XV. évfolyam, 1. szám 2022. január 15.
2
H E T I R E C E P TA J Á N L AT U N K :
Tiramisu tojásmentes krémmel
HOZZÁVALÓK: • 2 dl feketekávé • 2 ek cukor • 1 dl tej • 200 g babapiskóta • 4 ek cukrozatlan kakaópor
A krémhez: • 250 g mascarpone • 1 tasak karamellás pudingpor • 5 dl tej • 4 ek cukor
ELKÉSZÍTÉS: 1. Lefőzzük a kávét, és beletesszük a cukrot elolvadni, majd felöntjük tejjel. 2. Megfőzzük a pudingot a zacskón található leírás szerint, majd a lábost hideg vízbe állítva lehűtjük (kevergessük, hogy ne hártyásodjon a teteje). 3. Ha a puding kihűlt, csomómentesen elkeverjük benne a mascarpone-t. 4. A babapiskótákat egyesével megmártjuk a kávéban, és szorosan lerakjuk az első sort egy magasabb falú tálban. 5. A krém felét egyenletesen eloszlatjuk a piskótán. 6. A szűrőbe kanalazzuk a kakaóport, és végighintjük az első sor krémet. 7. A második sor piskótához egyesével megmártjuk a piskótákat, és szorosan lerakjuk. 8. A krém maradék felével egyenletesen beterítjük a piskótát. 9. A felső réteget is megszórjuk kakaóval. 10. Hűtőbe tesszük néhány órára összeállni. Jó étvágyat!
3
Olcsó megoldás, hogy ne legyen cipőszag az előszobában Hogy a rizs mennyi mindenre jó, azt már eddig is tudtuk, ezzel a legújabb trükkel most viszont az állott ruhákat és cipőket is szagtalaníthatod, házi illatosításra fel!
Lássuk, hogyan alkalmazható, ha illatosításról van szó: A RIZS MÉG A CIPŐSZAGOT IS ELNYOMJA!
Mutatunk egy harmadik trükköt is, melyben a rizs a főszereplő, Néhány konyhai alapanyag több- és amely az egész háztartásban re képes, mint gondolnánk. Itt hasznodra válhat. van például a rizs: ha beázik a Ha a ruhásszekrényed állott, telefonunk, egy nagy tál száraz áporodott, és illatosításra szorizsben jó eséllyel egy éjszarul, vagy a cipőszag állandóka alatt sikerül kiszárítani az an belengi az előszobát, nincs eszközt, ha pedig fáj a fejünk másra szükséged, csak egy vagy a hasunk, zokniba töltött befőttesüvegre, egy-két bögre száraz, meleg (mikrózott) rizzsel száraz rizsre és a kedvenc illómáris enyhíthetjük a fájdalmat. olajodra. Az olajból csepegtess a rizsre 10-20 cseppet (rozmaring, levendula, cédrus, citromfű stb.), majd a rizzsel teleszórt befőttesüveget fedd le egy jól szellőző, megfelelő méretű textíliával. Tekerd körbe madzaggal, vagy húzz rá egy befőttes gumit, és tessék! Kész is a házi illatosító és szagelszívó!
