Ózd 2023.06.06

VÍZSZERELÉS CSŐKAMERÁZÁS ÁZÁSOK, CSŐTÖRÉSEK DUGULÁSELHÁRÍTÁS 06-70/628-0119

ÓZD ÉS KÖRNYÉKE

120x150 BNY ablak: 125.000 Ft

bny + fix erkélyfal: 214.000 Ft Fa nyílászárók, redőny, reluxa, szúnyogháló és

Új műanyag ajtók: 125.000 Ft-tól Hi sec biztonsági ajtó, beépítve takarózva: 205.000 Ft

kiegészítők.

Ózd, Munkás út 10. (az Autóbuszállomással és a Főpostával szemben) Telefon: 06-48/472-197

Az akció 2023. június 30-ig tart.

Varilux

Szemorvosi vizsgálat minden pénteken, látásvizsgálat minden nap!

Nyitva: h.-p: 08:00-17:00, szo.: 08:00-12:00

SZENNYVÍZ SATORNAHÁLÓZAT BEKÖTÉSÉT VÁLLALOM Ózd és környékén. Hívjon bizalommal! el.: 06-70/566-4535

Ózd, Vasköz 2/B. Tel.: 474-094, +36/30/928-8126

VÍZ- GÁZ- FŰTÉS SZERELÉS

Tel.: 06-20/315-1717

1306556

elektronikus szervizkönyv vezetése. KLÍMABERENDEZÉS ÓZONOS TISZTÍTÁSA!

Testre szabott védelem Remotex

Munkaruházat

Nyitva tartás: H-P: 8.00-15.30, Szo: 8.00-12.30

Tel: 48/474-051 Fax: 48/569-276

E-mail: remotex96@gmail.com

Mobiltelefon: 30/848-7511

Webáruház: www.protectwear.hu

15%

- Munkabakancs - Védőszemüveg - Füldugó, fültok - Munkavédelmi sisak - Pormaszk, gázálarc - Női köpeny, tunika - Téli ruházat 1306706 Áraink a szállítást, összeszerelést is tartalmazzák! Az akció érvényes 2023. június 1-től augusztus 31-ig, illetve a készlet erejéig. Az akció részleteiről érdeklődjön telefonon, vagy látogasson el honlapunkra. Acélszerkezetes Bomstal garázsok TM 235.000 Ft 3x5 m sötétbarna grafitszürke t t 270.000 Ft 3x5 m 330.000 Ft 3x6 m Színes Bomstal garázsok, horganyzott acél vázszerkezettel   Megrendelés: 06-30/747-7376 06-30/748-5923 www.bomstal.hu Nyár� akci�! Horganyzott Bomstal garázsok, horganyzott acél vázszerkezettel   FUVAROZÁS KÖLTÖZTETÉS LOMTALANÍTÁS Tel.: 06-70/361-9566 www.ozdifuvaros.eu teher- és árufuvarozás megbízhatóan!7éve 1306576 NYTSZ: 00990-2010 1308868

Tel.: +36/20 428-6268 E-mail: horvathsebi2@gmail.com 12éveazÖnökszolgálatában! REDÔNY, RELUXA MÛANYAG NYÍLÁSZÁRÓK stb. BIG-BEG Bt. 06/30-9281-583 Garancia! 30% árengedmény 1306570 1306685 1306676 1306700 1306586 Kedvezmény

VÁLTANI

SZERETNÉL ?

VÁR A ZF!

Csoportos toborzások időpontjai és helyszínei:

Ózdi Művelődési Központ Olvasó

Amennyiben más pozíció is érdekes lehet, önéletrajzát az alábbi emailcímre várjuk: allaspalyazatzfh@zf.com Ha kérdése van, hívjon minket: +36 30 171 9374 Aktuális állásajánlataink: www.zf.com/hu karrieroldalán

Elfolyt tintának köszönhetjük a klímaberendezéseket!

Rendszeresen használt tárgyaink között léteznek olyanok is, amiket a tőlük független szükség hívott életre, hogy azután teljesen más irányt vegyen a hasznosításuk. Hogyan lehetséges, hogy egy elfolyt tintának köszönhetjük a ma már szinte nélkülözhetetlen klímaberendezést?

Hatékony munkavégzés az irodában a nyári hőguta idején, az éjszakák kellemes átalvása júliusban: mindez nem lenne lehetséges, ha nem tudnánk lehűteni a levegőt a fedett helyiségekben klímaberendezéssel.

