Grátisz
Ha belevágunk, érdemes figyelni a tápanyagokra és az időbeosztásra étkezéseink során
Edzéssel, mozgással együtt hatékony a diéta
Ahogy az ember eléri a 40 éves kort, a szervezet anyagcseréje fokozatosan lassul, a hormonális változások befolyásolhatják a testsúlyt és az egészségi állapotot. Ezért fontos olyan étrendet követni 40 felett, amely támogatja az anyagcserét, segít a megfelelő testsúly fenntartásában és elősegíti az egészséges öregedést. A megfelelő fehérjebevitel elengedhetetlen az izomtömeg megőrzéséhez, amely a korral csökkenhet. Érdemes sovány húsokat, halat, tojást, tejtermékeket, hüvelyeseket és dióféléket fogyasztani. A rostok segítik az emésztést és hozzájárulnak a jóllakottság érzéséhez. A teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, gyümölcsök és hüvelyesek rendsze-
Legolcsóbbanagyártótól
harmónikaajtó, szalagfüggöny, na�ellenz�, roletta
30-70% kedvezménnyel.
Nyugdíjasoknak+10% 82/416-888;85/450-396; 06-30/620-8258
res fogyasztása segíthet a súlykontrollban és az emésztőrendszer egészségének fenntartásában. Az egészséges zsírok 40 felett, például az olívaolaj, az avokádó, az olajos magvak és a halak ómega-3 zsírsavai segítenek csökkenteni a gyulladást és támogatják a szív egészségét. A cukros ételek és italok, valamint a fehér lisztből készült termékek gyors vércukorszint-ingadozást okozhatnak, ami növelheti az elhízás és a cukorbetegség kockázatát. Érdemes ezeket teljes értékű szénhidrátokkal, például barna rizzsel, quinoával és zöldségekkel helyettesíteni. A hidratáció elengedhetetlen a megfelelő anyagcseréhez és az általános egészséghez. A napi 2-3 liter víz
fogyasztása segít a méregtelenítésben és az energiaszint fenntartásában.
A 40 éves kor feletti diéta során érdemes figyelembe venni a hormonális változásokat is. A fitoösztrogénekben gazdag ételek, például a szója, a lenmag és a hüvelyesek támogathatják a hormonális egyensúlyt, különösen a nők számára. Az étrend mellett a rendszeres testmozgás is kulcsfontosságú. Az erősítő edzések segíthetnek az izomtömeg megőrzésében, míg a kardióedzések támogatják a szívés érrendszer egészségét. Emellett a stresszkezelés és a megfelelő alvás is jelentős szerepet játszik az egészséges testsúly fenntartásában. Harsányi Miklós
Mindössze egyetlen összetevő, egy utolsó simítás hiányzik a legfinomabb ízekhez
A főzés művészet, amit hiába gyakorolunk olyan kitartóan, néha mégis úgy érezhetjük, hogy valami hiányzik még az ételből. Ez sokszor nem más, csupán egyetlen hozzávaló, az utolsó simítás.
Pedig nem is olyan nehéz egy jó ételt nagyszerűvé varázsolni, elég azt az egyetlen, titkos öszszetevőt ismerni hozzá, ami jelentősen javíthat az étel ízvilágán. Az pedig, hogy melyik az a bizonyos összetevő, mindig az adott fogás típusától függ. Nézzük a legjobb trükköket!
Édességhez: csipetnyi só! Ezt a trükköt már nagyanyáink is jól ismerték: egy csipet só csodákat tesz a különféle süteményekkel, pudingokkal, ugyanis kiemeli az édes ízeket. Ha eddig esetleg ezt a mozzanatot kihagyta a desszertkészítés során, akkor legközelebb próbálja ki bátran. A végeredmény? Egy ellenállhatatlan édesség, aminek az íze a sónak köszönhetően sokkal intenzívebb lesz.
Sós ételekhez: citromlé.
Egy kevés, frissen facsart citromlé gyakran az utolsó hozzá-
Mindenkinek van egy trükkje, amivel különlegessé teszi a legegyszerűbb ételeket is Fotó: MW
való egy sós étel elkészítésénél.
Érdemes tudni, hogy ez az enyhe savasság jól kiemeli az íze -
ket a húsételekben, akár a pörköltekben is, ugyanis sokkal f rissebbé és élénkebbé teszi az
étel aromáit. Mártásokhoz: egy csipet cukor. Volt már olyan érzése, hogy túl savanyú a házi
paradicsomszósz? A megoldás a cukor! Ez ugyanis kiegyensúlyozza a savasságot, gondoskodik arról, hogy a szósz ízei harmonikusak legyenek. Ez a trükk különösen jól működik paradicsomalapú szószoknál. Rizseshez szezámolaj. A rizs az egyik leggyakrabban használt konyhai alapanyag, néha mégis úgy érezhetjük, hogy a rizses fogásból hiányzik még valami. Érdemes tudni, hogy ilyen esetben egyetlen csepp szezámolaj csodákra képes, ugyanis enyhe diós aromát kölcsönöz a rizsnek, valamint intenzívebbé teszi a többi összetevő ízét. Az ázsiai ételekben a szezámolaj adja azt a bizonyos pluszt, ami még a legegyszerűbb rizses ételt is képes elvarázsolni – írja a Esquire. Fűszereshez: csilipor vagy halszósz. Ha szereti a kiadós, fűszeresebb ételeket, akkor ezekkel a fogásokkal is érdemes egy kicsit kísérletezni. A csilipor például kellemes fűszerességet ad sok ételhez, míg a halszósz segít az enyhén sós, umami íz elérésében. Ez utóbbi különösen az ázsiai fogásokat emeli új szintre. Harsányi Miklós
Meglepő tényeket fedeztek fel nemrégiben a kutatók a paradicsommal kapcsolatban
Zamatos, lédús,
Azt régóta tudjuk, hogy a paradicsom egészséges. Tele van antioxidánssal, C-vitaminnal, ráadásul alacsony kalóriatartalma miatt a diétába is könnyedén beilleszthető. Egy tanulmány azonban igen meglepő információkat fedezett fel a paradicsom egészségre gyakorolt jótékony hatásait illetően.
