CÓMO ESTRECHAS TUS LIMITES
CONOCE CÓMO ESTRECHAS TÚ MISMO TUS LÍMITES
1. Para tomar una decisión,
2. En su opinión, ¿llorar es una
¿Cuánta información le gusta tener?
debilidad?
5. Casi la totalidad 4. La mayor parte 3. Una cantidad suficiente 2. Una cantidad moderada 1. Una pequeña cantidad 3. ¿Se irrita cuando los demás son
5. Sí, estoy totalmente convencido 4. Sí, creo que sí 3. Sin opinión 2. No, no lo creo 1. No, al contrario 4. ¿Se siente obligado a ayudar a
lentos?
los demás?
5. Casi siempre 4. Frecuentemente 3. Normalmente sí 2. A veces 1. Rara vez 5. ¿Hace esfuerzos para alcanzar
sus objetivos?
5. Casi siempre 4. Frecuentemente 3. Normalmente sí 2. A veces 1. Rara vez 6. ¿Se reprocha sus errores?
5. Casi siempre 4. Frecuentemente 3. Normalmente sí 2. A veces 1. Rara vez 7. ¿Piensa que una crítica es una
5. Casi siempre 4. Frecuentemente 3. Normalmente sí 2. A veces 1. Rara vez 8. ¿Es usted tan exigente con los
prueba de incompetencia?
demás como con usted mismo?
5. Casi siempre 4. Frecuentemente 3. Normalmente sí 2. A veces 1. Rara vez 9. ¿Llega tarde incluso cuando se
las ha arreglado para llegar a tiempo?
5. Casi siempre 4. Frecuentemente 3. Normalmente sí 2. A veces 1. Rara vez 10.
5. Casi siempre 4. Frecuentemente 3. Normalmente sí 2. A veces 1. Rara vez 11.
¿Le gusta conseguir las cosas sin lucha y/o sin dificultad? 5. Rara vez 4. De vez en cuando 3. Normalmente, sí 2. Frecuentemente 1. Casi siempre
¿Ofrece usted su ayuda aunque no se la pidan? 5. Casi siempre 4. La mayoría de las veces 3. Suele ocurrirme 2. En algunas ocasiones 1. Rara vez.
12.
La vida es una lección que cuesta aprender y en la que estás solo. 5. Casi siempre 4. Frecuentemente 3. Normalmente sí 2. A veces 1. Rara vez
1
13.
¿Estima usted que lo que lleva a cabo es perfecto?
14.
5. Rara vez 4. De vez en cuando 3. Normalmente, sí 2. Frecuentemente 1. Casi siempre
5. Casi siempre 4. La mayoría de las veces 3. Suele ocurrirme 2. En algunas ocasiones 1. Rara vez
¿Va usted despacio cuando tiene prisa?
Utiliza expresiones como: ”sabe usted...”, “podría usted...”, “puede usted...”, “querría usted...”?
5. Casi siempre 4. Frecuentemente 3. Normalmente sí 2. A veces 1. Rara vez
5. Casi siempre 4. La mayoría de las veces 3. Suele ocurrirme 2. A veces 1. Rara vez
16. 15.
17.
¿ Es usted un adepto a la máxima:”persevera, persevera, hasta que lo logres”?
18.
5. Casi siempre 4. Frecuentemente 3. Normalmente, sí 2. A veces 1. Rara vez 19.
¿Está usted disgustado con sus “debilidades”?
¿Cuál es su reacción cuando debe esperar?
20.
¿Se relaja, hace una pausa, cuando se presenta la ocasión? 5. Rara vez 4. Algunas veces 3. De vez en cuando 2. La mayoría de las veces 1. Casi siempre
Cuánto más ajetreado está, más eficaz se siente 5. Casi siempre 4. Frecuentemente 3. Normalmente, sí 2. A veces 1. Rara vez
22.
5. Odio hacerlo 4. No me gusta 3. Ni me gusta ni me disgusta 2. Me gusta 1. Me encanta 23.
¿Verifica usted varias veces las palabras de los demás por miedo a un error? 5. Casi siempre 4. Frecuentemente 3. Normalmente, sí 2. A veces 1. Rara vez
5. En gran medida 4. En una importante medida 3. En cierta medida, sí 2. En una razonable medida 1. Muy poco 21.
¿Suele decir a los demás: “¡No hay de qué lamentarse en una situación así¡”
¿Espera a que su interlocutor haya terminado de hablar para tomar la palabra? 5. Casi siempre 4. Frecuentemente 3. Normalmente, sí 2. A veces 1. Rara vez
24.
¿Tiende usted a la perfección? 5. Casi siempre 4. Frecuentemente 3. Normalmente, sí 2. A veces 1. Rara vez
2
25.
27.
29.
31.
33.
35.
¿El modo en que expresa sus emociones suele despertar empatía en otros?
26.
¿Sabe decir no sin sentirse violento o incómodo?
5. Casi siempre 4. Frecuentemente 3. Normalmente, sí 2. A veces 1. Rara vez
5. Rara vez 4. En algunas ocasiones 3. Suele ocurrirme 2. La mayoría de las veces 1. Casi siempre
¿Le hace sentirse incómodo el 28. silencio?
¿Comprueba si los demás están satisfechos de ustedes y de sus acciones?
5. En gran medida 4. En una importante medida 3. En cierta medida 2. En una pequeña medida 1. Muy poco
5. Casi siempre 4. La mayoría de las veces 3. Suele ocurrirme 2. En algunas ocasiones 1. Rara vez
¿Utiliza giros como:”lo intentaré”, “no logró conseguirlo”, “es difícil”,...?
30.
¿Cree usted de que sus conversaciones son tan precisas como resulta posible?
