Vác 2023.07.14

VÁC ÉS VONZÁSKÖRZETE 2023. július 14. • XXXI/28.

KISKUNFÉLEGYHÁZI ÉTTEREM KERES GYAKORLOTT FELSZOLGÁLÓT, SZAKÁCSOT ÉS HÚSIPARI SEGÉDMUNKÁST

KIEMELT BÉREZÉSSEL HOSSZÚ TÁVÚ ÁLLANDÓ MUNKÁRA. Szállást biztosítunk 0630/459-7828

Dzsen-Mil Kft

REUMATOLÓGIAI REHABILITÁCIÓS MAGÁNRENDELÉS

DR. KOMPORÁLY ÉVA

• Orvosi lágylézer terápia reumatikus panaszokra www.maganrendelesvac.hu

• Mozgásszervi problémák kivizsgálása és kezelése

RENDELŐ: Vác, Erzsébet utca 16. (buszpályaudvar mellett)

Telefon: 30 703 4498

FÁJ A LÁBA?

NÁLUNK A MEGOLDÁST MEGTALÁLJA!

TÉRD, CSÍPŐ ÉS VÁLLPROBLÉMÁK ESETÉN IS MÁR GYERMEKORTOPÉDIAI SZAKRENDELÉS IS!

Dr. Bodor Attila ortopéd traumatológus Dr. Kormos Andor főorvos sportorvostan ortopéd felnőtt és gyermek szakorvos

Bejelentkezés: 20 569 2852 | 27 314 877

Vác, Erzsébet utca 16.

1 HÉTEN BELÜLI IDŐPONT

Akarsz havonta 750.000-850.000 forint fizetésért dolgozni?

Akarod a nyaralásod évi 120.000 forinttal kiegészíteni? Szeretnél fix fuvarokat és fix időbeosztást?

Legyél nálunk profi kamionos!

A Naszálytej Zrt., váci telephelyére az alábbi területekre keres munkatársakat:

Munkakörök :

• ÜZEMI SEGÉDMUNKÁS

• TEJIPARI SZAKMUNKÁS

• ÜZEMI TARGONCÁS

• MŰSZERÉSZ

• BETANÍTOTT GÉPKEZELŐ

• HŰTŐ KOMPRESSZOR KEZELŐ

Tapasztalt sofőröknek belépési bónuszt adunk!

Legyél te is a munkatársunk!

Gyöngyös, Fót és Alsónémedi indulás is lehetséges! +36/30/249-1723

oneletrajz@k -v.hu; www.k-v.hu 3200 Gyöngyös, Déli külhatár út 10 -12.

• KAZÁN KEZELŐ

• KARBANTARTÓ

• VILLANYSZERELŐ

Fényképes önéletrajzát kérjük küldje el a korandi.bernadett@naszalytej.hu e-mail címre. Érdeklődni telefonon a +36 20 939-6838 telefonszámon lehet.

HOROSZKÓP 24 . HOROSZKÓP 29. HOROSZKÓP 29.

Kos: A múltból megoldatlan kérdések és nehézségek merülnek fel a héten, amelyek sürgős és azonnali figyelmet igényelnek. Ezeket a problémákat határozottan kell megoldania, egyszer és mindenkorra. Biztos lehet benne, hogy miután maga mögött hagyta a múltat, reménykedhet a jövő pozitív alakulásában. Szeretteitől rengeteg támogatást és segítséget kap a napokban!

Bika: Akárhogy is legyen, Ön is megérdemli a nyaralást és a kikapcsolódást. Ha nem is hosszabb távra menni, legalább rövid kiruccanásokon vegyen részt. Merjen igent mondani a lehetőségekre és legalább belföldön mozduljon ki bátran. A napokban találkozik a rég nem látott barátaival is, akik üdítő hatással lesznek Önre. A napokban többen is izgalmas ajánlatot tehetnek Önnek! Élményekből nem lesz hiány!

Ikrek: Tele van megvalósítandó ötletekkel, de bölcsen teszi, ha nem egyszerre akar a héten mindent megvalósítani. Legyen türelemmel és várja ki mindennek a megfelelő idejét, különben kellemetlen helyzetbe kerülhet. A napokban óvatosan adjon tanácsot másoknak mert könnyen rosszul sülhet el a dolog és akkor Önt fogják hibáztatni. Inkább a saját háza tájékán sepregessen, mert van néhány megoldásra váró feladata.

