XIII. évfolyam, 2. szám 2020. január 25.
2
Ezzel a 12 étellel méregtelenítsd a tested és tisztítsd a vastagbeledet A mai társadalomra jellemzőek a gyomor- és bélrendszeri problémák, amelyek nagyrészt az emberek evési szokásaitól alakulnak ki, valamint az egészséges emésztéshez elengedhetetlen tápanyagban szegény étrend is felelős érte. Mindennek tetejében, tele van a szervezetünk oltóanyagokból, gyógyszerekből és növényvédő szerekből származó méreganyagokkal. A jó hír az, hogy nem kell, hogy egy krónikus emésztési zavar befolyásolja az életedet. Egy egyszerű étrendi változás elegendő, hogy jelentős javulást érhess el, vagy kezelj egy már meglévő emésztési problémát.
Legfőbb érvek a méregtelenítés mellett: • A súlycsökkenés beindítása • Helyrehozza az emésztést • Fenntartja a pH egyensúlyt • Csökkenti a vastagbélrák kockázatát • Növeli az energiát • Javítja a koncentrációt • Növeli a termékenységet
Ételek, amelyek segítik a vastagbél tisztítását Erjesztett ételek Az emberi emésztőrendszer hasznos baktériumok kiterjedt hálózatából áll, melyek az ételek megemésztéséért, a tápanyagok felszívódásáért, a káros baktériumok elleni küzdelemért és a méreganyagok megszüntetéséért felelősek. Amikor ezek a baktériumok kibillennek az egyensúlyból, az emésztőrendszer rosszul kezd működni, és minél tovább áll fenn ez az állapot, annál komolyabb lehet a károsodás. Hogy ellensúlyozd környezeti és ételekből származó vegyszerek, antibiotikumok, feldolgozott ételek és egyéb tényezők által okozott kárt a bélflórádban, fontos, hogy pótold a probiotikus baktériumokat és rengeteg fermentált (erjesztett), probiotikumban gazdag élelmiszert fogyassz. Ezek lehetnek ételek, mint például a joghurt, savanyú káposzta, valamint erjesztett italok, ilyen a kombucha tea és a kefir is. Sötét leveles zöldségek A zöld leveles zöldségek fogyasztása, mint például a spenót és a kelkáposzta, segít megtisztítani a vastagbelet és megvédeni az emésztőrendszert a különböző betegségektől. A zöld gyümölcsök
és zöldségek mind gazdagak klorofillban, ami hozzájárul az egészséges emésztéshez és a napi vastagbéltisztításhoz. A zsírban oldódó klorofill hozzátapad a bélfalhoz és gátolja a baktériumok elszaporodását, eltávolítja a romlásnak indult baktériumokat a bélből és segíti a gyomor-bél traktus nyálkahártyájának a regenerálódását. A spenót és a kelkáposzta mellett jó választás még a zöld olívabogyó, a spárga, a kelbimbó, a fejes káposzta, a zeller, a tengeri hínár, a póréhagyma, a zöldborsó és a mángold. Ezek mind magas klorofill tartalmú ételek, ami azt jelenti, hogy hozzájárulnak az emésztőrendszered tisztításához és a májad méregtelenítéséhez. Káposztafélék Fejes káposzta, kelkáposzta, karalábé, karfiol, brokkoli, bimbóskel, kínai kel - ezeknek a növényeknek jól ismert a jótékony hatásuk az emésztésre, valamint a vastagbél és a máj tisztítására. Annak érdekében, hogy egészséges tested és szép testalkatod legyen, elengedhetetlen, hogy egészségesen működjön az emésztésed, aminek egyik alapvető feltétele a nagyobb mennyiségű rostbevitel. A jó hír az, hogy a káposztafélék 25-40%-át tartalmazzák az ajánlott napi rostbevitelnek, csupán 100 kalóriában. Ez elég, hogy ne a rossz minőségű ételek mellett dönts. Ha mindennap eszel káposztafélét, az elég a méregtelenítéshez, még akkor is, ha nem van kifejezetten tisztítókúrán! Továbbá, több mint 600 tanulmány és számítás bizonyítja, hogy a káposztafélék az egyik leghatékonyabbak a rák elleni harcban. Csökkentik a vastagbél-, húgyhólyag-, mell-, petefészek- és prosztatarák kockázatát, és őszintén szólva, nincs olyan, amit ezek a zöldségek ne tudnának. A hatékonyságuk nem csak a magas antioxidáns- és rosttartalomban rejlik, hanem még fontosabb a tápanyagtartalmuk, ami bármely más ételcsoportban nem érhető el azonos mennyiségben. Fokhagyma Ez a fűszernövény nem csak az ételek ízét adja, hanem ez az erős hozzávaló szintén hatásos a vastagbél tisztítása szempontjából. Ennek a gyógynövénynek antivirális, antibakteriális és féregűző tulajdonságai vannak, ami segít az emésztőrendszerben, kifejezetten a vastagbélben található méreganyagok, kórokozók és paraziták eltávolításában. A fokhagyma emellett antioxidáns,
