Ózd 2023.07.11

Remotex

Munkaruházat

Nyitva tartás:

H-P: 8.00-15.30,

Szo: 8.00-12.30

Ózd, Piac út 3. (pavilon a Piaccsarnoknál)

Tel: 48/474-051 Fax: 48/569-276

E-mail: remotex96@gmail.com

Mobiltelefon: 30/848-7511

Webáruház: www.protectwear.hu

Rezsicsökkentés= ablakcsere?

IGEN!!!

Ha elavult nyílászáróit új, hőszigetelt műanyag nyílászárókra cseréli!

Testre szabott védelem

- Munkaruha

- Védőkesztyű

- Munkabakancs

- Védőszemüveg

- Füldugó, fültok

- Munkavédelmi sisak

- Pormaszk, gázálarc

- Női köpeny, tunika

- Téli ruházat

VÍZ- GÁZ-

FŰTÉS

SZERELÉS

Tel.: 06-20/315-1717

www.extollo.hu

Épület bontása, teljes körűen!

Vályogház, stb. törmelék, hagyaték elszállítása!

Fakivágás, bozótirtás, tereprendezés! Elhanyagolt kert rendbetétele! Udvar-, pince-, lomtalanítás!

Tel.: 06-70/203-7591

10%

NYÁRI AKCIÓ: kedvezmény nyílászárókra!

Û 2 vagy 3 rétegű üvegezés Û 5/7 légkamra Û fehér/ színes Díjtalan felmérés 3 munkanapon belül. Díjtalan ajánlatkészítés.

Euro-Window Kft.

Ózd, Bem utca 30. (A kórház mellett.)

06-70/476-7149

ajanlat@eurowindow.hu

Ózd, Munkás út 10. (az Autóbuszállomással és a Főpostával szemben)

Telefon: 06-48/472-197

Varilux

multifokális lencsék és

RENDELHETŐ MINŐSÉGI SZÁRAZ TŰZIFA!

Garantált mennyiség, és minőség!

Fafajták: tölgy, bükk, akác, gyertyán. Tel.: 06-30/0835-099

Napszemüvegek

Szemorvosi

Transitions (fényre sötétedő) szemüveglencsék kedvező áron kaphatók!

Nyitva: h.-p: 08:00-17:00, szo.: 08:00-12:00

Hodnics Órásműhely

KULCSMÁSOLÁS

Lakáskulcsok

Autókulcsok

Autókulcsok másolása, javítása: Bicskakulcsra átalakítás Mikrokapcsoló csere Kulcsház csere Kulcsszár marás Elemcsere Akkumulátor csere Chip másolás Kapu és garázsajtó távirányítók 3600 Ózd, Vasvár út 52. +36/48/481-481

Bomstal garázsok, horganyzott acél vázszerkezettel

Gyöngybisztró

Heti menü 07. 17.–07. 23-ig

A: Babfőzelék, pörkölt B: Budapest szelet, rizs 07. 18., kedd

Kakukkfüves gombaleves

A: Mexikói chilisbab B: Fordított szelet, krumplipüré 07. 19., szerda

Zöldséges fehérbableves

A: Túróstészta szalonnával B: Lecsósszelet, tarhonya

07. 20., csütörtök

Palócgulyás

A: Mákosguba, vaníliasodó B: Fokhagymás tarja, hagymás tört burgonya

07. 21., péntek

Legényfogóleves

A: Paprikáskrumpli kolbásszal B: Tejfölös sertéspörkölt, nokedli 07. 23., vasárnap Húsleves, csigatészta Székelykáposzta

07. 22., szombat Sárgaborsókrémleves Krumplis-túrós derelye

ÓZD ÉS KÖRNYÉKE

2023. július 11. XXXIV/28.

Ózd, Vasvár út 4. 1323611

GONDOLJ EGY SZÍNRE! NÁLUNK VAN

SZÍNES BELTÉRI FALFESTÉK: HÉRA PRÉMIUM

Akár edzőteremben emelgetjük a súlyokat, akár zumbaórán izzadunk, akár a futás a mindenünk, a térdfájás előbb vagy utóbb sajnos sokunkat utolér. Miért is olyan gyakori épp ez a fajta sérülés? A térd az ízületeink közül az egyik legösszetettebb felépítésű, így a legsebezhetőbb is.

A térd három részből áll: a combcsont ízületéből, a lábszárcsont ízületéből és a térdkalácsból. A rossz tartás, a mozgásszegény életmód, a sok üldögélés miatt fontos izomcsoportokat nem mozgatunk át rendszeresen és alaposan, nem erősítjük őket. Ezért nem elég erősek például a has, a fenék, a törzs és a hát izmai, ezt pedig a térdünk sínyli meg. De ha túl gyenge a comb- vagy a lábfejizom, ha nem eléggé stabil a bokavagy a csípőízület, akkor is a térdet, a porcfelszínt, illetve az inakat éri fokozott terhelés – olvasható a Diéta és Fitnesz oldalon.

Mit tehetünk?