Ezért is annyira furcsa, hogy a legelső levegő hűtésére alkalmas eszköznek semmi köze

nem volt az emberek életének megkönnyítéséhez. Habár mások is próbálkoztak a hűtőrendszerek létrehozásával, végül Willis Carrier mérnök lett a befutó, hírnevét pedig egy nyomdának köszönheti.

A 20. század fordulóján a szinte elviselhetetlen hőség és pára veszélybe sodorta a

brooklyni Sackett-Wilhelms nyomda és könyvkiadó vállalat kiváló minőségű színes nyomtatásának hírnevét. Az egymást követő két nyáron át tartó extrém meleg jelentős károkat okozott a könyvnyomtatás folyamatában: a papírok felhólyagosodtak, a tinta pedig szétfolyt. A vállalat ekkor egy születőben lévő hűtőipari cégtől kért sürgős segítséget.

A feladatot az ekkoriban még csak 25 éves Carrier-re bízták, aki feltalált egy mechanikus páratartalom-szabályozót, amely a levegőt egy szűrőn, majd hűtőközeget tartalmazó tekercseken keresztül vezette (ez ugyanaz az alapkonstrukció, mint amit ma a légkondicionálókban használnak).

Gyakorlatilag tehát egy ipari ventilátor fújta a levegőt hideg vízzel töltött gőztekercsek fölé; a felesleges páratartalom ezután a tekercseken kondenzálódott, és hűtött levegőt termelt. Nemsokára kiderült, hogy ezzel a szerkezettel Carrier nem csak a könyveket mentette

meg, hanem a hőgutától is az embereket. 1915-ben pedig megalapította a Carrier Engineering Corporationt, 1922-re Carrier megalkotta a biztonságosabb, kisebb, ámde nagyobb teljesítményű centrifugális hűtőkompreszszort, a modern légkondicionálás előfutárát.

Azonban nem carrier a hűtéstechnológia igazi atyja. Jóval a születése előtt William Cullen, a Glasgow-i Egyetem professzora már 1748-ban

vákuumban folyadékokat párologtatott el, és ezzel megteremtette a hűtési technológiát. Több mint 100 évvel ezután John Gorrie, egy floridai orvos egy kis gőzgépet használt a levegő hűtésére, hogy trópusi betegségekben szenvedő páciensei számára felgyorsíthassa a gyógyulást. Gorrie "jéggépnek" nevezte találmányát, de a szabadalmaztatására és népszerűsítésére tett erőfeszítései meghiúsultak. MW

A részletes pozíció leírás a QR kód alatt található.

Szeretnél egy biztos munkahelyet?

Vár az

SZERKEZET és ÖSSZEÁLLÍTÓ LAKATOSOKAT KERESÜNK

mátranováki gyárunkba hétfőtől péntekig 8 órás váltott műszakra.

Amit kínálunk:

• kiszámítható, stabil munkahely,

• ingyenes céges buszjárat,

• jó minőségű ingyenes munkaruha, védőeszköz biztosítása,

• emberközpontú management,

• baleset biztosítás,

• havi kifizetésű cafetéria,

• csapat és egyéni bónuszrendszer,

• szakmai előrelépési lehetőség,

• versenyképes fizetés,

• ingyenes szakmai képzési lehetőség.

Amit kérünk cserébe:

• szerkezetlakatos vagy azzal egyenértékű végzettség,

• szakmai tapasztalat,

• előnyt jelent érvényes tűzvédelmi szakvizsga és emelőgép-kezelői végzettség.

SZŰRÖS GÁZSZERVIZ

Gázvezeték- és gázkészülék szerelő Gázipari műszaki-biztonsági felülvizsgáló

SZOLGÁLTATÁSAINK: ‰ gázkészülékek garanciális beüzemelése, garancián túli javítása ‰ 6 hónapon túli tömörségi nyomáspróba ‰ lakossági és közületi GÁZVEZETÉK-SZERELÉS

IGÉNY ESETÉN: ‰ fűtésszerelés anyagbeszerzéssel Ingyenes felmérés és árajánlat-készítés pályázatokhoz is. Wester · Fég · Daylux Márkaszerviz

SZŰRÖS ZSOLT www.szurosgazszerviz.hu 06-30/214-7538, 06-30/856-1223 (Kazincbarcika)

Adja fel apróhirdetését otthonról, kényelmesen honlapunkon keresztül!

www.szuperinfo.hu

Szeretnél egy biztos munkahelyet?

