Περί Υγείας 31

ΜΗΝΙΑΙΟ ΕΝΤΥΠΟ

ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ

TEYXOΣ 31

ΙΟΥΛΙΟΣ - ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ 2023

IΔIOKTHΣIA

«ONLINE-TECHPRESS MΕΠΕ» info@online-techpress.gr

ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΥΛΗΣ

Αφροδίτη Ντάικου afroditi.daikou@allabouthealth.gr

ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΣ ΤΕΥΧΟΥΣ

Αλέξανδρος Κοταχέας alexandros@allabouthealth.gr

ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ ΥΛΗΣ

Ελένη Μαυροειδή

ΕΜΠΟΡΙΚΟ ΤΜΗΜΑ

Βασίλης Παπαδάκης vasilis@allabouthealth.gr

ΣΥΝΤΑΚΤΙΚΗ ΕΠΙΤΡΟΠΗ Απαρτίζεται αποκλειστικά

από Συντάκτες Υγείας

ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟΙ ΣYNEPΓΑTEΣ

ΑΥΤΟΥ ΤΟΥ ΤΕΥΧΟΥΣ

Αναστασάκης Άρης

Αντωνακάκη Δήμητρα Καραμπετιάν – Νικοτιάν Ελίζα Μαραγκάκη Άννα Μαρία

ΝΟΜΙΚΟΣ ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ

Παναγιώτα Α. Αλευρίτη

ΕΔΡΑ

Αργοστολίου 108

Τ.Κ. 183 45 Μοσχάτο

Tηλ.: 210 7474890

Φαξ: 210 7470108

ΙΔΡΥΤΗΣ Τρύφων Αλευρίτης (t.alevritis@gmail.com)

Οι απόψεις που εκφράζονται σε ενυπόγραφα

άρθρα δεν συμπίπτουν απαραίτητα με αυ-

τές του περιοδικού. Υλικό που αποστέλλεται

προς δημοσίευση δεν επιστρέφεται, ανεξαρ-

τήτως με το αν δημοσιεύθηκε. Απαγορεύεται

η ολική ή μερική αναδημοσίευση οποιουδή-

ποτε κειμένου, διαγράμματος ή φωτογραφίας, με οποιονδήποτε τρόπο και σε οποιαδήποτε γλώσσα, χωρίς τη γραπτή άδεια του εκδότη. Νόμοι 238/1970, 4301/1979, Ν. 100/1975, ΝΔ 3565/1956 και 4254, 1962 και κανόνες του Διεθνούς Δικαίου.

Ασπαρτάμη

Αξιολογήθηκε ως πιθανό καρκινογόνο

Θερμοπληξία

2

Πρώτες βοήθειες για την αντιμετώπισή της............................................3

Συνέντευξη

Γιώργος Αλεβίζος

«Τα καταστήματα Holland & Barrett υπερέχουν

σε προϊόντα ευεξίας και τιμής» 4

Υπερτροφική αποφρακτική μυοκαρδιοπάθεια

Ποια τα συμπτώματα, πώς διαγιγνώσκεται και θεραπεύεται 5

Νεφρά

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τις δίαιτες αποτοξίνωσης 6

Αναζωπύρωση «εξαλειμμένων» ασθενειών

Υπάρχει διστακτικότητα απέναντι στον παιδικό εμβολιασμό 7

Αντηλιακά

Πώς βελτιώνονται με την προσθήκη αντιοξειδωτικών 8

Παιδί και παραλία

Τι πρέπει να προσέχουν τους θερινούς μήνες

Καλοκαιρινή άσκηση

Συμβουλές για ασφαλή άθληση ................................................................

Καλοκαιρινά τσιμπήματα

Πώς να τα αποφύγετε ...................................................................................

