XIV. évfolyam, 22. szám 2021. november 6.
Co2-hegesztőket keresünk gödöllői munkahelyre azonnali kezdéssel. Munkafeladat: vastag, szénacél anyagon többsoros sarokvarrat készítése vízszintes pozícióban. Elvárás: szakirányú szakmunkás végzettség. Előny: érvényes tűzvédelmi vizsga, emelőgépkezelő végzettség.
Nettó: 2.400
Ft / óradíj.
Lakatost
Munkafeladat: vastag anyagon egysoros varrat készítése vízszíntes pozícióban.
Nettó: 2.050
- hosszú távú munkalehetőség - kiemelten magas bérezés - 100%-os utazási támogatás 50 km-es vonzáskörzetben - hűségprémium
Ft / óradíj.
- albérlet támogatás akár 50.000 Ft/hó - igényes, díjmentes szállást biztosítunk - munkaruhát, bakancsot biztosítunk
Email: femipar.munka18@gmail.com Tel.: 06-70/884-4955 Nexcom Center Kft.
2
MOZIAJÁNLÓ
Egy tolvaj lánya spanyol filmdráma, 102 perc Sara egész életében egyedül volt. Most, 22 évesen, immár egy kisgyermekkel az a vágya, hogy öccsével és gyermeke apjával egy családot alkossanak. Tudja, hogy a legfőbb akadály a saját apja, a börtönből szabaduló Manuel lehet. Úgy dönt, hogy távol tartja őt maguktól. Belén Funes katalán filmrendezőnő első filmje tizenhárom Gaudí-jelölést kapott, amelyből hármat váltott díjra, valamint elnyerte a legjobb elsőfilmesnek járó Goya-díjat 2019-ben.
Post Mortem magyar horror, misztikus thriller, 115 perc Az első világháború véget ért. A spanyolnátha járvány lecsendesedett. De sok halott temetetlenül maradt, és ők a mi világunkban rekedtek. És egyre dühösebbek, amiért nem találnak nyugalmat. 1918 fagyos telén Tomás (Klem Viktor) a fiatal vándorfotós abból próbál megélni, hogy halottak utolsó fényképét készíti el a családjuk körében. Egy tízéves kislány hívására eljut egy kis faluba, ahol szokatlanul sok munkája akad, és egyre több természetfölötti jelenséggel találkozik. A kísértetek közölni akarnak vele valamit, és ő elhatározza, hogy kideríti, mi a céljuk. De veszélyes terepen jár: minden rossz mozdulat egy új, az előzőnél is vadabb támadást vált ki. A kísértetek nem akarnak békében élni az élőkkel. Az első igazi magyar horror egy különleges korban, különleges helyszínen játszódik, és elképesztő vizuális effektusokkal, valamint mindig új fordulatot tartogató forgatókönyvvel rémíti és lepi meg nézőit.
A kurkuma 6 jótékony hatása
Az indiai fűszernövényt már itthon is sokan ismerik, de inkább az ételek ízesítésére használjuk, pedig számtalan jótékony hatása van az egészségünkre. Sáfrány néven is ismert, a gyömbérfélék családjába tartozik. A trópusi, szubtrópusi vidéken érzi jól magát, Indiában, Kínában és Indonéziában termesztik. A hinduk az élet fűszerének is nevezik, az indiai templomokban kötelező is kurkumát tartani. Indiában legfőképpen emésztésre és vértisztításra használják, de rengeteg jótékony hatása van, ezért univerzális gyógyszerként tekintenek rá. Cikkünkben 6 jótékony hatásáról olvashattok. 1. Gyulladáscsökkentő Számos kutatás igazolta a kurkuma gyulladáscsökkentő hatását. Rendszeres fogyasztása segít abban, hogy megelőzzük a gyulladás kialakulását a szervezetben. Gyulladáscsökkentő tulajdonságát az értékes kurkumin vegyületének köszönhetjük. Használhatjuk ízületi gyulladások és reumás panaszok kezelésére is. 2. Antioxidáns hatású A kurkumin, ami a kurkuma sárga színét adja, egy rendkívül erős antioxidáns. Gyulladáscsökkentő vegyület,
kezelésére. Antioxidáns hatásának hála pedig javítja a bőr textúráját is. Fertőtlenítőként is használhatjuk, ezért segít a sebek gyors gyógyulásában, égési sérüléseknél pedig gyógyítja a sérült bőrfelületet.