A sportolók között is gyakori hiba, hogy kihagyják a nyújtást. Pedig, ha nem nyújtjuk

rendesen például a csípő és a fenék izmait, úgy edzés közben a térd „kompenzál”, a gyenge izomcsoportok helyett dolgozik, így sokszoros megerőltetés éri, ami térdfájdalomhoz vezethet. A nyújtás azonban sokat segíthet. A térd is rugalmasabb lesz a térdín nyújtásával. A nyújtáshoz hasonlóan a bemelegítés elodázása is komoly problémához vezethet. E nélkül a térdeket hirtelen és erős terhelésnek tesszük ki, ha nem melegednek be a környékbeli izmok, akkor az ízületet károsítjuk. Erősítsük a mélyizomzatot is, nem feledve: minőség a mennyiség előtt! Végezzük lassú, mély mozdulatokkal a gyakorlatokat, inkább csináljunk belőlük kevesebbet, de a kivitelezésük legyen megfelelő.

Nagyon fontos, hogy erősebb, visszatérő fájdalom esetén konzultáljunk orvossal. A pihentetés ez esetben önmagában nem segít.

A problémát legjobban a megelőzéssel tudjuk kezelni, ebben segíthetnek az alábbi gyakorlatok – amelyek enyhe térdfájdalom esetén is hatásosak lehetnek. Ám, aki komoly fájdalommal küzd, mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt alkalmazni kezdi ezeket a gyakorlatokat.

Fal melletti ülés Álljon vállszélességű terpeszbe. Hajlítsa be a térdét, engedje le a fenekét és a csípőjét, a testsúlyát pedig a sarkakra helyezze. Ügyeljen, hogy a térdét ne engedje a lábujjai elé, törzsét, hátát tartsa egyenesen. Ha nehéz a mozdulat, támaszkodjon a falnak. Tartsa ki a mozdulatot körülbelül 3-5 másodpercig, majd ismételje meg a gyakorlatot tízszer, hetente három alkalommal.

Szörnyjárás

Kössön össze egy gumikötelet,

húzza fel bokáig. Lépjen olyan széles terpeszbe, amennyire csak a kötél engedi – a gumikötél végig legyen feszes –, majd sétáljon így előre: a térdeit hajlítsa be, mintha leguggolna. Tegyen harminc lépést. Hetente négy nap ismételje meg a gyakorlatot háromszor.

Plank

Feküdjön a talajra. Emelkedjen fel plank pozícióba, ügyelve arra, hogy a tartása egyenes legyen. Támaszkodjon az alkarján, a könyökei a vállak alatt helyezkedjenek el.

Tartsa meg a mozdulatot körülbelül 30 másodpercig. Naponta ismételje meg a gyakorlatot háromszor.

Térdhajlítás sztepplépcsőn

Lépjen fel mindkét lábbal egy kisebb emelvényre vagy sztepplépcsőre. Lassan engedje oldalra, hátra a jobb lábát, a sarkával érintse meg a talajt. Térjen vissza a kiinduló pozícióba, majd ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalra. Végezzen 10 ismétlést heti két alkalommal.

sportolók mumusa: a térdfájdalom

Fotó: Shutterstock

3600.ÓZD, BOLYKI FŐÚT 14.

TEL.: 48/478-090

A Pi-Pi Kft. felvételre keres áruterítői gyakorlattal, B-kategóriás jogosítvánnyal rendelkező

Tel.: 30/928-9740

ÁLLATTARTÓK FIGYELEM!

Árutermelő, háztáji tápok, koncentrátumok premixek, vitaminok, ásványi kiegészítők.

folyamatosan rendelhető!

Termékeinket keresse minden pénteken a mobil autón!

Tel.: 06-30/512-5976

teher- és árufuvarozás

REDÔNY, RELUXA MÛANYAG NYÍLÁSZÁRÓK stb.

Garancia!

BIG-BEG Bt. 06/30-9281-583

Hobbi állateledelek megrendelhetők!

Vörös tojóhibrid jérce (17 hetes) folyamatosan rendelhető!

Megrendelés: Matisz és Társa Bt.

Tel.: 06-30/512-6034

Házhoz szállítás minden héten pénteken. Eredményes állattartást kívánunk!

(OM: 203046/006)

SZENNYVÍZ CSATORNAHÁLÓZAT BEKÖTÉSÉT VÁLLALOM Ózd és környékén. Hívjon bizalommal!

A Pi-Pi Kft. C, E-kategóriás jogosítvánnyal rendelkező

GÉ PKO C SI

1319759

www.ozdifuvaros.eu

Rugalmas, gyors ügyintézés!

V E Z E TŐT keres.

