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¿De dónde nace el temor a la incontinencia? | P2 Conoce qué son los ejercicios de Kegel | P6
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MITOS Y VERDADES DE LA INCONTINENCIA
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ENCUENTRO CON EL EXPERTO Dra. Mónica Herrera
¿DE DÓNDE NACE EL TEMOR A LA INCONTINENCIA?
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ños atrás la gente tenía la concepción de que la incontinencia urinaria era una de las peores enfermedades. Estaba ligada a la vergüenza de sentir que, quien presentaba el síntoma, tenía que usar un absorbente. Ahora, gracias a los avances de la medicina, cuando la incontinencia es detectada a tiempo se pueden aplicar tratamientos clínicos y quirúrgicos que hagan reducir o desaparecer esas pérdidas. Existen también varios métodos para controlar los escapes de orina. Por ejemplo, reeducación de la vejiga, crear hábitos para acudir al baño, ejercicios para los músculos pélvicos, entre otros. El temor a las pérdidas de orina es un grave problema porque la persona prefiere ocultarlo en lugar de acudir a un especialista. Se trata de un temor social que, en algunos casos, incluso afecta en las relaciones interpersonales por el miedo a enfrentarse a un síntoma que puede ser aliviado.
ACTUALIDAD MÉDICA IMPLANTES DE COLÁGENO PARA LA INCONTINENCIA URINARIA Se trata de inyecciones de colágeno que se aplican para ayudar, a las personas con incontinencia, a controlar el escape de orina, que es causado por un esfínter urinario débil (músculo que permite la retención de orina en la vejiga). Durante el procedimiento, se inyecta la sustancia, a través de una aguja hipodérmica, en la pared de la uretra, (conducto
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que transporta la orina desde la vejiga). El colágeno aumenta el volumen del tejido uretral y permite que este se cierre, deteniendo los goteos y la incontinencia. Este producto también puede colocarse en los tejidos próximos al músculo retenedor. Sin embargo, como toda intervención existen riesgos que el paciente deberá consultar a su médico tratante.
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TENATENCIÓN!
TIPOS DE INCONTINENCIA ANTES DE ASUSTARSE O PREOCUPARSE CONOZCA TODO SOBRE LAS PÉRDIDAS INVOLUNTARIAS DE ORINA
¿QUÉ ES LA INCONTINENCIA? La incontinencia urinaria (IU), es la pérdida del control de la vejiga ocasionando escapes de orina. Quienes presentan este síntoma pueden tener desde una fuga de orina leve, a través de un goteo, hasta una salida abundante. Es importante saber que esto le puede suceder a cualquier persona sin importar el género o la etapa de vida, por eso hay que informarse.
¿QUÉ CAUSA LA IU? Generalmente, la falta de control de la vejiga ocurre cuando los músculos que intervienen en el proceso de micción están débiles o demasiado activos. En otros casos es provocado como consecuencia o síntoma de una enfermedad. También, aparece por afecciones en el sistema nervioso. Quien presenta goteos debe acudir al médico para ser evaluado.
IDENTIFICANDO LOS TIPOS • Incontinencia de esfuerzo. La orina se escapa al realizar actividades comunes como: toser, reírse, levantar objetos pesados o hacer ejercicio. El esfuerzo consiste en hacer presión sobre la vejiga. • Incontinencia imperiosa o de urgencia. Se la conoce así porque la orina escapa después de una necesidad fuerte y repentina. La deficiencia del control sobre la vejiga pudo ser causada por daños en los nervios. • Incontinencia mixta. Es una mezcla entre la incontinencia de esfuerzo y la imperiosa. Algunas veces, puede ser que se escape orina al reírse o al estornudar. En otras, quizás sienta una necesidad repentina antes del goteo. • Incontinencia por rebosamiento. Es la pérdida involuntaria de orina que se da por inconvenientes físicos en la vejiga, uretra bloqueada o lesión nerviosa debido a diabetes y en hombres con problemas de próstata. • Incontinencia funcional. Este tipo de escapes de orina ocurren, sobre todo, en personas que presentan ciertos grados de inmovilidad física. Por ejemplo, parálisis muscular.
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TENACTUALIDAD
DEJA DE LADO LOS MITOS Y VIVE MÁS VIVIR SIGNIFICA DISFRUTAR DE TODO LO QUE HAY ALREDEDOR. EL DESCONOCIMINETO SOBRE LA INCONTINENCIA NO DEBE FRENAR ESA LIBERTAD.
