UNA PUBLICACIÓN PARA INFORMAR, AYUDAR E INSPIRAR A LAS FAMILIAS LATINAS
octubre 2019
BOLETOS GRATIS PARA LA FERIA ESTATAL Asuntos de salud
HAZ LA SALUD OCULAR DE TUS HIJOS
MANERAS FÁCILES DE CONTROLAR TU PESO
SALVA UNA CALABAZA, TALLA UNA SANDÍA Creatividad en Halloween con estos tallados
UNA PRIORIDAD
MANTÉN FUERTES LOS LAZOS MATRIMONIALES
BIENVENIDOS
EDITORA Mary Ellen Caldwell, RDN editor@suburbanparent.com
DIRECTORA CREATIVA Renée Higgins renee@suburbanparent.com
TRADUCTOR Y EDITOR Tomás Ayala-Torres
ESCRITORAS CONTRIBUYENTES familyfeatures.com
FOTOGRAFÍA DE PORTADA Misty Stagnone Photography mistystagnonephotography.com
DISEÑO GRÁFICO Alex Canales Michael Gomez Linsey Sohee Lee
EJECUTIVA DE CUENTA Julie Lesser Williams
COORDINADORA DE PUBLICIDAD Francie Morin francie@suburbanparent.com
COBRANZAS Carrie Vincent carrie@suburbanparent.com
BUSCA LAS BENDICIONES
S
iempre estoy buscando las Bendiciones que hay en mi camino, a través de las pruebas y molestias que están en el camino de mi vida. Admito que cuando se presenta la realidad de un inconveniente o sufrimiento, sea pequeño o grande, pregunto: “¿Por qué a mí?” (Soy humana), pero enseguida tomo riendas porque sé que en este momento
tengo la elección de hacer un llamado al cielo o reaccionar en una manera "mundana". Y ruego siempre mirar al cielo al enfrentarme con adversidad, desespero o cualquier otra cosa, y buscar cuáles son los resultados positivos (bendiciones) que pudieran venir de cualquier situación desagradable. Y realmente miro hacia atrás, ahora y en retrospectiva, a ciertas situaciones y veo que esos momentos de tormento, incomodidad y hasta vergüenza produjeron grandes bendiciones. Estoy segura que puedes sentarte donde estás ahora mismo y reflexionar sobre un momento que te trajo bendiciones. Quizás perdiste tus llaves e ibas tarde para una cita, y al pasar lentamente por un accidente te das cuenta que si hubieras salido más temprano podrías haber sido parte del accidente. Las llaves perdidas crearon frustración y quizás hasta pánico. La bendición fue que quedaste sana y salva. ¡Sí, esto me pasó también! Lleva tu cruz en la confianza de que todos tus
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esfuerzos serán compensados con abundantes bendiciones.
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Modelo de la portada
Daniel, 11 años Familia DFW es publicada mensualmente por Suburban Parent magazines y es una marca registrada. Con gusto se aceptan correspondencia y propuestas editoriales. Nos reservamos el derecho a editar las propuestas enviadas debido a espacio. Todos los derechos reservados. Se prohíbe la reproducción parcial o total sin permiso previo.
Daniel es humilde, cariñoso y bondadoso. En verdad le importa la gente, especialmente sus amistades y familia, incluyendo a su hermana Demi (9). También es fanático de los deportes. Sus deportes favoritos son el fútbol, el fútbol americano y el baloncesto. Quiere ser jugador profesional de fútbol (balompié) cuando crezca.
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DEBES SABERLO ¿Estarán listos?
SOLOS EN CASA Decidir si está bien dejar a tus hijos solos en la casa por primera vez no es una cuestión de edad sino de madurez. Las cosas que debes considerar son su capacidad para cuidarse y tomar decisiones, cómo responden a situaciones difíciles y qué piensan sobre quedarse solos en la casa. También deben entender tus reglas y expectativas mientras estés afuera (como no contestar si tocan la puerta). En las primera ocasiones, mantén las salidas breves. Y asegúrate de que puedan comunicarse contigo o marcar el 911 si fuera necesario.
