Nógrád Megyei Szuperinfó 2023/31

DUGULÁS-

06-30/345-1854

HIRDETÉSFELADÁS: hirdetes.nogradinfo.hu

• Bruttó 1.724 Ft-os órabér,

• jelenléti bónusz bruttó 20.000 Ft,

• műszakpótlékok,

• 2 műszak 12 órás folyamatos munkarend (4 munkanap, 4 pihenőnap ismétlődik),

• túlórázási lehetőség, túlóra esetén 100%-os túlórapótlék,

• határozatlan idejű munkaszerződés,

• munkába járás támogatása, vagy ingyenes, céges buszjárat,

• ingyenes melegétkezés,

• hosszú távú, stabil munkahely.

JELENTKEZÉS:

+36-70/568-2808, +36-70/408-4564, +36-70/341-4477, munka157@gmail.com

VÍZ-, GÁZ-, FŰTÉSSZERELŐ

Romhányi István e.v.

06-20/441-7766

Klári virágboltja

a városközpontban, széles választékkal!

Salgótarján, Rákóczi u. 17. „Centrum Áruház” Posta felőli sarkán. Nyitva: h.–p. 8–17, szo. 8–13

Rendelésfelvétel személyesen az üzletben, illetve munkaidőben: 06-32/418-138, 06-20/549-5118

A JÓL IRÁNYZOTT HIRDETÉS

• Redőnyök • Harmonikaajtók

• Szalagfüggönyök • Napellenzők

• Reluxák és roletták • Rovarhálók

• Naphálók • Garázskapuk gyártása, szerelése, javítása, forgalmazása!

RING ÁRNYÉKOLÁSTECHNIKA KKT. 06-30/925-6692, 06-70/770-7640, 32/430-609 32 éve nógrádi Megrendelőink szolgálatában!

LÉGY TE A KÖVETKEZŐ SIKERSZTORI!

INGATLAN

Eladó vagy kiadó garázst keresek Salgótarjánban. 06-30/565-4638. Garázst és garázshagyatékot keresek Salgótarjánban. 06-20/237-5320. Salgótarjánban, városközpontban 56 m2-es, I. emeleti, 2 szobás, gázos lakás eladó. Tel.: 06-30/565-4638.

Gorkij körút tetején, 67 m2-es, 2022ben teljes felújításon átesett, három szobás, földszinti, erkélyes, egyedi gázfűtéses lakás eladó. Ár: 19,9 M Ft. Érd.: 06-20/933-3115.

Kemerovón, a Fáy András körúton, kertvárosias környezetben, 53 m2-es, pár éve felújított, 2 szobás, I. emeleti, erkélyes, egyedi gázfűtéses lakás eladó.

Ár: 17,5 M Ft. Érd.: 06-20/203-0930.

Sürgősen eladó Salgótarjánban, Pécskő

úti, VIII. emeleti, szigetelt, jó állapotú, 1+2 félszobás, 58 m2-es lakás! Érdeklődni: 06-20/595-1551.

Akár 100.000 Ft-hoz juthatsz, méghozzá készpénzben!

Néhány infó a PLAZMAADÁSRÓL

Legyen nálad TAJ kártyád, személyi igazolványod, lakcímkártyád.

ALKALMASÍTÓ AKCIÓ

2023. AUGUSZTUS-SZEPTEMBER

Alkalmassági vizsgálat: 5.000 Ft helyett 8.000 Ft

Életed 1. plazmaadására: 20.000 Ft helyett 25.000 Ft

Életed 2. plazmaadására: 8.000 Ft helyett 20.000 Ft

Életed 3. plazmaadására: 10.000 Ft helyett 20.000 Ft

Életed 4. plazmaadására: 20.000 Ft + 4 Hősök napja: 4.000 Ft

+ 3 Barát meghívása: 3.000 Ft

Te is lehetsz plazmaadó, ha megfelelsz az alábbiaknak

Életkorod 18-60 év között van.

Testsúlyod 50-130 kg között mozog. Megfeleltél a plazmaadást megelőző alkalmassági vizsgálaton.

JELENTKEZZ!

www.tarjanplazma.hu

Eladó Maconkán, 5 percre a horgásztótól, 100 m2-es, 3 fázisú villanynyal, 3 szobás családi ház, pincével, melléképülettel, garázs aknával. Tel.: 06-30/359-8565.