ami antibakteriális, vírusölő, antimikrobás és immunstimuláló hatású. Terápiás alkalmazása csodálatos eredményeket hoz. A kurkuma fogyasztása fokozhatja a szervezet saját antioxidáns enzimjeinek aktivitását is. 3. Sejtvédő hatású Kutatások bizonyítják, hogy a kurkuma jótékony a rosszindulatú daganatok kezelésében is, mivel segít megakadályozni a tumorsejtek jelátviteli útjait, és csökkenti a metasztázisok aktivitását az onkológiai megbetegedésekben. Emellett erősíti az immunrendszert, ami elengedhetetlen a betegségből való felépülésben. Csökkentheti a megfázás, az influenza és a köhögés kialakulásának a kockázatát is. 4. Öregedésgátló Csökkenti a bőrirritációt, és antibakteriális tulajdonságának köszönhetően hatásos a pattanások és aknék
5. Támogatja az agyműködést Mivel javítja az oxigénfelvételt, ezért pozitívan hat az agyműködésre, és a memória erősítésére. Segít az agysejtek állapotának megőrzésében és serkenti az új idegek növekedését. 6. Csökkenti a lipideket a vérben Szív és érrendszeri megbetegedések gyógyítására is használható, a kurkuminnak ugyanis véralvadáscsökkentő hatása van, így elkerülhető vele a vérrögök kialakulása. Ennek a természetes csodaszernek köszönhetően megakadályozhatjuk a trombózis, a stroke és egyéb szívbetegségek kialakulását. Nem sok növény büszkélkedhet az emberi szervezetre ennyi jótékony hatású tulajdonsággal, mint a kurkuma. Több ezer éves indiai tapasztalatok és megannyi kutatás is alátámasztja, hogy napi 2 gramm fogyasztásánál már érezhető pozitív hatása.
Lehetséges mellékhatások A felszívódással és adagolással kapcsolatos bizonytalanságok mellett nagyobb adagban fogyasztva a kurkumin mellékhatásként gyomorpanaszokat is okozhat. Egy klinikai vizsgálatban az egyszeri adag nagyobb mennyiségű kurkumin elfogyasztása hasmenéssel, fejfájással, kipirulással járt. A kisebb adagokban vagy az étkezési fűszerrel bevitt kurkumin azonban nem okozott mellékhatásokat. A kurkumin laborkísérletekben gátolta a vérlemezkék összetapadását, ami azt jelenti, hogy alvadásgátló gyógyszerrel együtt alkalmazva fokozhatja ezen készítmények egyik tipikus mellékhatásának, a vérzéseknek a veszélyét. Szintén laboratóriumi körülmények között tapasztalták, hogy egyes daganatellenes hatóanyagok hatását a kurkumin gátolja. További fontos hatás, hogy a kurkumin jelentősen aktiválja a CYP3A4 nevű májenzimet. A CYP3A4 nagyon sok gyógyszer lebontásában és hatástalanításában játszik kulcsszerepet, amelyek így gyorsabban lebomlanak, hatásuk jelentősen gyengülhet. Ezt a lehetséges gyógyszerkölcsönhatást feltétlenül mérlegelni kell, ha valaki kurkumintartalmú készítményt, étrend-kiegészítőt fogyaszt.
3
MOZIAJÁNLÓ
Vadlovak Hortobágyi mese
magyar-német-osztrák-svéd dokumentumfilm, 91 perc A lélegzetelállítóan szép Hortobágy védett területén, Pentezugban található a világ egyik legnagyobb vadló ménese. Az őshazájukban, Mongóliában a kihalás szélére került állatok fennmaradásában fontos szerepet játszik Magyarország, a vadlovak háborítatlanul élhetnek a pusztán. Ide születik meg Cseppke, a vadlócsikó, aki hamarosan már szülei vezetésével vándorol a hatalmas mocsarakkal és kis ligeterdőkkel megtört végtelen rónaságban, ahol rókákkal, sasokkal és sok más állattal élnek együtt. A körülöttük lévő lenyűgöző világ viszont távolról sem veszélytelen. Török Zoltán előző mozifilmje, az éppen tíz évvel ezelőtt bemutatott Vad Magyarország megváltoztatta, hogy miként tekintünk a saját környezetünkre, a minket körülvevő állatokra és tájra, és bebizonyította, hogy egy magyar természetfilmnek lehet milliós nézettsége is. Török új filmje három évig készült a legfejlettebb technikákat felhasználva, a Vadlovak – Hortobágyi mese játékfilmhez hasonló történettel és látványvilággal mutatja be a vadlovak és a hortobágyi puszta izgalmas világát, úgy ahogyan azt még biztosan nem láttuk.
