Miskolc, 2023.08.18

MISKOLC ÉS KÖRNYÉKE

Fehér Márton

Árnyékolástechnikai

szerelő Redőnyök teljes körű javítása

GURTNI CSERE

Új műanyag és alumínium redőnyök készítése, szúnyogháló szerelése rövid határidővel. feherredony.hu

2023. augusztus 18. XXXI/33.

Sas Konténer Miskolc KONTÉNERES SZÁLLÍTÁS

Törmelék, homok, föld, sóder GÉPI FÖLDMUNKA

Alap, árokásás, tereprendezés 06-20/221-1507

06-30/4794-513

TELJES KÖRŰ LAKÁSFELÚJÍTÁS!

l Térkövezés l kerítésépítés

l kerítésfelújítás

l komplett fürdőszoba felújítás

l burkolás l gipszkartonozás

l szobafestés l mázolás

l parkettázás l kőművesmunkák

l tetőjavítás l ácsmunkák

l homlokzatszigetelés.

l műanyag nyílászárók beépítése és forgalmazása

l redőny

l reluxa

l szúnyogháló

Ingyenes felmérés

és árajánlat készítés!

SZAKÁL PÁL

KÁRPITOZÁS

Miskolc, Kis-Hunyad út 55. Bútorok kárpitozása és felújítása, nagy szövetválaszték Szivacsok méretre vágva!

Tel.: 06-70/703-2222

SZERVO kormányművek, szivattyúk, kardántengelyek, felnik javítása, GUMI és GYOR SS ZERV I Z

06-30/9286-648

www.autojavitasmiskolc.hu

06 20 211 9092

szakalablak@gmail.com &

Tiszaújvárosban a TISIA Hotelhez közel, a Juniperus Gyógycentrum

közelében KIADÓ 24 m2-es, felújított üzlethelyiség (kiskonyha, fürdőszoba, WC) fodrász/kozmetikus részére! & +36 30 416 1970

Vízvezeték szerelés, fürdôszoba felújítás, duguláselhárítás panel radiátorok cseréje rendszerürítés nélkül! Tel.: 06-20/312-0848

Teljes körű LAKÁSFELÚJÍTÁS

Miskolcon és vonzáskörzetében

+36-20/246-5072

lakasfelujitasmiskolc@gmail.com

TELJES KÖRŰ LAKÁSFELÚJÍTÁS!

Vállaljuk külső és belső munkák végzését. · Szobafestés · Mázolás

· Kőműves munkák · Térkövezés

Mikulányi és Fia Bt.

á Készbeton szállítása, pumpálása (26 m)

á Konténeres törmelék szállítása (4-8 m3-ig)

á Homok, sóder, föld szállítása

á Gépi földmunka

Sajószögedi telephelyre

Egyéb belső- és külső munkák!

Bontás, tereprendezés!

Billencs fuvar, daruzás!

3,5 t-tól-18 t-ig

Bodnár Zsolt e.v. teherautó szerelő kollégát keresünk. Érdeklődni: 06-20/248-4421

Eördög József egyéni vállalkozó

06-20/267-7676

Bács-Kiskun megyében, Kunszentmiklósra sóderszállító gépjárműre

gépkocsivezetőt

keresünk.

Érdeklődni: 06-20/971-70-55 koloszar@enternet.hu Koloszár József E.V.

SPECIÁLIS FAKIVÁGÁS

sövényvágás, bozótirtás, gallyak, levelek elszállítása, fűkaszálás. Kertépítés, kertrendezés!

+36-20/433-3119

Billencs fuvar,

3,5 t-tól18 t-ig

Bodnár Zsolt e.v. https://specialisfakivagas.hu/

Lakáshitel-akciókkal állhatnak elő őszre a bankok

Főként azok számíthatnak kedvezményekre, akik még idén szeretnének élni a jövőre megszűnő állami támogatásokkal.

