Idősödő házaspár elhatározza, hogy felvilágosítják gyerekeiket. Először behívják a nagyobbikat, és hosszasan taglalják a méhek és a madarak szaporodását, majd rátérnek az emberi anatómiára.
Mikor minden szempontból alaposan körbejárták a témát, szólnak a fiúnak, hogy küldje be a kisöccsét.
A srác odamegy az öccshöz, és mondja neki: – Na, menj be apuékhoz, mondani akarnak valamit!
– Mit akarnak mondani? –kérdi érdeklődve a kicsi. – Emlékszel, mit csinált a bébiszitter meg a barátja a múlt héten a nappaliban? – Igen.
– Na, csak annyit akarnak mondani, hogy a méhek meg a madarak is úgy csinálják.
Technológiánkkal pár óra alatt beépíthetőek egy családi ház ablakai még télen is!
Bontás és falsérülés nélkül ki tudjuk cserélni a nyílászárókat.
AUSKUNFT AUF DEUTSCH! Infók németül is!
Az akció időtartama augusztus 31.
06-20/542-1856
Hétvégén is hívható! ambibaubt@gmail.com www.ambibau.hu
Minőség, GARANCIA!
SZÁMOSELŐNYEGYÜTT!
AKÁR5+5ÉVGARANCIÁVAL
VICCEK
Hajlamosak vagyunk összetéveszteni a szomjúságot az éhséggel, ezért inkább eszünk
Ezek a tünetek, ha nem iszik elég vizet
Átlag körülmények között óránként meg kellene innunk egy nagy pohár vizet. Ha sportolunk vagy hőség van, akkor ennél is többet. Emellett lényeges, hogy együnk olyan magas víztartalmú ételeket, mint a leves, a dinnye, az uborka vagy a bogyós gyümölcsök.
Jelez a testünk, ha keveset iszunk: gyakori vagy állandó fejfájás. Az első dolog, amit észrevehetünk, ha dehidratáltak vagyunk, az az elviselhetetlen, lüktető fejfájás. Ha a vízhiány az oka, akkor rövid időn belül elmúlik, miután megittunk egy nagy pohár folyadékot.
Fakó, ráncos bőr: a folyadékhiány az arcunkon száraz, hamuszürke bőr formájában mutatkozik meg, amely kevésbé t űnik ragyogónak, egészségesnek és rugalmasnak. Fáradtság: a folyadékveszteség a vér térfogatának csökkenéséhez vezethet, ami túlzott nyomást gyakorol a szívre, hogy oxigént és tápanyagokat juttasson a szervekhez, beleértve az izmokat is. Ha nem pótoljuk a folyadékbevitelt, az energiaszintünk lezuhanhat, fáradtságot és tompább agyműködést tapasztalhatunk. Tehát amikor legközelebb egy újabb csésze kávé után nyúlnánk, próbáljuk ki, hogy inkább vizet iszunk. Hajlamosak vagyunk öszszetéveszteni a szomjúságot az éhséggel, és emiatt akkor eszünk, amikor valójában
i nnunk kellene. Próbáljuk ki, hogy amikor úgy gondoljuk, hogy ennünk kéne valamit, inkább igyunk egy pohár vizet. Szájszárazság: ha nem jutunk elég vízhez, száraz lehet a nyálkahártyánk, ezt egész egyszerűen a nyálhiány okozza. Ez megnehezítheti a beszédet, a nyelést és még a légzést is. A víz nemcsak a nyáltermelést segíti elő, de segít kiöblíteni a baktériumokat a szánkból, így egészségesek maradhatnak a fogaink és az ínyünk. Ha viszont a baktériumok felhalmozódnak a nyelvünkön, a fogainkon és az ínyünkön, az hozzájárul a rossz lehelethez. A víz segít kiöblíteni a méreganyagokat és a baktériumokat a szervezetből a betegségek és fertőzések elleni küzdelem érdekében, valamint erősíti az immunrendszert. Így, ha eleget iszunk, akkor ritkábban leszünk betegek. A dehidratáltság megzavarja a szervezetünk azon képességét, hogy energiáért a glükózraktárakhoz nyúljon és kiválthatja a magas cukor- és szénhidráttartalmú ételek utáni sóvárgást. Az olyan cukros ételek, mint a csokoládé, süti és a cukorkák iránti szokatlan és hirtelen sóvárgás azt jelezheti, hogy innunk kellene. Próbáljunk meg több vizet inni, hogy rehidratáljuk a szervezetünket és kordában tartsuk a sóvárgást. Harsányi Miklós
• Harangozó Szikvíz (szóda)
• Harangozó Ballonos Víz 19 l
• Harangozó Ballonos Pi-víz 19 l
• 20 literes rozsdamentes ballonos szikvíz
• Vízadagolók forgalmazása
INFÓ ÉS RENDELÉS +36-20/344-1878
Email: harangozoszikviz@gmail.com zsofi199609@gmail.com Frissítő élvezet, fenntarthatóan. Töltsd újra a természet erejével! Rendelje meg még ma, mi pedig házhoz szállítjuk!
