Libro cuidado corporal púberes color 2015 by Sudamericana

Investigaciones realizadas por Carlos Yépez Félix

CUERPO - MENTE - ESPÍRITU

Joyas más valiosas de tú Vida constituyen las

Bienestar , Alegría , Desarrollo Metas y Éxito Integral ; dependen de que sepas

tú

Cuidarlos y Respetarlos Reflexiones para hacer de la Salud Física - Psíquica y Espiritual la Quintaesencia de los Púberes y Adolescentes .

Titulo original: Cuerpo - Mente - Espíritu constituyen las Joyas más valiosas de tu vida . AUTOR: Carlos Yépez Félix. CERTIFICADO PROPIEDAD INTELECTUAL EN TRÁMITE Prohibida la reproducción total o parcial de esta obra, por cualquier medio o método, sin autorización por escrito del autor. QUINTA IMPRESIÓN FECHA DE IMPRESIÓN - Mayo 2015 Número de Ejemplares Editados : 2000 Talleres de impresión: GRAFICOLOR. Av. Manuel España 184 y Jaime Roldós Teléfono: 06-2642111, Fax: 06-2955862 IBARRA - ECUADOR ISBN - EN TRÁMITE Diseño y diagramación:

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Cuidado , respeto corporal y mental

Índice. Prólogo...................................................................................... Página 05 Las joyas llamadas Cuerpo y Mente........................................... Página 07 Las Pandillas Juveniles ............................................................ Página 15 Los peligros de las Drogas Legales e Ilegales ......................... Página 18 Problemas que se derivan del Consumo de Cigarrillos.............. Página 20 La ingesta de Bebidas Alcohólicas y sus fatales consecuencias............................................................................. Página 24 Drogas Ilegales : Marihuana , Hachís , Cocaína , Drogas de Síntesis-Anfetaminas , Inhalables , la Droga H ...... Página 28 El despertar hacia la sexualidad : Los desastres de la incipiente valoración y educación sexual..... Página 44 Capítulo especial para padres y maestros .................................: Página 53 Sugerencias para hablar con los hijos sobre menstruación y ovulación .................................................................................... Página 62 Epílogo.......... ........................................................................... Página 70

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Prólogo.

n la actualidad , ser púber o adolescente , resulta tremendamente difícil ; no solo por la época en que vivimos , sino por los cambios tan drásticos que se derivan del proceso evolutivo en si mismo . Si bien todas las edades , tienen sus características propias , entre los 11 y 15 años , por naturaleza los jóvenes enfrentan la etapa más desconcertante e impredecible de su existencia . En estos años la autoestima , autodisciplina , actitudes , valores y hábitos de vida , adquiridos desde la primera infancia ; se convierten en piezas fundamentales para que los chicos (as) generen sus pensamientos , decisiones y acciones . Así la cantidad de valores personales desarrollados en los años anteriores ; en esta época constituye la mayor fuerza o debilidad para que los jóvenes enfrenten satisfactoria o negativamente las presiones que la sociedad ejerce sobre ellos . Si tienes entre 11 y 15 años , este manual fue creado , pensando en aclarar la percepción que tienes de ti y del entorno . Al revisar los diferentes temas , podrás sacar tus propias conclusiones de lo que significan , tu cuerpo , mente y espíritu ( Espíritu = Principio impulsor del ánimo o esencia inspiradora , que permite obrar con eficacia y armonía ) a lo largo de tu existencia . Espero que de aquí en adelante a tu soma - psiquis y espíritu los consideres como tu mayor tesoro , los cuides de manera impecable , evitando todos aquellos elementos visibles , invisibles , o las circunstancias que te puedan causar daño .

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Las Joyas llamadas Cuerpo y Mente

ientras vivimos sobre el planeta Tierra , la mayor responsabilidad de las personas , es cuidar cuerpo y mente como los tesoros más grandes entregados por Dios o la Naturaleza . Pero la realidad nos muestra diariamente y en todo lugar , que la mayoría de seres humanos , actuamos de manera inconsecuente con las partes física , mental y espiritual que se nos otorgó ( pésima alimentación , falta de ejercicio somático , descanso irregular , consumo de elementos nocivos para la salud global , adicciones , falta de control emocional , hábitos deficientes , libertinaje , etc.) . En el área del cuidado cuerpo - mente , existen pocos asuntos , tan llenos de estereotipos y de prejuicios , como : El Consumo de Drogas y la Promiscuidad Sexual .Conductas sobre las cuales la mayoría de la gente dice sentirse bien informada ; pero en la

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práctica , las referencias que poseen unos tantos , no siempre contemplan realidades extraídas de experiencias e investigaciones serias y confiables , sino que un elevado número de personas se rigen por los datos que aparecen en las páginas de misceláneos de periódicos , revistas , internet , noticieros radiales y de televisión y que en muchos casos son fruto de situaciones no comprobadas que terminan confundiendo a grandes y chicos . Hay quien piensa que los consumidores de drogas son personas viciosas e irresponsables ; mientras que otros los ven como auténticos vividores . Para algunos son enfermos que necesitan de tratamientos multiprofesionales ; en cambio muchos los consideran inmaduros que cambiarán con la edad .Se puede encontrar quienes ven en las drogas la amenaza continua de la dependencia , y en la vida sexual prematura la ruptura de la poca moralidad que aún le queda a la sociedad y quienes consideran estas acciones como símbolo de la libertad individual .¿Cómo puede un mismo tema , provocar tantas y tan diferentes reacciones? . Entonces para evitar que sigan creciendo las estadísticas sobre consumo de cigarrillos , licor , drogas ilegales , embarazos no deseados , abortos y enfermedades de trasmisión sexual ; es menester acceder a los conocimientos científicos , fisiológicos , psicológicos y emocionales , que ayuden a los adultos , adolescentes y niños a tener una visión más pegada a la realidad sobre estos asuntos .

La información es Poder para Decidir acertadamente . Algunas personas mantienen temor reverencial , a la información sobre las drogas y la sexualidad . Piensan que disponer de los datos pertinentes incrementará el consumo y la práctica respectivamente . Sin embargo la realidad es otra . El conocimiento , constituye un recurso necesario , para la aplicación de la inteligencia emocional , pues los riegos provienen de la ignorancia , no puede haber elección con libre albedrío sin la sabiduría adecuada .

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Una sociedad culta , mejor formada humanamente e informada sobre las situaciones y riesgos inducidos por las drogas y la práctica sexual ; será capaz de convivir positivamente en un mundo donde impera el desorden , presión y superficialidad . En las páginas que siguen , me propongo presentar detalles objetivos , científicos , útiles para construir una cultura más racional que evite el uso y abuso de las drogas , lo mismo aclarar lo imprescindible de la educación sexual , basada en el amor , respeto , autoestima , valores humanos , complementada con el conocimiento anatómico y fisiológico . En el presente trabajo , me propongo esbozar la información apropiada para los púberes y adolescentes que necesitan tener posturas sólidas ante las drogas y la sexualidad . Y también anhelo sea de utilidad para los Padres y Maestros que desean dominar los temas para poder mantener diálogos y enseñanzas beneficiosas .Unos y otros , encontrarán en las siguientes páginas reflexiones para adoptar actitudes más serenas y racionales . Esta obra sin ser una enciclopedia , puede ser una brújula capaz de orientar la toma de decisiones sobre el consumo de drogas y el uso de la sexualidad , situaciones sobre las que tarde o temprano se generan decisiones y acciones acertadas o equivocadas , de las que se pueden desprender armonía y felicidad , como también frustración y sufrimiento .

Púberes y Adolescentes y su Valoración Cuerpo Mente . Una falla muy común de los sistemas familiar y educativo , radica en no haber puesto el énfasis necesario sobre la valoración y cuidado somático - psíquico – espiritual tanto de los adultos como de los pequeños . Es muy triste , saber que los niños y adolescentes , partiendo del desconocimiento , actitudes y ejemplos de los adultos , mantengan

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una paupérrima atención al funcionamiento y fortalecimiento de la trilogía cuerpo – mente - espíritu y otorgan excesiva preocupación hacia los elementos materiales o superficiales que los bombardean continuamente . La mayoría de las personas crecemos desconociendo la verdadera riqueza anatómica y fisiológica que disponemos desde nuestra concepción . Por lo tanto conviene conocer la organización funcional que dispone la extraordinaria “maquinaria humana” proveniente de la multiplicación de una sola célula , capaz de sustentar el milagro de la vida . Para que el cuerpo y la vida sean sinónimos de bienestar , toda la maquinaria física donde se genera la existencia humana , debe ser cuidada y mantenida con esmero , por lo tanto necesitamos :

Alimentarnos de manera práctica . Si mantenemos la idea de una máquina , llegamos a la conclusión que ella por nueva y perfecta que sea , no puede funcionar plenamente sin combustible apropiado u otro proveedor idóneo de energía . En la misma medida , el soma y mente humanas , jamás alcanzarán desempeño óptimo si no se les suministra la potencia energética que se extrae de los alimentos . Por lo tanto la porción y calidad de comidas y bebidas que se introducen en el organismo es determinante para pensar , decidir y actuar beneficiosamente . Entonces los chicos , deben evitar en lo posible la ingesta de comida chatarra , la que se expende sin las normas higiénicas adecuadas ; aprender a comer en casa todo y de todo , para mantener en grado elevado su fuerza , ánimo y salud .

Descanso efectivo .

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Sin lugar a dudas que para rendir al máximo , el cuerpo necesita de períodos de recuperación física para lograr este propósito , se vuelve obligatorio que se organice convenientemente el tiempo para dormir en las noches y tener pequeñas siestas en el día . Las personas hasta la edad de 16 años a fin de sostener su ritmo de crecimiento y desgaste , deben reposar como promedio nueve horas en la noche y tomar al menos dos descansos ( dormitar ) de 15 minutos en el día , y luego conforme avanzan en edad ya la cantidad de horas para dormir puede ser menor . El tiempo dedicado al sueño , es algo que no se hipoteca , que no se pueda recuperar en los siguientes días y su incidencia en los resultados de nuestras acciones son visibles . Sus desfases no se producen por la hora en que nos levantamos , sino por la hora en que empezamos a dormir .

El Ejercicio Físico . Los individuos que continuamente ejercitan el cuerpo : Primero , tienen una mejor digestión , metabolismo , aprovechamiento de los alimentos y evacuación de desechos . Segundo , queman no acumulan azúcares , grasas que el soma no necesita a través de la sudoración . Tercero , fortalecen músculos ( entre ellos los del corazón ) y producen una mejor oxigenación pulmonar . A más de lo señalado , nadie puede negar que el ejercicio físico adecuado : Permite lucir figuras corporales bien configuradas ; mantener la salud en grados superlativos ; incrementar la energía ; ser más alegres ; retardar el envejecimiento ; elevar la capacidad de razonamiento , concentración y aprendizaje ( mente sana en cuerpo sano ) ; fortalecer la disciplina mental-espiritual , etc . Por lo explicado y por lo que falte por hacerlo ; podemos deducir que tener el hábito de ejercitarse con las actividades físicas que más le agraden , constituye una de las decisiones más sabias de la historia personal .

