XV. évfolyam, 2. szám 2022. január 29.
2
H E T I R E C E P TA J Á N L AT U N K :
Spenótos-sonkástejszínes tészta
HOZZÁVALÓK: • 300 g füstölt húsos szalonna vagy sonka • 1 fej hagyma • 400 g spenót • szükség szerint olívaolaj
• 500 ml tejszín • 200 g mozzarellagolyó • 150 g reszelt sajt • ízlés szerint fűszerek • ízlés szerint tészta
ELKÉSZÍTÉS: Vágjuk fel a szalonnát/sonkát kockára. A spenótot mossuk meg és csepegtessük le. Süssük meg a szalonnát, majd szedjük ki az edényből és a visszamaradt zsiradékon dinszteljük meg a hagymát. Dobjuk rá a spenótot és fonnyasszuk meg. Öntsük fel a tejszínnel és ízesítsük kedvünk szerint. Forraljuk össze. Adjuk hozzá a sült szalonnát. Közben főzzünk tésztát, csepegtessük le és tegyük egy sütőtál aljára. Öntsük rá a tejszínes spenótot. Forgassuk össze, hogy mindenhová jusson tejszín. Helyezzük rá a szeletelt mozzarellát. Szórjuk meg reszelt sajttal és süssük pirosra a sütőben. Jó étvágyat!
3
4 trükk, amitől sokkal finomabbak lesznek a gombás ételeid A gomba egy rejtélyes élőlény, se nem állat, se nem növény, és ezt a kiismerhetetlen mivoltát a konyhában is megőrzi. Szerencsére néhány okos módszerrel áttörhetünk ezen a falon, hogy a gombás ételeink mindig finomak legyenek. Gombával főzni első látásra ugyanolyan egyszerűnek tűnik, mint bármely másik zöldséggel. Azonban a látszat csal! A kényes alapanyag csak akkor adja ki teljesen a benne rejlő komplex ízeket, és csak akkor veszi fel a kellő textúrát, ha egy bizonyos módon nyúlunk hozzá. Most néhány olyan konyhatitkot olvashatunk, amelyek megtanítanak minket gombával főzni. 4 TRÜKK, AMITŐL SOKKAL FINOMABBAK LESZNEK A GOMBÁS ÉTELEID:
NE MOSSUK MEG, TÖRÖLGESSÜK! Talán az egyik legnehezebben kiküszöbölhető probléma a gomba főzése során a nedvesség. Mivel a zöldség önmagában is vizes, magas a nedvességtartalma, a helyzet csak tovább romlik, ha meg is mossuk. A gomba szerkezete ugyanis olyan, hogy képes magába szívni a víz egy részét. Ha nem túl földes a gombánk, elég, ha áttörölgetjük egy konyharuhával vagy papírtörlővel. A komolyabb szennyeződéseket egy kés segítségével távolíthatjuk el a legkönnyebben, a felszínt kapargatva. Sokan pont emiatt pucolják meg a gombát, ami azonban egy felesleges lépés, és ráadásul jelentős mennyiségű „húst” is veszít vele a zöldség, mivel nagy részét lehúzzuk.