Rák: A következő napokban egyre több olyan dolog történik Önnel, amely okot ad a reményre és arra, hogy jó legyen a hangulata. Egyesek olyan szívességet tesznek Önnek, amely révén közelebb kerülhet a vágyai eléréséhez. Ugyanakkor valaki megoszt magával egy rendkívül titkot, ami valamiképp Önre is hatással lehet. Kétszer is gondolja meg, mihez kezd a kapott információval.

Oroszlán: A héten akadályoztatva fogjaérezni magát, ami miatt csalódott és bosszús lehet. Akármilyen rossz passzban is legyen, igyekezzen nem másokon vezetni le a feszültségét. A héten megtalálja azt a megoldást és az energiát, amellyel haladást érhet el, és amelyre szüksége van a döntő lépések megtételéhez. Végül nagyon pozitívan alakul majd a hete!

Szűz: Egyáltalán nem lesz egyhangú a hete. Minden oka meglesz a pozitív gondolkodásra. Vegye észre az élet ajándékait és ne mindig csak azt nézze, hogy éppen mi hiányzik még. Viszont érdemes felfrissítenie a kapcsolatait és újakat szövögetnie, mert a megfelelő ismerősök közelebb vihetik a sikerhez. Lehetőség szerint a napokban fejezze be, amit elkezdett, semmit se hagyjon félben!

Minden negyedik gyermeket rendszeresen kínozza a fejfájás egy új hazai kutatás eredményei szerint. A fiatalok fejfájását gyakran nem veszik olyan komolyan, mint a felnőttekét, pedig hosszú távon jelentősen ronthatja a gyerekek életminőségét. Ezért fontos, hogy a szülők figyeljék a tüneteket és ne hagyják figyelmen kívül a problémát – közölte a Life.hu.

A fiatalok 25 százalékának rendszeresen fáj a feje, 35 százaléknak évente néhány alkalommal, 33 százaléknak pedig ritkábban. A kutatásból kiderült, hogy a diákok 27 százalékának kellett már otthon maradnia iskolaidőben a fejfájás miatt. A fiatalabb, 20-29 éves szülők 35 százaléka jelölte, hogy gyermeke már többször is kimaradt valamilyen elfoglaltságból a fejfájás miatt. Az online oktatás hatását eltérően ítélték meg a nők és a férfiak. Míg az anyukák 12 százaléka tapasztalta, hogy gyermeke gyakrabban számol be fejfájásról az otthontanuláskor, addig az apukáknak csak 6 százaléka észlelte ugyanezt.

A felnőttekhez hasonlóan a gyerekek is fáradtak, ingerlékenyek lehetnek, amikor fáj a fejük, emiatt gyengül a motivációjuk és a koncentrációs képességük, ez pedig akár a tanulmányi eredményekre is kihathat. Ezt sajnos a válaszadók 18 százaléka már megtapasztalta. Már egészen fiatal korban jelentkezhet az első fejfájás.

indításához • Udvaros, hulladékosztályozó, targoncavezetői engedély előny

• Üzemi betanított munkás, operátor • Kézi csomagoló

Jelentkezni a +36 30 949 3825-ös telefonszámon, a hr@pacific.hu címen és személyesen lehet.

A kitöltők 12 százalékának gyermeke már 6 éves kora előtt jelezte a problémát, a legnagyobb mértékben pedig a 6-8 éves korosztály érintett 37 százalékkal, az öszszes korcsoportban csupán 14 százalék, aki még nem panaszkodott.

A tünetek szerencsére a legtöbbször könnyen enyhíthetők akár friss levegő biztosításával, vizes borogatással, vízivással, illetve pihenéssel. A megelőzés is sokat segíthet olyan egyszerű életmódbeli változtatásokkal, mint a rendszeres testmozgás – lehetőség szerint a friss levegőn –, több zöldség és gyümölcs fogyasztása és elegendő alvás. Ha ezek a módszerek sem segítenek, a fiatalok igényeinek megfelelő fájdalomcsillapító gyógyszerkészítmények is rendelkezésre állnak. Ha viszont a tünetek az otthoni kezeléssel nem javulnak, orvoshoz kell fordulni.

– Sokszor tapasztalom a szülők között, hogy a fejfájást egy felnőttkori problémának tartják, emiatt nem ismerik fel az erre mutató tüneteket gyermekeiknél. Ha azt vesszük észre, hogy gyermekünk levert hangulatú, fáradt, játék helyett inkább aludna, érdeklődjünk tőle, pontosan hogyan érzi magát, fáj-e valamije, és kezeljük a problémát a tünetek alapján – javasolta dr. Kőnig Róbert gyermeksebész.

