Zalaegerszegi 7 Nap - 2025. 01. 23.

Page 1


A vendégek kóstoltak, döntöttek és szavaztak

Elismerés a legjobb étteremnek és a legkiválóbb kávézónak n 3. oldal

A szép Veronában Rómeóval és Júliával

Shakespeare klasszikusát, a Rómeó és Júliát állította színpadra legutóbb Mihály Péter, a bemutatót az elmúlt héten tartották a teátrumban. A Dura Veronika és Ticz András főszereplésével látható darab az eredeti történetet dolgozza fel annak minden tragédiájával és tanulságával, modern környezetbe helyezve a szereplőket. S csak úgy, mint századokkal ezelőtt, a kibékíthetetlen ellentét ezúttal is halálos szerelmet szül….

Modern díszletek és jelmezek között, de az eredeti történettel köszönt be Zalaegerszegen Shakespeare szerelmes tragédiája FOTÓ: PEZZETTA

Aktuális ajánlatainkért, akcióinkért keresse felkészült tanácsadónkat az Önhöz legközelebb lévő irodánkban:

Szombathely:

Zsákai Beáta 06-20/591-4293 beata.zsakaine@maraton.hu

Apróhirdetés felvétel: (H.–Cs. 8–15.30-ig, P. 8–12 óráig, minden hónap utolsó munkanapján 8–12-ig) 9700 Szombathely, Széll K. u. 40-ben!

Nagykanizsa: Kóbor Zoltánné 06-20/581-0163

zoltanne.kobor@maraton.hu

Zalaegerszeg: Papp Eszter 06-20/273-0316 eszter.papp@szuperinfo.hu

Február közepén fogadja el a városi képviselő-

testület Zalaegerszeg idei költségvetését

Február 13-án, a következő közgyűlésen fogadja el a 2025-ös költségvetést a város képviselő-testülete, erről Balaicz Zoltán polgármester számolt be közösségi oldalán.

Ismertette, az elmúlt hetekben folyamatosan dolgoztak az anyagokon, táblázatokon, adatokon. A számokat hamarosan véglegesítik és benyújtják a közgyűlésnek jóváhagyásra.

A városvezető rámutatott, köszönhetően az erős helyi gazdaságnak, a kormány támogatásának, valamint a nyertes pályázatoknak, stabil költségvetése lesz Zalaegerszegnek 2025-ben is.

Célok az idei évre

A költségvetésben szereplő legfontosabb célok közt fogalmazták meg, hogy a minimálbér emelésének és a garantált bérminimum emelésének fedezete biztosítva legyen a költségvetésben. Tovább növeljék a szociális, a kulturális, az oktatási és az egészségügyi kiadásokat, valamint a szervezeteknek nyújtható támogatási kereteket.

Folytatni szeretnék az arányos városfejlesztés programját, vagyis valamennyi városrészben lesznek infrastrukturális fejlesztések, felújítások, építkezések.

Ezután is kiemelt témaként kezelik a környezetvédelmet, emelik a klímastratégiával kapcsolatos keretet és új elemként elindítják az Egészséges Zalaegerszeg Programot.

Plusz városfejlesztési program újabb célkitűzései valósulhatnak meg. Mint ismert, 8,5 milliárd forint pályázati forrás áll rendelkezésre különböző projektek megvalósítására: bölcsődék, óvodák, iskolák, orvosi rendelők felújítására, gyermekjátszóház építésére, gazdaságfejlesztésre. A költségvetést idén is hiány és hitel felvétele nélkül tervezték meg.

Bevételi oldal

A bevételek kapcsán az olvasható, hogy a legfontosabb

désének köszönhetően az elmúlt évtizedben folyamatosan növekedett ennek összege, 2024-ben 8,0 milliárd forint lett.

Több jelentős kormányzati támogatásban is részesül a város, többek között 400 millió forint jut az északi ipari park bővítésére, 120 millió forint az uszoda működtetésére és 150 millió forint a Mindszentyneum működtetésére.

Jelentősen emelkednek a kiadások

A kiadások tekintetében a városvezető kitért rá, hogy az önkormányzat intézményeiben és a hivatalban a

gében 535 millió forint többletkiadást jelent a 2025-ös évben az előző esztendőhöz

A költségvetés

továbbra is stabil lábakon áll

képest, amely tételt más területekről átcsoportosítva tudják biztosítani.

A gazdaság fejlődése, az iparűzési adóbevétel emelkedése egyben azt is jelenti, hogy jelentősen javul a város adóerőképessége, így azonban emelkedik a szolidaritási hozzájárulás-fizetési kötelezettség is. 2024-ben ezen a jogcímen

A szolidaritási hozzájárulás lényege az, hogy nagyon sok vidéki, más településeken és falvakban élő ember dolgozik Zalaegerszegen, akik a munkájukkal az itteni gazdaság erősödéséhez járulnak hozzá, de a munkájukból a saját településükön, ahol a legtöbb esetben nincs semmilyen ipar, nem képződik adóbevétel. Így a nagy, erős gazdasággal és iparral rendelkező városok a szolidaritási hozzájárulással segítik a kistelepülések megmaradását, fenntartását, működését.

A polgármesteri ismertetőből kiderül, Zalaegerszegen az állami cég, a MÁV-Volánbusz Zrt. végzi a helyi buszközlekedés üzemeltetését, melynek veszteségét az önkormányzat fizeti meg az állami vállalatnak. A MÁV-Volánbusz Zrt. zalaegerszegi szolgáltatásának vesztesége 781 millió forinttal lett kalkulálva a 2025-ös költségvetésben, ennyit kell majd átutalniuk az állami cégnek.

Zalaegerszeg közgyűlése február 13-án tárgyalja a város 2025-ös költségvetését FOTÓ: ZMJV

Balaicz Zoltán szólt arról is, hogy érkeznek az Európai Uniós források, így a TOP

továbbra is a helyi iparűzési adóbevétel, amellyel szabadon tervezhet az önkormányzat. A gazdaság fejlő -

minimálbér emelése, a garantált bérminimum emelése és a további bérrendezések megvalósítása összessé -

Városi hetilap • Impresszum:

1,983 milliárd forintot kellett a városnak befizetnie, 2025ben már 2,3 milliárd forintot kell.

A közétkeztetéssel kapcsolatos kiadások, a bölcsődések és óvodások jelentős részének ingyenes étkezése, általános iskolások és középiskolások részben ingyenes, részben kedvezményes étkezése 2025-ben 794 millió forint kiadást jelent az önkormányzatnak.

