StudioBox #38 by Revista StudioBox

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O universo

dos sonhos

Encontre repostas para questĂľes complicadas

Autoestima

Compreenda um dos mais poderosos sentimentos

Ewaldo Bolivar

Dr.

& Priscila Abdalla

Dra.

De pai para filha: um legado de sucesso em famĂlia

Carta do Editor

“

Me pareço tanto com você Olhando dá pra ver, seu rosto lembra o meu Desde o primeiro aniversário O primeiro passo sempre pronto pra me defender Sempre que brigou comigo Pra eu não correr perigo Um herói pronto pra me salvar E com você eu aprendi todas lições Eu enfrentei os meus dragões E só depois me deixou voar Mas eu só quero lembrar Que de 10 vidas, 11 eu te daria

ma nova edição. Desta vez com pai e filha na capa, em homenagem a todos aqueles que, assim como eu, têm seus pais como exemplo e sabem que eles são fundamentais para o nosso crescimento em todas as esferas da vida. A música que eu escolhi pra abrir essa carta diz muito sobre o que eu falaria sobre meu pai, e creio que seja uma excelente sugestão ouvi-la e refletir se você já fez o suficiente pelo seu pai, pela sua mãe ou por aqueles que estão ao seu lado te dando uma força, torcendo por ti e dando aqueles puxões de orelha tão fundamentais. Nem sempre temos uma nova chance, então não podemos perder a oportunidade de valorizar aqueles que nos amam incondicionalmente e que fazem de tudo pra nos ver bem e felizes.

Que foi vendo você Que eu aprendi a lutar Mas eu só quero lembrar Antes que meu tempo acabe, pra você não se esquecer Que se Deus me desse uma chance de viver outra vez Eu só queria se tivesse você Pai, foi muito chato crescer Passei a não ter você contando histórias pra eu dormir

Foi engraçado quando passei o tema da edição aos nossos colaboradores, pois quase todos se emocionaram quando falaram de seus pais. E é com esta emoção e carinho que lhes entrego mais uma edição da StudioBox, registrando a trajetória de pessoas que fazem parte da história da Cidade de Santos. Boa leitura, Maycow Montemor

Mesmo o mundo querendo me derrubar

@maycowmontemor

Ao meu lado você sempre está

Editor-chefe

”

Pra me levantar quando eu cair (11 vidas, Lucas Lucco)

Expediente Maycow Montemor Diretor

José Carlos dos Santos Tesoureiro

Léya Santana Logística

Jaqueline Soares Letycia Queiroz

A revista mais queridinha da cidade também pode ser lida por dispositivos móveis gratuitamente. Basta baixar o aplicativo para IOS ou Android nas respectivas APP Stores.

Jornalistas

Juliana Justino Rafael Vaz Fotografia

Tatiana Aguena

Fotografia Coluna Social

Juliana Reis

Projeto Gráfico

Opnião do leitor

Revisora

“ Parabéns a todos os empreendedores que fazem pela cidade e pra você Maycow q leva tanta informação boa direto para nossas mãos!!! Obrigada pelo prestígio, adorei fazer parte desse time.”

Capa

FALE CONOSCO

André Calafiori Montagem

Nós queremos muito saber oque vocês acham de cada nova edição lançada, evento promovido e post publicado então, curta, comente, compartilhe ou simplesmente nos envie um e-mail e ajude a deixar a Studiobox cada vez mais com a sua cara.

Rafael Vaz Fotografia

Leticia Muniz Tratamento

contato@revistastudiobox.com.br

facebook.com/studiobox

M. Montemor Editora M.Montemor dos Santos Editora - ME CNPJ 09.400.313/0001-01 IE 633.675.615.111 Av. Conselheiro Nébias, 703 conj.1810 Vila Rica - Santos/SP www.mmontemor.com.br contato@mmontemor.com.br (13)3028.1530

Sofia Marques Sasso

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Daniella Muniz é a mais nova colaboradora do nosso time. A loira é responsável pelo @aquiemsantostem no instagram e comandará uma coluna de dicas da cidade de santos na revista.

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Índice .: StudioBox #37 :.

Reflexão

Fisiologia

Sonhos

Entrevista

Olhos nos olhos

Marketing

Divã

Hashtag

Sem neuras

Coach

Filosofando

Politica Nacional

Autoestima

Política Regional

Consultoria de Imagem

Direito e Cidadania

Moda Feminina

Turismo

Moda Masculina

102

Etiqueta

Beleza

104

Bebidas

Editorial de Moda

106

Gastronomia

Oftamologia

108

Mochileiro

Odontologia

110

Coluna Social

Dermatologia

114

Aqui em Santos têm

Nutrição

Por Eduardo Virtuoso Por Jaqueline Soares Por Clara Monforte Por Márcia Atik Por Renata Moreira Por Darrell Champin Por Letycia Queiróz Ana Hirigoyen

Por Mariana Camargo Por Renata Bala Por Juliana Góes Give me Five

Por Dr. Guilherme Colombo Por Dra. Renata Cavassa Por Dra. Roseli Andrade Por dra. Karina Abbud

Por Rodrigo Ramos Por Letycia Queiroz Por Rita Martins Por Diego Martins Por Lara Mattos Por Taylor Matos Por Rogério Conde Por Christiane Fatalla Por Letycia Queiroz Por Fernanda Ventura Por Claudia Oliveira Por Beth Teani Por Eduardo Virtuoso Por Renata Pierry Por Daniela Muniz

Imagem ilustrativa

SANTOS

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Rua Tolentino Filgueiras, 54

Backstage .: Colaboradores :.

Ana Hirigoyen Consultora de imagem

Beth Teani Gastrônoma e apresentadora de TV

Christiane Fatalla Advogada

Clara Monforte Advogada, colunista social e escritora

Claudia G. Oliveira Someliére

Darrell Champlin Antropólogo

Diego Martins Gestor de redes sociais e palestrante

Eduardo Virtuoso Radialista e fotógrafo

Fernanda Ventura Consultora de etiqueta

Dr. Guilherme Colombo - CRM 124474 Médico oftalmologista

Juliana Góes Jornalista e blogueira de beleza

Dra. Karina Abbud - CRN 19444 Nutricionista

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Lara Mattos Master Coach

Márcia Atik Psicóloga

Mariana Camargo Consultora de estilo e blogueira

Renata Bala Blogueira de moda e fashion lover

Dra. Renata Cavassa - CRO 55068 Dentista

Renata Kalaés Moreira Empresária

Renata Pierri Jornalista e organizadora de eventos

Rita Martins Profissional de marketing

Rogério Conde Empresário

Dra. Roseli Andrade - CRM 91690 Médica dermatologista

Rodrigo Ramos Personal trainner

Taylor Matos Graduado em Ciências Jurídicas .: 23 :.

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Reflexão .: Imagem & Poesia :.

“ Os pais somente podem dar bons conselhos e indicar bons caminhos, mas a formação final do caráter de uma pessoa está em suas próprias mãos.” Anne Frank

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Reflexão

Por Jaqueline Soares

O universo

Sonhos dos

A interpretação dos sonhos pode ajudar a encontrar repostas para as questões mais complicadas da vida. Com o poder da mente, durante o sono, é possível lembrar e prever situações que dizem respeito ao cotidiano de cada um.

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onhos. Uma fonte inesgotável de perguntas permeiam estes acontecimentos noturnos vividos por todos os seres humanos e que podem ser interpretados como avisos ou refletir a preocupação constante com um problema. Muitos gostariam de entender porque este fenômeno ocorre e qual a sua real explicação. O antropólogo norteamericano Darrel Champlin é um dos estudiosos do assunto na região e lançou o livro “Portal dos Sonhos”, que explica um pouco sobre os sonhos e seus possíveis significados. “Primariamente os sonhos têm uma origem biológica, pois boa parte dos nossos sonhos diz respeito à reorganização de elementos, ou seja, à compactação de informações. Podese afirmar que uma parcela deles é espiritual e a outra é psíquica”, explica. A relação entre sonhos e o sono é

sempre pontuada por Champlin e estes acontecimentos explicam porque algumas pessoas se sentem mais cansadas ao acordarem do que quando dormiram na noite anterior. “O sono é um estágio de consciência, enquanto você está dormindo você está consciente, e durante a noite a pessoa lida com assuntos que a perturbam”, enaltece. Tudo isso sem contar que uma pessoa, segundo ele, pode ter de 35 a 50 sonhos por noite, resultando em uma média de 14 mil por ano. Entretanto, dificilmente a pessoa lembra-se de tudo que viu nos sonhos, mas sem dúvida irá recordar-se daquilo que for mais relevante. O antropólogo relata que seu interesse pelo assunto surgiu no próprio ambiente familiar, já que o assunto era discutido com naturalidade durante as refeições e encontros familiares, com

o intuito de desvendar os significados. “Fui criado em uma família na qual a busca por este conhecimento fazia parte de nosso dia a dia”, relembra. Sem dúvida os sonhos remetem a um mistério para muitos, que se impressionam com as imagens e mensagens transmitidas neste estado consciente que ocorre durante o sono. Um grande exemplo é o famoso sonho com dente, que pode significar morte. Para o estudioso, esta é uma questão subjetiva, que deve ser interpretada de forma individual. “Na faculdade onde leciono, cerca de cem dentistas se formam todos os anos, em Santos há cerca de dez mil dentistas. Levando em conta que temos 14 mil sonhos por ano, se cada um deles tiver um sonho com um dente caindo e alguém morrer... Faça as contas!”, alerta com bom humor.

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Indo mais além nas interpretações, o professor diz que é possível sabe um pouco sobre a vida de cada um quando toma conhecimento dos sonhos. “Se não quiser que eu saiba de sua vida, não me conte seus sonhos”, diz. E mesmo para os que dizem não sonhar a estimativa da quantidade de sonhos se aplica de forma eficaz, começando no momento em que a pessoa nasce. “Os recém-nascidos, por exemplo, sonham em 50 por cento do tempo em que estão dormindo”. Por ser um especialista no assunto, o antropólogo sempre recebe perguntas de seus alunos, amigos e conhecidos. Perguntado sobre o que significaria um sonho com uma casa cheia de teia de aranhas ele responde que “isso depende da situação em que os envolvidos no sonho estão vivendo. A casa simboliza o nosso corpo ou as situações que temos em família. A teia de aranha é um símbolo negativo, então eu perguntaria quais são as coisas que estão crescendo, pegajosas e cercando a pessoa que teve o sonho”, explana. Para tocar sua vida, Darrel costuma resgatar muitos dos sinais revelados em seus sonhos, que ajudam o estudioso a tomar decisões e interpretar situações que ocorrem ao seu redor. “Eu estava passando por uma determinada situação em um trabalho que tive há alguns anos. No sonho, um carro vinha por um corredor estreito e fazia uma manobra perigosa conhecida como ‘cavalo de pau’ e batia. Para mim, carro simboliza trabalho, o que me conduz na vida, e no momento em que eu tive o sonho eu já sabia o que ia acontecer relacionado ao meu emprego”, relembra. “Com ajuda da interpretação, eu decidi que era a hora de procurar .: 36 :.

um novo lugar para trabalhar, e foi dito e feito”. É importante ressaltar que interpretar sonhos pode contribuir com tomadas de decisões relevantes. Muitos se espantam com a realidade com que acontecem, principalmente quando se trata de um pesadelo. “Os sonhos nos ajudam a visualizar e a resolver problemas ou direcionar uma solução para um caso complicado”, declara. Entre os sonhos que mais aterrorizam a humanidade está o de sonhar com a morte de um parente próximo, como

Pode-se afirmar que uma parcela deles é espiritual e a outra é psíquica pai, mãe e filhos. Culturalmente muitos dizem que o significado é contrário ou que poderia ser uma premonição de algo desagradável que está para acontecer. No caso de Darrel, sonhar com a morte do pai durante um tempo significou algo bem diferente. “Descobri que meu pai estava passando por outro problema que não tinha relação com a morte. Ele teve um filho com outra mulher que não era minha mãe, emagreceu 20 quilos por conta da preocupação e eu estava tendo o sonho por conta disso”, relembra.