A European Journal of Preventive Cardiology című folyóiratban jelent meg egy tanulmány, amelyben több mint 7000 olyan felnőtt vett részt, akik a szív- és érrendszeri betegségek magas kockázatának voltak kitéve. Kérdőíveket töltöttek ki életmódjukról és egészségügyi állapotukról, valamint táplálkozási szokásaikról – ezek között szerepelt a paradicsomfogyasztás is.
A tanulmány során a szakértők megállapították, hogy a paradicsom és a paradicsomalapú élelmiszerek jelentősen hozzájárulhatnak a magas vérnyomás megelőzéséhez és kezeléséhez. Sőt, a paradicsom napi szinten történő fogyasztása jótékony hatással lehet a szív egészségére is. A paradicsom káliumban gazdag, amely tápanyagról ismert, hogy segít csökkenteni a vérnyomást azáltal, hogy mérsékli a nátrium hatását a szervezetben.
és a vérnyomást is csökkenti
Szerencsére a paradicsom mára a magyar konyha alapélelmiszerévé vált Fotó: MW
A paradicsom magas káliumtartalma miatt az Amerikai Szívgyógyász Szövetség (AHA) által is ajánlott élelmiszerek közé sorolható a magas vérnyomás csökkentése érdekében. Emellett a káliumban gazdag ételek számos szívbarát étrendben is kulcsszerepet játszanak. A paradicsom azért volt a kutatás célpontja, mert könnyen beszerezhető és
viszonylag olcsó, így világszerte számos étrendben megtalálható. A paradicsom magas káliumtartalma mellett kiváló likopinforrás is. A likopin számos előnynyel rendelkezik a szív- s érrendszerre nézve, többek között antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatással bír. Továbbá a kutatások szerint a likopin vérnyomáscsökkentő tulajdonságairól is ismert.
Számos klinikai vizsgálat foglalkozik a vérnyomáscsökkentő étrenddel, köztük a mediterrán étrenddel és a magas vérnyomás kezelésére irányuló diétás étrenddel. Ezek az adatok a magas gyümölcs-, zöldség- és teljes kiőrlésű gabonafélékben gazdag étkezési mintát támogatják. Természetesen napi egy paradicsom beiktatása az étrendbe önmagá-
ban még nem csökkenti a vérnyomást. Fontos, hogy egy kiegyensúlyozott, szívbarát étrend részeként fogyasszuk.
A magas káliumtartalmú ételek változatos fogyasztása szintén segíthet abban, hogy kielégítsük káliumszükségletünket. A jó vérnyomáscsökkentő étrend hosszú távon is tartható. Ezen kívül az orvosok a rendszeres testmozgást is kiemelten fontosnak tartják – a legtöbb szakember szerint ez még fontosabb, mint az étrend.
További káliumban gazdag élelmiszerek, amelyek a szívbarát, vérnyomáscsökkentő étrend részét képezik: avokádó, joghurt, banán, narancs, spenót, mazsola, tonhal, cékla. A túl sok kálium azonban káros lehet a vesebetegségben szenvedő személyek számára. A vesék távolítják el a vérből a káliumot, és ha a vesék nem képesek hatékonyan ellátni ezt a feladatot, az hiperkalémiához vezethet. A hiperkalémia a vér magas káliumszintjét jelenti. Ez az állapot befolyásolhatja a szív, az izmok és az idegrendszer működését. Fontos, hogy mielőtt jelentősen megnövelnénk az elfogyasztott kálium mennyiségét, konzultáljunk orvosunkkal, dietetikusunkkal. Harsányi Miklós
HOGYANSEGÍT AZÜGYELET?
Somogy vármegy e
TELEFONOS TANÁCSOTADUNK
ÜGYELETIKOCSITKÜLDÜNKABETEGHEZ
ÉLETVESZÉLYESETÉNAZONNALMENTŐT RIASZTUNK h
HÉTVÉGÉNÉSÜNNEPNAPON: 8:00 –14:00 óráig orvosiellátásra.
HÉTKÖZNAP: 16:00 –22:00 óráig
•Barcs
•Balatonboglár
•Kaposvár
•Marcali
• Nagyatád
• Siófok
• Tab
Azalapellátást lehetőleg háziorvosarendelésiidejében vegye igénybe!
