Miskolc, 2024.04.05

Fehér Márton

Árnyékolástechnikai szerelő Redőnyök teljes körű javítása

GURTNI CSERE

Új műanyag és alumínium redőnyök készítése, szúnyogháló szerelése rövid határidővel. feherredony.hu 06-30/4794-513

Mikulányi és Fia Bt.

á Készbeton szállítása, pumpálása (26 m)

á Konténeres törmelék szállítása (4-8 m3-ig)

á Homok, sóder, föld szállítása á Gépi földmunka

 06-30/943-4354  mikulanyi.bt@gmail.com

l Térkövezés l kerítésépítés

l kerítésfelújítás

l komplett fürdőszoba felújítás

l burkolás l gipszkartonozás

l szobafestés l mázolás

l parkettázás l kőművesmunkák

l tetőjavítás l ácsmunkák

l homlokzatszigetelés

l sitt és egyéb törmelék elszállítás! Egyéb belső- és külső munkák! Bontás, tereprendezés!

Billencs fuvar, daruzás 3,5 t-tól-18 t-ig! Bobcattel történő munkavégzés!

fogszabályozók felnőtteknek is! ragasztott, kivehető készülékek

• hagyományos és esztétikus és esztétikus g o n o é s é i u felnőtteknek is! o s a á y z k e n t e n s Fogszabályozás

• láthatatlan fogszabályozás

KAVECZ ATTILA

Redőny, alu vagy műanyag, reluxa, hamonikaajtó, rovarháló, pliszé, szalagfüggöny, küszöbborítás, ablakpárkány, PVC hőfüggöny, napellenző, roletta, napháló, pergola, redőnykapu gyártása, javítása, automatizálása.

06-30/229-0281

06-20/523-2331

www.kaveczrolo.hu

MŰANYAG NYÍLÁSZÁRÓK CSERÉJE ÓRIÁSI KEDVEZMÉNNYEL!

l műanyag, fa, alumínium nyílászárók

l HiSec acél biztonsági ajtók

l redőnyök, reluxák, rovarhálók

l erkélybeépítések, garázskapuk, szellőzők

Díjtalan árajánlat és felmérés, rövid határidő!

Gyártás eredeti méretre, teljes körű kőműves helyreállítás.

Elérhetőségeink: Miskolc, Bükk Áruház I. emelet

Tel.: 46/402-292, 06-30/336-5528

Nyitva: hétfő, szerda, péntek: 9–14-ig

www.aluport.hupont.hu e-mail: deluxeablak@gmail.com

Márvány, gránit síremlékek 40 év szakmai tapasztalat

Síremlékek vésett feliratozása ingyenes!

Jelmondatunk: Magas minõség, alacsony ár!

(részletekrôl érdeklôdjön elérhetôségeinken)

Legnagyobb kínálatot bemutató telephelyek: Miskolc, Pesti út 68.

(a Hejőcsabai Cementgyár és a harsányi elágazás között)

- Miskolc, Szentpéteri kapui temető

- Kazincbarcika, Jószerencsét u. 57. (a temető előtt a 26-os út felől)

- Szendrő, Árpád út 51.

www.barigranit.hu

Tel.: 06-20/367-4085, 06-20/271-7948

GARÁZSKAPU

KÁRPITOZÁS

Miskolc, Kis-Hunyad út 55. Bútorok kárpitozása és felújítása, nagy szövetválaszték Szivacsok méretre vágva!

Tel.: 06-70/703-2222

SÍRGONDOZÁS

Miskolcon és környékén! Egész évben teljes körű sírgondozási szolgáltatást nyújtunk szerettei nyughelyénél.

Tel.: 06-20/447-0855

06-20/238-1202

E-mail:

info@sirgondozasmiskolc.hu www.sirgondozasmiskolc.hu

18 éves kor alatt a készülék TB”TÁMOGATÁSSAL! Egészségpénztár és SZÉP kártya elfogadóhely! Eggészséggpé p nztár és SZÉP k kárty s é n á é S É t g y ya lffogaadóheely! a e d Bodrog-Dentál Kft.

Miskolc, Kerpely Antal u. 1., 3. emelet 47 kezelő, Telefon: 06 30/0181 844

Nyékládháza Kossuth utca 43. szerda 12-től 18-ig; Telefon:06

SZERVO kormányművek, szivattyúk, kardántengelyek, felnik javítása, GUMI és GYOR SS ZERV I Z

06-30/9286-648

www.autojavitasmiskolc.hu

Fa nyílászárók széles választékát kínáljuk egyedi kivitelben és méretben!

MISKOLC ÉS KÖRNYÉKE

2024. április 5. XXXII/14.

Bodnár Zsolt e.v.

zoldenergia.kormany.hu

Készült Magyarország Kormánya megbízásából.

Veszélyes fák kivágása x bontás x lomtalanítás x tereprendezés & 06-30/253-4917

Csatlakozz

csapatunkhoz, légy részese sikereinknek!

TÁRSASHÁZAK

KÖZÖS KÉPVISELETE

A TS Hungaria Kft. az ÖBB csoport teherfuvarozási üzletága, a Rail Cargo Group tagjaként a vasúti járműjavítás terén működik.

Lakatos

Hegesztő

Villanyszerelő

Karbantartó

Minőségellenőr

Munkavédelmi specialista

Karbantartás vezető

Tervezőmérnök

munkakörökbe keressük jövőbeli munkatársainkat!

AMIT KÍNÁLUNK TUDÁSODÉRT ÉS ELKÖTELEZETTSÉGEDÉRT CSERÉBE: – egy nemzetközi hátterű cég, válsághelyzetekben is erős alapokra épülő, stabil üzletág nyújtotta biztos háttér és motiváló értékrend, – lelkes, összetartó és dinamikus munkahelyi közösség, – rengeteg képzési lehetőség, – versenyképes juttatási csomag.

A jelentkezéseket a tshu.karrier@railcargo.com e-mail címre várjuk!

www.tshungaria.hu

következő lapzárta: 2024. április 9. kedd 11:00 óra

Megjelenés: 2024. április 12. péntek

www.atlashaus.hu

Miskolc, Arany János utca 35. Földszint 1.

