Minden jellegű építési munkálatok plusz villanyszerelés
Elérhetőség: 06303025942, marton.haller@gmail.com
Építés és felújítás, nyílászárók, bontások, könnyűszerkezetes épületek, kerítés építés, fakivágás, kőműves munkák, betonozás, festés, gipszkartonozás, térkövezés, burkolás, villanyszerelés, stb.
Nem akarsz bajlódni az ügyintézéssel? Építés • Felújítás • Épületbontás
Nem találod a megfelelő szakértő csapatot? +36 30 253 7804 • iroda@tivien.hu • www.tivien.hu
Mentális betegségekhez vezetnek a plusz kilók
n Súlytöbblet sokféle okból kialakulhat, és bár az elhízás látszólag fizikai probléma, a lélekre legalább akkora erővel hat, mint a testre. Erre hívja fel a figyelmet a túlsúly elleni harc világnapja kapcsán az Elhízás Elleni Világszövetség, (WOF).
Érdemes tudni, hogy bár gyakran szinonimaként használjuk a túlsúly és elhízás kifejezéseket, orvosi szempontból más jelentéssel és egészségügyi kockázattal bírnak. Azt, hogy ki melyik kategóriába tartozik, a testtömeg-index, azaz a BMI határozza meg. A 25 és 30 közötti érték túlsúlyt jelent, a 30 és 35 közötti elhízást, a 40 feletti pedig súlyos elhízást.
Társadalmi megbélyegzés A túlsúlyossághoz szinte minden korban negatív megítélés kapcsolódott, a plusz kilókkal küzdő személyeket pedig napjainkban is komoly diszkrimináció éri. Ez beindít egyfajta társadalmi megkülönböz
tetést, aminek a következménye az elszigetelődés, a szégyenérzet és szorongás érzése. A lelki teher ugyanakkor depresszió, és komolyabb mentális problémák megjelenését is előidézheti. Erőteljes a média hatása is, ami az aktuális szépségideálok reklámozásával tovább mélyíti a belső feszültséget és a külvilágnak való megfelelési kényszert. A szégyenérzet tovább fokozódhat, ha a családtagok, netán a barátok is gyakran szóvá teszik a problémát, még ha segítő szándékkal is.
Mélyebb üzenettel bír
A súlyfeleslegnek általában lelki jelentése és üzenete van, miszerint változtatni kell(ene) a jelenlegi életvite
lyek, ami tovább fokozza az elszigetelődést, és magányhoz is vezethet.
A korlátozott mozgás hatásai
len, és ami még fontosabb: az érintett saját és külvilághoz fűződő viszonyán. Ezen főként akkor érdemes elgondolkozni, ha a plusz kilók elérik vagy átlépik az egészséges határértéket, illetve ha az evés többnyire feszültségoldó, vigasztaló, problémamegoldó eszköz. Jóllehet mindenki pontosan tudja, hogy nem oldja meg, sokkal inkább nehezíti a helyzetet, még sincs más módszer, megküzdési stratégia, amihez nyúlni lehetne, ezért marad az önvigasztalás. A testsúly azonban nemcsak fizikai dolog, nagyban meghatározza a lelki egyensúlyt is.
Romboló önbizalomhiány A túlsúly legfőbb negatív lelki aspektusa az alacsony önbecsülés, és a fokozott önbizalomhiány. Az ember plusz kilókkal elégedetlen a testével, gyakran a tükröt is kerüli, képtelen elfogadni magát, ami állandó belső feszültséget okoz. Ez életének szinte minden területére kihat a baráti viszonyoktól kezdve a párkapcsolaton át a munkahelyi közösségig és családi környezetig. A kilókkal járó szégyenérzet bűntudattal is társul, emiatt könyörtelenek, túl szigorúak lehetnek önmagukkal a túlsúlyos vagy elhízott szemé -
Aki túlsúllyal küzd, kevésbé mozgékony, egy aktivitásában és életvezetésében is korlátozott ember pedig komoly frusztrációt élhet meg. Az, aki megszokta, hogy bizonyos dolgokat nem tud megcsinálni vagy elvégezni (például lehajolni bekötni a cipőfűzőt, felvenni a földről valamit vagy kényelmesen helyet foglalni a tömegközlekedési eszközökön), az könnyen érezheti, hogy hátráltatva van az életben, és sok hétköznapi tevékenységre tekinthet akadályozó tényezőként. Egy ilyen módon gátolt élet pedig szintén komoly mentális problémák előidézője lehet. Nem véletlen, hogy azok, akiknek sikerült megszabadulni a feleslegtől, arról számolnak be, hogy szinte szabadnak
érzelmi evés azonban valójában a belső feszültség csillapításáról szól. Nem éhségből eszik, hanem azért, mert nem tudja kezelni az őt érő vagy benne kialakult érzéseket, enni pedig megnyugvást, biztonságérzetet ad – legalábbis rövidtávon. A jelenség a modern társadalom jelentős részét érinti, és nemcsak azokat, akik többletsúllyal küzdenek, mégis őket veszélyezteti a leginkább. Az állandó súlygyarapodásnak ugyanis visszafordíthatatlan egészségügyi kockázatai vannak.
