Motion for alle

Har du brug for velvære, ny energi, ro og harmoni?

Måske jagter du en sjov og anderledes måde at dyrke motion?

– Fysisk aktivitet kan forebygge livstilssygdomme og gøre, at man bliver lidt sundere – så det er bare at komme i gang med at få bevæget kroppen!

Hos FOF har vi flere forskellige hold til alle aldre, hvor du kan komme ud og bevæge din krop noget mere. Her finder du lige præcis den motionsform, som passer dig og dine behov! Se mere på www.fof-ofm.dk

Motion & dans

Alle kan lære at danse – dans dig til et gladere og sundere liv!

Dans er sjovt, bringer smilet frem og virker helbredende mod dårligt humør. Tilmeld dig et dansekursus hos FOF og tag del i det danseglade fællesskab. Mærk dansens positive effekt på både krop og sind – det gode humør varer ved, længe efter du har forladt danselokalet.

Her behøver du ingen tidligere erfaring med dans – du kan sagtens deltage i et af vores dansekurser uden nogle problemer, selvom du er helt ny. Alt det kræver er, at du er glad for at få bevæget kroppen til god musik. Hele din krop bliver aktiveret, når du danser og bliver trænet i en kombination af styrketræning og cardio.

Gotved

Gotvedgymnastikken tager sit udgangspunkt i Helle Gotveds tanker fra 1945 om at sætte kroppen fri og finde tilbage til de naturlige reflekser. Via musikken lærte Helle Gotved sine elever at give efter for kroppens naturlige bevægelser, så kroppen kunne komme til udfoldelse.

Gymnastikken har udviklet sig siden, inspireret af andre bevægelsesformer.

Gotved er effektiv og skånsom træning med funktionel bevægelse, hvor vi bruger musikken til at understøtte bevægelserne.

Mindfulness & meditation

Hos FOF tilbyder vi forskellige kurser i mindfulness og meditation. Her bygger vi en bro mellem din krop og sjæl – her lærer du at slippe:

– Stress

– Negative tanker

– Bekymringer

Her mærker man den positive effekt, som det har at arbejde med sindet. Holdene her tilgodeser netop din krop og dit sind – hvor du lærer, hvordan du kan tage principperne med hjem og få et endnu bedre velvære. Her opnår du et pusterum, hvor du kan lade op.

Hensynstagende undervisning

Har du problemer med kroppen? Måske har du oplevet en skade eller andet, som kroppen har svært ved at komme sig over. Hos FOF har vi nogle hold, som tager hensyn til din krop. De er lavet med et fokus på lige netop dig.

Vores hensyntagende undervisningstilbud er til dig, som ikke kan deltage på de almindelige hold. Her oparbejder vi en større sikkerhed i bevægelser – derudover er sikkerhed, fællesskab og god stemning noget, som prioriteres højt på alle hold. Du vil opleve et sammenhold på alle holdene, og det er et sted, hvor vi løfter i flok.

Tai chi og Qigong

Tai Chi og Qigong er to former for motion, som begge kommer fra Kina. Tai Chi er en kinesisk kampkunst, som i dag bruges til at styrke kroppen. Tai Chis vigtigste principper bygger på harmonien imellem Yin og Yang.

Hos Tai Chi er selve din vejrtrækning vigtig.

Qigong blev tidligere kaldt Chi Kung, og er en fællesbetegnelse for en række kinesiske helseøvelser, som styrker udøverens helbred. Man kan sammenligne Qigong med Yoga.

Pilates

Pilates er for dig, som gerne vil have trænet kroppen på en mere skånsom måde. Pilates er en træningsform, som effektivt bruges over for rygsmerter og er med til at udvikle dine fysiske evner i forhold til dit muskelkorset.

Du får en stærkere ryg og bliver bedre til at bruge dine dybe ryg- og mavemuskler gennem pilatestræning. Vi træner pilates både for begyndere og for dig, der gerne vil arbejde videre med de helt grundlæggende principper. Efter træningen vil du opleve øget velvære og ro samt mere energi og overskud. Derudover øger pilates din smidighed, giver dig færre spændinger, mere overskud og en sund og stærk krop. Pilates er godt for en masse ting for din krop.

Yoga

Hos FOF tilbyder vi dig en bred vifte af yogaundervisning. Du vil komme til at prøve kræfter med en motionsform, som både gavner din sjæl og krop. Der findes et hav af forskellige yogastilarter, og her hos FOF udbyder vi en del forskellige kurser. Her vil du blive mødt af ligesindede, og få skabt dig et fantastisk netværk med en masse dejlige personer.

Yoga er desuden et godt supplement til almindelig træning og sport. Yoga kan dyrkes af alle lige meget alder af køn, og lige meget hvor stærk eller smidig du er. Oftest bliver din yogatime afsluttet med afspænding.