Miskolc, 2023.06.23

MISKOLC ÉS KÖRNYÉKE

Stílus Divatáru Stílus Divatáru FEKETE FEHÉR ÜZLET

Miskolc Bató-ház 30. üzlet, a folyosó elején Csodaszép muszlin ruhák és blúzok érkeztek!

kormányművek, szivattyúk, kardántengelyek, felnik javítása, GUMI és GYOR SS ZERV I Z 06-30/9286-648 www.autojavitasmiskolc.hu

MŰANYAG NYÍLÁSZÁRÓK CSERÉJE ÓRIÁSI KEDVEZMÉNNYEL!

l műanyag, fa, alumínium nyílászárók

l HiSec acél biztonsági ajtók

l redőnyök, reluxák, rovarhálók

l erkélybeépítések, garázskapuk, szellőzők

Díjtalan árajánlat és felmérés, rövid határidő!

Gyártás eredeti méretre, teljes körű kőműves helyreállítás.

Elérhetőségeink: Miskolc, Bükk Áruház I. emelet

Tel.: 46/402-292, 06-30/336-5528

Nyitva: hétfő, szerda, péntek: 9–14-ig

www.aluport.hupont.hu e-mail: deluxeablak@gmail.com

Fogszabályozás

•

Fehér Márton

Árnyékolástechnikai szerelő Redőnyök teljes körű javítása

GURTNI CSERE

Új műanyag és alumínium redőnyök készítése, szúnyogháló szerelése rövid határidővel.

2023. június 23. XXXI/25.

NÉPKERTI MAGÁNKLINIKA

fogszabályozók felnőtteknek is!

hagyományos és esztétikus és esztétikus g o n o é s é i u felnőtteknek is! o s a á y z k e n t e n s

• láthatatlan fogszabályozás

ragasztott, kivehető készülékek

18 éves kor alatt a készülék TB”TÁMOGATÁSSAL!

Magánrendeléseink: w Angiológia w Aneszteziológia w Belgyógyászat w Bőrgyógyászat w Csontsűrűség mérés w CT laboratórium w Foglalkozás egészségügy w Gasztroenterológia (altatásos gyomor- és vastagbéltükrözés)

w Infúziós kúra w Kardiológia w Laboratórium w Mammográfia w Neurológia w Nőgyógyászat w Orvos konzultáció w Pszichiátria w Reumatológia w Tüdőgyógyászat w Ultrahang w Urológia

Teljes körű LAKÁSFELÚJÍTÁS

Miskolcon és vonzáskörzetében

Szakrendeléseinkre egy héten belül időpontot biztosítunk. Időpontfoglaláshoz előjegyzés szükséges, mely az alábbi telefonszámokon lehetséges: +36-30/694 53 88, +36-30/694 53 75

Címünk: 3529 Miskolc, Bottyán János u. 3. aamedkft@gmail.com www.miskolcklinika.hu

RENDELHETŐ MINŐSÉGI SZÁRAZ TŰZIFA!

Garantált mennyiség, és minőség!

GÖRÖMBÖLYI KÁRPITOS

Ha kényelmetlen széke fekhelye, bízza a görömbölyi kárpitos mesterre.

Egészségpénztár és SZÉP kártya elfogadóhely!

Eggészséggpé p nztár és SZÉP k kárty s é n á é S É t g y ya lffogaadóheely! a e d

Bodrog-Dentál Kft.

Miskolc, Kerpely Antal u. 1.,

3. emelet 47 kezelő, Telefon: 06 30/0181 844

Nyékládháza Kossuth utca 43.

szerda 12-től 18-ig; Telefon:06 30/346 5503

Épület bontása, teljes

VOLOGDAI AUTÓSBOLT

Autóalkatrészek, felszerelések

AKKUMULÁTOROK

Miskolc, Vologda út 3.

30/249-9464, 46/546-407

+36-20/246-5072

lakasfelujitasmiskolc@gmail.com

Fafajták: tölgy, bükk, akác, gyertyán. Tel.: 06-30/0835-099

EUTR: AB3786555

Miskolc, Erzsébet királyné u. 33. Tel.: 46/368-721 www.edna.hu

24 m hosszú betonpumpa Bányakavics szállítása.

