Autori: Peter Läuppi, Roland Herzig, Pia Alchenberger Kempf
Direzione del progetto: Peter Läuppi
Redazione: Swiss-Ski
Disegni e fumetti: Rainer Benz, www.comic-cartoon.ch
Layout e produzione: FUNKE LETTERSHOP AG
Edizione: 2023
Editore: Swiss-Ski
Per ordinazioni: info@swiss-ski.ch
Quest’opera è protetta dal diritto d’autore. Ristampa, traduzione e riproduzione in qualunque forma, come pure la registrazione elettronica e la trasmissione sono riservate (e possono avvenire solo previo consenso scritto di Swiss-Ski), anche nel caso di utilizzazione parziale di passaggi di testo, illustrazioni e/o tabelle. Nella misura in cui le riproduzioni dell‘opera o di parti di essa sono consentite in singoli casi e nei limiti delle disposizioni della legge sul diritto d‘autore, queste sono in linea di principio soggette a remunerazione. Le violazioni saranno perseguite secondo il diritto penale e civile.
Swiss-Ski Skills per bambini Sci
Ciao! Siamo Lea e Luc. Siamo appassionatissimi di sci e vorremmo che lo diventassi anche tu. Quando vediamo che nevica, ci prudono le gambe e non vediamo l’ora di poter fare le prime curve sulle piste. Durante l’estate ci teniamo in piena forma con diversi esercizi e quindi siamo sempre pronti a scatenarci sulla neve e ad imparare moltissime cose!
Con questo libretto, vogliamo mostrarti un metodo appassionante per muovere i tuoi primi passi verso una carriera di atleta, con percorsi divertenti, indovinelli intriganti e altri problemi da risolvere. Ogni volta che avrai superato i compiti e sviluppato le tue capacità sulla neve e a secco, riceverai un adesivo da incollare nel tuo libretto. Raccogli tutti i fiocchi e l’adesivo off-snow corrispondente a ogni fase e richiedi il grande adesivo del colore corrispondente alla fase che hai completato al tuo allenatore!
Forza! Passa agli esercizi e divertiti con noi sulla neve e senza di lei!
Lea e Luc
Panoramica degli Swiss-Ski Skills per bambini
Il grafico illustra la struttura del libretto e le condizioni per apporre gli adesivi:
F 1 Scoperta Foundation
IMPORTANTE
▷ MUOVERSI IL PIÙ POSSIBILE / SCOPRIRE DIVERSI SPORT
▷ SCIARE IL PIÙ SPESSO POSSIBILE
Off-Snow-Skills Scoperta
GINNASTICA
Saltare sul trampolino
Diverse forme di rotolamento, appoggio e sospensione
ATLETICA LEGGERA
Corsa veloce e diverse forme di salto
ALLENAMENTO ALL’ARIA APERTA
Correre, arrampicarsi e tenersi in equilibrio
SCIVOLARE
Praticare il kickboard, l’inlineskate e/o lo skateboard
Pattinaggio
CICLISMO
Like-a-Bike (camminabici) e/o bicicletta
GIOCO
Giocare con giocattoli diversi
Bisogna raggiungere 6 degli 8 Off-Snow-Skills
On-Snow-Skills Scoperta
Informazioni concernenti gli sci e la neve
Camminare, girarsi e risalire con gli sci
Discesa sulla linea di massima pendenza con sci paralleli e frenata
Primi cambiamenti di direzione dalla linea di massima pendenza
Percorso Scoperta
Spostarsi (con o senza l’ausilio del tappetto per camminare o salire) sino allo skilift o al tappeto scorrevole. Sciare sotto 3-4 tunnel (abbassarsi, piegare le ginocchia) e frenare a spazzaneve. Effettuare piccoli cambiamenti di direzione.
