As quatro estações
O Outono chegou no final de março e a gente já sente o tempo um pouco mais frio e as tardes com pôr do sol mais laranja. Nosso livreto deste mês mostra a importância das quatro estações no nosso dia a dia. Do Verão, com seu calor que pede para a gente mexer o corpo, até o Inverno, que é aquele tempo de caldos e sopas deliciosas.
Qual a sua estação preferida?
Boa leitura!
A Direção do Sindicato dos Trabalhadores do Serviço Público Municipal de Campinas (STMC) e Casa dos Aposentados/as.
EXPEDIENTE TEXTO: Adriana Leite, Deise Alves e Rosana Medina EDIÇÃO: Adriana Leite DIAGRAMAÇÃO: Maria Giampietro CAPA: Rosana Medina
Índice As quatro estações - Sandy & Junior Verão Verso Charadas Água Saborizada Importância do exercício na 3ª idade Outono Verso Kit Mandala Curiosidades do Outono Inverno Verso Kit Chá Sopa de legumes com macarrão Jogo da Memória Primavera Verso Kit Suculenta Kit Aromatizador Tempo de plantar e colher
ESTAÇÕES
As Quatro Estações Sandy & Junior A noite cai, o frio desce Mas aqui dentro predomina Esse amor que me aquece Protege da solidão A noite cai, a chuva traz O medo e a aflição Mas é o amor que está aqui dentro Que acalma meu coração Passa o inverno, chega o verão O calor aquece minha emoção Não pelo clima da estação Mas pelo fogo dessa paixão Na primavera, calmaria Tranquilidade, uma quimera Queria sempre essa alegria Viver sonhando, quem me dera No outono é sempre igual As folhas caem no quintal Só não cai o meu amor Pois não tem jeito, é imortal
ESTAÇÕES
No outono é sempre igual As folhas caem no quintal Só não cai o meu amor Pois não tem jeito, não É imortal Uh, uh, uh, uh, é imortal A noite cai, o frio desce Mas aqui dentro predomina Esse amor que me aquece Protege da solidão A noite cai, a chuva traz O medo e a aflição Mas é o amor que está aqui dentro Que acalma meu coração Passa o inverno, chega o verão O calor aquece minha emoção Não pelo clima da estação Mas pelo fogo dessa paixão Na primavera, calmaria Tranquilidade, uma quimera Queria sempre essa alegria Viver sonhando, quem me dera
ESTAÇÕES No outono é sempre igual As folhas caem no quintal Só não cai o meu amor Pois não tem jeito, é imortal No outono é sempre igual As folhas caem no quintal Só não cai o meu amor Pois não tem jeito, não É imortal Uh, uh, uh, uh, é imortal Uh, uh, uh, uh, é imortal No outono é sempre igual As folhas caem no quintal Só não cai o meu amor Pois não tem jeito, é imortal No outono é sempre igual As folhas caem no quintal Só não cai o meu amor Pois não tem jeito, não É imortal Uh, uh, uh, uh, é imortal Uh, uh, uh, uh, é imorta
“Quando o coração é de Sol, toda estação é Verão.”
Giuli Castro
ADIVINHA
O que é, o que é? Será que você consegue adivinhar?
1) O que o Verão disse para o outro?
2) Todas as mães têm. Sem ele não tem pão. Some no Inverno e aparece no Verão. Quem é ele?
RESPOSTAS: 1) Eu verei, eles verão. / 2) O til (~)
RECEITA
Água Saborizada Que tal receitas que ofereçam bebidas refrescantes e deliciosas? Experimente! Você vai adorar.
Água saborizada com Limão e Hortelã Ingredientes: 02 limões fatiados em rodelas finas 02 galhos de hortelã 01 pedacinho de gengibre
Água saborizada com Laranja, Manjericão e Canela Ingredientes: 01 laranja fatiada fininha 02 paus de canela 06 folhas de manjericão
OBS: As duas águas devem ser montadas com água e bastante gelo.
CUIDADOS COM A SAÚDE
Importância do exercício na 3º idade Cuidar do corpo é fundamental para manter a saúde em qualquer idade e ainda mais quando a gente passa dos 60 anos. Os exercícios físicos ajudam muito no combate a doenças e em manter o bem-estar. Com o tempo, o corpo humano vai sofrendo com o enfraquecimento dos músculos, perda de parte do equilíbrio, agilidade, flexibilidade e resistência muscular. Por isso, é preciso mexer o corpo. É importante a orientação de um profissional. Você tem que escolher uma atividade que goste e faça bem Algumas delas podem ser uma caminhada, subir e descer da escada. Mexa o corpo e cuide do seu espírito. Tenha mais saúde!
“Sei como voltar: As cores do meu outono desenham caminhos.” Yberê Lísbera
TRABALHOS MANUAIS
Kit Mandala O que é a mandala? A Mandala é um diagrama de formas geométricas, que representa na visão religiosa o ser humano e o universo. Seu objetivo principal é promover a concentração, a serenidade e a reflexão, por isso traz muitos benefícios à saúde mental.