Telefon: 06-30/453-1000

e-mail: lwsbeton@gmail.com

REDŐNYVÁSÁR

MÉG MINDIG

FÉL ÁRON

közvetlenül a gyártótól Ajándék szúnyogháló minden redőnyhöz!

(30) 86-00-999

SPECIÁLIS FAKIVÁGÁS

sövényvágás, bozótirtás, gallyak, levelek elszállítása, fűkaszálás. Kertépítés, kertrendezés!

+36-20/433-3119

Billencs fuvar, daruzás!

3,5 t-tól18 t-ig

Bodnár Zsolt e.v. https://specialisfakivagas.hu/

ÉPÍTKEZIK VAGY FELÚJÍT???

kedvezmény!

A NYÍLÁSZÁRÓK OTTHONA! 50%

VÁSÁROLJA MEG MINŐSÉGI NYÍLÁSZÁRÓIT MAGYAR GYÁRTÓTÓL!

Díjtalan felmérés és szaktanácsadás!

Ajtók, ablakok egyedi elképzelések szerint is. Keresse bemutatótermünket Miskolcon ÚJ helyen: Miskolc, Auchan üzletsor, Pesti út 9. Miskolc-Dél Auchan

Telefon: +36-46/381-006 E-mail: miskolc@huntherm.hu

Telephelyünk: 3561 Felsőzsolca, Ipari Park, Turul u. 1.

E-mail: megrendeles@huntherm.hu Telefon: +36-46/503-670 www.huntherm.hu

Miskolc és környékén lévő munkákra keresünk villanyszerelőt, akár pályakezdőt is. Jogosítvány előny!

Jelentkezés fényképes önéletrajzzal: vararokkft@gmail.com

Várárok Épszer Kft.

Csaknem negyedmillió gyerek tölti a nyarat izgalmas táborokban

Drágultak a nyári gyerektáborok, ennek ellenére rekordot ért el a jelentkezők száma. A legnépszerűbbek a sport- és az angol nyelvi táborok. A videójátékokhoz szokott fiatalokat egyre pörgősebb, impulzívabb programokkal bombázzák a szervezők.

Jelentősen, de jóval az infláció mértéke alatt drágultak az idén a gyerektáborok, amelyek átlagosan 15 százalékkal kerülnek többe, mint tavaly. A napközis táborok átlagára 45 ezer forintra, az ottalvós táboroké 70 ezerre emelkedett – közölte a Táborfigyelő a legfrissebb piacelemzésében.

A gyermektábor-összehasonlító portál az idei trendeket összegezve megállapította, hogy a nagyjából 230 ezer gyermek közül a legtöbben továbbra is a sporttáborokba jelentkeztek, de a tavalyi kalandtáborokat az angol nyelviek iránti kereslet letaszította a dobogóról.

A magasba szökött nyelvtanulási láz mellett a katonai és

honvédelmi táborok kiemelkedő népszerűsége jellemzi még az idei évet – tudta meg a VG.hu.

Összességében azonban a meghökkentő, a különleges vagy extrém tematika előretörése a 2023-as év érdekessége, jól példázva, hogy sokkal impulzívabban kell ötletelni a potenciális résztvevők megnyerése érdekében.

Hogyan töltsük ki a gyerek 11 hetes iskolai vakációját?

A legtöbb iskolás gyerek szüleinek komoly fejtörést okoz a csaknem három hónapos nyári szünet megtervezése és a finanszírozása is. Minél nagyobb a gyerek, annál

egyszerűbb a helyzet, hiszen nem kell állandó felügyeletről gondoskodni, viszont a kicsiket nem lehet egyedül hagyni, és a home office-ban dolgozó szülő sem megoldás, hiszen dolgozik. A vidéki nagyszülő sem adatik meg mindenkinek, de ha mégis, korántsem biztos, hogy egy hét-tíz éves kisgyereket hetekre rá lehet bízni.