Ügyeletiidőbenjelentkezősúlyospanasz,tünetesetén nemenjensehová,hanemhívjaaközponti1830-astelefonszámot!
Azokszámára,akikszemélyesen keresnénekfelegyéjszakaiügyeletet, Somogy vármegye négy pontján hétköznap22:00-től08:00óráig, hétvégénésünnepnapon 14:00-től08:00óráig vanlehetőség:
•Kaposvár
•Marcali
• Nagyatád
• Siófok
AGYERMEKEKÜGYELETIELLÁTÁSÁT AJÁRÁSKÖZPONTIÜGYELETIPONTOKON, AZOKMŰKÖDÉSIIDEJÉBEN, VALAMINT AKAPOSVÁRIKÓRHÁZBANVÉGZIK MUNKANAPON16:00ÓRÁTÓL22:00ÓRÁIG, HÉTVÉGÉNÉSÜNNEPNAPON 08:00ÓRÁTÓL20:00ÓRÁIG. A KÖZPONTITELEFONSZÁM A TELJESÜGYELETI IDŐSZAKBAN,A GYERMEKEKESETÉBENIS 1830.
Gondosan válasszunk színt, mielőtt
Lehet, hogy elsőre igazi szerelem egy-egy tónus, otthonunk pihenőzónájába nem feltétlenül jó választás.
A hálószoba a lakás nyugalmi része, amelynek kialakítása során a nyugodt, pihentető légkörre kell törekednünk. Ezt szolgálja a berendezés, a stílus, valamint a színek is –utóbbi azonban nagyobb befolyással lehet alvási szokásainkra, mint azt elsőre gondolnánk. A tökéletesen békés hangulat megteremtése érdekében a következő árnyalatokat inkább kerüljük a hálónkban. Hogyan használjuk a zöld színt az otthonunkban? A zöldről nem lehet azt mondani, hogy egyetlen helyiségbe, vagy csupán egyetlen színkombinációval alkalmazható. Mindenhova beilleszthetjük, és más színekkel is könnyedén párosíthatjuk.
A vörös egy energikus szín, ami egyáltalán nem a hálószobába való. Nem teremti meg a békés, nyugodt hangulatot, sőt, inkább az ellenkező hatást fejti ki, így ha egy mód van, akkor se a falon, se pedig nagyobb felületeken (szőnyegen, ágyneműn, függönyön) ne jelenítsük
A mestereket világos elképzelések mentén instruáljuk, jó előre beszéljük át a színeket
APRÓHIRDETÉSEK
A hirdetések szövegét minden esetben a hirdető ügyfeleinktől készen kapjuk, ezért az abban foglaltakért a kiadó semmilyen anyagi, illetve jogi felelősséget nem vállal.
INGATLAN
SZEPPI HAUS KFT. Keresünk-kínálunk a régió egész területén eladó ingatlanokat. www.szephauskft.5mp.eu 06-20/371-9801
*316031*
KERESÜNK eladó erdőket, szántóföldeket. 06-30/959-0436
*380339*
KERESÜNK kp-s ügyfeleink részére eladó ingatlanokat! 06-20/371-9801
ÜZLET, IRODA
*380338*
ELADÓ kft. és a tulajdonában lévő kaposvári, belvárosi, 42 m²-es üzlethelyiség. Érd.: +36-70/704-6331
*1514910*
JÁRMŰ
AUTÓBONTÓ autókat átvesz bontásra, szállítás díjmentes. 30/3777851, Mohu-szerződött partner.
*1372246*
KERESEK Simson, Jawa, Pannónia, Csepel, Puch motorokat és alkatrészeit. Hívjon bizalommal! 0670/288-0882
*1520605*
KÉSZPÉNZÉRT autóját, teherautóját megvásároljuk. Házhoz megyünk. Teljes körű ügyintézés! +36-70/6697777
*1513805* ÁLLAT
HÚSSERTÉS eladó! 06-30/2726978
*1521225*
SZOLGÁLTATÁSKÍNÁLAT
ÁCS-, tetőfedő-, bádogosmunkák A–Z-ig, lapostető-szigetelés, Lindab-lemezelés 7500 Ft/m² (anyag és munkadíj), S. O. S. munkák. Nyugdíjasoknak 30% kedvezmény, ingyenes felmérés február 28-ig. 06-30/1245181
*1520344*
ÁCS, tetőfedő vállal beázásjavítást, újtető-készítést, cserepeslemez-fedést, bádogosmunkákat. Kedvezmény 15%, március 15ig. Jámbor István: +36-30/9194694.
*1521266*
BALÁZS Redőny! Műanyag és faredőnyök készítése, javítása! 0670/577-5008
*1520132*
FOGSOROK amerikai rugalmas anyagból, kerámiahidak, hagyományos fogsorok 130.000 Ft-tól. Tel.: 06-30/260-1447, Kaposvár, Dózsa Gy. u. 17.
*1521274*
REDŐNYJAVÍTÁS! Műanyag, faredőny készítése, akár azonnal! 0630/215-2013
*1520158*
REDŐNYSZERVIZ, gurtnicsere! Redőnyjavítás, új készítése, gyors, precíz munka! 06-70/227-6273, 06-30/900-8159.
