SUPLEMENTO COMERCIAL 28 de abril de 2019 Tiraje total: 17 008 ejemplares
PIES SALUDABLES
Visitar al especialista, el correcto calzado, exfoliar e hidratar, una adecuada limpieza y secado son importantes para el cuidado de los pies.
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I Información
El cuidado de los pies, clave en todas las edades Las personas de la tercera edad -que padecen dolencias como diabetes-, adolescentes e, incluso, los bebés requieren de cuidados especiales al hablar de pies.
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ener pies saludables, con la correcta limpieza y la atención de un especialista, es clave para que luzcan sanos y hermosos, y así evitar que cualquier dolencia se complique. Jenny Achig, podóloga y directora de las Clínicas Sana Pie, expone algunas recomendaciones a seguir. • El aseo debe ser diario y se sugiere hacerlo con jabón neutro. Secar los pies con tallas desechables, no con las mismas que se ha empleado en el cuerpo, así se evitará el contagio de hongos. Tener cuidado especial cuando se seque entre los dedos. • El cambio de medias debe ser diario y realizarse un corte de uñas adecuado (recto), también es importante. • No se recomienda el uso de talco. Esto reseca los pies y en el caso de que exista exceso de sudoración tapa los poros. Es mejor usar desodorantes con medicamento que ayudan al control de la hipersudoración. • En la noche puede aplicarse una crema, si tiene los pies muy secos. Esta debe ser a base de urea, con el porcentaje adecuado, de acuerdo a lo que el paciente requiera. • Es mejor si evita el uso de zapatos en punta o muy cerrados. Esto provoca la presencia de uñeros. • Los pacientes diabéticos deben ser más cuidadosos con sus pies para evitar úlceras, heridas u otros problemas que requieren un tratamiento especial (pie diabético). • El adulto mayor tiene uñas con mayor grosor que una persona joven, lo que dificulta al momento de cortárselas. Es necesario que visite al especialista, como mínimo una vez al mes, para que revise y controle la presencia de hongos en las uñas y la piel, y la aparición de llagas, úlceras, etc.
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• El deportista tiene que calzar el zapato adecuado, de acuerdo a la actividad física que realiza. Así evitará problemas de postura, de fricción, golpes, entre otros. También es importante que las medias sean de algodón. • Los bebés requieren de cuidados especiales. Se puede eliminar las puntas de las uñas con una lima, para evitar que se introduzcan en la piel y que el dedo se inflame. Es importante que la madre visite al podólogo-pediatra para que la guíe en cómo y con qué atender al pequeño. • Las mujeres deben prestar atención, en especial cuando utilizan zapatos altos o en punta. En los salones estéticos, además, suelen contagiarse de hongos o por un mal corte les aparece uñeros. Según Achig, el 90% de las pacientes mujeres que han asistido a Sana Pie tienen este tipo de dolencias por acudir a un centro estético donde no ha habido el debido cuidado. • Los adolescentes son vulnerables a contagiarse de verruga plantar, que se adquiere en baños públicos, piscinas, etc. “Por lo general, se presenta en jóvenes que caminan sin zapatos, pero este tipo de verruga aparece a toda edad”.
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¿Cómo cuidar los diferentes tipos de pie?
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as personas pueden tener tres tipos de pies: cavo, medio y plano. El primero, es cuando se presenta una mayor presión en la parte metatarsiana y en el talón; el medio es un pie normal que, por lo general, no manifiesta dolencias; y, en el plano, la característica es que no tiene arco, ni buena postura. En el pie cavo, el dedo gordo es más grande, el paciente padece con frecuencia de hallux abductus valgus (juanetes), hay la presencia de mayor presión y callosidades. El plano no tiene el soporte correcto necesario para el cuerpo, hay tendencia a los juanetes; puede producir dolor en cintura, rodilla, espalda, columna vertebral, entre otros.