Bárhogy is vannak és bárhol is laknak a családtagok, nyaranta egy-két hét táborozásra igény van a legtöbb családban – mondta Tóth Béla,

offline rendszerűeket, ahol a gyerekek teljes digitális detoxban vannak egy hétig vagy még tovább is.

A táborok tematika szerinti toplistáján a fejlesztő és az állatos fókuszúak is külön kategóriányi kínálattal szerepelnek, az egyebek köre pedig olyan sokféle, hogy lehetetlen kategorizálni.

Milyen többletköltségekkel jár a nyári szünet?

a Táborfigyelő és a Táborminősítő portál vezetője a Világgazdaságnak.

Jó esetben csak megszínesíti a nyarat a kortársakkal töltött néhány nap, többnyire azonban nagy szükség van rá, amikor és ahol fehér foltok vannak a családi naptárban.

A kínálat szerencsére lenyűgözően bőséges, és a legtöbb gyereknek a lakhelye közelében is találnak megfelelő programot, ami a napközis táborok esetében fontos kritérium lehet. Az ottalvós táborok között egyre többen keresik az

A statisztika szerint egy gyermek nyaranta átlagosan 1,7 táborban vesz részt, ami a 45 ezer forintos napközis és a 70 ezer forintos átlagárú ottalvással kombinálva 110 ezer forint körüli kiadás gyermekenként.

Termékeink: Tőkehúsok: sertés, marha, juh Baromfi: csirke, kacsa, pulyka.

Füstölt húsok, szalonnák.

Csemege áruk: szalámik, felvágottak! Házi készítésű tejtermékek!

Krup termékek széles választékban!

Üzleteinkben Grill termékekkel is várjuk kedves vásárlóinkat!

Gyermelyi tészták széles választéka

Martinek házi tejtermékek

Házi savanyúságok nagy választékban kaphatók

OTP MKB K&H SZÉ P K ÁR T YÁT EL FO GADUN K .

Kukori Húsáruházak:

MISKOLC, Szentpáli út 2-6. (Plaza oldalában)

Ingyenes parkolási lehetőség!

Nyitva: H: 8:00-18:00, K-P: 7:00-18:00, Szo.: 7:00-15:00

MISKOLC, Andrássy út 14.

Nyitva: H: zárva, K-P: 6:00-17:00, Szo: 06:00-13:00

Az akció érvényes: 2023. június 28. és július 4., között, ezen belül a készlet erejéig.

HÚS- ÉS HENTESÁRU MUNKATÁRSAT KERESÜNK!

Jelentkezés fényképes önéletrajzzal személyesen üzletünkben: Miskolc, Szentpáli út 2-6. alatt vagy fényképes önéletrajzát várjuk e-mail formájában is: nanashuskft@gmail.com

JÁRMÛKERESÉS

Megveszem személy- és teherautóját, akár üzemképtelenül is, hétvégén is. Tel.: 06-70/611-3165

*1309521*

JÁRMÛ

Vennék 2000 előtti Peugeot 206, 207, 307, benzinest, 5 ajtóst, 300 eFt alatt. 70/5552-318

*1315715*

SZOLGÁLTATÁS KÍNÁLAT

Felújításra szoruló családi házak, illetve lakások komplett felújítását vállaljuk, beleértve festést, vizes salétromos falak szigetelését, ácsmunkát, betonozást, térkövezést. Az elavult tetőszerkezetek javítása, tetőfedési munkálatok: bádogozás, kémények, kúpcserepek cseréje, vagy egyszerű felújítása! Nyugdíjasoknak 10 % kedvezmény, tavalyi áron 08.31-ig. 06-70/362-0441

*1317602*

Lapostető hő-, vízszigetelése, bádogos munkák, palatetők mosása, bontás nélküli átfedése és homlokzat szigetelés. 06-70/595-7105

*1307452*

Felesleges bútorait akár ingyen elszállítom.

Hagyatéki lakáskiürítését teljes körűen vállalom, pincétől-padlásig, 24 órán belül, referenciával.

