Online előbb (is) olvashatja a Szuperinfót!

Szeretnénk segítséggel szolgálni ahhoz, hogy a Szuperinfó friss információit már a nyomtatás és a terjesztés előtt olvashassa. A nyomdába küldéssel egyidőben munkatársaink a szuperinfo.hu weboldalunkra feltöltik az aktuális számot, ahol a második kattintással kiválasztható a város, majd rögtön a leg- frissebb (még nyomtatás alatt lévő!) lapszámunk. Így nem kell megvárnia a papíralapú, az elkövetkező napokban a háztartásokba terjesztett példányt, s az üzleti ajánlatokkal azonnal élhet, de a programokról sem marad le.

A Szuperinfó laphálózat online fejlesztéseinek köszönhetően így nem csak a magas példányszámban, ingyenesen terjesztett papírújságunk, hanem a bárhol megtekinthető online újságunk is növeli a magas olvasottsági mutatóinkat, s ezzel az egyedülálló lakossági elérést.

Vegye kézbe a Szuperinfó által nyújtott információkat azzal, hogy telefonján vagy számítógépén várakozás nélkül, a legrövidebb úton tájékozódhat.

A legjobb szénhidrátforrások edzéshez és versenyekhez

Bárkinek, aki állóképességi sportot űz, szüksége van szénhidrátra. Táplálkozási szakértők szerint a napi kalóriabevitel 60 százalékát javasolt fedezni belőle.

Közvetlenül edzés előtt, alatt és röviddel utána is gyorsan felszívódó szénhidrátot érdemes választani. Minden más esetben olyan szénhidrátot fogyasszunk, amelynek alacsony a glikémiás indexe, és lassabban szívódik fel. Íme néhány fontos szénhidrátforrás, amit a CsupaSport.hu állított össze számunkra.

Az információ érték! A gyors információ még nagyobb érték! A Szuperinfó online felülete (szuperinfo.hu) széles körben nyújtja a gyors elérést is hirdetőink számára, ezzel hasznos ajánlatokat adva olvasóinknak!

Honfi Gábor Szuperinfó hálózati vezető

Komoly segítséget kapott több száz cég a rezsiszámlához

Komoly segítséget jelentett a hazánkban működő élelmiszeripari vállalkozások számára a múlt év októberében elindított energiaköltség-támogatási program. Eddig csaknem háromszáz ágazati szereplőnek nyújtott segítő kezet ebben a formában a kormány, a kifizetett támogatás összege pedig megközelíti a hárommilliárd forintot.

Csaknem háromszáz hazai élelmiszeripari vállalkozás részesült abból a kormányzati támogatásból, amely az energiaválság hatásait, a megnövekedett energiaköltségek csökkentését hivatott szolgálni – írta a Vg.hu. Nagy István agrárminiszter képviselői kérdésre adott válasza szerint a múlt év októberében indult Feldolgozóipari kkv energiaköltség- és beruházástámogatási programban mintegy hárommilliárd forintnyi támogatást kaptak az érintett vállalkozások.

– A 2022-es év számos kihívás és váratlan nehézség elé állította a magyar gazdaság minden egyes ágazatát. Az orosz–ukrán háború, illetve a válaszul érkező brüsszeli szankciók okozta energiaválság miatt a kormány rendkívüli intézkedéseket vezetett be a gazdasági szereplők energiaköltségeinek mérséklésére, amelyek természetesen az élelmiszertermelés szereplői számára is elérhetőek voltak – emlékeztetett a miniszter. tartalmaz, ami nem egészséges, ezért ajánlatos alaposan megnézni az összetételét a boltokban.

A tárcavezető jelezte: a programban energiahatékonysági beruházások támogatására is lehetett pályázni, a támogatási kérelmek benyújtása jelenleg is zajlik.

Az energiahatékonyságot növelő beruházások ösztönzése érdekében a Széchenyikártya-programban hitelt igénylő kkv-k önerő-támogatásban is részesülhetnek, vagyis kedvezményes kamatozás mellett a bankok által elvárt önerő előteremtésében is segítséget kaptak. Az önerő kiegészítő támogatására 2023. december 15-ig pályázhatnak az érintettek.

Pirítós

Banán

A banán az egyik legkézenfekvőbb megoldás, ha edzés előtt vagy után gyorsan felszívódó szénhidrátot kell ennünk. Könnyen emészthető, egy darab körülbelül 31 gramm szénhidrátot tartalmaz.

A verseny előtti reggeli alacsony zsír- és rosttartalmú legyen, hogy megelőzzük a gyomorpanaszokat. Ilyenkor inkább szénhidrátdús ételt kell fogyasztani, például sok futó pirítóst reggelizik lekvárral vagy mézzel.

Tészta

Barna rizs

A barna rizs az egyik leggazdagabb szénhidrátforrás, egy csésze 45 gramm szénhidrátot tartalmaz. Több benne a rost, az ásványi anyag és a vitamin, mint a fehér rizsben. A barna rizs lassabban felszívódó szénhidrát, így hosszabb ideig biztosít energiát.

Alacsony zsírtartalmú joghurt

A joghurtra elsősorban nem szénhidrátként tekintünk, pedig az alacsony zsírtartalmú tejtermékekben sok van belőle – a 170 grammos áfonyás joghurtban például 26 gramm. A joghurt is jó választás edzés előtt és közvetlenül utána, mivel magasabb a glikémiás indexe, és gyorsabban felszívódik. Viszont nagyon sok joghurt hozzáadott cukrot is

A tészta sem maradhat le a listánkról, nem véletlenül: ez az a szénhidrátforrás, amelyet szinte mindenki szeret. Az élsportolók és a szabadidős sportolók is szívesen fogyasztják versenyek, edzések előtt néhány órával. Egycsészényi tészta 35 gramm szénhidrátot tartalmaz. Érdemes fehérjével, például csirkehússal vagy zöldséggel kombinálni, hogy magasabb legyen a tápértéke.

Aszalt gyümölcsök

Ha 90 percnél hosszabb edzésen vagy versenyen vagyunk, nem árt, ha van nálunk valami „harapnivaló”. A sportitalok és gélek jó megoldást kínálnak arra, hogy munka közben is vigyünk be szénhidrátot a szervezetünkbe, de érdemes néhány szem aszalt gyümölcsöt, így mazsolát, áfonyát, datolyát tartani magunknál. Ezek gyorsan felszívódó szénhidrátot tartalmaznak.