Mental Health Matters www.hasselt.be/cavacava
“ÇAVA?” - “Ja ja, çava” is het antwoord maar al te vaak. Maar in de praktijk is het niet altijd çava, en dat is ook oké. Sinds corona zijn er veel jongeren die worstelen met hun mentale gezondheid. Met het project “ÇAVA? ÇAVA!” vragen we dan ook extra aandacht voor het mentaal welzijn bij jongeren tussen de 16 en 25 jaar. Dit doen we door vanaf juni 2022 een half jaar lang elke maand in te zetten op een ander thema. Per thema wordt er een podcastaflevering gelanceerd en volgt er een actie of activiteit. In de maand juli kiezen we niet voor één thema maar werken we overkoepelend rond ‘mentaal welzijn’ door het publiceren van een scheurkalender waarop jij elke dag één uitdaging kan doen. Met dit project hopen we dat jij het gesprek open kan trekken. Want praten hélpt.
Podcast Met deze podcast-reeks gaan we dieper in op 5 thema’s die spelen bij jongeren op vlak van mentaal welzijn. Bij elke aflevering werken we met presentator Thomas Michiels, een expert, een bekend persoon en 2 (Hasseltse) jongeren. Hun ervaringen over het thema laten jou beslist niet onberoerd en bezorgen jou een half uurtje luistergenot.
Activiteiten & acties! Wil je graag actiever aan de slag? Dat kan: je kan elke maand een actie/activiteit meedoen. In augustus organiseren we een “langste toog”: een gezellige vriendschapsspeeddating met hapjes. In oktober kan je op de social media van @jeugdhasselt terecht voor een challenge rond Anxiety, en in november kiezen we voor een muzikale setting om te spreken over alcohol en drugs. Meer info via www.hasselt.be/cavacava
Scheurkalender: Mental Health Matters Het is niet altijd gemakkelijk om aan je mentale gezondheid te werken. Daarom maakten we deze scheurkalender, waarbij jij elke dag iets klein kan doen om jouw mentale gezondheid te versterken. Is er een dag dat het niet lukt om aan de slag te gaan met je mentale gezondheid? Geen probleem, probeer het gerust de dag erna en volg vooral je eigen tempo. Deel je ervaringen van deze Mental Health Month challenges met hashtag #cavacavachallenge.
DAG
1 Plan een date in met een vriend(in) #cavacavachallenge
DAG
2 Maak een moodboard op Pinterest #cavacavachallenge
DAG
3 Wat vond je leuk aan deze dag? Schrijf het even neer #cavacavachallenge
DAG
4 Leg je Smartphone vanavond aan de kant en geniet van je offline tijd #cavacavachallenge
DAG
5 Luister naar je favoriete liedje meezingen is toegestaan #cavacavachallenge
DAG
6 Wat heb je vandaag goed gedaan? Geef jezelf een compliment #cavacavachallenge
DAG
7 Zeg gerust ‘nee’ tegen iemand #cavacavachallenge
DAG
8 Ontvolg min. 5 social mediaaccounts die je negatieve energie bezorgen #cavacavachallenge
DAG
9 Bestel iets lekkers om te eten vanuit je luie zetel #cavacavachallenge
DAG
10 Maak een wandeling
#cavacavachallenge
DAG
11 Ademhalingsoefening: Adem 4 seconden rustig in via je neus, hou je adem 7 seconden vast en adem dan 8 seconden via je mond terug uit. Herhaal dit enkele keren.
#cavacavachallenge
DAG
12 Vandaag is een klaag-vrije dag, klagen is verboden #cavacavachallenge
DAG
13 Doe een activiteit buiten #cavacavachallenge
DAG
14 Kruip een half uur vroeger je bed in #cavacavachallenge
DAG
15 Neem een bad of lange douche #cavacavachallenge
Je bent al half weg, je mag trots zijn op jezelf! #cavacavachallenge
DAG
16 Post vandaag op Instagram hoe je je écht voelt #cavacavachallenge
DAG
17 Zoek een leuke meditatieoefening op YouTube en voer deze uit #cavacavachallenge
DAG
18 Geef minstens 3 mensen een complimentje #cavacavachallenge
DAG
19 Doe iets lief voor een wildvreemde #cavacavachallenge
DAG
20 Gebruik je gsm alleen wanneer het ECHT nodig is #cavacavachallenge
DAG
21 Las een momentje ‘me-time’ in waarbij je niet gestoord mag worden #cavacavachallenge
DAG
22 Geen tv of Netflix voor de hele dag #cavacavachallenge
DAG
23 Maak een playlist van alle liedjes waar je blij van wordt #cavacavachallenge
DAG
24 Neem een koude douche #cavacavachallenge
DAG
25 Schrijf vandaag alles op waar je dankbaar voor bent #cavacavachallenge
DAG
26 Zoek een nieuw boek in de BIB en begin erin te lezen #cavacavachallenge
DAG
27 Gooi 3 dingen weg die je niet meer gebruikt #cavacavachallenge
DAG
28 Probeer iets wat je nog nooit hebt gedaan #cavacavachallenge
DAG
29 Volg een online yogales #cavacavachallenge
DAG
30 Ververs je bed met nieuwe lakens #cavacavachallenge
DAG
31 Hou de hele dag je pyjama aan #cavacavachallenge
Maak je eigen challenges! Goed bezig, je hebt al 31 dagen gewerkt aan je mentale gezondheid! Liever nog meer of een andere challenge(s) doen? Wel, dit is je kans! Op de volgende pagina’s krijg jij de kans om aan het begin van jouw dag een eigen challenge te noteren, die je tegen het einde van die dag afgecheckt moet hebben. Veel succes!
#cavacavachallenge
DAG
CHALLENGE #cavacavachallenge
DAG
CHALLENGE #cavacavachallenge
DAG
CHALLENGE #cavacavachallenge
DAG
CHALLENGE #cavacavachallenge
DAG
CHALLENGE #cavacavachallenge
DAG
CHALLENGE #cavacavachallenge
DAG
CHALLENGE #cavacavachallenge
DAG
CHALLENGE #cavacavachallenge
DAG
CHALLENGE #cavacavachallenge
DAG
CHALLENGE #cavacavachallenge
DAG
CHALLENGE #cavacavachallenge
DAG
CHALLENGE #cavacavachallenge
DAG
CHALLENGE #cavacavachallenge
DAG
CHALLENGE #cavacavachallenge