8 természetes módon csökkentheted a vérnyomásodat 10 percen belül Ha gyakran van komoly fejfájásod, sokszor érzed magad fáradtnak, rendszertelen a szívverésed és mellkasi fájdalmat is érzel, valószínűleg magas vérnyomásban szenvedsz. Ezt a betegséget okozhatja a stressz, az alváshiány, az elhízás, de más, háttérben megbújó betegség is. Az sem ritka, hogy teljesen egészséges embereknél alakul ki. Szerencsére azonban vannak olyan egyszerű technikák, melyek segítenek ellazítani az ereket és az izmokat, hogy egészséges szinten tartsák a vérnyomást. Most hatékony módszereket mutatunk arra, hogyan csökkentsd a vérnyomásodat gyorsan és gyógyszerek nélkül. 1. Masszírozd a füleidet és a nyakadat A fejen és a nyakon van 3 pont, melyek segítenek csökkenteni a vérnyomást már néhány perc alatt:
Az elsőt a fülcimpa mögött találod. Innen képzeletben húzz egy egyenes vonalat a kulcscsontod irányába, itt találod a második pontot. Az ujjaiddal finom mozdulatokkal masszírozd a nyakadat föl-le ezen a vonalon haladva. Ismételd 10-szer a nyakad mindkét oldalán. A harmadik pont az arcon van, a fülcimpától kb. fél centire. Masszírozd az arcod mindkét felén az ujjaiddal kb. 1 percig, az óramutató járásával ellentétes irányban. Ezen pontok masszírozásával csökkenthető a nyakban a feszültség, és visszaállítható a normál vérkeringés az agy felé. 2. Próbáld ki az akupresszúrát A GB20 az egyik leghatékonyabb akupresszúrás pont a magas vérnyomás kezelésében. Ezt a pontot a tarkódnál találod a koponyád alatt, a nyakad két oldalán. Egyszerre masszírozd mindkét oldalán határozott, de nem durva mozdulatokkal. Gyakorolj nyomást a hüvelykujjaddal a pontokra. 1-2 perc múlva érezni fogod, hogy enyhült a fejfájásod. 3. Gyakorold a bal orrlyukadon való légzést Ez a mély hasi légzés segít szabályozni a vérnyomást azáltal, hogy ellazítja a vérereket, és csökkenti a stresszhormon mennyiségét.
Hogyan csináld: • Ülj le a földre vagy egy székre kényelmesen, egyenes háttal. • A bal kezeddel fogd meg a hasadat. • A jobb hüvelykujjaddal fogd be a jobb orrlyukadat. • Végy mély levegőt a bal orrlyukadon keresztül, tartsd benn pár másodpercig, majd fújd ki. • Lassan és mélyen lélegezz csakis a bal orrlyukadon keresztül 3-5 percig. 4. Próbáld ki a zümmögő méh légzést A Bhramari pranayama, más néven a zümmögő méh légzés segít azonnal nyugodtabbá válni, megszabadulni a fejfájástól és a migréntől, amit a magas vérnyomás okoz. Hogyan csináld: • Ülj le a földre kényelmesen, egyenes háttal. • A mutatóujjaiddal dugd be mindkét füledet. • Végy mély levegőt. • Miközben kifújod a levegőt, zümmögő hangot adj kiadni, mint egy méh, közben enyhén nyomd a fül porcokat. • 7-10-szer ismételd. 5. Hallgass klasszikus zenét Kiderült, hogy a nyugtató hatású zenék – mint a klasszikus, a kelta vagy az indiai zene –
hallgatása csökkenti a vérnyomást, főleg, ha légzéstechnikával vagy meditációval párosítod. Ennek oka, hogy az ilyen típusú zenék nyugtató hatást fejtenek ki a testben, csökkentik a kortizol nevű stresszhormon mennyiségét. Kutatók szerint leginkább azok a zenék képesek a vérnyomás csökkentésére, melyeknek a hangereje és a ritmusa szinte alig változik, nincs bennük szöveg, és egyes szakaszaik bizonyos időközönként ismétlődnek. 6. Igyál egy pohár vizet Egyes esetekben a magas vérnyomást dehidratáltság is okozhatja. Ha ki vagy száradva, csökken a testedben lévő vér mennyisége, ezzel ellentétben a perifériás ellenállásod pedig nő. Hogy ezt elkerüld, mindig, amikor kezded érezni a magas vérnyomás tüneteit, igyál egy pohár vizet. Ezzel helyreállíthatod a vér mennyiségét, és csökkentheted a vérnyomást. 7. Relaxálj hullapózban A savasana, azaz a hullapóz csökkenti a szívritmust, és jelentősen csökkentheti a vérnyomást. Feküdj a hátadra, csukd be a szemeidet, és próbáld ellazítani az összes izmodat. Pihenj ebben a pózban 10-15 percig.