Dados sobre sonhos Uma psicóloga britânica fez uma pesquisa abordando a motivação de seus próprios sonhos, que a deixavam angustiada. Em sua tese de mestrado defendida na Universidade do Oeste da Inglaterra, Jennie Parker estudou o conteúdo e a emoção desencadeada pelos sonhos de 100 mulheres e 93 homens. Por meio do relato de cada um em um diário, ela reuniu informações dos sonhos prazerosos e desagradáveis para concluir o estudo, que revelou que pesadelos são mais comuns para mulheres e entre os homens o que impera são os sonhos de conteúdo erótico. Para Darrel, esta não foi a resposta encontrada nas pesquisas em que participou, já que os sonhos de conteúdo sexual estão em minoria. “O dado do conteúdo erótico não bate com o que encontrei, nem mesmo pesquisando alunos universitários que estão no auge da idade sexual. O que constatei é que sonhos eróticos são minoria, quer entre homens ou mulheres. Entretanto isso depende da população estudada”, esclarece. A psicóloga clínica Marisa Vicente Catta-Preta, autora dos livros “A Noite da Alma - Sonhos e Insônia” e “Sonhos e Artes” e professora de universidades em Santos, destaca tecnicamente a fase em que ocorre os sonhos quando a pessoa está dormindo. “É possível perceber quando alguém está sonhando na chamada fase REM (Rapid Eye Movement ou “movimento rápido dos olhos”, em inglês) do sonho. Percebe-se que nessa fase do sonho, que também está ligada a memória, os sonhos são mais vividos e

se o indivíduo é despertado enquanto sonha é capaz de lembrar-se de mais detalhes”, explica. Segundo ela, a neurociência tem realizado pesquisas voltadas a temática dos sonhos. “Já sabemos que enquanto dormimos há uma troca de memórias do hipocampo, que é uma parte do cérebro que armazena memórias mais antigas, para o neocórtex, onde ficam as nossas memórias mais recentes”. Marisa também afirma que a psicologia traduz os sonhos dependendo da abordagem pela qual ele é visto. “Ele normalmente compensa nossas atitudes diurnas, mas pode ter outras funções. Segundo Jung (suíço que fundou a psicologia analítica), além da função compensatória onde o indivíduo vai entrar em contato com o oposto do que está vivendo para que possa equilibrar suas atitudes na vida, há ainda a função de prospecção, onde o sonho é um ensaio de possibilidades

Os recém-nascidos, por exemplo, sonham em 50 por cento do tempo em que estão dormindo

e de retificação, completando o olhar que temos para determinada situação que não tivemos uma percepção adequada. Ele repete temas para que possamos prestar mais atenção neles em nossa vida”, reflete. Sobre a questão do cansaço que muitas pessoas sentem ao acordar, pelo fato de terem sonhado muito durante a noite, a psicóloga explica que as pessoas que sonham em demasia não ficam necessariamente cansadas. “Algumas pessoas atribuem ao sonho seu cansaço, mas na verdade elas não dormem com qualidade. Estamos expostos a ruídos constantes, vários estímulos que reduzem nossas horas de sono, temos preocupações excessivas e nossa cultura não valoriza o dormir”, menciona. “Quanto a sonhar, é muito bom. Em psicoterapia trabalhamos com registros dos sonhos dos pacientes. Pedimos que anotem em diários, porque eles possuem uma riqueza

única. Eles são a nossa vida interior”. Em parceria com o Instituto do Sono, em Santos, Marisa fez um trabalho voltado para os sonhos destinado às crianças. “O nome do projeto era ‘Santos uma cidade que dorme e sonha’. Íamos a uma escola municipal por semana para falar com as crianças sobre a importância de dormir e sonhar. Foi um trabalho muito interessante”. Quanto mais se conhece sobre o assunto, mais encantador é descobrir que a mente possui uma infinidade de descobertas interessantes que podem facilitar as decisões da vida. E quanto mais cedo acontece esta descoberta, mais estratégica é a troca. É evidente que as interpretações variam com os momentos vividos de cada pessoa, mas o importante é estar atento aos sinais e visualizar em cada imagem lembrada uma descoberta que pode levar cada um ao caminho certo.

Reflexão .: Olhos nos Olhos :.

Por Clara Monforte

Casamentos na areia da praia são chiques e charmosos, mas como imaginar tal cerimônia nos tempos em que teve início esta crônica? Jamais! Os noivos casam de branco, obedecendo a tradição, mas transgridem regras tendo o mar como testemunha, o sol como benção e as palavras do sacerdote levadas pelo vento.

Uma grande

Metamorfose

erá que não nos damos conta da passagem do tempo? A questão é que o tempo mudou. Principalmente com relação a coisas pontuais, como o casamento. Casamentos eram realizados de com a vontade dos pais dos ‘nubentes’ - até o termo faz parte do passado. Que terrível sensação dos escolhidos, que não tinham a menor noção do que era afeto, atração e a união de dois seres estranhos e indiferentes.

executavam amores pelos cantos e faziam valer suas crenças.

Pouco a pouco, a relação entre homem e mulher foi se tornando mais próxima e a escolha passou a ser realidade. Tudo era desejado e pouco era permitido. Às escondidas, os enamorados realizavam sonhos e

A partir daí, começou a valer o “que seja infinito enquanto dure” e os casamentos ganharam um prazo de validade. Casamentos comunitários uniram praticidade à descontração e igualdade de ideais.

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Nesta moderna década, o casamento era eleito pelos apaixonados, porém com a conscientização do “felizes para sempre” a dois. A roda da felicidade continuou girando e nasceu o précasamento. Dessa forma, o casal pode encontrar a resposta para dúvidas como a compatibilidade de gênios e a afinidade sexual.

Casamentos entre homens e mulheres do mesmo sexo, jurando amor eterno aos companheiros, assinam contratos, reconhecem os parceiros como dependentes e legítimos herdeiros e adotam filhos. Tudo previsto em lei.

Que seja infinito enquanto dure... Felicidade garantida é o que todos esperam desde a era dos nossos ancestrais. Fica no ar uma incerteza: “o que será o amanhã? Como vai ser o meu destino?”, diz a canção “O Amanhã”, composição de João Sérgio eternizada na voz da cantora Simone. Se assim continuar a metamorfose da vida, a resposta é simples: “Será como Deus quiser”!

Reflexão .: Divã :.

Por Márcia Atik

Quando a criança entra na puberdade e os sinais do amadurecimento sexual se tornam mais concretos, surge o momento ideal para esta conversa. Mas, normalmente, esta época coincide com o momento mais produtivo dos pais e, às vezes, com questionamentos a respeito da própria sexualidade, o que resulta em silêncio e negação.

Os anos passaram

e o bebê cresceu

sexualidade é um campo amplo da vida de um indivíduo, indo além do ato sexual. Orientação e informação são importantes e podem minimizar as dificuldades e ajudar o adolescente a viver essa etapa com menos dúvidas e menor risco. Muito mais do que um palavrório recheado de lições, o testemunho e a qualidade do vínculo entre os pais são a lição mais plena de sexualidade que os jovens podem ter. Pais que se beijam e se abraçam e que beijam e abraçam seus filhos estão dando uma lição completa de

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vivência de sua sexualidade. Discutir sexualidade ainda é tabu, e falar disso com os filhos é tabu ao quadrado. O tema deveria ser debatido dentro de casa, na sala de visitas e na mesa das refeições, mas é deixado de lado por falta de conhecimento e preconceito dos pais, que evitam entrar em contato com suas próprias dúvidas, angústias e insatisfações. As consequências não tardam a acontecer, como o aumento dos índices de doenças sexualmente transmissíveis e de gravidez indesejada entre os jovens.

Discutir o assunto é a maneira mais correta de abordar a questão. E isso não envolve apenas o sexo no sentido mais explícito, mas também mostrar aos filhos como construir relações afetivas, já que o sexo é uma consequência do afeto, do desejo e da admiração.

Discutir o assunto é a maneira mais correta de abordar a questão Na adolescência, é fundamental conscientizar os jovens sobre as mudanças do corpo e da mente, mostrando que sexo também é prazer, alegria e responsabilidade. Adolescentes que recebem educação sexual vinda dos próprios pais, complementada pela educação formal da escola, da religião e da sociedade, tendem a iniciar a vida sexual com mais tranqüilidade, respeito ao próprio corpo e, principalmente, com mais responsabilidade.

Reflexão .: Sem neuras :.

Por Renata Moreira

dificuldades e conflitos, como todo mundo. Mas meu pai esteve sempre no centro de todas as questões, assumindo a bronca e encontrando saídas que garantiam o sossego na nossa casa. Sua postura indicava que tudo em volta poderia esgarçar, menos os laços que nos uniam.

Se eu puder

falar com Deus

omo tem acontecido nos últimos anos, recebi a mensagem de que o prazo para a entrega do texto para a revista já estava em contagem regressiva e o editor me alertava para o tema da matéria de capa: parceria entre pai e filha, na vida e na arte. Que armadilha do destino! Ando sentindo uma saudade tão dolorida do meu pai que tive uma pontinha de inveja dos protagonistas desta edição. Achei que não conseguiria escrever sobre o assunto, mas o primeiro impacto transformou-se .: 42 :.

em motivação e decidi, pela primeira vez, colocar no papel um relato curtinho sobre a convivência com um homem chamado Valter Carmo Storti. Com ele, tive uma relação especial. Não fomos amigos. Fomos pai e filha. Sob o seu olhar, eu me sentia acolhida, protegida e plena de coragem. Na maioria das vezes, não eram necessários gestos ou palavras para que nós trocássemos doses cavalares de afeto. Admito que nossa história não teve nada a ver com o roteiro de um comercial de margarina. Passamos por

Esta foi uma lição que eu nunca esqueci. Quando ele ficou doente e os nervos ficaram à flor da pele permanecemos de mãos dadas, enfrentando a dor e o desespero com dignidade e aproveitamos o tempo que restava. A partida do meu pai provocou em mim estragos irreparáveis. Conheci a solidão, o medo e uma desagradável sensação de desamparo. Mergulhei fundo na tristeza e custei a voltar à tona.

Sob o seu olhar, eu me sentia acolhida, protegida e plena de coragem. Hoje, tenho a vida organizada, constitui uma família linda, trabalho com prazer e me orgulho de fazer a opção pelas boas lutas. Sou grata por estas oportunidades. Mas, se me fosse concedido um milagre, eu pediria a Deus que me permitisse um instante a mais com o meu pai, para acariciar seus cabelos, sentir o calor de suas mãos e poder me agasalhar no nosso último abraço.

Reflexão .: Filosofando :.

Por Darrell Champlim

Quem quer

viver para sempre?

uando criança, assisti com fascínio ao filme Horizonte Perdido. Dirigido por Charles Jarrott e estrelado por Peter Finch e Liv Ullmann, conta a história de um avião que cai no Himalaia e, em busca de ajuda, os sobreviventes encontram o maravilhoso mundo de Shangri-la, onde há felicidade plena e juventude eterna. A pegadinha era que, para não perder essa condição, os moradores não podiam deixar os limites da terra encantada, fadados ao envelhecimento e à morte se o fizessem. A ideia marcou minha vida. Sempre questionei se um dia alcançaríamos

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a imortalidade sem recorrer ao misticismo, magia ou ao elixir da vida eterna sintetizado por meio da pedra filosofal. Parecia fantasia, até que surgiu o conceito da singularidade, momento hipotético no tempo em que a inteligência artificial terá progredido a tal ponto de superar a humana e mudar radicalmente a civilização e a natureza do homem. Isso já é tecnicamente possível e está em pleno andamento, impulsionado pela nanotecnologia, que utiliza propriedades especiais de materiais minúsculos para criar novos processos ao manipular átomos e moléculas. As aplicações são vastas, em especial

na nanomedicina, com o uso de nanorobôs à base de DNA que, programáveis e replicáveis, quando injetados na circulação realizarão missões antes inimagináveis, como tratar tumores sem afetar áreas circundantes, reparar tecidos, substituir células defeituosas, fazer cirurgias sem intervenções, eliminar microrganismos antes mesmo de causarem doenças e, concluída a tarefa, se autodestruírem e, literalmente, saírem no xixi.

