Belföldi nyerges Billencs szerelvényre sofőr állás
DE-TRANS 2006 KFT. nyerges billencs vagy négytengelyes billencs gépjárművekre sofőröket keres, belföldi munkavégzésre.
A cég telephelye Nádudvaron található.
Amit nyújtunk:
• hosszútávú biztos munkalehetőség
• kiemelkedő kereseti lehetőség
• egész évben, időjárási viszonyoktól függetlenül munkát biztosítunk (nem idénymunka)
elvárások:
• érvényes C-E kategóriás jogosítvány
• tapasztalat billencses nyerges szerelvényeken
• Érvényes GKI, PÁV vizsga
• Digitális sofőrkártya megléte
További információk a 06-30-235-6960 -os telefonszámon munkanapokon 9-17 óra között.
RENDELHETŐ MINŐSÉGI SZÁRAZ TŰZIFA!
Garantált mennyiség, és minőség!
Fafajták: tölgy, bükk, akác, gyertyán. Tel.: 06-30/0835-099
Debrecen, Csapó u. 69. Tel.: 06-30/728-1688
debrecen@ablakajto.eu www.ablakajto.eu
27% kedvezmény a hirdetés felmutatóinak június 30.-ig. Ingyenes házhoz szállítás!
KLÍMASZERELÉS
HŰTŐ-FŰTŐ valamint fűtésre optimalizált klímák
értékesítése, karbantartása, javítása és telepítése kedvező árakon.
VILLANYSZERELÉS
Érd.: 70/733-9966
VVTK Kft. 4025 Debrecen, Hatvan u. 70. VVTK Kft. 4025 Debrecen, Hatvan u. 70. Telefon/Fax: 52/429-259, 52/534-281
Mobil:
Kábeldobok, hosszabbítók és villanyszerelési anyagok nagy választékban. VVTK Kft. –4025 Debrecen, Hatvan u. 70. Telefon/fax: 52/429-259, 52/534-281
Mobil: 70/3896178 • E-mail: vvtkkft@gmail.com
Svájci eljárással készülő nagy precizitású kivehető fogsorok
(többek között mész, cement, sóder, 5 fajta tűzifa, gabonafélék, vasáruk, betonáruk, egyéb termékek)
• Puhán maradó alábélelés
• Természethű kialakítás
• Különleges minőségű német műfogak
• VERTEX THERMOSENS rugalmas fogsorok
• Fémmentes kerámia
• Fogsorok felújítása, pótlások készítése
Mozog,töri jelenlegi fogpótlása? Mi segítünk Önnek!!
Kiss Tamás fogtechnikus mester Debrecen, Munkácsy M. u. 3. Tel.: 52/416-688, 06-20/965-2168 www.dentomi.hu
10% engedményt adunk!
Érvényesség: 2023. június 19-július 16. Mike Üzletház Kft. • Mikepércs, Debreceni út 17. Tel.: 52/569-016, 30/943-0489
DEBRECEN 2023. június 16., XXXII/24. hét 1314439 Árnyékolástechnika Grenczel Gyula Tel.: 06-70/386-2393 z Redőny z Harmónikaajtó z Szúnyogháló z Gurtni csere Garanciával! 1307473 1312797 NyílászáróK 60x60 29900 Ft 90x120 50000 Ft 120x120 59200 Ft 120x150 63200 Ft 150x150 77700 Ft 90x210 erkélyajtó 76000 Ft 180x150 TO 132000 Ft Helyszínre szállítás 5000 Ft/db bukó/nyíló ablakO k Debrecen Ezüstmoha u 2. www.krasna.hu E-mail: krasna.hu@gmail.com +36-70/360-9538 Télikertek, redőnyök, kőműves munkák, garázskapuk. bejárati ajtók 79000 Ft-tól 1312652
1314691
EUTR: AB3786555 1312645
70/389-6178
vvtkkft@gmail.com VVTK Kft. 4025 Debrecen, Hatvan Telefon/Fax: 52/429-259, Mobil: 70/389-6178 E-mail: vvtkkft@gmail.com 1314431
E-mail:
Örömmel
MINDEN TERMÉKBŐL
Tisztelt Vásárlók!