A SZÁRAKNAK IS VAN EREJE! A különböző gombáknak eltérő állagú és ízű szára, vagyis tönkje van. A leggyakrabban használt fajta, a fehér csiperke például teljes egészében ehető, a laskagombának viszont sokszor fás vagy gumiszerű az alsó része, így ezt levágjuk. PIRÍTSUNK ELŐRE! Amikor nem egy komplex ételt, hanem egyszerű gombaköretet készítünk, a zöldséget egy bizonyos módon kell megsütnünk. A száraz serpenyő és a minimális zsiradék gondoskodik a tökéletes állagról és ízről. Nos, ezt a technikát egytálételek és levesek esetében is bevethetjük: a főzés legelején pirítsuk le a gombát, majd ha kész, távolítsuk el az edényből, és haladjunk tovább a recept többi lépésével. HASZNÁLJUNK EGY EDÉNYT! És amennyiben az előző szabályt betartjuk, semmiképpen se cseréljünk fazekat. Spóroljuk meg a mosogatást, és ezzel megőrizhetjük a rengeteg ízt, ami a pirítás közben az edényben maradt. A lepirított gomba helyén kezdjük fonnyasztani a hagymát a pörkölthöz, vagy pirítsuk a húst a tokányhoz. Ilyen módon egy csepp íz sem vész kárba. PLUSZ TIPP: Napokig friss marad a gomba, ha így tárolod Mindegy melyik gombáról van szó, ha a tönköt levágók csoportjába tartozunk, eszünkbe ne jusson kidobni az eltávolított részeket. Ha a tönk egészséges (nem rohadt vagy penészes), még további haszna lehet a konyhában. Főzzünk a tönkből alaplevet, amit utána hozzá tudunk adni a gombás ételeinkhez. Raguban, pörköltben vagy levesben mind jól jön majd, ugyanis még több gombaízt hoz a fazékba.
4
Éves horoszkóp: ez vár a csillagjegyekre 2022-ben KOS (03.21 - 04.19)
RÁK (06.22 - 07.22)
MÉRLEG (09.23 - 10.22)
BAK (12.22 - 01.19)
A hétköznapok rutinjában könnyen unalmassá válik a legerősebb kapcsolat is, ezért idén tegyen meg mindent, hogy ne laposodjon el a szerelmük. Legyen figyelmes a partnerével, és lepje meg néha egy-egy aprósággal, meglátja, csodát tesz ezzel. A karrierjében nehezen indul az év, nagy erőfeszítésekbe telik majd az egészen kis sikerek elérése is. De ne aggódjon, ez egy kis szorgalommal és proaktivitással az év végére változni fog, de az igazi nagy áttörésre még várnia kell egy kicsit. 2022-ben figyeljen jobban az egészségére és sportoljon többet, mert ezzel megelőzheti a nem kívánt megbetegedéseket.
Az év elején kétségei támadnak majd azzal kapcsolatban, hogy ez a munkahely valóban megfelelő-e Önnek, de idővel kitisztul a kép és rájön, számos előnye van a munkájának és a pozíciójának, és elkezdi élvezni, amit csinál. A párkapcsolatában ez az év lesz a vízválasztó, így érdemes odafigyelni a jelekre, és jól átgondolnia, mit is szeretne a párjától. Az sem árt, ha közösen átbeszélik a jövőbeni terveiket, mert ha ezek nem passzolnak, inkább érdemes békében búcsút inteni egymásnak, mint belevágni a közös életbe úgy, hogy nem azonosak a céljaik.
A munkahelyi feladatok annyira a fejére nőhetnek 2022-ben, hogy egyre inkább azt érzi, nem bírja tovább a nyomást, és könnyen magába fordulhat. Semmi gond nincs azzal, ha már az év első felében fáradtnak érzi magát, ideje kicsit pihenni! Ha teheti vonuljon el a természetbe, kiránduljon, vagy tervezzen be egy gyors kiruccanást külföldre, ezzel is feltöltheti magát az év második felére. Ha nincs erre lehetősége, figyeljen jobban önmagára és a teste jelzéseire, és amikor úgy érzi, hogy túlhajtotta magát, vonuljon félre, teremtsen jó hangulatot otthonában, igyon egy nyugtató teát, és olvasson egy könyvet, a lényeg, hogy kitisztítsa az elméjét.
A szingli Bakok a saját maguk által emelt gátakba botlanak 2022-ben is. Inkább csak álmodoznak, vágyakoznak egy komoly kapcsolatra, de a gátlásaik folyton megakadályozzák őket abban, hogy tegyenek is érte. Érdemes megpróbálni legyőzni ezeket a gátakat, és tenni ellenük, mert idén találkozhatnak az igazival, akit könnyen elszalaszthatnak, ha nem veszik rá magukat a változásra. Az év első felében nem sok jóra számíthatnak munkatársaiktól, ezért jobb ha figyelnek a hátuk mögé is és elővigyázatosak maradnak, nehogy olyan helyzetben találják magukat, ami hátrányosan érintheti őket főnökük előtt.