MW

Fotó: Shutterstock

HOROSZKÓP 24 .

Mérleg: Ez a hét olyan lesz az Ön számára, mintha megvilágosodna. Jó pár fontos összefüggésre fog ráeszmélni. Úgy érzi, végre felnyílt a szeme és olyannak látja a valóságot, mint amilyen igazából. Teljesen más színben kezdi látni a dolgokat. A szerettei nehezen fogják követni új életszemléletét, ezért legyen velük türelmes, és véletlenül se próbálja meg rájuk erőltetni.

Skorpió: A napokban erőteljesen súgni fognak a megérzései. A legtöbbször ösztönösen cselekszik és ezek remekül is sülnek el. Végre úgy érzi, ott van, ahol lennie kell és jó irányba tart. A héten azt is meglelheti, amit régóta keres. Fordulatokban gazdag napok várnak Önre és több értékes felfedezést is tehet. De fontos, hogy néha hallgasson a józan eszére is!

Nyilas: Nem lesz elemében a héten. Nincs kedve az emberekhez, de úgy igazából semmihez sincs. Emiatt kissé nyűgös és feszült lesz, de sajnos még elutasító is a környezetével szemben. A napokban próbáljon meg inkább befelé fordulni és figyeljen oda jobban önmagára. Kényeztesse a testét és a lelkét, és közben fedezze fel az önmaga elől is rejtegetett problémákat.

Bak: Ez a hét ideális a problémák megbeszéléséhez és a kellemetlen kérdések tisztázásához. Ideje áttekinteni a jelenlegi helyzetét és pontosan kitalálni, hol áll, és merre tart. Önnek is jó az, ha az élet más területein is rendezi az ügyeit, hogy kicsit pihenhessen. Tervezzen magának laza hetet és szánjon több időt önmagára és a kedvteléseire.

Vízöntő: Ideje átgondolni néhány emberrel kapcsolatos véleményét, illetve aktualizálni őket. A napokban ugyanis az derülhet ki, hogy sokakat félreismert vagy hogy az emberek már nem olyanok, mint régen. Lehet, hogy érték korábban kellemetlenségek, de ideje lenne ismét megbíznia másokban. Értékelje át a kapcsolatait és így legalább a konfrontációkat is elkerülheti.

Halak: Nehézkesen akarnak összejönni a dolgok a héten. Tervei megvalósítása folyamatosan késik, és emiatt egy kissé feszült. Mindemiatt pedig hajlamos összekapni másokkal, pláne akkor, ha úgy érzi, segíthetnének Önnek és nem teszik. Próbáljon nyugodt maradni, amennyire csak tud, és legyen diplomatikusabb a környezetével. Ha pedig segítségre van szüksége, akkor kérjen!

Tarhonyaleves füstölt szalonnával

HOZZÁVALÓK (4 személyre):

5 dkg füstölt szalonna, 1 kis fej vöröshagyma, 10 dkg tarhonya, 0.25 tk édesnemes pirospaprika, 30 dkg burgonya, só, 1 db csípős zöldpaprika.

ELKÉSZÍTÉS:

1. A szalonnát felkockázzuk, majd egy lábasban zsírjára sütjük, a pörcöket kikanalazzuk egy tányérba.

2. Közben a hagymát meghámozzuk, és finomra vágjuk. A forró szalonnazsíron zsemleszínűre pirítjuk a tarhonyát és a hagymát.

3. Meghintjük a pirospaprikával, és elkeverjük. Felöntjük 1 liter vízzel, felforraljuk. Közben a burgonyát meghámoz-

zuk, felkockázzuk, és a leveshez adjuk. Sózzuk, és addig főzzük, míg a tarhonya és a burgonya is puhára fő. Csípős zöldpaprikával tálaljuk.

Párizsi szelet

HOZZÁVALÓK (4 személyre):

80 dkg sertéskaraj, só, bors, 3 db tojás, 20 dkg finomliszt, 5 dl olaj.

ELKÉSZÍTÉS:

1. A húst 1 cm vastag szeletekre vágjuk, ízlés szerint klopfolhatjuk, de nem feltétlenül szükséges. A szeletek mindkét oldalát megsózzuk.