Parecia fantasia, até que surgiu o conceito da singularidade As tecnologias são tão promissoras que cientistas profetizam a imortalidade biológica para antes do final da primeira metade deste século, em torno de 2045. Sou otimista e estou esperançoso, mas enquanto os avanços não chegam à prateleira da farmácia mais próxima, gostaria de viver em um mundo igualitário e tolerante, onde políticos não sugam recursos, deixando à margem os que mais precisam e que gostariam de viver para sempre.

Reflexão

PorLetycia Queiróz

referências internas definem nossa

Autoestima Equilíbrio. Esta é a palavra chave para desfrutar de maneira sadia este que é um dos mais poderosos sentimentos do homem.

ão é de hoje que ouvimos falar do seu potencial, em especial nas técnicas de desenvolvimento pessoal e em casos de saúde, como tratamentos para a cura de doenças como a depressão, que é considerada por muitos estudiosos a doença do século. Considera-se autoestima a imagem de quem somos, a referência interna que temos de nós mesmos, a consciência que temos do que somos capazes de fazer. Trata-se da avaliação subjetiva que uma pessoa faz de si mesma. .: 46 :.

Sendo assim, existe outra palavra que deve ser inserida na nossa relação com a autoestima: autoconhecimento. É algo que pode - e deve - ser sem moderação, sem limites, pois, quanto mais nos conhecemos, melhor identificamos e diagnosticamos os pontos a serem trabalhados, desenvolvidos e aperfeiçoados. Isso vale para o âmbito pessoal e profissional. A StudioBox conversou com Elaine Lopes, sócia-proprietária da Soar Desenvolvimento Humano. Elaine é psicóloga, master practitioner em

PNL e coach sistêmico e possui MBA em Gestão e Desenvolvimento de Pessoas pela Fundação Getúlio Vargas. Em entrevista, Elaine buscou mostrar a maneira ideal de lidar com esta poderosa ferramenta que é a autoestima. “Não há como falar de autoestima sem falar em processo de autoconhecimento. É importantíssimo que o indivíduo que tem problemas de integração, socialização, aprovação ou adequação em seus grupos ou relacionamentos busque se compreender, se conhecer e entender

Arrogância é apenas uma maneira de diminuir o outro para se elevar. Quem tem consciência de seu valor é, acima de tudo, humilde. .: 47 :.

como seu comportamento está afetando este ambiente, identificando se os excessos de crenças - positivas ou negativas em relação a si mesmo - não estão atrapalhando o seu convívio. Para isso, existem processos de autoconhecimento como psicoterapia, terapia em grupo, coaching e cursos de desenvolvimento que conseguem oferecer subsídio para quem precisa se perceber melhor”, pontua. Elaine explica que a autoestima pode envolver crenças como “eu sou capaz” ou “eu sou incapaz” e emoções associadas como “tenho orgulho de mim” ou “tenho vergonha de mim”. Tais pensamentos podem se estender a todos os aspectos da vida ou simplesmente se restringir a um determinado estado, relacionado a um papel desempenhado na sociedade, como “sou um bom profissional” ou “sou um péssimo profissional”, ou ainda se estender para todos os aspectos da sua vida, como “sou uma boa pessoa” ou “sou uma péssima pessoa”. Segundo Elaine, todos nós temos uma referência de quem somos internamente. Porém, nem sempre essa referência condiz com aquilo que passamos aos outros em nossas relações familiares, pessoais ou profissionais. E, por isso, é importante preservar a autoestima. “Claro que a autoestima de cada um sofre influências em seu desenvolvimento, de sua criação, da maneira que o indivíduo é aceito socialmente, se consegue pertencer a grupos ou não. Também sofre influências do ambiente e de relações que, ao longo da vida, vão ou não dando certo, reforçando esse estado de consciência”. .: 48 :.

Vale lembrar que nunca teremos controle sobre o que o outro pensa de nós, já que é influenciado por seus próprios conteúdos. Mas termos a certeza de quem somos, do que estamos passando e de como estamos nos relacionando ajuda a diminuir a distância entre o que realmente somos do que o outro está percebendo. Elaine comenta que diariamente lida com problemas de autoestima em seu consultório e exemplifica como são importantes o equilíbrio e a influência dos pais no cenário em que seus pacientes se encontravam.

Não há como falar de autoestima sem falar em processo de autoconhecimento “Eu tive duas grandes experiências em que pude notar a diferença que a autoimagem tem no comportamento do ser humano. Já atendi um caso de uma paciente que não se achava suficientemente capaz ou merecedora para ter um salário bom, que lhe proporcionasse uma vida digna e sem sufocos e que, depois da terapia, abriu seu próprio negócio. Outro caso, de um cliente de coaching que acreditava que tudo que ele fizesse daria certo. Com uma crença dessas, não há do que se duvidar, não é mesmo? Em ambos os casos, notei a grande influência dos pais durante o desenvolvimento deles”. Elaine ressalta como é de grande importância o reforço que os

pais dão aos filhos durante o seu desenvolvimento para a construção da autoestima. “Pais que subestimam as capacidades de seus filhos e que a todo o momento criticam seus atos ou tolhem suas habilidades podem, intrinsicamente, contribuir com a baixa autoestima deste indivíduo. Ao contrário, pais que elogiam, reconhecem e incentivam seus filhos tendem a elevar o grau de autoestima deles”. E, como diria o poeta, se tudo que é demais é sobra, Elaine atenta para os exageros. “É importante buscar o equilíbrio, ser realista e assertivo, para não correr o risco de exagerar e fazer com que se cresça um adulto sem ética e sem percepção do outro”. Ainda sobre a participação dos pais na construção da autoestima dos filhos, fica a dica: “Refletir se o seu comportamento está contribuindo para a situação que a pessoa está vivenciando também é uma ótima sugestão. A auto avaliação é sempre bem vinda!”.

Dica Cuidar de si nem sempre quer dizer autoestima elevada. Assim como casamento, trabalho, dinheiro, carro. Nada disso eleva autoestima, muito pelo contrário, quem precisa disso para ter valor só quer ser aceito pela sociedade e pela. A pessoa que busca tudo isso pode querer compensar algo que não sente ter internamente. Gostar de si e se aceitar são passos importantes na conquista de uma autoestima elevada.

Vaidade .: Consultoria :.

Por Ana Hirigoyen

causam má impressão e podem comprometer sua credibilidade. A empresa possui dress code? Procure segui-lo. No escritório todos aderem ao Casual Friday? Se sim, lembre-se que neste dia, apesar do apelo informal, sua imagem ainda deve ser profissional.

Cuide da sua

imagem profissional

imagem pessoal é uma poderosa ferramenta e, quando usada de forma estratégica, pode abrir portas. E isso também acontece com a imagem profissional. Pesquisas revelam que pessoas com melhor aparência têm salários mais altos e que a boa imagem pessoal é fator decisivo no momento da contratação e da promoção a altos cargos. Por isso, investir no marketing pessoal torna-se lucrativo na gestão da carreira. Ao pensar na imagem profissional que deseja projetar, o primeiro passo é estar alinhado aos valores e à cultura

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organizacional da instituição onde se trabalha ou pretende-se trabalhar. É uma empresa tradicional ou moderna? Quem é meu público? Quão formal é a instituição? A aparência exerce papel essencial para estabelecer sua imagem profissional estratégica e está ligada principalmente aos cuidados pessoais e de higiene. Algumas dicas básicas são manter o cabelo sempre limpo, penteado e com a tintura em dia, roupas apropriadas e, para os homens, a barba feita. Roupas amassadas, perfumes fortes, esmalte descascando, dentes tortos e amarelados e maquiagem em excesso

A maneira como você se comunica também influencia as relações no trabalho, então atente-se à formalidade e ao tom de voz e seja cordial e pontual. Evite o uso de gírias e palavrões em conversas e e-mails e se policie quanto a conduta e postura. A imagem profissional não é formada apenas dentro do escritório, seu

A aparência exerce papel essencial para estabelecer sua imagem profissional comportamento no happy hour e nas redes sociais também pode interferir. Estas dicas são apenas o primeiro passo. Sua imagem deve ser trabalhada de maneira mais detalhada e com o acompanhamento de um consultor de imagem. Lembre-se que sua imagem profissional é construída dia a dia. Cuide bem dela e aumente as chances de sucesso e ascensão no mercado de trabalho.

Vaidade .: Feminina :.

Por Renata Bala

um detalhe com franja. Para as mais ousadas, vale tudo na hora de investir nesta tendência, abuse dos acessórios no mesmo estilo e deixe a produção mais marcante.

5 tendências para a temporada de frio

á preparou seu closet para a temporada de frio? Eu separei as cinco maiores tendências para o Outono/Inverno 2014. Grunge: Se você pensou nas camisas de flanela que jamais eram dispensadas por roqueiros, esqueça. O grunge ganha ares mais sofisticados, com brilhos e estampas delicadas. O xadrez escocês, o tartan, aparece nas vitrines com uma nova leitura, menos subversivo e mais delicado. Destacamse as combinações excêntricas de estampas florais, estilo motociclista, mix de texturas e cores fortes. Kurt Cobain .: 52 :.

é uma grande inspiração para este estilo com sua camisa de flanela xadrez, peles de leopardo e tricôs destonados. Couro e franjas: As franjas aparecem em saias com barras recortadas, dando movimento às peças. Sempre presente no inverno, o couro aparece revisitado em modelagens no estilo alfaiataria. Além de deixar a produção com uma pegada mais leve, as franjas ajudam a dar proporções maiores onde são usadas e deixam o look noturno um arraso. Comece devagar. Opte por acessórios que não contrastem, use uma bolsa charmosa ou apenas

Azul e vermelho: Nada de cores apagadas neste inverno! A aposta são os looks monocromáticos em tons bem vivos, como o azul e o vermelho. Dos pés à cabeça, a cor aparece em saias, vestidos e blusões de lã. Lady-like: Lembra da clássica saia de tule de Carrie Bradshaw em ‘Sex and the City’? O modelo bailarina é uma das pedidas da nova estação. As mais românticas vão se proteger das baixas temperaturas ao melhor estilo ladylike, com saias fofas, capinhas e capuz. O destaque é para o rosa-blush, a cor queridinha do inverno. Pelos: A mulherada vai ficar quentinha com os casacos de pele - fake! - que foram desfilados nas principais passarelas. A novidade é uma textura que lembra cobertores infantis, como se fosse uma lã desfiada, que aparece em tons pastel: rosa, nude e azul-bebê .

Vaidade .: Masculina :.

Por Mariana Camargo

em ambas as idades. Os pequenos não usam mais peças tão infantis e o mercado acompanha as mudanças da sociedade. Vejo isso como uma evolução das marcas, que produziam peças exclusivamente para o público de meia-idade e se repaginaram para atender as necessidades do mercado.

A moda estilo tal pai, tal filho

s tempos mudaram e a moda acompanhou estas mudanças. Quem não se lembra do sonho das mães em vestir filhos gêmeos, ou até com idades diferentes, com o mesmo look? Com a média de filhos por casal reduzida, o charme continuou de forma diferente e algumas marcas, como Richards e Vilebrequain, lançaram modelos semelhantes para pais e filhos. Deu tão certo que várias marcas adotaram esta ‘brincadeira’, inclusive para mães e filhas. Antigamente, a moda se restringia à idade e o sonho

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da menina era o salto alto aos 15 anos. Quantas pessoas têm uma foto da infância usando uma roupa dez vezes maior do que o seu tamanho depois de assaltar o closet da mãe? Agora, a criança pode utilizar o look das pessoas em que ela se inspira - os pais - de maneira bacana e com modelagem feita para ela. As peças podem ser idênticas ou apenas com a mesma estampa, mas alternando o ar juvenil e o maduro. É divertido e atual vestir seu filho como um ‘homenzinho’ enquanto você usa um look jovial que se enquadra

Esta tendência deixa as crianças ainda mais fofas. Além disso, é uma forma de aproximar pai e filho, ou mãe e filha, dentro de uma sociedade extremamente consumista. Antigamente, diversão pra criança era brincar na rua, andar de bicicleta e jogar jogos de tabuleiro. Com a multiplicação dos shoppings, o consumo teve que adaptar-se à família que vai passear e leva seus filhos ao cinema e ao parquinho dentro de um lugar mais seguro.

