Miskolc, 2023.07.14

MISKOLC ÉS KÖRNYÉKE

Rendelje meg most téli tüzelôjét!

Minőségi kemény tűzifa és szén kapható ingyenes házhoz szállítással.

Fa fajtáink: tölgy, bükk, cser, akác.

MŰANYAG NYÍLÁSZÁRÓK CSERÉJE ÓRIÁSI KEDVEZMÉNNYEL!

l műanyag, fa, alumínium nyílászárók

l HiSec acél biztonsági ajtók

l redőnyök, reluxák, rovarhálók

l erkélybeépítések, garázskapuk, szellőzők

Díjtalan árajánlat és felmérés, rövid határidő!

2023. július 14. XXXI/28.

Fehér Márton

Árnyékolástechnikai szerelő Redőnyök teljes körű javítása

GURTNI CSERE

Új műanyag és alumínium redőnyök készítése, szúnyogháló szerelése rövid határidővel. feherredony.hu 06-30/4794-513

Nyári élmény!

6=7 éj akció!

7 éjszakás foglalás esetén

Szén: dió, kocka darabos, kézi darabos. Több fajta kivitelben.

Mennyiség, minőség teljes mértékben garantált!

Eutr: AB3684271 & 06-20/429-9348

KÁRPITOZÁS

Miskolc, Kis-Hunyad út 55. Bútorok kárpitozása és felújítása, nagy szövetválaszték Szivacsok méretre vágva!

Tel.: 06-70/703-2222

Gyártás eredeti méretre, teljes körű kőműves helyreállítás.

Elérhetőségeink: Miskolc, Bükk Áruház I. emelet

Tel.: 46/402-292, 06-30/336-5528

Nyitva: hétfő, szerda, péntek: 9–14-ig

6 éjszaka árát kell fizetni!

A csomag tartalma:

l Szállás, svédasztalos reggelivel és vacsorával, pénteken és szombaton élőzenével

á Készbeton szállítása, pumpálása (26 m)

á Konténeres törmelék szállítása (4-8 m3-ig)

www.aluport.hupont.hu e-mail: deluxeablak@gmail.com

Vízvezeték szerelés, fürdôszoba felújítás, duguláselhárítás panel radiátorok cseréje rendszerürítés nélkül!

Tel.: 06-20/312-0848

Mikulányi és Fia Bt.

á Homok, sóder, föld szállítása

á Gépi földmunka

 06-30/943-4354  mikulanyi.bt@gmail.com

TELJES KÖRŰ LAKÁSFELÚJÍTÁS!

l

l

burkolás l gipszkartonozás

szobafestés l mázolás

parkettázás l kőművesmunkák

tetőjavítás

l ácsmunkák

Bontás, tereprendezés!

Billencs fuvar, daruzás!

3,5 t-tól-18 t-ig

l műanyag nyílászárók beépítése és forgalmazása

l redőny

l reluxa

l szúnyogháló

Ingyenes felmérés és árajánlat készítés! SZAKÁL PÁL

06 20 211 9092 szakalablak@gmail.com & RENDELHETŐ MINŐSÉGI SZÁRAZ TŰZIFA!

Garantált mennyiség, és minőség!

Fafajták: tölgy, bükk, akác, gyertyán. Tel.: 06-30/0835-099

EUTR: AB3786555

gyógyvizes medencék, úszómedence, gyerekmedence, szauna, sószoba használata l Fürdőköntös használata l Napi egy kancsó lúgos egészségvíz fogyasztása l Ingyenes parkolás, WiFi Hajnal szárny classic szoba (1,2,3,4 ágyas): 139.300 Ft/fő/7

Érvényes: 2023. június 1.–szeptember 30. között minimum 2 éj

éj

Hajnal Hotel Gyógyszálloda *** 3400 Mezőkövesd, Zsóry-fürdő, Hajnal u. 2.

Bodnár Zsolt e.v.

Gyógyszálloda

KŐMŰVES

MUNKÁK, GIPSZKARTONOZÁS, BURKOLÁS, FESTÉS, TAPÉTÁZÁS

HÍVJON BÁTRAN!

- kémények építése, javítása

- kivitelezés rövid határidővel

E-mail: varadizoltan304@gmail.com

Épület bontása, teljes körűen!

Vályogház, stb. törmelék, hagyaték elszállítása!

Fakivágás, bozótirtás, tereprendezés! Elhanyagolt kert rendbetétele! Udvar-, pince-, lomtalanítás!

Tel.: 06-70/203-7591

SZERVO kormányművek, szivattyúk, kardántengelyek, felnik javítása, GUMI és GYOR SS ZERV I Z

06-30/9286-648

www.autojavitasmiskolc.hu

Fa nyílászárók széles választékát kínáljuk egyedi kivitelben és méretben!

1325314 1323400 1326110 1319497 1325844 1323217 1321898 1325370 1325009 1326111 1326122 1325354 1323384 1048497 1326073

www.faablakmester.hu info@faablakmester.hu

A SZEMÜVEG NEM LUXUS!

