Rengeteg gyermeket rendszeresen kínoz a fejfájás
Minden negyedik gyermeket rendszeresen kínozza a fejfájás egy új hazai kutatás eredményei szerint. A fiatalok fejfájását gyakran nem veszik olyan komolyan, mint a felnőttekét, pedig hosszú távon jelentősen ronthatja a gyerekek életminőségét. Ezért fontos, hogy a szülők figyeljék a tüneteket és ne hagyják figyelmen kívül a problémát – közölte a Life.hu.
A fiatalok 25 százalékának rendszeresen fáj a feje, 35 százaléknak évente néhány alkalommal, 33 százaléknak pedig ritkábban. A kutatásból kiderült, hogy a diákok 27 százalékának kellett már otthon maradnia iskolaidőben a fejfájás miatt. A fiatalabb, 20-29 éves szülők 35 százaléka jelölte, hogy gyermeke már többször is kimaradt valamilyen elfoglaltságból a fejfájás miatt. Az online oktatás hatását eltérően ítélték meg a nők és a férfiak. Míg az anyukák 12 százaléka tapasztalta, hogy gyermeke gyakrabban számol be fejfájásról az otthontanuláskor, addig az apukáknak csak 6 százaléka észlelte ugyanezt.
A felnőttekhez hasonlóan a gyerekek is fáradtak, ingerlékenyek lehetnek, amikor fáj a fejük, emiatt gyengül a motivációjuk és a koncentrációs képességük, ez pedig akár a tanulmányi eredményekre is kihathat. Ezt sajnos a válaszadók 18 százaléka már megtapasztalta. Már egészen fiatal korban jelentkezhet az első fejfájás.
A kitöltők 12 százalékának gyermeke már 6 éves kora előtt jelezte a problémát, a legnagyobb mértékben pedig a 6-8 éves korosztály érintett 37 százalékkal, az öszszes korcsoportban csupán 14 százalék, aki még nem panaszkodott.
A tünetek szerencsére a legtöbbször könnyen enyhíthetők akár friss levegő biztosításával, vizes borogatással, vízivással, illetve pihenéssel. A megelőzés is sokat segíthet olyan egyszerű életmódbeli változtatásokkal, mint a rendszeres testmozgás – lehetőség szerint a friss levegőn –, több zöldség és gyümölcs fogyasztása és elegendő alvás. Ha ezek a módszerek sem segítenek, a fiatalok igényeinek megfelelő fájdalomcsillapító gyógyszerkészítmények is rendelkezésre állnak. Ha viszont a tünetek az otthoni kezeléssel nem javulnak, orvoshoz kell fordulni.
– Sokszor tapasztalom a szülők között, hogy a fejfájást egy felnőttkori problémának tartják, emiatt nem ismerik fel az erre mutató tüneteket gyermekeiknél. Ha azt vesszük észre, hogy gyermekünk levert hangulatú, fáradt, játék helyett inkább aludna, érdeklődjünk tőle, pontosan hogyan érzi magát, fáj-e valamije, és kezeljük a problémát a tünetek alapján – javasolta dr. Kőnig Róbert gyermeksebész.
MW
Fotó: Shutterstock
HOROSZKÓP 24 .
HOROSZKÓP 24 . HOROSZKÓP 29. HOROSZKÓP 29.
Mérleg: Ez a hét olyan lesz az Ön számára, mintha megvilágosodna. Jó pár fontos összefüggésre fog ráeszmélni. Úgy érzi, végre felnyílt a szeme és olyannak látja a valóságot, mint amilyen igazából. Teljesen más színben kezdi látni a dolgokat. A szerettei nehezen fogják követni új életszemléletét, ezért legyen velük türelmes, és véletlenül se próbálja meg rájuk erőltetni.
Skorpió: A napokban erőteljesen súgni fognak a megérzései. A legtöbbször ösztönösen cselekszik és ezek remekül is sülnek el. Végre úgy érzi, ott van, ahol lennie kell és jó irányba tart. A héten azt is meglelheti, amit régóta keres. Fordulatokban gazdag napok várnak Önre és több értékes felfedezést is tehet. De fontos, hogy néha hallgasson a józan eszére is!
Nyilas: Nem lesz elemében a héten. Nincs kedve az emberekhez, de úgy igazából semmihez sincs. Emiatt kissé nyűgös és feszült lesz, de sajnos még elutasító is a környezetével szemben. A napokban próbáljon meg inkább befelé fordulni és figyeljen oda jobban önmagára. Kényeztesse a testét és a lelkét, és közben fedezze fel az önmaga elől is rejtegetett problémákat.
Bak: Ez a hét ideális a problémák megbeszéléséhez és a kellemetlen kérdések tisztázásához. Ideje áttekinteni a jelenlegi helyzetét és pontosan kitalálni, hol áll, és merre tart. Önnek is jó az, ha az élet más területein is rendezi az ügyeit, hogy kicsit pihenhessen. Tervezzen magának laza hetet és szánjon több időt önmagára és a kedvteléseire.
Vízöntő: Ideje átgondolni néhány emberrel kapcsolatos véleményét, illetve aktualizálni őket. A napokban ugyanis az derülhet ki, hogy sokakat félreismert vagy hogy az emberek már nem olyanok, mint régen. Lehet, hogy érték korábban kellemetlenségek, de ideje lenne ismét megbíznia másokban. Értékelje át a kapcsolatait és így legalább a konfrontációkat is elkerülheti.