Utána sokkal jobban fogod érezni magad. Azonkívül, hogy a vérnyomásod visszatér a normál a szintre, az idegrendszered is kiegyensúlyozottabbá válik tőle. 8. Áztasd a lábad forró vízbe Áztasd a lábad olyan forró vízbe, amit még el bírsz viselni. Ezzel hidegen tarthatod a fejedet és a nyakadat, és megakadályozhatod, hogy a vér az agyadba toluljon. Tölts meg egy lavórt forró vízzel, ülj le, és 10-15 percre tedd bele a lábad. A vér a fejedből a lábadba fog áramolni, a vérnyomásod pedig visszatér a normál szintre. BÓNUSZ: Egy egyszerű gyakorlat az egészséges vérnyomásért A maroklabda szorítása és elengedése javítja az erek rugalmasságát, az ellazulásra való képességüket. Hetente 3-szor 12-15 percig gyakorold ezt. Egy hónap után a vérnyomásod 10%-kal alacsonyabb lesz.
4
Ennek a fűszernövénynek a szagolgatása 75%-kal javíthatja a memóriádat! Az agy számára fontos fehérjét biztosít, így nagyon hatékonyan serkenti az agyi vérkeringést!
A rozmaring, fásodó szárú, örökzöld évelő illatos, tűszerű levelekkel és apró fehér, rózsaszínű, lila vagy kék virágokkal. Az egészségre gyakorolt számos pompás hatásáról közismert. Nem véletlen, hogy évszázadok óta egyike a népi gyógyászatban leggyakrabban felhasznált gyógynövényeknek. Számos irodalmi mű is megörökíti a rozmaring érdekes tulajdonságait, köztük Shakespeare legismertebb tragédiája, a Hamlet: „Itt egy rozmaringszál az emlékezetre: kérlek, édes rózsám, hogy jussak eszedbe...” A rozmaring jótékony hatásai között tartjuk számon a következőket: javítja a memóriát és a közérzetet, gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal bír, védi az immunrendszert, serkenti a vérkeringést, méregteleníti a szervezetet, védi a szervezetet a bakteriális fertőzésekkel szemben, késlelteti az öregedést, továbbá gyorsítja számos bőrbetegség gyógyulását.
Az eredmény figyelemre méltó volt: a csoport tagjai 60-75%-kal nagyobb eséllyel emlékeztek vissza különböző dolgokra, mint az a csoport, akik nem kaptak az illóolajból. A rozmaring egészségre gyakorolt jótékony hatásai: Memóriajavító - A rozmaring egyik legkorábban dokumentált gyógyászati felhasználásának célja a kognitív képességek serkentése volt: a feljegyzések szerint a rozmaring szagolgatása 75%-kal javíthatja a memóriát és fokozhatja az intelligenciát, valamint a koncentrálóképességet. Stresszoldó - A rozmaring jellegzetes illata már önmagában javítja a hangulatunkat, kitisztítja az elménket és a gondolatainkat. Enyhíti a stresszt és a szorongást a krónikus szorongásban vagy stresszhormon-egyensúlyhiányban szenvedőknél. Belsőleg vagy külsőleg, a bőrön való alkalmazása esetén hasonló hatást vált ki. Az aromaterápiában a rozmaring illóolajat hasonló célokra használják. Immunrendszer-erősítő - A rozmaring antioxidáns, gyulladásgátló és antikarcinogén aktív komponensei az immunrendszert veszélyeztető, a szervezetet károsító különböző betegségekkel és kórokozókkal veszik fel a harcot. Az antioxidáns vegyületek mintegy másodlagos védelmi vonalat képeznek a szervezet saját immunrendszere mögött; a rozmaring pedig ezekből a hatékony vegyületekből – úgy mint rozmarinsav, kávésav, betulinsav, karnozin stb. – jelentős mennyiséget tartalmaz.