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Precisión y cautela en lo que ingresa en la Mente . El bienestar o fracaso individual , que proviene de la forma de pensar , decidir y actuar de cada ser humano ” , es directamente proporcional a la información e imágenes que a diario ingresan en su mente y se archivan en su memoria . Las palabras y símbolos gráficos que hemos aprendido a decodificar , afianzan continuamente los circuitos neuronales positivos o los engramas negativos que están registrados en el Inconsciente desde los primeros días de vida y de los cuales emergen las órdenes para ser protagonistas de grandes hechos o simples observadores de los actos y éxitos de los demás . Por lo tanto , si en todo momento y lugar los hombres y mujeres están expuestos a recibir datos que inciden positiva o negativamente en su vida ; resulta fundamental , aprender a escoger lo que se ve o escucha para que se archiven elementos valiosos para la existencia . Es verdad que en la primera infancia las personas no estamos en capacidad de elegir lo que vemos y oímos ; pero a partir de la edad escolar y los años prejuveniles va creciendo nuestra capacidad de razonar para saber distinguir entre que nos conviene y que no . Es más podemos argumentar que mucho de la felicidad o desgracia de los individuos se fundamenta en la elección correcta o incorrecta de los mensajes con que nutrimos nuestra psiquis . En la actualidad debemos tener mucho cuidado con la tecnología y los medios de comunicación ( televisión , juegos electrónicos , videos , película , internet – redes sociales pornografía , teléfonos celulares , radio , música , revistas , periódicos ) , pues a través de ellos amparados en la libertad de expresión , se han desbordado los mensajes donde impera la vulgaridad , irrespeto , violencia , corrupción , odio , engaño , envidia y toda la gama de antivalores . Si a esto le sumamos : los problemas propios del proceso evolutivo de los chicos entre 11 a 15 años ; la influencia de los amigos superficiales , inmaduros , inmediatistas ; padres y madres no preparados para cumplir sus roles , autoritarios , violentos , que gracias a la publicidad y mercadotecnia se han dejado arrastrar y arrasar por sus

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emociones y las falsas expectativas del éxito ; que permutaron su presencia en casa y sus responsabilidades familiares por competir con los demás exhibiendo estrictamente dinero o cosas materiales , relaciones y paradigmas sociales , académicos que dicta la moda ; la caída de los arquetipos religiosos , morales de las instituciones que representan la ley , el orden ; y en general el ejemplo frívolo de los adultos . Por lo tanto debemos ser muy prácticos , con esta vorágine de mensajes que pululan en el ambiente y que por ser aceptados una y otra vez , van configurando la base de datos y conceptos que constituyen la base de las creencias o convicciones que aceptamos aún sin haber sido comprobadas . En otras palabras , si es en la mente , donde se crea el cielo o infierno personales , donde se mantienen la autoestima , actitudes , prejuicios , mitos , costumbres y valores humanos que aplicamos en nuestro diario convivir , es menester que la alimentemos con palabras , imágenes , aspectos positivos que se pueden obtener de la lectura de obras valiosas ; de mantener contacto con personas visionarias , creativas , cultas , entusiastas ; de mirar y escuchar programas que incentiven el esfuerzo , la investigación , el buen vivir .

Desahogo de las Presiones Emocionales . Sin importar la edad , género , grado cultural , condición económica ; las personas debemos conocer y aplicar los diversos mecanismos , con los que se puede evacuar las tensiones , estrés que aparecen como producto de las presiones y problemas que a diario tenemos que enfrentar . Si al ejercicio físico le agregamos la práctica del control mental , la meditación , los ejercicios respiratorios , saber reír ; son argumentos válidos para mantener lúcida y eficaz nuestra inteligencia emocional . A continuación vamos a revisar algunas circunstancias y elementos , que tenemos que observarlos con la mayor sensatez e inteligencia

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, para que no nos causen daños momentáneos ni permanentes en nuestro cuerpo , mente y espíritu .

Meditación para púberes o adolescentes

Nuestras mentes están permanentemente activas , saltan de un pensamiento a otro , de una emoción a otra , el estrés es una parte normal de la vida de las personas y también en los adolescentes ; ya sea debido a la presión de grupo , la aplicación de prácticas competitivas , las actividades colegiales , o hacer frente a la vida familiar . Probablemente sabes que la meditación ayuda a relajarte y a tomar un descanso de la vida cotidiana . Pero es posible que te sorprendas al saber que la meditación también ayuda a tomar el control de tu estado de ánimo y decisiones . Cuando meditas , cambia tu actividad cerebral ; te sientes menos ansioso y puedes hacer frente a los problemas con mayor confianza . Busca un lugar tranquilo y privado . Sólo necesita espacio suficiente para sentarte cómodamente . Si es posible , escoge un lugar que te guste . Por ejemplo , elige una habitación en tu casa que tenga mucha luz natural , o puedes salir al porche trasero para meditar en la naturaleza .

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Pide a tus familiares y amigos un tiempo a solas . Si con frecuencia te envían mensajes o llamadas tus amigos, pídeles que eviten el contacto contigo durante los próximos 15 minutos . O apaga el teléfono y déjalo a un lado. Pide a los miembros de tu familia que eviten hablar contigo o te distraigan mientras meditas . Apaga la computadora , la TV, música y cualquier otra distracción . Siéntate en una posición cómoda . Con las piernas cruzadas es una posición de la meditación tradicional, pero puedes elegir cualquier posición en la que te sientas cómodo , ya sea en una silla o en el suelo sobre una estera o almohadas . No te sientes desgarbado . Mantén la cabeza en alto para que tu columna vertebral se siente larga y alta. Cierra los ojos, apoyando las manos en las rodillas. En lugar de tu respiración norma l, realiza respiraciones lentas y profundas por la nariz . Deja que tus pulmones se llenen y lentamente liberen por completo la inhalación. Trata de no respirar profundamente o rápidamente . Concéntrate en tu respiración. Escucha los sonidos que hace tu respiración o presta atención a la sensación física de tu respiración . Trata de concentrarte en tu respiración y nada más. Cuando pensamientos distractores entren en tu mente , no te quedes en ellos ; recuerda que meditar en si , significa NO pensar en nada . En su lugar, vuelve a concentrarte en tu respiración tantas veces como sea necesario. Deja de meditar cuando te sientas completamente tranquilo , relajado . Para ayudar a mantener la noción del tiempo , pon un temporizador antes de comenzar . Comienza con un corto período de tiempo , por ejemplo, cinco minutos y aumenta lo que consideres prudencial en cada semana , conforme vayas sumando a la meditación sutras , mantras ( sonidos , fonemas especiales para inducir la concentración ) . Consejos y advertencias : Aprender a ignorar las distracciones es difícil y lleva tiempo . No te sientas enojado o frustrado si te distraes fácilmente al inicio. Dedica un tiempo para meditar cada día o cada semana , y con el tiempo tu concentración va a mejorar . Reúnete con amigos y medita en grupo . Platica antes o después , pero no se distraigan entre sí durante la meditación . Esto puede ayudar a mantener la motivación y el interés en la meditación .

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Las Pandillas Juveniles .

amos analizar algunos elementos que inducen a que los chicos (as) se sientan atraídos por las Pandillas . Antes de comenzar con los factores , hay que señalar que los actos delictivos en general y los de los jóvenes en particular , son fenómenos complejos que se tienen que tratar profundamente desde varias aristas . Esta vez vamos a revisar algunos detalles que inducen a los chicos a conformar las pandillas , con el fin de que aclaren sus ideas y eviten tomar decisiones erradas .

Factores Individuales . Muy difíciles de categorizar , ya que cada persona es diferente y se tienen que analizar los aspectos psicológicos , emocionales ,

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conductuales de cada joven . Ejemplo : Existen chicos que ejecutan simples actos de vandalismo ( ataques al mobiliario urbano ) , como consecuencia de las perturbaciones psicobiológicas propias de la pubertad e inicios de la adolescencia . Los que cometen pequeños hurtos , robos , fraudes o grescas por motivos de autoafirmación personal frente a sus compañeros , creyendo suscitar con eso la admiración , aceptación de los demás . Los que cometen delitos sexuales por mostrar su machismo o impotencia para conquistar una mujer . Los que delinquen para satisfacer sus ansias consumistas . Y aquellos que muestran violencia aguda para acrecentar el miedo y respeto de los demás , llegando a convertirse en líderes por sus actos reñidos con la sensatez .

Factores Familiares . Chicos que al crecer con un solo progenitor o ninguno ; permanecen solos durante muchas horas del día , porque los adultos trabajan y quedan expuestos a mensajes e insinuaciones de todo tipo . Los hogares inestables , donde prevalece la agresividad verbal , emocional , el mal trato físico . Las familias donde padres y madres débiles de carácter o llenos de errores que miran continuamente los hijos , progenitores faltos de autoridad , no generan normas adecuadas de respeto , disciplina , límites de conducta y se vuelven sobreprotectores permitiendo que los niños y jóvenes hagan lo que ellos quieren . Familias donde no existen estímulos afectivos , alegría ; pero si mucha presión sobre los resultados estudiantiles . Estos elementos , constituyen sin duda alguna detonantes para que los púberes busquen y encuentren en los grupos pandilleros , a personas con quien compartir , ser escuchados e inducidos a cumplir órdenes .

Factores Ambientales y Relacionales . Es necesario remarcar que cualquier conducta humana y con mayor razón la que estamos analizando , se inserta en medios específicos de la estructura urbana . No es al azar que la

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delincuencia , sea crónica en unos barrios , crítica en otros y solo esporádica en algunos , entonces se entiende que algún papel juega las características del sector ( quien con lobos se junta , aullar aprende ) . Para no extendernos sobre este punto , cabe decir : que una gran parte de la problemática de la delincuencia , de agresividad e insociabilidad juvenil , está estrechamente ligada a la historia del sector donde se produce .

Factores Sociales . Carencia del medio familiar y escolar . Mal uso del tiempo libre , agresividad , libertinaje fomentados y aprendidos en los medios de comunicación . Densidad de la población en los grandes centros urbanos e insuficiencia de los equipos de orientación socio culturales – deportivos . también influyen los ejemplos negativos ligados a la corrupción de personajes conocidos en sociedad .

Factores Económicos . Niveles de vida insuficientes , desempleo , falta de cualificación profesional , son algunos elementos que estimulan a que los chicos se junten en padillas ; pues allí apoyados por sus líderes o pares , están resueltos a delinquir y hasta asesinar para obtener recursos con los que cubrir sus necesidades . Sin embargo también en niveles de alta sociedad se está arraigando el problema delicuencial , cuando los padres se olvidaron de volver a sus vástagos productivos , emprendedores y en el momento que no pueden , o no quieren dar paso a los caprichos materiales que ellos inculcaron en sus hijos , los chicos (as) terminan encontrando en la pandilla una forma de satisfacer lo que ellos desean , sin importar si lo que tienen que hacer está reñido con las leyes , salud o moral . Como se puede apreciar , el auge de las pandillas se pueden eliminar , no solamente combatiéndolas cuando ya han tomado fuerza , sino cambiando las actitudes y ejemplos de los adultos y trabajando en las afectividad , fortalezas o competencias humanas de los niños antes de llegar a la pubertad .

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Los Peligros de las Drogas Legales e Ilegales

studiarlas de manera precisa , nos llevaría una gran cantidad de tiempo , sin embargo es importante , que nunca dejen de investigar y enterarse de todos los detalles que a ellas conciernen , porque mientras más sepan de los efectos y peligros que acarrean para la salud corporal , mental , familiar , social , estudiantil , laboral y económica estarán en mejores condiciones para evitarlas .

