Maxi Julio

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VIDA

SABORES

TEMPORADA SIERRA

Promesa de amor cumplida

Frutas y legumbres,

Llegaron las vacaciones

combinaciones ideales

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C Comparta t en ffamilia ili un colorido festival del 6 al 26 de julio co

EDITORIAL

Naturales y nutritivas

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entro de los productos que para nuestro consumo nos ofrece la Madre Tierra tenemos a las frutas y verduras. Su ingesta es de lo mĂĄs recomendado para mantener una dieta balanceada y nutrir el organismo. Se puede comerlas solas o acompaĂąadas en suculentas recetas. Su valor nutricional logra compensar otros alimentos. Por eso encontrarĂĄ en esta ediciĂłn algunas recetas fĂĄciles de preparar. AdemĂĄs, los jeans son una de las prendas mĂĄs usadas en la actualidad, pero para lucirlos mejor, depende mucho del tipo de ďŹ gura que usted tenga. AquĂ­ encontrarĂĄ algunos consejos prĂĄcticos para resaltar esos pantalones. Como tema familiar le proponemos una reexiĂłn sobre el lĂ­mite entre ser padre o amigo de los hijos, cĂłmo manejar esa situaciĂłn para vivir en armonĂ­a. Todo esto y mĂĄs en su revista Maxi. Que disfrute esta ediciĂłn.

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AMOR DespuĂŠs de que un infarto dejĂł incapacitada a su esposa Nancy, Nate Berger dedicĂł su vida a cumplir sus sueĂąos y llevarla de viaje por el mundo. 25 aĂąos despuĂŠs, estableciĂł su residencia en Ecuador y creĂł un sitio web para asistir a personas en situaciones similares.

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n 1987 Nate y Nancy Berger, oriundos de West Virginia, EE.UU, se enfrentaron a una dura prueba en sus vidas. Nancy sufriĂł de infartos cerebrales mĂşltiples, que la dejaron semi invĂĄlida y con el estado mental de una niĂąa de tres aĂąos. En un momento particularmente duro, Nate prometiĂł dedicar el resto de su vida a asegurarse que su esposa cuente con una vida feliz, satisfactoria y realizada. “Lo que Nancy mĂĄs ama es viajar. DespuĂŠs de varias terapias y mucha planiďŹ caciĂłn empezamos nuestra aventuraâ€?, cuenta. Desde entonces, han visitado mĂĄs de 50 destinos alrededor del mundo, asu-

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miendo las diďŹ cultades de sus travesĂ­as como un reto que es bienvenido. Sin embargo, no fue hasta que visitaron el Taj Majal en la India que Nate considerĂł compartir su historia con el mundo. “Nos encontrĂĄbamos en ese lugar turĂ­stico muy conocido y sus funcionarios nos comentaron que el palacio cuenta con 3,5 millones de visitantes al aĂąo y nunca habĂ­an visto a alguien en una silla de ruedas. La gente cree que viajar en condiciones como las nuestras es demasiado difĂ­cil. Es un desafĂ­o, pero no es imposible.â€? Haciendo una diferencia inspirado por la situaciĂłn, creĂł el sitio web disabledtravelrsguide.com, en don-

de ofrece asesorĂ­a, consejos prĂĄcticos y palabras motivacionales para quienes se encuentren en una condiciĂłn parecida y quieran vivir una experiencia similar. "Mucha gente en situaciones como la nuestra desea viajar, pero se queda ahĂ­. Si nosotros podemos, todos lo pueden hacer". TambiĂŠn recuenta todos sus viajes y, con amplias galerĂ­as fotogrĂĄďŹ cas, expone los pros y contras de cada territorio, aeropuerto, aerolĂ­nea, los obstĂĄculos que se pueden presentar y cĂłmo anteponerse ante ellos. EL DESTINO IDEAL

Su osada aventura ha despertado el interĂŠs de varias publicaciones internacio-

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nales de viajes y todas han realizado una pregunta recurrente: ÂżCuĂĄl es el destino ideal para una persona con capacidades distintas? Su respuesta siempre es la misma: “Es algo imposible de contestar. No puedo determinar un favorito. Todas las ciudades que hemos visitado ofrecen algo diferente en cuanto a cultura y tradiciones. Ha sido un placer conocerâ€?. Puede que no exista un territorio perfecto pero, desde 2008, esta pareja ha hecho su hogar en el Ecuador. Nate escogiĂł nuestro paĂ­s por mĂşltiples razones. Su corta distancia a los Estados Unidos permite que sus viajes sean relajados y el hecho que la travesĂ­a sea “verticalâ€?, reďŹ riĂŠndose al huso horario, elimina el agotamiento que se sufre cuando hay un cambio horario si se viaja “horizontalmenteâ€?. Otros factores tambiĂŠn inuyeron. “El clima en Quito es agradable y es el mismo durante todo el aĂąo, los costos de vida son muy accesibles y la ciudad cuenta

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con un buen aeropuerto internacional y excelentes centros mÊdicos, por si se presenta una emergencia. Ademås, la gente es muy amable. Amamos vivir aquí�. EL FUTURO

AdemĂĄs de ir y volver a su paĂ­s de origen, Nate y Nancy, quienes ya entraron en su sĂŠptima dĂŠcada de vida, no tienen planes para conocer otro destino inmediatamente. Su Ăşltima travesĂ­a fue al Amazonas, pero la edad y las complejidades que suelen presentarse han disminuido su espĂ­ritu aventurero. No obstante, todavĂ­a ambicionan pisar nuevos suelos. “AĂşn no hemos ido a GalĂĄpagos, pero sĂŠ que serĂ­a

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muy difĂ­cil. De la misma manera quisiĂŠramos conocer Machu Picchu, tal vez por la altura sea demasiado. Pero el deseo estĂĄ ahĂ­â€?. Desde la creaciĂłn de su sitio web, Nate ha recibido mĂşltiples correos de viajeros con capacidades distintas que se han sentido inspirados por su historia y han salido en busca de su propia aventura. AdemĂĄs de hacer feliz a su esposa y cumplir su promesa, indica que esto es una de las cosas mĂĄs gratiďŹ cantes en su vida. “Se siente increĂ­ble motivar a otras personas con nuestra historia. Escuchar sus casos es una de las recompensas mĂĄs grandes y me siento feliz y agradecido al poder hacerloâ€?.

CO CONSIDERACIONES AL VIAJAR CON PERSONAS DISCAPACITADAS Nate ha sintetizado ciertos consejos prĂĄcticos a la hora de emprender un viaje s PlaniďŹ que: establecer un presupuesto es una gran ayuda para establecer quĂŠ se quiere hacer y quĂŠ se quiere lograr en cada viaje. s Determine sus limitaciones: ÂżPuede caminar?, ÂżPuede subir escaleras? Todo esto hay que tomar en consideraciĂłn antes de elegir un destino. s El hotel adecuado: Determine quĂŠ hotel se acomoda a sus necesidades y si es posible llame antes de su visita para informar a su personal sobre estas. s Nunca olvide la documentaciĂłn adecuada: si tiene medicinas especiales lleve una receta para evitar problemas en las aduanas. s Investigue: infĂłrmese de los sitios que desea conocer y cĂłmo le pueden ayudar.

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Su opiniĂłn es muy importante... -ˆjÂ˜ĂŒ>ĂƒiĂŠÂŤ>Ă€ĂŒiĂŠ`iĂŠÂ˜Ă•iĂƒĂŒĂ€>ĂŠĂ€iĂ›ÂˆĂƒĂŒ>°ĂŠ ĂƒVÀ‰L>Â˜ÂœĂƒĂŠĂƒĂ•ĂƒĂŠVœ“iÂ˜ĂŒ>Ă€ÂˆÂœĂƒĂŠ ÂœĂŠĂƒĂ•}ˆiĂ€>ĂŠĂŒi“>Ăƒ°ĂŠ >ĂŠ`ÂˆĂ€iVVˆÂ?Â˜ĂŠ`iĂŠÂ˜Ă•iĂƒĂŒĂ€>ĂŠÂœwVˆ˜>ĂŠiĂƒ\ĂŠ,Ă•Â“ÂˆÂŤ>“L>ĂŠ ӇÎÓ{ÊÊÞÊ>Ă›°ĂŠ “>✘>Ăƒ°ĂŠ `ˆwVÂˆÂœĂŠ/ÂœĂ€Ă€iĂŠ >Ă€ÂœÂ?ˆ˜>ĂŠĂ“`Âœ°ĂŠ*ÂˆĂƒÂœĂŠ

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El gato persa se destaca por su gruesa contextura.

Los padres no deben confundir los roles familiares. ĂƒĂŠ

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Frutas y verduras: delicias

Pilates, la alternativa para ejercitar el cuerpo.

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14 Para unos ojos sanos, nada mejor que una buena alimentaciĂłn

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noticias

FAVORITA

Apoyando la vida CorporaciĂłn Favorita y sus marcas Blash y GM757 apoyan la labor social que realiza la FundaciĂłn VIHDA. De la venta de estas prendas, que se distribuyen exclusivamente en Megamaxi, se destina un porcentaje a la labor que realiza esta FundaciĂłn. VIHDA es una organizaciĂłn sin ďŹ nes de lucro, cuyo objetivo principal es prevenir la transmisiĂłn vertical de VIH-sida, de mujer embarazada a su niĂąo, durante la etapa de gestaciĂłn, parto y lactancia. Forma parte del programa de prevenciĂłn de VIH que se realiza en el Hospital Gineco-ObstĂŠtrico Enrique C. Sotomayor, en Guayaquil. La FundaciĂłn ayuda a tomar conciencia a las mujeres embarazadas de la importancia de realizarse la prueba para detectar

REMODELADO

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el virus, cĂłmo se transmite y la forma de prevenirlo. De darse ese caso, las seĂąoras forman parte del programa que les brinda seguimiento, planiďŹ can la cesĂĄrea, se les dota de medicamentos, con lo que se logra proteger al niĂąo para que nazca sano y sin el virus de VIH. Otro de sus objetivos es la capacitaciĂłn a colegios de Guayaquil a travĂŠs del programa “CuĂĄnto sabes del VIHâ€?, dirigido a jĂłvenes que reciben toda la informaciĂłn referente a este tema para que lo repliquen entre sus compaĂąeros y multipliquen los mensajes de prevenciĂłn. La FundaciĂłn se creĂł en 2006 y su fundador es Humberto X. Mata Espinel.

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noticias

FAVORITA

El lirio de los incas Qué tal mis queridos amigos amantes de las plantas, lles saluda nuevamente Manuel el jarH quiero hablarles de la astromelia, dinero. Hoy colo una colorida y muy apreciada flor, ya que enc se le encuentra en todas las tonalidades. También se la conoce como el lirio de los incas, por su origen andino.

Una hoja especial Sus hojas se "voltean” en su crecimiento, el haz se convierte en envés y viceversa

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Nativa de los Andes >ÃÊ>ÃÌÀ i >ÃÊVÀiVi Ê«À V «> i ÌiÊi ÊÃÕi ÃÊ>Ài à ÃÊÞÊÃ Ê À } >À >ÃÊ`iÊ jÀ V>Ê`i Ê-ÕÀ]ÊÊ iëiV > i ÌiÊ`iÊ*iÀÖ]Ê iÊÞÊ À>à ]Ê «iÀ ÊÌ> L j ÊÃiÊ >ÃÊÕL V>Êi Ê Û >ÊÞÊ VÕ>` À]Ê>` À > ` Ê ÕV ÃÊ >À` iÃÊ ÞÊÃiÊ >ÃÊVÕ Ì Û>Ê«>À>Êy ÀÊ`iÊV ÀÌi° Se las encuentra en variedad de colores, por lo que es ideal para regalar en toda ocasión ya que evocan romance, paz, amistad, amor, cariño, etc. 1 >Ê iÞi `>Ê` ViʵÕiÊvÕiÀ Ê ÃÊV ` ÀiÃÊµÕ i iÃÊi ÌÀi}>À ÊiÃÌ>Êy ÀÊ>Ê ÃÊ Õ > ÃÊ«>À>ʵÕiÊ >ÊÕÃi ÊV Ê i i i Ì Ê`iV À>Ì Û °Ê Ê >ÊÀi> `>`]Ê

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ÂŁĂŽ

nutrici├│n

La vista es uno de los sentidos m├бs sensibles y mantenerla sana es prioridad. Su cuidado debe ser permanente y en esto inямВuye mucho el tipo de alimentaci├│n que llevamos desde la infancia

Alimente su vista FUNCI├УN DEL OJO ├Г├Кi┬П├К┬Э├А}>┬Ш┬Ь├К`i├К┬П>├К├Ы┬И├Г┬И┬Э┬Ш├К┬╡├Хi├КV>┬л├М>├К ┬П>├К┬И┬У>}i┬Ш├К`i┬П├К┬У├Х┬Ш`┬Ь├Кi├Э├Мi├А┬Ш┬Ь]├К┬П>├К ├М├А>┬Ш├Гv┬Ь├А┬У>├Кi┬Ш├К┬И┬У┬л├Х┬П├Г┬Ь├Г├К┬Шi├А├Ы┬И┬Ь├Г┬Ь├Г├К ├Ю├К┬П>├КV┬Ь┬Ш`├ХVi├К>┬П├КVi├АiL├А┬Ь┬░├К >├Г├К ┬И┬У?}i┬Шi├Г├К┬╡├Хi├К├Гi├К┬л├А┬Ь├ЮiV├М>┬Ш├К`i┬Ш├М├А┬Ь├К `i┬П├К┬Ь┬Н┬Ь├К├Г┬Ь┬Ш├К┬И┬Ш├Ыi├А├М┬И`>├Г]├К┬Ь├К├Гi>]├К`i├К V>Li├в>]├К├Ю├Кi┬П├КVi├АiL├А┬Ь├К┬Е>Vi├К┬П>├К┬И┬Ш├Ыi├А┬З ├Г┬И┬Э┬Ш├К`i├К┬П>├К┬И┬У>}i┬Ш]├КV┬Ь┬П┬ЬV?┬Ш`┬Ь┬П>├К i┬Ш├К┬П>├К┬л┬Ь├Г┬ИV┬И┬Э┬Ш├КV┬Ь├А├АiV├М>├К├Ю├К┬Ш┬Ь├Г├К`>├К ┬П>├К├Гi┬Ш├Г>V┬И┬Э┬Ш├К`i├К┬╡├Хi├Кi├Г├М?┬Ш├Кi┬Ш├К┬П>├К ┬л┬Ь├Г┬ИV┬И┬Э┬Ш├К┬Ш┬Ь├А┬У>┬П┬░ ┬П├К┬Ь┬Н┬Ь├Кi├Г├М?├КV┬Ь┬У┬л├Хi├Г├М┬Ь├КL?├Г┬ИV>┬З ┬Уi┬Ш├Мi├К┬л┬Ь├А├К┬П>├КV┬Э├А┬Шi>]├К┬╡├Хi├Кi├Г├К┬П>├К ┬л>├А├Мi├К├Г>┬П┬Иi┬Ш├Мi├К├Ю├К>┬Ш├Мi├А┬И┬Ь├А├К`i┬П├К}┬П┬ЬL┬Ь├К ┬ЬV├Х┬П>├А┬░├К ├Г├К├М┬Ь├М>┬П┬Уi┬Ш├Мi├К├М├А>┬Ш├Г┬л>├Аi┬Ш├Мi┬░├К ┬П├К┬И├А┬И├Г├Кi├Г├К┬П>├К┬л>├А├Мi├К`i├КV┬Ь┬П┬Ь├А├К`i┬П├К┬Ь┬Н┬Ь]├К V┬Ь┬Ш├К├Х┬Ш>├К>Li├А├М├Х├А>├КV┬И├АV├Х┬П>├А├Кi┬Ш├Кi┬П├К Vi┬Ш├М├А┬Ь]├К┬П┬П>┬У>`>├К┬л├Х┬л┬И┬П>┬░├К >├К┬л├Х┬л┬И┬П>├К

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nutriciĂłn

Comida y salud esde niĂąos nuestros padres nos dicen que debemos comer mucha zanahoria para tener buena vista, y no les falta razĂłn. Esta hortaliza contiente una buena dosis de vitaminas y nutrientes que ayudan a los ojos. Pero no es el Ăşnico alimento que nos beneďŹ cia en este sentido. Diversas frutas y verduras por su alto grado vitĂĄminico inuyen directamente en la salud de los ojos y previenen o retrasan alteraciones oculares. El prevenir estas enfermedades no se logra de la noche a la maĂąana, ya que es un proceso que se debe

cumplir a travĂŠs de una buena alimentaciĂłn. “La salud visual de las personas estĂĄ signiďŹ cativamente vinculada a la nutriciĂłn individual; reconocidos estudios efectuados a escala internacional han evidenciado parĂĄmetros de interĂŠs respecto de los alimentos funcionalesâ€?, explica la nutricionista Daniela Endara.

D

Para lograr una absorciĂłn adecuada de la vitamina C, es indispensable evitar el consumo simultĂĄneo de lĂĄcteos. En conjunto tanto el calcio como la vitamina C no se absorben adecuadamente.

Potentes para la vista

La zanahoria ĂƒÂœVˆ>`>ĂŠÂ…ÂˆĂƒĂŒÂ?Ă€ÂˆV>“iÂ˜ĂŒiĂŠ>ĂŠĂ•Â˜>ĂŠLĂ•i˜>ĂŠĂƒ>Â?Ă•`ĂŠĂ›ÂˆĂƒĂ•>Â?]ĂŠ VÂœÂ˜ĂŒÂˆi˜iĂŠ>LĂ•Â˜`>Â˜ĂŒiĂŠ>}Ă•>]ĂŠÂ…Âˆ`Ă€>ĂŒÂœĂƒĂŠ`iĂŠV>Ă€Lœ˜œ]ĂŠĂ›ÂˆĂŒ>“ˆ‡ ˜>ĂƒĂŠĂžĂŠÂ“ÂˆÂ˜iĂ€>Â?iĂƒ]ĂŠÂŤÂœĂ€ĂŠÂ?ÂœĂŠÂľĂ•iĂŠiĂƒĂŠĂ•Â˜ĂŠiĂ?ViÂ?iÂ˜ĂŒiĂŠ>Â?ˆ“iÂ˜ĂŒÂœ°ĂŠ >ĂƒĂŠâ>˜>Â…ÂœĂ€Âˆ>ĂƒĂŠĂƒiĂŠÂŤĂ•i`iÂ˜ĂŠVÂœÂ˜ĂƒĂ•Â“ÂˆĂ€ĂŠ`iʓÕÞÊ`ÂˆĂ›iĂ€Ăƒ>ĂƒĂŠ vÂœĂ€Â“>Ăƒ\ĂŠVÀÕ`>Ăƒ]ĂŠVÂœVˆ˜>`>Ăƒ]ĂŠ>Â?ĂŠĂ›>ÂŤÂœĂ€°ĂŠ ÂœÂ˜ĂŠiÂ?Â?>ĂƒĂŠĂƒiĂŠÂŤĂ•i`iÂ˜ĂŠ ÂŤĂ€iÂŤ>Ă€>Ă€ĂŠĂƒÂœÂŤ>Ăƒ]ĂŠiÂ˜Ăƒ>Â?>`>Ăƒ]ĂŠÂ?Ă•}ÂœĂƒ°ĂŠ*ÂœĂ€ĂŠÂ?>ĂŠÂŤĂ€iĂƒi˜Vˆ>ĂŠ`iĂŠ V>Ă€ÂœĂŒiÂ˜ÂœĂƒĂŠĂŒÂˆi˜iĂŠĂ•Â˜ĂŠV>Ă€>VĂŒiĂ€Â‰ĂƒĂŒÂˆVÂœĂŠVÂœÂ?ÂœĂ€ĂŠ>˜>Ă€>˜Â?>`Âœ°

Espinaca ĂƒĂŠÂ“Ă•ĂžĂŠĂ€ÂˆV>ĂŠiÂ˜ĂŠÂ?Ă•ĂŒi‰˜>ĂŠ ÞÊâi>Ă?>Â˜ĂŒÂˆÂ˜>]ĂŠ`ÂœĂƒĂŠ V>Ă€ÂœĂŒi˜œˆ`iĂƒĂŠÂľĂ•iĂŠÂŤĂ€i‡ Ă›Âˆi˜iÂ˜ĂŠÂ?>ĂŠÂŤjĂ€`ˆ`>ĂŠ`iĂŠ >}Ă•`iâ>ĂŠĂ›ÂˆĂƒĂ•>Â?ĂŠ`iLˆ`ÂœĂŠ >ĂŠÂ?>ĂŠ`i}i˜iĂ€>VˆÂ?Â˜ĂŠ`iĂŠ Â?>ʓ?VĂ•Â?>ĂŠ­âœ˜>ĂŠ`iĂŠÂ?>ĂŠ Ă€iĂŒÂˆÂ˜>ĂŠiĂƒÂŤiVˆ>Â?ˆâ>`>ĂŠ iÂ˜ĂŠÂ?>ĂŠĂ›ÂˆĂƒÂˆÂ?Â˜ĂŠw˜>ĂŠ`iĂŠÂ?ÂœĂƒĂŠ `iĂŒ>Â?Â?iĂƒŽ°ĂŠ ÂŤÂœĂ€ĂŒ>ĂŠĂ›ÂˆĂŒ>‡ “ˆ˜>ĂŠ ]ĂŠ ÊÞÊ`iÂ?ĂŠ}Ă€Ă•ÂŤÂœĂŠ °ĂŠ/>“LˆjÂ˜ĂŠVÂœÂ˜ĂŒÂˆi˜iĂŠ “ˆ˜iĂ€>Â?iĂƒĂŠVÂœÂ“ÂœĂŠV>Â?Vˆœ]ĂŠ …ˆiĂ€Ă€Âœ]ʓ>}˜iĂƒÂˆÂœ]ĂŠ ÂŤÂœĂŒ>ĂƒÂˆÂœ]ĂŠĂƒÂœ`ˆœ]ĂŠvÂ?ĂƒvÂœĂ€ÂœĂŠ ĂžĂŠĂžÂœ`Âœ°ĂŠ-iĂŠÂ?>ĂŠÂŤĂ•i`iĂŠ VÂœÂ˜ĂƒĂ•Â“ÂˆĂ€ĂŠiÂ˜ĂŠ`ˆviĂ€iÂ˜ĂŒiĂƒĂŠ ÂŤĂ€iÂŤ>Ă€>Vˆœ˜iĂƒ]ĂŠĂž>ĂŠĂƒi>ĂŠ ĂƒÂœÂ?>ĂƒĂŠÂœĂŠ>VÂœÂ“ÂŤ>š>`>ĂƒĂŠ `iĂŠÂœĂŒĂ€ÂœĂƒĂŠ>Â?ˆ“iÂ˜ĂŒÂœĂƒ°

VITAMINA A Pertenece al grupo las vitaminas liposolubles. Los ojos la necesitan para una correcta visiĂłn, ya que genera pigmentos necesarios para el funcionamiento de la retina. Los estudios cientĂ­ďŹ cos aseguran que una baja ingesta de vitamina A produce ceguera nocturna. Se la encuentra principalmente en vegetales verdes y amarillos como lechuga, espinacas, zanahoria; y en huevos, mantequilla, aceite de hĂ­gado y leche.

VITAMINA C Ayuda a prevenir ciertas enfermedades oculares que tienen que ver con la edad y a retrasar su apariciĂłn. Al ser un poderoso antioxidante protege al ojo de la opacidad que originan las cataratas. Esta vitamina se la encuentra en la naranja, mandarina, toronja, lima, limĂłn.

VITAMINA E Si se la ingiere con productos ricos en vitaminas C y A tambiĂŠn puede disminuir el riesgo de cataratas y degeneraciĂłn macular, ya que es un potente antioxidante. Esta vitamina se la encuentra en manzanas, aguacates, tomates y espĂĄrragos.

1/ °ĂŠ ĂƒĂŠĂ•Â˜ĂŠÂŤÂˆ}“iÂ˜ĂŒÂœĂŠÂ?ÂˆÂŤÂœĂƒÂœÂ?Ă•LÂ?iĂŠ`iĂŠVÂœÂ?ÂœĂ€ĂŠ>“>Ă€ÂˆÂ?Â?i˜to que ayuda a proteger la retina de las radiaciones ultravioletas. Este componente se lo encuentra en verduras y hortalizas de color verde como la espinaca y la lechuga.

