Grátisz
XXV. évfolyam, 3. szám
KAPOSVÁR ÉS KÖRZETE INGYENES, INFORMÁCIÓS ÉS HIRDETÉSI LAP
Helyes tartással juthatunk el a tökéletes hajviselethez Fodrászhoz készül és már alig várja, hogy kicsit felfrissüljön? Azért, hogy valóban elégedetten távozzon, nem csak a fodrász a felelős, hanem ön is sokat tehet érte: nem mindegy például, hogyan ül a vendég a fodrászszékben! Sokunk számára a fodrásznál töltött idő sokkal többet jelent, mint egy egyszerű hajvágás. Másfél-két órára kikapcsolódhatunk, magunkra figyelhetünk vagy cseveghetünk, feltölthetjük energiaraktárainkat. Sokan azonban nem is sejtik, hogy közben figyelnünk kellene arra is, hogyan ülünk a fodrászszékben, ez ugyanis jelentős hatással lehet a frizuránkra. A megfelelő üléspozíció nemcsak a fodrásznak segít, hogy pontosabban dolgozhasson, de biztosítja azt is, hogy a végén elégedetten távozzunk a szalonból. Alakul a frizura
2024. február 19., hétfő
HIRDETÉS *1403312*
Amikor a fodrásznál helyet foglalunk és hozzálát a szép hajviseletünk kidolgozásához a szakember, figyelnünk kell arra, hogy segítsük a munkáját. Ennek egyik legfontosabb eleme, hogy egyenesen tartsuk magunkat, ne görnyedjünk és ne csússzunk előre a széken. Fontos, hogy semmiképpen se tegyük keresztbe a lábunkat, különben a felsőtestünk féloldalas helyzetet vesz fel, emiatt pedig a hajvágásba is hiba csúszhat, a frizura két oldala különböző hosszúságú lehet. Ha pedig a fodrásznak ezután korrigálni kell, könnyen előfordulhat, hogy rövidebb lesz a hajunk, mint azt eredetileg szerettük volna. Fontos tehát, hogy egyenes háttal üljünk, húzzuk ki magunkat, és tartsuk mindkét lábunkat a padlón, egymás mellett. Nem a mi kényelmünk a Fotó: L. R. fontos, hanem a szép hajviselet.
HIRDETÉS *1402734*
HIRDETÉS *1392708*
ABLAK-, REDŐNYMESTER vállalja reluxa, szalagfüggöny, roletta, harmonikaajtó, szúnyogháló, napellenző, ajtó-ablak gyártását, szerelését, javítását – folyamatos akciókkal!
HIRDETÉS
A Somogyi Hírlapot már e-mailen is megrendelheti!
82/715-401, 20/986-9222
E-mail-címünk: somogy.terj@mediaworks.hu Telefonszámunk: 06-94/999-120
www.ablakredonymester.hu HIRDETÉS
*1401254*
HIRDETÉS *1393606*
Legolcsóbban a gyártótól �ed�ny, reluxa, szúnyogháló, harmónikaajtó, szalagfüggöny, na�ellenz�, roletta
Nyugdíjasoknak +10%
FAMÍLIA OPTIKA
(SOMOGY ÜZLETSOR) Kaposvár, Rippl-Rónai J. tér 2. Telefon: 82/423-088, 70/525-4499 www.familiaoptika.hu, facebook: Família Optika Vizsgálat előzetes bejelentkezés alapján! Rendel: Dr. Leposa Márta, Dr. Magyar Mária Nagy Dávid optometrista
179448
30-70% kedvezménnyel. 82/416-888; 85/450-396; 06-30/620-8258
HIRDETÉS *1403493*
KAPOSVÁR, Baross G. u. 8–10. T.: 82/511-015 Nyitva: h–p 8.30–17.30, szo 8.30–12.00
info@barossaruhaz.hu www.barossaruhaz.hu
NYUGDÍJAS FEBRUÁR
SZÉPKORÚ VÁSÁRLÓINKANAK
10% kedvezmény jár MINDEN TERMÉKRE!
Akciónk 2024. február 29-ig, illetve a készlet erejéig érvényes.
2 HOROSZKÓP
2024. FEBRUÁR 19., HÉTFŐ
HOROSZKÓP 8. HÉT (FEBRUÁR 19-25.) KOS (03. 21. – 04. 20.)
Vontatottan indul a hete. Ha túl sok feladata van, nem tudja eldönteni, hogy mivel kezdje el. A bolygók szerint szerdáig csak a rutint intézze! Csütörtökön egy Mars-Vénusz együtt állás inspirálóan hat önre. Ekkor behozhatja az esetleges lemaradást. Szombat szökőnap. Ezen a napon tripla bolygószembenállás arra inti, hogy vigyázzon az egészségére! Ám ez nem 1 napos kihívás… BIKA (04. 21. – 05. 20.)
Lassan enyhül a munkahelyi nyomás. Ha eddig nem tett meggondolatlan lépést, akkor ezen a héten se tegye! Egy csütörtöki Mars-Vénusz együttállás megvilágosító erővel bír. Átértékelheti a pozíciója jelentőségét és/vagy a jövőt. Péntektől kapcsolódjon be minél több beszélgetésbe, nehogy lemaradjon valami fontos információról! Ez február utolsó hétvégéjére is vonatkozik… IKREK (05. 21. – 06. 21.)
Hétfőre virradóan fontos álma lehet. Próbálja megjegyezni, és a nap során megfejteni! Hétfőn a Nap, pénteken bolygója, a Merkúr lép a Halakba. Ezek a karrierje fejlődésében HIRDETÉS
szimbolizálnak kedvezőt. De ne siessen! Sajnos szombaton tripla bolygószembenállás lesz az égen, ami több kétséget hoz elő. Addig ne döntsön, amíg nem egyértelmű az irány, a cél! Bölcsen teszi, ha vár. RÁK (06. 22. – 07. 22.)