Telefon: 46/ 321 607

Mobil: 30/ 9458 555

Nasi helye a diétában? Mutatjuk, mikor szabad!

Nem is kell otthon sütni-főzni vagy elmenni a város másik végén található bioboltba, már online is rendelhetünk akár készre öszszeállított desszertcsomagokat. Lássuk, mit mikor érdemes vagy „szabad” nassolnunk a Diéta és Fitnesz összeállítása szerint.

A NASI HELYE A DIÉTÁBAN

Egy jól megtervezett étrendben helyet kell szorítani a nassolásnak is, bizonyos keretek között. Erre azért van szükség, mert ideig-óráig természetesen gond nélkül ki lehet bírni, hogy ne csábuljunk el egy kis sütire vagy kekszre, de hosszú távon nem biztos, hogy ez tartható. Első lépésként a diétánkat kell újradefiniálni: rendszerint, aki diétázik, az pár hétben-hónapban gondolkodik, majd a tervezett idő elteltével visszaáll a régi étrendre, és kezdheti is elölről az egészet, szépen megteremtve magának a jojóeffektust. Viszont, ha a diétára úgy tekintünk, mint egy életmódváltásra, egy életen át tartó reformálásra, akkor abba bizony bele kell építeni a nassolást is, hogy hosszú távon fenntartható maradhasson ez az életforma. Persze ilyenkor is lehet hol szorosabbra, hol pedig lazábbra fogni a gyeplőt, ehhez mérten pedig az is változik, hogy mi fér bele az étrendbe és mi nem.

EDZÉS ELŐTT

Bár sokan választják az éhgyomorra való edzést, valójában azért napszaktól függetlenül

érdemes bekapni mozgás előtt pár falatot. Ugyanis a szervezetünk akár ájulással is reagálhat az ingadozó vércukorszintre. Mozgás előtt mindenképp figyeljünk arra, hogy a vércukrunk a megfelelő szinten legyen és tartsuk is ott, ne legyünk éhesek, töltsük fel a máj glikogénraktárait. A gyakorlatban ez úgy néz ki, hogy magas szénhidrát-, közepes fehérjeés alacsony zsírtartalmú ételt kell magunkhoz venni, persze már 1–2,5 órával edzés előtt (az edzés típusától függően), hogy az energiánk ne az emésztésre koncentrálódjon az edzés helyett. Ha időhiány miatt csak bekapni tudunk valamit, ehetünk aszalt gyümölcsös snacket, zab- vagy energiaszeletet, szendvicset.

Tudta?A

szervezetünk a szénhidrátokat bontja fel a legkönynyebben, utána a fehérjét, és végül a zsírokat, ezért fontos a szénhidrátban gazdag, de zsírban szegény étkezés edzés előtt.

EDZÉS UTÁN

Jöjjön egy jó hír. A hiedelmekkel ellentétben edzés után igenis kell a szénhidrát, méghozzá sok! Konkrétan 1 g/testtömegkilogramm, ami

KERETES HIRDETÉSSEL

közvetlenül is kereshetik értékesítő munkatársainkat:

Inklovics Ildikó & 30/470-6396 ildiko.inklovics@szuperinfo.hu

Müllerné Kovács Katalin & 30/386-5037 katalin.kovacs@szuperinfo.hu

Kiss Béla & 30/471-9012 bela.kiss@szuperinfo.hu

Szerkesztőség: 3526 Miskolc, Zsolcai kapu 3. IV. emelet

Telefon: 06-20/444-1073 E-mail: miskolc@szuperinfo.hu

egy 60 kilós nő esetében 60 gramm szénhidrátot jelent (ennyi található 250 gramm főtt barna rizsben). Ez a szénhidrát nem zsírként fog raktározódni a szervezetben. Edzés után ugyanis megkezdődik a regeneráció és az izom építése, így az elfogyasztott szénhidrátot visszatölti a szervezetünk. A szénhidrátok mellett a fehérjebevitelre is figyelni kell, természetesen.

Tudta?Nem

edzés közben nő az izom, hanem az edzés során szerzett mikroszakadások gyógyulásakor, pihenő időszakban. Ezért fontos a sok alvás és a pihenőnapok beiktatása.

MUTATJUK

A LEGJOBB TIPPEKET:

1. Sajtkrémes pirítós eperrel

Nincs is finomabb a friss epernél! Kenjen a pirítósra sovány

krémsajtot, pakolja meg eperrel. Ha ínyenc, kipróbálhatja friss bazsalikommal is.

2. Sült grépfrút

Vágja félbe a grépfrútot, kevés kókuszolajon pirítsa meg. Így még intenzívebb lesz az aromája. Szórhatunk rá kókuszreszeléket is, tompítja a savasságát és jobban laktat.

3. Natúr joghurt étcsoki cseppekkel

Ha édességre vágyunk, tökéletes választás a natúr joghurt. Reszeljük le az étcsokit, tegyük kis tálba a joghurtot és szórjuk meg a csokireszelékkel.

4. Édes krumpli chips

Vegyünk egy nagy édesburgonyát. Szeleteljük fel, amilyen vékonyra csak tudjuk Tegyük tepsibe, locsoljuk meg kevés olívaolajjal. Ha megsült, tengeri sóval ízesítsük.

5. Mézes-fahéjas pirított csicseriborsó Kevés kókuszzsíron pirítsuk meg a csicseriborsót. A végén öntsünk rá kis mézet és szórjuk meg fahéjjal.

6. Kelkáposzta chips Mossuk meg és tépkedjük fel a kelkáposzta leveleit. Tegyük tepsibe, locsoljuk meg olívaolajjal és süsssük ropogósra.

7. Szeder vagy más bogyós gyümölcs

Csipegessünk a gyümölcs mellé pisztáciát vagy bármilyen magvat, úgy sokkal laktatóbb lesz. És később leszünk éhesek.