Richards e Vilebrequin, lançaram modelos semelhantes para pais e filhos Com certeza, as vitrines ficaram mais chamativas para os pequenos e para os pais, que não têm mais o trabalho de ir a diversas lojas encontrar roupas para eles e para os filhos. Então, por que não passear e olhar vitrines para a família toda? São os tempos modernos da moda. Sorte de quem curte!

Vaidade .: Beleza :.

Por Juliana Góes

Por fim, é feito o tratamento de nutrição, que compreende esfoliação capilar, shampoo e máscara. Os produtos utilizados são livres de corantes e perfumes sintéticos e exploram o potencial do tratamento concentrado e natural. Ao todo, os cabelos passam por aproximadamente três horas de cuidados.

Velaterapia e bordado são os tratamentos capilares do momento

combo da beleza capilar não é um aparelho incrível, nem um aparato tecnológico... É artesanal e natural! Diante da modernidade da indústria da beleza, é uma combinação de sucesso baseada em mais arte e menos máquinas, menos química e mais ativos naturais. Esta é a proposta das terapias capilares combinadas: velaterapia + bordado + nutrição. A expert Lilian Sampaio, habilidosa responsável pelo processo, fala sobre o diferencial do tratamento. “É indicado para todos os tipos de cabelo. Cada passo tem sua função e juntos se complementam. É um procedimento

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feito com muito carinho e é gratificante poder oferecer esta técnica tão tradicional. Está fazendo sucesso em São Paulo e fiz questão de trazer para Santos”. A velaterapia é um procedimento bem antigo, no qual o calor da chama cauteriza os fios, elimina pontas duplas e prepara as cutículas dos fios para receber os nutrientes que vêm por último. Já o bordado é feito com tesoura e movimentos técnicos, acabando com as pontas resistentes à vela e complementando o tratamento. Em um corte de cabelo comum, estas pontas danificadas são as que ficam fora do alcance da tesoura.

Para cada cabelo é feito um plano de tratamento, que deve ser repetido a cada quatro meses. A cada vez, os resultados são melhores e mais visíveis. Como manutenção, a nutrição pode ser feita a cada 15 dias. “Em um ano é possível ter um cabelo com fios íntegros, saudável, forte e com brilho”, afirma Lilian.

É indicado para todos os tipos de cabelo O resultado é um cabelo com menos frizz, bem nutrido e com pontas e couro cabeludo saudáveis. Isso sem falar do brilho! Aqui em Santos, o tratamento pode ser realizado na Shape Estética e Saúde. Para mais informações, entre em contato pelo telefone (13) 3233-3311

ocê está acompanhando o Give Me Shots? Então, esse é um projeto criado pela Give Me 5 (Shopping Praiamar, 1º piso - (13) 3227-5231) para mostrar pessoas interessantes e os lugares que frequentam para se divertir, praticar esportes e realizar atividades culturais e gastronômicas. Ou seja, a proposta é mostrar mais sobre o estilo de vida dos santistas descolados. Os participantes do projeto são, profissionais liberais, jornalistas, atletas, blogueiras, DJ’s e que atuam nas mais diversas áreas. Mas acima de tudo, é gente interessante e com conteúdo. Por isso a StudioBox acompanhou todas as postagens do projeto nas mídias sociais (facebook e instagram) e selecionou alguns profissionais que têm a cara da nossa cidade. Até a data desta publicação, além dos escolhidos pela publicação para ilustrar as páginas a seguir também participaram do projeto dezenas de pessoas e dos mais diversos estilos, entre elas: Andréa Gaspar, Brenno Lucena, Carolina Mendes, Gabriella Casasco, Janaina Dias, Jessica Nascimento, Johnny Smolka, Juliana Goes, Juliana Matsumoto, Lia Flavia Prokisch, Magda Sá, Mariana Fanton, Maycow Montemor, Patricia Alves, Patricia Guedes, Patrícia Simão, Roberta Guimarães, Tatiana Alves, Tatyana Jorge, Vania Renaux, Viviane Andrade. O projeto é resultado de uma grande parceria com profissionais e empresas dedicadas, como a Lola da Alhambra moveis orientando todas as ambientações da fotos com a equipe da Tapeçaria Kyowa, Jarbas e Junior são os responsáveis pelos cabelos enquanto Robert e Wellington ficaram com as maquiagens, todos profissionais da Shape Estética e Beleza utilizando produtos da Contém 1g. Os ensaios fotográficos foram de Tatiana Aguena e não podemos esquecer dos deliciosos bolos da Andréa Barros que adoçaram nossas tardes junto com muito champanhe. Comece já a seguir a Give me 5, participe, interaja e fique por dentro dos projetos. Quem sabe você não é um dos próximos escolhidos?

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Foto: Tatiana Aguena

Tatyana Jorge: Profissรฃo: Jornalista Look: Vestido Calvin Klein Jeans Scarpin: Stiletto Calรงados Acessรณrios: Magda Sรก semi jรณias

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Andréa Araujo Mendes Profissão: Publicitária Look: Vestido de tricô de seda Scarpin: Stiletto Calçados Acessórios: Magda Sá semi jóias

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Foto: Tatiana Aguena

Cuidar de si nem sempre quer dizer autoestima elevada. Assim como casamento, trabalho, dinheiro, carro. Nada disso eleva autoestima, muito pelo contrário, quem precisa disso para ter valor só quer ser aceito pela sociedade e pela. A pessoa que busca tudo isso pode querer compensar algo que não sente ter internamente. Gostar de si e se aceitar são passos importantes na conquista de uma autoestima elevada. .: 61 :.

Foto: Tatiana Aguena

Thalita Nascimento Colombo Profissรฃo: Dentista Look: Saia e top Loft 747 Botas: Stilleto Calรงados Acessรกrios: Magda Sรก semi jรณias

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Foto: Tatiana Aguena

Daniele Noronha Xavier Profissão: Publicitária Look: Calça de couro e Blusa Calvin Klein Jeans Scarpin: Stiletto Calçados Acessórios: Magda Sá semi jóias

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Foto: Tatiana Aguena

Mariela Gonçalves Profissão: Jornalista Look: Calça Jeans Flare e cinto Calvin Klein Jeans, Blusa Loft 747 Sapato: Stiletto Calçados Acessários: Magda Sá semi jóias .: 64 :.

Foto: Tatiana Aguena

Maria Claudia Colombo Profissรฃo: Advogada Look: Saia Loft 747 e Blusa Calvin Klein Jeans Botas: Stiletto Calรงados

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Saúde .: Oftamologia :.

Por Dr. Guilherme Colombo CRM 124474

Testemunhamos recentemente a chegada ao Brasil e à Baixada Santista da cirurgia de catarata a laser - técnica que, nos Estados Unidos, já ultrapassou a facoemulsificação, procedimento até então adotado como padrão. Agora estamos introduzindo a cirurgia de transplante de córnea a laser, na qual Santos mais uma vez é pioneira, junto com centros oftalmológicos internacionais.

O laser e a tecnologia

a serviço da saúde e bem estar

adoção do laser na oftalmologia é um dos avanços que trazem ganhos imensuráveis à qualidade de vida da população. Ele tem sido um grande aliado dos especialistas no tratamento de doenças e problemas oculares, como a correção da miopia, da hipermetropia, do astigmatismo e da presbiopia, além da extração da catarata e do controle do glaucoma. Sua aplicação precisa e programada combina com a complexidade e delicadeza da estrutura ocular, este órgão que leva as imagens para serem decodificadas pelo cérebro. Se tratando de visão, detalhes são fundamentais

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e falhas podem acarretar perdas na capacidade de enxergar. O uso do laser traz vantagens ao médico e ao paciente. Ao primeiro, permite exame detalhado e planejamento prévio da cirurgia. E, no ato cirúrgico, mapeia e monitora em tempo real e em três dimensões os pontos que vão receber o laser, dispensando o uso das lâminas de bisturi utilizadas na técnica convencional. Esta tecnologia repercute positivamente em conforto, segurança, rapidez na recuperação, redução das complicações pósoperatórias e maior qualidade de visão ao paciente.

Se tratando de visão, detalhes são fundamentais e falhas podem acarretar perdas na capacidade de enxergar Em meados de 1974, meu pai, o Dr. Luiz Roberto Colombo Barboza realizava o primeiro transplante de córneas na Cidade. Em 2014, a equipe do Hospital Oftalmológico Visão Laser fará o primeiro transplante de córnea a laser na região. A tecnologia promoveu uma verdadeira revolução na oftalmologia. Atingimos resultados nunca antes imaginados e mensurados por parâmetros técnicos eficientes que, no entanto, nunca substituirão o mais importante dos indicadores para o profissional da medicina: o sorriso e a gratidão do paciente.

Saúde .: Odontologia :.

Por Dra. Renata Cavassa CRO 55086

feridas, cáries, próteses mal adaptadas, abcessos, estomatites, cistos e câncer bucal.

Tenha cuidado com o mal hálito

uitas pessoas não gostam de ir ao dentista. Algumas porque têm medo, outras porque sentem vergonha do odor que exala de sua boca. A halitose, popularmente conhecida como mau hálito, atinge cerca de 50 milhões de brasileiros e, na maioria dos casos, tem origem na boca. Dentre as causas bucais, as principais são a saburra lingual e as doenças gengivais. As amidalites podem ser a causa quando o problema vem das vias aéreas superiores. Nas causas de origem sistêmica ou metabólica destacamse o jejum prolongado, a ingestão de alimentos odoríferos, diabetes e .: 68 :.

alterações hepáticas, renais e intestinais. Um erro comum é acreditar que a halitose vem do estômago, o que só acontece em raros casos de diverticulite esofágica. A saburra lingual, uma das principais causas de mau hálito, é uma placa esbranquiçada ou amarelada localizada no fundo da língua. Essa placa deve ser removida com escovação vigorosa ou com o uso de limpadores bucais. A saburra pode ser causada pela diminuição da produção de saliva, devido a estresse ou medicamentos. Doenças gengivais, como gengivite e periodontite, estão na lista dos vilões, junto com dentes semi inclusos,

Avisar uma pessoa sobre a mudança de seu hálito é um fator determinante para que ela possa procurar um profissional para identificar a origem do problema. Mau hálito não é doença, mas um sintoma de que algo não vai bem no organismo. Por isso, é fundamental descobrir a causa e iniciar um tratamento. Cuide da sua saúde bucal e viva feliz, com segurança para manter suas relações pessoais e profissionais.

Dicas para um hálito melhor e saudável: - Beba, no mínimo, dois litros de água por dia; - Evite passar muitas horas sem comer; - Capriche na higiene oral. Use fio dental e higienize a língua; - Fique atento aos níveis de glicemia e mantenha sempre o bom funcionamento do estômago, rins e intestino; - Visite seu dentista regularmente e realize uma limpeza profissional.

Saúde .: Dermatologia :.

