Miskolc, 2024.03.29

A Keszi Pékség Bt. Miskolc, Vörösmarty út 35-37. szám alatt található boltjába keresünk HELYETTESÍTŐ

BOLTI ELADÓT!

Érdeklődni a 06-20/554-1271-es telefonszámon, vagy személyesen a boltban lehet.

KAVECZ ATTILA

Redőny, alu vagy műanyag, reluxa, hamonikaajtó, rovarháló, pliszé, szalagfüggöny, küszöbborítás, ablakpárkány, PVC hőfüggöny, napellenző, roletta, napháló, pergola, redőnykapu gyártása, javítása, automatizálása.

06-30/229-0281

06-20/523-2331 www.kaveczrolo.hu

Fehér Márton

Árnyékolástechnikai szerelő Redőnyök teljes körű javítása GURTNI CSERE

Új műanyag és alumínium redőnyök készítése, szúnyogháló szerelése rövid határidővel. feherredony.hu 06-30/4794-513

1408975

MŰANYAG NYÍLÁSZÁRÓK CSERÉJE ÓRIÁSI KEDVEZMÉNNYEL!

l műanyag, fa, alumínium nyílászárók l HiSec acél biztonsági ajtók l redőnyök, reluxák, rovarhálók l erkélybeépítések, garázskapuk, szellőzők Díjtalan árajánlat és felmérés, rövid határidő!

Gyártás eredeti méretre, teljes körű kőműves helyreállítás.

Elérhetőségeink: Miskolc, Bükk Áruház I. emelet Tel.: 46/402-292, 06-30/336-5528

Nyitva: hétfő, szerda, péntek: 9–14-ig www.aluport.hupont.hu e-mail: deluxeablak@gmail.com

KÖRŰ LAKÁSFELÚJÍTÁS!

l Térkövezés l kerítésépítés l kerítésfelújítás l komplett fürdőszoba felújítás l burkolás l gipszkartonozás l szobafestés l mázolás l parkettázás l kőművesmunkák l tetőjavítás l ácsmunkák l homlokzatszigetelés

l sitt és egyéb törmelék elszállítás!

Egyéb belső- és külső munkák! Bontás, tereprendezés!

Bodnár Zsolt e.v.

Billencs fuvar, daruzás 3,5 t-tól-18 t-ig! Bobcattel történő munkavégzés!

Az

érvényes 2024. május 31-ig, illetve a készlet erejéig. Az akció részleteiről érdeklődjön telefonon, vagy látogasson el honlapunkra.

SÍRGONDOZÁS

Miskolcon és környékén! Egész évben teljes körű sírgondozási szolgáltatást nyújtunk szerettei nyughelyénél.

Tel.: 06-20/447-0855 06-20/238-1202

E-mail: info@sirgondozasmiskolc.hu www.sirgondozasmiskolc.hu

SZERVO kormányművek, szivattyúk, kardántengelyek, felnik javítása, GUMI és GYOR SS ZERV I Z 06-30/9286-648 www.autojavitasmiskolc.hu

3 2,3,4,5,6,7,8 m -es KONTÉNEREKKEL

törmelék, lom, hulladék rendelésre: beton, föld, sóder

GARÁZSKAPU

Miskolc és környékén lévő munkákra villanyszerelőt felveszünk. Gyakorlat és jogosítvány előny. Jelentkezni a vararokkft@gmail.com-ra küldött fényképes önéletrajzzal lehet.

/ - 9 30 423 92 2

MISKOLC ÉS KÖRNYÉKE

2024. március 29. XXXII/13.

Várárok Épszer Kft.

A JÖVŐ

SZAKEMBEREI NÁLUNK

TANULNAK

Jelentkezz Miskolcon induló villanyszerelő képzésünkre! Duális szakképzésünk jövőt ad a kezedbe!

SZAKMA / KARRIER / MVM mvm.karrierportal.hu/dualis-szakkepzes

következő lapzárta:

2024. április 2. kedd 11:00 óra Megjelenés:

2024. április 5. péntek

A Steelvent Zrt., miskolci acélfeldolgozó üzemébe hosszú távú munkára, betanított gépkezelőt keres.

- egyműszakos munkarend - kiemelt bérezés

- cafetéria (SZÉP kártya)

- teljesítménybónusz már a próbaidő alatt - vidékieknek munkába járási támogatás Érdeklődni: Budai Gábor Tel.: 70/333-1937

E-mail: budai.gabor@steelvent.hu

Vegyestüzelésű lakossági kazánok gyártása. Minősítéssel (CE), garanciával.

Szalmabálás és hőlégbefúvós kazánok, valamint vízteres kandallók és pu ertartályok készítése. AKCIÓ! 10% kedvezménytermékeinkre! Azakcióvisszavonásigérvényes.

