PORTAFOLIO DE GIMNASIAS TERAPEUTICA S
04 DE JUNIO 2021 -Universidad Mariano Galvez -Licda. Natalie Contreras -Curso: Gimnasia Terapeutica En Fisioterapia -Stephanie Rocio Hernández Mayen *2003-20-19674*
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Gimnasia Terapéutica Es un tipo de ejercicio sin impacto pensado para personas que desean realizar ejercicio pero por alguna patología, edad, condición física, etc. tienen dificultar para realizarlo. El objetivo de la gimnasia terapéutica es corregir, prevenir y mejorar el funcionamiento físico de las personas; Combina diferentes técnicas como respiración, estiramiento, corrección de postura, relajación, entre otros; El fin es poder dar una mejor calidad de vida a personas que ya habían renunciado a esa posibilidad.
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Gimnasia terapéutica “Ejercicios de William”
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Williams
Patología: Lumbar Crónico Tipo de Gimnasia: Gimnasia de Columna Vertebral Cantidad de pacientes: 4. Objetivos: 1. Fortalecimento de musculos de la columna lumbar. 2.Aumnetar la flexibilidad de la columna lumbar. 3.Disminuir el dolor. Ritmo: Conteo con la voz del Fisioterapeuta Frecuencia: 3 veces a la semana Dosis: 5 minutos. Tiempo: 45 mins
Fase de calentamiento – 5 minutos -Estiramiento de Cuello: Paciente en posición bipeda, cabeza alineada con la columna realizar movimientos circulares de un lado a otro de manera lenta: 8 repeticiones.
- Rotación de cadera: Paciente en posición bípeda, coloca sus manos sobre la cintura y rota suavemente sobre su tronco. -6 repeticiones.
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Fase de desarrollo – 35 minutos *Inclinación Pelvica: Paciente decúbito supino con las rodillas dobladas, los pies planos sobre el piso, la parte baja de la espaldas pegada contra el piso, sin presionar con las piernas. Mantener por 5 segundos. 8 repeticiones, 2 veces.
*Puente Glúteo: Paciente decúbito supino con las rodillas dobladas, los pies planos sobre el piso, despegue la zona glútea de la superficie hacia arriba. Mantener por 5 segundos, tratando de contraer abdomen y glúteos. 5 repeticiones, 1 vez.
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*Rodilla al pecho: Paciente decúbito supino con las rodillas dobladas, y los pies planos sobre el piso, lentamente llevar la rodilla al pecho. Mantener por 5 segundos, baje la rodilla y repita con la otra rodilla. 5 repeticiones, 2 veces.
*Rodillas al pecho: Paciente decúbito supino, con las rodillas dobladas, pies planos sobre el piso. Lentamente lleve ambas rodillas hacia el pecho. Mantener por 3 segundos. 5 repeticiones, 1 vez.
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*Sentado parcialmente: Paciente decúbito supino, inclinar la pelvis y mientras mantiene esta posición, flexiona lentamente la cabeza y los hombros. Mantener por 5 segundos. 5 repeticiones, 1 vez.
* Sentadilla: Paciente en posición bípeda, ambos pies paralelos, separados aproximadamente al ancho de los hombros, baja lentamente flexionando las rodillas. 6 repeticiones, 1 vez.
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Fase Final (relajación) – 5 minutos -Elevación y depresión de hombros: Paciente en posición bípeda, espalda recta, lleva sus hombros hacia sus orejas. 8 repeticiones.
-Circunducción de brazos: paciente en posición Sedente, eleva sus brazos a lo lateral a nivel de los hombros y realiza movimientos circulares. 6 repeticiones.
- 3 respiraciones profundas.
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Gimnasia Terapéutica “Ejercicios de Kegel”
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Kegel
Patología: Incontinencia Urinaria. Tipo de gimnasia: Gimnasia de musculatura pélvica. Cantidad de pacientes: 2 mujeres de 50 años de edad. Objetivos: 1. Disminuir la perdida urinaria. 2. Disminuir la dificultad de la micción. 3. Eliminar el dolor en el suelo pélvico. Ritmo: pandereta. Frecuencia: 3 veces a la semana. Dosis: 5 mins por ejercicios. Tiempo: 45 minutos
Fase de calentamiento – 5 minutos -Flexión y extensión de tobillo: Paciente en posición sedente eleva el tobillo lentamnete luego cambia de pie. 10 repeticiones.