Vár az

Minden héten online is megtekintheti újságunkat!

www.szuperinfo.hu

AWI-CO2 KOMBINÁLT HEGESZTŐKET KERESÜNK

mátranováki gyárunkba

hétfőtől péntekig 8 órás váltott műszakra.

Amit kínálunk:

• kiszámítható, stabil munkahely,

• ingyenes céges buszjárat,

• jó minőségű ingyenes munkaruha, védőeszköz biztosítása,

• emberközpontú management,

• baleset-biztosítás,

• havi kifizetésű cafetéria,

• csapat és egyéni bónuszrendszer,

• szakmai előrelépési lehetőség,

• versenyképes fizetés,

• ingyenes szakmai képzési lehetőség.

Amit kérünk cserébe:

• AWI-CO2 (141-135) eljárások ismerete, szakmai tapasztalat,

SZERKESZT ŐSÉGÜNKBEN az ország

bármely SZUPERINFÓJÁBA

feladhatja hirdetését!

Ózd, Árpád Vezér út 22/A. Tel.: 48/572-380 E-mail: ozd@szuperinfo.hu

• előnyt jelent érvényes tűzvédelmi szakvizsga és emelőgép-kezelői végzettség.

hr.toborzas@alstomgroup.com

MUNKAERŐHIÁNYA VAN?

Hirdessen célzottan a Szuperinfó országos laphálózatában!

Tudta Ön, hogy a Szuperinfón keresztül az ország 56 másik Szuperinfó lapjába is feladhatja hirdetését?

Keresse kollégánkat a 06-30/532-8270 telefonszámon!

Pszichológiai magánellátás

Műanyag bejárati ajtó, ablak

Műanyag és alumínium

redőny, szúnyogháló Motoros garázskapu

Hőszigetelt üveg csere

Kérje ingyenes felmérésünket! 30/328-5785, 30/324-0162 flandona01@gmail.com

Folyamatosan megújuló kedvezményekkel!

álláshirdetés

keresztül az ország bármely pontjára!

AKCIÓ! AKCIÓ! AKCIÓ! AKCIÓ! AKCIÓ! AKCIÓ! AKCIÓ! AKCIÓ! AKCIÓ! AKCIÓ! AKCIÓ! AKCIÓ! AKCIÓ! AKCIÓ! AKCIÓ! AKCIÓ! AKCIÓ! AKCIÓ!

AKCIÓ! AKCIÓ! AKCIÓ! AKCIÓ! AKCIÓ! AKCIÓ!

Cseréltesse nálunk ablakait ÓRIÁSI kedvezménnyel!

 Redônyök, szúnyoghálók, harmonikaajtók

 Ablakcsere akár bontás nélkül

 Hôszigetelt bejárati ajtók választható díszpanellel

Rácz Adrienn

Telefon: 06 30 532 82 70

adrienn.bodane@szuperinfo.hu a

ÓZD

Megjelenik: Ózd, Putnok, Borsodnádasd és környékén, minden kedden

Kiadó: Szuperinfó Magyarország Média Kiadói Korlátolt Felelősségű Társaság

Felelős vezető: Dr. Kovács Julianna

B.-A.-Z. megyei vezető, főszerkesztő: Honfi Gábor

B.-A.-Z. megyei irodavezető: Müllerné Kovács Katalin, felelős szerkesztő: Bodáné Rácz Adrienn, tördelés: Repei Csilla

Szerkesztőség, hirdetésfelvétel: 3600 Ózd, Árpád vezér út 22/A. Tel.: 48/572-380. E-mail: ozd@szuperinfo.hu www.szuperinfo.hu Sokszorosító szerv: Mediaworks Hungary Zrt. 1225 Budapest, Campona utca 1.

Felelős vezető: Szabady Balázs nyomdaigazgató Terjeszti: MediaLOG-DMHM Zrt. (kedd-szerda) Sokszorosítás ideje: csütörtök Megrendelési szám: 2023/23 Eng. szám: 163/1353/2/2011

A Kiadó az elfogadott megrendelés alapján átadott hirdetések tartalmáért, azok valódiságáért, harmadik személyeknek okozott jogsérelemért felelősséget nem vállal, nem köteles olyan tényeket, vagy körülményeket keresni,

Árutermelő, háztáji tápok, koncentrátumok premixek, vitaminok, ásványi kiegészítők.

Hobbi állateledelek megrendelhetők!

Vörös tojóhibrid jérce (17 hetes) folyamatosan rendelhető!