csökkenti a gyulladást az emésztésben, segíti a tápanyagok felszívódását, valamint a salakanyagok és méreganyagok eltávolítását. Aloe vera Az aloe vera levének számtalan előnye van, például az emésztés segítése, a test méregtelenítése és bőrproblémák kezelése. Fontos természetes hozzávalója lehet egy egészséges életmódnak, ha megfelelően hasznosítjuk. Az aloe vera levének gyulladáscsökkentő hatása van, aminek köszönhetően számos gyulladásos betegségnél enyhíthetjük a tüneteket. Egy gyulladás súlyosbíthatja az ízületi panaszok vagy akár a rák tüneteit. Ha kordában akarod tartani a gyulladásokat, az aloe vera segíthet. Többféle formában használhatod, és minden gyártó egy kicsit másképpen készíti el. Keresd az aloe vera organikus változatait koncentrátum formájában. Alma és almaecet Számos béltisztító módszer tartalmaz egész almát, almaszószt, almalevet vagy almaecetet, mert ez a gyümölcs kiválóan tisztít. Magas a rosttartalma, ezáltal hozzájárul az egészséges emésztéshez. Az alma emellett gazdag pektinben, egy szénhidrátvegyület, ami sűrítőanyagként szolgál a belekben. Terápiás mennyiségben a pektin segíti a vastagbélben felhalmozódott méreganyagok eltávolítását és erősíti a bélfalat. A banánban és a citrusfélékben szintén megtalálható pektin, ami hozzájárul a nehézfémek és egyéb mérgező anyagok kiürítéséhez a testből. Lenmag és chia mag A tápanyagok közt egyedülállóan, a lenmag és a chia mag egyaránt tartalmaznak zsírt és rostot, ami támogatja az egészséges emésztést és tisztítja a vastagbelet.
Például mindkettő gazdag omega-3 zsírsavban, ami bizonyítottan stabilizálja a sejtfalakat és gyulladáscsökkentő. A len és a chia emellett oldható rostok egyedülálló keverékét tartalmazzák, ami javítja az emésztés folyamatát. Bab és lencse A lencse, hüvelyesek és a bab közismerten jó hatással vannak az emésztésre és a vastagbél tisztítására, de emellett fiatalító és gyulladáscsökkentő hatásuk is jelentős, mivel tele vannak antioxidánsokkal és fitonutriensekkel, valamint a világon egyedülállóan magas a rosttartalmuk is. Csupán fél csészével fogyaszd naponta, és drasztikusan növelheted vele a rostbevitelt, megközelítőleg 8-11 grammal is akár. A babfélék és a hüvelyesek emellett hihetetlen dúsak tápanyagban, vitaminokban és ásványi anyagokban, mint például B-vitamin, kalcium, magnézium, vas, cink, kálium és fehérje! A hagyományos állati eredetű fehérjétől (hús vagy tej) eltérően, a hüvelyesek hormon-, szteroid- és antibiotikum mentes tiszta növényi fehérjét tartalmaznak. A rezisztens keményítőben gazdag étrendek hozzájárulnak a méreganyagok eltávolításához a szervezetből, és mivel ez a rezisztens keményítő egy prebiotikus rost, elősegíti a „jó” baktériumokat és elfojtja a „rossz” baktériumokat. Emellett normalizálja a bélműködést és alapjában véve segíti az egészséges emésztést. Gyümölcsök Minden nap egyél gyümölcsöt, hogy ezzel is segítsd a vastagbél tisztítását a magas rost- és antioxidáns tartalomnak köszönhetően. Citrom A citrusfélék, mint például a citrom, megfelelően tisztítják a szervezetet, mert megszabadítják a nagy mennyiségű lerakódott salakanyagtól és fertőtlenítőként szolgálnak, ami megakadályozza a mikroorganizmusok elszaporodását. Minden reggel egy pohár egyszerű citromos víz segít méregteleníteni a testet és tisztítani a szervezetet. Avokádó Ez a jótékony hatású gyümölcs gazdag omega-3 zsírsavban és olajakban, amelyek a bélfalra tapadnak. Ezáltal meggátolja, hogy a méreganyagok megtapadjanak a bélfalon, ehelyett kiürülnek a szervezetből. Zöld tea Ha egyszerre szeretnél méregteleníteni, tisztítani és fogyni, fogyassz zöld teát. A zöld tea rengeteg antioxidánst tartalma miatt is.
