DOMBÓVÁR ÉS KÖRZETE
2025. február 6. XXXV/6.
Életmód
Porcelánbaba kiállítás Régi lányok címmel porcelánbaba kiállítás nyílik a Dombóvári Földi István Könyvtárban február 8-án 15 órakor. Löbl Eszter magángyűjteménye – közel 300 baba – visz mindenkit egy mesevilágba. A kiállítás megtekinthető március 7-ig a könyvtár nyitvatartási idejében.
Így kerüld el a farkasórát!
5 tipp, hogy ne ébredj fel az éjszaka közepén
Kezdjük azzal, hogy mit is jelent a farkasóra? A hajnali három és négy óra közötti időszakot nevezzük így, mivel a farkasok ilyenkor ébren vannak. Te is az éjszaka közepén szoktál álmatlanul forgolódni?
Ha a válaszod igen, akkor fontos tudni, hogy az éjjeli ébrenlétért nem a farkasok, hanem a stressz mellett a hormonok felelősek. Egészen pontosan a melatonin, a szerotonin és a kortizol kölcsönhatása zavarja meg a nyugodt alvást. Mivel hajnali három körül a testhőmérsékletünk csökken, a melatoninszint (alvás hormonként” ismert, ami sötétben szabadul fel, és ami ezután a „jó közérzet hormonjává”, szerotoninná alakul) magas, a kortizol- és szerotoninszintünk pedig alacsony, ezért ilyenkor hiányzik a kortizol stresszoldó és a szerotonin hangulatjavító hatása.
Ha a hormonháztartásunk „felborul”, akkor könnyebben felébredünk, ami után általában az a forgatókönyv, hogy elkezdünk agyalni, és csak úgy jönnek egymás után a zavaró gondolatok. Ha ez még nem lenne elég, akkor egy idő után a félelem és az aggodalom is felerősödik bennünk, amitől már végképp nem tudunk visszaaludni. Életmódbeli változtatásokkal sokat javíthatunk az alvásunk minőségén. Nézzük, hogyan kerülhetjük el a farkasórát!
1. Óvatosan a koffeinnel! - A kávéban, zöld teában és más koffeintartalmú italokban található stimulánsok megzavarhatják a szervezet cirkadián ritmusát, ezáltal megnehezítik az elalvást és a nyugodt pihenést.
2. Figyeljünk az étkezésre! - Vacsorára már ne fogyasszunk magas zsírtartalmú, erőteljes fűszerezésű, nehezen emészthető ételeket. Helyette részesítsük előnyben a lassú felszívódású szénhidrátokat, illetve a fehérjében gazdag fogásokat. Így a tojás, a hal, az olajos magvak, a gabonafélék és a hüvelyesek jó választások lehetnek, de joghurtot, túrót vagy banánt is bátran ehetünk.
3. Csak nyugodtan! - Lefekvés előtt alakítsunk ki egy pihentető rutint: nyújtsuk meg az izmainkat, meditáljunk, hallgassunk nyugtató zenét, végezzünk légzőgyakorlatokat!
4. Tegyük le a mobilt! - Legalább 30 perccel alvás előtt már ne használjunk elektronikus eszközöket, a kék fény ugyanis gátolja a melatonintermelést, így zavarja a nyugodt alvást.
5. Mozogjunk rendszeresen! - A rendszeres testmozgás is javítja az alvás minőségét. Érdemes hetente több alkalommal is edzeni, de lefekvés előtt 3-4 órával már nem ajánlott az intenzív sportolás. (Forrás: mindmegette.hu, Fotó: Shutterstock)
Átadták a Civil Díjakat
A Civil Naphoz kapcsolódóan hagyományos ünnepi gálán került sor a városban kiemelt szerepet betöltő három személy és egy szervezet számára a Civil Díjak átadására.
Az idei évben Balassa Józsefné, a Dombóvári Ózon Asztma Egyesület elnökhelyettese és alapító tagja, Horváth Gyuláné, a Dombóvári Szívklub Egyesület alapító tagja, Böröcz István, az Éles Simon Kertbarát Egyesület oszlopos tagja és felügyelőbizottságának elnöke és a példaértékű állatsegítő munkát végző Dombóvári HELP Egyesület vehette át az emlékplakettet és oklevelet. (Városunk Dombóvár)
Meglátta a medve az árnyékát, még jó ideig velünk marad a tél
A tavaszkezdő napként is emlegetett február másodikához, Gyertyaszentelő Boldogasszony ünnepéhez, két különböző, állatokhoz kapcsolódó időjárás-előrejelző népi bölcsesség is kötődik. Az egyik szerint „Gyertyaszentelő napján inkább a farkas ordítson be az ablakon, minthogy süssön a nap”. Ugyanis ha ezen a napon szép, enyhe idő van, akkor még sokáig elhúzódik a tél. Ugyanezen következtetésre jutottak azok is, akik barna medvékhez kötötték megfigyelésüket. „Ha meglátja árnyékát, azaz süt a nap, akkor visszabújik, mert még hosszú, kemény tél áll előttünk. Ha azonban odakint csikorgó hideggel szembesül, érzi, vagy talán tudja, hogy hamarosan tavaszodni kezd.”
