Kaposvár 2024.06.10

Grátisz

A

fizikai aktivitás segít a jó közérzet fenntartásában

Tuti edzéstippek nőknek

Felgyorsult világunkban és a hétköznapi rohanásban manapság egyre kevesebb időnk van az egészségmegőrzésre és a testmozgásra. Pedig a fizikai aktivitás segít többek között a stressz csökkentésében és a jó közérzet fenntartásában is. Olyan otthoni edzéstippeket gyűjtöttünk most csokorba, amelyek könnyedén beilleszthetők a legzsúfoltabb napirendbe is és segítenek abban, hogy fittek és energikusak maradjunk.

A GÖLLEI AGRÁR

taszári telephelyére szárítókezelő munkatársat keres azonnali belépéssel.

Elvárások: szakirányú végzettség, „B” típusú és teleszkóposrakodógép-kezelői jogosítvány.

Fényképes önéletrajzot bérigény megjelölésével a golleiagrar@kapos-net.hu e-mail-címre várunk.

A rövid, de intenzív edzések, mint például az úgynevezett HIIT (High-Intensity Interval Training), ideálisak az elfoglalt nők számára. Ezek az edzések nagyjából 20-30 perc alatt is elvégezhetők és rendkívül hatékonyak a kalóriaégetés és az erőnlét növelése szempontjából. Egy tipikus HIIT-edzés magában foglalhat burpee-ket, ugró guggolásokat és plankgyakorlatokat, amelyeket rövid pihenőidőkkel szakítanak meg.

Ha gyerekei vannak, vonja be őket is az edzésekbe! Ez jó lehetőség a közös időtöltésre is. Az egyik legjobb módja annak, hogy motivált maradjon, ha konkrét célokat tűz ki maga elé. Ezek lehetnek rövid távúak, mint például heti három alkalommal edzeni, vagy hoszszú távúak, mint egy bizonyos súly elérése vagy egy futóverseny teljesítése. Írja le a céljait és kövesse nyomon az előrehaladását. Harsányi M.

KAPOSVÁR, Baross G. u. 8–10. Tel.: 82/511-015 Nyitva: h.–p.: 8.30–17.30, szo.: 8.30–12.00 info@barossaruhaz.hu www.barossaruhaz.hu

Laminált padlók már 2.990 Ft/m²-től, 8 mm vastag laminált padlók már 3.490 Ft/m²-től, 10 mm vastag laminált padlók 4.790 Ft/m²-től, Vízálló laminált padló 4.990 Ft/m²-től, Klikkes VINYL padlók már 6.990 Ft/m²-től. Az alátétfólia és a szegélyléc továbbra is 50% kedvezménnyel jár laminált padló vásárlása esetén!

akciónk 2024. június 24-ig, illetve a készlet erejéig érvényes!

AZ ENERGIATAKARÉKOSSÁG JEGYÉBEN!

 REDŐNYÖK: műanyag/alumínium rozsdamentes tokkal, zajmentes, gumírozott lefutókkal, igény szerint rovarhálóval kombinálva!

 RELUXÁK, SZALAGFÜGGÖNY, NAPELLENZŐ ROLETTA, PLISZÉ

 SZÚNYOGHÁLÓK: fix, mobil, ajtó, oldalra húzható (tetőtéri ablakra is)

 TÉLIKERTEK ÉS TERASZBEÉPÍTÉSEK MŰANYAG ABLAKOK

 Technológiánkkal pár óra alatt egy családi ház ablakai beépíthetőek még télen is!

 Bontás és falsérülés nélkül ki tudjuk cserélni a nyílászárókat.

AUSKUNFT AUF DEUTSCH! Infók németül is! Hívjon minket akár sikeres vagy sikertelen pályázat esetén is, hogy megvalósíthassuk elképzelését! Egyedi árak! Extra kedvezmények!

Az AKCIÓ visszavonásig érvényes. 06-20/542-1856 ambibaubt@gmail.com www.ambibau.hu

HIRDETÉS

HIRDETÉS *1445898*

A jellegzetes hagymafajta egyike a legegészségesebb zöldségeknek, termeszthetjük is

A pórét érzékeny gyomrúak is bátran ehetik

A magyaros konyha elképzelhetetlen hagyma nélkül, ám míg idehaza főleg a vörös- és a fokhagyma örvend nagy népszerűségnek, máshol a többi hagymafélét is előszeretettel fogyasztják. Népszerű, sőt rendkívül egészséges a póréhagyma is, amelyet ráadásul mi magunk is termeszthetünk.

A póréhagyma jellegzetes, hosszúkás és vaskos hagymaféle, amely egyike a legegészségesebb zöldségeknek. A kalóriaértéke alacsony, ellenben tele van fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Megtalálható benne C-, E-, A- és B-vitamin, valamint vas, kalcium, kálium, cink, mangán és szelén is.

A póréhagymában található illóolaj, az allicin segíti a bélmozgást, rutintartalma erősíti a hajszálereket és gátolja a rákkeltő szabadgyökök kialakulását. Egyik legfontosabb jellemzője, hogy a vörös- és a fokhagymával szemben nem okoz gyomorégést vagy puffadást, így az ér -

zékeny gyomrúak is bátran fogyasztják.

A póréghagyma a szedés idejét tekintve lehet nyári, őszi és téli vagy áttelelő fajta. A nyári és az őszi póréhagyma levele világoszöld, szára vékonyabb, szövetállománya zsengébb és nem télálló. A téli szedésű fajták vastagabb szárral, sötétzöld levelekkel rendelkeznek és magasabb a szárazanyag-tartalmuk is, mint a nyári vagy őszi példányoknak.

A póréhagymát többféleképpen is lehet szaporítani. Az őszi szedésre szánt növényeket helyrevetjük, azaz a szabad talajba már március elején el kell ültetni. A palántáról nevelt zöldséget viszont nyár elején, azaz április-május folyamán ültetik ki a szabadba. A kiültetett palánták hamar, akár már három-négy nap alatt gyökeret eresztenek, és ezután indul meg a lombnövekedés. Ettől kezdve kiemelt figyelmet kell fordítani az öntözésre.