Harangozó Szikvíz Kft. 7095 Iregszemcse, Árpád u. 37.
HIRDETÉS
Istenéltessen, Magyarország!
Nagyobb lakásokban, családi házakban létrehozhatunk akár egy miniapartmant is
Fókuszban a vendégszoba: több funkció
A vendégszoba kialakításakor a legfőbb szempont, hogy kellemes környezetet teremtsünk az otthonunkban megszálló külföldi vagy más országrészben élő rokonok, barátok számára. A látogatások közötti időszakokban számos más funkciót is betölthet a helyiség.
Az alaprajztól függően erre a lakás kevésbé frekventált részén jelöljünk ki egy kellemes méretű szobát. Nem probléma, ha az ablaka északra néz, esetleg a félszuterénban vagy a tetőtérben helyezkedik el, az viszont lényeges, hogy minél távolabb kerüljön a vendégszoba a nappalitól és a konyhától. Így nem zavarja meg vendégeink pihenését az edénycsörömpölés vagy a gyerekek hangoskodása. Az alapterülete minimum 67 négyzetméter legyen, hogy gond nélkül elférjen benne egy kinyitható kanapé, és ne okozzon gondot az ágyazás. Ha nagyobb a tér, további bútorokkal fokozhatjuk a komfortérzetet.
Vendégeink kényelmét szolgálja a megfelelő árnyékolás, a tetőtérben erre fordítsunk kiemelt figyelmet. Gondoskodjunk róla, hogy teljesen lesötétíthessük a szobát, ez fontos egyrészt a zavartalan alváshoz, másrészt hogy ne tükröződjön a tévé a nappali filmnézés alkalmával. A redőny, a spaletta vagy a fényzáró roló egyaránt jó megoldás. A lamel
lákból álló zsaluzia résein átszűrődhet napfény, így az nem minden esetben ideális. Amennyiben redőny, spaletta, roló felszerelésére nincs lehetőség, keressünk a térbe illő függönyt. A blackout textileket önmagukban is felhelyezhetjük az ablakok elé, hiszen sok színben kaphatók, vagy bélelhetjük velük a mintás dekorfüggönyt, amely a párnák vagy az ágytakaró anyagát hozza viszsza. Ügyeljünk arra, hogy a karnis kétoldalt negyedkörívben elérjen a falig, így a behúzott függöny két oldalánál sem tud bejutni a fény. Nagyobb lakásokban, családi házakban létrehozhatunk a vendégek számára egy miniapartmant, amelyhez igény szerint egyéb funkciókat is hozzárendelhetünk. Teljes kényelmet biztosít, ha önálló fürdőszoba tartozik hozzá, tusolóval, WCvel, esetleg szabadon álló káddal vagy akár szaunával. Kapcsolódhat a szobához egy apró gardrób is. Kis alapterületű ingatlanban összevonhatjuk a vendégszobát és a dolgozószobát. Amikor látogatók jönnek, egykét napig vagy hétig ideiglenesen az étkező vagy a nappali lehet a home office helye. Az íróasztalt általában fiókok és könyvespolcok veszik körül, az ágyazható kanapé pedig a hétköznapokban ideális a beszélgetéshez, olvasáshoz. Ha a fő funkció az otthoni munkahely, praktikus