Por Dra. Roseli Andrade CRM 91690

Envelhecer:

justo, injusto ou um mal necessário?

odos os seres vivos envelhecem ao longo dos anos. Quando atingimos certa idade, o nosso metabolismo desacelera, nossos ossos tornam-se mais frágeis e os resíduos metabólicos se acumulam dentro das células do nosso corpo. Também sentimos os sinais do tempo na pele, no cabelo e nas unhas, que se tornam gradativamente mais frágeis, ressecados e perdem o brilho natural. Alguns dos fatores que acompanham o envelhecimento facial que impacta nossa vida e, muitas vezes, denunciam a idade que temos são:

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- Rugas dinâmicas, formadas pela contração muscular e visíveis no movimento facial - Rugas estáticas, formadas pela evolução das rugas dinâmicas e pela consequente alteração do colágeno no local - Perda do contorno facial, causado pela ação da gravidade e pelo acúmulo de gordura - Perda de volume das maçãs do rosto, da região abaixo das pálpebras e das laterais das têmporas

O conjunto destas alterações conferem ao rosto uma aparência envelhecida e cansada. Até pouco tempo atrás, a única forma de reverter estes sinais e sentir-se rejuvenescida era submeter-se a uma cirurgia plástica. Mas, com o avanço da tecnologia e da medicina, já é possível amenizar o envelhecimento e nos aproximar do tão desejado formato facial em V, que atualmente é considerado o padrão de beleza e jovialidade. Para obter bons resultados podemos realizar alguns procedimentos, como o relaxamento dos músculos que acentuam as rugas dinâmicas – testa, olhos e pescoço, principalmente –, a redefinição dos contornos faciais, agindo no arco da mandíbula, na região das têmporas e nos supercílios, e a utilização de técnicas de preenchimento em áreas que perdem o volume e o colágeno naturalmente com o avançar da idade, como sulcos, olheiras e bochechas. A combinação de um estilo de vida saudável com estas técnicas é, sem dúvidas, o melhor caminho para tratar os sinais do envelhecimento e obter resultados duradouros, com aparência natural e sem exageros. Dessa forma, beleza e saúde caminham lado a lado. Viva bem e bonita!

Saúde é tudo.

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Saúde .: Nutrição :.

Por Dra. Karina Abbud CRN 19444

Chocolate

pode ou não pode?

chocolate é fabricado a partir do cacaueiro, planta nativa das florestas quentes e úmidas das terras baixas do México, da América Central e das bacias dos rios Amazonas e Orinoco. O nome cacau é de origem asteca: cacahuatl. Já o nome chocolate vem da bebida, tchocoatl, de origem maia, que já era consumida há mais de três mil anos. Os holofotes se voltaram para o cacau a partir de 1940 quando verificaram alta prevalência de pressão baixa entre índios kunas, que consumiam regularmente favas de cacau. A partir daí, a Escola de Medicina de Harvard

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começou a avaliar a complexidade das favas de cacau e seus benefícios a saúde. A semente de cacau é constituída por 37% de catequinas, 4% de antocianinas e 58% de procianidinas. Sua composição pode variar de acordo com a região onde é cultivado, da diversidade de cultivo e da prática após a colheita. Por possuir maior porcentagem de cacau, o chocolate amargo tem maior concentração de polifenóis do que os outros tipos, além de diferenças importantes nos teores de açúcares e gorduras.

Os flavonóides presentes no cacau podem ter efeito anti-hipertensivo por meio da vasodilatação, melhorar a função endotelial, aumentar a sensibilidade à insulina e modular a função imunológica e a inflamação. Há relatos de que o chocolate libera feniletilamina e serotonina no sistema humano, produzindo efeitos afrodisíacos e melhorando o humor. Estas substâncias também são capazes de aumentar a liberação de betaendorfina, que reduz a dor e provoca sensação de prazer e bem-estar. A feniletilamina estimula o hipotálamo e induz sensações agradáveis, afetando a produção de neurotransmissores que são liberados pelo cérebro em situações de felicidade e sentimentos de amor, paixão e luxúria.

Os flavonóides presentes no cacau podem ter efeito antihipertensivo por meio da vasodilatação É importante lembrar que o chocolate que traz todos esses benefícios é aquele com maior concentração de cacau, livre de açúcares, leite e gorduras e que tem uma contribuição significativa na dieta como fonte de antioxidantes quando inserido em uma alimentação balanceada.

Saúde .: Fisiologia :.

Por Rodrigo Ramos

Número ideal de treinos semanais na musculação

número de vezes que cada músculo deve ser treinado por semana é motivo de discussões dentro da sala de musculação. Muitos defendem que o músculo deve ser treinado uma vez por semana, enquanto outros dizem que ele deve ser estimulado de duas a três vezes. Não existe um número ideal, mas situações e frequências ótimas para cada nível e objetivo. O aluno iniciante deve treinar cada músculo três vezes por semana, pois seu nível de força é baixo e cada sessão de treino terá pouco desgaste metabólico. Neste caso,

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as divisões de séries A ou AB são as mais indicadas, pois quanto mais estímulos o músculo sofre mais força ele ganha. Quem busca a melhora do condicionamento físico para fins desportivos também deve adotar esta divisão para potencializar os ganhos de força máxima, potência e resistência muscular. Já um aluno intermediário ou avançado, que levanta cargas elevadas em relação ao seu peso corporal, precisa de 72 a 96 horas de recuperação entre as sessões de treino. Por isso, deve treinar cada músculo uma ou duas vezes por semana. Com essa variação,

ele pode utilizar a divisão AB ou ABC para força e hipertrofia e a divisão ABCD ou ABCDE para um treino de grande volume com foco na hipertrofia. O número ideal de sessões de musculação por semana tem sido objeto de vários estudos. Alguns indicam que três sessões por semana é um número melhor do que duas (Hender son, 1970) ou que duas sessões por semana é um número melhor do que três (Berger, 1965) para aumentar a força. Outro estudo demonstrou que cinco e três sessões por semana levaram

O número ideal de sessões de musculação tem sido objeto de vários estudos a aumentos maiores em força do que duas sessões semanais, sem encontrar diferenças entre cinco e três sessões por semana (Barham, 1960). Estabelecer quantas vezes por semana vai ser treinado é fundamental para evitar lesões e alcançar os objetivos estéticos, de saúde ou desportivos. Outro ponto importante a ser observado é que alguns grupos musculares, como o abdômen, gêmeos e lombares, devem ser treinados de duas a três vezes por semana.

Foto: Rafael Vaz

MatĂŠria de Capa

Ewaldo Bolivar

Dr.

& Priscila Abdalla

Dra.

De pai para filha: um legado de sucesso em família

m caso de inspiração no ambiente familiar. A filha segue os passos do pai na carreira amparada por grandes experiências e pelo prazer em exercer a nobre profissão da medicina.

O clima é descontraído e o renomado cirurgião plástico Ewaldo Bolívar de Souza Pinto relembra as grandes histórias do início da carreira enquanto a filha Priscila Abdalla ouve admirada. Eles trabalham juntos há vinte anos, e a cumplicidade do relacionamento familiar se mistura com o cotidiano de trabalho incorporando harmonia e confiança no ambiente profissional. As motivações que os levaram a seguir pelo caminho da cirurgia plástica foram basicamente as mesmas. Mas é interessante observar que, no epicentro da história, Dr. Ewaldo acaba transmitindo uma verdadeira herança de aprendizados e experiências vividas para a filha. Esta por sua vez aproveita a oportunidade para enriquecer ainda mais o seu currículo, com alguém que além de ser seu pai é o mestre que muitos residentes de medicina adorariam ter. Ele já operou em inúmeros países do mundo e se tornou referência internacional em cirurgia plástica com seu perfil inovador, sempre buscando técnicas diferenciadas. Um famoso ditado, se aplicado a Ewaldo, diria que por trás de todo grande homem sempre existe uma grande família. Esta para ele é uma relíquia sem tamanho, e o simpático cirurgião não esconde o orgulho quando fala dos filhos, dos netos e de como tudo isso contribuiu, e ainda contribui, para que ele seja tão brilhante no que faz.

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Ewaldo Bolivar

Dr.

O médico relembra com tristeza um acontecimento trágico que abalou o país nos anos 60 e mudou sua vida.

ascido no interior de São Paulo, na pequena cidade de Cajurú, Dr. Ewaldo percorreu um longo caminho até ter o seu próprio espaço de trabalho na cidade de Santos, o Santos Day Hospital. Ele começou a trabalhar em uma época em que as coisas não eram tão fáceis. “Eu queria ser cirurgião e naquela época, a Santa Casa do Rio de Janeiro era o lugar mais importante para o profissional trabalhar”, conta. Com a intenção de ingressar no corpo clínico da entidade, o jovem estudante fez a primeira tentativa de realizar seu objetivo. “O chefe da 13ª Enfermaria, que era a de cirurgia, Dr. Darcy Monteiro, me recebeu e questionou ‘qual é o político que está indicando você?’. Eu falei ‘ninguém’ e ele disse ‘então tire isso da cabeça, porque aqui, nesta enfermaria, só entram pessoas indicadas por políticos’”, relembra. A decepção, obviamente, não fez o jovem auxiliar de anestesista desistir do seu intento. Contando o ocorrido para um médico amigo quando dava plantão à noite, ouviu a resposta que precisava. “O anestesista disse para mim, ‘Deus fez duas especialidades, uma é do sacerdote egípcio, que é a clínica médica, e a outra é a do barbeiro da idade média, que é a cirurgia. .: 78 :.

Então qualquer cirurgia que você fizer é cirurgia’. Nunca esqueci isso e é a primeira vez que falo isso para um veículo de comunicação”.

A estética, na época, era feita pelo Dr. Pitanguy, e ainda estava nascendo. Em seguida ele foi convidado para trabalhar no setor de cirurgia plástica do mesmo hospital, que na época estava iniciando as atividades. Não existiam muitos médicos interessados em atuar naquela área. Após demonstrar interesse, Dr. Ewaldo logo foi alertado que a cirurgia plástica não compreendia apenas a estética, mas também a parte reconstrutora. “O primeiro paciente que vi foi um queimado. Foi uma coisa dolorosa de se ver, mas foi aí que eu comecei com a cirurgia plástica”, recorda. O médico relembra com tristeza um acontecimento trágico que abalou o país nos anos 60, o incêndio do Gran Circus Norte-Americano, que ocorreu exatamente no dia de sua formatura, em 17 de dezembro de 1961. A tragédia

ficou marcada na história do Rio de Janeiro, pelo fato de ter sido criminosa e pela quantidade de vítimas, que chegou a cerca de 500 mortos e centenas de feridos, incluindo crianças. “Na época, o hospital disponível estava fechado e em greve, e eu fui chamado para ajudar a reabri-lo e atender as vítimas. A partir desse dia, fiquei por dois anos trabalhando voluntariamente para tratar os queimados sobreviventes”, recorda. A história deste acontecimento foi registrada no livro “O Espetáculo Mais Triste da Terra”, do jornalista Mauro Ventura. A obra contou com depoimentos de médicos que participaram do salvamento e do tratamento dos sobreviventes da tragédia, incluindo Dr. Ewaldo, evidenciando e alavancando a cirurgia plástica no Brasil. Nesta época foi predominante a sua atuação ao lado de Pitanguy, que participou ativamente com depoimentos para o livro por ser referência em cirurgia plástica e estar na linha de frente do desastre em Niterói. A troca foi tamanha que Dr. Ewaldo permaneceu como assistente do médico até 1968. A tragédia também foi decisiva para que o recém-formado se tornasse um cirurgião diferenciado, que enxerga

muito além das questões estéticas. “Na minha época era muito difícil aprender a cirurgia plástica olhando pela questão da estética, porque nas condições em que ela existia tudo era visto pela questão reconstrutora, ou seja, de trazer uma solução imediata e confortável” afirma. “A estética, na época, era feita pelo Dr. Pitanguy, e ainda estava nascendo. Ele estava desenvolvendo as técnicas”, menciona. Hoje, com toda a bagagem que carrega, ele afirma se sentir plenamente realizado quando um paciente se sente feliz com o resultado do seu trabalho. “Hoje veio uma moça aqui que eu operei há mais de vinte anos. Ela tinha uma mancha grande no rosto, fez diversas operações e agora está fazendo comigo. Está perfeita, eu adorei o resultado e me sinto realizado com isso”, afirma.