14 éves a VÁLSÁG SZEMÜVEGDISZKONT®

Úgy tűnik, az idő bebizonyította, hogy az olcsón készíttetett szemüveg is lehet jó minőségű és időtálló. Az immáron tizennegyedik éve működő, szokatlanul olcsó árairól híres Válság Szemüvegdiszkontot üzemeltető céget Magyarország legmegbízhatóbb cégei közé sorolta a független európai minősítő. A diszkont az utóbbi években egyre népszerűbb lett a tehetősebb vásárlók körében is. A Szemüvegdiszkont lét-

rehozásakor az volt a cél, hogy a legmagasabb szakmai követelményeknek is megfelelő szemüvegeket készítsék el a lehető leggazdaságosabb módon.

Így aki itt vásárol, nem a márványpadlót, vagy a csillogó-villogó világítást, a nemes bútorzatot zeti meg, hanem a leggazdaságosabb módon előállított, szép és tartós szemüvegeket. A vásárlók bizalmát elnyerve, a szemüvegdiszkont nevét törvényi védelem alá helyezték.

A Válság Szemüvegdiszkontban kiemelt árkedvezménnyel vásárolhatunk Magyarországon megmunkált sötétített, fényre sötétedő, bifokális, vékonyított, vagy multifokális lencsével ellátott szemüvegeket. A szemüvegek induló ára 6500 Ft (lencsével, vizsgálattal, kerettel, elkészítéssel együtt).

A bifokális szemüvegek ára 9900 Ft-tól indul. De egy fényre sötétedő lencsével készülő, csúcskategóriás multifokális szemüveg is meg zethető. Természe -

tesen garanciát nyújtanak a multifokális szemüveg megszokására. A szemüveg dioptriáját ingyenes vizsgálattal határozzák meg. Ajánljuk az üzletet bárkinek, aki töredék áron kíván divatos és tartós szemüveget vásárolni, és aki a magyar szemüvegipart támogatásra érdemesnek tartja.

Válság

Szemüvegdiszkont® TÖRVÉNYILEG VÉDVE!

Szemüveg 6500 Ft-tól Bifokális szemüveg 9900 Ft-tól Multifokális szemüveg 19900 Ft-tól Válság

Szemüvegdiszkont®

Miskolc, Széchenyi utca 107. (sétálóutca, a Centrum áruháztól 100 m-re a Villanyrendőr felé)

Telefon: 46/321-776

Nyitva tar tás: H-P 9:00-18:00, Sz: 9.00-13:00 www.olcsoszemuveg.hu www.valsagdiszkont.hu

Kínálatunkban:

Mega biztonsági ajtók több, mint 20 féle mintázatban!

SÍREMLÉK KÉ S ZÍTÉ S

Márvány, gránit síremlékek 40 év szakmai tapasztalat

Síremlékek vésett feliratozása ingyenes!

Jelmondatunk: Magas minõség, alacsony ár!

Nyári akció!

KEDVEZMÉNY! 10%

(részletekrôl érdeklôdjön elérhetôségeinken)

Legnagyobb kínálatot bemutató telephelyek: Miskolc, Pesti út 68.

(a Hejőcsabai Cementgyár és a harsányi elágazás között)

- Miskolc, Szentpéteri kapui temető

- Kazincbarcika, Jószerencsét u. 57. (a temető előtt a 26-os út felől)

- Szendrő, Árpád út 51.

www.barigranit.hu

Tel.: 06-20/367-4085, 06-20/271-7948

Keresünk felnőtt oktatásba:

- KERTÉSZ OKTATÓT

- ÉPÍTŐIPARI (Festő, mázoló tapétázó) OKTATÓT

A pályázónak ágazatnak megfelelő felsőfokú végzettséggel és szakképzettséggel vagy felsőfokú végzettséggel és az ágazatnak megfelelő szakképzettséggel vagy szakképesítéssel kell rendelkeznie.

Jelentkezni: bvszakkepzes@pok.hu email címre küldött fényképes önéletrajzzal lehet.

A jelentkezők az adatkezelő személyéről, valamint az adatkezeléssel kapcsolatos egyéb tudnivalókról a megadott elérhetőségeken kaphatnak tájékoztatást.

BEMUTATÓTEREM: Miskolc, Soltész N.K. u. 107. Tel.: 46/321-298, +36-30/427-3794

ajto@megadoor.t-online.hu

Nyitva: H–P: 8.30–16.30 Szo.: 9.00–13.00

3Biztonsági ajtók 3 Beltéri j ók 3 Műanyag nyílászárók

Mega biztonsági bejárati ajtók 10.000 Ft kedvezménnyel CPl fóliás beltéri ajtók 10% kedvezménnyel és rövid szállítási határidővel rendelhetőek!