A 2024-es évhez képest tehát 2025-ben mindez 947 millió forint plusz kiadást jelent az önkormányzatnak, amelyet sikerült biztosítaniuk, de nem volt könnyű feladat és áldozatokkal is járt, hívta fel a figyelmet a polgármester.

n SÁRVÁRI VIKTÓRIA

Felelős kiadó: Dr. Kovács Juliánna ügyvezető igazgató Kiadja: Szuperinfó Magyarország Média Kiadói Kft., 8200 Veszprém, Házgyári út 12. Felelős szerkesztő: Sárvári Viktória Szerkesztőség címe: 8900 Zalaegerszeg, Kossuth utca 45–49. e-mail: zalaegerszegi7nap@maraton.hu Nyomdai munkák: Mediaworks Hungary Zrt., Megrendelés száma: 2/2025 • A lap ingyenes • Megjelenik 26 000 példányban. Terjeszti a MédiaLOG-DMHM Zrt. • A Szerkesztőség fenntartja magának a jogot az olvasói levelek tartalmának szerkesztésére és közlésére. A Szuperinfó Magyarország Média Kiadói Kft. politikai hirdetéseket nem fogad be.

Kiderült, melyik étterem és kávézó a legkedveltebb

A napokban adta át Balaicz Zoltán polgármester a győzteseknek az „Év legkedveltebb vendéglátóhelye” elismeréseket. Ahogy tavaly, úgy idén is két kategóriában szavazhattak a vendégek kedvenceikre: étterem, illetve kávézó és cukrászda tekintetében. Az előbbiek közül a Parázs Bisztró, míg utóbbiaknál a Caffé Parco vehetett át elismerést.

A megmérettetés kapcsán a polgármester elmondta, a verseny célja a zalaegerszegi éttermek, kávézók és cukrászdák kínálatának vásárlói értékelése, elismerése, illetve azok szakmai nívójának emelése.

Elhangzott, a verseny nem újkeletű a városban, hiszen esztendőkkel ezelőtt a KISOSZ kezdeményezésére évente több kategóriában is díjazták a vendéglátóhelyeket. Az éttermeket, kávézókat akkor egy szakmai zsűri

járta végig, akik a verseny végén összegezték és értékelték a tapasztalatokat. 2010 után aztán ez a szokásrendszer véget ért, míg végül 2016-ban a Városmarketing Iroda koordinálásával újra meghirdették a versenyt, de

már más formában, igazodva a digitális kor elvárásaihoz. Azóta maguk a vendégek dönthetik el internetes szavazás útján, hogy hol ették a legfinomabbat és hol találták legjobbnak a kiszolgálást, hiszen, mint azt Balaicz Zoltán is kiemelte, az ugyanolyan fontos egy vendéglátóhely működésében, mint maga a kínálat. 2024-ben összesen 1502 szavazat érkezett a legjobb kávézó kategóriában, közülük a legtöbb voksot a Caffé Parco kapta meg, második

lett az Esztrol, harmadik a Joy, negyedik a Kávélabor és ötödik az Exkluzív Desszert. Étterem kategóriában 4121 szavazatot adtak le a vendégek, melyek nagy részét a Parázs Bisztró birtokolja, második lett a Véndiófa, harmadik a Vándor, negyedik a Fehér Hattyú és ötödik helyen végzett a Galeri. A két első helyezett 100 ezer forintos jutalmat és egy „Év vendéglátóhelye 2024” díjat vehetett át Balaicz Zoltántól. n SÁRVÁRI VIKTÓRIA

Kedden este nyílt meg a 88 éves Deli Alfréd amatőr festő kiállítása a zalaegerszegi Apáczai Művelődési Központban.

Az Egy alkotói életút elnevezésű tárlatot Vigh László országgyűlési képviselő is a publikum figyelmébe ajánlotta, elismerve nem csak művészi, de társadalmi téren is betöltött szerepét a festőnek. Ugyancsak köszöntötte az autodidakta művészt Czigány Sándor, Alsópáhok polgármestere, aki régi közös emlékeket idézett fel.

A megnyitón utolsóként maga Deli Alfréd köszönte meg a látogatóknak a támogatást, a szeretet és ajánlotta képeit mindenki örömére.

A festményeket olyan nevek inspirálták, mint Szinyei Merse Pál vagy Francisco Goya.

Az első és utolsó alkalommal Zalaegerszegen megtekinthető kiállítás 2024. február 19-ig látogatható az intéz-

mény nyitvatartási idejében, hétköznap 8:00 és 19:00 óra között, szombaton 8:00-tól 12:00 óráig. n SÁRVÁRI VIKTÓRIA

Molnár Attila, Vida Zsolt és Balaicz Zoltán a díjátadón FOTÓK: PEZZETTA UMBERTO Major Bence és Major Zsolt vették át az elismerést Balaicz Zoltántól

Idén is megrendezik a Zala Tűzoltó Kupát

Hetedik alkalommal mérhetik össze tudásukat a „Zala Tűzoltó Kupa” elnevezésű versenysorozaton a vármegyében, illetve a szomszédos vármegyékben működő önkéntes tűzoltó egyesületek csapatai.

A programsorozat ezúttal a tavaly elhunyt egykori zalaegerszegi szolgálatparancsnok, Fejes József nyugalmazott tűzoltó alezredes emléke előtt tiszteleg, és ismét négy helyszínen kínál látványos elfoglaltságot a jelentkező csapatoknak, valamint a kilátogató közönségnek.

Az első megmérettetést június 14-én Alsópáhokon rendezik, majd július 5-én Miháldon folytatják a résztvevők. Csabrendeken, a kupa harmadik eseményén ezúttal is egy különleges, éjszakai tűzoltóversenyt rendeznek majd július 19-én.

A Zala Tűzoltó Kupa szeptember 13-án Lakhegyen zárul, ahol a fordulót követően az egész sorozat búcsúzik az idei évi megmérettetéstől, a résztvevőktől és a közönségtől – itt adják majd át a végső kupákat a legjobbaknak ünnepélyes keretek között.

A kupa fővédnöke a Zala Vármegyei Katasztrófavédelmi Igazgatóság igazgatója, Takács Ottó Alajos tűzoltó ezredes, védnöke pedig Bajsz András tűzoltó alezredes, tűzoltósági főfelügyelője. A sorozatot a Zala Vármegyei Katasztrófavédelmi Igazgatóság és a Zala Vármegyei Tűzoltó Szövetség is támogatja. Weboldalán a Zala Vármegyei Katasztrófavédelmi Igazgatóság is folyamatosan segíti majd a szervezők munkáját azzal, hogy beszámol a legfrissebb fejleményekről. n Z7NAP

Több az állami ösztöndíjas hely a felsőoktatásban

Mérnöki, informatikai, orvos-egészségtudományi és agrárképzésekre egyre többen szeretnének menni

– Jó hírünk van a felsőoktatás iránt érdeklődők számára, hiszen 2025-ben több mint 87 ezer állami ösztöndíjas férőhelyet hirdettünk meg a felvételizőknek – hívta fel a figyelmet közösségi oldalán Varga-Bajusz Veronika.

A Kulturális és Innovációs Minisztérium felsőoktatásért, szak- és felnőttképzésért, valamint fiatalokért felelős államtitkára kifejtette:

ez hatalmas lehetőséget jelent mindazoknak, akik állami ösztöndíjas formában szeretnének csatlakozni ahhoz a 328 ezer fős közösség-

FOTÓ: SHUTTERSTOCK

hez, amelyet a hazai egyetemek hallgatói alkotnak.