Kertterápia: Így etess madarakat télen a kertedben A madárbarátok télen is találnak hasznos és szórakoztató elfoglaltságot a kertben, hiszen a téli madáretetés az egyik legszebb téli programok közé tartozik. A madarak számára akár életmentő segítséget jelenthet a biztos élelemforrás, a madárbarát számára pedig fantasztikus élmény az etető körül nyüzsgő színes madársereg látványa. A madáretetéssel állat és ember egyaránt jól jár. A madarak élelmet kapnak, mi pedig cserébe nem csak bájos küllemükben gyönyörködhetünk, hanem segítséget kapunk a káros rovarok pusztításához. A téli madáretetéssel kapcsolatban számos kérdés merülhet fel benned: mikortól etess, mivel, miben, hol? Mit tilos adni a madaraknak? Választ adunk minden kérdésedre! Mikor kezd a téli madáretetést? A téli madáretetést késő ősszel, legkésőbb az első fagyokig kezd el. Október végétől-november elejétől egészen március végéig tart az etetési időszak. Ezután már nem csak hogy nem szükséges, de veszélyes is az etetés, mert a madarak a fiókáknak olyan magvakat hordhatnak az etetőről, amelyet a fiókák nem tudnak megemészteni, és ezért elpusztulnak. Az egész éves etetéssel természetes önfenntartó ösztöneit is megzavarhatjuk a madaraknak, ezért a meleg időszakokban semmi esetre se etessük őket. Miben etesd a madarakat? Erre a célra számtalan etetőt beszerezhetsz, de akár magad is készíthetsz. Kapható különféle küllemű madáretető fából, műanyagból, melyek fára akasztatók, vagy cölöpre állítható ún. dúcetető, de még átlátszó, ablakra rögzíthető madáretetőt is beszerezhetsz. Ha egyszerű, házi módszert keresel, akkor egy lezárt, kivágott oldalú műanyagflakont is felakaszthatsz a fák ágaira. A lényeg, hogy fedett legyen, hogy az eső és a hó ne áztassa el a magvakat, és azok ne kezdjenek penészesedni, rothadni. Állandó etetőknél fontos szempont az is, hogy könnyen tisztítható és fertőtleníthető legyen.
A magkeverékeket teheted az etetőbe, felakasztott etetőbe, de fedett helyen a talajra is, hogy az ott keresgélő madarak is találjanak táplálékot. Mivel etesd télen a madarakat? Magkeverékkel: készen is beszerezhetsz madáreleséget, de te is összekeverhetsz fekete ipari napraforgót, kölest, muhart. Télire az olajos magvak a legjobbak, mert magas az energiatartalmuk, és táplálóak. Ha tört napraforgó szemek is vannak köztük, ne bánkódj, így legalább azok a madarak is lakmározhatnak a napraforgóból, melyeknek nem elég erős a csőre, hogy feltörjék a héját. Állati zsiradék: fontos energiabomba télen a madarak számára. Többféle formában kiteheted: sótlan szalonnaként, zsírszalonnaként, vajkockaként, de talán a legegyszerűbb a készen kapható cinkegolyó. Természetesen házilag is elkészítheted tetszőleges méretben faggyú és magvak keverékéből a cinkegolyót. Kösd krumplishálóba, és akaszd faágra. Gyümölcsök: még a rovarevő madarak is szívesen csipegetnek télen a gyümölcsökből, melyek kihelyezése roppant egyszerű. Egyszerűen szúrj fel az ágakra egy-egy almát, és már tálalva is van a tollasok számára. Mivel nem szabad etetni a madarakat? Ne adj a madaraknak kenyeret, morzsát, tésztát, sós rágcsálnivalókat, csipszet, sós szalonnát, felvágottat. A helytelen táplálás emésztőszervi gyulladást okozhat, és madár pusztulásához vezethet. Plusz egy biztonsági tipp: Az etetőt mindig olyan helyre rakd, ahol nem érheti el egy oda tévedő cica.
A PRO-TEAM Rehabilitációs Nonprofit Kft az alábbi munkakörbe hirdet felvételt! MEGVÁLTOZOTT MUNKAKÉPESSÉGŰEK RÉSZÉRE
Gépi varró
Amit kínálunk: t #FUBOÓUÈTJ MFIFUŸTÏH t )PTT[ÞUÈWSB UFSWF[ÏT .VOLBWÏH[ÏT JEFKF /BQJ NVOLBØSB .VOLBWÏH[ÏT IFMZF ,ÏUZ 3ÈLØD[J ÞU ²SEFLMŸEOJ .PMOÈS *TUWÈO „Valljuk, hogy cégünk eredményei a munkatársaink eredményei is. Hisszük, hogy a jövőnk az üzleti partnereink mind magasabb színvonalú kiszolgálásában és a folyamatos fejlődésben rejlik.”