Halak: Nehézkesen akarnak összejönni a dolgok a héten. Tervei megvalósítása folyamatosan késik, és emiatt egy kissé feszült. Mindemiatt pedig hajlamos összekapni másokkal, pláne akkor, ha úgy érzi, segíthetnének Önnek és nem teszik. Próbáljon nyugodt maradni, amennyire csak tud, és legyen diplomatikusabb a környezetével. Ha pedig segítségre van szüksége, akkor kérjen!
engedély előny
• Üzemi betanított munkás, operátor
• Kézi csomagoló
Jelentkezni a +36 30 949 3825-ös telefonszámon, a hr@pacific.hu címen és személyesen lehet.
2 2023. július 14. 1325408 1325350 1325990 Víz-GázKözpontifűtés szerelés Csatornabekötés földmunkával tóth sándor: 06 20 824 7040 EgyEdi bútorkészítés Farkas Gábor asztalos mester InGyenes Felmérés, árajánlat készítés, Gyártás, beépítés, szaktanácsadás! beépítés, www.butor-keszites-tervezes.hu tel.:06-20 961 56 10 erdőkertes, Fő út 28. a te álmodat ismegvalósítjuk! konyhabútorok, beépített szekrények A váci PACIFIC Óceán Kft. munkatársakat keres az alábbi munkakörök betöltésére: • Kazánkezelő, középteljesítményű gázüzemű
kazánok indításához • Udvaros, hulladékosztályozó, targoncavezetői
Párizsi szelet
HOZZÁVALÓK (4 személyre):
80 dkg sertéskaraj, só, bors, 3 db tojás, 20 dkg finomliszt, 5 dl olaj.
ELKÉSZÍTÉS:
1. A húst 1 cm vastag szeletekre vágjuk, ízlés szerint klopfolhatjuk, de nem feltétlenül szükséges. A szeletek mindkét oldalát megsózzuk.
2. A tojásokat tálban villával felverjük, enyhén sózzuk, borsozzuk. Egy másik tálba lisztet szórunk. Egy fedeles serpenyőben zsiradékot hevítünk kb.160-180 fokra.
3. A klasszikus párizsi bundánál egyszer lisztbe, majd tojásba mártjuk a húst, és a forró zsiradékba helyezzük, így egy kicsit vékony bundát kapunk. Viszont elterjedtebb már, és mi is így készítettük, hogy a liszt és tojás után újra lisztbe, és újra tojásba forgatjuk a húst, és így helyezzük az olajba sülni.
4. Oldalanként 2-3 percig sütjük, majd lecsepegtetjük, papírra helyezzük, tálalásig 4-5 percig pihentetjük. Illik hozzá a rizibizi vagy a burgonyapüré, de egy jó kevert salátával is isteni.
Gyümölcsös kekszjégkrém
HOZZÁVALÓK (4 személyre): 25 dkg mascarpone, 2 csom vaníliás pudingpor, 1 dl tej, 3 dl habtejszín, 10 dkg áfonya, 10 dkg eper, 10 dkg fehér csokoládé.
ELKÉSZÍTÉS:
1. A gyümölcsös kekszjégkrém elkészítéséhez a mascarponét elkeverjük a vaníliás pudingporral és a tejjel. A habtejszínt keményre verjük és hozzákeverjük a krémhez.
2. A sütőforma aljára kekszet teszünk, rákenjük a krém egy részét, megszórjuk az áfonyával és az eperrel, erre újból rétegezzük a kekszet, a krémet, a gyümölcsöt, majd még egy réteget készítünk. A tetejére krém és gyümölcs kerül, majd minimum 4-5 órára a fagyasztóba tesszük.
3. A fehér csokoládét vízgőz felett, vagy a mikrohullámú sütőben megolvasztjuk, és ezzel meglocsoljuk a kekszjégkrémet, mielőtt felvágjuk.
Szöveg és fotók: Médiaworks
3 2023. július 14.
A Naszálytej Zrt., váci telephelyére az alábbi területekre keres munkatársakat:
Munkakörök :
ÜZEMI SEGÉDMUNKÁS
TEJIPARI SZAKMUNKÁS
ÜZEMI TARGONCÁS
MŰSZERÉSZ
BETANÍTOTT GÉPKEZELŐ
HŰTŐ KOMPRESSZOR KEZELŐ
KAZÁN KEZELŐ
KARBANTARTÓ
VILLANYSZERELŐ
Fényképes önéletrajzát kérjük küldje el a korandi.bernadett@naszalytej.hu e-mail címre.
Érdeklődni telefonon a +36 20 939-6838 telefonszámon lehet.
Díjnyertes vecsési savanyúságok
Kedves Vásárlóink!
Sajnálattal kell bejelentenem, hogy
Vác, Széchenyi u. 35. szám alatti Díjnyertes vecsési savanyúságos július 21. pénteken megszűnik!
Továbbiakban
megtalálható leszek:
Pénteken: a Szadai Községi Piacon 16.00-18.00
Vasárnap: az Erdőkertesi termelői piacon 8.00-12.00
Szeptembertől csütörtökönként: az Őrbottyáni termelői piacon is a körforgalomnál 16.00-18.00
Várlak benneteket a piacokon is sok szeretettel és finom vecsési savanyúval!