Καύσωνας

Τρόποι προστασίας από τις υψηλές

Καλοκαιρινή δίαιτα

Πόσο εφικτή είναι; ........................................................................................ 13

Επιχείλιος έρπητας

Τον «ξυπνάει» ο καλοκαιρινός ήλιος; 14

Καρκίνος του μαστού

Η σωστή διατροφή είναι καθοριστική για την εξέλιξή του 16

Ηπατική βλάβη

Οι λόγοι που την προκαλούν 18

Γονόρροια και σύφιλη

Οι διαγνώσεις τους είναι στο υψηλότερο επίπεδο 20

Ταξίδι και παιδί

Ενθαρρύνοντας την εξερεύνηση και την αυτονομία τους 22

Καλοκαίρι με ασφάλεια

Είναι σημαντική η πρόληψη και η ενημέρωση 23

Επιδερμίδα

Ποιος είναι ο δικός σας τύπος;.................................................................25

πιο θερμός μήνας των τελευταίων 120.000 ετών ήταν ο φετινός Ιούλιος, όπως ανέφερε πρόσφατα σε έρευνά της η «Guardian», με τον υδράργυρο να χτυπάει…

κόκκινο. Ειδικά, οι άνθρωποι που ανήκουν σε ευπαθείς ομάδες, χρειάζεται να είναι πάρα πολύ προσεκτικοί, αφού οι υψηλές θερμοκρασίες παραμένουν και τον Αύγουστο.

Ποιοι είναι αυτοί που ανήκουν σε ομάδες υψηλού κινδύνου; Οι ηλικιωμένοι, τα μωρά, οι άνθρωποι που πάσχουν είτε από καρδιακή είτε α πό αναπνευστική ανεπάρκεια, τα άτομα με σακχαρώδη διαβήτη κι όσοι παίρνουν διουρητικά φάρμακα ή ψυχοφάρμακα. Όλοι αυτοί θα πρέπει να αποφεύγουν την κυκλοφορία τις ώρες που έχει πολλή ζέστη, ενώ, αν αισθάνονται ζάλη, να παραμένουν σε σκιερά μέρη και να δροσίζουν το σώμα τους με υγρές πετσέτες, και φυσικά να είναι σε επικοινωνία με τον γιατρό τους. Είναι πολύ σημαντική η πρόληψη, καθώς οι εν λόγω άνθρωποι δεν διαθέτουν τους ίδιους αμυντικούς μηχανισμούς με τους νεότερους. Ταυτόχρονα, ιδιαίτερα σημαντική είναι και η διατροφή μας. Οι ειδικοί συνιστούν σε όλους ακόμα και σε αυτούς που δεν ανήκουν σε κάποια ευπαθή ομάδα, να κουβαλούν πάντα μαζί τους ένα μπουκαλάκι νερό και να αποφεύγουν τα αναψυκτικά. Ταυτόχρονα, προτείνουν ελαφριά και δροσερά γεύματα, όπως ένα κρύο γιαούρτι, σε αντίθεση με το fast food.

Για να πάμε και στα δικά μας, πολλά από τα εν λόγω μέτρα πρόληψης από τη ζέστη θα τα διαβάσετε και στο παρόν τεύχος. Ταυτόχρονα, περιλαμβάνονται και tips για να αποφύγετε και να αντιμετωπίσετε τα ενοχλητικά τσιμπήματα, ενώ θα βρείτε χρήσιμα άρθρα για την καλοκαιρινή διατροφή, καθώς και για την υγεία των παιδιών σας το καλοκαίρι.

Από τη σύνταξη Καλό καλοκαίρι

Ο καύσωνας, ειδικά για

τις ευπαθείς ομάδες, απαιτεί μέτρα πρόληψης…

ασπαρτάμης ως πιθανό καρκινογόνο;

Ο Διεθνής Οργανισμός Έρευνας για τον καρκίνο (IARC), ο οποίος ανήκει στον

Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), ανέφερε ότι η ασπαρτάμη συνιστά πιθανό καρκινογόνο κίνδυνο για τον άνθρωπο.

