Szájsebészeti műtétek Esztétikus tömések Fogpótlások, porcelánhidak Műfogsorok
N Y U G AT - P E S T M E G Y E
332128
Dr. Kuti Zsuzsanna
20 2 1 . J A N UÁ R 1 1 . I I . É V F O LYA M 1 . S Z Á M
Bankkártyát és Egészségpénztári kártyát is elfogadunk!
602354
Boldog új ! k n u n á v í k t ő d eszten
Hivatalnok u. 2/B. Bejelentkezés: 0630 931-3502
Elköltöztünk!
A Nyugat-Pest Megyei Szuperinfó új ügyfélszolgálata Érd központjában, a körforgalomnál, a Budai út 12. szám alatt várja Önöket!
Szeretnénk, ha a Szuperinfó az élete része lenne. Mi osztozunk bánatában és örömében is.
Nagy kedvezménnyel jelentetünk meg Gyászjelentéseket, Köszönetnyilvánításokat, Megemlékezéseket. Bővebb információ: +36 20 236-2742, pestmegyeiszuperinfo@maraton.hu facebook.com/szuperinfo.erd. Személyesen ügyfélszolgálatunkon: Érd, Budai út 12.
681963
Kiadó: Maraton Lapcsoport Multivízió Kiadói Kft. 8200 Veszprém Házgyári út 12. Felelős kiadó: Heffler György és Vida-Varga Andrea ügyvezetők Főszerkesztő: Heffler György Tartalomfejlesztési igazgató: Forgács Bernadett Nyomda: Mediaworks Hungary Zrt. nyomda 9021, Győr Újlak u 4/a Terjesztés: MediaLog-DMHM Zrt. Megjelenik: minden hétfőn Érd, Diósd, Tárnok, Budaörs, Törökbálint, Sóskút, Budakeszi és Százhalombatta körzetében Lapzárta: péntek 10 óra Szerkesztőség: 2030 Érd, Budai út 12. Telefon: 06-20-236-2742 Email: pestmegyeiszuperinfo@maraton.hu Hirdetés feladása: személyesen a szerkesztőségben online: www.szuperinfo.hu email: orsolya.csere@maraton.hu monika.csoka@maraton.hu A kiadvány politikai célzatú hirdetéseket és tartalmakat nem jelentet meg!
Új szolgáltatás a Nyugat-Pest Megyei Szuperinfóban!
Adja fel hirdetéseit nemcsak Érd és környékére, hanem akár az ország egész egész területére is! Nyitvatartás: hétfőtől-péntekig 08.30-16.30 Telefon: +36202362742
681967
Mi vár ránk az új évben?
A numerológus szerint sok minden múlik rajtunk: Az év legnagyobb veszélye, hogy 2020 bezártsága után hirtelen túl szabadok leszünk, és elfelejtünk figyelni egymásra. Pedig nagy hiba, ha elhisszük, hogy már biztonságban vagyunk. 6. oldal
2
2021. január 11.
Aktuális
Ingyenes lesz a csontsűrűség-vizsgálat Érden 2004 óta, 16 éve folyik csontsűrűség vizsgálat Érden, korábban azonban a Dr. Romics László Egészségügyi Intézményben fizetni kellett érte. Januártól térítésmentesen vehető igénybe a szolgáltatás, de egyúttal beutaló-kötelessé is vált. A háziorvos nem, de számos szakorvos adhat beutalót. További részleteket az szakrendelő intézet honlapjáról tudhatnak meg.