A következő hónapokban felélénkülhet a lakáshitelek piaca az elmúlt időszak szánalmas teljesítménye után Gergely Péter, a Biztos Döntés pénzügyi elemzője szerint. A szakértő szerint erre több dolog is utal, hiszen egyrészt a Magyar Nemzeti Bank (MNB) megkezdte kamatcsökkentési ciklusát, másrészt ennek köszönhetően a bankközi piacon is beindult a referenciakamatok csökkenése.

A legnépszerűbb kamatperiódus, a 10 éves futamidőre fixált hitelek referenciamutatója, a 10 éves BIRS értéke a 2022. december végi 9,6 százalékról több mint 300 bázispontot csökkent, és július közepén már a 6,56 százalékot is elérte (időközben azonban

Nem is gondolnánk, mennyi mindenre jó az ananász

Sokan esküsznek rá, ha csak ananászt és valami fehérjét esznek, leolvadnak róluk a kilók. Önmagában egyik étel sem fogyaszt, de az tény, hogy az ananásznak jótékony hatásai vannak – közölte a CsupaSport.hu.

Kiváló tápanyagforrás Rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, A-, B- és C-vitamint, emellett folsavat, káliumot. Kalóriatartalma viszont alacsony, egy csésze ananász körülbelül 80 kalóriát tartalmaz, ellenben magas a gyümölcscukor-tartalma.

Segíti az emésztést

Az ananász a bromelain nevű enzimet is tartalmazza, amely segít az ételek lebontásában. Ez az enzim azonban csak a friss ananászban található meg, hőkezelés során elbomlik.

Vízhajtó hatású

Az ananász szerves savjai erősen vízhajtó hatásúak,

ezáltal segítenek megszabadulni a sejtek között felgyülemlett nyirokfolyadéktól.

Erősíti a csontokat

Egy csésze nyers ananász tartalmaz 1.55 milligramm mangánt is, ami erősíti a csontokat. A szakemberek szerint egy felnőtt

gramm, míg a nőké 1.9 milligramm.

Gyulladáscsökkentő

A bromelain nevű enzim nemcsak az emésztést segíti elő, hanem gyulladáscsökkentő hatása is van. Főleg az ízületi és izomgyulladásokra hat kedvezően.

Segíti a vérkeringést

Az ananásznak magas a rézés a vastartalma, valamint sok kálium is van benne, ezek mind jótékonyan hatnak a vérképződésre és a szívműködésre. A kálium csökkenti a vérnyomást, a vas a vörösvérsejtek képződését, a réz pedig a vörösvérsejtek oxigénszállító képességét javítja.

Csökkenti a sejtkárosodást

Az ananászban nagy menynyiségű antioxidáns van, amely elpusztítja a szabad gyököket, ezáltal lassítja a sejtkárosodást. MW

kissé emelkedett, jelenleg 7,15 százalék). A bankok a jegybanki kamatcsökkentésekre reagálva a piaci lakáshitelek kamatait is elkezdték óvatosan csökkenteni.

Az MNB júniusi kimutatása szerint egy 10 évre fixált lakáshitelt átlagosan 8,1, a futamidő végéig fix törlesztéssel bíró kölcsönt 8,75 százalékos kamat mellett lehetett kapni júniusban. A kamatok csökkenése április óta tart.

Gergely szerint azonban a legfontosabb változás az, hogy a pénzpiaci kamatláb csökkenésének köszönhetően a bankok ismét kamatfelárat realizálhatnak a lakáshitelkamatokban, szemben a 10 évre fixált hiteleket

2021 decembere óta jellemző negatív kamatfelárral. A fordulópont idén márciusban következett be. Az MNB júniusi statisztikái szerint a 10 éve fixált hitelek esetében az aktuális pénzpiaci kamat és az átlagos hitelkamat közötti kamatkülönbözet 2021 júliusát követően újra 1 százalékpont fölé emelkedett.