CURIOSIDADE
Curiosidades do Outono O Outono começou neste ano no Hemisfério Sul no dia 20 de março. Ele é o período da transição entre o clima quente do Verão e o mais frio do ano que é o Inverno. A origem do Outono vem do latim autunms, que é a época ideal para a colheita. Também significa auctus que representa transição, florescimento ou fortalecimento. Em inglês, os norte-americanos dizem fall, que é queda e se associa a queda das folhas das árvores. Os britânicos chamam de autumn. É aquele tempinho que os dias começam um pouquinho mais frio e com o céu alaranjado. Em muitas culturas, o Outono é a época da colheita e da abundância. Você conhece curiosidades sobre essa estação? 1) Incidência mais branda dos raios solares 2) Os ventos ficam mais fortes nessa época do ano do que no Verão 3) Fim do período de chuvas 4) Instabilidade térmica com variação entre dias mais quentes e outros com temperaturas mais amenas. 5) Na arte e cultura, o Outono sempre representa mudanças e transições de uma fase para a outra.
“Que no seu Inverno não falte calor no seu coração.”
TRABALHOS MANUAIS
Kit Chá O chá de erva-cidreira com camomila é excelente para relaxar e combater a insônia. O chá deve ser ingerido uma hora antes de dormir . Se a insônia se tornar muito frequente e atrapalhar o seu cotidiano, é aconselhável consultar um médico.
Ingredientes: 1 colher de sopa de erva-cidreira seca 1 colher de sopa de camomila 1 xícara de água 1 colherzinha de mel para adoçar ( se desejar )
Modo de preparo: - Colocar a água para ferver e, logo que as primeiras bolhas estiverem sendo formadas, desligar o fogo. - Despejar a água fervente sobre as plantas secas ou frescas, abafar e deixar repousar por 5 a 10 minutos. - Coe, adoce com o mel e beba
RECEITA
Sopa de legumes com macarrão Ingredientes: 05 batatas grandes 02 cenouras médias 1/2 pimentão ( qualquer cor) 01 dente de alho 1 1/2 litro de água 1/2 pacote de macarrão cabelo de anjo Pimenta-do-reino 01 tablete de caldo de galinha Cebolinha picada a gosto.
Modo de preparo: - Em uma panela coloque o óleo e o alho. - Em seguida, as batatas, a cenouras e o pimentão e deixe ferver. - Quando estiverem moles, coloque o macarrão, o caldo de galinha e a pimenta-do-reino. - Para finalizar, a cebolinha picada.
DIVERSÃO
Jogo da Memória Hora de se divertir e colocar a cabeça para pensar. Memorize as figuras abaixo, espalhe as cartas e tente formar os pares.
“Aprendi com a Primavera: A deixar-me cortar e voltar sempre inteira.” Cecília Meireles
TRABALHOS MANUAIS
Kit Suculenta As suculentas são plantas fáceis de cuidar e, acima de tudo, difíceis de morrer. Por acumular água dentro das folhas, elas são muito mais resistentes.
Você vai precisar: 1 Mini Suculenta 1 Vasinho de barro pequeno 1 Caneta preta
Como fazer? - Escrever frases ou palavras carinhosas usando a caneta. - Colocar sua suculenta no vasinho.
TRABALHOS MANUAIS
Kit Aromatizador Caseiro Ingredientes: Álcool de cereais Água filtrada Essência à sua escolha (sem óleo) Varetas de madeira ou palitos de churrasco 01 frasco de vidro com tampa 01 frasco de vidro com abertura estreita
Como fazer: - As medidas de cada produto dependem da quantidade de aromatizador que você quer produzir. - Por isso, para criar uma flagrância bem marcante, use 10 gotas de essência para cada 250 ml de álcool. - A quantidade de água varia: você pode optar por colocar água na mesma proporção que o álcool para o perfume ficar suave, ou menos quantidade para ficar mais forte.
NOSSA LUTA
Tempo de plantar e colher Há um ditado que todo mundo conhece bem: tem o tempo de plantar e o tempo de colher. A natureza tem as suas estações que são perfeitas. No Verão, sol forte traz a chuva necessária para o período mais seco do Inverno. No Outono, a terra faz a transição e em muitas culturas é a hora da colheita. A Primavera é o tempo das flores, das cores e dos amores. Na nossa vida, nós também fazemos esse caminho. Vocês já plantaram durante uma vida de trabalho digno e dedicado. E agora colhem o resultado da atuação na ativa no serviço público. Logo estaremos celebrando o Dia do Trabalhador (1º de Maio). E nossa luta pela classe trabalhadora é uma semente que todos plantamos e que vamos colhendo os bons frutos ao longo da nossa história.