Túlvan az életveszélyen A Budaörsi Egészségügyi Központ szakmai irányítása új kézbe került Aradszki András Dr. Majzik Ernő lett a Budaörsi Egészségügyi Központ új orvos igazgatója. A pozíciót 17 éven keresztül betöltő dr. Gamal Eldin Mohamed szaktanácsadóként folytatja munkáját, és továbbra is részt vesz a betegellátásban. A szakember a siófoki Fejér Megyei Szent György Egyetemi Oktató Kórházból érkezik, ahol traumatológus
(fotó: facebook.com/drandras.aradszki)
Dr. Aradszki András országgyűlési képviselő majdnem másfél hónapja kapta el a koronavírust, ami miatt kórházba, sőt lélegeztetőgépre kényszerült. Örömteli hír, hogy a kormánypárti képviselő ezekben a napokban már több mint egy hete újra éber állapotban van. Az elmúlt időszak nagy részét az intenzív osztály fertőző részlegén töltötte
mélyzet megtartását tekinti. „A koronavírus-járvány okozta rendkívüli helyzetet az intézmény megfelelően kezeli. Következő feladatunk a járóbeteg-ellátás folyamatos biztosítása mellett az egynapos sebészet újraindítása. Folynak az előkészületek, a legfontosabb a betegek biztonsága” – emeli ki a szakmai irányításért felelős H.E. új vezető.§
altatásban, ám a szervezete hihetetlen erőről tett tanúbizonyságot. Az Érdi Hírek úgy tudja: kommunikál a környezetével, és a lélegeztetőgépre sincs már szüksége. Ahogy az egyik orvosa fogalmazott: a képviselő a gyógyulás útjára lépett. Úgy tudjuk, nemsokára egy Budapest közeli rehabilitációs intézetben folytathatja a felépülést. forrás: magyarnemzet.hu
Keményen küzdöttek a battai futsalosok Két mérkőzésen van túl a Százhalombattai VUK SE U17-es futsalcsapata a Pest megyei II. osztályú bajnokságban. Izgalmas, kiélezett találkozón szenvedett vereséget 5:4 arányban a Fogócska SE ellen december 20-án. Mivel Héring Gyula, edző munka-
szakorvosként tevékenykedett főorvosi beosztásban. A budaörsi intézmény munkájába 2020 nyarán kapcsolódott be: az Egynapos Sebészeti Részlegen végzett ortopédiai műtéteket. Új megbízatása során legfontosabb feladatának a gyógyító munka magas színvonalának fenntartását, illetve a kiváló orvosi gárda és egészségügyi szaksze-
helyi elfoglaltsága miatt nem tudta elkísérni csapatát, Károlyi Csaba ült a kispadon. A fiatal szakember azonban szintén remekül irányította a fiúkat, akik nagyon közel álltak ahhoz, hogy pontot vagy pontokat szerezzenek a nagyobb játékerőt képviselő érdi gárda ellen. A mérkőzés
vége előtt pár perccel még nyerésre álltak, ám két nagy egyéni hibából gólt kaptak és ezt a hátrányt már nem sikerült ledolgozni. Károlyi Csaba kiemelte: a battai fiúk hősiesen küzdöttek, és ezzel a hozzáállással rászolgáltak volna a döntetlenre. forrás: hirtukor.hu
Elkezdték az utak javítását Budakeszin Megjelent a közbeszerzési felhívás a Budakeszin belüli és Budakeszi úti buszsávok tervezésére, így Győri Ottilia Budakeszi polgármestere azonnal a részletek egyeztetésével kezdte az új évet. Közösség oldaláról az is kiderült, hogy több helyen elkezdik az utak javítását a településen. „Sok helyen rosszak az utak a városban. Az időjárás tovább rontott a helyzeten, ezért több helyen is megkezdjük a javítást. Jövő héten a Darányiban kezdünk. Idén még több energiát és pénzt fordítunk az utak állapotának javítására, és kiírjuk a lakossági hozzájárulással megvalósuló útépítési pályázatunkat.
A pályázat a helyi lakossági érdekeket szolgáló közút építésére vonatkozik, lakossági magánerő bevonásával.- írta a polgármesteras�szony közösségi oldalán. forrás: Győri Ottilia facebook oldala
3
681780
2021. január 11.
4
2021. január 11.
Az önéletrajzokat a eszter.hamori@partner.maraton.hu e-mail címre vájuk.
munkakörbe.
Az ENSI Kft. épületgépészeti rendszerek teljes körű kivitelezésével foglalkozó 100%-ban magyar tulajdonú vállalkozás. Budapesti munkavégzéssel csapatunkba
A német tulajdonú PRETTL Elektronics Kft keres új automata gépsorainak üzemeltetésére
Építésvezetőt keresünk
gépkezelőket és karbantartókat.