Testi-lelki harmónia
A fogyás fejben kezdődik – mondják –, és a lélekben folytatódik. A plusz kilók leadása, és egy egészségesebb, fenntarthatóbb életmódra való áttérés nem könnyű folyamat, komoly lelkierő és mentális kitartás szükséges hozzá. A fogyás beindulása viszont olyan belső erőt adhat az életmódváltónak,
érzik magukat, hiszen átélik, hogy újra minden lehetséges számukra.
Ördögi körbe ragadva
A túlsúly és az elhízás oka és következménye is lehet a mentális problémáknak. A statisztikák szerint az extrém módon elhízott személyek 20-60%-a szenved valamilyen pszichológiai vagy pszichiátriai betegségben, jól látszik, a két probléma nagyon gyakran kéz a kézben jár. A negatív spirál sok esetben egy nagyon klasszikus magatartással mélyül: a kilók miatti lelki gondokat és szomorúságot, a törődés és szeretet hiányát evéssel kompenzálja az egyén. Az
amivel leteheti a pszichés nehézségeket, gondoskodhat a testi egészségéről és a betegségek elkerüléséről.
Önismereti út
Az életmódváltással megváltozik a külalak, ám ami még fontosabb, az érintett életminősége, önmagához és a külvilághoz való viszonyulása, a környezet hozzáállása is. A fogyás hatalmas önismereti út, amire érdemes kihívásként tekinteni, és nemcsak a szenvedést látni benne. Ha a gyermekkori minták és berögzült viselkedésmódok okozzák a problémát, tanácsos szakember segítségét.
Fotó: shutterstock
Fotó: depositphoto
Nem csak a november száraz
n Csak Németországban, a labdarúgó-Európa-bajnokság ellenére idén 26 millió literrel csökken a sörfogyasztás. Nagy a különbség az európai fiatalok, és az idősebbek alkoholfogyasztási szokásai között – írja az Oeconomus Gazdaságkutató Alapítvány.
A trendet jól mutatja, hogy júniusban, azaz a foci-Eb ideje alatt 777 millió liter sört vásároltak Németországban, ami az 1993 óta mért legalacsonyabb érték.
Az Európai Unióban 32,5 milliárd liter alkoholos sört készítettek 2023-ban, mely 5 százalékos csökkenést jelent az előző évhez képest.
Magyarországon az öt legjelentősebb sörgyártó tavaly 540 millió liternyi sört értékesített, forgalmuk nagyjából 10 százalékkal zuhant vissza.
A fiatalok mások
Az egészségtudatos táplálkozás és az ezzel szoros összefüggésben lévő tudatos alkoholfogyasztás (mindful drinking) legfőképpen az ún. Z generációra (általában
1997 és 2012 között született fiatalokat sorolunk ide) jellemző, de az Y generációsok/ezredfordulósok („millenials”, tehát 1981 és 1996 között születettek) köreiben is egyre inkább népszerű.
A Z generáció tagjai egyes felmérések szerint nagyjából 20 százalékkal kevesebb alkoholt isznak, mint az „ezredfordulósok”, viszont utóbbiak esetében is jelentős mérséklődés tapasztalható az idősebb korcsoportokhoz viszonyítva.
További érdekesség, hogy az ifjabb generációkra napjainkban sokkal inkább jellemző a kockázatkerülő magatartás, mint az elmúlt évtizedek során bármikor.