Utoljára ilyen kamatfelárral

2021 júniusában tudtak dolgozni a pénzintézetek. A Biztos Döntés szakértője szerint ez azért fontos, mert teret nyit a bankok között a versenynek, noha a kereslet még mindig gyenge ezen termékek iránt. Gergely szerint a megnövekedett kamatfelár a korábbiaknál sokkal nagyobb lehetőséget biztosít a pénzintézeteknek arra, hogy

a következő hónapokban érdemi lakáshitel-akciókkal, egyedi kamatkedvezményekkel kínáljanak még versenyképesebb kamatokat a lakáshitel iránt érdeklődő ügyfelek számára, ami főként azokat a fiatal családokat célozhatja, akik szeretnék kihasználni a családtámogatási rendszer 2024-től megszűnő kedvezményeit. MW

Fotó: Shutterstock

Fotó: Shutterstock

GA-MI-ÉP KFT.

Professzionális

szolgáltatásaink:

 Gyors ajánlatadás

 Beépítés, bontással is

 Szakszerű felmérés

Műanyag nyílászáró forgalmazása

 Redőny és szúnyogháló, pergolák

 14 napon belül elkészülnek a nyílászárók

 Párkányok, könyöklők

 SPECTRUM nyílászárók

 10% kedvezmény

Értékesítés, információ: +36-30/799-0449

TAKTATRANS Kft.

Irányító munkatárs (nemzetközi fuvarozás)

Nemzetközi fuvarozásban eltöltött 25 év. Stabil munkaadói háttér.

Főbb feladatok, munkák:

– Napi kapcsolattartás a külföldi és magyar munkavállalókkal, munkájuk szervezése, irányítása.

Kapcsolattartás a partnercéggel, fuvarok egyeztetése, koordinálása.

Az álláshoz tartozó elvárások:

– Orosz/ukrán és/vagy angol nyelv ismerete szóban és írásban.

Az állás betöltéséhez előnyt jelent:

– Hasonló munkakörben szerzett tapasztalat.

Amit kínálunk:

– Kiemelkedő bérezés megegyezés szerint, állandó délelőttös munkaidő, stabil, megbízható munkaadó.

– Fiatalos, lendületes csapat, irodánk Miskolc központjában található.

Ingyenes parkolási lehetőség.

Önéletrajzaikat a taktaeva12@gmail.com e-mail címre várjuk.

Újabb érveket találtak a négynapos munkahét mellett

FA ÉS SZÉN TÜZELÉSŰ KAZÁNOK, VÍZTERES KANDALLÓK

Kutatások megállapították, hogy hosszú távú előnyei is lennének a rövidebb, négynapos munkahétnek. Amellett, hogy jót tesz az alkalmazottak egészségének, még a hatékonyságuk is nő.

Számtalan előnye van a lerövidített munkahétnek – az alkalmazottak munka és magánélet közötti egyensúlya is helyrebillen, ami hozzájárul kiegyensúlyozottságukhoz is – állapítja meg egy friss amerikai tanulmány.

A tanulmányt koordináló 4 Day Week Global nonprofit szervezet új kutatása 41 cég alkalmazottainak egészségi állapotát, jólétét és termelékenységét is nyomon követte másfél éven keresztül. Az alkalmazottak átlagos munkaideje 38-ról 33 óra alá csökkent, amit már csak egy hajszál választ el a 32 órától, azaz a négynapos munkahéttől. Olyan társaságokat vizsgáltak, amelyek több módszert is kitaláltak a hatékonyság emelésére, és nem csak a munkaintenzitás növelésére hagyatkoztak. Időt takarítottak meg a kevesebb megbeszéléssel, leegyszerűsítették a kommunikációt, és

a munkát megzavaró tényezőket is igyekeztek kiszűrni.

A tanulmány eredménye az lett, hogy a négynapos hétre való átállás előnyei tartósak lehetnek, és idővel fokozódhatnak, nem pedig eltűnhetnek.

Gyakran elhangzik az a vád, hogy a rövidebb munkahét előnyeit nem lehet fenntartani, az újdonság varázsa elmúlik. Az eredmények mást mutatnak – hangsúlyozta Dale Whelean, a 4 Day Week vezérigazgatója. Egyúttal azt is

hangsúlyozta: ahelyett, hogy az előnyökhöz „hozzászoktak volna” a munkavállalók, a pozitívumok egyre egyértelműbbé váltak, ami fontos érv lehet a modellváltás szempontjából.