Foto: Rafael Vaz

O primeiro paciente que vi foi um queimado. Foi uma coisa dolorosa de se ver, mas foi aí que eu comecei com a cirurgia plástica Para Dr. Ewaldo, o fato de o início da carreira ter começado com uma visão diferenciada fez com que ele se tornasse um profissional preparado para qualquer imprevisto. “A importância de ter aprendido a cirurgia plástica como eu aprendi, faz com que o profissional esteja muito mais preparado para qualquer contratempo durante uma cirurgia”. A base de sua formação, além de ter uma grande referência em cirurgia plástica, tem a presença em congressos nacionais e internacionais, onde hoje é ele quem ministra palestras. Ele leva técnicas inovadoras mundo afora, propaga ideias e está sempre em busca de algo novo. .: 79 :.

Priscila Abdalla

Dra.

Trabalhar com o pai lhe permite um aprendizado constante, mesmo já tendo um tempo considerável de profissão

oda esta bagagem certamente foi transmitida para sua filha, Dra. Priscila Abdalla, que foi uma de suas residentes e segue os passos do pai. Eles trabalham juntos, e a médica afirma que a convivência de trabalho com o pai lhe permite um aprendizado constante, mesmo já tendo um tempo considerável de profissão. Quando ela fala da carreira, o pai também ouve com entusiasmo. “Eu sempre quis fazer medicina, nunca tive

Foto: Rafael Vaz

Priscila exibe com orgulho o trabalho que realizou com crianças com lábio leporino no Equador

dúvida disso. No meio da faculdade eu optei pela cirurgia, porque sempre fui muito prática, querendo ver resultados em curto prazo”, revela Priscila. “Trabalhei como cirurgiã nas proximidades de locais perigosos e no hospital apareciam muitos baleados e esfaqueados. Isso era muito difícil. Só que nesta situação, apesar de ser gratificante socorrer estas pessoas com o meu trabalho, eu vi que seria difícil manter uma vida regrada, casar, ter filhos e constituir uma família de

forma tranquila, que era algo que eu idealizava. Quando eu entrava em uma cirurgia, com a carga de responsabilidade e gravidade da emergência, eu não tinha horário para sair”, destaca. Vivendo neste dilema, a médica optou por seguir os passos de seu pai, que recebeu a notícia com muita alegria. Afinal de contas, além de poder transmitir todo o conhecimento adquirido ao longo da carreira para a própria filha, poderia ter alguém em

O número ideal de sessões de musculação tem sido objeto de vários estudos

quem confiar de olhos fechados para trabalhar junto com ele. “A cirurgia plástica combinava duas coisas que eu queria para mim, que era uma vida com horários e a cirurgia, que é o que eu gosto de fazer”, revela a cirurgiã. O pai se deslumbra em tomar conhecimento de alguns fatos sobre o início da carreira da filha que até então não sabia. “Eu sempre dei apoio para ela em tudo. Mas eu não sabia de todas essas coisas em detalhes”, explica.

O entrosamento entre ambos pode ser definido no trato de um com o outro e nos princípios que os dois trazem consigo. O clima familiar no trabalho também é predominante para a extensão do convívio fora da clínica. Ewaldo, além de Priscila, possui mais um filho e seis netos, e valoriza a família se referindo a ela como se fosse um verdadeiro tesouro. “A minha família é a razão da minha vida. Você chega num ponto em que é professor, é doutor, operou no mundo inteiro e venceu profissionalmente. Mas se você vencer profissionalmente e não se der bem na família, significa que você não venceu nada”, conclui.

Foto: Rafael Vaz

Optei pela cirurgia, porque sempre fui muito prática, querendo ver resultados em curto prazo

O cirurgião também estende esta questão familiar para os residentes que forma, com uma paciência admirável e que nunca acaba, segundo a própria filha. “A paciência dele é infinita. Eu parei de atuar com os residentes, mas ele não. E ele tem sempre muito a ensinar”, dispara. .: 81 :.

Vocês trocam informações relativas à profissão no ambiente familiar? Priscila: Trocamos ideias o tempo todo e em casa também, às vezes em um jantar. Sempre que estamos juntos. Como você enxerga o seu pai? Priscila: Meu pai sempre foi uma pessoa que eu sabia que podia contar em qualquer circunstância, mesmo que ele não estivesse tão presente devido às viagens de trabalho. Eu sabia sempre que se eu tivesse algum problema grave ele estaria ali para me ajudar. Como você visualiza seu pai como profissional? Priscila: Ele tem muita paciência para ensinar e não tem medo de passar o que sabe. Já vi muitos residentes passarem por aqui. E ele sempre ensina do mesmo jeito, utilizando os mesmos termos, as frases, tendo muito cuidado em saber se está passando a informação correta. Às vezes olho ele ensinando um residente e me lembro de quando ele me ensinava. Ele me ensina até hoje com essa mesma paciência, seja em qualquer situação. E encara cada residente como se fosse um filho, não esconde as informações e se esforça para formar da melhor forma. Eu o admiro muito, porque não tenho essa paciência que ele tem. Ewaldo: Quanto melhor sair o residente para especialista em cirurgia plástica, melhor é para a sociedade e para os cirurgiões plásticos. Para mim, é como se eu estivesse formando alguém da minha família, e quando você forma uma equipe de cirurgiões plásticos, aquela sempre será a sua família. E eu quero que cada um deles se dê bem. O que desejo é a certeza de que fiz um bom trabalho transmitindo a minha experiência. .: 82 :.

O que o senhor acha que foi decisivo para a Priscila se tornar uma cirurgiã? Ewaldo: Com a personalidade que a Priscila tem, ela viu que nós trabalhávamos em uma margem grande de honestidade e percebeu que não fazíamos nada por interesse financeiro, mas pelo prazer de exercer a profissão e de trazer felicidade para o paciente. Acho que isso contribuiu para ela seguir este caminho. De que forma funciona a dinâmica de trabalho entre vocês? Priscila: Nas cirurgias eu trabalho para ele, mas ele não trabalha para mim (risos). Mas se houver qualquer problema eu sei que ele vai me ajudar no que for preciso, não importando a situação ou circunstância, eu sei que ele estará pronto para me ajudar. Ewaldo: A confiança que tenho nela é tão grande, que sei que não tenho com o que me preocupar. Sei que com o que eu não estou me preocupando, ela está dando a devida atenção. Eu sempre tive assistente, mas ter uma como ela é outra coisa. Como foi o começo disso tudo? Priscila: Ele sempre teve assistentes, pelo menos duas, mesmo antes de eu chegar. Quando eu cheguei rolou um clima ruim, porque as assistentes logo pensaram ‘ele vai ficar só com a filha, e eu vou perder o meu lugar’. Mas depois de um tempo uma seguiu por outro caminho e eu assumi definitivamente junto com outra médica. Ewaldo: Eu tenho residentes, mas nunca deixei de ter assistentes, para que não digam que eu os estou explorando. Também tenho que manter um nível de qualidade aqui na clínica. A Priscila também tem a assistente dela.

Como o senhor resumiria o sucesso da sua carreira? Ewaldo: Acho que a única razão de eu ter sobrevivido nestes 52 anos de cirurgia é que nunca na minha vida coloquei o dinheiro na frente. O objetivo foi sempre trazer benefícios às pessoas. Qual o ensinamento profissional que seu pai lhe transmitiu e que você nunca esquece? Priscila: Nossa, é difícil falar porque em cada cirurgia lembro-me de um. E eu me lembro dele falando em todas. Mas acho que o maior ele me passou quando eu entrei na faculdade, que na vida só vale o conhecimento que você tem. Pode mudar sua vida toda, mas o que você sabe, o que você realmente aprendeu, esta lá para toda a eternidade, e nada nem ninguém pode lhe tirar. E o que ele disse para você levar para a vida? Priscila: Humildade sempre. Nunca ter vergonha de aprender, nunca parar de estudar. Das coisas que o Dr. Ewaldo te ensinou, o que você mais se preocupou em passar para os seus próprios filhos? Priscila: O primeiro ensinamento que eu passei para os meus três filhos é que, na vida, temos que sempre ser apaixonados pelo que fazemos. Priscila, por qual caminho profissional você acha que seus filhos vão seguir? Priscila: Meu filho Rafael tem 17 anos e está fazendo faculdade de direito, também seguindo os passos do pai. Tenho também as gêmeas Marcela e Beatriz de quinze anos. Acho cedo para dizer, mas só quero que eles sigam o caminho que os fizerem felizes.

Foto: Rafael Vaz

Mercado .: Marketing :.

Por Rita Martins

Seu carro quebra e você chama o seguro. Seu veículo é guinchado e a chateação é garantida. Mas o seguro, em parceria com uma montadora, envia um carro de resgate novinho – lançamento! – para você fazer um test drive na volta para casa. Há grandes chances de que você goste do carro neste percurso. A empresa viu o lado do cliente e ofereceu uma experiência menos trágica.

As novas preocupações

das empresas

É uma tendência mundial, mas por que uma empresa deve se preocupar em ser servil?

experiência. Pode ser uma roupa, um carro, um jantar ou uma viagem, mas queremos sempre qualidade, flexibilidade, agilidade e liberdade. Não temos mais tempo para experimentar até encontrar o produto ideal e, por isso, seguimos quem ou o que acreditamos. É mais fácil confiar no feedback de amigos ou conhecidos sobre um produto, marca ou empresa. E, se a empresa é servil e leva a premissa de que “o cliente vem em primeiro lugar” a sério, a chance de conseguir feedbacks positivos é enorme.

Quando vamos consumir algo, queremos tirar o melhor proveito desta

Será que é mais fácil falar do que fazer? Veja alguns exemplos.

ivemos em um mundo repleto de opções. Coisas diferentes são criadas e compartilhadas a todo instante. Frequentemente, analiso o diferencial de um produto ou serviço com relação aos seus concorrentes. A resposta é sempre a mesma: atendimento, experiência, relacionamento. Mas uma característica vem se destacando: ser servil.

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Outro exemplo. Você entra no shopping e um aplicativo no celular aponta as lojas que vendem produtos que podem lhe interessam, baseado em suas preferências. Facilitaria a vida e faria a gente economizar tempo para gastar com coisas mais importantes.

O cliente vem sempre em primeiro lugar Recomendações boas são aquelas realmente úteis. Um fabricante de molho em lata se une a uma rede de supermercados e pensam em uma forma de aproximar seus clientes. Quando o molho é registrado no caixa, o sistema identifica outros produtos da compra e sugere uma receita com estes ingredientes. E a receita sai impressa na nota fiscal! Não é simpático?

Mercado .: Hashtag :.

Por Diego Martins

Seja sucinto. Caso queira compartilhar uma foto ou uma passagem da vida no Facebook, não é preciso redigir mais de três linhas.

Gafes digitais

na terceira idade

m dos acontecimentos trazidos pelas redes sociais foi a aproximação da terceira idade com as demais faixas etárias. Os ‘mais velhos’ dispõem de tempo e experiência, e viram nas redes uma alternativa para estarem conectados com netos, filhos, amigos, e ainda compartilham opiniões que poderiam nunca ser ouvidas antes da web.

já parou para pensar quantas pessoas utilizam o Facebook como única ferramenta de contato com o mundo?

Esse é um daqueles papéis sociais que a internet trouxe e Zuckerberg aprimorou: Conectar pessoas. Através de conexões você proporciona perspectivas, atenua carências, cura depressões e extermina a solidão. Você

A rejeição dos jovens, na maioria das vezes, acontece pela falta de conhecimento dos seniors de etiqueta on-line. Apontar o que é certo ou errado é complicado, mas há regras que podem ser respeitadas.

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No entanto, a chegada dos seniors trouxe um incômodo aos jovens - já há evasão de jovens do Facebook devido à entrada de pais e avôs. Como na vida real, jovens não querem estar no mesmo lugar dos ‘mais velhos’.

