Nerysánchez
Licenciatura en Biotecnología
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Dedicatoria
Dedicado a mis padres que me han sacado adelante durante toda mi vida.
Herramientas de vida (Logo)
Gratitud
Sentimiento que obliga a una persona a estimar el beneficio o favor que otra le ha hecho o ha querido hacer, y a corresponderle de alguna manera.
Mi amiga me regalo un rol de canela.
Mi papá prácticamente me regaló una casa para cuando este lista para independizarme.
Planeo reflexionar todas las tardes camino a casa sobre lo bueno que sucedió en el día.
Planeo usar el agradecimiento como método de apreciación de la belleza.
Reflexión: La gratitud nos ayuda a apreciar la belleza de la vida.
“Es díficil apreciar la bondad sin haber sentido dolor antes, al igual que no se valora la luz del sol sin el contraste de las tinieblas.”
Canción: Loïc Nottet-Mr/Mme (Señor, señora, lo admito, soy infeliz).
La vivi intensamente cuando convivía con mis amigas de la secundaria. La viví recientemente cuando Bruno me perdió de vista.
Humor
Definición: Jovialidad, agudeza.
Uso consciente: Pensar en todos los momentos graciosos del día.
Uso diferente: Tratar de aprenderme chistes.
Frase relacionada: “...Desenvaina una sonrisa y vuelvete a levantar.” -Mago de Oz. Canción: Im me -Us
The Duo
Reflexión: El humor reduce mi nivel de amenza.
La viví intensamente cuando vi el cielo estrellado en la carretera. La viví recientemente cuando me quede reposando en una jardinera.
Espiritulidad
Definición: Naturaleza y condición de espiritual.
Uso: Suelo cerrar mis ojos y gozar de la conexión con la naturaleza.
Uso diferente: Incluir a la naturaleza en mis hobbies, como el bordado y la cocina.
Reflexión: La espiritualidad nos ayuda a recargar energías y sentirnos conectados con algo más grande.
Frase: “Lo que sabemos es una gota de agua; lo que ignoramos es el océano.”
Canción: Exhale Inhale-AURORA
Aprecio por la belleza y la excelencia
Fortalezasignature
do escuche un cello por primera vez.
La viví recientemente cuando admire los brotes que apenas se estaban formando en la punta de las ramas de los arboles.
Uso: Suelo usar mi aprecio por la belleza (musica y naturaleza) para relajarme y conectar con mi espiritualidad.
Uso diferente: Pienso usarla para mejorar la fortaleza de la gratitud.
Reflexión: El aprecio por las cosas pequeñas para mi es muy similar a mi espiritualidad y esta vinculado a la gratitud.
Frase: “Yo le llamo arte a todo aquello que de alguna manera nos devuelve la vida.” -Elena Poe.
Música: Bethoven’s 5 secretsOneRepublic - The Piano Guys
ESPERANZA
Concepto: Espera lo mejor del futuro, planidica y trabaja para conseguirlo. Actitud positiva, espera acontecimientos positivos si se esfuerza y planifica.
Lo viví intensamente cuando mis padres se separaron.
Lo viví recientemente cuando me imagine independizandome.
Uso: Suelo pensar en las cosas que deseo cuando paso por un mal momento y esto se convierte en mi motivación.
Uso diferente: Hacer una lista de deseos para cumplir antes de morir para mantenerme motivada.
Reflexión: La esperanza nos mantiene moviendonos, nos da la fuerza para continuar cuando las cosas van mal.
Frase: “Podrán todas las flores arrancar, pero a la primavera nunca la podrán matar.” -Mago de Oz.
Música: The flame of love/Ai ga tomoru -Rokudenashi
TRABAJO EN EQUIPO
Concepto: Trabajo hecho por un grupo de personas, donde todos tienen un objetivo en común
Lo viví intensamente en mi primer y segundo semestre de la carrera en mis materias y labs.
Lo viví recientemente en mi materia de tecnicas de biología molecular 1.
Uso: Suelo usarlo para aligerar la carga de trabajo que tengo.
Uso diferente: Lo puedo utilizar para enriquecer mi persona, las otras personas alimentan mi crecimiento personal.
Reflexión: El trabajo en equipo ha logrado levantar civilizaciones, la vida no llegarìa muy lejos si no fuera por la cooperatividad e interconectividad.