megoldás a polcokkal, tárolókkal körbeépített, lenyitható dupla ágy, amely felzárt állapotban észrevehetetlen eleme a szobának. Még tapétát, képeket is erősíthetünk az aljára, hogy teljesen falnak tűnjön. Jobb híján a vendégszobába kerülhet a futópad vagy az összecsukható ruhaszárító, és a hétköznapokban a helyiség egyaránt szolgálhat házi moziként, könyvtárként, műteremként, hobbi vagy játszószobaként. Igazodjunk a lakás stílusához a vendégszoba berendezésénél. A folytonosság nyugalmat, biztonságot sugall, ezért használjuk itt is az enteriőrben megjelenő pad
lóburkolatokat, falszíneket. Finoman jelezhetjük az új funkciót máshol nem alkalmazott tapétával vagy kárpittal, de az alapokhoz ragaszkodjunk. Más a helyzet, ha otthonunk túlzottan karakteres vagy kifejezetten extravagáns, ez esetben tanácsos semlegesebb stílusban gondolkodni; alkalmazhatjuk például a modern, minimalista vagy városi nomád irányzatok visszafogottabb megoldásait. Válasszunk natúr palettát, tört fehér, bézs, halványszürke árnyalatokat, természetes fafelületeket továbbá részesítsük előnyben az egyszerűbb tapéta és tex
tilmintákat. A letisztult vonalvezetésű, modern bútorokat erősebb színű kiegészítőkkel, párnákkal, függönyökkel dobhatjuk fel. Ezt a koncepciót szem előtt tartva klasszikus – jó értelemben vett – hotelhangulatot teremthetünk, ahol a legkülönbözőbb habitusú ismerőseink egyaránt jól érzik majd magukat. A legfontosabb alapbútor az ágy. Ha kevés a hely, és ritkán fogadunk vendégeket, a célnak tökéletesen megfelel egy kinyitható kanapé, de ha rendszeresen, hosszabb ideig éjszakáznak nálunk ismerősök, inkább vegyünk ide is franciaágyat. A fekhely mindkét oldalához állítsunk éjjeliszekrényt vagy valamilyen lerakóként használható kisbútort. Szerezzünk be egy fiókos komódot, továbbá egy olyan szekrényt, amelyben pár ruhát fel lehet akasztani. A nagyobb felső rekesszel rendelkező típus a legjobb, hiszen abban elrejthetjük a bőröndöket is. Tágas térbe kerülhet még egy kényelmes fotel egy kis dohányzóasztallal. A vendégszobába ritkán kerül sarokkanapé. Lehet ide bútor a hosszában ágyazható, többnyire ágyneműtartós darab, vagy a falra merőlegesen, előre nyitható típusok is jók. Előbbieknél a fekvőfelület azonos az ülőfelülettel, csak előrehúzzuk és a háttámlát lebillentve kapjuk meg a franciaágyat. Harsányi Miklós
Álmatlanság ellen is hatékony megoldás lehet, ha minél több időt töltünk a vízben
Tíz óriási változás, ha rendszeresen úszunk
Kiváló módja annak, hogy tegyünk az egészségünkért: egy óra úszás majdnem annyi kalóriát éget el, mint a futás, anélkül, hogy bármilyen negatív hatással lenne a csontokra és az ízületekre.
A negyedik legnépszerűbb tevékenység világszerte az úszás, ráadásul bárki gyakorolhatja kortól, egészségi állapottól, állóképességtől, erőnléttől függetlenül. S még kikapcsolódásnak, közös családi programnak is remek!