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Naranja ĂƒĂŒiĂŠVÂ‰ĂŒĂ€ÂˆVÂœĂŠiĂƒĂŠĂ•Â˜>ĂŠ`iĂŠÂ?>ĂƒĂŠvĂ€Ă•ĂŒ>ĂƒĂŠÂ“?ĂƒĂŠÂŤÂœÂŤĂ•Â?>Ă€iĂƒ°ĂŠ-Ă•ĂŠ VÂœÂ˜ĂƒĂ•Â“ÂœĂŠĂƒÂˆĂ€Ă›iĂŠÂŤ>Ă€>ĂŠÂŤĂ€iĂ›iÂ˜ÂˆĂ€ĂŠÂ?ÂœĂƒĂŠĂ€iĂƒvĂ€Âˆ>`ÂœĂƒ]ĂŠÂŤiĂ€ÂœĂŠ ĂŒ>“LˆjÂ˜ĂŠÂŤ>Ă€>ʓ>Â˜ĂŒi˜iĂ€ĂŠĂ•Â˜>ĂŠLĂ•i˜>ĂŠĂƒ>Â?Ă•`ĂŠĂ›ÂˆĂƒĂ•>Â?ĂŠÂŤÂœĂ€ĂŠĂƒĂ•ĂŠ >Â?ĂŒÂœĂŠVÂœÂ˜ĂŒi˜ˆ`ÂœĂŠ`iĂŠĂ›ÂˆĂŒ>“ˆ˜>ĂŠ °ĂŠ1Â˜ĂŠiĂƒĂŒĂ•`ÂˆÂœĂŠ`iĂŠÂ?>ĂŠ >Â?ĂŒÂœĂŠVÂœÂ˜ĂŒi˜ˆ`ÂœĂŠ`iĂŠĂ›ÂˆĂŒ>“ˆ˜>ĂŠ Ă€iĂ›ÂˆĂƒĂŒ>ĂŠ ÂœĂ•Ă€Â˜>Â?ĂŠÂœvĂŠ iĂ• iĂ•Ă€ÂœĂƒVˆi˜Vi]ĂŠĂƒĂ•}ˆiĂ€iĂŠ ¾ÕiĂŠĂ•Â˜>ĂŠ`ˆiĂŒ>ĂŠĂ€ÂˆV>ĂŠiÂ˜ĂŠĂ›ÂˆĂŒ>“ˆ˜>ĂŠ ¾ÕiĂŠĂ•Â˜>ĂŠ`ˆi

ĂŠÂŤĂ•i`iĂŠÂŤĂ€ÂœĂŒi}iÀÊVÂœÂ˜ĂŒĂ€>ĂŠ

ĂŠÂŤĂ•i` iÂ?ĂŠ}Â?>Ă•Vœ“>°ĂŠ >ĂŠÂ˜>Ă€>˜Â?>ĂŠ iÂ?ĂŠ}Â? VÂœÂ˜ĂŒÂˆi˜iĂŠĂ›ÂˆĂŒ>“ˆ˜>ĂƒĂŠ VÂœ

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ÂŁx

nutriciĂłn

Para monitorear las condiciones en que se encuentra la vista, se debe realizar al menos un control cada aĂąo y cumplir con las indicaciones que el mĂŠdico tratante determine

Enfermedades comunes Estrabismo

Cataratas

ĂƒĂŠĂ•Â˜>ĂŠVœ˜`ˆVˆÂ?Â˜ĂŠ`i desviaciĂłn del alineamiento anormal de un ojo con respecto al otro. ĂƒĂŠ `iVÂˆĂ€]ĂŠÂ˜ÂœĂŠÂ…>ĂžĂŠĂ•Â˜ĂŠÂŤ>Ă€>Â?iÂ?ÂˆĂƒÂ“ÂœĂŠiÂ˜ĂŒĂ€iĂŠ Â?ÂœĂƒĂŠ`ÂœĂƒĂŠÂœÂ?ÂœĂƒ°ĂŠ

ĂƒĂŠiÂ?ĂŠiÂ˜ĂŒĂ•Ă€Lˆ>“ˆiÂ˜ĂŒÂœĂŠ`iÂ?ĂŠVĂ€ÂˆĂƒĂŒ>Â?ˆ˜œ°ĂŠSe presenta como una nubosidad que diďŹ culta la visiĂłn. Â?ĂŠL>Â?ÂœĂŠVÂœÂ˜ĂƒĂ•Â“ÂœĂŠ `iĂŠĂ›ÂˆĂŒ>“ˆ˜>ĂƒĂŠ ]ĂŠ ]ĂŠ ĂŠĂžĂŠĂ€ÂˆLÂœy>Ă›ÂˆÂ˜>]ÊÊÞÊ “ˆ˜iĂ€>Â?iĂƒĂŠVÂœÂ“ÂœĂŠiÂ?ĂŠĂƒiÂ?iÂ˜ÂˆÂœĂŠĂžĂŠÂ?>ĂŠÂ?Ă•ĂŒi‰˜>ĂŠ ÂŤĂ•i`iĂŠV>Ă•Ăƒ>ÀÊV>ĂŒ>Ă€>ĂŒ>Ăƒ°

Orzuelo ĂƒĂŠĂ•Â˜>ĂŠÂˆÂ˜y>“>VˆÂ?Â˜ĂŠ`iĂŠÂ?>ĂƒĂŠ}Â??˜`Շ Â?>ĂƒĂŠ`iÂ?ĂŠÂŤ?À>`Âœ°ĂŠSe produce por contacto y los gĂŠrmenes causantes suelen ser los estaďŹ lococos.

Conjuntivitis Se trata de una inamaciĂłn debido a sustancias irritantes como polvo, polen, humo o gases tĂłxicos. 1˜>ĂŠ>Â?ˆ“iÂ˜ĂŒ>VˆÂ?Â˜ĂŠ `iwVÂˆĂŒ>Ă€Âˆ>ĂŠiÂ˜ĂŠĂ›ÂˆĂŒ>“ˆ˜>ĂƒĂŠ ÊÞÊ ĂŠ ÂŤĂ€i`ÂˆĂƒÂŤÂœÂ˜iĂŠ>ĂŠÂ?>ĂŠĂƒi¾Õi`>`ĂŠ`iĂŠÂ?>ĂŠ Vœ˜Â?Ă•Â˜ĂŒÂˆĂ›>ÊÞÊv>Ă›ÂœĂ€iViĂŠÂœĂŠ>}Ă€>Ă›>ĂŠÂ?>ĂŠ Vœ˜Â?Ă•Â˜ĂŒÂˆĂ›ÂˆĂŒÂˆĂƒ°

MiopĂ­a ĂƒĂŠVĂ•>˜`ÂœĂŠĂ•Â˜>ĂŠÂŤiĂ€ĂƒÂœÂ˜>ĂŠĂŒÂˆi˜iĂŠ`ˆw‡ VĂ•Â?ĂŒ>`ĂŠÂŤ>Ă€>ĂŠĂ›iÀÊVÂœĂƒ>ĂƒĂŠÂľĂ•iĂŠĂƒiĂŠĂ•LˆV>Â˜ĂŠ >ĂŠVˆiĂ€ĂŒ>ĂŠ`ÂˆĂƒĂŒ>˜Vˆ>°ĂŠ6iĂŠLˆiÂ˜ĂŠ`iĂŠViĂ€V>ĂŠ ÂŤiĂ€ÂœĂŠÂ˜ÂœĂŠ`iĂŠÂ?iÂ?ÂœĂƒ°ĂŠ ĂƒĂŒÂœĂŠÂŤĂ•i`iĂŠ>V>‡ ÀÀi>ÀÊ`ÂœÂ?ÂœĂ€iĂƒĂŠ`iĂŠV>Liâ>]ĂŠiĂƒĂŒĂ€>LÂˆĂƒÂ“Âœ°ĂŠ 1˜>ĂŠÂŤiĂ€ĂƒÂœÂ˜>ĂŠVÂœÂ˜ĂŠÂ“ÂˆÂœÂŤÂ‰>ĂŠĂŒÂˆi˜iĂŠ diďŹ cultades para enfocar bien los objetos lejanos. Â?ĂŠvÂœĂ€â>ÀÊÂ?>ĂŠĂ›ÂˆĂƒĂŒ>ĂŠ ÂŤ>Ă€>ĂŠ`ÂˆĂƒĂŒÂˆÂ˜}Ă•ÂˆĂ€ĂŠLˆiÂ˜ĂŠÂŤĂ•i`iĂŠÂŤĂ€ÂœĂ›ÂœV>ÀÊ ÂˆĂ€Ă€ÂˆĂŒ>Vˆœ˜iĂƒĂŠiÂ˜ĂŠÂ?ÂœĂƒĂŠÂœÂ?ÂœĂƒ°ĂŠ

HipermetropĂ­a ĂƒĂŠĂŒÂœ`ÂœĂŠÂ?ÂœĂŠVÂœÂ˜ĂŒĂ€>Ă€ÂˆÂœĂŠ`iĂŠÂ?>ĂŠÂ“ÂˆÂœÂŤÂ‰>°ĂŠ ĂƒĂŠ `iVÂˆĂ€]ĂŠÂ?>ĂŠÂŤiĂ€ĂƒÂœÂ˜>ĂŠĂŒÂˆi˜iĂŠÂŤĂ€ÂœLÂ?i“>ĂƒĂŠ `iĂŠĂ›ÂˆĂƒÂˆÂ?Â˜ĂŠ>ĂŠ`ÂˆĂƒĂŒ>˜Vˆ>ĂƒĂŠVÂœĂ€ĂŒ>Ăƒ]ĂŠÂŤiĂ€ÂœĂŠ ÂŤĂ•i`iĂŠĂ›iÀÊ>ĂŠÂ?>Ă€}>ĂƒĂŠ`ÂˆĂƒĂŒ>˜Vˆ>Ăƒ° El ojo no puede enfocar objetos situados mĂĄs cerca de una determinada distancia denominada punto prĂłximo o punto cercano.

Astigmatismo

Ă•>˜`ÂœĂŠĂƒiĂŠĂƒĂ•vĂ€iĂŠ`iĂŠiĂƒĂŒ>ĂŠi˜viÀ“i‡ `>` la persona ve mal de cerca y de lejos. i˜iĂ€>Â?“iÂ˜ĂŒiĂŠĂƒiĂŠĂŒĂ€>ĂŒ>ĂŠ`iĂŠ Ă•Â˜ĂŠ`iviVĂŒÂœĂŠVœ˜}jÂ˜ÂˆĂŒÂœĂŠ`iĂŠÂ?>ĂŠVÂ?Ă€Â˜i>°

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Glaucoma ĂƒĂŠĂ•Â˜>ĂŠi˜viÀ“i`>`ʾÕiĂŠ`>š>ĂŠiÂ?ĂŠ ˜iĂ€Ă›ÂˆÂœĂŠÂ?ÂŤĂŒÂˆVÂœĂŠ`iÂ?ĂŠÂœÂ?ÂœĂŠÂľĂ•iĂŠÂ?Â?iĂ›>ĂŠÂ?>ĂŠ ˆ˜vÂœĂ€Â“>VˆÂ?Â˜ĂŠĂ›ÂˆĂƒĂ•>Â?ĂŠ>Â?ĂŠViĂ€iLĂ€Âœ°ĂŠEn la mayorĂ­a de los casos, el daĂąo al nervio Ăłptico se debe al aumento de la presiĂłn en un ojo, tambiĂŠn conocida como presiĂłn intraocular. Â?ĂŠVœ“ˆi˜âÂœĂŠÂŤĂ•i`iĂŠÂŤ>Ăƒ>ÀÊ`iĂƒ>ÂŤiÀ‡ VˆLˆ`Âœ]ĂŠĂƒÂˆÂ˜ĂŠÂŤĂ€iĂƒiÂ˜ĂŒ>Ă€ĂŠĂƒÂ‰Â˜ĂŒÂœÂ“>ĂƒĂŠÂ˜ÂˆĂŠ “œÂ?iĂƒĂŒÂˆ>Ăƒ°ĂŠ Â?ĂŠĂƒi}Ă•ÂˆĂ€ĂŠ>Ă›>˜â>˜`Âœ]ĂŠiÂ?ĂŠ ĂƒÂ‰Â˜ĂŒÂœÂ“>ĂŠÂŤĂ€ÂˆÂ˜VÂˆÂŤ>Â?ĂŠiĂƒĂŠÂ?>ĂŠÂŤjĂ€`ˆ`>ĂŠ`iĂŠ Ă›ÂˆĂƒÂˆÂ?Â˜ĂŠÂ?>ĂŒiĂ€>Â?°ĂŠ-ÂˆĂŠĂƒÂˆ}Ă•iĂŠ>viVĂŒ?˜`ÂœĂƒiĂŠ iÂ?ĂŠÂ˜iĂ€Ă›ÂˆÂœĂŠÂ?ÂŤĂŒÂˆVÂœĂŠÂŤĂ•i`iĂŠ`ÂˆĂƒÂ“ÂˆÂ˜Ă•ÂˆĂ€ĂŠÂ?>ĂŠ Ă›ÂˆĂƒÂˆÂ?Â˜ĂŠViÂ˜ĂŒĂ€>Â?ÊÞÊV>Ă•Ăƒ>ÀÊVi}Ă•iĂ€>°

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sabores

Naturalmente Ă€ÂˆV>ĂƒĂŠĂžĂŠĂƒĂ•ÂŤiĂ€Â˜Ă•ĂŒĂ€ÂˆĂŒÂˆĂ›>Ăƒ

Las frutas y verduras son esenciales en la dieta diaria. Se las consigue en cualquier ĂŠpoca del aĂąo; se las puede consumir solas o acompaĂąadas. En Supermaxi y Megamaxi encuentre gran variedad de estos alimentos

n arco iris de color, sabor, texturas y olores. AsĂ­ son las frutas y verduras, uno de los mĂĄs completos grupos de alimentos que ofrece el mundo vegetal. Por ser bajas en calorĂ­as, ricas en vitaminas A, C, E, ďŹ bra y minerales son ingredientes indispensables

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del menĂş diario. AdemĂĄs, poseen reconocidas propiedades diurĂŠticas, digestivas, astringentes, cicatrizantes, que las convierten en Ăştiles herramientas para prevenir algunas enfermedades como el cĂĄncer y padecimientos cardiovasculares. Al ser una rica fuente

de ďŹ bras limpian el intestino y combaten el estreĂąimiento. La OrganizaciĂłn Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir mĂ­nimo 400 gramos de frutas y verduras al dĂ­a, lo que signiďŹ ca 5 porciones, de las cuales 3 pueden ser legumbres u hortalizas y de 2 a 4, frutas.

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ÂżA quĂŠ equivale una raciĂłn?

ÂżPor quĂŠ consumir 5 raciones diarias?

Una raciĂłn de fruta equivale a entre 120 y 200 gramos, que es igual a una pera, una manzana, una naranja, un plĂĄtano o una toronja. TambiĂŠn equivale a una rodaja grande de melĂłn, sandĂ­a o piĂąa; 2 Ăł 3 ciruelas, mandarinas, higos, nĂ­speros; a una taza de frutillas, cerezas, uvas o moras. Una raciĂłn de verduras equivale a entre 150 a 200 gramos, que es igual a un plato de ensalada variada, una berenjena, un tomate grande, dos pepinos o dos zanahorias.

Porque son ricas en vitaminas hidrosolubles como la vitamina C, el ĂĄcido fĂłlico y pequeĂąas cantidades de otras vitaminas del grupo B. Poseen vitaminas liposolubles como los compuestos carotenoides (principalmente, Ă&#x;caroteno) provitamina A y vitaminas K y E; minerales como potasio, magnesio y pequeĂąas cantidades de calcio, hierro y fĂłsforo. Tienen ďŹ toquĂ­micos (compuestos orgĂĄnicos de origen vegetal que ejercen efectos beneďŹ ciosos sobre la salud).

£ä La clave de su consumo ¿De quÊ manera se pueden preparar? Las frutas frescas se pueden consumir al natural o en jugo, trituradas y batidas con yogur o leche, en compota o purÊ, asadas, cortadas en trozos. Las verduras frescas se recomienda consumirlas crudas en ensaladas, a la parrilla, horneadas, a la plancha, al vapor, cocidas, etc.

LA ESPECIALISTA RECOMIENDA

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Llenas de color y sabor: son un mosaico de color con agradable sabor dulce porque contienen azĂşcares como fructosa, glucosa y sacarosa. DisfrĂştelas al natural.

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En todo momento: se consumen sin horario. No solo puede incluir verduras en las principales comidas del dĂ­a, recuerde que aportan un toque muy sabroso y jugoso a picaditas, bocaditos y sĂĄndwich.

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La nutricionista Gabriela Rosero indica que las frutas y verduras poseen antioxidantes que previenen el cĂĄncer, limpian las arterias y rejuvenecen al organismo.

CUERPO SALUDABLE Todo el cuerpo se beneďŹ cia al consumir frutas y verduras, pero algunas ayudan mĂĄs a Ăłrganos especĂ­ďŹ cos, por lo que es recomendable consumirlas en mayor cantidad de acuerdo con su necesidad: CorazĂłn sano: este Ăłrgano bombea sangre al cuerpo y se ve mĂĄs beneďŹ ciado con frutillas, sandĂ­a, tomates, cerezas, rĂĄbanos, pimientos, remolacha.

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Salud estomacal: el mĂşsculo mĂĄs conocido del aparato digestivo rinde mejor cuando se consume pimiento amarillo, melloco, choclo, piĂąa, claudias y camotes. Nutra su hĂ­gado: lo ideal es consumir frutas y verduras como lechugas, espinacas, brĂłcoli, vainitas, limĂłn, aguacate, kiwi, pepinillos, uvas verdes, habas y espĂĄrragos.

Pulmones limpios: el Ăłrgano del aparato respiratorio se beneďŹ cia al comer plĂĄtanos, peras, guanĂĄbanas, colior, cebolla, yuca, chirimoyas, champiĂąones y mote. RiĂąones saludables: los alimentos que ayudan y optimizan la limpieza de la sangre en los riĂąones son la col morada, remolachas, uvas, moras, pasas, berenjenas y ciruelas.

Condiciones generales: s !PLICA UN PRODUCTO POR CUENTA s #UPĂ˜N VÉLIDO POR UNA SOLA VEZ DESDE EL DE JULIO AL 06 de septiembre de 2012 y sujeta a existencia del producto en el local al momento de la compra. s .O APLICA PROMOCIĂ˜N SOBRE PROMOCIĂ˜N s #UPĂ˜N VÉLIDO EN 3UPERMAXI Y -EGAMAXI A NIVEL nacional. s 0RECIOS Y DESCUENTOS APLICAN PARA AlLIADO NO AlLIADO y pueden variar sin previo aviso.

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razones para preferirlas

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Mucha ďŹ bra: ayudan a regular la funciĂłn intestinal, a corregir el estreĂąimiento y posee efectos beneďŹ ciosos en la prevenciĂłn y tratamiento de otros trastornos como hipercolesterolemia, diabetes y obesidad.

HidrataciĂłn total: por su alto contenido de agua facilitan la eliminaciĂłn de toxinas del organismo y ayudan a mantenernos bien hidratados.

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Eliminar el exceso de lĂ­quidos: contienen poco sodio y mucho potasio, lo que fuerza al cuerpo a eliminar el exceso de lĂ­quidos.

Ricas en vitaminas: contienen varios tipos de vitaminas. Procure que una de las frutas que debe consumir al dĂ­a sea rica en vitamina C. En este grupo se incluyen los cĂ­tricos como limĂłn, mandarina, naranja, toronja, kiwi, melĂłn, fresas, piĂąa y guayaba.

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Poca grasa: es imperceptible la cantidad de grasa que poseen, salvo el aguacate y las olivas que son ricos en ĂĄcido oleico, y el coco (con grasa mayoritariamente saturada).

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En cualquier ĂŠpoca del aĂąo: siempre hay frutas y verduras. Elija las que mĂĄs le agraden o las de temporada.

Fuente de antioxidantes: los componentes naturales que contiene este tipo de alimentos los convierten en un po- 10 tente antioxidante que retarda el envejecimiento celular y protege al organismo de enfermedades degenerativas.

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VersĂĄtiles: admiten varias preparaciones. Deje volar su imaginaciĂłn, pruebe con originales recetas. Lo mejor es consumirlas crudas para que conserven Ă­ntegras sus propiedades. Sin embargo, ya sea cocidas, asadas o en brochetas, tambiĂŠn resultan deliciosas y nutritivas.

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combinaciones ideales

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La ensalada perfecta es la que combina verduras y frutas con todos los colores nutricionales, para asegurar que todos los beneďŹ cios de estos alimentos estĂŠn en su plato. â€?Esta ensalada es perfecta, porque es nutritiva y el aderezo es sabroso y saludableâ€?, comenta Gabriela.

SoufÊ de verduras

LasaĂąa vegetariana

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sabores Ensalada de frutas mojito

Ensalada de frutas

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,ˆ˜`i\ĂŠ{ĂŠÂŤÂœĂ€Vˆœ˜iĂƒ Â˜ĂŠĂ•Â˜ĂŠĂ€iVÂˆÂŤÂˆiÂ˜ĂŒiĂŠÂˆÂ˜VÂœĂ€ÂŤÂœĂ€iĂŠuna taza de plĂĄtanos rebanados, una taza de peras picadas, una taza de uvas, una taza de frutillas VÂœĂ€ĂŒ>`>ĂƒĂŠÂŤÂœĂ€ĂŠÂ?>ĂŠÂ“ÂˆĂŒ>`ÊÞÊuna taza de mandarinas en gajos.ĂŠUĂŠ6ˆiĂ€ĂŒ>ĂŠ yogur natural ÂœĂŠ`iÂ?ĂŠĂƒ>LÂœĂ€ĂŠÂľĂ•iĂŠÂŤĂ€iwiĂ€>ÊÞÊmiel al gusto.ĂŠ-ÂˆĂ€Ă›>°ĂŠ

Manzanas horneadas

Ensalada cosecha

,ˆ˜`i\ĂŠ{ĂŠÂŤÂœĂ€Vˆœ˜iĂƒ *Ă€iV>Â?ˆiÂ˜ĂŒiĂŠiÂ?ĂŠÂ…ÂœĂ€Â˜ÂœĂŠ>ĂŠĂŽxäĂŠ ¨ °ĂŠĂŠ Â˜ĂŠĂ•Â˜ĂŠLÂœÂ?ĂŠÂŤi¾ÕiÂšÂœĂŠVœ“Lˆ˜iĂŠÂź de taza de pasasĂŠVÂœÂ˜ĂŠÂź de taza de nueces, Âź de taza de azĂşcar morenaÊÊÞʟ de cucharada de canela.ĂŠ,iĂƒiÀÛiĂŠUĂŠDescorazone cuatro manzanas ÞÊVÂœÂ?Â?¾ÕiÂ?>ĂƒĂŠiÂ˜ĂŠĂ•Â˜ĂŠÂŤÂˆĂ€iĂ?°ĂŠĂŠUĂŠ,iÂ?Â?j˜iÂ?>ĂƒĂŠVÂœÂ˜ĂŠĂ•Â˜ĂŠVĂ•>Ă€ĂŒÂœĂŠ `iĂŠÂ?>ʓiâVÂ?>ĂŠV>`>ĂŠĂ•Â˜>ĂŠĂžĂŠÂ…ÂœĂ€Â˜iiĂŠ`Ă•Ă€>Â˜ĂŒiĂŠ{äĂŠÂ“ÂˆÂ˜Ă•ĂŒÂœĂƒĂŠÂœĂŠÂ…>ĂƒĂŒ>ʾÕiĂŠÂ?>ĂƒĂŠ “>˜â>˜>ĂƒĂŠiĂƒĂŒjÂ˜ĂŠĂƒĂ•>Ă›iĂƒ°ĂŠUĂŠ,iĂŒÂˆĂ€iĂŠ`iÂ?ĂŠÂ…ÂœĂ€Â˜ÂœĂŠĂžĂŠVĂ–LĂ€>Â?>ĂƒĂŠVÂœÂ˜ĂŠiÂ?ĂŠyogur de vainilla al gusto°

,ˆ˜`i\ĂŠĂˆĂŠÂŤÂœĂ€Vˆœ˜iĂƒ *>Ă€>ĂŠÂŤĂ€iÂŤ>Ă€>ÀÊiÂ?ĂŠ>`iĂ€iâÂœĂŠiÂ˜ĂŠĂ•Â˜ĂŠĂ€iVÂˆÂŤÂˆiÂ˜ĂŒiĂŠÂŤi¾ÕiÂšÂœĂŠÂ“iâVÂ?i ÂŁ/3 de taza de aceite de olivaĂŠVÂœÂ˜ĂŠdos cucharadas de vinagre balsĂĄmico, 2 cucharadas de mermelada de mora ÞÊsal y pimienta negra >Â?ĂŠ}Ă•ĂƒĂŒÂœ°ĂŠ,iĂƒiÀÛi°ĂŠUĂŠ*>Ă€>ĂŠÂŤĂ€iÂŤ>Ă€>ÀÊÂ?>ĂŠiÂ˜Ăƒ>Â?>`>ĂŠiÂ˜ĂŠĂ•Â˜ĂŠĂŒ>âÂ?Â˜ĂŠ>“Â?ÂˆÂœĂŠ “iâVÂ?i ½ taza de nuecesĂŠĂŒĂ€ÂˆĂŒĂ•Ă€>`>ĂƒĂŠVÂœÂ˜ĂŠĂ•Â˜ puĂąado de espinacas ĂŒĂ€ÂœVi>`>Ăƒ] ½ taza de manzana ÂŤÂˆV>`>ĂŠiÂ˜ĂŠVĂ•LÂœĂƒ] ½ taza de queso fresco desmenuzado, dos tomatesĂŠVÂœĂ€ĂŒ>`ÂœĂƒĂŠiÂ˜ĂŠÂ?Ă•Â?ˆ>˜>]ĂŠun aguacateĂŠVÂœĂ€ĂŒ>`ÂœĂŠiÂ˜ĂŠVĂ•LÂœĂƒĂŠĂž ½ cebolla paiteĂąa picada°ĂŠ6ˆiĂ€ĂŒ>ĂŠiÂ?ĂŠ>`iĂ€iâÂœĂŠ ĂžĂŠĂƒÂˆĂ€Ă›>°ĂŠ

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tips

ÂĄQuĂŠ fĂĄcil es *Ă€iÂŤ>Ă€>ÀÊVˆiÀ‡ ĂŒÂœĂƒĂŠ>Â?ˆ“iÂ˜ĂŒÂœĂƒĂŠ VÂœÂ“ÂœĂŠÂŤiĂƒV>`ÂœĂƒĂŠ Þʓ>Ă€ÂˆĂƒVÂœĂƒĂŠiĂƒĂŠ ĂŒÂœ`ÂœĂŠĂ•Â˜ĂŠ>Ă€ĂŒi°ĂŠ -Ă•ĂƒĂŠÂˆÂ˜Âˆ}Ă•>Â?>LÂ?iĂƒĂŠ Ăƒ>LÂœĂ€iĂƒĂŠĂƒÂœÂ˜ĂŠiĂƒÂ‡ ÂŤiVˆ>Â?iĂƒĂŠÂŤ>Ă€>ĂŠiÂ?ĂŠ ÂŤ>Â?>`>Ă€°ĂŠ/œ“iĂŠ iÂ˜ĂŠVĂ•iÂ˜ĂŒ>ĂŠ>Â?}Շ Â˜ÂœĂƒĂŠĂŒĂ€Ă•VÂœĂƒĂŠÂľĂ•iĂŠ Â?iĂŠÂŤiĂ€Â“ÂˆĂŒÂˆĂ€?Â˜ĂŠ `ÂˆĂƒvĂ€Ă•ĂŒ>ÀʓiÂ?ÂœĂ€ĂŠ iĂƒĂŒÂœĂƒĂŠÂŤÂ?>ĂŒÂœĂƒĂŠ`iÂ?ĂŠ “>Ă€°

Consejos para manejar el pescado

FĂĄcil de preparar LIBRE DE IMPUREZAS Para que las almejas suelten toda la arena, antes de cocinarlas dĂŠjelas unas cuantas horas en remojo en agua salada. Esto facilitarĂĄ su preparaciĂłn.