Tel.: 30/928-9740

1319775 1322564

1319673

Székhely: 3600 Ózd, Bolyki főút 2. Tel.: +36/48-473-211

E-mail: titkarsag@gaboraron-ozd.edu.hu

Web: http://www.gasziozd.hu/

Facebook: https://www.facebook.com/ozdiszcgaboraron

KÉPZÉSI K ÍNÁLATUN K A 2023/2024. TANÉVBEN

É RETTSÉGI UTÁNI SZA KK ÉPZÉSBEN K ÉT SZA K MA MEGSZERZÉSÉRE

Szakképesítés megnevezése / azonosító száma Megjegyzés

Gépgyártástechnológiai technikus (5 0715 10 06) + Gépi és CNC forgácsoló (4 0715 10 07)

Szakképesítés megnevezése / azonosító száma

Gépjármű-mechatronikai technikus (5 0716 19 04)

Folyamatosan megújuló kedvezményekkel!

CNC alapismeretekkel és szakmai ösztöndíjjal, 2 év, nappali munkarend. Tanulmányi idő beszámításával további 1 év alatt a Gépi és CNC forgácsoló szakma is megszerezhető.

Megjegyzés

Szerviz szakmairánnyal, 2 év, munkarendhez igazított képzés, heti 3 délutános foglalkozásokkal, felnőttképzési jogviszonyban.

A képzés gyakorlati része az Ózdi SZC Surányi Endre Technikum, Szakképző Iskola és Kollégium kazincbarcikai tanműhelyében történik.

RÉSZBEN INTENZÍV SZA KK ÉPZŐ IS KOLAI FELNŐTT K ÉPZÉSE K 10 OSZTÁLYRA ÉP Ü LVE

Szakképesítés megnevezése / azonosító száma Megjegyzés

Gépi és CNC forgácsoló (4 0715 10 07)

Hegesztő (4 0715 10 08)

Ipari gépész-géplakatos (4 0715 10 09)

Szakács (4 1013 23 05)

1,5 év, heti 3 délután, felnőttképzési jogviszony

2 év, heti 3 délután, Épületgépészet szakmairánnyal, felnőttképzési jogviszonyban

ÉRETTSÉGI VIZSGÁRA FELKÉSZÍTŐ KÉPZÉS KÉT ÉV ALATT

Szakképesítés neve

Szakképző iskola érettségire felkészítő szakasza

Megjegyzés

2 év alatt nappali munkarendben, tanulói, vagy felnőttképzési jogviszonyban, szakmai bizonyítvánnyal rendelkező volt tanulóink részére. Érettségi vizsga 4 tantárgyból!

A meghirdetett képzések megfelelő induló létszám esetén, a szükséges egészségügyi alkalmassági vizsgálatok elvégzése után indulnak, várhatóan 2023. szeptember 4-től. Előzetes tanulmányok beszámításával az ágazati alapoktatás alól – elbírálás szerint - felmentés adható, illetve a képzési idő csökkenthető. Jelentkezni 2023. augusztus 18-ig lehet az iskolában.

1319808 1319745 1319708 1319980 1319716 1321349

MUNKAERŐHIÁNYA VAN?

Keresse kollégánkat a 06-30/532-8270 telefonszámon!

Apró

HÁZ, HÁZRÉSZELADÁS

Eladó 3 szobás, összkomfortos családi ház a Bolyki főúton. Tel: 06-30/643-5211, 06-30/994-2513.

*1319065*

LAKÁSELADÁS

Központban, Katona József úti, 57 m2-es lakás eladó. 2 szobás, nagy erkélyes. Tel: 06-30/356-3670.

*1320459*

Nemzetőr úton, 1,5 szobás, felújított, távhős, műanyag ablakos-ajtós, laminált padlós lakás eladó. Azonnal költözhető. Ár: 7,5 MFt. Tel: 06-30/896-5868.

*1317731*

ÜDÜLÕ, HÉTVÉGI HÁZ

Az Arlói-tó parton eladó 2 téliesített víkendház. Azonnal beköltözhető. Tel: 06-30/ 527-2417.

RÉGISÉG, ÉKSZER

LOMTALANÍTÁS!

Házak és lakások adás-vétel utáni lomtalanítása, kisebb bontások, törmelék-sittanyag elszállítás, tereprendezés, KÖLTÖZTETÉS! 06-30/721-2238

NYÍLÁSZÁRÓK

felméréstől a beépítésig! ÁRNYÉKOLÁSTECHNIKA

Kérje ingyenes árajánlatunkat!

Flandona Kft. www.flandonakft.hu

Műanyag bejárati ajtó, ablak • Műanyag és alumínium • redőny, szúnyogháló Motoros garázskapu • Hőszigetelt üveg csere •

Kérje ingyenes felmérésünket! 30/328-5785, 30/324-0162 flandona01@gmail.com

PALATETŐ bontás nélküli felújítása színes, mintás, bitumenes zsindellyel. Ingyenes árajánlat készítés. Érd: 06-30/229-2206, www.palatetofelujitasjavitas.hu *1321795*

Régi tetők felújítását, bádogosmunkát, Lindab-lemezelést, kúpkikenést, tetőszigetelést, széldeszkázást, vállalok. Tel: 06-20/362-8311, 06-30/511-4550. *1321839*

ÁLLÁSHIRDETÉS a Szuperinfó országos hálózatán keresztül az ország bármely pontjára!