Az úszás egyik legnagyobb előnye, hogy valóban megdolgoztatja az egész testet, tetőtől talpig. Növeli a pulzusszámot anélkül, hogy megterhelné a szervezetet, tonizálja az izmokat, erőt épít és növeli a kitartást. A legjobb, ha váltogatjuk az úszástípusokat, tehát nemcsak a mellúszást gyakoroljuk, hanem a hátúszást, pillangót, vagy akár a kutyaúszást. Mindegyik másmás izomcsoportra összpontosít, és a víz gyengéd ellenállást biztosít számunkra.
Az úszás megerősíti a szívet, az érrendszert és a tüdőt,
még a halálozás kockázatát is csökkentheti. Az inaktív emberekhez képest a rendszeres úszóknak a halálozási kockázata nagyjából a felére csökken. Több tanulmány kimutatta, hogy az úszás segíthet a vérnyomás és a vércukorszint szabályozásában is. Az sem jelent akadályt, ha különböző problémákkal küzdünk, például sportsérüléssel, ízületi gyulladással, vagy más betegségben szenvedünk, az úszás csak előnyünkre válhat. Még a fájdalmat is csökkentheti, vagy segítheti a sérülések utáni felépülését. Az ízületi betegségek esetén kimondottan hatékony lehet, mivel nemcsak a fájdalmat és a merevséget enyhíti, de mivel a vízben minden mozdulat sokkal könnyebben végezhető, így nem kerülünk abba az ördögi körbe, hogy nem mozgunk, mert fáj, és fáj, merev, mert nem mozgunk. Ha asztmával küzdünk, akkor pontosan tudjuk, hogy a sport nem a legjobb barátunk, hiszen ahogy mozogni kezdünk, egyre nehezebbé válik a légzés, és ránk tör az asztmaroham. A víz párás
Még a lélegzet-visszatartás is segít, növeli a tüdőkapacitást
környezete viszont segít ennek a problémának a leküzdésében, főleg akkor, ha van arra lehetőségünk, hogy sós vízben ússzunk. Ráadásul az úszáshoz szükséges légzéstechnikák, mint például a lélegzetvisszatartás, segíthet növelni a tüdőkapacitást, és könynyebbé teszi a levegővételt számunkra.
Ha álmatlanságban szenvedünk, egy percet se késlekedjünk, kezdjünk el rendszeresen úszni. Idősebb korban is hasznos lehet, ha már nem annyira vágyunk az intenzív mozgásra, vagy hamar elfáradunk. Az álmatlanság borzasztóan rossz hatással van a szervezetre, nem csak fáradttá tesz minket, de csökkenti a telje
sítményünket, és még a hangulatunkra is rányomja a bélyegét. Ingerlékennyé, mogorvává és akár depresszióssá tehet minket. A víz közege, de már csak a puszta látványa is fantasztikus hatással van a lelki és mentális állapotunkra. Kutatók demenciában szenvedők egy kis csoportját vizsgálták, és jelentős hangulatjavulást tapasztaltak, miután részt vettek egy 12 hetes úszásprogramon. Az úszás egyértelműen javítja a hangulatot, enyhíti a stresszt, jobbá teszi az általános közérzetet és fokozza az agyműködést. A várandós nőkre és a csecsemőkre is fantasztikus hatással van, ha rendszeresen úsznak. A csecsemőket például megvédheti bizonyos idegrendszeri problémák ellen, megelőzheti a szív és érrendszeri betegségek kialakulását, mint ahogy a légzőszervek működését is erősíti. A kismamák számára ráadásul mindhárom trimeszterben végezhető tevékenység, amelynek semmiféle káros hatása sincs, és biztosítja a rendszeres és megfelelő testmozgást a terhesség alatt. Harsányi Miklós
Igazodjunk minden esetben a lakás stílusához
Tökéletes főtt kukorica készül a mikróban
Ha nyár, akkor főtt kukorica – csupán csak az a kérdés, hogyan főzzük meg anélkül, hogy a tűzhely bekapcsolásával további fokokkal tolnánk felfelé a hőmérő higanyszálát a konyhában. Ilyenkor jön képbe a sokat szidott, de tulajdonképpen jolly joker mikró – máris mondjuk, hogy készítse el benne a nyár slágerkajáját!