-Flexión y extensión de rodillas.Paciente en posición sedente, lleva una rodilla hacía el pecho luego cambia de rodilla. 10 repeticiones.
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Fase de desarrollo – 35 minutos *Pose Plana: Paciente en posición prono, eleve en posición recta cuello, caderas y piernas, debe dejar que las caderas se hundan hacia el suelo. Mantener por 5 segundos. 5 repeticiones 1 vez.
*Círculos en 8: Paciente en posición supina, piernas dobladas, pies planos sobre el suelo, brazos rectos apoyados en el suelo, cadera elevada. Mantener elevación por 5 segundos. 5 repeticiones 2 veces.
*Levantamiento de piernas: Paciente en posición supina, piernas estiras, manos debajo de los muslos, Levantar las piernas hasta formar un ángulo recto con las caderas. Mantener por 5 segundos. 6 repeticiones 2 veces.
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*Cuclillas: Paciente en posición bipeda, pies abiertos a un anchura mayor que las caderas, rodillas dobladas, paciente en cuclillas como si estuviera sentado en una silla. Mantener 3 segundos. 5 repeticiones 1 vez.
Fase Final (relajación) 5 minutos -Lateralizaciones de cuello: Paciente en posición sedente, espalda recta, lleva su oreja a tocar su hombro (ambos lados). 10 repeticiones.
-Rotación de cuello: Paciente en posición bípeda, espalda recta, realiza movimentos circulares con su cabeza. 5 repeticiones.
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Gimnasia Terapéutica “Ejercicios de Buerguer Allen”
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Buerguer Allen
Patología: Trombosis Venosa. Tipo de gimnasia: Gimnasia para mejorar la circulación en miembro inferior. Cantidad de pacientes: 3. Objetivos: 1. Aumentar el flujo sanguíneo. 2. Aliviar el dolor de piernas. Ritmo: Musica relajante. Frecuencia: 3 veces a la semana. Dosis: 5 minutos por ejercicio. Tiempo 30 minutos.
Fase de calentamiento – 5 minutos -Estiramiento de piernas: Paciente en posición bipeda, pies juntos, agacharse y levantarse lentamente. 6 repeticiones.
- Elevación de talones: Paciente en posición bipeda, elevar talones. 7 repeticiones.
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Fase de desarrollo – 20 minutos *Fase de elevación: Paciente en posición supino, miembros inferiores flexionados por la cadera al menos 60° apoyados en una cuña, pies realizando flexión dorsal y plantar. Mantener por 3 minutos.
*Fase de descanso: Pacinete en posición sedente, pies colgados realizando cirncunducciones de ambos tobillos. Realizar de 2 a 5 minutos.
*Fase de reposo: Paciente en posición supino, realizar flexión plantar y dorsal del tobillo. Realizar por 5 minutos.
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Fase Final (relajación) 5 minutos -Elevación y depresón de hombros: Paciente en posición bípeda, espalda recta, lleva sus hombros hacia sus orejas. 5 repeticiones.
- Rotación de cadera: Paciente en posición bípeda, coloca sus manos sobre la cintura y rota suevamente sobre su tronco. -6 repeticiones.
-2 respiraciones profundas.
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Gimnasia Terapéutica “Ejercicios Pliométricos”
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Ejercicios Pliométricos
Patología:Tendinitis Rotuliana (Rodilla). Tipo de gimnasia: Gimnasia de fortalecimiento muscular. Cantidad de pacientes: 2. Objetivos: 1. Fortalecimiento Muscular. 2. Mejorar equlibrio. 3.Aumentar la velocidad. Ritmo: Voz del fisioterapeuta. Frecuencia: 4 veces a la semana. Dosis: 5 minutos. Tiempo: 50 minutos.
Fase de calentamiento – 5 minutos -trotar: Paciente en posición bípeda, Trotar lentamente sin moverse de lugar. 1 repetición de 4 minutos.
-3 respiraciones profundas: Paciente en posición bípeda.
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Fase de desarrollo – 40 minutos *Fondos con salto: Paciente en posición bípeda, piernas flexionadas, manos rotadas hacia el interior. Se relaja y se impulsa. 4 repeticiones, 2 veces.
