Majoritariamente fundamentada em técnicas de chutes
O taekwondo é composto por propósito (por que praticar?), técnica (o que praticar?), prática (como praticar) e esporte de combate (como aplicar?).
• O espírito do taekwondo composto pelos valores Geuki (vencer a si mesmo) e Hongki (fazer do mundo um lugar melhor). E destes valores temos as virtudes do Taekwondo: Perseverança (Innae), Coragem (Yonggi), Cortesia (Yeui), Justiça (Jeong ui), Voluntariado (Bongsa)
• Esporte de combate Atividade que permite integração e promoção do Taekwondo Domínios do TaekwondoTaekwondo
• As técnicas do taekwondo são técnicas que aprimoram ao longo do tempo o corpo, a mente e as emoções. As técnicas se dividem em: Movimentos básicos, Poomsae (forma), Kiorugui (luta) e Kiokpa (quebramento)
• A prática do Taekwondo é basicamente o ciclo sem fim que ocorre entre a prática e o aprendizado. Por mais que sejamos experientes, estamos sempre aprendendo na vida, e quando mais praticarmos, maior é a tendência de alcançarmos nossos objetivos.
é uma arte marcial e esporte sem a utilização de armas.
Introdução ao Taekwondo 1.1 SignificadoTaekwondo
• Propósito do taekwondo Defesa pessoal e autodesenvolvimento
• Prática Luta sem armas e especialização em técnicas de chute
é uma cultura. E a cultura para se composta é necessário ter em conta três fatores. A imagem que o ser humano tem de alcançar (o desenvolvimento), os meios pelo qual se pode atingir este objetivo (o caminho) e as atividades que podem induzir o indivíduo a se desenvolver. No taekwondo os três fatores são respectivamente;
• Prática Desenvolvimento simultâneo do corpo e da mente
E a experiência consumatória ocorre quando o aluno traduz o resultado de sua reflexão em melhorias na execução do chute em si. Como praticamente todas as coisas na vida. A prática dos chutes é uma eterna busca de melhoria e um ciclo de desenvolvimento continuo.Vale ressaltar que, muitos professores ao ensinarem chutes aos seus alunos, simplesmente demonstram o chute e sem explicar como funciona o chute em cada etapa, pede aos alunos que iniciem o chute nos alvos (raquetes, aparadores).
A experiência de reflexão ocorre quando o aluno pensa sobre a experiência anterior, mentaliza e amadurece a execução dos chutes em sua mente.
Experiência primária > Experiência de reflexão > Experiência consumatória Para explicar o processo, utilizaremos como exemplo a ocasião de um aluno treinar pela primeira vez um chute frontal.
Ainda sobre a prática, é de suma importância que os professores conheçam o processo de aprendizagem na arte marcial. Todo processo de aprendizagem por melhor que seja o ambiente de treinamento. É individual.
Este tipo de prática, geralmente resulta em alunos com baixo desempenho técnico.
Cabe por fim ressaltar, que toda e qualquer instrução técnica de movimentos de taekwondoprecisaserbem explicadaeinstruídaparaos alunos obedecendo os seus níveis técnicos e capacidades físicas de executá los. Pular as etapas ou praticar de forma acelerada sem o domínio das técnicas, geram maus resultados.
Além de criar vícios de aprendizagem, que podem passar de geração em geração de praticantes de Taekwondo. Criando comunidades de praticantes de baixo nível técnico.
A experiência primária ocorre quando ele vê o exemplo do professor e tenta executar os exercícios para aprender o chute.
Musul se refere as atividades técnicas que buscam a autodefesa e a saúde Muye se refere a atividades artísticas e estéticas como as demonstrações do Taekwondo Mudo se refere ao desenvolvimento intrapessoal e do caráter Crença do praticante de Taekwondo Coragem (Yonggi) Fazer o que é certo, vencendo seus próprios medos Perseverança (Innae) Suportar as dificuldades e crescer com elas Cortesia (Yeui) Respeitar ao próximo e ser cortês Justiça (Jeong ui) Agir de forma justa e correta Voluntariado (Bongsa) Pratica o compartilhamento, comprometimento e voluntariado
Valores do Taekwondo Os valores do taekwondo podem ser definidos de várias maneiras. Entre elas 3 pilares fundamentais.
• Artes marciais no reino de Goguryeo (CE4C), Subakhi era praticado nesta época e tambem o Ssireum (espécie de wrestling coreano)
História do Taekwondo
Período antigo BCE24C CE10C
• Artes marciais no reino de Baekje, curiosamente o imperador japonês Akihito em 2001 admitiu que sua linhagem deriva dos povos de Baekje. Baseado
No novo livro texto do kukkiwon lançado em 20220. A história do taekwondo é contada com muitos detalhes desde a antiguidade da península coreana na era do bronze até os dias atuais. Por este motivo esta sessão se restringirá aos tópicos e alguns acontecimentos de maior relevância na história do Taekwondo
• As artes marciais de Gojoseon (BCE 24C BCE2C) Primeiros achados referentes a prática de defesa pessoal e combates.
nisto, pode se supor que as artes marciais japonesa tenham de alguma forma origem coreana ou pelo menos influência.
japonês a Coreia foi fortemente influenciada pela cultura japonesa. Mesmo que através de práticas etnocidas (que destroem a cultura do outro).
• Subak vai para Okinawa existem teorias baseadas em evidências de que a arte de combate Subak em algum momento foi implantada em Okinawa, terra de origem do karate.
Nesta fase após longos períodos de guerra, a coreia iniciou uma fase de desenvolvimento de comercio e de intercâmbios culturais, principalmente durante o período do domínio japonês. Nesta época se praticava artes marciais como o Gwonbeop, mas voltada para o preparo de militares e o Taekkyeon, mas orientada como prática cultural e Durantedesportiva.odomínio
Tempos modernos (17C 1945)
• Subak na dinastia Joseon (14C 16C) há evidências da prática de Subak como esporte em festivais promovidos pelo rei
• Artes marciais no reino de Silla (BCE 1C CE 10C), não há evidências sólidas da existência de artes marciais no reino de Silla. Apenas hipóteses baseadas em achados. Contudo, existem diversos livros antigos que relatam a existência de guerreiros de elite denominados Hwarang. Ao contrário do que se propaga no senso comum, o novo livro texto do kukkiwon não os denomina como nobres, mas sim como soldados. Idade média (10C-16C) Esta fase se inicia com a dinastia (Goryeo) e se conclui com o início da dinastia Joseon, um pouco antes da guerra Imjin que ocorreu no século 16. Época do descobrimento do brasil.
No campo das artes marciais, os coreanos foram influenciados pelo Judô e Kendo por exemplo. Há tambem relatos que alguns mestres coreanos também foram influenciadosdiretamentepor artes marcais chinesas e incorporaram estes conhecimentos no que viria a ser tornar as 5 kwans (escolas).
História do taekwondo moderno (1946 1960)
• Fase de desenvolvimento técnico das diferentes escolas
• Após estabelecer o nome taekwondo, iniciou se o processo de se estabelecer uma associação das Kwans entre 1947 e 1960.
• A partir de 1961 se estabeleceu a associação unificada das kwans e o taekwondo começa a ser organiza, através de tentativas de padronização, principalmente nos exames de faixa e determinados conteúdo.
• A partir de 1962 se implementa os exames oficiais de Dan.
• Em 1963 o taekwondo foi designado como esporte de competição oficial
• Entre 1967 e 1972, foram realizados esforços grandes na tentativa de criar formas padrão para o taekwondo. Para os faixas coloridas, inicialmente foram pensadas 17 formas divididas entre “Hyung” e “Palgwaes” e nesta mesma época forma propostos 9 Poomsaes para faixa preta, Koryo, Silla, Baekje, Shipjin, Taebaek, Keumgang, Jitae, Chonkwon e Hansu.
• Em1972, a KTA criou uma comissão de estabelecimento de formas, e nesta época foram criados os Taeguks que conhecemos hoje, pensados para
• Fundação das 5 Kwans (1946 1960)
• O nome Taekwondo (1955) Foi proposto pelo general Choi Hong hi e Nam Tae Hi com o objetivo de substituir a arte tradicional coreana Taekkyeon. O general Choi praticou Karate no Japão e Taekkyeon na infância. O general Choi também foi o responsável pela fundação da ITF Internacional Taekwondo Federation.
• Em 1954, opresidenteSyngmanRhee, assistiuumademonstraçãodeTang soo do organizada pelo general Choi, e exclamou, “isto é, Taekkyeon a tradicional arte marcial coreana”, muitos alegam que a partir desta informação o general pensou no nome Taekwondo, como uma nova arte, mas que ao mesmo tempo soasse similar ao Taekkyeon.
• Expansão das atividades das 5 kwans (1946 1950)
• Crescimento desordenado de escolas avulsas (1951 1960) ocorreu pelo fator de muitos dos criadores das escolas tradicionais terem falecido em decorrência da guerra da coreia. E após uma série de fatores as 9 kwans conhecidas hoje foram estabelecidas. No entanto nesta época haviam centenas de escolas espalhadas pela coreia.
Estabelecendouniversitários.oTaekwondo
• Em 1973 foi fundada a World Taekwondo Federation.
• A Korea Taekwondo Association tem um papel principal nesta fase. Por meio do seu líder Kim Um Yong, inicia trabalhos integrados que culminam na construção do Kukkiwon.