Különböző tanulmányok kimutatták, hogy a rozmaringban található karnozinsav képes felvenni a harcot olyan toxikus anyagokkal, amelyek az agyi funkciók frissességét befolyásolják. A rozmaring természetes összetevői értékes fehérjéket biztosítanak az agy számára, amelyek pozitívan hatnak a döntéshozó folyamatokra. Javítják a sérült DNS-ek és sejtek működését. Elősegítik továbbá az acetilkolin lebomlását; ez a kémiai anyag serkenti az emlékezőképességért és az interperszonális kommunikációért felelős sejtjeink működését. Antibakteriális szer - Mintha a rozmaring Egy tudományos kísérlet során a vizsgált általános immunerősítő hatása nem lenne alanyok egyik csoportja rozmaring illó- önmagában is elég, a növény kifejezetten olajat kapott szagolgatni. hatásos a gyomrot támadó bizonyos
bakteriális fertőzésekkel szemben. A H. pylori baktérium egy gyakori és igen veszélyes kórokozó, amely gyomorfekélyt okozhat. Kimutatták, hogy a rozmaring gátolhatja a kialakulását. Hasonlóképpen, a rozmaring hatásos lehet a Staphylococcus fertőzések megelőzésére, amelynek évente százezrek esnek áldozatul világszerte. Gyomornyugtató - A rozmaringot a különböző kultúrák hagyományosan a különböző gyomorbántalmak, úgy mint székrekedés, puffadás, hasmenés ellen használják természetes gyógyhatású szerként. Ezekben az esetekben a rozmaring jórészt gyulladáscsökkentő hatását fejti ki, így ha beiktatjuk a heti étrendünkbe, nagyban hozzájárulhat bélmozgásunk optimalizálásához és a gyomor-bél traktus egészségének megőrzéséhez. Kellemetlen szájszag ellen - Természetes antibakteriális tulajdonságainak köszönhetően a rozmaring segít megszüntetni a kellemetlen szájszagot és felfrissíti a leheletet, miközben segít megőrizni a szájüreg egészségét. Öntsünk fel néhány rozmaringlevelet egy pohárnyi forró vízzel. Gargalizáljunk vagy öblögessük ki a szánkat a kellemesen melegre hűlt főzettel. A rozmaringos öblögető elpusztítja a baktériumokat és órákon át természetesen friss leheletet biztosít!
5
Ilyen illat kell, hogy belengje az otthonod a csillagjegyed szerint A legtöbbünkre az illatok erőteljes hatással vannak. Sok esetben egy-egy illat képes visszarepíteni minket emlékeinkbe, megidézni egy eseményt, benyomást. A személyes illatunk megtalálása, ismerete nem csupán a parfümünk kiválasztásakor lehet fontos. A lakásunkat átjáró illat nem csak minket határoz meg, de annak az időnek a minőségét is, melyet otthonunkban töltünk. KOS A Kos számára a legmegfelelőbb illatkompozíció a fekete bors, a neroli (a narancsfa virágából kinyert olaj), a szegfűszeg és a fenyőtömjén. Ezek együtt hangsúlyozzák és kordában tartják, a Kosokban olykor igen hevesen jelenlévő energiákat. A neroli felemelő, frissítő és optimista, míg a fenyőtömjén türelmet és erőt tanít, megnyugtatja az elmét és megakadályozza az elhamarkodott tetteket.
BIKA A Bika illata magában foglalja az almát, a loncot, a magnóliát, a rózsát és a tölgymohát. A bika stabil jellem, nagy az önuralma, ugyanakkor önfejű és hirtelen haragú is tud lenni. Ez a romantikus illatkombináció a szépség, odaadás és érzékiesség hatását gyakorolja, mely rugalmasabbá teszi ezt a csillagjegyet, és segíti személyiségének egy álomszerűbb aspektusának felfedezésében. IKREK A Ikrek jegy szülötte higgadt és szórakoztató. Az illatában megjelenik a bergamott, a menta, a levendula, a citromfű és az édes borsó, melyek ugyan szeszélyesek, mégis enyhítik a jegyben rejlő hirtelenséget. A bergamott aromája segíthet megnyugtatni a zsibongó idegeket, miközben a borsmenta egyfajta állandóságot nyújt az Ikrek bensőjében háborgó kettőségnek.