Ellentétes hatások érik ezen a héten. Optimizmusra ad okot, hogy hétfőn a Nap, pénteken a Merkúr lép a Halakba. Úgy érzi, nincs lehetetlen. Ha meg győzi magát erről, akkor így lesz. Kellemetlenül érinti csütörtökön egy dupla, szombaton egy tripla bolygószembenállás. Előbbi pénzügyek, utóbbi kommunikáció terén. Ha jót akar magának, akkor ne pánikoljon egyik miatt se! OROSZLÁN (07. 23. – 08. 22.)
Nem sok kedvet érez a hét elején arra, hogy aktivizálja az erőit. Nem érzi érintettnek magát. Vár egy „Kérlek”-re és egy „Köszönöm”-re. Ha nem jön kellő időben, vérig sértődik szerdán és csütörtökön. Holott olyan találkozásokat mutatnak a bolygók, amelyekből profitálhatna. Duzzogás helyett ügyelnie kell a kiadásaira. Ez különösen szombaton, szökőnapon veszélyes. *1404169*
HIRDETÉS *1403883*
SZŰZ (08. 23. – 09. 22.)
Sok emberrel lesz dolga. Sokféle hatás éri. Sokszor nem tudja, mit gondoljon róluk. Az égi folyamatok rávilágítanak, hogy a fő gondja az, hogy magából indul ki, és olyan tudatosságot feltételez, ami nincs is. Az sem könnyíti meg a dolgát, hogy bolygója, a Merkúr pénteken a Halakba lépve kommunikációcunamit zúdít önre. Másnap tripla bolygószembenállás a vita esélyét megtriplázza. MÉRLEG (09. 23. – 10. 22.)
Az egész hét egyetlen bolygóegyüttállás hatása alatt van: csütörtökön a Mars-Vénusz együttállás kifejezetten inspirálóan hat a kreativitására, az életkedvére és a vállalkozó kedvére. Hihetetlen lelkes és energikus lesz. Ez pont jókor jön, mert egy nagyobb kihívással küzd egy ideje. Most végre megjön az isteni szikra. Ezt hétvégén meg kell ünnepelnie. SKORPIÓ (10. 23. – 11. 22.)
Vegyes érzéseket váltanak ki önből a hét eseményei. A bolygók azt szimbolizálják, hogy HIRDETÉS
hol a fellegekben jár, hol sötét mélységekbe esik. Előbbire hétfőn és szerdán délelőtt látszik esély. Utóbbi szerdán délután és csütörtökön esélyes. Hab a tortán a szombati tripla bolygószembenállás. Akkor jár jól, ha nem megy bele vitába gyerekkel, vagy gyerekes felnőttel… NYILAS (11. 23. – 12. 21.)
Hétfőtől erősödő nyomást érezhet. A családja, vagy ingatlanügyek nyomasztják. Egyelőre tanácstalan az égi folyamatok szerint, illetve hol ezt látja megoldásnak, hol azt. Ös�szezavarja a bizonytalanság. Ne hibáztassa magát (se)! Tudjon róla, hogy a szombati tripla bolygószembenállás sem könnyíti meg a dolgát. Ezt meg kell várnia, és utána könnyebb lesz… BAK (12. 22. – 01. 20.)
Ön barátságban van a számokkal. Ezen a héten 6 bolygószembenállás lesz. Örüljön neki, mert önt egyik sem érint közvetlenül! Az viszont érinti, hogy egyre több bőbeszédű emberrel találkozik, akik ön szerint feleslegesen bő lére engedik a mondókájukat. Ha ezen bosszankodik, öngólt rúg
magának. A szombati szökőnap a legkritikusabb egy tripla bolygószembenállásnak köszönhetően. VÍZÖNTŐ (01. 21. – 02. 18.)
Ez az ön hete lesz. Főleg, ha él a lépten-nyomon adódó lehetőségekkel. A csütörtöki Mars-Vénusz együttállás az egység élményét hozza el önnek. Ez abban is segít, hogy a szerdai Hold-Plútó és a csütörtöki Hold-Vénusz, ill. HoldMars szembenállást ne személye elleni merényletnek értékelje. Ha meg jutalmazná magát, akkor ne szombaton költekezzen, mert léket üt a büdzséjén! HALAK (02. 19. – 03. 20.)
Hétfőn hajnali 05:01-kor a Nap belép a Halakba. Vagyis közeleg a születésnapja. Hétfőn és szerdán szerencsés fényszögek támogatják a céljai elérésében. Pénteken Merkúr is belép a Halakba. Innentől vigyázzon, hogy ne beszéljen a kelleténél többet! Mindig csekkolja, hogy a másik tudja-e követni! A legrázósabb nap a szombati szökőnap lesz, amikor a teliholdon kívül még 2 bolygószembenállás lesz az égen.