A póréhagyma úgynevezett hosszú nappalos növény, azaz sok fényt igényel. Árnyékban vagy félárnyékban nem termeszthető, vízigénye pedig nagyobb, mint a többi hagymafélének, ezért rendszeres öntözés mellett termeszthető sikerrel. A hosszú és etiolált, vagyis fénytől eltakart szár érdekében folyamatosan kell töltögetni a növény körül a földet, a talajt a hagyma szárához húzni. A peronoszpóra és a hagymalégy elleni növényvédelmen kívül egyéb ápolási munkát nem igényel.

A nyári póré szedését már megkezdhetjük, ha a szár elérte a két centi átmérőt, az áttelelő típusok esetében azonban érdemes megvárni a négy- vagy hatcentis vastagságot. Nem javasolt kézzel kihúzni-kitépni a póréhagymát a földből, mert megsérülhet a termés, ezért a szedés előtt fel kell lazítani a földet egy ásóval, esetleg ki is emelhetjük vele a hagymát. Harsányi Miklós

A cukor egy kicsit olyan lehet, mint a kokain

Morcos, ha nem jut hozzá a jól megérdemelt, ebéd utáni csokiadagjához? El sem tudja képzelni a délutánt egy kis nasi nélkül, az estét pedig pár gombóc fagyi nélkül? Bizony, ez függőség. Nehéz beismerni, de a cukor addikciót okoz, ahogyan a kokain is. Minél többet eszünk belőle, annál többet kívánunk. Ám mielőtt elhatározzuk, hogy cukor nélkül éljük tovább az életünket, tisztázzuk, mitől is akarunk megszabadulni. Mert a cukor nemcsak a csokiban, a sütikben, de bizony a kenyérben, egyéb pékárukban, a tejben és a csomagolt élelmiszerekben is megtalálható. Gyakorlatilag mindenben. Érdemes ezért kijelölni, melyek azok a cukortartalmú élelmiszerek, amelyeket nélkülözni tudunk, és melyek azok, amelyeket nem. Elsőként söpörjük ki a csábítást a háztartásból. Mert ha nincs otthon édesség, kísértésbe is nehezebben esünk. Dobjuk ki, ajándékozzuk el, de semmiképpen ne töltsük újra cukorraktárainkat. Vonatkozik ez nemcsak az édességekre, de a cukorral teli félkész ételekre: például szószokra, mikrózható ebédekre. A nassolnivalókat bátran cseréljük le. A chips helyett jöhet a sózatlan mandula, a kakaós keksz helyett a szotyi vagy a tökmag. Keresse ugyanakkor a rejtőzködőket is! Nem véletlenül olyan édes a gyümölcsjoghurt, a boltban kapható tejberizs, zabkása vagy a gyümölcslé sem. Nem kell kizárnunk azonban ezeket a finomságokat az életünkből, de jobb, ha otthon készítjük őket. A natúr joghurtot ízesítsük például friss vagy fagyasztott gyümölccsel, a reggeli dzsúszt pedig facsarjuk saját kezűleg.

Nem érdemes ámítani magunkat: az első cukormentes időszak nehéz lesz. Nagyon. Egyeseknek akár két hét is elég, hogy a cukor iránti sóvárgásuk megszűnjön, másoknak több időre van szükségük. Csakúgy, mint más drogok esetén, itt is időt kell adnunk a detoxikációnak. Valószínűleg megőrül majd az ebéd utáni nassért, és sokszor száll vitába önmagával egy szelet tortáért. Tartson ki, idővel jobb lesz, és belátja majd: megérte a szenvedést.

HOROSZKÓP

24. HÉT (JÚNIUS 10–JÚNIUS 16.)

Igyon több vizet! Amikor már nagyon vágyik egy nagy adag tiramisura, a legjobb, amit tehet, ha megiszik egy nagy pohár hideg vizet. Ha már nagyon unja az ízét, csavarjon bele citromlevet vagy dobjon a poharába pár szelet lime ­ot. És az uborkás vizet próbálta már? Kényeztesse magát! Attól még, hogy a cukrot elhagyja az életéből, nem kell az összes kényeztetésről lemondania. Az első pár hétben talán megvonhatóak ezek a jutalomfalatok, ám

hosszú távon nem biztos, hogy működni fog – félő, a sóvárgás legyőzi az akaraterőt. Hogy ezt elkerülje, néha­néha jutalmazza meg magát egy­ egy kocka cukormentes vagy fekete csokival, egyen gyümölcsjoghurtot, friss málnát, almát mandulavajjal. S bizony, még a cukormentes rágó is jó megoldás lehet e vészterhes időkben.

Vonja be a családját is! Ha ön leszokik a cukorról, még nem jelenti azt, hogy a családja is követi a tervét. Bár a jó példa talán ragadós lesz, mégsem várhatja el, hogy ők is kövessék az étrendjét. Kérje meg a párját, ne vásároljon olyan élelmiszereket, amelyektől ön igyekszik megszabadulni. Ugyanakkor tegye könnyebbé a család dolgát: helyettesítse a cukrot olyan finomságokkal, amelyeket a párja és a gyerekek is örömmel fogyasztanak. A titkos tartalékaikról pedig jobb, ha nem tud. Óvakodjon a pótlástól. Igaz, az előbbi pontban az apró jutalomfalatokról írtunk, azonban jó, ha ezeket csak esetenkénti megoldásként vesszük elő. Mondjuk egy héten egyszer. Mert hiába mondunk le a cukorról, ha más édesítőkkel pótoljuk, biztosan sokkal nehezebb lesz a leszokás. Harsányi Miklós

KOS (03. 21. – 04. 20.)

Az iskolások egyre türelmetlenebbek, mert várják a vakációt. Meglepő módon ön nem kapkodik, nem siet. Köszönheti ezt bolygójának, a Marsnak, ami már a Bikában jár, és lehiggadt. Igaz, hogy kedden úgy érezheti, hogy valaki vagy valami sürgetni akarja, de ez sem billenti ki. Pénteken figyeljen, mert fontos infók jönnek.

BIKA (04. 21. – 05. 20.)

Ennek a hétnek egyetlen kritikus napja lesz: a kedd. Ekkor minden türelmére szüksége lesz, ha nem akar összetűzésbe keveredni. Szerdán megvilágosodhat szó szerint és átvitt értelemben egyaránt. A felismerés birtokában biztos, hogy látja a megoldást. Ezt még nem kell megosztania a többiekkel. Jó lenne, ha hétvégén kiszellőztetné a fejét. A bolygók pont ebben segítik…

IKREK (05. 21. – 06. 21.)