3
H E T I R E C E P TA J Á N L AT U N K :
Dani szelet Hozzávalók: Piskótához: • 6 tojás • 10 dkg liszt • 5 dkg kakaópor • 12 dkg cukor • 1 csomag sütőpor • csipet só Krémhez: • 1,2 l tej • 4 csomag vaníliaízű pudingpor • 8 ek. cukor • 400 g vaj/margarin • 1 doboz őszibarack befőtt • 4+1 ek. Nutella • 50 g darabolt dió • 50 g apróra vágott csoki • kekszdarab (méretétől függően)
Díszítéshez: • A barackbefőttből díszítésre félreteszünk 2 db-ot, a többit felkockázzuk.
Elkészítés: A tojásokat kettéválasztjuk. A fehérjét a csipet sóval kemény habbá verjük, félretesszük. A sárgákat a cukorral habosra kavarjuk, majd óvatosan hozzáadjuk a felvert fehérjét. A lisztet, kakaót, sütőport összekeverjük, és beleforgatjuk a masszába. 175 fokos előmelegített sütőben tűpróbáig sütjük sütőpapírral bélelt 25×35 cm-es tepsiben. A tejet a pudingporral és a cukorral sűrűre főzzük, kihűtjük. A vajat/margarint habosra kavarjuk és a már kihűlt pudinggal simára keverjük, a krémet megfelezzük. Az egyik feléhez a felkockázott barackot, a másik felébe a Nutellát, a feldarabolt csokit, és a darabolt diót forgatjuk bele. A kihűlt piskótát kettévágjuk, az egyik lapot visszatesszük a tepsibe vagy tálcára, és megkenjük a Nutellás krémmel. Ráhelyezzük a másik lapot, a barackos krémet elsimítjuk rajta. Keksszel kirakjuk a tetejét. 1 evőkanál Nutellát meglangyosítunk mikróban, és a kekszek tetejére kenjük. Jó étvágyat!
4
7 ok, amiért szuper, ha keverék kutyád van Aki adott fajtához ragaszkodik, azt úgysem lehet eltéríteni, de aki még bizonytalankodik, annak mutatunk hét szuper okot, miért válasszon keverék ebet maga mellé. Akinek pedig már van, az biztosan egyetért velünk. 1. Mindegyikük teljesen egyedi Nagyon sok időt kéne töltenünk azzal, hogy találjunk két egyforma keverék kutyát. Ha ránézünk egy adott fajta egyedeire, gyakran meg sem tudjuk különböztetni egymástól őket, de egy keverék kutya mindig egyedi és megismételhetetlen marad – ha neked ilyen van, másnak biztosan nincs. 2. Kevesebb egészségügyi problémával küzdenek A fajtatiszta kutyák a küllembeli erősségekre koncentrált tenyésztésnek köszönhetően sajnos gyakran szenvednek egészségügyi problémáktól, amelyek szinte kezdenek fajtajelleget ölteni. A keverék ebek genetikai sokszínűsége biztosítja, hogy ellenállóbbak, kevésbé terheltek betegségekkel, és a szülőktől nem a mesterségesen alakított genetikai jellemzőket öröklik majd, hanem azokat, amik ellenállóvá teszik őket.