értesítjük Önöket, hogy a Mike Üzletházban
1313691 1312873
1311669
G&Zs Napárnyékoló Kft. Akciós N A pelle N ző!
sárga csíkos: 600 cm x 250 cm • sötétzöld: 750 cm x 200 cm
IV.ütem!
MÁR CSAK 2 LAKÁS!
DEBRECEN BELVÁROSÁBAN A VARGA UTCÁN
60 és 78 m2 alapterületű magasföldszinti lakások, egyedi, extra méretű zöldtető kapcsolattal a beruházótól eladók!
További információ: +36 30 700 6595, +36 70 772 5864
A SZEMÜVEG
Úgy tűnik, az idő bebizonyította, hogy az olcsón készíttetett szemüveg is lehet jó minőségű és időtálló. Az immáron tizennegyedik éve működő, szokatlanul olcsó árairól híres Válság Szemüvegdiszkontot üzemeltető céget Magyarország legmegbízhatóbb cégei közé sorolta a független európai minősítő. A diszkont az utóbbi években egyre népszerűbb lett a tehetősebb vásárlók körében is. A Szemüvegdiszkont létrehozásakor az
volt a cél, hogy a legmagasabb szakmai követelményeknek is megfelelő szemüvegeket készítsék el a lehető leggazdaságosabb módon. Így aki itt vásárol, nem a márványpadlót, vagy a csillogó-villogó világítást, a nemes bútorzatot fizeti meg, hanem a leggazdaságosabb módon előállított, szép és tartós szemüvegeket. A vásárlók bizalmát elnyerve, a szemüvegdiszkont nevét törvényi védelem alá helyezték.
A Válság Szemüvegdiszkontban kiemelt árkedvezménnyel vásárolhatunk Magyarországon megmunkált sötétített, fényre sötétedő, bifokális, vékonyított, vagy multifokális lencsével ellátott szemüvegeket.
A szemüvegek induló ára 6500Ft (lencsével, vizsgálattal, kerettel, elkészítéssel együtt). A bifokális szemüvegek ára 9900Fttól indul. De egy fényre sötétedő lencsével készülő, csúcs-kategóriás multifokális szemüveg is megfi-
zethető. Természetesen garanciát nyújtanak a multifokális szemüveg megszokására. A szemüveg dioptriáját ingyenes vizsgálattal határozzák meg.
Ajánljuk az üzletet bárkinek, aki töredék áron kíván divatos és tartós szemüveget vásárolni, és aki a Magyar szemüveg-ipart támogatásra érdemesnek tartja.
Válság
Szemüvegdiszkont®
TÖRVÉNYILEG VÉDVE!
Szemüveg 6500Ft-tól
Bifokális szemüveg 9900Ft-tól
Multifokális szemüveg 19900Ft-tól
Válság
Szemüvegdiszkont®
Nyitva tartás: H-P.: 9-18, Szo.: 9-13
Debrecen, Bethlen u. 46. (A régi terhesgondozó épületében.)