Hασπαρτάμη χρησιμοποιείται σε μια ποικιλία προϊόντων, συμπεριλαμβανομένων των ανθρακούχων ποτών, όπως η Coke Zero, η Diet Coke και η Pepsi Max. Μπορείτε να αναγνωρίσετε την ασπαρτάμη σε ποτά και τρόφιμα, αναζητώντας τον αριθμό πρόσθετου 951 στις ετικέτες τους. Light προϊόντα διατροφής, όπως το γιαούρτι και ορισμένα γλυκά μπορεί, επίσης, να περιέχουν ασπαρτάμη, αλλά το γλυκαντικό δεν είναι σταθερό σε ζεστές θερμοκρασίες και, επομένως, δεν χρησιμοποιούνται σε αρτοσκευάσματα. Οι εμπορικές ονομασίες της ασπαρτάμης περιλαμβάνουν:

Equal, Nutrasweet, Canderel και Sugar Twin.

ακριβώς μπορεί να είναι καρκινογόνο;

Ο IARC εξέτασε υπάρχοντα στοιχεία απ’ όλο τον κόσμο, από μελέτες παρατήρησης, πειραματικές μελέτες και μελέτες σε ζώα. Βρήκε ότι υπήρχαν περιορισμένα στοιχεία σε μελέτες σε ανθρώπους που συνδέουν την ασπαρτάμη και τον καρκίνο (συγκεκριμένα με τον καρκίνο του ήπατος) και περιορισμένα στοιχεία από μελέτες σε ζώα. Σύμφωνα με εκπρόσωπο του ΠΟΥ, τα περιορισμένα στοιχεία για τον ηπατοκυτταρικό καρκίνο προέρχονται από 3 μελέτες που εκπονήθηκαν στις ΗΠΑ και 10 σε ευρωπαϊκές χώρες. Πρόκειται για τις μόνες επιδημιολογικές μελέτες για τον καρκίνο του ήπατος. Βέβαια, θα χρειαστεί να εκπονηθούν κι άλλες μελέτες για «να αποσαφηνιστεί περαιτέρω η κατάσταση». Ο IARC εξέτασε και τις μελέτες βιολογικού μηχανισμού που έδειξαν τον τρόπο με τον οποίο μπορεί να αναπτυχθεί ο καρκίνος από την κατανάλωση ασπαρτάμης. Συνήθως αυτές είναι εργαστηριακές μελέτες που δείχνουν ακριβώς πώς η έκθεση σε έναν παράγοντα μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο. Διαπίστωσε ότι υπήρχαν περιορισμένα στοιχεία για το πώς η ασπαρτάμη μπορεί να προκαλέσει καρκίνο. Οι 3 μελέτες σε ανθρώπους που εξέτασαν τον καρκίνο και την πρόσληψη ασπαρτάμης ήταν μεγάλες μελέτες παρατήρησης που χρησιμοποίησαν την πρόσληψη αναψυκτικών ως δείκτη της πρόσληψης της ασπαρτάμης. Και οι 3 βρήκαν θετική συσχέτιση μεταξύ των τεχνητά γλυκών ποτών και του καρκίνου του ήπατος, είτε σε όλο τον πληθυσμό που μελετούσαν είτε σε υποομάδες εντός αυτών. Αλλά αυτές οι μελέτες δεν μπορούσαν να αποκλείσουν άλλους παράγοντες που ίσως να ήταν υπεύθυνοι για τα ευρήματα. Μελέτη που διεξήχθη στην Ευρώπη, παρακολούθησε 475.000 άτομα για 11 χρόνια και διαπίστωσε ότι κάθε επιπλέον μερίδα αναψυκτικού διαίτης που καταναλώνονταν την εβδομάδα συνδεόταν με 6% αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του ήπατος. Ωστόσο, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι, λόγω