¿ Qué son las drogas en general ? Son sustancias químicas , que cuando son ingeridas por los seres humanos , se dirigen hacia el cerebro y modifican su ecosistema de

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manera diversa . El uso regular genera distintos grados y formas de tolerancia y dependencia . El abuso , causa trastornos físicos , psíquicos y sociales . No todas las drogas son iguales , por eso se les ha ubicado en tres grandes ramas : Depresoras del sistema nervioso central .Estas entorpecen el funcionamiento habitual del cerebro , provocando reacciones que pueden ir desde la desinhibición , hasta el coma . Las más conocidas son : Alcohol ; Opiáceos como la heroína , morfina , metadona ; Tranquilizantes como las pastillas para calmar la ansiedad ; Hipnóticos como las pastillas para dormir. Estimulantes del sistema nervioso central .Aceleran el funcionamiento habitual del cerebro , provocando dificultades para dormir como el consumo de café o estados de hiperactividad tras la ingesta de cocaína o anfetaminas . Perturbadoras del sistema nervioso central .Trastruecan el funcionamiento del cerebro , dando lugar a distorsiones perceptivas , alucinaciones . En estas hallamos al LSD , Alucinógenos , Marihuana , Éxtasis , Las drogas pueden consumirse por distintas vías : Fumando (marihuana y tabaco ), Ingiriendo por vía oral ( alcohol y drogas sintéticas ) . Aspirando ( cocaína ) . Inhalando ( pegamentos ) . Inyectándose ( heroína ). Pero cualquiera sea la vía elegida , el destino final es el cerebro , donde ellas producen alteraciones críticas y específicas

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Problemas que se derivan del Consumo de Cigarrillos .

ace pocos años , se consideraba al cigarrillo elemento inofensivo para la salud humana . Es más en un momento determinado , el mundo lo acogió como su hijo predilecto . Fumar constituía pasaporte para ser aceptado socialmente , acreditado como hombre o mujer de mundo . Pero luego las investigaciones de salubridad y los testimonios que emergían en todos los lugares de la Tierra , fueron determinantes para comprender que tras el consumo del tabaco industrializado , se había desatado una de las plagas más destructivas que las personas hayan conocido . ¿ Porqué ? diariamente aumenta el consumo , si la ingesta del humo del cigarrillo causa tanto dañó a hombres y mujeres . Independiente de la baja autoestima personal ; gran porcentaje del error humano , radica en el desconocimiento efectivo y pormenorizado de los daños somáticos y mentales que se derivan del contacto de los componentes químicos del humo del cigarrillo , con las diferentes áreas externas e internas del cuerpo . Es

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importante saber que en cada cigarrillo consumido el ser humano introduce varios tóxicos en el cuerpo y ocasiona las siguientes reacciones : 01.-El ritmo cardíaco aumenta en 40% , o sea veinte y cinco latidos más por minuto. 02.-La presión arterial se incrementa . 03.-Las paredes arteriales se contraen . 04.-Se eliminan varios miligramos de vitamina C , decreciendo la resistencias a las infecciones . 05.-El tabaco destruye la vitamina B. 06.-El humo al momento de ser inhalado lleva con frecuencia una alta temperatura en grados centígrados . 07.-Cuando alguien fuma ingresa en su cuerpo 50 veces más arsénico , de lo que legalmente se permite en la comida. 08.-Paraliza el sistema de limpieza del conducto respiratorio , con lo que el cuerpo no purifica el aire que recibe . 09.-Aunque las personas no lo noten , el campo de visión se reduce en considerable porcentaje , debido a la parálisis de las terminales nerviosas de los glóbulos oculares . 10.-Somete al hígado a tensión inmediata , ya que este es el filtro de los venenos 11.-Promueve adición a la nicotina ; una sola gota de nicotina líquida inyectada vía intravenosa , causaría la muerte inmediata . Si masticara y tragara tres cigarrillos comunes , el ser humano fallecería en treinta minutos , pues la nicotina se volvería líquida por la acción digestiva y pasaría al torrente sanguíneo causando efectos letales. 12.-Se produce aumento de la acidez del estómago , e irrita el revestimiento del mismo ( úlceras pépticas ). 13.-Embota las papilas del gusto en la boca , merma el sentido del olfato . 14.-El nivel de azúcar en la sangre aumenta rápidamente mientras fuma , y decrece cuando termina de fumar . 15.-Reduce la provisión de oxigeno al cerebro hasta en 50 % , afectando la memoria de 10 a 20% .

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6.-Propicia las arrugas , pues hace bajar la temperatura de la piel . 17.-Tiene efectos adversos : en el corazón ( infartos del miocardio en hombres , las mujeres que fuman y consumen anticonceptivos orales ; aumentan 10 veces el riesgo de padecer ataques cardíacos ) , vasos sanguíneos , sistema nervioso , tubo digestivo , las cuerdas vocales ( 80 % de los cánceres de la boca , laringe ) , riñones y vejiga . 18.-El 50 % del monóxido de carbono se queda en los pulmones . Provoca el 90 % de cánceres pulmonares , fatiga prematura , tos y expectoraciones . 19.-Induce dependencia física y psicológica . 20.-Se presume que por cada cigarrillo consumido , se pierden seis minutos de vida . 21.-Mientras más fume la mujer embarazada , más pequeño nacerá su hijo , y aumenta en 50% las probabilidades de que el pequeño fallezca al nacer ( síndrome conocido como muerte de cuna ). 22.-Cada cigarrillo , contiene alrededor de 4000 tóxicos , entre ellos : siete agentes cancerígenos reconocidos como los benzopirenos , cianuro , formaldehido ( formol para embalsamar cadáveres ) , alquitrán ( léase ceniza ) . 23.-Contamina el aire que nos rodea por el espacio de 12 minutos y el humo puede viajar hasta 8 metros ; por eso se torna complicado para las personas que sin fumar se encuentran cerca del fumador . 24.-La concentración de monóxido de carbono es mil veces mayor , que lo permisible en el ambiente . ¿ Imaginen chicos , que les espera en las discotecas o fiestas , donde el aire está completamente viciado del humo del cigarrillo ? . 25.-Oscurece la dentadura , deteriora el aliento , también amarilla los dedos de las manos . 26.-Al fumar ; estimula artificialmente el sistema nervioso , haciendo que su cuerpo reaccione de manera incómoda y se predisponga a serias enfermedades . ¡ Hermoso cuadro verdad ! . Como pueden apreciar queridos amigos ; fumar , se convierte en negocio muy peligroso para la

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salud y bolsillo , pues los costos son demasiado altos . Chicos , estoy seguro , que algunos de ustedes , habrán probado el cigarrillo , ya por novelería , por imitación , y varios porque los tomen en cuenta como hombres y mujeres . En fin , pero de aquí en adelante a cada uno de vosotros , le toca tomar decisiones sabias con respecto al consumo del cigarrillo . Recuerden que se van a exponer a la presión de los amigos ( as ) cuando les llamen “niñitas o maricas” ; ese será el momento de la verdad . Es triste tener que reconocer que los animales , resultan ser más prácticos que los humanos : pues nunca se ha visto grupos de gatos reunidos en los tejados fumando cigarrillos . Es más no vayan a experimentar tratando de que su gato fume ; porque el felino , sacará violentamente su mano y le dejará aruñado manos o cara ; es más si el gato pudiera hablar le diría : “ mira yo soy animal , pero no estúpido para cometer las torpezas a las que los seres humanos están acostumbrados ”. Saben estimados jóvenes que quien escribe este manual , también ha tenido que someter sus decisiones a la cordura personal o la presión de los amigos . Les puedo decir que las veces en que permití que el poder del grupo y publicidad prevalecieran , no me queda nada útil que contar . En múltiples ocasiones fumé para ser parte de ellos ; equivocadamente , quería sentirme adulto , cuando apenas despuntaba mi adolescencia , me fascinaba el hecho de parecerme a los grandes artistas del cine , la televisión , los políticos , ejecutivos de negocios . En otras oportunidades absorbí humo , porque no tuve el valor para reclamar a las personas que fumaban cerca o para separarme de ellas ; pues la publicidad me convenció que para mantener diálogos fructíferos , el cigarrillo representaba algo tan importante como las ideas mismas , hasta que pude darme cuenta , de la torpeza que estaba cometiendo , entonces mis actitudes y respuestas cambiaron .

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Consecuencias fatales por Ingesta de Bebidas Alcohólicas .

ndudablemente representa otra de las plagas que debe combatir urgente y radicalmente la sociedad . Parece mentira , pero pese a la cantidad de problemas humanos que se derivan de su ingesta , es inmenso el número de personas , que lo acogen continuamente en muchos lugares del mundo . Resulta muy doloroso reconocer , que en Ecuador , el licor en las diferentes presentaciones , constituye para cientos de miles de individuos elemento infaltable en la relación social , bálsamo para los pesares , o desencadenante de actividades que bajo el uso de la razón la gente es incapaz de ejecutar . Igual que con el cigarrillo , podemos decir que el arraigo en la gente , se debe a la frágil autovaloración personal , a la falta de información concreta sobre los efectos en el cuerpo y mente humanos , al costo comercial , y a la facilidad con que se pueden obtener en cualquier lugar .

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Revisemos algunos detalles : El uso y abuso del alcohol de parte de los seres humanos , es mucho más antiguo que el generado con el cigarrillo . En el Ecuador y otros países , se ha enraizado de tal manera , que se ingiere licor ante todo tipo de circunstancias : para celebrar el triunfo del equipo deportivo o para amainar la derrota ; cuando alguien se une en matrimonio o cuando se divorcia ; si se gana el año escolar o si se lo pierde ; cuando se consigue trabajo o cuando le cancelan del mismo, cuando nace un niño y cuando muere alguien y para que no falte motivo , se inventó el “San Viernes ” . Para mejor entendimiento de las situaciones anacrónicas que se derivan del consumo de bebidas alcohólicas , podemos analizar los siguientes puntos :

Los Orígenes . Las bebidas con grado alcohólico se pueden obtener por : Fermentación , por la acción de los azúcares contenidos en frutas como uvas , manzanas , denominados vinos o sidra . Las preparadas con cebada o arroz como la cerveza . Su graduación alcohólica oscila entre 4 y 12 grados .Todas ellas muy complicadas para la acción del hígado , si se toma en cantidades abundantes . Destilación : como el vodka , ron , ginebra , etc . cuyo grado alcohólico oscila entre 40 y 50 . La graduación de las bebidas indica el volumen de alcohol puro que ella contiene . Se dice que la destilación fue inventada por alquimistas árabes de donde procede la palabra Al-kohl. Y desde la década de 1990 , aparecen en Inglaterra bebidas refrescantes con alcohol añadido muy populares entre la juventud actual .

Los Efectos . Las consecuencias de la introducción de licor en el cuerpo

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humano dependen de diversos factores : 1.-La edad , beber alcohol mientras el organismo todavía está madurando , es muy nocivo . 2.-El peso , afecta de modo más severo a las personas con poca masa corporal . 3.-El sexo , por factores fisiológicos , la tolerancia femenina , es menor que la masculina. 4.-La cantidad y rapidez con que se toma . Más alcohol en menos tiempo , mayor intoxicación . 5.-Si se acompaña de comida ; el estómago lleno , sobre todo de alimentos grasos , dificulta la intoxicación . 6.- La combinación con bebidas carbonatadas , acelera la intoxicación . Los efectos también se pueden clasificar en : Psicológicos : Desinhibición , Euforia , Relajación , Aumento de Sociabilidad , Problemas para Asociar Ideas y Descoordinación Motora . Fisiológicos : Están ligados a la cantidad de alcohol presente en la sangre , a lo que se denomina también tasa de alcoholemia. (medida en gramos por litro de sangre ) , ante determinada cantidad de alcohol ingerida , se produce : 0,5 Euforia , sobrevaloración de facultades y disminución de reflejos . 1,0 Dificultades para hablar y coordinar movimientos. 1,5 Embriaguez , pérdida de raciocinio y control mental . 2,0 Descontrol al caminar , visión doble . 3,0 Estado de apatía y somnolencia . 4,0 Coma. 5,0 Muerte por parálisis de los centros respiratorios y vasomotor .

Revisemos ahora los Riesgos : Psíquicos .- Además de la intensa dependencia psicológica y emocional , traducida como necesidad apremiante de beber ; el

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abuso puede provocar : Pérdida de Memoria , Dificultades cognitivas , demencia alcohólica . Orgánicos .- Incremento de la dependencia física y límites de tolerancia , Gastritis , Ulceras Gastroduodenales , Cirrosis Hepática ( las toxinas del alcohol , cada vez que nos embriagamos , duran 30 días en eliminarse del torrente sanguíneo ) , Cardiopatías, Muerte de Neuronas ( de doce a quince por cada copa ingerida ) , Problemas Renales , Dificultades Sexuales ( falta de sensibilidad , dificultad para lograr respuestas eréctiles ) y alteraciones Genéticas trasmitidas a los hijos . Familiares .- A la lista ya extensa , también debemos agregar mal trato y ejemplos negativos . Económicos .- Despilfarro de dinero . Laborales.- Caída del ritmo de actividad , baja concentración , despidos , accidentes de trabajo . Sociales , Accidentes de tránsito , Violencia verbal y física , Pérdida de modales y dignidad . Ante la cantidad de males , se argumenta que es mejor pegarse un tiro que convertirse en alcohólico ; pues en el primer caso , la muerte sobreviene de manera inmediata , en cambio con la ingesta de licor, las personas se transforman en escoria humana , antes de morir de la manera más dolorosa y lamentable .