Eladó minőségi családi ház Vanyarcon, 1228 m2 telken, 116 m2 alapterülettel, 64 M Ft árban. Érdeklődni 06-30/970-7064 számon lehetséges.

Kiadó vagy eladó Salgótarjánban, városközponti, 71 m2-es lakás szeptembertől. 06-30/423-3293.

Eladó (esetleg kiadó, üresen vagy bútorozva) Salgótarjánban, a Kassai sor 4. alatt, 71 m2, erkélyes, 1+2 félszobás, ebédlővel, III. emeleti, jó állapotú lakás, liftes házban, reális áron. Telefon: 06-30/423-3293.

Salgótarjánban, a Gorkijon, 59 m2-es, I. emeleti lakás, garázzsal, ami külön is megvásárolható, eladó. 06-70/343-8684.

Salgótarján, Vásártéren, II. emeleti, 1,5 szobás, 44 m2-es, amerikai konyhás lakás eladó. Tel.: 06-20/419-7209.

Salgótarján, vásártéri, 92 m2-es, 4 szobás, IV. emeleti, körbenapozású lakás eladó. 26,6 M Ft. Érd.: 06-20/587-0555.

Salgótarján, Kemerovón, 50 m2-es, 2 szobás, erkélyes, felújított, berendezett lakás igényesnek kiadó. Telefon: 06-70/366-5722.

Salgótarjánban, Vásártéren, 46 m2-es, gázos, III. emeleti lakás eladó. Tel.: 06-20/370-8388.

Csak cserelakás kisebbre, Göd-Vác-Verőce vonalában! Salgótarján zöldövezetben 1 éve felújítva, 61 m2, I. emelet, erkély, pince, garázs, gázkonvektorok.

06-70/305-1772.

Kiadó Salgótarján belvárosában (Meredek út) I. emeleti, felújított 52 m2-es, 2 szobás, bútorozatlan lakás. Érdeklődni: 06-20/432-5554.

Eladó Monor térségben (Pilisen), 80 m2es, felújított családi ház. Érdeklődni: Judit Ingatlaniroda, Moldván Judit: 06-30/6255266, 06-29/952-230, moldvanjudit@ juditingatlan.hu

VEGYES

Felvásárolok, magas áron! Régi játékokat, távirányítású- és lemezautókat, diavetítőt, zománctáblát, rendszámot, szódásüveget! Bármi régiséget! Tel.: 06-30/501-1666.

Gyűjtő régi motorokat felvásárol! Jawa, Simson, MZ, Romet, Pannonia, Csepel stb. 06-30/565-4638.

Régiséget, régi bútorokat, hagyatékot vásárolok! KÁZSMÉR KENDŐT, SZOKNYÁT, vásznakat, vászonzsákokat, dunnát, festményt, porcelánt, fateknőt, babakádat, gyerekjátékokat, lemezautót stb. VETERÁN AUTÓT-, MOTORT-, KERÉKPÁRT. BÁRMI ÉRDEKELHET! 06-30/565-4638, 06-20/511-4209. Szarvasagancsot, hullajtottat és trófeákat vásárolok magas áron! Hívjon bizalommal! 06-30/338-2399.

Keresek: HAGYATÉKOT, régiséget, BAKELITLEMEZT, könyvet, bútort, játékot, VETERÁN JÁRMŰVET... Bármi érdekelhet! Telefon: 06-30/912-9916, antiklimlom@gmail.com

Hibás, lecserélt FÉG, Hévíz gázbojlert, hagyatékot vásárolok. 06-30/985-1868. MOZIPLAKÁTOT, reklámposztert, régiséget, MŰSOROS VIDEÓKAZETTÁT VESZEK! 06-30/985-1868

FŰNYÍRÁS SALGÓTARJÁNBAN! Tel.: 06-30/912-9916.

Mindenféle hagyatékot felvásárolok! Dunnát, párnát, régi tollat, kázsmér kendőt. Akár 300.000 Ft-ot is adok érte. Hívásra házhoz megyek! 06-70/418-3143. Hagyatéki anyagok megtekintés utáni vásárlása. 06-20/424-1806.

JÁRMŰ

Személygépkocsit, terepjárót, kishaszongépjárművet keresünk megvételre évjárattól, állapottól függetlenül! Érdekel még: VETERÁN AUTÓ-MOTOR! Tel.: 06-30/475-7928.