NIÑOS EN LA NATURALEZA = ADULTOS MÁS FELICES Sabemos que pasar tiempo en la naturaleza trae un sinfín de beneficios a la salud, pero ahora, una nueva investigación han vinculado la exposición a la naturaleza en la niñez con mejor salud mental en la adultez. En el estudio, los adultos que tuvieron menos contacto con la naturaleza en la niñez tuvieron peores marcadores de salud mental. A su vez, dieron menos importancia a los entornos naturales. Hoy en día, los niños pasan más tiempo adentro que afuera y eso no augura bien para sus futuros, ni para el futuro del planeta. ¿Quieres ir al parque?
¡para el arte de tus hijos! Arte, arte por dondequiera. No puedes botarlo, ni tampoco guardarlo para siempre. Claro, hay muchísimas aplicaciones para guardar fotos de las obras de tus hijos, pero si tienes Instagram, ¿por qué no creas una cuenta privada para las obras maestras de tus artistas jóvenes? Es una solución inteligente.
MANTÉN FUERTE LOS LAZOS MATRIMONIALES CON CONEXIONES EMOCIONALES
CONO POR FAVOR Cuando salgas a comer helado, hazle un favor al ambiente y no pidas el vasito y cuchara de plástico. Pide tu helado en un cono. Si estás contando calorías, recuerda, el problema es el helado, no el cono. Los conos solo tienen cerca de 16 calorías. No pidas popote o sorbeto con tus bebidas. ¡Cada acción ayuda!
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Cuando estás tan ocupada criando, puede que “conectar” con tu pareja no sea lo primero en tu lista de deberes. Pero, los psicólogos dicen que la conexión emocional con tu pareja es lo que los mantiene unidos. Y, si no lo haces diariamente, el matrimonio puede sufrir. La buena noticia es que no toma mucho hacer una conexión emocional. Se puede lograr de manera verbal o no verbal, con afecto, apoyo, humor o atención. Un toque suave al pasar, un cumplido en la cena o hasta un guiño puede ayudar.
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PREGÚNTALE A UN PROFESIONAL
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¿Qué es una mamografía; por qué debo hacerme una; con qué frecuencia debo hacerla?
Aparte del cáncer de la piel, el cáncer del seno es el cáncer más común en las mujeres. Afecta a una de cada ocho mujeres en los EE. UU. Una mamografía es básicamente una radiografía del seno para evaluar si tienes cáncer. Una “evaluación” es cualquier examen hecho para detectar evidencia de enfermedad antes de que la paciente pueda notar los síntomas. Una mamografía es un excelente examen evaluativo porque puede detectar etapas tempranas de cáncer del seno. A partir de los 40 años, las mujeres tienen un riesgo promedio de contraer cáncer del seno, por lo tanto se recomienda que empiecen a hacerse mamografías a esa edad. Evaluaciones anuales a partir de los 40 años ha mostrado ser beneficioso en términos de reducir la cantidad de muertes relacionadas con el cáncer del seno. Richard Wagner, DO \ MacArthur Medical Center, PLLC
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¿Qué quieren decir con "JUGAR” con tu bebé? ¿Cómo lo hago?
¡Excelente pregunta! Los bebés aprenden a través del juego y es importante como madre o padre tener confianza en tus destrezas para jugar. Para los bebés menores de un año, simplemente siéntate al lado de ellos para que puedan verte. Mueve sonajeras, pasa páginas de libros, pasa carritos por el piso, juega al esconder con una cobija, pon bloques encima de otros y los derribas, haz morisquetas, etc. Los bebés son curiosos y les encanta la repetición. Poner bloquecitos en un cubo, verterlos y ponerlos de vuelta en el cubo es divertido y les enseña a tomar turnos. Cantar haciendo movimientos con las manos los ayuda a desarrollar atención y destrezas de imitación. Apagar la TV y minimizar las distracciones durante el tiempo de juego mejorará las destrezas de atención e interacción del bebé.
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Quiero que mi hija tome clases de ballet, pero mi esposo no ve el beneficio. ¿Cómo puede beneficiarle el ballet a mi hija?