Termékeinket keresse minden pénteken a mobil autón! Tel.: 06-30/512-5976

Házhoz szállítás minden héten pénteken. Eredményes állattartást kívánunk!

HOROSZKÓP 23. HÉT

Kos - Hihetetlen erőnlétnek örvend, és ez most már valószínűleg így is marad egészen a nyár végéig. Érzi és tudja is, hogy többre képes, mint amire tartják Önt, ezért feltétlenül bizonyítani is óhajt a környezetének. Tegye ezt a józan ész keretei között és ne akarja mindenáron túlfeszíteni a saját határait, mert azt az egészsége fogja bánni! A párok életében szenvedélyes, romantikus időszak következik. Becsülje meg ezt, ahogyan kedvesét is.

Bika - Legalább egy kicsit lazítson és engedjen meg magának egy kis pihenőt, hiszen minden jel arra utal, hogy élete és dolgai a lehető legjobb irányba tartanak.

Ellenben meglehet, hogy hirtelen plusz pénzre lesz szüksége, valamihez nagyon szeretne hozzájutni, elrendezni, de nagyon fontos, hogy válogassa meg a lehetőségeit és kerülje a kétes, kockázatos, akár veszélyes pénzszerzési lehetőségeket. A munka mellett szánjon elég időt családjára, illetve kedvesére is.

Ikrek - Fogadja meg a csillagok tanácsát és óvatosan tervezzen erre a hétre. Ugyanis a váratlanul érkező események és fordulatok gyors változtatások kieszközölésére bírhatják, akár napi szinten. Jobb, ha a jövő hétre hagyja a cselekvést, és most inkább csak a tervezésnél marad. Illetve többet kellene törődnie önmagával, ugyanis a sok munka és a vele járó feszültség már most kikezdte az egészségét. Az előbb is említett terveit, érdemes volna partnerével is összeegyeztetnie.

Rák - Már a hét elején gyengének és kimerültnek érezheti magát. Érzi, hogy nincs minden rendben az egészségével. Ne is csodálkozzon rajta, manapság állandóan feszült, ideges, elképzelhető, hogy ez mérgezte meg a testét és a lelkét. Vegye ezt figyelmeztető jelzésnek és kezdjen el mielőbb javítani egészségi állapotán azzal, hogy megjutalmazza magát kellemes, örömteli percekkel, egyáltalán azzal, hogy igyekszik a saját kedvében járni és akár kicsit visszafogja a munkát.

Előnevelt csirke folyamatosan rendelhető! 1306582

Megrendelés: Matisz és Társa Bt. Tel.: 06-30/512-6034

(2023. június 5-től június 11-ig)

Oroszlán - Minden létező akadályt, problémát könnyűszerrel lép át. Végre nem idegeskedik minden kis apróságon és megtanulta, hogyan keresse a dolgokban a pozitívumokat és hogy megtanuljon nevetni saját magán vagy az Önt ért bosszúságokon. Az utóbbi hetek változásai meglátszanak magán kívülről és belülről egyaránt. Készen áll arra, hogy új dolgokba fogjon bele, akár lakhelyet váltson, sőt, esetleg országot. Úgy érzi, ideje meglépnie egy régi vágyát és nagyot fejlődnie!

Szűz - A csillagok azt javasolják Önnek, hogy lassítson le és vegyen vissza a tempóból, mert jelenlegi életvitele egészsége rovására megy. Szorítkozzon most csak az igazán fontos teendőkre, ossza be jól az idejét és szánjon több időt testének és lelkének gondozására. Az volna a legjobb, ha mindezt egyedül tenné vagy legalábbis szerettei társaságában. Mindenesetre legyen ideje arra, hogy átgondoljon egy-két megoldásra váró problémát.

Mérleg - Mostanában ideges és feszült. Olyan problémák aggasztják, amelyekre nem találja a megoldást. Vannak egyéb dolgok is, amik titokban zavarják és nem akar róluk tudomást venni. Pedig jobban tenné, ha számításba venne mindent, és nem úgy tenne, mintha nem léteznének. A csillagok azt üzenik, hogy félre kellene tennie az egészségére ártalmas ételeket és hogy tudatosabban kellene étkeznie. Jutalmazza meg partnerét, aki jóban-rosszban Ön mellett van. Skorpió - A hét elején úgy érezheti, hogy ez nem az Ön hete. Minden csak bosszantja és táncolnak az idegein. Semmi sem akar összejönni. Érthető, ha ettől feszültté válik. Ezért a legjobb volna, ha mesterségesen próbálna egy kis fényt csempészni a mindennapjaiba. Lepje meg magát ajándékkal, kikapcsolódással, szerezzen magának örömet, ha már úgy gondolja, hogy az élet csak bántani tudja. Jelenleg minden folyamat stagnál a munkahelyén. Nem tud előrébb lépni, haladni.