2. A tojásokat tálban villával felverjük, enyhén sózzuk, borsozzuk. Egy másik tálba lisztet szórunk. Egy fedeles serpenyőben zsiradékot hevítünk kb.160-180 fokra.

3. A klasszikus párizsi bundánál egyszer lisztbe, majd tojásba mártjuk a húst, és a forró zsiradékba helyezzük, így egy kicsit vékony bundát kapunk. Viszont elterjedtebb már, és mi is így készítettük, hogy a liszt és tojás után újra lisztbe, és újra tojásba forgatjuk a húst, és így helyezzük az olajba sülni.

4. Oldalanként 2-3 percig sütjük, majd lecsepegtetjük, papírra helyezzük, tálalásig 4-5 percig pihentetjük. Illik hozzá a rizibizi vagy a burgonyapüré, de egy jó kevert salátával is isteni.

Gyümölcsös kekszjégkrém

HOZZÁVALÓK (4 személyre): 25 dkg mascarpone, 2 csom vaníliás pudingpor, 1 dl tej, 3 dl habtejszín, 10 dkg áfonya, 10 dkg eper, 10 dkg fehér csokoládé.

ELKÉSZÍTÉS:

1. A gyümölcsös kekszjégkrém elkészítéséhez a mascarponét elkeverjük a vaníliás pudingporral és a tejjel. A habtejszínt keményre verjük és hozzákeverjük a krémhez.

2. A sütőforma aljára kekszet teszünk, rákenjük a krém egy részét, megszórjuk az áfonyával és az eperrel, erre újból rétegezzük a kekszet, a krémet, a gyümölcsöt, majd még egy réteget készítünk. A tetejére krém és gyümölcs kerül, majd minimum 4-5 órára a fagyasztóba tesszük.

3. A fehér csokoládét vízgőz felett, vagy a mikrohullámú sütőben megolvasztjuk, és ezzel meglocsoljuk a kekszjégkrémet, mielőtt felvágjuk.

Szöveg és fotók: Médiaworks

ÉPÜLETKLÍMA, AUTÓKLÍMA, AUTÓKLÍMA

CSŐGYÁRTÁS telepítés, tisztítás, karbantartás, javítás SZATYKÓ ZSOLT

CSATLAKOZZON CSAPATUNKHOZ!

Az EDS Zrínyi Zrt. az alábbi pozícióba keres új munkatársat Vácra: Termelésirányító

Juttatások:

duguláselhárítás, csőtisztítás

06-30/238-3912

szatykozsolt@gmail.com

www.isaklima.hu

- Versenyképes juttatási csomag, - Bejárási támogatás, Céges busz Szob környéke felől - Élethelyzethez kapcsolódó juttatások

Feladatok:

- A termelés irányítása a tervezett program alapján. Szükség esetén program módosítás, munkák átszervezése, gépek programjainak átszervezése, társterületek értesítése,

- A nyomógépek számára Pecom, Logotronic programok előkészítése,

- A dolgozók munkavégzésének ellenőrzése (gépindulásoknál revízió aláírása, vágás ellenőrzés folyamatos gyártás közi minőség ellenőrzése szükség esetén kötészeti induló példányok ellenőrzése, aláírása),

- A termelés optimalizálása, gépek meghibásodása esetén akár a Telesupport rendszerrel kapcsolat tartás,

- A vonatkozó adminisztrációs munka elvégzése (táblázatok kitöltése, műszakjelentés készítése, stb.),

- szükség esetén szállítólevelek, raklapcímkék, egyéb gyártással kapcsolatos dokumentumok elkészítése, akár áruk kiadása,

- szükség esetén beosztások készítése, dolgozók értesítése. Kapcsolat tartás az alvállalkozókkal, - Műszak közbeni folyamatos minőség-ellenőrzés, az előírás szerinti mintapéldányok meglétének ellenőrzése, - Az üzemegységekben a rend, tisztaság, munkafegyelem megkövetelése, állandó ellenőrzése, - A munka-, tűz- és balesetvédelmi előírások betartása, betartatása

Elvárások:

- Számítógépes ismeret (Excel, Word, Scroll Max ismerete előny), - Középfokú német vagy angol nyelvtudás, - Nyomdaipari gyakorlat, - Vezetői vagy műszakvezetői tapasztalat, - Kötészeti és kézi kötészeti ismeretek

Előnyt jelent:

- Nyomdaipari mérnök végzettség

- Rotációs ofszet nyomtatási üzemben végzett vezetői tapasztalat

Munkavégzés helye: Vác (Pest megye)

Jelentkezés: Önéletrajzokat a pozíció megjelölésével a következő e-mail címre várjuk: hr@eds-zrinyi.hu Érdeklődni a +36 30 4132120 telefonszámon lehet.