• Em 1972 é fundado o Kukkiwon, a sede mundial do Taekwondo.
• Em 1973, ocorre o primeiro campeonato mundial, participaram 161 atletas de 16 países.
estudantes de ensino elementar, fundamental e médio. Nesta época os exames de graduação tinham como requerimento a realização de Taeguks e Palgwaes. Porém, a semelhança com o karate e a falta de conexão dos movimentos com os princípios do taekwondo, levou a extinção do uso em 1988.
• A partir de 1976, série de desenhos animados e filmes contribuem para a disseminaçãodas artesmarciaiscomoumtodoeo taekwondosebeneficiadesta tendência
• Em 1982, se estabelecem departamentos de taekwondo nas universidades coreanas. Este fato, foi um dos grandes marcos no desenvolvimento do taekwondo como esporte e arte marcial baseada em evidências cientificas. As grandes equipes de atletas de alto rendimento até hoje são compostas de estudantes como arte marcial global
• Em 1973 o taekwondo foi incluído na educação pública coreana.
• Em 1978 o Kukkiwon em parceria com a KTA, consegue realizar a unificação dos kwans. Neste mesmo ano é lançado o dobok como conhecemos hoje, em substituição aos uniformes similares aos do karate e judô.
• Apartirde1961, mestres foram enviados aoredor domundo paraexpandir a cultura coreana por meio do Taekwondo. Esta prática é realizada até hoje pelo Kukkiwon e outras entidades como a Taekwondo promotion foundation Grande fase de desenvolvimento do Taekwondo (1971 1985)
• Em 1975 a WTF se associa a GAISF, Global Association of International Sports Federations.
• O taekwondo continua como modalidade e estará presente nos jogos de Paris 2024. Após as realizações bem sucedidas em Sydney (2000), Athenas (2004), Pequim (2008), Londres (2012), Rio (2016) e Tóquio (2020/2021)
• Em 2018 o taekwondo foi oficialmente reconhecido pelo governo da Coréia do sul como, como esporte oficial do país.
• Em 1992, a KTA criou o Taekwondo Hanmadang. Uma competição de formas, quebramentos, acrobacias e demais modalidades do taekwondo.
• Em 1988 o taekwondo entra como modalidade de demonstração nos jogos olímpicos de Seoul. Na abertura deste evento é realizada a apresentação de 5 minutos com 1000 faixas pretas realizando demonstrações de taekwondo.
• No dia 04 de setembro de 1994 em Paris, em uma reunião do Comitê olímpico internacional, o taekwondo foi oficialmente reconhecido como esporte olímpico. Por esta razão, o dia 4 de setembro é oficialmente reconhecido como o dia mundial do taekwondo.
• O taekwondo como um esporte oficial dos jogos asiáticos de 1986.
• Em 1987 é lançado o primeiro textbook do kukkiwon
• A partir da competição de taekwondo nos jogos olímpicos de Seoul, muito se alcançou para estabelecer a modalidade como um esporte internacional sólido, como competições em jogos mundiais militares, universitários e demais competições internacionais de peso.
E já conta com uma participante do brasil, a atleta Carmen Carolina.
• Em 2018 o Poomsae foi aceito como esporte oficial dos jogos asiáticos de 2018. Esta conquista representa um avanço considerável rumo a adoção do poomsae como modalidade olímpica.
• Em Sydney 2000, o taekwondo estreia como modalidade olímpica oficial.
• Em 2014, foi inaugurado o Taekwondowon, um complexo dedicado ao treinamento e a educação.
Representou um primeiro e grande teste do taekwondo como futura modalidade olímpica.
• Dobok com gola preta é destinado praticante faixa preta (Dan).
O básico do taekwondo Dobok
• O dobok deve ser mantido sempre limpo.
• O dobok sempre deverá ser utilizado em treinamentos de Taekwondo
O dobok é inspirado no Yin Yang e no samtaeguk (símbolo dos Taeguks).
O dobok é o uniforme da prática do Taekwondo. Inicialmente eram utilizados uniformesabertossimilares as clássicas vestimentas coreanas, conhecidascomo Hanbok.
• Sempre use a faixa enquanto usa o dobok
A partir de 1978, o dobok como vemos hoje com o blusão fechado passou a ser utilizado. E hoje a depender dá prática do taekwondo, têm se uniformes específicos. Por exemplo, competições de kiorugui, poomsae. etc.
• Não utilize o dobok em partes (exemplo só a calça ou só o blusão)
• A parte de cima, simboliza o céu (yang) a calça a terra (yin) e a faixa (Tti) simboliza o humano que une o céu e a terra.
• Não utilize relógios, colares, anéis, brincos, pulseiras e etc., durante a prática.
• Dobok com gola preta e vermelha é destinado a praticante faixa preta e vermelha (faixa Poom)
• Dobok com gola branca é destinado a todos o praticante faixa colorida (Gub)
• O dobok pode conter a bandeira do país do praticante.
A faixa indica o objetivo da prática, nível de prática, tempo de prática e nível de conhecimento e experiência.
As cores das faixas variam bastante ao redor do mundo. Porém as cores indicadas pelo kukkiwon sã baseadas em 5 cores tradicionais coreanas (Obangsaek):
A faixa branca indica o nascimento e o início da prática.
• Faixa Branca sem graduação • Faixa Amarela a cor do broto que germina do solo
A faixa preta simboliza um novo conhecimento e habilidade testada de controle do corpo e da mente.
Faixa (Tti)
• Faixa Preta Representa a origem e destino da luz. Significa autoridade e dignidade. Os Dans representam os passos em direção ao estado máximo de completude e de refinamento das técnicas e de evolução como ser humano.
• Faixa Vermelha Simboliza a paixão. Este é o período o qual o estudante de taekwondo já se encontra em um estado de domínio pleno das técnicas que treinou e já próximo do período de teste para a faixa preta.
• Faixa Azul Simboliza um período de esperança e crescimento, como a adolescência. Representando uma fase de transição entre o primeiro contato com a arte marcial e os primeiros sinais de amadurecimento. Espera se que as técnicas básicas aprendidas até o momento já sejam demonstradas com alguma propriedade.
• Ao saudar os adversários em competições e no poomsae
• São realizadas ao entrar no dojang (espaço de treino)
• O comando Kyong rye é o comando para cumprimentação e não deve ser utilizado como respostas a este comando. Este termo ao ser mencionado de forma errada, soa como se estivesse solicitando um cumprimento obrigatório. A resposta correta é gamsahabnida 감사합니다.
As saudações no taekwondo são essenciais para demonstrar respeito, dignidade, admiração e honra durante a prática.
O Kihap pode ser usado para focar a mente e uma atividade difícil
• Ao encontrar um colega antes do treino o comando correto é annyeongh aseyo 안녕하세요안녕하세요 Kihap (Grito)
• O Kihap é utilizado como sinal em lutas combinadas
• Ao saudar a bandeira
• O Kihap pode ser utilizado como preparação corporal antes de um quebramento
•
• O Kihap também é usado para pratica conjunta para motivar os praticantes, principalmente os que começam a cansar.
O Kihap expressa confiança antes de um combate
• Ao saudar os mestres e colegas antes e no fim do treino
O kihap é a expressão da vitalidade e da técnica do praticante de Taekwondo. O grito (kihap) não deve sair da garganta, mas sim partindo da força do abdômen e diafragma. Em geral é curto e alto. Expressão de pura concentração e controle da respiração e do corpo na realização de um movimento, O kihap pode ser feito de forma individual ou em grupo. Em algumas práticas como socos em sequências pode se gritar o nome Tae kwon do, onde cada silaba é referente a um movimento.
• O Kihap pode ser usado para aliviar tensão antes de lutas
•
Saudações
As atividades devem ser em sua maioria lúdicas (jogos, brincadeiras) mas ainda assim com objetivos de aprendizagem em cada atividade. Como desenvolvimento de flexibilidade, habilidades de salto, troca de direção, e uso do lado esquerdo e direito do corpo, aumento o grau de coordenação e habilidade motora.
Osexamesdegraduaçãoparacriançasnãopodemteraexigênciadetécnicas como as de um adulto, e devem ser relacionados aos avanços percebidos em cada período de treinamento.
Os praticantes Além de arte marcial e esporte olímpico, o taekwondo é acima de tudo um estilo de vida. E por isso, o tempo de prática pode ir desde a infância até o final da idade adulta.
Naturalmente cada uma destas fases possui especificidades que serão Primeira infância (4-7 anos)
É de suma importância para o professor criar ambientes que permitam o desenvolvimento emocional e de socialização das crianças.
O professor precisa estar atento as mudanças de humor e autoestima nas crianças. A percepção da criança nesta fase tende a estar focada no outro e muitas vezes se utiliza de comparações durante o treinamento e na vida de uma maneira geral.
Este é o estado de transição da infância para a fase adulta, nesta fase as técnicas avançadas já podem ser ensinadas com mais facilidade. E o professor já pode utilizar de exemploscientíficosparaexplicardeterminadastécnicas. Algunspraticantessentemforte desejo de tornarem se competidores e tendem a se acharem superiores em comparação com os demais. O professor precisa trabalhar estes sentimentos com todos para que um melhor ambiente seja construído no dojang.