*Bancos en proximidad: Paciente en posición prono, realiza una flexión profunda sobre los bancos, se realiza en el suelo el apoyo de las manos con los brazos en extensión, el esfuerzo se realiza en los bancos. 5 repeticiones, 1 vez.
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*Bancos separados: Paciente en posición prono, brazos y manos sobre el banco, realiza un salto hacia abajo, haciendo una flexión profunda, el esfuerzo se realiza en el suelo. 5 repeticiones, 1 vez.
*Saltos alternados: Paciente en posición bípeda, pies separados a lo ancho de las caderas, rodillas ligeramente flexionadas, salte sobre su pie derecho y tire de su rodilla izquierda hacia arriba, salte sobre su rodilla derecha y tire de su rodilla derecha. 4 repeticiones, 2 veces.
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*Burpees: Paciente en posición inicial decúbito prono piernas extendidas, brazos extendidos, cados realizando una pequeña flexión, realice una plancha, impulse los pies hacia delante y realice un salto llevando sus brazos y manos hacia arriba. 5 repeticiones 1 vez
Fase final (relajación) – 5 minutos -Saltos Estacionarios: Paciente en posición bípeda, espalda recta, brazos en la cintura, realiza saltos cortos. 15 repeticiones.
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-Estiramiento de brazos: Paciente en posición bípeda, espalda recta, eleva su brazo derecho en dirección izquierda, brazo izquierdo realiza un pequeño sostén, luego cambiamos de brazo. 6 repeticiones
-2 respiraciones profundas.
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Gimnasia Terapéutica “Ejercicios de Codman”
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Ejercicios de Codman
Patología: Hombro congelado (Hombro derecho). Tipo de gimnasia: Gimnasia de Circunduccón pendiente. Cantidad de pacientes: 2 Objetivos: 1. Disminuir rigidez. 2. Disminuir el dolor. 3. Recuperar movilidad. Ritmo: Chasquidos. Frecuencia: 3 veces a la semana. Dosis 5 minutos. Tiempo: 40 minutos.
Fase de calentamiento – 5 minutos -Elevación y depresión de hombros: Paciente en posición bípeda, espalda recta, lleva sus hombros hacia las orejas. 6 repeticiones.
-Brazos arriba: paciente en posición bípeda, espalda recta, brazos elevados, manos entrelazadas y estira. Mantener por 5 segundos 4 repeticiones.
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-Brazo atrás: paciente en posición bípeda, espalda recta, eleva brazo derecho, antebrazo izquierdo detrás de la cabeza y empuja hacia abajo, con la otra mano sostener. Mantener por 5 segundos. Y cambia de brazo. 5 repeticiones.
Fase de desarrollo – 30 minutos *Círculos hacia afuera: Paciente inclinado hacia adelante, bazo izquierdo apoyado sobre una mesa o base estable, brazo derecho relajado como si fuera un péndulo, realice movimientos circulatorios hacia afuera. 10 repeticiones, 1 vez.
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*Círculos hacia adentro: Paciente inclinado hacia adelante, brazo izquierdo apoyado sobre una mesa o base estable, brazo derecho relajado como si fuera péndulo, realice movimientos circulatorios hacia adentro. 10 repeticiones, 1 vez.
*Adelante y atrás: Paciente inclinado hacia adelante, bazo izquierdo apoyado sobre una mesa o base estable, brazo derecho relajado como si fuera un péndulo, realice movimientos hacia adelante y hacia atrás. 10 repeticiones, 1 vez.
*Derecha izquierda: Paciente inclinado hacia adelante, bazo izquierdo apoyado sobre una mesa o base estable, brazo derecho relajado como si fuera un péndulo, realice movimientos de derecha a izquierda. 10 repeticiones, 1 vez.
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Fase final (relajación) – 5 minutos -Círculos con los hombros (hacia adelante): Paciente en posición sedente, espalda recta, lleva sus hombros hacia adelante realizando círculos. 10 repeticiones.
-Círculos con los hombros (hacia atrás): Paciente en posición sedente, espalda recta, lleva sus hombros hacia atrás realizando círculos. 10 repeticiones.
-3 respiraciones profundas.