Hűtésre-fűtésre optimalizált KLÍMÁK telepítéssel

260.000 Ft

www.megadoor.hu MEGA - Garancia a minőségre!

következő lapzárta: 2023. július 18. kedd 11:00 óra Megjelenés: 2023. július 21. péntek

Érdeklődés, jelentkezés: hétfőtől péntekig 9-17 óra között várjuk régi és új utasainkat, az érdeklődőket irodánkban!

Miskolc, Széchenyi u. 54. fszt. 1.

Tel.: 06-46/322-527 és 06-70/774-1908

Elérhetőek vagyunk továbbá: E-mailben: web.euromiskolc@gmail.com Facebook oldalunkon üzenetben: www.facebook.com/EuroMiskolcTravel

Küldhetnek üzenetet honlapunkról is: www. euromiskolctravel.hu

NYÁR VÉGI ÉS ŐSZI UTAZÁSI AJÁNLATAINK! Miskolcról – autóbusszal

Levendulaszüret Kőröshegyen Hajókázás a Balatonon

Közel 8 hektár aratható levendula, festői környezet és idillikus táj vár Kőröshegyen!

Időpont: 2023. 08. 05.

Részvételi díj: 17.700 Ft/fő

Részletek: https://euromiskolctravel.hu/x/x/x/levendulaszuretkoroshegyen/5198511392

Európa folyója, a Duna Hajózás a Vaskapunál és a deltában, fürdés a Fekete-tengerben. Látnivalók

Aradtól Brassón keresztül Déváig

Időpont: 2023. 08. 11-17.

Részvételi díj: 146.000 Ft/fő BOMBA ÁR!

Részletek: https://euromiskolctravel.hu/x/x/x/dunadelta/4965803621

Tengerszem-tó (Morskie Oko), a Lengyel-Tátra gyöngyszeme- és Zakopane, a Tátra fővárosa

Időpont: 2023. 08. 19-20.

Részvételi díj: 35.500 Ft/fő

Részletek: https://euromiskolctravel.hu/x/x/x/tengerszemto-morskie-oko-a-lengyel-tatra-gyongyszeme-1/5201756894

Toszkána és a varázslatos Cinque Terre Időpont: 2023. 08. 24 – 08. 28. ÚJ IDŐPONT!

Részvételi díj: 124.300 Ft/fő BOMBA ÁR!

Részletek: https://euromiskolctravel.hu /x/x/x/toszkana/4809358508

Bártfa, a Felvidék ékszerdoboza

– Dunajeci tutajozással

Ráadás: a Bártfai Kézműves Vásár Időpont: 2023. 08. 26.

Részvételi díj: 15.000 Ft/fő

Részletek: https://euromiskolctravel.hu/x/x/x/bartfa-a-felvidekekszerdoboza/5120956772

Kirándulás Bajmócra

- Kastélyba zárt magyar történelemIdőpont: 2023.09.23.

Részvételi díj: 15.000 Ft/fő

Részletek: https://euromiskolctravel.hu

/x/x/x/kirandulas-bajmocra/5202249755

Salzburg és a Salzkammerguti tóvidék

- Hitler Sasfészkével -

Időpont: 2023. 09. 29 – 10. 01.

Részvételi díj: 82.300 Ft-tól

Részletek: https://euromiskolctravel.hu/x/x/x/salzburg-es-asalzkammerguti-tovidek-hitler-sasfeszkevel/5201829200

Hosszú hétvége a Garda-tónál - Sirmione - Malcesine –Limone - Verona – Sigurta parkIdőpont: 2023. 10. 05-08.

Részvételi díj: 89.000 Ft/fő

Részletek: https://euromiskolctravel.hu

/x/x/x/hosszu-hetvege-a-garda-tonal/5219111975

Kőrösfeketetói (Negreni) vásár

- Románia, Erdély legnagyobb őszi vásáraIdőpont: 2023. 10. 07.

Részvételi díj: 16.500 Ft/fő

Részletek: https://euromiskolctravel.hu

/x/x/x/korosfeketetoi-negreni-vasar/5120956775

Mandarinszüret a Neretva völgyében

- Bosznia: Medjugorje, Mostar, Szarajevo + Ráadás: Dubrovnik -

Időpont: 2023.10.12-15. Részvételi díj: 75.800 Ft/fő

Részletek: https://euromiskolctravel.hu/x/x/x/mandarin-esgranatalma-szuret-a-neretva-volgyeben-bosznia/5201756903

Körutazás a Nyugat-Balkán-félszigeten

- Szerbia – Észak-Macedónia –Albánia – Montenegró- MÉG 1 HELY!

Időpont: 2023. 09. 09-15.

Részvételi díj: 166.300 Ft/fő SZUPER ÁR! Részletek: https://euromiskolctravel.hu/x/x/x/korutazasalbaniaban/4771085123

Dalmácia csodái őszi napsütésben

Időpont: 2023. 10. 20-23.

Részletek: Hamarosan...