8. Zöld turmix eperrel

Tegyünk a turmixgépbe minden olyan zöld levelű növényt, amit szeretünk. Lehet sóska, saláta, spenót. Dobjuk fel egy kis gyümölccsel, banánnal, eperrel. Turmixoljuk öszsze, és kész is a laktató, finom ital. Nyáron, jól behűtve kiváló frissítő lehet.

9. Datolya pisztáciával és kókusszal

Szórjuk meg a datolyát pisztáciával és kókusszal. Ez a természetesen édes gyümölcs segít leküzdeni a csoki utáni vágyakozást.

10. Répaszeletek humusz mártogatóssal Nincs finomabb rágcsálnivaló a friss, ropogós répánál! A gyerekek is nagyon szeretik. MW

HOROSZKÓP 15. HÉT (2024. április 8-tól 2024. április 14-ig)

Kos - Mostanában hajlamos lehet többször is felkapni a vizet és nehezen érteti meg magát a környezetével. A héten számolnia kell azzal, hogy nem lesz kellően tiszta a kommunikációja és emiatt kellemetlenségek érhetik a mindennapokban és a kapcsolataiban egyaránt. Ráadásul az emlékezőtehetsége sem lesz túl fényes, könnyen előfordulhat, hogy elfelejt fontos dolgokat. Éppen ezért kerülje a héten a fontos döntések meghozatalát.

Bika - A következő napokban fontos felismeréseket tehet. Egyszeriben megvilágosodik a vágyait illetően, hogy miből van elege és hogy egyáltalán milyen hibákat ejt. Felfedezi tökéletlenségét és hogy van mit fejlődnie. Mindezzel óriásléptekkel fog megindulni a fejlődés útján. Akár emiatt, akár más okán, de manapság hajlamos lehet bezárkózni és magába fordulni, de ne tegye, mert nem az lesz a fejlődésének kulcsa.

Ikrek - A következő héten legyen óvatos, mert nincs azzal baj, hogy barátságos és nyitott mások felé, de nem kell mindjárt mindenkinek teljes bizalmat szavaznia és kifecsegnie olyan dolgokat, amikkel visszaélhetnek, akár Önnel, ismerőseivel vagy szeretteivel legyen kapcsolatos. Kétségkívül akad olyan, aki rászolgál erre, de sajnos nem mindenki, akiről feltételezi. Még olyan is hátba támadhatja, akiről a legkevésbé gondolta volna, hogy megtenné.

Rák - A héten eluralkodhat életén a káosz és azt érezheti, hogy a világa, mindaz, amit felépített, kezd darabjaira hullani. Mindenképpen állítsa meg, akármilyen nehéz és küzdelmes legyen. Ráadásul az anyagi helyzete sem alakul fényesen, oda is el kellene a gyors segítség, illetve megoldás, már csak azért is, mert komoly nehézségekbe ütközhet. Ha úgy érzi, megfullad a problémák tengerében, kérjen inkább segítséget!

Oroszlán - Mostanában egyáltalán nem igyekszik visszafogni magát, így ha felhúzzák vagy dühös lesz, egyszerűen kikel magából. Aztán csodálkozik, miért kerüli annyira a környezete. Csakhogy nem ússza meg ennyivel, mert rossz helyen, rossz időben, rossz emberrel szemben kaphatja el a dühkitörés és ez nem kis kellemetlenségeket fog Önnek okozni és ezúttal nem lesz elég a bocsánatkérés. Túlságosan őrült tempót diktál magának a munkahelyén. Szűz - Ezen a héten akadni fog egy kis szabadideje, legalábbis kevésbé lesz olyan a nagy hajtás. Éppen ezért mindenképpen időt kellene arra szakítania, hogy elvégezze a régóta húzódó feladatait és egy kicsit utolérje magát. Ugyanakkor mostanra időzíthetné a nagytakarítást, a lomtalanítást, mert ezek a tevékenységek Önben is plusz energiát szabadítanának fel és felérne egy lelki kisöpréssel is. Elismerésben részesülhet a munkahelyén.

Mérleg - Jól teszi, ha mostanában igyekszik szorosabbra fűzni kapcsolatait szeretteivel és barátaival, mert általuk akár új, „hasznos” ismeretségeket is köthet. A napokban lehetősége nyílik arra, hogy mindenféle komolyabb erőlködés nélkül is elérje a vágyait, csakhogy egyes Mérlegek kissé lusták lehetnek, de ha nem akarnak lecsúszni a nagy lehetőségekről, akkor ideje lesz aktivizálni magukat! Túl szigorú mostanában a kedvesével. Skorpió - Kapcsolatai átalakulóban vannak. Számíthat nagy kibékülésekre, de akár szakításokra is. A baráti köre sem kivétel ez alól és számíthat arra, lesznek olyanok, akiktől búcsút kell vennie. Ha pedig a családi béküléshez arra van szükség, hogy előbb alaposan kibeszéljék lelki bánatukat, ne rettenjen tőle vissza, a kompromisszumkötés és a békülés elérése lebegjen a szeme előtt. Nemcsak anyagi veszteség érheti, de akár a kapcsolatát is elveszítheti.

Nyilas - Ez a hét jelentős mértékben felkavarhatja érzelmi szinten. Érzi, sőt tudja, hogy nincs rendben az élete, elégedetlen vele és hogy tovább kellene lépnie. Ráadásul a dolgai sem úgy alakulnak, mint szerette volna, folyton falakba ütközik és könnyen összeveszik másokkal. Tartson önvizsgálatot, tárja fel valódi vágyait és a hibáit is, hogy vajon mit csinálhatott rosszul. Az sem árt, ha erről másokat kérdez meg!

Lehetősége nyílhat külföldi munkavégzésre.

Bak - Ezen a héten végre eléri azt az állapotot, amikor azt mondja elégedettnek, kiegyensúlyozottnak és erősnek érzi magát. Mellette csak úgy buzog Önben a tettvágy. Most aztán annyira elszánta magát, hogy tényleg képes lesz valóra váltani a vágyait. Ugyanakkor biztos akadnak majd olyanok, akik megpróbálják Önt visszafogni, de ne hallgasson rájuk, merjen a saját feje után menni. Legyen kicsit önző. Valósítsa meg régi vágyait!