*1520128*
SZAKEMBEREKKEL! Tetőfedés, cserepeslemezelés, ácsmunka, zsindelytető-javítás, széldeszkázás, ereszcsatornázás, tetőszigetelés, kúpkikenés, S. O. S. kisebb javítások. Kedvezmény 30% 2025. 02. 28-ig. 06-70/635-5762
*1520190*
SZŐNYEG-, kárpittisztítás háztól házig szállítással is. Kaposvár, Mező u. 31. 06-20/470-0840
*1512788*
TETŐFEDÉS, bádogos-, ácsmunka, cserepeslemezelés, tetőjavítás, ereszcsatornázás, lapostető-szigetelés, S. O. S. kisebb javítások anyagbeszerzéssel! Kedvezmény 30% 2025. 02. 28-ig. 06-20/977-2731
*1520189*
meg. Neon színek. Bár a divatban egyre inkább visszakúsznak, a hálószobában nem érdemes kísérletezni a vibráló tónusokkal – inkább élénkítenek, semmint nyugtatnak ezek a z árnyalatok. A világos, extrém vakító színek inkább az éberség felé irányítanak, mint afelé, hogy nyugovóra térhessünk. Életteli, napsütéses és nagyon vidám – a narancssárga bármelyik helyiséget feldobja, hálóbába azonban mégsem javasolt szín. Hasonlóan a vöröshöz, ez az árnyalat is nagyon energikus, emiatt épp az ellenkező hatást érjük el vele, mint amire ez a szoba hivatott. Sok tudományos vizsgálat szól arról, hogy a színek hogyan befolyásolják az agyat. A z adott szín nagy szerepet játszik a szoba általános hangulatának megteremtésében: a v ilágos, telített tónusok inkább az éberséget segítik elő, m int az elcsendesedést. Ha egy hálószobában gondolkodunk, ahol valóban aludni szeretnénk, ragaszkodjunk a tompa színekhez! Jó választások lehetnek még a kék és zöld különféle árnyalatai. Harsányi Miklós
TETŐFEDÉST, bádogosmunkát, beázás-megszüntetést, komplett tetők cserepeslemezelését, kisebb-nagyobb javítást, tetőlécezést, széldeszkázást, kúpkikenést, tetőáthajtást vállalok. Kedvezmény 35% 2025. 02. 22-ig. 06-30/203-5304 *1520340*
ÁLLÁS
GÉPLAKATOST, szerkezetlakatost és CNC esztergályost keresünk. KASPAN Kft. 06-20/451-6370 *1518370*
TAPASZTALT épületgépészeket keresünk Németországba! Jó fizetés, szállás, hosszú távú munka. 0670/524-4448 (OpusOneGroup Kft.). *1520142*
az életünknek!
Grátisz
A Mediaworks Hungary Zrt. információs és hirdetési hetilapja
Felelős kiadó: KÁLMÁN ERIKA elnök-vezérigazgató
Főszerkesztő: PAUSKA ZSOLT
Szerkesztő: MÁRKUS KATALIN, NAGY LÁSZLÓ, SZŰCS TIBOR Értékesítési vezető: ZÁBORSZKY ALÍZ
Kiadja a Mediaworks Hungary Zrt.
Szerkesztőség és kiadó: 7400 Kaposvár, Kontrássy u. 2/a. Kaposvár, Pf. 31
Szerkesztőségi telefon: 06-82/528-119
A hirdetésfelvétel telefonszáma: 06-80/442-233 (ingyenes szám)
Nyomda: Mediaworks Hungary Zrt., 1225 Budapest, Campona u. 1.
Felelős vezető: HORVÁTH GÁBOR FERENC nyomdavezető
Adatvédelmi irányelveink a sonline.hu internetes oldalunkon olvashatók. ISSN 1786-1721
Néhány gyártó már elkezdte használni a rágógumi és a pillecukor illatanyagát
Parfümtrend: 2025 a sós illatok éve lesz
Az édes illatoktól a gyümölcsös jegyekig sokféle illattal találkozunk majd 2025-ben, de legnagyobb trend a sós lesz. 2024-ben nagyon sok különleges illattal és illattrenddel találkozhattunk már: számos sztár készített saját parfümöt, előtérbe kerültek a gourmand illatok, de a fenntarthatóság szem előtt tartásával is jó pár aroma készült el. A parfümök világa tele van innovációval, és már most megállapíthatjuk, hogy mely illatok kerülnek előtérbe a 2025ös évben. A különlegességek mellett a nosztalgia is helyet kap az illat-összeállításokban, az édes és a sós váltakozik, így a választék szélesebb lesz, mint gondolná. Mutatjuk az illattrendeket, amelyekkel valószínűleg találkozni fog 2025-ben.