Tel: 06 52/316-972
www.olcsoszemuveg.hu www.valsagdiszkont.hu
3 2023. június 16. 1312649
NEM LUXUS! 14 éves a VÁLSÁG SZEMÜVEGDISZKONT® Professzionális szőnyegtisztítás Debrecenben! Debrecen, Füredi út 98. (Medicor udvarban) 06-20/950-5515
szállítással is. www.varazsszonyeg.hu 1312823 Nyílászárót a gyártótól! ablakarnyekkft@gmail.com www.ablakarnyek.com ablak és árnyékolástechnika Kft. Db., Monostorpályi út 9–11/g +36-70/312-7770 Vásároljon 6 légkamrás minőségi nyílászárót a gyártótól! Kedvező ár, magas minőség és műszaki tartalom! Ingyenes árajánlat, rövid gyártási határidő! Párkányok, redőnyök reluxák és egyéb árnyékolástechnikai termékek nagy választékban, kedvező áron! Bejárati ajtó 98.000 Ft Érvényessége ideje: június 30. 1312871
Házhoz
1314704 1312872
A készlet erejéig!-40%
RÉGI fürdőkádak, zuhanytálcák, bondás nélküli felújítását, fényezését vállaljuk, gépi eljárással, gyári színekkel, garanciával. Tel.:06-30/086-5789
*1311438*
TETŐ-ÁSZ!RÉGI palatetők, cseréptetők bontás és bontás nélküli felújítását, szigetelését vállaljuk, kémények bontása, rakása,beázások megszüntetése.Tel.:06-30/086-5789
*1311429*
TETŐFEDÉS, ácsmunka, bádogosmunka, kúpkikenés, széldeszkázás, cserepeslemezelés, trapézlemezelés, ereszcsatornázás, tetőjavítás, cseréplécezés, tetőszigetelés anyagbeszerzéssel ingyenes kiszállással. 06-30-749-5485, 06-70-257-8945.
*1314602*
VÁLLALOK: kőműves, építési és felújítási munkát. Betonozást, glettelést, vakolást, szigetelést, kőporozást, házak külső-belső festését, továbbá kerítések építését, festését Hajdú-Bihar, Debrecen, Mikepércs és környékén.
Tel.:06-30/889-3825
*1309274*
TETŐFEDŐ, bádogos, ács munkát vállalok azonnali kezdéssel. Cserepeslemezből, cserépből, zsindelyből, lapostető szigetelés. +3670/407-7750
*1314642*
TETŐJAVÍTÁS, beázás elhárítás, kisebb-nagyobb SOS javítások, komplett új tető, ereszcsatorna javítása, cseréje. 06-30/131-5710
*1091222*
VILLANYSZERELÉST vállalunk! Javítást, átvezetékelést, korszerűsítést. Számlával, szerződéssel, garanciával, rövid határidővel. Tel.: +36-30/174-4763
*1306214*
EGYÉB
KÖNYVHAGYATÉKOT, könyvtárat vásárolok készpénzért. 0630/276-7093.
*1308427*
LAKÁS ürítés, hagyaték elszállítás. Örökölt, vásárolt lakások lomtalanítása akár ingyen is. Tel.:06-30/526-9711
*1311629*
RÉGI motorkerékpárokat, Simsont, Mz-t, Jawat, vásárolok! Üzemképtelenül, hiányosan is! Tel: 0620/572-5142.
SZOBAFESTÉST, tapétázást vállalok. Tel.: 06-20/347-3115 *1307453*
TŰZIFA ELADÓ
TOLLFELVÁSÁRLÁS! Régi dunnák, tollpárnák és tollpaplanok felvásárlása. Hívásra házhoz megyek. Tel.:06-30/383-2447
*1313933*
ÁLLÁS
VASÚTI áruszállítással foglalkozó vállalkozás azonnali belépéssel takarítói munkakörbe napi 4 órás elfoglaltsággal munkatársat keres. Fizetés megegyezés szerint. MVÁ Kft. Tel.: 06-20/367-4099
*1313655*
MUNKAHELYET KERES
HÁZAKNÁL takarítást vállalok. Tel.:06-30/4546-949
*1313845*
SZAKKÉPZETT egészségügyi dolgozó idősgondozói állást keres. Tel.:06-30/360-3489
*1310153*
FÜGGETLEN, csinos 69 éves nő rendezett anyagi háttérrel jó szakmai és életvitellel rendelkező társat keres 80 évesig. Kalandor kizárt. Tel.:0620/203-5725 4-6 óráig
*1314390*
VÉNUSZ Társközvetítő Iroda. 37 éve sikeresen működő, hagyományos, nem online társközvetítő. Érd.: 06-70/314-3897
*1304774*
50-ES magas, jóképű, intelligens férfi párkapcsolatot keres hölggyel. Tel.:06-70/705-6241
*1313754*
SZABADIDÕ, ÜDÜLÉS 5 napos erdélyi körutazás (Torockó, Segesvár, Fogarasi-havasok) július 26-30-ig. Tel.:06-20/317-4332
*1308768*
TÁRSKERESÉS
30-AS kedves, csinos hölgy ismerkedne Debrecenben, hívj bátran! Tel.:06-30/217-1527
*1092748*
VEGYES
FAGERENDÁK, asztalok, hintaszékek, állólámpa, grundig Tv eladó. Tel.: 06-52/744-551
*1311622*
Három gyakorlat, amely kötelező a megfelelő bemelegítéshez
Nem árt komolyan venni a konditeremben az első perceket, hiszen az izmok üzemi hőmérsékletre hozása a sérülés elkerülésének egyik alappillére.