Nyilas - Fantasztikus hangulatban tel- nek a napjai. Úgy érzi, mindenkivel egy hullámhosszon van, amellett kezd végre megjönni az önbizalma. Egyre élénkebb társasági élete is nagy segítségére van ebben, ahol maximálisan szeretve és megbecsülve érzi magát. De egy valamire csak-csak figyelmeztetni szeretnék a csillagok, hogy nem kell mindenkinek feltétlen bizalmat szavaznia. Mert akadnak olyanok a környezetében, akikről nem feltételezné, de mégis visszaélnének vele. Bak - Egyre inkább harmonikusabban telnek a napjai. Lassan megszabadul minden gondjától-bajától, több ideje marad a szeretteire és arra, hogy élvezze az életet. Ha mégis akadna problémája, azt is kellő higgadtsággal és ügyességgel oldja meg, így nincs semmi, ami árnyékot vethetne a kiegyensúlyozott és örömteli napjaira. Sokat számít az is, hogy letett arról, hogy kényszeredetten akarjon megfelelni mindenkinek. Kivételesen jól alakul a szerelmi élete.

Vízöntő - Mindenképpen legyen elég ideje a pihenésre. Lassan időszerű volna szabadságolnia magát, de legalábbis megkezdhetné az arra való hangolódást. Nem csak az elcsigázott lelki világa, de az egészsége is igényli, ami már energiakészleteinek utolsó cseppjét próbálja feldolgozni. Jót tenne Önnek a testi-lelki kényeztetés, a méregtelenítés és az aktív pihenés együttese. Magánélete csodásan alakul, a párjával boldog és nyugodt időszakukat élik.

Halak - Manapság mindenben és mindenkiben kételkedik. Ezt nem feltétlenül azzal kellene orvosolni, hogy neki áll mindenkitől bizonyosságot szerezni. Sokkal inkább az önmagába való hitet kellene megerősítenie. Kipróbálhatna különböző önfejlesztő vagy spirituális technikákat, mert ezek segíthetnek rátalálni önmagára, erőt és bátorságot nyújthatnának. A csillagok a végletekig támogatják most ebben! A szerelmi életére is ráférne a megerősítés, hiszen abban sem biztos.

Egészséges táplálkozással lassítható a bőr öregedése

Egyes ételek lassíthatják az öregedési folyamatot. A fehérjében gazdag, antioxidánsokat tartalmazó élelmiszerek – ilyen a brokkoli, az avokádó, az áfonya, az édesburgonya és a gránátalma – fogyasztása például kedvező hatással lehet bőrünk állapotára. Viszont nem ilyen hatásúak a zsírban gazdag ételek és a feldolgozott húskészítmények.

Az idő múlásának egyik legszembetűnőbb mutatója bőrünk öregedése. Ráncosodik, foltok, különféle bőrelváltozások jelennek meg rajta. Egy évtized alatt a pigmentsejtek hibája 8–20 százalékkal nő, így csökken az ultraibolya sugarakkal szembeni védelem – erről Sárdy Miklós, a Semmelweis Egyetem Bőr-, Nemikórtani és Bőronkológiai Klinikájának professzora beszélt az intézmény Szenior Akadémia címen futó előadás sorozatán.

A napfény okozta károkozásnak az élet első két évtizedében van igazán döntő szerepe, tehát a kezdetekből kell vigyázni a bőr egészségére, épségére. Mert a bőr nem felejt: az összes napégés maradandó nyomot hagy rajta. Az irhában feltöredeznek a kollagénrostok, és a roncsolás nyoma megmarad.

Ha az öregedés lassítására gondolunk, sokan a bőrápoló termékek felé fordulnak, de a bőrápolók mellett az elfogyasztott ételek is befolyásolhatják bőrünk állapotát. Az étkezési szokások apró módosításával befolyásolhatjuk megjelenésünket és életminőségünket. Fontos, hogy egy bizonyos élelmiszer elfogyasztása nem hoz azonnali eredményt. A táplálkozás csak egyik útja az egészséges életmód támogatásának – erről a glycanage.com portál írt. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a gyümölcsökből és zöldségekből

A legjobb szénhidrátforrások edzéshez és versenyekhez

álló egészséges étrend késleltetheti a bőr öregedését.