Γράφει ο Ζήσης Ψάλλας

της σπανιότητας του καρκίνου του ήπατος, υπήρχε μικρός αριθμός ασθενών στη μελέτη. Σε μελέτη στις ΗΠΑ παρατηρήθηκε αυξημένος κίνδυνος καρκίνου του ήπατος σε άτομα με διαβήτη που έπιναν περισσότερα από δύο ή περισσότερα κουτιά αναψυκτικού διαίτης την εβδομάδα. Τρίτη μελέτη, επίσης, στις ΗΠΑ, διαπίστωσε αύξηση του κινδύνου καρκίνου του ήπατος σε άνδρες που δεν κάπνισαν ποτέ και έπιναν 2 ή περισσότερα τεχνητά ζαχαρούχα ποτά την ημέρα. Από τις παραπάνω μελέτες, ο IARC αποφάσισε να κατατάξει την ασπαρτάμη στην ομάδα 2b που σημαίνει «ενδεχομένως καρκινογόνο». Αλλά τι ακριβώς μπορεί να είναι καρκινογόνο στην ασπαρτάμη; Το γλυκαντικό αυτό αποτελείται από δύο αμινοξέα, το ασπαρτικό οξύ και τη φαινυλαλανίνη. Η φαινυλαλανίνη στην ασπαρτάμη έχει τροποποιηθεί ελαφρώς με την προσθήκη μιας μεθυλικής ομάδας που δίνει τη γλυκιά της γεύση. Περίπου το 50% της ασπαρτάμης (κατά βάρος) διασπάται σε φαινυλαλανίνη και το 40% διασπάται σε ασπαρτικό οξύ. Το υπόλοιπο περίπου 10% διασπάται σε μεθανόλη στο λεπτό έντερο. Το μεγαλύτερο μέρος της μεθανόλης απορροφάται και μετατρέπεται γρήγορα σε φορμαλδεΰδη κι αυτό έχει ιδιαίτερο ενδιαφέρον, διότι η φορμαλδεΰδη είναι γνωστό καρκινογόνο (της ομάδας 1 του IARC). Ωστόσο, η ποσότητα της φορμαλδεΰδης που μπορεί να σχηματιστεί με την κατανάλωση της ασπαρτάμης θεωρείται ότι είναι πολύ μικρότερη απ’ αυτή που παράγεται φυσικά στο σώμα μας με άλλους τρόπους.

Ποιο είναι το ανώτατο ημερήσιο όριο; Με τη νέα αξιολόγηση των δεδομένων δεν μεταβλήθηκε η μέγιστη επιτρεπτή ημερήσια δόση που ορίστηκε το 1981, τα 40mg ανά κιλό σωματικού βάρους.

Επομένως, μπορεί κανείς να καταναλώνει ασπαρτάμη «χωρίς κίνδυνο» εντός αυτού του ορίου. Καθώς ένα κουτί ανθρακούχου αναψυκτικού light περιέχει 200 ως 300mg ασπαρτάμης, οποιοδήποτε ενήλικας με σωματικό βάρος 70 κιλά θα πρέπει να καταναλώνει από 9 ως 14 κουτιά την ημέρα για να ξεπεράσει την επιτρεπτή ημερήσια δόση των 2,8 γραμμαρίων, με την προϋπόθεση ότι δεν προσλαμβάνει ασπαρτάμη από άλλα είδη διατροφής. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι μπορεί, επίσης, να προστεθεί ασπαρτάμη και σε άλλα τρόφιμα που καταναλώνονται, πλην των αναψυκτικών. Η ασπαρτάμη χρησιμοποιείται, κυρίως, σε light προϊόντα αλλά και σε έτοιμα γεύματα, αλλά και σε τσίχλες, φαρμακευτικά προϊόντα, όπως οι παστίλιες για τον βήχα, καθώς και σε οδοντόπαστες. Συνεπώς, το ανώτατο αποδεκτό όριο κατανάλωσης ασπαρτάμης των 2,8 γραμμαρίων δεν είναι αδύνατο να προσληφθεί, ιδιαίτερα από κάποιον που κάνει ανθυγιεινή διατροφή.

