Sommartips från lymfterapeuten

Sommarvärme kan upplevas påfrestande. Har man ett underfungerande lymfsystem är risken stor att svullnaden ökar. Insektsbett, solbränna och skador på huden är andra saker som riskerar öka svullnaden under sommaren. Här ger SÖF:s kliniska rådgivare Helena Janlöv Remnerud några sommartips.

•Håll dig i skuggan den hetaste tiden på dagen.

•Om du blir för varm så håll den svullna kroppen i högläge och håll temperaturen nere genom att lägga en våt handduk över kroppsdelen.

•Spraya vatten med en blomsterspruta på dina kompressionsstrumpor. När vattnet dunstar kyler det ned kroppen.

•Ha kläder som är luftiga och inte sitter åt.

•Drick tillräckligt med vatten - minst ett glas innan varje måltid och mer vid heta blåsiga dagar.

•Använd solskyddsfaktor när du är i solen. Att vara brun är okej – men undvik att bli rödbränd. Rodnad är ett tecken på att utflödet av vätska ökar.

•Simma, gör rörelseövningar i vatten eller sitt vid poolen eller bryggan med benen i vattnet. Vattnet kyler och vattentrycket har liknande effekt som kompression.

Njut av sommaren och naturen. Det blir hemester i sommar. Passa på att uppleva grönskan nära dig, lugnande för både kropp och själ.

•Undvik jacuzzis eller andra alltför varma badbassänger.

•Gå inte barfota på vassa stenar eller snäckor eller där det finns risk för att skada fötterna.

•Var noga med fotvård och nagelvård och skor. Hudskador belastar lymfsystemet och ökar risken för rosfeber.

•Om du ska ut och resa i värmen kan det vara bra att ha med sig antibiotika som en säkerhetsåtgärd – särskilt om du tidigare har haft rosfeber.

•Om du inte har kompressionen på under dagen så kanske du kan ha nattstrumpa eller ha kompressionen några timmar under kvällstid och gå en lugn promenad.

•Använd insektsmedel. Bett från myggor och andra insekter belastar lymfsystemet.

•Och kom ihåg att göra rörelseövningar, gå promenader och göra din egenbehandling med självlymfdränage (SLD) varje kväll. Se SÖF:s film på YouTube.

Den privata ödemvården med det lilla extra Individuellt anpassad behandling mot svullnad och smärta Konsultverksamhet och mottagning Webbshop med rabatter för SÖF-medlemmar http://lymfterapi.com/webbshop/ Den privata ödemvården med det lilla extra Individuellt anpassad behandling mot svullnad och smärta

Konsultverksamhet och mottagning Webbshop med rabatter för SÖF-medlemmar http://lymfterapi.com/webbshop/ Den privata ödemvården med det lilla extra Individuellt anpassad behandling mot svullnad och smärta

Konsultverksamhet och mottagning Webbshop med rabatter för SÖF-medlemmar http://lymfterapi.com/webbshop/

Varmt välkommen! Varmt välkommen! Varmt välkommen!

Tel: 070-853 07 87 Fax: 08-753 07 97 info@lymfterapi.com www.lymfterapi.com Tel: 070-853 07 87 Fax: 08-753 07 97 info@lymfterapi.com www.lymfterapi.com Tel: 070-853 07 87 Fax: 08-753 07 97 info@lymfterapi.com www.lymfterapi.com Boka besök: 08-753 05 00 bokningen@lymfterapi.com