OROSZLÁN (07.23 - 08.22)
SKORPIÓ (10.23 - 11.21)
Idén érdemes nagyon odafigyelnie arra, mit és kinek mond. Inkább kétszer fontolja meg, mielőtt kinyitja a száját, mert kritikái, és velős véleménye nem segíti hozzá előrelépéshez se a hivatása, se a magánélete terén. Legyen egy kicsit diplomatikusabb, azzal megkönnyítheti az életét. Idén a gyermekei minden eddiginél jobban az élete középpontjába kerülhetnek, ami nem feltétlenül tesz jót a párkapcsolatának. Érdemes egy kicsit több időt szánni egymásra, és több közös programot szervezni a szerelmével, mert ha elhanyagolják egymást, könnyen a szakítás szélére sodródhatnak.
Kemény év lesz az idei a kapcsolatai és a munka terén egyaránt. Több olyan ember is lesz a baráti körében, akikkel igencsak eltávolodnak egymástól, mert teljesen ellentétesen kezdenek vélekedni a világ dolgairól, amely visszafordíthatatlanul megrontja a kapcsolatukat. Ezt nehéz lesz elfogadni, de muszáj elengednie őket. Cserébe egy váratlan szituációban ősszel megismerkedhet a lelkitársával, aki egy életen át elkíséri majd. A munkahelyén nem lesz minden konfliktusoktól mentes, de ne hagyja, hogy a kollégái rosszindulatú megjegyzései megmérgezzék a munkában töltött idejét.
Fordulatokkal teli év lesz az idei a karrierje terén. Adódik egy új munkalehetőség is, de az Ön döntése, hogy vált-e vagy sem. Az új év új reményekkel kecsegtet, ideje lenne elvarrnia a szálakat azokkal, akik csak megmérgezik az életét. Ezután talán több bizalommal, és kevesebb elvárással tudna a párjához viszonyulni. Ez egy szükséges lépés, ha valóban szeretné elmélyíteni kapcsolatát. Ha még nem találta meg az igazit, hallgasson a megérzéseire, mert az esetek nagy részében amit először érez, az be is szokott válni. Így lesz ez azzal is, akivel idén ismerkedik meg.
SZŰZ (08.23 - 09.22)
Igazán szerencsés, ugyanis az előző év sikerei idén tovább folytatódnak. Remek alkalom nyílik arra, hogy szorosabb kapcsolat alakítson ki párjával. Ideje új szintre lépni és összebútorozni, ami bár elsőre ijesztőnek tűnhet, de ez csak tovább mélyítheti a kapcsolatukat. A szingli Nyilasok most egy régi barát személyében találhatnak szerelemre, ami elsőre nagyon furcsa helyzetekhez vezethet, de ha mindketten komolyan gondolják, valami egészen új, és jó dolog sülhet ki belőle. 2021 egy sportos év lehet a Nyilasok számára, kedvet kapnak egy új edzésforma kipróbálásához, amibe egyből beleszeretnek.
BIKA (04.20 - 05.20) Idén beleesik egy se veled, se nélküled kapcsolatba, amely minden idejét és energiáját felemésztheti. Ha érzi, hogy ennek a kapcsolatnak nincs jövője, érdemes minél előbb kiszállni belőle, mielőtt tetemes időt szánna a dologra. A munkájában rengeteg friss ötletet és újítást várnak Öntől, amely nagy nyomást jelenthet számára, de ne hagyja hogy a felelősség megtörje, nőjön fel a feladathoz, és mutassa meg főnökének, hogy képes arra, amit elvárnak magától, és az erőfeszítéseiért nem marad el a jutalom sem.