Ez egyik ilyen késleltető alapanyag a brokkoli, ami gyulladáscsökkentő hatása mellett tele van C- és K-vitaminnal, antioxidánsokkal, kalciummal és rosttal.

Az avokádónak hasonlóan jelentős a gyulladáscsökkentő hatása. Számos alapvető tápanyagot tartalmaz, beleértve a kálium-karotinoidot, valamint az A-, B-, C-, E- és K-vitamint. Az A-vitamint azért érdemes külön kiemelni, mivel biztosítja a hámsejtek megfelelő anyagcseréjét, ezáltal hozzájárul a bőr egészségéhez és szépségéhez. A karotinoid pedig segíthet megvédeni bőrünket a méreganyagoktól és a napsugarak okozta károsodásoktól. Az áfonya gazdag

A- és C-vitaminban. Az édesburgonya élénk narancssárga színét a béta-karotintól kapja. Utóbbi az A-vitamin egyik legfontosabb forrása.

Ha sok időt töltünk a szabadban, az számos egészségügyi előnnyel jár, de a napsugárzás apró ráncokat és barna foltokat okozhat. Szerencsére kiderült, hogy a rostban, káliumban és K-vitaminban gazdag gránátalma egyes hatóanyagai csökkentik az ultraibolya sugárzás bőrkárosító hatását. Ezenkívül ugyanezek az antioxidánsok segíthetnek megvédeni a bőr meglévő kollagénjét.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a szójatej és grapefruit fogyasztása kisimítja

a ráncokat, a zöld tea pedig gyulladáscsökkentő. Az előbbiekkel ellentétben néhány élelmiszer idő előtti öregedést okozhat. Ezek a táplálékok ronthatják a bőr vérellátását, ami ráncokat eredményezhet. Ezektől idősebbnek tűnünk, mint amilyenek vagyunk. Szakértők azt javasolják, hogy a fiatalos kinézet érdekében korlátozzuk a sült ételek fogyasztását. Májunknak köszönhetően a sült ételekben található méreganyagok közül sok természetes úton távozhat szervezetünkből. Előfordulhat azonban, hogy a toxinok felhalmozódnak a májban, ami miatt nem bomlanak le megfelelően, és zsírmáj keletkezik. Ez az állapot pattanásokat, ráncokat, és sok más, nem vonzó bőrbetegséget eredményezhet. A túlzott sófogyasztás szintén a bőr és a test idő előtti öregedéséhez vezethet. Ebből az anyagból meglehetősen sok található a sajtban, a chipsben és a pizzában. A hús fantasztikus fehérjeforrás lehet, de a feldolgozott húsok fogyasztása teljesen más történet. Utóbbiakat lehetőség szerint kerüljük. Sokan úgy gondolják, hogy egészségesen választanak, ha vaj helyett margarinhoz nyúlnak. Sajnos a legtöbb margarin (főleg a szilárd) tele van transzzsírokkal. Ezek a transzzsírok növelhetik a rossz koleszterinszintet, miközben csökkentik a jó koleszterin szintjét. Ezenkívül gyulladást okozhatnak az egész testben, ami nem a fiatalosság alapfeltétele.

Az energiaitalok és más népszerű szénsavas italok nagyszerűen csillapíthatják a szomjúságot, de károsíthatják a szervezetet. Ha sok cukros italt iszik valaki, lehetséges, hogy ez fokozott gyulladásos folyamatokat vált ki a szervezetében. Az efféle italok mellőzésén túl azok, akik meg akarják őrizni a fiatalos megjelenésüket, a legjobb, ha korlátozzák a gyorsételek fogyasztását is. Egyre több kísérlet mutatja, hogy lehetséges a test megfiatalítása egészséges táplálkozással, alvással, testmozgással, relaxációval. MW

Bárkinek, aki állóképességi sportot űz, szüksége van szénhidrátra. Táplálkozási szakértők szerint a napi kalóriabevitel 60 százalékát javasolt fedezni belőle.

Közvetlenül edzés előtt, alatt és röviddel utána is gyorsan felszívódó szénhidrátot érdemes választani. Minden más esetben olyan szénhidrátot fogyasszunk, amelynek alacsony a glikémiás indexe, és lassabban szívódik fel. Íme néhány fontos szénhidrátforrás, amit a CsupaSport.hu állított össze számunkra.