Gyertek és piacozzunk együtt!
Kövessetek a Facebook-on (Savanyúságok Vecsési) ott minden új információ megtalálható. Telefon: +36209254230
TAKARÍTÓNŐKET KERESÜNK VÁCRA, AZONNALI
KEZDÉSSEL!
Állandó délelőttre 6, 7, 8 órában is. Bejárás 100%-ban térítve 40km-es körzetből.
Bérezés megegyezés szerint.
Helyszín: Vác-Zollner telephelye. Nyugdíjasok jelentkezését is várjuk!
Érdeklődni: 06308213870
Jelentkezni önéletrajzzal: goetz_kitti@t-email.hu
REUMATOLÓGIAI REHABILITÁCIÓS
MAGÁNRENDELÉS DR. KOMPORÁLY ÉVA
• Orvosi lágylézer terápia reumatikus panaszokra www.maganrendelesvac.hu
Mozgásszervi problémák kivizsgálása és kezelése
RENDELŐ: Vác, Erzsébet utca 16. (buszpályaudvar mellett)
Telefon: 30 703 4498
FÁJ A LÁBA?
NÁLUNK A MEGOLDÁST MEGTALÁLJA!
TÉRD, CSÍPŐ ÉS VÁLLPROBLÉMÁK ESETÉN IS MÁR GYERMEKORTOPÉDIAI SZAKRENDELÉS IS!
Dr. Bodor Attila ortopéd traumatológus
Dr. Kormos Andor főorvos sportorvostan ortopéd felnőtt és gyermek szakorvos
Bejelentkezés: 20 569 2852 | 27 314 877
Vác, Erzsébet utca 16.
1 HÉTEN BELÜLI IDŐPONT
1326036 1325406 1326040 4 2023. július 14. 1324796 Götz Kft.
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Amit kínálunk:
• Cafeteria-csomag
• Bejárástámogatás
• Havi bónusz
• Bejelentett bér
• Szabad hétvége
• Magán egészségügyi csomag
• Önkéntes nyugdíjpénztár
Főbb feladatok, munkák:
Fizetés: próbaidő után akár nettó 400.000 Ft!
Munkabeosztás: 1 vagy 2 műszak
• Alap- és csomagolóanyagok összekészítése
• Alapanyagok kimérése és gépbe betöltése
• Késztermék kimérése, csomagolása, címkézése
• Késztermékek raklapra való összekészítése
• Kézi- és gépi anyagmozgatás (25 kg-ot meghaladó súly is)
• Termelő berendezések beállítása, ellenőrzése, tisztítása
• Gyártási dokumentációk vezetése
• Üzemi rend és higiéniai utasítások betartása
GÉP- SZERSZÁM
VÁSÁROLNÉK lakatos, bádogos gépeket, élhajlítót, fúrógépet, gépsatut, üllőt, CO hegesztőt, műszerészesztergát, marógépet, kompresszort, kisgépeket. 06-70/624-5475
*1048381*
Észak‑Pest megye
Megjelenik: Göd, Dunakeszi, Fót minden pénteken. Lapzárta: kedd 12.00 óra
Kiadó: Szuperinfó Magyarország Média Kiadói Kft
Ügyvezető igazgató: Dr. Kovács Julianna
Felelős vezető: Varró Lívia
Szerkesztőség, hirdetésfelvétel: 2600 Vác, Földváry tér 2. Tel: 06 30 371 5708, www.szuperinfo.hu
E-mail: szuperi@szuperi.hu
Nyomda: Mediaworks Hungary Zrt.
6729 Szeged, Szabadkai út 20. Felelős vezető: Marancsik Roland, nyomdavezető
Sokszorosító szerv: LAPCOM Zrt.
A Szuperinfó fizetett hirdetéseket tartalmaz, melyek valódiságát a szerkesztőség nem vizsgálja, tartalmáért felelősséget nem vállal.
A kiadó előzetes engedélye nélkül a lapban megjelent hirdetéseket felhasználni tilos!
A Kiadó az elfogadott megrendelés alapján átadott hirdetések tartalmáért, azok valódiságáért, harmadik személyeknek okozott jogsérelemért felelősséget nem vállal, nem köteles olyan tényeket, vagy körülményeket keresni, melyek jogellenes tevékenység folytatására utalnak, az ezzel kapcsolatos jogvitákból keletkező következményeket és hátrányokat a Megrendelőre hárítja. Ezen felül a Kiadó nem tehető felelőssé, és nem vállal felelősséget semmiféle kárért, közvetett, járulékos vagy másodlagos károkért, elmaradt nyereségből, jövedelem elmaradásából vagy használat kiesésből származó olyan károkért, amelyek a sajtótermékben megjelent hirdetésből fakadnak, ill. azzal kapcsolatosak, függetlenül attól, hogy az ilyen károk szerződéssel, hanyagsággal, polgári peres eljárással, jogszabályokkal vagy egyéb ügyekkel kapcsolatosak.
MOTORKERÉKPÁR
Gyüjteményembe régi motorkerékpárt és alkatrészeit vásárolnék. Bármilyen rozsdás, romos, hiányos állapotban. 0630/408-7022.