SIMSON motorkerékpárt vásárolok, állapottól függetlenül, magas áron! Tel.: 06-20/511-4209.

SZOLGÁLTATÁS

Festőmunkát, festést, szigetelést, kőművesmunkákat, burkolást, parkettázást, kartonozást, TELJES KÖRŰ LAKÁSFELÚJÍTÁST vállalok. 06-70/368-8355.

Fakivágás! Veszélyes, magas fák kivágását és gallyazását vállaljuk alpintechnikával. www.fakivagasviktor.hu Tel.: 06-20/214-4398.

Duguláselhárítás falbontás nélkül 0–24-ig, zsírtalanítás géppel, hétvégén is, garanciával! 06-70/233-0673. Kúttisztítást, kútfertőtlenítést, kútiszaptalanítást, kútmélyítést vállalok. Tel.: 06-30/951-0378.

TŰZIFA eladó! Tölgy, cser, bükk, akác; tőke, aprítva, gallyfa. A mennyiség 1m x 1m x 1,7 m-ben értendő. Telefon: 06-30/967-9715. AB4167874.

Redõnyjavítás, redõny készítés! Gurtnicsere akár még ma! Péter úr! Tel.: 06-20/414-9848.

Tetőfedő-, ács- bádogosmunkát vállalunk. Terasz és garázs felújítás, legyártás. Telefon: 06-70/568-2614, 06-70/568-2840.

Szuperinfó az interneten: hirdetes.nogradinfo.hu szuperinfo.hu

25.000 Ft-os állami Szép Adrián 06-20/3838-196 Távoktatásban is! St., ALBA ÜZLETHÁZ, II. e. ONLINE KRESZ-tanfolyamra folyamatosan lehet jelentkezni! A1-B vel A1 A2 A B ÁKÓ – – – – 110,12% VSM „E” – – – – 31,09% VSM „F” – – – – 51,69% KK 30.000 Ft 164.400 Ft 164.400 Ft 234.400 Ft 380.354 Ft SÍREMLÉKEK

SIMON

ÁRNYÉKOLÁSTECHNIKA

5–6–7 kamrás ablakok akciós árakon!

A megye legnagyobb síremlékbemutató terme.

Salgótarján, PIAC belső udvarában.

Szécsény, Salgótarjáni út 23.

CSALÁDI

ÖSSZEJÖVETELÉT tartsa KÜLÖNTERMÜNKBEN!

ÉTELKISZÁLLÍTÁS

Salgótarján területén, hétfőtől vasárnapig! 32/311-384

SZÉP- és BANKKÁRTYÁVAL is fizethet, a helyszínen és kiszállításkor is!

Nyitva: 10.00–20.00

3100 Salgótarján, Fő tér 1.

NAPELLENZŐ, SZÚNYOGHÁLÓ

Salgótarján, Tel.: 06-30/279-0958. -50% felújítási támogatással!

MŰANYAG NYÍLÁSZÁRÓK, GARÁZSKAPU, REDŐNY, RELUXA, SZALAGFÜGGÖNY, HARMONIKAAJTÓ GYÁRTÁSA, SZERELÉSE. www.simonarnyekolastechnika.hu

Rentwork Már automata váltós autón is! AUTÓSISKOLA

Élelmiszeripari gyártásban magasan kiemelkedő Partnereinkhez, saját csapatukba keresünk új

Amit kínálunk:

• Víz- és központifűtésszerelés

• Duguláselhárítás

venter.futes2023@gmail.com 06-20/459-4752

Városközponti irodaházban

Irodahelyiségek BÉRBEADÓK

Érdeklődni: +36-20/596-8112

• útiköltség-támogatás,

• dolgozói ajánlási program,

• kiváló munkakörülmények, szakmai fejlődési lehetőség, támogató vezetőség.

Feladata:

• a társaság területén lévő elektromos és gépi berendezés ellenőrzése, karbantartása a TMK elvei szerint,

• elősegíti a folyamatos termelés feltételeinek biztosítását.

A munkakör betöltéséhez szükséges:

• szakirányú végzettség (erősáramú villanyszerelő),

• min. 1–2 éves szakmai tapasztalat,

• több műszak vállalása.

Munkavégzés helye: Drégelypalánk.