DATA E FIRMA DELL‘ALLENATORE
CRITERI
▷ EFFETTUARE IL PERCORSO SENZA DIFFICOLTÀ
▷ GESTIRE IL PERCORSO DA SOLO
Foundation
IMPORTANTE
▷ ACQUISIRE E CONSOLIDARE I MOVIMENTI DI BASE
▷ STABILIRE OBIETTIVI AMBIZIOSI, CON OBIETTIVI INTERMEDI STIMOLANTI
▷ OLTRE AGLI OBIETTIVI DI APPRENDIMENTO DELLA TECNICA, AGGIUNGERE I PRIMI
MODESTI OBIETTIVI DI PRESTAZIONE ATLETICA
Off-Snow-Skills F 1
Bisogna raggiungere 10 dei 15 Off-Snow-Skills
GINNASTICA
Al suolo: capriola in avanti
Salto sul trampolino: salto in estensione e spins
Anelli: bilanciamento
ATLETICA LEGGERA
Correre veloce: imitazione vari stili (metafore) e staffette
Salto in alto e in lungo: saltare pozzanghere e piedi potenti
ALLENAMENTO ALL’ARIA APERTA
Corsa sul terreno: la mia corsa, nascondino o corsa
nel letto di un torrente
Parkour: equilibrio
SCIVOLARE
Inlineskate (sci a rotelle): passo pattinato pinguino e percorso del nano
Skateboard: slalom
Pattinaggio sul ghiaccio: frenare a spazzaneve
Off-Snow-Skills F 1
CICLISMO
Terreno facile: frenare e seguire una traccia
Pumptrack: guidare sul pumptrack
GIOCO
Padroneggiare due giochi della fase F1
FORZA E STABILITÀ
Esercizi F1 : sollecitare regolarmente e correttamente tronco, parte superiore del corpo e gambe
MOBILITÀ
Conoscere e svolgere gli esercizi
DATA E FIRMA DELL‘ALLENATORE
On-Snow-Skills F 1 Bronzo
Salita laterale sul pendio e con gli sci divergenti (a forbice)
Scivolare e frenare a spazzaneve
Discesa con gli sci paralleli con cambiamento dell‘appoggio e tricks
Curva a spazzaneve
Percorso F 1 Bronzo
Salire verso lo skilift a scaletta o a forbice. Scendere con gli sci paralleli, alzando alternativamente uno sci e l’altro e frenare a spazzaneve. Aggirare piccoli ostacoli curvando a spazzaneve.
CRITERI
▷ SVOLGERE IL PERCORSO DA SOLO SENZA DIFFICOLTÀ
▷ SAPER ESEGUIRE LE FORME
▷ TRASLARE IL PESO DA UNA GAMBA ALL’ALTRA, CON UNA BREVE FASE DI SCIVOLAMENTO SU UNA GAMBA SOLA
On-Snow-Skills F 1 Argento
Discesa in attraversamento e tricks
Derapata laterale
Sciare e saltare con gli sci paralleli su facili conche e dossi
Curva con apertura a spazzaneve su pista blu facile
Percorso F1 Argento
Discesa in attraversamento su una gamba, alternando sci a monte e a valle. Derapare lateralmente in un corridoio di 5 metri, passare sotto degli archi piegando le ginocchia e superare dei segni sulla pista con un salto (possibilmente integrando piccoli dossi e salti).
CRITERI
▷ POSIZIONE DI BASE DINAMICA CON SCI
PARALLELI (RACING BASICS 1)
▷ ESSERE ATTIVI SUGLI SCI – MOVIMENTI
VERTICALI DELLE GAMBE (RACING BASICS 2)
On-Snow-Skills F 1 Oro
Eseguire delle curve in una „foresta di mini-pali“ e in un percorso
Sciare su conche e dossi
Sciare in switch con gli sci a „V“ e cambiare direzione Curva con apertura a spazzaneve su pista blu variata
Percorso F1 Oro
Curvare a spazzaneve attorno a 8–10 punti. A metà, inversione e posizione switch con la quale continuare girando attorno ai punti con gli sci a “V”.