Nesta fase os praticantes já podem evoluir na instrução técnica, mas exige se atenção e adaptação das aulas pelo mestre.
Nesta fase a criança inicia um período de rápido desenvolvimento físico e motor.
Adolescência (14 19 anos)
Infância (8-13 anos) Nesteperíodoasalteraçõeshormonais,cognitivaseemocionaissãoconsideráveis.
Fase adulta (20 60 anos) Na fase adulta, os tipos de praticante tendem a variam consideravelmente de acordo com vários fatores. Por exemplo, atletas profissionais de kiorugui, atletas de poomsae, quebramento etc. Praticantes que possuem lesões, doenças entre outros.
Nesta fase o grau da adaptação da prática do taekwondo deve ser observado com cuidado elevado. Considerando a capacidade de cada um. Nos exames por exemplo, o grau de exigência e requisitos de cada um, deve ser observado de acordo com sua idade.
O contrário seria exigir que um tamanho de camisa servisse em todas as pessoas. Final da idade adulta (acima de 60 anos) A partir dos 60 anos é esperado que aja uma diminuição natural e mais acentuada em capacidades físicas, motoras e cognitivas (da mente). Desta forma, a partir desta idade o mestre precisa ter atenção máxima aos treinamentos dos seniores.
1. Entende a essência do Taekwondo
4. Que busca o autodesenvolvimento constante
Nesta idade em média que o praticante alcança a graduação máxima no taekwondo. E naturalmente assume posições de orientação e compartilhamento de conhecimento e de sabedoria com os demais. Não quer dizer que não possa treinar e competir por exemplo. Temos exemplos de grandes mestres com mais de 60 anos que possuem desempenho impressionante. O mestre A palavra Sabeom (Mestre de Taekwondo) vem da frase “hakwwujiinsa haengwisebeom” que significa aprenda a ensinar os outros e seja um exemplo para o mundo. O sabeom nim é um líder que guia através do próprio exemplo
2. Contribui para desenvolver valores nos estudantes como a busca pelo aperfeiçoamento técnico, do autodesenvolvimento, da responsabilidade social e da aprendizagem contínua
5. Que atuam para promover a saúde
3. Dedicados em todas as suas funções
Características do mestre de Taekwondo
• O mestre pode ensinar utilizando palavras corretas
O padrão dos termos que dão nome as técnicas do taekwondo já vem desde a unificação das Kwans com o objetivo de tornar fácil a comunicação e por consequência haver maior desenvolvimento do taekwondo como um todo.
As áreas de ataque e defesa no taekwondo se dividem em; (Olgul) Área da face Filtro, olho, pescoço, tempora, cabeça, queixo (Montong) Área do tronco Esterno, ombro, abdômen, lateral, costas, cotovelo, braço e punho (Arae) Área baixa do corpo Abdômen, virilha, joelho, calcanhar, parte de cima do pé Partes do corpo mais utilizadas no taekwondo Jumok punho Son mão Pal antebraço Bal - pé Dari Perna Terminologia dos movimentos do taekwondo Porque o padrão?
2
Movimentos básicos Áreas de ataque e defesa do taekwondo
Este, porém é um processo que vem se desenvolvendo ao longo dos anos. Além dos motivos já mencionados, os praticantes estrangeiros tem dificuldades para pronunciar certos nomes, principalmente quando são longas expressões as quais muitas vezes possuem termos que são redundantes ou podem ser omitidos.
Vantagens do processo de padronização
• Os alunos podem se lembrar e executar com precisão as técnicas
• Pesquisadores que estudam o taekwondo podem utilizar a mesma linguagem e desenvolver documentos acadêmicos com mais eficiência
• Valores físicos Desenvolvimento físico através da prática do poomsae
• Valores mentais Desenvolvimento psíquico através da pratica do poomsae
• Valores educacionais Desenvolvimento do ser humano como um todo em seus mais diversos aspectos ao se praticar poomsae e compartilhar com os outros praticantes. Composição dos poomsaes
• Valores da autodefesa Desenvolvimento de habilidades de defesa pessoal
3 ConceitoPoomsae
• De acordo com o espírito do Taekwondo, todos os poomsaes iniciam com ações de defesa antes de um ataque.
• Os poomsaes são divididos por graduação Taegeuks para os faixas coloridas e poomsaes para os faixas pretas.
• Todos os poomsaes possuem técnicas de ataque e defesa
• Valores da competição Compartilhamento de vivências nas competições
• São utilizadas técnicas de ataque e defesa como chutes, socos, golpes, joelhadas, cotoveladas entre outros
• As bases do poomsae são fixas e naturalmente quanto mais se treina mais habilidade e estabilidade se desenvolve.
Poomsae é o sistema de treinamento do taekwondo onde o praticante realiza movimentos de ataque e defesa que de certa forma podem ser aplicados em situações reais de combate. Esta prática se trata de uma luta contra um adversário imaginário. No poomsae são trabalhados aspectos físicos como coordenação, flexibilidade, boa postura, força, controle de velocidade, potência e controle respiratório, entre outros. O poomsae é executado com base em padrões pré determinados e com significados, representações, linhas de direção. Composição e tipos de poomsae. Valores do Poomsae Ao se praticar os Poomsaes valores importantes são compartilhados entre os praticantes. Entre eles:
• Os poomsaes possuem estruturas simétricas com o objetivo de trabalhar os dois lados do corpo.
• Os kihabs (gritos) no poomsae é a performance realizada nos momentos chave da forma. Tipos de poomsae
• Poomsaes de competição São formas utilizadas apenas em competições de poomsae, que não integram os poomsaes reconhecidos. São eles; Himchari, Saebyeol, Bigak, Narsha entre outros. Além dos poomsaes freestyle, que são formas criadas pelos competidores com base em regulamentos pré estabelecidos de competição.
• Poomsae funcional Os poomsaes funcionais são formas que vem sendo estudadas e desenvolvidas pelo instituto do kukkiwon para a saúde e a cura do público em geral. Estas formas não são oficialmente propagadas.
• Outros Outras formas podem ser criadas pelos mestres para treinamentos em academias, sem que seja utilizado em competições ou oficialmente utilizada em exames de graduação.
• Poomsaes reconhecido Originalmente eram 25 formas no taekwondo. Sendo 8 Palgwaes,8 Taegeuks (gub) e 9 Poomsaes(dan). Porém hoje os Palgwaes já não são considerados oficialmente como formas.
Desenvolvimento
• controle de velocidade (wangeup) os poomsaes são compostos de movimentos lentos e rápidos e outros de transição. O wangeup é o conceito de controle eficaz destas alterações de velocidade.
Prática do poomsae De acordo com o kukkiwon a prática do poomsae obedece a uma sequência lógica de aprendizagem Forma primeiro se aprende a sequência dos movimentos
Significado em seguida se aprende o significado da forma para guiar a expressão Aplicação se aprende as aplicações prática e o que cada movimento simboliza seu próprio estilo após a internalização e domínio do poomsae, as características individuais são desenvolvidas na execução, porém sem deixar de seguir as orientações de cada forma.
• relaxamento e contração através da respiração a respiração é o fluxo que controla todo o corpo e sua execução de forma equivocada prejudica os movimentos nas artes marciais, não apenas na execução dos movimentos do poomsae.Ocontroledarespiraçãodeveserexercitadodesdeo princípionapratica do poomsae. E o desenvolvimento do uso correto traz benefícios para a boa execução da forma e também para vida de um modo geral.
Conclusão Alcança se o grau e segurança na execução da forma, não de forma finita, mas de constante evolução.
• solidez e suavidade o poomsae não deve ser realizado com movimento sólidos ou bruscos demais e nem suaves demais a ponto de não representar movimentos de artes marciais de ataque e defesa. Deve-se buscar um equilíbrio como o yin/yang. Entre céu e terra. Realizando movimentos suaves, mas que no fim demonstre a rigidez precisa dos golpes
• mudanças de peso trata se do controle do uso do abdômen (dajong) e do resto do corpo nas mudanças de peso durante a realização dos goles, com objetivo de manter o equilíbrio e por consequência alcançar maior desempenho na forma.
Pontos chave na prática do poomsae • direção do olhar representa o espirito do praticante e o olhar para o adversário
• equilíbrio como em toda luta, o equilíbrio pode ser considerado fator de vida ou morte. Ao se executar movimento de chutes altos no taekwondo por exemplo e perder o equilíbrio e cair no chão. No poomsae a manutenção do equilíbrio representa o grau de domínio do corpo e maturidade técnica que o praticante possui. Como realizar movimentos do poomsae • manter a boa postura A postura representa inicialmente a dignidade do praticante e é essencial para boa execução de poomsaes.
• aumentar a rotação do eixo central do movimento Inicialmente pode se praticar os movimentos do poomsae sem a rigidez da amplitude dos exercícios. Mas à medida que se domina a forma, avança se para treinos de precisão de bases, transições e movimentos.
• realizar o movimento de forma simples os movimentos do taekwondo foram pensados de forma que realize da forma mais simples e natural possível. Portanto, este conceito deve sempre ser tido em conta quando se pensa em boa execução de movimentos.
• força de reação do solo através da cadeira cinética este conceito parte da compreensão que ao se executar um golpe como um soco por exemplo. Existe uma transferência de energia do solo para o abdômen, e em seguida transferida para o punho através do movimento.