E-mail: ujmunkaneked@gmail.com

Viber, tel. (h.–p. 9-16-ig): 06-50/128-2326

DOLGOZZ VELÜNK SAJÁT ÁLLOMÁNYBAN

SZERELÉK-ÖSSZEÁLLÍTÓT KERESÜNK

Csatlakozz a világ egyik vezető egészségügyi vállalataként ismert B. Braunhoz. Gyöngyösi gyárunkba keresünk három műszakos munkarendben dolgozó, orvosi eszközöket gyártó munkatársakat.

„ Kezdő bér: bruttó 1837 Ft/óra

„ Negyedik teljes hónaptól: bruttó 1892 Ft/óra

„ Elérhető havi jelenléti bónusz: 50 000 Ft

„ Elérhető napi teljesítménybónusz: bruttó 2500 Ft/nap

„ SZÉP-kártya: bruttó 40 000 Ft

„ Év során elérhető további jelenléti prémiumok összesen bruttó 350 000 Ft összegben

„ Munkaviszony tartamától függően elérhető egyéb juttatások (munkatárs-ajánlási és törzsgárdajuttatás)

„ Nem ledolgozandó, 40 perces fizetett szünet műszakonként

„ Ingyenes buszjárat a lakóhelyről

A 4. hónaptól elérhető havi bruttó bér jelenléti és teljesítménybónusszal: 463 589 Ft + 40 000 Ft SZÉP-kártya

Jelentkezz önéletrajzoddal postai levélben az alábbi címen: B. Braun Medical Kft., 3200 Gyöngyös, Déli külhatár u. 2-4. vagy e-mailben: allasgyongyos.hu@bbraun.com | További információ: 06 37 510 537

B. Braun Medical Kft. | Tel.: 06 37 510 537

Work Ideal Kft.

vagyunk!

PALATETŐ bontás nélküli felújítása színes, mintás bitumenes zsindellyel. Ingyenes árajánlat-készítés. 06-30/2292206, www.palatetofelujitasjavitas.hu.

Ács, tetõfedõ, bádogos munkát vállalunk. Régi és új tetõ készítése, palatetõk javítása, szigetelés, teraszok, garázsok építése. Lindab cserepeslemez akciós áron bármilyen tetõre. Saját anyaggal dolgozunk. Ingyenes felmérés, 20% kedvezmény augusztusban. 06-20/204-6764.

Vízvezeték és csőhálózat szerelés, fűtés rendszer kiépítése, korszerűsítése, dugulás elhárítás, fürdőszoba felújítás, szaniterek cseréje gyorsan, elérhető áron. Ingyenes felméréssel, garanciával, számlával. Keressenek bizalommal: Hauptman László e.v. mob.: 06-20/2219235 laszlohauptman02@gmail.com.

Régi tetõ felújítását, cserépforgatást, lapostetõ-szigetelést, garázs és autóbeállót, palatetõ-javítást, komplett ács- bádogos munkákat vállalunk saját anyaggal is. 06-30/103-1194.

Ács, tetõfedõ, bádogos mindenféle régi tetõ felújítását, beázás megszüntetést, bádogozást, kúpozást, széldeszkázást, cserepeslemezelést is vállal. Telefon: 06-30/073-7246, 06-20/623-8404.

Tetõfedõmester ácsmunkát, cserepeslemez-felszerelést, kisebb tetõjavítást, lapostetõ-szigetelést, ereszcsatorna-készítést, -javítást, garázsépítést vállal. 06-70/610-3202.

Házfelújítás! Családi házak, lakások vizes, salétromos falak szigetelését, betonozást, festést, térkövezést, melléképületek felújítását, fürdőszobák A-Z-ig! Tel.: 06-20/341-0969.

KÖZÉRDEKŰ

Mély fájdalommal tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy

KOLLÁTH KÁROLY

(Salgótarján, Tanács úti lakos)

67 éves korában elhunyt. Hamvasztás utáni temetése 2023. augusztus 8-án (kedden), 11 órakor lesz a Forgácsi Temetőben. A gyászoló család

Felesleges, de még jó állapotban lévő bútorait, ami másnak hasznos lehet és tiszta kiajánljuk vagy elszállítjuk. Tel.: 06-20/406-1175. E-mail: csemse2015@ gmail.com Egyeztetés céljából hívjon vagy írjon! (Családokért Egyesület)

Teljes körű lomtalanítás! Költöztetés, bútorszállítás, pakolás brigáddal. Tel.: 06-20/406-1175. E-mail: csemse2015@ gmail.com (Családokért Egyesület, St.)

