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INFORMACIÓN EDUCATIVA Sistema Digestivo Por: Faviola Vázquez
El sistema digestivo es el responsable de desdoblar los alimentos que consumimos en simples compuestos nutritivos que las células del cuerpo puedan utilizar.
El sistema digestivo es el responsable de desdoblar los alimentos que consumimos en simples compuestos nutritivos que las células del cuerpo puedan utilizar. Éste sistema consiste en la boca dientes, esófago, estómago, intestino delgado, hígado, vesícula biliar y páncreas. Encargados del proceso de la digestión, es decir, la trasformación de los alimentos para que puedan ser absorbidos y utilizados por las células del organismo. Este canal digestivo tiene relación con otros sistemas, como el sistema nervioso, ya que el mismo controla los procesos de la digestión. El tubo digestivo va desde la boca hasta el ano. Cuando este sistema no está funcionando adecuadamente los otros sistemas del cuerpo no pueden obtener elementos nutritivos necesarios para llevar a cabo sus funciones respectivas. Por lo tanto, el sistema digestivo debe ser con6
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siderado siempre como el primer sistema que apoya y mantiene la vida. Problemas Comunes: Gastritis: la más común, se presenta en una híper-acidez o exceso de jugos gástricos dentro del estómago, y la presencia de molestias como náuseas y vómitos, y también puede ser generada por estrés nervioso o por enfermedades crónicas del sistema digestivo y nervioso. Distención abdominal, indigestión, mala absorción, insuficiente digestión de grasas, carbohidratos proteínas, úlceras gástricas o duodenales, enfermedades por infecciones, virales o parasitarias.
Prácticas recomendables de Estilos de Vida Saludables: · Evite en lo posible los alimentos enlatados. · Evite los alimentos muy procesados especialmente con (glutamato mono sódico) y muy ácidos. · Coma lentamente, mastique cuidadosamente. · No tome líquidos durante las comidas (especialmente bebidas con hielo) especialmente si el alimento es caliente. · Evite las grandes comilonas. · No pase largos periodos en ayuno. · Procure tener un horario regular para ingerir sus alimentos. · Coma relajadamente y en un ambiente cómodo. · Coma sólo lo que le ayude a satisfacer el hambre. · Evite en lo posible comidas fritas, procesadas o muy condimentadas.
Uno de los mejores hábitos para mantener la salud del sistema digestivo y de un tránsito intestinal salúdale es mantener una rutina de ejercicios, establecer una suplementación adecuada y permanente con una ingesta de fibra requerida y comer de forma saludable alimentos de fácil digestión; en el tránsito sano, los alimentos pasan entre 3 a 5 horas en el estómago e intestino delgado, y 5 a 20 horas en el intestino grueso. Existe una variación, tanto en la absorción como en el tiempo de desecho, dependiendo del estado de salud digestivo de cado individuo, así como de sus hábitos nutricionales.
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Tulum es una ciudad de la costa caribeña de México, en la Península de Yucatán. Es conocida por sus ruinas bien conservadas de un antiguo puerto maya. El edificio principal es una gran estructura de piedra llamada El Castillo, que se alza en la parte superior de un acantilado rocoso, sobre las playas de arena blanca y el mar turquesa. Cerca de las ruinas, se encuentra el Parque Nacional Tulum, un área costera con mangles y cenotes.
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