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Las Drogas Ilegales.

ás allá de abundar en detalles técnicos , quiero estimados amigos comentar sobre como los seres humanos ingenuamente , se pueden mezclar en este angustioso y mortal submundo . El consumo de drogas duras , puede ser inducido por diferentes personas que están conectadas por usarlas habitualmente o porque les interesa comercializarlas . Éstos individuos pueden encontrase en el momento y lugar que ustedes menos esperan y son muy hábiles para convencer de que esta alternativa es la que les conviene para canalizar la curiosidad propia de los jóvenes ; solucionar problemas ; mostrar inconformidad y rebeldía con las normas o autoridad de los adultos; o para salir de lo vulgar y sentir según ellos la vida de manera plena . En cuanto a éste último comentario , es verdad que las personas bajo los efectos de la droga se sienten completamente “ realizados”

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, “ en el cielo” ; pero lo que no entienden hasta que están demasiado comprometidos con su salud , es que ese estado de relajación , solo es momentáneo , que pasada la acción de aparente bienestar , la gente vuelve a enfrentar su realidad y como no tiene las agallas para hacerlo , vuelve a entregarse en los brazos de la droga , cuya tolerancia y dependencia se eleva de tal manera que hombres y mujeres caen en un tobogán vivencial gigantesco y funesto , del cual muy pocos logran salir y recuperarse . El verdadero peligro , es que al inicio , en las primeras etapas de la drogadicción , las sustancias ingeridas en proporciones pequeñas ,no afectan al cerebro de manera mordaz , visible y eso generalmente confunde e impulsa a consumir a los jóvenes especialmente , porque después de fumar los primeros cigarrillos de marihuana por ejemplo , no sienten ninguna sensación de malestar o angustia que se presentarán conforme las dosis se vayan repitiendo y elevando , hasta caer en las sobredosis . Otro hecho a tomar en consideración , es que al inicio quienes te invitan a compartir la droga , no te exigirán ningún pago económico , hasta cuando tu ya acostumbrado , tendrás que optar hasta por la delincuencia para obtener dinero y satisfacer la voraz necesidad ya implantada. Vale la pena también hacerles saber que las etapas de desintoxicación y rehabilitación , son tremendamente difíciles , cinco de cada mil individuos , supera las etapas del síndrome de abstinencia y se mantiene el resto de la vida fuera del alcance de la droga cualquiera que ella sea . La desintoxicación física es sumamente dolorosa e indispensable hasta expulsar los venenos acumulados en el cuerpo . Punto aparte merece la reinserción social del drogadicto ; como todos conocen , la sociedad se aleja de él , lo mira como bicho raro al que se debe evitar , le será muy difícil encontrar trabajo y como amigo o novio de alguien casi siempre tendrá reparos . Revisemos entonces algunas de las drogas ilegales más usadas o conocidas :

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La Marihuana .

l cannabis es una planta con cuya resina , hojas y flores se elaboran las sustancias psicoactivas hachís y mariguana . Su consumo , como la mayoría de drogas de origen botánico , ha acompañado a la humanidad desde tiempos inmemoriales con fines religiosos , medicinales , lúdicos e incluso ha sido empleada para elaborar fibras textiles . La planta es conocida como cannabis sativa y sus efectos psicoactivos son debidos al tetrahidrocannabinol o THC. El hachís se elabora a partir de la resina almacenada en las flores de la planta hembra , es prensada hasta formar una pasta compacta de color marrón , cuyo aspecto recuerda al chocolate . En el hachís , la concentración del THC es superior al de la mariguana , por lo que su toxicidad es mayor . La mariguana se elabora a partir de la trituración de flores , hojas y tallos secos . Ambos ´preparados se consumen fumados en un cigarrillo liado con tabaco rubio cuya denominación más usual es “ un porro ” .

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Efectos . Al consumirse fumado , es fácilmente absorbido por los pulmones , por lo que llega al cerebro con rapidez . En pocos minutos empieza a manifestarse sus efectos , que pueden durar entre dos y tres horas . Efectos Psicológicos . Inevitablemente se entremezclan , reacciones buscadas por el consumidor , con respuestas indeseadas . Los efectos más frecuentes son : Relajación , Desinhibición , Hilaridad ,Sensación de lentitud en el paso del tiempo , Somnolencia , Alteraciones sensoriales . Dificultad en el ejercicio de funciones complejas : Expresarse con claridad , memoria inmediata , capacidad de concentración , procesos de aprendizaje . Efectos Fisiológicos . Tras el consumo del cannabis , pueden darse diversas reacciones orgánicas , siendo las más frecuentes las siguientes : Aumento de apetito , Sequedad de la boca ,Ojos brillantes y enrojecidos .Taquicardia ,Sudoración , Somnolencia , Descoordinación de movimientos . Riesgos . Los riesgos asociados al consumo de derivados del cannabis van en función de su principal ingrediente activo el THC , como por el hecho de que se consuma habitualmente fumado . En el plano psicológico : El THC es particularmente soluble en aceite , por lo que tiende a concentrarse en los tejidos grasos del organismo , como es el caso del cerebro . Tienen una vida media de una semana , por lo que a los siete días de su consumo , aún se mantienen en el soma el 50% del principio activo , favoreciendo su acumulación cuando la ingesta es regular . Debido a este proceso , existen riesgos : El consumo diario de hachís , puede ralentizar el funcionamiento psicológico del usuario , entorpeciendo las

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funciones relacionadas con el aprendizaje , la concentración y la memoria . Otro tanto cabe decir de la ejecución de tareas complejas que requieren lucidez mental y coordinación psicomotora , como por ejemplo . conducir vehículos , manejar maquinaria de precisión , tomar decisiones , subir andamios . Pueden darse reacciones agudas de pánico y ansiedad. En personas predispuestas , puede favorecer el desencadenamiento de trastornos psiquiátricos de tipo esquizofrénico. En el plano orgánico : Los derivados del cannabis se consumen fumados , con una pauta de inhalación profunda , sin filtro , con retención pulmonar del humo y apurando el cigarrillo al máximo .Por ello el uso habitual multiplica los riesgos asociados al consumo del tabaco , favoreciendo la aparición de los siguientes problemas : Respiratorios : Tos crónica y bronquitis en consumidores habituales de dosis elevadas . Cardiovasculares : empeoramiento de síntomas en personas que padezcan hipertensión o insuficiencia cardíaca . Frecuentemente el hachís se consume con alcohol , con lo que los efectos se multiplican e incrementa el riesgo de lipotimias. Recuerda . No estamos ante una sustancia inocua : consumir cannabis facilita la aparición de problemas psiquiátricos previos y empeora los síntomas cuando se sufren . También se incrementa las posibilidades de padecer depresión y ansiedad , no solo mientras se consume , sino en la edad adulta y como ya se señaló disminuye la capacidad de atención y concentración .

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El cannabis contiene en mayor proporción muchos de los cancerígenos del tabaco . Los daños pulmonares son mayores que los asociados al tabaco ( se dice que tres porros perjudican los pulmones tanto como 20 cigarrillos normales ). El síndrome de abstinencia no es intenso , pero el cannabis se elimina muy lentamente . El organismo tarda caso dos meses en quedar limpio. Más de un 10% de los que han probado el cannabis , acaban teniendo problemas de dependencia , pues se acostumbran afrontar la vida bajo sus efectos. De los casos de intoxicación por sustancias psicotrópicas , las producidas por cannabis suman más del 15% y la mayoría son personas menores de 19 años.

La Cocaína

a cocaína procede de un arbusto denominado Erytroxilon coca . Se cultiva en varios países andinos . Las culturas indígenas de los países productores usaban la coca con carácter ritual y por sus propiedades energéticas que les permitían realizar trabajos físicos de gran dureza sin cansarse en exceso . Las carencias alimenticias , también eran resultas , pues la coca

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inhibe el apetito . Sin embargo desde que se consiguió aislar su principio activo a finales del siglo XIX , aparecieron otras formas de uso con un mayor potencial dañino para los seres humanos . Las hojas de coca , sometidas a diversos procesos de elaboración química , dan lugar a distintos derivados : Clorhidrato de cocaína : la forma principal de consumo ,conocido simplemente como cocaína . Sulfato de cocaína : ( pasta de coca , conocida como basuko ) que se fuma mezclada con tabaco o marihuana . Cocaína base : ( crack ) que se fuma mezclada con tabaco . La utilización del clorhidrato de cocaína , es mayor por lo que centraremos a atención en el . La cocaína , se consume esnifada , mediante la aspiración nasal del polvo colocado a manera de raya , usando un billete enrollado o una cánula . Efectos. Durante años se dudó de la capacidad de la cocaína , para provocar grandes daños en los usuarios. De hecho , esta droga gozó de una imagen social muy atractiva , ligada al éxito y a la diversión . No obstante tras un período de silencio clínico , las consecuencias negativas van apareciendo y se incrementa el número de personas sometidas a tratamiento y urgencias . La cocaína es una droga psicoestimulante y su fácil absorción , hace que llegue rápidamente al cerebro provocando efectos que aparecen a pocos minutos de haberla ingerido . Efectos Psicológicos : Euforia , Locuacidad , Aumento de sociabilidad , Aceleración mental ,Hiperactividad , Deseo sexual aumentado .

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En los usuarios crónicos , a medida que desaparecen estos efectos , sobreviene un estado de cansancio y apatía que induce a repetir el consumo . Efectos Fisiológicos : Disminución de la fatiga , Reducción del sueño , Inhibición del apetito . Aumento de la presión arterial . Riesgos . Psicológicos . El consumo crónico y abuso de cocaína , puede provocar importantes trastornos psíquicos , similares a ,los provocados por las anfetaminas , tales como ideas paranoides , y depresión. La dependencia psíquica de la cocaína , es una de las más intensas provocadas por las drogas . La supresión del consumo tras un período prolongado , da lugar a un fenómeno de rebote , caracterizado por somnolencia , depresión , irritabilidad , letargo , etc. Orgánicos : Pérdida de apetito , insomnio , Perforación del tabique nasal ,Patología respiratoria , sinusitis , e irritación de la mucosa nasal , Riesgos de infartos , hemorragias cerebrales , Cardiopatía isquémica .

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Drogas de Síntesis o Anfetaminas .

on sustancias , producidas por síntesis química ( sin componentes naturales como ocurre con el hachís , tabaco o cocaína ) .