Az édes parfümök népszerűségének növekedése abból fakad, hogy kényelmet, kényeztetést és ismerősséget keltenek, különösen bizonytalan időkben. A lágyabb, meghittebb, melegebb kompozíciók irányába haladunk, nem pedig az egyszerű, vaníliás parfümök felé. Gondoljon olyan aromákra, mint a szerecsendió, a kasmír vagy a sós karamell, amelyekhez szokatlanabb elemek, például fémes vagy ásványi jegyek társulnak. Ezen felül a juharszirupos és diós jegyek is egyre több figyelmet kapnak. A parfümök világába is belépett az innováció és a mesterséges intelligencia, és egyre több illat készül úgy, hogy relaxációt, feltöltődést, boldogságot és derűt idézzen használójá-
ban. Ha már minden nap használjuk a parfümöt, miért ne hathatna a hangulatunkra is?
Várható volt, hogy a fák és a földes illatok kerülnek a középpontba, amelyeket valóban a természetből merítenek. Ezt már 2023-ban és 2024-ben is láthattuk, hiszen egyre több kutatás
volt arról, hogy hogyan lehet a természet illatát parfümbe zárni. 2025-ben tovább fejlődik a parfümtudomány, és az olyan jegyek, mint az írisz és a nárcisz kerülnek előtérbe modern módokon. Erőteljes hangsúly lesz a szantálfán és a cédruson, de új megközelítéseket is látni fogunk a klasszikusokban, aromás és gyógynövényes illatokkal kiegészítve, mint a kakukkfű, bazsalikom vagy a zsálya. Ahogy a gourmand parfümök fejlődnek, várható, hogy egyre inkább a sós irányba is elmozdulnak. Olyan jegyekre lehet számítani, mint a rizs és a matcha, amelyek váratlanok, de mégis tejfölösek és krémesek valamilyen mértékben. De más ételi hangulatú illatok is megjelennek majd. A paradicsom nagy szerepet kap az otthoni illatosításban, de az édeskömény, olíva, paprika, rozmaring is hozzáad egy aromás, földes jellegzetességet egy olyan parfümhöz, amely még mindig megőrzi a megszokott gourmand ínycsiklandósságot, de teljesen egyedi módon. A gorumand parfümök nem fognak eltűnni, csak átalakulnak. 2025 végre új lehetőséget ad az édes gourmand illatok számára. Most, hogy a vanília újra színre kerül, ezen a vonalon indulnak el a parfümőrök is az új illatok megalkotásához. Néhány márka már elkezdte felfedezni az érdekes édességek, mint például a gumicukor, a pillecukor, a rágógumi illatának és aromáinak használatát. Harsányi Miklós
Lefekvés előtt akár hasznos lehet a meleg vizes relaxálás, de túlzásba nem szabad esni
Egészséges vagy sem? A forró fürdő titkai
Mindannyiunknak van valamilyen fürdési rutinja a hétköznapokban, amibe akár a hosszabb lubickolások is beleférhetnek. A meleg vízben való időtöltés sok tekintetben előnyös, ám két fontos szabályt érdemes betartani: a víz ne legyen 36-38 foknál magasabb hőmérsékletű, és 20 percnél tovább ne időzzünk benne. Kutatások szerint akkor hat igazán pozitívan a szervezetünkre a szokás, ha hetente legalább 3-4 alkalommal alkalmazzuk. A meleg vízben való ücsörgés vagy fekvés az egész testet ellazítja, ha pedig csökken a felgyülemlett feszültség, az elméje is megnyugodhat. Egy esti ázással leteheti a nap nehézségeit, relaxált állapotba kerülhet, főleg, ha olyan kiegészítőket is használ, mint az illóolaj, fürdősó, hangulatos világítás és kellemes zene. Edzés és bármilyen fizikai aktivitás után is kiváló levezető, mivel a meleg az izmokat és ízületeket is lazítja, pihenteti. Ezáltal csökken az izomfájdalom, fokozódik az izomfehérje-szintézis, ami hat az izomnövekedésre, és beindul a regenerálódás. Ráadásul a kádban töltött idő mérsékli a stresszhormon, vagyis a kortizol szintjét, és fokozza a szerotoninét, ami a hangulatszabályo-
zásért felelős. A tevékenység hatására aktiválódik a paraszimpatikus idegrendszer, amely a test relaxációs és helyreállító folyamataiért felelős, a szívverés és a légzés is lassul, elősegítve a pihenést.