4
H E T I R E C E P TA J Á N L AT U N K :
OREO TORTA HÁZILAG
HOZZÁVALÓK: A tésztához: • 16 dkg liszt • 6 dkg holland kakaó • 1 dkg szódabikarbóna • 2 dkg sütőpor • csipet só • 24 dkg porcukor • 2 db tojás • 1 kk vanília aroma • 14 dkg tejföl • 1 dl olaj • 1.5 dl feketekávé
A krémhez: • 16 db oreo keksz • 50 dkg Mascarpone • 15 dkg porcukor • 4 dl habtejszín • 4 db tojássárga • 2 cs vaníliás cukor • 3 dkg étkezési keményítő • 3.5 dl tej • 10 dkg porzselatin A csokibevonathoz: • 10 dkg étcsokoládé • 4 dkg vaj
Elkészítés: A lisztet összekeverjük a kakaóval, a szódabikarbónával, a sütőporral és egy csipet sóval, majd átszitáljuk. A porcukorhoz hozzáadjuk az egész tojásokat és a vaníliaaromát, majd robotgéppel simára keverjük. Ezután állandó keverés mellett először kanalanként hozzáadjuk a tejfölt, majd hozzácsorgatjuk az olajat és a feketekávét. Ezután szintén állandó keverés mellett hozzákanalazzuk a lisztes keveréket, majd simára keverjük. Egy 26 cm-es tortaformát kibélelünk sütőpapírral, majd egyenletesen beleöntjük a masszát. Előmelegített sütőbe toljuk, és közepes hőmérsékleten 40-45 percig sütjük, tűpróbáig.(Légkeverésnél 160 fokon, 40 percig sütjük, és 30 perc után alufóliával letakarva sütjök tovább, nehogy túlsüljön a teteje.) A sütőből kivéve pár percig a formában hagyjuk, majd egy liszttel megszórt sütőpapírra fordítjuk, úgy, hogy a teteje legyen alul. Hagyjuk teljesen kihűlni. (Sütés közben a tészta közepe kissé megemelkedik, és azért kell átfordítani, hogy szép egyenletes legyen kihűlés után.) A kekszet apró darabokra tördeljük, majd kétfelé osztjuk, és félretesszük. A mascarponét simára keverjük 5 dkg porcukorral, majd félretesszük. A habtejszínt kemény habbá verjük, majd a hűtőbe tesszük. A tojássárgákat simára keverjük 10 dkg porcukorral, a vaníliás cukorral, az étkezési keményítővel és 1 dl tejjel. A maradék tejet megmelegítjük, majd állandó keverés mellett hozzácsorgatjuk a tojássárgás keveréket. Ezután kevergetve, pár perc alatt sűrűre főzzük, majd levesszük a tűzről, és kevergetve teljesen kihűtjük. (Ha kevergetve hűtjük ki, akkor szép sima krémet fogunk kapni.) Amikor a főzött krém kihűlt, hozzáadjuk a kikevert mascarponéhoz, majd szintén simára keverjük. 1 dl vizet forráspontig hevítünk, majd levesszük a tűzről, hozzáadjuk a porzselatint, és addig keverjük, amíg teljesen feloldódik és kihűl. Ezután a kihűlt zselatint a krémhez öntjük, és simára keverjük. Végül kivesszük a hűtőből az előzőleg kemény habbá vert tejszínt, és apránként, fakanállal a krémhez keverjük. (Egy kevés habot tegyünk félre a díszítéshez!) A teljesen kihűlt tésztát két egyforma részre vágjuk, majd az egyik lapot visszahelyezzük az előzőleg sütőpapírral kibélelt tortaformába. Ezután egyenletesen rákenjük a krém 1/3-át, majd megszórjuk az apró darabokra tördelt keksz felével. Egyenletesen rákenjük a maradék krém felét, és megszórjuk a maradék keksszel. Végül egyenletesen rákenjük a megmaradt krémet, ráhelyezzük a másik tésztalapot, és tenyérrel kicsit lenyomkodjuk. A vajat felhevítjük, majd levesszük a tűzről, és hozzáadjuk az apróra tördelt csokoládét. Addig keverjük, amíg a csokoládé teljesen felolvad és kihűl. Ezután egyenletesen bevonjuk vele a torta tetejét, majd pár órára a hűtőbe tesszük, hogy a krém és a csokoládé teljesen megdermedjen, és az ízek kellően összeérjenek. Tálalás előtt a tortát kivesszük a hűtőből, tálcára helyezzük, ízlés szerint díszítjük tejszínhabbal és keksszel, majd felszeletelve kínáljuk.
