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l miedo es un sentimiento de desconfianza que impulsa a creer que va a suceder algo negativo, se trata de la angustia ante un peligro que, y eso es muy importante, puede ser real o imaginario. El miedo es una emoción muy útil para escapar o evitar los peligros, sin embargo, también es una barrera que puede interponerse en el disfrute de una persona y en caso de que sea excesivo, puede llegar a bloquear y a impedir el transcurso de una vida normal. De hecho, muchos de los trastornos más habituales tienen como origen el miedo a una
situación real o posible, como la ansiedad, las fobias o los ataques de pánico. La respuesta del miedo es autónoma, es decir, no la activamos voluntariamente de forma consciente. Los expertos establecen cuatro respuestas automáticas: huida, defensa agresiva, inmovilidad y sumisión. Además, se produce otra respuesta fisiológica en la que aumenta la presión cardiaca, la sudoración mientras desciende la temperatura corporal, se dilatan las pupilas y aumenta el tono muscular llegando al agarrotamiento.
El tálamo decide dónde enviar los datos sensoriales.
LAS REACCI O N ES AL MI EDO ESTÁN GRABADAS EN EL CEREBRO DESDE EL PRINCIPI O DE LOS TIEMPOS Y DE H ECHO SO N MUCHAS LAS PARTES DE EST E ÓRGANO IMPLICADAS
ASÍ, SEGÚN SU NIVEL, LOS MIEDOS PUEDEN SER NORMALES O PATOLÓGICOS. Cualquier cosa puede dar miedo a una determinada persona y puede ser un miedo real, ante un peligro real y que tiene un valor adaptativo o irreal si tiene origen imaginario, distorsionado y catastrofista como puede ser el miedo a volar o a hablar en público. Estos no son miedos adaptativos ya que no hay peligro real y pueden llegar a transformarse en fobias.volo officieni consequis ma sam si doluptat eos nam assequundae il inulparum vella qui dolupta erspere hendis id quistor erfereribus enis rere nobit et plicias autem. os primeros son aquellos que aparecen ante estímulos dañinos, tienen corta duración y no interfieren con la vida cotidiana. Los patológicos son los miedos que se activan y que pueden prolongarse indefinidamente en el tiempo.
ALGO NATURAL
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El afecto es un elemento imprescindible para el ser humano, estando su ausencia vinculada a diversas psicopatologías como la depresión, la sociopatía o incluso siendo un factor de gran importancia en el surgimiento de trastornos de personalidad. También predispone a enfermedades médicas o a que éstas empeoren así como a una menor tasa de supervivencia, como en casos de cáncer o cardiopatías.
ES UNA NECESIDAD El afecto es un elemento imprescindible para el ser humano, estando su ausencia vinculada a diversas psicopatologías como la depresión, la sociopatía o incluso siendo un factor de gran importancia en el surgimiento de trastornos de personalidad.
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UN POCO DE AFECTO NO VIENE MAL ¿QUÉ Y CÓMO ES?
CUALIDADES
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ll you need is love; tal y como nos recuerda esta conocida canción de los Beattles, el amor es algo que nos mueve y nos da fuerzas para descubrir y ver el mundo. Pero aunque al hablar de amor solemos pensar en el amor romántico o el que se da hacia la pareja, también existen otros muchos. Una madre que acuna a su hijo, un amigo que está al lado en los malos momentos, una pareja que te hace sentir más vivo que nunca. Todos ellos están unidos por profundos lazos afectivos.
Aunque todos sabemos lo que es y lo hemos experimentado en alguna ocasión, no resulta tan sencillo como parece darle una definición a lo que es el afecto que sea general y tenga en cuenta las diversas situaciones o circunstancias en las que puede aparecer. Sin, embargo, a nivel general se puede considerar el afecto como aquella disposición que tiene una persona o animal hacia otro ser o situación.
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a alegría es un sentimiento positivo que puede surgir entre otras cosas por: la atenuación de un malestar o el logro de una meta objetivo, la observación de la felicidad de alguien a quien apreciamos o la contemplación de algo que nos parece hermoso. Su intensidad se modulará en función del grado de deseabilidad del objetivo alcanzado y por otra serie de factores, entre los que cabe destacar: La realidad del acontecimiento. No es lo mismo la alegría que experimentamos cuando nos imaginamos que nos ha tocado la lotería que cuando realmente nos ha tocado, ¿verdad? La proximidad psicológica del desencadenante de esta emoción. Imaginemos que estamos compitiendo en una carrera de 50 km y que cada 10 km hay una bandera que nos indica el camino recorrido, al visualizar la segunda bandera será mayor que la que experimentamos al imaginar que alcanzamos la meta.