Vízöntő - Ajánlatos lenne átgondolnia a közelmúltban hozott döntéseit. Bizonyára nem véletlenül súgják ezt a csillagok, hanem azért, mert hiba lehet bennük. Éppen ezért az sem ártana, ha esetleg mások, akár szakértő véleményét is kikérné. Ugyanakkor a csillagok azt is üzenik, hogy csak olyat ígérjen, amit képes is betartani. Ügyeljen rá, hogy ne ismételje meg a korábbi szarvashibáit, mert van, aki már nem hunyna szemet fölötte. Halak - A héten adódhatnak nehézségei és több tekintetben is úgy érezheti, falakba ütközik. Szerencsére hamar rájön arra, mit és hol ront el vagy min kellene változtatnia és rövid időn belül fordíthat a dolgok állásán. Akár egyes viszonyain, baráti kapcsolatain is változtathat, amelyekről

Fotó: MW

1421852

Apró

HÁZ, HÁZRÉSZELADÁS

Mályiban 58 m2-es kertes, családi ház eladó. 25Millió Ft 06-70/942-3802

Nagycsaládosok! Tiszaújvárostól 5kmre lévő településen eladó 125nm-es, egyszintes családi ház+melléképületek. 06-20/231-9214

MOTORKERÉKPÁR

Simson, Jawa, Romet, stb, motorkerékpárokat, váz alkatrészeket, blokkokat keresek! 06706503168 *1419763*

JÁRMÛKERESÉS

Megveszem személy- és teherautóját, akár üzemképtelenül is, hétvégén is. Tel.:06-70/611-3165

Regisztrált autóbontóba vásárolok roncs autókat elszállítással. 06-30/2192182, 06-20/506-5224 *1399990*

RÉGISÉG, ÉKSZER

Antik bútort, porcelánt, könyvet, mindenféle régiséget vásárolok korrekt áron. Nyugodtan hívjon bizalommal! Ingyenes kiszállás, becsületes értékbecslés, lakáskiürítés! +36/30/486-3578 *1420515*

Minden héten online is megtekintheti újságunkat! www.szuperinfo.hu

Gyűjtő, szakképzett műtárgybecsüs magas áron vásárol régiséget, bútort, festményt, porcelánt, ezüsttárgyakat, hagyatékot. 06-46/348-436, 06-20/388-7997

*1420668*

Régi könyveket, dísztárgyakat, festményt, porcelánt, papír-fémpénzeket, kitüntetéseket vásárolok. Tel.: 06-20/485-9251

ÁLLAT

Szuperinfó Miskolc

*1408720*

Fiatal barna, szabadtartásos, jó tollazatú tojótyúk 900 Ft/db. Április 13-án, 14 órától 15 óráig. Kazincbarcika, vasútállomás mellett

*1418728*

SZOLGÁLTATÁS KÍNÁLAT

Ács, tetőfedő, bádogos mindenféle régi tető felújítását, beázás megszüntetést, bádogozást, széldeszkázást, cserepeslemezelést is vállal. +36-30/4569398, +36-20/617-7616

*1421346*

Ács-, Tetőfedő-, Bádogosmester! Kisebbnagyobb tetőjavítást, beázások megszüntetése, kúpkikenés, széldeszkázás, cserepeslemez, karcolt lemezfedés, minden színben, méretben. Szakszerű precíz munkavégzés, garanciával! Komplett tetők ácsmunkái. 06-20/225-6401

lomtalanítástKöltöztetést,vállalok!

Tereprendezést, fakivágást is vállalok megfelelő eszközökkel, gépekkel, megbízható és precíz emberekkel, akár hétvégén is!

Tel.: 06-70/327-46-29

e.v.

Szabó Zsombor

Hidegburkolás, teljes körű fürdőszoba felújítás! SZÁMLÁVAL, GARANCIÁVAL! +36-30/270-28-08

Ácsmunka, bádogosmunka, tetőkészítés, cserepeslemez-fedés, tetőjavítás, ereszcsatornázás, széldeszkázás, tetőáthajtás, lapostető-szigetelés, egyéb kisebb javítások. Kedvezmény 20% 2024.04.30-ig.

06-20/977-2731

Aszfaltozás és építőipari munkák A-Z-ig, kedvezménnyel. Érd.: 06(70)905-3473, aszfaltozas.epitoipar@gmail.hu

Cserépmintás lemeztetők készítése. Bitumenes pala és lapostető szigetelés. Szórt Purhab szigetelés. Ingyen árajánlat! 20 % kedvezmény! www.lackoteto. hu Anyagbeszerzéssel, számlaképesen. T:06-70/591-9739

Gyógypedikűrt, esztétikai manikűrt, gyógymasszázst vállalok Miskolcon. Kizárólag házhoz megyek! Szex-és erotikamentes szolgáltatás! Hívjon bizalommal!

Anita-Tel:0630/201-83-89

Komplett tetőkészítés, tetőjavítás, bádogos, ácsmunka, Lindab-lemezelés, ereszcsatornázás, széldeszkázás, tetőszigetelés, beázásjavítás, anyagbeszerzéssel. Kedvezmény 25% 2024.04.30-ig. 06-30/550-0768

KŐMŰVES VÁLLAL: kisebb-nagyobb felújításokat, parkettázást, vakolást, beázást. Térkövezést, melléképületek, fürdőszobák felújítását. Salétromos, repedezett falak helyreállítását, kémények kúpolását, javításokat. Kerítésépítést. 20/341-0969

PALATETŐ bontás nélküli felújítása színes, mintás, bitumenes zsindellyel, lemezetető készítés. Ingyenes árajánlat készítés.06-30/229-2206, www. palatetofelujitasjavitas.hu