Tudta Ön,hogy a Szuperinfón keresztül az ország 56 másik Szuperinfó lapjába is feladhatja hirdetését?

Szén akció!

Dió, kocka, darabos!

Kiszállítás a hét bármelyik napján. Minőség, mennyiség garantált! &06-30/1117-839

CÉGÜNK FELVÁSÁROLJA személygépjármûvét, kistehergépjármûvét, hivatalos adásvételi szerzõdéssel, akár mûszaki nélkül is! 06-30/272-9309

*1320440*

ANTIK BÚTORT, PORCELÁNT, FESTMÉNYT, KÖNYVET, ÉRMÉT, KATONAI-NÉPI-EGYHÁZI TÁRGYAT VÁSÁROLOK. KORREKT ÁRON. KÉREM, HÍVJON BIZALOMMAL! INGYENES KISZÁLLÁS. BECSÜLETES ÉRTÉKBECSLÉS. HAGYATÉKRENDEZÉS. LAKÁSKIÜRÍTÉS. TEL: 06-30/486-3578.

*1322404*

Gyűjtő, szakképzett műtárgybecsüs magas áron vásárol régiséget, bútort, festményt, porcelánt, ezüsttárgyakat, hagyatékot. Tel: 06-46/348-436, 06-20/ 388-7997.

*1321933*

ÁLLAT

FEJŐS KECSKE és GIDA eladó. Tel: 06-30/ 545-7868.

*1322523*

SZOLGÁLTATÁS KÍNÁLAT

Ácsmunkát, bádogosmunkát, tetőfedést, tetőjavítást, ereszcsatornázást, cserepeslemezelést, széldeszkázást, tetőáthajtást, lapostető-szigetelést egyéb kisebb javításokat vállalok. Tel: 06-20/977-2731.

*1321829*

Ácsmunkát, cserepeslemezelést, SOS tetőjavítást, komplett tetők készítését A-Z-ig anyagbeszerzéssel vállalom. Kedvezmény 20% 2023. július 31-ig. Tel: 06-20/361-7484.

*1322139*

Szunyi Attila

Tel.: 06-20/669-8468

E-mail: szunyi45@gmail.com

www.marshallablak.hu

GÉPI FÖLDMUNKA

www.gedeonfoldmunka.hu

Gumihevederes minikotróval

(1,5 t) árokásás, alap-, sávalap és csatorna-ásás, közmûárok kiásása, földvisszatöltés, tereprendezés, víz- és szennyvízbekötés.

Gedeon Róbert e.v. Tel.: 06-70/367-3646

Ácsmunka, tetőjavítás, tetőfedés, bádogos munka, cserepeslemezelés, ereszcsatornázás, széldeszkázás, tetőáthajtás, kúpkikenés, egyéb javítások országosan ingyenes kiszállítással.

Kedvezmény 15% 2023. július 31-ig.

Tel.: 06-30-928-9443

TEMETKEZÉSI LEHETŐSÉG

Az Ózdi Görögkatolikus Templom (Gyári temető mellett) altemplomában kialakított koporsós és urnás temetkezési helyek méltó nyughelyet kínálnak elhunyt szeretteinek!

1-3 személyes urnahelyek: el nem évülő, 20, illetve 10 éves elévüléssel.

A temetkezési lehetőség felekezeti hovatartozás nélkül biztosított. A sírhelyek előre is megválthatók.

3600 Ózd, Lomb u. 2., 06-30/426-8-425, www.ozdiparokia.hu

Tetőfedő, bádogos vállal anyagbeszerzéssel tetők készítését, cserepeslemezelést, ácsmunkát, ereszcsatornázást, SOS tetőjavítást. Kedvezmény 20 % 2023. július 31-ig. Tel: 06-30/122-7674. *1322016*

TV-JAVÍTÁS! Háttérvilágítás javítás rövid határidővel. Hibás, nem törött, ledes tv felvásárlása. Érd: 06-30/998-1361, 06-48/474250. Osváth Csaba *1318897* Veszélyes fa kivágása, fűkaszálás, bozótirtás, sövényvágás közületeknek és magánszemélyeknek. Tel: 06-70/587-8880.*1318085*

EGYÉB

TŰZIFA ELADÓ

�Keménylombos vastag 45.000 Ft/m3,

�Keménylombos vékony 37.000 Ft/m3,

�Lágylombos és fenyő 28.000 Ft/m3.

Szállítással együtt erdei m3-ben. Érd: +36-30/925-4794

Lezák Sándor erdész

Eladó üveges beltéri ajtók, mosógép, centrifuga, hegesztőgép, hullámpala, elektromos kerékpár, kerékpár. Érd: 06-30/430-1234. *1319700*

2 db 145/70/13 köpeny, 4 lyukas felnivel eladó. 30 EFt. Tel: 06-48/950-567. *1321065*

Magángyűjtő vásárol: hagyatékot, bútort, könyvet, kitüntetést, rádiót, veteránjárművet... Bármi érdekelhet! Tel: 06-30/ 912-9916.