Banán

A banán az egyik legkézenfekvőbb megoldás, ha edzés előtt vagy után gyorsan felszívódó szénhidrátot kell ennünk. Könnyen emészthető, egy darab körülbelül 31 gramm szénhidrátot tartalmaz.

tartalmaz, ami nem egészséges, ezért ajánlatos alaposan megnézni az összetételét a boltokban.

Pirítós

A verseny előtti reggeli alacsony zsír- és rosttartalmú legyen, hogy megelőzzük a gyomorpanaszokat. Ilyenkor inkább szénhidrátdús ételt kell fogyasztani, például sok futó pirítóst reggelizik lekvárral vagy mézzel.

Tészta

Barna rizs

A barna rizs az egyik leggazdagabb szénhidrátforrás, egy csésze 45 gramm szénhidrátot tartalmaz. Több benne a rost, az ásványi anyag és a vitamin, mint a fehér rizsben. A barna rizs lassabban felszívódó szénhidrát, így hosszabb ideig biztosít energiát.

Alacsony zsírtartalmú

joghurt

A joghurtra elsősorban nem szénhidrátként tekintünk, pedig az alacsony zsírtartalmú tejtermékekben sok van belőle – a 170 grammos áfonyás joghurtban például 26 gramm.

A joghurt is jó választás edzés előtt és közvetlenül utána, mivel magasabb a glikémiás indexe, és gyorsabban felszívódik. Viszont nagyon sok joghurt hozzáadott cukrot is

A tészta sem maradhat le a listánkról, nem véletlenül: ez az a szénhidrátforrás, amelyet szinte mindenki szeret. Az élsportolók és a szabadidős sportolók is szívesen fogyasztják versenyek, edzések előtt néhány órával. Egycsészényi tészta 35 gramm szénhidrátot tartalmaz. Érdemes fehérjével, például csirkehússal vagy zöldséggel kombinálni, hogy magasabb legyen a tápértéke.

Aszalt gyümölcsök

Ha 90 percnél hosszabb edzésen vagy versenyen vagyunk, nem árt, ha van nálunk valami „harapnivaló”. A sportitalok és gélek jó megoldást kínálnak arra, hogy munka közben is vigyünk be szénhidrátot a szervezetünkbe, de érdemes néhány szem aszalt gyümölcsöt, így mazsolát, áfonyát, datolyát tartani magunknál. Ezek gyorsan felszívódó szénhidrátot tartalmaznak.

Játssz új Meglepetés sorsjegycsaládunkkal, és nyerj akár

Nassolni nem jó, de sportoláshoz kiváló az energiaszelet

A tavaszi, szabadtéri testmozgás során tisztában kell lennünk azzal, hogyan pótoljuk az energiát. Ha megfelelő időben fogyasztunk energiaszeletet, tovább bírjuk az iramot.

Sok bringást és szabadidős sportolót érdekel, vajon mikor fogyasszunk energiaszeletet. Úgy tűnik, hogy sokan sokfélét gondolnak a kérdésről, de a népszerű kerékpáros szakportál, a bicycling. com minden tőle telhetőt elkövetett, hogy rendet tegyen a fejekben.

A honlap úgy véli, egy kiadós workout előtt mindenféleképpen jót tesz az energiasnack,

amelynek előnye, hogy nem telít el, ráadásul kitűnően csillapítja – de nem mulasztja el – az étvágyat. Persze a testmozgás előtti táplálkozás célja nem is az, hogy telítsük a gyomrunkat.

Értelemszerűen mindenkinek megvan erről a véleménye. Szőnyi Ferenc, a 2017-es Hell Ultra Running ultrafutóverseny győztese azt vallja, mindenfélét ennünk kell, de

ha sporttáplálkozásról van szó, nem szabad figyelmen kívül hagynunk a szintetikus ételeket.

„Mindenevőnek tartom magam, ráadásul szeretem a csokit és a nasit is, ami köztudottan nem mindig kifizetődő” – mondta korábban a Csupasport.hu-nak.

Visszatérve az eredeti kérdésre: sokan bizonytalanok abban, mikor fogyasszanak energiaszeletet, és ha mi is így vagyunk ezzel, ne ijedjünk meg, mert a többséghez tartozunk. A KIND Snacks felmérése szerint ugyanis a szabadidős sportolók közel háromnegyede nem a megfelelő időben eszi meg az energiát adó nasit.

„Az energiaszeletek jóval több kalóriát és szénhidrátot tartalmaznak, mint a hagyományos fehérjeszeletek – állapítja meg Natalie Rizzo, a Nutrition a la Natalie tulajdonosa.