IKREK (05.21 - 06.21) Idén végre megtalálja az álom munkahelyét, amire mindig is vágyott. Ahol egy megértő főnök alatt, kedves és segítőkész kollégák között, egy inspiráló helyen, motiváló fizetésért dolgozhat hosszútávon. Az új kedvező helyzettől megjön az önbizalma és ismét egy kicsit nyugodtabb lehet. Ez az év nem csak az anyagi fejlődésé, hanem a párkapcsolati előrelépésé is. Egy kisebb kapcsolati válság, hullámvölgy után, amelynek kialakulásában a munkahelyváltás miatti új helyzet és a stressz is szerepet játszik, az év második felétől a szerelmi életét is a kiegyensúlyozottság jellemzi majd.
Idén Ön lesz a párkapcsolata stabilabb pillére, ezért készüljön fel lelkileg és próbáljon meg fokozott türelemmel lenni a párja felé. A jó kapcsolat alapja a megértés, és hogy meghallgassuk a másikat, amiben jól jeleskedik, tegye hát ezt a társával is, és legyen figyelmes hallgatósága. Ki tudja, lehet, hogy jövőre fordul a kocka, és Ön szorul majd inkább több törődésre. Azonban vigyázzon, mert ha nem szán elég időt magára, és tovább halogatja az évek óta elmulasztott szűrővizsgálatok, megromolhat az egészsége.
NYILAS (11.22 - 12.21)
VÍZÖNTŐ (01.20 - 02.18)
HALAK (02.19 - 03.20) Az év elején szúrni fogja a munkatársai szemét, hogy tavaly milyen szoros munkatársi viszonyt alakított ki a főnökével, emiatt pletykák tárgyává válhat. Egy új kolléga érkezése azonban feldobja a hangulatát, és neki köszönhetően sokkal szívesebb jár majd be a munkahelyére. A párkapcsolatában egyre inkább alárendeli magát a szerelme akaratának, ami addig nem okoz problémát, amíg nem érzi ezt tehernek. Határozottsága és akaratossága sok vita beindítója lehet, érdemes ezért egy kicsit visszavenni, és megpróbálni kellő odafigyeléssel kommunikálni a párjával, hogy elkerülje a veszekedést.
5
Ghí (tisztított vaj): miért jó? A jó zsíroknak fontos szerepük van a szervezetünk működésében. Számtalan választási lehetőség van, most pedig bemutatunk egy olyan különleges zsiradékot, amely nemcsak egészséges, hanem sokáig tárolható is. A ghí alapvetően Indiából származik, és tisztított vajat jelent. Az indiaiaktól függetlenül azonban a magyarok is készítettek hasonló vajat, amelyet jászvajnak neveztek. Mi is a ghí vaj? A tisztított vaj egy tradicionális indiai élelmiszer, amelyet vízibivaly vagy tehén tejéből készítenek. Készítése azért volt fontos, mivel a melegben a sima vaj hamar megromlott, a ghíre azonban ez nem igaz. A hagyományos vaj 82 százalékos zsírtartalmú. A maradék 18 százalékban egyéb anyagokat tartalmaz, mely vízből és a tej vízben oldódó, szilárd halmazállapotú részeiből áll. A ghí készítését követően ezek a maradék anyagok távoznak a vajból, így tiszta vajat kapunk. A vaj felforralása után a nedvesség nagy része távozik, a tejcukor és tejfehérje kiválik belőle, a benne lévőfehérjelesüllyed, a vaj tetején pedig hab jelenik meg. Ezt eltávolítva egy majdnem 100 százalékos tisztaságú zsiradékot kapunk.