*1318823*

Eladó vasból készült malterosláda, 2 lépcsős centrifuga, szivattyú motorral, hőkandalló, szivattyúmotor. Tel: 06-30/412-3749.

*1323369*

Tűzifa eladó! Erdei m3-ben, méterfa tekézve és konyhakészen. Tel: 06-30/248-7043.

AA5994377.

SZUPERINFÓJÁBA feladhatja hirdetését!

Ózd, Árpád Vezér út 22/A. Tel.: 48/572-380 E-mail: ozd@szuperinfo.hu

*1323343*

ELTARTÁS, GONDOZÁS

Idős emberek gondozását vállalom szervezetten, házi segítségnyújtásban Ózdon (városközpont, Béketelep, Újváros tér körzetben) napi 1-2 órában. Érd: 18-20 óráig, 06-30/637-3833.

ÁLLÁS

Siófoki étterem keres szakácsot szállással, szezonra. Tel: 06-30/936-6066. „GreenLand Kft”.

MUNKAHELYET KERES

Felsőfokú angol végzettséggel és számítógép ismerettel állást keresek, Ózd és környékén. Tel: 06-30/959-7510.

VEGYES

Dunnát, kisebb fateknőt, zománcozott babakádat, vásznakat, falitányért, hagyatékot vásárolok. Tel: 06-70/381-8286.

Személyautót vásárolok 500 ezer forintig. (Lehet öreg, törött, hibás, vagy korrodált is) Tel: 06-70/532-2021.

EUTR: AB3783046 AB378304

Minden héten online is m egtekintheti újságunkat!

Így varázsoljuk puhává a szikkadt kenyeret

Ha gyors megoldás kell

Tartsuk a csap alá, és folyassunk rá hideg vizet, amíg a kenyér felpuhul.

Csepegtessük le, és vizesen csomagoljuk alufóliába.

Melegítsük elő a sütőt 200 fokra, majd tegyük be a kenyeret a középre tolt rácsra 15 percre.

Ezután vegyük ki a sütőből, és óvatosan távolítsuk el róla az alufóliát. Vigyázzunk, mert a fólia forró és gőz csaphat ki alóla!

Végül tegyük vissza a kenyeret a sütőbe további 10 percre, hogy ropogósra süljön a héja.

Ha tudunk várni egy napot

Bugyoláljuk nedves konyharuhába a kiszáradt kenyeret, majd tegyük a hűtőbe egy napra.

Másnap a „borogatás” nélkül süssük az előmelegített sütőben 180 fokon 5 percig, és máris szeletelhetjük.

Villámgyorsan így lehet...

Spricceljük meg egyenletesen hideg vízzel, majd csomagoljuk barna papírzacskóba. Így felfrissíthetjük a 180 fokra előmelegített sütőben 10-15 perc alatt.

MW

2023. július 28. (péntek) Rózsakerti Este Helyszín: ÓMÉK, Olvasó parkoló Ismét fergeteges hangulattal várjuk nagyérdemű közönségünket a Rózsakerti Estére.

19:00: ÓMI Zenés Színház Sztárvendég 20 órától: MARÓT VIKI ÉS A NOVA KULTÚR ZENEKAR Szeretettel várunk idén is minden kedves érdeklődőt!

Régiség- és Kézműves vásár Ózdon

Helyszín: Városház tér Időpontok: 2023. augusztus 13. (vasárnap) 2023. szeptember 10. (vasárnap)

Minden vásári napon 07-14 óráig.

Érdeklődni lehet: Bódi Krisztián, +36-30/495-5057.

Borsodi népviselet és falusi munkák, néprajzi gyűjtemény a helyi paraszti életről Ózdon

Ózdi képzőművészeti

kiállítás Faggyas István grafikus-festő

és Kucs Béla szobrász hagyatékából

Helyszín: Ózd, Gyár u. 10. A kiállítás megtekinthető 2023. december 31-ig.

A kiállítás honismereti jellegű, helyi gyűjtés az Ózd környékén élő falusi emberek életéről, az életükben szerepet játszó tárgyakról. A kiállításon megtekinthetőek a paraszti élet alapvető kellékein túl a kenderszövéshez vagy a fazekassághoz kapcsolódó szerszámok, az állattartással összefüggő tárgyak.

A szervezők az időpont és a programváltozás jogát fenntartják.

Helyszín: Ózd, Gyár u. 10. A kiállítás megtekinthető 2023. december 31-ig. Az Ózdi Muzeális Gyűjtemény és Gyártörténeti Emlékpark képzőművészeti kiállításának két kiemelkedő alkotója Kucs Béla és Faggyas István. Hagyatékukból származó kisplasztikák és festmények mellett további ózdi kötődésű képzőművészek alkotásai láthatók.

Tisztelt Olvasóink! A MIKOR és HOL rovat heti rendszerességgel fogja tájékoztatni Önöket az Ózdon és környékén megrendezésre kerülő programokról, eseményekről. Ehhez várjuk a non-profit szervezetek, művelődési házak, sportegyesületek, alapítványok, stb. jelentkezését. Amennyiben a jövőben szeretnék tájékoztatni Olvasóinkat a megrendezésre kerülő eseményekről, kérjük hogy rövid, de minden lényeges információt tartalmazó levelüket - akár heti rendszerességgel is - az ozd@szuperinfo.hu e-mail címre küldjék el! (A programok megjelentetése ingyenes.)