3. „Olcsóbbak” Egy fajtatiszta kutya minőségét meg kell vásárolni, ennek pedig súlyos ára van. Ezzel ellentétben a keverék ebek minden létező verzióban elérhetőek, és még csak fizetni sem kell értük horror összegeket, mégis ugyanazt a kutyás élményt adják a gazdinak. Csak be kell sétálni egy menhelyre, és már ott megtalálhatjuk álmaink négylábú társát. 4. Mindenből a legjobbat Egy jó keverék minden benne lévő fajtából képes a legjobbat örökölni: az egyik fajta ellenállóképességét, a másik eszét, a harmadik tanulékonyságát. Ráadásul szórakoztató őket kiismerni, hiszen mindig rejtenek magukban meglepetés tulajdonságokat is az esetleges felmenőktől. 5. Könnyebb a boldogság A kevesebb egészségügyi problémával az jár együtt, hogy könnyebben élnek felhőtlen, boldog életet, ezáltal kapcsolatunk is sokkal könnyedebb lesz, ha nincs megterhelve állandó aggodalommal, extra költségekkel és fájdalommal. Nincs nyomás a külsejét – például a tökéletesre nyírt bundát – tekintve sem, több időt tölthetünk együtt, boldogan.
6. Jó tenyésztőt keresni kemény munka Mindig kockázatos tenyésztőt választani, hiszen kénytelenek vagyunk bizonyos mennyiségű információt elhinni róla, aminek nem tudunk utánajárni. Megnézhetjük a hátterét, a kutyáit, a környezetét, de mindig lesznek olyan adatok, amik igazság tartalma sosem fog kiderülni. A menhelyen dolgozók azonban tudják: ha nem az igazat mondják egy adott keverék kutyáról, úgyis visszakerül hozzájuk rövid úton, így egy keverék kiválasztásával biztosak lehetünk benne, hogy azt kapjuk, amit látunk. 7. Kevésbé fenyegeti őket a lopás Sajnos egész feketepiac épül a fajtatiszta kutyák lopására, szaporítására. Ez sokkal kevésbé jelent veszélyt a keverékekre nézve, hiszen szaporulatukon nem lehet súlyos pénzeket nyerni.
5
Jól bevált pszichológiai trükkök a sikeres állásinterjúhoz Megduplázod velük az esélyeidet!
Az állásinterjú sikere a jó önéletrajzon és a megfelelő tudáson kívül még rengeteg apróságon múlik. Nemcsak az fontos, hogy az interjúztató fél kompetensnek találjon a megpályázott helyre, hanem az is, hogy legalább egy kicsit szimpatizáljon veled. Ahhoz, hogy minden szempontból meggyőzd a másikat arról, hogy te vagy a tökéletes jelölt a meghirdetett állásra, érdemes bevetned néhány apró, mégis igen hatásos pszichológiai trükköt. A szakértők szerint ezekkel megduplázhatod az esélyeidet. Válaszd a megfelelő időpontot!
Vedd figyelembe a korát! Ahhoz, hogy szimpatikussá válj, és meggyőzd az asztal másik felén ülőt, a pszichológusok szerint érdemes figyelembe venned a korát. Saccold meg nagyjából évtizedre pontosan, hogy hány éves lehet, és ettől függően hangsúlyozd a tehetségedet. Ha húsz és harminc közötti az interjúztató, mutasd meg néhány kiemelkedő munkádat, és világíts rá, hogy egyszerre több feladatra is tudsz figyelni. Ha viszont harminc és ötven közötti az illető, akkor beszélj a munka és a magánélet egyensúlyáról, míg ötven és hetven közötti személy esetében ismerd el az ő vagy a cég sikereit, és mesélj a céljaidról.