Február 15-ig van lehetőség jelentkezni valamely felsőoktatási intézménybe –emelte ki az államtitkár.

Szerinte az elmúlt évek eredményei azt mutatják, hogy a magyar felsőoktatás iránti érdeklődés töretlen.

Az államtitkár külön megszólította a szakképzésben,

technikumban tanuló diákokat, ugyanis esetükben egyre többen mennek tovább a felsőoktatásba, a felvettek létszáma majdnem megduplázódott három év alatt.

A műszaki és informatikai képzések pedig új távlatokat nyitnak számukra, hiszen ezek a képzések mára már az egyetemi tanulmányok előszobái lettek.

Az államtitkár korábban a közszolgálati televízió műsorában arról beszélt: a mai felsőoktatás sokkal lendületesebb, dinamikusabb a korábbinál, és rengeteg lehetőséggel várja a fiatalokat. Tájékoztatása szerint a nemzetgazdaság szempontjából fontos képzésekre egyre nagyobb az érdeklődés, így ide koncentrálják a legtöbb állami ösztöndíjas helyet.

Mérnöki, informatikai, orvos-egészségtudományi és agrárképzésekre egyre többen szeretnének menni, és ez a pedagógusképzésre is igaz, de nagy valószínűséggel idén is a gazdaságtudományok lesznek a legnépszerűbbek – mondta Varga-Bajusz Veronika.

n

FORRÁS: MAGYAR NEMZET

Idén minden második cég tervez béremeléssel

Elkészítette 2024 utolsó negyedévére vonatkozó munkaerőpiaci elemzését a Profession.hu. A vizsgált időszakban az egy évvel korábbihoz hasonló munkakeresői aktivitást mértek Magyarország leglátogatottabb állásportáljánál: 4,84 százalékkal több munkavállalói jelentkezés történt, mint 2023 utolsó három hónapja alatt.

Öt vármegye kivételével az ország egész területén több pályázatot adtak le a felhasználók a portálon keresztül elérhető álláshelyek betöltésére, mint tavaly ilyenkor, a legnagyobb arányban Fejér (plusz 33,7 százalék), Bács-Kiskun (plusz 24 százalék), valamint Borsod-Abaúj-Zemplén (plusz 18,3 százalék) vármegyékben. Ezzel szemben csökkenést mértek Békés (mínusz 16,6 százalék), Szabolcs-Szatmár-Bereg (mínusz 12 százalék), Hajdú-Bihar (mínusz 4,2 százalék), Nógrád (mínusz 3,6 száza -

lék) és Heves (mínusz 1 százalék) vármegyékben.

„Az év végi felmérésünk rámutat arra, hogy a megkérde-

zett munkaadók közül kicsit kevesebben gondolkodnak leépítésben, mint 2024-ben (13 százalékról 11 százalékra

csökkent az arányuk) és 35 százalékról 40 százalékra nőtt azok aránya, akik változatlan foglalkoztatotti létszámmal fordulnak rá az idei évre” – mondta Tüzes Imre, a Profession.hu üzletfejlesztési igazgatója. Ugyan az elmúlt két évet jellemző inflációs nyomás már mérséklődni látszik, a cégek ennek ellenére is hasonló bérfejlesztési tervekkel számolnak, mint amit 2024ben megvalósítottak. Ez alapján elmondható, hogy idén minden második cég tervez béremeléssel, amelynek átlagos mértéke 9,5 százalék – tette hozzá a szakember. Nógrád vármegyében lassult le leginkább a munkaerő-toborzása, ott 30,1 százalékkal kevesebb betöltésre váró pozíciót hirdettek meg a vizsgált időszakban. n FORRÁS: VG.HU

Nők a nőkért, a női egészségért

Az „Együtt könnyebb” Női Egészségért Alapítvány önkéntesei minden esztendőben csatlakoznak a méhnyakrák megelőzési programok kampányához

2025. január 20-26. között szervezik meg az Európai Méhnyakrák Megelőzés Hetet. A rendezvény hazai programjainak főszervezője a Mályvavirág Alapítvány, akikhez a korábbi évekhez hasonlóan Zalaegerszegen ismét csatlakozott az „Együtt könnyebb” Női Egészségért Alapítvány Salamon Adrienn és Balaicz Zoltánné koordinálásában. Hagyományos programjuknak idén is a Keresztury VMK adott otthont.

Mint az kiderült, a méhnyakrák még mindig a nőket érintő egyik leggyakoribb daganattípus, és továbbra is rengeteg nő életét követeli annak ellenére, hogy ma már szinte teljesen megelőzhető lenne. Erre kívánja felhívni a figyelmet az Európai Méhnyakrák Megelőzési Hét, melynek során országszerte prevenciós előadásokkal, tá-

mogató előadásokkal és ismeretterjesztéssel hívják fel a figyelmet a betegség veszélyeire, tüneteire és a megelőzés fontosságára.

Zalaegerszegen kilenc éve gyöngyfűzéssel hívják fel a figyelmet a betegségre, s egyben ezzel a gesztussal szeretnék támogatásukról biztosítani mindazokat a nőket, akik jelenleg is a Zala

Az ünnepségen Vigh László országgyűlési képviselő, Gecse Péter alpolgármester, dr. Sifter Rózsa főispán, Gyemi Tamás Illés főhadnagy, irodavezető és dr. Drót László dandártábornok FOTÓ: MW/MOZSÁR ESZTER

Tisztújítás a zalaegerszegi szervezetnél

Az elmúlt napokban tisztújítás zajlott a Fidelitas zalaegerszegi szervezetének égisze alatt. Elnöknek ifj. Doszpoth Sándort, alelnököknek pedig Tasnádi Fannit, Balazsicz Sárát és Kovács Patrikot választották meg.

Az elnökség és a tagság több, az ifjúsághoz, a fiatalokhoz és a fiatal családokhoz kapcsolódó városfejlesztési ötletet, javasla-

tot vetett fel, amelyekről a későbbiekben több alkalommal sajtótájékoztatókon is be fognak számolni. n Z7NAP

Vármegyei Szent Rafael Kórház onkológiai osztályán gyógyulnak.

Az alapítvány önkénteseihez idén is csatlakozott a Pécsi Egyetem Egészségtudományi Kara zalaegerszegi intézete is. Ennek kapcsán a hallgatók a témához illő alkotásaiból volt látható kiállítás a gyöngyfűzés alatt.

n SÁRVÁRI VIKTÓRIA

A zalaegerszegi ÁNTSZ épületében, a második emeleten kialakított és felújított irodákban várják mostantól azokat, akik a hadsereg kötelékében szeretnének szolgálni.

Kedden ünnepélyes keretek között adták át a Magyar Honvédség Bauer Gyula 5. Területvédelmi Ezred Zala vármegyei 20. Hadkiegészítő és Toborzó Irodáját. A zalaegerszegi hadkiegészítő és toborzó iroda a haderő modernizációjának szellemében újulhatott meg, hangzott el a rendezvényen.