Callos o hiperaqueratosis Metatarsalgia (dolores en el antepié)
Hallux Valgus
ENC DOL IAS Exceso de transpiración
MÁ
Sequedad cutánea
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S CO M U N E S
Rozaduras
Fuente: Asociación Española de Medicina y Cirugía del Pie
Ampollas
Los pies cavo y plano se pueden controlar con el uso de plantillas especiales. El exceso de peso influye en las dolencias, los zapatos deben ser de cuero y flexibles. Marcia Sarango, podóloga de Dr. Pie, explica que para evitar estos padecimientos es necesario el uso de una plantilla ortopédica, según el caso. “Nuestras plantillas tienen el cojín de impacto que ayuda al talón, rodilla, tobillo y columna vertebral, que beneficia al pie cavo y plano. Este último puede ser congénito o hereditario y se lo puede tratar a tiempo, desde los 3 a los 12 años”. Lo recomendable, según la especialista, es usar calzado ortopédico, anatómico, con cojín de impacto, oliva metatarsiana, etc. El paciente debe tomar en cuenta que cuando existe sobrepeso se afecta directamente al pie, tobillos, rodillas, etc. Para lo cual también debe usar una plantilla y el calzado adecuado, además de bajar de peso. Los zapatos que use tienen que ser de cuero, flexibles, suaves y anchos (sin punta). Otros cuidados importantes recomendados es asistir al podólogo, una vez al mes, para evitar complicaciones. Se sugiere una fundamental limpieza y el uso de cremas para hidratar. “Cuando el pie está totalmente deshidratado y con callosidades, por ejemplo, aconsejamos una crema con leche y miel. Hay otros ungüentos para el cansancio, exceso de sudoración, para prevenir la micosis, etc. Los componentes como glicerina y urea son muy buenos”. Según información de www.cinfasalud.com, los pies tienen 26 huesos, 33 articulaciones, 19 músculos y más de 100 tendones y ligamentos. Y, a pesar de ser la base del cuerpo, muchas veces no se los cuida como se debería. Según la Asociación Española de Medicina y Cirugía del Pie, los pacientes más susceptibles a dolencias son las mujeres entre 40 y 70 años, amas de casa, deportistas, profesionales que pasan mucho tiempo de pie o personas con diabetes de tipo 2.
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Evite los hongos con la prevención
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ntre las enfermedades micóticas comunes están la tinea corporis, tinea curis y pie de atleta. La primera, es una infección que se desarrolla en la capa superior de la piel y se caracteriza por una erupción cutánea circular roja. La tinea curis, también conocida como comezón del deportista, es otra dolencia frecuente. Tiende a crear un salpullido en las áreas húmedas y calientes de la ingle. Ocurre cuando los deportistas utilizan y se contagian entre ellos, al compartir toallas, por ejemplo. Incluso los especialistas consideran que, a menudo, es consecuencia del mismo hongo que provoca el pie de atleta. Y el pie de atleta, es una tercera dolencia. Es una infección micótica que se inicia entre los dedos del pie. Generalmente, se presenta en personas cuyos pies están muy transpirados y se encuentran encerrados dentro del calzado ajustado. Lo recomendable, según Esteban Viteri, coordinador de Trade Marketing de Pulvapies, es la correcta limpieza, un buen secado y usar diariamente desodorantes antibacteriales para pies. “Debe haber una cultura preventiva y no buscar ayuda cuando el hongo ya está presente. Se lo debe tratar a tiempo para evitar complicaciones mayores”, indica.
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Hidratación y exfoliación caseras para sus pies PARA TALONES AGRIETADOS
Consienta a sus pies de vez en cuando, relájelos, colóqueles productos naturales, hágales masaje. Son una parte del cuerpo que también necesita atención.