(épületgépészet)
• 12 órás folyamatos műszakot vállalni tudó, • hasonló munkakörben tapasztalt • jó koncentrációs készségű
Kit keresünk? • Jó szakembert, aki szereti a pörgést, a kihívást, a határidőket, szeret előre gondolkodni, elkötelezett, gondolkodik és vannak is megoldási javaslatai, határozott és önálló, tudja az embereket irányítani és el is tudja érni, hogy a feladatok teljesüljenek
jelentkezők önéletrajzát várjuk.
Miért dolgozz velünk? • Hosszú távú megbízható munka, változatos nagy projektek szakmai kihívások, előrelépési lehetőség • Átlagon felüli kereseti lehetőség, ezzel együtt kemény követelményrendszer • Munkahelyi étkezés, munkavégzéshez szükséges céges autó, laptop, Ipad és mobiltelefon biztosítása (a modern eszközök használatát megtanítjuk neked)
Termelésünk heti váltásos kétműszakos munkarendben illetve az új gyártósoron három műszakban dolgozik, hétfőtől péntekig, szombaton alkalmi túlóra lehetőséggel.
Cégünk a Ganteline Kft, piacvezető a munkaruházati, munkavédelmi termékek hazai piacán több, mint 25 éve dinamikusan fejlődő csapatunkhoz keresünk
Elvárások • Kimagasló gépészeti, szereléstechnikai ismeretek, kiváló rajzolvasási készség • Minimum 2-4 év szakmai tapasztalat, szerelésvezetői tapasztalat (min.15-20 fő irányítása) • „B” kategóriás jogosítvány
RAKTÁROS, KOMISSIÓZÓ MUNKATÁRS pozícióra kollegát.
Nemzetközi háttérrel rendelkező cégnél szeretnél dolgozni hosszútávon? Fontos számodra az anyagi, emberi szakmai megbecsülés? Felső kategóriás munkaeszközökkel szeretnél dolgozni? A szakmai fejlődés fontos szempont számodra? Ha igen, akkor íme a lehetőség, hogy egy profi csapat részese legyél!
Előny, de nem elvárás a nagyobb kivitelezői munkákban szerzett gépészeti tapasztalat, épületgépész technikusi vagy épületgépész mérnöki végzettség Jelentkezni fényképes szakmai önéletrajz küldésével lehet az allas@ensi. hu e-mail címen. További információért látogasson el a www.ensi.hu vagy a https://www.facebook.com/ENSIKft/ oldalra.
GÉPKEZELŐ OPERÁTORT KERESÜNK SZÁZHALOMBATTÁRA, 2 MŰSZAKOS, 8 ÓRÁS MUNKARENDBE.
Az új munkatárs feladatai • Össze készítő lista alapján áru kiszedés • Leltárban való részvétel • Kapcsolattartás a raktárvezetővel • Komissiózó tárhely feltöltése • Munkaterület rendben, tisztán tartása, • Raktáron belüli anyagmozgatás Ahogy leendő munkatársunkat elképzeljük: • Min. Szakiskolai végzettség • Gyors, precíz, megbízható munkavégzés • Együttműködő készség • Felelősségtudat • Raktárosi/komissiózó munkakörben szerzett tapasztalat • Targoncás jogosítvány
FELADATOK: hegesztőrobotok és egyéb gépek kiszolgálása, minőségi ellenőrzés. BÉREZÉS: bruttó 200.038 Ft + 30% műszakpótlék + bruttó 30.075 Ft mozgóbér + bruttó 16.690 Ft bónusz.
678324
CÉGES BUSZOK: Vál, Kajászó, Baracska, Martonvásár, Kisapostag, Dunaújváros,
ÉRDEKLŐDNI: 06(70)779-4447
681292
Tiszta és Csendes munkakörnyezet, családias légkör! Új dolgozóinkat tiszta, csendes Katalin.eroes@prettl-electronics.com és rendezett környezet várja. Elsősorban Érd,tapasztalt Turul u. 10. kollégákat keresünk, de a pályakezdőket is betanítjuk. 23/505-840
Feladatok • Kivitelezés helyszíni irányítása, ellenőrzése, teljes körű szervezése • Ütemtervek elkészítése, határidők betartatása • A gépészeti tervek alapján anyagigény legyűjtése, megrendelése • A kiviteli tervek szerinti megvalósulások ellenőrzése • Folyamatos együttműködés a megbízókkal • Beüzemelések, beszabályozások szervezése • Részvétel a műszaki átadásokon
Szórád, Ercsi, Ercsi/Sinatelep, Pusztaszabolcs, Besnyő, Ráckeresztúr, Beloiannisz, Iváncsa, Adony, Kulcs, Rácalmás.