Szobafestés, szigetelés, ácsmunkák. 20/347-7181

Pedikűr-Lábápolás. Problémás körmök, sarkak kezelését és lábak esztétikai rendbetételét vállalom. Házhoz megyek hétköznapokon +2000 forintért, a kezelés árán felül. Érd: +3630/555-3979 Ágota *1419939*

SOS tetőjavítás, beázás elhárítás! Teljes körű tetőfelújítás cseréppel és cserepeslemezzel, ács- és bádogos munkák. Anyagot biztosítok. Megbízható csapat, hívjanak bizalommal! Április végéig 40% anyagkedvezmény. +36-30/144-6366 *1421325*

Vállalok ácsmunkát, tetőkészítést, bádogosmunkát, cserepeslemezelést, kúpkikenést, széldeszkázást, SOS tetőjavítást, ereszcsatornázást. Kedvezmény 30% 2024.04.30-ig. 06-70/635-5762 *1421342*

Tetőjavítás, beázás elhárítás, kisebbnagyobb SOS javítások, komplett új tető, ereszcsatorna javítása, cseréje. Tel: 06-20/5290-843

VÁLLALOM 25% KEDVEZMÉNNYEL

2024.03.25.–2024.04.31.-ig! Ács, kőműves külső-belső szigetelést, festést, hideg-meleg burkolást, kúpolást, kémények javítása, felújítása, kerítések építése, restaurálása, vizes-salétromos, penészes falak megszüntetése, betonozás, repedt-süllyedt falak stabilizálása. Mindenféle külső-belső felújítást vállalok A-Z-IG.INGYENES FELMÉRÉS. Tel.: 06-70/170-5930

EGYÉB

Használt könyveket, könyvgyűjteményeket, régi, új kiadásúakat, bakelit hanglemezeket vásárolok. 06-20/3789-436 *1415929*

Vásárolnék készpénzért hűtőt, mosógépet, tv-t, gáztűzhelyet, mindennemű háztartási készüléket szállítással. 46/561-403 *1413335*

Hibás LED-LCD tv-t veszek 1000-10000 Ft-ig. Hibátlan LED-LCD tv-t 50 EFt-ig. Telefon: 30/435-0173, 46/747-470 *1418347*

Hűtők, fagyasztók, mosógépek, gáztűzhelyek és egyéb háztartási készülékek 1-2 éves kortól eladók szállítással. 46/561-403

Könyvhagyatékot, könyvtárat vásárolok készpénzért. Telefon: 06-30/276-7093

Lomtalanítás ingyen használható dolgokért cserébe. 06-20/353-4938 *1414705*

Tollhagyaték, dunna, párna felvásárlása napi legmagasabb áron. Házhoz megyek. 06-20/214-4362 *1419564*

OKTATÁST VÁLLAL

Aranykalászos gazda tanfolyam 70/4207001 www.minervakft.hu (E/2021/000219) *1412066*

MUNKAHELYET KERES

Ásózási, betonozási munkát keresek. 30/175-3277

*1405531*

TÁRSKERESÉS

Vénusz Társközvetítő Iroda. 37 éve sikeresen működő, hagyományos, nem online társközvetítő. Érd.: 06-70/314-3897

*1417603*

SZABADIDÕ, ÜDÜLÉS

Hajdúszoboszlói üdülés vacsorával 24.000 Ft/3 éjszaka, 56.000 Ft/7 éjszaka www.frankvendeghaz.hu 0630/977-6495

*1420168*

VEGYES

Eletromos rokkantkocsit vennék négykerekűt, akár rossz akkumulátorral is. Tel.:06-70/856-7843

*1420757*

Töretlen a vendégforgalom növekedése

Tovább folytatódott a vendégforgalom növekedése, februárban a vendégéjszakák száma 19, a vendégeké 23 százalékkal nőtt 2023 februárjához képest – közölte a KSH. Csaknem harmadával több külföldi turista érkezett Magyarországra, mint tavaly ilyenkor.

A KSH gyorsjelentése szerint a vendégéjszakák 74 százalékát a kereskedelmi szálláshelyek adták, ahol a forgalom 18 százalékkal volt nagyobb az előző évinél. A magánés egyéb szálláshelyeken 21 százalékkal több vendégéjszakát regisztráltak, mint egy évvel korábban. A Széchenyi-pihenőkártya tovább segíti a belföldi vendégforgalom bővülését, folyó áron 7,6 százalékkal többet, 1,9 milliárd forintot költöttek a kártyatulajdonosok a kereskedelmi szálláshelyeken az előző év azonos hónapjához

viszonyítva. A belföldivendég-éjszakák száma kiugró mértékben nőtt a Bük–Sárvár turisztikai térségben, ahol 26 százalékkal bővült, a Balatonnál 25, Budapesten 9,9

százalékkal emelkedett, míg Tokaj és Nyíregyháza térségében 2 százalékkal csökkent az előző évhez képest. A külföldi vendégek száma 30, a vendégéjszakáké 24 százalékkal emelkedett az előző év azonos hónapjához viszonyítva. A turisztikai szálláshelyekre 428 ezer külföldi vendég érkezett, akik 1,2 millió vendégéjszakát töltöttek el, amelyek közül 319 ezer vendéget és 835 ezer vendégéjszakát a kereskedelmi szálláshelyeken regisztráltak. Az utóbbiak 85 százalékát szállodákban töltötték el. A magán- és egyéb szálláshelyeken eltöltött külföldivendég-éjszakák száma 30 százalékkal nőtt 2023 februárjához mérten. Az összes turisztikai térségben bővült az előző évhez képest a külföldi vendégforgalom. A legnagyobb

mértékben Debrecen, valamint Tokaj és Nyíregyháza térségében 63, illetve 55 százalékkal. Budapesten eközben 26, a Balatonnál 9,3 százalékkal emelkedett a turisztikai szálláshelyeken eltöltött külföldivendég-éjszakák száma. Az élénkülő utazókedvnek köszönhetően a szálláshelyek

árbevétele 15 százalékkal nőtt, csaknem 48 milliárd forint bevételt könyvelhettek el. A növekedésből a vidék nagyobb mértékben részesült: 29 milliárd forintot vidéken költöttek el a vendégek, ahol a bevételek 18 százalékkal haladták meg a tavaly februárit.