Milyen a jó bemelegítés? Sokan esnek abba a hibába, hogy a súlyok emelgetése előtt mindössze néhány kar, derék- és csuklókörzést végeznek, holott az izmok üzemi hőmérsékletre hozása fontosabb, mint gondolnánk. A testünket igenis fel kell készíteni a sajátos fizikai kihívásokra. A jelenlegi sztenderd szerint három fő blokknak kell szerepelnie egy jól megtervezett bemelegítésben – olvasható a Csupasport.hu-n.
- Egy hatékony, a haladó fitneszszemlélet-
nek megfelelő bemelegítés állandó szereplői az SMR-hengerezés, a nyújtás, mobilizálás, valamint a legfontosabb, az ezek közben végzett rekeszizomlégzés – mondta Horváth Menyhért, a Life1 Fitness edzője. – A hengerezés a kötőszövetek hatékonyságát segíti elő, ezek állapota nagyban befolyásolja a testtartásunkat, az izommunkát, de a sérülések kialakulásában is jelentős szerepük van.
Nem véletlen, hogy egy edzőnek ismernie kell a vázizomzat legfontosabb izmainak eredő és tapadási pontjait, valamint az izmok fő funkcióját, de ennél a leíró anatómiánál is fontosabb a funkcionális anatómia. Ez ugyanis izomláncokban és mozgások-
ban gondolkozik, természetes mozdulataink sohasem izoláltan, csak egy izmot megmozdítva mennek végbe.
Fontos, hogy a bemelegítést is érdemes személyre szabottan elvégezni. Ha valakinek a csípője kötöttebb, akkor a csípő körüli izmok, szalagok megdolgozásával kell több időt töltenie, ám ha valakinek a vállöve igényel hoszszabb bemelegítést, értelemszerűen a mozgás előkészítésének arra a területre kell koncentrálódnia.
„A helyesen elvégzett bemelegítésnek köszönhetően hosszabban és könnyebben mozoghatunk, edzhetünk, csökkentve a sérülés esélyét. A szivacshengerezés, valamint nyújtá-
sok, mobilizálások alatt folyamatosan figyelünk és kontroll alatt kell tartanunk a légzésünket.
A rekeszizomlégzésnek van egyfajta mentális funkciója is, kicsit kizárjuk a külvilágot, a stresszt, a rohanást, csakis az edzésre koncentrálunk.
Mindezek mellett azonban fontos élettani hatá-
sai is vannak, a nyújtás nagyságrendekkel hatékonyabb lesz tőle.”
Tehát ne feledjük, három fázisból álljon a bemelegítés: SMRhengerezés, a nyújtás és mobilizálás, valamint a közben végzett rekeszizomlégzés.
6 2023. június 16.