Derűsen indul ez a hete, de szerdától jönnek a felhők, és borús lehet a kedve. Sajnos kellemetlen nézeteltéréseket szimbolizálnak az égi folyamatok. Bölcsen tenné, ha nem venne sem-

mit személyes sértésnek. Hig ygye el, hogy senki sem akar önnel kiszúrni, de olykor rosszul jön ki a lépés. Pénteken és szombaton olyan kedvező konstellációk lesznek, amelyek a tisztázást támogatják.

RÁK (06. 22. – 07. 22.)

Kívülállóként nézheti, hogy kik mi miatt képesek összeveszni, egymásnak feszülni. Tudnia kell, hogy az égi folyamatok szerint minden konfliktusból könnyen kimaradhat. Ehhez csupán arra van szüksége, hogy feltegye a kérdést magának: „Van erre hatásom?”. Többnyire az lesz a válasz, hogy nem. Ebben az esetben maradjon passzív! Hétvégén az otthonát rakja rendbe! Jobban lesz ettől…

OROSZLÁN (07. 23. – 08. 22.)

Hétfőre virradóan felkavaró álmai lehetnek. Nincs baj. Ez csak álom. Ám biztos, hogy a tudatalattija üzenni akar önnek. A nap során próbálja megfejteni, hogy mi az üzenet! A hét második felében fontolja meg, hogy mire ad ki pénzt! A bolygók szerint hibás terméket vesz, vagy más baki jön. Legyen körültekintő! A hét-

végéje akkor lesz szuper, ha áldoz időt a kultúrára…

SZŰZ (08. 23. – 09. 22.)

A hét első felében merev, szűk látókörű emberek okozhatnak bosszúságot. Legyen tisztában vele, hogy csak akkor képes önt felbosszantani a másik, ha azt hiszi, ő önhöz hasonlóan rugalmas. Szerdától péntekig más okozhat konfliktust: a könnyelműség. Mivel öntől ez távol áll, elítéli, megbotránkoztathatja az ilyesmi. A pénzügyeit érdemes lenne átgondolni, átszámolni. Pluszban lesz…

MÉRLEG (09. 23. – 10. 22.)

Lehet, hogy a munkahelye elvárja, hogy továbbképezze magát, vagy ön érzi úgy, hogy lenne még mit tanulni. A heti bolygóállások is szorgalmazzák a tanulást. Előfordulhat, hogy ez nem szorosan véve szakmai, hanem kommunikáció vagy idegen nyelv. Bármelyik is, járjon utána! Az sem baj, ha nem ezen a héten indul a tanfolyam.

SKORPIÓ (10. 23. – 11. 22.)

Kedden lesz egy kellemetlen

Mars–Plútó fényszög, ami kel -

lemetlen vitát jelez. Ez az egész hetére rányomhatja a bélyegét. A Mars és a Plútó az ön uralkodó bolygói. Úgy érezheti, hogy ön a hibás, vagy mindenki önt vádolja. Az égi folyamatok szerint egyik sem helytálló. Emiatt mielőbb tisztáznia kell önmagában, majd a többi érintettel. Ettől függ a hétvége hangulata…

NYILAS (11. 23. – 12. 21.)

Szinte egész héten azt tapasztalja, hogy a közelében csapkodnak a villámok. Közvetlen ismerőseit és a családját is több atrocitás érheti. Ha utólag hallja a sztorit, már nincs mit tenni. Jól tenné, ha nem húzná fel magát. Ha épp ott van, csak akkor tud segíteni. Ennek szem előtt tartásával lehet eredményes a hete. Hétvégén ne kosarazzon ki egyetlen barátot sem!

BAK (12. 22. – 01. 20.)

A pénzügyei, pontosabban a pénzzel való viszonya meglehetősen hullámzó lesz ezen a héten. Hol felzaklatják a számok, hol legyint. Jó lenne, ha az utóbbi lenne erősebb. Ez nem felelőtlenséget jelent. Sokkal inkább bizakodást, hogy be tudja oszta-

ni a pénzét. A hét második felében érdekes és fontos információkra tehet szert, ami a munkáját érinti. Hétvégén ezen morfondírozhat.

VÍZÖNTŐ (01. 21. – 02. 18.)

Egy diszharmonikus Mars–Plútó fényszög olyan konfliktust robbant fel, ami tuti, hogy egy ideje már ott lógott a levegőben. Tudnia kell, hogy ön a kulcs ebben. Amennyiben képes megőrizni a méltóságát és a higgadtságát, nem lesz baj. Ez nem újdonság. Pénteken és szombaton mintegy kárpótlásul lelkesítő fényszögek lesznek az égen…

HALAK (02. 19. – 03. 20.)

Szerdán, csütörtökön és pénteken kell feszültségre készülnie. Ezek a napok nem alkalmasak arra, hogy tisztázó beszélgetést kezdeményezzen vagy reagáljon. Sőt ha más áll elő ilyen igénnyel, napolja el a dolgot! Valójában az egész hét alkalmatlan konfliktuskezelésre. Nem azért, mert reménytelen, hanem azért, mert valamelyik félnek nagy árat kell fizetnie. Elhalaszthatja ezt jövő hétre…

Nem kell minden kényeztetésről lemondani, de jobb, ha a gyümölcsjoghurt helyett a natúrt választjuk

A bőrünk nem felejt, fontos a fényvédelem

Sokan hajlamosak félvállról venni a megfelelő fényvédelmet, pedig a káros UV-sugarak igen veszélyesek. Tavasszal és nyáron ezekre fokozottan kell figyelni! Kétféle sugárzás létezik: UVA és UVB. Az utóbbiak felelősek a leégésért, rövidebbek és nyáron intenzívebbek, míg az UVA-sugarak ugyan hosszabbak, viszont egész évben jelen vannak. Noha a napégést okozó UVB-sugarakkal szemben az UVA-sugarak nem okoznak fájdalmat, mégis nagyon veszélyesek. Elérik a bőr mélyebb rétegeit, és hosszú távú bőrkárosodásokat okozhatnak a szabadgyökök felszabadulása által. Egyes kutatások szerint a káros UV-sugarak az arcon lévő bőröregedés jeleinek mintegy

80 százalékáért felelősek. Mindemellett a különböző bőrelváltozások, például a melanóma is egyre nagyobb veszélyt jelentenek. Minél fehérebb a bőr, annál érzékenyebb a napfényre. Ahhoz, hogy leégjen, nem kell órákat töltenünk a tűző napon, ugyanis már 15 perc erős napfénytől is felmelegedhet a bőr, bevörösödhet, fájdalmas lehet. – Majd szépen bebarnul – vallják sokan, ha egy strandon töltött nap után rákvörösre sülnek. Ez nem túl jó hozzáállás, mert a bőrünk még az évekkel korábbi pirulásokra is „emlékszik”, és egy korábbi leégés akár később is okozhat elég komoly, sőt káros elváltozásokat, például akár bőrrákot is.