5
10 ok, hogy miért fázik mindig Mi az oka, hogy a kezünklábunk hideg, és a testünk fázik, ha közben a külső hőmérséklet magas? A fázással kapcsolatban még sok kérdés van mindenkiben. A leggyakoribbakra és legfontosabbakra itt olvashatók a válaszok.
akkor lelassul az anyagcsere, s ez megakadályozza, hogy a szervezet elég hőt termeljen. A hypothyreosis egyéb jelei a ritkuló haj, a száraz bőr, és a fáradtság. A problémát gyakran jódhiány okozza. Tanácsért mindenképpen érdemes orvoshoz fordulni.
Ha valaki akkor is fázik, ha a többiek közben arról beszélnek, hogy megsülnek, ideje az önvizsgálatnak, hogy vajon mi nem stimmel. A fázékonyság különösen a nőkre jellemző, részben fiziológiai okoknál fogva, de még inkább a megfázáshoz vezető behatásokra való nagyobb érzékenység, fogékonyság miatt. De a következő ellenőrzőlistán a férfiak is nyugodtan végigmehetnek.
Vashiány Az alacsony vasszint az egyik leggyakoribb oka a krónikus fázásnak. A vas kulcsfontosságú ásványi anyag, amely a vörösvérsejteknek segít elszállítani az oxigént a test minden részébe, így befolyásolja a sejtek hőtermelő képességét is. Elegendő vas nélkül a vörösvértestek nem tudják hatékonyan elvégezni a feladatukat, és reszketni kezdünk. A vastartalmú táplálékkiegészítők sokat segíthetnek, de az egészséges étkezés (hús, tojás, leveles zöldségek, például spenót, és a tenger gyümölcseinek fogyasztása) segítenek helyreállítani az egyensúlyt.
Túlzott soványság Ha valakinek a testtömegindexe (BMI) 18,5 vagy ez alatt van, akkor nem csoda, ha fázik. Nyilván nincs meg ilyenkor a megfelelő testzsír szigetelése. A másik ok, hogy az alacsony BMI megtartása érdekében sokan nem esznek eleget. A kevés kalória lelassítja a metabolizmust, s így nem termelődik elég testhő. Ha ilyen helyzet áll elő, akkor komolyan fontolóra kell venni pár kilót felszedését egészséges ételek fogyasztásával, amelyek sok fehérjét, zsírt, és összetett szénhidrátot tartalmaznak.
Rossz vérkeringés Ha a kéz és a láb mindig hideg, mint a jég, de a szervezet egésze a komfortzónán belül van, akkor, valószínűleg keringési probléma miatt nem áramlik elég vér a végtagokba. Ennek a szív- és érrendszer betegsége lehet egyik oka. Ha a szív nem pumpál vért hatékonyan, vagy elzáródnak az artériák, az Rosszul működő pajzsmirigy megakadályozza a vér eljutáHa valaki nehezen viseli a sát a kéz- és lábujjakba. hideget, feltétlenül érdemes A dohányzás szintén a proba pajzsmirigy alulműködésére léma forrása lehet, mivel a is gondolni. Ha nem termelő- vérereket összeszűkíti. Egy dik elég pajzsmirigy hormon, másik ok a Raynaud-kór lehet,
mellett a test sokkal érzékenyebb a szélsőséges hőmérsékletekre. A víznek a zavartalan anyagcserében is szerepe van, ami szintén hozzájárul a kiegyensúlyozott hőháztartáshoz. Ezért napi nyolc pohár vizet ajánlatos meginni. Alacsony a B12-vitamin szintje A szervezetnek a vörösvértestek előállításához van szükséamelyben hideg hatására hir- ge a B12 vitaminra, amelytelen összeszűkülnek az erek, nek szintje befolyásolja az és kipréselik a vért főleg a oxigénszállítás hatékonyságát kéz, de néha a láb ujjaiból. Ha a testben. A B12-hiány vérvalaki ezt tapasztalja, érdemes szegénység, alacsony vörösorvossal konzultálnia a keze- vértestszám kialakulásához lésről, mert a jelenség mögött vezethet, ami krónikus fázást más betegség is meghúzód- indukálhat. A B12-hiány oka hat. valószínűleg a rossz táplálkozásban keresendő. Minél Kevés alvás Az alváshiány pusztítást okoz több sovány húst, halat, tejaz idegrendszerben, így hatás- terméket kell a megszüntetésal van azokra a szabályozó se érdekében fogyasztani. Az mechanizmusokra az agyban, alacsony vitaminszintet néha amelyek befolyásolják a test- felszívódási probléma okozhőmérsékletet. Egyelőre nem za. Ha az étrendben magas világos, hogy ez miért történik, a B12 mennyisége, de mégis a vizsgálatok arra utalnak, hogy