CRITERI
▷ CURVE A SPAZZANEVE CON PRESSIONE SULLO SCI
ESTERNO E DISCESA IN ATTRAVERSAMENTO CON SCI PARALLELI
▷ SCIARE IN SWITCH
▷ ESEGUIRE LA FORMA IN SCIOLTEZZA
Percorso F 1 Oro
Sciare con atteggiamento attivo su un percorso facile di conche e dossi mantenendo un contatto costante con la neve
CRITERI
▷ POSIZIONE DI BASE DINAMICA CON SCI PARALLELI (RACING BASICS 1)
Correre veloce: introduzione alla corsa ABC e staffetta
Salto in alto e in lungo: diverse forme di salto con allineamento corretto della gamba e serie di 10 salti alla corda
ALLENAMENTO ALL’ARIA APERTA
Corsa sul terreno: diverse forme con sforzi di 20 minuti
(4 x 5 min; 2 x 10 min…)
Parkour: atterrare e rotolare
SCIVOLARE
Inlineskate (sci a rotelle): scorrere su una gamba, passo pattinato e slalom
Inlineskate (sci a rotelle): salti sulle due gambe e passo di giro
Skateboard: tratti su una gamba e salti sulle due gambe
Pattinaggio sul ghiaccio: passo pattinato in avanti e frenata hockey
Off-Snow-Skills F2
CICLISMO
Terreno facile: guida ad una mano e rimanere sul posto
Bosco/trail: salita e discesa ripidi e superamento di gradini
Pumptrack: curve sopraelevate e pompare sul pumptrack
GIOCO
Padroneggiare tre giochi della fase F2
FORZA E STABILITÀ
Esercizi F2: sollecitare regolarmente e correttamente il tronco, la parte superiore del corpo e le gambe
MOBILITÀ
Eseguire regolarmente e correttamente gli esercizi
DATA E FIRMA DELL‘ALLENATORE
On-Snow-Skills F2 Bronzo
Frenata con gli sci paralleli (entrambi i lati)
Passo di giro su pista facile
Valzer
Curva parallela derapata
Percorso F2 Bronzo
Curve parallele derapate in un corridoio largo da 6 a 8 metri, aggirare 3 – 4 picchetti e tra gli stessi integrare un valzer (rotazione di 360°).
CRITERI
▷ UTILIZZARE TUTTA LA LARGHEZZA DEL CORRIDOIO
▷ SCI PARALLELI (RACING BASICS 1)
▷ PRESSIONE SULLO SCI ESTERNO (RACING BASICS 4)
▷ VELOCITÀ ADEGUATA / FLUIDITÀ
Percorso F2 Bronzo
Rincorsa sino ad un posto contrassegnato con paletti o corde e poi frenata parallela su entrambi i lati.
CRITERI
▷ SCI PARALLELI, BARICENTRO CENTRATO E STABILE (RACING BASICS 1)
▷ PRESSIONE SULLO SCI ESTERNO (RACING BASICS 4)
▷ NON TOCCARE I PALETTI CON LA CODA NÈ CON LA PUNTA DEGLI SCI
DATA E FIRMA DELL‘ALLENATORE
On-Snow-Skills F2 Argento
Corto raggio su pista facile
Passo pattinato sul piano
Basic Air (small kicker)
Curve parallele di differente raggio
Percorso F2 Argento
Partenza con 5-6 passi pattinati, poi passi di giro attorno a 3 – 4 coni e passo pattinato per superare il traguardo.
CRITERI
▷ PASSO PATTINATO CORRETTO SPINGENDO CON I BASTONI
▷ PASSO DI GIRO CON CHIARO SPOSTAMENTO DI PESO
▷ EVITARE LE DERAPATE (ALMENO METÀ DEI
PASSI SENZA DERAPATE)
Percorso F2 Argento
Adattare la rincorsa alle capacità dell’allievo/a – saltare da due «flat tables» consecutive, fase di volo stabile con atterraggio stabile (eventualmente la small-line dello snowpark, senza kicker).
CRITERI
▷ LE CODE DEGLI SCI DEVONO TOCCAR TERRA NELLA
ZONA PREDEFINITA. REGOLARE LA LUNGHEZZA DEL SALTO TRAMITE LO STACCO
▷ SALTO MINIMO DI 3 METRI (ADEGUATO ALLE CAPACITÀ)
DATA E FIRMA DELL‘ALLENATORE
On-Snow-Skills F2 Oro
Curva parallela in un corridoio di pali e in un percorso
Curva parallela „switch“ (derapata)
Curva su una gamba su pista facile
Corto raggio su pista di media difficoltà
Percorso F2 Oro
Adattare il percorso alle capacità e all’età dell’allievo/a – sciare attorno a 8 12 porte da slalom gigante (paletti, mini paletti, coni) a 8 – 15 metri di distanza l’uno dall’altro con un solo sci ai piedi – esercitare entrambe le gambe.
CRITERI
▷ SVOLGERE IL PERCORSO SENZA CADERE
▷ AL MINIMO 50% DELLE PORTE SENZA
POSARE LO SCARPONE SULLA NEVE
Percorso
F2 Oro
Partire e curvare attorno a 4 – 6 porte in posizione switch – poi girarsi di 180° e sciare in un imbuto, largo inizialmente 6 – 8 metri e alla fine 3 – 4 metri, con gli sci paralleli.