Las piezas grandes de langosta se coci˜>Â˜ĂŠiÂ˜ĂŠÂŁxĂŠÂ“ÂˆÂ˜Ă•ĂŒÂœĂƒ°ĂŠ Las piezas pequeĂąas entre 5 y 8 minutos en funciĂłn de si son frescos (5 minutos) o congelados (8 minutos)

tip+ PARA UN SABOR ESPECIAL Los crustĂĄceos se cocinan por inmersiĂłn dentro de agua hirviendo con sal o un caldo con verduras, hierbas y especias.

Manos sin aroma

*>Ă€>ĂŠiĂ›ÂˆĂŒ>ÀʾÕiĂŠiÂ?ĂŠÂœÂ?ÂœĂ€ĂŠ`iÂ?ĂŠ ÂŤiĂƒV>`ÂœĂŠĂƒiʾÕi`iĂŠiÂ˜ĂŠĂƒĂ•ĂƒĂŠ “>Â˜ÂœĂƒ]ĂŠvĂ€Â?ĂŒiÂ?>ĂƒĂŠVÂœÂ˜ĂŠÂ?ˆ“Â?Â˜ĂŠ “ˆiÂ˜ĂŒĂ€>ĂƒĂŠVÂœVˆ˜>°ĂŠ/>“LˆjÂ˜ĂŠ ÂŤĂ•i`iĂŠi˜ ` ÂŤĂ•i`iĂŠi˜Â?Ă•>}>Ă€Â?>ĂƒĂŠVÂœÂ˜ĂŠ Â?Â?Ă•}ÂœĂŠ`iĂŠÂ? } Â?Ă•}ÂœĂŠ`iĂŠÂ?ˆ“Â?˜]ĂŠĂ›ÂˆÂ˜>}Ă€iĂŠÂœĂŠ LˆV>Ă€Lœ˜>ĂŒÂœĂŠ>Â?ĂŠVœ˜VÂ?Ă•ÂˆĂ€ĂŠĂƒĂ•ĂŠ LˆV>Ă€Lœ˜ ÂŤĂ€iÂŤ>Ă€>VˆÂ?˜° ÂŤĂ€iÂŤ>Ă€>V

Descon Descongelamiento ideal

*>Ă€>ĂŠĂ€i`Ă• *>Ă€>ĂŠĂ€i`Ă•VÂˆĂ€ĂŠiÂ?ĂŠÂœÂ?ÂœĂ€ĂŠ`iÂ?ĂŠ ÂŤiĂƒV>`Âœ] ÂŤiĂƒV>`Âœ]ʓiÂ?ÂœĂ€>Ă€ĂŠĂƒĂ•ĂŠ Ăƒ>LÂœĂ€ĂŠĂžĂŠ` Ăƒ>LÂœĂ€ĂŠĂžĂŠ`iĂƒVœ˜}iÂ?>Ă€Â?ÂœĂŠ Ăž ivˆV>â“i ivˆV>â“iÂ˜ĂŒiĂŠ`iĂƒÂŤĂ•jĂƒĂŠ`iĂŠ Â…>LiĂ€Â?ÂœĂŠ> Â…>LiĂ€Â?ÂœĂŠ>Â?“>Vi˜>`ÂœĂŠiÂ˜ĂŠ iÂ?ĂŠVœ˜}iÂ? iÂ?ĂŠVœ˜}iÂ?>`ÂœĂ€]ĂŠÂŤĂ•i`iĂŠĂ€i‡ “œÂ?>Ă€Â?ÂœĂŠi “œÂ?>Ă€Â?ÂœĂŠiÂ˜ĂŠÂ?iVÂ…iÊÞÊ`iÂ?>Ă€Â?ÂœĂŠ Â? Â? Ă€iÂŤÂœĂƒ>Àʍ Ă€iÂŤÂœĂƒ>Ă€ĂŠÂŤÂœĂ€ĂŠĂ•Â˜>ĂŠÂ˜ÂœVÂ…iĂŠiÂ˜ĂŠ iÂ?ĂŠĂ€ivĂ€Âˆ}i iÂ?ĂŠĂ€ivĂ€Âˆ}iĂ€>`ÂœĂ€°ĂŠ iĂƒÂ…?}>ĂƒiĂŠ Â? vˆ ` `iĂŠÂ?>ĂŠÂ?iVÂ… `iĂŠÂ?>ĂŠÂ?iVÂ…iĂŠ>Â?ĂŠ`‰>ĂŠĂƒÂˆ}Ă•Âˆi˜‡ Â? Â? Â… ĂŒiĂŠĂžĂŠĂƒĂ•ĂŠÂŤi ĂŒiĂŠĂžĂŠĂƒĂ•ĂŠÂŤiĂƒV>`ÂœĂŠiĂƒĂŒ>Ă€?ĂŠ iÂ˜ĂŠVœ˜`ˆV iÂ˜ĂŠVœ˜`ˆVˆœ˜iĂƒĂŠÂˆ`i>Â?iĂƒĂŠ

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EL PUNTO IDEAL Para que los mariscos suaves (calamar, langostinos, camarĂłn, almejas, conchas) queden tiernos, hay que aĂąadirlos a las preparaciones al ďŹ nal, dejando que se cocinen por tres minutos.

SOPA NUTRITIVA El caldo en el que cocinĂł la centolla o las patas de pangora puede servir de base para una exquisita sopa de mariscos.

ÂŤ>Ă€>ʾÕiĂŠÂ?ÂœĂŠÂŤĂ€iÂŤ>Ă€iĂŠVÂœÂ“ÂœĂŠ `iĂƒii°ĂŠ

Los utensilios perfectos

ÂœĂŠÂ“iÂ?ÂœĂ€ĂŠÂľĂ•iĂŠÂŤĂ•i`iĂŠ Â…>ViĂ€ĂŠĂƒÂˆĂŠĂ›>ĂŠ>ĂŠvĂ€i‰ÀʍiĂƒV>`ÂœĂŠ iĂƒĂŠ>`ÂľĂ•ÂˆĂ€ÂˆĂ€ĂŠÂ?>ĂŠiĂƒÂŤ?ĂŒĂ•Â?>ĂŠ ˆ˜`ˆV>`>]ĂŠÂŤ>Ă€ĂŒÂˆVĂ•Â?>À“iÂ˜ĂŒiĂŠ ĂƒÂˆĂŠ`iĂƒi>ĂŠVÂœVˆ˜>ÀʍiViĂƒĂŠ `iĂŠVÂœÂ˜ĂŒiĂ?ĂŒĂ•Ă€>ĂŠĂƒĂ•>Ă›iĂŠiÂ˜ĂŠ Ă•Â˜>ĂŠĂƒ>Ă€ĂŒj˜°ĂŠ1˜>ĂŠiĂƒÂŤ?ĂŒĂ•Â?>ĂŠ ÂŤ>Ă€>ĂŠÂŤiĂƒV>`ÂœĂƒĂŠÂ…>ViĂŠĂŒÂœ`>ĂŠ Â?>ĂŠ`ˆviĂ€i˜Vˆ>ĂŠiÂ˜ĂŒĂ€iĂŠvˆÂ?iĂŒiĂƒĂŠ iÂ˜ĂŒiĂ€ÂœĂƒĂŠĂžĂŠÂ?Â?>“>ĂŒÂˆĂ›ÂœĂƒĂŠÂœĂŠ ÂŤÂœĂ€Vˆœ˜iĂƒĂŠ`iĂƒĂŒĂ€Ă•Âˆ`>ĂƒĂŠ`i‡ Ăƒ>ĂƒĂŒĂ€ÂœĂƒ>Ăƒ°

Tome precauciones

ĂƒĂŠÂ“iÂ?ÂœĂ€ĂŠiĂƒĂŒ>LÂ?iViĂ€ĂŠĂ•Â˜>ĂŠ ĂŒ>LÂ?>ĂŠiĂƒÂŤiV‰vˆV>ĂŠÂŤ>Ă€>ĂŠ ÂŤÂˆV>Ă€ĂŠÂœĂŠvˆÂ?iĂŒi>ÀʍiĂƒV>`ÂœĂŠ

TONALIDADES Los camarones cebra cambian su color grisĂĄceo a rosado cuando se cocinan y es mĂĄs fĂĄcil pelarlos una vez cocidos. SABOR Y AROMA Para cocinar los langostinos es preferible hacerlo con su caparazĂłn de forma rĂĄpida, para que no pierda el jugo de su cabeza que es un concentrado de aroma y sabor.

ĂžĂŠÂ˜ÂœĂŠĂ•Ăƒ>Ă€Â?>ĂŠÂŤ>Ă€>ĂŠÂœĂŒĂ€ÂœĂƒĂŠ >Â?ˆ“iÂ˜ĂŒÂœĂƒ°ĂŠ-ÂˆĂŠÂ?>ĂŠĂŒ>LÂ?>ĂŠÂ˜ÂœĂŠiĂƒĂŠ Â?>Ă›>`>ĂŠVÂœĂ€Ă€iVĂŒ>“iÂ˜ĂŒi]ĂŠĂƒiĂŠ ÂŤĂ•i`iĂŠ`>Ă€ĂŠĂ•Â˜>ĂŠVÂœÂ˜ĂŒ>“ˆ˜>‡ VˆÂ?Â˜ĂŠVÀÕâ>`>°

PRESTE ATENCIĂ“N El pescado suele cocerse muy rĂĄpido, por lo que es comĂşn que se pase. Si esto sucede, puede secarse y perder sus propiedades nutricionales. Es recomendable estar pendiente y retirarlo antes de que la carne se vuelva opaca. Para mantener sus jugos naturales y evitar que se seque es aconsejable prepararlo con cĂ­tricos, particularmente si va a consumir peces de sabor fuerte como el atĂşn.

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sabores

Nutritivo y exĂłtico...

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sabores

Flan de leche de cabra INGREDIENTES ÂŁĂŠvĂ•Â˜`>ĂŠ`iĂŠV>Ă€>“iÂ?ÂœĂŠ ÂŤ>Ă€>ĂŠy>˜ ÂŁĂŠÂ?>ĂŒ>ĂŠ`iĂŠÂ?iVÂ…iĂŠVœ˜`iÂ˜Ăƒ>`> Ă“ääʓÂ?ĂŠ`iĂŠVĂ€i“>ĂŠ`iĂŠÂ?iVÂ…i xääʓÂ?ĂŠ`iĂŠÂ?iVÂ…iĂŠ`iĂŠV>LĂ€> {ĂŠÂ…Ă•iĂ›ÂœĂƒ PREPARACIĂ“N

,iViĂŒ>ĂƒĂŠVÂœĂ€ĂŒiĂƒÂ‰>ĂŠ`iĂŠ >ĂŠ*>Â“ÂŤÂˆÂ?Â?>

• Prepare el caramelo de la forma acostumbrada y colóquelo en un molde para an. • En la licuadora mezcle la lata de leche condensada, la crema de leche y la leche de cabra. Aùada los 4 huevos. • ViÊrtalo sobre el caramelo y lleve a baùo María durante 1 hora a temperatura media.

Nuestros productos ÂœĂƒĂŠÂ??VĂŒiÂœĂƒĂŠiÂ?>Lœ‡ Ă€>`ÂœĂƒĂŠ>ĂŠÂŤ>Ă€ĂŒÂˆĂ€ĂŠ`iĂŠÂ?>ĂŠ Â?iVÂ…iĂŠ`iĂŠV>LĂ€>ĂŠĂŒÂˆi‡ ˜iÂ˜ĂŠÂ“?ĂƒĂŠÂ˜Ă•ĂŒĂ€ÂˆiÂ˜ĂŒiĂƒĂŠ ¾ÕiĂŠĂƒÂˆÂ“ÂˆÂ?>Ă€iĂƒĂŠÂ…iVÂ…ÂœĂƒĂŠ >ĂŠL>ĂƒiĂŠ`iĂŠÂ?iVÂ…iĂŠ`iĂŠ Ă›>V>°ĂŠ-Ă•ĂŠĂƒ>LÂœĂ€ĂŠiĂƒĂŠ “ÕÞÊÊ>ÂŤĂ€iVˆ>`ÂœĂŠiÂ˜ĂŠ Ă›>Ă€Âˆ>ĂƒĂŠĂ€i}ˆœ˜iĂƒĂŠ`iÂ?ĂŠ Â“Ă•Â˜`Âœ°

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Â?ĂŠVÂœÂ˜ĂƒĂ•Â“ÂœĂŠ`iĂŠÂ?ÂœĂƒĂŠlĂĄcteos de cabraĂŠVÂœÂ˜ĂƒĂŒÂˆĂŒĂ•ĂžiĂŠĂ•Â˜>ĂŠ >Â?ĂŒiĂ€Â˜>ĂŒÂˆĂ›>ʾÕiĂŠ>ÂŤÂœĂ€ĂŒ>ĂŠLi˜i‡ wVÂˆÂœĂƒĂŠ>ĂŠÂ?>ĂŠĂƒ>Â?Ă•`°ĂŠ ĂŠÂŤ>Ă€ĂŒÂˆĂ€ĂŠ`iĂŠ Â?>ĂŠÂ?iVÂ…iĂŠ`iĂŠV>LĂ€>ĂŠĂƒiĂŠÂŤĂ€Âœ`Ă•ViĂŠ Ă•Â˜>ĂŠ}Ă€>Â˜ĂŠĂ›>Ă€Âˆi`>`ĂŠ`iĂŠ`iÂ?ˆ‡ VÂˆÂœĂƒÂœĂƒĂŠÂŤĂ€Âœ`Ă•VĂŒÂœĂƒĂŠÂŤ>Ă€>ĂŠĂ•Â˜>ĂŠ Ăƒ>˜>ĂŠ>Â?ˆ“iÂ˜ĂŒ>VˆÂ?˜\ʾÕiĂƒÂœĂƒ]ĂŠ ĂžÂœ}Ă•Ă€iĂƒ]ʓ>Â˜ĂŒiÂľĂ•ÂˆÂ?Â?>]ĂŠiĂŒV°ĂŠ -Ă•ĂŠĂ›iĂ€Ăƒ>ĂŒÂˆÂ?ˆ`>`ĂŠiĂƒĂŠĂŒ>Â?ʾÕiĂŠ Ă€ii“Â?>â>ĂŠĂŒĂ€>Â˜ÂľĂ•ÂˆÂ?>“iÂ˜ĂŒiĂŠ>ĂŠ Â?ÂœĂƒĂŠ>Â?ˆ“iÂ˜ĂŒÂœĂƒĂŠÂľĂ•iĂŠĂƒiĂŠÂŤĂ€ÂœViĂƒ>Â˜ĂŠ VÂœÂ˜ĂŠÂ?iVÂ…iĂŠ`iĂŠĂ›>V>°ĂŠ >ĂŠÂ?iVÂ…iĂŠ`iĂŠV>LĂ€>ĂŠiĂƒĂŠÂ˜Ă•ĂŒĂ€ÂˆÂ‡ Vˆœ˜>Â?“iÂ˜ĂŒiĂŠĂƒÂˆÂ“ÂˆÂ?>ÀÊ>ĂŠÂ?>ĂŠ`iĂŠÂ?>ĂŠ Ă›>V>Ă†ĂŠĂƒÂˆÂ˜ĂŠi“L>Ă€}Âœ]ĂŠVÂœÂ˜ĂŒÂˆi˜iĂŠ Â˜ÂˆĂ›iÂ?iĂƒĂŠÂ“?ĂƒĂŠ>Â?ĂŒÂœĂƒĂŠ`iĂŠVˆ˜VÂœĂŠ`iĂŠ Â?ÂœĂƒĂŠ£äĂŠ>“ˆ˜œ?Vˆ`ÂœĂƒĂŠiĂƒi˜Vˆ>Â?iĂƒĂŠ ÂŤ>Ă€>ĂŠiÂ?ʅՓ>˜œ]ĂŠÂŤĂ€iĂƒiÂ˜ĂŒ>ĂŠ “>ĂžÂœĂ€ĂŠVœ˜ViÂ˜ĂŒĂ€>VˆÂ?Â˜ĂŠ`iĂŠ?Vˆ‡

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COMPONENTES La leche de cabra tiene cuatro componentes principales: UĂŠ âĂ–V>Ă€iĂƒ]ĂŠÂŤiĂ€ÂœĂŠVÂœÂ˜ĂŠĂ•Â˜ĂŠ menor contenido de lactosa en relaciĂłn a la leche de vaca. UĂŠ*Ă€ÂœĂŒi‰˜>Ăƒ]ĂŠÂŤĂ€ÂˆÂ˜VÂˆÂŤ>Â?mente la caseĂ­na muy semejante a la de la leche materna. UĂŠ Ă€>Ăƒ>Ăƒ]ĂŠĂƒĂ•ĂƒĂŠĂŠ?Vˆ`ÂœĂƒĂŠ}Ă€>sos son de cadena mĂĄs corta y por lo tanto son mĂĄs digestibles. UĂŠ6ÂˆĂŒ>“ˆ˜>ĂƒĂŠĂžĂŠÂ“ÂˆÂ˜iĂ€>Â?iĂƒ°ĂŠ >ĂŠ leche de cabra tiene un mayor contenido de calcio y fĂłsforo, por lo que es muy recomendada para prevenir problemas de osteoporosis.

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sabores

Salsa pesto para spaghetti

INGREDIENTES ÂŁĂŠÂŤ>¾ÕiĂŒiĂŠ`iĂŠiĂƒÂŤÂˆÂ˜>V>Ăƒ Ă“ĂŠÂŤ>¾ÕiĂŒiĂƒĂŠ`iĂŠ>Â?L>Â…>V> Ă“ĂŠÂŤ>¾ÕiĂŒiĂƒĂŠ`iĂŠÂŁxäĂŠ}ĂŠ`iʾÕiĂƒÂœĂŠvĂ€iĂƒVÂœĂŠ`iĂŠ V>LĂ€>ĂŠ ÂŁĂŠVĂ•VÂ…>Ă€>`ÂˆĂŒ>ĂŠ`iĂŠÂŤ>ĂƒĂŒ>ĂŠ`iĂŠ>Â?ÂœĂƒ xäĂŠ}ĂŠ`iĂŠÂ˜Ă•iViĂƒ ÂŁĂŠÂŤÂœĂ€VˆÂ?Â˜ĂŠ`iĂŠ>ViÂˆĂŒiĂŠ`iĂŠÂœÂ?ÂˆĂ›> ->Â?ĂŠ>Â?ĂŠ}Ă•ĂƒĂŒÂœ

tips 28

PREPARACIĂ“N

• Lave las espinacas y la albahaca. • Påselos 3 minutos por agua hirviendo. • Retírelas y coloque en la licuadora junto con el queso fresco de cabra cortados en cubos. Aùada la pasta de ajos, nueces y el aceite de oliva. • Ponga sal a su gusto. Licue hasta obtener una pasta homogÊnea. Acompaùe con spaghetti al dente y disfrute!

s ,A LECHE DE CABRA PUEDE consumirse en la misma forma que la de vaca. Se consume frĂ­a, como bebida refrescante, o caliente en el desayuno de toda la familia. s 0UEDE EMPLEARSE TAMBIĂ?N en distintos preparados caseros que requieren leche, como por ejemplo postres y en pastelerĂ­a. s 4IENE BAJOS NIVELES DE LACtosa y caseĂ­na, esto permite

que ante la intolerancia a la leche de vaca, se pueda optar por la de cabra. s !QUELLAS PERSONAS QUE sufren problemas respiratorios, encontrarĂĄn en la leche de cabra un aliado, ya que se logra una menor producciĂłn de mucosidad, a diferencia de la de los vacunos.

tip+

Su conservación es semejante a la de la leche de vaca. Se debe guardar en refrigeración a 4°C.

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en el supermercado

CALIDAD Y UNA VARIADA ÂœviĂ€ĂŒ>ĂŠ>ĂŠĂƒĂ•ĂŠĂƒiĂ€Ă›ÂˆVˆœ >ĂŠÂœĂ€}>˜ˆâ>VˆÂ?Â˜ĂŠiÂ˜ĂŠ-Ă•ÂŤiÀ“>Ă?ÂˆĂŠĂžĂŠ i}>“>Ă?ÂˆĂŠĂ€iÂľĂ•ÂˆiĂ€iĂŠ`iĂŠĂŒĂ€>L>Â?ÂœĂŠÂ“iĂŒÂˆVĂ•Â?ÂœĂƒÂœĂŠÂŤÂœĂ€ĂŠ ÂŤ>Ă€ĂŒiĂŠ`iĂŠĂƒĂ•ĂŠÂŤiĂ€ĂƒÂœÂ˜>Â?°ĂŠ1Â˜ĂŠiÂľĂ•ÂˆÂŤÂœĂŠ`i`ˆV>`ÂœĂŠ`‰>ĂŠ>ĂŠ`‰>ĂŠ>ĂŠĂ€iÂˆÂ˜Ă›iÂ˜ĂŒ>ÀÊiÂ?ĂŠĂƒĂ•ÂŤiÀ“iĂ€V>‡ `ÂœĂŠÂ…>ViĂŠ`iÂ?ĂŠiĂƒĂŒ>LÂ?iVˆ“ˆiÂ˜ĂŒÂœĂŠiÂ?ĂŠÂ?Ă•}>Ă€ĂŠÂˆ`i>Â?ĂŠÂŤ>Ă€>ĂŠÂ?>ĂŠVÂœÂ“ÂŤĂ€>ĂŠ`iĂŠÂŤĂ€Âœ`Ă•VĂŒÂœĂƒ°ĂŠ

F

altan unos pocos minutos para abrir y el amplio local de Megamaxi se prepara para recibir a la clientela. Los cajeros cuentan sus sueltos y el pop suave en inglĂŠs que se escucha brinda un ambiente jovial a esta maĂąana. Para las 09:50 mucha gente espera entrar al estableciemiento. Pasan unos minutos y mientras los empacadores ordenan los estantes, mĂĄs clientes empiezan a llegar. El personal de diferentes ĂĄreas se mueve entre las perchas. Para las 10:30 es evidente que la actividad del dĂ­a ha iniciado. Puede que el local haya abierto sus puertas al pĂşblico desde hace menos de una hora, pero el trabajo en Megamaxi y en todos los establecimientos de la cadena se inicia desde tempranas horas en la maĂąana. ĂŽä

“Trabajamos para que todo se encuentre en perfectas condiciones cada dĂ­aâ€?, cuenta Felipe Donoso, administrador de uno de estos locales. “Tenemos un equipo para organizar, limpiar y establecer un ambiente amigable para nuestros clientesâ€?. Felipe asegura que son estas caracterĂ­sticas, ademĂĄs de productos de calidad, la variada oferta y una estrategia de atenciĂłn al cliente que busca mejorar con el dĂ­a a dĂ­a, las que hacen a esta cadena de supermercados uno de los negocios mĂĄs visitados del paĂ­s. ĂŠ/, "ĂŠ /, DEL ORDEN

Uno de los trabajadores presentes como todas las maĂąanas es Alfonso Ambi. Viste una camisa roja y se mueve por todo el amplio recinto hablando por

una radio portĂĄtil. Es el encargado de asegurarse que todas las perchas se encuentren ordenadas, bien abastecidas, ademĂĄs de realizar pedidos y jerarquizar la mercaderĂ­a. Junto a su equipo de 16 personas, asiste a quien busca su ayuda y veriďŹ ca que no se pierda la organizaciĂłn entre los estantes.