A forró fürdőzés hatása a cirkadián ritmussal is összeköthető: a napi belső óránk szerint zajló biológiai folyamatokat, mint amilyen a testhőmérsékletünk szabályozása, a környezet is befolyásolja. Elalvás idején pár fokkal lehűl a test, egy kellemes fürdő azonban meggyorsíthatja ezt: mivel a vér a bőrfelszín közelébe kerül, a vízből kiszállva hűvösebbnek érezzük a levegőt. A jótékony hatást vizsgálatok is megerősítették: 2019-ben 13 különféle tanulmány elemzéséből vonták le a következtetést, miszerint a lefekvés előtti meleg fürdőzés hosszabb idejű és jobb minőségű alváshoz vezet. A kutatás szerint, ha 1-2 órával elalvás előtt 10 percet töltünk 40 fokhoz közelítő hőmérsékleten, az mintegy 9 perccel megrövidíti az elszunnyadás idejét. A meleg fürdő élénkíti a vérkeringést, az erek kitágulnak, megnő a pulzusszám, csökken a vérnyomás, mindez jótékonyan hat a szív működésére. Egy 2020-as,
Élénkíti a vérkeringést, jó lezárása lehet a napnak Fotó: MW
20 évig zajló japán kutatás eredményei alátámasztották mindezt: azoknál a személyeknél, akik 1-2 naponta fürdőztek, 28 százalékkal kevesebb eséllyel alakultak ki szív- és érrendszeri megbetegedések. Meghűléses panaszok enyhítésére is remek módszer a forró fürdő, de érdemes figyelni a testünk jelzéseit. Ilyenkor maximum 10 percig maradjon a vízben, amit felturbózhat illóolajokkal, melyekkel mérsékelheti a tüneteket. A borsmenta segíti a légzést és felszabadítja a légutakat, a kámfor antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatású, akárcsak
az eukaliptusz, ami jó fájdalomcsillapító is. A menta olaja remek inhaláló, a rozmaring pedig enyhíti a köhögési ingert, nyugtat és tisztítja a légutakat. A vízgőzt mindegyik esetén érdemes belélegezni. Az ilyen fürdőket estére időzítse, utána pedig mihamarabb bújjon ágyba jól betakarózva. Ne alkalmazza a módszert asztma, láz, magas vérnyomás, nyílt sebek, várandósság esetén. Télen különösen nagy szüksége van bőrének az odafigyelésre, erről pedig a fürdőzés kapcsán se feledkezzen meg. A túl meleg víz megbontja a bőr természetes olajrétegét, ami egyébként védene a kiszáradástól, ezért is fontos, hogy megőrizze nedvességtartalmát. Tegyen természetes olajokat, sókat a vízbe, amik segíthetnek a hidratálásban. Jó módszer az olíva-, teafa- vagy eukaliptuszolaj, melyek kifejezetten puhítják a bőrt. Kerülje a mesterséges illatanyagokat, színezéket, alkoholt, parabéneket, flatátokat, és egyéb vegyszereket tartalmazó készítményeket. A szakértők a habfürdőt sem javasolják: az olyan habképző anyagok, mint a szulfát, irritáló hatással lehetnek. Ha valakinek érzékeny a bőre, inkább ne áztassa magát minden nap. Harsányi Miklós
A legtöbb embernek évek kellenek ahhoz, hogy megtalálják a számukra legmegfelelőbb illatot
KOS (03. 21. – 04. 20.)
Szerencsésnek érezheti magát ezen a héten. Ennek egyik oka, hogy a Vénusz, a kis szerencse bolygója kedden belép a Kosba. Ezzel párhuzamosan minden lehetőséget ragadjon meg a tanulásra, megbeszélésre, utazásra! A legkedvezőbb fényszögek hétfőn, csütörtökön és pénteken lesznek. Majd a hétvége érzelmi cunamit hozhat, ami könnyekkel járhat…
BIKA (04. 21. – 05. 20.)
Sosem előnyös, ha megmakacsolja magát. De ezen a héten szerdán dupla kellemetlen fényszög szerint öngól, ha rugalmatlanul áll hozzá az emberekhez és/vagy helyzetekhez. Eközben a pénzügyei kedvezően alakulnak, ha nyitott szemmel és füllel jár. Bevételnövelő napok: hétfő, csütörtök és péntek. Hétvégén egy kisebb utazás vagy kirándulás jó ötlet. Főleg, ha összeköti vizes programmal.
IKREK (05. 21. – 06. 21.)
Kiváló hét elé néz. Kedden az Ikrekben járó Jupiter befejezi tavaly október eleje óta tartó hátrálását, és végre elindul előre. Ez nagy fordulat az életében. Olyan érzése lesz, mint-
ha csúzliból lőnék ki. Miközben szuper fényszögek szárnyakat adnak önnek hétfőn, csütörtökön és pénteken. Hétvégén vegyen erőt magán, és számolja át a pénzét! Készítsen rövid és középtávú büdzsét!
RÁK (06. 22. – 07. 22.)
Remek konstellációk lesznek az égen, amelyek szerint nem maradt még le semmiről, ha tartalékot akar képezni. Pár száz vagy pár ezer forinttal is kezdheti. A lényeg, hogy dugja el maga elől, és döntse el, hogy mi az a vészhelyzet, amikor hozzányúlhat! Illetve motiválhatja, ha valami konkrét dologra gyűjt. Büszkeség tölti el, ha ez elindul. De nem csak emiatt lesz szuper hétvégéje.
OROSZLÁN (07. 23. – 08. 22.)
Hétfőn, csütörtökön és pénteken olyan fényszögek lesznek az égen, amelyek irigységre hajlamosíthatják. Úgy látja, hogy mindenkinek jobban megy a sora önnél. Minél gyorsabban abbahagyja az irigykedést, annál előbb tud kreatív megoldásokon töprengeni. Ez a hét remek lehetőségeket hoz önnek. Majd hétvégén lazítson, lustálkodjon, kényeztesse magát pél-
HOROSZKÓP
6. HÉT (FEBRUÁR 3. – FEBRUÁR 9.)
dául masszázzsal, illatos fürdővel!
SZŰZ (08. 23. – 09. 22.)