További októberi, novemberi egynapos kirándulások! Az adventi 1-2 napos utak hamarosan felkerülnek honlapunkra! Partnerirodáink sokszínű ajánlatai közül is válogathatnak nálunk! Nyaralások, körutazások, városlátogatások: Törökország, Görögország, Tunézia, Egyiptom, Olaszország...

Levendulafesztivál

Morskie Oko

Cinque Terre

ATLAS-HAUS TÁRSASHÁZKEZELÕ KFT. A LEGJOBB VÁLASZTÁS!

HA BIZALMATLAN, ELÉGEDETLEN A JELENLEGIVEL VÁLTSON!

SZAVAZZON NEKÜNK

LOMTALANÍTÁS!

Házak és lakások adás-vétel utáni lomtalanítása, kisebb bontások, törmelék-sittanyag elszállítás, tereprendezés, KÖLTÖZTETÉS!

06-30/721-2238

 Víz-gáz-fűtés szerelés-javítás

 Egyszerűsített gázkészülék csere

 Épületgépészeti rendszerek

fém- és acélszerkezeti munkák kivitelezése

 +36 70/289 0110

Ácsmunka, tetőjavítás, tetőfedés, bádogosmunka, cserepeslemezelés, széldeszkázás, tetőáthajtás, ereszcsatornázás, kúpkikenés, egyéb javítások országosan ingyenes kiszállással. Kedvezmény 15 % 2023. augusztus 31-ig.

Telefon: 06-30/928-9443

Felesleges bútorait akár ingyen elszállítom.

Hagyatéki lakáskiürítését teljes körűen vállalom, pincétől-padlásig, 24 órán belül, referenciával.

Tel.: 06-30/912-8061

Ács, tetőfedő, bádogos mindenféle régi tető felújítását, beázás megszüntetést, bádogozást, kúpozást, széldeszkázást, cserepeslemezelést is vállal. +36-30/0737246, +36-20/623-8404

*1325679*

Ácsmunkát, cserepeslemezelést, SOS tetőjavítást, komplett tetők készítését A-Z-ig, anyagbeszerzéssel vállalom.

Kedvezmény 20 % 2023. július 25-ig. 06-20/361-7484

*1325693*

Költöztetést vállalunk! Elszállítjuk felesleges lomjait megbízható emberekkel. Ár megegyezés szerint!

Akár hétvégén is.

Tel.: 06-70/327-46-29

Pala- és cseréptetők tisztítása, javítása, festése, teljes körű tetőfelújítás, díjtalan kiszállás, helyszíni árajánlat! Hívjanak bizalommal! Tel.: 06-70/394-7515 *1325696*

PALATETŐ bontás nélküli felújítása színes, mintás, bitumenes zsindellyel.Ingyenes árajánlat készítés.06-30/229-2206, www.palatetofelujitasjavitas.hu

*1321795*

„Redőnyjavítás, redőny készítés! Gurtnicsere akár még ma! Péter úr! 06-20/420-8576”

*1321498*

Régi, hajlított tetők javítása, cseréje, bádogolás, vállalunk kisebb sürgős javításokat és ácsmunkát. Csatornázás, beázás elhárítás, előtetők, garázsok építése, megerősítés, fedlapcsere. Telefon: 06-20/97-58-463

*1322322*

Szobafestés, szigetelés, ácsmunkák. 20/347-7181

*1324284*

Tetőjavítás-ácsmunka! Mindenféle bádogos munkát, régi tetők felújítását, cserepeslemezelést, széldeszkázást és kúpozást vállalunk számlaképesen. Máté Tetőfedő Kft. +36-20/295-9079

*1325649*

TÁRSKERESÉS

70 éves, miskolci férfi komoly, egyszerű hölgyet keres tartós kapcsolatra. 06-70/660-2700

*1322978*

SZABADIDÕ, ÜDÜLÉS

Olcsón kiadó, Siófok -Sóstón 8 személyes nyaraló 5000,- /fő/éj Telefon: 06-20/285-1958

*1324934*

VEGYES

Dunnát, kisebb fateknőt, zománcozott babakádat, vásznakat, falitányért, hagyatékot vásárolok. 06-70/381-8286

*1323216*

Személyautót vásárolok 500 ezer forintig (Lehet öreg, törött, hibás, vagy korrodált is). Tel: 70/532-20-21

*1318940*

Vásárolok Simson, Romet, Jawa, stb, motorkerékpárokat, blokkokat, vázakat, alkatrészeket! 06706503168

*1320987*

KIEGÉSZÍTÕ MUNKA

Középkorú hölgy nyugdíjas uraknál bejárónői, kísérői munkát keres. Telefon: 30/167-4040

*1325390*

gépjárművezetőket

keres nemzetközi és belföldes viszonylatra ponyvás, 40 tonnás szerelvénnyel.

