'Meer bewegen doet gewoon deugd'

Voel je beter in je vel met een coach

Dat bewegen gezond is, weten we intussen allemaal wel. Toch lukt het niet altijd op eigen houtje: je vindt de motivatie niet, sportclubs lijken te duur of je hebt te weinig tijd. Gelukkig zijn er coaches zoals Wouter Buelens (34) en Marie Raymaekers (29): zij helpen je om actiever te gaan leven.

Iedereen kan een beroep doen op ‘Bewegen Op Verwijzing’ – al wat je nodig hebt is een verwijsbrief van de huisarts of specialist. Een ‘Bewegen Op Verwijzing’-coach helpt je vervolgens voor een klein prijsje om meer te bewegen in je dagelijkse leven.

Hoe gaat zo'n coach te werk? Wouter: ‘We bespreken eerst de mogelijkheden en beperkingen. Waar liggen je interesses? Wat is je budget? Hoe ziet je week eruit? Samen komen we zo tot concrete doelstellingen. Die zijn soms heel eenvoudig. Je hoeft niet meteen lid te worden van een sportclub. Te voet naar de bakker gaan, wandelen met een collega of de fiets nemen voor korte verplaatsingen. Die dingen kunnen al een verschil maken. Na een paar weken zien we elkaar terug en kijken we wat gelukt is en wat moeilijk ging. Zo komen we tot een beweegplan op maat: een soort weekschema met vaste beweegmomenten. Dat plan kunnen we op elk moment aanpassen. Het moet vooral haalbaar zijn, alleen zo hou je het vol.’

'Bewegen Op Verwijzing'-coaches Wouter Buelensen Marie Raymaeker op de beweegbank in Park Heuvelhof

Individueel of in groep

De deelnemers gaan daarna zelf aan de slag: thuis, op het werk, in de sportclub ... De coach is er niet bij. ‘We begeleiden mensen om zelfstandig meer te gaan bewegen’, vertelt Marie. ‘We zien elkaar wel regelmatig - dat biedt houvast - en tussendoor kunnen deelnemers ook bij ons terecht. Ze bellen even als ze een vraag hebben of in een dip zitten. Of ze laten via sms weten dat iets gelukt is – dat geeft óns ook energie (lacht). Het is de bedoeling dat ze zo gemotiveerd worden dat wij onszelf overbodig maken.’

Sommige mensen vinden het fijner om in groep te bewegen. Voor hen organiseert de stad een paar keer per jaar een groepstraject van vijf of tien sessies. Volgens Wouter kan een groepsgevoel heel aanstekelijk zijn. ‘Het motiveert, en de deelnemers leren van elkaar. Afhankelijk van de samenstelling van de groep gaan we dansen, badmintonnen, wandelen … We geven ook informatie, bijvoorbeeld over valpreventie en het beweegaanbod in de buurt. Of we gaan samen naar de supermarkt om de etiketten op voedingsproducten te ontcijferen. Want behalve meer bewegen is ook gezond eten erg belangrijk.’

Een coach in elke buurt

In Leuven zijn de coaches al op zes plaatsen aan het werk, en tegen 2023 zal er een coach in élke buurt

zijn. ‘We zijn heel bereikbaar’, zegt Marie. ‘Dat is belangrijk, want niet iedereen kan zich makkelijk verplaatsen. We kennen het lokale aanbod ook goed: we tonen mensen de weg naar sportverenigingen of betaalbare activiteiten dicht bij huis. En omgekeerd leiden artsen, apothekers of thuisverpleegkundigen uit de buurt de mensen naar ons toe.’

Voor iedereen

Iedereen die nood heeft aan meer beweging kan een verwijsbrief van de huisarts of specialist krijgen. ‘We begeleiden veel mensen met fysieke of psychische klachten, zoals pijn of stress. Daarom is het belangrijk dat we in contact staan met de arts’, zegt Wouter. ‘Veel deelnemers hebben al een aandoening als ze bij ons aankloppen. Maar eigenlijk starten we liever sneller: vóór iemand een hernia oploopt, vóór iemand een burn-out heeft, vóór iemand te zwaar is ...’ Marie vult aan: ‘We zitten met z’n allen te veel en te lang. Bewegen geeft je fysiek en mentaal een boost. Bovendien biedt het zó veel mogelijkheden voor sociaal contact. Meer bewegen doet gewoon deugd.’

Ook meer bewegen?

Vraag een verwijsbrief aan je arts en neem contact op met de ‘Bewegen Op Verwijzing’- coach in je buurt. De Vlaamse overheid en de stad betalen het grootste deel van de individuele coaching. Je betaalt zelf nog 5 euro per half uur, of 1 euro per half uur als je recht hebt op verhoogde tegemoetkoming.

Op 7 november start een groepstraject van vijf sessies in Heverlee, helemaal gratis. Schrijf je op voorhand in.

www.leuven.be/bewegen 016 27 28 26