APRÓHIRDETÉSEK

A hirdetések szövegét minden esetben a hirdető ügyfeleinktől készen kapjuk, ezért az abban foglaltakért a kiadó semmilyen anyagi, illetve jogi felelősséget nem vállal.

INGATLAN

SZEPPI HAUS KFT. Keresünk-kínálunk a régió egész területén eladó ingatlanokat. www.szephauskft.5mp.eu 06-20/371-9801

*316031*

CSURGÓ vonzáskörzetében felújítandó családi házat, zártkertet keresek. Telefonszám: 06-30/134-4744.

*1440952*

KAPOSVÁR-BELVÁROSI, felújított, egyszobás, 38 m²-es, második emeleti, gázkonvektoros, erkélyes lakás teljes berendezéssel eladó. Azonnal költözhető. Irányár 24,5 M Ft. 0630/224-6158

*1433240*

KAPOSVÁRON, központban 38 m²es üzlet kiadó. Bérleti díj: 85.000 Ft + rezsi + 2 havi kaució. 06-30/3894739

*1444910*

KERESÜNK eladó erdőket, szántóföldeket. 06-30/959-0436

*380339*

KERESÜNK kp-s ügyfeleink részére eladó ingatlanokat! 06-20/371-9801

LAKÁSELADÁS

*380338*

KAPOSVÁRON, a Körtönye utcában 85 m²-es, 2 szobás családi ház, külön pincével, tárolóval, garázzsal, 600 m²-es telekkel eladó. Ár: 28,5 M Ft. 06-30/389-4739

*1444895*

KAPOSVÁRON, az Anna utcában 1. emeleti, 51 m²-es, 2 szobás, erkélyes, igényes lakás eladó. Ár: 28,5 M Ft. 06-30/389-4739

*1444900*

KAPOSVÁRON, az Anna utcában 2. emeleti, 80 m²-es, 2 szobás, nappalis, étkezős, igényes lakás eladó. Ár: 48 M Ft. 06-30/389-4739

*1444901*

A naptejeken feltüntetett faktorszám, az SPF (Sun Protection Factor) azt mutatja meg, hogy a bőrünk mennyi sugárzást bír el fényvédő nélkül, mielőtt az UVB okozta pirulási folyamat elindul (például az SP30 esetében harmincszor többet, mint fényvédő nélkül). Azt is biztosan érezzük, hogy a nap szinte megperzseli a bőrünket, nem olyan, mint gyerekkorunkban, vagyis nyáron mindenképpen szükség van legalább 30-as, de inkább 50-es faktorszámú termékre. Hajlamosak vagyunk csak épphogy eldolgozni a bőrünkön egy kevés naptejet, és már indulnánk is a tűző napra. Az általános szabály, hogy az arcra körülbelül negyed teáskanálnyi, vagyis két

vastag ujjnyi, míg a testre egy felespohárnyi adag kellene. Emellett arra is fontos ügyelni, hogy kétóránként mindenképpen krémezzük be magunkat, hiszen az izzadás miatt a fényvédő nagy mértékben veszít a hatékonyságából. Ha pedig vízbe megyünk vagy valamilyen fizikai munka, netán sport miatt extrán kimelegedtünk, akkor egyből kenjünk a bőrünkre újra elegendő menynyiségű naptejet. Mivel az arcon, a nyakon és a dekoltázson sokkal vékonyabb és érzékenyebb a bőr, ráadásul elsőként ezeket éri a napsugár, ezért kiemelten fontos a védelmük. Keressünk speciálisan erre a területre való, minél magasabb faktorszámú fényvédőt. Harsányi M.

JÁRMŰKERESÉS

KAPOSVÁRON, a kórház közelében földszinti, 52 m²-es, 2,5 szobás, felújított lakás eladó. Ár: 31,5 M Ft. 0630/389-4739

*1444904*

KAPOSVÁRON, a Petőfi utcában földszinti, 51 m²-es, 2 szobás, erkélyes, felújított lakás eladó. Ár: 27,5 M Ft. 06-30/389-4739

*1444908*

ALBÉRLET

KAPOSVÁRON, a Fő utcában földszinti, 57 m²-es üzlet kiadó. Bérleti díj: 125.000 Ft + rezsi + 2 havi kaució. 06-30/389-4739

*1444918*

KAPOSVÁRON földszinti, 1 szobás, nappalis, bútorozott, gépesített, igényes lakás zárt parkolóval kiadó. Bérleti díj: 130.000 Ft + rezsi + 2 havi kaució. 06-30/389-4739

*1444916*

KAPOSVÁRON 1 szobás, bútorozott, gépesített garzonlakás kiadó. Bérleti díj: 75.000 Ft + rezsi + 2 havi kaució. 06-30/389-4739

*1444913*

JÁRMŰ

AUTÓBONTÓ autókat átvesz bontásra, szállítás díjmentes. 30/377-7851 Mohu-szerződött partner.

*1372246*

KERESEK Simson, Jawa, Pannónia, Csepel, Puch motorokat és alkatrészeit. Hívjon bizalommal! 0670/288-0882

*1445026*

KÉSZPÉNZÉRT autóját, teherautóját megvásároljuk. Házhoz megyünk. Teljes körű ügyintézés! +36-70/6697777

*1446229*

SIMSONT, platós Wartburgot vásárolnék állapottól függetlenül. Bármilyen más régi jármű is érdekelhet. 30/558-7407

*1436674* SZOLGÁLTATÁSKÍNÁLAT

ÁCS-, tetőfedő, bádogosmester! Új tető építése vagy felújítjuk a régit. Kisebb-nagyobb tetőjavítás, beázások megszüntetése, kúpkikenés. Széldeszkázás, cserepeslemez, karcoltlemez-fedés minden színben, méretben. Szakszerű, precíz munkavégzés garanciával. Tel.: 20/225-6401.