GYÓGYÁSZATI

Nyitvatartás:

hétfő: 11-18

kedd: 11-17

szerda: 11-17

csütörtök: 11-17

péntek: 10-15

Dunakeszi, Fő út 118.

27/344-886

www.vitalmedshop.hu

• PODIART ÉS JANTÓ FÉLE EGYEDI TALPBETÉT

• DIVATOS ÉS KÉNYELMES GYÓGYPAPUCSOK, SZANDÁLOK

• UTAZÓ ÉS KOMPRESSZIÓS HARISNYÁK, ZOKNIK

• GAL, PHARMEKAL VITAMINOK, KÉSZÍTMÉNYEK

• SPORT ÉS ÍZÜLETI RÖGZÍTŐK, KINEZIO TAPASZOK

• BABAVÁRÁS-CSECSEMŐGONDOZÁS KELLÉKEI

• ÁPOLÁSI ESZKÖZÖK, JÁRÁST SEGÍTŐK BOTOK, JÁRÓKERETEK

• KÉNYELMI ÉS EGÉSZSÉG MEGŐRZŐ TERMÉKEK, REHABILITÁCIÓS SEGÉDESZKÖZÖK

Telefon: 70/612 - 5042

GÉP- SZERSZÁM

VÁSÁROLNÉK lakatos, bádogos gépeket, élhajlítót, fúrógépet, gépsatut, üllőt, CO hegesztőt, műszerészesztergát, marógépet, kompresszort, kisgépeket. 06-70/624-5475

*1048381*

MOTORKERÉKPÁR

Gyüjteményembe régi motorkerékpárt és alkatrészeit vásárolnék. Bármilyen rozsdás, romos, hiányos állapotban. 0630/408-7022.

*1325537*

Észak‑Pest megye

Megjelenik: Vác és környékén minden pénteken.

Lapzárta: kedd 12.00 óra

Kiadó: Szuperinfó Magyarország Média Kiadói Kft

4031 Debrecen, Balmazújvárosi út 16/C.

Ügyvezető igazgató:

Dr. Kovács Julianna Felelős vezető: Varró Lívia

Szerkesztőség, hirdetésfelvétel:

2600 Vác, Földváry tér 2.

Tel.: 06 30 371 5708

szuperi@szuperi.hu • www.szuperinfo.hu

Nyomtatás: Mediaworks Hungary Zrt.

6729 Szeged, Szabadkai út 20.

Felelős vezető: Marancsik Roland, nyomdavezető

A Szuperinfó fizetett hirdetéseket tartalmaz, melyek valódiságát a szerkesztőség nem vizsgálja, tartalmáért felelősséget nem vállal.

A kiadó előzetes engedélye nélkül a lapban megjelent hirdetéseket felhasználni tilos!

A Kiadó az elfogadott megrendelés alapján átadott hirdetések tartalmáért, azok valódiságáért, harmadik személyeknek okozott jogsérelemért felelősséget nem vállal, nem köteles olyan tényeket, vagy körülményeket keresni, melyek jogellenes tevékenység folytatására utalnak, az ezzel kapcsolatos jogvitákból keletkező következményeket és hátrányokat a Megrendelőre hárítja. Ezen felül a Kiadó nem tehető felelőssé, és nem vállal felelősséget semmiféle kárért, közvetett, járulékos vagy másodlagos károkért, elmaradt nyereségből, jövedelem elmaradásából vagy használat

VÁCRA KERESÜNK TARGONCAVEZETŐKET 2

FELADATOK:

Mosógép, villanytűzhely, villanybojler javítása, vízkőtelenítése, kisebb villanyszerelési munkák. Tel: 0620/465-0435.

*1070593*

PALATETŐ bontás nélküli felújítása színes, mintás, bitumenes zsindellyel.Ingyenes árajánlat készítés. www.palatetofelujitasjavitas.hu

06-30/229-2206

ÁLLAT

1éves vörös tojótyúkok, 10 db-tól, ingyenes házhozszállítással, augusztusra megrendelhetők 980Ft/db. 06-20/214-7787.