A fiatalok erős kényszert éreznek arra vonatkozóan, hogy lehetőségeiket maxi-
málisan kiaknázzák; minél jobb életkörülményeket (lakhatás, munkahely stb.) és szociális státuszt tudhassanak magukénak. Ebbe a képbe pedig nehezen fér bele a rövid, és hosszú távon
egyaránt problémákat okozó alkoholfogyasztás. Nem szabad azt sem elfelejteni, hogy Európában jelentősen emelkedett az alkoholt gyakorlatilag teljes mértékben elutasító muszlim kisebbség aránya. Németországban nagyjából 3,3 millió (a teljes lakosság 4,1 százaléka) muszlim élt 2010-ben, ám 2016-ban már közel 5 millió (6, százalék).
Állásbörze
Az önéletrajz tartalmi és formai követelményei
n Milyen formai és tartalmi követelményeknek kell megfelelnie az álláspályázatunknak a siker érdekében? Mi segíthet előnyhöz a többiekkel szemben?
Gombos Klára HR igazgató elmondta, nagyon fontos szűrő, hogy az önéletrajz határidőre érkezzen meg és feleljen meg a hirdetés követelményeinek. Például, ha Europasst kértek, legyen az, ha fényképest, legyen formális fotóval ellátott. Ha fizetési igényt, motivációs levelet kértek, mindenképpen csatoljuk, ha több nyelven igényelték, akkor több nyelven írjuk meg.
A pályakezdőknek sem szabad megriadniuk a tapasztalatok felsorolásától.
A friss diplomástól senki nem vár el hosszú listát ezen a ponton, de nyári diákmunkák és szakmai gyakorlatok, esetleges ön-
kéntes tevékenységek leírása sokat elmond a pályázó szorgalmáról, ambícióiról és felelősségvállalási hajlandóságáról.
A tanulmányok felsorolását célszerű kiegészíteni a diplomák, vagy végzettségek igazolására szolgáló dokumentumok pontos megjelölésével. Például: ELTE ÁJTK 2019/xxx. A nyelvtudás és az azt igazoló vizsgabizonyítvány számára is ugyanez vonatkozik.
Az önéletrajzban nem jó ómen helyesírási hibákat hagyni vagy igénytelen megfogalmazást használni. Igényes cég igényes alkalmazottat keres! MW
A dr-PLAST Zrt. budaörsi telephelyére keres munkatársakat
Önéletrajzokat kérjük az allas@drplast.com címre vagy érdeklődjön a 06-30-625-1780-as telefonszámon.
JELENTKEZZ! SÓSKÚT
Fontos számodra a kiszámíthatóság?
fix, egy műszakos munkarend szabad hétvégék stabil jövedelem mentori program modern munkakörnyezet
allas@mapei.hu
MUNKALEHETŐSÉG ÉRDEN!
FELADATOK:
• szendvicsek készítése
• alapanyagok előkészítése
• rendelések mennyiség szerinti elkészítése
• készáru szétválogatása
ELVÁRÁSOK:
• minimum 8 általános végzettség
• önálló és csapatmunkára egyaránt alkalmas egyéniség
• precizitás
• megbízhatóság
• higiénia
ELŐNYT JELENT:
• hasonló munkakörben szerzett tapasztalat
• hidegkonyhai ismeretek
• kis- és/vagy nagy konyhai gyakorlat
AMIT KÍNÁLUNK:
• kiemelkedő szakmai háttér
• dinamikus csapat
• alkalmazotti munkaviszony
• munkaidő heti 2-3 alkalom
• önálló munkavégzés
• kulturált, profi módon felszerelt környezet
• munkavégzéshez szükséges eszközök biztosítása
Küldje el jelentkezését az iroda@vendomat.hu címre. Érdeklődni: 06-23/370-398
Fotó: depositphoto
Most jönnek a nagy téli repülőjegy-akciók
n A magyarok körében is kedvelt téli egzotikus utakra a nagy őszi villámáras repülőjegy-értékesítési szezonnak bár már vége, de most jönnek a téli akciók. Érdemes figyelni az értékesítő oldalakat és időben feliratkozni a hírlevelekre.
A nyáron előfordult tömeges késések, törlések már nem tapasztalhatóak, hiszen kevesebb járatot is kell ilyenkor kezelni a repülőtereknek, illetve a légiirányítóknak. Jelenleg az izraeli helyzet miatt vannak hoszszabb menetidők egyes járatok esetében, illetve járatkiesés is. A Wizz Air nemrég jelentette be, hogy január közepéig felfüggeszti a járatokat Tel-Avivba – ösz-
szegezte a helyzetet a Világgazdaságnak Horváth Balázs, a Repjegy.hu oldalt üzemeltető Weco-Travel Kft. ügyvezetője.
Milyen repülőjegy-akciók vannak?