ELKÉSZÍTÉSE: • A vajat felolvasztjuk egy vastag aljú, edényben, legalkalmasabb egy serpenyő, hogy kényelmesen tudjuk lemerni a tetején keletkező habot. Ez az egyetlen feladat vele időnként, illetve ügyeljünk rá, hogy nagyon Miért jó a ghí vaj? kis tűzön főzzük. Ha nagy tűzön készül, könTisztaságának köszönhetően a tejcukor és nyen megég, és ez által megkeseredik. tejfehérje-érzékenyek is fogyasztathatják • A tisztított vaj főzési ideje megközelítőleg: kisebb mennyiségben. Antioxidáns hatásá½ kg-nál 30-40 perc; 1 kg-nál 60-80 perc; nak köszönhetően segíti a szervezet számára szükséges vitaminok és ásványi anyagok fel- 2 kg-nál 120-140 perc; 5 kg-nál 300-340 szívódását. Tisztítottságának köszönhetően perc. A ghí, akkor van kész, mikor már több semmilyen adalékanyagot nem tartalmaz. hab nem képződik a tetején, és egy borosMagas esszenciális zsírtartalma van, emel- tyán sárga, tiszta folyadékunk van, az edény lett A-, D-, E-, illetve K-vitaminban is gazdag. alján összegyűlt üledékkel. Tisztaságának köszönhetően az emésztés• Az elkészült ghít hagyjuk néhány percet nek is jót tesz. állni, a leszűréshez egy szűrőkanálba 2-3 A tisztított vaj a belőle távozó anyagok miatt hűvös helyen akár másfél évig is tárolható. rétegű gézt, teszünk és ezen keresztül öntjük, vagy merjük tiszta, száraz üvegekbe, Mire használjuk? vagy agyagedénybe. Amikor kihűlt lezárjuk, Főzéshez, ételek készítéséhez, de kenyérre kenve is kiváló. Dermedés előtt fűszerekkel hogy ne érje nedvesség, ügyeljünk arra, hogy vizes kanállal ne nyúljunk bele, mert is ízesíthetjük. A bőrön is alkalmazhatjuk: kiszáradásra, akkor megpenészesedhet. Hűtőben szépen visszakeményedik, mint a vaj. repedezettségre, a bőr puhítására is.
6
Tények és tévhitek a cinkről A cink talán egy kevéssé ismert nyomelem, ám jelentősége annál fontosabb az egészséges szervezet számára. A cinknek számos sejtszintű folyamatban van szerepe, közel 100 enzim működéséhez nélkülözhetetlen, de nélkülözhetetlen a fehérje képzéshez, a DNS szintézishez, a sebek gyógyulásához, de még az immunfolyamatokhoz is. A cink szükséges növekedési és fejlődési folyamatok zavartalan lezajlásához, mind gyermek-és serdülőkorban, mind terhesség során. A cink kiváló természetes forrása az osztriga, ám hazánkban ennek fogyasztása elenyésző mértékű. A vörös húsok, a tojás, olajos magvak, egyes babfélék vagy a teljes kiőrlésű gabonák szerencsére szintén jelentős cink tartalommal rendelkeznek. A CINK PÓTLÁSÁRA NEM KELL KÜLÖNÖS GONDOT FORDÍTANI. – TÉVHIT! Igaz, az egészséges felnőtt emberi szervezet számára napi 10 mg cink elegendő, ez a csekély mennyiség azonban mégis nélkülözhetetlen testünk zavartalan működése szempontjából. Már mérsékelt fokú cinkhiány is komoly zavarokat okoz az immunrendszer működésében. A szervezetnek szüksége van cinkre az immunsejtek aktiválódásához. A cinkhiány okozta alacsony immunfunkciók következtében nagyobb eséllyel alakulhat ki tüdőgyulladás. A cink megfelelő koncentrációja a vérben vizsgálatok szerint enyhítheti a megfázásos tünetek súlyosságát, valamint csökkentheti lefolyásuk időtartamát. A cink szükséges a bőr és a nyálkahártyák épségének fenntartásában is, így hiánya esetén a sebgyógyulás lassulását tapasztalhatjuk. Az orvosi gyakorlatban elterjedt a cink pótlás előírása bőrfekélyek esetén. Mindezeken túl a cink számtalan enzimatikus folyamatban vesz rész, továbbá az anyagcsere folyamatokban is nélkülözhetetlen, illetve a spermiumok képződéséhez is szükséges. A CINKHIÁNY NEM OKOZ TÜNETEKET. – TÉVHIT! Amint az előző kérdésben olvasható, milyen sok szerepe van a cinknek szervezetünkben, hiánya ezekhez a mechanizmusokhoz köthető jellemző tüneteket produkál. Terhességben, gyermekkorban a nem megfelelő mennyiségű cink fogyasztása a megfelelő ütemű növekedés, fejlődés elmaradását okozhatja. A megfázásos időszakban fogékonyabbá válhatunk a vírusos-, bakteriális fertőzésekkel szemben. A bőr szárazzá, repedezetté válik, a haj és a köröm pedig törékennyé. A szexuális funkciók zavarához is vezethet a cinkhiány, serdülőkorban a szexuális érés elmarad, később pedig férfiaknál impotencia zavarokat, a spermiumok rendellenességét okozhatja. A sebgyógyulás nehézkessé válik és probléma léphet fel a szag- és ízérzékelésben.