Ugyanakkor a felmérés szerint a kiégési ráta emelkedett, és a dolgozók munkával való elégedettsége is csökkent némileg, igaz mindkét mutató a korábbiaknál jobb értéken stabilizálódott. Emellett nőtt a vállalatok munkaerő-felvételi hajlandósága és -megtartási képessége is, ugyanis a felmondani készülő munkavállalók letettek elképzelésükről. Összességében a teszt végén egyik cég sem jelezte, hogy visszatérne a hagyományos ötnapos munkahéthez.

Vegyestüzelésű lakossági kazánok gyártása. Minősítéssel (CE), garanciával.

Szalmabálás és hőlégbefúvós kazánok, valamint vízteres kandallók és pu ertartályok készítése. AKCIÓ! 10% kedvezménytermékeinkre! Azakcióvisszavonásigérvényes.

Minőségi szerelt kémények és béléscsövek gyártása ÉMI engedéllyel.

3 év garanciával

Mezőkövesd, Sándor u. 19. Tel.: 06-30/911-6627 www.tjk.hu

Műanyagipari vállalkozás polgári telephelyére gépkezelő

(extruderkezelő) és

pozícióba munkatársakat keresünk.

Feltétel min. szakmunkás végzettség

l 8 órás, 3 műszakos munkarend

l hosszú távú, stabil munkalehetőség

l versenyképes jövedelem

l munkába járás támogatása

l azonnali munkakezdés

Munkavégzés

helye: Polgár Ipari Park

Jelentkezni: fényképes önéletrajzzal info@remtrade.hu vagy személyesen

4090 Polgár, Hajdú út 40. (Ipari Park)

villanyszerelő

Radiátorok, padlófűtések impulzusos iszaptalanítása, vízkötelenítés, dugulások megszütetése, korróziógátlás. 06-20/314-7055

*1332279*

Vállalunk tetőmunkát, ácsmunkát, komplett tetőfelújítást, bádogosmunkát, ereszcsatorna cserét, lapostető-szigetelést, palatető javítást, cserét, cserépforgatást saját anyagból. Tel.: 06-30/103-1194

*1338622*

EGYÉB

Használt könyveket, könyvgyűjteményeket, régi, új kiadásúakat, bakelit hanglemezeket vásárolok. 20/3789-436

*1331974*

EUTR: AB4176357

Kalodás tűzifa kapható!

Tavalyi vágású száraz tűzifa. Akác, tölgy, bükk, cser, gyertyán, kőris. Sorba rakott kalodás. Mérete: 1x1x1 m. Helyszínen ellenőrizhető méret és minőség! Mennyiségtől függően ingyenes házhoz szállítás! Ár: 28.000 Ft/m3

06-70/166-0436

Konyhaszekrény, könyvespolc, fémpolc, szőlőprés, daráló, kályha, dohányzó asztal eladók.

30/742-3746

*1337532*

TŰZIFA ELADÓ!

Könyvhagyatékot, könyvtárat vásárolok készpénzért. Telefon: 06-30/276-7093

*1333326*

Vásárolnék készpénzért hűtőt, mosógépet, tv-t, gáztűzhelyet, mindennemű háztartási készüléket szállítással. 46/561-403

*1324918*

TŰZIFA ELADÓ

közvetlenül a termelőtől!

Vastag, minőségi tűzifa

170/69 év, 69 kg, férfi barátnőt keres. Tel.: 06-20/499-3761

*1337986*

ÁLLÁS

CO2 hegesztőket, repasszosokat, csiszolókat (hegeszteni tudókat is), autófényezőket, ipari festőket, CNC gépkezelőket és fémipari összeszerelőket keresünk (pályakezdőket is). Magas bejelentett órabér, szállás és utazás biztosított. Telefon: 06-70/908-7935, 06-70/366-5722, hegeszto2016@gmail. com (For Job Kft.)

