Minőségi kályhakész és hasított tűzifa eladó! AKÁC , CSER,
Rendeléssel és további információval telefonon állunk rendelkezésére
Verboker Kft. 06309799966
verbotrans@t-online.hu
Telephely: Gyöngyösfalu Külterület
10. CSALÁDI ADÓKEDVEZMÉNY
T Európa súlyos népesedési válságban van. Brüsszel az európai családok támoga tása helyett továbbra is a migrációban lát ja a megoldást.
S A magyar kormány ezzel szemben a ma gyar családok támogatását tartja a leg fontosabbnak. Ezért álláspontja szerint a gyermeket nevelő családok támogatását az új gazdaságpolitika mellett is folytatni és növelni kell. Szükség van a gyermekek után járó adókedvezmények megduplázására.
Mondja el a véleményét Ön is!
Vége a diétának, sikerült lefogyni, de hogyan tartsd a súlyod?
Ünnepelni való dolog, ha az ember elérte a célsúlyát, hiszen végre nem nyomasztja a súlyfelesleg. De mi legyen a diéta után, hogyan állj vissza normális étrendre? Ennek jártunk utána.
A szakemberek nem győzik hangsúlyozni, hogy a sikeres fogyás titka az életmódváltás. Ha sikerült leadnod a felesleget, bizonyára benned is felmerül a kérdés, mi legyen a diéta
után. A fogyáshoz fontos a rendszeres testmozgás és a kalóriadeficit; ha elérted a célsúlyodat, a mozgást mindenképpen érdemes a mindennapok részeként megtartani, de ha nem akarsz tovább fogyni, a kalóriaszámlálás során figyelned kell rá, hogy többet vigyél be, mint az elmúlt hónapokban, vagy akár évben. Ez pedig nem is olyan könnyű, mint amilyennek hangzik!
Gyorsan visszajöhet a felesleg
Ha nem tervezetten állsz vissza a normál étkezésre, akkor könnyen lehet, hogy néhány hónap alatt visszahízol, és hiába csináltad végig a diétát. Azok után, hogy rendszeresen kevesebb kalóriát vittél be, mint amenynyit elégetsz, át kell állítanod az anyagcserédet a több kalóriára, így elkerülhető a jojó effektus. Ugyanis ha hónapokig kalóriadeficitben voltál, hozzászokott a szervezeted, az anyagcseréd ahhoz, hogy kevesebb energiát tud hasznosítani, és
ha rögtön a diéta után viszszaállsz a magasabb napi kalóriaértékre, a felesleget zsírként elkezdi raktározni a szervezeted.
Diéta után is a fokozatosság a legfontosabb Életmódváltást, fogyókúrát csak fokozatosan érdemes elkezdeni, hiszen sokszor a kudarc oka a túl drasztikus változtatás, és ugyanez igaz akkor is, ha már elérted a célsúlyodat: a sikeres diéta után a szervezetednek lassan kell visszaállnia a normál étrendre. Tegyük fel, hogy a diéta alatt napi 1500 kalóriát vittél be, és ez segített lefogyni, és ha a súlyodat tartanád, akkor pedig 2000 kalóriára lenne szükséged ahhoz, hogy ne fogyj tovább. A különbség óriási, és nem is lehet egyik napról a másikra átállni a nagyobb mennyiségre. Ha eddig nem számoltad a kalóriákat, egy héten át kövesd, naplózd, hogy mennyit eszel, hiszen fontos tudnod, hogy mennyi jelen-
leg az alap kalóriabeviteled. Utána keresd meg, hogy a te adottságaidnak megfelelően mennyi a napi ajánlott kalóriabevitel a súly fenntartásához – ehhez nagyszerű kalkulátorokat találsz az interneten. Majd heti 50-100 kalóriával kezdd el emelni a mennyiséget, míg el nem éred a napi, súlyfenntartáshoz ajánlott bevitelhez szükséges szintet.