Minőségi szerelt kémények és béléscsövek gyártása ÉMI engedéllyel.

3 év garanciával

Mezőkövesd, Sándor u. 19.

Tel.: 06-30/911-6627 www.tjk.hu

SPECIÁLIS FAKIVÁGÁS

sövényvágás, bozótirtás, gallyak, levelek elszállítása, fűkaszálás. Kertépítés, kertrendezés!

+36-20/433-3119

Billencs fuvar, daruzás 3,5 t-tól-18 t-ig! Bobcattel történő munkavégzés!

Bodnár Zsolt e.v.

https://specialisfakivagas.hu/

1 napos felvásárlást tart a Golden House

MISKOLC

ÁPRILIS 4. csütörtök 10–14 óráig

IFJÚSÁGI HÁZ �GYŐRI KAPU ÚT ��/A.�

Törtarany: 13 800 Ft/g-tól

Fazonarany: 18 500 Ft/g-tól

MEZŐSSY

ÉS TÁRSA KFT.

Alumínium és műanyag nyílászárók gyártása Árnyékolástechnika FOLYAMATOS AKCIÓ!

A minőség változik, az ár nem! 2020-as uniós szabványnak megfelel.

FOLYAMATO SA N RE ND E LH ETŐ! www.mezossyablak.hu

TS Hungaria

Member of OBB

Csatlakozz csapatunkhoz, légy részese sikereinknek!

A TS Hungaria Kft. az ÖBB csoport teherfuvarozási üzletága, a Rail Cargo csoport tagjaként a vasúti járműjavítás terén működik. Lakatos Hegesztő

Villanyszerelő Karbantartó Adózási szakértő

Vevői kapcsolattartó Informatikus Tervezőmérnök

Kontrolling csoportvezető munkakörökbe keressük jövőbeli munkatársainkat!

AMI T K ÍNÁLUN K T UDÁ S ODÉ RT É S EL KÖT ELEZE TTS ÉGEDÉ RT CS E R É B E: – egy nemzetközi hátterű cég, válsághelyzetekben is erős

Fogarany: 18 000 Ft/g-tól 22 000 Ft/g-ig Briliáns ékszerek nagyságtól függően akár 30 000 Ft/g-ig Ezüsttárgyak 200 Ft/g-tól! Márkás karórák (hibásan is). Régi pénzek. Neves festmények. Herendi porcelán, Zsolnay kerámiák. Ezüst-arany pénzérmék, tallérok, kitüntetések. Rolex karórákért kiemelt árat fizetek!! Teljes hagyaték. Díjtalan kiszállás!

Tel.: 06-70-381-6345

1403472 1408877

LAKÁSELADÁS

Miskolc-Petneházyn, I. emeleti, 2 szobás, tégla 30MFt. Információ: 70/402-7255

*1397856*

INGATLAN

Mályiban 58 m2-es kertes, családi ház eladó. 25 Millió Ft. 06-70/942-3802

*1417621*

Miskolc, Bulgárföldön 52 m2-es 2 szobás, spájz, terasz 22 MFt. Tel.: 06-20/469-6562

*1417578*

HÁZ, HÁZRÉSZELADÁS

Berekalján eladó egy salak blokkból épült, folyamatosan újított, nagyon szépen karbantartott 2,5 szobás 79nm-es házikó 720nm ápolt, szép kerttel, udvarral. Van nyári konyha, garázs, tárolók, nagy terasz, szőlő, gyümölcsfák. Ár: 32,9 MFt. Tel: +36-70/701-2271

*1419274*

Tereprendezést, fakivágást is vállalok megfelelő eszközökkel, gépekkel, megbízható és precíz

MOTORKERÉKPÁR

Simson, Jawa, Panni, Komár, régi motorkerékpárokat, blokkokat, vázakat keresek! 06-70/650-3168

JÁRMÛKERESÉS

*1407643*

Megveszem személy- és teherautóját, akár üzemképtelenül is, hétvégén is. Tel.: 06-70/611-3165

*1390200*

Regisztrált autóbontóba vásárolok roncs autókat elszállítással. 06-30/219-2182, 06-20/506-5224

*1399990*

RÉGISÉG, ÉKSZER

Antik bútort, porcelánt, könyvet, mindenféle régiséget vásárolok korrekt áron. Nyugodtan hívjon bizalommal! Ingyenes kiszállás, becsületes értékbecslés, lakáskiürítés! +36/30/486-3578

*1418754*

Régi könyveket, dísztárgyakat, festményt, porcelánt, papír-fémpénzeket, kitüntetéseket vásárolok. Tel.: 06-20/485-9251

*1408720*

KERETES HIRDETÉSSEL

közvetlenül is kereshetik értékesítő munkatársainkat:

Inklovics Ildikó & 30/470-6396 ildiko.inklovics@szuperinfo.hu

Müllerné Kovács Katalin & 30/386-5037 katalin.kovacs@szuperinfo.hu

Kiss Béla & 30/471-9012 bela.kiss@szuperinfo.hu

Szerkesztőség: 3526 Miskolc, Zsolcai kapu 3. IV. emelet

Telefon: 06-20/444-1073 E-mail: miskolc@szuperinfo.hu

Horváth Gábor nyomdaigazgató Terjeszti: MediaLOG-DMHM Zrt. (hétfő–szerda) Lapzárta: kedd 11.00 óra Eng. szám: 163/1056/2/2010 Megrendelési szám: 2024/13. A Kiadó az elfogadott megrendelés alapján átadott hirdetések tartalmáért, azok valódiságáért,

Gyűjtő, szakképzett műtárgybecsüs magas áron vásárol régiséget, bútort, festményt, porcelánt, ezüsttárgyakat, hagyatékot. 06-46/348-436, 06-20/388-7997 *1418377*

SZOLGÁLTATÁS KÍNÁLAT

A Szórt Purhab szigetelés födém, csarnok, mezőgazdasági telep, lapostető. Lemeztetők készítése. Bitumenes pala és lapostető szigetelés. Ingyen árajánlat! 20% kedvezmény! www.lackoteto.hu Anyagbeszerzéssel, számlaképesen. T: 06-70/591-9739

*1416823*

Ács, tetőfedő, bádogos munkát vállalunk. Régi és új tető készítése, palatetők javítása, szigetelés, teraszok, garázsok építése. Lindab cserepeslemez kedvező áron bármilyen tetőre. Saját anyaggal dolgozunk. Ingyenes felmérés, 20% kedvezmény áprilisban. +36-30/697-1114 *1418986*

Ács, tetőfedő, bádogos munkát vállalunk. Palatetők felújítása, új tetők, teraszok, garázsok építése. Lindab cserepeslemez kedvező áron bármilyen tetőre. Saját anyaggal dolgozunk. 20% kedvezmény április végéig. Ingyenes felmérés. +36-20/992-2705

Kos - Ezen a héten többször is meglepi

Önt a sors, illetve a csillagok és kellemes élményekben lesz része. Az egyik az lesz, hogy könnyen valósítja meg terveit és szinte minden úgy alakul, ahogy azt Ön szeretné. Még a problémás ügyeit is sikerül elsimítania, régi családi ügyeket is orvosolhat. Többször is kimon- dottan azt fogja érezni, hogy a kezére játszik Önnek a sors. Ha kérdése vagy gondja lenne, szinte a semmiből érkezik rá a megoldás.

Bika - Vegye észre, hogy a sors elhúzza az orra előtt a mézesmadzagot és remek lehetőségeket kínál Önnek. Ezen a héten bekopogtat ajtaján a szerencse, csak legyen elég szemfüles ahhoz, hogy ezt észre is vegye! Lehet, hogy nem lesznek olyan hatalmas eredmények vagy változások, de mégiscsak szerencsés fordulatokkal kell számolnia. Ráadásul most még csak áldozatokat sem kell hoznia ahhoz, hogy változtasson egynémely dolgon, amivel elégedetlen.

Ikrek - A héten arra buzdítják a csillagok, hogy ne lazsáljon, hanem legyen tevékeny! Használja ki a tavaszi megújuló energiákat, amelyek most támogatják Önt abban, amiben csak szeretné. Most érdemes megvalósítania ötleteit, belevágni új dolgokba, tanul- nia, ismerkednie. Ugyanakkor arra is biztatják Önt, hogy ne csak a saját feje után menjen, hanem néha ajánlatos lenne meghallgatnia szerettei véleményeit és meglátásait.

Rák - A héten végre olyan lehetőségeket kap, amelyekre régóta vágyott. Ezzel a lökettel és eséllyel nem csak magát a kitűzött célját érheti el, de bizonyíthat magának és szeretteinek is. Eddig problémás vagy elakadt ügyeit is sikerül megoldania és úgy érzi, életében egy új fejezet veszi kezdetét. Készen áll arra, hogy elengedje a régi a dolgokat, búcsút intsen a múltnak, és mostantól előre nézzen, mert manapság igen fényesnek látja majd a jövőjét.

Gyógypedikűrt, esztétikai manikűrt, gyógymasszázst vállalok Miskolcon. Kizárólag házhoz megyek! Szex-és erotikamentes szolgáltatás! Hívjon bizalommal! Anita-Tel:0630/201-83-89

*1410784*

Ácsmunkát, cserepeslemezelést, SOS tetőjavítást, komplett tetők készítését A-Z-ig anyagbeszerzéssel vállalom. Kedvezmény 25% 2024. április 10-ig. 06-30/110-7261.