Generalmente se trata de anfetamínicos a los que les suele añadir algunos elementos alucinógenos . Se comercializan en forma comprimidos , de pastillas , en las que se han grabado diversos dibujos que sirven como elementos de identificación y para ser más atractivas a los jóvenes , la más popular de ellas es el Éxtasis. En un comienzo las drogas de síntesis , se las ingería con agua ; pero con el paso del tiempo se las consume con alcohol , tabaco , hachís , y por supuesto cocaína . Estos estimulantes producidos sintéticamente en laboratorios químicos tuvieron distintos usos . Los utilizaban los estudiantes , que intentaban aguantar sin dormir durante las noches de estudio ; conductores que hacían largas travesías ; personas que deseaban adelgazar ; amas de casa sobrecargadas en sus tareas del hogar ; soldados en conflictos bélicos para vencer el cansancio y mejorar su rendimiento en batalla . Se dice que los kamikazes del ejército japonés , ingerían dosis elevadas de anfetaminas antes de estrellar sus aviones contra objetivos militares . Aunque pueden presentarse de otras maneras , su consumo habitual es en forma de pastillas o comprimidos . Como se indicó , a menudo se añaden a la composición de drogas de síntesis como el

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Éxtasis . En la actualidad , las anfetaminas con destino al mercado negro , se producen en laboratorios clandestinos . Una de las más comunes es el sulfato de anfetamina , conocido como Speed . Se presenta en forma de polvo para inhalar o comprimidos . Efectos . Al consumirse en forma de pastillas su absorción se produce en el aparato digestivo , pasa al torrente sanguíneo y por lo tanto su llegada al cerebro es más lenta que por otras vías . Las consecuencias provocadas por el consumo de anfetaminas , son parecidos a los producidos por la cocaína . Psicológicos . Entre los más frecuentes se encuentran : Agitación , Euforia , Incremento de autoestima , Sentimiento de grandiosidad , Verborrea , Alerta y vigilancia constantes , Agresividad . Empatía , Sociabilidad , Deseo sexual aumentado , Locuacidad , Inquietud , Confusión . Fisiológicos . Los efectos sobre el organismo del consumidor son en esencia : Falta de apetito , Taquicardia , Insomnio , Sequedad de boca , Sudoración , Contracción de la mandíbula , Arritmia e hipertensión , Temblores , Deshidratación , Aumento de temperatura corporal (hipertermia). Riesgos . Casi todas estas drogas son presentadas en su momento de comercialización como compuestos inofensivos . El Éxtasis ha sido defendida por sus promotores como sustancia sin ningún efecto

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maligno . Sin embargo las crecientes investigaciones señalan algunos riesgos : Su consumo crónico , puede dar lugar a : Riesgos psicológicos : Cuadros psicóticos similares a la esquizofrenia , con delirios persecutorios y alucinantes , Depresión reactiva , Intensa dependencia psicológica . Crisis de ansiedad , Trastornos depresivos , Alteraciones psicóticas. Orgánicos : Riesgos orgánicos : Se asocian al contexto en que se suele consumir el Éxtasis , ambientes caldeados en los que se baila frenéticamente . Tras el consumo prolongado , además de un intenso agotamiento , puede dar lugar a las siguientes alteraciones : Hipertensión , Arritmia , Colapso circulatorio ,Trastornos digestivos . Aumento severo de temperatura corporal , Convulsiones , Insuficiencia renal , Coagulopatía , Rabdomiólisis , Hemorragias , Trombosis e infartos cerebrales , Insuficiencia hepática , Neurotoxicidad detectada en animales de laboratorio , Impacto negativo sobre la memoria . También la muerte , pese a no combinar esta droga con ninguna otra .

Inhalables .

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n general el consumo de inhalables ( disolventes , pegamentos y propelentes ) suele reducirse a un grupos de población urbano marginal , siendo la mayoría de consumidores los niños y púberes entre 8 y 14 años . Los inhalables son sustancias , que desprenden vapores a temperatura ambiente y por lo tanto la lista de sustancias es ilimitada , con lo que se añade problemas para identificar la toxicidad y control de las sustancias . El componente fundamental de pegamentos y disolventes es el tolueno . Los propelentes más habituales de sprays y arerosoles son los hidrocarburos alogenados . Otras sustancias inhalables pero no solventes , son el óxido nitroso y los nitritos . Por lo tanto los productos más consumidos incluyen pegamentos , pinturas , diluyentes y carburantes . Normalmente se suele utilizar estas sustancias en grupo de púberes y suele bajar dicho consumo cuando aumenta la edad y se abandona el grupo . El producto , suele meterse en una funda plástica ajustable a la boca y nariz para aspirar los vapores desprendidos . Riesgos . El consumo de estas sustancias , tiene importantes y graves consecuencias para la salud , dada la alta toxicidad de sus componentes químicos . La intoxicación aguda es similar a la embriaguez alcohólica , habiendo una primera fase de estimulación con euforia , sociabilidad , alucinaciones y trastornos de conducta que se acompañan de lacrimeo , rinorrea e irritación de las vías respiratorias . El policonsumo con alcohol u otras drogas es muy peligroso ,

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pudiendo provocar una grave depresión , con confusiones , alteraciones en la visión , pérdida de autocontrol , incluso alteraciones del estado de conciencia , convulsiones , estupor y coma. desgraciadamente puede producirse la muerte por causas cardíacas , por asfixia , o por accidentes producidos bajo los efectos de la droga . Esta sustancia también trae consecuencias crónicas , entre las cuales cabe destacar el deterioro facial y perioral , secuencias neurológicas , psiquíatricas , alteraciones de la vista , etc . Como corolario diremos que a más de las drogas descritas por ser las comunes en nuestro medio , existen también los alucinógenos como el ácido lisérgico , que son drogas que al llegar al cerebro , provocan alteraciones en su sistema neuroquímico que afectan particularmente a la forma de percibir la realidad , pudiendo dar lugar a trastornos sensoriales severos e incluso alucinaciones . Los psicofármacos que son depresores del sistema nervioso central con acciones sedantes . La heroína extraída químicamente del opio y la morfina . El polvo de ángel o fenociclidina , polvo blanco cristalino , anastésico que se disuelve en agua o alcohol y otras tantas que por falta de espacio no las mencionamos en esta obra .

La nueva Droga H

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ebemos estar informados sobre las nuevas drogas que aparecen con fuerza en el Ecuador . Una de las formas de medir su impacto es a través de la aceptación por parte de los jóvenes. Se registra la aparición de la droga H (hache) en Guayaquil , hace tres o cuatro años . Es un polvo color marrón oscuro , producto de la mezcla de la heroína degradada con químicos muy peligrosos , que se puede administrar de tres formas : inhalado, fumado e inyectado . También se encuentra en una forma de presentación mezclada con la marihuana , que se conoce como Creppy , y su acogida por los púberes y adolescentes (colegiales) se debe a su bajo costo y por la “tripeada” que produce . Este término (tripeada) es utilizado para referirse al efecto de vuelo o viaje de una droga . Es importante destacar su bajo costo , ya que un sobre puede costar 1 dólar . Dos sobres son suficientes para drogarse más o menos entre 3 y 4 horas . El efecto que produce es un estado de embriaguez , con una mezcla de somnolencia y un viaje de pseudo tranquilidad; al mismo tiempo , genera un estado de euforia . Los jóvenes hablan de que hacen deporte con la Creppy , pero cuando reciben la información del daño que les ocasiona en el sistema nervioso central , se dan cuenta de la difícil situación que afrontan y la dificultad de desengancharse de ella . Los consumidores presentan dependencia y daños físicos y psicológicos desde los primeros consumos. Los casos de los consumidores de H son preocupantes , ya que el poder de enganche de esta droga es altísimo . De hecho , los consumidores presentan dependencia y daños físicos y psicológicos desde los primeros consumos , que van de una forma muy rápida , afectando la vida de ellos hasta perder la razón y el sentido de vivir . Los consumidores de esta droga manifiestan que , una vez que se empieza a consumir , es muy difícil parar voluntariamente .

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¿Cómo reconocer a un consumidor de H? Los signos de un consumidor de H van desde la pérdida de peso , hombros metidos hacia adentro en forma de U , regularmente presentan diarreas , vómitos , arcadas , insomnios , dolor de huesos , cambios bruscos de humor , irritabilidad , pérdida del interés de lo que lo rodea e incapacidad de hacerse cargo de su vida . Al síndrome de abstinencia se le llama “la mona” porque produce mucho malestar asociado a dolores abdominales , náuseas , falta de apetito , ansiedad extrema de no poder soportar el malestar general y en algunos casos extremos tendencia al suicidio . Recomendamos que en el manejo de los casos de consumidores de H se busque ayuda profesional , ya que desintoxicación debe ser manejada por profesionales de la salud y centros de desintoxicación que tengan médicos expertos en adicciones . El caso de Juan Elías : Juan Elías apenas tenía trece años , estudiaba en la escuela Fiscal Mixta No.9 Pedro Vicente Maldonado . Un hombre de 20 años , con quien coincidía en un Cyber , lo indujo fácilmente al consumo de la droga H. Desde entonces , la vida del niño no fue la misma . El pasado Domingo , por la noche , Juan Elías jugó fútbol en las calles del suburbio por última vez . Se cansó bastante . Luego entró a su casa y no podía dormir . Empezó a sentir un dolor en su pecho y le faltaba la respiración . Cuando sus padres se alarmaron , los tranquilizó . “Ya se me pasará”, les dijo . Cuando el niño fue llevado de emergencia en la madrugada del Lunes 8-09-14 al hospital Francisco de Ycaza Bustamante , las enfermeras comentaban que era el tercero o cuarto en las últimas 24 horas . Todos , con los graves síntomas que desencadena la famosa y temida droga conocida como “la H”. Los otros menores , al parecer , corrieron con mejor suerte . Juan Elías llegó muerto al hospital sufrió un paro cardíaco dentro de la ambulancia .

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El Despertar de la Sexualidad

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Los desastres de la incipiente Valoración y Educación Sexual .

in duda que la falta del verdadero conocimiento sobre los temas sexuales y la poca valoración humana , ha permitido que se haya sembrado en millones de personas cantidades de distorsiones mentales hacia el sexo . Por lo tanto , debo recomendarles que conozcan con exactitud todos los conceptos , detalles anatómicos, fisiológicos y humanos que son indispensables para tener una vida sexual plena y gratificante . Quiero que entienden que mientras más ignorancia lleven en vuestra mente sobre estos aspectos , más grandes y fatales serán los errores que cometan en todos los planos que contempla la sexualidad . Simplemente como motivación para que cada uno de ustedes se encargue de investigar y conocer a fondo los pormenores de la educación sexual , plantearé lo siguiente :

Aspecto Anatómico de la Sexualidad . No podemos hablar , ni aprender nada sobre la sexualidad , si no conocemos las denominaciones y ubicamos exactamente en el mapa corporal a los órganos que están ligados directamente con la genitalidad . Resulta increíble , que ante diálogos o requisiciones , apenas podamos pronunciar tres o cuatro nombres de las partes del sistema sexual y paradójicamente nos refiramos a varios de ellos con palabras vulgares . Por lo tanto hombres y mujeres , debemos dominar la anatomía sexual de ambos géneros y referirnos a ella con naturalidad . Lastimosamente todavía existen personas marcadas por prejuicios ancestrales que cuando hacemos referencia al pene , testículos, espermatozoide , vulva , vagina , útero , ovarios entre otros

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sustantivos creen que se falta al respeto a otras personas . Pues no es así ; si se dieran tiempo para revisar los libros escolares de ciencias naturales y con mayor razón aquellos tratados de anatomía superior , encontrarían que se está pronunciado las palabras correctas y usando el lenguaje práctico . Lamentablemente estas actitudes equivocadas de miles de personas adultas , siguen incidiendo en la claridad y sencillez conque los niños y jóvenes deben tratar estos temas .

Aspecto Fisiológico de la Sexualidad . Estadisticas actualizadas en latinoamérica y Ecuador dan cuenta , que un 60% de niños nacidos , vienen al mundo sin ser deseados por sus progenitores (triste relidad que la mayoría no quiere , ni le conviene reconocer) . De muy poca ayuda será tener erudición sobre la anatomía genital , si no la conjugamos con la fisiología o la manera cómo funcionan los órganos y componentes de la sexualidad . Por ejemplo , la poca sapiencia sobre los ciclos de ovulación , menstruación , producción y desplazamiento de los espermatozoides , ha incidido negativamente en el control de la natalidad y uso de anticonceptivos y resulta visible que millones de personas que caminan por el planeta tierra , no fueron concebidos por amor , sino por error , porque los progenitores , no pudieron dominar su aspecto emocional y hormonal en los períodos en que el embarazo es inminente . La incultura sexual , complica el tratamiento de disfunciones orgánicas o psicológicas como la eyaculación precoz , impotencia , frigidez , infertilidad , etc. El desconocimiento sobre las formas como se trasmiten las enfermedades venéreas , ha multiplicado las opciones de contagio y sus funestas consecuencias .

