Mano respiradora y el arte del autocuidado

¿Sabías qué?

Hacer una pequeña presión en partes específicas de la mano puede contribuir a que aumente la sensación de bienestar.

El ejercicio de la mano respiradora puedes complementarlo con la técnica del Jin Shin Jyutsu, la cual fue recuperada por el maestro japonés Jiro Murai a principios del siglo XX. Esta es una antigua tradición sanadora que propone toques y presiones, tan sencillos como agarrarse un dedo para liberar las tensiones y favorecer el funcionamiento adecuado de los órganos y sistemas fisiológicos.

Tomado de: Biosanos (sf). Jin Shin Jyutsu. Disponible en: https://www.biosanus.ch/selbsthilfe-esp

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Sigue estos pasos que te ayudarán a aumentar tu sensación de bienestar

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1.

Identifica qué emoción o sensación estás teniendo (sobre esfuerzo, tristeza, enojo, miedo, preocupación).

2.

Identifica el dedo que se relaciona con esa emoción o sensación.

3.

Sostén con los dedos de una mano el dedo de la otra mano de 3 a 5 minutos mientras respiras profundamente (el dedo que representa la emoción o sensación que quieras calmar).

4.

Si deseas una armonización total, puedes ir a través de todos los dedos de cada mano.