Forrás: vg.hu

1421851

1421612

1420176

1420157

1418293

1418294

Csábítóan finom étkek

Figyelem: elegáns, könnyed és csábítóan finom étkek következnek! A ropogós röszti és az omlós hús párosa egyszerűen ellenállhatatlan. Tessék, lehet kóstolni!

Pirítós medvehagymakrémmel

Hozzávalók (4 személyre): 30 g medvehagyma

150 g friss kecskesajt só bors

4 db fejessaláta-levél

4 db kisebb paradicsom

4 db magozott fekete olívabogyó

2 ek olívaolaj

8 szelet bagett

Elkészítése:

1. A megmosott, megszárogatott, felaprított medvehagymát pürésítsük 1 tk kecskesajttal, majd sózzuk, borsozzuk meg a keveréket. A többi sajtot töltsük egyszer használatos habzsákba.

2. A salátaleveleket mossuk és szárogassuk meg, azután vágjuk őket félbe. A megmosott paradicsomokat szeljük félbe. Aprítsunk fel 2 db

olívabogyót, a többit negyedeljük el.

3. Forrósítsuk fel az olívaolajat, és pirítsuk meg rajta a bagettszeleteket. Szedjük őket konyhai papírtörlőre, majd kenjük meg mindet a medvehagymakrémmel, és tegyünk rá 1-1 db salátalevelet, továbbá 1/2-1/2 db paradicsomot. Illesszünk a gyümölcsök mellé 1/4-1/4 db olívabogyót, és a habzsák segítségével nyomjunk rájuk egy-egy pöttyöt a kecskesajtból (ezek lesznek a katicák szemei). Végül csipesszel rendezzük el a felaprított olívabogyót a paradicsomok tetején (ezek lesznek az bogarak pöttyei).

Elkészítési idő: 30 perc Egy adag: 330 kcal

Balzsamos szűzérme ropogós rösztivel, párolt cukorborsóval és karalábéval

Hozzávalók (4 személyre):

2 db (350 g-osak) sertésszűzérme

3 gerezd fokhagyma

1 ek balzsamecet

6 ek olaj

250 g cukorborsó

500 g karalábé

2 fej vöröshagyma

1 kg burgonya

1 db tojás só

őrölt szerecsendió bors

4 ek vaj

1 csokor petrezselyem

Elkészítése:

1. A szűzérméket mossuk meg, töröljük szárazra, és tegyük tálba. Keverjük össze a meghámozott, finomra vágott fokhagymát a balzsamecettel, továbbá 2 ek olajjal. Locsoljuk az így kapott pácot

a húsokra, és alaposan forgassuk össze az egészet. Rakjuk a hűtőbe 1 órára.

2. A cukorborsót tisztítsuk meg. A karalábét hámozzuk meg, daraboljuk fel. A hagymákat tisztítsuk meg, és az egyiket aprítsuk fel. A meghámozott, megmosott burgonyát reszeljük durvára, majd tegyük egy tiszta konyharuhára, és nyomkodjuk ki belőle a felesleges nedvességet. Azután tegyük tálba, adjuk hozzá a másik, lereszelt hagymát a tojással együtt, és alaposan dolgozzuk össze az egészet. Végül ízesítsük a maszszát egy kevés sóval és őrölt szerecsendióval.

3. Forrósítsunk fel 2 ek olajat, és nagy lángon pirítsuk rajta körbe a húsokat. Borsozzuk meg, majd tegyük tűzálló tálba, és toljuk a 100 fokos sütőbe 20 percre.

4. Serpenyőben hevítsünk fel 1 ek olajat. Adagoljuk bele a krumpli felét, kissé lapítsuk le, és nagy lángon pirítsuk 5 percig. Fakanállal vágjuk kisebb darabokra, majd fordítsuk meg mindet. Adjunk hozzá 1 ek vajat, és süssük készre a rösztiket. Végül szedjük mindet konyhai papírtörlőre. Ugyanígy készítsük el a maradék burgonyamasszát is.

5. Forrósítsuk fel a maradék vajat, és süssük rajta üvegesre a felaprított hagymát. Adjuk hozzá a karalábét, öntsük fel 150 ml vízzel, és forraljuk fel. Azután közepes lángon, lefedve pároljuk 8 percig. Keverjük hozzá a cukorborsót, és pároljuk együtt tovább 2-3 percig. Sózzuk, borsozzuk meg, végül szórjuk meg a finomra vágott petrezselyemmel. A húst szeleteljük fel, és tálaljuk a párolt zöldségekkel, valamint a rösztivel. Néhány ág petrezselyemmel díszíthetjük.

Elkészítési idő: 75 perc + pácolás

Egy adag: 630 kcal

Túrógombóc rebarbarafagylalttal

Hozzávalók (4 személyre):

A fagyihoz:

250 g rebarbara

250 g kristálycukor

1 db citrom

1 db tojásfehérje

A szószhoz:

500 g rebarbara

50 g kristálycukor

200 ml vörösáfonya-nektár

1 tasak vaníliás cukor

1 ek étkezési keményítő

A túrógombóchoz: 500 g túró

9 ek kristálycukor

Elkészítése:

1. A fagyihoz tegyük lábasba a megtisztított, kisebb darabokra vágott rebarbarát, adjuk hozzá a cukrot 300 ml vízzel együtt, és főzzük 10 percig. Azután húzzuk le a tűzről, pihentessük 20 percig, majd törjük át egy szűrőn.

2. Ízesítsük a rebarbarapürét a citrom kifacsart levével, és óvatosan forgassuk bele a kemény habbá vert tojásfehérjét. Kanalazzuk a fagyit

Hasznos tanácsok a tervezethez

Az szja-bevallási tervezetet mindenképpen érdemes átnézni, szükség esetén módosítani. A jóvá nem hagyott tervezet – az egyéni vállalkozók, a mezőgazdasági őstermelők és az áfafizetésre kötelezett magánszemélyek tervezetének kivételével – május 21-én automatikusan bevallássá válik.