*1325537*
SZOLGÁLTATÁS KÍNÁLAT
Ácsmunka, tetőjavítás, tetőfedés, bádogosmunka, cserepeslemezelés, széldeszkázás, tetőáthajtás, ereszcsatornázás, kúpkikenés egyéb javítások országosan ingyenes kiszállással. Kedvezmény 15 % 2023. augusztus 31-ig. 06-30-928-9443.
*1325432*
Ácsmunkát, bádogosmunkát, tetőfedést, tetőjavítást, ereszcsatornázást, cserepeslemezelést, széldeszkázást, tetőáthajtást, lapostető-szigetelést egyéb kisebb javításokat vállalok. 06-20-977-2731.
*1325439*
Ácsmunkát, cserepeslemezelést, SOS tetőjavítás, komplett tetők készítését, A-Z-ig anyagbeszerzéssel vállalom. Kedvezmény 20 % 2023. július. 25-ig. 06-20-361-7484.
*1325437*
Duguláselhárítás falbontás nélkül 0-24-ig, zsírtalanítás géppel, hétvégén is, garanciával! 06-70/233-0673.
*1048490*
Kúttisztítást, kútfertőtlenítést, kút-iszaptalanítást, kútmélyítést vállalok. Tel.: 06-30/951-0378.
*1083491*
PALATETŐ bontás nélküli felújítása színes, mintás, bitumenes zsindellyel.Ingyenes árajánlat készítés. www.palatetofelujitasjavitas.hu
06-30/229-2206
*1321795*
„Redőnyjavítás, gurtnicsere, akár még ma! Új redőny megrendelhető! Péter, 06-20/368-5888”
*1321458*
Tetőfedés, ácsmunka, bádogosmunka, kúpkikenés, széldeszkázás, cserepeslemezelés, trapézlemezelés, ereszcsatornázás, tetőjavítás, cseréplécezés, tetőszigetelés anyagbeszerzéssel ingyenes kiszállással. 06-30-7495485, 06-20-227-6965.
*1325435*
Tetőfedést, cserepeslemezelést, ácsmunkát, bádogosmunkát, tetőfelújítást, ereszcsatornázást, széldeszkázást, tetőáthajtást, lapostető-szigetelést egyéb javításokat vállalok. 06-70-305-1059.
*1325441*
Tűzifa eladó konyhakészen akác, tölgy, bükk, cser 28EFt/m3. Szállítás megoldható. 20/3125030, AB4289701
*1324347*
EGYÉB
Hagyatékot, könyveket, gyűjteményeket (bélyeg, pénz, képeslap, jelvény...stb.) vásárolok díjtalan kiszállással. Pál István 06-20/947-3928
*1314411*
VEGYES
Vásárolok Simson, Romet, Jawa, stb, motorkerékpárokat, blokkokat, vázakat, alkatrészeket!06706503168 *1320987*
RENDELHETŐ MINŐSÉGI SZÁRAZ TŰZIFA!
Garantált mennyiség, és minőség! Fafajták: tölgy, bükk, akác, gyertyán. Tel.: 06-30/0835-099
EUTR: AB3786555
tölgy, akác, 1x1x1 m kalodában, sorba rakva 28.000 Ft/m3
Garantált mennyiség, minőség!
5 2023. július 14. 1325938 1323377 1325399 1081010 Sződligetre és Dunakeszire ÚJSÁGTERJESZTŐT keresünk. Altwater Anett 70/416-7642 1061175 Ács munkák, tetőjavítás, lapostető szigetelés, kémény javítás. Tel: 20/451-3119 1326051 Kalodás tűzifa kapható! Tavalyi vágású száraz tűzifa. Akác, tölgy, bükk, cser, gyertyán, kőris. Sorba rakott kalodás. Mérete: 1x1x1 m. Helyszínen ellenőrizhető méret és minőség! Mennyiségtől függően ingyenes házhoz szállítás! Ár: 28.000 Ft/m3 06-70/166-0436 EUTR: AB4176357 1325024 1325370 EUTR: AB3760715 Tel.: 06-30/424-7974 KALODÁS TŰZIFA konyhakészen! Bükk,
MTI HÍRFELHASZNÁLÓ
Magántarifás APRÓHIRDETÉSI AKCIÓ! 1000 Ft/10 szó Részletekről érdeklődjön a 06 30 371 5708 telefonszámon vagy a hirdetésfelvevő helyeinken! Jelentkezés e-mailben: hrhungary@flavorchem.com vagy a +3628 509 145 telefonszámon
Kerepesi székhelyű aromagyártó csapatunk bővülés miatt Téged vár!
ÜZEMI DOLGOZÓ / OPERÁTOR
A HOBBIT: SMAUG PUSZTASÁGA
06.10 Hupikék törpikék 07.30 A kis hableány
09.10 A gumimacik 09.05 Trendmánia
09.40 Beauty SecretsDr. Phillips-Csernus Krisztinával
10.20 Hungarikumokkal a világ körül
11.35 Poggyász
12.10 Innovátor
13.00 Csapdába csalva
14.15 Állj, vagy lő a mamám!