Não publique loucamente (overshare). Caso se empolgue, poste uma ou duas fotos. Ninguém acha bacana ver um feed de notícias com mais de dez publicações de um amigo. Não use a foto de terceiros para bater papo. Sabe aquela foto do sobrinho onde você comenta que está com saudades? Que a outra tia também comenta e vocês começam a bater papo? Provavelmente, vocês já foram bloqueadas por ele. Use os termos e ferramentas da maneira correta. Hashtag não é legenda de foto e deve ser usada para indexar um assunto relacionado. O termo selfie significa que você ou alguém ao seu lado está tirando a foto. Se alguém que não participa da foto tirá-la, não é selfie. Jovem, inspire-se e esclareça essas questões junto ao seu senior preferido. Pois, na vida e nas redes sociais, a interatividade deve estar presente.

Mercado .: Couch :.

Por Lara Mattos

sua causa é a baixa autoestima que se manifesta por meio da arrogância ou do excesso de simpatia. Pessoas com tendências depressivas também podem sofrer com a síndrome do impostor.

Quem? Eu?!

“

Parabéns! O resultado do seu trabalho foi fantástico! Passe em minha sala. Vamos conversar sobre a sua promoção?”. Ao ouvir o elogio, a recém-formada Márcia não se comove com o feedback do seu chefe. E pensa: “Que sorte que eu tive! Será que ele vai perceber que eu sei bem menos do que deveria?”. Apesar da satisfação de seu chefe, Márcia não vai aceitar a promoção. Estamos diante de um fenômeno chamado síndrome do impostor. Algumas pessoas desacreditam merecer o sucesso, mesmo que tenham se esforçado para tal resultado, atribuindo-o a outras circunstâncias como aparência, networking e sorte. Há

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uma sensação de farsa e medo de que ela seja descoberta, considerando-se impostoras por não serem responsáveis pelos resultados positivos. São pessoas que se comparam constantemente, supervalorizando os pontos fortes dos outros, acentuando a sensação de autoperseguição. Também procrastinam as responsabilidades, ocupando-se de outras coisas e sabotando seu próprio trabalho. Acomete principalmente mulheres com histórico de ótimos desempenhos nas diversas áreas da vida. Este fenômeno, em alguns casos, pode estar relacionado a distúrbios psíquicos ou deficiências físicas, mas, em geral,

Aceitar o sucesso relacionado ao seu desempenho é uma das saídas. Suporte-o! Afinal, você o conquistou. Aumentar a autoestima, por meio do autoconhecimento, para reconhecer e analisar seus próprios pontos fortes também pode ser um caminho. Liste suas conquistas e destaque suas qualidades. Faça uma leitura de si mesmo. Reveja suas crenças pessoais, pois muitas delas são limitantes. Sejamos mais tolerantes com os nossos erros.

Algumas pessoas desacreditam merecer o sucesso Errar pode ser ocasional e, melhor ainda, corrigido! Reserve um tempo para avaliar o rumo que estão tomando as suas atividades. Afinal, a quem você atribui os eventos e conquistas da sua vida? Pense nisso!

Mercado .: Política Nacional :.

Por Taylor Matos

transporte, Além disso, a má qualidade do transporte público e o incentivo ao consumo fazem a população optar pelo transporte individual.

Planejamento urbano no Brasil é utopia?

acúmulo de veículos nas ruas causa prejuízos, estresse e acidentes e tende a piorar nos próximos anos se não forem adotadas políticas mais eficientes.

Hoje, o trânsito é uma das maiores dores de cabeça da população. O

O problema agravou-se graças à concentração de pessoas nas cidades, à falta de planejamento urbano, aos incentivos à indústria automotora e ao maior poder de consumo das famílias, provocando uma crise. O Estado não consegue oferecer condições para que as pessoas se desloquem nas cidades, já que estas condições não foram acompanhadas por políticas que resolvessem questões como moradia e

urbanismo busca expandir o tecido urbano de forma ordenada, incorporando o desenho da cidade à infraestrutura. Mas ele desemboca na dissolução da integração humana e social, causando conflitos e, em torno da balbúrdia, transforma o progresso em marginalização e tensão social. As ações urbanistas exigem qualificação para controlar problemas sociais, o que acaba privilegiando centros urbanos e deixando a periferia de lado.

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Um bom exemplo de como lidar com isso é a cidade de Auckland, na Nova Zelândia, onde a prefeitura optou pelo processo de planejamento urbano participativo e os moradores puderam deliberar e definir prioridades de acordo com seus interesses. O planejamento urbano utilizou a análise de dados e sugestões dos cidadãos para pensar e planejar o espaço de uma cidade de forma integrada. Pela primeira vez, os cidadãos tiveram a possibilidade de

Hoje, o trânsito é uma das maiores dores de cabeça da população influenciar diretamente as políticas públicas direcionadas aos próximos 30 anos para emprego, transporte público, habitação e educação. Portanto, aconselho o administrador público brasileiro a seguir este modelo participativo, pois muitos municípios estão prestes a experimentar um caos urbano muito pior do que o que existe atualmente pela falta de políticas sérias voltadas para o bem comum.

Mercado .: Política Regional :.

Por Rogério Conde

dos eleitores, seja na população mais carente ou não. Outro tema que assume destaque é a saúde, que tem esgotamento da rede de atendimento e déficit de leitos em todas as cidades da região. Cabe aos possíveis candidatos apresentar propostas concretas para estes dois temas.

Os desafios dos candidatos

nas eleições 2014

á muito tempo não assistimos um clima de eleições tão tenso como o que se desenha nesta que se aproxima. O ano deveria ser de festas, já que sediamos a Copa do Mundo, mas parece que todos estão com medo, principalmente os candidatos. Sabe-se que o clima de protestos e manifestações pode mudar qualquer cenário de favorecimento de candidato A ou B. Os candidatos devem enfrentar eleitores mais resistentes, já que nunca a classe política esteve tão desprestigiada, devido às redes sociais e ao descontentamento de diversos segmentos com o modelo de administração dos recursos públicos. .: 92 :.

Uma questão particular é o grau de regionalidade que a campanha pode adotar, com os candidatos da região defendendo que o eleitor vote em candidatos das suas cidades. Assim, embora o voto não seja distrital, os eleitores valorizariam os candidatos que mais se aproximam das questões locais, visando melhor representatividade. Mas surge a seguinte questão: quais são as prioridades da região, que serão defendidas pelos potenciais deputados estaduais, federais e até mesmo governador e presidente? Viu-se a segurança pública assumir este pódio, com 100% dos primeiros lugares em qualquer pesquisa realizada, mostrando uma enorme preocupação

No aspecto político, temos os prefeitos atuais comprometidos com seus candidatos oficiais, aqueles do mesmo partido, e com os ‘amigos’ que os ajudaram nas eleições e que agora cobrarão reciprocidade. É nestas horas que aqueles que entendem o jogo político sabem que surgem

Os candidatos devem enfrentar eleitores mais resistentes, já que nunca a classe política esteve tão desprestigiada os problemas, pois atender várias demandas tendo que subir em diversos palanques é uma tarefa difícil e delicada. Vamos aguardar, pois o jogo está apenas começando. Depois da Copa do Mundo veremos a verdadeira disputa, as eleições.

Mercado .: Direito e Cidadania :.

Por Christiane Fatalla

pecuniário, mas sim de um sentimento, um estado subjetivo da vítima, razão pela qual a doutrina e jurisprudência vêm discutindo a indenização, haja vista o número crescente de ações e o fato de que muitas pessoas vêm pleiteando por danos morais de forma arbitrária, visando apenas a vantagem econômica.

Dano moral e a

problemática indenizatória

que admitem, de forma expressa, a indenização do citado dano. Com isso, surgiram as primeiras ações em que se pleiteava a reparação do dano moral.

Antes da Constituição de 1988, existia dúvida acerca da possibilidade de reparação do dano moral, eliminada pelas disposições contidas nos incisos V e X do artigo 5º da Constituição Federal

Temos que a ofensa oriunda de lesão a um direito da personalidade não pode ficar impune e, dentro do campo da responsabilidade civil, a sua reparação tem que ser a mais abrangente possível para que a vítima do dano ao menos possa auferir alguma compensação que minore o sofrimento. A problemática surge na fixação da quantia indenizatória, pois não estamos falando de danos materiais que podem facilmente ser auferidos em valor

Dano Moral é qualquer sofrimento humano que não é causado por uma perda pecuniária, abrange todo atentado à reputação da vítima e, dentre suas várias definições, tem como base o Princípio da Dignidade da Pessoa Humana instituído pela nossa Carta Magna, defendendo o direito de personalidade, como a honra, intimidade, dignidade e imagem.

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Não havendo regulamentação que fixe o quantum, cumpre ao magistrado estabelecer a reparação através do arbitramento, buscando uma indenização justa e próxima da realidade dos fatos, atentando-se para a extensão do evento danoso e, ainda, as condições sociais e econômicas das pessoas envolvidas.

A ofensa oriunda de lesão a um direito da personalidade não pode ficar impune O que se deve buscar é que todo cidadão exerça seus direitos com consciência, sem se furtar do cumprimento de seus deveres. Desta forma, a sociedade como um todo só tem a ganhar. Ações indenizatórias por danos morais existem para a proteção de legítimos direitos, e não para enriquecimento sem causa.

Turismo

Argentina

muito além de Buenos Aires Por Letycia Queiróz

Ir à Argentina é sempre uma excelente opção de viagem. Na companhia da família, com os amigos ou a dois é um dos destinos mais procurados pelos brasileiros. Quando pensamos em visitar nossos hermanos, é comum nos limitarmos à linda e atraente capital.

as ir à Argentina pode ser também uma boa oportunidade para conhecer o turismo de natureza e aventura sul-americano, como sugere Alex Andrade, gerente comercial da Mendes Tur. “Para quem pensa em ampliar o leque de opções de roteiros na Argentina, San Rafael se insere com destaque no cenário de turismo argentino como um lugar pitoresco e ainda desconhecido para muitos brasileiros”, recomenda. .: 98 :.

É um lugar com muitos atrativos, ainda a ser descoberto, e que vale a pena conhecer

San Rafael é considerada o coração de Mendonza, está localizada a 236 quilômetros da cidade e compõe o Circuito Internacional do Turismo Natureza e de Aventura. É ponto de partida para realizar atividades recreativas como rafting, trekking, mountain bike, windsurf, pesca, mergulho, cavalgadas e rapel em uma zona com incrível beleza natural e ricas jazidas geológicas e paleontológicas. A cidade é reconhecida por seus pontos históricos e atividades culturais, além de ser destino de diversos congressos e conferências, fomentando o turismo de negócios do país. Próxima dos rios Atuel e Diamante, San Rafael tem uma paisagem de montanhas e vales ensolarados que proporcionam experiências inesquecíveis aos seus visitantes.

A cidade também é uma ótima pedida para os amantes de vinhos. É lá que estão muitas das tradicionais vinícolas com programas de visitação e degustação da bebida que compõem, junto as fruticulturas, vinhedos e fincas, as atividades de turismo rural. Há também fábricas de azeite e museus para visitação. “É um lugar com muitos atrativos, ainda a ser descoberto, e que vale a pena conhecer”, ressalta Alex Andrade.

San Rafael se insere com destaque no cenário de turismo argentino No site da cidade (sanrafaelturismo. gov.ar) é possível conferir todas as atrações e encantos de San Rafael detalhadamente. E, com a Mendes Tur, pode-se organizar a viagem com destino a este paraíso tão próximo mas ainda pouco explorado pelos brasileiros.

Giro Cultural .: Etiqueta :.

Por Fernanda Ventura

decoração, música e funcionários para lhe proporcionar momentos agradáveis e divertidos. Com certeza, sua presença irá agradá-lo e o mínimo que você pode fazer é prestigiá-lo comparecendo vestida à altura da ocasião.