Az eSZJA-oldalon már március 15. óta elérhetőek a bevallási tervezetek. Azok, akik rendelkeznek KAÜazonosítóval (ügyfélkapu, elektronikus személyi igazolvány, telefonos azonosítás, arcképes azonosítás), számítógépen, de akár okostelefonon vagy tableten is megnézhetik, kiegészíthetik tervezetüket, majd

– jóváhagyás után – be is küldhetik. A NAV honlapjáról legegyszerűbb felkeresni az eSZJA-portált, ugyanis a tervezetet nem küldi ki a NAV e-mailcímre vagy az elektronikus tárhelyre. Akinek valamilyen kedvezmény (30 év alatti anyák, 25 év alatti fiatalok, négy vagy több gyermeket nevelő anyák kedvezménye, személyi kedvezmény, első házasok vagy családi kedvezmény) járt 2023ban a személyi jövedelemadóból, de év közben nem vette azt igénybe, az a bevallásban történő érvényesítés után egyösszegben juthat hozzá a pénzéhez.

A fejlesztéseknek köszönhetően könnyebb lett a dolguk azoknak, akik ingatlan eladásából szereztek jövedelmet 2023-ban, hiszen a programba beépített új mezők automatikusan kiszámítják a jövedelem és az adó összegét. Az ingatlan-bérbeadásból

egy lapos műanyag tálba, és rakjuk a fagyasztóba 3-4 órára. Közben néhányszor keverjük át.

3. A szószhoz tegyük lábasba a megtisztított, ferdén feldarabolt rebarbarát a kristálycukorral együtt, és pihentessük 15 percig. Öntsük fel az áfonyanektárral, szórjuk meg a vaníliás cukorral, és forraljuk fel. Azután közepes lángon, lefedve főzzük 2 percig, majd adjuk hozzá a 3 ek vízzel simára kevert étkezési keményítőt, forraljuk még 1 percig, végül húzzuk le a tűzről, és hagyjuk kihűlni.

4. Osszuk el a rebarbaraszószt 4 db mélytányérban. Keverjük össze az áttört túrót 1 ek cukorral. Formázzunk a masszából 8 db nagyobb gombócot, kettesével rendezzük el azokat a tányérokban, hintsük meg mindegyiket 1-1 ek cukorral, és szakácsfáklyával karamellizáljuk azt. 1-1 gombóc rebarbarafagyival tálaljuk. (A megmaradt fagylalt 3 hónapig eltartható a mélyhűtőben). Ízlés szerint megszórhatjuk az édességet egy kevés szárazon megpirított szeletelt mandulával. Elkészítési idő: 90 perc + pihentetés + fagyasztás + hűtés

Egy adag: 490 kcal Szöveg és fotó: Fanny Konyha

származó jövedelmek új témacsoportba kerültek, ami tartalmazza az összes ingatlanhasznosítási formát, és az azzal összefüggő adókötelezettség bevallási sorait.

A NAV webes szja-kitöltő programját használóknak – ha kiegészítik, pontosítják a tervezetüket – fontos, hogy mentsék a módosítást és csak azután küldjék el a kiegészített tervezetet a NAV-hoz. Akik papíron adják be bevallásukat – akár személyesen az ügyfélszolgálaton, akár postán – azoknak alá kell írniuk a főlapot, különben a bevallás érvénytelen.

Az szja 1+1 százalékának felajánlásáról, a korábbi évekhez hasonlóan, idén is lehet rendelkezni elektronikusan és papíron is. A rendelkezőnyilatkozat benyújtásának határideje 2024. május 21. Honfi Gábor

EMELŐKOSARAS ÉS GÉPI FÖLDMUNKA

l Emelőkosaras autóval végezhető munkák elvégését kezelővel és szükség esetén az adott munkavégzésre szakosodott munkaerővel vállaljuk! Emelőkosaras autóink 250 kg teherbíró képességgel és 18 méteres kosármagassággal rendelkezik.

l Gépi földmunkák, tereprendezés, földmozgatás, árokásás, cölöp fúrás többféle méretű és típusú munkagéppel, legyen szó kertrendezésről, vagy nagy tömegű földmozgatásról.

l Billenős teherautóval ömlesztett anyag szállítás. Sefta-Ker Kft.

3563 Hernádkak, Külterület 027/34. info@emelokosar-foldmunka.hu, info@tardosi.hu Tel.: 06-70/375-4000 www.emelokosar-foldmunka.hu www.tardosi.hu 1420174

Demenciával küzdők ápolására tanít majd a hiánypótló képzés

Magyarországon 250 ezer, családtagokkal együtt egymillió ember küzd a betegséggel – a diagnosztizált betegek száma ráadásul várhatóan jelentősen emelkedik majd a következő évtizedekben. Ezért is nagyon fontos a Johannita Segítő Szolgálat által elindított hiánypótló képzés, amely nemcsak egészségügyi dolgozókat, hanem demens szeretteikről gondoskodó családtagokat is felkészít az ápolással járó feladatokra.

Egyedülálló képzéssel segíti a betegeket ápolók munkáját a Johannita Segítő Szolgálat –jelentették be, miután megkapta a svéd királyné által alapított Stiftelsen Silviahemmet akkreditációját a Sztehlo Gábor Evangélikus Szeretetszolgálat Ördögárok utcai idősek otthona.

A Johannita Segítő Szolgálat képzése segítségével létrejöhet egy olyan trénercsapat, amely nemcsak egészségügyi dolgozókat, hanem demens szeretteikről gondoskodó családtagokat is felkészít az ápolással járó feladatokra. Magyarországon 250 ezer ember küzd a betegséggel – a diagnosztizált betegek száma ráadásul várhatóan jelentősen emelkedik majd a következő évtizedekben. A demenciával sem betegként, sem gondozóként nem könynyű megküzdeni.