RÁK A kamillából, jázminból, citromból, liliomból, rózsából és csipkebogyóból álló édes illat tükrözi a Rák személyiségét; törődő és szeretetteljes. A jázmin, a liliom és a rózsa romantikus illatok, melyeket a kamilla és MÉRLEG a citrom megnyugtató aromája A Mérleg egész élete az egyenhelyez megfelelő egyensúlyba. súly kereséséről, megteremtéséről szól. A tökéletes harmóOROSZLÁN Az Oroszlán imád a figyelem niát képviseli illata is, mely középpontjában lenni, épp kamillából és nárciszból áll. A ezért egy merész illatkompo- nárcisz tavaszi energiája egyzíció illik hozzá: bazsalikom, szerre kacér és szórakoztató. gyömbérből, zöldcitrom, SKORPIÓ rozmaring és boróka. Ezek A jácintból és tubarózsából a meleg és zamatos illatok, álló illat ideális a szenvedémelyek zöme gyógynövény, lyes és titokzatos Skorpió az Oroszlán energiáját kissé számára. A tubarózsa érzéki, vissza tudják fogni. játékos, intenzív, és szenvedélyes, míg a jácint szilaj és nem SZŰZ A Szűz hajlamos túlhajszol- ismer „nem”-et. nia magát, a tökély keresése NYILAS és elérése közben, Épp ezért A Nyilas meleg személyiségéhozzá a leginkább a zsálya, hez felemelő, könnyű, ugyanakaz édeskömény, a citrom és a kor energikus és türelmességet pacsuli illata illik. Ezek mind sejtető illat illik. Ezt a bergamsegítik a Szűz jegyében szü- ott, a szegfűszeg, a citrom, a letetteket abban, hogy otthon rozmaring és a sáfrány tökéleképessé váljanak kikapcsolni, tesen képviseli, mely egyszerre kikapcsolódni. fűszeres és édeskés.
BAK A Bak illatelemei segítenek elhessegetni a pesszimista gondolatokat és elhinteni a kreativitás magját. Erre pedig a legalkalmasabb a tulipán, a mimóza, a mirha, az orgona és a vetiver (egy indiai fűféle). VÍZÖNTŐ A Vízöntő legfőbb illatai a levendula, a fenyő, az ánizs és a pacsuli. Ezek egyrészt segítik a föld közelében tartani e jegy szülöttét, másrészt nyugtatják a lelkét. HALAK A Halak kiválasztott illatai az alma, a szantálfa, a jázmin, a gardénia és a vanília. Ez az illatprofil tükrözi a Halak álmodozó és lelkesedő jellemét, de egyben segítik is a realitás talaján való maradását, amit néha megtör a képzelőerő. A fentebb említett illatokat a lakásban elhelyezett virágokkal, illatgyertyákkal, illóolajokkal tudod elérni.
6
10 népszerű növény: ezek magját januárban vesd el! Elérkezett az új év és vele együtt az alkalom, hogy előrelátóan már most elvessük néhány közkedvelt kerti növény magját a lakásban. Egyes melegkedvelő növények, mint például a padlizsán esetén a korai magvetés kiemelten fontos ahhoz, hogy később valamirevaló termést tudjunk betakarítani. A korai magvetéshez és csíráztatáshoz azonban némi türelem is szükségeltetik. A beltérben jellemző gyengébb fényviszonyok és túl magas hőmérséklet ugyanis gyenge palántákat eredményezhet, ami pedig gyakran palántadőléshez vezethet.
3. DÁLIA Júliustól október-novemberig virágzik. 1-2 szem magot vessünk a palántázó tálca rekeszeibe. 9 rész palántaföldből és 1 rész vermikulitból álló ültetőkeveréket használjunk. A hőmérséklet 18-21 °C között legyen, a csírázás kb. 5-20 napig tart. 4. KERTI SZARKALÁB Virágait június-júliusban hozza. Magját ritkásan vessük a palántázó tálca palántafölddel + 10% vermikulittal megtöltött rekeszeibe. Nagyon vékonyan fedjük be vermikulittal.