Amit várunk:
fix alapbér + jutalék; • proaktív, precíz, laptop; gyakorlatias hozzáállás telefon; rugalmas, részben otthonról is végezhető munka
ÉRTÉKESÍTŐ MUNKATÁRS
680747
Fontos tudnunk, hogy milyen változások lépnek életbe január elsejétől a járulékok terén. 2021. január elsejétől már havi 8000 forint egészségügyi járulékot kell fizetniük az érintetteknek, a napi összeg 270 forintra módosul. Az első hónapra vonatkozó befizetési határidőt 2021. február 12-ig kell teljesíteni. Januártól lép életbe az a változás, mely lehetővé teszi, hogy a csecsemőgondozási díj (CSED) összegének megállapításakor ne az egy napra jutó jövedelem 70, hanem immáron a 100 százaléka adja a napi összeget. Ez azokat az ellátásokat is érinti, amelyeket 2020. július 1. előtt állapítottak meg. A használatban lévő rózsaszín nyomtatványokat felváltja az Orvosi Igazolás Keresőképtelen Állományról elnevezésű nyomtatvány. Ha a keresőképtelenségi állomány a 2 hetet meghaladja, a nyomtatványt legalább 2 hetenként kell kiállítani és a biztosított részére átadni. H.E.
681965
Változnak a járulékok
fiatal, lendületes csapatába át keres rugalmas, kreatív, önálló kollég
• • • •
Előny: • PDA ismerete Munkavégzés helye: • Érd, 2030 Sas utca 6.
Munkaidő: • Napi 8 órás, egy műszakos hétfőtől péntekig (8-16:30-ig történő munkavégzéssel) Amit kínálunk: • Nemzetközi háttér • Piacvezető cég • Magas, minőségű munkaeszközök • 20 fős raktári csapat lendületes, megbecsült tagja lehetsz • Családias csapat • Támogató és együttműködő vezető • Hosszú távú, biztos munkahely, barátságos munkakörnyezet • Változatos, kihívásokkal teli munka, szakmai fejlődési lehetőség • Cafeteria csomag Alakítsd Te a karriered és tedd meg a siker felé az első lépést, küldd el önéletrajzodat a kovacs.zsuzsanna@ganteline.hu címre, fizetési igény megjelöléssel!
681664
Állás
Amit kínálunk:
A
5
2021. január 11. Gázkazánok, cirkók, vízmelegíÁLLÁS tők, konvektorok javítása, karbansertésfeldolgoSIMSON motorkerékpárt keresek tartása. Ingyenes helyszíni felmé- Németországi megvételre, régen nem használt rés. Szabó Gyula Érd, Ercsi út 2. zó üzembe munkavállalókat keresünk húsfeldolgozói munkakörbe. rossz állapotú is érdekel. Tel.: 06-70- T.: 06309526921 *21169* Szállás biztosított. Tel.: 06-30-249397-5807 07-98. Quantum GmbH *78748* *78329* Nyílászárók, Redőnyök, Szúnyoghálók januárban 30-50%RÉGISÉG, ÉKSZER VEGYES os kedvezménnyel. Nyugdíjasoknak +10% kedvezmény! 06Házhoz megyek! Fogsor készítéLegmagasabb áron vásárolok bé20-500-8185 sét, javítását vállalom garanciával. lyeggyűjteményeket, 1945 előtHívjon bizalommal! Telefon: 06-20ti képeslapokat,papír és fémpén*78925* 980-3957 zeket. Filadiszkont 1064 Budapest *81620* Téli akció 2021.01.04- 02.28-ig! TeVörösmarty u 65 Tel: 06209364757 tőfedő bádogos-ács munkát vál- TŰZIFA ELADÓ kályhakészen, Tel: 0616085320 szálban, ágfa 13000 ft/m3-tól. *81540* lalok, új és régi tető javítsát és cseAkác, cser, tölgy, kőris, juhar. Tel: répforgatást. +3630 155-3299