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Gimnasia Terapéutica “Ejercicios Psicoprofilácticos”
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Ejercicios psicoprofilácticos Patología: Preeclapsia Tipo de gimnasia: Gimnasia fortalecimiento de musculos para minimizar el riesgo de lesiones en las atirulaciones y ligamentos. Cantidad de pacientes: 3. Objetivos: 1. Mejorar la circulación. 2. Aumentar la flexibilidad. 3. Fortalecimento de musculos y soporte para las articulaciones Y ligamentos. Ritmo: Musica y voz del fisioterapueta. Frecuencia: 3 veces a la semana. Dosis: 5 minutos. Tiempo: 45 mimutos Fase de calentamiento – 5 minutos -Lateralizaciones de cuello: Paciente en posición sedente, espalda recta, realiza movimientos de izquierda a derecha. 4 repeticiones, 2 veces.
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-Flexión y extensión de rodilla: paciente en posición sedente, espalda recta, pierna derecha apoyada en el piso, pierna izquierda elevada, luego se realiza el movimiento con la otra rodilla. 5 repeticiones, 2 veces.
Fase de desarrollo – 35 minutos *Elevación de la pelvis: paciente en posición supina, espalda recta, rodillas flexionadas, eleve las caderas lo más posible del suelo de forma que el peso del cuerpo se apoye en hombros y pies. 3 repeticiones, 1 vez.
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*Rotación de columna: Paciente en posición supina, piernas estiradas, caderas relajadas realizan un giro y levanta la cadera de un lado a otro, realizar en ambos lados. 5 repeticiones 1 vez.
*Encogimiento: Paciente en posición supina, piernas estiradas, lleve las rodillas hacia el pecho sujételas con sus manos y dobla lo más posible la columna y el cuello de forma que la cabeza quede entre las rodillas. Mantener por 2 segundos. 3 repeticiones, 1 vez.
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*Elevación de piernas: Paciente en posición supina, piernas estiradas. Ejercicio1: eleve la pierna, dóblela sobre el vientre y la extiende hasta que esté totalmente recta. Realizar el ejercicio con la pierna contraria. 3 repeticiones, 1 vez.
Ejercicio2: eleve las piernas las dos juntas y rectas, bájelas lentamente realizando una respiración profunda. 5 repeticiones, 1 vez.
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*Ejercicios resistidos: posición1: Paciente en posición supina, piernas dobladas y pies apoyados en el suelo y separados, junte y separa las rodilla oponiendo una resistencia con una almohada en medio de las piernas. Mantenga 4 segundos. 3 repeticiones, 1 vez.
*Posición sastre: paciente en posición sedente, piernas abiertas, pies unidos por las plantas, que los codos toquen con las rodillas con el fin que las mismas toquen el suelo. Mantener por 3 segundos. 3 repeticiones, 1 vez.
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Fase final (relajación) – 5 minutos -Acercamiento: rodillas en suelo, sentados sobre los talones, brazos caídos a lo largo del cuerpo y el tronco lo más derecho posible. 3 repeticiones, 1 vez.
-Movimientos circulares en muñecas: Paciente en posición sedente, muñecas relajadas realizan movimientos circulares. 5 repeticiones, 1 vez
- 2 respiraciones profundas.
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Gimnasia Terapéutica “Ejercicios Hipopresivos”
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Ejercicios Hipopresivos
Patología: Dástasis de los musculos rectos. Tipo de gimnasia: Gimnasia abdominal hipopresiva (GAH) Cantidad de paciente: 3. Objetivos: 1. Tonificar la musculatura abdominal. 2. Corregir desequilibrios en la postura de la espalda. 3. Mejorar incontinecia urinaria. Ritmo: Aplausos. Frescuencia: 3 veces a la semana. Dosis: 5 minutos. Tiempo: 45 minutos.
Fase de calentamiento – 5 minutos - Elevación de talones: Paciente en posición bípeda, elevar talones. 7 repeticiones.
-Brazos arriba: paciente en posición bípeda, espalda recta, brazos elevados, manos entrelazadas y estira. Mantener por 5 segundos 4 repeticiones.
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Fase de desarrollo – 35 minutos *Postura de venus: Paciente en posición bípeda, columna recta, palmas de las manos mirando hacia adelante, contraer el estómago por 5 segundos. 5 repeticiones, 1 vez.