8. PETÚNIA Hőmérséklet: három hétig tartsuk a hűtőben, Június végétől szeptemberig virágzik. majd vigyük át egy 15-21 °C-os helyiségbe. A csíráztató tálca rekeszeit 10%-ban vermikulitA csírázás 7-28 napot vesz igénybe. tal kevert palántafölddel töltsük fel, a tetejükre 5. BAZSALIKOM vessük el ritkásan a magokat. Leheletvékonyan Betakarítás: május és október között. fedjük vermikulittal. Magját ritkásan vessük palántafölddel megtöltött 24-27 °C-os hőmérsékleten a csírázás 14 napig Íme tehát 10 kerti növény, amely kifejezetten palántázó poharak vagy csíráztató tálca tetejére. tart; ehhez midenképpen biztosítsunk elegendő Fedjük vermikulittal. fényt. alkalmas a januári magvetésre: A hőmérséklet 15-25 °C között legyen. A csírázás 9. IZLANDI MÁK 1. MUSKÁTLI a hőmérséklet függvényében 14-21 napig tart. Június és október között virágzik. Jellemzően júniustól október-novemberig virág6. BEGÓNIA zik. Kis palántázó poharakat 20%-ban apró szem(gumós, illetve kerti vagy mindignyíló) csés agyaggranulátummal kevert palántafölddel Magját ritkásan, kis palántázó poharakba vestöltsünk meg. Ennek felszínére vessünk poharansük, vékonyan takarjuk be. Egytized részben Júliustól október-novemberig virágzik. agyaggranulátummal kevert palántaföldet hasz- Magját ritkásan vessük palántafölddel megtöltött ként 2-3 szem magot. palántázó poharak vagy csíráztató tálca tetejére, A hőmérséklet 12 °C legyen, amelynek biztonáljunk. sítására hidegágyás ajánlott; a csírázás 14-21 A hőmérséklet 24 °C legyen, a csírázás 3-12 majd fedjük egy vékony réteg vermikulittal. A különböző problémák megelőzése érdekében fontos, hogy a magokkal és a palántákkal való munka során minden eszköz és anyag, ami azokkal érintkezésbe kerülhet, tiszta legyen. Használjunk például jó minőségű, tőzegmentes palántaföldet (komposztot) – megéri egy kicsivel többet költenünk egy megbízható márkára.
napig tart. 2. SZAGOSBÜKKÖNY Május-júniustól augusztusig hoz virágot. Magját 6 cm mélyen palántázó poharakba, vagy pedig 7 cm-es cserepekbe vessük el. Palántaföldet használjunk, amibe egytized rész agyaggranulátumot kevertünk.
A hőmérséklet 19-24 °C legyen. A csírázás lassú, napig tart. 15-60 napig tart, az elegendő fény kulcsfontos- 10. DÍSZCSALÁN ságú. Júniustól díszít színes lombjával. 7. CHILLI PAPRIKA, PADLIZSÁN Magját ritkásan vessük palántázó poharakba Betakarítás: július és október között. vagy csiráztató tálca rekeszeibe. Palántaföldet + 2-3 szem magot vessünk egy-egy kis palántázó 10% vermikulitot használjunk. A magokat vékoedénybe. Az ültetőkeverék palántaföldből + 10% nyan takarjuk be. homokból álljon. Fedjük vermikulittal. A hőmérséklet 19-24 °C között legyen. A csírá-
A hőmérséklet 12 °C legyen, amelyet legjobban fűtetlen üvegházban vagy hidegágyásban tudunk 21-27 °C-os hőmérsékleten a csírázás 3-10 zás a hőmérséklettől függően 10-20 napot vesz igénybe. biztosítani. A csírázás 10-14 napot vesz igénybe. napot vesz igénybe.