*1446230*

ÁCS-, tetőfedő, bádogosmester! Kisebb-nagyobb tetőjavítás, beázások megszüntetése, kúpkikenés, széldeszkázás, karcolt lemez, cserepeslemez-fedés minden színben, méretben. Szakszerű, precíz munkavégzés garanciával! Komplett tetők ácsmunkái. 06-20/225-6401.

*1446243*

*1416813*

ÁCSMUNKÁK! Tetők átfedése, szerkezet építése. Homlokzat hőszigetelése. Bádogosmunkák. Gipszkartonozás, festés. +36-70/407-0440

*1442434*

ÁCSMUNKÁT, cserepeslemezelést, S. O. S. tetőjavítást, komplett tetők készítését A–Z-ig anyagbeszerzéssel vállalom. Kedvezmény 28% 2024. 06. 20-ig. 06-30/1107261

*1446234*

AZONNALI munkakezdéssel! széldeszkázás, bádogos-, ácsmunka, tetőkészítés, tetőjavítás, cserepeslemezelés, kúpkikenés, kéményszegés, ereszcsatornázás. Kedvezmény 25% 2024. 06. 30-ig. 06-70/3051059

*1446242*

BALÁZS redőny! Redőnyök, szúnyoghálók, reluxák, faredőnyök, harmonikaajtók készítése, javítása. Hétvégén is hívjon bizalommal. 06-70/577-5008

*1446262*

FOGSOROK amerikai rugalmas anyagból, kerámiahidak, hagyományos fogsorok 120.000 Ft-tól. Tel.: 06-30/260-1447, Kaposvár, Dózsa Gy. u. 17.

*1397018*

GURTNICSERE, új redőny készítése, faredőnyjavítás hétvégén is, gyors, precíz munka. 06-30/9008159, 06-70/227-6273.

*1446264*

KOMPLETT tetőkészítés, tetőjavítás, bádogos-, ácsmunka, Lindablemezelés, ereszcsatornázás, széldeszkázás, tetőszigetelés, beázásjavítás anyagbeszerzéssel. Kedvezmény 25% 2024. 06. 20ig. 06-30/550-0768

*1446239*

REDŐNY, szúnyogháló új készítése és javítása. Ajtó, ablak műanyagból, fából 10–30% kedvezménnyel. Telefon: 06-30/780-9636, 06-70/3520752.

*1437188*

REDŐNYEXPRESSZ! Műanyag, fa-, alumíniumredőnyök készítése, javítása, napellenzők készítése! 06-70/455-4655

*1446247*

RÉGITETŐ-FELÚJÍTÁS, tetőkészítés, bádogos-, ácsmunka, cserepeslemez-fedés, kúpkikenés, tetőszigetelés, széldeszkázás. +36-20/3628311, +36-30/511-4550.

*1446232*

SZŐNYEG-, kárpittisztítás háztól házig szállítással is. Kaposvár, Mező u. 31., 06-20/470-0840.

*1443686*

TETŐFEDÉS, bádogos-, ácsmunka, cserepeslemezelés, tetőjavítás, ereszcsatornázás, lapostető-szigetelés, kisebb javítások anyagbeszerzéssel. Kedvezmény 25% 2024. 06. 20-ig. 06-20/9772731

*1446235*

TETŐFEDÉST, ácsmunkát, bádogosmunkát, cserepeslemezelést, tetőáthajtást, széldeszkázást, tetőjavítást anyagbeszerzéssel vállalunk. Kedvezmény 25% 2024. 06. 20-ig. 06-20/289-3828

*1446241*

TETŐFEDÉST, kisebb javításokat, ácsmunkát, bádogozásást, cserepeslemezelést 6500 Ft/m² áron, (anyaggal, munkadíjjal), széldeszkázást, teraszkészítést, lapostető-szigetelést, kúpcserépkikenést, alumínium ereszcsatornázást (7500 Ft/ m²), S. O. S. munkákat vállalok. 0630/124-5181

*1446231*

TETŐFEDŐ, bádogos, ácsmunkát vállalok azonnali kezdéssel. Cserepes lemezből, cserépből, zsindelyből, lapostető szigetelés. Külső szigetelés, festés. 33% kedvezmény június 30-ig. +3670/407-7750

*1446267*

Vigyázzunk a gyerekekre

Egyre több összejövetelen kell a vegán barátokra

Nem csak a húsevőké egy grillparti élménye

Ha valaki vegán, az nem jelenti azt, hogy a közös nyári sütögetésen kizárásos alapon csak a grillsajt jár neki! Egy húsmentes grillezés ugyanis némi kreativitással és fantáziával legalább olyan ízletes és változatos tud lenni, mint egy húsos. Egyre több grillpartin kell a vegán barátokra is gondolni, és ha igazán szeretjük őket, a dögunalmas grillzöldség helyett készítsünk nekik olyan ételeket, amelyek annyira finomak, hogy még a húsevők is ezekért állnak majd sorba a tarja helyett. Például egy izgalmas pácolt gomba a grillparti királynője lehet. Előkészítéskor a következőket tegye, illetve ne tegye: a gombát ecsettel vagy száraz rongy-

gyal tisztítsa meg. Sose mossa víz alatt, mert olyan, mint a szivacs, megszívja magát, és oda az izgalmas grillélmény! Ha fából vagy bambuszból vannak a nyársai, használat előtt jó, ha egy időre vízbe áztatja őket, így nem fenyegeti a veszély, hogy esetleg begyulladnak a grillen.

A pácolt, vegán grillgombához a hozzávalók: 50 deka gomba, 1/2 deci balzsamecet, két evőkanál szójaszósz, két gerezd foghagyma összenyomva, egy teáskanál méz, 2-3 ágacska friss kakukkfű, ami el is hagyható, frissen őrölt bors. Az elkészítés előtt meg kell tisztítani a gombákat alaposan a ronggyal vagy az ecsettel. Egy kis tálkában ki kell keverni az ecetet a

APRÓHIRDETÉSEK

A hirdetések szövegét minden esetben a hirdető ügyfeleinktől készen kapjuk, ezért az abban foglaltakért a kiadó semmilyen anyagi, illetve jogi felelősséget nem vállal.