A termesztők stratégiája hozzájárul ahhoz, hogy szinte az őszig hozzájussunk ehhez a kedvelt csemegéhez. Szakaszosan vetik el a magokat, így hosszú hónapokon át főzhetjük vagy készíthetjük a kukoricát. Bár a naptár szerint a nyárból lassan kifelé haladunk, az időjárás erről tudomást sem véve
ismét hőségrekordokkal vegzál bennünket. Ilyenkor hasznos lehet minden recept, amihez a sütőt sem kell bekapcsolni, így most mi is hoztunk egyet, mégpedig a legfinomabb és legegészségesebb nyári snack, a főtt kukorica mikrós változatát! Máris mondjuk, hogyan készül. Az alábbi turbómódszerek csak kis mennyiséghez alkalmazhatók, de nem elvetendők, ha önre tör az azonnali ehetnék. A pontos elkészítési idő a készüléktől függhet. Az egyszerűbb módszer szerint a bontatlan csuhéjú 1-2 csövet tányéron tegye be a mikróba és hagyja, hogy maximális teljesítményen – 850 watton – há -
APRÓHIRDETÉSEK
A hirdetések szövegét minden esetben a hirdető ügyfeleinktől készen kapjuk, ezért az abban foglaltakért a kiadó semmilyen anyagi, illetve jogi felelősséget nem vállal.
INGATLAN
SZEPPI HAUS KFT.
Keresünk-kínálunk a régió egész területén eladó ingatlanokat. www.szephauskft.5mp.eu
06-20/371-9801
*316031*
FELÚJÍTANDÓ családi házat keresek Csurgó, Nagyatád, körzetében. Külföldi partnereimnek. 06-30/134-4744
KÉSZPÉNZÉRT autóját, teherautóját megvásároljuk. Házhoz megyünk. Teljes körű ügyintézés! +36-70/669-7777
*1464756*
ÁLLAT
TYÚKOK eladók. 06-30/266-9507
*1467561*
NÖVÉNY
KÉTHELYEN zöld veltelini fehér, minőségi borszőlő eladó. 06-70/369-9176
*1467913*
BORSZŐLŐ eladó a szigetvári szőlőhegyen: Irsai Olivér, cserszegi fűszeres 250 Ft/kg, zöld veltelini, rajnai rizling, olaszrizling 200 Ft/kg, pinot noir, kékfrankos, merlot 220 Ft/kg. A szüret várható kezdete augusztus közepe. Igény esetén ingyen bogyózva, darálva. Előjegyzés a 06-70/453-3979-es telefonszámon. *1464580*
rom percig párolódjon a saját levében. A mikróban főtt kukoricát mindenképpen kesztyűben vegye ki, mert nagyon forró, és rácsra téve hagyd hűlni, mielőtt kibontja! A másik módszerhez a megtisztított, esetleg feldarabolt kukoricát helyezze fedeles üvegtálba néhány levéllel együtt. Öntse alá v izet, majd a lefedett jénaiban mikrózza 7–10 percig. Tény, hogy a főtt kukorica ezzel a főzési módszerrel nem annyira f inom, mint amikor vízben főzi, de előnye, hogy nem kell bekapcsolni hozzá a kánikulában pluszforróságot árasztó tűzhelyet, továbbá a munkahelyi m ikróban is elkészítheti!
Harsányi Miklós
KUKORICA, búza zsákolva eladó. 0630/956-2815
*1465156*
SZOLGÁLTATÁS KÍNÁLAT
ÁCS-, tetőfedő, bádogosmunkákat vállalok. Régitető-felújítás, cserépforgatás és cserepeslemezelés. 06-30/411-4308, 06-30/314-5418.