• Manter a harmonia do corpo mãos e pés os poomsaes foram desenvolvidos pautados na regra de movimento harmônico do corpo. Por isso, não são corretos movimentos isolados. Por exemplo, o praticante que estabiliza uma base e só após este momento realiza um ataque ou uma defesa. Este movimento deve ser realizado de forma a utilizar o corpo por completo.
Poomsaes de faixa colorida Yugeupja Poomsae
A razão pela qual Taegeuk Poomsae compreende oito Jang é que é um processo de aprendizado de oito tipos de forças básicas, representadas por Palgwe ou os oito trigramas.Portanto, embora Taegeuk Poomsae seja dividido em oito etapas, trata se de um sistema de níveis de prática gradual, em que os oito tipos de forças dos oito níveis interagem entre si e estão em um estado de mudança sem fim. AsformasdeTaegeuksão chamadas deJang 'trilhaouetapa'que seguem a ordem do símbolo Palgwae as oito trigramas para adivinhação (descoberta de conhecimentos profundos). O termo 'jang' é originalmente derivada de 'chão plano', mas o significado foi usado como 'terra' e o som era 'luz do sol'. Mais tarde, seu significado foi expandido como 'um lugar' ou 'um intervalo'.
O significado de Yugeupja Poomsae De acordo com a filosofia oriental, Taegeuk representa o princípio do cosmos em mudança. Os humanos também são microcosmos que seguem esse princípio. Portanto, o estado de quietude no início onde nada foi criado é chamado de Mugeuk, enquanto Tapak se refere ao momento em que as mudanças começaram a ocorrer no universo.
Através do movimento de grandes forças, como Yin e Yang, Taegeuk se espalhou em todas as quatro direções: traz, frente, esquerda e direita, que são representadas como Palgwe, ou seja, os oito trigramas de forças básicas com propriedades e direções únicas, No Taegeuk Poomsae, Mugeuk (quietude) corresponde a Junbijase (postura de preparo). que significa Musim, ou ausência de pensamentos.
I Jang (Taegeuk 2) Significa Tae e simboliza o lago, que na superfície é suave e no fundo é denso. Assim com os movimentos no taekwondo devem ser. Suaves no caminho e denso na conclusão, porém sem perder a aparência da serenidade de um lago tranquilo.
Significado dos Taegeuks Il Jang (Taegeuk 1) Significa Geon,primeiro das oitotrigramasdoPalgwae(símbolo divinodo budismo).
Sam Jang (Taegeuk 3) Significa Li e simboliza o fogo que queima e brilha. Na prática o fogo representa o cultivo pela justiça e o brilho representa o desejo por tornar se mais forte treino após treino.
Sa Jang (Taegeuk 4)
Significa Jin e simboliza o trovão, que demonstra grande poder e dignidade. Na prática os chutes laterais representam a força e os novos movimentos a dignidade e a força ao evoluir.
E significa o céu e a luz do sol. E da luz vem o início de todas as coisas. Assim como o primeiro passo na prática do taekwondo.
Chil Jang (Taegeuk 6)
Oh Jang (Taegeuk 5) Significa Seon e simboliza o vento. Que pode ser brando ou forte. Na prática esta forma representa o controle dos movimentos fortes e suaves.
Significa Gam e simboliza a água. A água indica a fluidez e flexibilidade sem fim. Os movimentos devem ser realizados como a água como fonte de toda criação, demonstrando as conexões entre os golpes da forma fluida, porém segura.
Significa Gon e simboliza a escuridão e a terra. Entende se neste caso terra como raiz e estabilidade. E o seu significado é de início e fim. Sendo a conclusão de um ciclo e início de outro.
Significa Gan e se refere a montanha, que é forte, pesada e estável. Este representa o praticante que desenvolve as técnicas de forma consciente e com um forte desejo de alcançar seus objetivos.
Pal Jang (Taegeuk 8)
Yuk Jang (Taegeuk 7)
Yeudanja SignificadosPoomsaedosPoomsaesOsimbolismodosnomes
"Pyongwon " refere se a uma planície uma terra vasta e extensa baseada na ideia de paz e luta", Shipjin representa as 10 criaturas de vida longa; sol, lua, montanha, água, pedra, pinheiro, erva da eterna juventude, tartaruga, cervo e garça. Significa um número infinito do sistema decimal e desenvolvimento incessante.
dos poomsaes de faixa preta, está no cultivo da virtude e no desenvolvimento do caráter de acordo com os ensinamentos de Confúcio, Buda e Zen, que em última análise se resumem ao valor da humanidade.
"Jitae significa um homem com os dois pés no chão, representando a luta da vida humana, como chutar, andar e pular no chão.
"Chonkwon significa o Grande Poderoso do Céu.
"Taeback" é o nome de uma montanha, que significa "montanha brilhante; simboliza a perspectiva de Dangun de "Hongik Ingan" (amplamente beneficiando o mundo humano) e Mt. Baekdu, que é conhecido como o berço do povo coreano.
A prática de Yeudanja Poomsae é baseada em pensamentos tradicionais coreanos, começando com "Koryo". O Koryo Poomsae. representando Seonbae ou Seonbi (estudiosos davirtude),baseia se no espíritoacadêmicoeforte marcialismo parasetornar proficiente em artes literárias e militares.
"Keumgang" Poomsae representa a perspectiva budista, dureza e majestade.
"Hansu Poomsae simboliza a grande água, que representa flexibilidade, tolerância, compatibilidade e adaptabilidade para superar dureza com suavidade, "llyeo" representa o estado de cultivo espiritual no budismo, que significa "unidade". Em Ilyeo, o corpo e a mente, o espírito e a substância, eu e você estamos unificados para alcançar o estado de autoanulação em "Bon (corpo principal)", "Che (corpo)" e "Yong (uso)".
4º Dan Significa planicies, terras que permitem o sustento da vida humana. As ações representam uma mistura entre paz combate. Shipjin Poomsae 5º Dan É a forma reduzida do termo Shipjinbup, o sistema décimal. Sua representação está nas 10 coisas que auxiliam a longevidade da vida, que são; sol, nuvens, montanhas, água, pedra, pinheiro, ervas, tartaruga, cervo e a garça. Jitae Poomsae 6º Dan É a palavra composta de terra e pisar. A letra que representa Tae é a mesma do nome taekwondo. E nesta forma Tae se refere ao humano que está sempre pisando no solo onde desenvolve sua vida e tem o céu em suas cabeças e que ao mesmo tempo está pronto para lutar por sua vida quando se faz necessário.
Koryo Poomsae 1ºDan É a representação do povo coreano da idade média, Koryo (918 1400). O seu diagrama representa um caractere chines que significa “escolástico” ou aqueles que são sábios. No taekwondo a representação é do praticante que já trilho o primeiro ciclo de treinamento e agora representa a faixa preta, o equilíbrio de conhecimento e performance prática na arte marcial. Keumgang Poomsae 2º Dan O Poomsae Keumgang tem dois significados. O primeiro representa a grande força de vontade humana. O segundo representa a montanha de Keumgang, localizada na coreia de o TaebaekNorte.Poomsae 3º Dan Significa montanha brilhante. Representando a criação e tradição do povo coreano. O formato do Poomsae representa em sua base a terra, o meio, o homem e a ponta, o céu. E a montanha o caminho que permite com que o homem transite entre terra e Pyongwoncéu.Poomsae
Chonkwon Poomsae 7º Dan E a composição dos termos Chon (céu) e Kwon (punho). Kwon é o mesmo sinal que compõe a palavra Taekwondo. Resumidamente esta forma representa a dualidade das forças em que o homem se depara. A terra representando o Yin e o céu o yang. E os punhos o homem. Hansu Poomsae 8º Dan Han quer dizer grande e Su quer dizer água. O Poomsae hansu quer dizer a grande água. A água é o maior composto do corpo humano. E também expressa o que concede e mantém a vida, forças e fraquezas, tolerância harmonia e adaptabilidade Ilyeo Poomsae 9º Dan Ilyeo é um estado de cultivo espiritual do budismo, que significa unidade, ou a essência dos pensamentos do venerável Wonhyo do período Sila da Coréia. São finalmente unidos a mente e o corpo para completar a prática do Taekwondo no seu estágio máximo. O Ilyeo Poomsae é baseado neste princípio fundamental da arte marcial. Nesta etapa da prática, o praticante aprende como todos os movimentos ocorrem e conclui em estado de desapego, além das ações artificiais manifestadas através dos pensamentos conscientes.
Kiorugui Significado do sparring (Kiorugui)
O termo "sparing” no Taekwondo significa não apenas a prática mencionada, mas também as ações que as pessoas realizam para se defender, subjugar o oponente em uma luta real ou contra ameaças decorrentes de armas empunhadas pelo oponente.
O taekwondo como modalidade esportiva contribui para o desenvolvimento físico e mental dos atletas e é também um esporte olímpico oficial. Geralmente, é reconhecido como um esporte de combate onde os atletas usam equipamentos de proteção e lutam entre si. No entanto, este elemento do Taekwondo não se limita apenas a competições desportivas, mas também a vários outros aspectos.
O Taekwondo se espalhou pelo mundo como uma forma de arte marcial para treinamento físico e de defesa pessoal e tambem como uma modalidade esportiva. Em particular, a luta esportiva do Taekwondo utiliza as habilidades de ataque e defesa do Taekwondo arte marcial para competir contra outros atletas.