Todos los niños pueden beneficiarse de un entrenamiento de baile de calidad, aun cuando se decidan por otra carrera. En ballet, los niños desarrollan destrezas de pensamiento creativo y deseos por alcanzar logros. Aprenden mucho sobre música y ritmo y una introducción francés. Desarrollan inteligencia espacial y aprenden a pensar con ambos lados del cerebro mientras aprenden a bailar. La autoconfianza y autoestima continúan desarrollándose al lograr nuevos movimientos y conocer la capacidad que tienen para aplicarse, esforzarse y dominar las tareas que se les ponen de frente. Crecer y desarrollarse a través de este proceso artístico infunde valores de compromiso, respeto, trabajar con ahínco, disciplina y habilidad artística en la vida de una persona joven. Eldar Valiev, Directora/Dueña \ Denton Ballet Academy
Amy Denton, PT \ CEO Pediatrics Plus
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Mi hijo sufre bullying (acoso) en la escuela y me pide que no haga nada, porque solo lo empeoraría. ¿Qué debo hacer? El término bullying se usa para una amplia gama de situaciones, no hay una sola manera para manejarlas todas. Le recomiendo, como defensora de su hijo, que sea la líder. Recuerde, los adultos están a cargo, no los bullies. Su niño tiene derecho de ser respetado y escuchado, y de aprender y prosperar en un ambiente seguro. Ayude a su niño a conocer su valor como persona y hacerle frente al bully diciéndole “déjame en paz”. Los padres y administradores escolares tienen el deber conjunto de apoyar y proteger a su niño informándole al acosador y a sus padres que cese el comportamiento. Asegúrese de hacerle saber a su hijo que cree en él y que hará lo que pueda para afrontar cualquier tipo de acoso que surja. Dr. Michael Pennell, Headmaster \ The Highlands School
Nuestros expertos Eldar Valiev dentonballetacademy.com
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Richard Wagner, DO macarthurmc.com
Amy Denton, PT pediatricsplus.com
Dr. Michael Pennell TheHighlandsSchool.org
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¡NOS ENCANTA!
Alivio para náuseas
BLISSLETS ¡Los Blisslets han convertido a las muñequeras para náuseas en un accesorio chic! Por años, viajeros susceptibles al movimiento y mamás embarazadas han dependido de muñequeras de acupresión, como remedio natural contra mareos y náuseas. ¡Los Blisslets son los únicos brazaletes de alivio de náuseas que también sirven como hermosos accesorios para hombres y mujeres! Conjunto de dos: $28.99. www.myblisslets.com
VASIJA PARA VAPOR
BEAUTY & THE BOX Beauty Traveler Deluxe permite que las universitarias puedan organizar su maquillaje fácilmente, para usarlo en cualquier lugar. El Beauty Traveler tiene muchos usos aparte de maquillaje. Piensa en artículos de aseo personal, cepillo y pasta de dientes, perfecto para hombres también. $85.00, www.beautyandthebox.com
Ésta podría ser tu fiambrera. Cocinar al vapor es saludable y mantiene los nutrientes. Esta vasija puede usarse en el microondas, horno convencional y congelador. Espaciosa y fácil de limpiar. ¡No hay que gastar dinero en bolsas! $35.00, www.TheGrommet.com
¡HIERBAS!
Hierbas en la ventana por Urbz
ARTICULATE GALLERY Estos marcos abiertos te permiten exhibir la última obra de tus hijos. Solo desliza la obra de arte en la rendija lateral y ¡estará exhibida a la vista de todos! Los marcos de Articulate Gallery tienen cabida para varios papeles (solo desliza los nuevos encima de los viejos). Como no tienen vidrio pueden exhibir obras en 3D sin problema. 9”x 12’ Galería simple $22 y la Galería doble $34.95, www.TheGrommet.com
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A casi todas nos gustaría tener hierbas en la cocina. Y a menudo, el espacio en el alféizar es demasiado pequeño. Pues, ¡mira lo que encontramos! Una maceta que usa el espacio vertical dentro de la casa. El Window Herb Planter de Urbz se adhiere fuertemente y se puede quitar y volver a colocar sin dejar residuos. Esta maceta (o tiesto) transparente prospera en las ventanas (no necesitas el alféizar). Se puede pegar a un espejo, loseta o cualquier superficie no porosa. $25.00, www.TheGrommet.com
Vea billones de dólares y aprenda sobre la producción e historia de los Billetes de los Estados Unidos en el Centro de Visitantes y Excursiones del Bureau of Engraving and Printing, ubicado en Fort Worth, Texas. El Centro de Visitantes y Excusiones incluye: • • • •
Dos pisos de exhibiciones interactivas y exposiciones Pasillo elevado que le permite ver sobre la producción Teatro que muestra una película de la producción Tienda de regalos
¡La Experiencia Entera es Gratuita! Martes - Viernes 8:30 A.M. - 5:30 P.M.