A nagy őszi akciók szezonja augusztus végétől, szeptember végéig tartott a magyar utazók kedvelt egzotikus üdülőhelyeire, ebben az időszakban
általában villámakciókat hirdetnek, elsősorban a diszkont-légitársaságok. Egyúttal elkezdenek már ekkor készülni a novemberi akciós időszakra, ahol nagyon kedvező promóciókkal lehet találkozni.
Az ázsiai felé ősszel és télen utazóknak érdemes felkészülni arra, hogy egyes légitársaságok plusz repülési idővel tervezik járataikat a már említett közel-keleti konfliktus miatt – figyelmeztet a Repjegy.hu üzemeltetője.
Kecsegtető szezonális utazási ajánlatok a magyar turisták számára: a kínai
légitársaságok kínálatában az idei télre régen nem látott, kedvező árak érhetők el, melyekkel a hazai utazók kedvelt úti célokra tudnak remek ajánlatokat találni többek között Thaiföldre. Mindeközben egyre népszerűbb a stopover, a hoszszú járatok esetén az átszállóponton történő útmegszakítás. Ez egyre több légitársaságnál megtalálható ajánlat, ami lehet pár órás, vagy akár néhány napos városnéző lehetőség is, népszerűségének titka abban rejlik, hogy így egy repülőjegy megvásárlásával több desztinációt is meg lehet látogat-
ni – erről érdemes a részletes ajánlatokért érdeklődni a repülőjegy értékesítőknél.
A 2024/2025 őszi téli szezon slágere a repülőjegy-értékesítések darabszáma alapján az európai városok közül Róma, London és Barcelona, a legnagyobb utaszszám-növekedést azonban Nápoly és Isztambul érte el Budapestről.
Az egzotikus tengerparti desztinációk toplistáját Bangkok, Phuket és Dubaj vezeti, az európai tengerpartok közül pedig Málta, Tenerife és Catania alkotja az élbolyt – sorolta Horváth Balázs. VG
Netet böngészve fedezett fel egy várost!
n Egy diák véletlenül felfedezett egy több száz éves maja várost a dzsungel közepén. A régésztanonc az interneten böngészve bukkant rá a városra.
Nem mindennapi felfedezést tett egy amerikai diák. A huszonéves régész Luke Auld-Thomas, a Közép-Amerikai Kultúra Vizsgáló Intézet munkatársa építészeti weboldalakat böngészett, amikor elképesztő dologra jött rá. Mexikó déli részén ugyanis lézeres talajfeltérképezéseket végeztek az építészek, hogy környezeti megfigyeléseket tehessenek. Ezeket az adatokat azonban régészeti szempontból nem vizsgálták meg a szakemberek, így elkerülte a figyelmüket, hogy egy régi maja város-
hoz vezető utat rejt maga alatt a dzsungel ezen része.
Az egyetemi hallgató azonban meglátta a kínálkozó lehetőséget az adatokban, és összeállított egy csapatot, amelylyel felfedezett egy Esztergom méretű ősi maja várost az őserdőben. Az esetről Auld-Thomas a Unilad számára árult el részleteket: „A Google kereső 16. oldalán találtam egy lézeres felmérést, amelyet egy mexikói szervezet készített környezeti megfigyelés céljából. A kutatás során a talaj alatt található
objektumokat is felfedezték lézerimpulzusok segítségével. Így bukkantam rá egy olyan ősi maja városra, amely 750 és 850 között létezhetett”. Thomas beszámolója szerint a kor csúcspontján 30-35 ezer ember élhetett a hatalmas városban, amely
tele volt templomokkal és piramisokkal. A maja kultúra pedig annyira fejlett lehetett abban a korban, hogy kőutak köthették öszsze az egymástól akár 2 kilométerre elhelyezkedő épületeket.