Ne előzd meg a hókotrót!
A téli autózás ugyanolyan örömteli lehet, mint a nyári; néhány szempont betartásával a hideg hónapokban épp olyan megbízható és biztonságosan üzemeltethető társunk lehet az autó, mint nyáron. A Magyar Gumiabroncs Szövetség (HTA) szakértői tanácsai.
1. A hazai autóvezetők a téli gumiabroncsot jellemzően a „sokadik” helyre sorolják, amikor arról kérdezik őket, hogy mi a legfontosabb a biztonságos autózáshoz. Pedig a magyar éghajlati viszonyok között sajnos nincs kibúvó: téli abroncsok nélkül nincs biztonságos téli közlekedés.
2. A téli abroncsok használatát – számos európai országgal ellentétben – jogszabály nálunk még nem teszi kötelezővé, de nem is ezért kell lecserélni: a téli gumiabroncsot nem elsősorban a havas úton történő könnyebb haladásra találták ki, hanem arra, hogy a 7 °C-nál hidegebb aszfalton is kellő tapadást biztosítson. Ennek megfelelően alakították ki a mintázatát és az anyagának összetételét.
3. Mekkora nyomás legyen az abroncsokban? A megfelelő érték az, amit az autó kézikönyvében, vagy jellemzően a vezető felőli első ajtó környékére ragasztott matricán tesz közzé a gépkocsi gyártója. A kis táblázatban eltérő értéket adnak meg egy-két utasra számítva, jól felpakolt kocsira, dízel- illetve benzinmotorra, és megint mást, ha utánfutót vontatunk. (Ha a nyomást meleg gumiabroncson ellenőrizzük, a gyártó által előírt számokhoz körülbelül 0,3 bar-t hozzá kell adni.) Tipikus hiba továbbá, hogy a legtöbben elfelejtik a csomagtartó mélyére elásott pótkerékben ellenőrizni a nyomást, ebben az esetben egy váratlan kerékcserénél kínos meglepetés érhet bennünket. A további hét pont a Magyar Gumiabroncs Szövetség honlapján olvasható. Kiadó: Magyar Gumiabroncs Szövetség
Állásajánló
A Dalmand Zrt. Dombóvár Szilfás munkavégzési hellyel pályázatot hirdet Állattenyésztő mérnök munkakörben.
Téged keresünk, ha: Most szerezted a diplomád, vagy felsőfokú tanulmányaidat elkezdted, szívesen megismernéd egy sertéstelep működését, elkötelezett vagy a szakmád iránt és kellő magabiztossággal rendelkezel, képes vagy önálló munkavégzésre, nyitott vagy az új lehetőségekre, innovációra. Amit nyújtunk: Biztonságot és megbecsülést, fiatalos, lendületes csapatot, hosszú távú munkalehetőséget, bejelentett, stabil, biztos állást, valamint versenyképes jövedelmet és juttatásokat. Pályakezdők jelentkezését is várjuk!
Jelentkezés a Mate.Szekacs@dalmand.bonafarm.hu e-mail címen fényképes önéletrajzzal a bérigény megjelölésével!
Hirdetése megjelenik az interneten is a http://dombovar.szuperinfo.hu és kérésre a www.infodombovar.hu és www.infotamasi.hu oldalakon. A legfrissebb álláshirdetésekről már egy nappal a nyomtatott megjelenés előtt értesülhet, ha lájkolja a Dombóvári Szuperinfó oldalát a Facebook-on!
2025. február 6.
Apróhirdetés
Ingatlan
Családi ház eladó Újdombóváron! 110 m2es, hőszigetelt, folyamatosan karbantartott, üzlethelyiséggel, ipari árammal, fűtés 4 hűtő-fűtő klímával, H tarifával és vegyestüzelésű kazánnal. Érd.: 0630/093-0593.
