Tuppertips 07
Semanas 27 à 31 De 2 de Julho a 5 de Agosto de 2018
Ser Saudável!
2 | Ser Saudável Tupperware
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Papa de quinoa com mirtilos e nozes pecan Tempo de preparação: 10 min
INGREDIENTES PARA 2 PESSOAS ao pequeno almoço ou para 3-4 pessoas como sobremesa • 80 g de quinoa • 250 ml de água. • 125 ml de leite de coco • 200 g de mirtilos congelados • 3 colher de sopa de mel (± 45 ml) • 40 g de nozes pecan (*)
quinoa
Tem uma boa quantidade de proteínas por serem da família das sementes. Contém uma grande quantidade de minerais, incluindo o manganês, benéfico para os tecidos, cartilagens e ossos.
Tempo cozedura: 16 min a 600 W
Tempo de repouso: 10 min
PREPARAÇÃO 1. Lave a quinoa utilizando o Passador Chinês. 2. No MicroArroz 3 l junte a quinoa e 250 ml de água e, em seguida, tape e leve ao micro-ondas a 600 watts durante 13 minutos. Deixe a repousar durante 10 min. Adicione o leite de coco e mexa utilizando a Espátula Fina de Silicone. 3. No Bule MicroCook 1 l, misture os mirtilos congelados com o mel e leve ao micro-ondas a 600 watts durante 3 minutos, mexendo a meio do tempo. 4. Sirva a papa de quinoa quente com os mirtilos frios e as nozes-pecan. n (*) As nozes pecan podem ser substituídas por cajus ou pinhões a gosto. 700020
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