VÁLLALOK ácsmunkát, bádogosmunkát, tetőfedést, cserepeslemezelést, kúpkikenést, széldeszkázást, S. O. S. tetőjavítást, ereszcsatornázást, külső-belső festést-mázolást. 06-70/635-5762. Kedvezmény 30% 2024. 06. 20-ig.

*1446237*

VÁLLALOK mindenjellegű ház körüli munkát Kaposváron és környékén. 06-70/538-8916, Horváth József László e. v.

*1444450*

ÁLLÁS

FAAJTÓK, faablakok javítására vállalkozót keresünk Kaposvárra, a Somogyi Hírlap épületébe. 06-20/9693426

*1435750*

MINŐSÉGIRÁNYÍTÁSI vezetőt keres német tulajdonú, fagyasztott sütőipari termékeket gyártó vállalat. Érdeklődni telefonon: 82/553-121, DEH Magyarország Kft., Nagyatád.

*1443509* KÉT festő szakmunkást hosszú távú munkára felveszek. Budai Ferenc: +36-30/336-1226, Kapos-Kész Kft.

*1443728*

SOPRON környéki munkavégzésre betanított dolgozókat keresünk ingyenes szállással. Jó Meló Kft. Tel.: 06-30/982-3136.

*1446244*

TÁRSKERESÉS

65 éves, fiatalos, igényes hölgy kizárólag ápolt, intelligens, komoly társat keres. 06-30/449-3986

*1436737*

VEGYES

MAGAS kalcium-karbonát-tartalmú talajjavító mészkő őrlemény nagy tételben eladó. Tel.: +36-20/297-0260 (Carbonát Kft.).

*1446233*

A gombát sose mossa víz alatt, mert olyan, mint a szivacs, megszívja magát, és oda a grillélmény

szójaszósszal, a mézzel és az öszszenyomott fokhagymával. Bele kell csipkedni a kakukkfüvet, majd borsozzuk. Ha a gombák kicsik, hagyhatjuk őket egész-

ben, ha nagyobbak, vágjuk őket ketté. Az így előkészített gombákat a pácba rakjuk, és hagyjuk őket békén közel 20 percig. Ezután a bepácolt gombákat a

nyársakra húzzuk, majd a grillre dobjuk, mindkét oldalukat aranyszínűre sütjük, oldalanként 2-3 perc alatt. Azonnal tálaljuk. Harsányi Miklós

HIRDETÉS

Legolcsóbbanagyártótól 30-70% kedvezménnyel.

�ed�ny, reluxa,szúnyogháló, harmónikaajtó, szalagfüggöny, na�ellenz�, roletta

Nyugdíjasoknak+10% 82/416-888;85/450-396; 06-30/620-8258

HIRDETÉS

ABLAK-, REDŐNYMESTER

vállalja reluxa, szalagfüggöny, roletta, harmonikaajtó, szúnyogháló, napellenző, ajtó-ablak gyártását, szerelését, javítását – folyamatos akciókkal! 82/715-401, 20/986-9222 www.ablakredonymester.hu

SOMOGY VÁRMEGYEI HÍRPORTÁL

Grátisz

EGYMÁST!

A Mediaworks Hungary Zrt. információs és hirdetési hetilapja Felelős kiadó: KÁLMÁN ERIKA elnök-vezérigazgató

Főszerkesztő: LENGYEL JÁNOS

Szerkesztő: MÁRKUS KATALIN, NAGY LÁSZLÓ, SZŰCS TIBOR

Értékesítési vezető: ZÁBORSZKY ALÍZ

Kiadja a Mediaworks Hungary Zrt. Szerkesztőség és kiadó: 7400 Kaposvár, Kontrássy u. 2/a. Kaposvár, Pf. 31

Szerkesztőségi telefon: 06-82/528-119

A hirdetésfelvétel telefonszáma: 06-80/442-233 (ingyenes szám)

Nyomda: Mediaworks Hungary Zrt., 1225 Budapest, Campona u. 1. Felelős vezető: HORVÁTH GÁBOR FERENC nyomdavezető

Adatvédelmi irányelveink a sonline.hu internetes oldalunkon olvashatók. ISSN 1786-1721

Színre színt a konyhában

Napjainkban, amikor már a legtöbb háztartásban kiemelt figyelmet fordítunk a környezetvédelemre, és próbálunk kíméletes módszereket alkalmazni a takarítás során, a megfelelő mosogatószivacs kiválasztása is fontossá válik. Meglepődött? Máris eláruljuk, miért! Sokan nem is sejtik, hogy még egy olyan hétköznapi dolognak is, mint a mosogatószivacs, lehetnek olyan sajátosságai, amelyekkel nem árt tisztában lenni. A mosogatószivacsok színe például sok mindent elárul, hiszen ezek nem véletlenszerűek. A tisztítás, a takarítás nem is olyan kicsi univerzumában természetesen a mosogatószivacsok is előkelő helyet foglalnak el. A színük, ahogy említettük már, nem mindegy, hiszen minden szín csiszolórétege más és más. Így könnyen kiválasztható, hogy az adott feladathoz, felülethez melyik szivacs a legalkalmasabb, melyikkel lehet tisztítani hatékonyan anélkül, hogy megsértené a tisztítandó felületet.

A sárga szivacs a leglágyabb felületű, így ideális a kényes üvegáruk és porcelánok mosogatásához, amelyek könnyen megkarcolódhatnak. A kék szín azt

A zöld szín a legerősebb dörzsfelületű szivacsokat jelöli

jelzi, hogy a szivacs még mindig elég gyengéd ahhoz, hogy ne tegyen kárt az üvegben és a finomabb felületekben, de a könnyű szennyeződéseket is hatékonyan eltávolítja.

A piros, narancssárga, rózsaszín szivacsok közepes csiszolóhatásúak. Ezek a legelterjedtebbek, sokoldalúan használhatók, beleértve az edényeken lévő ma-

kacsabb foltok eltávolítását is, hiszen erősek, de még mindig nem karcolnak. A zöld szín a legkeményebb, legerősebb dörzsfelületű szivacsokat jelöli, amelyeket az odaégett és rászáradt ételmaradékok eltávolítására terveztek. Ezeket a szivacsokat ezért óvatosan kell használni, különösen az érzékeny felületeken.