Tetőkészítés, cserepeslemezfedés, bádogos, ácsmunka, kúpkikenés, széldeszkázás, ereszcsatornázás, SOS tetőjavítás, lapostető-szigetelés, beázások megszüntetése anyagbeszerzéssel kedvezően. 06-30/749-5485, 06-20/227-6965

Lapostető hő-, vízszigetelése, palatetők mosása, bontás nélküli átfedése és homlokzat (fal) tisztítása vegyileg. 70/595-7105

*1418375*

PALATETŐ bontás nélküli felújítása színes, mintás, bitumenes zsindelylyel, lemezetető készítés. Ingyenes árajánlat készítés. 06-30/229-2206, www.palatetofelujitasjavitas.hu

*1408075* Szobafestés, szigetelés, ácsmunkák. 20/347-7181

*1413946*

Oroszlán - Tevékeny, de fárasztó hét elé néz. Ráadásul bonyodalomból is jutni fog bőven és mindenféle nehézségbe is ütközik majd. Olyan stresszes napokat élhet át, mikor már szinte minden és mindenki bosszantani fogja. Lehet, hogy az indulatai is elszabadulnak. Amikor már a legszívesebben feladná, jusson eszébe az, hogy megéri küzdenie és kitartónak lennie, mert el fogja érni a céljait. Meglehetősen hullámzó lesz a héten a kedvesével a viszonya. Szűz - A következő napokban akadályoztatni fogják a csillagok, így nem tud majd előrehaladni azokon a területeken, ahol szeretne. Emiatt persze rossz érzése támadhat, elbizonytalanodhat, de mikor már kétségbeesne, jönni fog a megoldás, illetve a segítség, ami vagy aki majd megerősíti a dolgában. Fontos, hogy a héten semmit se siettessen, hagyja, hogy a dolgok maguktól alakuljanak. Hogyha munkaajánlatot kap a héten, ne siessen a válaszadással. Mérleg - Keresi az egyensúlyt vágyai és a valóság között, melyik az, amelyik elérhető, gyorsan megvalósítható, és melyik az, amelyik inkább csak álom. Össze van egy kissé zavarodva, nemigen tudja most, hogy mit akar. A héten azon fog dolgozni, hogy megtalálja a harmóniát és a belső egyensúlyt. Ne engedje, hogy mások túlságosan befolyásolják, mert talán pont az ő akaratuktól hangos a feje. Mostanában nem bírja megfelelően beosztani az idejét és ez nagy hiba. Skorpió - Nem ártana rendeznie érzelmi életét, kapcsolatait, mert változások előtt áll és ideje a jövőre és vágyai elérésére koncentrálnia, de úgy nem fog tudni, ha a kapcsolatai miatt rossz a kedve és lehúzzák Önt. Béküljön ki azokkal, akikkel összeveszett, segítsen szeretteinek, ha szükségük van rá és merje elengedni azokat a személyeket, akikkel már lassan semmilyen viszonya sincs. Még mielőtt új feladatokat vállalna, előbb a meglévőket zárja le és rendezze el.

Nyilas - A napokban bizony felszínre kerülhetnek a régóta elnyomott érzelmei. Minden, amit idáig magába fojtott, a sértettsége, a bánata, egyszer csak a felszínre tör és meg van annak az esélye, hogy rossz időben és rossz helyen fog történni, ami további konfliktusokat eredményezhet azokkal szemben, akiknél robbanni fog, vagy akikkel kapcsolatos. Ha valamelyest képes lenne kontrollálni magát, akkor mondhatni még jól is sülne el.

Bak - Kerülje a héten a fontos döntések meghozatalát. Lehetőleg ne írjon alá fontosabb szerződéseket, ne vásároljon drága vagy nagy értékű ingóságot és kerülje mindenféle kockázatos terv megvalósítását. Anyagiak tekintetében pláne legyen figyelemmel, nehogy kellemetlenség érje! Mostanában elég borús lehet a hangulata, mindenütt ellenségeket lát és úgy érzi, hogy senki sem érti meg Önt. Szerelmi életében viták és nézeteltérések várhatóak. Vízöntő - Rátör Önre a szabadságvágy. Egyfelől szeretne elmenekülni a mindennapok elől, pihenni és kikapcsolódni vágyik, mert úgy érzi, nem bírja tovább azt a mókuskereket, amiben benne van. Ugyanakkor más tekintetben is szabadulni kíván. Fojtogatónak érzi bizonyos emberek társaságát, közelségét, egyáltalán azt is, hogy kötelességei vannak. Legyen óvatos ezzel, nehogy hirtelen felindulásból kezdje el kiszabadítani magát. Halak - Legyenek elővigyázatosak a Halak, mert új ismerőseik, bimbózó barátságaik között akadhatnak olyan személyek, akik szeretnék őket kihasználni és kapcsolati előnyt szereznének, egyesek pedig anyagi hasznot húznának! Jobban tenné, ha mostanában inkább magának kedvezne és a saját lelkét kényeztetné. Lehet, hogy spórolnia kell, de attól még egykét alkalommal megengedhetne magának valamilyen ajándékot.