ÁLLÁS

Tehergépkocsi-vezetőt keresünk nyerges és önrakodós autóra. Telefon: 06-30/970-8933, viragfuvar@gmail.com (Virág Trans)

ÁLLAT

1 éves vörös tojótyúkok, 10 db-tól, ingyenes házhoz szállítással, júliusra megrendelhetõk 980 Ft/db. Telefon: 06-20/214-7787

Barna, fiatal, jó tollazatú tyúk 1000 Ft/ db. Augusztus 5-én, 7–9 óráig, Pásztó, Ady úti vásártér.

ALSÓPETÉNY

Alsópetényi Vendégházak

Szept. 02., 08.30: Szarvasgombatúra

És Főzés Olasz Módra – a Cserhát déli lejtőin, kutyáink segítségével szarvasgombát szedünk, toszkán szakácsunk, Pietro vezetésével főzünk,az alsópetényi Prónay kastély csodásan felújított vendégházában, családias helyszínen jókat eszünk. Jelentkezni e-mailben lehet: info@szarvasgombaszkutya.hu

BALASSAGYARMAT

Artéria Galéria és Klub – Balassa utca

Aug. 05., 18.00: Tóth Kamilla zongoraművész és Horváth Károly csellóművész hangversenye.

Aug. 25., 17.30: Krasznai Kázmér előadóművész önálló estje.

Aug. 26., 18.00: A Jazz Hercege: Bill Evans – Az RS9 színház előadása.

Szept. 09., 19.00: A grafika hónapja –Nógrádhoz kötődő grafikusok csoportos kiállításának megnyitója.

Szept. 23. 18.00: A Német Dal Mesterei –zeneszerzők testközelben, zenetörténeti kalandozás.

Civitas Fortissima tér

Júl. 28–29.: Palóc Búcsú és Folkfesztivál.

Mikszáth Kálmán Művelődési Központ – Rákóczi fejedelem útja 50.

Aug. 24., 19.00: Donizetti: Rita.

BÁNK

Bánki Tó – Petőfi út 61.

Júl. 30.: Nemzetiségi találkozó.

Aug. 04., 21.00: Kárpátia koncert.

Aug. 05., 21.00: Jól Soul Bánk! – Tóth Vera koncert.

Aug. 06.: Csillagok alatt.

Aug. 11., 20.00: Bikini koncert.

Aug. 12., 21.00: Mozi a tóparton.

Aug. 13.: Termelői piac.

Aug. 19., 21.00: Az új világ – Román

Sándor előadása.

Aug. 26. : Tekerj Bánkon – sportrendezvény.

BÁTONYTERENY

Gyürky-Solymossy kastély – Népkert utca

Júl. 28–29.: East–West Feszt by Pick Up Drive – autós találkozó és rockabilly fesztivál.

Aug. 18–20.: Red&Black motoros hétvége.

BERKENYE

Berkenyei vasútállomás – Kossuth út

Aug. 26., 09.00–16.00: Kisvonatos gomba- és növényismereti kirándulás.

BORSOSBERÉNY

Szabadidő Park – Rákóczi út Aug. 12.: Borsosberényi Falunap.

DIÓSJENŐ

Szept. 16., 06.00: Sisa Pista teljesítménytúra – online nevezés leadásának határideje: szeptember 13., 22.00, helyszíni nevezésre nem lesz lehetőség.

MACONKA

Szept. 13–17.: II. Z-CO Series – Maconka Top 5 kupa horgászverseny.

MÁTRAKERESZTES

Sportpálya

Aug. 12.: Falunap – színes programokkal, színpadi előadásokkal.

MÁTRAVEREBÉLY

Aug. 12., 7:45: 1Úton Nemzetközi Zarándoknap – Salgótarján – Mátraverebély – Szentkút szakasza. Gyülekező: 1. találkozási pont 7:45; Salgótarján 22-es főút, Csókáspuszta.

NAGYOROSZI

Pálfalvi Nándor Művelődési Ház és

Könyvtár – Kertész út 45.

Aug. 19–20. Nagyoroszi Falunap – színes, színpadi programokkal, kenyéráldással, főzőversennyel.

Aug. 25., 19.00: Az Ördög – színházi előadás, vígjáték, két részben.

NÓGRÁDSÁP

Aug. 19.: Nógrádsápi Falunap – változatos programok: Irigy Hónaljmirigy, Bunyós Pityu, Váci Taze TSE táncegyüttes, tűzijáték, mulatság hajnalig.