GASZTRONÓMIA
2024. FEBRUÁR 19., HÉTFŐ
3
A megfelelő sajtokkal még a diétánkat is segíthetjük a dietetikusok véleménye szerint
A kornak pikantériája, a fiatalnak lágysága van Anglia legnépszerűbb sajtja Somerset megyéből, Cheddar városából származik. Szilárd, tömör szerkezetű sajt, amely mégis lágyan olvad a szájban. Jellegzetes narancssárga színét az orlánbokor magjából nyert, annattónak nevezett kivonattal érik el. Magas zsírtartalmú tehéntejből, állati eredetű oltóanyaggal készítik. Általában 9–24 hónapig érlelik, zsírtartalma 48 százalék. Manchengo: a spanyolok legismertebb sajtja, juhtejből készül. A fiatal, néhány napos manchengo a fresco, a néhány hétig érlelt a semi-fresco, az 1-2 hónapig érlelt a tierno. Minden manchegóban közös márkajel a virág, valamint a halszálkaszerűen mintázott oldalak, amit régen a préseléshez használt eszpartófű nyoma hagyott benne, és amit a mai formák is utánoznak. Zsírtartalma 50 százalék. Roquefeort: a jellegzetes aromájú, zsíros, penészes sajt Dél-Franciaországból származik, a legjobb francia sajtfaj- Jó sajtokért elegendő a piacig menni
ták egyikének tartják. Juhtejből készül, zsírtartalma 45 százalék. Legalább három hónapig érlelik a környék híres barlangjaiban. Kék belső erezetét a penicillinnel rokon nemespenészfajta adja. A gorgonzola híres olasz belsőpenészes sajt. Tehéntejből készül, zsírtartalma 48–55 százalék közötti. 2–4 hónapig érlelik. Az érettebb sajt szilárdabb, erősen pikáns ízű. Az érlelési folyamat elején fémrudakkal átszúrják: ezeken a nyílásokon jutnak be a baktériumok és gombaspórák. Elsősorban desszertsajt, de az olasz konyha számos főtt, sült ételhez is használja. Mozarella: a hagyományos, eredeti mozzarella Campania és Lazio vidékén készül bivalytejből. Aromája lágy, mégis jellegzetes. Zsírtartalma 40-45 százalékos. Mára azonban tehéntejből készítik, és fiore di latténak nevezik. Mozzarellából készítenek „affumicata”-t is, ami kemény, Fotó: MW füstölt mozzarellát jelent.
A félkemény sajt a holland Gouda város környékéről származik. Pasztőrözött tehéntejből készül, zsírtartalma 48-51 százalékos. Érlelési idejétől függően lehet fiatal (jonge), érett (belegen) és idős (oude). A fiatalabbak puhábbak és semlegesebb ízűek, az idősebbek szárazabbak, ám pikánsabbak és erősebb, markánsabb illatúak is. A brie felületi penészes lágy sajt, az Ile-deFrance vidékről. Régebben csak parasztgazdaságokban készítették, ahol pirosasbarna rúzsflórával (vörös penésszel) érlelték, ma már üzemekben gyártják. 1-2 hónapig érlelik, zsírtartalma 40-45 százalékos. Edami: világhírű holland sajtfajta, amely az Amszterdamhoz közeli kisváros, Edam után kapta a nevét. Pasztőrözött tehéntejből készül, zsírtartalma 40 százalékos. Hagyományosan gömbölyű formában készítik, a kérgét piros paraffinnal kezelik. Íze lágy, semleges, illata gyakorlatilag nincs. H. M.
HIRDETÉS
35 év után is magas a Szuperinfó olvasottsága Hirdetőink és Olvasóink számára a korábbi évekhez hasonlóan idén is közreadjuk a legújabb olvasottsági kutatások eredményét. Az NMHH legfrissebb publikácója szerint jelentősen változott a nyomtatott lapok rendszeres olvasóközönsége. „A hetilapok között a Szuperinfó bizonyult a legolvasottabbnak”. A Szuperinfót hetente 1,35 millióan veszik kézbe, nézik a megjelent hirdetéseket, illetve olvassák a szerkesztőségi tartalmakat. Laphálózatunk az 1990. januári indulása óta a ha-
zai médiapiacon a legmagasabb példányszámával kiemelkedik a hetilapok közül. A 35 év alatt számtalan változáson esett át a Szuperinfó úgy a méretét, a papírminőségét vagy akár a terjesztés módját tekintve. Ezeket a módosításokat elsősorban a hirdetők igényei alapján tettük meg, de milliós nagyságrendű olvasóközönség véleménye is sokat segített, hogy a mai lapkiadási metódushoz eljussunk. A több évtizedes papír alapú Szuperinfó után lapjaink az igényeknek megfelelően az interneten online is olvashatóvá váltak. A nyomdába kerüléssel egy időben munkatársaink a szuperinfo.hu weboldalunkra feltöltik az aktuális számot. A Szuperinfó laphálózat online fejlesztéseinek köszönhetően így nem csak a magas példányszámban, ingyenesen terjesztett papírújságunk, hanem a bárhol megtekinthető online újságunk is növeli a magas olvasottsági mu-
HÍREKHELYBEN, AZONNAL.
tatóinkat, s ezzel az egyedülálló lakossági elérést. Vegye kézbe a Szuperinfó által nyújtott információkat azzal, hogy telefonján vagy számítógépén várakozás nélkül, a legrövidebb úton tájékozódhat. Az információ érték. A gyors információ még nagyobb érték. A Szuperinfó online felülete (szuperinfo.hu) széles körben nyújtja a gyors elérést is hirdetőink számára, ezzel hasznos ajánlatokat adva olvasóinknak! Honfi Gábor Szuperinfó hálózati vezető
SONLINE.HU SOMOGY VÁRMEGYEI HÍRPORTÁL
ISMERJÜK EGYMÁST!