*1325421*

SZOLGÁLTATÁS KÍNÁLAT

Ácsmunka, tetőjavítás, tetőfedés, bádogosmunka, cserepeslemezelés, széldeszkázás, tetőáthajtás, ereszcsatornázás, kúpkikenés egyéb javítások országosan ingyenes kiszállással. Kedvezmény 15 % 2023. augusztus 31-ig. 06-30-928-9443.

*1325432*

Ácsmunkát, bádogosmunkát, tetőfedést, tetőjavítást, ereszcsatornázást, cserepeslemezelést, széldeszkázást, tetőáthajtást, lapostető-szigetelést egyéb kisebb javításokat vállalok. 06-20-977-2731.

*1325439*

Duguláselhárítás falbontás nélkül 0-24-ig, zsírtalanítás géppel, hétvégén is, garanciával! 06-70/233-0673.

*1048490*

Kúttisztítást, kútfertőtlenítést, kút-iszaptalanítást, kútmélyítést vállalok. Tel.: 06-30/951-0378.

*1083491*

*1321795*

Tetőfedést, cserepeslemezelést, ácsmunkát, bádogosmunkát, tetőfelújítást, ereszcsatornázást, széldeszkázást, tetőáthajtást, lapostető-szigetelést egyéb javításokat vállalok. 06-70-305-1059.

*1325441*

Tűzifa eladó konyhakészen akác, tölgy, bükk, cser 28EFt/m3. Szállítás megoldható. 20/3125030, AB4289701

*1324347*

ÁLLÁS

Dinamikusan fejlődő targonca kereskedelemmel foglalkozó cégünk munkagépek szerelésében jártas autószerelőt, mezőgazdasági szerelőt, autóvillamossági szerelőt keres azonnali kezdéssel. Amit kínálunk: versenyképes fizetés, családias légkör, munka ruha. Alfa-Wintrade Kft. Érd:+3620/233-0174

*1317553*

VEGYES

Vásárolok Simson, Romet, Jawa, stb, motorkerékpárokat, blokkokat, vázakat, alkatrészeket!06706503168

*1320987*

EUTR: AB4176357

Kalodás tűzifa kapható! Tavalyi vágású száraz tűzifa. Akác, tölgy, bükk, cser, gyertyán, kőris. Sorba rakott kalodás. Mérete: 1x1x1 m. Helyszínen ellenőrizhető méret és minőség! Mennyiségtől függően ingyenes házhoz szállítás! Ár: 28.000 Ft/m3 06-70/166-0436

RENDELHETŐ

TŰZIFA!

mennyiség, és minőség!

tölgy, bükk, akác, gyertyán. Tel.: 06-30/0835-099

EUTR: AB3786555

Redőnyök, reluxák, napellenzők, légszigetelés ajtóra-ablakra, zárak, biztonsági zárak készítése, javítása.

A HOBBIT: SMAUG PUSZTASÁGA

06.10 Hupikék törpikék 07.30 A kis hableány

09.10 A gumimacik 09.05 Trendmánia

09.40 Beauty SecretsDr. Phillips-Csernus Krisztinával

10.20 Hungarikumokkal a világ körül

11.35 Poggyász

12.10 Innovátor

13.00 Csapdába csalva

14.15 Állj, vagy lő a mamám!