Âş >`>ĂŠÂŤ>ĂƒÂˆÂ?Â?ÂœĂŠĂŒÂˆi˜iĂŠĂƒĂ•ĂŠ i˜V>Ă€}>`Âœ°ĂŠ ĂƒĂŒ>Â“ÂœĂƒĂŠ ÂŤi˜`ˆiÂ˜ĂŒiĂƒĂŠ`iʾÕiĂŠÂ?>ĂƒĂŠ ÂŤiĂ€VÂ…>ĂƒĂŠĂƒÂˆi“ÀiĂŠiĂƒĂŒjÂ˜ĂŠ Â?Â?i˜>ĂƒĂŠĂžĂŠÂľĂ•iĂŠÂ˜ÂœĂŠv>Â?ĂŒiĂŠ ˜>`>°ĂŠ ĂƒĂŠĂ•Â˜ĂŠĂŒĂ€>L>Â?ÂœĂŠ }Ă€>ĂŒÂˆvˆV>Â˜ĂŒi]ĂŠĂž>ʾÕiĂŠ Â˜Ă•iĂƒĂŒĂ€ÂœĂŠÂœLÂ?iĂŒÂˆĂ›ÂœĂŠiĂƒĂŠ VÂœÂ˜Ăƒi}Ă•ÂˆĂ€ĂŠÂľĂ•iĂŠiÂ?ĂŠVÂ?ˆi˜‡ ĂŒiĂŠĂƒ>Â?}>ĂŠĂƒ>ĂŒÂˆĂƒviVÂ…Âœ°ĂŠ

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en el supermercado

Testimonio

LA CALIDAD SE RECONOCE Dan las 11:15 y el supermercado se encuentra con una amplia asistencia. Las primeras ďŹ las han iniciado en las cajas, se escuchan anuncios por los parlantes. Clientes y personal se mueven a prisa. Natalia Cevallos es una de las presentes. Ha venido con su madre y sus hijos a comprar los vĂ­veres de la semana. Empuja su coche hasta llegar a los cĂĄrnicos. Cuando se le pregunta por quĂŠ visita este negocio sonrĂ­e y cuenta que “aquĂ­ siempre hay la mejor variedad. Todo es fresco, limpio y de calidad. Yo solo compro carne aquĂ­. El steak de res especial y las chuletas son las mejores. AdemĂĄs, me siento a gusto y tranquila mientras realizo mis comprasâ€?. Natalia analiza con su madre quĂŠ llevar a su casa; esta vez seleccionan un par de bandejas y continĂşa escogiendo sus compras y conversando con sus niĂąos mientras se pasea con calma entre los estantes. Igual actividad, esfuerzo y dedicaciĂłn se cumple cada dĂ­a en cada uno de los locales de Supermaxi y Megamaxi a escala nacional, para ofrecer al cliente los mejores productos y una excelente atenciĂłn.

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ĂŠ*," 1 /" ESTRELLA Existen ciertos artĂ­culos que gozan de una mayor popularidad que OTROS ,A REPUTACIĂ˜N DEL NEGOCIO y su reconocida calidad los han convertido en productos estrella en la cadena de supermercados. Tanto Felipe como Alfonso aseguran que los artĂ­culos mĂĄs comercializados son los de primera necesidad como leche, legumbres y cĂĄrnicos. h,A SECCIONES ESTÉN DISTRIBUIDAS estratĂŠgicamente como 'rutas de valor' para que nuestros clientes encuentren todo lo que necesitan y para optimizar su paseo por el negocio", dice el administrador.

-1* , 8 ĂŠ9ĂŠ MEGAMAXI EN NĂšMEROS

Locales

40 Supermaxi

29 Megamaxi

11 Provincias en las que estamos presentes:

10 ĂŽÂŁ

salud

Mitos y

verdades

Â˜ĂŠiĂƒĂŒ>ĂŠĂƒi}Ă•Â˜`>ĂŠiÂ˜ĂŒĂ€i}>ĂŠ`iĂŠÂ“ÂˆĂŒÂœĂƒĂŠĂžĂŠĂ›iĂ€`>`iĂƒĂŠ`iĂŠÂ?>ĂŠĂƒ>Â?Ă•`ĂŠVÂœÂ˜ĂŒÂˆÂ˜Ă•>Â“ÂœĂƒĂŠVÂœÂ˜ĂŠ >Â?}Ă•Â˜>ĂƒĂŠVĂ€ii˜Vˆ>ĂƒĂŠÂŤÂœÂŤĂ•Â?>Ă€iĂƒĂŠÂľĂ•iĂŠĂƒÂœÂ˜ĂŠÂ“Ă•ĂžĂŠ`ˆvĂ•Â˜`ˆ`>ĂƒĂŠ>Â?ĂŠÂ“ÂœÂ“iÂ˜ĂŒÂœĂŠ`iĂŠĂŒĂ€>ĂŒ>ÀÊ “>Â?iĂƒĂŒ>Ă€iĂƒĂŠÂ“iÂ˜ÂœĂ€iĂƒ°ĂŠ ÂœÂ˜ĂŠ>ÞÕ`>ĂŠ`iĂŠiĂƒÂŤiVˆ>Â?ÂˆĂƒĂŒ>ĂƒĂŠiĂ?ÂŤÂ?ˆV>Â“ÂœĂƒĂŠVĂ•?Â?ĂŠĂŠiĂƒĂŠiÂ?ĂŠ ĂƒĂ•ĂƒĂŒiÂ˜ĂŒÂœĂŠVˆiÂ˜ĂŒÂ‰wVÂœ]ĂŠĂƒÂˆĂŠÂ?ÂœĂŠĂŒÂˆi˜i˜°

Hay que darle golpecitos en la espalda para sacarle los gases ĂƒĂŠĂ•Â˜ĂŠĂ€iVĂ•Ă€ĂƒÂœĂŠÂ“Ă•ĂžĂŠĂ•ĂŒÂˆÂ?ˆâ>`ÂœĂŠ iÂ˜ĂŠÂ?>ĂŠ>VĂŒĂ•>Â?ˆ`>`ĂŠÂŤ>Ă€>ʾÕiĂŠÂ?ÂœĂƒĂŠ Â˜ÂˆÂšÂœĂƒĂŠ`iĂŠÂŤiVÂ…ÂœĂŠiĂ?ÂŤĂ•Â?ĂƒiÂ˜ĂŠÂ?ÂœĂƒĂŠ }>ĂƒiĂƒĂŠ`iĂƒÂŤĂ•jĂƒĂŠ`iĂŠĂŒÂœÂ“>ÀÊiÂ?ĂŠ LˆLiĂ€Â?Â˜ĂŠÂœĂŠÂ?>ĂŠÂ?iVÂ…iʓ>ĂŒiĂ€Â˜>°ĂŠ

Costumbre y realidad Algunos de los procedimientos para tratar a los niĂąos forman parte de la cultura de nuestro pueblo y por eso se transmiten de generaciĂłn en generaciĂłn, independientemente de si acude a un mĂŠdico o no.

A los reciĂŠn nacidos se les envuelve para endurecer los huesos

A los niĂąos hay que ponerles una pulsera roja para evitar que les ojeen (que les pasen mala energĂ­a)

>Â?>Ă€Â?iĂƒĂŠ>ʓ>˜iĂ€>ĂŠ`iĂŠº>‡ Â?>Â˜ÂľĂ•iĂŒ>ÊiĂ€>ĂŠÂ?>ĂŠ>Â?ĂŒiĂ€Â˜>ĂŒÂˆĂ›>ĂŠ `iʓÕVÂ…>ĂƒĂŠÂ“>`Ă€iĂƒĂŠÂŤ>Ă€>ʾÕiĂŠ ĂƒĂ•ĂƒĂŠÂ…ÂˆÂ?ÂœĂƒĂŠVĂ€iâV>Â˜ĂŠVÂœÂ˜ĂŠÂ…Ă•iĂƒÂœĂƒĂŠ `iĂ€iVÂ…ÂœĂƒ°

ĂƒĂŠĂ•Â˜>ĂŠVÂœĂƒĂŒĂ•Â“LĂ€iʾÕiĂŠ>Ă–Â˜ĂŠ Ăƒiʓ>Â˜ĂŒÂˆi˜i°ĂŠ-iĂŠVÂœÂ˜ĂƒÂˆ`iĂ€>ĂŠ ¾ÕiʓÕVÂ…>ĂƒĂŠÂŤiĂ€ĂƒÂœÂ˜>ĂƒĂŠĂŒÂˆi˜iÂ˜ĂŠ Â?>ĂŠÂ“ÂˆĂ€>`>ʓÕÞÊvĂ•iĂ€ĂŒiÊÞʾÕiĂŠĂŠ ĂŒĂ€>Â˜ĂƒÂ“ÂˆĂŒiÂ˜ĂŠÂ“>Â?>ĂŠi˜iĂ€}‰>°

DR. JORGE MIER. Es una prĂĄctica ancestral. La “sabidurĂ­a ancestralâ€? dice que a los niĂąos ofrece seguridad y calor, disminuye las reacciones exageradas de los brazos y el riesgo a los cĂłlicos, circunstancias no negativas desde el punto de vista mĂŠdico. En los reciĂŠn nacidos los huesos de las piernas normalmente son algo “arqueadosâ€? y no necesitan ser corregidos. Puede que haya un efecto negativo en el desarrollo del acetĂĄbulo de la cadera y predisponer a las luxaciones de las piernas. Esta prĂĄctica no es recomendada. DR. LUIS CALDERĂ“N. No es necesario. Si no se tiene cuidado puede resultar contraproducente, ya que hay el riesgo de generar una luxaciĂłn de cadera.

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DR. MIER °ĂŠEl “mal de ojoâ€? es una creencia generalizada y muy antigua, sin base cientĂ­ďŹ camente demostrable, pero producto del “pensamiento mĂĄgicoâ€? del ser humano. La medicina cuĂĄntica se basa en el reconocimiento de la energĂ­a en movimiento, de allĂ­ que en esto puede radicar la fuerza de los “ojeadoresâ€?. El “ojo de venadoâ€? (semilla) en una cinta roja, es una prenda bonita que no afecta en nada a los reciĂŠn nacidos.

DR. MIER. Al alimentarse el reciĂŠn nacido (mamar), y mĂĄs aĂşn cuando lo hace con avidez, deglute tambiĂŠn mucho aire (aerofagia), este aire competirĂĄ con la leche en una cavidad pequeĂąa como es el estĂłmago; en esa edad, el estĂłmago asĂ­ distendido producirĂĄ vĂłmito y quizĂĄs cĂłlicos, de allĂ­ que el usar una tĂŠcnica correcta para “sacar los gasesâ€? (aire excesivo en el estĂłmago) es prudente. DR. CALDERĂ“N. Es un mĂŠtodo muy efectivo. Su aplicaciĂłn es verdadera. Se lo hace con el niĂąo en posiciĂłn vertical para que por efectos de la gravedad suban los gases y los expulsen, para asĂ­ evitar el cĂłlico de gases.

DR. CALDERĂ“N. No estĂĄ comprobado que un objeto rojo tenga algo que ver con este tema. Esa es una supersticiĂłn ancestral.

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salud

Colaboradores: DOCTOR ", ĂŠ- ,, " UĂŠ j`ˆVÂœĂŠ}i˜iĂ€>Â?ĂŠÂŤÂœĂ€ĂŠÂ?>ĂŠ Universidad Central del Ecuador. UĂŠ ĂƒÂŤiVˆ>Â?ˆâ>`ÂœĂŠiÂ˜ĂŠVÂˆĂ€Ă•}‰>ĂŠ general. UĂŠ j`ˆVÂœĂŠĂŒĂ€>ĂŒ>Â˜ĂŒiĂŠ`iÂ?ĂŠ Hospital Pablo Arturo SuĂĄrez. UĂŠ ÂˆĂ€Ă•}>Â˜ÂœĂŠ`iĂŠVÂ?‰˜ˆV>ĂƒĂŠ privadas. DOCTOR 1 -ĂŠ ,$ UĂŠ j`ˆVÂœĂŠ}Ă€>`Ă•>`ÂœĂŠiÂ˜ĂŠÂ?>ĂŠ Universidad Central del Ecuador. UĂŠ >ĂŠĂ€i>Â?ˆâ>`ÂœĂŠVĂ•Ă€ĂƒÂœĂƒĂŠiÂ˜ĂŠ medicina interna. UĂŠ /ˆi˜iĂŠVĂ•Ă€ĂƒÂœĂƒĂŠiÂ˜ĂŠÂ“i`ˆVˆ˜>ĂŠ familiar. DOCTOR DAVID OROSCO UĂŠ j`ˆVÂœĂŠ i˜iĂ€>Â?ĂŠÂŤÂœĂ€ĂŠ la Escuela Superior PolitĂŠcnica del Chimborazo. UĂŠ Ă•Ă€ĂƒÂœĂŠ`iʓi`ˆVˆ˜>ĂŠ alternativa. UĂŠ VĂŒĂ•>Â?“iÂ˜ĂŒiĂŠĂƒÂˆ}Ă•iĂŠĂ•Â˜ĂŠ posgrado en medicina deportiva. UĂŠ j`ˆVÂœĂŠ`iÂ?ĂŠ ÂœĂƒÂŤÂˆĂŒ>Â?ĂŠ`iĂŠ Guamote. UĂŠ j`ˆVÂœĂŠ`iĂŠVÂ?‰˜ˆV>ĂƒĂŠ privadas. DOCTOR JORGE MIER ARAUJO

Tomar un vaso de leche caliente ayuda a dormir mejor

Poner una col en la barriga ayuda a bajar la ďŹ ebre

1˜>ĂŠĂ€iVœ“i˜`>VˆÂ?Â˜ĂŠvĂ€iVĂ•i˜‡ ĂŒiĂŠiÂ˜ĂŠÂ˜Ă•iĂƒĂŒĂ€ÂœĂŠÂ“i`ÂˆÂœĂŠÂŤ>Ă€>ĂŠĂ•Â˜>ĂŠ ÂŤiĂ€ĂƒÂœÂ˜>ʾÕiĂŠÂ˜ÂœĂŠÂŤĂ•i`iĂŠVœ˜Vˆ‡ Â?ˆ>ÀÊiÂ?ĂŠĂƒĂ•išœ]ĂŠiĂƒĂŠÂľĂ•iĂŠÂ?ÂœĂŠÂ?Âœ}Ă€>Ă€?ĂŠ ĂƒÂˆĂŠĂŒÂœÂ“>ĂŠĂ•Â˜ĂŠĂ›>ĂƒÂœĂŠ`iĂŠÂ?iVÂ…iĂŠ V>Â?ˆiÂ˜ĂŒiĂŠÂ“ÂˆÂ˜Ă•ĂŒÂœĂƒĂŠ>Â˜ĂŒiĂƒĂŠ`iĂŠÂˆĂ€ĂƒiĂŠ >ĂŠÂ?>ĂŠV>“>°ĂŠĂŠ+Ă•Âˆi˜iĂƒĂŠ`iwi˜`iÂ˜ĂŠ iĂƒĂŒiĂŠÂşĂŒĂ€Ă•VÂœÂťĂŠV>ĂƒiĂ€ÂœĂŠ>wÀ“>Â˜ĂŠ ¾ÕiĂŠiĂƒĂŠÂ“Ă•ĂžĂŠiviVĂŒÂˆĂ›Âœ°

1Â˜ÂœĂŠ`iĂŠÂ?ÂœĂƒĂŠĂ€i“i`ÂˆÂœĂƒĂŠV>ĂƒiĂ€ÂœĂƒĂŠ “?ĂƒĂŠVÂœÂ“Ă•Â˜iĂƒĂŠiĂƒĂŠiĂƒĂŒi°ĂŠ >ĂŠVÂœÂ?]ĂŠ >Ăƒi}Ă•Ă€>Â˜ĂŠÂľĂ•Âˆi˜iĂƒĂŠ`ˆvĂ•Â˜`iÂ˜ĂŠ iĂƒĂŒiĂŠĂ€i“i`ˆœ]ĂŠV>ÂŤĂŒ>ĂŠĂŒÂœ`>ĂŠiĂƒ>ĂŠ wiLĂ€iĂŠ`iÂ?ĂŠVĂ•iĂ€ÂŤÂœĂŠĂžĂŠ>ÞÕ`>ĂŠ>ĂŠ iĂƒĂŒ>LˆÂ?ˆâ>ÀÊiÂ?ĂŠV>Â?ÂœĂ€ĂŠ`iÂ?ĂŠÂœĂ€}>‡ Â˜ÂˆĂƒÂ“Âœ°ĂŠ

DR. JORGE SERRANO. No tiene nada que ver, no inuye. No hay nada comprobado cientĂ­ďŹ camente; no hay una explicaciĂłn cientĂ­ďŹ ca que determine que tomar un vaso de leche caliente tendrĂĄ un efecto a nivel neuronal, para que se produzca la inducciĂłn al sueĂąo. No pasa de ser una creencia popular, es mĂĄs una autosugestiĂłn. DR. DAVID OROSCO. No hay una base cientĂ­ďŹ ca que determine que la leche caliente induzca al sueĂąo. El sueĂąo se produce o se corta por factores que no tienen nada que ver con que la leche estĂĄ caliente o frĂ­a, si se la toma antes de acostarse o en la maĂąana. MĂĄs bien es algo psicolĂłgico.

Si se acuesta con el cabello mojado se puede resfriar >ÞʾÕiĂŠĂƒiV>Ă€ĂƒiʓÕÞÊLˆiÂ˜ĂŠ iÂ?ĂŠÂŤiÂ?ÂœĂŠĂƒÂˆĂŠĂŒÂœÂ“>ĂŠĂ•Â˜>ĂŠ`Ă•VÂ…>ĂŠ >Â˜ĂŒiĂƒĂŠ`iĂŠ`ÂœĂ€Â“ÂˆĂ€]ĂŠĂž>ʾÕiĂŠ`iĂŠ Â?ÂœĂŠVÂœÂ˜ĂŒĂ€>Ă€ÂˆÂœĂŠiÂ?ĂŠVĂ•iĂ€ÂŤÂœĂŠ>}>ÀÀ>ĂŠ ĂŒÂœ`ÂœĂŠiÂ?ĂŠvĂ€Â‰ÂœĂŠ`iĂŠÂ?>ĂŠV>Liâ>ÊÞÊ Ă›i˜`Ă€?ĂŠÂ?>ĂŠ}Ă€ÂˆÂŤi]ĂŠiĂƒĂŠÂ?ÂœĂŠÂľĂ•iĂŠĂƒiĂŠ `ˆViĂŠĂ•ĂƒĂ•>Â?“iÂ˜ĂŒi° DR. SERRANO. Este criterio es muy vĂĄlido, sobre todo en la regiĂłn Sierra, ya que si el cabello no se seca adecuadamente, la humedad se podrĂ­a transmitir al cuerpo en general y provocar un resfrĂ­o.

DR. SERRANO. MĂĄs bien surte mucho efecto si la hoja de col se la coloca en la espalda cuando la persona estĂĄ acostada boca arriba. Las propiedades de la col, como elementos naturales de ďŹ bra vegetal, absorben el calor y se produce la baja de temperatura. DR. OROSCO. Esta es una creencia popular de la que he escuchado poco. Es interesante veriďŹ car las propiedades de la col para este tipo de enfermedad.

DR. OROSCO. Los cambios de clima siempre afectarĂĄn en mayor o menor grado al organismo. En este caso acostarse con el cabello mojado, pasar de ese contraste frĂ­o-calor puede provocar enfermedades respiratorias, pero bĂĄsicamente por lo que podrĂ­a considerarse cambio de clima.

UĂŠ j`ˆVÂœĂŠVÂˆĂ€Ă•Â?>Â˜ÂœĂŠ UĂŠ ÂˆĂ€Ă•Â?>Â˜ÂœĂŠ*i`ˆ>ĂŒĂ€>ĂŠĂŠĂŠ UĂŠ ÂˆĂ€Ă•Â?>Â˜ÂœĂŠ >ÂŤ>Ă€ÂœĂƒVÂœÂŤÂˆĂƒĂŒ>ĂŠ UĂŠ ÂˆÂŤÂ?œ“>`ÂœĂŠiÂ˜ĂŠ InvestigaciĂłn Educativa

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33

salud

De boca en boca Algunas creencias parten de una verdad cientĂ­ďŹ ca, pero otras son mĂĄs por coincidencia. Es decir, algĂşn producto surtiĂł efecto en determinado momento y de ahĂ­ la fe de esa persona en el producto, y lo empieza a recomendar de boca en boca.

Con la edad la gente duerme menos

La tela interior del huevo sirve para unir los bordes de una herida menor

Ă•>˜`ÂœĂŠĂ•Â˜>ĂŠÂŤiĂ€ĂƒÂœÂ˜>ĂŠiÂ˜ĂŒĂ€>ĂŠiÂ˜ĂŠ i`>`ĂŠ>Ă›>˜â>`>ĂŠ­ĂƒĂ•ÂŤiĂ€>˜`ÂœĂŠ Â?ÂœĂƒĂŠĂˆäĂŠ>ÂšÂœĂƒÂŽĂŠĂž>ĂŠÂ˜ÂœĂŠ`Ă•iÀ“iĂŠÂ?>ĂƒĂŠ ÂœVÂ…ÂœĂŠÂ…ÂœĂ€>ĂƒĂŠĂ€iVœ“i˜`>`>ĂƒĂŠĂžĂŠ ĂƒiĂŠ`iĂƒÂŤÂˆiĂ€ĂŒ>ĂŠ>ĂŠÂ?>ʓ>`ÀÕ}>`>]ĂŠ iĂƒĂŠÂ?ÂœĂŠÂľĂ•iʓ>˜ˆwiĂƒĂŒ>Â˜ĂŠVˆiĂ€ĂŒ>ĂƒĂŠ VĂ€ii˜Vˆ>Ăƒ° DR. SERRANO. Este problema no depende tanto de la edad. Tiene relaciĂłn cuando la persona sufre de arteriosclerosis, es decir, cuando hay un proceso de colesterol avanzado, ya que no hay un desdoblamiento neuronal para la inducciĂłn del sueĂąo. Entonces la persona duerme muy poco y se despierta a cada rato. DR. OROSCO °ĂŠEn la tercera edad hay muchos factores que pueden afectar el sueĂąo de la persona, pero no necesariamente tiene que estar relacionado con su salud fĂ­sica. En esa edad se puede sufrir mayor depresiĂłn, estrĂŠs, preocupaciones que son factores que no dejan conciliar el sueĂąo o que lo interrumpen.

1˜>ʓÕÂ?iÀʾÕiĂŠ`>ĂŠ de lactar no puede quedar embarazada *>Ă€>ʓÕVÂ…>ĂƒĂŠÂ“Ă•Â?iĂ€iĂƒ]ĂŠÂ?>ĂŠiĂŒ>ÂŤ>ĂŠ `iĂŠÂ?>VĂŒ>˜Vˆ>ĂŠiĂƒĂŠĂ•Â˜ĂŠÂ“iV>Â˜ÂˆĂƒÂ“ÂœĂŠ ÂŤ>Ă€>ĂŠiĂ›ÂˆĂŒ>Ă€ĂŠĂ•Â˜ĂŠÂ˜Ă•iĂ›ÂœĂŠi“L>‡ Ă€>âÂœ]ĂŠiĂƒĂŠ`iVÂˆĂ€]ĂŠ>ĂŠiĂƒĂŒ>ĂŠiĂŒ>ÂŤ>ĂŠÂ?>ĂŠ VÂœÂ˜ĂƒÂˆ`iĂ€>Â˜ĂŠVÂœÂ“ÂœĂŠĂ•Â˜ĂŠ>Â˜ĂŒÂˆVœ˜‡ ViÂŤĂŒÂˆĂ›ÂœĂŠÂ˜>ĂŒĂ•Ă€>Â?° DR. SERRANO. Es verdad, porque la estimulaciĂłn de la lactancia produce mayor secreciĂłn de prolactina, hormona producida por la hipĂłďŹ sis, la cual es anovulatoria, es decir, que no permite que la mujer ovule y si no hay ovulaciĂłn no hay embarazo. Sin embargo, hay que aclarar que se presentan casos excepcionales en los cuales la mujer queda embarazada a pesar de dar de lactar.