Ha a telefonban vagy az üzenetben, melyben behívnak a meghallgatásra, van lehetőséged időpontot választani, dönts a délelőtt 10 vagy fél 11 mellett. Ami pedig még jobb, ha keddre, szerdára vagy csütörtökre esik az interjú. Több pszichológiai kutatás bizonyította már, hogy ilyenkor vannak a legjobb kedvükben a dolgozó emberek, és ekkor figyelHa még biztosabbra akarsz menni, nek a legaktívabban a válaszaidra. másold egy kicsit a testbeszédét, Kelts szimpátiát az öltözködéssel! a mozdulatait. De vigyázz, nehogy Amit már indulás előtt megte- túlzásba ess, mert azzal pont az hetsz, az az, hogy a lehető legjobb ellenkező hatást éred majd el. ruhát választod ki az alkalomra. Dicsérj, de ne akárhogyan! Természetesen, ha egy komoly, sziSokan elkövetik azt a hibát, hogy gorú szabályokkal övezett céghez a céget dicsérő mondataikba valaindulsz, jobb, ha megmaradsz a hogy belefűzik a saját tulajdonsáhagyományos fekete kosztüm, fehér gaik kiemelését. Ez viszont egyáltaing és tűsarkú kombinációnál. lán nem vezet jóra. Fontos ügyelni Azonban, ha egy kicsit lazább a légarra, hogy nyomatékosan és őszinkör, nyugodtan nyúlj a kissé színetén ismerd el a vállalat eddig elért sebb darabokhoz, kiegészítőkhöz, sikereit, de úgy, hogy ne építs bele mert nagyban hozzájárulhatnak a semmit önmagadról. A kutatók bizosikeredhez. nyították, hogy ez az egyik leghatáGondold át a munkakört, a hozzá sosabb módszer arra, hogy kitűnj szükséges elvárásokat, és így válo- a többiek közül, és lenyűgözd a gass az árnyalatok között. A kékkel hallgatóságot. megbízhatóságot, erőt sugallsz, a Ne rejtegesd a gyengeségeket! sárgával optimizmust, energiát és vidámságot, míg a zölddel nyugal- Bár sokan úgy gondolják, egy állámat és bölcsességet. Ha ezek közül sinterjún csak az erősségeket és a választasz, inkább szavazz a hal- pozitív tulajdonságokat kell hangványabb színekre, és azokra is kis súlyozni, ez egyáltalán nem így mennyiségben: a szoknyád és a blé- van. A gyengeségekre egyre több zered lehet sötétkék, de sárga vagy helyen rákérdeznek, és ilyenkor zöld inkább csak a felsőd legyen. Ha nem szabad, hogy zavarban legyél, viszont kreatív munkára jelentkezel, vagy tökéletesnek mutasd magad. akár a nagy képzelőerőről árulkodó Őszinte választ kell adnod, hiszen pink vagy a bátorságot és izgalmat senki sem hibátlan, és ezt az intersugárzó piros mellett is dönthetsz. júztatók is tudják. Viszont előnyödArra viszont ügyelj, hogy ne keverd re fordíthatod úgy, ha hozzáteszed, túlságosan az árnyalatokat, mert ez hogy tudatában vagy ennek, és már szakszerűtlennek, komolytalannak dolgozol azon, hogy kiküszöböld, vagy javíts a helyzeten. mutathat.
6
GÉPJÁRMŰ
INGATLAN
BÉREL-KIAD
Tengelicen, 100 m2-es Szekszárd központjáházrész (ikerház) eladó. ban, 2 szobás, gázfűIr. ár: 11,5 M Ft. Érd.: téses lakás hosszútáv30/521-8069 ra kiadó. Érdeklődni: Szekszárd Mikes u. 5- 0620/498-1921 ben 4. emeleti, 2 szoüzletbás lakás tulajdonostól Szekszárdon eladó. Tel.: 20/564- helyiség (31 m2-es) 8952 kiadó a Béri Balogh Ófaluban, csendes helyen Ádám u. 16-ban. szerkezetkész, 260 m2- Telefon: 30/462-2585 es, 2 szintes családi ház, nagy telekkel eladó. Akár Szekszárd környékén több szobás vendégház- minimum 1 hektártól SZŐLŐT. nak is alkalmas. Info: bérelnék szdm84@gmail.com Telefon: 70/206-9930
Eicher ES202 típusú, keskeny nyomtávú traktor eladó. Motorikusan kitűnő állapotú, télen nyáron könnyen indul. 1,5 ha szőlő permetezésére és fűnyírására van használva. 2020. 04.17-ig van műszakija, 28 lóerős, hátsó kerék meghajtású, 2 db új hátsó gumival, méretváltás miatt eladó. Tel.: 30/719-2044