Ou seja, este termo implica a prática de competir uns contra os outros pela superioridade com base em técnicas de Taekwondo, bem como uma forma de treinamento em que as pessoas adquirem e usam habilidades práticas de ataque e defesa para uso em situações perigosas.
Para que seja possível lutar ou se defender com o uso de Taekwondo, os praticantes utilizam técnicas como Ditgi (passo), Makgi (bloqueio), Pihagi (desvio), Chigi (golpe) e Chagi (chute), baseado fundamentalmente no conceito de uma competição "pessoa contra pessoa" ou "pessoa contra arma".
A defesa pessoal no taekwondo pode ser definida como uma técnica de autodefesa que as pessoas utilizam para se defender ou subjugar o oponente em uma situação real de luta. Já as lutas combinadas ou matcho kiorugui, são práticas e exercícios de defesa pessoal. Não as defesas em si.
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À medida que as pessoas se enfrentam durante o sparring, uma distância é estabelecida entre elas. Assim, aquele que conseguir administrar a distância da melhor forma, obtém a vantagem no combate.
As defesas especiais são técnicas de autodefesa que tem por objetivo subjugar uma arma e neutralizar a ameaça.
Distância-timing
DefiniçãoQuando
Princípios do kiorugui Nas lutas de taekwondo, pode se esperar resultados diferentes a dependerdasaçõesemétodosnaslutas resultadosdiferentesdependendodas ações e métodos de luta usados contra o adversário Por este motivo, os praticantes de Taekwondo devem compreender os princípios essenciais do combate, permitindo que se crie vantagens nas situações de luta.
se trata de Taekwondo, a tendência é que as pessoas associem com o esporte olímpico. No entanto, o Kiorugui pode ser classificado de acordocomospropósitosemétodos,podendoserdivididoemdefesapessoal pré arranjada (matcho kiorugui), especiais (contra bastão, faca e arma de fogo), e a luta competitiva.
A este respeito, os praticantes de Taekwondo devem desenvolver capacidades técnicas para manter a distância que traga a vantagem na luta. A distância é um conceito integrado e complexo que envolve tanto o espaço quanto o tempo. Por exemplo, técnicas de mão podem ser usadas efetivamente para atacar um alvo próximo e técnicas de pernapara atacar um alvodistante.Noentanto,osataquesnemsempre sãobem sucedidos,mesmo que a mão ou a perna. Os ataques não são bem sucedidos em geral por erros na distância ou no tempo da execução da técnica. Portanto, é crucial aproveitar instantaneamente o momento ideal para atacar ou defender, mantendo uma distância apropriada do oponente em uma competição de sparring. Para controlar a distância do adversário e alavancar o timing para atacar ou defender, a movimentação deve ser usada de várias maneiras. A movimentação (stepping/ditgi) refere se a todo tipo de movimento do pé realizado em uma situação de sparring, que permite com queoatletaajustea distânciado adversárioeofereceroportunidades.impede ou atrapalha o ataque do adversário. Os movimentos ajudam os praticantes de Taekwondo a obter oportunidades para atacar ou contra atacar no momento apropriado, Espirito e execução O espírito é um conceito abstrato que não pode ser demonstrado visualmente. São os sons, expressões faciais, energia e vigor demonstrado pelo atleta. Por exemplo, atletas de demonstram muito vigor físico e ímpeto de luta. Em geral tornam a luta muito disputada e cheia de golpes. Outros atletas possuem a energia mais contida e buscam a precisão de cada golpe lançado. Em geral são atletas eficientes e mais seguros. Seguramente não existe uma característica de espirito de luta que possa ser melhor ou pior do que a outra. Já que temos atletas dos mais distintos comportamentos e energia que são grandes campeões. Contudo, o que certamente todos
possuem é um forte senso de missão a cumprir e a perseverança e resiliência para alcançar estes objetivos. Outro fator importante no combate é a execução. Que resumidamente se trata da habilidade de se executar aquilo que se planeja para um combate e adaptar a estratégia na mente quando mudanças são necessárias. Justamente o oposto do tipo de atleta que luta quase que em piloto automático,agindopuramentenoinstinto.Éimportanteteraconsciênciaque agir deste modo tende a resultar de forma negativa em combates competitivos e principalmente em situações reais de combate e defesa pessoal.A execução também é resultado da voz interior que nos guia estrategicamente no combate. Ao analisar e pensar em situações de luta e ouvir e ponderar sobre as orientações do técnico ao mesmo tempo. Naturalmente esta habilidade é desenvolvida ao longo dos anos e das experiências, treinamentos e combates vivenciados. O mestre ou treinador tem papel crucial neste desenvolvimento psicológico do atleta. Equilíbrio e análise O equilíbrio no taekwondo refere se à habilidade de manter se estável durante as movimentações e contatos das lutas e/ou treinamento de arte marcial. Esta estabilidade auxilia o praticante a ter golpes mais fortes, mais rápidos e as capacidades defensivas e de evasão mais evoluídas. Portanto, equilíbrio é uma das valências físicas mais importantes do Taekwondo. Análise por sua vez é a capacidade do atleta em compreender a luta, seu adversário (seu espírito de luta, tendências, técnicas mais utilizadas e etc.). A partir daí ter indícios suficientes para montar a estratégia adequada para o combate.
1 Defesa pessoal A defesa pessoal no Taekwondo se refere a um sistema de combate que permite que os praticantes de Taekwondo defendam a si e a outros de ameaças, usando técnicas de Taekwondo sem nenhuma restrição. Esta é a forma original de combate. Foi concebida muito antes de se pensar em taekwondo competitivo ou desportivo. Em tempos onde o uso de punhos e pés eram necessários para garantir a sobrevivência. É importante notar que as técnicas de defesa pessoal do Taekwondo, são regidas por valores. E o principal deles é o de não atacar primeiro. Por isso as técnicas em geral são de primeiro defende e depois ataca. Pela filosofiadoTaekwondonãoseadmiteoataquedesregrado,desmedidoecom real intuito de causar danos graves. Os ataques visam tirar o oponente de combate em totalidade. Contudo, se assim for necessário o praticante deve escalar a intensidade de suas ações, com objetivo maior de preservar a vida. No entanto, o que se espera é que durante a defesa pessoal, se mantenha a integridade física e a principalmente a vida. contra-ataque. Assim, o Taekwondo adere à ideia de contra-atacar depois de se defender de um ataque sem atacar o adversário antecipadamente. A
No caso de defesa pessoal esta mesma habilidade é utilizada para compreender o ambiente e as possíveis necessidades de uso de técnicas de defesa pessoal. O interessante é que o praticante de arte marcial em geral percebe que um ambiente está propício a problemas e consegue se evadir sem maiores complicações. E nos casos de precisar lutar, consegue avaliar o agressor em diversos aspectos, permitindo o uso da melhor estratégia Tipospossível.desparring (Kiorugui)
Desta forma, os praticantes devem desenvolver suas capacidades de defesa, contra ataque e evasão dos ataques do oponente.
A luta combinada é um método de treinamento que permite que os praticantes de Taekwondo enfrentem antecipadamente várias das possíveis situações de ataque e responder adequadamente usando técnicas especificas.
É importante notar que para a prática de luta combinada devem se utilizar proteções ao se executarem ataques e defesas mais fortes ou no caso de se utilizar apenas o dobok, os movimentos devem ser controlados na medida certa, para que não sejam fracos demais nem fortes demais e não causem danos desnecessários aos envolvidos.
A luta combinada não deve ser confundida com técnicas de defesa pessoal para situações reais. Se tratam mais de exercícios para acostumar o corpo, os sentindo e o psicológico dos praticantes a movimentos como chutes,socoseataques, queposteriormente podemserutilizadosemtécnicas mais avançadas de defesa pessoal. Tradicionalmente as lutas combinadas eram realizadas em lutas de 3 passos ou de apenas 1. Hoje o Kukkiwon introduziu uma série de lutas combinadas baseadas nas formas do taekwondo e dividas por graduação. São 2 defesas por graduação e 2 aplicações de algum princípio importante para defesa pessoal. Sugerimos que estas defesas sejam utilizadas nas aulas de taekwondo e posteriormente requisitadas nos exames de faixa.
expressão "sparring de defesa pessoal" representa assim a filosofia e a essência do Taekwondo. 2 Luta combinada (Matcho kiorugui)
3 Defesa pessoal (Especial) Na defesa pessoal especial, o praticante se depara com situações de risco elevado a vida e por isso precisa tomar postura e utilizar de golpes mais precisos e contundentes, que são usados para atacar os pontos vitais do oponente ou atordoá lo em resposta a ameaças de uso de bastões, facas ou armas de fogo, etc.