4 EGÉSZSÉG–ÉLETMÓD
2024. FEBRUÁR 19., HÉTFŐ
Arcunk és ajkunk télen is figyelmet követel és a folyadékpótlás sem csak nyáron fontos
Betegségre is utalhatnak a cserepes ajkak Égő, szúró, feszítő érzés kíséri a cserepes, hámló ajkakat. Ha nincs kéznél ajakápoló, balzsam vagy szőlőzsír, akkor meg tudja keseríteni az életünket ez az apró kellemetlenség. A cserepes, száraz ajak rendkívül kellemetlen jelenség, melyet a téli időszakban nehéz kivédeni. Mivel fájó, égő érzéssel jár, ezért szinte lehetetlen megállni, hogy ne nyalogassuk, ám a nyál hos�szú távon csak ront a helyzeten. A szánkat a legnehezebb megvédeni a külső hatásoktól, így extrém módon kitett a téli hideg időnek, a fagyos szélnek és annak a hőmérséklet-ingadozásnak, amit a kinti hidegből a meleg szobába betérve tapasztalunk. A száraz, cserepes ajkak leggyakoribb oka a hideg
időjárás, a szél, ám bizonyos betegségek tünete is lehet. A cserepes ajkak jelezhetik a B-vitamin hiányát, valamint arra is utalhatnak, hogy a szervezetünkben nincs elég cink vagy vas, melyek a bőr egészsége szempontjából fontos tápanyagok. Ugyancsak a kollagénszint csökkenését jelezheti, ha az ajkak veszítenek ruganyosságukból, kiszáradnak. Nyáron extrém módon odafigyelünk arra, hogy sokat igyunk, ám a hidegebb hónapokban nincs előtérben a megfelelő folyadékfogyasztás. Ha azonban nem iszunk eleget, nemcsak a kézfejünk, hanem bizony az ajkunk is kiszáradhat, ez egyenes út ahhoz, hogy a vékony, érzékeny bőrréteg berepedezzen, hámlani Télen se feledkezzünk meg az ajkainkról
A hirdetések szövegét minden esetben a hirdető ügyfeleinktől készen kapjuk, ezért az abban foglaltakért a kiadó semmilyen anyagi, illetve jogi felelősséget nem vállal.
INGATLAN
FÖLD, KERT
SZEPPI HAUS KFT.
PÉCSEN Kertváros közelében, kettő darab 600 m²-es gyümölcsöstelek melegággyal, üvegházzal eladó. 0620/459-4996
*316031*
BALATONTÓL délre 30 km-re, Szentgáloskér Lapa puszta 43. sz. lakóház 850 m² udvarral, 1332 m² szántóval eladó. (EB: H) Irányár: 2 M Ft. Tel.: 30/637-4453. 16 h után. *1404224*
*1399182*
JÁRMŰ KERESEK Simson, Jawa, Pannónia, Csepel, Puch motorokat és alkatrészeit. Hívjon bizalommal! 0670/288-0882 *1395895*
KERESÜNK eladó erdőket, szántó- KÉSZPÉNZÉRT autóját, teherautóföldeket. 06-30/959-0436 ját megvásároljuk. Házhoz megyünk. *380339* KERESÜNK kp-s ügyfeleink részére Teljes körű ügyintézés! +36-70/669eladó ingatlanokat! 06-20/371-9801 7777 *380338*
ÁCS,- tetőfedő,- bádogosmester! Kisebb-nagyobb tetőjavítást, beáAUTÓBONTÓ autókat átvesz bontás- zások megszüntetése, kúpkikenés, cserepeslemez, ra, szállítás díjmentes 30/377-7851 széldeszkázás, karcolt lemezfedés minden színben, Mohu szerződött partner. *1372246* méretben. Szakszerű, precíz munkavégzés, garanciával! Komplett tetők MOTORKERÉKPÁR ácsmunkái. 06-20/225-6401 *1404018* SIMSONT vásárolnék magas áron, állapottól függetlenül. Bármilyen ÁCSMUNKA, bádogosmunka, tecserepeslemezelés, más régi autó-motor is érdekelhet. tőkészítés, tetőjavítás, ereszcsatornázás, 06-30/558-7407 *1390799* széldeszkázás, tetőáthajtás, laposÁLLAT tető-szigetelés, egyéb javítások. ELŐNEVELT csirkék rendelhetők a Kedvezmény 20% 2024. 02. 28-ig. balatonboglári baromfitelepről. 06- 06-20/977-2731 *1404024* 85/353-200, 06-30/831-7254. *1401347* BALÁZS redőny! Redőnyök, szúSZOLGÁLTATÁS KÍNÁLAT nyoghálók, reluxák, faredőnyök, ÁCS-, tetőfedő-, bádogosmunkát harmonika ajtók, készítése, javítávállalok. Cserepeslemez-akció 5.400 sa. Hétvégén is hívjon bizalommal. Ft/nm, 2024. 03. 20-ig. 06-30/630- 06-70/577-5008 *1404202* 7279 AUTÓ
APRÓHIRDETÉSEK
Keresünk-kínálunk a régió egész területén eladó ingatlanokat. www.szephauskft.5mp.eu 06-20/371-9801
kezdjen. Fontos a téli időszakban is a megfelelő, napi folyadékbevitel, ugyanis ezzel belülről hidratálhatjuk az ajkunkat. Egy kis tányér leves is rendkívül hasznos, nagy segítség, akárcsak a téli hidegben kedvelt gyümölcs- és gyógyteák fogyasztása. Ügyeljen arra, hogy minden étkezés során fogyas�szon zöldséget, lehetőleg magas nedvességtartalmú fajtákat. Kerülje vagy csökkentse az alkoholfogyasztást, ugyanis az alkohol dehidratálja a szervezetet! A patikákban, drogériákban kapható ajakbalzsamok picik, könnyen elférnek a táskában, a nadrág- vagy a kabát zsebben, és hosszan hidratálják az ajkakat.