16.15 Columbo
18.00 Tények
18.55 Tények Plusz
20.00 Holnapután
22.25 Kingsman: Az Aranykör
01.25 Végeredmény
05.00 Meryem
06.50 Kölyökklub
10.15 Praxis - Az egészség és az igazság nyomában Erős Antóniával
11.00 Autogram
11.40 Gólkirályság
13.05 Doktor Murphy
14.15 Doktor Murphy
15.20 Zsenikém - Az ügynök haláli
18.00 RTL Híradó
19.00 Fókusz Plusz
20.00 A mi kis falunk
21.25 Csúcsformában amerikai vígjáték
23.20 Tisztítótűz amerikai akciófilm
01.15 Sicario 2. - A zsoldos
08.05 Világ-Vallás
10.00 Katolikus krónika
11.00 Az utódok reménysége
12.01 Híradó
12.50 Jó ebédhez szól a nóta
13.25 Ízőrzők
14.30 A hölgy egy kissé bogaras
15.45 Édes anyanyelvünk
16.10 Hogy volt?!
17.25 Borbás Marcsi szakácskönyve
18.00 Híradó
18.45 Családi kör
19.45 Magyarország, szeretlek!
21.00 Saul fia magyar filmdráma
22.55 A hetedik szoba
01.40 Rex felügyelő
02.25 Hogy volt?!
06.45 Kölyökklub
10.00 A Muzsika TV bemutatja
10.35 A dadus
11.10 A dadus
12.00 XXI. század - a legendák velünk élnek
12.45 Házon kívül
13.40 Én és a hercegem 4.Elefántkaland
15.45 Kémecském
A mentalista 16.50 Oltári csajok
RTL Híradó - Esti kiadás 18.55 Fókusz
Activity 21.30 A mi kis falunk
22.50 RTL Híradó - Késő esti kiadás
23.20 Praxis - Az egészség és az igazság nyomában Erős Antóniával
05.25 Fókusz
06.00 Reggeli
09.00 Doktor Murphy
10.45 Magnum
12.20 Fókusz
13.35 Anyák gyöngye
13.55 Anyák gyöngye
14.25 Magnum
15.35 A mentalista
16.50 Oltári csajok
18.00 RTL Híradó - Esti kiadás
18.55 Fókusz
20.10 Activity
21.30 A mi kis falunk
22.50 RTL Híradó - Késő esti
23.20
05.25 Fókusz
12.20 Fókusz
13.35 Anyák gyöngye
13.55 Anyák gyöngye
14.25 Magnum
15.35 A mentalista
16.50 Oltári csajok
18.00 RTL Híradó - Esti kiadás
18.55 Fókusz
20.10 Activity
21.30 A mi kis falunk
22.50 RTL Híradó - Késő esti kiadás
23.20 Brandmánia
23.55 Halálos fegyver
01.50 CSI: New York-i helyszínelők
05.25 Fókusz
06.00 Reggeli
09.00 Doktor Murphy
10.45 Magnum
12.20 Fókusz
13.35 Anyák gyöngye
13.55 Anyák gyöngye
14.25 Magnum
15.35 A mentalista
16.50 Oltári csajok
18.00 RTL Híradó - Esti kiadás
18.55 Fókusz
20.10 Activity
21.30 A mi kis falunk
22.50 RTL Híradó - Késő esti kiadás
23.20 Halálos fegyver
00.20 CSI: A helyszínelők
02.20 CSI: New York-i helyszínelők
18.00 Az őrangyal 19.00 Észbontók 20.00 Észbontók 21.00 Grimm amerikai kalandfilm 23.30 Kerítések am.kanadai filmdráma
6 2023. július 14. T V ‑ M Ű S O R Duna TV2 RTL Klub Viasat 3 Duna TV2 RTL Klub Viasat 3 Duna TV2 RTL Klub Viasat 3 2023. július 15. szombat 2023. július 17. hétfő 2023. július 16. vasárnap 07.40 Itthon vagy! 08.05 Divat és dizájn 08.35 Noé barátai 09.50 Utazások Skócia szigetein 10.20 Viharfiú 12.01 Híradó 12.55 Jó ebédhez szól a nóta 13.25 Tökéletes idegenek angol dráma 15.10 Ne ingereljétek a mamát! 15.50 Főmenü 18.00 Híradó 19.35 A DAL 2023 21.55 Aloha amerikai romantikus vígjáték 23.45 Nincs alku amerikai-német akcióthriller 02.45 Rex felügyelő
amerikai-kanadai akcióvígjáték 18.00 RTL Híradó - Esti kiadás
19.00 Moonfall
akciófilm
királya
őrzője amerikai akciófilm 06.00 Két pasi - meg egy kicsi 06.55 Két pasi - meg egy kicsi 07.55 Agymenők 09.25 Sütimester 10.35 Sütimester 12.20 Doktor House 13.20 Doktor House 13.45 Mielőtt éjfélt üt az óra 16.00 Jack Ryan: Árnyékügynök amerikai akciófilm 18.30 Kellékfeleség amerikai vígjáték 21.00 Maci Laci animációs film 22.45 A nagy dobás amerikai filmdráma 01.25 Trendközelben 08.05 Önök kérték! 08.45 Mavi szerelme 09.30 Család-barát 09.56 Kémek a vadonban 10.55 Család-barát 12.01 Híradó 13.00 Lengyelország ízei 13.30 Almárium 14.25 Ízőrzők 15.45 Ridikül 17.10 Hölgyek paradicsoma 18.00 Híradó 18.50 Mavi szerelme 19.40 Don Matteo 20.45 Kékfény 21.35 Cella - Letöltendő élet 22.35 A vörös kör 00.55 Mesterember 06.10 Hupikék törpikék 07.20 A kis hableány 09.00 A gumimacik 09.40 Sztárok a reptéren 10.20 Több mint TestŐr 11.00 Életmódi