Frase: “Solo somos una gota. Juntos somos un océano.”
-Ryunosuke Satoro.
Canción: Mission! Ken Kou Dai Ichi (Cells at work).
La vivi intensamente cuando trate por igual a dos grupos de amigas que estaban peleadas entre si. La viví recientemente cuando califique a una persona con la que me enojé.
Definición: Principio moral que lleva a determinar que todos deben vivir honestamente.
Justicia
Frase: “Sé justo antes de ser generoso, sé humano antes de ser justo.”
Uso consciente: Hacer a un lado las emociones y usar la lógica y empatía.
Canción: Pasen y beban -Mago de Oz
Uso diferente: Proponer soluciones empleando la empatía y objetividad
Reflexión: La justicia y la equidad deben ir juntas.
liderazgo
Concepto: Condición de líder
Lo viví intensamente desde que hago equipo en grupos de trabajo.
Lo viví recientemente cuando organicé a mi equipo de técnicas y calme la animosidad entre dos integrantes del equipo.
Uso consciente: Suelo considerar las fortalezas de cada uno y organizo las actividades de cada uno.
Uso diferente: Conectar a un nivel más personal con los integrantes para asi estar más sintonizados.
Reflexión: Un lider inspira y te motiva a seguir su objetivo.
“Todo el mundo quiere o va querer besarte, matarte o ser como tú” -Sinsajo parte 1
Canción: The hanging tree -Jennifer Lawrence
CREATIVIDAD
Concepto: La RAE lo define como la facultad de crear.
Lo viví intensamente cuando hice mi primer dibujo.
Lo viví recientemente cuando decore mi nuevo cuarto.
Uso: Suelo usarlo en proyectos escolares y cuando busco historias nuevas de fantasía.
Uso diferente: Intentar ser creativa en la resolución de problemas.
Reflexión: La creatividad nos permite resolver problemas con menos recursos o de forma más destacable.
Frase: “La imaginación es el principio de la creación. Imaginas lo que deseas. Persigues lo que imaginas y finalmente, creas lo que persigues.”
Música: De ellos aprendí. -David Rees
La vivi intensamente cuando vi documentales de naturaleza cuando era niña. La viví recientemente cuando me inscribí a clases de panadería
Definición: Cosa curiosa (‖ que llama la atención). RAE
Curiosidad
Frase: “La vejez empieza cuando se pierde la curiosidad.”
Canción: ¿Qué es? -El extraño mundo de Jack
Uso consciente: Me hago preguntas constantes e investigo sus respuestas
Uso diferente: Apoyarme en ella para iniciar nuevos proyectos.
Reflexión: La curiosidad nos lleva al conocimiento.
Fortalezasignature
Juicio
Fortalezasignature
do seleccione el tipo de amistades con el que me involucraba.
La viví recientemente cuando decidí mudarme a mi nueva casa.
Uso: Suelo usar mi juicio todo el tiempo antes de tomar cualquier decisión y juzgar una situación.
Uso diferente: Pienso usarla para tener más flexibilidad mental.
Reflexión: El juicio me permite tomar decisiones justas, congruentes y que me permitan vivir con la cabeza en alto.
Frase: “Si solo puedes hacer una cosa, trabájala hasta la perfección. Perfecciónala hasta el límite máximo” Sensei Jigoro (Kimetsu no yaiba) “You flounder through life, struggling desperately so you won't drown, even though you would float if you'd just relax.”
― Natsuki Takaya . Canción: The rose -Rosendale.
Perspectiva
Concepto: Punto de vista desde el cual se considera o se analiza un asunto. (RAE)
Lo viví intensamente cuando aprendí a dejar de ser autoexigente.
Lo viví recientemente cuando me puse en los zapatos de mi madre.
Uso consciente: Analizo los posibles escenarios desde las distintas formas de pensar y factores antes de juzgar una situación.
Uso diferente: Uso de la perspectiva para evitar conflictos.
Reflexión: La perspectiva los ayuda a evaluar una situación desde todos los ángulos.
“No era más que un zorro semejante a cien mil otros. Pero yo le hice mi amigo y ahora es único en
el mundo.” -El principito
Canción: The tailor of enbizaka english ver. (Oktavia).
The King -Rosendale
Amor por el aprendizaje
La viví intensamente cuando veía documentales desde niña. La viví recientemente cuando tuve mi clase de desarrollo de productos biotecnológicos.