No entanto, é difícil analisar rapidamente quando esse tipo de ataque podeocorrereprincipalmentedequeformaooponentereagiráassuas ações. Os ataques em situação real são completamente imprevisíveis. Por isso o treinamento de defesa pessoal especial deve ser conduzido com foco em melhorar as capacidades dos praticantes de Taekwondo, para neutralizar ataques do oponente e escapar de situações perigosas. Usando movimentos de defesa rápidos, como esquivar se de bloqueios e movimentos falsos. Recentemente o Kukkiwon lançou uma iniciativa denominada RTS (Real Situation Taekwondo Self Defense), um sistema de defesa pessoal moderno focado em situações reais de combate. Acredita se que em breve será lançado um curso específico 3 Taekwondo esportivo (kiorugui) O Taekwondo como esporte permite a utilização de técnicas de chute esplêndidasepoderosas,quesão executadasemprocessos deataqueedefesa entre atletas de Taekwondo. Estas dinâmicas de uso das técnicas centrais do Taekwondo não são observadas em nenhum esporte de combate. Diferentemente da luta combinada ou das defesas especiais, o taekwondo esportivo ou competitivo é desporto individual, onde o objetivo é a vitória por pontos ou nocaute. Este esporte restringe o uso de técnicas perigosas de Taekwondo, como técnicas de mão para atacar a cabeça, técnicas de perna para atacar as pernas e ações de arremesso ou travamento
dooponente. Além disso, os atletas decompetição devemusar equipamentos de proteção para evitar lesões. As proteções de cabeça possuem a cor azul ou vermelha e correspondem as áreas permitidas de ataque. Diversas competições de Taekwondo, como o Campeonato Mundial de Taekwondo, são realizadas nas categorias de esportes individuais e em grupo de acordo com as regras estabelecidas pela World Taekwondo (WT). Esses torneios adotaram recentemente o uso de equipamentos eletrônicos de proteção e sistemas de avaliação para garantir um julgamento justo. No dia 04 de setembro de 1995 o Taekwondo foi oficialmente aprovado como modalidade Olímpica. E teve sua estreia oficial em 2000 nos jogos olímpicos de Sydney. Bases da defesa pessoal A base de luta atualizada para defesa pessoal (hosinjubinjase) foi construída para permitir que o praticante tenha a postura mais efetiva para utilizar defesas eataques eficientes em situações reais deluta. Ela é realizada seguindo os passos a seguir:
1. Primeiro, ponha os pés em posição de narani sogui 2. Segundo, erga os punhos em uma posição que proteja o queixo e mantenha os cotovelos próximos do corpo. Esta posição favorece a utilização de socos e esquivas.
3. Recue uma das pernas e mantenha o calcanhar elevado (para facilitar os chutes e jogos de step).
Técnicas fundamentais para a defesa pessoal
As técnicas do taekwondo utilizadas na defesa pessoal, são adaptadas para situações reais. A diferença das técnicas treinadas como Kibon Dojak são principalmente na forma de aplicação e no grau de risco oferecido. As técnicas são mais explosivas e contundentes e nos casos dos chutes, são focados mais em regiões baixas ou médias do corpo. Para se evitar a possibilidade de desequilíbrio e queda com técnicas de giro ou chute no rosto. As técnicas para defesa pessoal são divididas em nove categorias.
Luta combinada (matcho kiorugui)
As lutas combinadas representam um estágio anterior ao treinamento de defesa pessoal. Estas lutas de acordo com o Kukkiwon devem obedecer a uma Estrutura básica. A seguir: Atacante Realiza um dos tipos de movimento na tabela e uma única investida. Defensor Realiza um dos tipos de aplicação acima e finaliza com uma resposta.
Defesas do Kukkiwon Em novembro de 2020 o Kukkiwon lançou uma séria de 4 livros abordando o tema defesa pessoal de forma detalhada e apresentou de forma clara e cheia de recursos as novas perspectivas do kukkiwon para o tema defesa pessoal. As defesas são divididas em vários níveis. Entre as defesas apresentadas, as mais importantes, são as baseadas nas formas do Taekwondo. Cada um dos Taeguks e Poomsaes recebe duas defesas e duas aplicações práticas. Que podem ser utilizadas em programas de exames de graduação tanto de Gub quanto de Dan. Contudo, é importante deixar claro que o kukkiwon não possui em seus programas de promoção a exigência de apresentação de defesa pessoal. Mas tratando se de defesas especialmente desenvolvida na World Taekwondo Academy. È importante dedicar especial atenção para o estudo delas. Foram todas cuidadosamente pensadas e concebidas para que o praticante tenha um desenvolvimento progressivo das suas habilidades de defesaAspessoal.defesas são em geral focadas em técnicas diversificas como socos, agarrões, escapadas, projeções, chutes, socos, ataques e chaves. Estas defesas também foram pensadas para desenvolver a capacidade de defesa tanto do lado esquerdo quando do lado direito do corpo. Servindo tanto para destros como para canhotos.
Defesas especiais
O kukkiwon atualmente está desenvolvendo o Real Situation Taekwondo Self Defense ou RTS. Este sistema avançado de defesa pessoal do taekwondo promete levar a outros patamares o nível de preparo de seus praticas. Considerando os avanços futuros do Kukkiwon neste segmento. Serão apenas introduzidos conceitos importantes para as defesas especiais.
Quando o oponente ameaça com um bastão As defesas contra bastões de todos os tamanhos exigem que o praticante evite ser atingido diretamente pelos ataques, pois dificilmente o corpo receberá estes golpes e se manterá ileso. Mesmo as defesas comumente treinadas como olgul makgi (defesa alta) ou montong angmaki (defesa no meio) não são recomendadas. A ideia é se antecipar o golpe do adversário e após realizar as ações de contra ataque. Ou esquivar se de um ou mais golpes e entrar no momento adequado para realizar os golpes. Quando o oponente ameaça com uma faca As facas são objetos extremante perigosos e difíceis de se defender. Pois a probabilidade do praticante se cortar é altíssima. Por isso, em situações onde não se possa evitar o confronto com facas, o recomendo é que utilize objetos grandes como bolsas, cadeiras e bastões para criar uma espécie de escudo e ao mesmo tempo se tente bater na faca com o intuito de tirá la do adversário.
As defesas especiais são realizadas em situações extremas onde o oponente ameaça agredir com bastão, facas, armas de fogo e demais objetos queconfiguremameaçaavidadopraticante.Observequeapráticadestetipo de defesas é apenas indicada para praticantes muito experientes e emocionalmente maduros para lidar com situações críticas de alto risco.
Não havendo esta possibilidade, a alternativa é utilizar as técnicas de defesa contra faca. O grau de precisão precisa ser elevado e por isso o treino destas técnicas chega a ser mais exaustivo em comparação com os demais. E o grau de sucesso em geral é mais baixo em comparação com outras ameaças.
Quando o oponente ameaça com uma arma de fogo Para se defender contra ameaças de arma de fogo, incialmente se recomenda que se conheça os diversos tipos de arma. Inclusive aprendendo sobre seus mecanismos de funcionamento. O praticante deve ter em conta que estando distante no momento da ameaça, esta se torna crítica. A chance está em se aproximar de alguma forma, analisar cuidadosamente a situação e se somente se a percepção de que o agressor irá atirar for emergente. Realizar o ataque com toda precisão e força necessária.
de se lutar o taekwondo desportivo se alterou bastante por conta da adoção de sistemas de pontuação eletrônica.
A forma de se lutar foi alterada por conta de adaptações realizadas pelos técnicos visando aproveitar as vantagens e desvantagens do sistema eletrônico. No entanto, o Kukkiwon recomenda que na formação de estudantes e praticantes regulares de Taekwondo, sejam treinados de acordo com as técnicas clássicas de kiorugui.
Taekwondo esportivo (Kiorugui)
Este taekwondo praticado antes dos coletes e capacetes eletrônicos, possui mais estabilidade da base de luta (kioruguijunbijase), golpes mais explosivos e contundentes. A movimentação (ditgi) mais dinâmica entre outros fatores. Não quer dizer que o atleta formado desta forma não possa se adaptar a outros estilos de luta. Mas pensando do ponto de vista percentual, a maior parte dos praticantes de taekwondo não são atletas de combate. E seguramente se estes forem treinados por meio das técnicas clássicas e suas infinitas variações, a tendência é que se mantenha envolvido com a arte marcial por mais tempo. A seguir são apresentados quadros com dezenas de técnicas clássicas de taekwondo. Estas podemser realizadas em treinos individuais e coletivos. Com ou sem utilização de proteção. E podem ser combinadas entre si, gerando uma quantidade numerosa de técnicas para treinamento.
Tornando os treinos mais diversificados, fugindo da monotonia e ao mesmo contribuindo para a formação de alunos e professores, seguros de suas habilidades.
O Taekwondo esportivo (Kiorugui) é um dos principais motivos do taekwondo ser tão popular no mundo, estando atualmente presente em mais de 200Hoje,países.aforma
Conceito de quebramento (Kiokpa) Aplicação de técnicas do Taekwondo com o objetivo de quebrar objetos como tabuas de pinus, telhas, tijolos entre outros. Demonstrando eficiência e domínio das técnicas, bem como controle da respiração e transmissão da energia.
3. Quebramentos exigem do praticante, completo controle respiratório
4. Movimentos suaves e equilíbrio corporal são essenciais no quebramento e a utilização do peso de forma precisa e adequada no momento da finalização da técnica no alvo. Prática do Quebramento Os quebramentos no taekwondo são divididos em quebramentos de força, os quais o praticante utiliza mais força com objetivo de quebrar obstáculos mais duros. E os
2. Quebramentos utilizando a testa não são permitidos. Por conta do alto risco de lesão e danos permanentes.
1. Quebramento é uma prática que envolve riscos, exigindo o completo domínio da técnica e a correta preparação física. Por isso, deve ser realizada com calma e passo a passo.