A SZERVEZET JÓL TUDJA RAKTÁROZNI A CINKET. – TÉVHIT! A cink napi szintű pótlása fontos, ugyanis a szervezetben nincs a cink tárolására megfelelő raktározó szerv, vagy rendszer. A szervezet cink készletének több mint fele az izmokban található, közel harmada a csontokban, a maradék pedig a bőrben, a májban, az agyban, a vesében, a szívben, a hajban és a vérben. Mindebből kifolyólag cinket nem csak igazolt cink hiány esetén szükséges pótolni, hanem a napi étrendünkkel szükséges elfogyasztani a megfelelő mennyiséget. A CINK TARTALMÚ ÉTREND-KIEGÉSZÍTŐK NÖVELIK AZ ÉTVÁGYAT. – IGAZ! A cink segíthet növelni az étvágyat súlyos alultápláltság esetén, valamint a cinkhiányos állapotban megkezdett cinkpótlás hatása lehet étvágy növekedés, az állapot rendeződéséig. Egészséges felnőttek esetében ritkán tapasztalható étvágy növekedés cink pótlás hatására. A cinkhiány gyakori tünete az étvágytalanság. A CINK BEFOLYÁSOLHATJA MÁS HATÓANYAGOK HASZNOSULÁSÁT, ÉS FORDÍTVA. – IGAZ! Sajnos egyes gyógyszerek, étrend-kiegészítők hatással lehetnek a cink felszívódására, illetve a cink szintén befolyásolja egyes hatóanyagok hasznosulását. A nagy mennyiségű vas pótlása gátolja a cink felszívódását, így vashiányos vérszegénység kezelése során érdemes figyelmet fordítani az étrend cinkkel történő kiegészítésére is. A nagy mennyiségű cink viszont a réz felszívódását gátolja, így ennek pótlására is érdemes figyelmet fordítani cink szedése esetén. Továbbá bizonyos gyógyszerek, mint például a cukorbetegség elleni hatóanyagok, az antiepilepsziás szerek, a gyomorsav lekötők, a gyulladáscsökkentők vagy néhány pszichiátriai kórképben használt készítmény gátolja a cink hasznosulását. Ilyen készítmények szedése esetén érdemes a kezelőorvossal konzultálni a cink pótlását illetően. Továbbá fontos kiemelni, hogy a cink segíti az Avitamin hasznosulását a szervezetben, így ezeket érdemes együtt fogyasztani. A CINKET NEM LEHET TÚLADAGOLNI. – TÉVHIT! A cink ajánlott napi mennyisége egészséges felnőtt egyének számára 10 mg. Habár a táplálékunkból nehéz túladagolni a cinket, ennek a mikrotápanyagnak a túlzott mértékű bevitele okozhat kellemetlen tüneteket. Hányinger, hányás, étvágytalanság, hasi görcsök, hasmenés, fejfájás jelentkezhet cink túladagolása esetén. A laboreredményekben alacsony réz szérumszint és a vas-értékek eltérése tapasztalható.