rendszeres megjelenik a fázás a stresszt az agy nem képes miatti reszketés, érdemes elvéfeldolgozni, ha nincs elég minő- geztetni egy B12-tesztet. ségi alvási idő, ez pedig a hipo- A nők jobban fáznak talamusz aktivitását csökkenti, A University of Utah tanulmány ahol a testhőmérséklet szabá- megállapította, hogy bár a nőklyozása is történik. nek kissé magasabb a belső testhőmérsékletük, mint a férfiDehidratáltság A felnőtt emberi test akár 60 aknak, de a kezüket átlagosan százaléknyi vizet is tartalmaz- 2,8 fokkal hidegebb. A fázás hat. A víz pedig segít a testhő- ugyanis valójában egy nemtől mérséklet szabályozásában. függő állapot. Habár a nők szerA megfelelően hidratált szer- vezete általában jobban megőrvezetben a víz csapdába ejti zi a hőt, mint a férfiaké, de úgy a hőt, és csak lassan engedi vannak programozva, hogy a el, miközben a test hőmérsék- vér áramlása a létfontosságú lete egy kényelmes zónában szervek (főleg az agy és a szív) marad. Kevesebb víztartalom felé irányuljon, a periférikus
szervek - mint a kezek és a lábak - viszont gyengébb vérellátást kapnak. Mivel pedig a nők testében az izomarány alacsonyabb a férfiakénál, nehezebben tudnak hőt előállítani és felmelegedni. Cukorbetegség A cukorbetegség súlyos formájában elvezethet a perifériás neuropátiához, ami állandó támadást jelent az idegek ellen, s a kéz és a láb érzékenységét is előidézi. Ha kialakul ez az állapot, az a végtagokban zsibbadását és néha fájdalmat kelt, s az agyba olyan üzenetek is érkeznek, hogy fázik a kéz és a láb. Diabéteszes neuropátia fokozatosan alakul ki, ezért előfordulhat, hogy nem is tűnik fel a megjelenése. De aki cukorbeteg, vagy a betegség tüneteivel küzd (gyakori vizelés, fáradtság, és állandó szomjúság) forduljon orvosához. Nem elég nagy izomtömeg Izom hőtermeléssel segít fenntartani testhőmérsékletet, azaz, ha nincs elég izomtónus, az hozzájárul a hidegérzéshez. A nagyobb izomtömeg ösztönzi az anyagcserét, amely ellene hat a fagyos érzésnek. Az edzőteremben olyan gyakorlatokat érdemes végezni, amelyek nagyobb súlyok mozgatásával segítik az izmok felépülését. A növekvő izommennyiség mint valami belső fűthető takaró tartja kellemes hőmérsékleten a szervezetet, s ahogy szélesednek a vállak, úgy fog mérséklődni a reszketésre való hajlam.
6
NÉPI MEGFIGYELÉSEK November 11. Márton megjósolja a márciusi időjárást Régen Márton a gazdasági év fontos őszi zárónapja volt. Baranyában ekkor hajtották be a gulyát telelőre. Szent Márton 316-ban született Pannóniában. A középkor egyik legnépszerűbb szentje, kultusza hazánkban is virágzott: emlékét helynevek is őrzik. A XIV. századi krónikákban a tisztújítás, jobbágytartozás lerovásának napja. Márton-napon országszerte lakomákat rendeztek, hogy egész esztendőben ehessen, ihassanak. Úgy gondolták, minél többet isznak, annál több erőt és egészséget isznak magukba. Ilyenkor vágták le a tömött libát, mert úgy tartották: “Aki Márton napján libát nem eszik, egész éven át éhezik.” Márton gonoszjárónap, időjós negyvenes nap, rámutató- és tiltónap.
„Ha jókedvű Márton, kemény tél lesz, borús Márton borongós tél” – mondja a rigmus. Márton-napi esőre fagy, szárazság következik. Baranyában azt tartják, hogy márciusban olyan lesz az idő, mint a Márton-napi. Mivel ez a nap többnyire ködös, esetleg havas, a baranyaiak azt mondják: „Eljött Márton szürke lovon.” „Márton fehér lován nyargal.” A bánátiak szerint 40 napig olyan idő lesz, mint e napon, viszont a tél időjárása a maiak ellentéte lesz. Baranyában a szép, napos Márton-napot és az előtte vagy utána következő napokat Márton nyarának emlegetik, amely hideg telet jelent. Márton madara, a holló eddig a hideg erdőben lakozott, most előkerült, mindenfele látni. Márton lúdját is emlegetik, hisz ez a lúd hizlalásának ideje. A lúdhoz több hiedelem fűződik. Pl. időjóslás: „Ha Márton napján a lúd jégre áll, karácsonykor sárba jár.”