Balról Kovács Patrik, Balazsicz Sára, Tasnádi Fanni és ifj. Doszpoth Sándor FOTÓ: FIDELITAS
FOTÓ: PEZZETTA UMBERTO

ad az építőiparnak az akcióterv

Novemberben az építőipari termelés a nyers adatok szerint 1,7 százalékkal elmaradt az egy évvel korábbitól. Az építményfőcsoportok közül az épületek építésének termelése kilenc százalékkal kisebb, az egyéb építményeké 8,2 százalékkal nagyobb volt – jelentette a Központi Statisztikai Hivatal (KSH). A szezonálisan és munkanaphatással kiigazított indexek alapján a termelés két százalékkal elmaradt az októberitől.

– Az épületek építése nagyobb részben a vállalati szférához kötődött, a gyengébb teljesítmény így leginkább a gazdasági kilátásokkal kapcsolatos bizonytalanságnak tudható be, amely visszafogja a vállalatok beruházási hajlandóságát és kivárásra ösztönzi őket –nyilatkozta Molnár Dániel, a Makronóm Intézet elemzője. Szerinte ezt tükrözi vissza, hogy az új rendelések itt is jelentősen, több mint harmadával csökkentek az egy évvel korábbihoz képest. A főcsoport rendelésállománya azonban még ezzel együtt is csak 2,1 százalékkal maradt el a 2023. novemberitől.

A szakértő szerint az építőipar teljesítménye kapcsán az idei évben a vállalati beruházások lesznek a döntőek.

Kormányzati oldalról jelentős kereslet elsősorban az útépítések terén jelentkezik majd, amely már a szerződésadatokban is megjelenik, miközben lakossági oldalról is érdemben fokozódhat az igény lakásépítések és -felújítások végrehajtására.

Ez utóbbit a kormányzati intézkedések is ösztönözik, úgy keresleti, mint kínálati oldalról. A kérdés, hogy a vállalati oldalon mennyire oldódik majd az óvatosság, menynyire mernek majd a döntéshozók beruházásokba bele -

A szakértő szerint az építőipar teljesítménye kapcsán az idei évben a vállalati beruházások lesznek a döntőek

vágni. Ennek kapcsán, habár a Demján Sándor-program elemei támogatják a kis- és középvállalati szektor fejlesztéseit, a szűk keresztmetszet továbbra is a külső kereslet alakulása jelenti. Javuló kilátások esetén az építőipari rendelések is érdemben felfuthatnak, amely a beszállítókon keresztül a feldolgozóipar több ágában is keresletet generálna.

– A hazánknak járó uniós források visszatartása szintén visszafogja az ágazat termelését. A korábbinál azonban kevésbé jelent már problémát a magas kamatkörnyezet és ennek kapcsán vélhetően kevésbé valószínű a vállalatok kivárása, hiszen a további kamatcsökkentésekre most előrelthatólag jó ideig várni kell – ismertette Regős Gábor, a Gránit Alap -

kezelő vezető közgazdásza. Jelezte: a szerződésállomány alakulása felemás képet mutat. A teljes állomány 14,4 százalékos növekedést, míg az új szerződések 51,1 százalékos visszaesést mutatnak. Ez utóbbi azonban a nagyon magas bázisidőszaki értékből ered, a mostani adat a korábbi évekhez viszonyítva nem tekinthető alacsonynak. Szerinte az idei évben az építőipar teljesítménye várhatóan pozitívan járulhat hozzá a növekedéshez, amelyet az állami beruházások mellett segíthet a 21 pontos akcióterv több eleme is. Kérdés ugyanakkor az uniós források sorsa, amely 2025-ben is nagyban befolyásolja az építőipari keresletet és ezen keresztül a gazdasági teljesítményt. Szintén kérdés az építőipari árak alakulása: a forint gyengülése itt is nyomot hagy és az elmúlt években az ágazat mindig infláció fölötti áremeléseket hajtott végre, ez viszont visszafogja a keresletet.

n FORRÁS: MAGYAR NEMZET

Azt tűztük a zászlónkra, hogy a magyar vidéket vonzó hellyé tesszük –emlékeztetett közösségi oldalán a Fidesz. A párt ismét felhívta a figyelmet: január 1-jétől újra elindult a Vidéki otthonfelújítási program.

Ennek legfontosabb eleme a hárommillió forint vissza nem térítendő támogatás a napelemes rendszer bővítésétől a második fürdőszoba kialakításáig. A támogatás mellé hatmillió forint kedvezményes kölcsön igényelhető. A falusi csokkal kiegészítve is igénybe lehet venni.

A Magyar Államkincstárnál már igényelhető a Vidé -

ki otthonfelújítási program keretéből a legfeljebb hárommilliós vissza nem térítendő állami támogatás és a bankoktól 2025. február 1-jétől a kamattámogatással érintett, legfeljebb hatmilliós kölcsön is, egészen 2026. június 30-ig.

A Vidéki otthonfelújítási program az ötezer lakosúnál kisebb településeken élő családoknak segít a lakhatási körülmények javításában, többek között belső terek felújításában, fűtéskorszerűsítésben, tetőcserében, klíma, napkollektor és napelemes rendszer telepítésében és cseréjében, akadálymentesítésben, épületvillamossági rendszerek és a ház körüli környezet kialakításában.

n FORRÁS: MAGYAR

Mérsékelt tempóra válthat a lakbérek emelkedése

A múlt év vége drágulást hozott a kiadó lakások piacán. Országosan 1,3 százalékos emelkedés következett be novemberhez képest.

Több hónapig tartó minimális árcsökkenés után irányváltást hozott a december az albérletpiacon. Országosan 1,3, Budapesten pedig egy százalékkal nőttek az átlagos lakbérek az előző hónaphoz képest. Éves szinten a decemberi bérleti díjak országosan 9,3 százalékkal haladták meg az egy évvel korábbit, a fővárosban pedig 9,6 százalékkal drágultak a kiadó lakások – derül ki a KSH-ingatlan.com lakbérindexéhez fűzött elemzésből, amely ismerteti a legfrissebb, januári bérleti díjakat is.

Balogh László, az ingatlan.com vezető gazdasági szakértője az adatokat kommentálva elmondta, hogy a tavaly év végi drágulás 2025 elején mérsékelt tempóban folytatódhat, mivel az albérletárak már eleve magas szintről futnak neki az idei évnek. A bérleti díjak leginkább a fizetések változásá -

val mozognak együtt, az év eleje pedig fizetésemelési hullámmal indul a munkaerőpiacon.

A vármegyeszékhelyek közül Debrecenben 230 ezer, míg Győrben kétszázezer forintos összeg a jellemző. Nyíregyháza 180 ezer forinttal áll a harmadik helyen. Majd Székesfehérvár, Veszprém és Szombathely következik, mindhárom városban 170 ezer forintért kínálják a kiadó lakásokat a tulajdonosok. A nagyobb egyetemvárosok közé sorolt Szegedre és Pécsre 160-160 ezer forint jellemző, Miskolcon pedig 120 ezer forintnál tart az átlagos lakbér.