SALGÓTARJÁN

Beszterce, Tóstrand – Camping út 3. Aug. 05., 21.00: Summer Festival x Color Show Edition – koncert.

Zenthe Ferenc Színház – Fő tér 5.

Júl. 29. – Aug. 16.: Zenthe Nyár. Gerelyes Endre Művelődési Ház –Barátság út 2.

Aug. 04., 18.00: Tunyogi Bernadett énekes- és színművésznő és Bodrogi Attila

színművész előadása, a Zenés Nyári Esték programsorozat keretében. József Attila Művelődési Központ –Fő tér 5.

Szept. 08., 19.00: Cotton Club Singers –Abba Jazz Show.

Fő tér

Aug. 20., 17.00: Janza Kata, Gubik Petra, Kocsis Dénes előadása.

18:00: Új kenyér szentelése.

18.30: Csordás Tibi – Fiesta koncert. 20.00: Szikora Róbert – R-GO koncert. 22.00: Dj Bárány koncert, fényfestéssel kiegészítve.

Szent István tér

Aug. 20., 10.00: Koszorúzási ünnepség és közös imádság.

Eresztvény – Eresztvényi út 6. Aug. 26., 10.00: V. Eresztvényi Egészségnap.

Fáy András körút

Szept. 23., 11.00: Szüreti mulatság a Kemerovo-lakótelepen – gyermekprogramok, tombola, lovaskocsis felvonulás és utcabál.

SZÉCSÉNY

Szécsényi Művelődési Központ – Ady Endre utca 12.

Szept. 29., 19:00: „Hinta-Pálinka” Szécsényen – Szikra László új önálló humorestje. Robinson Szigetek

Szept. 27.: VI. Robinson Szigetek Bojlis Kupa – horgászverseny.

SZURDOKPÜSPÖKI

Aug. 12., 11.00: XV. Püspöki Libafesztivál.

13.30: Megnyitó.

14.00: Hagyományőrző műsor.

15.30: Libaszépségverseny.

16.30: Hiszi a Piszi! – zenekar gyerekkoncert.

18.00: Sógorok együttes koncertje.

20.00: Réka és Kerozin 25 – koncertje.

21.30: Disco – Dj Kovács Nagyember László.

TOLMÁCS

Aug. 13., 15.00: Szent Lőrinc-napi Búcsú és Falunap – változatos színpadi programok, szentmise, kézműves vásár, fakörhinta, kürtőskalács, népi játékok. Rovatszerkesztő: Szűcs Adrienn

North Patrol mc klubház

A programok változásáért felelősséget nem vállalunk!

az interneten: hirdetes.nogradinfo.hu szuperinfo.hu

A levegő kapkodása helyett térjünk át a rekeszizomlégzésre

Az irodai életmód következtében egyre többen szenvednek nyak-, váll- és hátizomfájdalomtól, amiben a légzésnek is szerepe lehet.

Élelmiszeripari

RAKTÁROS kollégákat.

Amit kínálunk:

• versenyképes bérezés,

• útiköltség-támogatás (üzemanyag támogatás/ bérlettámogatás),

• hosszú távú, stabil munkahely,

• kiváló munkakörülmények,

• fejlődési lehetőség.

Feladatok:

• raktári árumozgatás, ki- és berakodás,

• szállítások előkészítése, kezelése, adminisztrációja.

Elvárások:

• érvényes okmányok (3324 targoncavezetői jogosítvány),

• minimum 8 általános iskolai végzettség,

• munkába járás egyénileg.

Előnyök:

• raktárosi munkában tapasztalat,

• megfelelő fizikai és szellemi képesség,

• 3312 targoncavezetői képesítés/tapasztalat.

Munkavégzés helye: Drégelypalánk.

E-mail: ujmunkaneked@gmail.com

A nyári hőség beálltával egyre többen szenvednek a forró, párás levegőtől. Hiába nyomjuk a klímát, sokkal jobban izzadunk, mint ősszel vagy télen. Ilyenkor különös jelentősége van, miként jutunk levegőhöz, hiszen testünk, izmaink a felvett oxigénből „táplálkoznak”, azaz rengeteg múlik azon, hogy helyesen vesszük-e a levegőt.