Ă•>˜`ÂœĂŠÂ…>L‰>ĂŠĂ•Â˜>ĂŠ>LiĂ€ĂŒĂ•Ă€>ĂŠ “‰˜ˆ“>ĂŠ`iĂŠÂ?>ĂŠÂŤÂˆiÂ?]ĂŠÂ?>ĂƒĂŠÂ“>“?ĂƒĂŠ Ă€iVÕÀÀ‰>Â˜ĂŠ>Â?ĂŠÂ…Ă•iĂ›ÂœĂŠVÀÕ`ÂœĂŠĂžĂŠ Ăƒ>V>L>Â˜ĂŠiĂƒ>ĂŠĂŒiÂ?>ĂŠÂˆÂ˜ĂŒiĂ€ÂˆÂœĂ€ĂŠLÂ?>˜‡ ÂľĂ•ÂˆâV>ĂŠÂŤ>Ă€>ĂŠĂƒĂ•ĂŒĂ•Ă€>ÀÊÂ?>ĂŠÂ…iĂ€Âˆ`>ĂŠ ÞʾÕiĂŠĂƒiĂŠVˆiÀÀiĂŠ`iʓ>˜iĂ€>ĂŠ ˜>ĂŒĂ•Ă€>Â?°ĂŠĂŠĂŠ DR. SERRANO. Es muy prĂĄctico para unir de manera adecuada los bordes de una herida y que empiece el proceso de cicatrizaciĂłn. Cuando se unen los bordes con la tela interior del huevo, esta actĂşa como un material no invasivo usado como sutura. DR. OROSCO. Sirve como paliativo para una cortadura. En un determinado momento la tela del huevo actĂşa como una red que une los bordes de la herida y forma una especie de malla o tejido que aplaca la hemorragia, va a tapar la salida de la sangre.

DR. OROSCO. Es verdad. Luego de dar a luz y estar en el proceso de dar de lactar, las hormonas estĂĄn en sus niveles bajos por lo que no se produce la menstruaciĂłn, no hay ovulaciĂłn. Dura mĂĄs o menos unos seis meses despuĂŠs del parto. Hay que aclarar que no es una norma ďŹ ja ya que se presentan casos en los cuales a los dos meses de dar de lactar la mujer estĂĄ nuevamente embarazada, por lo que siempre es pertinente tener en cuenta los mĂŠtodos anticonceptivos.

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ejercicio

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ยกPilates al mรกximo!

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ejercicio

El ďŹ tball ofrece una de las rutinas mĂĄs intensas y satisfactorias al momento de realizar ejercicios. No olvide asesorarse con expertos que veriďŹ quen que el plan de entrenamiento se cumpla correctamente.

E

l ďŹ tball permite toniďŹ car los mĂşsculos, ganar exibilidad, mejorar la postura, pulir el estiramiento y desarrollar fuerza, particularmente en el ĂĄrea lumbar-abdominal, usando el peso corporal como resistencia al hacer ejercicios.

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Al combinarlo con una colchoneta delgada o mat, es ideal para realizar Pilates y es recomendado para personas que tienen problemas como la lumbalgia. Margarita Cobo, triatleta y entrenadora personal especializada en Pilates, dice que el tipo de entre-

PELVIC LIFT ­/, ĂŠ ĂŠ , ĂŠ 1 ,ÂŽĂŠ

namiento con esta pelota depende del estado fĂ­sico de cada individuo. Inicie con un calentamiento, para estirar los mĂşsculos y preste atenciĂłn a la respiraciĂłn durante la rutina, pues ayuda a mantener la postura y contracciĂłn abdominal correcta.

3

-/ , /"ĂŠ*"-/1, ĂŠ " ĂŠ " ­/, ĂŠ +1 , "ĂŠ9ĂŠ ĂŠ , ĂŠ 1 ,ÂŽ

A A

B

2

" ĂŠ "ĂŠ ĂŠ / ­/, ĂŠ " ÂŽ

A

B

AcuĂŠstese sobre la pelota. Apoye su peso entre sus cuatro puntos (manos y pies). AsegĂşrese de mantener la postura recta, la cabeza alineada a la columna y las manos alineadas a los hombros.

AcuĂŠstese boca arriba en el mat y estabilice los omĂłplatos. Contraiga el abdomen e inhale. Levante su pelvis hasta la parte dorsal mientras exhala y extiende la pelota con sus pies. Mantenga el peso de su cuerpo en los omĂłplatos. Vuelva a la posiciĂłn inicial y repita.

AcuĂŠstese boca arriba en el mat, asiente los omoplatos y mantenga los brazos paralelos al torso. Inhale, exhale y contraiga el abdomen. Con el ĂĄrea lumbar establecida ďŹ rmemente en el mat, inhale y levante las piernas sosteniendo el ďŹ tball entre ellas hasta formar un ĂĄngulo de 90Âş.

B

4

Contraiga el abdomen, inhale y extienda el brazo izquierdo y la pierna derecha a la vez. Mantenga la posiciĂłn por unos segundos y exhale. Alterne, para luego extender el brazo derecho y la pierna izquierda.

BRAZOS EN FITBALL ­/, ĂŠ , <"-ÂŽ

A

ExtiĂŠndase sobre el ďŹ tball sosteniendo su peso en los cuatro puntos. AsegĂşrese de mantener la postura recta y estabilizar los omĂłplatos.

B

Inhale, contraiga abdomen, levante piernas para que soporte su peso entre pelota y brazos. Camine hacia delante hasta que la pelota llegue a los cuådriceps. Exhale, inhale nuevamente y exione los codos.

Exhale y descienda las piernas Vuelva a la posiciĂłn inicial y repita.

C

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Un plan de entrenamiento debe incluir una actividad cardiovascular como cycling, para luego combinar el uso de esta pelota como una manera de estiramiento. Le presentamos algunas rutinas bĂĄsicas para un adecuado ejercicio.

Mantenga la columna alineada, exhale y regrese hacia atrĂĄs al punto de partida. Deje caer el peso del cuerpo en la bola y vuelva a la posiciĂłn inicial.

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Ecua

dor

vida

ca

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Sud

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Todo por

Ind

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n 1987 Nate y Nancy Berger, oriundos de West Virginia, EE.UU., se enfrentaron a una dura prueba en sus vidas. Nancy sufriĂł de infartos cerebrales mĂşltiples, que la dejaron semiinvĂĄlida y con el estado mental de una niĂąa de tres aĂąos. En un momento particularmente duro, Nate prometiĂł dedicar el resto de su vida a asegurarse que su esposa cuente con una vida feliz, satisfactoria y realizada. “Lo que Nancy mĂĄs ama es viajar. DespuĂŠs de varias terapias y mucha planiďŹ caciĂłn empezamos nuestra aventuraâ€?, cuenta. Desde entonces, han visitado mĂĄs de 50 destinos alrededor del mundo, asu-

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miendo las diďŹ cultades de sus travesĂ­as como un reto que es bienvenido. Sin embargo, no fue hasta que visitaron el Taj Majal en la India que Nate considerĂł compartir su historia con el mundo. “Nos encontrĂĄbamos en ese lugar turĂ­stico muy conocido y sus funcionarios nos comentaron que el palacio cuenta con 3,5 millones de visitantes al aĂąo y nunca habĂ­an visto a alguien en una silla de ruedas. La gente cree que viajar en condiciones como las nuestras es demasiado difĂ­cil. Es un desafĂ­o, pero no es imposibleâ€?. Haciendo una diferencia inspirado por la situaciĂłn, creĂł el sitio web disabledtravelrsguide.com, en don-

de ofrece asesorĂ­a, consejos prĂĄcticos y palabras motivantes para quienes se encuentren en una condiciĂłn parecida y quieran vivir una experiencia similar. "Mucha gente en situaciones como la nuestra desea viajar, pero se queda ahĂ­. Si nosotros podemos, todos lo pueden hacer". TambiĂŠn recuenta todos sus viajes y, con amplias galerĂ­as fotogrĂĄďŹ cas, expone los pros y contras de cada territorio, aeropuerto, aerolĂ­nea, los obstĂĄculos que se pueden presentar y cĂłmo anteponerse ante ellos. EL DESTINO IDEAL

Su osada aventura ha despertado el interĂŠs de varias publicaciones internacio-

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nales de viajes y todas han realizado una pregunta recurrente: ÂżCuĂĄl es el destino ideal para una persona con capacidades distintas? Su respuesta siempre es la misma: “Es algo imposible de contestar. No puedo determinar un favorito. Todas las ciudades que hemos visitado ofrecen algo diferente en cuanto a cultura y tradiciones. Ha sido un placer conocerâ€?. Puede que no exista un territorio perfecto pero, desde 2008, esta pareja ha hecho su hogar en el Ecuador. Nate escogiĂł nuestro paĂ­s por mĂşltiples razones. Su corta distancia a los Estados Unidos permite que sus viajes sean relajados y el hecho de que la travesĂ­a sea “verticalâ€?, reďŹ riĂŠndose al huso horario, elimina el agotamiento que se sufre cuando hay un cambio de horario si se viaja “horizontalmenteâ€?. Otros factores tambiĂŠn inuyeron. “El clima en Quito es agradable y es el mismo durante todo el aĂąo, los costos de vida son muy

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accesibles y la ciudad cuenta con un buen aeropuerto internacional y excelentes centros mÊdicos, por si se presenta una emergencia. Ademås, la gente es muy amable. Amamos vivir aquí�. Ê 1/1,"

AdemĂĄs de ir y volver a su paĂ­s de origen, Nate y Nancy, quienes ya entraron en su sĂŠptima dĂŠcada de vida, no tienen planes para conocer otro destino inmediatamente. Su Ăşltima travesĂ­a fue al Amazonas, pero la edad y las complejidades que suelen presentarse han disminuido su espĂ­ritu aventurero. No obstante, todavĂ­a ambicionan pisar nuevos suelos. “AĂşn no hemos ido a

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GalĂĄpagos, pero sĂŠ que serĂ­a muy difĂ­cil. De la misma manera quisiĂŠramos conocer Machu Picchu, talvez por la altura sea demasiado. Pero el deseo estĂĄ ahĂ­â€?. Desde la creaciĂłn de su sitio web, Nate ha recibido mĂşltiples correos de viajeros con capacidades distintas que se han sentido inspirados por su historia y han salido en busca de su propia aventura. AdemĂĄs de hacer feliz a su esposa y cumplir su promesa, indica que esto es una de las cosas mĂĄs gratiďŹ cantes en su vida. “Se siente increĂ­ble motivar a otras personas con nuestra historia. Escuchar sus casos es una de las recompensas mĂĄs grandes y me siento feliz y agradecido al poder hacerloâ€?.

CO CONSIDERACIONES AL VIAJAR CON PERSONAS DISCAPACITADAS Nate ha sintetizado ciertos consejos prĂĄcticos a la hora de emprender un viaje s PlaniďŹ que: Realizar un presupuesto es una gran ayuda para establecer quĂŠ se quiere hacer y quĂŠ se quiere lograr en cada viaje. s Determine sus limitaciones: ÂżPuede CAMINAR z,OGRA SUBIR escaleras? Todo esto hay que tomar en consideraciĂłn antes de elegir un destino. s El hotel adecuado: Determine quĂŠ hotel se acomoda a sus necesidades y si es posible llame antes de su visita para informar a su personal sobre ĂŠstas. s Nunca olvide la documentaciĂłn adecuada: Si tiene medicinas especiales lleve las recetas para evitar problemas en las aduanas. s Investigue: InfĂłrmese de los sitios que desea conocer y cĂłmo le pueden ayudar.

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notas de vida

EL PROPĂ“SITO EN LA VIDA 1 +1 ĂŠ -ĂŠ

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n momento de crisis en la vida, como se le presentĂł a Nate, trae consigo dos posibilidades: el pe-

ligro de sucumbir o la oportunidad de crecer, de trascender a las diďŹ cultades y es precisamente ahĂ­ donde se encuentra la felicidad, en

construir la vida desde lo que estĂĄ presente desde lo que es ahora, tenerlo todo para ser feliz es una utopĂ­a, pero elegir ser feliz estĂĄ a su alcance. Hay algo dentro de cada ser humano, una sabidurĂ­a que le conducirĂĄ a encontrar su propĂłsito, usted sabrĂĄ si estĂĄ en el camino porque los obstĂĄculos le impulsarĂĄn a ir mĂĄs lejos, porque se encontrarĂĄ con una motivaciĂłn que surge desde adentro; porque su vida cobrarĂĄ un sentido que va mĂĄs allĂĄ de usted.

En la historia de Nate Berger podemos encontrar varios valores humanos dignos de mencionar como el compromiso, el servicio, la valentĂ­a, la esperanza, el amor, la constancia, la creatividad, la determinaciĂłn, entre otros; y es la suma de estos valores lo que nos conduce al encuentro de tener un propĂłsito en la vida.

£°ĂŠ - 1 , ĂŠ-1ĂŠ*"/ Para encontrar su propĂłsito en la vida es necesario el autoconocimiento,ĂŠi˜VĂ•iÂ˜ĂŒĂ€iĂŠĂƒĂ•ĂƒĂŠÂŤĂ€ÂœÂŤÂˆ>ĂƒĂŠvÂœĂ€Â“>ĂƒĂŠ`iĂŠiÂ˜ĂŒĂ€>ÀÊiÂ˜ĂŠVÂœÂ˜ĂŒ>VĂŒÂœĂŠVÂœÂ˜ĂŠ ĂƒĂ•ĂŠiĂƒi˜Vˆ>°ĂŠ*Ă•i`iĂŠĂƒiĂ€ĂŠÂœĂ€>˜`Âœ]ʓi`ÂˆĂŒ>˜`Âœ]ĂŠÂ…>Vˆi˜`ÂœĂŠÂŤĂƒÂˆVÂœĂŒiĂ€>ÂŤÂˆ>°ĂŠĂŠ ˜VĂ•iÂ˜ĂŒĂ€iĂŠĂƒĂ•ĂŠÂŤĂ€ÂœÂŤÂˆÂœĂŠV>Â“ÂˆÂ˜ÂœĂŠ`iĂŠ`iĂƒ>Ă€Ă€ÂœÂ?Â?Âœ]ĂŠiĂƒĂŠÂˆÂ“ÂŤÂœĂ€ĂŒ>Â˜ĂŒiʾÕiĂŠĂƒÂˆiÂ˜ĂŒ>ĂŠ ¾ÕiĂŠiÂ?ĂŠV>Â“ÂˆÂ˜ÂœĂŠiĂƒVÂœ}ˆ`ÂœĂŠiĂƒĂŠVœ…iĂ€iÂ˜ĂŒiĂŠÂŤ>Ă€>ĂŠĂ•ĂƒĂŒi`°ĂŠ

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Viajes en aviĂłn

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Para viajes cortos puede helar botellas de agua antes de salir y llevarlas en un recipiente. Estas realizarĂĄn la misma funciĂłn que el 'cooler', ya que al desleĂ­rse estarĂĄn listas para beber.

Si va a viajar al extranjero: Llegue al aeropuerto con mĂ­nimo dos horas de anticipaciĂłn para evitar inconvenientes. Vista ropa cĂłmoda, zapatos de mocasĂ­n para agilitar su paso por los detectores de metal y lleve solo lo necesario en su maleta de mano. Priorice la comodidad y el orden: Haga una lista de todos los documentos esenciales para su vuelo y asegĂşrese de tenerlos a mano antes de salir de su casa. MantĂŠngase activo: Si su vuelo es largo, es necesario que estire sus piernas cada dos horas y, de ser posible, camine por el pasillo del aviĂłn. Esto ayudarĂĄ a la circulaciĂłn en sus piernas y prevendrĂĄ malestares comunes que se pueden presentar en viajes largos. Lleve chicles para alivianar la presiĂłn en sus oĂ­dos durante el aterrizaje.

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temporada sierra Viajes en bus Compre sus pasajes con anticipaciĂłn:

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Para no aburrirse:

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Viajes a sitios cĂĄlidos

Viajes con amigos ĂƒĂŒ>LÂ?iâV>ĂŠiÂ?ĂŠ}Ă€Ă•ÂŤÂœĂŠ ˆ`i>Â?\ĂŠ>Â˜ĂŒiĂƒĂŠ`iĂŠiĂƒÂ‡ VÂœ}iÀÊ>“ˆ}ÂœĂƒĂŠVÂœÂ“ÂœĂŠ >VÂœÂ“ÂŤ>š>Â˜ĂŒiĂƒĂŠ`iĂŠ Ă›Âˆ>Â?i]ĂŠdetermine que todos tengan los mismos intereses.

Determine un presupuesto: Â˜ĂŠĂ›>V>Vˆœ˜iĂƒĂŠiÂ˜ĂŒĂ€iĂŠ >“ˆ}ÂœĂƒ]ʓÕVÂ…ÂœĂƒĂŠ `iĂŠÂ?ÂœĂƒĂŠÂŤĂ€ÂœLÂ?i“>ĂƒĂŠ ÂŤĂ•i`iÂ˜ĂŠÂˆÂ˜ÂˆVˆ>Ă€ĂŠÂŤÂœĂ€ĂŠ `ˆviĂ€i˜Vˆ>ĂƒĂŠiÂ˜ĂŠÂ?>ĂŠ V>Â˜ĂŒÂˆ`>`ĂŠ`iĂŠiviV‡ ĂŒÂˆĂ›ÂœĂŠ`ÂˆĂƒÂŤÂœÂ˜ÂˆLÂ?iĂŠ`iĂŠ V>`>ĂŠÂŤiĂ€ĂƒÂœÂ˜>°

MantĂŠngase hidratado: Si viaja por automĂłvil, al acercarse a su destino, las temperaturas tienden a subir, por lo que el organismo se deshidrata mĂĄs fĂĄcilmente. Si lo hace por aviĂłn, la altitud del vuelo crea el mismo efecto. Es esencial beber lĂ­quidos durante su traslado para garantizar un viaje cĂłmodo.

Durante la planiďŹ caciĂłn es recomendable discutir el monto que cada uno estĂĄ dispuesto a gastar en el viaje y realizar un presupuesto comunal.

tip+

El clima es fundamental

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AsegĂşrese que el grupo disfrute de la compaùía mutua en diferentes situaciones y planiďŹ quen un itinerario en conjunto. Considere quĂŠ espera del viaje y comunĂ­quelo a sus compaĂąeros.

No olvide el bloqueador: El sol es un agente daĂąino para la piel. Si el lugar de sus vacaciones es la playa o un lugar soleado, no olvide tomar las precauciones adecuadas. Emplee bloqueador 15 minutos antes de salir a exteriores y reaplĂ­quelo cada tres horas.

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belleza

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na cabellera nutrida y sedosa luce increĂ­ble sin importar la temporada del aĂąo. Sin embargo, mantenerla asĂ­ en el verano es un reto. Las elevadas temperaturas, humedad y el ĂĄspero clima la resecan y deterioran. En estos meses es importante prevenir

y adaptar un tratamiento diario del cuero cabelludo. Por lo general, lo exponemos constantemente al sol, lo que lo deja opaco y quebradizo. Sin embargo, hay ciertos cuidados que puede poner en prĂĄctica para garantizar una cabellera saludable, sin importar sus actividades diarias o vacacionales.

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belleza CONSEJOS GENERALES

Durante las horas de sol mĂĄs severas (de las 09:00 a las 15:00), si va a salir a exteriores cubra su cabello con una gorra,, ue sombrero o con un paĂąuelo, para evitar que rĂĄel sol pegue a su cuero cabelludo y pericrĂĄneo directamente.

Un estilo de vida saludable signiďŹ ca una cabellera envidiable. Si desea lucir un cabello perfecto, alĂŠjese del cigarrillo, ejercĂ­tese, duerma las horas adecuadas y evite el estrĂŠs.

Cuidados constantes Si va a nadar en el mar o en la piscina es bueno que moje su cabello antes de ingresar. Este absorbe cierta cantidad de agua, y es mejor que sea natural en lugar de agua salada o con cloro. LĂĄvelo inmediatamente despuĂŠs de salir, para deshacerse de los residuos.

Al secarlo, evite hacerlo con un secador elĂŠctrico. Lo ideal es remover el exceso de agua con los dedos y dejarlo que se seque naturalmente. Si no puede hacerlo de esta manera, dĂŠ pequeĂąas palmadas con una toalla para facilitar que la humedad del cabello vaya desapareciendo.

Priorice el uso de acondicionadores y tratamientos nutritivos ricos en vitaminas que dejen al cuero cabelludo sedoso y aplĂ­quelos con frecuencia. Una vez ďŹ nalizado el verano, la mejor manera de deshacerse del cabello maltratado por el sol es cortĂĄndolo.

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Nutra su piel y cabello Complemente su ingesta de lĂ­quidos con una alimentaciĂłn balanceada que cuente con las propiedades indicadas para nutrir su piel y cabello. Consuma frutas, legumbres, proteĂ­nas, cereales, huevos y ďŹ bra, ricos en vitaminas B y E, que beneďŹ cian la salud y la apariencia capilar.

tip+

3

El ĂŠxito del cuidado del cabello durante el verano depende de en parte de una hidrataciĂłn internaa correcta. AdemĂĄs de beneďŹ ciar al cuero cabelludo, cuidarĂĄĂĄ su piel durante toda laa temporada.

El tratamiento es todo

ĂƒĂŠĂ€iVœ“i˜`>LÂ?iĂŠ ¾ÕiĂŠVÂœĂ€ĂŒiĂŠÂ?>ĂƒĂŠÂŤĂ•Â˜ĂŒ>ĂƒĂŠ `iÂ?ĂŠV>LiÂ?Â?ÂœĂŠVÂœÂ˜ĂŠ vĂ€iVĂ•i˜Vˆ>]ĂŠÂŤ>Ă€>ĂŠ iĂ›ÂˆĂŒ>ÀʾÕiĂŠiĂƒĂŒ>ĂƒĂŠĂƒiĂŠ ÂľĂ•ÂˆiLĂ€i˜°

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Para evitar que se quiebre el cabello, moje su cabeza enteramente antes de aplicar el shampoo. La cantidad indicada –sin importar el largo– debe ser igual al diåmetro de una moneda de 25 centavos. Frótelo entre las palmas y no lo masajee en la cabeza por mås de 30 segundos. A la hora de enjuagar es mejor que lo haga con el agua mås fría posible, para asegurar su humectación correcta. Evite aplicar productos directo al pericråneo, pues si lo hace se taparån los poros de esta årea de su cabeza. El cabello es mås frågil cuando estå mojado. Espere hasta que se seque completamente antes de cepillarlo. Si no lo hace, este puede quedar quebradizo.

tip+

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Cuando vaya a peinarse, escoja cepillos con cerdas suaves y exibles ya que harå menos daùo al cuero cabelludo.