*1338619*

Tölgy, bükk, akác. Hasítva, tekézve, méterben. Ingyenes házhoz szállítás 1-2 napon belül, hivatalos számlával ellátva!

Ár: 28.000 Ft/m3

06-20/282-1464 l 06-20/911-4799 AB4290028

Hűtők, fagyasztók, mosógépek, gáztűzhelyek és egyéb háztartási készülékek 1-2 éves kortól eladók szállítással. 46/561-403

*1324922*

AKCIÓS * TŰZIFA

20.000 Ft/m3. Tölgy, bükk. Ugyanitt akciós akácfa is kapható!

Akár kisebb mennyiséget is kiszállítunk! 06-70/327-46-29

VEGYES

Használt bútorokat, vashulladékot, háztartási gépet elszállítok. Hagyatékot, teljes lakáskiürítést, lomtalanítást, garázst, pincét, padlást, nyaralót, törmeléket teherautóval. 06-70/948-3100

*1335373*

Simson, Romet Pony, Jawa, Panni, stb. motorokat, alkatrészeket keresek! 06-70/650-3168 *1331415*

TÁRSKERESÉS

Sárospataki munkahelyre, 1 műszakba keresünk minősített, gyakorlott CO-hegesztőket, rajzról önállóan dolgozni tudó lakatosokat. Bejárást biztosítjuk. Lejárt minősítés nem akadály. Fizetés: nettó 450.000-600.000 Ft. Hegesztői próba: vízszintes sorolt sarokvarrat. Lakatosoknál: rajzolvasás. E-mail: munka135@gmail.com

Telefon: (h.-p. 9-16-ig): 06-20/626-5850 (Great Vision sro.) *1336446*

MUNKAHELYET KERES Ásózási, betonozási munkát keresek. 30/175-3277

*1337430*

28.000 Ft/m3

Tölgy, cser, bükk, akác Szállítás kisebb-nagyobb mennyiségben!

akció 2023. 09. 30-ig érvényes! AA5926440 Tel.: 06-20/290-7870

Vénusz Társközvetítő Iroda. 37 éve sikeresen működő, hagyományos, nem online társközvetítő. Érd.: 06-70/314-3897 *1332066*

37 éves, független hölgy keresi korban hozzáillő, független társát 45 éves korig. 06-30/090-3125

*1338313*

Az idei iskolakezdés és a családi kassza

A nyár vége felé közeledve minden évben jelentős feladat az iskolás gyermekeket nevelő családok számára a tanévkezdés. Egyes oktatási intézmények ráadásul külön költségeket igénylő eszközöket, öltözéket is elvárnak. A szülőknek ilyenkor általában a zsebükbe kell nyúlniuk, de nem mindegy, menynyire.

Bár már hónapról hónapra kis mértékben elkezdett mérséklődni a fogyasztói árindex, a további javulás gyorsulását csak ősztől várja a pénzügyi kormányzat és a piac is. Az elmúlt időszakban a családi büdzsék egyébként is több tízezer forinttal megnövekedett kiadásai mellett cseppet sem mindegy, hogy az iskolakezdés idén mennyivel srófolja feljebb a pluszkiadásokat.

A tartósan kétjegyű infláció mellett érdekes helyzet állt elő: a nyitott szemmel járó vásárló egyes áruházláncoknál azt láthatja, hogy az alap iskolakezdési csomag öszszetevői – a grafittól a színes ceruzákig, vízfestéktől a füzetekig – ötezer forint körül megvásárolhatók. „Ebben a termékcsoportban gyakorlatilag nem változtak az árak tavaly óta, sőt, például a grafitceruza még olcsóbb is lett” – számolt be tapasztalatairól a Nagycsaládosok Országos

Egyesületének (NOE) elnöke. Kardosné Gyurkó Katalin ugyanakkor hozzátette: „Persze ez nem jelenti azt, hogy nem magas az infláció, de –számításaim szerint – 30-

40 ezer forintból fel lehet készíteni egy alsós gyereket az iskolakezdésre, amennyiben van segítség, például egy nagyobb testvértől megörökölt iskolatáska. Az alapcsomagon túl szükség lehet akár három cipőre is (tornacipő, benti cipő, ünnepi cipő), esetleg még egy új tolltartóra, tornazsákra is.”