Kos - Hullámzó időszak következik. Egyszer fent, egyszer lent lesz. De nincs miért aggódnia, mert a csillagok önként és dalolva kínálják fel a megoldásokat. Mindenesetre, amikor elkenődne azért, mert nem alakulnak jól a dolgai, gondoljon arra, hogy semmi sem történik ok nélkül, hogy az égiek jó indokkal tartják vissza a haladástól. Arról nem is szólva, hogy így fontos tapasztalatokat gyűjthet be a héten. Ki tudja miért, de néha ott is ellenséget lát, ahol nincs is.

Bika - Már a hét elején kirobbanó formában van. Használja ki, de fokozaton váltson vissza, különben a hét végére elfogy minden ereje és nem lesz elég energiája ahhoz, hogy szeretteivel kikapcsolódhasson. Bár ha egyedül szeretne lenni, az is teljesen érthető, mindenkinek joga van egy kis magányhoz, különösen akkor, ha az utóbbi időben elhanyagolta magát. Úgy érzi, hogy valami nem stimmel a kapcsolatában, mintha kedvese titkolna Ön előtt valamit.

Ikrek - Van valami, amivel kapcsolatban tovább szeretné húzni-halasztani a döntését. Ám ezt nem fogja tudni sokáig megtenni és ha Ön nem dönt a hét elején, majd megteszi a sors Ön helyett és egyenesen belekényszeríti abba a bizonyos döntéshelyzetbe.

Amikor eljön a pillanat, igyekezzen a megérzéseire hagyatkozni és ne féljen attól, ha nem látja az alagút végét. Néha az egészen bizonytalan vállalkozásokból lesznek a legsikeresebbek.

Oroszlán - Lehet, hogy oka van rá, mert a hét eleje nem indul túl fényesen, de akkor se rontsa el azzal a mindennapjait – és vele együtt a körülötte levőkét – hogy zsörtölődik. A hét közepe felé minden megoldódik és hamarosan a hangulata is javulni fog. Addig is a legjobb, amit tehet, hogy gyakorolja a türelmet és senkivel sem bonyolódik felesleges vitába. Attól még, hogy a kedvese nincs elragadtatva minden ötletétől, nem jelenti azt, hogy akkor nem is kell őket megvalósítania.

Szűz - Igazán eredményes hét elé néz, tele van jó kilátásokkal! Tervei rendre megvalósulnak, sőt, minden kedvezően alakul a környezetében. Ha már látja, hogy milyen jól megy a szekere, merje bevállalni az új kihívásokat, hiszen képes a megvalósításukra!

Müllerné Kovács Katalin, felelős szerkesztő: Bodáné Rácz Adrienn, tördelés: Repei Csilla Szerkesztőség, hirdetésfelvétel: 3600 Ózd, Árpád vezér út 22/A. Tel.: 48/572-380. E-mail: ozd@szuperinfo.hu www.szuperinfo.hu Sokszorosító szerv: Mediaworks Hungary Zrt. 1225 Budapest, Campona utca 1.

Felelős vezető: Horváth Gábor nyomdaigazgató Terjeszti: MediaLOG-DMHM Zrt. (kedd-szerda) Megrendelési szám: 2023/28 Eng. szám: 163/1353/2/2011

A Kiadó az elfogadott megrendelés alapján átadott hirdetések tartalmáért, azok valódiságáért, harmadik személyeknek okozott jogsérelemért felelősséget nem vállal, nem köteles olyan tényeket, vagy körülményeket keresni, melyek jogellenes tevékenység folytatására utalnak, az ezzel kapcsolatos

Rák - Egyik napról a másikra fordulhat egyet Önnel a világ. Ne rémüljön meg a közelgő változásoktól, hanem fogadja őket kitörő örömmel, hiszen csak jó dolgokat ígérnek Önnek. Ahelyett, hogy megpróbálná elkerülni őket, nézzen szembe velük, hiszen sorsdöntő pillanatok előtt áll. Még akkor is, ha jelenleg egyik-másik dolog nem tűnik olyan hű de nagy jelentőségűnek. Elhiheti, a későbbiek folyamán ez megváltozhat.