5. Casi siempre 4. La mayoría de las veces 3. Suele ocurrirme 2. En algunas ocasiones 1. Rara vez
5. Casi siempre 4. Frecuentemente 3. Normalmente, sí 2. A veces 1. Rara vez
¿Ante un problema, su actitud 32. más habitual es: “sin comentarios”, “no es importante”, “no sé qué debo pensar”?
¿Ha observado en usted algún signo de impaciencia? (Golpear el suelo con los pies, morderse la uñas,…)
5. Casi siempre 4. Frecuentemente 3. Normalmente, sí 2. A veces 1. Rara vez
5. Casi siempre 4. Frecuentemente 3. Normalmente, sí 2. A veces 1. Rara vez
¿Considera su deber hacer felices a los demás?
34.
¿Se dice usted o dice a los demás “al menos lo he intentado” o algo así?
5. Casi siempre 4. Frecuentemente 3. Normalmente, sí 2. A veces 1. Rara vez
5. Casi siempre 4. La mayoría de las veces 3. Suele ocurrirme 2. En algunas ocasiones 1. Rara vez
¿Le ocurre a veces no sentirse 36. a la altura de las circunstancias?
¿Dice usted... “esto no es totalmente exacto. He aquí otra propuesta”?
5. Casi siempre 4. Frecuentemente 3. Normalmente, sí 2. A veces 1. Rara vez
5. Casi siempre 4. La mayoría de las veces 3. Suele ocurrirme 2. En algunas ocasiones 1. Rara vez
3
37.
39.
“Ponte derecho/a”, “Cuidado 38. no lo rompas”. ¿Todavía se acuerda de las exigencias que le imponían de niño/a?
¿Deja usted las cosas para más tarde y tiene luego que apresurarse en el último minuto?
5. Casi siempre 4. Frecuentemente 3. Normalmente, sí 2. A veces 1. Rara vez
5. Casi siempre 4. Frecuentemente 3. Normalmente, sí 2. A veces 1. Rara vez
¿Piensa usted que una actividad sólo tiene importancia si es apreciada por quien se la confía?
¿Prefiere el combate a la victoria, la caza a la presa?
40.
5. Casi siempre 4. Frecuentemente 3. Normalmente, sí 2. A veces 1. Rara vez
5. Casi siempre 4. Frecuentemente 3. Normalmente, sí 2. A veces 1. Rara vez
Escribe el número de la respuesta elegida debajo del número de la pregunta Haz la suma, en cada línea, de las puntuaciones que has concedido. MENSAJE APREMIANTE
PREGUNTA Nº
TOTAL
SÉ PERFECTO/A
1
7
6
13
18
24
30
36
SÉ FUERTE
2
8
12
14
19
25
31
37
DATE PRISA
3
9
15
20
21
27
32
38
COMPLACE
4
10
16
22
26
28
33
39
ESFUÉRZATE
5
11
17
23
29
34
35
40
(Adaptación del test T.A.S.I Darshan de T. Kahler y H. Capers. “ Get to know your drivers”,1983).
Si el total en una línea es igual o superior a 25, eso indica la presencia en ti de un impulsor importante que regula tus actuaciones cotidianas. Estos cinco impulsores responden a mensajes grabados en la infancia por los padres, maestros, personas significativas y en la actualidad operan de forma no consciente predisponiéndonos a hábitos y automatismos poco sostenibles y que afectan a nuestra calidad de vida.
Los cinco impulsores nos hacen ser efectivos, pero si funcionan para nosotros como una exigencia rígida suponen grandes pérdidas de tiempo, efectividad y salud.
4
S SÉ PERFE ECTO • Necesitan N s saberlo tod do, tener el e dominio o y el contrrol de las informacio ones. T Temen deleegar y sobre controla an el traba ajo de otro os. Se sueleen ahogarr en lo os detalless y les falta a perspectiva para an nalizar las situacionees. Les cueesta to omar una decisión y toleran muy m mal loss propios errores. e Su uelen inverrtir tiiempo y essfuerzo en mejorar la a calidad de d los trab bajos hasta a un punto o que lo os demás no llegan a apreciarr o valorarr en la mayyor parte de d los caso os.
S SÉ FUERT TE • Son S desenvvueltos y autosuficien ntes. Les molesta m dep pender de otros y peedir a ayuda. Son n extremad damente autoexigenttes. No sueelen preoccuparse dee los d demás ni de d sus sentimientos, pero p tamp poco de loss suyos pro opios, puees debilidad c consideran d ceder antte emocion nes. Les molestan mucho las c críticas.
D DATE PRI ISA • Nunca N tienen tiempo o. Siempre hay algo que hacerr. Se sienten más ju ustificadoss cuanta más m presión n tengan encima. e Qu uieren haccer muchass c cosas en po oco tiempo y como consecuen ncia gestio onan dificu ultosamente su tiiempo, aunque elloss se sienten n efectivoss. No cono ocen el pla acer de haccer la as cosas y llegar a la a meta de forma pla anificada.
C COMPLAC CE • No N dicen no. n Quiereen ser ama ados, sentirrse apoyad dos y cedeen a los rueegos y a las dem mandas que se les ha acen. Nece esitan pensar más en sí mismo os p para poderr gestionarr mejor su tiempo.
E ESFUÉRZA ATE • Son S perseverantes. Su visión ess que la vid da es dura a y difícil y cada cual d debe hacerrse cargo y luchar y trabajar duro para salir s adelante. Se c concentran n más en el e trabajo y en el esfu uerzo que en los resu ultados y en e la satisfacción n de otros.. Sin emba argo se dan poco peermiso para a perder su tiiempo, dissfrutando o sencillam mente desccansando.
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