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Soluções Cer�eiras para Emag�ecer!
Aderir a hábitos saudáveis é a melhor maneira de perder peso. Para muitas pessoas, o processo de emagrecimento se torna um desafio quando elas não obtêm orientações corretas, não seguem um método eficaz ou não têm uma rotina alimentar saudável. Sabendo que seguir uma dieta é firmar um compromisso com seu corpo e sua saúde, a Dieta Dukan Online traz as Soluções Certeiras para Emagrecer! Confira os ingredientes secretos que possuem o poder de acelerar o metabolismo, queimar gordura e reduzir medidas, além dos benefícios para a sua saúde. Faça desse compromisso a sua Promessa de Verão.
• Farelo de Aveia te ajuda a emagrecer! • 10 razões pelas quais o Farelo de Aveia é indispensável • Consumo Sugerido na Dieta Dukan
• Água refresca e ajuda a emagrecer • Chá verde elimina toxinas • Dicas de consumo
• Caminhar e Secar? É só começar! • Qual o caminho para secar a barriga? • Para prevenir lesões!
• Pesar-se todos os dias • Solução para a Estagnação
Farelo de Aveia Farelo de Aveia te faz emagrecer! O Farelo de Aveia é um dos maiores segredos de emagrecimento das famosas e a aposta certa para perder peso. Isso porque, ele é a parte externa do grão de aveia, onde concentra-se maior teor de fibras e menos carboidrato. Além disso, é rico em minerais como cálcio e ferro, proteínas, possui vitaminas do complexo B e E, e é também um excelente aliado no funcionamento do intestino. Por essa razão, ele é o item mais importante na Dieta, sendo a base dos Produtos Dr Dukan e ingrediente indispensável nas receitas em substituição à farinha branca. Essa simples mudança faz com que os pratos se tornem mais saudáveis e ajudem a eliminar calorias. As duas propriedades principais desta fibra são a viscosidade e a absorção. O farelo de aveia absorve mais de 20 vezes o seu volume de água. Logo que ele atinge o estômago, incha e ocupa o suficiente para criar espaço de saciedade e incentivar a perda calórica. Por isso, é um aliado valioso no emagrecimento e seus benefícios vão além da redução de peso.
razões pelas quais o Farelo de Aveia Dr Dukan é indispensável:
101
Ajuda a reduzir os níveis de colesterol.
2
Quando ingerido nas porções adequadas, promove a digestão e previne a constipação.
Ajuda a prevenir o risco de doenças cardiovasculares e reduz a pressão arterial.
3 4 5
Fornece saciedade, tornando-se um excelente aliado para a perda de peso.
Ativa o metabolismo.
6
Controla os níveis de insulina no sangue e, portanto, de diabetes.
7 8 9 10
Fornece mais energia ao corpo para realizar atividades diárias.
É benéfico no tratamento de algumas doenças autoimunes.
Possui elevado teor de antioxidantes.
Reduz o risco de certos tipos de câncer.
Por esses benefícios, o Dr Pierre Dukan, especialista em educação alimentar, encontrou no farelo de aveia um poderoso aliado para combater a obesidade e o incorporou em todas as fases da Dieta Dukan.