A CINK HATÁSOS A DEPRESSZIÓ KEZELÉSÉBEN. – IGAZ! Meglepőnek tűnhet, ám számos kutatás igazolja a cink hatásosságát depressziós tünetek, illetve más pszichiátriai kórképek esetén. A depressziós egyének szérum cink szintje rendszerint alacsonyabb az egészséges egyénekénél. A cink az idegrendszeri funkciókban is nélkülözhetetlen nyomelem, számtalan sejtszintű folyamatban vesz részt. A pszichiátriai betegek számára rendelt gyógyszerek többsége gátolja a cink felszívódását, ezért is kiemelten fontos számukra ennek pótlása. A cinkhiány továbbá megjelenhet neuropszichiátriai tünetekként, megváltozott viselkedés és a gondolkodás tapasztalható, illetve csökken a tanulási készség. A CINK SZÜKSÉGES AZ EGÉSZSÉGES FÉRFI NEMI MŰKÖDÉSHEZ. – IGAZ! A cinknek a férfiak életében is jelentős szerepe van, ugyanis a cink nélkülözhetetlen a spermiumok képződéséhez. Ezen túl pedig szükséges a megfelelő tesztoszteron termelődéshez is, valamint a prosztata és a herék egészségéhez. Nélkülözhetetlen a nemi szervek épségének fenntartásában. A cink koncentrációja az ondóváladékban igen magas. Ennek jelentősége fontos a spermiumokat érő oxidatív károsodások szempontjából, mint például a dohányzás, ugyanis a cink segít ezen káros hatások kivédésében. A cinkhiány meghibásodott spermiumképzést eredményez és negatívan hat a vér tesztoszteron szintjére is. A cink tehát elengedhetetlen a férfi termékenység épen tartásának szempontjából. A CINK MEGFELELŐ MEGOLDÁST JELENT A PATTANÁSOS ARCBŐRRE. – IGAZ! A cink gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is bír, ennek köszönhető akné ellenes terápiában történő alkalmazása. Mind külsőleg, az arcbőr felszínén, mind belsőleg alkalmazva ajánlatos a pattanások mennyiségének csökkentésére. A cink azonban önmagában nem kellően hatékony súlyos acne vulgaris fertőzés kezelésére, ezért mindenképp szükséges bőrgyógyásszal konzultálni a kezelés előtt, s javaslatára az esetleges antibiotikum kúrát cink készítményekkel kiegészíteni.
7
Ács, tetőfedő, bádogos munkák kivitelezése, garanciával, tetőjavítás akár azonnali kezdés. Anyagot biztosítunk. Januárban, februárban 30% kedvezménnyel! +3630/4672 Tengelicen, 100 m -es ház- 9397 rész (ikerház) eladó. Ir. ár: 11,5 M Ft. Érd.: 30/521- Tetőfedő, bádogos, ács munkát vállalok azonnali kezdés8069 sel. Cserepes lemezből, cseSzőlőterületet vagy parla- répből, zsindelyből, lapostető gon lévő területet vásárolnék szigetelés. 0670/272-4907 helyben gazdálkodó őstermelőként a Decsi-szőlőhegyen. Ácsmunkát, tetőjavítást, tetőfedést, bádogosmunkát, Tel.: 30/719-2044 cserepeslemezelést, ereszGÉPJÁRMŰ csatornázást, széldeszkáSimson motorkerékpárt kere- zást, tetőáthajtást, lapostesek, állapottól függetlenül. tő-szigetelést, egyéb kisebb 0630/558-7407. javításokat vállalok. 06-20225-6401. SZOLGÁLTATÁS INGATLAN
Áresés! Profil váltás miatt Szekszárdon a belvárosban irodák eladók. Érdeklődni 820 óráig. Tel.: 70/792-3791