CRITERI
▷ CURVARE CORRETTAMENTE IN SWITCH
ATTORNO ALLE PORTE
▷ NELL’IMBUTO, PASSARE DALLE CURVE
PARALLELE AL CORTO RAGGIO
▷ GESTIONE DELLO SPAZIO NELL’IMBUTO
DATA E FIRMA DELL‘ALLENATORE
F 3 Foundation
IMPORTANTE
▷ TECNICHE DI MOVIMENTO SPECIFICHE ALL’ATTIVITÀ SPORTIVA
▷ MIGLIORARE LA MOBILITÀ
▷ CAPACITÀ DI PRESTAZIONI DIVERSIFICATE / SVILUPPO DELLA FORZA
▷ COMPETIZIONI IN UNA SECONDA DISCIPLINA SPORTIVA
▷ IMPEGNO SPECIFICO NELLA DISCIPLINA E/O COMPETIZIONE
Off-Snow-Skills F 3
GINNASTICA
Bisogna raggiungere 10 dei 16 Off-Snow-Skills
Al suolo: appoggio rovesciato - capriola avanti e arrivo in piedi
Salto al trampolino: salto mortale avanti o indietro
Parallele: bilanciamento / Sbarra: salita all‘appoggio con presa di slancio
ATLETICA LEGGERA
Correre veloce: corsa ABC e corsa a ostacoli
Salto in alto e in lungo: percorso di salti
ALLENAMENTO ALL’ARIA APERTA
Corsa sul terreno: diverse forme con uno sforzo di 30 – 45 min (2 x 15 min, 4 x 10 min, …) e corsa ad ostacoli cronometrata o contro un avversario
Parkour: superare un muro o salto di precisione
Off-Snow-Skills F 3
SCIVOLARE
Inlineskate (sci a rotelle): passo pattinato con fase prolungata di scivolamento
Inlineskate: dossi/pumptrack o spingere su miniramp wall to wall
Skateboard: dossi/pumptrack o spingere su miniramp wall to wall
Pattinaggio sul ghiaccio: passo incrociato in avanti
CICLISMO
Bosco/trail: manual o bunnyhop
Pumptrack: pick-up o salto sul pumptrack
GIOCO
Saper giocare a 3 giochi della fase F3
FORZA E STABILITÀ
Esercizi F3 per il carico corretto e regolare del tronco, della parte superiore del corpo e delle gambe
MOBILITÀ
Eseguire gli esercizi regolarmente, correttamente e autonomamente
OBIETTIVO DI FORME DI PRESTAZIONE ATLETICA PER IL PASSAGGIO A T1
▷ 10 FLESSIONI – ESTENSIONI SU UNA GAMBA SOLA SUL BOX
▷ CORRERE 1000 METRI IN MENO DI 4 MINUTI
▷ GIRO D’APPOGGIO INDIETRO ALLA SBARRA
▷ POSIZIONE ACCOVACCIATA A GAMBE CHIUSE (MOBILITÀ)
DATA E FIRMA DELL‘ALLENATORE
On-Snow-Skills F 3 Allround Oro
Corto raggio con l‘utilizzo dei bastoncini su pista difficile
Corto raggio nei dossi
Salti straight e fifty/fifty su un box
Curve parallele in neve non preparata
Curve parallele carving su pista larga e facile
Percorso F3
Allround Oro
4-6 curve parallele attorno a picchetti in conche e dossi e/o 2-4 curve parallele su una cresta verticale (tetto)
CRITERI
▷ ATTEGGIAMENTO ATTIVO SUGLI SCI CON FLESSIONI E ESTENSIONI DELLE GAMBE (RACING BASICS 2)
▷ UTILIZZARE E ASSORBIRE LE FORME DEL TERRENO
▷ PERCORSO FLUIDO DELL’ «AGILITY RUN» (EV. A CRONOMETRO)
On-Snow-Skills F 3 Race Oro
Curva race di base
Curva race di base corto raggio
Varianti della curva race di base
Varianti di corto raggio
Tecnica di competizione su percorso definito
Salto raggruppato
Slalom gigante / slalom / skicross / combirace
Percorso F3 Race Oro
Combirace – partenza, slalom
gigante, salto, slalom
CRITERI
▷ RACING BASICS 1-5
▷ CRONOMETRO
DATA E FIRMA DELL‘ALLENATORE
On-Snow-Skills F 3 Freestyle Oro
Curva parallela „switch“
Straight Air con grab (min. 2 grabs differenti)
Air Trick Spins 180° / 360°
Trick su pista 180° e svedese 180°
Rotazione su un box o rail
Pipe Basic Run
Percorso F3 Freestyle Oro
Tricks su pista 180°: Rotazione nei due sensi (destra/sinistra) 180° to switch to 180° to normal su una linea di demarcazione
Air trick spins 360°: 360° con grab su piccolo kicker, atterraggio nella linea di pendio
Rotazione sul box: 270° on / 90° off, fase di slide controllata, continuazione sulla linea di pendio
Pipe Basic Run/Hit/Corner:
Straight Air con grab, atterraggio sullo spigolo a monte sulla parte superiore della parete
Informazione per gli allenatori e i genitori
Il presente Swiss-Ski Skills è un libretto che accompagna i bambini nella prima parte della loro crescita sportiva («Foundation F1-F3)». Sin da bambini, i giovani dovrebbero essere motivati a padroneggiare tutti i livelli e tutti i compiti indicati nel libretto e a svolgere i percorsi con un’alta qualità.