ÂŤ>Ă€>ĂŠĂ•Â˜>ʅՓiVĂŒ>VˆÂ?Â˜ĂŠV>ÂŤÂˆÂ‡ Â?>ÀÊVÂœĂ€Ă€iVĂŒ>°ĂŠ Â?ĂŠÂŤiĂ€`iÀʓՇ VÂ…>ĂŠ`iĂŠĂƒĂ•ĂŠÂ…Ă•Â“i`>`ĂŠÂ˜>ĂŒĂ•Ă€>Â?]ĂŠ Ă€iĂƒĂŒĂ€ÂˆÂ˜Â?>ĂŠiÂ?ĂŠĂ•ĂƒÂœĂŠ`iĂŠÂľĂ•Â‰Â“ÂˆVÂœĂƒĂŠ ĂƒiĂ›iĂ€ÂœĂƒ°ĂŠNo lo tinture y alĂŠjese de productos que contengan alcohol]ĂŠÂŤĂ•iĂƒĂŠ ĂƒÂœÂ?ÂœĂŠÂ?ÂœĂŠĂ€iĂƒiV>Ă€?Â˜ĂŠÂ“?Ăƒ°ĂŠ Â?ĂŠ>ÂˆĂ€iĂŠÂ?ˆLĂ€iĂŠĂƒÂˆĂŠÂ˜ÂœĂŠVĂ•iÂ˜ĂŒ>ĂŠ VÂœÂ˜ĂŠ>Â?}ÂœĂŠÂľĂ•iĂŠVĂ•LĂ€>ĂŠĂƒĂ•ĂŠV>‡ Liâ>]ĂŠ>Ă•Â˜ÂľĂ•iĂŠÂ˜ÂœĂŠiĂƒĂŠÂ?ÂœĂŠÂˆ`i>Â?]ĂŠ ÂŤĂ•i`iĂŠ>ÂŤÂ?ˆV>Ă€ĂŠĂ•Â˜ĂŠÂŤÂœVÂœĂŠ`iĂŠ LÂ?ÂœÂľĂ•i>`ÂœĂ€ĂŠiÂ˜ĂŠiÂ?ĂŠVĂ•iĂ€ÂœĂŠ V>LiÂ?Â?Ă•`ÂœĂŠÂŤ>Ă€>ĂŠVĂ•Âˆ`>Ă€Â?Âœ° Ăƒi}Ă–Ă€iĂƒiĂŠ`iĂŠi˜Â?Ă•>}>Ă€Â?ÂœĂŠ “iĂŒÂˆVĂ•Â?ÂœĂƒ>“iÂ˜ĂŒiĂŠ>Â?ĂŠĂ›ÂœÂ?Ă›iÀÊ>ĂŠ ĂƒÂˆĂŒÂˆÂœĂƒĂŠVĂ•LˆiĂ€ĂŒÂœĂƒ°ĂŠ

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perfumes

La fragancia INDICADA ĂƒVÂœ}iÀÊiÂ?ĂŠ>Ă€ÂœÂ“>ĂŠVÂœĂ€Ă€iVĂŒÂœĂŠiĂƒĂŠiĂƒi˜Vˆ>Â?ĂŠĂƒÂˆĂŠĂƒiĂŠ`iĂƒi>ĂŠ`>Ă€ĂŠĂ•Â˜>ĂŠÂˆÂ“Â‡ ÂŤĂ€iĂƒÂˆÂ?Â˜ĂŠÂˆÂ“ÂŤÂœÂ˜iÂ˜ĂŒi°ĂŠ1˜>ĂŠvĂ€>}>˜Vˆ>ĂŠvĂ€iĂƒV>]ʾÕiĂŠcomplemente el carĂĄcter del hombre que la lleva, hace maravillas por la apariencia personal, transforma el estilo, destaca la presencia y llama la atenciĂłn del sexo opuesto. Ă•VÂ…ÂœĂƒĂŠv>VĂŒÂœĂ€iĂƒĂŠÂˆÂ˜yĂ•ĂžiÂ˜ĂŠ iÂ˜ĂŠiÂ?ĂŠjĂ?ÂˆĂŒÂœĂŠ`iÂ?ĂŠÂŤiĂ€vՓiʾÕiĂŠĂƒiĂŠĂ›>ĂŠ>ĂŠĂ•Ăƒ>Ă€°ĂŠ >ÞÊVˆiĂ€ĂŒÂœĂƒĂŠÂˆÂ˜}Ă€i`ˆi˜‡ ĂŒiĂƒĂŠĂžĂŠv>“ˆÂ?ˆ>ĂƒĂŠ>Ă€ÂœÂ“?ĂŒÂˆV>ĂƒĂŠÂľĂ•iĂŠvĂ•Â˜Vˆœ˜>Â˜ĂŠÂ“iÂ?ÂœĂ€ĂŠ`iĂŠ>VĂ•iĂ€`ÂœĂŠ>ĂŠÂ?>ĂŠ i`>`ĂŠĂžĂŠĂŒÂˆÂŤÂœĂŠ`iĂŠÂŤÂˆiÂ?°ĂŠ-ˆ}>ĂŠiĂƒĂŒÂœĂƒĂŠVÂœÂ˜ĂƒiÂ?ÂœĂƒĂŠÂŤ>Ă€>ʾÕiĂŠ`iĂƒ>Ă€Ă€ÂœÂ?Â?iĂŠĂƒĂ•ĂƒĂŠ `iĂƒĂŒĂ€iâ>ĂƒĂŠ>ĂŠÂ?>ĂŠÂ…ÂœĂ€>ĂŠ`iĂŠVÂœÂ“ÂŤĂ€>Ă€ĂŠĂ•Â˜>ĂŠvĂ€>}>˜Vˆ>ÊÞÊiÂ?ˆÂ?>ĂŠiÂ?ĂŠÂŤiĂ€vՓiĂŠ ˆ˜`ˆV>`ÂœĂŠÂľĂ•iĂŠĂ›>Ăž>ĂŠ>VÂœĂ€`iĂŠVÂœÂ˜ĂŠĂƒĂ•ĂŠÂŤiĂ€ĂƒÂœÂ˜>Â?ˆ`>`°ĂŠ

Edad Los tonos madereros como el cedro o cĂ­tricos como la mandarina funcionan mejor en jĂłvenes que se encuentran en sus 20. Especias como la bergamota, el romero y el cardamomo brindan un aroma fresco y juvenil, que a su vez dan un toque de seriedad. Los aromas mĂĄs complicados y persistentes funcionan mejor en hombres que se encuentran a mediados de sus 30 para arriba. La fusiĂłn de tonos como el pachulĂ­, canela, pimienta negra, hojas de tabaco y almizcle dan una esencia clĂĄsica y masculina, la cual puede ser demasiado para un joven.

Actividad Es importante contar con algunas fragancias de acuerdo al evento al que se planea asistir y la hora del dĂ­a. Los perfumes simples, como los de tonos orales y frescos, son perfectos para el diario o para actividades matutinas. Escoja fragancias del tipo ‘Eau de toilette’ u ‘Eau de cologne’, pues la concentraciĂłn del aroma serĂĄ menor que en un ‘Eau de parfum’, por lo tanto no tan abrumante. Los tonos cĂ­tricos, madereros

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y orientales con aromas como el ĂĄmbar, limĂłn, geranio, jazmĂ­n, musgo de roble, lavanda y mirĂ­stica son los que mejor funcionan en la noche.

Tipo de piel Antes de comprar un perfume es esencial determinar el tipo de piel. Si su calidad cutĂĄnea es grasa, es bueno optar por tonos cĂ­tricos ligeros, pues su dermis responderĂĄ mejor a ellos. El vello corporal y las glĂĄndulas sebĂĄceas ampliďŹ can y destacan el olor de las fragancias y, al elegir aromas de este tipo, los estarĂĄ balanceando con tus olores corporales naturales. Si cuenta con una epidermis seca, puede escoger tonos

mĂĄs fuertes y persistentes, como el almizcle o hojas de tabaco. Las fragancias necesitan algo para adherirse y la piel seca mantiene aromas por menos tiempo que la piel grasa. Estas esencias cuentan con una presencia mĂĄs duradera que se va a mantener por mĂĄs tiempo.

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moda

Â?ĂŠÂ?i>Â˜ĂŠÂŤiĂ€viVĂŒÂœ HOMBRES

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Si es delgado:

Si es delgado pero atlĂŠtico:

Busque jeans de corte slim: ajustados en las pompis, los muslos y rectos en la pantorrilla. Evite los pantalones holgados, pues lucirĂĄ perdido en su ropa.

El jean que beneďŹ ciarĂĄ su apariencia serĂĄ el de corte regular. Se caracteriza por ser ajustado en los gluteos, muslos y un poco mĂĄs holgados en las pantorrillas.

Si es robusto:

Si es atlĂŠtico pero robusto:

Escoja jeans con aperturas amplias que disimulen cinturas anchas. AsegĂşrese que tengan bolsillos grandes en la parte trasera para que esta ĂĄrea luzca mĂĄs chica.

Elij pantalones Elija l que tengan una apertura mĂĄs amplia en la pantorrilla, por lo que el corte relajado es ideal para este tipo de cuerpo.

Si es delgada:

El corte skinny se caracteriza por ser ajustados en las “pompis�, muslos y pantorrillas. Suelen ser de tiro bajo y son perfectos para las mujeres delgadas.

Para acentuar sus curvas:

El corte slim -ajustado en las “pompisâ€? y muslos, rectos en la pantorrilla- de tiro bajo con bolsillos traseros con detalles acentuarĂĄ sus caderas.

El jean es una prenda ideal y versĂĄtil. Existen muchos cortes y estilos, tanto para hombres como para mujeres, por lo que es necesario determinar el que mejor se adapte a su ďŹ gura. Siga estos consejos para lucir ese jean que tanto le gusta.

Si es robusta:

Es Ăłptimo escoger jeans de tiro medio (bajo el ombligo) pues desviarĂĄn la atenciĂłn a su abdomen alto y no a sus muslos y caderas.

Si desea dar la ilusiĂłn de piernas largas:

Vista jeans que lleguen hasta el piso, con apertura amplia en la pantorrilla. Los ideales son los de tiro bajo con un corte acampanado. Ăšselos con zapatos de taco.

EL AUMENTACOLA es la opciĂłn perfecta si desea dar un mayor volumen a su "pompis".

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actualidad

Âş+Ă•ÂˆiĂ€ÂœĂŠĂƒiÀÊiÂ?ʓiÂ?ÂœĂ€ĂŠ amigo de mi hijoâ€?. Esta es una actitud frecuente entre los padres y aunque es una intenciĂłn muy loable, si no se tiene en cuenta cuĂĄles son los lĂ­mites, se corre el riesgo de que la familia termine por confundir el rol que le corresponde a cada uno de sus integrantes. 56

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actualidad

ÂżPadres o amigos? G

uadalupe Aguilera, terapeuta familiar, asegura que al hablar de amistad -en el sentido tradicional- se establece igualdad de condiciones entre las partes, lo que no es aplicable a la relaciĂłn padres-hijos. “Los padres tienen mĂĄs experiencia, otra responsabilidad; los hijos estĂĄn siendo educados, cuidados, protegidos dentro de ese nĂşcleo familiar. Lo que debe existir es que todos tengan la misma importancia, que es diferenteâ€?, explica. Los progenitores pueden ser compaĂąeros, guĂ­as, pero primero deben ser padres, los que ďŹ jan el rumbo del hogar, deďŹ nen reglas, prioridades. AquĂ­ algunos consejos para no confundir los roles, ser el apoyo de los hijos y mantener la armonĂ­a en el hogar.

ÂŁReglas diferenciadas:

Hay que establecer las reglas que regirĂĄn en el hogar. Sin embargo, la especialista asegura que, aunque hay normas generales, algunas deben estar acorde a la edad del hijo. “A un niĂąo se le puede prohibir estrictamente que salga sin compaùía de la casa, a un adolescente noâ€?.

2Consenso:

Si bien es cierto que al niĂąo se le imponen reglas, hay que explicarle por quĂŠ debe aplicarse y quĂŠ beneďŹ cios trae. Con los adolescentes en cambio hay que llegar

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a consensos, permitir que ĂŠl tambiĂŠn opine, que participe en la toma de decisiones, darle opciones.

3Cumplimiento:

Una vez ďŹ jadas las reglas, estas deben ser cumplidas por todos los miembros de la familia, incluyendo a papĂĄ y mamĂĄ. AsĂ­ enseĂąarĂĄ con el ejemplo que cuando se ďŹ ja algo, debe ser acatado por todos.

4No juzgue:

Trate de entenderlo no desde su punto de vista como adulto, sino desde la de ĂŠl. AyĂşdelo a analizar determinado comportamiento o actitud. Conversen, dialoguen sobre lo que estĂĄ bien y lo que estĂĄ mal.

5PĂłngase en su lugar:

Cuando estĂŠ a punto de sermonear a su hijo por determinada actitud sin escuchar sus argumentos, recuerde cĂłmo actuaba usted cuando tenĂ­a esa edad, cĂłmo era usted de hijo, conversen sobre eso. AsĂ­ lograrĂĄ entenderlo mejor y si comparte su experiencia tendrĂĄ mĂĄs empatĂ­a. “Su hijo sabrĂĄ que usted es tan ser humano como ĂŠl y le va a escuchar mejorâ€?, dice Guadalupe.

6Apoyo permanente:

No espere que su hijo llegue a la adolescencia para reciĂŠn tratar de mantener un vĂ­nculo mĂĄs estrecho. HĂĄgalo desde que nace, para que ĂŠl se sienta siempre respaldado y vea en usted esa guĂ­a que necesita en la vida.

7Coherencia:

Evite caer en contradicciones ya que sus hijos siempre le estĂĄn observando. Piense, diga y actĂşe de una misma manera. “Un padre va manejando y empieza a gritar e insultar porque no avanza rĂĄpido el trĂĄďŹ co. Luego ese mismo padre le dice a su hijo que no sea intolerante, impaciente, que no grite, que tenga calma. El hijo obviamente se desorienta y no sabe a quĂŠ hacer caso: si a lo que dice el padre o a la forma como actĂşaâ€?.

8Respete los espacios:

No se convierta en la sombra de sus hijos. Hay lugares y momentos para compartir con ellos. Y hay ocasiones en que deben estar solos o con su grupo de amigos sin que usted interďŹ era. “Los hijos deben estar claro quĂŠ cosas pueden hacer solos o acompaĂąados y esto va de acuerdo con la edad que tenganâ€?.

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tips

ORGANICE

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Las necesidades, lo primero

PrĂŠmiese -i}Ă•ÂˆĂ€ĂŠĂ•Â˜ĂŠÂŤĂ€iĂƒĂ•ÂŤĂ•iĂƒĂŒÂœĂŠÂ“iÂ˜ĂƒĂ•>Â?ĂŠ iĂƒĂŠÂˆÂ“ÂŤÂœĂ€ĂŒ>Â˜ĂŒiĂŠÂŤ>Ă€>ʓ>˜iÂ?>ÀÊÂ?>ĂŠ iVœ˜œ“‰>ĂŠÂŤiĂ€ĂƒÂœÂ˜>Â?ĂŠivˆV>â“iÂ˜ĂŒi°ĂŠ ÂœĂŠ ÂœLĂƒĂŒ>Â˜ĂŒi]ĂŠiĂƒĂŠiĂƒi˜Vˆ>Â?ĂŠ`iĂƒĂŒÂˆÂ˜>ÀÊVˆiĂ€ĂŒ>ĂŠ V>Â˜ĂŒÂˆ`>`ĂŠÂŤ>Ă€>ĂŠiÂ?ĂŠÂœVÂˆÂœĂŠĂžĂŠÂ?ÂœĂƒĂŠ}Ă•ĂƒĂŒÂœĂƒĂŠ ÂŤiĂ€ĂƒÂœÂ˜>Â?iĂƒ°ĂŠLo ideal es manejar la misma cantidad mes a mes.

iĂŠiĂƒĂŒ>ʓ>˜iĂ€>ĂŠĂƒÂˆi“ÀiĂŠiĂƒĂŒ>Ă€?ĂŠ>Â?ĂŠ ĂŒ>Â˜ĂŒÂœĂŠ`iĂŠVĂ•?Â˜ĂŒÂœĂŠ`ˆ˜iĂ€ÂœĂŠĂŒÂˆi˜iĂŠÂŤ>Ă€>ĂŠ Ă›ÂˆĂƒÂˆĂŒ>Ă€ĂŠĂƒĂ•ĂŠĂ€iĂƒĂŒ>Ă•Ă€>Â˜ĂŒiĂŠv>Ă›ÂœĂ€ÂˆĂŒÂœĂŠVÂœÂ˜ĂŠĂƒĂ•ĂŠ v>“ˆÂ?ˆ>ĂŠÂœĂŠÂˆĂ€ĂŠ>Â?ĂŠVˆ˜iĂŠVÂœÂ˜ĂŠĂƒĂ•ĂƒĂŠ>“ˆ}ÂœĂƒ°ĂŠ

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Ingresos extras

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PlaniďŹ que sus gastos Realice un presupuesto bĂĄsico de consumos ďŹ jos (renta, luz, agua, vĂ­veres, etc.) y destine una cantidad especĂ­ďŹ ca para imprev istos. No olvide llevar un registro de todos sus egresos. AsĂ­ evitarĂĄ malgastar su salario y mantendrĂĄ un control eďŹ caz del manejo de sus ďŹ nanzas. Es aconsejable actualiza r este presupuesto cada tres meses.

tip+

DespuĂŠs de pagar sus gastos ďŹ jos, estados de cuenta de tarjetas de crĂŠdito y consumos mensuales necesarios, puede pensar en darse un g to y realizar comgus pra p s de placer. Sin embargo, es bueno e p planiďŹ car antes de rrealizar una adquisicciĂłn como la Ăşltima T TV en HD o unas ccostosas vacaciones. G arde su dinero Gu por p unos cuantos me m ses antes de realiz r una compra de liza est es e tipo. AsĂ­ evitarĂĄ ga tos impulsivos. gas

E sueldo siempre El e en el banco e

A ahor ahorrar rrar se ha dicho

Âœ ÂŤĂ€ÂœLÂ?i“>ĂƒĂŠ iVœ˜Â?“ˆVÂœĂƒĂŠ ĂƒĂ•iÂ?iÂ˜ĂŠ ˆ˜ˆVˆ>ÀÊ ÂœĂƒĂŠ VĂ•>˜`ÂœĂŠĂƒiĂŠĂŒÂˆi˜iĂŠiviVĂŒÂˆĂ›ÂœĂŠ>ĂŠÂ?>ʓ>Â˜ÂœĂŠVÂœÂ˜ĂƒĂŒ>˜‡ VĂ• ĂŒi“iÂ˜ĂŒi°ĂŠ Â?ĂŠĂƒ>Â?>Ă€ÂˆÂœĂŠĂƒiÊÛÕiÂ?Ă›iĂŠºÂ?>ĂŒ>ĂŠ`iĂŠLÂœÂ?ĂƒÂˆÂ‡ ĂŒi Â?Â?ÂœÂťĂŠĂžĂŠĂƒiĂŠiĂƒĂŠÂ“?ĂƒĂŠÂŤĂ€ÂœÂŤiÂ˜ĂƒÂœĂŠ>ĂŠ}>ĂƒĂŒ>Ă€Â?ÂœĂŠiÂ˜ĂŠVÂœĂƒ>ĂƒĂŠ Â?Â?Âœ ˆ˜˜iViĂƒ>Ă€Âˆ>Ăƒ°ĂŠ -ÂˆĂŠ `iÂŤÂœĂƒÂˆĂŒ>ĂŠ ĂƒĂ•ĂƒĂŠ ˆ˜}Ă€iĂƒÂœĂƒĂŠ iÂ˜ĂŠ ĂƒĂ•ĂŠ ˆ˜ VĂ•iÂ˜ĂŒ>ĂŠ L>˜V>Ă€Âˆ>ĂŠ iĂƒĂŠ “?ĂƒĂŠ v?VˆÂ?ĂŠ “>Â˜ĂŒi˜iÀÊ Ă•Â˜>ĂŠ VĂ• Vœ˜Vˆi˜Vˆ>ĂŠ vˆ˜>˜VˆiĂ€>ĂŠ ÞÊ iĂƒĂŒ>LÂ?iViÀÊ Ă•Â˜ĂŠ ÂœĂ€`iÂ˜ĂŠ VÂœ Â?ÂŤĂŒÂˆÂ“ÂœĂŠiÂ˜ĂŠĂƒĂ•ĂŠiVœ˜œ“‰>ĂŠÂŤiĂ€ĂƒÂœÂ˜>Â?°ĂŠ Â?ÂŤ

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mascotas

Un lujo de gato

DE AIRE ARISTOCRĂ TICO Los gatos persas por su origen son considerados mascotas de lujo, siempre cerca de familias con poder y riqueza

El gato persa se destaca por su pelaje y su contextura. Es de carĂĄcter dulce y tranquilo, ideal para mantenerlo como mascota familiar.

S

u origen se remonta al antiguo reino de Persia. Su ďŹ gura maciza y musculosa, patas fuertes y cortas, su mirada penetrante le da un aire aristocrĂĄtico, de alcurnia. No hay que confundirse con su apariencia, ya que a pesar de lo imponente que se lo ve es una mascota mĂĄs bien tranquila, sociable y afectuosa por lo que genera un apego inmediato por parte de sus dueĂąos, especialmente entre los niĂąos. Otro detalle que llama la atenciĂłn es el color de su pelaje que puede variar entre negro, blanco, gris, atigrado, bicolor, etc. Su maullido es suave, como queriendo acariciar y llamar a la ternura.

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ĂˆÂŁ

mascotas

Por todas estas caracterĂ­sticas, el gato persa es una mascota recomendada para vivir en departamentos, para que acompaĂąe en las habitaciones o en la sala, en un entorno familiar. Sin embargo, esta raza, sĂ­mbolo de lujo, necesita de cuidado especial y mimos por parte de sus dueĂąos. Le gusta dormir y descansar mucho, por lo que requiere de un ambiente tranquilo, ya que es, hasta cierto modo, de poco movimiento, talvez por su caracterĂ­stica fĂ­sica gruesa. En cuanto a su alimentaciĂłn esta debe ser equilibrada y no muy abundante, ya que como los gatos de esta raza realizan poca actividad y son en cierta manera perezosos, tienen tendencia a engordar por lo que hay que mantener controlado su peso y su comida. Otro detalle que no se debe olvidar es el de limpiar todos los dĂ­as los ojos de estas mascotas, ya que lagrimean frecuentemente. Es importante asearlos aunque no tengan lagaĂąas, pues los gatos pueden sufrir irritaciones por culpa de polvo, polen o de otras alteraciones atmosfĂŠricas.

El persa tambiĂŠn es una estrella

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Cuidado de su pelo Su abundante pelo es su principal caracterĂ­stica y atractivo. Da la sensaciĂłn de ser un animalito de felpa por su pelo largo, suave y muy denso. Es de textura ďŹ na y sedosa, agradable al tacto. Por eso es importante que se dĂŠ tiempo para cepillarlo a diario, para evitar que su manto se haga nudo. AdemĂĄs, al cepillarlo evitarĂĄ que se trague pelos. Su cola puede llegar a ser un nido de pulgas si no la cuida y cepilla regularmente. El cepillado se debe realizar siempre a contrapelo y debe pasar fĂĄcilmente entre el pelaje del gato. Para evitar que se enrede el pelo del gato durante unos dĂ­as cuando no se puede peinar, asĂ­ como para que luzca todo el esplendor de su melena despuĂŠs del cepillado, se puede aplicar polvos talco por todo el pelaje, esto evitarĂĄ temporalmente que se hagan nudos y provocarĂĄ que el pelo quede mĂĄs llamativo.

UĂŠ ÂŤ>VˆLÂ?i\ Es un gato tranquilo, dormilĂłn, por lo que se debe respetar sus momentos de siesta. UĂŠ iViĂƒÂˆĂŒ>ĂŠ>viVĂŒÂœ\ Es un gato que necesita de mucho cariĂąo y de atenciĂłn frecuente por parte de sus amos, sobre todo cuando estĂĄ rodeado de niĂąos. UĂŠ "ĂƒĂŒiÂ˜ĂŒÂœĂƒÂœ\ĂŠ Le encanta que le adulen y hacer ostentaciĂłn de su extraordinaria belleza. UĂŠ "LĂƒiÀÛ>`ÂœĂ€\ Es muy observador y poco expresivo, a pesar de las muestras de cariĂąo. / !"ĂŠ9ĂŠ " /1

VarĂ­a entre los {äÊÞÊxäĂŠV“]ĂŠ su cola es de unos 25 cm y su altura llega Â…>ĂƒĂŒ>ĂŠÂ?ÂœĂƒĂŠĂŽäĂŠV“°ĂŠ Generalmente tiene camadas de dos o tres crĂ­as.