Quebramento (Kiokpa)
O quebramento no Taekwondo envolve a quebra de um objeto através do contato de uma parte do corpo por meio dos movimentos do Taekwondo. Para que isto seja possível é necessária a compreensão de alguns princípios científicos que envolvem o quebramento e a aplicação precisa dos movimentos. Além disso, é crucial que se tenha o corpo preparado para esta atividade. Para isto realizando a prática e treinamento constantes para fortalecer o corpo e mente. Não menos importante é a necessidade de desenvolver um senso de controle e concentração de força, otimizando a capacidade funcional de cada movimento corporal e minimizar o risco de lesões
Benefícios do quebramento 1. Aumenta a concentração 2. Desenvolve o uso harmonioso do corpo e da mente 3. Desenvolve o espírito de perseverança 4. Desenvolve a autoconfiança
Precauções com prática de quebramento
quebramentos técnicos, que em geral são mais focados em habilidades acrobáticas e/ou que exijam um maior grau de habilidade técnica no quebramento. Quebramento de força Os quebramentos de força são divididos em técnicas de mão (braço) e técnicas de pé. Técnicas de
quebramento com a mão (braço) (1) Punho (2) Faca da mão (3) Anterior a faca da mão (4) Ponta dos dedos (5) Costas da mão (6) Punho martelo (7) Cotovelo (1) Bola do pé 2) Lateral do pé 3) peito do pé (4) Calcanhar
Quebramento com mão (braço) Quebramento de soco (Jireugi) (Sewo) Jireugi (soco vertical)Dollyeoreug) (soco Yeopjireugigiratório) (soco lateral) Naeryeo (Sewo) Jireugi (soco descendente)
Quebramento com ataque (Chigui) Apchigi (ataque frontal) Bakkatchigi (ataque para Anchigifora) (ataque para Dollyeochigidentro) (ataque Naeryeochigigiratório) (ataque descendente) Quebramento com impulso(jjireugi) Eopeoijireugi (impulso da palma para Sewojjireugibaixo)(impulso na vertical) Técnicas de quebramento com pé Quebramentocompé Quebramento de pé (chagui) Apchagui (chute frontal) Dollyeochagui (chute circular) Yeopchagui (chute lateral) Dwihuryeochagui (chute giraório Naeryochagui360º) (chute descendente)
Técnicas de quebramento com mão (Braço)
Vídeos com as principais técnicas (Leia o QR code com o celular Técnicas de mão (braço)) Técnicas de chute
Técnicas de quebramento técnico
É importante deixar claro que há uma diferença considerável entre os exames de grau, realizados para faixas coloridas (gub) e os exames de promoção de poom/dan. Nos exames de gub os praticantes de taekwondo não possuem maturidade na arte marcial para serem postos a prova como na categoria poom/dan. Já nos exames de promoção de
O sistema de graduação no taekwondo existe para permitir que seus praticantes compreendam o grau de experiência que cada um possui. Estasistematização permitiu o crescimento dotaekwondocomo artemarcial eesporte olímpico, alcançando até o presente momento mais de 200 países. As divisões conhecidas como GUB ou faixas coloridas são consideradas como parte de um grande processo de treinamento. Estas graduações são divididas em 10 graus e são contadas de trás para frente. Iniciando se pelo 10ºgub faixa branca e seguindo os demais até o 1ºgub, uma graduação antes da faixa preta 1ºdan. Quanto as cores que representam estes graus, são encontrados diversos padrões ao redor do mundo. No Brasil é possível encontrar vários sistemas de divisão de faixas coloridas. No entanto, majoritariamente é utilizado o sistema de cores e graus ou ponteiras. Recentemente a Confederação Brasileira de Taekwondo adotou um padrão próprio de cores que não possui graus nem ponteiras e é geralmente utilizando em competição de faixas coloridas a nível nacional. A partir do momento que se conquista a faixa preta 1ºDAN para maiores de 15 anos ou faixa preta com listra vermelha 1ºPoom para menores de 15 anos., alcançasse o nível de graduação superior e habilita o praticante a se submeter a exames de promoção de POOM/DAN.Paraacategoria
Teoria de avaliação de exames de faixa poom/dan
POOM abaixo de 15 anos são 4 níveis possíveis, que são convertidos para DAN quando o praticante completa os 15 anos. Para a categoria DAN são 9 níveis possíveis de promoção e um 10º apenas conferidos em casos honorários ou no caso do falecimento de grão mestres 9° dan, como contribuição excepcional para o desenvolvimento do taekwondo. Ressalta se que esta homenagem é raríssima.
Os 1º,2º e 3º dan representam os Kyo San Nims, instrutores ou professores de taekwondo, os 4º,5º e 6º dan representam os Sa Bo Nims, mestres e os 7º,8º e 9º dan representam os Kwan Ja Nims, grão mestres.
Dados históricos sobre exames de faixa do Taekwondo
• AKorean TaekwondoAssociation foifundada em 16desetembro de1961eatuou como regulamentadora das graduações do Taekwondo. Inicialmente foi adotado o sistema de duplo exame, onde o atleta realizava o exame em suas Kwans (escolas) e posteriormente obtia o grau oficial da associação.
poom/dan, o grau de dificuldade é consideravelmente maior. As técnicas e requerimentos foram criadas especialmente para representar cada uma das graduações.
Do ponto de vista histórico, acredita se que o sistema de graduações de gub e dan tenham sido herdados do judô e kendo, durante o domínio japonês sob a Coréia.
• O Taegeuk 1 Jang e 2 Jang foram criados e adotados em 1972 e adotados por escolas de ensino elementar nas disciplinas de educação física
• Os primeiros exames de graduação no Taekwondo ocorreram no dia 15 de agosto de 1945, após a libertação da Coréia do Japão.
• Os Taegeuks 6,7 e 8 em 1974 para escolas do ensino médio.
• Em 1975 todos os Taegeuks já se utilizavam nos exames de grau
• Também em 1975 se estabeleceu o nome POOM em substituição ao termo DAN juvenil. E criado o padrão de faixa preta com vermelho. Tipos de exame de promoção Padrão Título do exame de promoção Divisão Assunto Exame de graus (gub) Dojang Exame de promoção de poom/dan 1ºdan 5ºdan/1º 4ºpoom federações e organizações reconhecidas pelo Kukkiwon Exame de promoção avançada No Kukkiwon (6º 9ºdan) Característicadocandidato Exame de promoção de poom/dan Praticante Exames de promoção especial Reconhecimento de graduação Exames de promoção honorário Casos de mérito Exames de promoção póstumo Pós morte Curso Teste Prático Poomsae, Kiorugui, Gyeok pa, Especialidade Teste teórico Ensaio escrito Entrevista Candidato de a 6º e acima
• Os Taegeuks 3,4,5 Jang foram adotados em 1973 nas escolas de ensino fundamental
Método
O participante realiza as sequências requisitadas pelo avaliador. E será avaliado nos pontos precisão, habilidade e equilíbrio. O Kukkiwon atualmente está solicitando dos participantes coreanos que realizem sequências pré programadas para cada graduação. Nos exames de promoção de 6,7,8 e 9 Dan. (ver QR Codes do programa de exames de promoção sessão nos anexos). A tendência é que as apresentações de movimentos básicos sigam esta lógica. Contudo, enquanto estas regras não se tornam vigentes para o resto do mundo, a forma de apresentação dos Kibon dojak é definida pelos mestres e professores dos avaliados. Pontos de avaliação Precisão (50) Avaliação de precisão nos movimentos básicos é realizada no grau demonstrado de domínio das técnicas solicitadas e suas transições. Exemplo: Se as mãos são sincronizadas durante a realização de um soco. Se as transições de base são realizadas de forma precisa. Habilidade (40) São avaliados os graus demonstrados pelo participante força, energia, controle de velocidade e ritmo na execução das técnicas básicas. Nos mesmos critérios utilizados na avaliação de Poomsae (ver sessão avaliação de Poomsae) Equilíbrio (10) É avaliado o grau de equilíbrio demonstrado na sequência de movimentos básicos como um todo. Nas transições de bases, equilíbrio em preparações, movimentos e execuções e técnicas.
Métodos de avaliação em exames de faixa Avaliação de Kibon dojak (movimentos básicos)
2 Avaliação relativa: baseada nas comparações com os outros aplicantes (competições de Poomsae do Hanmadang, apesar que métodos adicionais de avaliação são aplicáveis)
Avaliação de Poomsae Método
• Avaliação do diagrama e execução das técnicas do ponto de vista da precisão. Ocorrendo dedução de pontos quanto o participante realiza movimentos incompletos.
Pontos de Precisãoavaliação(50)
• Deve se verificar neste quesito diferenças em tamanhos de base, angulações, precisão e alvo dos ataques, defesas e movimentações. Bem como, verificar se o participante realiza os movimentos de forma muito rígida, se curva ou estica perdendo a postura correta. Habilidade (40) Devem ser avaliados fatores dentro da perspectiva de performance na execução do Poomsae, como controle de velocidade, equilíbrio corporal, força e concentração de energia Controle de velocidade: O controle de velocidade é avaliado em 4 etapas. A primeira, o momento antes de se movimentar. O segundo, no momento do movimento. O terceiro, o momento antes de dar um passo. E o quarto o momento de finalização do movimento. Em todas as etapas o ponto avaliado é a basicamente a habilidade do participante em acelerar e desacelerar o corpo nos momentos corretos. (exemplo as movimentações do Keumgang Poomsae)
• Também deve ser verificado se o participante inicia e termina a forma no mesmo local e se ele se mantém nos espaços designados durante a execução do Poomsae.