Balogh László szerint a kiadó lakások drágulása miatt sok munkavállaló és munkáltató vizsgálhatja meg a lakhatási támogatások bevezetésének a lehetőségét. – A havi maximális 150 ezer forint összegű lakhatási támo -

Közel 25 százalékot spórol a munkaadó, mert a munkabérhez képest ennyivel kedvezőbb a lakhatási támogatás adó- és járulékterhe

gatás adminisztrációja munkáltatói oldalról nézve szuperegyszerű, hiszen nekik nem kell leszerződni a bankkal vagy bérbeadóval, sőt. Az albérleti díjról még számla sem kell, mivel a munkavállalónak pedig elegendő csak rendelkezésre bocsáta-

ni a bérleti szerződését vagy a tulajdonában álló ingatlan hitelszerződését. A lakhatási támogatást akár a fizetéssel együtt el tudják utalni a munkavállaló bankszámlájára – ismertette. Mindez azt jelenti, hogy így közel 25 százalékot spórol a munkaadó is, mert a munkabérhez képest ennyivel kedvezőbb a lakhatási támogatás adó- és járulékterhe. Vagyis mind a munkaadóknak, mind a dolgozóknak jó lehetőséget nyújt ez az alternatíva.

Akár 250 millió forintot is kaphatnak a járások

Amennyiben a Versenyképes járások program beváltja a hozzá fűzött reményeket, akkor 2026-tól a szolidaritási adó bekerülne a területfejlesztési alapba – jelentette ki Navracsics Tibor a Versenyképes járások program című előadásán Albertirsán.

A közigazgatási és területfejlesztési miniszter leszögezte: a 2025-ös év kísérleti jellegű, ami alatt kiderül, hogy az önkormányzatok mennyire tudják hatékonyan felhasználni a forrásokat. A program lényege, hogy az iparűzési adó 2025. évi többlete kerülne be a területfejlesztési alapba és válna „visszapályázhatóvá” a járások részére, 65 milliárd forintos keretösszeggel.

Az a cél, hogy nagyobb hatékonysággal tudjanak bekapcsolódni a területi fejlesztésekbe olyan falvak, amelyek eddig kimaradtak. A tárcavezető fontosnak tartotta, hogy a program nem váltja fel a településalapú fejlesztési programokat, hiszen például a Modern városok program vagy a Magyar falu program kifejezetten sikeresek voltak.

A járások ugyanarra az összegre pályázhatnak, mint ami az iparűzési adó többle -

n FORRÁS: MAGYAR NEMZET

teként megjelent. Ugyanakkor, ha ez a többlet az évi 250 millió forintot nem éri el, akkor a költségvetés kiegészíti. Legalább 250 millió forintos keretre pályázhat minden járás, a vármegyeszékhely központú járások esetében ez az összeg 500 millió forintot jelent.

Hatékony bekapcsolódás a területfejlesztésbe

– A 174 járásból 135 olyan járás van, amely 250 millió forintos pályázati összeggel rendelkezik, hat megyeszékhely pedig 500 millió forintos keretet kap. A vármegyeszékhely központú járások esetében is igaz, hogy ha az iparűzésiadó-többlet nem éri el az 500 millió forintot, a költségvetés kipótolja 500 millió forintig –fejtette ki Navracsics Tibor. n FORRÁS: VG.HU

FOTÓ: SHUTTERSTOCK

ZALAEGERSZEGI

TELEVÍZIÓ MŰSORA 01.27–02.02.

Műsorváltozás jogát fenntartják. Változásokat a www.zegtv.hu oldalon jelenítik meg.

HÉTFŐ:

5:00 Híradó, félóránként 9:00 KultúrKör 9:30 Forgószínpad 10:00 Híradó 10:30 Képújság 17:00 Agapé 17:45 Kortalan torna 18:00 Híradó 18:20 Esti mese 18:30 Aréna 19:00 Híradó 19:20 Esti mese 19:30 Zöldövezet 20:00 Híradó 20:20 Esti mese 20:30 Aréna 21:00 Híradó 21:30 Képújság

KEDD:

5:00 Híradó 9:00 Aréna 9:30 Zöldövezet 10:00 Híradó 10:30 Képújság 17:00 Magyarország Ma 17:15 Mérleg 17:45 Kortalan torna 18:00 Híradó 18:20 Esti mese 18:30 Egerszegi Esték 19:00 Híradó 19:20 Esti mese 19:30 Zöldövezet 20:00 Híradó 20:20 Esti mese 20:30 Egerszegi Esték 21:00 Híradó 21:30 Képújság

SZERDA:

5:00 Híradó, félóránként 9:00 Egerszegi Esték 9:30 Zöldövezet 10:00 Híradó 10:30 Képújság 17:00 Magyar gazda 17:30 Zalai Krónika 17:45 Kortalan torna 18:00 Híradó 18:20 Esti mese 18:30 ZTV Retró - Egerszegi hadtörténeti emlékek 19:00 Híradó 19:20 Esti mese 19:30 Diagnózis 20:00 Híradó 20:20 Esti mese 20:30 ZTV Retró - Egerszegi hadtörténeti emlékek 21:00 Dokumentum Műhely – Felnövekvők 23:00 Híradó 23:30 Képújság

CSÜTÖRTÖK:

5:00 Híradó, félóránként 9:00 ZTV Retró - Egerszegi hadtörténeti emlékek 9:30 Diagnózis 10:00 Híradó 10:30 Képújság 17:15 Család24 17:45 Kortalan torna 18:00 Híradó 18:20 Esti mese 18:30 Egerszegi Esték 19:00 Híradó 19:20 Esti mese 19:30 A Szomszéd Vár 20:00 Híradó 20:20 Esti mese 20:30 Egerszegi Esték 21:00 Dokumentum Műhely – Felnövekvők 23:00 Híradó 23:30 Képújság

PÉNTEK:

5:00 Híradó, félóránként 9:00 Egerszegi Esték 9:30 A Szomszéd Vár 10:00 Híradó 10:30 Képújság 17:00 Itthon vagy! 17:30 Keep Young and Fit! 17:45 Kortalan torna 18:00 Híradó 18:20 Esti mese 18:30 KultúrKör 19:00 Híradó 19:20 Esti mese 19:30 Forgószínpad 20:00 Híradó 20:20

Esti mese 20:30 KultúrKör 21:00 Dokumentum Műhely – Felnövekvők 23:00 Híradó 23:30 Képújság

SZOMBAT:

6:00 Híradó 7:30 Mesesarok 8:00 Egerszegi Esték

8:30 Aréna 9:00 KultúrKör 9:30 Zöldövezet 10:00

Forgószínpad 10:30 A Szomszéd Vár 11:00 ZTV

Retró - Egerszegi hadtörténeti emlékek 11:30

Újévi koncert 13:30 Képújság 15:00 Híradó

16:30 Mesesarok 17:00 Egerszegi Esték 17:30

Aréna 18:00 KultúrKör 18:30 Zöldövezet 19:00

Forgószínpad 19:30 A Szomszéd Vár 20:00 ZTV

Retró - Egerszegi hadtörténeti emlékek 20:30

Újévi koncert 22:30 Híradó 0:00 Képújság

VASÁRNAP:

6:00 Híradó 7:30 Mesesarok 8:00 Egerszegi Esték

8:30 Aréna 9:00 KultúrKör 9:30 Zöldövezet 10:00

Forgószínpad 10:30 A Szomszéd Vár 11:00 ZTV

Retró - Egerszegi hadtörténeti emlékek 11:30

Újévi koncert 13:30 Képújság 15:00 Híradó 16:30 Mesesarok 17:00 Egerszegi Esték 17:30

Aréna 18:00 KultúrKör 18:30 Zöldövezet 19:00

Forgószínpad 19:30 A Szomszéd Vár 20:00 ZTV

Retró - Egerszegi hadtörténeti emlékek 20:30

Újévi koncert 22:30 Híradó 0:00 Képújság

EGERSZEG RÁDIÓ 95.1

MŰSORA 01.27–02.02.

HÉTFŐ:

0:00 Zene - Egerszeg Rádió 5:00 Magyaróra 6:00 Vekker - Ébredj Velünk! 10:00

A’la Carte 14:00 Helló Egerszeg 18:00 Egerszegi Krónika 18:10 Like 19:00 Lelátó 20:00 Zene - Egerszeg Rádió

KEDD:

0:00 Zene - Egerszeg Rádió 5:00 Magyaróra 6:00 Vekker - Ébredj Velünk! 10:00

A’la Carte 14:00 Helló Egerszeg 18:00 Egerszegi Krónika 18:10 Like 21:00 Egerszegi Mozaik 20:00 Zene - Egerszeg Rádió

SZERDA:

0:00 Zene - Egerszeg Rádió 5:00 Magyaróra 6:00 Vekker - Ébredj Velünk! 10:00

A’la Carte 14:00 Helló Egerszeg 18:00 Egerszegi Krónika 18:10 Like 19:00 Retró Műhely 20:00 Zene - Egerszeg Rádió

CSÜTÖRTÖK:

0:00 Zene - Egerszeg Rádió 5:00 Magyaróra 6:00 Vekker - Ébredj Velünk! 10:00

A’la Carte 14:00 Helló Egerszeg 18:00 Egerszegi Krónika 18:10 Like 19:00 Egerszegi Mozaik 20:00 Zene - Egerszeg Rádió

PÉNTEK:

0:00 Zene - Egerszeg Rádió 5:00 Magyaróra 6:00 Vekker - Ébredj Velünk! 10:00

A’la Carte 14:00 Helló Egerszeg 18:00 Egerszegi Krónika 18:10 Like 21:00 Zene - Egerszeg Rádió

SZOMBAT:

0:00 Zene - Egerszeg Rádió 5:00 Egerszegi Mozaik 7:00 Magyaróra 8:00 Turmix 12:00 Zene - Egerszeg Rádió 14:00 A’la Carte 18:00 Egerszegi Krónika 18:10 TOP 30 21:00 Zene - Egerszeg Rádió

VASÁRNAP:

0:00 Zene - Egerszeg Rádió 5:00 Egerszegi Mozaik 7:00 Magyaróra 8:00 Turmix 12:00 Zene - Egerszeg Rádió 14:00 A’la Carte 18:00 Egerszegi Krónika 18:10 Best of …. 21:00 Zene - Egerszeg Rádió

Keresztury Dezső

Városi Művelődési

Központ

Január 25. szombat 19.00

Pál Utcai Fiúk - Esszencia turné

Január 29. szerda 18:00

Bódi tesók

Téli Roadshow

Február 4. kedd 18:00

Világjáró

Benin (Afrika)

Mindennapok Nyugat-Afrikában – Pillanatképek Beninből

Előadó: Musits Róbert

Február 5. szerda 18.00

Az én Kálmán Imrém… avagy

„Szenvedély és muzsika…” zenés játék két részben

Kálmán Imre: Csengeri Attila

Kálmán Imre fiatal felesége: Fritz Éva

Kálmán Imre rajongója, titkárnője, „marketingese” : Nagy Ibolya

Február 13. csütörtök 17:00

Szöveg(L)elő találkozások

Irodalomterápiás csoport felnőtteknek

Február 15. szombat 9:00-12:00 Magbörze

Február 16. Vasárnap 17.00

Orosz Gyuri önálló stand up estje

Február 20. csütörtök 18:00

Ébredező(k) 2025.

Káros szenvedélyek elhagyása, minőségi, rendezett élet felépítése

Tiszta kapcsolatok, Új kezdet!

Előadó: Klujber Kata ezoterikus tanító

Február 22. szombat

FIRST LEGO League Nemzeti döntő

Február 24. hétfő 18:30

Jakupcsek Gabriella - Csakazértis szerelem

Vmk Caffé

Február 11. kedd 17.30

Pszichofilmklub

Lola és a fiúk

francia vígjáték, dráma, 2018

A filmvetítést követően közös beszélgetésre invitálják a résztvevőket!

A beszélgetést vezeti: Dr. Babrik Zsuzsanna pszichiáter

Február 28. péntek 19.30

Nagy Bogi koncert

Gönczi Galéria

Február 26. szerda 17.00

Kiállításmegnyitó - 15. Zalaegerszegi Sajtófotó Kiállítás

A zalaegerszegi fotóriporterek - Katona Tibor, Pezzetta Umberto és Seres Péter - mellett a 2024. évi Zalaegerszegi Sajtófotó Pályázat képei is szerepelnek.

Köszöntő: Balaicz Zoltán polgármester

Moderál: Seres Péter

Közreműködik: Frivolo Cello

A jubileumi kiállítás kapcsán bemutatásra kerül a 15 év válogatott fotóiból összeállított könyv is.

Nyitva keddtől péntekig 10-18 óráig, szombaton 9-13 óráig. A belépés díjtalan.

Apáczai Csere János

Művelődési Központ

Február 8. szombat 15.00-18.00 Farsangi játszóház Űzzük el közösen a telet!

Egy szórakoztató, kreatív családi délutánra várjuk a kicsiket és nagyokat. Kézműves foglalkozás, arcfestés, csillámtetoválás, babakuckó, popcorn, vattacukor és Borka Bohóc műsorának kavalkádja színesíti a napot.