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s fácil asustarse ante lo desconocido. La falta de información sobre lo que es realmente la incontinencia ha provocado miedo y vergüenza. Algunos, en lugar de buscar asesorarse con un médico prefieren dar oído a las creencias urbanas. Esas historias generan temor, en quienes presentan los primeros goteos, o al contrario, en algunos casos, origina un descuido y falta de cuidados que pueden agravar los escapes de orina. Existen mitos arraigados en el colectivo social. Uno de ellos es creer que la incontinencia está ligada a los adultos mayores. Esto es totalmente falso porque la incontinencia no es parte de una edad determinada. En realidad, puede aparecer en cualquier momento de la vida tanto en hombres como en mujeres. Existen diversos factores que pueden causar cualquier tipo de incontinencia y cada uno requiere un tratamiento distinto. Por eso, la mejor opción para quien presenta goteos es acudir a un médico especializado, contarle todo lo que le sucede y seguir las indicaciones del experto. Otro gran mito que hay que quitar de la mente, es que se trata de un síntoma poco común. No es así. Según estudios, más del 20% de las mujeres a nivel mundial presenta goteos y un 10% tiene pérdidas que son significativas. En el caso de los hombres, el porcentaje es menor. Debido a este tipo de creencia existe un miedo social, que radica en sentirse solo o sola ante un ‘problema’. Es tiempo de romper con esos estereotipos y cuidar de tu salud porque la incontinencia podría ser la alerta de una enfermedad.
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tips VIVE MEJOR Y DISFRUTA DE LA VIDA No dejes que las pérdidas de orina sean un freno a tu rutina. Recuerda que en el mercado existen tratamientos y productos especializados en la incontinencia. Foto: ingimage.com
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LA INCONTINENCIA ES UNA ENFERMEDAD No. Ya sea que se presente de forma temporal o permanente, usualmente es el signo de otro inconveniente físico. Para obtener un diagnóstico correcto acude a un médico especialista.
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BEBIENDO MENOS LÍQUIDOS PUEDO MEJORAR
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LOS GOTEOS EN LA MENOPAUSIA SON NORMALES
Totalmente falso. Los líquidos son importantes para mantenerse saludable. En realidad, al beber menos la orina se hace más concentrada y puede provocar irritaciones en la vejiga. Por eso es recomendable no alterar la cantidad de líquidos al día.
Bajo ningún caso las pérdidas de orina deben considerarse ‘normales’. Si bien, los cambios hormonales, durante la menopausia pueden causar debilitamiento en los tejidos del suelo pélvico, no existe una relación directa entre ambas.
DILE NO AL CIGARRILLO Además de los muchos problemas de salud asociados al tabaco, la tos provocada por el hábito de fumar aumenta las posibilidades de que se debilite el esfínter urinario. DISMINUYE EL CONSUMO DE CAFÉ Algunos estudios indican que consumir demasiados productos elaborados con cafeína (como las sodas y el té) pueden producir urgencia de orinar. REALÍZATE UNA EVALUACIÓN MÉDICA Para conocer si tienes algún tipo de incontinencia, recuerda que los ejercicios, medicamentos o el tipo de alimentación que dieron resultados en otros no van a hacer lo mismo en ti. PREGUNTA TODO LO QUE DESEES SABER Cuando visites al especialista pregúntale todo lo relacionado a tu caso de incontinencia. El especialista es la persona indicada para aclarar todas las preguntas: qué es, cómo se presenta y sobre todo qué está ocurriendo en tu cuerpo.
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FORTALECE LOS MÚSCULOS PÉLVICOS CON LOS EJERCICIOS DE KEGEL ESTE MÉTODO TE AYUDARÁ A PREVENIR Y MEJORAR EL ESTADO DE INCONTINENCIA
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n 1948, el ginecólogo Arnold Kegel creó los ejercicios que llevan su apellido. El propósito de estos es fortalecer los músculos de la zona pélvica que sostienen el útero, la vejiga y los intestinos. La forma de lograrlo es incrementando la fuerza y resistencia de los esfínteres. Los ejercicios de Kegel están recomendados para quienes tienen incontinencia por estrés y para los hombres que han tenido una cirugía de próstata. El éxito de la técnica depende de la práctica apropiada y del cumplimiento disciplinado de la rutina. Antes de empezar, recuerda que durante el ejercitamiento no debes sentir molestias en el abdómen ni en la espalda. Si esto sucede es porque estás realizándolos de forma incorrecta. No cometas el error de contener la respiración o apretar el tórax mientras contraes los músculos. Lo correcto es que te relajes y te concentres.
HORA DE EJERCITAR • Antes de iniciar debes vaciar la vejiga completamente. • Luego, contrae y aprieta los músculos como intentando detener la orina. Mantente así hasta contar cinco, después, relaja los músculos durante cinco segundos y repite la serie 10 veces. Ese es el ejercicio lento. Puede hacerse de pie, acostado o tomando asiento. • El ejercicio rápido. En este se aprieta y se relaja los
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músculos tan rápidamente como puedas, hasta que te canses o durante dos o tres minutos. Empieza con 10 repeticiones, cuatro veces al día, hasta alcanzar las 50 diarias. • Precauciones: exceder el número de repeticiones o de frecuencia puede causar fatiga muscular y aumentar el escape de orina.
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TENA PANTS TENA Pants es un sistema de protección de una sola pieza. Su diseño es lo más parecido a la ropa interior. Se recomienda para la incontinencia de moderada a fuerte, cuando se realizan actividades sentado o de pie. Evita el uso cuando estas en una posición horizontal (recostado).
Unos de sus beneficios es que se ajusta a cualquier medida porque viene en tallas M y L. También, cuenta con un suave elástico frontal y posterior que proporciona
una mejor protección. En la parte interna contiene el material superabsorbente llamado TENASORB que retiene la humedad y neutraliza el olor de la orina.
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Ilustración: Tena
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