Teljes házfelújítást vállalunk. Festés, mázolás, gipszkarton- és egyedi álmennyezet készítés, külső-belső szigetelés, terasz építés és mindenféle kőműves munkák. Rövid határidővel, precizitással, tavalyi áron, számlaképesen. Tel.: 20/536-0921
Bármilyen ács, tetőfedő, bádogos, tetőjavítás, cseréplécezés, fóliázás, cserepes lemezelés, kocsibeálló, filagorfia, ereszcsatornázás, kúpcserépkikenés. Számlaképes! 06205629322 EGYÉB
Ingyen elvihető kb. 2000 m3 töltésre alkalmas föld Szekszárd Szőlőhegyről. Szállításban nem tudunk segíteni, felpakolás felár ellenében megoldható 20/380-6550 OKTATÁS
Dajka (óvodai-bölcsődei), pedagógiai asszisztens és gyógypedagógiai asszisztens tanfolyamok indulnak 2022. január-február hónaptól! E.sz.: 2020/000150, Ácsmunkát, tetőfedést, Jelentkezés: 30/637-4083, bádogosmunkát, cserepesle- 20/423-7877, 46/321-694 mezelést, tetőáthajtást, SOS MUNKÁT KERES-KÍNÁL tetőjavítást, verébdeszkázást, ereszcsatornázást, komplett Kőművest és segédmunkást tetők készítését, A-Z-ig, ked- keresek, illetve csarnoképívezményesenvállalom anyag- tésben jártas szakmunkást beszerzéssel együtt. 06-30- és segédmunkást. Tel.: 501-4816 20/398-8855
Redőnyöst, villanyszerelőt, lakásfelújító csapatot keresek hosszútávú együttműködéshez. Károlyi Péter 20/777-1122 Olasz nyelvoktatást, érettségire, nyelvvizsgára felkészítést vállalok. Tel.:30/327-6095
Bonyhádi hipermarketbe napi 8 órás munkaidőre, változó munkarendbe, takarító munkatársat keresünk. Érdeklődni:+36-20/3299269 PG-Holding Zrt.
Szekszárdi hipermarketbe takarító munkatársakat keresünk, 8 órás váltott műszakra. Érdeklődni:+36-20/329Cégcsoportunk keres Nyugat- 9907 PG-Holdong Zrt. Ausztriába, gyakorlott, szerkezetlakatosokat, géplakatosokat, CO2 hegesztőket érvényes minősítéssel, targonca/darukezelőket, mechatronikai technikusokat, autószerelőket, mezőgazdasági-gépszerelőket, villanyszerelőket, szobafestőket, CNC gépkezelőket (többtengelyes). Továbbá keresünk Ausztria területére sífelvonó kezelőket (betanított), sí vagy snowboard tudás elengedhetetlen, felszereléssel előnyben! Német nyelv szükséges, saját autó, kollek- C és E kategóriás tív szerződéssel, bérezés alkalmazottként. Jelentkezésüket emailen: l.kmetti@eurojobs.eu, 4369913771999 Eurojobs
GÉPKOCSIVEZETŐT keresünk
belföldi és hetelős nemzetközi munkára. (Kiskunhalas, Kiskunmajsa) Érdeklődni:
0620/444-3333 Kozák-Trans Kft.
APRÓHIRDETÉSI KUPON
L a ko s sági 1x
Ü z le t i 1x
L a ko s sági 3x
Ü z le t i 3x
600 Ft
1 200 Ft
1 500 Ft
3 200 Ft
800 Ft
1 600 Ft
2 000 Ft
4 500 Ft
1 000 Ft
2 000 Ft
2 600 Ft
5 600 Ft
Tisztelt Olvasónk! Apróhirdetését a kupon kitöltésével (minden kockába egy betűt írva, a szóközök betartásával) postai úton vagy személyesen továbbíthatja Szerkesztőségünknek. A hirdetés feladása postai úton úgy történik, hogy belföldi postautalványon befizeti az összeget a Szerkesztőség címére, a csekk tő példányát pedig belehelyezi a borítékba. A hirdetés csak ebben az esetben jelenik meg! Szerkesztőségünk címe: ALL-THE-BEST Kft. • 7100 Szekszárd, Arany János u. 23-25. I. emelet/115.