Â?ĂŠ}>ĂŒÂœĂŠÂŤiĂ€Ăƒ>ĂŠÂ…>ĂŠĂ€iÂŤĂ€iĂƒiÂ˜ĂŒ>`ÂœĂŠ>ĂŠĂƒĂ•ĂŠiĂƒÂŤiVˆiĂŠiÂ˜ĂŠĂ›>Ă€Âˆ>ĂƒĂŠÂŤĂ€Âœ`Ă•V‡ Vˆœ˜iĂƒĂŠVˆ˜i“>ĂŒÂœ}Ă€?wV>Ăƒ]ĂŠÂˆÂ˜VÂ?Ă•ĂƒÂˆĂ›iĂŠÂŤĂ€ÂœĂŒ>}œ˜ˆâ>˜`ÂœĂŠÂ“Ă•VÂ…>ĂƒĂŠ `iĂŠiÂ?Â?>Ăƒ°ĂŠ ĂƒĂŒÂœĂƒĂŠĂƒÂœÂ˜ĂŠ>Â?}Ă•Â˜ÂœĂƒĂŠ`iĂŠÂ?ÂœĂƒĂŠviÂ?ÂˆÂ˜ÂœĂƒĂŠÂ“?ĂƒĂŠÂŤÂœÂŤĂ•Â?>Ă€iĂƒĂŠiÂ˜ĂŠiÂ?ĂŠ ViÂ?Ă•Â?œˆ`i°

Marie (Los Aristogatos, 1970)

Mr. Tinkles (Como perros y gatos, 2001)

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Crookshanks (Harry Potter y el Prisionero de Azkaban – 2004) Â˜ĂŠiÂ?ĂŠv>Â˜ĂŒ?ĂƒĂŒÂˆVÂœĂŠÂ“Ă•Â˜`ÂœĂŠVĂ€i>`ÂœĂŠ ÂŤÂœĂ€ĂŠ ĂŠ,ÂœĂœÂ?ˆ˜}]ĂŠÂ?>ʓ>ĂƒVÂœĂŒ>ĂŠ `iĂŠ iĂ€Â“ÂˆÂœÂ˜iĂŠ Ă€>˜}iÀÊiĂƒĂŠĂ•Â˜>ĂŠ Ă›iĂ€ĂƒÂˆÂ?Â˜ĂŠÂ“?}ˆV>ĂŠ`iĂŠiĂƒĂŒ>ĂŠĂ€>â>ĂŠ Â?Â?>“>`>ĂŠÂź ˜iâ>Â?i½°ĂŠ Ă€ÂœÂœÂŽĂƒÂ…>Â˜ÂŽĂƒĂŠ Â…>ViĂŠĂƒĂ•ĂŠÂŤĂ€ÂˆÂ“iĂ€>ĂŠ>ÂŤ>Ă€ÂˆVˆÂ?Â˜ĂŠiÂ˜ĂŠÂ?>ĂŠ ĂŒiĂ€ViĂ€>ĂŠiÂ˜ĂŒĂ€i}>ĂŠ`iĂŠiĂƒĂŒ>ĂŠĂƒ>}>°ĂŠ -Ă•ĂŠ>Â˜ĂŒÂˆÂŤ>ĂŒÂ‰>ĂŠÂŤÂœĂ€ĂŠ-V>LLiĂ€Ăƒ]ĂŠÂ?>ĂŠ Ă€>ĂŒ>ĂŠ`iĂŠ,ÂœÂ˜ĂŠ7i>ĂƒÂ?iĂž]ĂŠ}i˜iĂ€>ĂŠ “ÕVÂ…ÂœĂƒĂŠVœ˜yˆVĂŒÂœĂƒĂŠiÂ˜ĂŒĂ€iĂŠ>“LÂœĂƒĂŠ “>}ÂœĂƒĂŠ>`ÂœÂ?iĂƒViÂ˜ĂŒiĂƒ°ĂŠ

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publirreportaje

Glosario

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ecologĂ­a

Â?ĂŠLĂ•iÂ˜ĂŠĂ•ĂƒÂœĂŠ del papel

Ă•iÂ˜ĂŒi\ĂŠ Ă•Â˜ÂˆVÂˆÂŤÂˆÂœĂŠ`iĂŠ+Ă•ÂˆĂŒÂœ°

DESECHO ORGĂ NICO: Es el subproducto de organismos vivos, susceptible de descomposiciĂłn. DESECHO SĂ“LIDO: Todo objeto, substancia o elemento en estado sĂłlido, generado y considerado sin utilidad por el ser humano, que se abandona, bota o rechaza y que ya no puede reciclarse o reutilizarse.

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Papel higiĂŠnico Papel fotogrĂĄďŹ co FotografĂ­as Toallas de mano Servilletas Papel fax y calco Vasos, tarrinas y platos desechables

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ÂŤ>ÂŤiÂ?°ĂŠ ¾Õ‰Ê>Â?}Ă•Â˜>ĂƒĂŠ ÂŤĂ€ÂœÂŤĂ•iĂƒĂŒ>Ăƒ\ UĂŠĂŠ-iÂŤ>Ă€iĂŠÂ?ÂœĂƒĂŠÂŤiĂ€ÂˆÂ?dicos, cajas de cartĂłn, revistas del resto de desechos. UĂŠĂŠ*œ˜}>ĂŠV>`>ĂŠÂŤĂ€Âœducto en un lugar determinado con su respectiva etiqueta de identiďŹ caciĂłn.

UĂŠĂŠ >ĂƒĂŠÂ…ÂœÂ?>ĂƒĂŠiĂƒVĂ€Âˆtas por un solo lado le pueden servir para escribir otras notas o para realizar algĂşn dibujo y asĂ­ optimizar el producto. UĂŠ Â?ĂŠĂŒiĂ€Â“ÂˆÂ˜>ÀÊiÂ?ĂŠ aĂąo lectivo separe las hojas limpias que hayan quedado en

los cuadernos y arme una libreta que le puede servir para el prĂłximo ciclo escolar. UĂŠĂŠ Ă•>˜`ÂœĂŠĂ€iVˆL>ĂŠ un presente en papel de regalo procure no daĂąar la envoltura para que pueda reutilizarlo en otro obsequio.

ÂżQuĂŠ papel es reciclable?

NO BIODEGRADABLES: Son los residuos que no se pueden o son de muy difĂ­cil biodegradaciĂłn, y que por su naturaleza no pueden ser mezclados con los residuos biodegradables. CONTENEDOR: Embalaje metĂĄlico grande y recuperable, de tipos y dimensiones normalizados y con dispositivos para facilitar su manejo.

No son reciclables

UĂŠ *>ÂŤiÂ?ĂŠLÂ?>˜VÂœĂŠÂœĂŠ`iĂŠVÂœÂ?ÂœĂ€Ă†ĂŠÂˆÂ“ÂŤĂ€iĂƒÂœĂŠ iÂ˜ĂŠÂ˜i}Ă€ÂœĂŠÂœĂŠVÂœÂ?ÂœĂ€° UĂŠ -ÂœLĂ€iĂƒĂŠ`iĂŠĂŒÂœ`ÂœĂŠĂŒÂˆÂŤÂœĂŠ`iĂŠÂŤ>ÂŤiÂ?° UĂŠ ˆ>Ă€ÂˆÂœĂƒĂŠĂ€iĂ›ÂˆĂƒĂŒ>Ăƒ]ĂŠvÂœÂ?Â?iĂŒÂœĂƒ]ĂŠĂ›ÂœÂ?>Â˜ĂŒiĂƒ° UĂŠ ÂœĂ€Â“Ă•Â?>Ă€ÂˆÂœĂƒ]ĂŠv>VĂŒĂ•Ă€>Ăƒ° UĂŠ Չ>ĂƒĂŠĂŒiÂ?ivÂ?˜ˆV>Ăƒ°

En el hogar usualmente se generan dos tipos de desechos de acuerdo a su composiciĂłn: los orgĂĄnicos y los inorgĂĄnicos. UĂŠ ÂœĂƒĂŠĂ€iĂƒĂŒÂœĂƒĂŠ`iĂŠVÂœmida, frutas, verduras, huevos, carne y otros alimentos que botamos a la basura se consideran restos orgĂĄnicos porque son biodegradables, es decir, pueden

descomponerse con facilidad transformĂĄndose en otra materia orgĂĄnica. UĂŠLos inorgĂĄnicos son aquellos productos que por lo general resultan de procesos industriales y tienen caracterĂ­sticas quĂ­micas que no facilitan su descomposiciĂłn. Entre estos tenemos botellas, telas, etc.

BeneďŹ cios del reciclaje: UĂŠ iÂ˜ÂœĂƒĂŠVÂœÂ˜ĂŒ>“ˆ˜>VˆÂ?˜° UĂŠ iÂ˜ÂœĂƒĂŠL>ĂƒĂ•Ă€>° UĂŠ ÂˆĂ•`>`ʓ?ĂƒĂŠÂ?ÂˆÂ“ÂŤÂˆ>° UĂŠ iÂ˜ÂœĂƒĂŠĂŒ>Â?>ĂŠ`iĂŠ?Ă€LÂœÂ?iĂƒĂŠ°

6 ĂĄrboles es lo que se Ă€iÂľĂ•ÂˆiĂ€iĂŠÂŤ>Ă€>ĂŠÂŤĂ€Âœ`Ă•VÂˆĂ€ĂŠ£äĂŠ resmas de papel.

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ecologĂ­a

ideas verdes

Antes de depositar los envases de plĂĄstico. EnjuĂĄgelos, aplĂĄstelos, quĂ­teles la tapa y las etiquetas; asĂ­ facilitarĂĄ su clasiďŹ caciĂłn y reciclaje y ocuparĂĄn menos espacio.

Use el papel con eďŹ ciencia. Imprima Ăşnicamente los documentos necesarios y hĂĄgalo en las dos carillas de cada hoja.

* , ĂŠ / ,ĂŠ ĂŠ* ĂŠ , - " Â˜ĂŠÂ?>ĂŠi`ˆVˆÂ?Â˜ĂŠ>Â˜ĂŒiĂ€ÂˆÂœĂ€ĂŠĂ•ĂŒÂˆÂ?ˆâ>Â“ÂœĂƒĂŠÂ?>ĂŠL>ĂƒiĂŠ`iĂŠ Â?>ĂŠLÂœĂŒiÂ?Â?>ĂŠÂŤ>Ă€>ĂŠĂ€i>Â?ˆâ>Ă€ĂŠĂ•Â˜ĂŠÂŤĂ€?VĂŒÂˆVÂœĂŠÂ“ÂœÂ˜i`iĂ€Âœ°ĂŠ ÂœĂžĂŠVÂœÂ˜ĂŠÂ?>ĂŠÂŤ>Ă€ĂŒiĂŠĂƒĂ•ÂŤiĂ€ÂˆÂœĂ€ĂŠ`iÂ?ĂŠiÂ˜Ă›>ĂƒiĂŠ Â…>Ă€iÂ“ÂœĂƒĂŠĂ•Â˜ĂŠĂƒiÂ?Â?>`ÂœĂ€ĂŠ`iĂŠvĂ•Â˜`>ĂƒĂŠ`iĂŠÂŤ>˜°ĂŠĂŠĂŠĂŠ

Materiales U1˜>ĂŠLÂœĂŒiÂ?Â?>ĂŠÂŤÂ??ĂƒĂŒÂˆV>ĂŠÂŤi¾Õiš>ĂŠÂœĂŠÂ“i`ˆ>˜> U1˜>ĂŠvĂ•Â˜`> U/ˆÂ?iĂ€>Ăƒ Instrucciones: 1. ÂœĂ€ĂŒiĂŠÂ?>ĂŠÂŤ>Ă€ĂŒiĂŠĂƒĂ•ÂŤiĂ€ÂˆÂœĂ€ĂŠ`iĂŠÂ?>ĂŠLÂœĂŒiÂ?Â?>ĂŠĂ•Â˜ĂŠ ÂŤÂœVÂœĂŠÂ“?ĂƒĂŠ>L>Â?ÂœĂŠ`iÂ?ĂŠVĂ•iÂ?Â?ÂœĂŠ`iÂ?ĂŠÂŤÂˆVÂœ°ĂŠ2. Â˜ĂŒĂ€Âœ`Ă•âV>ĂŠÂ?>ĂŠÂŤĂ•Â˜ĂŒ>ĂŠ`iĂŠÂ?>ĂŠvĂ•Â˜`>ĂŠÂŤÂœĂ€ĂŠÂ?>ĂŠ>LiĂ€ĂŒĂ•Ă€>ĂŠ “?ĂƒĂŠ>“Â?ˆ>ĂŠÂŤ>Ă€>ʾÕiĂŠĂƒ>Â?}>ĂŠÂŤÂœĂ€ĂŠiÂ?ĂŠÂŤÂˆVÂœ°ĂŠ3.

Ă•LĂ€>ĂŠiÂ?ĂŠÂŤÂˆVÂœĂŠVÂœÂ˜ĂŠÂ?>ĂŠÂŤĂ•Â˜ĂŒ>ĂŠĂƒ>Â?ˆ`>ĂŠ`iĂŠÂ?>ĂŠvĂ•Â˜`>ĂŠ ÞÊVˆjÀÀiÂ?>ĂŠVÂœÂ˜ĂŠÂ?>ĂŠĂŒ>ÂŤ>ĂŠ`iĂŠÂ?>ĂŠLÂœĂŒiÂ?Â?>°ĂŠ ÂœÂ˜ĂŠ iĂƒĂŒÂœĂŠĂŒi˜`Ă€?ĂŠĂ•Â˜ĂŠVˆiÀÀiĂŠÂ…iÀ“jĂŒÂˆVÂœĂŠĂžĂŠĂƒĂ•ĂŠÂŤ>Â˜ĂŠĂƒiĂŠ “>Â˜ĂŒi˜`Ă€?ĂŠvĂ€iĂƒVÂœĂŠÂŤÂœĂ€ĂŠÂ“?ĂƒĂŠĂŒÂˆiÂ“ÂŤÂœ°ĂŠĂŠĂŠ

Bote la basura solo en los tachos. En algunas zonas hay el servicio de contenedores para los desechos.

1 6"1-" Ă€ĂŒÂ‰VĂ•Â?ÂœĂƒĂŠÂŤĂ€?VĂŒÂˆVÂœĂƒ]ĂŠ Ăƒi˜VˆÂ?Â?ÂœĂƒĂŠĂžĂŠv?VˆÂ?iĂƒĂŠ`iĂŠ Ă€i>Â?ˆâ>ÀÊVÂœÂ˜ĂŠÂ“>ĂŒiĂ€Âˆ>Â?ĂŠ ¾ÕiĂŠĂƒÂˆi“ÀiĂŠĂŒi˜iÂ“ÂœĂƒĂŠ iÂ˜ĂŠÂ˜Ă•iĂƒĂŒĂ€ÂœĂŠÂ…Âœ}>Ă€°ĂŠ

Materiales UĂŠĂ“ĂŠ`ÂˆĂƒVÂœĂƒĂŠ`iĂŠ>ViĂŒ>ĂŒÂœ UĂŠ ÂœÂ?>ĂƒĂŠ`iĂŠVĂ•>`iĂ€Â˜ÂœĂƒĂŠ>ĂŠVĂ•>`Ă€ÂœĂƒ]ĂŠĂŠ >ĂŠÂ?‰˜i>Ăƒ]ĂŠLœ˜`]ĂŠV>Ă€ĂŒĂ•Â?ˆ˜>ĂƒĂŠ`iĂŠVÂœÂ?ÂœĂ€iĂƒ UĂŠ ĂƒĂŒÂˆÂ?iĂŒi

1 ĂŠ 1 , "ĂŠ 6 1 , -/ Las clases en el ciclo Sierra se terminan y hay cuadernos cuyas hojas no fueron utilizadas en su totalidad. Le proponemos reciclar esas hojas y personalizarlos de acuerdo con su estilo.

" - ĂŠ*, / ĂŠ * , ĂŠ 6 ,ĂŠ ĂŠ +1 Una propuesta para que lleve en un solo estuche el esmalte, rĂ­mel, pintalabios, delineador y otros implementos de maquillaje.

Instrucciones: 1. -iÂŤ>Ă€iĂŠÂ?>ĂƒĂŠÂ…ÂœÂ?>ĂƒĂŠÂ?ˆLĂ€iĂƒĂŠ`iĂŠĂŒÂœ`ÂœĂƒĂŠĂƒĂ•ĂƒĂŠVĂ•>`iĂ€Â˜ÂœĂƒ°ĂŠ2. Ă•Â˜ĂŒiĂŠÂ?>ĂƒĂŠÂ…ÂœÂ?>ĂƒĂŠ`iĂŠ>VĂ•iĂ€`ÂœĂŠVÂœÂ˜ĂŠÂ?>ĂŠ V>Â˜ĂŒÂˆ`>`ʾÕiĂŠÂ˜iViĂƒÂˆĂŒi°ĂŠ3. ÂœĂ€ĂŒiĂŠÂ?ÂœĂƒĂŠ`ÂˆĂƒVÂœĂƒĂŠ`iĂŠ >ViĂŒ>ĂŒÂœĂŠ>ĂŠÂ?>ʓi`ˆ`>ĂŠ`iĂŠÂ?>ĂƒĂŠÂ…ÂœÂ?>ĂƒĂŠVÂœÂ˜ĂŠĂ•Â˜ĂŠiĂƒĂŒÂˆÂ?iĂŒiÊÞÊVÂœÂ˜ĂŠÂ“Ă•VÂ…ÂœĂŠVĂ•Âˆ`>`Âœ°ĂŠ3. Â?iĂ›iĂŠĂƒĂ•ĂŠVĂ•>`iĂ€Â˜ÂœĂŠ V>ĂƒÂˆĂŠÂ?ÂˆĂƒĂŒÂœĂŠ>Â?ĂŠViÂ˜ĂŒĂ€ÂœĂŠ`iĂŠVÂœÂŤÂˆ>`ÂœĂŠÂ“?ĂƒĂŠViĂ€V>Â˜ÂœĂŠ ÂŤ>Ă€>ʾÕiĂŠÂ?ÂœĂŠ>˜ˆÂ?Â?i˜°ĂŠu9ĂŠÂ?ÂˆĂƒĂŒÂœt TIP: Puede armar sus cuadernos con hojas a cuadros, blancas, lĂ­neas, 4 lĂ­neas, cartulinas juntas. Para las tapas tambiĂŠn puede hacer un collage de sus revistas favoritas y pegarlos en un cartĂłn o cartulina.

Materiales UĂŠ/iÂ?>ĂŠ`iĂƒi>`>]ĂŠĂ€iĂƒÂˆĂƒĂŒiÂ˜ĂŒiĂŠ>Â?ĂŠ>}Ă•>ĂŠ ÂŤ>Ă€>ĂŠÂ?ÂˆÂ“ÂŤÂˆ>ÀÊVÂœÂ˜ĂŠv>VˆÂ?ˆ`>` UĂŠ >Â?>ĂŠ`iĂŠViĂ€i>Â?ĂŠÂŤi¾Õiš> UĂŠ ĂƒÂŤiÂ?ÂœĂŠÂŤi¾Õišœ UĂŠ >˜VÂ…ÂˆĂŒÂœĂƒĂŠÂŤ>Ă€>ĂŠ>LĂ€ÂˆĂ€ĂŠĂžĂŠViÀÀ>Ă€

Instrucciones: 1.ĂŠ LĂ€>ĂŠÂ?>ĂŠV>Â?>ÊÞÊVÂ?Ă€ĂŒiÂ?>ĂŠÂŤ>Ă€>ʾÕiʾÕi`iÂ˜ĂŠĂƒÂœÂ?ÂœĂŠĂŒĂ€iĂƒĂŠÂ?>`ÂœĂƒ°ĂŠĂŠ >ĂŠ`iĂŠÂ?ÂœĂƒĂŠĂ›>Â?ÂœĂ€iĂƒĂŠÂ˜Ă•ĂŒĂ€ÂˆVˆœ˜>Â?iĂƒĂŠiĂƒĂŠÂ?>ĂŠL>ĂƒiÊÞÊÂ?ÂœĂƒĂŠÂ?>`ÂœĂƒĂŠĂƒÂœÂ˜ĂŠÂ?>ĂŠvÂœĂ€Â“>ĂŠ`iĂŠÂ?>ĂŠLÂœÂ?Ăƒ>°ĂŠ,iVĂ•iĂ€`iĂŠ ¾ÕiĂŠĂ•Â˜>ĂŠ`iĂŠÂ?>ĂƒĂŠÂŤ>Ă€ĂŒiĂƒĂŠ`iLiĂŠĂƒiÀʓ?ĂƒĂŠÂ?>Ă€}>ĂŠÂŤ>Ă€>ʾÕiĂŠĂ•Â˜>ĂŠÂŤ>Ă€ĂŒiĂŠĂƒi>ĂŠÂ?>ĂŠĂƒÂœÂ?>ÂŤ>ÊÞÊVˆiÀÀiĂŠÂŤÂœĂ€ĂŠi˜Vˆ“>°ĂŠ2.ĂŠ ÂœĂƒ>ĂŠÂ?>ĂŠĂŒiÂ?>ĂŠ`iĂŠvÂœĂ€Â“>ʾÕiʾÕi`iĂŠvÂœĂ€Ă€>`>ĂŠ>ĂŠÂ?>ĂŠ V>Â?>°ĂŠ ÂœĂŠÂ“iÂ?ÂœĂ€ĂŠiĂƒĂŠ`>ÀÊÂ?>ÊÛÕiÂ?ĂŒ>]ĂŠ`ˆLĂ•Â?>ÀÊÂ?>ĂŠĂƒÂˆÂ?Ă•iĂŒ>ÊÞÊVÂœĂƒiĂ€ĂŠĂŒÂœ`ÂœĂƒĂŠÂ?ÂœĂƒĂŠÂ?>`ÂœĂƒĂŠÂ“iÂ˜ÂœĂƒĂŠĂ•Â˜Âœ°ĂŠ >ÀÊÂ?>ÊÛÕiÂ?ĂŒ>ĂŠ>ĂŠÂ?>ĂŠĂŒiÂ?>]ʓiĂŒiÀÊÂ?>ĂŠV>Â?>ĂŠÂŤÂœĂ€ĂŠÂ?>ĂŠÂŤ>Ă€ĂŒiĂŠÂ˜ÂœĂŠVÂœĂƒÂˆ`>ÊÞÊ w˜>Â?“iÂ˜ĂŒiĂŠ`jĂŠÂ?>ĂŠÂŤĂ•Â˜ĂŒ>`>ĂŠ`iÂ?ĂŠÂ?>`ÂœĂŠÂľĂ•iʾÕi`>ĂŠ>LˆiĂ€ĂŒÂœ°ĂŠ À“iÂ?>°ĂŠ3.ĂŠ ÂœĂƒ>ĂŠÂ?ÂœĂƒĂŠVÂœĂƒĂŒ>`ÂœĂƒĂŠVÂœÂ˜ĂŠiÂ?ĂŠĂ€iĂƒĂŒÂœĂŠ`iĂŠĂŒiÂ?>ĂŠÂŤÂœĂ€ĂŠiÂ?ĂŠÂˆÂ˜ĂŒiĂ€ÂˆÂœĂ€ĂŠ`iĂŠĂŠÂ?>ĂŠLÂœÂ?Ăƒ>ĂŠÂŤ>Ă€>ʾÕiʾÕi`iĂŠ vÂœĂ€Â“>`>ĂŠÂ?>ĂŠLÂœÂ?Ăƒ>°ĂŠ4.ĂŠ*i}iĂŠiÂ?ĂŠiĂƒÂŤiÂ?ÂœĂŠiÂ˜ĂŠÂ?>ĂŠÂŤ>Ă€ĂŒiĂŠViÂ˜ĂŒĂ€>Â?ĂŠ`iÂ?ĂŠÂ?>`ÂœĂŠÂˆÂ˜ĂŒiĂ€Â˜ÂœĂŠ`iÂ?ʾÕiĂŠĂƒiĂŠVˆiÀÀ>°ĂŠ5.ĂŠ ÂœĂƒ>ĂŠiÂ?ĂŠĂŒÂˆÂŤÂœĂŠ`iĂŠ}>˜VÂ…ÂœĂƒĂŠÂľĂ•iĂŠĂ›>Ăž>ĂŠ>ĂŠĂ•ĂŒÂˆÂ?ˆâ>ÀÊÞÊÂ?ÂˆĂƒĂŒÂœt

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mĂşsica

GÉNERO: POP

‘Hidden Treasures’ es el primer ĂĄlbum pĂłstumo de la artista britĂĄnica Amy Winehouse. La producciĂłn recopila demos, covers y temas originales grabados por la intĂŠrprete antes de su muerte en julio de 2011. La selecciĂłn de canciones fue realizada por Marc Ronson y Salaam Rami. En febrero, la colaboraciĂłn ‘Body and Soul’, interpretada por la cantante junto a Tony Bennet, disponible entre las canciones del disco, fue galardonada con un premio Grammy. Una parte de las ganancias del trabajo serĂĄ destinada a apoyar a la FundaciĂłn establecida en honor a la artista.

RAPHAEL ĂŠ,

1

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GÉNERO: BAL ADA

DespuĂŠs de 28 aĂąos sin trabajar juntos, el intĂŠrprete espaĂąol Raphael volviĂł al estudio de grabaciĂłn con uno de sus colaboradores mĂĄs cĂŠlebres: el compositor Manuel Alejandro, responsable de muchos de los ĂŠxitos mĂĄs representativos del cantante como ‘Ave MarĂ­a’, ‘Digan lo que digan’ y ‘Yo soy aquel’. El resultado de sus sesiones de trabajo es ‘El reencuentro’. El ĂĄlbum de material original es una celebraciĂłn de sus cinco dĂŠcadas en el mundo de la mĂşsica. La producciĂłn fue presentada en abril con un recital en el teatro Zarzuela de Madrid y recibiĂł una extensa cobertura mediĂĄtica. CrĂ­ticos, seguidores y el pĂşblico en general han aplaudido el excelente estado de su voz, tanto en el sonido de la grabaciĂłn, como en su desempeĂąo en vivo, despuĂŠs de tanto tiempo sobre los escenarios.