Nagy segítséget jelentene a családoknak, ha lennének olyan képzések, amelyeken megtanulhatnák, hogyan ápolják demens hozzátartozójukat úgy, hogy a beteg életminősége is javuljon, és a család is jobban viselje a gondozással járó komoly terheket – mondta Porcsalmy László, a Johannita Segítő Szolgálat elnöke.

Egymillió embert érint a betegség nálunk

A demenciával élőket gondozó családtagokkal együtt már majdnem egymillió embert érint a betegség hazánkban. Mindezek ellenére itthon még mindig nehéz információhoz jutni a demens betegek gondozásáról – emelte ki Porcsalmy László a Világgazdaság tudósítása szerint. A svéd Stiftelsen Silviahemmet viszont közel két évtizede kínál ilyen képzést, tanulni van kiktől és van miért.

A Johannita Segítő Szolgálat kezdeményezésére tavaly szeptemberben a Sztehlo Gábor Evangélikus Szeretetszolgálat Ördögárok utcai idősek otthonában indult el a demens betegek gondozását végzők képzése a magyar

és a svéd johanniták forrásából, valamint kormányzati támogatásból. A svéd szervezet akkreditációját néhány nappal ezelőtt kapta meg a szeretetotthon, ezzel Magyarország lett a harmadik az európai országok sorában, amelynek van olyan intézménye, ahol a Silviahemmet korszerű elvei alapján gondozzák a demens betegeket.

Nappali foglalkoztatót terveznek

Az akkreditáció azt is lehetővé teszi, hogy létrejöjjön egy magyar trénercsapat.

A Johannita Segítő Szolgálat távlati tervei között az is szerepel, hogy svéd mintára nappali foglalkoztatót hoznak létre demenciával küzdő embereknek, akik szakszerű kezelést kapnának, és különböző foglalkozásokon vehetnének részt.

Világméretű probléma

A demencia ugyanis egyre több embert érint: az Egészségügyi Világszervezet (WHO) becslése szerint körülbelül 55 millió ember él együtt a betegséggel, amely negatív hatással van a memóriára és más kognitív folyamatokra, sőt az egyszerű, mindennapi feladatok elvégzését is megnehezíti vagy ellehetetleníti.

A szakértők arra számítanak, hogy a betegek száma 2030-ra 78 millióra, 2050re pedig 139 millióra emelkedik majd. Ami egyben azt is jelenti, hogy egyre többen ápolnak olyan családtagot, aki demenciával küzd – ők olyan munkát végeznek napi 24 órában, amely komoly mentális és fizikai terhek viselésével jár.

VIZESREPEDT HÁZAK JAV ÍTÁSA

Tel.: 06-20/385-5251

www.vizes-repedt-hazak-javitasa.hu

Felesleges bútorait akár ingyen elszállítom. Hagyatéki lakáskiürítését teljes körűen vállalom, pincétől-padlásig, 24 órán belül, referenciával.

Tel.: 06-30/912-8061

Perfect System Hungary

Víz-, gáz-, fűtésszerelés, duguláselhárítás & + 36-20/212-5022 Miskolc ) perfectsystemhungary@gmail.com www.perfectsystemhungary.hu Ú 

Villanyszerelés

Villanyszerelés

Átvezetékelés, hibaelhárítás. Számlaképesen, ingyenes felméréssel! Keressen bizalommal, akár kisebb munkák esetén is!

Telefon: 06-30/174-4763

Miskolc és környékén lévő munkákra villanyszerelőt felveszünk. Gyakorlat és jogosítvány előny. Jelentkezni a vararokkft@gmail.com-ra küldött fényképes önéletrajzzal lehet.

A SZEMÜVEG NEM LUXUS!

Úgy tűnik, az idő bebizonyította, hogy az olcsón készíttetett szemüveg is lehet jó minőségű és időtálló. Az immáron tizenötödik éve működő, szokatlanul olcsó árairól híres Válság Szemüvegdiszkontot üzemeltető céget Magyarország legmegbízhatóbb cégei közé sorolta a független európai minősítő. A diszkont az utóbbi években egyre népszerűbb lett a tehetősebb vásárlók körében is. A Szemüvegdiszkont lét-

rehozásakor az volt a cél, hogy a legmagasabb szakmai követelményeknek is megfelelő szemüvegeket készítsék el a lehető leggazdaságosabb módon. Így aki itt vásárol, nem a márványpadlót, vagy a csillogó-villogó világítást, a nemes bútorzatot zeti meg, hanem a leggazdaságosabb módon előállított, szép és tartós szemüvegeket. A vásárlók bizalmát elnyerve, a szemüvegdiszkont nevét törvényi védelem alá helyezték.

A Válság Szemüvegdiszkontban kiemelt árkedvezménnyel vásárolhatunk Magyarországon megmunkált sötétített, fényre sötétedő, bifokális, vékonyított, vagy multifokális lencsével ellátott szemüvegeket. A szemüvegek induló ára 6500 Ft (lencsével, vizsgálattal, kerettel, elkészítéssel együtt). A bifokális szemüvegek ára 9900 Ft-tól indul. De egy fényre sötétedő lencsével készülő, csúcskategóriás multifokális szemüveg is meg zethető. Természe -

tesen garanciát nyújtanak a multifokális szemüveg megszokására. A szemüveg dioptriáját ingyenes vizsgálattal határozzák meg. Ajánljuk az üzletet bárkinek, aki töredék áron kíván divatos és tartós szemüveget vásárolni, és aki a magyar szemüvegipart támogatásra érdemesnek tartja.

Válság Szemüvegdiszkont®

TÖRVÉNYILEG VÉDVE!

Szemüveg 6500 Ft-tól

Bifokális szemüveg

9900 Ft-tól

Multifokális szemüveg

19900 Ft-tól

Válság

Szemüvegdiszkont®

Miskolc, Széchenyi utca 107. (sétálóutca, a Centrum áruháztól 100 m-re a Villanyrendőr felé)

Telefon: 46/321-776

Nyitva tar tás: H-P 9:00-18:00, Sz: 9.00-13:00 www.olcsoszemuveg.hu www.valsagdiszkont.hu