AKÁR S. O. S. ács-, tetőfedő, bádogosmunkákat vállalok. Régitető-felújítás, kúpmázolás, széldeszkacsere, teraszbeépítés és cserépátforgatás. 06-30/3145418
*1446319*
ASZFALTOZÁS és építőipari munkák A-Z-ig, kedvezménnyel. Érd.: 0670/905-3473, 06-70/420-6424, patrikfeher48@gmail.com
*1468886*
ASZFALTOZÁS, térkövezés, betonozás, útépítés, csatornázás, kerítésépítés, kőművesmunkák kedvező áron! 06-70/770-3547
BÁDOGOS-, ácsmunkákat, kisebb vagy teljes körű tetőfelújítást, cserét vállalunk ingyenes helyszíni felméréssel. 23% kedvezmény teljes tetőcserére 2024. 10. 31-ig. +36-30/7331091, +36-20/268-8344.
*1468859*
BALÁZS redőny! Redőnyök, szúnyoghálók, reluxák, faredőnyök, harmonika ajtók, készítése, javítása. Hétvégén is hívjon bizalommal. 06-70/5775008
HATVANAS éveiben járó fiatalos, magára és környezetére igényes hölgy megbízható, ápolt, intelligens barátot keres Kaposvár és környékéről. 06-30/449-3986
*1465525*
A Mediaworks Hungary Zrt. információs és hirdetési hetilapja Felelős kiadó: KÁLMÁN ERIKA elnök-vezérigazgató
Főszerkesztő: LENGYEL JÁNOS
Szerkesztő: MÁRKUS KATALIN, NAGY LÁSZLÓ, SZŰCS TIBOR Értékesítési vezető: ZÁBORSZKY ALÍZ
Kiadja a Mediaworks Hungary Zrt.
Szerkesztőség és kiadó: 7400 Kaposvár, Kontrássy u. 2/a. Kaposvár, Pf. 31
Szerkesztőségi telefon: 06-82/528-119
A hirdetésfelvétel telefonszáma: 06-80/442-233 (ingyenes szám)
Nyomda: Mediaworks Hungary Zrt., 1225 Budapest, Campona u. 1.
Felelős vezető: HORVÁTH GÁBOR FERENC nyomdavezető
Adatvédelmi irányelveink a sonline.hu internetes oldalunkon olvashatók. ISSN 1786-1721
A piacok slágere ez az édes csemege
Szelektálás: öt dolog, ami nyár végén kidobható
Ahogy lassan véget ér a nyár, sokan újra felfedezik otthonukat és rájönnek, hogy az évszak során felhalmozódott dolgok egy része már nem szükséges. A szelektálás fontos, érdemes átnézni a lakást és kidobni néhány dolgot. A nyár végi nagytakarítás ideális lehetőség arra, hogy megszabaduljunk a felesleges holmiktól és frissen, rendezett környezettel vágjunk neki az ősznek. Szelektálás, a legjobb módszer az őszi felkészüléshez. De mit érdemes kidobni? Íme egy lista, hogy télen ne őrizgessen értelmetlen holmikat.
Nyáron gyakran használjuk a kerti szerszámokat, napernyőket, műanyag székeket és más kültéri eszközöket. Azonban ha ezek közül valamelyik már elhasználódott, megrepedt, vagy egyszerűen nem működik megfelelően, itt az ideje megválni tőle. Jobb, ha most selejtezi ki őket, mint ha jövő tavasszal szembesülne azzal, hogy újakat kell beszerezni.
A napvédő krémek lejárati ideje véges és ha a nyár folyamán nem használta el őket, akkor valószínűleg a következő szezonra már nem lesznek hatékonyak. Ugyanez vonatkozik a nyári sminktermékekre is, mint például a fényvédőt tartalmazó alapozókra és testápolókra. Érdemes ezeket ellenőrizni és kidob-
ni a lejárt vagy már nem használt darabokat. A nyári ruha- és cipőkollekció is megérdemel egy alapos átválogatást. Ha vannak olyan darabok, amelyeket egész nyáron nem vett fel vagy már elhasználódtak, itt az ideje elbúcsúzni tőlük. A szakadt, kifakult vagy már nem megfelelő méretű ruhák, cipők csak a helyet foglalják a szekrényben.