*1404268*
HÁZ, HÁZRÉSZELADÁS
KÉSZPÉNZES autófelvásárlás korKÉSZPÉNZ nélkül 57.000 Ft/hó tör- rekt áron, teljes körű ügyintézéssel, lesztővel Táskán 4 szobás ház csok- díjmentes kiszállással. +36-20/575kal eladó. 06-30/972-5045 8581 *1403595* *1398891*
*1404246*
ÁCS-, tetőfedő-, bádogosmunkát vállalunk. Palatetők felújítása, új tetők, teraszok, garázsok építése. Ingyenes felmérés. +36-70/144-2530, +3670/885-7939. *1404185*
FOGSOROK amerikai rugalmas anyagból, kerámiahidak, hagyományos fogsorok 120.000 Ft-tól. Tel.: 06-30/260-1447, Kaposvár, Dózsa Gy. u. 17. *1397018*
GARANCIÁVAL vállalunk tetőfedést, tetőfelújítást, bádogozást, palatető-felújítást, cserepeslemezt. Azonnali kezdéssel: 0670/743-8780. *1404225*
GURTNICSERE, új redőny készítése, faredőnyjavítás hétvégén is, gyors, precíz munka. 06-30/9008159, 06-70/227-6273. *1404201*
KOMPLETT tetőkészítést, tetőjavítást, bádogos-, ácsmunkát, Lindab-lemezelést, ereszcsatornázást, széldeszkázást, tetőszigetelést anyagbeszerzéssel vállalok. Kedvezmény 25% 2024. 02. 28-ig. 0630/550-0768 *1404020*
HIRDETÉST ADNA FEL?
Hívja a következő számot:
06-80/442-233
LAKBERENDEZÉS
2024. FEBRUÁR 19., HÉTFŐ
5
Háttérbe szorulnak idén a minimalista megoldások, a személyesség kerül a középpontba
Felértékelődik a nagymama régi komódja Az évek óta tartó minimalista trendet némiképp megtörve már tavaly is előtérbe került a természet szeretete, ahogy az egyedi megoldások is hangsúlyosabbak lettek. 2024-ben viszont hatalmas áttörés, hogy teljesen háttérbe szorulnak a minimalista megoldások és a semleges színek. Sokkal inkább a pozitivitás, fenntarthatóság, sokszínűség és játékosság jellemzi az idei év lakberendezési irányvonalait. A terek megjelenését az egyedi formák, kézzel készített falfestések és eklektikusan társított tárgyak határozzák meg. A letisztultan elegáns, minimalista, már-már steril enteriőrök háttérbe szorulnak, ugyanis a
személyes tér varázsa sokkal inkább lenyűgözi az embereket. Uralkodóvá válik az eklektikának egy speciális formája. Az új bútorokat olyan elemekkel kombináljuk, amelyekhez érzelmileg kötődünk, illetve amelyeket mi magunk készítettünk. Egyre fontosabb szerepet kapnak a családi örökségből származó vagy régiségboltokban vásárolt antik bútorok, kiegészítők. Számos darabot saját kezűleg festünk át vagy újítunk fel. Kedvenc árnyalataink bárhol megjelenhetnek, nem érvényesek a bevett szabályok. Válasszon a nagymama vöröses szőnyegéhez lila komódot, a mosókonyha színvilága lehet szuper elegáns. Tudatosan pró- Egyre nagyobb divat a falpanelek használata
LINDAB-LEMEZELÉS 8.000 Ft/ SZŐNYEG-, kárpittisztítás háztól há- TETŐFEDŐ-, bádogos-, ácsmunkát m² anyag-, munkadíjjal. Tetőfedés, zig szállítással is. Kaposvár, Mező u. vállalok azonnali kezdéssel. Cserebádogozás, ácsmunka, széldeszká- 31. 06-20/470-0840 peslemezből, cserépből, zsindelyből, *1393322* zás, teraszkészítés, lambériázás, lapostető-szigetelés. +36-70/407lapostető-szigetelés, kúpcserépkike- TETŐÉPÍTÉST, bádogos-, ácsmun7750 nés, zsindelyezés. Ereszcsatornázás kát, ereszcsatornázást, tetőjaví*1404025* 5.000 Ft/m. Kisebb javítások, ingye- tást, kúpkikenést, tetőáthajtást, TETŐFEDŐ mester vállal bádones felméréssel., S. O. S. munkák. lapostető-javítást, verébdeszkágos-, ácsmunkát, cseréplemez-átTelefon: 06-30/124-5181. zást, mindenféle cserepezést, rakást, cseréplécezést, kisebb *1404218* Lindab-lemezelést 5600 Ft/m² tetőjavítást, lapostető-szigetelést MŰANYAG nyílászáró, redőny, anyag- + munkadíjjal, teraszépíanyaggal együtt is. Ingyenes reluxa, szúnyogháló, napellenző, tést, egyéb munkákat az ország felmérés, azonnali kezdés. +36garázskapu, beépítése, javítása, minden pontján vállalok. Kedvez20/240-1572 motorizálása 20–50% kedvezmény 12% 2024 február 28-ig. *1404182* ménnyel februárban! Nyugdíja06-20/471-8888 *1404203* soknak + 10% kedvezmény! 06TETŐFELÚJÍTÁS, javítások. Ács-, 30/295-6555 bádogosmunka, Cserepeslemez, TETŐFEDŐ-, ÁCS- és BÁDOGOS*1394887* cserépjavítás. 25% kedvezmény MUNKÁKAT VÁLLALUNK: új tető március 31-ig. Tel.: +36-30-572REDŐNYEXPRESSZ! Műanyag, fa, ácsolása, cseréplemez, régi tető alumínium redőnyök készítése, 9716. felújítása, beázások megszünteté*1404052* javítása, napellenzők készítése! se, fóliázás, lécezés, tetőátrakás, 06-70/455-4655 vápalemez, falszegő és orom bá- VÁLLALOK ácsmunkát, bádogos*1404199* dogcseréje, kúpcserepek cseréje, munkát, tetőkészítést, cserepesszigetelése, zsindelytető készíté- lemezelést, kúpkikenést, szélRÉGITETŐ-FELÚJÍTÁST, csese, javítása, kémények bontása, deszkázást, S. O. S. tetőjavítást, répforgatást, lapostető-szigehelyreállítása, lapostető-szigete- ereszcsatornázást. Akció 30% 2024. telést, garázs és autóbeállót, lés, széldeszka, ereszalj festése, 02. 28-ig. 06-70/635-5762 palatető-javítást, komplett ács-, *1404023* bádogosmunkákat vállalunk saját akár alpintechnikával, csatornaTÁRSKERESÉS anyaggal is. Téli akció februárban. tisztítás, -javítás, -csere, cserépát+36-30/103-1194, +36-30/409forgatás, -takarítás, hőszigetelés. 