Csak semmi flanc

Ez a gyors kalkuláció persze az átlagos, jellemzően nem túlzottan bőkezűen költekező családokra készült. Annak érdekében, hogy ne lépjék túl a szülők a keretet, lehet spórolni a megmaradt tavalyi tanszerek, eszközök további használatával. Például egyáltalán nem biztos, hogy kell új színes ceruza készlet, lehet, hogy év közben is kapott egyet a nebuló.

Vannak gyerekek, főként a lányok között, akik akár négy évig is kihúzzák ugyanazzal az iskolatáskával vagy hátizsákkal.

De a sokgyermekes családokban gyakran örökölhet az idősebb testvértől a kisebb egy ünneplő ruhát vagy cipőt.

Ahogy a másik véglettel is számolni kell: lehet 50 ezer forintért is ünnepi ruhát venni vagy akár az alapcsomagot is fel lehet turbózni márkás és azzal együtt borsos árú eszközökkel.

Több helyről lehet igénybe venni anyagi segítséget

A fizikai formában adott segítség mellett sokat jelent –főleg a nagycsaládosoknak és/vagy a létminimum közelében élő háztartásoknak – a pénzbeli támogatás. Így például az előre hozott családi pótlék. Az állam minden hónapban bizonyos összeggel

hozzájárul a gyermek neveléséhez. Ez a családi pótlék, ami nevelési ellátásból és iskoláztatási támogatásból tevődik össze.

Nevelési támogatásként a gyermek születésétől a tankötelezetté válásának évéig (október 31-ig) jár, utána iskoláztatási támogatásként folyósítják a tankötelezettség időtartama alatt. Ez az ellátás tehát nem kifejezetten az iskolakezdés megkönnyítését szolgálja, de segítséget jelenthet közvetlenül előtte. Augusztusban kétszer jön családi pótlék, de szeptemberben nem érkezik.

Ezenkívül adhat iskolakezdési támogatást az önkormányzat is pénzben vagy utalványban, valahol pedig írószer csomagokkal segítik a diákokat és a szülőket. Az önkormányzati támogatás általában 5–20 ezer forint közötti öszszeget jelent, és szeptember 30-ig lehet rá jelentkezni. Bizonyos esetben valamelyik szülő munkáltatója is támogathatja a iskolakezdést, például a cafetéria keretében. Amely családoknál a szülőknek nehézséget jelenthet az ebédbefizetés is, a menzai ellátásra is vehető igénybe támogatás.

Fotó: MW

Ennyit visz el a jövedelemből az áram- és gázrezsi

Európai összevetésben még az átlagosnál 20 százalékkal több áramot vagy gázt használók átlagos hazai tarifája sem drámai, a rezsi magyar mércével azonban már kellemetlenebb.

Azok a magyarországi háztartások, amelyek júliusban az ötödével több áramot használtak az átlagos fogyasztásként meghatározottnál, euróban számolva átlagosan 15 százalékkal magasabb egységárat fizettek, mint az átlagmennyiségen belül maradók. A gázfelhasználást ugyanenynyivel túllépők átlagos tarifája a kétszeresére nőtt. Ám még ez az emelt áramegységár is alacsonyabb volt minden más uniósnál, kivéve a budapesti átlagfogyasztásost. A hasonló gázegységárnál is mindössze a zágrábi volt kedvezőbb, de szintén csak a „normál” budapesti után.