Horváth Menyhért, a Life1 Fitness edzője évek óta tanítja klienseit a megfelelő légzésre, a tréner szerint már a bemelegítésnél érdemes erre odafigyelni.

– Fontos, hogy már akkor elkezdjük figyelni és kontroll alatt tartani a légzésünket, amikor az edzés megkezdése előtt szivacshengerezünk, és a nyújtásokat, mobilizálásokat végezzük el –mondta a Csupasport.hu-nak a szakember.

– A rekeszizomlégzésnek fontos élettani hatásai vannak, ám egyfajta mentális funkciója is van: kizárjuk a külvilágot, a stresszt, és csakis az edzésre koncentrálunk. Ennek hatására sokkal hatékonyabb lesz tőle a

nyújtás, másfelől a rekeszizom a törzsizomzat része, amely az elsődleges légzési izmunk.

– De mik a törzsizomzat részei? Az egyenes hasizom, a külső és belső ferde hasizom, a haránt hasizom, a négyszögletű ágyékizmok, és a gerincmerevítők mind-mind ide tartoznak. Ezek hengerként helyezkednek el a testünk középpontjában, és ezt a hengert alulról a medencefenéki izmok, felülről pedig kupolaszerűen a rekeszizom zárja.

– A rekeszizom a törzsizomzat egyik fontos része, amely amellett, hogy elsődleges légzési izmunk, aktívan stabilizálja a gerincünket. Az évek során azt figyeltem meg, vállmobilitási problémák esetén is jelentős javulást lehet elérni légzőgyakorlatok végzésével. A rekeszizomlégzésnél úgynevezett hasi légzést alkalmazunk, kihasználva a tüdőnk alsó részeit is. Fontos, hogy az orrunkon keresztül szívjuk be a hasunkba a levegőt, majd a szájon keresztül, elnyújtva fújjuk ki – tette hozzá az edző.

Sokszor azonban az úgynevezett vészhelyzeti légzés, más néven felső mellkasi légzés aktiválódik. Ez általában stressz hatására alakul ki. A gond ott kezdődik, hogy a szervezetünk nem tud stressz és stressz között különbséget tenni.

– A legtöbb probléma abból ered, hogy a már sokat említett ülő életmód miatt a bordakosarunk amúgy is öszsze van nyomódva, nehezítve ezáltal a rekeszizomlégzést. A városi életmódot folytató embereknél ez a felső mellkasi „vészlégzés” lett az általános légzésminta, aminek következtében naponta több ezerszer fel és lesüllyesztjük a vállunkat, aminek előbb-utóbb a vállunk, nyakunk és hátunk látja kárát. Ha áttérünk a rekeszizomlégzésre, aminek nyugtató hatása van, a felső háti izmok végre meg tudnak pihenni, javítva ezáltal a vállövünk mozgékonyságát – emelte ki Horváth Menyhért.

MW

Fotó: Shutterstock

Viber, tel. (h.–p. 9-16-ig): 06-50/128-2326

Nógrád Megyei Szuperinfó

Megjelenik Nógrád megye minden településén, 51.000 példányban

Kiadja: a Nógrád-Infó Bt.

Felelős vezető: Losoncziné Gordos Judit

Felelős szerkesztő: Szépné Szilágyi Judit

Szerkesztőség: 3100 Salgótarján, Fő tér 1.

Tel.: 32/511-813, 32/410-516

E-mail: szuperin@gmail.com

Internet: www.szuperinfo.hu

Online hirdetésfaladás: hirdetes.nogradinfo.hu

Nyomtatás: EDS Zrínyi Zrt. 2600 Vác, Nádas utca 8.

Felelős vezető: Csontos Csilla vezérigazgató

Terjeszti: Reklám Press Magyarország Kft. A kiadó előzetes engedélye nélkül a lapban megjelent hirdetéseket felhasználni tilos!

Magyar Vöröskereszt Nógrád Megyei Szervezete

VÉRADÓNAPOK

Salgótarján, Pásztó, Bátonyterenye terület

08. 07., hétfő 8–18-ig Vérellátó, Salgótarján, Füleki út 54.

08. 08., kedd 15–17.30-ig Salgótarján, Beszterce-ltp.

08. 12., szombat 14–17-ig Karancskeszi, Művelődési Ház (Falunap)

08. 13., vasárnap 10–13-ig Szentkút, Információs Kp. (Nagyboldogasszony Búcsú)

gyártó Partnerünkhöz keresünk új