180/80-AS, 70 éves, rendezett 5254. AKCIÓ! 17% kedvezmény február körülmények között élő férfi keresi *1404188* 29-ig. 06-70/620-5597 független társát kölcsönös szimpátia *1404209* RÉGI tetők felújítása, bádogos-, ácsalapján. 06-70/753-6005 *1404221* munka, Lindab-lemezelés, kúpkike- TETŐFEDŐ-, bádogos-, ácsmunnés, tetőszigetelés, széldeszkázás. kát vállalok azonnali kezdéssel. 60-AS éveiben járó, rendezett körül06-20/362-8311, 06-30/511-4550. Cserepeslemezből, cserépből, mények között élő férfi keres korban *1404037* zsindelyből, lapostető-szigetelés. hozzá illő társat hosszú távra. 06S. O. S. tetőjavítás, beázáselhá20/459-4996 +36-20/995-9971 *1404211* *1399189* rítás! Teljes körű tetőfelújítás cseréppel és cserepeslemezzel, ács- és bádogosmunkák. Anyagot biztosítok. Megbízható csapat, hívjanak bizalommal! Február végéig 30% anyagkedvezmény. +36E-mail-címünk: somogy.terj@mediaworks.hu 30/144-6366 Telefonszámunk: 06-80/442-233 ingyen hívható
A Somogyi Hírlapot már e-mailen is megrendelheti!
*1404044*
báljunk meghitt, biztonságot sugalló környezetet teremteni, ahonnan kizárhatjuk a nyomasztó külvilágot. A személyesség középpontba kerülése a színek merész használatában is megmutatkozik. Különleges kompozíciók, hideg és meleg tónusok szokatlan társítása jellemzi majd a tereket. Hosszú idő után hanyatlik a szürke uralma és megkezdik hódító útjukat a 90-es éveket idéző barna árnyalatok, a halvány tejeskávétól a tejcsokoládén át a férfias szivarbarnáig. Nagy népszerűségnek örvendenek a polisztirol, parafa és kárpitozott falpanelek, valamint a strukturált felületű, gyapjú vagy bársony 3D-s tapéták.
TETŐFEDŐMESTER VEGYESvállal bádogos-, ácsmunkát, cseréplemez-átZÁRTKERTI telken álló ingatlanba rakást, cseréplécezést, kisebb (villany nincs, kút van) keresünk lakót tetőjavítást, lapostető-szigetelést azanyaggal ingatlan fenntartásáért. Lehetőleg együtt is. Ingyenes nyugdíjast! 70/538-8916 felmérés, azonnali kezdés.*1402540* +3620/240-1572
!
HIRDETÉS
SONLINE.HU SOMOGY VÁRMEGYEI HÍRPORTÁL
Ez itt az Ön
*1393878*
VÁLLALOK SOS tetőjavítást, ácsmunkát, cserepeslemezelést, ereszcsatornázást, lapostető-szigetelést ingyenes felméréssel. 06-30/7396289 *1392782*
ZUHANYKABINOK gyártása bármilyen méretben, már 25 éve. Ingyenes felmérés. Zuhanytálcák, kádak cseréjét is vállaljuk. 06-30/825-4044 *1391683*
hirdetésének ÁLLÁS
ÉPÍTŐIPARI kivitelező cég lakatost keres felvételre. Pillér Invest Kft. Érd.: 20/455-9458
a helye!
*1392976*
HÉVÍZEN kis szálloda keres reggeliztetőt, takarítót bentlakással. amira@amirahotel.hu, +36-30/2179709, Keszthely Tourist Kft.
Infó: KAPOSVÁRI presszóba önállóan 06-80/442-233 dolgozni tudó pultost keresek. Déri Hírek percről percre *1393748*
Mónika, 20/944-1522hívható Ingyenesen
*1393589*
www.sonline.hu
Grátisz
A Mediaworks Hungary Zrt. információs és hirdetési hetilapja Felelős kiadó: KÁLMÁN ERIKA elnök-vezérigazgató
Főszerkesztő: LENGYEL JÁNOS Szerkesztő: MÁRKUS KATALIN, NAGY LÁSZLÓ, SZŰCS TIBOR Értékesítési vezető: ZÁBORSZKY ALÍZ Kiadja a Mediaworks Hungary Zrt. Szerkesztőség és kiadó: 7400 Kaposvár, Kontrássy u. 2/a. Kaposvár, Pf. 31 Szerkesztőségi telefon: 06-82/528-119 A hirdetésfelvétel telefonszáma: 06-80/442-233 (ingyenes szám) Nyomda: Mediaworks Hungary Zrt., 1225 Budapest, Campona u. 1. Felelős vezető: SZABADY BALÁZS nyomdaigazgató Adatvédelmi irányelveink a sonline.hu internetes oldalunkon olvashatók. ISSN 1786-1721
6 SPORT/ÉLELMEZÉS
2024. FEBRUÁR 19., HÉTFŐ
Muszáj figyelnünk a bemelegítésre és náthásan még véletlenül se kezdjünk el szaladni
Télen is érdemes elővennünk a futócipőket Ha szeretné kipróbálni télen is a szabadtéri futást, érdemes megfogadni néhány tippet. A bemelegítés nyilván minden esetben nagyon fontos, de ilyenkor különösen ügyeljünk, hogy ne hideg izmokkal kezdjük az edzésmunkát, mert nagy a sérülésveszély. Télen a fűtött edzőteremben álló futógépek a népszerűek és csak kevesekben van meg a bátorság ahhoz, hogy a fagyott, havas talajon fussanak, a metsző hidegben. A legjobb helyzetben akkor vagyunk, ha már ős�szel is futottunk, mert akkor a szervezetünk nagyobb eséllyel alkalmazkodott a hideghez. Ha ez nem történt meg, akkor se bánkódjunk, induljunk el hos�szú sétákra télen és fokozatosan szoktassuk magunkat a csípős levegőhöz. A bemelegítés nyilván minden esetben nagyon fontos, de télen különösen ügyeljünk, hogy ne hideg izmokkal kezdjük az edzésmunkát, mert nagy a sérülésveszély. Télen az izmok sokkal merevebbek és lassabban melegszenek be. A futás utáni azonnali nyújtás hideg időben nem javasolt, mert ilyenkor nagyon meg vannak rövidülve az izmok. A futás végén igyekezzünk minél hamarabb meleg helyre menni és azonnal lecserélni a nedves ruhát. Sokkal hasznosabb, ha rögtön meleg zuhannyal letusolunk és utána nyújtunk.