16.15 Columbo

18.00 Tények

18.55 Tények Plusz

20.00 Holnapután

22.25 Kingsman: Az Aranykör

01.25 Végeredmény

05.00 Meryem

06.50 Kölyökklub

10.15 Praxis - Az egészség és az igazság nyomában Erős Antóniával

11.00 Autogram

11.40 Gólkirályság

13.05 Doktor Murphy

14.15 Doktor Murphy

15.20 Zsenikém - Az ügynök haláli

18.00 RTL Híradó

19.00 Fókusz Plusz

20.00 A mi kis falunk

21.25 Csúcsformában amerikai vígjáték

23.20 Tisztítótűz amerikai akciófilm

01.15 Sicario 2. - A zsoldos

08.05 Világ-Vallás

10.00 Katolikus krónika

11.00 Az utódok reménysége

12.01 Híradó

12.50 Jó ebédhez szól a nóta

13.25 Ízőrzők

14.30 A hölgy egy kissé bogaras

15.45 Édes anyanyelvünk

16.10 Hogy volt?!

17.25 Borbás Marcsi szakácskönyve

18.00 Híradó

18.45 Családi kör

19.45 Magyarország, szeretlek!

21.00 Saul fia magyar filmdráma

22.55 A hetedik szoba

01.40 Rex felügyelő

02.25 Hogy volt?!

06.45 Kölyökklub

10.00 A Muzsika TV bemutatja

10.35 A dadus

11.10 A dadus

12.00 XXI. század - a legendák velünk élnek

12.45 Házon kívül

13.40 Én és a hercegem 4.Elefántkaland

15.45 Kémecském

A mentalista 16.50 Oltári csajok

RTL Híradó - Esti kiadás 18.55 Fókusz

Activity 21.30 A mi kis falunk

22.50 RTL Híradó - Késő esti kiadás

23.20 Praxis - Az egészség és az igazság nyomában Erős Antóniával

05.25 Fókusz

06.00 Reggeli

09.00 Doktor Murphy

10.45 Magnum

12.20 Fókusz

13.35 Anyák gyöngye

13.55 Anyák gyöngye

14.25 Magnum

15.35 A mentalista

16.50 Oltári csajok

18.00 RTL Híradó - Esti kiadás

18.55 Fókusz

20.10 Activity

21.30 A mi kis falunk

22.50 RTL Híradó - Késő esti

23.20

05.25 Fókusz

12.20 Fókusz

13.35 Anyák gyöngye

13.55 Anyák gyöngye

14.25 Magnum

15.35 A mentalista

16.50 Oltári csajok

18.00 RTL Híradó - Esti kiadás

18.55 Fókusz

20.10 Activity

21.30 A mi kis falunk

22.50 RTL Híradó - Késő esti kiadás

23.20 Brandmánia

23.55 Halálos fegyver

01.50 CSI: New York-i helyszínelők

05.25 Fókusz

06.00 Reggeli

09.00 Doktor Murphy

10.45 Magnum

12.20 Fókusz

13.35 Anyák gyöngye

13.55 Anyák gyöngye

14.25 Magnum

15.35 A mentalista

16.50 Oltári csajok

18.00 RTL Híradó - Esti kiadás

18.55 Fókusz

20.10 Activity

21.30 A mi kis falunk

22.50 RTL Híradó - Késő esti kiadás

23.20 Halálos fegyver

00.20 CSI: A helyszínelők

02.20 CSI: New York-i helyszínelők

18.00 Az őrangyal 19.00 Észbontók 20.00 Észbontók 21.00 Grimm amerikai kalandfilm 23.30 Kerítések am.kanadai filmdráma

2023.

A sportolók mumusa: a térdfájdalom

Akár edzőteremben emelgetjük a súlyokat, akár zumbaórán izzadunk, akár a futás a mindenünk, a térdfájás előbb vagy utóbb sajnos sokunkat utolér. Miért is olyan gyakori épp ez a fajta sérülés? A térd az ízületeink közül az egyik legösszetettebb felépítésű, így a legsebezhetőbb is.

A térd három részből áll: a combcsont ízületéből, a lábszárcsont ízületéből és a térdkalácsból. A rossz tartás, a mozgásszegény életmód, a sok üldögélés miatt fontos izomcsoportokat nem mozgatunk át rendszeresen és alaposan, nem erősítjük őket.

Ezért nem elég erősek például a has, a fenék, a törzs és a hát izmai, ezt pedig a térdünk sínyli meg. De ha túl gyenge a comb- vagy a lábfejizom, ha nem eléggé stabil a bokavagy a csípőízület, akkor is a térdet, a porcfelszínt, illetve az inakat éri fokozott terhelés – olvasható a Diéta és Fitnesz oldalon.

MIT TEHETÜNK?

A sportolók között is gyakori hiba, hogy kihagyják a nyújtást. Pedig, ha nem nyújtjuk rendesen például a csípő és a fenék izmait, úgy edzés közben a térd „kompenzál”, a gyenge izomcsoportok helyett dolgozik, így sokszoros megerőltetés éri, ami térdfájdalomhoz vezethet. A nyújtás azonban sokat segíthet. A térd is rugalmasabb lesz a térdín nyújtásával. A nyújtáshoz hasonlóan a bemelegítés elodázása is komoly problémához vezethet. E nélkül a térdeket hirtelen és erős terhelésnek tesszük ki, ha nem melegednek be a környékbeli izmok, akkor az

ízületet károsítjuk. Erősítsük a mélyizomzatot is, nem feledve: minőség a mennyiség előtt! Végezzük lassú, mély mozdulatokkal a gyakorlatokat, inkább csináljunk belőlük kevesebbet, de a kivitelezésük legyen megfelelő.