Az előbbi eredmény a Magyar Energetikai és Közműszabályozási Hivatal (MEKH) számításán alapul. A hivatal ugyanis tavaly ősz óta minden hónapban kiegészíti a villamosenergia- és földgáz fogyasztói árait bemutató grafikonját egy olyan hipotetikus árral, amely azt tükrözi, hogy milyen átlagárat kell fizetnie azoknak fogyasztóknak, akik a kormány által meghatározott

átlagfogyasztást – ez az áram esetében évi 2523 kilowattóra (kWh), a gáz esetében évi 63 645 megajoule (MJ) – 20 százalékkal túllépik. A kormány döntése értelmében ugyanis 2022. augusztus 1-jétől az átlag feletti fogyasztás esetében a fogyasztóknak úgynevezett piaci árat kell fizetniük. Az említett, 15 százalékos, illetve kétszeres tarifanövekedés nyilván kizárólag a 20 százalékkal történő mennyiségi túllépés esetén érvényes. Ennél kisebb, illetve nagyobb túllépés esetén természetesen más-más mértékben változik a lakossági gáz, illetve áram átlagára. Az ismertetett összehasonlítás egy sokkal nagyobb, a MEKH és az osztrák energiahatóság, az Energie-Control Austria megbízásából havonta készülő nemzetközi elemzésének a kiegészítése. Az elemzést – amelynek a júliusra vonatkozó megállapításait a Világgazdaság már ismertette – a finnországi VaasaETT állítja össze. Szakértői egyebek mellett kimutatták, hogy az

Európai Unió fővárosain belül a mögöttünk álló hónapban is Budapesten volt a legkisebb a lakossági áram- és gázrezsi. A VaasaETT szerepelteti az unión kívüli európai országok fővárosainak adatait is, amelyekből kiderül például, hogy Kijevben sokkal olcsóbb az áram és a gáz, mint Budapesten. A MEKH diagramján már csak egyetlen, nem EU-tag ország fővárosa szerepel, Belgrád.

Nézhetjük a rezsit fiktív valutában is Vásárlóerő-paritáson (Purchasing Power Standard, PPS) júliusban az áram ára Budapesten Málta fővárosa, Valletta után a második legalacsonyabb volt. A hazai átlagtarifa a legdrágább rigainak a harmadát sem érte el. Az átlagot 20 százalékkal túllépő budapestieknek a lista ötödik legjobb európai, illetve negyedik legjobb európai helye jutott Valletta, a normál áras Budapest, Helsinki, Luxembourg és Belgrád mögött.

A budapesti átlagos gázár PPS-ben is a legalacsonyabb volt júliusban az Európai Unión belül.

Azoknak a háztartásoknak azonban, amelyek 20 százalékkal több gázt égettek el a „megengedettnél”, a kétszeres

tarifájukhoz kétszer nagyobb PPS érték is tartozott.

Ez csak a hetedik legjobb uniós, illetve a nyolcadik legjobb európai helyre volt elég. Előttük – Budapest után – Brüszszel, Zágráb, Tallinn, Belgrád, Pozsony és Luxembourg állt.

A fő szempont a teherbíró-képesség

A piaci áras tarifa mellett a MEKH másik, rendszeres hozzáadott értéke a finn ár-öszszehasonlításhoz az a kalkuláció, amely megmutatja, hogy a háztartásoknak milyen mélyen kell a zsebükbe nyúlniuk az áram- és a gázszámlájuk kifizetésekor. Ismét egy modellezésről van szó. A hivatal egy átlagos jövedelmű és átlagos fogyasztású, kétkeresős, két fős háztartásra végezte el a számítást. Az átlagos jövedelem országos szintű nettó

Öt nagyszerű gyakorlat a formás combokért

jövedelmet takar, az átlagos fogyasztás pedig kicsit kisebbet annál, mint amekkorát a kormány tavaly augusztusban meghatározott a rezsicsökkentett árra szóló jogosultság szűkítésekor. A modell évi 2200 kWh áram (a magyar hivatalos átlagfogyasztás 2523 kWh), és 1162 köbméter (a magyar hivatalos átlagfogyasztás MJ-ból átszámolva 1729 köbméter) felhasználását feltételezi. Ebben az összevetésben Budapest és London együtt áll a harmadik és a negyedik legjobb helyen a 2,5 százalékos mutatójával.