Február első hetén 1 bolygójegyváltás, 1 irányváltás, 6 szuper fényszög, 4 együttállás és 5 feszült fényszög lesz az égen. Ebből egyértelmű, hogy a kedvező konstellációk hatása érvényesül. Ezek elsősorban a munkában segítik. Prioritást kell élveznie a kommunikációnak. Vagyis minden fázisban egyeztessen! Ezzel megelőzi a félreértést. Mindezt hétvégén muszáj kipihennie.
MÉRLEG (09. 23. – 10. 22.)
Bolygója, a Vénusz kedden belép a Kosba. Ez nem a legkedvezőbb jel az ön számára. Sajnos az önbizalma nagyon lesüllyed... Azt hiszi, hogy nem szép és nem is szerethető – pedig valaki folyton dicséri, csak meg kellene hallania. Ami biztosan jól megy ezen a héten, az a kommunikáció. Fantasztikus hírek jönnek. Különösen hétfőn, csütörtökön és pénteken. Döntés előtt aludjon rá egyet, vagy egy hétvégét!
SKORPIÓ (10. 23. – 11. 22.)
Amennyiben ingatlanügy miatt hitelen gondolkozik, akkor
HOROSZKÓP
ezen a héten lesznek rendkívül jó napok a tájékozódásra: hétfő, csütörtök és péntek. Ezek még csak információk. A konkrétumok később jönnek. Ezáltal döntenie is csak később kell. Segíthet, ha tud arról, hogy hétvégén lesz a legjobb passzban. Szellemileg és érzelmileg is stabilitást él meg. Ennek eredménye a derű visszatérése…
NYILAS (11. 23. – 12. 21.)
Bolygója, a Jupiter kedden befejezi tavaly október eleje óta tartó hátrálását, és végre elindul előre. Ez pozitív fordulatot hoz önnek: szárnyakat kap. Bár egyes fényszögek irigységre hajlamosítják. Nagyszerű konstellációk szorgalmazzák, hogy szánja rá magát a tanulásra és/vagy az utazásra. Hétvégén óvatosan költekezzen! Nem lenne jó, ha a hónap elején máris mínuszba menne…
BAK (12. 22. – 01. 20.)
KOS (03. 21. – 04. 20.)
Önnek nem jelent kihívást a rugalmasság. Igaz? Hétfőn, kedden és szerdán is olyan konstellációk lesznek az égen, amelyek merevség veszélye miatti nézeteltérést szimbolizálnak. Majd pénteken a Merkúr, a hírvivő belép a Halakba, és rengeteg információt hoz önnek. Ezt meg kell szűrnie, mert nem mind lesz aktuális. Hétvégén a Valentin-nappal összecsengve a párkapcsolat kérdése foglalkoztatja…
BIKA (04. 21. – 05. 20.)
A szerdai teliholdat megelőzően hétfőn és kedden is lesznek kellemetlen fényszögek az égen, amelyek bosszankodásra hajlamosítják. A főnökével, az ügyféllel vagy a kollégával adódhat összetűzése. Bölcsen tenné, ha ezt megelőzné, mert úgy tűnik, hogy most nem jön ki győztesen. A hét második felében le kellene vonnia a tanulságokat, és meg kellene tartania magának ezeket…
IKREK (05. 21. – 06. 21.)
A hét első 3 napjára összesen 6 olyan fényszög jut, ami közlekedési és/vagy kommunikációs zavart mutat. Fogadja meg,
hogy senkivel sem áll le vitázni! Akkor se, ha önnek van igaza! Iszonyatosan csőlátású emberekkel lesz dolga, akiket képtelenség meggyőzni. Pénteken bolygója, a Merkúr átlép a Halakba, ami csapda: március 2-ig hajlamos lenne sokat beszélni. Ne tegye!
RÁK (06. 22. – 07. 22.)
Nem csak januárban kellett ügyelnie a kiadásaidra. Még nagyon év eleje van. Ezen a héten nemcsak a szerdai telihold üthet léket a pénztárcáján, hanem a hétfői és a keddi diszharmonikus fényszögek is. Szerdától javul a helyzet, de továbbra sem éri meg felelőtlenül költekeznie. A hétvégéhez közeledve és a hétvégén érdemes szabadtéri programot választania. Ki kellene szellőztetni a fejét.
OROSZLÁN (07. 23. – 08. 22.)
Hétfőtől szerdáig 6 diszharmonikus fényszög (a szerdai telihold csak 1) mindegyike feszültséget és súlyos vitát jelez. Most lesz igazán érvényes a mondás: „Minden csatát megnyer, amibe bele se kezd.” Már csütörtöktől megkönnyebbül, ha sikerült kitérnie a provokációk elől. Hétvégén jutalmaz-
za meg magát, és mozduljon ki otthonról! A környezetváltozás nagyon jót fog tenni önnek…
SZŰZ (08. 23. – 09. 22.)
Ha az egészsége megőrzése érdekében megteszi az öntől telhetőt, akkor jó eséllyel megúszsza, hogy lebetegedjen. Így a hét elején kellemetlen bolygóállások nem hatnak önre. Bolygója, a Merkúr pénteken átlép a Halakba, ami nem lesz a kedvére. Mivel olyan emberrel való beszélgetést jelez, akinek fülsértő a hangja, vagy dagályos a stílusa. Bírja ki, vagy jöjjön el onnan!