A Muravidéken, Szlavóniában mesélték: „Ha Márton lúdját megölték, megsütötték, akkor levették a melle csontjáról a húst. Az első része a csontnak a nyakánál a karácsonyig tartó időt jelzi, az utolsó része a karácsony utáni időt. A mellcsont fehérje havat és esőt jósol, a vörösesbarna színű csont pedig nagy hideget.” Egyébként ludat illik enni ezen a napon, mert aki Márton napján nem eszik libát, az majd egész évben éhezik. Az újbort is megkóstolják a lúdpecsenyéhez, mert „A bornak Márton a bírája”, megforrt az újbor, elválik, hogy milyen. Baranya és Muravidék lakói szerint nem szabad mosni, teregetni, libatojást elültetni Mártonkor, mert odasiet „a dög”, és elpusztul a jószág, majd a jószág bőrét terítik ki, a libatojásból pedig kétfejű kisliba kel ki. Sepsén megverik egy hosszú póznával a diófa ágait, hogy jövőre többet teremjen.
November 19. Karácsonyra rámutató Erzsébet Árpád-házi Szent Erzsébet (1207-1231) a katolikus egyház egyik legtiszteltebb női szentje. Időjárásjóslás fűződik ehhez a naphoz: ha e napon havazik, azt mondják Erzsébet megrázta pendelyét. Mit jósol Erzsébet? Erzsébet a tél és karácsony rámutatónapja: „Szent Erzsébet napja tél erejét szabja.” Mindenütt azt tartják, ha esik Erzsébetkor, akkor lágy tél lesz, nem kell félni a téli zimankótól, erős hidegtől, fagyoktól. A gazdák azt mondják, amilyen Erzsébet, olyan lesz decemberben, karácsonykor. Erzsébetkor rendszerint leesik az első hó. „Erzsébet megrázza a pendelyét”, havazik. Erzsébet után nincs bál, mert kezdődik az advent.
Hogyan olvassunk több könyvet? 5 okos tipp, ami segít az elmélyülésben
A mögöttünk álló ünnepnapok vagy egyegy nyaralás kiváló alkalom arra, hogy az elolvasandó könyvek listájáról kihúzzunk néhány címet. De mi van akkor, ha a sietős hétköznapokon egyszerűen nem tudunk időt szakítani a kedvenc hobbinkra? Öt hasznos tanács erre az esetre. Tűzzünk ki olvasási időpontot! Elsőre lehet, hogy túl egyszerűnek hangzik, de az ilyen „időzónák” kijelölése segíthet abban, hogy rendszeresebbé tegyük az olvasást. Ha például este úgy érezzük, képtelenek vagyunk nyitva tartani a szemünket, tegyük át az olvasás időpontját reggelre, és inkább keljünk fel fél órával hamarabb! Használjuk ki okosan a munkahelyi ebédidőt, és vigyük magunkkal a kedvenc aktuális olvasmányunkat a szünetre! Használjuk okosan a technológiát! Ne felejtsük el kihasználni a technológiai vívmányok nyújtotta előnyöket! Invesztáljunk be például egy e-könyvolvasóba, de ha elég nagyméretű a mobiltelefonunk képernyője, akkor arra
is nagyon egyszerűen feltölthetjük aktuális kedvenc sztorinkat digitális formában. A papíralapú könyvek kedvelői közül is sokan belátják, hogy nagyon jól jön mindez, amikor valakire picit várnunk kell, esetleg késik a busz, vagy elmarad egy tervezett megbeszélés. Hallgassunk hangoskönyveket! A brit tanulmányból az is kiderült, hogy a megkérdezettek több mint kétharmada még soha életében nem hallgatott hangoskönyvet. Pedig ezek az audiokönyvek nagyszerű alternatívák az időhiányban szenvedőknek, különösen a sokat ingázóknak és az autóban ülőknek lehet jó megoldás. Sőt, egyes házimunkák elvégzése vagy főzés közben is nyugodtan bevethetjük őket!