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a correcta hidratación y exfoliación de los pies aporta con su salud y evita dolencias. A continuación, se detallan tips caseros que pueden ayudar a mantenerlos lozanos. El primer paso es limpiar la piel para eliminar restos e impurezas y después hidratarla. Una buena exfoliación retira las células muertas y vuelve a la piel más receptiva a la acción de los hidratantes, que refrescan y relajan los pies, aportándoles agua para que luzcan mejor. • Entre los ingredientes que requiere para exfoliar sus pies están: aceite de uvas, aceite de coco, azúcar morena, extracto de vainilla, canela en polvo. Para su preparación tiene que mezclar 2/5 de aceite de uvas, la misma cantidad de aceite de coco y revolver. Añadir 1/5 de azúcar morena, un chorro de extracto de vainilla y dos cucharadas de canela. • Colocar esta preparación masajeando la zona y cubrir los pies con una bolsa de plástico. Dejar actuar durante 15 minutos y lavar con agua a temperatura ambiente. • Un hidratante casero lo puede preparar con aceite de uvas, almendras, manzanilla, ajonjolí, rosa mosqueta, esencia de vainilla, esencia de canela y agua de rosas. Mezclar un chorro de todos los aceites y 1/4 de agua de rosas. Aplicar con spray y cubrir con bolsas de plástico para que absorba mejor los aceites.
INGREDIENTES • 2 cucharadas de sal marina gruesa (30 g). • Bicarbonato de sodio (20 g). • Zumo de ½ limón fresco. • 1 plátano muy maduro o ½ aguacate (aplastados). • 3 cucharadas de aceite de oliva, almendra o coco. PREPARACIÓN Mezclar los ingredientes, hasta conseguir una masa, ni muy líquida ni muy espesa. APLICACIÓN Introducir los pies en agua caliente durante cinco minutos. Secar bien los pies y aplicar la mezcla en toda la superficie afectada, en especial en la planta. Se puede realizar un masaje a la par que se coloca el producto. También se recomienda envolver los pies de manera individual con plástico de cocina, una vez que se ha colocado la mezcla, para mantener el calor. Retirar a los 15 minutos, lavar los pies y secar bien.
Fuente: Mejor con Salud
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• Responsable de contenido: Redacción Comercial • Fotos: Ingimage • Editor de suplementos y revistas: César A. Patiño V. • Editor de Diseño Editorial: Édison Velasco • Diseño Editorial: Ma. Verónica Vásquez • Jefe de Impresión Comercial: Jaime Castro • Jefa Comercial de Suplementos: Paula Vallejo • Ventas: Cecilia Sevilla • Circula con EL COMERCIO en: suscriptores nacional • Edición y preprensa: Grupo EL COMERCIO, av. Pedro Vicente Maldonado 11515 • suplementos@elcomercio.com
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Los zapatos adecuados para el adulto mayor
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as personas de la tercera edad deben tener cuidado especial con sus pies ¿Cuál es el calzado adecuado y qué precauciones tomar? Antes que nada, los especialistas recomiendan una correcta limpieza y secado. Cualquier tipo de talco o desodorante debe colocarse directamente en el zapato, para así evitar la resequedad. Otro paso a seguir es que un podólogo analice el tipo de pisada, que conozca su peso, la actividad que realiza o si tiene una condición especial, para darle la mejor recomendación. Diego Arias, gerente General de Diafoot, indica que la piel del adulto mayor pierde colágeno, por tanto no es tan gruesa como la de la persona joven, “es importante visitar al especialista mensual-
mente y que se escoja el calzado con los pies y no con la vista”. Es decir, es clave que compre los zapatos que va a utilizar de acuerdo a su tipo de pie y considerando si padece de alguna dolencia, como artrosis, artritis, juanetes, diabetes, etc, En casa, sugiere, que el adulto mayor hidrate sus pies para evitar que se agrieten los talones, “se lo puede hacer con aceite de almendras o con cremas especiales”, indica Arias. El aseo es fundamental y con ayuda de un espejo, para evitar agacharse, puede verificar si no existe algún tipo de corte. No caminar descalzo para prevenir caídas, golpes y lastimados. Usar un calzado antideslizante, que le proteja la punta y que le dé firmeza en el contrafuerte. P Publicidad
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