Tel.: 06-30/912-8061

A Cserépmintás és trapéz-lemeztetők készítése bontás nélkül is. Palatetők átfedése bitumenes zsindellyel. Lapostető-szigetelés. Cseréprakás.Ácsmunka. Csatornázás. Ingyen árajánlat! 20% kedvezmény!www.lackoteto.5mp. eu Anyagbeszerzéssel, Garanciával, Számlaképesen. T:06-70/591-9739

*1317048*

Ács, tetőfedő, bádogos mindenféle régi tető felújítását, beázás megszüntetést, bádogozást, kúpozást, széldeszkázást, cserepeslemezelést is vállal. +36-30/073-7246, +36-20/623-8404

*1317593*

Ácsmunka, tetőjavítás, tetőfedés, bádogosmunka, cserepeslemezelés, széldeszkázás, tetőáthajtás, ereszcsatornázás, kúpkikenés, egyéb javítások országosan ingyenes kiszállással. Kedvezmény 15% 2023. július 31-ig. 06-30/928-9443

*1317581*

 Víz-gáz-fűtés szerelés-javítás

 Fűtő-hűtő klímák telepítése

 Épületgépészeti rendszerek kivitelezése

 Egyszerűsített gázkészülék csere

Ács, tetőfedő, bádogos munkákat vállalok. Cserepes lemezzel. Régi tetők javítása, kisebb munkák. Tel.: 06-20/5135884 janostetofedobadogos@gmail. com

*1073296*

Ácsmunkát, bádogosmunkát, tetőfedést, tetőjavítást, ereszcsatornázást, cserepeslemezelést, széldeszkázást, tetőáthajtást, lapostető-szigetelést, egyéb kisebb javításokat vállalok. 06-20/977-2731 *1317585*

Ácsmunkát, cserepeslemezelést, SOS tetőjavítást, komplett tetők készítését

A-Z-ig anyagbeszerzéssel vállalom. Kedvezmény 25% 2023. június 30-ig. 06-20/561-3284

*1317590*

Kőműves munkát, kerítés festést, térkövezést, takarítást vállalok. 30/175-3277

*1310269*

PALATETŐ bontás nélküli felújítása színes, mintás, bitumenes zsindellyel.Ingyenes árajánlat készítés.06-30/229-2206, www. palatetofelujitasjavitas.hu

*1310454*

„Redőnyjavítás, redőny készítés! Gurtnicsere akár még ma! Péter úr! 06-20/420-8576”

*1306735*

Régi fürdőkádak, zuhanytálcák, bondás nélküli felújítását, fényezését vállaljuk, gépi eljárással, gyári színekkel, garanciával. Tel.: 06-30/086-5789

*1080031*

Régi tetők felújítását, bádogosmunkát, Lindab-lemezelést, kúpkikenést, tetőszigetelést, széldeszkázást vállalok. 06-20/362-8311, 06-30/511-4550

*1317606*

Szobafestés, szigetelés, ácsmunkák. 20/347-7181

*1315954*

Tetőjavítás, beázás elhárítás, kisebb-nagyobb SOS javítások, komplett új tető, ereszcsatorna javítása, cseréje. 06-30/131-5710

*1091222*

Targonca bérlés, targonca javítás. Tiszaújváros, Miskolc. Érdeklődni: 06-30-229-1550 info@ anyagmozgatas.com

*1316016*

Teljes körű tetőfelújítás cserepeslemezzel, ácsmunkák, tetőszigetelés, SOS tetőjavítások, ereszcsatorna rendszer kiépítés, javítás, bádogos munkák. Anyagot biztosítok. 35% kedvezmény júniusban cserepeslemezes tetőfelújításra. Megbízható csapat, hívjanak bizalommal! +36-70/540-8038

*1317557*

Tetőfedés, cserepeslemezelést, ácsmunkát, bádogosmunkát, tetőfelújítást, ereszcsatornázást, széldeszkázást, tetőáthajtást, lapostető-szigetelést, egyéb javításokat vállalok. 06-70/305-1059

*1317586*

Tetőfedő mester vállal bádogos, ácsmunkát, cseréplemez átrakást, cseréplécezést, kisebb tetőjavítást, lapostető szigetelést anyaggal együtt is. Ingyenes felmérés, azonnali kezdés. +36-20/240-1572

Ehhez is, ahhoz is – lecsót!