Maradj az életmódváltásnál
Bár a diéta után vagy, az egészséges szokásokat érdemes megtartani, ha szeretnél formában maradni. Továbbra is járj el rendszeresen mozogni, fogyassz egészséges, tápláló ételeket, kerüld a hozzáadott cukrokat tartalmazó és a feldolgozott élelmiszereket. És persze nagyon fontos, hogy időnként monitorozd a súlyodat és az alakodat, és ha úgy látod, elkezdtek viszszakúszni a pluszkilók, akkor változtass a kalóriabevitelen.
Agoston Adrian Hidegburkolás/Belsőépítészet Vas,Zala és Győr-Moson-Sopron Megyében. Professionelle Fliesenverlegung und Innenausbau im Komitat Vas, Komitat Zala und Komitat Győr-Moson-Sopron.In Deutsch und Ungarischer Sprache. Tel.Whatsapp:+36 70 149 1979 email: agostonbau@gmail.com
*97438*
Tetőfedés, bádogos, ácsmunka, cserepeslemezelés, tetőjavítás, ereszcsatornázás, lapostető-szigetelés, SOS kisebb javítások anyagbeszerzéssel! Kedvezmény 35% 2024.12.15-ig. 06-20-9772731.
*00512*
Aszfaltozás és építőipari munkák A-Z-ig, kedvezménnyel. Minden megrendelt munkára 20% kedvezményt biztosítunk. Érd.: 06(70)905-3473, patrikfeher48@gmail.com
*00524*
ÁTALAKÍTÁS: családi házak, lakások komplett felújítása! Festés, teljes fürdőszoba-felújítás, kőművesmunkák, víz-, villanyszerelés: +36-30/872-0564.
*36267*
Kádfelújítás beépített állapotban, garanciával! Több mint 30 éves tapasztalattal, év végi kedvezménnyel! Tel.:06-70-3896277
Kiadja: Szuperinfó Magyarország Média Kiadói Kft., 8200 Veszprém, Házgyári út 12. Felelős kiadó: Dr. Kovács Juliánna ügyvezető igazgató Felelős szerkesztő: Sárvári Viktória
Nyomdai munkák: Mediaworks Hungary Zrt.
Terjesztés: MédiaLOG-DMHM Zrt. Vas vármegyei Szuperinfó Megjelenik 30.000 példányban minden héten
Megjelenés napja: péntek
Lapzárta: kedd 16.00 óra
Ügyfélszolgálat: Szombathely Széll K. u. 40. Telefon: 94/511-254, 30-500-6191
E-mail: vasiszuperinfo@maraton.hu
A Szerkesztőség fenntartja magának a jogot az olvasói levelek tartalmának szerkesztésére és közlésére. Szerkesztőségünk a jogszabályokba ütköző, etikailag kifogásolható hirdetések közlésétől elzárkózik, a megjelent hirdetések tartalmáért és a nyomdai hibákért felelősséget nem vállal. A Szuperinfó Magyarország Média Kiadói Kft. politikai hirdetéseket nem fogad be. A lap ingyenes!
Bútor összeszerelést és javítást, karbantartást vállalok (laminált és vinyl padló lerakás, zárcsere, ajtó-ablak beállítás, redőnyjavítás, wc tartály és csaptelep csere, polc/kép felrakás, stb.). Hívjon bizalommal! 06/70/6006807
*85834*
Cserepeslemezelés, ácsmunka 30%-os akcióval 2024.12.15-ig. Tetőjavítást, kúpkikenést is vállalok. 06-70-635-5762.
*00511*
FESTÉS, MÁZOLÁS, TELJES
KÖRŰ GIPSZKARTONOZÁS!
Vállaljuk régi és új ingatlanok komplett festési munkálatait. Kis munka is munka! +3620/487-8198.
Redőny, redőnyjavítás! Műanyag, alumínium redőnyök teljes körű javítása, szerelése, motorizálása és egyedi méretre gyártása. Keressenek bizalommal! Tel.: 0630/535-1094.