A zab megfelelő módon elégíti ki szénhidrátszükségletünket, és időbe telik, amíg gyomrunk megemészti. Ebből fakadóan

tartósan, a workout teljes idejére nyújt energiát, tehát érdemes edzés előtt fogyasztanunk belőle.

Rizzo azt javasolja, hogy edzés előtt egy órával együnk meg egy összetett szénhidráttartalmú szeletet, mivel sokkal tovább emésztjük, mint egy egyszerű szénhidráttartalmú – például fehér lisztből készült – ételt.

Amy Goodson, Dallas-Fort Worth területi dietetikusa

hozzátette: ha közvetlenül a bringázás előtt szeretnénk enni egyet, a legjobb, ha valami könnyen emészthető,

egyszerű szénhidráttartalmút kapunk be.

„Azokon a napokon, amikor nem edzünk, nincs értelme nassolás gyanánt energiaszeletet fogyasztanunk, kivéve, ha nincs időnk rendesen enni – vélekedik Rizzo. – Ilyen körülmények között az energiaszelet elegendő tápanyagot juttat szervezetünkbe, hogy a nap hátralévő részében tartósan nyújtson energiát. Olyat válasszunk, amelynek ismerjük az összetevőit, és ne olyat, amely édesítőszert vagy olajkeverékeket tartalmaz.”

Keresd a sorsjegycsaládot a lottózókban, a karitatív sorsjegyárusoknál, a postákon és a kijelölt MOL töltőállomásokon!

(öltönytisztítás,

TEL.: 30/656-6556

HÁZTÓL- HÁZIG SZÁLLÍTÁSSAL!

- kémények építése, javítása

- Ózdon belül ingyenes felmérés

- kivitelezés rövid határidővel

E-mail: varadizoltan304@gmail.com

Számlaképes vállalkozás!

MŰSZAKI VIZSG A

FEL K É SZ ÍTÉ S VIZSGA GARANCIÁVA L !

NYÍLÁSZÁRÓK felméréstől a beépítésig!

ÁRNYÉKOLÁSTECHNIKA

Magánrendelés szemüvegfelírás céljából és kontaktlencse illesztés

Rendel: Dr. Gönczy Ivette

szemész főorvos, kontaktológus

Júniusban: 05., hétfő 12., hétfő 19., hétfő 26., hétfő

Bejelentkezés szükséges!

Gyermek (5 éves kortól) szemvizsgálat pupillatágítás nélkül modern PLUSOPTIX computerrel.

Tel: 48-470-740

www.optikaozd.hu

ÓZD, VASVÁR ÚT 35/b.

EGÉSZSÉGPÉNZTÁR ÉS BANKKÁRTYA ELFOGADÁS

FA ÉS SZÉN TÜZELÉSŰ KAZÁNOK, VÍZTERES KANDALLÓK

Heti menü 06. 12.–06. 18-ig

A: Mákos guba vanília sodóval B: Brassói aprópecsenye 06. 13., kedd

Lebbencsleves

A: Zöldborsófőzelék tükörtojással B: Fordított szelet krumplipürével 06. 14., szerda

Frankfurtileves

A: Csikós tokány, kagylótészta B: Erdészszelet, rizs

06. 15., csütörtök

Tárkonyos sertés raguleves

A: Rakott karfiol, zöldséges rizs B: Tejfölös sertés pörkölt, nokedli 06. 16., péntek

Paradicsomleves betűtésztával

A: Rakott zöldbab B: Dubary szelet, vegyes köret 06. 18., vasárnap Húsleves, csigatészta Stefánia vagdalt, tört krumpli

06. 17., szombat

Májgaluskaleves Bácskai rizseshús

Vegyestüzelésű lakossági kazánok gyártása. Minősítéssel (CE), garanciával.

Szalmabálás és hőlégbefúvós kazánok, valamint vízteres kandallók és pu ertartályok készítése. AKCIÓ!

Minőségi szerelt kémények és béléscsövek gyártása ÉMI engedéllyel.

3 év garanciával

10% kedvezménytermékeinkre! Azakcióvisszavonásigérvényes.

Mezőkövesd, Sándor u. 19. Tel.: 06-30/911-6627 www.tjk.hu

bőrtisztítás, bőrfestés, ruhatisztítás, menyasszonyi ruha tisztítás)

Ózd, Kőalja út 111. (bejárat a 25-ös főút felől)

06-30/730-7525; e-mail: suzukikaiser@t-online.hu