Respira para sentirte bien

La Aventura de Respirar

Respira para sentirte bien

¿Sabías qué?

Conectándote de manera consciente con tu respiración lograrás calmar tus emociones y que tu mente vaya un poco más despacio. Ser capaz de conectarte con tu respiración te ayuda a encontrar bienestar y calma.

Tomarte el tiempo suficiente para hacer que el aire entre y salga de tu cuerpo, te ayuda a bajar el estrés, aumenta las emociones positivas y crea una sensación de calma. A veces, sólo concentrándote en tu respiración, puedes reenfocarte y recargarte.

Te invitamos a que realices ejercicios de respiración.

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Siéntate en una posición cómoda. Relaja los músculos del abdomen. Pon las manos sobre el abdomen.

Inhala por la nariz y siente como el abdomen se ensancha. Sostén la inhalación por tres segundos. Exhala por la nariz lentamente, imaginando que todo el cuerpo se relaja, siente cómo el abdomen se contrae. Cierra los ojos si sientes que te ayuda a lograr mayor concentración.

¿Por qué inhalar y exhalar solamente por la nariz?

El tejido que está dentro de las fosas nasales filtra el aire de impurezas (así como el filtro del agua ayuda a que el agua esté más limpia) y, además, las fosas nasales calientan el aire y así se distribuye al cuerpo, ayudando a que esté a una temperatura similar. En las páginas siguientes te presentamos las pizarras de respiración. Abre las siguientes hojas y síguelas. Practica cada figura siguiendo las líneas con los dedos mientras respiras profundamente.