BEGYIK ABLAK AKCIÓ!

HÍVJON BIZALOMMAL NEM FOG CSALÓDNI!

06-70/401-9777 www.begyikablak.hu

Tetőfedő bádogos vállal ereszcsatornát, bármilyen kicsi munkát. Kinti-benti felújítást. +36-30/865-8962

*1418988*

Tetőfelújítás A-tól Z-ig! Bádogos munka, cserepes lemez, beton vagy kerámia cserép, széldeszka. 06-20/506-0485

*1408618*

Vállaljuk számlaképesen, garanciával! Tetőfedést, homlokzati hőszigetelést, komplett külső-belső lakásfelújítást. Keressenek bizalommal. 0630/507-9331

*1404709* EGYÉB

AA 5917945

EUTR:

TŰZIFA ELADÓ

közvetlenül a termelőtől!

Vastag, minőségi tűzifa 20.000 Ft/m3. Tölgy, bükk. Ugyanitt akciós akácfa is kapható! Akár kisebb mennyiséget is kiszállítunk!

06-70/327-46-29

Használt könyveket, könyvgyűjteményeket, régi, új kiadásúakat, bakelit hanglemezeket vásárolok. 06-20/3789-436

*1415929*

Hibás LED-LCD tv-t veszek 100010000 Ft-ig. Hibátlan LED-LCD tv-t 50 EFt-ig. Telefon: 30/435-0173, 46/747-470

*1413163*

Hűtők, fagyasztók, mosógépek, gáztűzhelyek és egyéb háztartási készülékek 1-2 éves kortól eladók szállítással. 46/561-403

*1413344*

Könyvhagyatékot, könyvtárat vásárolok készpénzért. Telefon: (06-30)276-7093

*1411764*

Lomtalanítás ingyen használható dolgokért cserébe. 06-20/353-4938

*1414705*

Vásárolnék készpénzért hűtőt, mosógépet, tv-t, gáztűzhelyet, mindennemű háztartási készüléket szállítással. Telefon: 46/561-403

*1413335*

OKTATÁST VÁLLAL

Aranykalászos gazda tanfolyam 70/420-7001 www.minervakft.hu (E/2021/000219)

*1412066*

TÁRSKERESÉS

Csinos, sportos nyugdíjas hölgy keresi fiatalos diplomás úr ismeretségét. Tel: 20/286-5968

*1418757*

Vénusz Társközvetítő Iroda. 37 éve sikeresen működő, hagyományos, nem online társközvetítő. Érd.: 06-70/314-3897

*1407315*

VEGYES

Dunnát, párnát, bútort, dísztárgyakat, használt tollat, porcelánt veszek. Hívásra házhoz megyek. Tel.: 06-30/383-2447

*1418393*

ÁLLÁS

Győri műanyagipari céghez keresünk tapasztalt gépbeállítót magas kereseti lehetőséggel, ingyenes szállással és 4 műszakban. Érd.: 06-30/418-9041 Jó Meló Kft

*1418994*

MUNKAHELYET KERES Ásózási, betonozási munkát keresek. 30/175-3277

*1405531*

Dom Stabil K�. a Miskolc Kiss Ernő utca 17. szám alatti üzemébe felvétel hirdet az alábbi munkakörökbe:

Villanyszerelő

A

– egyműszakos munkarend – versenyképes jövedelem – cafetéria – utazási támogatás

Érdeklődni: Budai Gábor Tel.: 70/333-1937

E-mail: budai.gabor@steelvent.hu

Telefon: 06-30/945-0228

E-mail: info@bagameri-uleshuzat.hu

Üléshuzat készítés, kárpit javítás. Méretpontos, minőségi üléshuzat.

Bagaméri üléshuzat az autód hálás lesz érte!

Tavaszi méregtelenítés a legjobb zöldségekkel

A tavasz 15 legjobb zöldségéből és gyümölcséből szemezgetett a Diéta és Fitnesz, amikkel nem csak egy-két kilótól, de az öszszes lerakódott méreganyagtól megszabadulhat úgy, hogy közben rengeteg vitamint juttat a szervezetébe, és a hidratáltságról is gondoskodik.

1. ARTICSÓKA

Nagyon jelentős az antioxidánstartalma, de fogyasztása nem csak ezért előnyös. A növényben ugyanis olyan speciális savak találhatók, amelyek regenerálják a májat és segítik az epe működését. Ennek azért van jelentősége, mert az epe segít feldolgozni és megemészteni a zsíros ételeket. Ám ha túl zsírosan táplálkozunk, az epe begyulladhat és súlyos, fájdalmas panaszokat okozhat.