A importância de se

vestir corretamente

osso bate-papo desta edição será sobre a importância de se vestir corretamente para prestigiar os anfitriões de uma festa. Quando um amigo nos convida para um evento ou recepção precisamos levar em consideração uma série de coisas, como o carinho que a pessoa teve em pensar em você naquela ocasião, colocando-o em um grau de importância elevado e partilhando um momento especial. E isso merece uma retribuição, não? Claro que a lembrança do amigo é o mais importante, mas é preciso avaliar o motivo da ocasião para o qual você .: 102 :.

foi convidado. Datas comemorativas, como aniversários, casamentos, bodas e batizados, ou simplesmente uma reunião para se encontrarem pedem trajes apropriados e preparados com esmero. Depois, deve-se considerar o horário do encontro, o local onde será realizado e como estará o clima na data combinada, pois são fatores que influenciam a escolha da roupa, maquiagem e acessórios. Estando a par de tudo, avalie cada aspecto e pense que seu amigo está fazendo tudo isso para lhe receber, que pensou em cada detalhe, organizou espaço, buffet,

É claro que gostamos de roupas que nos proporcionem conforto e relaxamento nos nossos momentos de lazer e diversão, mas não é por isso que vamos “pisar na bola” na hora de escolher os trajes para esta festa. Pelo contrário, devemos pensar em uma forma de adequar tudo isso em um look bonito e caprichado, que dará mais atenção a todo carinho de nosso anfitrião. Não tenha preguiça de se produzir ou, ao contrário, parecerá que não se importa com o evento e está fazendo pouco caso.

Claro que a lembrança do amigo é o mais importante, mas é preciso avaliar o motivo da ocasião para o qual você foi convidado Seu empenho no visual discreto e elegante, de acordo com a ocasião, faz toda a diferença e traz o reconhecimento de sua cordialidade e amizade. Capriche com bom senso, pense com carinho no look e prestigie a ocasião. Até a próxima.

Giro Cultural .: Bebidas :.

Por Claudia Oliveira

As taças tipo flauta, conhecidas como flûte, são para os espumantes. Altas e esguias, favorecem maior tempo de efervescência das bolhas de gás, permitindo que nos encantemos com o seu perlage – as borbulhas –, que tornam esta bebida tão charmosa.

Com que copo

eu vou?

Evite as taças coloridas, pois estas não permitem a apreciação conveniente da cor e das nuances do vinho

CMY

ma mesa bem posta é algo que enche os olhos, mas é preciso estar atento aos cuidados com os copos. O vinho deve ser servido em copos adequados, permitindo que todas as qualidades organolépticas, como cor, aroma e sabor, sejam realçadas. Para tanto, recomenda-se taças de cristal ou vidro - o mais fino possível e sempre transparente. Evite as taças coloridas, pois estas não permitem a apreciação conveniente da cor e das nuances do vinho. Deixe as taças coloridas para servir água. A taça também deve ter haste longa para que não a seguremos pelo bojo, .: 104 :.

pois isso aquecerá o vinho. Evite sempre “abraçar a taça”. Tecnicamente, o melhor copo para se degustar um bom vinho é indiscutivelmente o copo oficial de degustação ISO (International Standard Organization), que possui medidas específicas. Com esta taça sirva também os vinhos de sobremesa e fortificados. Hoje em dia, os modelos de taças maiores e bojudas são os mais utilizados, pois permitem a expansão dos aromas e o direcionamento ao nariz com maior facilidade, para melhor apreciação. Estas são usadas para vinhos tintos e brancos tranquilos, sem a presença de gás carbônico.

É importante realçar que os copos devem estar sempre limpos, e um enxágue vigoroso deve ser feito para retirada de resíduos de detergente, evitando-se o aroma desagradável. Aquele cheiro ruim de ovo no copo e resultado do excesso de sabão. A limpeza pode ser feita com produtos especializados, à venda em importadoras de vinho, que não deixam resíduos. Mas o ideal é lavar com água quente, escorrer bem e secar com tecido de algodão puro, depois é só dar brilho utilizando um pano seco. Para manter a limpeza das taças em dia, deve-se limpá-las com álcool e um tecido macio. Aproveite as dicas e até a próxima taça!

Giro Cultural .: Gastronomia :.

Por Beth Teani

Papillotte de peixe com ervas frescas

O prazer de comer

sem regimes e sem engordar

arece impossível encontrar uma maneira para curtir o prazer de comer sem regimes radicais e sem engordar, mas saibam que existe. Mireille Guiliano é CEO da Clicqout Inc e diretora do Champagne Veuve Clicquot, parte dos artigos de luxo do grupo francês LVMH. Nascida na França, Mireille estudou nos Estados Unidos e viveu na América a maior parte dos seus 68 anos. Misturando as duas culturas, ela aprendeu muito sobre alimentação e tirou o melhor de cada uma delas. Devemos comer aquilo que nos dá prazer e é saudável. Além disto, é .: 106 :.

preciso tempo para degustar o alimento e mastigar, de preferência com um bom bate-papo ou bons pensamentos. Mireille sugere uma mudança de hábitos em quatro fases. Primeiro, é preciso de um toque de despertar, analisando honestamente o que se come. Depois vem a transformação, que ‘calibra’ o corpo suspendendo os alimentos que não nos fazem bem. Na fase de estabilização, os alimentos que você gosta são reintegrados à dieta, em medidas proporcionais. A última fase é o resto de sua vida, na qual se mantém um equilíbrio estável para seguir no peso alcançado.

Ingredientes: 4 filés de peixe branco 2 colheres de sopa de manteiga 1 cebola picada 6 colheres de sopa de mostarda 4 colheres de chá de vinho branco 200 ml de creme de leite fresco 1 colher de café de pimenta rosa Ervas (dill, estragão, manjericão, salsinha e cebolinha francesa) Sal e pimenta do reino Preparo: Aqueça o forno a 200°C. Pique e misture as ervas. Unte um folha de papel alumínio com manteiga e forre com cebola picada. Em um refratário, coloque o peixe sobre a cebola, unte com mostarda e salpique metade das ervas picadas junto com uma colher de chá de vinho branco. Coloque sal e pimenta do reino e feche o peixe no papel alumínio. Leve ao forno por 15 minutos. Faça um molho misturando o creme de leite com o restante da mostarda, sal, pimenta e a outra metade das ervas picadas. Retire os filés do papel alumínio, disponha o molho por cima e salpique com pimenta rosa.

Giro Cultural .: Mochileiro :.

fotos: @edu_virtuoso

Por Eduardo Virtuoso

Oahu

(Havaí)

isitar o Havaí exige tempo e disposição. As ilhas são enormes, tudo é muito longe e as atrações são infinitas. Mas vale a pena! Afinal, se existe um lugar que pode ser chamado de paraíso, este lugar é o arquipélago havaiano. São praias paradisíacas, cachoeiras enormes e refrescantes, estradas que beiram o mar e muita biodiversidade! As principais ilhas havaianas são Oahu, Maui e Big Island. Oahu é a ilha mais turística e desenvolvida. É dividida entre North Shore e South Shore. No norte, o centro é Haleiwa, um bairro rústico com a cara do Havaí: cheio de

.: 108 :.

pequenas lojas, galerias e restaurantes de frutos do mar. Ali perto estão as famosas praias de Waimea, Banzai Pipeline e Sunset Beach. Elas são perfeitas para surfar, principalmente durante o inverno. No sul é onde fica Waikiki, Hanauma Bay e Lanikai. Em Waikiki você se sente nos Estados Unidos – o que é raro no Havaí – cercado por hotéis, restaurantes e lojas famosas que completam a Beach Walk. É também em Waikiki que está a famosa cratera vulcânica Diamond Head, de onde se tem uma vista fantástica depois de uma caminhada inclinada de quase 40

minutos. Haunama Bay é uma praia privada onde está a maior concentração de peixes e tartarugas da ilha. É só mergulhar e admirar! Vista de cima, a baía é ainda mais inesquecível, já que o mar transparente permite que os corais sejam vistos de longe. E Lanikai é considerada umas das praias mais bonitas do mundo, oferecendo areia branca, mar transparente e clima perfeito. Em termos gastronômicos, estar em Oahu é provar os camarões dos food trucks que ficam na beira da estrada, visitar uma fazenda de macadâmia para degustar suas diversas variações e se deliciar com o famoso shave ice, um tipo uma ‘raspadinha’.

Se existe um lugar que pode ser chamado de paraíso, este lugar é o arquipélago havaiano Além de tudo isso, existem outras atrações imperdíveis como o histórico Pearl Harbour, o animado Sunset Cruise e a revitalizante Waimea Falls! O ideal para conciliar todas as ‘obrigações’ turísticas com um bom descanso são cinco noites, que, sem dúvidas, serão inesquecíveis!

Giro Cultural .: Coluna Social :.

Rosane Magri

celebra idade nova A carismatica Rosane Magri Levy Ao lado de seus filhos e marido, abriu as portas de seu elegante apartamento na capital Paulistana para um descontraido grupo de amigas, o evento selou mais um ano de vida da empresária.

Na foto a familia completa. Marco, Rosane, Jacques, Sofhie e Silvio.

Roberta Mazzoneto, Fernanda Camacho Ventura, Roseli Fernandes e Simone Martin

O Praiamar Shopping foi o endereço escolhido para receber a primeira loja da rede Starbucks do litoral de São Paulo. A cidade celebra a chegada da renomada cafeteria e aguarda ansiosamente a inauguração prevista para Setembro.

Por Renata Pierry Fotos: Tatiana Aguena

Jacinta Fordelone, Rosane Vieira, Iriana Bottene e Sirana Bosonkian

Cristina Guedes, Graรงa Silva, Miriam Morgado e Silvia Paula Almeida

Thereza Gaddiolli, Ana Maria Paiva Castro e Paula Nascimento

Giro Cultural .: Coluna Social :.

Vittório Meschinni 2 aninhos O buffet Coisa de Criança foi o escolhido pela familia Meschinni para apagar as duais velinhas do pequeno Vittório. Fabiana e Carlos receberam a todos numa festa linda e totalmente caracterizada no tema “Carros”, da Pixar.

Léo, Fabiana, Vittorio e Carlos Meschinni

Debora Calomino no Buteco Iriana Descontração, essa palavra consegue resumir o brunch que a advogada ofereceu para os amigos no descolado Boteco Iriana. A festa que iniciou com o jogo do Brasil, varou até de noite num clima sensacional.

Av. Floriano Peixoto, 314 Pompéia - Santos

Sidney Lostado e Deborah Calomino

Por Renata Pierry Fotos: Tatiana Aguena

Fernanda Rolim abriu as portas do seu novo empreendimento, uma loja de “flats”Ana Capri no Shopping Praiamar. Pela empolgação das clientes no coquetel o sucesso já está garantido.

Beth Teani Celebrando a vida Sempre elegante e rodeada de pessoas do bem, a culinarista e também colunista da StudioBox, recebeu amigos de longa data em sua casa na Vila Rica para comemorar a idade nova.

Gustavo Teani Barbosa, Beth Teani, José Carlos Teani Barbosa e Fernanda R. Teani Barroso

Dani Vellocet e Edmundo Pirajá lançaram o projeto “Feijuca do Moby” - gastronomia, música e cultura todos os sábados. Uma feijoada com menos gordura, mas não menos saborosa. Na parte musical, sempre um som de qualidade e 100% brasileiro. Na parte cultural, exposições de pintura e fotografia. Vale a pena conferir.

Giro Cultural .: Aqui em Santos têm :.

Por Daniella Muniz

Capitães Gastronomia O restaurante fica em um deck dentro do Clube Vasco da Gama, o lugar é um charme, a parte externa mobiliada com mesas e sofás deixaram o ambiente confortável e descontraído, é uma delícia para tomar uns drinks no final do dia e apreciar o pôr do sol. A parte interna é muito bem decorada e aconchegante. Atendimento ágil e cordial. A Cozinha chefiada por Zeca Santos, surpreende pela mistura de sabores. Vale a pena conhecer! Avenida Almirante Saldanha da Gama, 33 Tel.: (13) 3345-3345

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Brownie quente com nozes, chantilly e sorvete de creme

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