VIVIR
Lo inesperado del acontecimiento, cuanto menos esperemos este hecho más alegría sentiremos. Lo inesperado del acontecimiento, cuanto menos esperemos este hecho más alegría sentiremos. La alegría tiene múltiples beneficios para nuestra salud, a nivel hormonal cuando nos sentimos alegres generamos un neurotransmisor llamado serotonina, que atenúa entre otras cosas nuestro estrés y nuestra ansiedad. Bajo estados emocionales alegres somos más creativos, más propensos a la interacción con los demás, más serviciales. Además la alegría aumenta nuestras defensas, se puede decir que una persona alegre es más saludable. Al estar alegres se produce un aumento de la frecuencia cardiaca, un aumento de la presión sanguínea, fluctuaciones en la actividad electrodérrmica. En ciertas ocasiones, se pueden producir escapes de orina debido a una relajación de los músculos.
alegría está en lo simple
Como sabemos en muchas ocasiones las apariencias engañan. Esto es precisamente lo que hace que existan tres tipos de sonrisas distintas: La sonrisa auténtica o genuina (sonrisa de Duchenne). Es una expresión sincera del sentimiento de alegría. La sonrisa enmascaradora o miserable. No sólo, la persona no experimenta alegría sino que además intenta enmascarar o ocultar una emoción negativa. La sonrisa falsa o fingida. Se produce cuando no hay ningún sentimiento alegre pero intentamos simularlo por respeto al interlocutor. En cuanto a la expresión vocal de las personas alegres en sus manifestaciones delirantes se pueden observar la producción de sonidos como je je je, etc...
En ciertas ocasiones, la emoción de alegría deja de ser adaptativa y se torna negativa en diferentes grados: La hipermanía cuyo grado patológicos máximo. La hipomanía que representa su grado más moderado. Los pacientes afectados por este trastorno presentan un ensalzamiento excesivo de su persona, tiene plena convicción de que son los sujetos activos de grandes logros. Presentan una disminución de la necesidad de horas de descanso. No suelen dormir más de tres o cuatro horas.
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ansiedad MALDI TA
CONSECUENCIAS
Dependiendo del grado de ansiedad que la persona experimente, la afectación en la vida diaria será mas acusada y la interferencia en su día a día será mayor. Tanto es así que personas con ansiedad, evitan o se sienten incapaces de salir a la calle o interactuar con los demás, en definitiva realizar aquellas actividades necesarias para su desarrollo, personal, laboral, social o familiar. Todo esto conlleva una situación en la que la persona se encuentra al límite de sus fuerzas y energías. 09
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a ansiedad es un componente D A I LY R E M I N D E R básico de la condición humana experimentado universalmente, pero a veces genera angustia y otras reacciones adversas, entonces se convierte en patológica y es necesario recurrir a tratamiento psicológico para poder combatir la ansiedad y superarla con éxito. Sus causas y síntomas son una reacción emocional natural ante estímulos o situaciones en la que percibimos que algo El tratamiento de la ansiedad, se amenaza nuestra integridad. orienta a reducir la sintomatología Como mecanismo de vigilancia física ansiosa que se produce del organismo nos ayuda a ante la presencia del estímulo ansiógeno, para ello contamos percibir posibles peligros y por tanto desempeña con técnicas eficaces como la relajación un papel protector o el mindfulness. En terapia también aquellos pensamientos para nosotros. Tanto es tratamos así que si no existiera catastróficos que están en la base del este mecanismo de trastorno de ansiedad y que suponen protección difícilmente una magnificación de la amenaza y las nos hubiéramos consecuencias percibidas por la persona desarrollado como que padece ansiedad. Por otro lado, especie. Este mecanismo trabajamos la gestión de los estímulos actúa generando una ansiógenos con terapia de exposición serie de cambios en para controlar las reacciones ansiosas nuestro organismo que en presencia de los estímulos que la nos ayudan a gestionar generan. peligros.
RESPIRA, MANTÉN EL CONTROL Y TOMA LA BATUTA
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