Nagyon fontos, hogy erősebb, visszatérő fájdalom esetén konzultáljunk orvossal. A pihentetés ez esetben önmagában nem segít.

A problémát legjobban a megelőzéssel tudjuk kezelni, ebben segíthetnek az alábbi gyakorlatok – amelyek enyhe térdfájdalom esetén is hatásosak lehetnek. Ám, aki komoly fájdalommal küzd, mindenképpen konzultáljon orvosával, mielőtt alkalmazni kezdi ezeket a gyakorlatokat.

Fal melletti ülés

Álljon vállszélességű terpeszbe. Hajlítsa be a térdét, engedje le a fenekét és a csípőjét, a testsúlyát pedig a sarkakra helyezze. Ügyeljen, hogy a térdét ne engedje a lábujjai elé, törzsét, hátát tartsa egyenesen. Ha nehéz a mozdulat, támaszkodjon a falnak. Tartsa ki a mozdulatot körülbelül 3-5 másodpercig, majd ismételje meg a gyakorlatot tízszer, hetente három alkalommal.

Szörnyjárás

Kössön össze egy gumikötelet, húzza fel bokáig. Lépjen olyan széles terpeszbe, amenynyire csak a kötél engedi – a gumikötél végig legyen feszes –, majd sétáljon így előre: a térdeit hajlítsa be, mintha leguggolna. Tegyen harminc lépést. Hetente négy nap ismételje meg a gyakorlatot háromszor.

Plank

Feküdjön a talajra. Emelkedjen fel plank pozícióba, ügyelve arra, hogy a tartása egyenes legyen. Támaszkodjon az alkarján, a könyökei a vállak alatt helyezkedjenek el. Tartsa meg a mozdulatot körülbelül 30 másodpercig. Naponta ismételje meg a gyakorlatot háromszor.

Térdhajlítás sztepplépcsőn

Lépjen fel mindkét lábbal egy kisebb emelvényre vagy sztepplépcsőre. Lassan engedje oldalra, hátra a jobb lábát, a sarkával érintse meg a talajt. Térjen vissza a kiinduló pozícióba, majd ismételje meg a gyakorlatot a másik oldalra. Végezzen 10 ismétlést heti két alkalommal. MW

Fotó: Shutterstock

Díjnyertes vecsési savanyúságok

Kedves Vásárlóink!

Sajnálattal kell bejelentenem, hogy Vác, Széchenyi u. 35. szám alatti Díjnyertes vecsési savanyúságos július 21. pénteken megszűnik!

Továbbiakban megtalálható leszek:

Pénteken: a Szadai Községi Piacon 16.00-18.00

Vasárnap: az Erdőkertesi termelői piacon 8.00-12.00

Szeptembertől csütörtökönként: az Őrbottyáni termelői piacon is a körforgalomnál 16.00-18.00

Várlak benneteket a piacokon is sok szeretettel és finom vecsési savanyúval!

Gyertek és piacozzunk együtt!

Kövessetek a Facebook-on (Savanyúságok Vecsési) ott minden új információ megtalálható.

Telefon: +36209254230

TAKARÍTÓNŐKET KERESÜNK VÁCRA, AZONNALI KEZDÉSSEL!

Állandó délelőttre

6, 7, 8 órában is. Bejárás 100%-ban térítve 40km-es körzetből.

Bérezés megegyezés szerint. Helyszín: Vác-Zollner telephelye. Nyugdíjasok jelentkezését is várjuk!

Érdeklődni: 06308213870

Jelentkezni önéletrajzzal: goetz_kitti@t-email.hu

NE DOBJA KI PÉNZÉT AZ ABLAKON!

NE CSERÉLJE KI MÉREGDRÁGÁN ABLAKAIT!

ÚJÍTSA FEL A MEGLÉVŐT!

Asztalos és műszaki felújítás, hő- és hangszigetelés.

Munkáink eredményeként akár 30% fűtésköltséget is megtakaríthat, huzatmentes lesz otthona, por, kellemetlen szagok kizárva. A zaj akár 40%-kal is csökkenhet.

Kérje ingyenes felmérésünket: Cseke Csaba, +36 20 579-6665 info@nincshuzat.hu • www.nincshuzat.hu