Super Car
Mestersége: Intelligencia
Sikeres leszek - Álláskeresők műsora
Villámtolvaj -
Jackson és az olimposziak 15.30 47 Ronin 18.00 Tények 18.55 Tények Plusz 18.55 A hobbit: Smaug pusztasága am.új-zélandi kalandfilm 22.20 Angyalok gyilkosa
21.45 A specialista amerikai
00.15 A tolvajok
02.45 A rend
11.35
12.05
12.45
13.20
Percy
kiadás
XXI. század - a legendák velünk élnek
CSI: New York-i helyszínelők 06.05 Két pasi - meg egy kicsi 07.00 Két pasi - meg egy kicsi 08.10 Agymenők 09.30 Dawson és a haverok 11.15 200 első randi 12.20 200 első randi 13.15 Doktor Murphy 14.15 Doktor Murphy 15.05 Doktor House 16.05 Doktor House 17.00 Az őrangyal 18.00 Az őrangyal 19.00 Észbontók 20.00 Észbontók 21.00 Minden végzet nehéz 23.45 A pláza ásza Vegasban
08.45
13.30 Rex felügyelő 14.35 Háborgó szívek 15.40 Testvérek 16.45 A sors útvesztői 18.00 Tények 18.45 Tények Plusz 19.50 Szerencsekerék szórakoztató műsor 21.25 A hegyi doktor újra rendel 22.40 Újratervezés 23.40 Tények Extra 00.15 A hegyimentők 01.15 Walker, a texasi kopó 02.10 Zsaruvér 06.10 Két pasi - meg egy kicsi 07.10 Két pasi - meg egy kicsi 08.05 Agymenők 09.00 Sütimester 11.00 Doktor Murphy 12.20 Doktor House 13.20 Doktor House 14.05 Nicsak, ki beszél! 16.45 Én, a kém amerikai-magyar akcióvígjáték 18.00 Wonder Woman amerikai akciófilm 21.00 A leleményes Hugo angol-franciaamerikai családi kalandfilm 23.55 Távozz tőlem, Sátán! amerikai thriller
23.55
06.15 Mokka
Mokkacino 11.20 Csapdába csalva 12.00 Tények Délben 12.30 Rex felügyelő
vasárnap
T V ‑ M Ű S O R Duna TV2 RTL Klub Viasat 3 Duna TV2 RTL Klub Viasat 3 Duna TV2 RTL Klub Viasat 3 Duna TV2 RTL Klub Viasat 3
TV2
18:55
18.
2023. július
kedd
20. csütörtök
19.
2023.
július
2023. július
szerda
08.45 Mavi szerelme 09.30 Család-barát 09.58 Kémek a vadonban 10.55 Család-barát 12.01 Híradó 13.00 A világ egy terített asztal 13.30 Almárium 14.25 Ízőrzők 14.58 Almárium 15.30 Önök kérték! 15.55 Ridikül 17.10 Hölgyek paradicsoma 18.00 Híradó 18.50 Mavi szerelme 19.40 Don Matteo 20.51 Belgravia 22.50 Rejtélyes XX. század 23.05 Hogy volt?! 08.05 Önök kérték! 08.45 Mavi szerelme 09.25 Család-barát 09.56 Kémek a vadonban 10.50 Család-barát 12.01 Híradó 13.00 A világ egy terített asztal 14.25 Ízőrzők 15.00 Almárium 15.20 Önök kérték! 15.55 Ridikül 17.11 Hölgyek paradicsoma 18.00 Híradó 18.50 Mavi szerelme 19.40 Don Matteo 20.45 Bagi-Nacsa Orf. 22.45 Férfiak fecskében angol komédia 08.45 Mavi szerelme 09.25 Család-barát 09.56 Kémek a vadonban 10.50 Család-barát 12.01 Híradó 13.00 Kalandozás Dél-Koreában 13.30 Almárium 14.25 Ízőrzők 15.00 Almárium 15.20 Önök kérték! 16.00 Ridikül 17.10 Hölgyek paradicsoma 18.00 Híradó 18.50 Mavi szerelme 19.40 Don Matteo 20.45 Hogy volt?! 21.45 Gulliver utazásai 01.10 Magyar Világ 08.45 Mavi szerelme 09.30 Család-barát 09.58 Kémek a vadonban 10.55 Család-barát 12.01 Híradó 13.00 A világ egy terített asztal 13.30 Almárium 14.25 Ízőrzők 14.58 Almárium 15.30 Önök kérték! 