A lecsó akkor jó, ha sok van belőle. De ha mégis ráunna már kicsit, használja fel a maradékot minél többféle módon.

Lecsós

melegszendvics

Hozzávalók (8 darabhoz):

400 g maradék lecsó

2-3 kisebb ág kapor

4 db tejes kifli

100 g trappista sajt

Elkészítése:

1. A lecsót tegyük szűrőbe, és hagyjuk lecsepegni. Ezután rakjuk késes aprítóba, és törjük darabosra, vagy késsel aprítsuk fel benne a nagyobb részeket. A kaprot mossuk és szárítsuk meg, szárazzuk le, aprítsuk finomra, és keverjük a lecsóhoz.

2. A kifliket hosszában vágjuk ketté, a belsejüket csipkedjük ki, és sorakoztassuk mindet sütőpapírral bélelt tepsibe. Osszuk el a mélyedésekben a lecsót. A sajtot reszeljük le, szórjuk meg vele a kiflik tetejét.

3. Toljuk a tepsit a sütőbe, és grillfokozaton süssük addig, amíg a sajt megolvad. Tálaljuk melegen, salátával. Elkészítési idő: 25 perc

Tippek:

A kiflik kicsipkedett belsejét fasírtokhoz, húsgombócokhoz,vagymegszárítva, ledarálva zsemlemorzsaként használhatja fel. Ha alecsóbanvoltkolbászvagy virsli, az is belekerülhet a melegszendvicsalapba.

Lecsós-burgonyás egytál sült kolbásszal Hozzávalók (4 személyre):

800 g burgonya

só

250 g lángolt kolbász

2 ek olaj

500 g maradék lecsó petrezselyem a díszítéshez Elkészítése:

1. A burgonyát mossuk és hámozzuk meg, cikkezzük fel, majd bő, enyhén sós vízben főzzük puhára. Amikor elkészült, szűrjük le.

2. A kolbász héját forró víz alatt

húzzuk le, majd karikázzuk fel. Az olajat hevítsük fel egy serpenyőben, és a kolbászkarikákat süssük zsírjukra.

3. Óvatosan forgassuk össze a főtt burgonyával, majd keverjük hozzá a lecsót, és melegítsük össze. Ha szükséges, sózzuk meg, majd díszítsük aprított petrezselyemmel. Friss kenyérrel kínálhatjuk.

Elkészítési idő: 35 perc

Húsos-lecsós sült puliszka

Hozzávalók (4 személyre):

A puliszkához:

1,2 l tej

300 g kukoricadara

só

kevés vaj a formához

A feltéthez:

1 ek olaj

2 gerezd fokhagyma

400 g darált sertéshús

400 g maradék lecsó

só

frissen őrölt bors

Elkészítése:

1. A tejet forraljuk fel egy lábasban. Amikor forr, mérsékeljük alatta a hőt, szórjuk bele a kukoricadarát, sózzuk meg, és

alacsony hőmérsékleten, fo lyamatos keverés mellett főzzük puhára és sűrűre. Egy nagyobb sütőtálat vajazzunk ki, simítsuk bele azonnal a maszszát, és hagyjuk dermedni addig, amíg elkészül a feltét.

2. Az olajat hevítsük fel egy serpenyőben. Tegyük rá a meghámozott, felaprított fokhagymát, majd a darált húst, és süssük fehéredésig. Közben villával törjük morzsásra. Ezután adjuk hozzá a lecsepegtetett lecsót, sózzuk, borsozzuk meg, és néhány perc alatt főzzük sűrűre.

3. Kanalazzuk a feltétet a puliszkára, és a 180 fokra előmelegített sütőben süssük 20 percig. Salátával, savanyúsággal tálalhatjuk, hegyes erős paprikával díszíthetjük.

Elkészítési idő: 50 perc

Lecsós lángos

Gyúrjuk össze, dagasszuk meg, és letakarva, meleg helyen kelesszük a kétszeresére.