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Aspecto Humano de la Sexualidad . La sexualidad y el acto sexual , deben estar regidos especialmente por el amor , conocimiento , sinceridad y respeto mutuos . Sin la identidad , madurez y responsabilidad adecuadas ( léase amor ) , las relaciones afectivas se centran exclusivamente en momentos aislados de incipiente placer , donde el coito se puede denominar simple y llanamente “ gimnasia sexual ” . Por lo tanto antes de “ lanzarse al mar ” en las relaciones sexuales ; es fundamental que hombres y mujeres se hayan desarrollado plenamente en sus aspectos físicos , psíquicos y sobre todo emocionales , para que no confundan las etapas de atracción física , la intensidad de la pasión corporal con el verdadero sentido del amor , cayendo en las garras de la promiscuidad y desvalorización sexual promovidas especialmente por negocios gigantescos como la pornografía o determinado tipo de publicidad que desatan la morbosidad colectiva disfrazándola de amor. Chicos , se torna necesario que utilicen su capacidad de reflexión , el sentido común para que sepan encontrar la línea imperceptible , que separa las locas ilusiones y la realidad humana , a fin de que no se amarguen la vida siendo manipulados en sus sentimientos , por la presión que los amigos (as) , los expertos en seduccion , la que ejerce la sociedad a través de los medios de comunicación , para terminar utilizados como muñecos (as) de placer , que en miles de casos engendran hijos , candidatos a ser abortados , abandonados , desconocidos o maltratados , porque sus progenitores no están capacitados para proveerles de tiempo , ternura , afecto , disciplina , educarles con valores , actitudes , hábitos de vida positivos , ni para generar las condiciones que los transformen en seres humanos dignos , ganadores y felices ; más allá de dotarles de la instrucción académica y las comodidades materiales que les serán útiles para vivir con dignidad .

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Aspectos de Salud Mental y Física de la Sexualidad .

El Aborto

Es indudable que este crimen de lesa humanidad , ejecutado de la manera más cruel contra un ser vivo totalmente indefenso , puede ser evitado ; si los padres de familia en casa , los maestros en los centros estudiantiles y los gobiernos por intermedio de los diferentes canales que contempla el estado , ejecutaran adecuada , efectiva y valientemente la educación humana ( fortalecimiento del autoestima , actitudes , valores personales , hábitos vivenciales) y sexual preventiva , para evitar que justamente la falta de valoración individual , la poca madurez e inteligencia emocional y el incipiente conocimiento técnico operativo de los procesos femeninos ( menstruación y ovulación ) , sigan siendo causas principales de los embarazos y el uso indiscriminado o desesperado de los métodos abortivos . Lamentablemente al aborto acuden miles de mujeres jóvenes y adultas , solteras y casadas , quienes sin analizar bien las consecuencias de los actos , son capaces de matar no solo cuerpos en pleno proceso evolutivo , sino de arriesgar hasta su salud y vida por el temor , vergüenza , inmadurez e irresponsabilidad . Se dice

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que los embriones o fetos puede extraerse del útero de la madre , pero que el sentido de culpabilidad , jamás abandonará el pensamiento y emociones de la misma . Como ustedes pueden apreciar , estimados chicos : ninguna de estas cosas , se pueden tomar a la ligera , porque lo que está en juego es el bienestar , felicidad , desgracia , o sufrimiento personal y de quienes nos rodean ; por lo tanto les sugerimos con mucha paciencia, investigar , aprender todo lo que se pueda sobre estos aspectos ; pues mientras más conocimiento y madurez ustedes dispongan , se cometerán menos errores , y mayores serán sus oportunidades de mantener y disfrutar una vida sana y positiva .

Las Enfermedades de Trasmisión Sexual . El tema de las enfermedades venéreas amerita cientos de páginas ,con información precisa , pues todas las personas que acceden a la vida sexual , deben considerar con buen criterio los problemas que se derivan de la enfermedades que se trasmiten a través del contacto tanto físico como del coito . El número de enfermedades , es bastante alto como para pensar que sin el cuidado apropiado los hombres o mujeres nunca se van a contagiar . A continuación se señalan algunas de las más comunes : SIDA , Hepatitis , Sífilis , Gonorrea , Herpes genital , Clamidia , Virus del Papiloma humano . También se pueden señalar , el contagio de hongos y ladillas . Varias de ellas se contagian a los niños durante el embarazo y parto ; otras representan grandes molestias mientras dura su tratamiento y curación ; algunas dejan secuelas , preocupación e incomodidades físicas y psicológicas aún después de haber sido sanadas ; y por supuesto están las que son mortales . Sin duda que la mayor incidencia de contagio la generan las mujeres dedicadas a la prostitución o las personas promiscuas sexualmente , por lo tanto es importante el diálogo sincero con la pareja , la prevención , el

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uso de preservativos y si pese a todo surge el contagio , lo más sensato es acudir al médico de manera inmediata para tratar la enfermedad . Miremos entonces una de las enfermedades de trasmisión sexual más comunes :

La Gonorrea

ualquier persona que tenga relaciones sexuales puede contraer gonorrea . eta enfermedad puede causar complicaciones muy graves cuando no se trata , pero se puede curar con los medicamentos correctos . ¿Qué es la gonorrea? La gonorrea es una enfermedad de transmisión sexual (ETS) que puede infectar tanto a los hombres como a las mujeres . Puede causar infecciones en los genitales , el recto y la garganta . Es una infección muy común , especialmente en las personas jóvenes de 15 a 24 años . ¿Cómo se transmite la gonorrea? Usted puede contraer gonorrea al tener relaciones sexuales anales, vaginales y orales con una persona que tenga esta enfermedad . Una mujer embarazada con gonorrea puede transmitírsela a su bebé durante el parto. ¿Cómo puedo evitar contraer gonorrea? Usted puede evitar contraer gonorrea si : no tiene relaciones sexuales ; tiene una relación mutuamente monógama a largo plazo con una pareja a quien se le hayan realizado pruebas y haya tenido

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resultados negativos para las ETS ; usa condones de látex y diques dentales en forma correcta cada vez que tiene relaciones sexuales. . ¿Cómo sé si tengo gonorrea? Es posible que algunos hombres con gonorrea no presenten ningún síntoma . Sin embargo , los hombres que presentan síntomas pueden tener : sensación de ardor al orinar ; secreción de color blanco, amarillo o verde del pene ; dolor o inflamación en los testículos (aunque esto es menos común) . La mayoría de las mujeres con gonorrea no tienen síntomas . Incluso cuando tienen síntomas , por lo general, son leves y se pueden confundir con los síntomas de una infección vaginal o de la vejiga . Las mujeres con gonorrea corren el riesgo de tener complicaciones graves por la infección, aun cuando no presenten ningún síntoma . Los síntomas en las mujeres pueden ser los siguientes : dolor o sensación de ardor al orinar ; aumento de la secreción vaginal ; sangrado vaginal entre periodos . Las infecciones del recto pueden no causar síntomas tanto en los hombres como en las mujeres o pueden causarles los siguientes : secreciones ; picazón anal ; dolores ; sangrado ;dolor al defecar . Debe hacerse revisar por un médico si nota cualquiera de estos síntomas o si su pareja tiene una ETS o síntomas de una ETS , como dolor inusual, secreción con olor, ardor al orinar o sangrado entre periodos. ¿Se puede curar la gonorrea? Sí, la gonorrea se puede curar con el tratamiento correcto . Es importante que tome todos los medicamentos que su médico le recete para curar su infección . Los medicamentos contra la gonorrea no se deben compartir con nadie . Si bien los medicamentos detendrán la infección, no repararán ninguna lesión permanente que haya causado la enfermedad .

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Es cada vez más difícil tratar algunos casos de gonorrea debido a que las cepas de gonorrea resistentes a los medicamentos están aumentando . Si sus síntomas continúan por más de unos días después del tratamiento , debe regresar a su médico para que le hagan otro chequeo . Recibí tratamiento contra la gonorrea. ¿Cuándo puedo tener relaciones sexuales nuevamente? Debe esperar siete días después de terminar todos los medicamentos antes de tener relaciones sexuales . Para evitar que se infecte de gonorrea nuevamente o que se la transmita a su pareja sexual . Si usted ya ha tenido gonorrea y tomó medicamentos en el pasado, todavía se puede infectar nuevamente si tiene relaciones sexuales sin protección con una persona que esté contagiada . ¿Qué pasa si no recibo tratamiento? Cuando la gonorrea no se trata , puede ocasionar problemas de salud graves y permanentes tanto en los hombres como en las mujeres . En las mujeres , la gonorrea sin tratar puede causar la enfermedad inflamatoria pélvica (EIP) . Algunas de las complicaciones de la EIP son las siguientes : formación de tejido cicatricial que obstruye las trompas de Falopio ; embarazo ectópico (embarazo afuera del útero) ; infertilidad (incapacidad para quedar embarazada) ; dolor pélvico o abdominal crónico . En los hombres , la gonorrea puede causar una afección dolorosa en los conductos de los testículos . En casos muy poco comunes , esto puede causarle a un hombre infertilidad o hacer que no pueda tener hijos .

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Pornografía . Uno de los elementos que está minando fuertemente la salud mental en la sociedad es la pornografía . Su finalidad básica es promover la excitación erótico-sexual . Actualmente existen diferentes medios para su difusión como revistas ; películas que se venden en video , o que incluso son transmitidas por televisión ; ciberpornografía , chats en línea y actos sexuales que pueden ser bajados y vistos por prácticamente cualquier persona a través de Internet y por último ; las “pornollamadas”. Efectos de la pornografía . La pornografía seduce primero, envuelve después y finalmente puede llegar a convertirse en una adicción, llevando la práctica sexual al terreno de la obsesión . Tiene efectos adversos sobre las creencias acerca de la sexualidad en general , ya que es la pornografía muestra situaciones irreales en su mayoría de veces . Ejemplo : actos sexuales entre supuestos familiares , o exagerados en su tiempo de duración ; ya que para mostrarte un encuentro sexual , se editan varios coitos independientes . Las personas le asignan una mayor importancia a sexo sin un compromiso emocional . Hay una ausencia total de afecto natural , amor y responsabilidad . Crea apetitos que no pueden ser saciados : son como fotos de agua ante una persona sedienta . Despierta únicamente pasiones e instintos . Genera comportamientos perversos y peligrosos . En particular , los jóvenes tienden a pervertirse a través de la pornografía , ya que les presenta la promiscuidad y toda clase de inmoralidad incluso incesto , homosexualidad , bestialidad , sadomasoquismo y violación como diversiones normales . En hombres y mujeres se origina una pérdida de identidad , y pueden desarrollar expectativas que su pareja no comparte y volverse exigentes e incomprensivos al tratar de imitar, lo cual ocasiona serios problemas . .

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Capítulo Especial para Padres , Maestros y Chicos .