Nankang Passion CW20, 215/60 R16C nyári gumiabroncs (2 db) eladó. Keveset futott, kiváló teherbírású, 108/106 T, DOT 4416, profilmélység: 8 mm. Ár: 10.000 Ft/db Tel.: 30/9563-815
Hankook Vantra, LT 215/60, R16C keveset futott, nyári gumiabroncs (2 db), 103/101T, DOT 0613, 7 mm-es profilmélységgel eladó. 8011-es Zetor eladó. Ár: 10.000 Ft/db Tel.: Csere is érdekel japán 30/9563-815 kistraktorra. Tel.: Sportiva 225/50 R17 0630/9598-707 nyári gumiabroncs (2 5140-es Ih Case trak- db) 5,5 mm-es protor eladó, illetve John filmélységgel eladó. Deere Fendt traktorcse- Ár: 5.000 Ft/db. Tel.: re értékegyeztetéssel! 30/9563-815 Érd.: 0630/9598-707 EGYÉB
Gázpalackot vásárolnék (oxigén, acetilén, PB, stb.) Tel.: 0620/259-8656 Dunnákat, párnákat 29.000 Ft/kg-ig, mindennemű hagyatékot vásárolok, Hívásra házhoz megyek. Tel.: 0630/710-6103 SZOLGÁLTATÁS
Burkolást, kőművesmunkát, lakásfelújítást, festést, szigetelést vállalunk gyors határidővel. Tel.: 0630/9733374
7
HÁZTARTÁSI GÉP JAVÍTÁS! Mosógép, villanybojler, stb. Rozgonyi Miklós 30/9699-854, 74/446-516 Fürdőkád felújítás bontás nélkül a helyszínen, kívánt színben, garanciával. Tel.: 30/9982-485 Veszélyes fák kivágása 06204374869 favagasberles@gmail.com Alsótagozatos gyermekek számára korrepetálást vállalok Szekszárdon. 20/263-7965 Takarítást vállalunk. Telefon: 0670/366-9989 Ács, tetőfedő, bádogos munkát vállalunk: hőszigetelés kivitelezés, kerítésbontás, javítás, tetőfedést, tetőépítést, újítást, javítást. Ácsmunkát, bádogos munkát, filagóriaépítést, kőműves munkát, festést, mázolást. Kúpcserép kikenést, épületek bontását, lapostető szigetelést, kémények bontását és felújítását. Ereszcsatorna rendszer újítást, javítást. Lindab lemeztető készítése. Kerámia cserép (Bramac, Tondach, Terra Rossa, stb.), Lindab lemez (Ruukki, Lindab, Bilka, stb.) Az ország minden pontján 10% kedvezménnyel. Telefon: 06-20/802-7149, 06-30/882-9031 Fürdőszoba felújítást, kőművesmunkát, burkolást vállalunk gaanciával. Tel.: 0670/366-9989
APRÓHIRDETÉSI KUPON
Ács, tetőfedő, bádogos munkát vállalunk: hőszigetelés kivitelezés, kerítésbontás, javítás, tetőfedést, tetőépítést, újítást, javítást. Ácsmunkát, bádogos munkát, filagóriaépítést, kőműves munkát, festést, mázolást. Kúpcserép kikenést, épületek bontását, lapostető szigetelést, kémények bontását és felújítását. Ereszcsatorna rendszer újítást, javítást. Lindab lemeztető készítése. Az ország minden pontján 10% kedvezménnyel. Telefon: 06-20/588-1767, 06-30/626-0945 Épületbontást vállalunk gyors határidővel. Telefon: 0630/9733-374 MUNKÁT KERES-KÍNÁL
Kőművest és segédmunkást keresek, illetve csarnoképítésben jártas szakmunkást és segédmunkást. Tel.: 20/3988855 Cégcsoportunk keres ausztriába gyakorlott, csőszerelőket (izometria és koordinátarajz olvasási tudással AVI heftelési tudással), AVI hegesztőket, AVI-Orbitalhegesztőket (érvényes FM5-ös minősítéssel), VT2 minőségellenőröket. NEMET NYELV SZÜKSEGES, kollektív szerődéssel, bérezés alkalmazottként. Jelentkezésüket emailen várjuk office@examont.eu, tel.sz.: +4369913771999 (Eurojobs) L a ko s sági 1x
Ü z le t i 1x
L a ko s sági 3x
Ü z le t i 3x
600 Ft
1 200 Ft
1 500 Ft
3 200 Ft
800 Ft
1 600 Ft
2 000 Ft
4 500 Ft
1 000 Ft
2 000 Ft
2 600 Ft
5 600 Ft
Tisztelt Olvasónk! Apróhirdetését a kupon kitöltésével (minden kockába egy betűt írva, a szóközök betartásával) postai úton vagy személyesen továbbíthatja Szerkesztőségünknek. A hirdetés feladása postai úton úgy történik, hogy belföldi postautalványon befizeti az összeget a Szerkesztőség címére, a csekk tő példányát pedig belehelyezi a borítékba. A hirdetés csak ebben az esetben jelenik meg! Szerkesztőségünk címe: Alisca.Most Szerkesztősége • 7100 Szekszárd, Arany János u. 23-25. I. emelet/115.