Február 25. kedd 18:00

Dana Puhosh: Mágia a műanyag világban

Kiállításmegnyitó és performance

Városi Hangversenyés Kiállítóterem

Február 7. péntek 18:00

Rákász Gergely orgonaművész koncertje – TÉL

Február 12. szerda 19:00

JazzSzerda: Boggie és zenekara

Art Mozi

Február 10. hétfő 19:00

Kincsem

Filmvetítés élő szimfonikus zenével

Február 21. (péntek) 19:00 óra

Moravetz Levente: Örömlányok végnapjai

(zenés vígjáték két felvonásban)

Korona Szalon

Január 30. csütörtök, 18:00

„Cselló, ahogy mi szeretjük”

- A Frivolo Cello koncertje

Az együttes tagjai:

Zumbók-Jakobovics Nikoletta

Hannos-Németh Andrea

Kovácsné Arany Franciska

Lukács Hedvig

Február 16. vasárnap, 17:00

Szerelem színpadán

Romantikus est Kovács Virág és D. Varga Ádám színművészekkel

Gébárti Regionális

Népi Kézműves

Alkotóház

Március 28-ig

„Az én babám lakodalmast játszik”

- időszaki kiállítás

Népviseletes babák lány, menyaszszony és menyecske viseletben

Március 28-ig

Lélek virágai című vitrinkiállítás

Ángyán Csilla csornai fazekas Népi Iparművész alkotásaiból

Február 15. szombat 10:00-18:00

Bútorfestő workshop

Téma: mennyezetkazetták motívumkincse alapján tükörkeret készítése

Február 23. vasárnap 14:00-18:00

Farsangi Nyitott

Műhelygalériák Napja

Program: népi kézműves játszóházak, mesterségbemutató, népi gasztronómia, kiállítások.

A belépés díjtalan.

Andráshidai

Művelődési Ház

Január 25. szombat 16.00

Hagyományőrző disznóvágás

Andráshida civil csoportjai közreműködésével

Február 14. szombat 16.00

Civil csoportok farsangja

Farsangi mulatság Andráshida civil csoportjainak, műsorral, vacsorával

Felhívás Nyugdíjas Pedagógusoknak

Városunkban nemes hagyomány, hogy évről évre ünnepélyes keretek között köszöntjük azokat a pedagógus hivatásukat itt gyakorló óvodapedagógusokat, tanítókat, tanárokat, akik 50, 60, 65, 70 vagy 75 esztendővel ezelőtt kapták kézhez a pedagógus pályafutásuk megkezdéséhez szükséges első oklevelüket, ezzel is elismerve kiemelkedő munkájukat és köszönetet mondva a pedagógus pályán eltöltött esztendőkért.

Az őszre tervezett rendezvény előkészítéseként továbbítanunk kell a képző intézményekbe az arany-, gyémánt-, vas-, rubin-, illetőleg gránitdiplomára érdemes nyugdíjas pedagógusok először megszerzett oklevélének másolatát (a pedagógus pályafutás alatt megszerzett további oklevelekhez kapcsolódó díszoklevél kérelmek továbbítására nincs módunk és lehetőségünk), szakmai pályafutásukat bemutató életrajzát (munkahelyek, jelenlegi

pontos lakcím, telefonszám, a korábbi Díszoklevél másolata).

A díszoklevél kérelem benyújtásához szükséges adatlap Zalaegerszeg Megyei Jogú Város Polgármesteri Hivatala Polgármesteri Kabinet közreműködésével a Polgármesteri Hivatal földszintjén vehető át.

Tisztelettel kérjük mindazokat a kedves nyugdíjas pedagógusokat, akik városunk nevelési-oktatási intézményeiben tevékenykedtek, hogy 2025. február 03-tól február 17ig adategyeztetés céljából személyesen, vagy megbízottjuk útján juttassák el a kért dokumentumokat és a kitöltött adatlapot Zalaegerszeg Megyei Jogú Város Polgármesteri Hivatala Polgármesteri Kabinet.

A díszoklevelet kiállító felsőoktatási intézmények ügyintézési szabályzataira tekintettel a fent megjelölt határidőn túl sajnos nem áll módunkban kérelmet befogadni, ezért kérjük a határidő pontos betartását! n ZMJV

sziget rejtvénysziget

Az ábra egy szabálytalan alakú rejtvényszigetet tartalmaz, amely sehol sem érinti a háló szélét. Az ábrában nincs fekete négyzet és zárt betű, a meghatározásokat folyamatosan közöljük, a sziget területe167 négyzetből áll. Zárt betűk: L –

VÍZSZINTES:

Eperjesi származású magyar író, gondolkodó (Béla) –Stradivari városa – Mona ...; Leonardo da Vinci 1503-1519 között készült leghíresebb festménye – Szilvát szárító –Erjesztéses takarmánytartósító folyamat – Magyar Államvasutak (röv.) – Sharon Stone monogramja – Két kos! – Szaporítósejt – Kft angolul – Portéka – A távolabbit –Orosz autómárka – Csigamódra halad – Olasz kettes –Parkolóba érkezik – Isteni kegyelem – Időtöltésből beszélget – Üres lak! – Ázsiai ország, fővárosa: Katmandu – Szájüreg része – Fényes a köröm – Az utca irányába – Gömbölyűre formált, bő zsírban kisütött tészta – Köztudott – Pozitív válasz – Szabad döntés – Tengeri madár –Lónév – Fa ragacsos nedve – Hivatali részleg – Takarmányoz, abrakol – Nemzetünk tagja – Azonnal oldódó FÜGGŐLEGES: Repedezett – Mely személyre? – Egyiptomi építmény a Níluson – Motorkerékpár-márka – Csevegés – Vajas szelet! – Paraj – Alosztály (röv.) – Kánaáni isten – Tengervíz jelzője – Francia női divatlap – Két pigmeus! – Fiáker közepe! – Nyaláb része! – Ragyog – Fekete István egyik rókája – Közfigyelem – Árul, forgalmaz – szóban forgó tárgy, dolog, személy felé irányító – Hazai könyvkiadó – Útnak ív alakban hajló szakasza – ..., a nagy varázsló; Frank L. Baum meseregénye – Tankönyv (röv.) – Otthonomban –Belső kiindulópont! – Sic itur ad ...; ez a nagyság útja – Törött kurbli! – Borneó része! – Texasi város – Római pénz

volt – Játszma vége – Arculat, jó hírnév – Indoeurópai nép – Nedves földdel beken – Viharos szél – Idejétmúlt, ósdi – Rajt

Töltse ki 1-7-ig számokkal az ábrát a sudoku szabályai szerint! Minden szám, minden méhsejtben, illetve minden sorban és mindegyik átlóban is, csak egyszer szerepelhet!

A citromlé hatékony a vesekő ellen

A vesekő sok ember életét megnehezíti, hiszen általában intenzív hasi, háti vagy ágyéki fájdalommal jár, amelyet más tünetek, például véres vizelet, gyakori vizelési inger vagy állandó vizelési késztetés kísérhet. A veseköveket gyógyszeres kezeléssel oldják fel, és ha szükséges, műtéti úton távolítják el, de most úgy tűnik, találtak egy módszert, amellyel megelőzhető a kialakulásuk.

konyan kezelhetők, és kialakulásuk megelőzhető. A vesekövek korai felismerése és kezelése kulcsfontosságú a vesék egészségének megőrzéséhez.