Cómo Hablar con sus Hijos sobre la Menstruación y Ovulación .

a llegada de la menstruación , es un momento trascendental en la vida de una niña . Algunas púberes reciben esas primeras gotitas de sangre con alegría o alivio , mientras que otras experimentan cierto desconcierto e incluso miedo . Independientemente de la reacción , la llegada del primer período menstrual tiene el mismo significado para cualquier niña : es una prueba de que se está convirtiendo en mujer . Como promedio , la mayoría de las chicas tienen su primer período entre los once y los trece años de edad ( aunque algunas lo hacen antes o más tarde ) . Pero , si usted espera a que a su hija tenga su primer período para hablar con ella sobre la menstruación,

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será demasiado tarde . Entonces , ¿ cómo hablar con su hija sobre la Menstruación Proporcionándole no solo información , sino también consejos y apoyo antes de que llegue el gran día ? . O ¿ qué decirle a su hijo ? ( Los niños también se hacen preguntas sobre este tema ) . Antes de hablar con sus hijos sobre la menstruación , es importante que usted tenga muy claro en qué consiste exactamente el proceso . A principios del siglo XX , la menarquía ( el término médico que se utiliza para referirse al primer período menstrual ) , tenía lugar entre los catorce y los quince años . Por diversas razones , incluyendo una mejor nutrición , actualmente las niñas empiezan a menstruar entre los once y los quince años . Pero la menstruación no consiste solo en tener el período . Es un indicador de que una chica puede quedarse embarazada . Durante el ciclo menstrual , se liberan hormonas desde distintas partes del cuerpo para ayudar a preparar al organismo para el embarazo . Esa preparación se inicia cuando los ovarios ( dos órganos de forma ovalada que se encuentran a ambos lados de útero ) , producen dos tipos de hormonas : el estrógeno y la progesterona . Estas hormonas desencadenan ciertos cambios en el endometrio ( la capa de tejido que recubre el interior del útero ) . Luego otras hormonas segregadas por la hipófisis estimulan la maduración del ovocito (la célula reproductora) . La liberación del óvulo , se denomina ovulación , y tiene lugar a medio ciclo - generalmente el día 14 de un ciclo menstrual típico de 28 días . Una vez liberado , el ovulo se desplaza desde el ovario hasta el útero a través de las trompas de Falopio ( dos conductos que conectan el útero con los ovarios ). Si el ovocito es fecundado por un espermatozoide , tardará de dos a cuatro días en descender por las trompas de Falopio y

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anidará en la gruesa capa del endometrio , muy irrigada de sangre , que recubre el interior del útero . Si no es fecundado , el ovocito empezará a degenerar , descenderán los niveles de estrógeno y progesterona , y el endometrio se desprenderá y se expulsará al exterior en forma de sangrado que se conoce como menstruación o período . Un ciclo menstrual dura desde el primer día de un período menstrual hasta el primer día del próximo período . El ciclo menstrual típico de una mujer adulta es de 28 días , aunque hay algunos casos que duran menos y otros más y se consideran normales . La fase de sangrado del ciclo menstrual suele durar de tres a cinco días , aunque esto también puede variar. Durante un período una mujer elimina de dos a cuatro cucharadas ( de 30 a 59 ml ) de fluido menstrual. Durante los primeros años de menstruación , los ciclos menstruales a menudo son irregulares . Pueden ser más cortos ( tres semanas ) o más largos ( seis semanas ) de lo habitual , o una joven puede tener solo tres o cuatro períodos al año . La ausencia de menstruación se denomina amenorrea . Una joven debería ir al médico si todavía no ha menstruado con 15 años o tres años después de la aparición de los primeros signos de la pubertad . Entonces , ¿ cómo puede saber usted cuándo podría empezar a menstruar su hija ? . Probablemente usted será testigo , de algunos cambios en el cuerpo de su hija que indican que se está acercando la menarquía . El desarrollo de los senos suele ser el primer signo de que una niña ha entrado en la pubertad , y suele ir seguido del crecimiento del vello pubiano . Aproximadamente un año después del inicio del desarrollo mamario , la mayoría de las niñas entran en una fase de rápido crecimiento : aumentan de estatura , su cuerpo se vuelve más curvilíneo y les crecen los pies . Luego , aproximadamente un año después del comienzo del estirón y aproximadamente dos años y

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medio después del inicio del desarrollo mamario , llega la menarquía . El momento oportuno lo es todo . . Probablemente es mejor que evite dar a sus hijos " la charla " sobre la menstruación . En lugar de ello , intente explicárselo en muchas conversaciones breves - enseñar cómo funciona el cuerpo humano debería ser un proceso , pues al conceder demasiada importancia a una sola conversación , la información podría resultarles excesiva y agobiante . Cuando los niños se acercan a la pubertad , ya deberían saber qué les va a ocurrir a sus cuerpos . Con solo dos años , los niños ya empiezan a hacer preguntas sobre su cuerpo , y sus padres deberían decirles la verdad , aunque el grado de especificidad de las respuestas , debería depender del grado de madurez y de la capacidad de comprensión del niño . A lo largo de toda la etapa infantil los niños hacen muchas preguntas , y cada una de ellas es una oportunidad que los padres deberían aprovechar para incrementar sus conocimientos . Así , no solo proporcionarán a sus hijos la información que necesitan cuando ellos la pidan , sino que también les demostrarán que están dispuestos a mantener ese tipo de conversaciones y que se sienten cómodos participando en ellas . Pero tampoco es necesario , que espere a que sus hijos le formulen preguntas para hablar con ellos sobre la pubertad y la menstruación . Idealmente , cuando un niño está a punto de entrar en la pubertad , ya debería tener pleno conocimiento de los cambios que se producirán en su cuerpo . ¿ Por qué ? . Los niños prefieren aprender la mayoría de las cosas de boca de sus padres . Y usted puede tener por seguro que sus hijos , comentarán esos cambios con sus amigos , y/o oirán comentarlos en el colegio . Proporcionando a sus hijos una información correcta , los padres

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pueden tener la seguridad de que están bien informados , lo que les permitirá reconocer cualquier información errónea o tergiversada . Los niños a menudo dan a ciertos aspectos de la pubertad - sobre todo a la menstruación - una connotación negativa , como si fuera algo malo o de lo que hay que tener miedo ; y si esa es la única información que reciben , será lo que creerán . También es importante , que los padres den a la menstruación una connotación positiva . Si una madre se refiere a la menstruación como " un fastidio ", su hija podría hacerse una idea negativa de la experiencia . En lugar de temor , las hijas deben estar seguras que la menstruación es algo natural y una parte maravillosa de ser mujer . Después de todo , si no tuvieran la menstruación , las mujeres no podrían ser madres . Explicar que todo el mundo es diferente también es fundamental . Por ejemplo , a su hija podría preocuparle , que su cuerpo esté cambiando más deprisa o más despacio que el de sus amigas . Aparte de entender en qué consiste la menstruación , las chicas necesitan familiarizarse con los artículos de higiene íntima femenina ( toallas y tampones ) , y saber que a veces los períodos menstruales pueden resultar dolorosos , provocando espasmos o retortijones motivados por las contracciones de los músculos uterinos . Otro motivo de que los niños tengan que estar informados sobre la menstruación desde bastante temprano , es que las niñas que mantienen relaciones sexuales se pueden quedar embarazadas antes de empezar a menstruar . A veces , la ovulación ( la liberación de un ovocito desde el ovario ) puede ocurrir justo antes de que una niña tenga su primer período . Esto significa que podría ser fértil y quedarse embarazada incluso antes de menstruar por primera vez .

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Preguntas habituales : Tanto los niños como las niñas , suelen tener muchas preguntas sobre la menstruación , como por ejemplo : ¿ Por qué solo las mujeres tienen el período ? . Explíqueles que la menstruación ocurre cuando tienen lugar determinados cambios por influencia hormonal en los ovarios y el útero , dos partes del cuerpo que tienen las niñas pero no los niños . Empezar a menstruar significa poder tener hijos . ¿ Tienen las mujeres el período durante toda la vida ?. No , las mujeres suelen dejar de menstruar entre los 45 y los 50 años de edad , lo que significa que ya no podrán quedarse embarazadas ( por lo menos , sin la ayuda de algunas técnicas de reproducción asistida ) .

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¿ Cuánto dura el período y cuánta sangre se pierde ?. Varía en función de cada chica ; a algunas el período les dura solo tres días y a otras hasta una semana entera . La pérdida de sangre puede ser escasa , moderada o abundante , perdiéndose en total de dos a cuatro cucharadas de sangre ( entre 30 y 59 ml ). Esto también puede variar entre distintos períodos en una misma chica . ¿ Qué es mejor usar toallas o tampones ? . A la hora de elegir entre estas dos opciones , lo más importante es lo cómoda que se sienta la joven con la elección , tanto desde el punto de vista físico como psicológico . Un tampón puede resultar incómodo durante los primeros años de menstruación , cuando la pelvis y la vagina todavía están creciendo . Normalmente las chicas se sienten más cómodas utilizando primero toallas , pero muchas de ellas empiezan a preferir los tampones cuando se hacen un poco mayores ( aunque no hace falta esperar a ninguna edad para usar tampones ). Es posible que sus amigas hayan empezado a utilizarlos , y la mayor libertad que ofrecen puede parecerles atractiva . Todas las cajas de tampones incluyen instrucciones de uso , así que asegúrese de leerlas con su hija . Aunque las primeras veces que una chica intenta ponerse un tampón pueden ser frustrantes , explíquele a su hija que , con un poco de práctica , pronto se le volverá fácil el proceso . Debido a que los músculos de la vagina pueden tensarse cuando una chica está nerviosa , la inserción de un tampón puede resultar difícil al principio . Es importante estar lo más relajada posible . Es una buena idea empezar con tampones provistos de aplicador que resultan más fáciles de colocar . También puede ayudar intentar ponerse un tampón por primera vez el día de flujo más intenso para que resulte más fácil de colocar . ¿ Tienen las chicas que dejar de hacer deporte o natación, mientras tienen el período?.

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Las chicas deben tener claro que , cuando tienen el período , pueden hacer todo lo que hacen habitualmente , siempre y cuando se sientan cómodas. Por ejemplo , las chicas que practican habitualmente la natación , tal vez prefieran ponerse tampones para poder practicar este deporte durante la menstruación . ¿ Qué es el síndrome del shock tóxico (SST ) ?. El SST , es una infección bacteriana muy poco frecuente pero grave que se puede asociar al uso de tampones . Afortunadamente , el SST asociado a la menstruación , casi siempre se puede evitar cambiándose regularmente de tampón y usando los tamaños menores o los modelos de menor absorción ( por ejemplo, tampones "mini" o tampones finos de flujo regular en vez de " súper plus " ) . Una buena medida de precaución , es cambiarse el tampón cada cuatro horas o más a menudo si la pérdida de sangre es abundante . ¿ Las chicas siempre tienen dolores menstruales durante el período ?. Los dolores menstruales son algo que preocupa a algunas jóvenes . Aunque la mayoría de mujeres tienen algún episodio de dolor menstrual , generalmente en forma de espasmos , muchas de ellas no los presentan durante el primer año o los dos primeros años de menstruación . Es importante decirles a las chicas , que los dolores menstruales no suelen durar más de un par de días . A veces , una bolsa de agua caliente , o un baño caliente puede ayudar a aliviar las molestias . A algunas chicas también les ayuda la respiración profunda y hacer ejercicio . Si su hija tiene muchas molestias , tal vez le vaya bien tomar algún analgésico de venta sin receta médica como el ibuprofeno ( por ejemplo, Advil ). Tener dolores menstruales , durante uno o dos días en cada período menstrual es bastante frecuente , pero los síntomas de dismenorrea , una menstruación muy dolorosa que impide llevar

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una vida normal , interfiriendo con la asistencia a clase , los estudios o el sueño o de cualquier otro problema menstrual , deben ser consultados con el médico . ¿ Qué es el síndrome premenstrual ?. El síndrome premenstrual incluye cambios físicos y psicológicos ( cambios en el estado de ánimo , tensión , irritabilidad , hinchazón y molestias en los senos ) que experimentan algunas mujeres justo antes de tener el período . Pero normalmente los síntomas del síndrome premenstrual, no aparecen hasta varios años después de empezar a menstruar , en el caso de que lleguen a aparecer . Para aquellas chicas que sufren de síndrome premenstrual , el reposo , hacer ejercicio y seguir una dieta equilibrada pueden ayudar . ¿ Tienen las chicas que practicarse duchas vaginales , o ponerse desodorante en sus partes íntimas cuando tienen el período ?. No , de hecho las duchas o lavados vaginales , pueden incrementar las probabilidades de contraer infecciones vaginales , al alterar el equilibrio normal en la flora bacteriana que forma parte de la vagina .