1 Avaliação absoluta: baseado nas regras e regulamentos do Kukkiwon (exames de promoção de poom/dan)
Avaliação de precisão se refere especificamente a forma em si
Concentração de energia: Neste ponto são avaliados aspectos que demonstram a utilização da energia vital pelo participante. Exemplo: movimentos do Jitae e Chonkwon Poomsae
• Comportamento: é verificado se o participante demonstra seu orgulho e dignidade ao ser avaliado
Verifica se a respiração Permitindo se a respiração profunda, mas não sons.
Equilíbrio corporal Neste ponto é avaliado se o participante executa as formas de maneira natural, demonstrando estabilidade e suavidade. Principalmente nos momentos de transição de bases. Também é observado o equilíbrio e distância correta dos pés nas bases. Força A força é avaliada de duas formas: a primeira ao se verificar a nitidez que o praticante demonstra no uso ideal da força em cada etapa do Poomsae. A segunda forma é quanto ao uso da flexibilidade para controlar a força, tornando os movimentos suaves e rígidos na medida certa.
Verifica se o espírito Aosedemonstrarmoderações eaçõescorretasem cadaetapadoPoomsae. Exemplo:Agir de forma branda ou mais forte nos momentos corretos. Verifica se os olhos, se o participante olha para as direções corretas propostas por cada Poomsae e seja perceptível sua concentração. Dignidade (10) A avaliação da dignidade é relacionada a postura do participante e é subdividida em etiqueta, comportamento e dobok.
Verifica-se o grito (kihap), se é curto e alto. Não sendo admitidos exageros.
• Etiqueta: é verificado se o participante é educado e possui boas maneiras, além de ser polido em suas ações
As habilidades são avaliadas independentemente de quem ganhe ou perca o combate.
Defesa:30 pontos O mesmo ocorre para habilidades defensivas. Sendo considerados movimentos de evasão e clinch como pontos positivos. E potência timing, eficiência e eficácia dos golpes e movimentos de contra ataque Para. auxiliar na construção de um panorama geral do desempenho do avaliado. São considerados oito aspectos para auxiliar na avaliação dos pontos em kyorugui.
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Equilíbrio demonstrar equilíbrio 7 Variedade de técnicas demonstrar domínio e uso correto das técnicas
1
Variedade técnica:40 No quesito variedade técnica, é esperado do avaliado que este demonstre maturidade técnica, comportamento estratégico e uso de técnicas e combinações adequadasacadasituaçãodeluta.Éimportanteressaltarqueoavaliador necessariamente precisa ajustar o seu olhar as condições do avaliado, considerando idade, graduação, condição física e demais fatores que possam afetar o seu desempenho no combate.
Flexibilidade demonstrar flexibilidade na execução das técnicas 6
4
Pontos de avaliação Ataque:30 No aspecto ataque são avaliadas as variedades, estratégias, movimentações envolvendoo ataque. Alémdepotência,timing,eficiênciaeeficáciadosgolpesdeataque.
Olhos olhar para oponente 2 Kihap utilizar o kihap para dominar o oponente
É importante notar que a avaliação pode ser feita em apenas 1 dos participantes ou de ambos.
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• Dobok: é avaliado se o participante está com o uniforme limpo, com a faixa devidamente amarrada e sem acessórios ou outras peças de vestuário. Os doboks também não podem ser utilizados com demasiados desenhos ou logos. Avaliação de Kyorugui (combate) Método
A duração varia de acordo com graduação e tem duração entre 1:00 a 2:00 minutos.
Velocidade demonstrar controle de velocidade Força demonstrar o correto uso da força
Por exemplo: quando se escolhe quebrar 7 telhas e se consegue realizar o quebramento em sua totalidade, a pontuação é atribuída de acordo com o percentual que se cumpre o objetivo do quebramento.
Método
Ao final das duas execuções é tirada a média dois quebramentos e atribuída uma nota final.
Posteriormente é avaliado o grau de domínio da técnica escolhida. Exemplo: um quebramento de soco ou de chute ser realizado da forma correta. Um participante pode realizar o quebramento de 5 telhas e obter nota máxima nos demais quesitos. Porém, a técnica realizada de forma bruta. Neste caso o avaliador precisa analisar em que nível se encontra a técnica realizada e pontuar de acordo.
8 Distância demonstrar controle de distancias em situações de ataque e contra ataque Avaliação de Kyokpa (quebramento)
ProficienciaPrecisãoQuebramentoavaliação:50pontos:30pontos:20pontos
Em seguida o avaliador marca a pontuação de precisão, que se trata de qual próximo da perfeição a técnica foi realizada.
No quebramento é avaliado inicialmente se o praticante conclui o quebramento de formasatisfatória.Casonãoconsigarealizaroquebramento,automaticamenteaavaliação é nula. No caso de ter sido bem sucedido automaticamente se atribui 50 pontos.
O participante seleciona uma técnica de quebramento com mão e outra com pé e as executa uma seguida da outra. Pontos de
Avaliação de kyopa
Habilidade (40) 40 36 32 28 24 20 16 12 8 4
Equilíbrio (10) 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 Nº Fator de avaliação Padrão de avaliação Pontuação Total Bom Mediano Ruim 3 Precisão (50) 50 45 40 35 30 25 20 15 10 5 Habilidade (40) 40 36 32 28 24 20 16 12 8 4
Equilíbrio (10) 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Equilíbrio (10) 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 Nº Fator de avaliação Padrão de avaliação Pontuação Total Bom Mediano Ruim 4 Precisão (50) 50 45 40 35 30 25 20 15 10 5 Habilidade (40) 40 36 32 28 24 20 16 12 8 4
Habilidade (40) 40 36 32 28 24 20 16 12 8 4
Tabela de pontuação para movimentos básicos (Kibon dojak)
Equilíbrio (10) 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 Nº Fator de avaliação Padrão de avaliação Pontuação Total Bom Mediano Ruim 2 Precisão (50) 50 45 40 35 30 25 20 15 10 5
Anexos
Nome do examinador:___________________________ Nº Fator de avaliação Padrão de avaliação Pontuação Total Bom Mediano Ruim 1 Precisão (50) 50 45 40 35 30 25 20 15 10 5
Tabela de pontuação para Poomsae Nº Poomsae Fator de avaliação Padrão de avaliação Pontuação Total Média Bom Mediano Ruim
1 Poomsae 1 Precisão (50) 50 45 40 35 30 25 20 15 10 5 Habilidade (40) 40 36 32 28 24 20 16 12 8 4 Dignidade (10) 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Nº Poomsae Fator de avaliação Padrão de avaliação Pontuação Total Média Bom Mediano Ruim 2 Poomsae 1 Precisão (50) 50 45 40 35 30 25 20 15 10 5 Habilidade (40) 40 36 32 28 24 20 16 12 8 4 Dignidade (10) 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 Poomsae 2 Precisão (50) 50 45 40 35 30 25 20 15 10 5 Habilidade (40) 40 36 32 28 24 20 16 12 8 4 Dignidade (10) 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Poomsae 2 Precisão (50) 50 45 40 35 30 25 20 15 10 5 Habilidade (40) 40 36 32 28 24 20 16 12 8 4 Dignidade (10) 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
Tabela de pontuação para Kiorugui Nº Fator avaliaçãode
Variedade (40) 40 36 32 28 24 20 16 12 8 4
Equilíbrio (30) 30 27 24 21 18 15 12 9 6 3
Nº Fator avaliaçãode
2 Ataque (30) 30 27 24 21 18 15 12 9 6 3
Padrão de avaliação Pontuação Total Bom Mediano Ruim
1 Ataque (30) 30 27 24 21 18 15 12 9 6 3
Variedade (40) 40 36 32 28 24 20 16 12 8 4 Equilíbrio (30) 30 27 24 21 18 15 12 9 6 3
Padrão de avaliação Pontuação Total Bom Mediano Ruim
Proficiência (20) 20 18 16 14 12 10 8 6 4 2
Proficiência (20) 20 18 16 14 12 10 8 6 4 2 Técnica de pé Nota kiokpa (50) 50 0 Precisão (30) 30 27 24 21 18 15 12 9 6 3
Nº Poomsae Fator de avaliação Padrão de avaliação Pontuação Média 2
Proficiência (20) 20 18 16 14 12 10 8 6 4 2
Técnica de pé Nota kiokpa (50) 50 0 Precisão (30) 30 27 24 21 18 15 12 9 6 3
Técnicas de mão Nota kiokpa (50) 50 0 Precisão (30) 30 27 24 21 18 15 12 9 6 3
Tabela de pontuação para Kiokpa Nº Poomsae Fator de avaliação Padrão de avaliação Pontuação Média 1
Técnicas de mão Nota kiokpa (50) 50 0 Precisão (30) 30 27 24 21 18 15 12 9 6 3 Proficiência (20) 20 18 16 14 12 10 8 6 4 2