– 45 órás pihenő garantáltan otthon tölthetőek

– AETR szerinti munkavégzés

kocsigazdás rendszer

jól felszerelt, jó műszaki állapotú gépjárműpark

– versenyképes napidíj

időben is pontos kifizetés

céges telefon

– hosszútávú, megbízható munkalehetőség

– bejelentett munkaviszony

családias légkör

– nyugdíjasok és beugrók jelentkezését is várjuk

Elvárások: l CE kat. jogosítvány l GKI- és digitális tachográf kártya l PÁV II. Várjuk megbízható, lendületes, rugalmas, minimum 1 éves tapasztalattal rendelkező kollégák jelentkezését. Magas napidíj ellenében nemzetközi gépkocsivezető nyugdíjasok és beugrók jelentkezését is várjuk!

E-mail: info@csosztrans.hu

Mobil: +36-20/294-1474 hétfőtől péntekig 8–15 óráig

A Dapa-ép Hungary K�. keresi leendő munkatársait a következő munkaterületekre: villamossági szakember műszerész energia szektor, napelem rendszerek telepítése tetőfedő, ács bádogos

Ha ön is szeretne egy olyan vállalatnál dolgozni, ahol nem csak a tudás, hanem az ember is érték, küldje el fényképes önéletrajzát nekünk.

) info@dapaep.hu & 06-70/432-1621

Sárospataki munkahelyre 1 műszakba keresünk

minősített, gyakorlott CO-HEGESZTŐKET, rajzról önállóan dolgozni tudó LAKATOSOKAT.

*1325642*

LAKÁSFELÚJÍTÁS

l Festés, mázolás

l Teljes körû fürdõszoba felújítás

l Burkolás, parkettázás, térkövezés

l Homlokzatszigetelés, kõmûvesmunkák.

Kiss Ede E.V. 06-20/569-7915

Gyógypedikűrt, manikűrt, gyógymasszázst, férfi hajvágást vállalok Miskolcon hétfőtől-vasárnapig.Kizárólag házhoz megyek! Szex-és erotikamentes szolgáltatás! Telefon: 06-30/2018389 Anita

*1319300*

Kőműves munkát, kerítés festést, térkövezést, takarítást vállalok. Telefon: 30/175-3277

*1321852*

Tetőfedés, ácsmunka, bádogosmunka, kúpkikenés, széldeszkázás, cserepeslemezelés, trapézlemezelés, ereszcsatornázás, tetőjavítás, cseréplécezés, tetőszigetelés anyagbeszerzéssel, ingyenes kiszállással. 06-30/749-5485, 06-20/227-6965

*1325646*

Miskolcon megbízható, 59 éves nő családoknál takarítást vállalna. Telefon: 06-20/590-0690

*1324514*

ÁLLÁS

Győr-Moson-Sopron vármegyei munkavégzésre betanított dolgozókat keresünk hosszú távra, ingyenes szállással. Érd.: 06-30/362-4338 Jó Meló Kft.

*1325698*

Siófoki étterem keres pultost, kezdő szakácsot, főzőasszonyt szezonra, szállással. Tel.: 06-30/936-6066 („Green Land” Kft.)

*1325701

Szarvasmarha mellé, legeltetésben jártas, egyedülálló állatgondozót keresünk. Érdeklődni: 06705981116. BS Major Kft.

*1324323*

Bejárást biztosítjuk. Lejárt minősítés nem akadály.

Fizetés: nettó 450.000 – 600.000 Ft Hegesztői próba: vízszintes sorolt sarokvarrat. Lakatosoknál: rajzolvasás.

E-mail: munka135@gmail.com

Tel. (h.–p. 9–16-ig): 06-20/626-5850

Versus Impact Sro

Hirdessen célzottan a Szuperinfó országos laphálózatán!

Tudta Ön, hogy az ország 56 másik Szuperinfó lapjába is feladhatja hirdetését?

IS KÉNYELMESEN HIRDETHET!

Miskolc melletti telephellyel rendelkező cégünk

Mennyi kalóriát tartalmaznak a zöldségek?

A szakemberek szerint naponta minimum 400 gramm zöldséget és gyümölcsöt kellene ennünk. A zöldségek nagyon egészségesek, magas az ásványianyag- és rosttartalmuk. Nézzük, hogy mennyi kalóriát tartalmaznak.

Brokkoli

A brokkoli az egyik legkedveltebb zöldség a sportolók vagy az egészséges életmódot követők étrendjében. Sok vitamint, ásványi anyagot, rostot tartalmaz, és tele van antioxidánssal, ami jó hatással van az egészségre. Három rózsa brokkoli körülbelül 30 kalóriát tartalmaz. Húsok mellé kiváló köretnek, akár vacsorára is.

Applikáció segíti a szülők eligazodását a betegségek között

rostforrás. Egy nagy paradicsom körülbelül 35 kalóriát tartalmaz.