Consumo Sugerido na Dieta O Farelo de Aveia deve ser consumido todos os dias, em todas as Fases da Dieta Dukan, nos valores estabelecidos:
1,5 colheres de sopa
2.5 colheres de sopa
2 colheres de sopa
3 colheres de sopa
Lembre-se sempre: O farelo de aveia não trabalha sozinho, então beba muita água e pratique atividades físicas diariamente. Essa associação garante o auxílio no emagrecimento. Além de proporcionar tantos benefícios, o Farelo de Aveia Dr Dukan é versátil e possibilita inúmeras receitas deliciosas e saudáveis que fazem enxugar os quilinhos extras. Para o café da manhã: Pães, Mingau, Panqueca Dukan Para o almoço: Torta de frango, Almôndegas Para o jantar: Pizza, Quiches Para a sobremesa: Muffins / Biscoitos Para a festinha: Coxinhas Dukan
Farelo de Aveia em todas as horas no seu dia
Café
o ç o m l A
Jantar
e h c n a L
A QUALIDADE DE VIDA QUE VOCÊ PROCURA COMEÇA COM UMA BOA ALIMENTAÇÃO A linha de produtos Dr Dukan te auxilia na busca por uma alimentação mais leve e saudável. Desenvolvida pelo médico francês Pierre Dukan, sem adição de açúcares, sem farinha branca, com baixa quantidade de gorduras e à base de Farelo de Aveia, os produtos Dr Dukan são os seus aliados ideais para um novo estilo de vida cheio de saúde. Com a linha de produtos Dr Dukan toda hora é hora de entrar em forma. É o prazer de comer sem culpa e de forma saudável. www.drdukan.com.br
Você encontra os produtos Dr Dukan nas lojas da rede Pão de Açúcar, Mundo Verde, Sam’s Club e na nossa loja online: www.lojadietadukan.com.br
Água refresca e ajuda a emagrecer
Beber água é uma ótima ferramenta para quem quer perder peso sendo indispensável para sua saúde. Se você não tem esse hábito, veja como é benéfico no processo de emagrecimento. A água é o elemento mais importante do corpo humano, responsável por transportar nutrientes, oxigênio e sais minerais. Sem consumir água, os rins ficam sobrecarregados com as impurezas dos resíduos tóxicos da queima de gordura, bloqueando o emagrecimento. Em um estudo sobre a termogênese induzida pela água, pesquisadores constataram que a ingestão de água gelada causou aumento de gasto energético, devido ao esforço feito pelo organismo em aquecê-la à temperatura corporal.
É comprovado também que graças à ingestão da água a pele fica mais bonita; previne rugas, atenua olheiras, evita ressecamento, melhora a elasticidade e a maciez. Tudo isso porque as fibras de colágeno, responsáveis pela sustentação da pele, dependem da água para a sua renovação e seu bom funcionamento. Com tantos benefícios, você pode ainda variar no consumo dessa bebida que é uma fonte natural de beleza, podendo usar essências e especiarias para dar um gostinho diferente, com folhas de hortelã, canela em pau, ou ainda três gotinhas de limão para aromatizá-la.
Minimo 2 litros / por dia
Chá verde elimina toxinas
Da mesma maneira, o Chá Verde é uma eficaz bebida antigordura. Depois da água, os chás e outras infusões são as bebidas mais indicadas durante as fases da Dieta Dukan.
O Chá Verde Dr Dukan é zero açúcar e tem substâncias antioxidantes que combatem os radicais livres, que unidos aos benefícios da pimenta-de-caiena, como o poder de acelerar o metabolismo, contribuem para queimar gordura e auxiliar na estabilização do seu Peso Ideal.
Com essa consciência, a Dukan está sempre desenvolvendo produtos para auxiliar o seu emagrecimento, por isso criou o Chá Verde com Pimenta sabor limão. Em dias quentes a sugestão é consumi-lo bem gelado em substituição ao café, por exemplo, e bebê-lo quente nos dias mais frios.
Mas nunca se esqueça que a ingestão de água ou chá verde deve estar sempre associada a uma dieta saudável e à prática constante de exercícios físicos. Pois se você persistir em hábitos alimentares inadequados e uma vida sedentária, não haverá eficácia na perda de peso.
Caminhar e secar, é só começar! Todos sabem que para emagrecer é necessário aliar uma dieta saudável à prática de exercícios físicos. Mas tem um segredo que só a Dieta Dukan Online te conta: a caminhada é a maneira mais eficiente de eliminar gordura e por esse motivo deve ser praticada todos os dias. Dentre as atividades esportivas é a que dá menos fome e, por ser simples, pode ser realizada até por quem nunca fez nenhum exercício, sendo obrigatória durante todas as Fases da Dieta Dukan. Além dos benefícios visíveis na balança, ajuda a prevenir doenças cardíacas e é uma forte aliada contra a diabetes.
20 minutos diários de caminhada
O melhor caminho para afinar
Durante a caminhada nossos pés absorvem três vezes mais o peso do nosso corpo. Por isso, é importante saber um pouco mais sobre os pisos e os cuidados a serem tomados durante a prática da caminhada. Escolha o tipo de terreno que mais se ajusta ao seu estilo de vida e veja as vantagens de cada um deles.
Na Rua: Em plano reto, subidas ou descidas - cada terreno vai exigir mais, ou menos esforço e, de acordo com cada um, haverá um aumento da resistência. No piso mais nivelado, aproveite para aumentar a velocidade e a intensidade dos passos.
No Campo ou no Parque: Andar sobre a grama ou terra absorve o impacto e alivia os joelhos. Esse tipo de piso é uma boa opção para trabalhar a musculatura, aproveitar o contato com a natureza e desfrutar de boas energias.