2. A megkelt tésztát gyúrjuk át, osszuk 4 részre, formázzunk belőlük 1-1 gombócot, és letakarva hagyjuk ismét megkelni. Ezután beolajozott kézzel húzkodjuk mindet kerekre, vékonyra. Az olajat melegítsük közepesen forróra egy nagy lábasban, és egyesével süssük benne aranyszínűre a lángosokat. Tálalásig szedjük konyhai papírtörlőre.

3. A lecsót melegítsük fel, és halmozzuk a lángosokra, díszítsük egy kevés felcsíkozott újhagymazölddel.

Elkészítési idő: 60 perc + kelesztés

Tipp: A puliszka elkészítésekor a tej felét vízre cserélheti.

Hozzávalók (4 darabhoz):

10 g friss élesztő

½ tk kristálycukor

250 g finomliszt

4 ek olaj + a formázáshoz

½ tk só

350 g maradék lecsó

újhagymazöld a díszítéshez

A sütéshez:

500 ml olaj

Elkészítése:

1. Az élesztőt a cukorral futtassuk fel 150 ml meleg vízben. Adjuk hozzá a liszthez a 4 ek olajjal és a sóval együtt.

Tipp:

A lángost megkenheti fokhagymás olajjal, mielőtt ráteszi a feltétet. A tetejéretejföltkanalazhat.

MW

A Steelvent Zrt., miskolci acélfeldolgozó

üzemébe hosszú távú munkára, húzógépre

- egyműszakos munkarend

- kiemelt bérezés

- cafetéria (SZÉP kártya)

ÁLLÁS

Győr-Moson-Sopron vármegyei munkavégzésre betanított dolgozókat keresünk hosszú távra, ingyenes szállással. Érd.: 06-30/362-4338 Jó Meló Kft.

*1317599*

Siófoki étterem keres szakácsot, főzőasszonyt, konyhalányt, felszolgálót szállással, szezonra. Tel.: 06-30/9366066 (Nagy) *1317552*

A Lapposta Kft. miskolci vagy Miskolc környéki, gyakorlattal rendelkező

GÉPKOCSIVEZETŐT keres.

Feladata: – hétköznap és szombaton, reklámkiadványok kiszállítása, rakodása és átadása a kézbesítők részére Slepp túra formájában.

Jelentkezni: fényképes önéletrajzzal a terjesztesborsod@gmail.com e-mail címen lehet.

Érdeklődni: +36-30/258-0485

- teljesítménybónusz már a próbaidő alatt

- vidékieknek munkába járási támogatás

Érdeklődni: Budai Gábor Tel.: 70/333-1937

E-mail: budai.gabor@steelvent.hu

energiafelhasználásra energetikai tanúsítvány

Tetőjavítás-ácsmunka! Mindenféle bádogos munkát, régi tetők felújítását, cserepeslemezelést, széldeszkázást és kúpozást vállalunk számlaképesen. Máté Tetőfedő Kft. +36-20/295-9079

*1317595*

EGYÉB

Eladó befőttes üvegek! 200 db fedővel együtt. 150Ft/db. 30/514-5666

*1314716*

Elektormos láncfűrész, háti motoros permetező, 16l-es permetező, piaci mérleg eladók. 30/9955-635

*1314207*

Használt könyveket, könyvgyűjteményeket, régi, új kiadásúakat, bakelit hanglemezeket vásárolok. 20/3789-436

*1313110*

Hibás LED-LCD tv-t veszek 100010000 Ft-ig. Hibátlan LED-LCD tv-t 50 EFt-ig. 30/435-0173, 46/747-470

*1310247*

Hűtők, fagyasztók, mosógépek, gáztűzhelyek és egyéb háztartási készülékek 1-2 éves kortól eladók szállítással. 46/561-403

*1310393*

Könyvhagyatékot, könyvtárat vásárolok készpénzért. 06-30/276-7093

*1307899*

Műanyag kannák: 5-30l, műanyag ballon 50l, üvegballonok 10-50 l eladók. 30/9955-635

*1314203*

Üstház, üst, perzselő, hurkatöltő, húsdarálók, szőlőprés, szőlő daráló, gyümölcs daráló eladók. 30/9955-635

*1314205*

Vásárolnék készpénzért hűtőt, mosógépet, tv-t, gáztűzhelyet, mindennemű háztartási készüléket szállítással. 46/561-403

*1310397*

OKTATÁST VÁLLAL

Legolcsóbb ARANYKALÁSZOS GAZDA

TANFOLYAM 110.000FT. A MAGYAR

FELNŐTTKÉPZÉSI Centrumnál!