Farsangi félmaraton. Kaposváron nagy hagyománya van a vicces jelmezeknek és a téli futásnak
A téli időszak kiválóan alkalmas az alapozásra. Az ilyenkor megszerzett állóképességet és erőt gyorsítjuk majd fel tavasszal. Ennek megfelelően télen nem a gyors, hanem a hosszú, alacsony pulzussal végzett, könnyű intenzitású edzéseké a főszerep. Gyorsító edzéseket azért sem érdemes hideg időben a szabadban végezni, mert rendkívül sérülésveszélyes a merevebb izmok miatt. A legjobb, ha nedvességelvezető, technikai aláöltözetet használunk. Fontos, hogy ne
pamutból legyen a ruha, mert ha ránk hűl az izzadság, garantáltan meg fogunk fázni. Felette legyen egy lazább középső réteg, amely a meleg megtartásáért felelős. Fontos, hogy jól szellőzzön. A felső réteghez egy olyan futódzsekit érdemes beszerezni, amely szintén jól szellőzik és lehetőleg szél- és vízálló egyben. Ha nincs nagyon hideg, ezt a réteget helyettesíthetjük egy futómellénnyel is. A hosszú szárú futónadrágok közül két választás van: az őszi, amely 0
fokig kiváló, illetve a téli, amely abban különbözik az előbbitől, hogy a combrésznél vastagabb. A szabadban, friss levegőn való sportolás pozitív hatással van a szervezetre, azonban a túlzásba vitt edzés legyengítheti az immunrendszert. A hidegebb hónapokban van a náthaés influenzavírusok fő szezonja, mivel a hűvös, nyirkos, párás környezet jelenti a legkedvezőbb feltételeket e kórokozók szaporodásához. Annak érdekében, hogy elkerüljük a betegséget, fi-
gyeljünk a kiegyensúlyozott étkezésre, a megfelelő vitaminpótlásra (főként C- és D-vitamin), a terhelést követő regenerációra és a megfelelő alvásmennyiségre is. Ne feledjük, náthásan vagy influenzásan tilos futni! Meglepő tény, de télen többet lehet izzadni, mint nyáron. Ennek az az oka, hogy jobban fel vagyunk öltözve – ezért is kell hosszabb távnál váltóruha –, mégis sokszor elfelejtjük a megfelelő folyadékpótlást, mert mindig mindenki csak a nyári hőségben figyelmeztet erre. Jegyezzük meg: télen is kell a hidratálás. Akkor öltöztünk fel megfelelően, ha egy kicsit didergünk indulás előtt. Ahhoz, hogy ne öltözzünk alul, vagy éppen túl, nagyon jól kell ismerni magunkat és a testünk reakcióját a hidegre. A tervezéskor sok szempontot figyelembe kell venni, például, hogy milyen tempóval tervezünk futni, mert egy lazább kocogáshoz jobban fel kell öltözni, mint egy tempósabb futáshoz. Hiába a szuper sportszerelés, hidegben nagyon nehezen melegszenek be az izmok és a csúszós útfelület is kockázatot jelenthet. Éppen ezért ónos esőben és jeges úton kerüljük a szabadban futást. Ilyenkor szuper választás a futópad vagy a fedett atlétikapálya. Szélmentes időszakban akár mínusz 15 fokig is futhatunk, annál hidegebb időben azonban szintén jobb választás a futópad. H. M.