SZOLGÁLTATÁS

Nyílászárók, Redőnyök, Szúnyoghálók januárban 30-50%os kedvezménnyel. Nyugdíjasoknak +10% kedvezmény! 06-20500-8185

*71576*

Zalaegerszegi gyógyszertári ügyelet

2025. január 24. • 15:30-07:30

• Egerszeg Pharma Gyógyszertár /Kórház/ • ZRÍNYI M. U. 1.

• 92/596-633

2025. január 25. • 14:00-08:00

• Zalai Gondviselés Patika • KOVÁCS K. TÉR 4. • 92/323-804

2025. január 26. • 08:00-08:30

• Benu Gyógyszertár Zalaegerszeg Interspar (Szent Ferenc) • OLA U. 1-7.

• 92/511-519

2025. január 27. • 18:00-07:30

• Benu Gyógyszertár Zalaegerszeg Platán • LANDORHEGYI U. 4.

• 92/312-391

2025. január 28. • 17:30-08:00

• Páter Gyógyszertár • BÍRÓ M. U. 38. • 92/511-384

A citromlé számos egészségügyi előnyéről ismert, de kevesen tudják, hogy a vesekövet is kezelhetjük vele

A vesekövek kemény, ásványi anyagokból álló lerakódások, amelyek a vesékben alakulnak ki. Akkor keletkeznek, amikor a vizelet túlságosan koncentrálttá válik, és az ásványi anyagok kristályosodnak. Ezek a kövek a homokszem méretűtől egészen a golflabdányi

FOTÓ: SHUTTERSTOCK

nagyságig terjedhetnek, sőt néha még nagyobbak is lehetnek. A kő típusa jelentős szerepet játszik a betegség súlyosságának meghatározásában és a kezelési módszer kiválasztásában. Megfelelő kezelés és életmódbeli változtatások révén azonban a vesekövek haté -

A citromlé számos egészségügyi előnyéről ismert, de kevesen tudják, hogy a vesekövet is kezelhetjük vele. A vesekövek természetes kezelésében a citromlé egyre nagyobb figyelmet kap. A citromban található magas citráttartalom segíthet lebontani a veseköveket okozó kalciumlerakódásokat. A vizelet citrátszintjének növelésével megelőzi a kristályok kialakulását és elősegíti a meglévő kristályok kiürülését. Nincs más dolgunk, mint inni egy kis limonádé vagy citromos vizet. A legjobb eredmény érdekében keverjünk össze fél citrom levét egy pohár vízzel, és fogyaszszuk ezt a keveréket napi 2-3 alkalommal.

n FORRÁS: MINDMEGETTE

2025. január 29. • 17:30-07:30

• Göcsej Gyógyszertár • GÖCSEJI U. 49. • 92/596-913

2025. január 30. • 20:00-07:00

• Benu Gyógyszertár Zalaegerszeg Kabay • KOSSUTH U. 29-33.

• 92/312-389

2025. január 31. • 15:30-07:30

• Egerszeg Pharma Gyógyszertár /Kórház/ • ZRÍNYI M. U. 1.

• 92/596-633

Így kerüld el a farkasórát! 5 tipp, hogy ne ébredj fel az éjszaka közepén

Kezdjük azzal, hogy mit is jelent a farkasóra?

A hajnali három és négy óra közötti időszakot nevezzük így, mivel a farkasok ilyenkor ébren vannak. Te is az éjszaka közepén szoktál álmatlanul forgolódni?

Ha a válaszod igen, akkor fontos tudni, hogy az éjjeli ébrenlétért nem a farkasok, hanem a stressz mellett a hormonok felelősek. Egészen pontosan a melatonin, a szerotonin és a kortizol kölcsönhatása zavarja meg a nyugodt alvást.

Mivel hajnali három körül a testhőmérsékletünk csökken, a melatoninszint (alvás hormonként” ismert, ami sötétben szabadul fel, és ami ezután a „jó közérzet hormonjává”, szerotoninná alakul) magas, a kortizol- és szerotoninszintünk pedig alacsony, ezért ilyenkor hiányzik a kortizol stresszoldó és a szerotonin hangulatjavító hatása.

Ha ez még nem lenne elég, akkor egy idő után a félelem és az aggodalom is felerősödik bennünk, amitől már végképp nem tudunk visszaaludni.

2. Figyeljünk az étkezésre! - Vacsorára már ne fogyasszunk magas zsírtartalmú, erőteljes fűszerezésű, nehezen emészthető ételeket. Helyette részesítsük előnyben a lassú felszívódású szénhidrátokat, illetve a fehérjében gazdag fogásokat. Így a tojás, a hal, az olajos magvak, a gabonafélék és a hüvelyesek jó választások lehetnek, de joghurtot, túrót vagy banánt is bátran ehetünk.

Életmódbeli változtatásokkal sokat javíthatunk az alvásunk minőségén FOTÓ: SHUTTERSTOCK

Életmódbeli változtatásokkal sokat javíthatunk az alvásunk minőségén. Nézzük, hogyan kerülhetjük el a farkasórát!

Ha a hormonháztartásunk „felborul”, akkor könnyebben felébredünk, ami után általában az a forgatókönyv, hogy elkezdünk agyalni, és csak úgy jönnek egymás után a zavaró gondolatok.

1. Óvatosan a koffeinnel!A kávéban, zöld teában és más koffeintartalmú italokban található stimulánsok megzavarhatják a szervezet cirkadián ritmusát, ezáltal megnehezítik az elalvást és a nyugodt pihenést.

3. Csak nyugodtan! - Lefekvés előtt alakítsunk ki egy pihentető rutint: nyújtsuk meg az izmainkat, meditáljunk, hallgassunk nyugtató zenét, végezzünk légzőgyakorlatokat!

4. Tegyük le a mobilt! - Legalább 30 perccel alvás előtt már ne használjunk elektronikus eszközöket, a kék fény ugyanis gátolja a melatonintermelést, így zavarja a nyugodt alvást.

5. Mozogjunk rendszeresen! - A rendszeres testmozgás is javítja az alvás minőségét. Érdemes hetente több alkalommal is edzeni, de lefekvés előtt 3-4 órával már nem ajánlott az intenzív sportolás.

n FORRÁS: MINDMEGETTE.HU

*Kiemelt készülékkedvezmény: Az akció 2023.10.02-tól visszavonásig érvényes a készlet erejéig. Kizárólag lakossági Ügyfeleknek, új 2 év határozott idejű Kapcsolat Prémium+ mobilcsomag megkötése esetén vehető igénybe. A tájékoztatás nem teljes körű, további részletek az ügyfélszolgálati elérhetőségeken és az egyes szolgáltatástípusokra vonatkozó ÁSZF-ben (tarr.hu/aszf). Az esetleges nyomdai hibákért felelősséget nem vállalunk.

Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.