Harsányi Miklós

HOROSZKÓP

25. HÉT (JÚNIUS 17–JÚNIUS 23.)

A legjobb szakácsokkal is előfordul olykor-olykor, hogy kicsit fűszeresebbre sikerül az étel, mert a megszokottnál több bors, csili vagy éppen curry kerül bele. A baj akkor van igazán, ha egy-egy fogás mármár olyan erős, hogy egyenesen lángol a szánk tőle. Erre az esetre ajánlunk egy remek ötletet, ami még megmentheti az ételt.

Az igazság az, hogy számos lehetőség van arra, hogy egy kicsit enyhítsünk az ételek csípős ízén, például segíthetnek a tejtermékek, de a méz vagy a cukor is kihúzhat bennünket a bajból. A biztos siker érdekében azonban érdemes olyan citrusfélékkel próbálkozni, mint a citrom, a narancs vagy a lime. Ezeknek a magas savtartalmú gyümölcsöknek az aromái ugyanis csodákat tesznek a túlzottan erős ételekkel, amelyek ezáltal sokkal ízletesebbé, és újra élvezhetővé válnak. S hogy mit tesz a citruslé a túlságosan fűszeres étellel?

A gyümölcsben található savmolekulák kölcsönhatásba lépnek a csípős ételben lévő kapszaicin-molekulákkal, és semlegesítik azokat. Amikor a citrus-

félék és a fűszerek egyesülnek, az égető érzés csökken, mivel a sav kifejti varázslatos hatását. Ráadásul a savasság még a nyálelválasztást is serkenti, valamint frissítő ízeket biztosít a maró aromákkal szemben. Úgy hűsít ez a módszer, akárcsak a jeges limonádé egy forró, nyári napon, csak ebben az esetben kevesebb, csupán néhány csepp citromlé kerül a lángoló ételbe. Harsányi Miklós

KOS (03. 21. – 04. 20.)

Az utolsó tanítási héten minden diák nyugtalan. Ön is, még akkor is, ha már kinőtte az iskolapadot. Hétfőre virradóan egyszerre több olyan fényszög lesz, ami nem hagyja aludni, vagy felkavaró álmokat hoz. A hét hátralevő részében minden napra jut harmonikus és diszharmonikus fényszög is, ami hullámzó hangulatot és teljesítményt eredményez. Ezek közül a szombat hajnali telihold lesz a legkellemetlenebb.

BIKA (04. 21. – 05. 20.)

Minden vitát megnyer, amiből kimarad. Ez általában igaz, de ezen a héten különösen. Kezdheti hétfőn. De szerdán is vár önre egy kihívás. Szerencsére az égi folyamatok lassan lenyugszanak, és a szombat hajnali telihold után a szombat és a vasárnap is békésnek ígérkezik. Mindezt akkor élvezheti ki legjobban, ha tanulásra és/vagy utazásra szánja el magát. Nem fogja megbánni…

IKREK (05. 21. – 06. 21.)

Hétfőn reggel Vénusz, délelőtt Merkúr, csütörtökön a Nap lép ki az Ikrekből. Mindettől furán fogja érezni magát. Hirtelen 3 boly-

gó „elhagyja” önt. De nem kerül gyászos hangulatba, mert az égi folyamatok szerint valami nagyobb befektetésen agyal. Fellelkesíti, hogy megvehet valamit. De jobb, ha ezt nem szombaton teszi meg, mert a telihold léket üthet a pénztárcáján.

RÁK (06. 22. – 07. 22.)

Irigylésre méltó, hogy hétfőn 2, csütörtökön 1 bolygó lép a Rákba. Hétfőn a Vénusz és a Merkúr, csütörtökön a Nap. Utóbbi a születésnapja közeledtét jelzi. Ám nem lesz irigylésre méltó, mert szombat hajnalban telihold lesz. Ez egyrészt felkavaró álmot hozhat, másrészt konfliktust.

A szombati nap nemcsak a hajnali telihold miatt látszik feszültnek, hanem még 2 bolygószembeállás miatt is.

OROSZLÁN (07. 23. – 08. 22.)

A nyár tökéletes ürügyet ad önnek a költekezésre. Kellene új papucs, új fürdőruha, új napszemüveg stb. De valóban kell? Valóban kell több? Hétfőn 2, csütörtökön, pénteken, szombaton 1-1 kellemetlen fényszög ilyen kérdéseket tesz fel önnek. Ha nem kapkodik, akkor hétvégén józan konstellációk segítik, hogy

józan döntést hozzon. Olyat, amiben jól érzi magát…

SZŰZ (08. 23. – 09. 22.)

Kicsit könnyebb dolga lesz ezen a héten. A bolygók sorban lépnek ki az Ikrekből, és önt nem nyomasztja tovább, hogy más helyett dolgozzon. Illetve nem kell párhuzamosan több ügyet menedzselnie. Vagy legalábbis kevesebbet kell. Azért maradjon éber, és ne mondjon ellent a főnökének! Ezt az egész hetére kiható csütörtöki Nap–Neptunusz fényszög tanácsolja. Hétvégén jobb napok jönnek…

MÉRLEG (09. 23. – 10. 22.)

Nagy változásokra készüljön ezen a héten! A bolygók sorban lépnek át a Rákba, ami önnek a jövője miatt jelentős. Itt az ideje, hogy újra tervezzen, illetve pontosítsa a terveit. Érdemes lenne olyan emberrel beszélnie, akire felnéz, aki valamit letett már az asztalra. Nem kell őt utánoznia. A szombat a tripla bolygószembenállás miatt ilyesmire nem alkalmas. Ráér kicsit később is.

SKORPIÓ (10. 23. – 11. 22.)

Kimondottan kedvező számára, hogy a hét során 3 bolygó is be -

lép a Rákba: hétfőn a Vénusz és a Merkúr, csütörtökön a Nap. Innentől bármikor utazhat. Hívják az egzotikus, romantikus tájak és kalandok. Emellett el kellene gondolkodnia azon, hogy milyen képzésre lenne érdemes beneveznie. Szombaton legyen óvatos az utakon! A tripla bolygószembenállás balesetveszélyt jelez…

NYILAS (11. 23. – 12. 21.)