2. CÉKLA

Az egyik legjobb vérképző és gyulladáscsökkentő élelmiszer. Nagyon magas az antioxidáns-tartalma, tökéletes a méregtelenítéshez. Hatékonyan tisztítja a májat. A céklából készíthetünk finom zöldséglevet is, amit szinte nem is kell ízesíteni, hiszen önmagában is nagyon finom.

3. BROKKOLI

A sötétzöld zöldségnek igen magas az antioxidánstartalma, segít regenerálódni a sejteknek, és már bizonyított, hogy rendszeres fogyasztásával csökkenthető a rákos megbetegedések kialakulásának az esélye. A brokkolit elég egy picit megpárolni kevéske fokhagymával, csak annyira, hogy a brokkolirózsák még roppanósak maradjanak.

4. KELKÁPOSZTA

Kifejezetten jótékonyan hat az epére, segít az epesav kiválasztódásában. A hiedelmekkel ellentétben annyira nem puffaszt, legalábbis a megfelelő módon elkészítve nem. A káposztaleveleket elegendő megpárolni egy kis sós vízben, de salátába bátran tehető nyersen is. A friss, érett kelkáposzta nagyon finom és hasznos étel.

5. GYERMEKLÁNCFŰ

Kifejezetten vízhajtó hatású növény, jótékonyan hat a vese működésére.

6. ZÖLD TEA

Az egyik leggazdagabb antioxidáns. Vitalizáló és méregtelenítő csodaital. Alacsony

Térképen az M9-es: megépül a leghosszabb autópálya

Ismét életjelet mutatott a legnagyobb magyar autópálya-építési projekt. Ha elkészül, az M9-es Debrecent Kőszeggel köti össze, és 300 kilométer hosszú lesz.

a koffeintartalma, mégis élénkítő hatása van. Enyhén vízhajtó hatású, ugyanakkor hidratál. Segít megakadályozni a puffadást, valamint a végtagdagadást.

7. CITRUSFÉLÉK

Citrom, narancs, mandarin, grépfrút. Mindegyik nagyon gazdag C-vitaminban, ezáltal remek antioxidáns.

8. ÉDESKÖMÉNY

Nagyon magas a rost- és a C-vitamin-tartalma. Jótékonyan hat az emésztésre, megakadályozza a puffadást és a hasfájást. Éppen ezért szoktak kisbabáknak is gyenge édesköményteát főzni. Ha teának nem kívánná, teheti salátába is. Édesburgonyával párosítva kifejezetten pikáns étel.

9. MÁRIATÖVIS

Különösen a máj méregtelenítésében játszik jelentős szerepet. A belőle készült tea regenerálja és tisztítja a májat.

10. HAGYMAFÉLÉK

Szinte minden egyes hagymaféle kissé csípős, pikáns ízű. Különösen a fokhagymának van egészen egyedi aromája. Fogyaszthatók nyersen, párolva, vagy készülhet belőlük tea. A hagymaféléknek vírusölő, antibakteriális hatásuk van, ezzel együtt nagyon magas az antioxidánstartalmuk is.

11. ZÖLD SZÍNŰ ZÖLDSÉGEK

Nagyon magas az antioxidánstartalmuk. Ezenkívül nyersen fogyasztva mindegyik kiváló rost- és folyadékforrás. Válaszszon olyan zöldségeket, mint a jégsaláta, a spenót, a káposztafélék. Igyekezzen mindennap legalább kétféle zöld színű zöldséget fogyasztani. Fotó: Shutterstock MW

Új hír érkezett a hányatott sorsú M9-es autópályáról. A projektről a Világgazdaság március elején írta legutóbb, hogy ütemezetten zajlanak a tárgyalások az M9-es teherforgalmi határátkelőhelyig tartó déli lekötéséről.

A Világgazdaság szerint a Magyar Építők arról számolt be, hogy már készülnek a bácskai településtől az országhatárig futó M9-es gyorsforgalmi út és egy új teherforgalmi határátkelőhely tervei. Az Építési és Közlekedési Minisztérium megbízásából a Roden Kft. és a Főmterv Zrt. készítheti el a Tompától az országhatárig futó, mintegy 7 kilométer hoszszú, kétszer két sávos gyorsforgalmi út, valamint egy új teherforgalmi határátkelőhely terveit.