Legyen a közelünkben szalvéta is; pizzaevés közben tanácsos néhány szabályra ügyelni
Kézzel, összehajtva is csak az élvezet számít Ahányféle pizza, annyiféle szokás: zavarba ejtő lehet, ha nem teljesen kötetlen környezetben fogyasztjuk, hiszen ezt az ételt jellemzően mindenki kézzel eszi. Most kiderül, vannak-e egyáltalán szabályai a pizzaevésnek, és ha igen, mikre kell figyelni. A veronai pizzakészítő mesterek, Sonia és Vittorio - akik Madridban működtetnek híres pizzériát - árulták el, mikre érdemes figyelni akkor, amikor ezt az olasz ételt fogyasztjuk. Íme, az ő tanácsaik: Evőeszközzel vagy anélkül: kötetlen környezetben, például baráti összejöveteleken vagy otthon, teljesen elfogadható, ha a pizzát kézzel esszük. Ha az alkalom hivatalos, ami valljuk be, nem túl gyakori pizzaevéskor, vagy esetleg egy elegáns étteremben étkezünk, akkor elvárható, hogy villát és kést használjunk. Összefoglalva, a pizzaevés szabályai elsősorban a kényelem- Meghódította a világot az olaszok legismertebb étele
ről szólnak és az általános preferenciákról. Hajtsuk össze: néhányan szeretik összehajtani a pizzaszeletet, különösen, ha az New York-i stílusú, vagy ha sok rajta a feltét. Ez leginkább akkor merülhet fel, ha kézzel esszük, és még „lazábbá” teszi az alkalmat. Ez se nem jó, se nem rossz. A fontos inkább az, hogy lassan együnk és élvezzük a pizzát. Kezdjük a csúcsánál: általában az emberek a pizzaszelet csúcsánál kezdik az evését, különösen, ha kézzel eszik. Ennek főként praktikus okai vannak, hiszen ez a része vékonyabb, nehezebb lenne megtartani a szeletet, ha másként teszünk. Szalvéták: függetlenül attól, hogy a pizzát hogyan esszük, mindenképp jó ötlet, ha van kéznél szalvéta, így elkerülhetjük, hogy a kezeink túlságosan összemaszatolódjanak. Osztozkodás: a pizza tipikusan egy olyan étel, amelyet sokszor
fogyasztunk másokkal közösen. Ha ez a helyzet, akkor ne nyúljunk azokhoz a szeletekhez, amelyeket nem mi fogunk megenni és ne is kézzel tálaljunk. Ez a pont természetesen kiterjeszthető bármilyen közös étkezésre. Fűszerek: ha szeretjük pluszfűszerekkel megbolondítani a pizzánkat, például chilivel, oregánóval vagy parmezánnal, akkor csak a saját szeletünkre tegyünk, és ne az egész pizzára, kivéve, ha mindenki beleegyezik. Intoleranciák, allergiák vagy preferenciák: ha olyan emberekkel étkezünk együtt, akik valamilyen okból bizonyos feltéteket vagy összetevőket nem fogyasztanak (például vegetáriánusok vagy olyanok, akik nem ehetnek mondjuk tejterméket), akkor az udvariasság úgy kívánja, hogy alkalmazkodjunk és vegyük figyelembe az igényeiket a pizza kiválasztásakor. Harsányi M.
2024. FEBRUÁR 19., HÉTFŐ
HIRDETÉS
7
*1404098*
8 EGÉSZSÉG
2024. FEBRUÁR 19., HÉTFŐ
Az egészséges zsírok megtalálhatók a növényi olajokban és az olajos magvakban is
Étrendünkön át vezet az út a lapos hashoz A lapos has diéta legfőbb célja a has körül lógó úszógumi gyors elégetése. Dietetikusok és orvosok ennek érdekében kidolgoztak egy módszert. Csak néhány alapszabályt kell betartanunk és villámgyorsan leolvad hasunkról a zsír. Szakemberek rájöttek ugyanis, hogy bizonyos zsírok fogyasztása hosszú távon jobban felgyorsítja a fogyást, mint annak teljes megvonása. Az egyszeresen és a többszörösen telítetlen zsírok nagyon egészségesek és nem emelik a koleszterinszintet, sőt inkább csökkentik azt. Ezért a sikeres diéta után is érdemes beépíteni az étrendünkbe ezeket. Az egészséges zsírok megtalálhatók növényi olajokban, olajos magvakban, olívabogyóban, halakban, avokádóban és a csokoládéban (kakaóvajban) is. Amit minden nap meg kell ennünk a siker érdekében: egy-két evőkanál olajat használhatunk naponta sütéshez, pároláshoz a következő fajta olajakból: repce, olíva, földimogyoró, szezám, szójabab, napraforgó, dió. Napi 1-2 evőkanál olajos magvat ehetünk édesség helyett, salátákhoz, csirkéhez vagy halakhoz: mandula, kesudió, napraforgómag, mogyoró, fenyőmag, pisztácia, tökmag, dió, szezámmag. Fekete
Le kell mondanunk a panírozott, olajban sült ételekről
vagy zöld olívabogyót tegyünk a salátákba, vagy használjuk tészta elkészítéséhez, esetleg önmagában is ehetünk belőlük. Egy fél avokádót szeleteljünk minden sa-
látába! 70-90 százalékos kakaótartalmú csokoládéból naponta fogyaszthatunk néhány kockát, vagy felolvasztva gyümölcsöket márthatunk bele.
Fotó: Lang Róbert
Jó tudni: a lapos has diéta csak akkor hatékony, ha minden étkezéshez fogyasztunk az egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmazó ételekből.
Hét étel, amit tilos! A só megköti a szervezetünkben a vizet és felfúvódásokat okoz. A kelt tészta: az élesztővel és finomított lisztből készült péksüteményeket szigorúan kerülni kell a diéta alatt. Kiváltképp a forró olajban sütött, kelt tésztát. Bár a legtöbb diéta ajánlja a nyers zöldségek fogyasztását, a legújabb kutatások szerint az a legjobb, ha fogyasztás előtt egy kicsit megpároljuk azokat, így nem okoznak felfúvódást. A rágógumi: a rágózáskor intenzív éhségérzet tör ránk. Mindez azért van, mert rengeteg levegőt nyelünk, ami egyrészről felfúj, másrészről kitágítja a gyomrot és felesleges éhségérzetet kelt. Olajban sültek: bármennyire is finom, le kell mondanunk a panírozott, olajban sült ételekről; legyen az rántott hús, sült krumpli, vagy akár rántott zöldségek. Szénsavas üdítőitalok: sajnos ezek a finomságok, azon kívül, hogy sok esetben rendkívül cukrosak, tehát hizlalnak, még olyan gázokat is tartalmaznak, amik erősen felfújják az embert. Hasonlóan a szénsavas üdítőkhöz, a magas savtartalmú italok is felfúvódást és hízást okoznak. Ezért kerüljük, a különböző alkoholokat, a kávét, a teát, és a kakaót is. Harsányi Miklós
662104
HIRDETÉS *1061885*