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Sugerencias para hablar con su Hijos sobre la Menstruación .

el mismo modo que a algunos padres les da cierto apuro hablar con sus hijos sobre la menstruación , a los niños y adolescentes puede resultarles difícil explicarles a sus padres las dudas y preocupaciones que tienen sobre este tema . Si usted teme sentirse violento hablando sobre la menstruación con sus hijos , he aquí algunas pautas a seguir para que la charla resulte más fácil y fluida : Busque buenos libros , use el internet , adquiera vídeos didácticos sobre el tema , que pueden favorecer una conversación instructiva y distendida. Pida consejo a su médico de familia , sobre forma de hablar con sus hijos en cuanto a la menstruación y la pubertad .

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Documéntese sobre la menstruación , y tenga a mano información gráfica o escrita para que puedan consultarla sus hijos . Si hay alguna pregunta que le formulan sus hijos para la que usted no tiene respuesta , dígales que se informará al respecto y hágalo . Coordine las charlas que mantenga con sus hijos con las clases sobre salud y educación sexual que reciben en su centro de estudios . Pregunte a sus profesores sobre el programa de estudios y pídales consejo . Para romper el hielo , pruebe a hacer preguntas a sus hijos que podrían propiciar una conversación sobre el tema. Por ejemplo , ofrézcase a resolverles las dudas que puedan tener cuando pasen por el pasillo de los productos de higiene femenina en un supermercado , o cuando vean un anuncio por televisión sobre un analgésico para aliviar el síndrome premenstrual relacionado con tener el período , propicie una conversación preguntándole dónde ha obtenido esa información . A menudo , las preguntas son una buena forma de identificar cualquier malentendido o idea errónea que pueda tener un púber . Antes de llevar a su hija preadolescente a una revisión médica , coméntele que es posible que el médico le pregunte si ya tiene el período . Puede aprovechar ese momento , para preguntarle si tiene alguna duda o hay algo que le preocupa sobre el hecho de que le venga la menstruación . Es importante decirles la verdad sobre la menstruación a los chicos , adaptando la información que se les da a su edad y capacidad de comprensión , y sentirse cómodo con el grado de precisión de la misma . No se escandalice ante las preguntas que le hagan sus hijos probablemente son las mismas preguntas que tenía usted a su edad , y ahora usted puede responderlas .

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La Ovulación .

a ovulación es un proceso que debe ser dominado a la perfección por mujeres y hombres ; pues de la precisión con que se maneje esta situación depende que las féminas se queden o no embarazadas . La ovulación y el embarazo son dos procesos que podríamos decir que "van tomados de la mano". El ciclo de fertilidad de cada mujer es único e irrepetible, y es por ello que el proceso de conocimiento y comprensión del mismo comienza con el control de su ciclo menstrual y, prestándole la debida atención a los síntomas que se manifiestan en su cuerpo durante la etapa de ovulación. El mejor momento para concebir es dentro del plazo de 1 a 2 días anteriores o posteriores a su etapa de ovulación. El óvulo recientemente liberado será fértil por un período de 12 a 24 horas, por lo cual es esencial que usted ya conozca los pormenores de su

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ciclo fehacientemente . Pero dependiendo de cada mujer también existe la posibilidad que una mujer joven , en un mes cualquiera el óvulo demore hasta cinco días en recorrer las trompas de Falopio hasta llegar al endometrio. Los Síntomas de la Ovulación . Preste cuidadosa atención a los síntomas naturales que manifestará su cuerpo relacionados a la etapa de ovulación. Dichos síntomas pueden incluir cambios en la textura de su mucosidad cervical y dolores propios de la ovulación.

Mucocidad Cervical . Usted experimentará algunos cambios en la frecuencia de sus secreciones y en la textura y consistencia de su mucosidad cervical a lo largo de su ciclo menstrual. El moco cervical es un elemento vital encargado de ayudar a proporcionar un entorno adecuado por medio del cual los espermas podrán desplazarse. Es por ello que, la consistencia más ventajosa para que el esperma pueda

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desplazarse con facilidad es la que presenta una textura resbaladiza similar a la de una clara de huevo cruda. Usted podrá notar esta textura en sus secreciones en el momento en el que esté ovulando. Dolores Propios de la Ovulación . Entre los signos propios de la ovulación se pueden incluir dolores, (molestias abdominales profundas durante el proceso de ovulación), las cuales ocurren antes, durante o después del período ovulatorio durante su ciclo menstrual. El dolor se focaliza principalmente en la zona baja del lado derecho de su abdomen, y puede durar desde unas pocas horas hasta incluso, días . Los dolores de la ovulación pueden ser considerados como un signo secundario que reflejan su momento de mayor fertilidad es decir, tomados en conjunto con los demás síntomas propios de la etapa de ovulación, estos dolores podrían ser tomados como una manifestación más precisa de su fertilidad. Temperatura Basal Corporal . Realizar un seguimiento y control de su temperatura basal corporal (TBC) le permitirá conocer cuándo su cuerpo experimenta las mayores temperaturas antes y durante la etapa de ovulación, y gracias a ello usted podrá llevar a cabo un cálculo estimado de los días en los que usted ovula. Por medio de la utilización de un termómetro especialmente diseñado para medir la temperatura basal de su cuerpo, realice una lectura de la misma al comienzo de cada día, justo en el momento inmediatamente posterior a despertarse y salir de la cama. Trate de tomarse la temperatura cada día a la misma hora, si fuera posible colocar un reloj o cualquier elemento que le indique el horario preciso podrían ayudarla a llevar a cabo mediciones de su temperatura más exactas, ya que de esta manera podría realizar dicho proceso todos los días al mismo horario. Algunos

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termómetros basales pueden incluso emitir un sonido similar a un pitido para indicarle el momento pico de su temperatura. Una vez que usted haya tomado su temperatura, anótela en su calendario o gráfico de ovulación. Las temperaturas de su cuerpo podrían verse afectadas por el consumo de alcohol, el cigarrillo y por procesos infecciosos en los que usted esté afiebrada o simplemente por estar con gripe o resfriada ; por lo tanto asegúrese de tomar en cuenta posibles terceras variables que podrían estar afectando su temperatura. Una elevación de la misma que oscile de 0,4 a 1,0 grados y que perdure por varios días le indicarán que su etapa ovulatoria se está acercando . Calendario de Ovulación . Un calendario de su ovulación le permitirá comprender mejor su ciclo ovulatorio . Toda mujer puede además utilizar su calendario de ovulación para (tal y como se los conoce) llevar a cabo su propio control de natalidad , si no quisiera quedar embarazada sin la necesidad de tener que utilizar métodos anticonceptivos . Un calendario de ovulación (tal y como se los conoce), también conocido como calculadora de ovulación, es más útil para las mujeres que poseen un ciclo menstrual regular . Esta clase de calculadoras trabajan simplemente ingresando en su memoria el primer día de su último período menstrual y la duración de dicho ciclo . Pruebas para Detectar la Ovulación . Los avances de la tecnología nos han proporcionado una amplia gama de pruebas que pueden ser llevadas a cabo cuando se trata de descubrir el momento en el que la mujer esta ovulando. Las Pruebas para Detectar la Ovulación (OPK, por sus siglas en inglés) pueden ser utilizadas durante el plazo intermedio de su ciclo, aproximadamente cuando esté por ovular , a fin de determinar la

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fecha exacta de la misma . Las pruebas para detectar la ovulación funcionan midiendo los niveles de la hormona uteinizante (HL) en su orina . Antes de ovular, usted notará que su HL llegará a su pico máximo. El incremento de la HL ocurrirá aproximadamente 36 horas antes de que usted comience a ovular.

Las Pruebas llevadas a cabo mediante tiras reactivas para detectar la ovulación son de fácil uso y altamente sensibles. De hecho, las mismas pueden aportarle más de un 99% de exactitud cuando hablamos de predecir el momento en el que usted está ovulando. El mejor momento para utilizar estas pruebas es entre las 2 y las 8 de la tarde. No recomendable con la primera orina de la mañana. Microscopios para Detectar la Ovulación o Pruebas de Saliva . Así como su mucosidad cervical experimenta cambios durante la ovulación, lo mismo sucede con su saliva . La prueba para detectar la ovulación por medio de microscopios que se encargan de examinar su saliva la ayudarán a detectar su momento más fértil durante el mes. Durante la ovulación, el incremento en los niveles de estrógeno trae como consecuencia un aumento en la salinidad de su saliva. Estos cambios modifican los componentes de su saliva y forman estructuras cristalinas que pueden ser observadas a

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través del lente especializado de un microscopio específico para detectar la ovulación. Lleve a cabo un examen de su saliva a primera hora de la mañana, luego de beber agua, luego de lavarse los dientes o de comer. Podrá tomar una muestra de su saliva pasando un hisopo u otro elemento similar por su lengua y luego colocando dicha muestra en las lentes del microscopio . El mismo mostrará la fase transitoria de su ciclo menstrual , es decir , el momento en el que su cuerpo está preparándose para la ovulación . Esto le permitirá determinar y evaluar los diferentes matices de su ciclo menstrual . Por esta razón, los microscopios para detectar la ovulación son perfectos para las mujeres que poseen ciclos menstruales irregulares. Los datos señalados , nos indican que es muy importante abrir nuestra mente y actitudes en una nueva dimensión , donde la verdadera y positiva educación sexual para los niños y jóvenes sea prioritaria , donde el conocimiento basado en investigaciones y pruebas tangibles , se convierta en una herramienta útil para el desarrollo humano , emocional , la salud y felicidad de las nuevas generaciones .

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Epílogo

n conclusión a este trabajo diremos que , el cuerpo y mente humanos , representan la obra maestra de la creación del universo , y por lo tanto debemos procurar hacia ellas el cuidado , respeto y valoración más altos que una persona pueda observar mientras vive . No solo debemos contentarnos con mantener el soma , psiquis y espíritu al 100% , sino elevar el porcentaje al 500% , entendiendo con claridad que la salud , energía y pensamiento positivos constituyen un tesoro incomparable , y son elementos insustituibles para el éxito y felicidad humanos .

Cuerpo - Mente - Espíritu constituyen las Joyas más valiosas de tu vida El presente manual fue concebido , con el propósito de generar en los Púberes , Adolescentes , Padres de Familia , Maestros y Adultos en general ; una imperiosa y sana reflexión sobre la importancia de valorar , cuidar , mimar , la mente y cuerpo humanos . Entendiendo que mientras las personas estamos vivas , nada es más importante y prioritario que la salud y energía física y psíquica ; pues todas las personas sin importar la edad , debemos aceptar que la parte somática y mental nos van acompañar donde quiera que nos encontramos , hasta que la muerte marque el fin de nuestra jornada terrenal .

Perfil del Autor

Carlos Yépez Félix , 30 años como Trainer e Investigador del Comportamiento y Desarrollo Humanos . Estudios especiales : sobre Psicología , Sociología , Coahing , Programación Neurolinguística , Brain Gym , Relaciones Humanas y Públicas , Inteligencia Emocional y Motivacional , Valores Personales , Ventas y Mercadotecnia . Director de la Escuela Paterno - Conyugal modalidad a distancia y Sudamericana PERSONAL DEVELOPMENT CORPORATION Autor del los Libros “ Guía para convertir a los jóvenes en Personas Proactivas , Asertivas y Emprendedoras ” . “ Disfrute del Placer de Aprender” . Creador de los manuales sobre : “ Conceptos y acciones para desarrollar positivamente la Autoestima de los Hijos ” . “ Pautas para aplicar la Disciplina en Familia ” ,“Saber Ordenar - Saber Obedecer” , “Cuide su Cuerpo y Mente como el mayor Tesoro” , “Los Abuelos de Hoy”, “Comunicación Inteligencia Emocional para Parejas” “Profesionales , Trabajadores Excelentes , Empresas e Instituciones Sobresalientes ” , Facilitador en miles de Conferencias , Talleres y Seminarios para el Fortalecimiento del Autoestima , Valores , Actitudes , Hábitos , y Liderazgo en : Niños , Adolescentes , Adultos , Maestros , Deportistas , Vendedores , Asesor Educativo , Empresarial y Familiar .