MÉRLEG (09. 23. – 10. 22.)
Bolygója, a Vénusz kedden harmonikus, vasárnap diszharmonikus fényszöget alkot a holddal. Ez tűpontosan megmutatja önnek, hogy milyen hullámzó hatások érik ezen a héten. Akár ugyanattól az embertől hét elején kaphat dicséretet, majd hétvégén letolást. Vegye észre, hogy nem tud neki megfelelni! Önmagának, illetve saját értékrendjének kell, kellene megfelelnie…
SKORPIÓ (10. 23. – 11. 22.)
Bolygóháromszög áll össze az égen hétfő és szerda között. Ez
VÍZÖNTŐ (01. 21. – 02. 18.) Imádni fogja ezt a hetet. Hétfőn, csütörtökön és pénteken a Vízöntőben járó bolygók a legszuperebb fényszöget fogják kapni. Végre elismeréseket kap, amelyek újabb lendületet adnak önnek. Vagyis nincs uborkaszezon. Tegye oda magát, és újabb lehetőségek találják meg. Eközben azt is mutatják a bolygók, hogy továbbra se fogja mindenki érteni, hogy miért lelkesedik. Vagyis ne lepődjön meg!
HALAK (02. 19. – 03. 20.)
Kedden a Vénusz kilép a Halakból, ami elszomoríthatja. Innentől ritkábban fogja szépnek és szerethetőnek érezni magát. A heti konstellációk kárpótolják: hétfőn, csütörtökön és pénteken szuper fényszögek szuper emberekkel való eszmecserét szimbolizálnak. Totál idegenekkel is meglepően nagy összhangba kerülhet. A hab a tortán a hétvégi szuper konstellációk, amiktől elemében lesz.
Egy bolygó jegyváltása vagy irányváltása mindig kedvező hatású. Különösen akkor, ha mindez direktbe történik. Érdekes módon mindkettőre egy napon belül lesz példa február első hetében: kedden a Vénusz átlép a Kosba, és a Jupiter elindul előre. Egyik bolygó sincs a helyzet magaslatán. Olyan, mintha fáznának. Emiatt eget verő változásokra még ne számítson! Hétvégén ne féljen az érzések kimutatásától!
7. HÉT (FEBRUÁR 10. – FEBRUÁR 16.)
méltatlan vitát jelez. Mindenáron maradjon ki belőle! Ha kell, akkor csendben várjon, és ne válaszoljon! Pénteken Merkúr, a kommunikáció bolygója jegyet vált, és innentől könynyebben meg tudja fogalmazni, hogy mit érez. Hétvégén mindenki Valentin-napi lázban ég. Ön kedve szerint csatlakozzon hozzájuk, vagy tartsa meg a véleményét.
NYILAS (11. 23. – 12. 21.)
Sajnos a hét elején 3 nap alatt 6 feszült fényszög lesz az égen. Ezek káoszt jeleznek a közlekedésben és a kommunikációban egyaránt. Ne bonyolódjon semmi ilyesmibe! Mivel fix jegyekben járó bolygókról van szó, merev emberekkel kellene harcolnia. Ennek nincs értelme. Pénteken a Merkúr átlép a Halakba, ami családon belüli egyeztetést sürget. Itt az ideje, hogy közeledjenek az álláspontok.
BAK (12. 22. – 01. 20.)
A szerdai telihold és hétfőtől szerdáig egy feszült bolygóháromszög meggondolatlanság miatti anyagi veszteséget szimbolizál. Mivel ön alapvetően fegyelmezett ember, kicsi az esé -
lye, hogy hirtelen felindulásból vesz valamit. De jobb, ha tudja, hogy mi zajlik az égen. Péntektől bosszanthatja, ha valaki sokat és összefüggéstelenül beszél. Legyen udvarias, és állítsa le!
VÍZÖNTŐ (01. 21. – 02. 18.)
Hiába van előnyös pozícióban teliholdkor, hétfőtől szerdáig egy olyan bolygóháromszög rajzolódik ki, amely nem sok jót ígér, ha belemegy bármilyen szóváltásba. Pénteken a Merkúr kilép a Vízöntőből, és ön „elnémul”. Rádöbben, hogy nem kell mindent kimondania. Miközben érdemes meghallani, meghallgatni mások véleményét. Ezzel rengeteg információhoz juthat. Próbálja ki!
HALAK (02. 19. – 03. 20.)
Mindent kövessen el, hogy egészséges maradjon! A hét elején szörnyű bolygóállások lesznek az égen. A megelőzés valóban kifizetődőbb. Pénteken a Merkúr belép a Halakba. Ennek örülhetne, de elővigyázatosnak kell lennie. Ugyanis a Merkúr a Halakban a bőbeszédűség veszélyét hordozza. Mielőtt kinyitja a száját, nézze meg, hogy ki a másik, és hogy van-e ideje végighallgatni önt!
Magyarország Kormánya megbízásából
MEGTUDJA CSINÁLNI!
johir. kormany. hu
Készült