15.55 Ridikül 17.10 Hölgyek paradicsoma 18.00 Híradó 18.50 Mavi szerelme 19.40 Don Matteo 21.45 Agapé 23.00 Ígérem, hogy visszatérek 06.05 Két pasi - meg egy kicsi 07.00 Két pasi - meg egy kicsi 08.10 Agymenők 09.30 Dawson és a haverok 11.15 200 első randi 12.20 200 első randi 13.15 Doktor Murphy 14.15 Doktor Murphy 15.05 Doktor House 16.05 Doktor House 17.00 Az őrangyal 18.00 Az őrangyal 19.00 Észbontók 20.00 Észbontók 21.00 A vágyak földjén amerikai dráma 23.10 A leleményes Hugo 06.05 Két pasi - meg egy kicsi 07.00 Két pasi - meg egy kicsi 08.10 Agymenők 09.30 Dawson és a haverok 11.15 200 első randi 12.20 200 első randi 13.15 Doktor Murphy 14.15 Doktor Murphy 15.05 Doktor House 16.05 Doktor House 17.00 Az őrangyal 18.00 Az őrangyal 19.00 Észbontók 20.00 Észbontók 21.00 A karate kölyök amerikai akciófilm 23.55 Maci Laci animációs film 06.05 Két pasi - meg egy kicsi 07.00 Két pasi - meg egy kicsi 08.10 Agymenők 09.30 Dawson és a haverok 11.15 200 első randi 12.20 200 első randi 13.15 Doktor Murphy 14.15 Doktor Murphy 15.05 Doktor House 16.05 Doktor House 17.00 Az őrangyal 18.00 Az őrangyal 19.00 Észbontók 20.00 Észbontók 21.00 Benjamin Button különös élete 23.20 Hang nélkül amerikai film 2018 06.05 Két pasi - meg egy kicsi 07.00 Két pasi - meg egy kicsi 08.10 Agymenők 09.30 Dawson és a haverok 11.15 200 első randi 12.20 200 első randi
Doktor Murphy
Doktor Murphy
Doktor House
Doktor House 17.00 Az őrangyal
2023. július 21. péntek
13.15
14.15
15.05
16.05
06.15 Mokka 08.45 Mokkacino 11.20 Csapdába csalva 12.00 Tények Délben 12.30 Rex felügyelő 13.30 Rex felügyelő 14.35 Háborgó szívek 15.40 Testvérek 16.45 A sors útvesztői 18.00 Tények 18.45 Tények Plusz 19.50 Szerencsekerék szórakoztató műsor 21.25 A hegyi doktor újra rendel 22.40 Újratervezés 23.40 Tények Extra 00.15 A hegyimentők 01.15 Walker, a texasi kopó 02.10 Zsaruvér 06.15 Mokka 08.45 Mokkacino 11.20 Csapdába csalva 12.00 Tények Délben 12.30 Rex felügyelő 13.30 Rex felügyelő 14.35 Háborgó szívek 15.40 Testvérek 16.45 A sors útvesztői 18.00 Tények 18.45 Tények Plusz 19.50 Szerencsekerék szórakoztató műsor 21.25 A hegyi doktor újra rendel 22.40 Újratervezés 23.40 Tények Extra 00.15 A hegyimentők 01.15 Walker, a texasi kopó 02.10 Zsaruvér 06.15 Mokka 08.45 Mokkacino 11.20 Csapdába csalva 12.00 Tények Délben 12.30 Rex felügyelő 13.30 Rex felügyelő 14.35 Háborgó szívek 15.40 Testvérek 16.45 A sors útvesztői 18.00 Tények 18.45 Tények Plusz 19.50 Szerencsekerék szórakoztató műsor 21.25 A hegyi doktor újra rendel 22.40 Újratervezés 23.40 Tények Extra 00.15 A hegyimentők 01.15 Walker, a texasi kopó 02.10 Zsaruvér 06.15 Mokka 08.45 Mokkacino 11.20 Csapdába csalva 12.00 Tények Délben 12.30 Rex felügyelő 13.30 Rex felügyelő 14.35 Háborgó szívek 15.40 Testvérek 16.45 A sors útvesztői 18.00 Tények 18.45 Tények Plusz 19.50 Szerencsekerék szórakoztató műsor 21.25 A hegyi doktor újra rendel 22.40 Újratervezés 23.40 Tények Extra 00.15 A hegyimentők 01.15 Walker, a texasi kopó 02.10 Zsaruvér 05.25 Fókusz 06.00 Reggeli 09.00 Doktor Murphy 10.45 Magnum 12.20 Fókusz 13.35 Anyák gyöngye 13.55 Anyák gyöngye 14.25 Magnum 15.35 A mentalista 16.50 Oltári csajok 18.00 RTL Híradó - Esti kiadás 18.55 Fókusz 20.10 Activity 21.30 A mi kis falunk 22.50 RTL Híradó - Késő esti kiadás 23.20 Házon kívül 23.55 CSI: New York-i helyszínelők 01.05 Godzilla 05.25 Fókusz 06.00 Reggeli 09.00
15.35
20.10
Doktor Murphy 10.45 Magnum 12.20 Fókusz 13.35 Anyák gyöngye 13.55 Anyák gyöngye 14.25 Magnum
18.00
06.00 Reggeli 09.00 Doktor Murphy 10.45 Magnum
A sportolók mumusa: a térdfájdalom
Akár edzőteremben emelgetjük a súlyokat, akár zumbaórán izzadunk, akár a futás a mindenünk, a térdfájás előbb vagy utóbb sajnos sokunkat utolér. Miért is olyan gyakori épp ez a fajta sérülés? A térd az ízületeink közül az egyik legösszetettebb felépítésű, így a legsebezhetőbb is.
A térd három részből áll: a combcsont ízületéből, a lábszárcsont ízületéből és a térdkalácsból. A rossz tartás, a mozgásszegény életmód, a sok üldögélés miatt fontos izomcsoportokat nem mozgatunk át rendszeresen és alaposan, nem erősítjük őket.