Tel.:+36203186092 B/2020/007662

E/2021/000082

TÁRSKERESÉS

Nemcsak karcsúbbak, gyorsabbak is lehetünk a növényi étrendtől

Törőcsik Regina táplálkozás-szakértő szerint a növényi étrend a magas szénhidrát-, illetve az alacsony fehérje- és zsírbevitelen alapszik, és a futásban is számít az energianyerés.

Egyre jobban elterjed a vegán életmód, s egyre többen alakítják úgy az étrendjüket, hogy kizárólag növényi alapú ételeket fogyasztanak.

fehérjéket sokkal több időbe telik teljesen megemészteni, ráadásul több energiát is igényel a folyamat, amit akár az edzésünkre is fordíthatnánk.

*1301539*

Vénusz Társközvetítő Iroda. 37 éve sikeresen működő, hagyományos, nem online társközvetítő. Érd.: 06-70/314-3897

*1304774*

VEGYES

Babakádat (zománcozott), kisebb fateknőt, vásznakat, kázsmér kendőt, dunnát vásárolok. Tel.:06-70/381-8286

*1315183*

Vásárolok régi motorkerékpárokat, alkatrészeket Simson, Mz, Panni, Jawa, stb! 06706503168

*1308697*

Villanyszerelés! Megbízható villanyszerelő vállal lakossági villanyszerelést, átvezetékelést, felújítást, javítást. Ingyenes felmérés. 06307800372

*1301919*

MUNKAERŐHIÁNYA VAN?

Hirdessen célzottan a Szuperinfó országos laphálózatán!

Tudta Ön, hogy az ország 56 másik Szuperinfó lapjába is feladhatja hirdetését?

Áll ÁSHIRdEtéS

a Szuperinfó országos hálózatán keresztül az ország bármely pontjára!

Keresse kollégánkat a 06-20/444-1073 telefonszámon!

Törőcsik Regina segítségével megtudhatjuk, milyen előnyei vannak a növényi táplálkozásnak a futóteljesítmény növelése tükrében.

– A növényi étrend a magas szénhidrát-, valamint relatíve alacsony fehérje- és zsírbevitelen alapszik, és mivel a futáshoz a fő energiaforrásunk a szénhidrát, könnyen tudunk energiát nyerni az étkezésekből – mondta a Csupasport. hu-nak Törőcsik Regina táplálkozás-szakértő. – Természetesen fontos figyelnünk arra, hogy lassan felszívódó szénhidrátokat fogyasszunk, de a futások köré igazítva a gyorsabb felszívódású szénhidrátforrásoknak is lehet létjogosultságuk.

Nem mellesleg a növényi étrenddel stabil vércukorszint állítható be. További előny, hogy az állati fehérjék órákig tartózkodnak a bélrendszerben, míg a növényi fehérjéket egy-két óra alatt építőelemeire bontja a szervezet. Ez azt jelenti, hogy az állati

Törőcsik Regina szerint a zöldségfogyasztás az izom-

irányba tolják a szervezet pufferrendszerét, ezzel ellentétben a zöldségek bázikus kémhatásúak. Futás hatására tejsav keletkezik az izmokban, s ezt a savat jelentős menynyiségű zöldségfogyasztással ellensúlyozhatjuk.

A szakember elmondta, ha növényi alapon étkezünk, evés után akár már egy órával futhatunk, míg az állati eredetű ételek esetében három-négy óra is szükséges lehet, hogy

láz csökkentésében is segít, valamint a telített szénláncú állati zsírok lassítják a regenerációt.

A növényi alapú étkezés kizárja a gyulladáskeltő, állati eredetű zsiradékokat. Az állati zsírok főként omega-6 zsírsavtartalmúak, növelik a sejtszintű gyulladásokat a szervezetünkben, valamint lassítják a regenerációt. Fontos a megfelelő sav-bázis egyensúly.