A strandszezon végeztével a törölközők, strandlabdák, matracok és egyéb nyári kiegészítők is megérdemelnek egy pillantást. Az elhasznált, lyukas vagy kifakult darabokat jobb kidobni, hogy a következő nyárra friss és használható kellékekkel indulhassunk. A gyerekek nyáron sokat játszanak a szabadban, és ilyenkor előkerülnek a régi, már nem használt játékok is. A nyár vége kiváló alkalom arra, hogy átnézzük ezeket és ami már nem szolgálja a gyerekeket, azt adományozzuk el vagy selejtezzük ki. A nyár végi nagytakarítás nemcsak a rendrakásról szól, hanem arról is, hogy elengedjük a felesleges dolgokat, és helyet adjunk az újnak. Így frissen, tisztán és rendezett otthonban kezdhetjük meg az őszt. Ha jó hangulatot szeretne teremteni az otthonában, szerezzen be néhány lámpást vagy gyertyát. Harsányi Miklós
A virágos körömdíszítés talán sohasem megy ki a divatból, mindig jó választás lehet
Trendi manikűr, a jelszó pedig: baby blue
Ha a klasszikus körömstílus kedvelője, de időnként egy kis frissítésre vágyik, akkor imádni fogja az új babakék körömtrendet. Az elegáns manikűr letisztultsága és a babakék szín kombinációja egy olyan nyári trend, amit érdemes lehet kipróbálni.
A gyönyörű babakék árnyalatú körömlakkok az idei nyár slágerei. Ha eddig még nem próbálta ezt az elegáns manikűrtrendet, akkor itt az idő, hogy a nyár hátralévő részében ezzel dobja fel megjelenését és begyűjtse az elismerő dicséreteket.
Trendi manikűr: baby blue. Ahhoz, hogy legtöbbet kihozza ebből a különleges árnyalatból, mutatunk néhány inspiráló ötletet, hiszen számos módja van annak, hogy ezt az árnyalatot beépítse a manikűrjébe. Könynyedén megtalálhatja, melyik illik legjobban személyes stílusához, ruháihoz vagy éppen hangulatához. Bármelyik változatot is választja, a babakék szín remekül harmonizál a napbarnított bőrrel, a világosabb bőrszínt kiemeli.
A babakék árnyalat valószínűleg azért vált ennyire kedveltté, mert azok körében is népszerű, akik a klasszikus, szinte észrevétlen manikűrt preferálják. Ez a szín egy apró, de elegáns színt ad hozzá anélkül, hogy túlságosan feltűnővé tenné az összképet. A köröm a kéz ékszere, ezért nem mindegy, hogy
hogyan ápolja és milyenre lakkozza körmeit. Ha letisztultabb ám mégis divatos körmöket szeretne, akkor nem hibázhat, ha ezzel a színárnyalattal festi körmeit.
Baby blue francia lakkozás: ha egyszerű, de elegáns megol-
dásra vágyik, próbálja ki a babakék francia lakkozást. Ez a klaszszikus stílus különösen jól mutat a nyári hónapokban, és a babakék szín tökéletesen illik egy átlátszó alaplakkhoz is. Romantikus hangulat: a szív minták örök kedvencek és idén
például a tetoválások terén is nagy népszerűségnek örvendenek. Babakék szívmintákkal díszített körmei nemcsak esztétikusak, hanem játékos és pozitív jellemét is tükrözik. Baby blue hullámok: ha a vízparti nyaralás hangulatát szeretné megidézni, a babakék hullám remek választás lehet ebben is. Kombinálja többféle kék árnyalattal, például kobaltkékkel, hogy még játékosabbá és kreatívabbá varázsolja manikűrjét. Az eredmény egészen elkápráztató is lehet majd. A virágos körömdíszítés sosem megy ki a divatból. Ez lesz a mintája, ha egy üde és játékos manikűrre vágyik, válasszon babakék virágmintákat, amelyeket néhány strasszkővel még csillogóbbá varázsolhat. Kontrasztos árnyalatok: ahogy a hullámos lakkozásnál, ennél a manikűrnél is bátran használhat többféle kék árnyalatú lakkot a babakék mellé, akár a francia lakkozás egyhangúságát is megtörheti ezzel, ha az egyik körmét babakék helyet egy sötétebb árnyalatú kék színnel variálja. Harsányi Miklós
A strandszezon végeztével a strandlabdák, matracok, úszógumik is megérdemelnek egy pillantást
TUDTA? 2010-hez képest már700kilométerrel nőtt agyorsforgalmi úthálózathossza.