SZOLGÁLTATÁS KÍNÁLAT
SZOLGÁLTATÁS KERESÉS
Tetőfedő mester vállal bádogos-ács munkát. Cseréplemez átrakás, cseréplécezés, kisebb tető*15243* javítás, lapostető szigetelés anyagFestés, burkolás, kőműves, ács, la- gal együtt is. Felmérés ingyenes. katos, három év garancia, Miklós Z. Azonnali kezdéssel. +3620/2401572 06703142540 *81595*
*15010*
Redőny sZúnyOgháló
napellenző szalagfüggöny Műanyag ablak
Méretre, garanciával
Redőny javítás s.O.s.! Barna Zoltán, Érd, Papagáj u. 12. t: 06-23-368-016, 06-20-942-9676 www.erdiredony.hu
564994
Arany ékszerek, ezüst tárgyak, festmények, Zsolnay, Herendi. 14 k fazonarany: 13 000 Ft/g-tól 21 000 Ft/g-ig Törtarany: 9 000 Ft/g-tól 14 900 Ft/g-ig
682016
06-70-946-0033
Vinnie 6 hónap körüli keverék kanocska, kistestű, élénk, vidám, nagyon emberbarát kutyus. Más kutyákkal is jól kijön, benti tartásra fogadható örökbe.
Hasított, vágott (25, ill. 33 cm) bükk, tölgy, akác
ULTRAHANG-DIAGNOSZTIKA LABOR VIZSGÁLATOK 2030 Érd, Angyalka utca 1/A. 1. em.
06 20 368 1877 www.agmedical.hu
T ű Z i faT e l e p Szórt tűzifa kiszállítva Érdre 2,3 m3 – 3 m3 – 4 m3 Kalodás tűzifa • Fűrészpor
otthonról megrendeli, mi házhoz szállítjuk!
VASTELEP ÉRD
agmed_ad_bg_79x66mm.indd 1
Fabrikett-akció!
280319
Ha fa, akkor Zso-fa! www.erdituzifa.hu www.zsofa.hu
kiszállással.
655573
Dr. Fekete Balázs
(Nagyállomás)
17/02/2020 16:00:
Nyitvatartás: hétfőtől–péntekig 8.00–16.00 óráig
Az átvételhez szükséges okmányok: személyi igazolvány, adóazonosító kártya, lakcímkártya. Az árváltoztatás jogát fenntartjuk.
1 csomag (10 kg) 900 Ft 1 raklaptól kedvezmény!
Tel.:
Zso-Fa Fatelep 2030 Érd, Tóni csapás 3. (A futballpálya mellett.) Telefon: 06-30/820-5239 E-mail: zsofa@zsofa.hu Nyitva tartás: H–P: 8–16-ig, Szo.: 8–12-ig EUTR szám: AA5854440
Hivatalos autóbontó
AUTÓKAT VÁSÁROL bontásra
– ingyenes szállítás, – díjmentes igazolás kiállítás 30/7420-830, 30/364-2582
681766
Veszettség elleni védőoltás,
0620/981-6474
facebook.com/szuperinfo.erd erd.szuperinfo.hu
ANTIKHUNTER Régiség és arany felvásárlás ÉRD, BUDAÖRS január 13. szerda 9-18 óráig
Ne menjen sehová! MI HÁZHOZ MEGYÜNK! Minden óvintézkedést betartva. Időpont egyeztetés miatt hívjon!
Kolbi maximum 1 év körüli, közepes termetű kan kutyus, „földszintes” testalkatú. Barátságos, mozgékony, még nevelést igényel, kertes házba költözne szívesen.
Érdi Szuperinfó
06 23 360 149
VAS: Vaslemez: + 8 mm feletti vas: Akkumulátor: Vörösréz: Sárgaréz:
65 Ft/kg 55 Ft/kg 70 Ft/kg 200 Ft/kg 1600 Ft/kg 950 Ft/kg
Cégeknek 8 tonna feletti fémhulladék esetén tehergépkocsit biztosítunk. Autókarosszériát csak darabolva és fémtiszta állapotban veszünk át!