Érezhetően szerencsés formában van, és a problémák is nagy ívben elkerülik. Szerettei pedig annyi hátszelet adnak, amennyire csak szüksége van! Amint kialakulóban van egy vita, Ön vegye az adást és fojtsa el azonnal. Mérleg - Ha szeretne változtatni az életén, minden adott lesz hozzá. Meg van hozzá a szükséges energia, a csillagok pedig biztosítják hozzá a lehetőségeket. Már csak ki kell gondolnia, hogyan kívánja életét szebbé és jobbá formálni. Ehhez az kell, hogy konkrét célokkal, elképzelésekkel rendelkezzen és hogy mielőbb a tettek mezeire lépjen. Hogyha túl sokáig halogatja, elúszik az égiek áldása. Szerencsére munkahelyén csend és béke honol, ám ettől még nem lesz kevesebb a munkája. Skorpió - Erőteljes változások vannak kialakulóban az életében. Hogyha eddig valami kérdéses volt az életében, meglátja a fényt az alagút végén és ettől erőre fog kapni. Még az egészen régóta halogatott ügyei is megoldásra lelelnek, de még azok is, amelyekről már rég lemondott. Hirtelen minden kitisztul Ön előtt. Egészen megvilágosodik és megérti, hogy miért éppen most történnek bizonyos dolgok és miért nem korábban.

Nyilas - Az Univerzum csak úgy ontja magából a pozitív energiákat. Csupa kel- lemes dolog fog történni Önnel, jó híreket hall, új lehetőségek nyílnak meg Ön előtt, nem is csoda, hogy rózsás hangulatban lesz. A környezete is barátságos és előzékeny Önnel, szeretetükkel és figyelmességükkel örömöt csempésznek a mindennapjaiba. Bármilyen régóta tartó gondja is legyen, az egész biztosan megoldódik. Egyre több munkát és kihívást fogad el. Most semmire sem mond nemet. Bak - A hét eleje problémásan, akadályokkal telve indulhat, de elég kitartó, akkor sikerülhet keresztülvágnia magát rajtuk és beindulhat a szerencseszériája. Most semmilyen téren se adja fel a küzdelmet, ne hagyja magát legyőzni. Menjen szembe az akadályokkal, a problémákkal és legyen Ön az, aki győzedelmeskedik! De fontos, hogy nem kell mindent erőszakkal kiviteleznie, néha egy kedves mosoly és pár jó szó is csodákra lehet képes!

Vízöntő - Ne hagyja kicsúszni a kezei közül a jobbnál jobb lehetőségeket! Ha erre odafigyel, eredményekkel teli hét elé nézhet. De ehhez nem csak az kell, hogy éljen azzal, amit a sors kínál Önnek, hanem hogy meg is dolgozzon értük, ugyanis ezek nem potya ajándékok. Mutassa meg a sorsnak, hogy a céljaiért akár hegyeket is képes lenne megmozgatni! El van bizonytalanodva. Nem biztos a párjában, lehet csak a közös jövőjükben vagy önnön érzéseiben.

Halak - Szeretne új dolgokba belefogni, legalábbis új területeken próbálnia ki magát? Akkor erre ez a hét lesz a lehető legtökéletesebb! Az Univerzum elküldi Önnek az energiákat, amivel a kezébe veheti a sorsát, csak magán múlik, hogy él-e vele. De ha elfogadja az Önnek feldobott labdát, onnantól kezdve egy perc nyugta sem lesz és hajtania kell a célig. A csillagok azt üzenik, hogy tegyen rendet a lelkében. Mindenképpen tisztázott és biztos kapcsolatra van szüksége a sikerhez.

HOROSZKÓP 28. HÉT (2023. július 10-től július 16-ig)

Fotó: Shutterstock

Jelentősen csökkenhet a várakozási idő

Újabb jelentős digitális fejlesztés fogja segíteni a betegeket, a minisztérium már dolgozik a járóbetegszakrendelőkbe tervezett új időpontfoglaló és behívó rendszeren, amely akár mobiltelefonon, alkalmazáson keresztül is elérhető lesz, és a betegek online is tudnak majd időpontot foglalni - közölte Rétvári Bence, a Belügyminisztérium parlamenti államtitkára.

Hozzátette, a fejlesztés 90 egészségügyi intézmény 160 telephelyét érinti szerte az országban. Az államtitkár kifejtette, a járóbeteg-irányítási

rendszer (JIR) célja, hogy minél hamarabb kapjanak időpontot a betegek a vizsgálatra, és minél kevesebbet kelljen várakozniuk a rendelőkben. Jelenleg a rendelőkben évente 50 millió alkalommal fordulnak meg betegek, páciensek, akiket leginkább a várakozási idő aggaszt, ezért fontos, hogy átláthatóbbá és gyorsabbá váljon a rendszer – közölte Rétvári.

Elmondta, a következő hónapokban nagy fejlesztések várhatók, ugyanis a rendszert integrálják az Elektronikus Egészségügyi Szolgáltatási

Tér (EESZT) mobil alkalmazásába, az Egészségablakba is. Így a páciensek mobiltelefonon is nyomon tudják követni, hogy milyen időpontok állnak rendelkezésre a kivizsgálásokra. MW

Udvaros Dorottya lett a Nemzet Színésze

Udvaros Dorottya kapta a Nemzet Színésze elismerést azzal, hogy a cím jelenlegi tizenegy birtokosa őt választotta a 2023. május 8-án elhunyt Máthé Erzsi helyére. Az új tagot nemrég választották meg, akit a Nemzeti Színház vezérigazgatója, Vidnyánszky Attila értesített a döntésről.