Il fascicolo «Best Practice – Idées pour l‘enseignement du ski alpin» di Swiss Snowsports e Swiss-Ski (disponibile in tedesco e francese) dà consigli su come praticare le forme individuali sulla neve. Il fascicolo «Off-Snow-Training pour enfants» de Swiss-Ski (d- f) mostra come sviluppare una buona base atletica per gli sport della neve al di fuori delle piste, grazie a tecniche Off-Snow.
Per ogni forma e ogni Skill è stato formulato un obiettivo nelle brochure «Best Practice» e «Off-Snow-Training», di cui l’allenatore potrà certificare il raggiungimento con data e firma. Tutti i monitori G+S (meglio se con livello di formazione di allenatori di club) dispongono delle competenze per valutare il raggiungimento dell’obiettivo nel rispetto della sua formulazione e dei criteri indicati.
Il grafico a pagina 5 mostra gli obiettivi parziali che devono essere raggiunti nelle fasi scoperta, F1, F2 e F3. Quando il bambino ha ricevuto tutti gli adesivi intermedi della fase e le relative conferme da parte dell’allenatore, quest’ultimo gli consegnerà il grande adesivo corrispondente alla fase. Il superamento di ogni fase può richiedere sino a 2-3 anni di tempo, permettendo quindi di consolidare anche le competenze individuali richieste.
Nel caso in cui non si riuscisse a risolvere compiti ed indovinelli, potrete trovare le soluzioni su www.swiss-ski.ch – Formation – Matériel pedagogique.
Swiss-Ski ringrazia tutti gli allenatori e i genitori per il loro attivo impegno con questo libretto Swiss-Ski Skills e augura buon divertimento con i bambini!
Swiss-Ski
Disegna il tuo sport della neve preferito:
swiss-ski.ch
SWISS-SKI SKILLS PER BAMBINI - SCI
▷ GLI SWISS-SKI SKILLS SONO DESTINATI AI BAMBINI E AI GIOVANI DEGLI SCI CLUB E COMPRENDONO UN SISTEMA DI TEST CHE FACILITA LORO L’ACCESSO ALLA CARRIERA DI SPORTIVO TRAMITE UNA FASE FONDAMENTALE DENOMINATA «FOUNDATION (F1-F3)».
▷ LEA E LUC ACCOMPAGNANO I BAMBINI NELLE VARIE FASI E NEI VARI PERCORSI CON MOLTI COMPITI, INDOVINELLI E CON UNA GRANDE IMMAGINE IN CUI SONO CELATI NUMEROSI OGGETTI.
▷ IL LIBRETTO RIPRENDE ATTITUDINI (SKILLS) E PERCORSI SULLA NEVE, NONCHÈ SKILLS OFF-SNOW DA RAGGIUNGERE CON LA MIGLIOR QUALITÀ POSSIBILE.
▷ UNA VOLTA RIEMPITI I CRITERI DI UN PERCORSO SULLA NEVE, IL BAMBINO RICEVE UN ADESIVO CON UN FIOCCO DI NEVE COLOR BRONZO, ARGENTO O ORO.
▷ AD OGNI FASE SUPERATA (SCOPERTA, F1, F2 O F3) L’ALLEANTORE CONSEGNA IL GRANDE ADESIVO VERDE, BLU, ROSSO O NERO.