Édesburgonya

Az édesburgonya az utóbbi években egyre kedveltebb lett. Gazdag A- és C-vitaminban, ásványi anyagokban és rostokban, emellett alacsony a glikémiás indexe. Egy nagy édes burgonya körülbelül 125 kalóriát tartalmaz. Az

A szülőknek nyújt segítséget a Semmelweis Help névre hallgató applikációja és weboldala. A cél, hogy gyermekeik betegsége, vagy balesete (égés, állati harapás, rovarcsípés) esetén mikor induljanak az ügyeletre, kórházba, illetve otthon hogyan enyhíthetők az észlelt tünetek. A hazai szinten egyedülálló fejlesztés több mint 220 gyermekbetegséget tartalmaz.

Az applikáció ötlete Kovács Eszterben, az egyetem kommunikációs igazgatóhelyettesében merült fel, aki kismamaként szembesült azzal a problémával, hogy gyermeke betegsége idején nem tudta eldönteni, hogy rögtön orvoshoz menjen, vagy otthon kezelje őt. A fejlesztés 2021ben indult.

Az applikáció az Országos Gyógyszerészeti és Élelmezés-egészségügyi Intézet által validált eszköz, amelyet másfél év tervezés és fejlesztés után, fél éven keresztül teszteltek az egyetem orvosai, jogászai és kisgyermekes kollégái.

Bébi sárgarépa

A sárgarépa az egyik legjobb

A-vitamin-forrás, emellett gazdag ásványi anyagokban, rostokban és folsavban is. Tizenkét darab bébi sárgarépa mindössze 40 kalóriát tartalmaz. A sárgarépából készíthetünk hummuszt, ehetjük párolva húsok mellé, de salátába nyersen is nagyon finom.

Paradicsom

A paradicsom A- és C-vitaminban és káliumban gazdag, valamint kiváló likopin- és

édesburgonyát főételként fogyaszthatjuk köretként, pürésítve, hússal vagy zöldségekkel töltve.

Zöld levelek

A zöld smoothie-k alapanyagául szolgáló nyers zöld növények, a káposztalevél, a spenót, a saláta nagyon egészséges. Sok bennük az ásványi anyag, a vitamin és a rost, kalóriatartalmuk viszont elenyésző. Két csésze nyers spenót például csak 14 kalóriát tartalmaz. MW

A rendszer nem mesterségesintelligencia-alapú és nem ad diagnózist, nem helyettesíti az orvos-beteg találkozást, de abban segít, hogy az egyes betegségekkel való tünetegyezés mértékét megmutatja, illetve segíti a szülő döntését, amikor azon hezitál, hogy elinduljon-e például az ügyeletre.

– A hazai szinten egyedi Semmelweis Help applikáció egy olyan ingyenesen elérhető, komplex, lakosságnak szóló

felület, amely a Semmelweis Egyetem orvosai által összeállított adatbázison alapul, és több mint 220 gyermekbetegség tüneteit tartalmazza – ismertette a fejlesztést a Semmelweis Egyetem rektora, Merkely Béla.

elsődleges cél az, hogy a beteg gyerekek a megfelelő ellátási szintre jussanak. A gyerekorvosok munkáját segíti, ha időben érkeznek az osztályokra a betegek, nem pedig egy-két nappal később.

Az applikáció emellett automatikusan tanácsokat is ad például a helyes lázcsillapításról, sebkötözésről vagy fájdalomcsillapítás módszereiről, ha úgy tapasztalja, hogy ezek a problémák fennállhatnak. A weboldalon elérhető tudástár ábécésorrendben sorolja fel a gyermekbetegségeket, azok leírásával, kezelésével és tünetenyhítéssel kiegészítve.

A Semmelweis Help orvosszakmai vezetője, Krivácsy Péter, a Gyermekgyógyászati Klinika Sürgősségi Betegellátó Osztályának vezetője szerint az applikáció a 18 év alatti korosztály elsősorban heveny tüneteinek ellenőrzésére használható. Az

A fejlesztés egyetemi forrásból és a Richter Gedeon Nyrt. anyagi támogatásával jött létre. Az applikáció ingyenesen letölthető az AppStoreból és a Play Áruházból is, illetve elérhető http://help. semmelweis.hu címen.

Fotók: MW

Rengeteg gyermeket rendszeresen kínozza a fejfájás

Minden negyedik gyermeket rendszeresen kínozza a fejfájás egy új hazai kutatás eredményei szerint. A fiatalok fejfájását gyakran nem veszik olyan komolyan, mint a felnőttekét, pedig hosszú távon jelentősen ronthatja a gyerekek életminőségét. Ezért fontos, hogy a szülők figyeljék a tüneteket és ne hagyják figyelmen kívül a problémát – közölte a Life.hu.

A fiatalok 25 százalékának rendszeresen fáj a feje, 35 százaléknak évente néhány alkalommal, 33 százaléknak pedig ritkábban. A kutatásból kiderült, hogy a diákok 27 százalékának kellett már otthon maradnia iskolaidőben a fejfájás miatt. A fiatalabb, 2029 éves szülők 35 százaléka jelölte, hogy gyermeke már többször is kimaradt valamilyen elfoglaltságból a fejfájás miatt. Az online oktatás hatását eltérően ítélték meg a nők és a férfiak. Míg az anyukák 12 százaléka tapasztalta, hogy gyermeke gyakrabban számol be fejfájásról az otthontanuláskor, addig az apukáknak csak 6 százaléka észlelte ugyanezt.