Cerrado los días festivos Federales y la semana entre Navidad y Año Nuevo.
Centro de Visitantes y Excursiones del BEP - 9000 Blue Mound Road - Fort Worth, Texas 76131 Para programar una excursión, llame 817-231-4000 o llame gratis al 866-865-1194 (oprima el numero 2) www.bep.gov OCTUBRE 2019
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uando se trata de Halloween, tallar las mismas imágenes se puede convertir en rutina. Este año, salva una calabaza y talla tu obra espantacular en una sandía. La sandía es rica en nutrientes y durante las celebraciones de Halloween es una alternativa saludable a otros bocados dulces llenos de azúcar, ya que es una fuente de vitamina A y C, el antioxidante licopeno y el aminoácido citrulina. Al ser 92% agua, las sandías son una manera de mantenerlos hidratados cuando piden dulces y las creaciones como una momia o un lámpara de Halloween pueden satisfacer las ganas de comer dulce y mantener a las amistades y familiares felizmente espantados. Para empezar, considera usar los siguientes consejos:
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• Para facilitar tallar y cortar la sandía, la misma debe estar a temperatura ambiente. • Corta un pedazo pequeño y delgado de la parte de abajo de la sandía para darle estabilidad al tallar. • Dibuja el diseño en la cáscara de la sandía con un marcador lavable antes de cortar. Si cometes un error, es más fácil borrarlo. • Usa un cuchillo afilado con punta para facilitar los cortes. Considera usar un cuchillo para mondar con una punta pequeña para los detalles. • Mezcla los pedazos de sandía que no sirven para cortar en cubitos o rebanar para hacer jugo. Para más ideas sobre tallar sandías, visita watermelon.org.
salva una calabaza talla una sandía lo que haces... Lo que necesitas... - sandía - tabla de cortar - cuchillo de cocina - marcador lavable - cuchillo para mondar - cuchara parisién - sacabocados - pelador de papas - estopilla o gaza - alfiler (opcional) - vela de pilas - bol pequeño - arándanos o dulces de ojos sangrientos - palillos de dientes, alfileres o pegamento
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- Lava la sandía con agua fresca y sécala. - Coloca la sandía de lado en la tabla de cortar y con un cuchillo de cocina corta de 1/4 a 1/2 pulgada de la base de la cáscara para que esté estable, teniendo en cuenta no cortar muy adentro a la parte blanca de la cáscara. - Corta de 1 a 2 pulgadas de la parte de arriba para crear una abertura para colocar un bol. - Con un marcador lavable, dibuja los ojos, la nariz, la boca y rendijas por los lados. Usa un cuchillo de mondar para cortarlos; asegúrate de llegar has la pulpa roja para que deje pasar la luz. - Con la cuchara parisién
saca toda la pulpa de la sandía. Guarda las bolitas de sandía. Usa un sacabocados para sacarle el resto de la pulpa. - Con un pelador de papas, quítale la cáscara, como mondar un pepino. - Envuelve el tallado de momia con tiras delgadas de estopilla o gaza y asegúralas con alfileres si hace falta. - Coloca una vela de pilas o luz dentro del tallado y coloca el bol pequeño encima. Corta el exceso de cáscara hasta que el bol quede seguro. - Llena el bol con las bolitas de sandía. Pon los ojos de dulce o los arándanos con palillos de diente, alfileres o pegamento.
lo que haces... Lo que necesitas... - cuchillo - sandía redonda - cuchara parisién - marcador lavable - palillos de dientes (opcional) - lámpara de pilas
- Con el cuchillo corta un pedazo delgado en la base de la sandía para que esté estable. - Corta un pedazo redondo de la parte de arriba lo suficientemente grande para sacar la pulpa. Quítalo con cuidado y guárdalo para usarlo como una tapa. - Saca la pulpa con una cuchara parisién y guarda las bolitas para merienda. - Saca el líquido y el restante de la pulpa y usa una licuadora para hacer jugo con este sobrante.