Valószínűleg nem ez lesz a kedvenc hete: hétfőn 2, csütörtökön, pénteken, szombaton 1-1-1 ronda fényszög konfliktust jelez. Miközben 3 másik bolygó szerint a kiadásai drasztikusan megugorhatnak. Jó lenne, ha nem adósodna el a nyár kezdetén. Legyen fegyelmezett, és ne költsön semmi extra dologra! Legyen tisztában vele, hogy a hétvégén megnyugvást ígérnek az égi folyamatok. Szóval nincs baj…

BAK (12. 22. – 01. 20.)

Számtalan fura figurával lesz dolga ezen a héten. Hol felboszszantják, hol megmosolyogtatják az emberek. A csúcspont, illetve a mélypont a szombat lesz, amikor a hajnali teliholdon kívül még 2 bolygószembenállás fokozza a nézeteltérés esélyét. Úgy tűnik,

hogy most ön az, aki nem tud csendben maradni. Pedig ezzel megelőzhetné a vitát. Próbálja ki, milyen, ha nem szól, nem reagál!

VÍZÖNTŐ (01. 21. – 02. 18.)

2 téma lesz kulcsfontosságú ezen a héten: a pénz és az egészség. Mindkettőre vigyáznia kell, ha jót akar magának, és egy nagyszerű nyárra vágyik. Valaki tud segíteni önnek mindkettőben. Ciki bevallani, hogy ő jobb önnél? Pedig a bölcs ember attól bölcs, hogy nem hiszi magát mindentudónak, mindenhatónak, hanem képes másoktól tanulni. Váljon ön is ilyen bölccsé!

HALAK (02. 19. – 03. 20.)

Lesz az égen csütörtökön éjjel egy Nap–Neptunusz kellemetlen fényszög. Ez az egész hetére nyomasztóan hathat. Szerencsére 3 bolygó is belép a Rákba: hétfőn a Vénusz és a Merkúr, csütörtökön a Nap. Ezek segítenek, hogy kreatívan álljon hozzá mindenféle konfliktushoz. Nem kizárt, hogy élvezni fogja a békés megoldás megtalálását. És végül büszke lesz magára…

A rutin

A hagymát, a paradicsomot, a burgonyát nem, a salátazöldet érdemes hidegen tartani

Van, amit nem a hűtőszekrény tart frissen

A zöldségek és a gyümölcsök nagyon egészségesek, finomak, és rengetegféle étel készíthető belőlük. Csak egy gond van velük, hogy viszonylag hamar megromlanak vagy fonnyadttá válnak. Egyszerű praktikákkal azonban könnyebb őket tovább frissen tartani, bár nem mindent a hűtő tart frissen: a hagymát és a paradicsomot inkább ne a hűtőszekrényben tartsa, hanem valahol máshol, száraz, hűvös helyen, akárcsak a burgonyát.

A banánt sem érdemes a hűtőszekrényben tartani, csak, ha már túlérett kezd lenni. Az avokádó, a kivi és a paradicsom etilént termelnek, mint ahogyan a banán is. Ezért érdemes őket távol tartani az etilénre érzékeny zöldségektől, mint a brokkoli, a sárgarépa vagy a saláta. A burgonyát azonban nyugodtan tárolhatja együtt az almával, ugyanis együtt tovább frissek maradnak. A húsokat és a zöldségeket-gyümölcsöket azonban mindig a hűtőszekrény különböző részeiben tartsa.

A salátazöldeket és a friss gyógynövényeket érdemes szorosan lezárt zsákokban vagy zacskóban tartani a hűtőszekrényben. A zellert tekerje alufóliába, mielőtt a hűtőbe teszi, így nem szottyad össze. A sárgarépát, a salátát és a brokkolit pedig külön zacskóban tartsa a hűtőszekrényben, és ügyeljen rá, hogy száraz legyen. Ha az an-

anász leveles részét levágja és fejjel lefelé teszi a hűtőbe, akkor sokkal tovább friss marad. A műanyag tárolók helyett válasszon üveget, ezzel a környezetet is védi s a frissességnek

is jót tesz. Fontos ugyanakkor, hogy a gyümölcsöket és a zöldségeket csak fogyasztás vagy elkészítés előtt mossa meg, és felvágni is csak fogyasztás előtt érdemes. Ha valamiért mégis ösz-

a sárgarépától és a salátától

szevágja, akkor locsoljon egy kevés citromlevet a gyümölcsre, így megakadályozhatja, hogy bebarnuljon például az összevágott alma, körte vagy avokádó. Harsányi Miklós

A paradicsom etilént termel, ezért érdemes távol tartani az etilénre érzékeny növényektől, a brokkolitól,

HIRDETÉS

HOGYANSEGÍT AZÜGYELET?

Somogy vármegy e

TELEFONOS TANÁCSOTADUNK

ÜGYELETIKOCSITKÜLDÜNKABETEGHEZ

ÉLETVESZÉLYESETÉNAZONNALMENTŐT RIASZTUNK h

HÉTVÉGÉNÉSÜNNEPNAPON: 8:00 –14:00 óráig orvosiellátásra.

HÉTKÖZNAP: 16:00 –22:00 óráig

•Barcs

•Balatonboglár

•Kaposvár

•Marcali

• Nagyatád

• Siófok

• Tab

Azalapellátást lehetőleg háziorvosarendelésiidejében vegye igénybe!

Ügyeletiidőbenjelentkezősúlyospanasz,tünetesetén nemenjensehová,hanemhívjaaközponti1830-astelefonszámot!

Azokszámára,akikszemélyesen keresnénekfelegyéjszakaiügyeletet, Somogy vármegye négy pontján hétköznap22:00-től08:00óráig, hétvégénésünnepnapon 14:00-től08:00óráig vanlehetőség:

•Kaposvár

•Marcali

• Nagyatád

• Siófok

AGYERMEKEKÜGYELETIELLÁTÁSÁT AJÁRÁSKÖZPONTIÜGYELETIPONTOKON, AZOKMŰKÖDÉSIIDEJÉBEN, VALAMINT AKAPOSVÁRIKÓRHÁZBANVÉGZIK MUNKANAPON16:00ÓRÁTÓL22:00ÓRÁIG, HÉTVÉGÉNÉSÜNNEPNAPON 08:00ÓRÁTÓL20:00ÓRÁIG. A KÖZPONTITELEFONSZÁM A TELJESÜGYELETI IDŐSZAKBAN,A GYERMEKEKESETÉBENIS 1830.