Lépjünk be egy könyvklubba, vagy alapítsunk egyet! Ha inkább az introvertált típusúak táborát erősítjük, nem szükséges belépnünk egy vadidegenekből álló könyvklubba, az is jó megoldás, ha egyik barátunkkal vagy családtagunkkal megvitatjuk, milyen könyveket érdemes elolvasni. Érdemes kijelölni minden hónapban egyegy kötetet, majd megadni egy határidőt, ami után átbeszéljük egy tea mellett az aktuálisan elolvasott sztorit. Tartsunk olvasós hetet! Néhány évvel ezelőtt Bill Gates elárulta, hogy minden évben kijelöl egy „think week”-et (azaz gondolkodáshetet), amikor hét napot kizárólag azzal tölt, hogy a jövőbeni céljaira koncentrál. Ezt a módszert a világ leggazdagabb emberén kívül a Facebook atyja, Mark Zuckerberg is rendszeresen alkalmazza. Az ő példájukat követve, mi miért ne tarthatnánk olvasós hetet? Minden évben hét nap, amikor bekuckózunk, és az éjjeliszekrényen sorakozó könyveket végre elolvassuk.
7
Raklapgyárunkba
INGATLAN
Tengelicen, 100 m2-es házrész (ikerház) eladó. Ir. ár: 11,5 M Ft. Érd.: 30/5218069 Helyben gazdálkodó őstermelőként szőlőterületet vagy parlagon lévő területet VÁSÁROLNÉK a Decsi-szőlőhegyen. Tel.: 30/719-2044 GÉPJÁRMŰ
Sportiva 225/50 R17 nyári gumiabroncs (2 db) 5,5 mmes profilmélységgel eladó. Ár: 5.000 Ft/db. Tel.: 30/9563815 SZOLGÁLTATÁS
Régi tetők javítását, új tetők készítését, ereszcsatornázást, széldeszkázást, Lindab-lemezelést anyagbeszerzéssel vállalok. 06-20362-8311 Vállalok tetőfedő, bádogos, ácsmunkát, tetőjavítást, kúpkikenést, széldeszkázást, ereszcsatornázást, cserepeslemezelést, hőszigetelést, cserépmosást, előtetők készítését.Országosan kiszállás ingyenes. Nyugdíjasoknak 15% kedvezmény 2021. november30-ig. 06-30-3759762, 06-70-655-9878, 0620-626-3481 EGYÉB
Vennék 200 literes, úszófeRégiségek, hagyatékok deles, műanyag bortartályt. felvásárlása. Kecskeméti Tel.: 30/370-7004 Béla. Tel.: 70/627-2943 Hódfarkú cserép (régi típusú, Szekszárd 6000 db) eladó. Telefon:
Ács, tetőfedő, bádogos, pala- 20/310-9097 tető javítás, tetőjavítás, ereszMUNKÁT KERES-KÍNÁL csatorna javítás-csere saját anyaggal, cserepes lemezből. Kőművest és segédmunkást keresek, illetve csarnoképí0630/997-4387 tésben jártas szakmunkást Tetőfedő, bádogos, ács mun- és segédmunkást. Tel.: kát vállalok azonnali kezdés- 20/398-8855 sel. Cserepes lemezből, csekertészetbe, répből, zsindelyből, lapostető Kertápoló Münchenbe, ház körüli, kerti szigetelés. 0630/478-9245 munkák végzésére keresek Ács, tetőfedő, bádogos mun- jogosítvánnyal rendelkező, kát vállalunk. Pala tetők fel- józan életvitelű férfi munkaújítása, új tetők, teraszok, erőt. Friss nyugdíjas jelentgarázsok, csarnokok épí- kezését is várom. Szállás tése felújítása, templomte- munkásszállás, Telefon: tők javítása, restaurálása. 0 0 4 9 - 176 2 - 3 8 2 7 - 1 6 4 +3670/235-6468 (Keszthelyi Sándor)
BETANÍTOTT FÉRFI-NŐI FIZIKAI MUNKÁSOKAT keresünk, Érsekhalma és Bócsa / Fischerbócsa területére (Bács-Kiskun m.) Szükség esetén szállást biztosítunk. Agro-Cup Kft.
Érdeklődni:
06-20/444-3333 agrocupbocsa@gmail.com
C és E kategóriás
GÉPKOCSIVEZETŐT keresünk
belföldi és hetelős nemzetközi munkára. (Kiskunhalas, Kiskunmajsa) Érdeklődni:
0620/444-3333 Kozák-Trans Kft.
Helyben gazdálkodó őstermelőként SZŐLŐTERÜLETET vagy parlagon lévő területet VÁSÁROLNÉK a Decsi-szőlőhegyen. Telefon: 30/719-2044