Az állati élelmiszerek savas

az ételt megemésszük, és ne okozzon gondot az edzésen. – Figyeljünk a vitaminokra és az ásványi anyagokra. A sötétzöld leveles zöldségek szuper magnézium-, C- és K-vitamin-források, amelyek a magas terhelés mellett elengedhetetlenek. További előny, hogy a növényi alapú étkezéssel könnyen lehet fogyni, ami segíthet a tempónk fejlesztésében is, valamint nagyobb súlyfelesleg esetén fontos az ízületek terheltségének csökkentése szempontjából is –emelte ki, hozzátéve: Míg egy gramm zsír 9.3 kalória, egy gramm szénhidrát 4.1 kalória. Tehát szénhidrátból kétszer annyit ehetünk a kalóriadeficit megtartása mellett. Nem utolsósorban a növényi táplálkozás a gyomorproblémák megakadályozására is jó, például megszünteti a puffadást is.” MW

betanított gépkezelőt keres.

ELÉG VOLT A HÁBORÚBÓL!

MEZŐSSY

ÉS TÁRSA KFT.

Alumínium és műanyag

nyílászárók gyártása

Árnyékolástechnika

FOLYAMATOS AKCIÓ!

A minőség változik, az ár nem!

2020-as uniós

TELJES KÖRŰ LAKÁSFELÚJÍTÁS!

l Térkövezés l kerítésépítés

l kerítésfelújítás

l komplett fürdőszoba felújítás

l burkolás l gipszkartonozás

l szobafestés l mázolás

l parkettázás l kőművesmunkák

l tetőjavítás l ácsmunkák

l homlokzatszigetelés.

Egyéb belső- és külső munkák! Bontás, tereprendezés!

LAKÁSFELÚJÍTÁS

l Festés, mázolás l Teljes körû fürdõszoba felújítás Burkolás, parkettázás, térkövezés

Telektisztítást, udvarrendezést, fakivágást, metszés, bozótírtást, lomtalanítást, törmelék elszállítást vállalunk.

Számlaképes vagyok és referenciával rendelkezem. & 06-30/253-4917

Bodnár Zsolt e.v.

Billencs fuvar, daruzás!

3,5 t-tól-18 t-ig

06-20/267-7676

Vegyestüzelésű lakossági kazánok gyártása. Minősítéssel (CE), garanciával.

TÉRKÖVEZÉST, előtető- és tetőfedést, trapézlemez, kerítés készítését, házak szigetelését számlaképes csapatommal vállalok. Referenciával rendelkezem!  06-30/253-4917

BEGYIK ABLAK AKCIÓ!

Válassza a legjobbat a legjobb áron! Közvetlen gyártótól! Műanyag nyílászárók szakszerű beépítése 1 nap alatt akár falbontás nélkül is!

Villanyszerelés

Villanyszerelés

Átvezetékelés, hibaelhárítás. Számlaképesen, ingyenes felméréssel! Keressen bizalommal, akár kisebb munkák esetén is! 06-30/174-4763

Optic World Exclusive Miskolc Auchan

3527 Miskolc, József Attila utca 87. tel.: 0630/400-1637

email: miskolc@owe.hu

Optic World Exclusive Dél Miskolc Auchan

3516 Miskolc, Pesti út 9. tel.: 0630/342-7078

email: miskolc.del@owe.hu

Szalmabálás és hőlégbefúvós kazánok, valamint vízteres kandallók és pu ertartályok készítése. AKCIÓ!

Minőségi szerelt kémények és béléscsövek gyártása ÉMI engedéllyel.

3 év garanciával

10% kedvezménytermékeinkre! Azakcióvisszavonásigérvényes.

Mezőkövesd, Sándor u. 19. Tel.: 06-30/911-6627 www.tjk.hu

HÍVJON BIZALOMMAL NEM FOG CSALÓDNI! 06-70/401-9777 www.begyikablak.hu

MINDEN HÓNAP 30-án

NAPSZEMÜVEGEKRE és