KATY PERRY TEENAGE DREAM: THE COMPLETE CONFECTION GÉNERO: POP

PITINGO MALECÓN STREET GÉNERO: FLAMENCO

El cuarto ĂĄlbum del cantante espaĂąol Pitingo ‘MalecĂłn Street’ fusiona composiciones cubanas clĂĄsicas con el soul y el amenco, para crear un disco diverso, con un sonido innovador que ha despertado el interĂŠs del pĂşblico y le ha ganado muchos seguidores. Hasta el momento, gracias a sus altas ventas, el trabajo ha obtenido un disco de oro en su paĂ­s natal. La producciĂłn estĂĄ compuesta de un CD con 12 temas, en los que se incluye covers de populares canciones originarias de la isla caribeĂąa como ‘Guantanamera’ y ‘Contigo en la distancia’, ademĂĄs de un dĂşo con Juan Gabriel. Incluye un DVD con el documental ‘La historia de los olvidados’.

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En 2011, ‘Teenage Dream’ de Katy Perry se convirtiĂł en el ĂĄlbum mĂĄs exitoso de la carrera de la intĂŠrprete, al vender cerca de seis millones de unidades alrededor del mundo y conseguir seis nominaciones al Grammy. AdemĂĄs, igualĂł el rĂŠcord de Michael Jackson, cuando coronĂł cinco de sus cortes promocionales en el Nro.1 del Hot 100 estadounidense. Para expandir el fenĂłmeno musical que desatĂł el disco, la cantante presenta ‘The complete confection’. El trabajo es una reediciĂłn de la producciĂłn original e incluye tres remixes de las canciones mĂĄs populares de la producciĂłn y tres temas nuevos.

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SOME NIGHTS GÉNERO: ROCK

Para su segunda producciĂłn, el trĂ­o neoyorquino de rock FUN, decidiĂł experimentar y dar un giro a su tradicional sonido alternativo, reinventĂĄndolo para incluir ritmos como el hip hop, rock teatral y pop. Trabajando con Jeff Bhasker, productor de Kanye West, la banda hizo disponible el ĂĄlbum ‘Some Nights’. El disco ha obtenido crĂ­ticas favorables, ventas altas y el corte promocional ‘We Are Young’, una colaboraciĂłn con Janelle MonĂĄe, ha liderado los listados de popularidad en los principales mercados musicales alrededor del mundo. , 6 - / ĂŠ 8 ĂŠ U ĂŠ 1 " ĂŠ Ă“ ä ÂŁ Ă“

mĂşsica

TA L E N T O Y S E N T I M I E N T O Pancho Tello, joven cantautor ecuatoriano, presenta su sencillo promocional “Si fuera la primera vezâ€? “Hoy te he vuelto a ver en la maĂąana/ y conversamos como si no pasa nada,/ mira al cielo azul nos acompaĂąa,/ sigues pretendiendo que ya no me amas‌â€?. Esta es la primera estrofa del tema 'Si fuera la primera vez', el nuevo sencillo promocional del joven quiteĂąo Pancho Tello, un talentoso artista que encuentra en la mĂşsica la mejor manera para expresar los sentimientos y las vivencias. “Siempre he tratado de que mis composiciones reejen esas experiencias cotidianas de la genteâ€?, dice el compositor. Y lo logra con mucho estilo, ya que a ritmo de balada pop nos traslada al recuerdo de esos amores sublimes que todos tenemos en algĂşn momento, al reencuentro y los consecuentes recuerdos. Pancho Tello, de 23 aĂąos, ha dedicado casi toda su vida a la mĂşsica. “A los 6 aĂąos empecĂŠ a cantar, provengo de una familia que siempre me inculcĂł la pasiĂłn por la cultura, por la mĂşsicaâ€?. Su carrera a nivel profesional se iniciĂł a los 17 aĂąos y ha tenido la oportunidad de compartir el escenario con consagrados talentos nacionales como SebastiĂĄn GarcĂ­a, Juan Fernando Velasco, Israel Brito, entre otros. 'Si fuera la primera vez' y Pancho Tello son el reejo de que en el Ecuador hay nuevos talentos con ganas de conquistar al pĂşblico con trabajos de calidad. , 6 - / ĂŠ 8 ĂŠ U ĂŠ 1 " ĂŠ Ă“ ä ÂŁ Ă“

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libros

Autora

Suzanne Collins

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Editorial

PĂĄginas

Del Nuevo Extremo

487

EN LLAMAS

La segunda parte de la trilogĂ­a de los Juegos del hambre es una lectura aĂşn mĂĄs gratiďŹ cante que su predecesora. Misterio, acciĂłn, romance, y una trama compleja, elaborada y narrada con una prosa perfectamente construida se mezclan en esta intensa aventura. En esta ocasiĂłn, despuĂŠs de desaďŹ ar al Capitolio y sobrevivir a los Juegos del hambre junto a su compaĂąero Peeta Mellark, Katniss Everdeen se verĂĄ obligada a unirse al ‘Tour de la Victoria’ por los 12 distritos del paĂ­s de Panem. Durante la gira, presenciarĂĄ las atrocidades del rĂŠgimen totalitario, mientras escucha rumores de una rebeliĂłn por parte de los distritos. Un levantamiento en el que ella serĂĄ un elemento clave. Collins ha imaginado al mundo de Panem con tanto detalle que es una necesidad recordar los acontecimientos del libro anterior para apreciar de lleno todo lo que sucede. Escoja el momento ideal para empezar la lectura. Una vez iniciada, difĂ­cilmente podrĂĄ abandonar el libro. ‘En llamas’ emociona, satisface y establece la expectativa para ‘Sinsajo’, la Ăşltima entrega de esta saga.

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LINCOLN, EL DESCONOCIDO

PENSAR BIEN, SENTIRSE BIEN

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Autor: >Â?iĂŠ >Ă€Â˜i}ˆiĂŠĂŠĂŠ Editorial: -Ă•`>“iĂ€ÂˆV>˜>ĂŠĂŠĂŠĂŠĂŠ PĂĄginas: ĂŽxÂŁ

Autor: 7>Â?ĂŒiÀÊ,ÂˆĂƒÂœĂŠĂŠĂŠ Editorial: *Â?>˜iĂŒ>ĂŠ PĂĄginas:Ê£™™

En esta obra, el autor, quien ha llevado su mensaje de esperanza y libertad a muchos países, nos muestra un verdadero camino místico. Rowland Rose nos sumerge en la apasionante aventura de una mujer que busca respuestas a una vida sin sentido y encuentra el verdadero sentido de su vida. Este libro se constituye en una indiscutible guía pråctica mística en la que podemos reconocer en esta transformación íntima la nuestra propia, sin caer en vanas ilusiones. La monja que empeùó su Ferrari es una obra maestra de la evolución espiritual.

El reconocido autor de temas de superaciĂłn personal nos presenta esta vez la biografĂ­a de Abraham Lincoln, quien llegĂł a ser presidente de los Estados Unidos y una de las ďŹ guras mĂĄs sobresalientes en la historia de ese paĂ­s. Lo presenta de una manera agradable, de fĂĄcil lectura. Carnegie nos ofrece un Lincoln que resultarĂĄ para muchos un desconocido, al manifestarse ante todo, no como el deslumbrante polĂ­tico, sino como un ser humano, con sus alegrĂ­as y penas, sus entusiasmos y decepciones, sus esperanzas y angustias.

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La premisa de este libro es que si pensĂĄramos mejor, actuarĂ­amos mejor y nos sentirĂ­amos mejor. Pero ÂżcĂłmo pensar mejor y alejarnos de la irracionalidad que tanto daĂąo nos hace? Como terapeuta, el autor ha descubierto que si bien es cierto que la mente es la causa de nuestro sufrimiento, tambiĂŠn lo es que somos capaces de revertir el proceso mental negativo. La mente humana no es exacta ni infalible al procesar informaciĂłn; pero tenemos la facultad de darnos cuenta de nuestros errores y desaprender los que aprendimos.

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cine

TĂ­tulo original: Â?ĂŠĂƒÂœĂ€ÂŤĂ€i˜`iÂ˜ĂŒi œ“LĂ€iĂŠ Ă€>š> Director: >Ă€VĂŠ7iLLĂŠ

GĂŠnero: VVˆÂ?Â˜ĂŠ

El sorprendente

Hombre AraĂąa on elenco y guionistas te se convierte en su nĂŠmediferentes, y bajo la sis, el Lagarto. GarďŹ eld asegurĂł que obdirecciĂłn de un nuevo director, la franquicia tener el papel de Spiderman de Spiderman vuelve a la fue un sueĂąo para ĂŠl, pues pantalla grande, cinco aĂąos de joven imitaba los diĂĄlodespuĂŠs de su Ăşltima pro- gos de los ďŹ lmes frente al espejo y confesĂł que sus ducciĂłn. Esta nueva versiĂłn busca ojos se humedecieron cuanreinventar a la serie, ade- do vistiĂł el clĂĄsico traje del mĂĄs de explorar con mĂĄs superhĂŠroe por primera detalle los orĂ­genes de Peter vez. “Lo veo como un gran reto. La audiencia Parker y dar un contexya tiene una to a los hechos que lo relaciĂłn con llevaron a converel personatirse en el Hombre Encuentra je y quiAraĂąa. todos los siera que En la historia, juguetes de lo vean en Parker (Andrew Spiderman en una nueva GarďŹ eld) es un JuguetĂłn luzâ€?, indicĂł. adolescente marEl actor se ginado socialmente sometiĂł a un que lucha por enconextenso entrenatrar su identidad despuĂŠs de que sus padres le aban- miento de yoga, pilates y donaron de niĂąo y quedĂł a estudiĂł el movimiento de cargo de sus tĂ­os. Cuando las araĂąas y diferentes atleencuentra un maletĂ­n de tas para conseguir el fĂ­sico su padre este le conduce adecuado y lograr una achacia su antiguo socio, el tuaciĂłn convincente. Una diferencia puntual Dr. Curtis Connors (Rhys Ifans), quien eventualmen- en la cinta es el cambio de

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interĂŠs romĂĄntico de Spiderman. En la adaptaciĂłn fĂ­lmica de 2002, el Hombre AraĂąa se siente atraĂ­do por Mary Jane Watson. Esta nueva versiĂłn, en cambio, se mantiene ďŹ el al cĂłmic original de 1963 e introduce a su compaĂąera escolar Gwen Stacy (Emma Stone). Stone, como muchos de los seguidores nuevos que surgieron a raĂ­z de las versiones cinematogrĂĄďŹ cas de la historia, se sintiĂł confundida por el cambio. “Tuve que educarme en Spiderman. No habĂ­a leĂ­do el cĂłmic y siempre asumĂ­ que Mary Jane fue su primer amor. Hay una parte de mĂ­ que busca la aprobaciĂłn y desea complacer a los fanĂĄticos mĂĄs leales de la serie. Quiero hacer justicia al personajeâ€?.

MARC WEBB El realizador estadounidense Marc Webb es famoso por dirigir videos musicales de cĂŠlebres artistas como Marron 5, Fergie, Santana, Miley Cyrus y Green Day. Su primer trabajo en la pantalla grande ‘500 dĂ­as con ella’ fue uno de los ďŹ lmes independientes mĂĄs aclamados de 2009. El Hombre AraĂąa es su segundo largometraje.

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maxi S O C I A L E S

Sodilibro ofrece mĂĄs de 14 mil tĂ­tulos en stocks, temĂĄtica variada y ediciones actualizadas de autores nacionales e internacionales, por lo que el cliente se siente atraĂ­do por esta diversa oferta bibliogrĂĄďŹ ca que se combina con sus promociones. BeneďŹ cio: £ä¯ĂŠ`iĂŠ`iĂƒVĂ•iÂ˜ĂŒÂœĂŠiÂ˜ĂŠVÂœÂ“ÂŤĂ€>ĂƒĂŠiÂ˜ĂŠiviVĂŒÂˆĂ›Âœ°

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maxi S O C I A L E S

136 platos diferentes, entre ellos la mejor comida nacional y t├нpica de Cuenca, es lo que ofrece Raymipampa. Su exquisita saz├│n, ubicaci├│n estrat├йgica, servicio de calidad y cortes├нa de la casa hacen grata la visita de sus clientes. BeneямБcio: 1┬Ш>├КV┬Ь┬л>├К`i├К┬Еi┬П>`┬Ь├К`i├КV┬Ь├А├Мi├Г┬Й>├К┬л┬Ь├А├КV┬Ь┬Ш├Г├Х┬У┬Ь├Г├К┬У┬Й┬Ш┬И┬У┬Ь├Г├К`i├К1- ├Кx├Кi┬Ш├К┬л┬П>├М┬Ь├Г├К>├К┬П>├КV>├А├М>┬░

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En Helen Doron se aprende el idioma ingl├йs con una metodolog├нa diferente, de una manera l├║dica, lo que permite que los ni├▒os desde los tres meses de edad aprendan este idioma de una manera natural y se convierta en su lengua materna. Los clientes, adem├бs, se sienten atra├нdos por promociones y descuentos. BeneямБcios: *┬Ь├А├К┬П>├К>`┬╡├Х┬И├Г┬ИV┬И┬Э┬Ш├К`i├КV>`>├К┬Ш┬И├Ыi┬П]├К├У├К├Гi┬У>┬Ш>├Г├К ├А>├М┬И├Г├К┬н>┬л┬П┬ИV>├К>├К┬л>}┬Ь├К├М┬Ь├М>┬П├К`i┬П├К┬Ш┬И├Ыi┬П├Кi┬Ш├КiviV├М┬И├Ы┬Ь├К┬Ь├К ├М>├А┬Нi├М>├К`i├КV├Аj`┬И├М┬Ь┬о├КU├К┬г├д┬п├К`i├К`i├ГV├Хi┬Ш├М┬Ь├Кi┬Ш├КV├Х├А├Г┬Ь├Г├К├Ы>V>V┬И┬Ь┬Ш>┬Пi├Г├К┬н>┬л┬П┬ИV>├К>├КV├Х>┬П┬╡├Х┬Иi├А├Кv┬Ь├А┬У>├К`i├К┬л>}┬Ь┬о├КI ┬Ь├К>┬л┬П┬ИV>├К V┬Ь┬Ш├К┬Ш┬И┬Ш}├Х┬Ш>├К┬Ь├М├А>├К┬л├А┬Ь┬У┬ЬV┬И┬Э┬Ш]├К┬Ш┬И├К┬л>├А>├К┬л>┬╡├Хi├Мi├Г├К`i├К┬Еi├А┬У>┬Ш┬Ь├Г├К┬╡├Хi├К├М┬Иi┬Шi┬Ш├К├Ю>├К├Х┬Ш>├К┬л├А┬Ь┬У┬ЬV┬И┬Э┬Ш├К┬И┬Ш`┬ИV>`>┬░

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Metrored es la m├бs moderna red de servicios m├йdicos ambulatorios reconocida por su calidad de servicio que se suma a descuentos y precios especiales, lo que generan la plena satisfacci├│n de sus pacientes. BeneямБcios:├К┬г├д┬п├К`i├К`i├ГV├Хi┬Ш├М┬Ь├Кi┬Ш├КV┬Ь┬Ш├Г├Х┬П├М>├К┬Уj`┬ИV>├Кi├Г┬лiV┬И>┬П┬И├в>`>├Кi┬Ш\├К i`┬ИV┬И┬Ш>├К ┬Ш├Мi├А┬Ш>]├К ┬И┬ШiV┬Ь┬П┬Ь}┬Й>]├К*i`┬И>├М├А┬Й>]├К /├А>├Х┬У>├М┬Ь┬П┬Ь}┬Й>]├К >├Г├М├А┬Ьi┬Ш├Мi├А┬Ь┬П┬Ь}┬Й>]├К"├М┬Ь├А├А┬И┬Ш┬Ь┬П>├А┬И┬Ш}┬Ь┬П┬Ь}┬Й>]├К"v├М>┬П┬У┬Ь┬П┬Ь}┬Й>]├К >├А`┬И┬Ь┬П┬Ь}┬Й>]├К i├А┬У>├М┬Ь┬П┬Ь}┬Й>]├К ├Х├М├А┬ИV┬И┬Э┬Ш├К

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maxi S O C I A L E S

Ana María Granados y su hija en Supermaxi Miraores - Cuenca

Cristian Muùoz en Supermaxi Miraores - Cuenca

Sherlynn Smith y sus hijos en Supermaxi Miraores – Cuenca

Amparo López en Supermaxi Las AmÊricas – Cuenca

Carolina y Gabriela Sånchez en Supermaxi Miraores - Cuenca

Isabel y Agustina Palacios en Supermaxi Las AmĂŠricas - Cuenca

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Carol Lucero y Edward Pulsifer en Supermaxi Las AmÊricas – Cuenca

Verónica Bermeo en Supermaxi El Vergel – Cuenca

ĂŠ Ă•>Â˜ĂŠ-iL>ĂƒĂŒÂˆ?Â˜ĂŠ6>Ă€}>ĂƒĂŠĂžĂŠĂƒĂ•ĂŠv>“ˆÂ?ˆ>ĂŠ en Supermaxi Caracol – Ambato

Fanny Celi y su hijo en Megamaxi Mall de los Andes - Ambato

ÂœĂƒjĂŠ*Ă€Âœ>ÂšÂœĂŠĂžĂŠĂƒĂ•ĂŠv>“ˆÂ?ˆ>ĂŠi˜ Supermaxi Caracol - Ambato

Cristina Ortiz en Megamaxi Mall de los Andes – Ambato

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maxi S O C I A L E S

Lissette Sevilla en Supermaxi Caracol - Ambato

Mayra Coello en Supermaxi Caracol - Ambato

Lorena Andrade en Supermaxi Caracol - Ambato

Vivian ProaĂąo en Supermaxi Caracol - Ambato

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maxi S O C I A L E S

Roberto Cartagena en Supermaxi iĂ€ÂœÂŤĂ•iĂ€ĂŒÂœĂŠqĂŠ+Ă•ÂˆĂŒÂœĂŠ

Ana Veintimilla en Supermaxi ĂŒ>Â…Ă•>Â?ÂŤ>ĂŠqĂŠ+Ă•ÂˆĂŒÂœ

FabiĂĄn Gallardo en Supermaxi š>ÂľĂ•ÂˆĂŒÂœĂŠqĂŠ+Ă•ÂˆĂŒÂœ

Laura Carrera en Supermaxi Â?ĂŠ >Ă€`Â‰Â˜ĂŠqĂŠ+Ă•ÂˆĂŒÂœ

Yanina Zambrano en -Ă•ÂŤiÀ“>Ă?ÂˆĂŠ ĂŒ>Â…Ă•>Â?ÂŤ>ĂŠqĂŠ+Ă•ÂˆĂŒÂœ

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Luis Ochoa y su familia en i}>“>Ă?ÂˆĂŠ+Ă•ÂˆViÂ˜ĂŒĂ€ÂœĂŠ-ÕÀÊqĂŠ+Ă•ÂˆĂŒÂœ

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David Molina y su familia en Megamaxi Â?ĂŠ,iVĂ€iÂœĂŠqĂŠ+Ă•ÂˆĂŒÂœ

Catalina Saravia y su hija Victoria ÂœvvĂ€iĂŠiÂ˜ĂŠ-Ă•ÂŤiÀ“>Ă?ÂˆĂŠ ՓL>Ăž?

Carolina Merling y Vanessa Roby en i}>“>Ă?ÂˆĂŠ+Ă•ÂˆViÂ˜ĂŒĂ€ÂœĂŠ-ÕÀÊqĂŠ+Ă•ÂˆĂŒÂœ

˜`Ă€i>ĂŠ i˜iĂœiÂˆÂ˜ĂŠi˜ Supermaxi CumbayĂĄ

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maxi S O C I A L E S

Samira de GonzĂĄlez-Artigas en Supermaxi Manta

Celina Sevilla y su hija en Supermaxi Ibarra

Anita Reina en Supermaxi Ibarra

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maxi S O C I A L E S

Mariuxi Paredes en Megamaxi Village Plaza – Guayaquil

Francisca Alvarado de Huerta en Megamaxi Village Plaza – Guayaquil

>Ă€Â?ÂœĂƒĂŠ >Ă›ÂˆiÀÊ*iĂ€>ĂŠiÂ˜ĂŠ i}>“>Ă?ÂˆĂŠ Village Plaza – Guayaquil

Elizabeth Cazar de Andrade en Megamaxi Village Plaza – Guayaquil

Kimberly Rosas en Megamaxi Village Plaza – Guayaquil

María Elena Tulcån en Megamaxi Village Plaza – Guayaquil

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ÀÞ>Â˜ĂŠ1Ă€ÂˆÂš>ĂŠĂžĂŠĂƒĂ•ĂŠv>“ˆÂ?ˆ>ĂŠiÂ˜ĂŠ i}>“>Ă?ÂˆĂŠ Mall del Sur – Guayaquil

Ma. del Carmen de Vallejo e InĂŠs de Figueroa en Supermaxi Machala

82

Sara de Mendoza y su esposo en Supermaxi Machala

Claudia Espinoza en Supermaxi Machala

Eli de Pereira y Carolina Romero de Silva en Supermaxi Machala

Â?˜ˆV>ĂŠ >Ă€>“ˆÂ?Â?ÂœĂŠi˜ Supermaxi Machala

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maxi S O C I A L E S

Samuel, MatĂ­as y Angelly Altamirano iÂ˜ĂŠ Ă•}Ă•iĂŒÂ?Â˜ĂŠ*ÂœÂ?ˆViÂ˜ĂŒĂ€ÂœĂŠqĂŠ Ă•>Ăž>ÂľĂ•ÂˆÂ?ĂŠ

ÂœĂƒjĂŠ iÂ?}>`ÂœĂŠĂžĂŠĂƒĂ•ĂŠÂ…ÂˆÂ?>ĂŠiÂ˜ĂŠ Ă•}Ă•iĂŒÂ?Â˜ĂŠ City Mall – Guayaquil

*>LÂ?ÂœĂŠ À“>ĂƒĂŠiÂ˜ĂŠ Ă•}Ă•iĂŒÂ?˜ Policentro – Guayaquil

Sissy de Ortiz y sus hijos en Ă•}Ă•iĂŒÂ?Â˜ĂŠ ÂˆĂŒĂžĂŠ >Â?Â?ʇÊ Ă•>Ăž>ÂľĂ•ÂˆÂ?

ĂŠ i>Â˜ĂŠ >Ă€Â?ÂœĂƒĂŠ,>Â“ÂœĂƒĂŠĂžĂŠĂƒĂ•ĂŠÂ…ÂˆÂ?ÂœĂŠi˜ Ă•}Ă•iĂŒÂ?Â˜ĂŠ Â?“i˜`Ă€ÂœĂƒĂŠqĂŠ Ă•>Ăž>ÂľĂ•ÂˆÂ?ĂŠ

ĂŠ"VĂŒ>Ă›ÂˆÂœĂŠ ĂƒÂŤÂˆÂ˜ÂœĂƒ>ĂŠiÂ˜ĂŠ Ă•}Ă•iĂŒÂ?Â˜ĂŠ Almendros – Guayaquil

1 -/,"-ĂŠ / -ĂŠUĂŠ 1 -/,"-ĂŠ / -ĂŠUĂŠ 1 -/,"-ĂŠ / -

Â?˜ˆV>ĂŠ iÂ?‰>ĂŠ â¾Ă•ÂˆiĂ€`ÂœĂŠiÂ˜ĂŠ Ă•}Ă•iĂŒÂ?Â˜ĂŠ Terminal Terrestre– Guayaquil

GĂŠnesis Martillo y dos amigas iÂ˜ĂŠ Ă•}Ă•iĂŒÂ?Â˜ĂŠ6ˆÂ?Â?>}iĂŠ*Â?>â>ĂŠqĂŠ Ă•>Ăž>ÂľĂ•ÂˆÂ?

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Carmen Bustamante con sus hijos en Supermaxi Terminal Terrestre – Guayaquil

ÂœĂƒĂŠÂ…iÀ“>Â˜ÂœĂƒĂŠ Ă€ÂˆÂœÂ?Â?ÂœĂŠ >Ă€V‰>ĂŠiÂ˜ĂŠ Ă•}Ă•iĂŒÂ?Â˜ĂŠ Mall del Sol – Guayaquil

Â?ÂŽÂˆÂ˜ĂŠ,>“‰ÀiâĂŠiÂ˜ĂŠ Ă•}Ă•iĂŒÂ?Â˜ĂŠ/iĂ€Â“ÂˆÂ˜>Â?ĂŠ Terrestre – Guayaquil

Â…Ă€ÂˆĂƒĂƒĂŠ iÀÀiĂ€>ĂŠiÂ˜ĂŠ Ă•}Ă•iĂŒÂ?˜ Mall del Sol – Guayaquil

83

maxi S O C I A L E S

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Victoria Cabanilla y Fabiana Aguayo i Ê Õ}ÕiÌ Ê Ê `>` ÊqÊ+Õ Ì Ê

María Fernanda Cedeño y su hija en Õ}ÕiÌ Ê+Õ Vi ÌÀ Ê-ÕÀÊqÊ+Õ Ì

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Verónica Flores y su madre i Ê Õ}ÕiÌ Ê Ê >À` ÊqÊ+Õ Ì

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Martina Silva en Õ}ÕiÌ Ê Õ L>Þ?

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maxi S O C I A L E S

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