A Life.hu megírta, hogy a magyar színművészet, a nemzeti színjátszás fejlesztése, népszerűsítése, a nemzeti irodalom tolmácsolása és a magyar nyelv ápolása terén nyújtott kimagasló tevékenységért kaphatja meg a Nemzet Színésze címet az a művész, akit a cím viselői maguk közé választanak. A címet egyszerre legfeljebb tizenketten viselhetik, és ha közülük valaki elhalálozik, a cím többi birtokosa dönti el, ki kerülhet a megüresedett helyre – írja közleményében a Nemzeti Színház. A testületnek az elmúlt időszakban sajnálatos módon évente volt feladata. MW

Elhagyható rossz szokások

Túl sok kávé? Zenehallgatás fülhallgatóval? Alkalmi cigi vagy nassolás? Megmutatjuk, hogyan szokhat le! - írja a Diéta és Fitnesz.

TÚL SOK KÁVÉ

A kávé fantasztikus, frissíti az agyat – állítják azok, akik naponta többször is fogyasztanak a fekete nedűből. Számos érv szól még a kávéfogyasztás mellett: elűzi a fejfájást, a fáradtságot és a rossz kedvet. A túl sok koffein azonban növelheti a szorongást, szívés érrendszeri panaszokat is okozhat, és sajnos megszínezheti a fogakat.

HOGYAN SZOKHAT LE?

Írja össze, mennyi koffeint fogyaszt egy nap. Számítsa bele az energiaitalokat és a

teát is. Ez időigényes, de egyszer mindenképpen meg kell tennie. A következő feladat, hogy csökkentse a koffeinbevitelt 10 százalékkal. Hagyjon időt magának, és lassan, napok alatt egyre lejjebb vigye a bevitt koffein mennyiségét mindaddig, amíg a vágy megszűnik.

ZENEHALLGATÁS FÜLHALLGATÓVAL

Sajnos gyakori, hogy akár a nyugtatónak szánt lágy zenét is fejhallgatón keresztül, sokkal erősebben hallgatjuk, mint amit a fül megszokott.

Egy idő után hozzászokunk az erősebb hangokhoz, és egyre hangosabban hallgatjuk a zenét. A teljes hangerőn bömböltetett zene akár maradandó halláskárosodást is okozhat, mert a szervezet nem rendelkezik önvédelmi mechanizmussal a hangos zajok ellen. Ha cseng a füle, a teste jelez: a sejtek fáradhatatlanul dolgoznak, hogy lépést tartsanak a folyamatos ingerekkel.

HOGYAN SZOKHAT LE?

Tudatosan halkítsa le az autóban vagy otthon a magnót, rádiót úgy, hogy hallja az önhöz szóló embereket. Ezáltal háttérzajt képez, és már egy hét alatt, zenehallgatáskor is csökkenteni fogja a hangerőt – hiszen az agy újra képes lesz a szokásos módon érzékelni.

ALKALMI CIGARETTÁZÁS

A rendszeres dohányzás egészségkárosító hatása nem kérdéses. Aki csak hébe-hóba nyúl a cigaretta után, talán nem is gondolja végig, hogy ugyanúgy mérgezi magát, mint a rendszeres füstölők. A dohányfüst mértékének ugyanis nincs alsó határa, minden egyes belélegzés

káros. Már egy cigaretta is károsítja a vérerek falát, ami vérrögök képződéséhez vezethet. A függőség kialakulásának kockázata is nagy.

HOGYAN SZOKHAT LE?

A „partidohányosok” többnyire társaságban gyújtanak rá, amikor a rendszeresen dohányzók is előveszik a cigarettát. Ilyenkor, ha teheti, fogjon egy italt, és játsszon picit a szívószállal, evőeszközzel. Ez azért jó taktika, mert lefoglalja a kezét is és a száját is. De rágózhat is vagy használhat elektromos cigarettát.

NASSOLÁS

A TÉVÉ ELŐTT

Nagy ritkán szabad bűnözni, de minden este mégsem ehet chipset, miközben kedvenc sorozatát bámulja. Különösen azok hajlamosak este nassolni, akiket magas szintű

stressz ér nap mint nap, illetve akiknek nincsen nagy baráti körük. Ők így reagálnak a kihívásokra, és végül ez a rossz szokás válik alapvető viselkedési formává. Egy ilyen falásroham során akár 71 százalékkal több élelmiszert is magunkhoz vehetünk, mint amire a szervezetnek szüksége van.

HOGYAN SZOKHAT LE?

Ha nem tud lemondani a tévézésről, vegye fel a kihagyhatatlannak ítélt filmeket. Így a reklámok alatt nem fog elcsábulni, és jelentősen csökken a kanapén töltött idő is. Szervezzen programokat estére: baráti összejövetel, találkozó régi osztálytársakkal vagy járjon el sportolni. Már azzal is sokat tesz az egészségéért, ha minden este sétál egy nagyot a jó levegőn.

Fotók: MW

Fotó: Shutterstock

Fotó: MW

ELÉG VOLT A HÁBORÚBÓL!