Dombóvár központjában 76 m2-es, 3 szobás felújítandó családi ház garázzsal, udvarral eladó. Gáz bevezetve. Telek: 398 m2. Iár: 23,8 MFt. 06-30/6175863
Oroszlón 2 szobás, felújítandó lakás eladó. Iár: 5,5 M Ft. Tel.: 06-30/9911-473
K I adó
Szoba kiadó Dombóváron 2 személy részére, hosszú távra. Tel. 06-70/791-2300
Garázs kiadó vagy eladó /22 m2, fűtéssel, villannyal/ Dombóvár belvárosában, Hunyadi téren, víztorony mögött csak hosszú távra. 06-30/9472-430
Jármű
Készpénzért autóját, teherautóját megvásároljuk. Házhoz megyünk. Teljes körű ügyintézés! +36-70/669-7777
Törött, sérült, műszaki hibás, motorhibás, lejárt műszakis autófelvásárlás 2000-2025-es évjáratig. Hétvégén is:06-20/5224351
Tanulóvezetőknek ajánlom! Ford Escort 1995. évj. 1.3 benzines, 2025. szeptemberig érvényes műszakival eladó. Iár: 250.000 Ft.
Tel.: 06-70/631-5112
Apróhirdetése megjelenik az interneten is a http://dombovar.szuperinfo.hu és kérésre a www.infodombovar.hu és a www.infotamasi.hu oldalakon. A legfrissebb hirdetésekről már egy nappal a nyomtatott megjelenés előtt értesülhet, ha lájkolja a Dombóvári Szuperinfó oldalát a Facebook-on!
Autóbontó autókat átvesz bontásra, szállítás díjmentes 30/377-7851 Mohu szerződött partner
ONHZ markoló eladó. Tel.: 06 74/435-432
s zolgáltatás
Ács, tetőfedő vállal beázás javítást, új tető készítést, cserepeslemez fedést, bádogosmunkákat. Kedvezmény 15%, március 15-ig. Jámbor István +36-30/919-4694
Idős személyek házi gondozását vállalom Dombóváron napi pár órában. Tel.: 06-30/128-2699
30% kedvezmény február 28-ig! Tetőbeszakadás javítás, fakivágás. Régi tető felújítás, cserepeslemez csere, ácsmunkák, pala tető felújítás, bádogosmunkák. Beázások megszüntetése, zsindelytető készítése és javítása. Csatorna tisztítás, javítás. +3630/155-4079
Redőnyszerviz, gurtnicsere! Redőnyjavítás, új készítése, gyors, precíz munka! Hétvégén is! 06-70/227-6273, 06-30/900-8159
Balázs Redőny! Műanyag és faredőnyök készítése, javítása! 06-70/577-5008
Redőnyjavítás! Műanyag, faredőny készítése, akár azonnal! 06-30/215-2013
Ács-, tetőfedő-, bádogos munkák A-Z-ig, lapostető szigetelés, Lindab lemezelés 7.500/m2 (anyag és munkadíj), S.O.S munkák. Nyugdíjasoknak 30% kedvezmény, ingyenes felmérés február 28-ig. 06-30/124-5181
Ácsmunka, komplett tetőkészítés, tetőjavítás, bádogosmunka, Lindablemezelés, ereszcsatornázás, széldeszkázás, tetőszigetelés, beázás-javítás, kúpkikenés, Kedvezmény 30% 2025.02.28-ig. 06-30-550-0768.
Tetőfedés, bádogos, ácsmunka, cserepeslemezfedés, tetőjavítás, ereszcsatorna-szerelés, lapostető-szigetelés, SOS kisebb javítások anyagbeszerzéssel. Kedvezmény 30% 2025.02.28-ig. 06-20-977-2731.
Vegyes
Szemeskukorica, búza, árpa, napraforgó eladó. Tel.: 06-30/270-5151, 0630/556-0995
Szigetelt kutyaól közepes testű kutyának eladó. Tel.: 06-20/491-2299
Nappali szekrénysor (3,8 m széles, akasztós, vitrines, fiókos) új állapotban 45.000 Ft-ért eladó. Tel.: 06-20/940-1222
Ággyá alakítható pólyázós gyerekágy eladó 25.000 Ft. Tel.: 06-20/5215457.
Eladó 190 cm TV, hozzá JBL hangprojektor, brutál jó hangzás 300.000 Ft (együtt), felültöltős mosógép 60.000 Ft, kombihűtő 80.000 Ft. 06-30/012-8469
Kukorica, búza, napraforgó zsákolva és nagybála szalma eladó. Tel.: 0630/9562-815
m ezőgazdaság
Termőföldet, szántót bérelnék magas áron. Tel.: 06-30/331-9181
r ég I ség
Magas áron vásárolok régi bútorokat, festményeket, faliórákat, porcelánokat, hagyatékot. 74/435209.