Ezért nem elég erősek például a has, a fenék, a törzs és a hát izmai, ezt pedig a térdünk sínyli meg. De ha túl gyenge a comb- vagy a lábfejizom, ha nem eléggé stabil a bokavagy a csípőízület, akkor is a térdet, a porcfelszínt, illetve az inakat éri fokozott terhelés – olvasható a Diéta és Fitnesz oldalon.
MIT TEHETÜNK?
A sportolók között is gyakori hiba, hogy kihagyják a nyújtást. Pedig, ha nem nyújtjuk rendesen például a csípő és a fenék izmait, úgy edzés közben a térd „kompenzál”, a gyenge izomcsoportok helyett dolgozik, így sokszoros megerőltetés éri, ami térdfájdalomhoz vezethet. A nyújtás azonban sokat segíthet. A térd is rugalmasabb lesz a térdín nyújtásával. A nyújtáshoz hasonlóan a bemelegítés elodázása is komoly problémához vezethet. E nélkül a térdeket hirtelen és erős terhelésnek tesszük ki, ha nem melegednek be a környékbeli izmok, akkor az
ízületet károsítjuk. Erősítsük a mélyizomzatot is, nem feledve: minőség a mennyiség előtt! Végezzük lassú, mély mozdulatokkal a gyakorlatokat, inkább csináljunk belőlük kevesebbet, de a kivitelezésük legyen megfelelő.
Nagyon fontos, hogy erősebb, visszatérő fájdalom esetén konzultáljunk orvossal. A pihentetés ez esetben önmagában nem segít.
A problémát legjobban a megelőzéssel tudjuk kezelni, ebben segíthetnek az alábbi gyakorlatok – amelyek enyhe térdfájdalom esetén is hatásosak lehetnek. Ám, aki komoly fájdalommal küzd, mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt alkalmazni kezdi ezeket a gyakorlatokat.
Fal melletti ülés
Álljon vállszélességű terpeszbe. Hajlítsa be a térdét, engedje le a fenekét és a csípőjét, a testsúlyát pedig a sarkakra helyezze. Ügyeljen, hogy a térdét ne engedje a lábujjai elé, törzsét, hátát tartsa egyenesen. Ha nehéz a mozdulat, támaszkodjon a falnak. Tartsa ki a mozdulatot körülbelül 3-5 másodpercig, majd ismételje meg a gyakorlatot tízszer, hetente három alkalommal.
Szörnyjárás
Kössön össze egy gumikötelet, húzza fel bokáig. Lépjen olyan széles terpeszbe, amenynyire csak a kötél engedi – a gumikötél végig legyen feszes –, majd sétáljon így előre: a térdeit hajlítsa be, mintha leguggolna. Tegyen harminc lépést. Hetente négy nap ismételje meg a gyakorlatot háromszor.
Plank
Feküdjön a talajra. Emelkedjen fel plank pozícióba, ügyelve arra, hogy a tartása egyenes legyen. Támaszkodjon az alkarján, a könyökei a vállak alatt helyezkedjenek el. Tartsa meg a mozdulatot körülbelül 30 másodpercig. Naponta ismételje meg a gyakorlatot háromszor.
Térdhajlítás sztepplépcsőn
Lépjen fel mindkét lábbal egy kisebb emelvényre vagy sztepplépcsőre. Lassan engedje oldalra, hátra a jobb lábát, a sarkával érintse meg a talajt. Térjen vissza a kiinduló pozícióba, majd ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalra. Végezzen 10 ismétlést heti két alkalommal. MW
Fotó: Shutterstock
7 2023. július 14.
Nyitvatartás:
hétfő: 11-18
kedd: 11-17
szerda: 11-17
csütörtök: 11-17
péntek: 10-15
ÉPÜLETKLÍMA, AUTÓKLÍMA, AUTÓKLÍMA
CSŐGYÁRTÁS telepítés, tisztítás, karbantartás, javítás SZATYKÓ ZSOLT
duguláselhárítás, csőtisztítás
06-30/238-3912
szatykozsolt@gmail.com www.isaklima.hu
Midea szakszerviz hősszivattyúk telepítése, javítása
• PODIART ÉS JANTÓ FÉLE EGYEDI TALPBETÉT • DIVATOS ÉS KÉNYELMES GYÓGYPAPUCSOK, SZANDÁLOK
• UTAZÓ ÉS KOMPRESSZIÓS HARISNYÁK, ZOKNIK • GAL, PHARMEKAL VITAMINOK, KÉSZÍTMÉNYEK
• SPORT ÉS ÍZÜLETI RÖGZÍTŐK, KINEZIO TAPASZOK
• BABAVÁRÁS-CSECSEMŐGONDOZÁS KELLÉKEI
• ÁPOLÁSI ESZKÖZÖK, JÁRÁST SEGÍTŐK BOTOK, JÁRÓKERETEK
• KÉNYELMI ÉS EGÉSZSÉG MEGŐRZŐ TERMÉKEK, REHABILITÁCIÓS SEGÉDESZKÖZÖK
1325385 8 2023. július 14. 1325351 1325373
Dunakeszi, Fő út 118.
SEGÉDESZKÖZÖK
VÉNYES TERMÉKEK KIVÁLTÁSA
27/344-886 www.vitalmedshop.hu GYÓGYÁSZATI
EGÉSZSÉGMEGŐRZÉS