Ez a két cég adta a legjobb ajánlatot az uniós közbeszerzési hirdetmény, a TED friss jelentése szerint. Az elnyert feladat értelmében a tervezőirodák vállalták az M9-es déli lekötése folytatásaként épülő út nyomvonalának kijelölését, a környezetvédelmi engedélyek megszerzését, valamint a tanulmányterv elkészítését. Korábbi információk szerint a tanulmányterv elkészítése már folyamatban van, a dokumentumot augusztusra kell elkészítenie a tervezőcsapatnak. A környezetvédelmi

engedélyeztetési eljárás eredményes lefolytatásának jövő év szeptemberéig kell befejeződnie. A tényleges megvalósulás kapcsán Véh László, Tompa polgármestere bizakodó. Úgy nyilatkozott, hogy bár nem tudja, mikor fog megtörténni az első kapavágás de ilyen közel még nem volt sosem, hogy Tompa település elérhető közelségében megépüljön egy gyorsforgalmi út.

Mit kell tudni az M9-es autópályáról?

Az M9-es autópálya megépítése régi terv. Ha teljes egészében elkészül, nagyjából 300 kilométer hosszúságot érne el. Ezzel ez az autópálya lenne a leghosszabb tranzitútvonal. Célja a jelenlegi sugaras gyorsforgalmi

úthálózatot összekötése Magyarországon.

A vonatkozó Wikipédiaszócikk szerint az M9-es autóút a Budapest-központú, sugaras gyorsforgalmi úthálózat oldására építendő gyűrű irányú úthálózati elem. Útvonalát csak mintegy iránymutatásként jelölték ki, végleges nyomvonala még egyeztetés tárgyát képezi. Az M9-est a vidék körútjaként is nevezik, az országot nyugatról keleti irányba átszelve Debrecen, Békéscsaba, Szeged, Pécs, Kaposvár, Nagykanizsa, Zalaegerszeg, Körmend, Szombathely, és Kőszeg városokat kötné össze.

A Magyar Építők tavaly október végén arról számolt be, hogy a pályából eddig 20 kilométernyi szakasz (az is csak kétszer egy sávon) készült el, ám folytatódhat a kivitelezése: kiírták a közbeszerzést az M9-es gyorsforgalmi út újabb három szakaszának tervezésére.

MW

Az M9-es autópálya tervezett útvonala

A Steelvent Zrt., miskolci acélfeldolgozó üzemébe hosszú távú munkára, gépkarbantartót keres.

- egyműszakos munkarend - kiemelt bérezés - cafetéria (SZÉP kártya)

- vidékieknek munkába járási támogatás

Előny: villamosipari végzettség Érdeklődni: Budai Gábor Tel.: 70/333-1937 E-mail: budai.gabor@steelvent.hu

ÉPÍTKEZIK VAGY FELÚJÍT???

A NYÍLÁSZÁRÓK OTTHONA!

50% kedvezmény!

VÁSÁROLJA MEG MINŐSÉGI NYÍLÁSZÁRÓIT MAGYAR GYÁRTÓTÓL! Díjtalan felmérés és szaktanácsadás! Ajtók, ablakok egyedi elképzelések szerint is.

Aki velünk költözik, idõt és pénzt spórol meg! BELFÖLDI ÉS NEMZETKÖZI

Gyorsan, pontosan, megbízhatóan! Tel.: 06-30/9581-200 www.nemethtrans.hu

RENDELJE MEG ONLINE, MEGJELENIK OFFLINE! szuperinfo.hirdessemeg.hu

KORSZERŰ EGYSZERŰ GYORS AKÁR MOBILRÓL IS KÉNYELMESEN HIRDETHET!

Keresse bemutatótermünket Miskolcon ÚJ helyen: Miskolc, Auchan üzletsor, Pesti út 9. Miskolc-Dél Auchan

Telefon: +36-46/381-006 E-mail: miskolc@huntherm.hu

Telephelyünk: 3561 Felsőzsolca, Ipari Park, Turul u. 1.

E-mail: megrendeles@huntherm.hu Telefon: +36-46/503-670 www.huntherm.hu

Nasi helye a diétában? Mutatjuk, mikor szabad!

Nem is kell otthon sütni-főzni vagy elmenni a város másik végén található bioboltba, már online is rendelhetünk akár készre öszszeállított desszertcsomagokat. Lássuk, mit mikor érdemes vagy „szabad” nassolnunk a Diéta és Fitnesz összeállítása szerint.

A NASI HELYE A DIÉTÁBAN

Egy jól megtervezett étrendben helyet kell szorítani a nassolásnak is, bizonyos keretek között. Erre azért van szükség, mert ideig-óráig természetesen gond nélkül ki lehet bírni, hogy ne csábuljunk el egy kis sütire vagy kekszre, de hosszú távon nem biztos, hogy ez tartható. Első lépésként a diétánkat kell újradefiniálni: rendszerint, aki diétázik, az pár hétben-hónapban gondolkodik, majd a tervezett idő elteltével visszaáll a régi étrendre, és kezdheti is elölről az egészet, szépen megteremtve magának a jojóeffektust. Viszont, ha a diétára úgy tekintünk, mint egy életmódváltásra, egy életen át tartó reformálásra, akkor abba bizony bele kell építeni a nassolást is, hogy hosszú távon fenntartható maradhasson ez az életforma. Persze ilyenkor is lehet hol szorosabbra, hol pedig lazábbra fogni a gyeplőt, ehhez mérten pedig az is változik, hogy mi fér bele az étrendbe és mi nem.