MW
Fotó: Shutterstock
gallyfa) Akác, tölgy, cser, bükk 28.500 Ft/m3 0-24 óráig hívhat, HÉTVÉGÉN IS! 06-30/718-13-94 EUTR: AB4174748
közvetlenül a termelőtől! (vastag fa és
Konténeres törmelékszállítás 06-20-222-41-61 1312651
*1307449*
1313511
ELÉG VOLT A HÁBORÚBÓL!
7 2023. június 16.
Készült
Sok százezer otthon semmisült meg. ITT AZ IDE J E A BÉ K ÉNE K ! 1313728
Magyarország Kormánya megbízásából.
• 5 évfolyamos technikum, Informatika rendszer-
• 5 évfolyamos technikum, Közszolgálati
EURO Baptista Két Tanítási Nyelvű Gimnázium és Technikum képzési
kínálata a 2023/2024-as tanévre Technikumi osztályaink általános iskolai végzettséggel
• 5 évfolyamos technikum, informatika és távközlés ágazat
Informatikai rendszer- és alkalmazás-üzemeltető technikus (5 0612 12 01)
• 5 évfolyamos technikum, rendészet és közszolgálat ágazat Közszolgálati technikus (5 0413 18 01)
Gimnáziumi osztályok
• 4 évfolyamos gimnáziumi osztály
• 5 évfolyamos magyar–angol két tanítási nyelvű gimnáziumi osztály
Gimnáziumi osztályok, érettségi utáni szakképzés
• Informatikai rendszer- és alkalmazás-üzemeltető technikus (5 0612 12 01), 2 év
• Közszolgálati technikus (5 0413 18 01), 2 év
SZEREZZEN ÉRETTSÉGIT
FELNŐTTOKTATÁSI GIMNÁZIUMUNKBAN!
Iskolánk bemutatkozó kisfilmje megtalálható honlapunkon!
Jelentkezés és további információ: euro@baptistaoktatas.hu
8 2023. június 16. júniusi akció a Fest-É-ker-nÉl ! Tel.: 06 52/530-738 • 4030 Debrecen, Monostorpályi út 9–11. • www.festeker.hu Nyitva tartás: hétköznap 7–16 óráig, szombaton 8–12 óráig Minden 30.000 Ft feletti vásárló 1 db pólót kap ajándékba.
Kft. június 16-tól 30-ig Pannon festéküzletünk a White BoxBan DeBrecen, Derék u. 100/ B. nyitva: h-P 7.30–17.00, sz: 7.30–12.30 • tel.: +36-70 /624-6753 Tilatex beltéri falfesték fehér 15 lit. Dulux nagyvilág színei beltéri falfesték több színben 5 lit. Düfa HD80 homlokzatfesték 15 lit. Sadolin extra sf. oldószeres vastaglazúr 2,5 lit. Durlin fehér radiátor zománcfesték 0,75 lit. Betakol kőlakk 0,75 lit. A kövek és a beton védelmére! -10% -10% -10% -10% -10% -10% 9.315 Ft 2.595 Ft 2.350 Ft 10.435 Ft 15.765 Ft 13.480 Ft 621/lit. 3460/lit. 3 133,33/lit. 2087 Ft/lit. 1051 Ft/lit. 5392 Ft/lit. 10.350 Ft 2.885 Ft 2.610 Ft 11.595 Ft 17.515 Ft 14.975 Ft
Fest-É-Ker
EURO
06-52/423-472, 06-20/978-6335, 06-20/519-9775 euro.baptistaoktatas.hu
BAPTISTA GIMNÁZIUM 4031 Debrecen, Angyalföld tér 7.
Jelentkezés és további EURO BAPTISTA GIMNÁZIUM 06-52/423-472, 06-20/978-6335, EURO BAPTISTA GIMNÁZIUM A 2021/2022-ES
Technikumi osztályaink
Gimnáziumi
gimnáziumi Érettségi
•
Felnőttoktatás SZEREZZEN ÉRETTSÉGIT •
1312825 1312828
• 5 évfolyamos magyar–angol
• Informatika rendszer(5
Közszolgálati
• technikum–közszolgálati