A felnőttekhez hasonlóan a gyerekek is fáradtak, ingerlékenyek lehetnek, amikor fáj a fejük, emiatt gyengül a motivációjuk és a koncentrációs képességük, ez pedig akár a tanulmányi eredményekre is kihathat. Ezt sajnos a válaszadók 18 százaléka már megtapasztalta. Kifejezetten fejfájás miatt szintén 18 százaléknak kellett már gyermekorvoshoz fordulni.

Ha gyermekük fejfájásról számol be, a diplomások kevésbé aggódnak, mint az alacsonyabb iskolai végzettségűek.

Míg a 8 általános iskolai osztályt végzettek 75 százaléka és a szakmunkást elvégzők 58 százaléka azt válaszolta, hogy nagyon komolyan veszi

Akár edzőteremben emelgetjük a súlyokat, akár zumbaórán izzadunk, akár a futás a mindenünk, a térdfájás előbb vagy utóbb sajnos sokunkat utolér. Miért is olyan gyakori épp ez a fajta sérülés? A térd az ízületeink közül az egyik legösszetettebb felépítésű, így a legsebezhetőbb is.

A térd három részből áll: a combcsont ízületéből, a lábszárcsont ízületéből és a térdkalácsból. A rossz tartás, a mozgásszegény életmód, a sok üldögélés miatt fontos izomcsoportokat nem mozgatunk át rendszeresen és alaposan, nem erősítjük őket. Ezért nem elég erősek például a has, a fenék, a törzs és a hát izmai, ezt pedig a térdünk sínyli meg. De ha túl gyenge a comb- vagy a lábfejizom, ha nem eléggé stabil a bokavagy a csípőízület, akkor is a térdet, a porcfelszínt, illetve az inakat éri fokozott terhelés – olvasható a Diéta és Fitnesz oldalon.

Mit tehetünk?

A sportolók között is gyakori hiba, hogy kihagyják a nyújtást. Pedig, ha nem nyújtjuk

gyermeke fejfájását, az érettségizetteknek 36, a diplomásoknak 28 százaléka jelölte meg ugyanezt. Természetesen a diplomával vagy érettségivel rendelkezők sem bagatellizálják el a problémát: az előbbiek 11, az utóbbiak 1 százaléka válaszolt csak úgy, hogy nem tartja fontosnak a témát.

Sajnos, már egészen fiatal korban jelentkezhet az első fejfájás. A kitöltők 12 százalékának gyermeke már 6 éves kora előtt jelezte a problémát,

a legnagyobb mértékben pedig a 6-7 éves korosztály érintett 37 százalékkal, az öszszes korcsoportban csupán 14 százalék, aki még nem panaszkodott.

A tünetek szerencsére a legtöbbször könnyen enyhíthetők akár friss levegő biztosításával, vizes borogatással, vízivással, illetve pihenéssel.

A megelőzés is sokat segíthet olyan egyszerű életmódbeli változtatásokkal, mint a rendszeres testmozgás – lehetőség szerint a friss levegőn –,

több zöldség és gyümölcs fogyasztása és elegendő alvás. Ha ezek a módszerek sem segítenek, a fiatalok igényeinek megfelelő fájdalomcsillapító gyógyszerkészítmények is rendelkezésre állnak. Ha viszont a tünetek az otthoni kezeléssel nem javulnak, orvoshoz kell fordulni. – Sokszor tapasztalom a szülők között, hogy a fejfájást egy felnőttkori problémának tartják, emiatt nem ismerik fel az erre mutató tüneteket gyermekeiknél. Ha azt veszszük észre, hogy gyermekünk levert hangulatú, fáradt, játék helyett inkább aludna, érdeklődjünk tőle, pontosan hogyan érzi magát, fáj-e valamije, és kezeljük a problémát a tünetek alapján – javasolta dr. Kőnig Róbert gyermeksebész.

A Reckitt Benckiser Kft. kutatását az Opinio Institute készítette online megkérdezéses adatfelvétellel 2023 májusában. A felmérés 1494 fős mintája az 15 és 59 év közötti magyar lakosságra nézve reprezentatív. MW

rendesen például a csípő és a fenék izmait, úgy edzés közben a térd „kompenzál”, a gyenge izomcsoportok helyett dolgozik, így sokszoros megerőltetés éri, ami térdfájdalomhoz vezethet. A nyújtás azonban sokat segíthet.