Definición: Amor por la acción y efecto de aprender algún arte, oficio u otra cosa.
Uso: Fortalece mi juicio y aprecio por la belleza y excelencia.
Uso diferente: Nutrir mi motivación por iniciar nuevas actividades.
Reflexión: El aprendizaje me ayuda a expandir mi mundo, a acercarme a la realidad.
Frase: “Si solo haces lo que ya sabes hacer, no vas a llegar a ser más de lo que eres hoy.” -
Kung Fu Panda 3
Canción: Haru Urara (Fruits Basket) -GENIC
VALENTÍA
Concepto: Acción material o inmaterial esforzada y vigorosa que parece exceder a las fuerzas naturales.
Lo viví intensamente cuando decidí ya no enmascarar mis intereses especiales (rasgo que tengo por mi autismo).
Lo viví recientemente cuando acepte mudarme con mi mamá y su novio.
Uso: Suelo usarlo cuando quiero emprender nuevos proyectos.
Uso diferente: Usar la valentía para tener metas más ambiciosas.
Reflexión: Solo enfrentando nuestros miedos podemos adquirir experiencias.
Frase: “It's not that I've suddenly become stronger or that something has changed. I'm still shaking. But... We don't have to let those fears stop us. What's most important is that we try to rise above our weakness.” -Yuki Sohma (Fruits Basket).
Canción: One Day One Dream (Tackey & Tsubasa)
PERSEVERANCIA
Concepto: Firmeza y perseverancia del ánimo en las resoluciones y en los propósitos.
Lo viví intensamente cuando no me rendí en buscar mejorar mi ansiedad (salud mental).
Lo viví recientemente cuando no persistí en mi aprendizaje de panadería.
Uso: Suelo usarlo cuando quiero continuar alguna actividad a pesar de la dificultad o agotamiento.
Uso diferente: Usar la perseverancia para tolerar los errores y fracasos y verlos como oportunidad de aprendizaje.
Reflexión: La perseverancia me ayuda a continuar a pesar de los malos momentos.
Frase: ““Sometimes living can be hard, but it's only because we're alive that we can make each other laugh,cry...be happy! In this world, if that's not a reason for being born in this world...I don't know what is!” (Fruits Basket).
Canción: Vuela alto -Mago de Oz.
La viví intensamente cuando reconocí que la persona que más me lastimaba, era yo. La viví recientemente cuando reconocí que no me gusta el futuro de mi carrera.
Honestidad
Definición: Probo, recto, honrado.
Uso: La uso para afrontar las situaciones de frente y buscarles una solución.
Uso diferente: La usaré para poner limites y respetar mis propios limites.
Reflexión: Afrontando la realidad podemos proponer soluciones.
Frase: “Solo podemos ser nosotros. Debemos aceptarlo y enfrentarlo.” (Fruits Basket)
Canción: No Logic -Megurine Luka
La vivi intensamente cuando tuve mis clases de japonés. La viví recientemente cuando vi a un pájaro carpintero y empecé un nuevo Manhwa.
Chispa
Frase: “Podrías no saber lo que sentirás mañana. Mañana, podrías despertar y querer verla, tal vez no mañana, podría ser el día siguiente a ese, un año o tal vez diez años, pero mientras estés vivo, pueden seguir sucediendo cosas
¡Mientras estés vivo, continuarás teniendo nuevos deseos!”Honda Tohru (Fruits Basket)
Definición: Cualidad de vivaz. RAE
Uso consciente:
Para darme ánimos y ver el vaso medio lleno
Uso diferente:
Canción: Dog days are over
Usare la vitalidad para vivir en el presente.
Reflexión: La vitalidad nos ayuda a gozar de las cosas.
La viví intensamente cuando reconocí que cometí un error al escoger la carrera. La viví recientemente cuando reconocí que me equivoque en el laboratorio.
Templanza
Definición: Moderación, sobriedad y continencia.
Uso: La uso para disminuir mi ego que me ha hecho daño.
Uso diferente: La usaré para aceptar que no puedo brillar en todo y ya no presionarme.
Reflexión: La humildad nos permite ser bondadosos con nosotros mismos y los demás.