681579
Telefon: 06 30 276 6071 vagy 06 30 910 6987, E-mail: siriusalapitvany@gmail.com.
Kövessen minket online és a facebookon is!
REDŐNY
*81546*
Duguláselhárítás, kisebb vízszerelési munkák. Ifj. Tisza Árpád: 06306859896
Gazdikereső
*77284*
Autófelvásárlás azonnali készpénzfizetéssel 0-18 éves korig. Díjmentesen házhoz megyek: 0630/682-1390
*80856*
681964
70/2908860, AA6258001
269592
Ács és tetőfedő bádogos munkát palatető bontást, felújítást vállalok. Saját anyagból dolgozunk réz, alu, Lindab, Bramach. +3670/235-6468
*81607*
582808
JÁRMŰKERESÉS
6
2021. január 11.
Mire számíthatunk 2021-ben?
(Fotó: MW)
„Minden rajtunk múlik” – a numerológus előrejelzése n Egy olyan évnek mint a 2020-as esztendő volt, joggal várták sokan a végét. De sokakban ott a bizonytalanság is az előttünk álló időszakkal kapcsolatban: Vajon mit hoz 2021?
Vége lesz-e a járványnak? Mire kell figyelnünk az újévben? Számos kérdés, amelyre a számok is magukban rejthetik a válaszokat. Kiss Zoltán Zéro numerológust kérdeztük arról, mire számít januártól. Kiss Zoltán Zéro az idei évre visszatekintve azt mondta, ha összeadjuk 2020 számjegyeit, akkor négyet kapunk, ami a bolygók közül a Földet jelöli, és a numerológia szerint mindig nehézséget jelent.
2021-es év számjegyeinek ös�szeadásával már ötöt kapunk, amihez a Jupiter bolygó tartozik. Ez a kiteljesedést, az optimizmust, a nagyvonalúságot, a nemzetközi kapcsolatokat és a jövőképet jelenti. A numerológus úgy fogalmazott, egy gyors változásokat hozó, mindenképpen pozitív, de kiszámíthatatlan időszak előtt állunk. Újra kell gondolnia az emberiségnek a globális társadalmi problémákat és a nemzetközi kapcsolatokban való együttműködést. A Jupiter szerencsehozó bolygóként békeidőben sok utazást, sok jó kapcsolatot és szerencsés lehetőségeket hoz, 2021-ben azonban sajnos még mindig tart majd a világháború, amit egy vírus ellen vívunk. Február végéig még nagyon fegyelmezettnek
kell lennünk, hogy megfékezhessük a járványt. Márciusban óvatosan elindulhat a szabadabb élet, és május-június környékén várhatóan még jobb lesz a helyzet. Kiss Zoltán Zéro szerint az előttünk álló év legnagyobb veszélye, hogy 2020 bezártsága után hirtelen túl szabadok leszünk, és elfelejtünk figyelni egymásra. Pedig nagy hiba, ha elhisszük, hogy már biztonságban vagyunk. Most dől el, hogy képes lesz- e az emberiség a jelenleg is a vállunkat nyomó súlyos tapasztalatokból megújulni, továbblépni, vagy visszakerülünk egy negatív spirálba, és 2021 második felét is bezártságban töltjük. Wurmbrandt András
Lefogyok, spórolok, többet mozgok Így kezdjük a fogyókúrát! Az újévi fogadalmak sikere rajtunk múlik
n A legtöbb fogadalmat világszerte az év első napján teszik az emberek. A felmérések azonban azt mutatják, hogy az újévi fogadalmak mintegy nyolcvan százalékát nem tartják be. Összegyűjtöttünk néhány tanácsot, hogy ne így legyen. Abonyi Barbara life coach szerint a „nagyeskük” sokszor meghaladják akaraterőnket, nem hagyunk elég időt önmagunknak, türelmetlenek vagyunk, mert esetleg nem jönnek a kívánt eredmények azonnal, és egyre inkább tehernek érezzük a kitűzött célt, amit szeretnénk elérni. Legfontosabb, hogy tisztázzuk magunkban, mi az, amiben változni szeretnénk, hangolódjunk rá, készítsük fel lelkünket, és ha nem megy elsőre, akkor se adjuk fel.