EDZÉS ELŐTT

Bár sokan választják az éhgyomorra való edzést, valójában azért napszaktól függetlenül

érdemes bekapni mozgás előtt pár falatot. Ugyanis a szervezetünk akár ájulással is reagálhat az ingadozó vércukorszintre. Mozgás előtt mindenképp figyeljünk arra, hogy a vércukrunk a megfelelő szinten legyen és tartsuk is ott, ne legyünk éhesek, töltsük fel a máj glikogénraktárait. A gyakorlatban ez úgy néz ki, hogy magas szénhidrát-, közepes fehérjeés alacsony zsírtartalmú ételt kell magunkhoz venni, persze már 1–2,5 órával edzés előtt (az edzés típusától függően), hogy az energiánk ne az emésztésre koncentrálódjon az edzés helyett. Ha időhiány miatt csak bekapni tudunk valamit, ehetünk aszalt gyümölcsös snacket, zab- vagy energiaszeletet, szendvicset.

Tudta?A szervezetünk a szénhidrátokat bontja fel a legkönynyebben, utána a fehérjét, és végül a zsírokat, ezért fontos a szénhidrátban gazdag, de zsírban szegény étkezés edzés előtt.

EDZÉS UTÁN

Jöjjön egy jó hír. A hiedelmekkel ellentétben edzés után igenis kell a szénhidrát, méghozzá sok! Konkrétan 1 g/testtömegkilogramm, ami

egy 60 kilós nő esetében 60 gramm szénhidrátot jelent (ennyi található 250 gramm főtt barna rizsben). Ez a szénhidrát nem zsírként fog raktározódni a szervezetben. Edzés után ugyanis megkezdődik a regeneráció és az izom építése, így az elfogyasztott szénhidrátot visszatölti a szervezetünk. A szénhidrátok mellett a fehérjebevitelre is figyelni kell, természetesen.

Tudta?Nem edzés közben nő az izom, hanem az edzés során szerzett mikroszakadások gyógyulásakor, pihenő időszakban. Ezért fontos a sok alvás és a pihenőnapok beiktatása.

MUTATJUK

A LEGJOBB TIPPEKET:

1. Sajtkrémes pirítós eperrel

Nincs is finomabb a friss epernél! Kenjen a pirítósra sovány

krémsajtot, pakolja meg eperrel. Ha ínyenc, kipróbálhatja friss bazsalikommal is.

2. Sült grépfrút

Vágja félbe a grépfrútot, kevés kókuszolajon pirítsa meg. Így még intenzívebb lesz az aromája. Szórhatunk rá kókuszreszeléket is, tompítja a savasságát és jobban laktat.

3. Natúr joghurt étcsoki cseppekkel

Ha édességre vágyunk, tökéletes választás a natúr joghurt. Reszeljük le az étcsokit, tegyük kis tálba a joghurtot és szórjuk meg a csokireszelékkel.

4. Édes krumpli chips

Vegyünk egy nagy édesburgonyát. Szeleteljük fel, amilyen vékonyra csak tudjuk Tegyük tepsibe, locsoljuk meg kevés olívaolajjal. Ha megsült, tengeri sóval ízesítsük.

5. Mézes-fahéjas pirított csicseriborsó Kevés kókuszzsíron pirítsuk meg a csicseriborsót. A végén öntsünk rá kis mézet és szórjuk meg fahéjjal.

6. Kelkáposzta chips Mossuk meg és tépkedjük fel a kelkáposzta leveleit. Tegyük tepsibe, locsoljuk meg olívaolajjal és süsssük ropogósra.

7. Szeder vagy más bogyós gyümölcs Csipegessünk a gyümölcs mellé pisztáciát vagy bármilyen magvat, úgy sokkal laktatóbb lesz. És később leszünk éhesek.

8. Zöld turmix eperrel Tegyünk a turmixgépbe minden olyan zöld levelű növényt, amit szeretünk. Lehet sóska, saláta, spenót. Dobjuk fel egy kis gyümölccsel, banánnal, eperrel. Turmixoljuk öszsze, és kész is a laktató, finom ital. Nyáron, jól behűtve kiváló frissítő lehet.

9. Datolya pisztáciával és kókusszal Szórjuk meg a datolyát pisztáciával és kókusszal. Ez a természetesen édes gyümölcs segít leküzdeni a csoki utáni vágyakozást.

10. Répaszeletek humusz mártogatóssal Nincs finomabb rágcsálnivaló a friss, ropogós répánál! A gyerekek is nagyon szeretik.