- Con un marcador lavable, dibuja los ojos, nariz, boca, pelo orejas y otros rasgos de los lados de la sandía. Si cometes un error con el marcador, bórralo con papel toalla y empieza otra vez. - Talla los rasgos siguiendo las líneas y elimina el exceso de cáscara. - Puedes colocar una lámpara segura, de pilas dentro de la sandía para darle un toque espantoso. - Coloca el pedazo redondo encima de la sandía.
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Este año, haz la
SALUD OCULAR
de tus niños una prioridad
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no de cada cuatro niños padece de algún impedimento de la vista que afecta su capacidad para aprender, según la organización de salud y seguridad ocular Prevent Blindness. Muchos de estos casos se quedan sin diagnosticar y el no identificar y tratar la falta de salud ocular puede llevar a tener dificultades en el salón de clases, el campo de juegos y más. Uno de los problemas más comunes de la visión en los niños es la miopía. Esta condición hace que las cosas se vean claras de cerca, pero a distancia, todo se ve borroso
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y fuera de foco. Este año los padres han invertido miles de millones en la preparación de sus hijos para la escuela, pero sin la capacidad para ver bien, los niños estarán en desventaja en el salón de clases. Aunque algunas escuelas realizan anualmente exámenes de la vista, esos exámenes no siempre son lo suficiente para detectar problemas de la vista. Los padres pueden ser proactivos en la salud ocular de sus hijos con estos consejos de los expertos en Essilor.
La visión de los niños es primordial para su desempeño en la escuela y en la vida.
Alerta a los síntomas de miopía Muchos niños creen que la visión borrosa es normal porque no conocen la diferencia. Como padre o madre, la capacidad de notar las señales a tiempo es clave en poder manejar los síntomas y tratar de disminuir su progresión. Estar pendiente a los siguientes síntomas: • Entrecerrar los ojos para ver las cosas a distancia, como la pizarra en el salón de clases. • Sentarse demasiado cerca de la TV • Sujetar los libros de cerca cuando lee • Sentir los ojos cansados o dolor de cabeza
Haz una cita para un examen completo de la vista. Una de las maneras más efectivas de mantener la salud ocular de tus hijos es hacer una cita para un examen completo de la vista con un oculista profesional. No solo podrá evaluar si hay problemas con la visión que podrían interferir con el desempeño escolar y hasta la seguridad, también puede ofrecer tecnología avanzada de lentes que estén al día con las necesidades cambiantes de la salud ocular de los niños. Igual que las visitas anuales al médico, los exámenes de la vista deben hacerse una vez al año como parte rutinaria de la salud de tus hijos. Verás un gran cambio en los niños que no podían ver bien; y cuando se ponen los lentes, su rostro se ilumina porque el mundo se ve más claro.
Evita la sobreexposición Hoy en día, los ojos de los niños están expuestos a las dañinas luces azules y ultravioletas (UV) y a fatiga visual por las pantallas digitales como nunca antes. Aunque la tecnología es crucial para el aprendizaje en el mundo digital de hoy, algunos estudios sugieren que pasar mucho tiempo frente a una pantalla pone a los niños en riesgo de desarrollar miopía, fatiga visual, dolores de cabeza, picor en los ojos, visión borrosa y susceptibilidad a la luz. Para ayudar a disminuir la fatiga visual, haga que los niños descansen de sus dispositivos y salgan afuera.
Saber dónde ir para recibir ayuda Los padres también deben saber que a dónde van es tan importante como cuándo ir. Elegir a un profesional de la vista que le de prioridad a la más avanzada tecnología de lentes y esté dedicado a las necesidades individuales de sus pacientes, puede marcar la diferencia en los resultados de la salud ocular de sus hijos.
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DIVERSIONES ¡Llegó el momento!
GET READY
TRATA ESTOS CONSEJOS PARA TALLAR CALABAZAS
Vienen las monarcas ¡Las mariposas monarcas! Las mariposas monarcas son los únicos insectos que migran a un clima más cálido. Cada otoño vuelan de Canadá a México y atraviesan el Norte de Texas en las primeras semanas de octubre. Vuelan entre las velocidades de 12 a 25 millas por hora. ¿Quieres que se detengan en tu casa? Les encantan las plantas anuales, como las Pentas y Vincas. También les encantan las Lantanas. ¡Envíanos las fotos!