Lépésről lépésre A legjobb, ha egy dolgot szeretnénk változtatni az életünkben. Ne általánosságokat, hanem konkrétumokat fogalmazzunk meg! Ne azt mondja, hogy lefogy, hanem hogy lead öt-tíz kilót, a spórolok helyett azt, hogy havonta félreteszek egy-két ezer forintot, nem dohányzom helyett, csak napi egy-két szálat szívok. Az önbizalom is nagyon kell hozzá, a cél elérése kemény munka, hig�gyünk magunkban. A fokozatosság elengedhetetlen, legyen kidolgozott terv a fejünkben vagy írjuk is le, és örömmel pipálgassunk, ha teljesítettük, az is további erőt ad. Önmagunk megjutalmazása időnként tovább lendít a következő időszakra, és ne csüggedjünk akkor sem, ha meginogtunk az úton.
(Fotó: MW)
Mivel a változás komoly pszichikai erőt, felkészültséget igényel, nyugodtan kérjünk segítséget családtagoktól, barátoktól vagy szakembertől. Ne akarjunk egyik napról a másikra teljesen más életet élni, ne kelljen hirtelen és gyökeresen átalakítani addig megszokott életmódunkat. A legfontosabb, hogy egy vagy esetleg több jól megválasztott, konkrét és reális cél tűzzünk magunk elé, amihez nagy szükség van az önbizalomra és kitartásra. Ha pedig esetleg csak kipróbáljuk a fogadalmunkat, akár csak egy hétig, és be tudjuk tartani, próbáljunk meg egy újabb és aztán megint egy következő hetet egymás után. Szabó Csilla
A fogyókúra esetében is érvényes a fokozatosság elve. Nem kell azonnal drasztikus koplalásba fognia senkinek, hiszen akár egy kis változtatással már látványos eredményeket érhetünk el. A divatos fogyókúrás módszerek helyett egyelőre elég, ha az ételek összetevőit megváltoztatjuk és kevésbé hizlaló alapanyagokat választunk a főzéshez. Fehér liszt és cukor helyett válasszuk inkább a kókuszvirágcukrot vagy steviát, esetleg mézet vagy juharszirupot, a fehérliszt helyett pedig teljeskiörlésű lisztet, valamint rozs vagy tönkölylisztet, de a legjobb, ha a hajdina, a kókusz vagy a mandulalisztet tesszük a kosarunkba.
A tésztafélékről sem kell lemondanunk, de együnk inkább kölestésztát, teljeskiörlésű vagy durum tésztákat. A napraforgó olaj helyett inkább kókuszzsírt vagy kókuszolajat használunk. Ha mindenképpen szeretnénk nassolni, akkor a magas, akár 70-90% kakaó tartalmú csokoládékat válasszuk. Süteményt is süthetünk, de a már említett lisztek és édesítők felhasználásával. Ha lehet, csökkentsük minimálisra a tejtermékek fogyasztását, kóstoljuk meg a növényi tejeket, mint a kókusz, mandula vagy rizstejet, nem fogunk csalódni egyikben sem! H.E.
(Fotó: MW)
7
2021. január 11.
Regisztráljon a koronavírus elleni oltásra:
Az oltás önkéntes és ingyenes. Amennyiben szeretné beoltatni magát, regisztráljon most, és értesüljön elsőként a vakcinával kapcsolatos információkról és teendőkről!
MINDEN ÉLET SZÁMÍT 681893
Készült Magyarország Kormánya megbízásából.
8
2021. január 11.
ISMERJE MEG ÚJ OLDALUNKAT! Érjen el még több vásárlót, ügyfelet a Nyugat-Pest Megyei Szuperinfó weboldalán és facebook oldalán elhelyezett hirdetéseivel
kedvezményes csomagárakon! f
facebook.com/szuperinfo.erd
w erd.szuperinfo.hu
681968
Részletes információkért keresse tanácsadóinkat: orsolya.csere@maraton.hu • monika.csoka@maraton.hu Telefon: +36 (20) 236-2742