*Acostado: Paciente en posición prono, rodillas flexionadas y los tobillos en flexión dorsal, brazos ligeramente separados de cuerpo, palmas de las manos tocando el suelo, intente hundir el estómago. Mantenga por 5 segundos. 5 repeticiones, 1 vez.
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*De rodillas: Paciente de rodillas en el suelo y sentado sobre los talones, con las manos en la cadera, intente curvar la espalda ligeramente adelante, contraiga el estómago. Mantener por 5 segundos. 5 repeticiones, 1 vez.
*Troco inclinado: Paciente en posición bípeda, manos colocadas por encima de las rodillas, rodillas en semi-flexión, tronco flexionado, intentar curvar la espalda hacia adelante. Mantener por 5 segundos. 5 repeticiones, 1 vez.
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*Frente a la pared: Paciente en posición bípeda, manos apoyadas en la pared mirándose entre sí, una pierna más adelante que la otra, contraiga el estómago haciendo presión con las manos en la pared. Mantenga por 5 segundos. 5 repeticiones, 1 Vez.
Fase final (relajación) – 5 minutos -Circunducción de brazos: paciente en posición Sedente, eleva sus brazos a lo lateral a nivel de los hombros y realiza movimientos circulares. 6 repeticiones.
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- Estiramiento de brazos: Paciente en posición bípeda, espalda recta, eleva su brazo derecho en dirección izquierda, brazo izquierdo realiza un pequeño sostén, luego cambiamos de brazo. 6 repeticiones.
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Gimnasia Terapéutica “Ejercicios Pediátricos”
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Ejercicios Pediátricos Patología: bebe Hipotóncio. Tipo de gimnasia: Gimnasia para el desarrollo motor de los bebes. Cantidad de paciente: 2. Objetivos: 1. Mejorar movilidad articular 2. Mejorar la postura y el equilibrio. 3. Fortalecer el tono muscular. Ritmo: Musica / sonidos relajantes. Frecuencia: 3 veces a la semana. Dosis: 5 minutos. Tiempo: 35 minutos Esta terapia se enfoca en la estimulación durante los primeros años de vida de los niños/as que nacieron con alguna discapacidad. Este periodo es crucial en el desarrollo; Una estimulación adecuada puede desarrollar muchas habilidades. Algunos ejercicios aplicados en esta gimnasia son: *Levantar y controlar la cabeza: bebe boca abajo, para llamar la atención de puede tener un juguete con sonido, también se puede apoyar con una almohada.
*Boca arriba: bebe boca arriba, agarre al bebe por debajo de los hombros y empiece levantándolo despacio hasta que la cabeza se incline un poco hacia atrás, después acuéstelo nuevamente.
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*Girar y voltearse: Bebe boca abajo, llama la atención moviendo un juguete hacia un lado, si después de varios intentos no da vuelta ayúdele levantándole una pierna.
*Balancearse: bebe sentado, balancear con sus manos, si se cae se debe estimular extendiendo sus brazos o con un rollo terapéutico.
*Equilibrio sentado: Bebe sentado aprende a mantener equilibrio mientras usa las manos y voltea el cuerpo se puede realizar el movimiento con juguetes.
*Gatear: Hay diferentes maneras de estimular el gateo si hay dificultad para realizarlo, con un cargador, con un juguete o bien guiándolo con nuestras manos.
*Caminar: hay que sostener al bebe para que tenga un mejor uso de reflejo de marcha y fortalecer sus piernas, hay que generar el apoyo necesario y llamar su atención con juguetes, etc.
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Conclusión La gimnasia terapéutica incrementa la capacidad de trabajo físico y funcional mediante el desarrollo de las diferentes capacidades físicas, condicionales y coordinativas. La aplicación de la gimnasia permite disminuir el tiempo de recuperación de cada paciente tratado, tomando en cuenta las características y patologías de cada uno. He aprendido que los ejercicios terapéuticas nos ayudan en recuperación de lesión, disminución del dolor, en la higiene postural y en frenar el deterioro de la salud física. Durante el curso reforcé mucho mis conocimientos sobre cada gimnasia, también amplié mi conocimiento en la elaboración de cada programa terapéutico.
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“No te puedes poner ningún límite, no hay nada imposible”. Usain Bolt.
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