A csicseriborsó és a bab hozzájárul a stabil energiaszinthez, egyben erősíti az immunitást
Vasban gazdag ételek segíthetik a változást
A vashiány bárkit érinthet, az emberek azonban többnyire nem észlelik időben testük jelzéseit, gyakran csak akkor tesznek ellene vagy fordulnak orvoshoz, amikor már késő. Ezért nagyon fontos, hogy kezeljük a problémát, és figyeljünk oda az étkezésünkre.
A vasban gazdag ételek kulcsszerepet játszanak az energia fenntartásában, az immunrendszer erősítésében és a pihentető alvás biztosításában. Ha már régóta gyengének vagy nyomottnak érzi magát, akkor lehet, megtalálja az okot.
A vas nyomelem, ami azt jelenti, hogy szervezetünknek csak kis mennyiségre van szüksége rá – de nagy szerepet játszik jólétünkben. Elegendő vas nélkül sejtjeink nem kapják meg a megfelelő működéshez szükséges oxigént – ami számos problémához vezethet, beleértve a folyamatos fáradtságot is. A vashiány töredező körmökhöz, fakó bőrhöz, hideg kezekhez és lábakhoz, gyakori fejfájáshoz és szédüléshez vezet. Például azok, akik nem esznek húst, nehezebben jutnak elegendő vashoz az étrendjükből, mint mások. Ennek az az
oka, hogy az állati eredetű forrásokban, például húsokban, baromfihúsokban és halakban található vas könnyebben felszívódik a szervezetben.
Íme öt fantasztikus, vasban gazdag étel, amelyek segíthetnek abban, hogy jobban érezze magát, s megerősödhessen. Vörös hús: három adag marhahús
körülbelül 2,7 mg jól felszívódó vasat biztosít. Ezenkívül a marhahús rengeteg más alapvető tápanyagot is tartalmaz, mint például a B12-vitamint, cinket
és a kiváló minőségű fehérjét, amelyek tovább támogatják az általános egészséget és javítják a szervezet képességeit a vashiány kezelésére és megelőzésére. Az étrend kiegyensúlyozása érdekében fontolja meg a sovány marhahús (például steak) beiktatását és élvezze grillezve vagy párolva. A tonhal természetes vasforrás. Gazdag omega-3-zsírsavakban, amelyek nélkülözhetetlenek a szív és az agy egészségéhez. Egy csésze főtt lencse 6,6 mg vasat tartalmaz. Gazdag fehérjében, rostokban és alapvető tápanyagokban is, így sokoldalú és egészséges kiegészítője az étrendnek. Tökmag: ez a ropogós nassolnivaló nemcsak ízletes, hanem tápanyagokban gazdag is. A tökmag tele van vassal és antioxidánsokkal, amelyek támogatják az immunrendszert és hozzájárulnak az egészséges alváshoz.
Hüvelyesek: a csicseriborsó és a bab szintén jelentős vasforrások, amelyek segíthetnek fenntartani a stabil energiaszintet és erősíteni az immunitást. Próbálja ki őket curryként vagy salátaként!
Harsányi Miklós
A hal egészséges és vasban is gazdag, mégis viszonylag ritkán kerül az asztalunkra