Frase: “La primera vez que empecé a quererme a mí mismo fue cuando alguien me dijo 'Te quiero'. Siendo aceptado y querido por otra persona conseguí comenzar a perdonarme un poco a mí mismo y empecé a quererme un poquito.” (Yuki Sohma - Fruits Basket)
Canción: Anson Seabra - Trying My Best
La vivi intensamente cuando decidí comenzar a perdonarme a mi misma. La viví recientemente cuando puse en pausa mis clases de japonés.
Fortalezasignature
Prudencia
Definición: Sensatez, buen juicio. RAE
Uso consciente:
La uso a la hora de tomar cualquier decisión (incluso llego al sobrepensamiento)
Frase: “No importa quien sea, todos tenemos uno, dos o hasta tres "jardines secretos" que no quieren revelar a los demás” (Ayame Sohma - Fruits Basket)
Uso diferente:
Canción: Forgive Yourself (Em Beihold)
La usaré para anteponer mi salud emocional por sobre las cosas que he cargado.
Reflexión: La prudencia nos permite evaluar todas nuestras opciones con nuestro mejor interés en mente.
AUTOREGULACIÓN
Concepto: Habilidad o capacidad de controlar nuestras emociones y comportamiento de acuerdo con las demandas de la situación.
Lo viví intensamente cuando detuve mi monitoreo emocional y deje de estresarme por situaciones que no requerían esa cantidad de energía mental.
Lo viví recientemente cuando regrese a clases aunque no queria.
Uso: Suelo usarlo cuando detengo mis palabras cuando estoy enojada.
Uso diferente: Usarla para detener mi sobrepensamiento y ansiedad.
Reflexión: La autoregulación me permite administrar mi energía mental para no desperdiciarla.
Frase: “Un hombre que es dueño de sí mismo pone fin a un pesar tan fácilmente como inventa un placer. No quiero estar a merced de mis emociones. Quiero usarlas, disfrutarlas, dominarlas.” (Oscar Wide)
Canción:
La vivi intensamente cuando me regalaron a mi perrito. La viví recientemente cuando le compre a mi papá sus regalos para su cumple.
Definición:
Sentimiento intenso del ser humano que, partiendo de su propia insuficiencia, necesita y busca el encuentro y unión con otro ser.
Amor
Uso consciente:
Lo uso para dar y recibir.
Frase: “Del mudo amor aprende a leer lo escrito, que oir con ojos es amante astucia.” -
William Shakespeare. Canción: One day less (Anson Seabra)
Uso diferente:
La usaré para ser más compresiva y flexible.
Reflexión: El amor no es un sacrificio, es un autoconcepto por lo que no lastima, sino que te hace crecer.
Bondad
La viví intensamente cuando acepte mudarme con la nueva pareja de mi mamá. La viví recientemente cuando fui a ver una pelicula con mi papá aunque no me interesaba la peli.
Definición: Natural inclinación a hacer el bien.
Uso: La uso guiar mis decisiones en ciertas circunstancias.
Uso diferente: La usaré para ser más flexible.
Reflexión: La bondad nos inspira a hacer cosas buenas por las razones correctas.
Frase: “La bondad dice como eres por dentro, mientras que la amabilidad dice cómo quieres que te vean los demás.” -David Levithan
Canción: My Snowman -Sia
INTELIGENCIA SOCIAL
Concepto: capacidad que tiene una persona para relacionarse con los demás de manera empática y asertiva.
Lo viví intensamente cuando me hice amiga de Enrique y Jackie.
Lo viví recientemente cuando comence a poner limites sin monitoreo emocional.
Uso diferente: Usarla para entablar nuevas amistades y quizás luego, intentar buscar el amor.
Reflexión: La inteligencia social nos permite formar vinculos sanos con otros y con nosotros mismos.
Frase: “Los introvertidos son evidencias vivas de que este mundo, rico y variado, con su vida desbordante, no es únicamente externo, sino que también existe en el interior.” -Carl Jung
Canción: Lonely Dance -Set it off
La clase me ayudó a conocerme más y hacer nuevos retos.
Proyecto social
Una clase llena de introspectiva y comunicación: La clase de herramientas de vida te invita a la autoreflexión, donde puedes tener una conversación abierta y honesta contigo mismo para conocer y reconocer tus fortalezas del caracter. Una vez que tengas el autoconocimiento podrás proponerte mejorar y retarte a ti mismo.