7
INGATLAN Áresés! Profil váltás miatt Szekszárdon a belvárosban irodák eladók. Érdeklődni 8-20 óráig. Tel.: 70/792-3791 Tengelicen, 100 m2-es házrész (ikerház) eladó. Ir. ár: 11,5 M Ft. Érd.: 30/521-8069 Helyben gazdálkodó őstermelőként szőlőterületet vagy parlagon lévő területet vásárolnék a Decsi-szőlőhegyen. Tel.: 30/719-2044
Ácsmunkát, tetőfedést, bádogozást, verébdeszkázást, cserepeslemezelést, kémények bontását, javítását vállaljuk. 20/965-5577 Tetőfedő, bádogos, új tetők, tetők javítását, Lindab lemeztetők, tetőáthajtást, ereszcsatornázást, széldeszkázást vállalok akciós áron, nyugdíjasoknak 15% kedvezmény 2022.02.01-ig. Hívjanak bizalommal! 70/745-8966
OKTATÁS Dajka (óvodai-bölcsődei), pedagógiai asszisztens és gyógypedagógiai asszisztens tanfolyamok indulnak 2022. január-február hónaptól! E.sz.: 2020/000150, Jelentkezés: 30/637-4083, 20/423-7877, 46/321-694
MUNKÁT KERES-KÍNÁL
Kőművest és segédmunkást keresek, illetve csarnoképítésben jártas szakmunkást és segédmunkást. Tel.: 20/398Helyi tetőfedő bádogos új tetőGÉPJÁRMŰ 8855 szerkezet építést, teljes kiviteleSimson motorkerékpárt kerehipermarketbe sek, állapottól függetlenül. zés vállal. Tetőfedés cseréppel, Szekszárdi cserepeslemezzel, palatető átfe- takarító munkatársakat kere0630/558-7407 dése, beázás megszüntetése sünk, 8 órás váltott műszakra. saját anyaggal is, garanciával. Érdeklődni:+36-20/329-9907 RÉGISÉG PG-Holdong Zrt.. Legmagasabb áron vásárolok +3630/123-3340 bélyeggyűjteményeket, 1945 Szekszárdon és környékén ház- Bonyhádi hipermarketbe napi 8 előtti képeslapokat, papír és fém- körüli-, kerti- és szőlőmunkát vál- órás munkaidőre, változó munpénzeket. Koleszár Zoltán 1064 lalok! Elfoglalt vállalkozókat is karendbe, takarító munkatárBudapest Vörösmarty u. 65. Tel: érdekelheti! (Az ön dolga a pénz- sat keresünk. Érdeklődni:+3606209364757 Tel:06160853 kereset, a többit én megoldom!) 20/329-9269 PG-Holding Zrt. Tel.: 20/363-0469
SZOLGÁLTATÁS
Idős gondozást és ápolást vállalok Tolna megye és környékén. Email címem: ancsika7991@ gmail.com. Telefonszámom: 0630/120-7395
CO2 hegesztő, robothegesztő munka nettó 2400Ft/óra bérezéssel. Munkavégzés helye Gödöllő. Utazási támogatás vagy díjmentes szállást biztosítunk. Cor-TexEuro Kft. femmunka.eu@ gmail.com +36/70-384-7636, +36/20-370-5412 Redőnyöst, villanyszerelőt, lakásfelújító csapatot keresek hosszútávú együttműködéshez. Károlyi Péter 20/777-1122
EGYÉB Szőlőterületet vagy parlagon lévő területet vásárolnék a Decsi-szőlőhegyen helyben gazdálkodó őstermelőként. Tel.: 30/719-2044
APRÓHIRDETÉSI KUPON
L a ko s sági 1x
Ü z le t i 1x
L a ko s sági 3x
Ü z le t i 3x
600 Ft
1 200 Ft
1 500 Ft
3 200 Ft
800 Ft
1 600 Ft
2 000 Ft
4 500 Ft
1 000 Ft
2 000 Ft
2 600 Ft
5 600 Ft
Tisztelt Olvasónk! Apróhirdetését a kupon kitöltésével (minden kockába egy betűt írva, a szóközök betartásával) postai úton vagy személyesen továbbíthatja Szerkesztőségünknek. A hirdetés feladása postai úton úgy történik, hogy belföldi postautalványon befizeti az összeget a Szerkesztőség címére, a csekk tő példányát pedig belehelyezi a borítékba. A hirdetés csak ebben az esetben jelenik meg! Szerkesztőségünk címe: ALL-THE-BEST Kft. • 7100 Szekszárd, Arany János u. 23-25. I. emelet/115.