A térd is rugalmasabb lesz a térdín nyújtásával. A nyújtáshoz hasonlóan a bemelegítés elodázása is komoly problémához vezethet. E nélkül a térdeket hirtelen és erős terhelésnek tesszük ki, ha nem melegednek be a környékbeli izmok, akkor az ízületet károsítjuk. Erősítsük a mélyizomzatot is, nem feledve: minőség a mennyiség előtt! Végezzük lassú, mély mozdulatokkal a gyakorlatokat, inkább csináljunk belőlük kevesebbet, de a kivitelezésük legyen megfelelő.

Nagyon fontos, hogy erősebb, visszatérő fájdalom esetén konzultáljunk orvossal. A pihentetés ez esetben önmagában nem segít. A problémát legjobban a megelőzéssel tudjuk kezelni, ebben segíthetnek az alábbi gyakorlatok – amelyek enyhe térdfájdalom esetén is hatásosak lehetnek. Ám, aki komoly fájdalommal küzd, mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt alkalmazni kezdi ezeket a gyakorlatokat.

Fal melletti ülés Álljon vállszélességű terpeszbe. Hajlítsa be a térdét, engedje le a fenekét és a csípőjét, a testsúlyát pedig a sarkakra helyezze. Ügyeljen, hogy a térdét ne engedje a lábujjai elé, törzsét, hátát tartsa egyenesen. Ha nehéz a mozdulat, támaszkodjon a falnak. Tartsa ki a mozdulatot körülbelül 3-5 másodpercig, majd ismételje meg a gyakorlatot tízszer, hetente három alkalommal.

Szörnyjárás

Kössön össze egy gumikötelet,

húzza fel bokáig. Lépjen olyan széles terpeszbe, amennyire csak a kötél engedi – a gumikötél végig legyen feszes –, majd sétáljon így előre: a térdeit hajlítsa be, mintha leguggolna. Tegyen harminc lépést. Hetente négy nap ismételje meg a gyakorlatot háromszor.

Plank

Feküdjön a talajra. Emelkedjen fel plank pozícióba, ügyelve arra, hogy a tartása egyenes legyen. Támaszkodjon az alkarján, a könyökei a vállak alatt helyezkedjenek el.

Tartsa meg a mozdulatot körülbelül 30 másodpercig. Naponta ismételje meg a gyakorlatot háromszor.

Térdhajlítás sztepplépcsőn

Lépjen fel mindkét lábbal egy kisebb emelvényre vagy sztepplépcsőre. Lassan engedje oldalra, hátra a jobb lábát, a sarkával érintse meg a talajt. Térjen vissza a kiinduló pozícióba, majd ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalra. Végezzen 10 ismétlést heti két alkalommal.

Fotó: Shutterstock

A sportolók mumusa: a térdfájdalom

Fotó: Shutterstock

Villanyszerelés

Villanyszerelés Teljes körű LAKÁSFELÚJÍTÁS

Átvezetékelés, hibaelhárítás. Számlaképesen, ingyenes felméréssel! Keressen bizalommal, akár kisebb munkák esetén is!

Telefon: 06-30/174-4763

Miskolcon és vonzáskörzetében

+36-20/246-5072

lakasfelujitasmiskolc@gmail.com

Sas Konténer Miskolc KONTÉNERES SZÁLLÍTÁS

Törmelék, homok, föld, sóder GÉPI FÖLDMUNKA

Alap, árokásás, tereprendezés 06-20/221-1507

SPECIÁLIS FAKIVÁGÁS

sövényvágás, bozótirtás, gallyak, levelek elszállítása, fűkaszálás. Kertépítés, kertrendezés!

+36-20/433-3119

Billencs fuvar, daruzás! 3,5 t-tól18 t-ig

Bodnár Zsolt e.v. https://specialisfakivagas.hu/

Igényes, tiszta, kulturált környezetben várjuk kedves vevőinket!

Termékeink: Tőkehúsok: sertés, marha, juh Baromfi: csirke, kacsa, pulyka.

Füstölt húsok, szalonnák.

Csemege áruk: szalámik, felvágottak!

Házi készítésű tejtermékek!

Krup termékek széles választékban!

Üzleteinkben Grill termékekkel is várjuk kedves vásárlóinkat!

SZUPER AKCIÓBAN!

Az akció érvényes: 2023. július 17. és július 25. között, ezen belül a készlet erejéig.

l Marha comb: 3.449 Ft/kg

l Marha szegy: 1.799 Ft/kg

l Marha oldalas: 1.799 Ft/kg

Gyermelyi tészták széles választéka

Martinek házi tejtermékek

Házi savanyúságok nagy választékban

l Marha lábszár: 3.449 Ft/kg

l Marha húspogácsa: 2.999 Ft/kg

l Marha füstölt kolbász: 3.599 Ft/kg

hús és hentesáru eladó, hentes, hús és hentesáru üzletvezető MUNKATÁRSAKAT KERESÜNK! Jelentkezés fényképes önéletrajzzal személyesen üzletünkben: Miskolc, Szentpáli út 2-6. alatt vagy fényképes önéletrajzát várjuk e-mail formájában is: nanashuskft@gmail.com