Nem ez volt az első eset, amikor egy internetes ke -
resés során felfedezett egy diák egy maja várost: néhány évvel korábban egy 15 éves fiú talált egy ősi romot, miután a felfedezett városok elhelyezkedését vizsgálta meg, és talált egy pontot, ahonnan hiányzott egy település. Ripost
Apró
JÁRMÛ
Készpénzért autóját, teherautóját megvásároljuk. Házhoz megyünk. Teljes körű ügyintézés! +3670/669-7777
Ács, tetőfedő, bádogos munkát vállalunk. Régi és új tető készítése, palatetők javítása, szigetelés, teraszok, garázsok építése. Lindab cserepeslemez kedvező áron bármilyen tetőre. Homlokzati szigetelést, festést vállalunk. Saját anyaggal dolgozunk. Ingyenes felmérés, 25% kedvezmény november 30-ig. +36306971114
ÁCSMUNKÁK. Régi tetők felújítása, új tetők építése, előtetők, kocsibeállók készítése. Referenciával számlaképesen. 06-20/80-44-133
DUGULÁSELHÁRÍTÁS
-Vízszerelés Érden és 30km-es körzetében. Ifj. Tisza Árpád: 06-30-685-98-96
Tetőfedést, kisebb javításokat, ácsmunkát, bádogozást, széldeszkázást, teraszkészítést, lapostető szigetelést, kúpcserépkike-
Tetőfedő, ács és bádogosmunkát, régi tető felújítást, cserépforgatást, cserepeslemezelést, lapostető szigetelést, palatető javítást, széldeszkázást vállalunk saját anyaggal is. Kedvezményesen november 30-ig. +36307346612
Meglepő dolog derült ki a D-vitaminról
n A D-vitamin az egészségünk szempontjából talán legfontosabb vitamin, ezért fontos, hogy mindig megfelelő legyen a szintje a szervezetben. Általában ősszel kezdjük el a pótlását, de mint kiderült, ezzel hibát követünk el.
Az őszi–téli időszakban valahogy mindig nagyobb szerepet kap a vitaminpótlás, pedig egész évben fontos, hogy ellássuk szervezetünket a megfelelő tápanyagokkal. Különösen a főbb vitaminokra és ásványi anyagokra van alapvetően nagy szüksége a szervezetünknek. A D-vitamin is ide tartozik, ezért fokozottan figyelnünk kell a pótlására.
A D-vitamin a testi-lelki egészségünk szempontjából egyaránt fontos vitamin. Szerepe van az immunrendszer erősítésében, a cson-
tok, a fogak, az izmok megfelelő állapotának fenntartásában, a szív- és érrendszer működésében, a kalcium és a foszfor felszívódásában, emellett a mentális egészségünk szempontjából is elengedhetetlen, hiszen a depresszió kezelésében betöltött szerepe is ismert. A szervezet napfény hatására képes előállítani a D-vitamint, de a legújabb ajánlások szerint nem elég ősztől tavaszig pótolnunk. Ezt a kiemelkedő szerepű vitamint egész évben szednünk kellene, hogy megfe -
lelő szinten tartsuk a szervezet ellátottságát. A D-vitamin-pótlás elhagyása talán csak akkor indokolt, ha egy hosszabb időszakon át órákig a napon tartózkodunk, például egy nyaralás alkalmával. Nem kell naponta szedni
Jó hír azoknak, akik rendszeresen feltöltik a házi vitaminkészleteket, hogy aztán elfelejtsék bevenni azokat: a D-vitamint hetente is szedhetjük. Vagyis a heti mennyiséget bevehetjük egyszerre. A legújabb kutatásokra alapozott szakértői ajánlások szerint ugyanis nem jár negatív következménnyel a D-vitamin egyszeri nagyobb dózisú bevitele, sőt egy D-vitamin-hiányos betegek bevonásával végzett vizsgálat során az is bebizonyoso -
dott, hogy a havi egyszeri, rendkívül nagy dózisban bevitt D-vitamin sem okoz károkat, sőt, gyorsan és biztonságosan normalizálja a vitamin szintjét a szervezetben. Mindegy tehát, hogy napi 4000 NE-nyit vagy ennek az egész hétre megfelelő mennyiségét vesszük be.
Miben van a legtöbb D-vitamin?
A vitaminokat és ásványi anyagok nagy részét kiegyensúlyozott táplálkozással bevihetjük a szervezetünkbe. D-vitaminban kifejezetten gazdagok például a tengeri halak, például a tonhal és a lazac; a tojás, különösen a tojássárgája; a máj; a gomba; valamint a tejtermékek, például a tej, a joghurt és a sajtok. Ezek rendszeres fogyasztása már sokat segít a szervezet megfelelő D-vitamin-ellátottságának fenntartásában. Mindmegette
Fél a vizsgálat fájdalmától és a műtéttől?
Szeretettel várjuk Az Év Magánrendelőiben
Székesfehérváron és Budapesten, ahol a vizsgálatot és akár a lézeres kezelést fájdalom- és szorongásmentesen, bódításban is elvégezzük.
Online: www.aranyerkozpont.hu vagy telefonon: +36 30 868 0244