A brüsszeli 2,4 százalékos érték kicsit jobb, a luxembourgi pedig egyenesen pazar: egy ottani a modellezett háztartás jövedelmének mindössze az 1,6 százalékát viszi el az áramés a gázszámla kifizetése.

Ha a combok formázásáról van szó, örök kérdés, a külső vagy a belső részekre érdemes-e nagyobb hangsúlyt fektetni. Ilyenkor nyáron a lengébb öltözetben, fürdőruhában szem elé kerülnek ezek a testrészek is, a hölgyek többsége nem véletlenül szeretne fogyni a belső részről, hiszen a combok összeérése esztétikailag is zavaró, de gyakran fájdalmat is okozhat a mindennapok során. Ráadásul a combizmok erősítése az egészségmegőrzés szempontjából is fontos, hiszen a négyfejű combizom felel többek között a térd stabilitásáért is.

Nagy Bernadett, az Everest Fitness&Gym személyi edzője

jól tudja, a láb, a combok formázása sokak számára kényes terület, márpedig ha valaki formás combokra vágyik, a lábgyakorlatok során mind a külső, mind a belső részüket át kell mozgatni. A tréner segítségével öt olyan gyakorlatot ismerhetünk meg, mely kifejezetten a combközelítő izmok edzésére szolgál.

Top 5 gyakorlat a combközelítő izmok edzésére

sérüléshez is vezethet. Fontos, hogy a hátunk mindig egyenes legyen, húzzuk ki magunkat, még véletlenül se görnyedjünk. A súly megválasztása is fontos, ha túlzottan kis súllyal dolgozunk, nem érjük el a kellő hatást, a túlzottan naggyal viszont akár mikroszakadásokat is szenvedhetünk.

átmozgatására. Feküdjünk ol dalsó alkartámaszba, és a felül lévő lábunkat hajlítsuk be. En nél a gyakorlatnál az elülső lá bunkat fogjuk megdolgoztatni. Nyújtsuk ki előre a lábfejünket, amely lehetőleg derékszöget zárjon be a törzsünk kel. Fontos, hogy

2

Nagy Bernadett személyi edző összegyűjtötte az öt leghatékonyabb gyakorlatot, amellyel feszes combokat érhetünk el – írta a CsupaSport.hu. Fotó:

1

A konditeremben a hölgyek által egyik leginkább kedvelt masina a combközelítőgép. Sokan azonban nem szabályosan hajtják végre a gyakorlatot, ami akár

Ha odahaza szeretnénk tenni combunk feszességéért, az egyik legjobb gyakorlat a guggolás széles terpeszben. Álljunk vállszélességnél nagyobb terpeszbe, a lábfejünk nézzen kifelé. Fontos, hogy a testtartásra itt is figyeljünk a feladat elvégzése közben, egyenes háttal guggoljunk le, majd térjünk viszsza a kiinduló helyzetbe. Érdemes kisebb ismétlésszámmal kezdeni, és a napok, hetek előrehaladtával növelni. 3

legyen vízszin tes a talajjal és feszítsük vissza, majd jöhetnek a lábemelések. Fi

A lábemelés előre is tökéletes feladat a combok

gyeljünk arra is, hogy a lábunk sose érintse a földet. 4 A belsőcomb edzése fitballal kevésbé ismert gyakorlat, pedig rendkívül hatékony. Feküdjünk hanyatt, a lábunkat emeljük fel a levegőbe derékszögben behajlítva. A labdát tartsuk a térdünk között, és szorítsuk össze

ramot. A kitörés oldalra gyakorlatnál álljunk vállszélességű terpeszben, majd lépjünk ki oldalra az egyik lábunkkal úgy, hogy közben behajlítjuk a térdünket. A másik maradjon nyújtva, akkor végezzük helyesen a gyakorlatot, ha érezzük, ahogy feszülnek az izmaink. MW

Fotó: Shutterstock

Készült Magyarország Kormánya megbízásából.

butordepo.hu