Los niños pequeños pueden usar marcadores, pegamento, calcomanías o crayones para decorar sus calabazas. Asegúrate de cortar la tapa a un ángulo para volver a ponerla. Usa un lápiz o marcador para dibujar el diseño antes de cortar la calabaza.
Las mariposas son el confeti de Dios, repartidas por la tierra para celebrar Su amor.
Saca la pulpa y las semillas con una cuchara para helados. Perfora las líneas donde vas a cortar con un palillo de dientes, clavo o alfiler, ¡para hacerlo más fácil!
, — K. D Angelo
LOS NIÑOS... Nuestra hija de 4 años fue a su primer día de prekinder. Su papá le preguntó durante la cena: “¿Qué hiciste en la escuela hoy?”. Ella le contestó: "Papá, no te puede decir. ¡Es una escuela privada!”. — Jojo, Mamá de 1
Sabroso HAZ SEMILLAS DE CALABAZA ASADAS - Precalienta el horno a 300 grados. - Enjuaga y luego seca las semillas con papel toalla. - Echa las semillas en un bol de mantequilla derretida. - Coloca una capa de semillas, en una bandeja de hornear. - Hornea por 45 minutos hasta que estén doradas.
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en los ¿Qué dicos antes esquelectomer? de ¡BUEN PROVECHO!
¿A dónde van los bebés fantasmas durante el día?
A-sus-ta-días
Oigan, la gente de la revista Familia DFW está REGALANDO boletos para la Feria
envíanos un correo a winthis@suburbanparent.com Hay múltiples conjuntos de boletos disponibles. Búscanos en Facebook para noticias de cómo participar. Envíanos un correo electrónico con “State Fair Tickets” en el asunto y entrarán tu participación en el sorteo.
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FINAL SALUDABLE Efectos saludables
MANERAS SUPERFÁCILES PARA
yemoso
CONTROLAR TU PESO
La yema de los huevos es uno de los pocos alimentos que son una fuente natural de vitamina D.
Aun cuando tengas muy buen peso, todavía puedes beneficiarte de buenas estrategias para promover saludables niveles de colesterol y presión sanguínea. Añádele sazón a los huevos del desayuno con cayena y otras formas de pimienta roja; contienen capsaicina, una substancia que suprime las señales de apetito, aumenta el metabolismo y disminuye los deseos de comer más tarde en el día. Además, los huevos son altos en proteína, lo que lleva a una sensación de estar lleno. Consume fibra temprano en el día, porque aumenta los niveles de señales que suprimen el apetito en el intestino delgado. Comer fibra temprano en el día crea menos sensación de hambre por la tarde. Lo mejor es comer cerca de 30g de fibra diariamente.
Picante o no
Cuan picante es un pimiento cayena depende de su contenido de capsaicina. Entre más capsaicina tenga, más picante es.
Nueces de merienda. La grasa monoinsaturada en las nueces estimula la producción de colecistoquinina (CCK), un mensajero químico que enlentece el proceso del estómago y reduce el apetito sin poner al cuerpo en un estado de hambruna.
LOS SENOS Y LA BEBIDA Un estudio reciente indica que una sola porción de bebida alcohólica al día aumenta el riesgo de contraer cáncer premenopáusico del seno por 5% y posmenopáusico por 9%. Así que, aunque una copa de vino podría ser buena para el corazón, no es tan buena para tus senos. Considera darte el gusto cada otro día.
¿Necesitas otra razón para comer frutas y vegetales?
15%
Un estudio en The American Journal of Clinical Nutrition encontró que las mujeres de siguieron de cerca una dieta basada en plantas tenían un 15% menos de contraer cáncer del seno comparado con las que no lo hicieron. Otro estudio mostró que mujeres en posmenopáusia que siguieron una dieta mediterránea tenía un 40% menos de probabilidad de desarrollar un cáncer del seno ausente de receptores de estrógeno.
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UNA CUESTIÓN DE REÍRSE Sufrimos de estrés y tenemos tiempos difíciles, por lo tanto debemos sacar tiempo para un poco de humor en nuestras vidas y ¡que reine la risa! Quizás pautar 15 minutos al día para ver videos cómicos de situaciones o animales (mis favoritos) o escuchar un comediante en YouTube.
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