Na Praia: No passeio à beira mar você pode alternar na areia fofa, na mais firme, na calçada ou na água. Caminhar sobre a areia é um excelente método para desenvolver a força e a resistência, já que exige muito dos músculos. Certifique-se de usar protetor solar e realizar a caminhada em horários de temperaturas mais amenas, como pela manhã bem cedo ou no fim da tarde.
Na Esteira: A esteira absorve três vezes mais o impacto da corrida e pode ser usada para emagrecer, ganhar músculos e melhorar o condicionamento físico, com a vantagem de estar sempre ali no espaço comum do prédio ou dentro de casa. Ser estiver em uma academia, aproveite o exercício em boa companhia, ou se estiver só, faça amizades e indique a Dieta Dukan Online!
Para prevenir lesoes! Não se esqueça de realizar aquecimento antes da prática. Em ritmo lento com o corpo relaxado, ande 5 minutos, como se estivesse passeando. Faça o alongamento e só então dê sequência à caminhada no ritmo escolhido, respeitando os limites do seu corpo. Quando qualquer um dos pisos apresentar desnivelamento, tome cuidado para não virar o pé e causar lesões. Fique atento aos buracos e pisos escorregadios. Sempre use um tênis adequado, com amortecedor e ranhuras para dar maior estabilidade e evitar lesões. Agora que você tem as dicas, aposte no seu terreno favorito ou se quiser, pode também variar. O importante é fazer todos os dias para tirar proveito dessa malhação que tem cara de passeio, e acelera o metabolismo promovendo a queima de gordura que você verá no espelho e na balança.
Pese-se todos os dias É importante pesar-se todos os dias, sempre no mesmo horário e na mesma balança. Mantendo esse padrão você terá um resultado confiável para medir sua evolução no emagrecimento. Sabemos que frequentemente ocorre algumas frustrações ao pesar-se. Às vezes temos até a impressão de termos engordado ou estagnado no peso. Mas é importante lembrar que quando medimos a perda de peso apenas na balança, o peso total pode esconder alguns fatores como a retenção de líquido, que pode estar associada a diversas questões de saúde. Se você notou algum inchaço nos tornozelos ou teve a sensação de pernas pesadas, consulte seu médico para se certificar de possíveis edemas, popularmente conhecidos como retenção de líquidos, ocasionados pelo sedentarismo, variações hormonais ou outros fatores. Pesar-se é um meio muito simples de conferir a evolução do seu emagrecimento. É importante ter em mente que o desejo de emagrecer é um compromisso que você assume com o seu corpo. Portanto é primordial definir metas para se conquistar o Peso Ideal. Para isso a Dieta Dukan Online é o Programa de Emagrecimento eficaz para te ajudar com seu objetivo, pois conta com especialistas que vão te orientar diariamente de acordo com suas necessidades. Com essas orientações você só terá benefícios e sorrisos a cada quilo perdido. Portanto fique atento à balança, à sua alimentação, e a um estilo de vida saudável e ativo. A Dieta Dukan ajuda pessoas no mundo todo a atingirem seu Peso Ideal, e quer ajudar você também.
Fonte: http://receitasparaemagrecer.net.br/emagrecer-com-saude/perder-peso-bebendo-agua/ http://www.bolsademulher.com/corpo/farelo-de-aveia-emagrece-saiba-consumir-o-ingrediente-extraordinario-das-famosas http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/treinos/guia/areia-grama-ou-asfalto-descubra-qual-terreno-e-o-ideal-para-seu-treinamento.html
COM A DIETA DUKAN ONLINE É MAIS FÁCIL E RÁPIDO EMAGRECER 92%* das pessoas recomendam a Dieta Dukan, um sucesso mundial. Conte com ela para eliminar os quilinhos extras e manter o Peso ideal.
Com a Dieta Dukan Online você tem:
Orientação Acompanhamento de equipe de especialistas disponíveis, que podem tirar todas as suas dúvidas.
Interatividade Troca de informações diariamente, dando direcionamentos e avanço da sua curva de peso.
Segredo de emagrecimento Acesso à lista de alimentos autorizados para comer à vontade, receitas e desconto na Loja Dieta Dukan.
* Fonte IFOP - Instituto Francês de Opinião Pública **Válido somente no site www.dietadukan.com.br por tempo limitado.
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