Τι σημαίνει η αξιολόγηση της

Πρώτες βοήθειες για τη θερμοπληξία

Oι υψηλές θερμοκρασίες που επικρατούν

κατά τους καλοκαιρινούς μήνες μπορεί

να αποδειχθούν πολύ επώδυνες για την

υγεία. Συγκεκριμένα, η παρατεταμένη έκθεση ή

η σωματική δραστηριότητα σε υψηλές θερ -

μοκρασίες περιβάλλοντος που συνδυάζονται

με υψηλή ατμοσφαιρική υγρασία και άπνοια,

μπορεί να σας προκαλέσουν θερμοπληξία. Αυτό

μπορεί να συμβεί εντός κι εκτός κτηρίων και

αυτοκινήτων. Στις συνθήκες αυτές, ο μηχανισμός

αποβολής θερμότητας (ιδρώτας) και ο θερμορυθ -

μιστικός μηχανισμός στον εγκέφαλο παύουν να

λειτουργούν. Έτσι, διαφοροποιείται από τον πυρετό πάνω από 41 βαθμούς που οφείλεται σε άλλα αίτια. Τα πρώιμα συμπτώματα της θερμοπληξίας, είναι ο έντονος πονοκέφαλος, η ζαλάδα, η τάση για λιποθυμία, η ταχυπαλμία, η δυσκολία στην αναπνοή, το υγρό δέρμα και οι κράμπες στην κοιλιά και στα πόδια. Σε σοβαρότερες περιπτώσεις, θα παρατηρήσουμε υψηλό πυρετό, κόκκινο και ζεστό δέρμα, απουσία εφίδρωσης, εμετούς και διάρροιες, υπόταση, γρήγορο αλλά αδύναμο σφυγμό, γρήγορη αναπνοή και ψευδαισθήσεις με σύγχυση, έως και απώλεια της συνείδησης από τον ασθενή.

Η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε έμφραγμα του μυοκαρδίου, αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο, νεφρική και ηπατική ανεπάρκεια ακόμα και στον θάνατο, αν δεν αντιμετωπισθεί έγκαιρα και κατάλληλα. Έτσι, όταν υπάρχει υποψία θερμοπληξίας, οι πρώτες βοήθειες μπορεί να είναι σωτήριες:

Μεταφέρουμε το άτομο σε μέρος σκιερό και δροσερό, αν είναι δυνατόν σε κλιματιζόμενο εσωτερικό χώρο.

Χαλαρώνουμε ή και αφαιρούμε εντελώς τα ρούχα του.

Ρίχνουμε στο πρόσωπο, στον λαιμό και στο στήθος του δροσερό νερό. Αν δεν έχει συνέλθει, τοποθετούμε κρύες κομπρέσες ή παγοκύστεις (παγάκια μέσα σε ένα πανί) στον λαιμό, στις βουβωνικές χώρες και στις μασχάλες. Αν επικοινωνεί με το περιβάλλον, του δίνουμε υγρά με μικρή ποσότητα αλατιού (3-4 φορές ανά ώρα). Αποφεύγουμε τα ποτά με αλκοόλ ή καφεΐνη.

Σε περίπτωση εμέτων γυρίζουμε το άτομο σε πλαγία θέση, ώστε να μην πάθει εισρόφηση.  Καλούμε άμεσα ιατρική βοήθεια, ώστε να μεταφερθεί το συντομότερο σε νοσοκομείο. Ομάδες υψηλού κινδύνου για θερμοπληξία είναι οι ηλικιωμένοι άνω των 70 ετών, τα μικρά παιδιά (από νεογέννητα ως και 12 ετών), οι παχύσαρκοι, οι υπερτασικοί, οι καρδιοπαθείς, οι νεφροπαθείς, οι πνευμονοπαθείς κι όσοι υποφέρουν από άνοια, καθώς ξεχνούν να καταναλώσουν νερό και δεν μπορούν να αυτοπροστατευθούν, γενικά.

Η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο προκαλεί δυσλειτουργία στον μηχανισμό αποβολής θερμότητας και στον θερμορυθμιστικό μηχανισμό με έδρα τον εγκέφαλο.

-

Γιώργος Αλεβίζος

Οικονομικός Διευθυντής του Ομίλου

Fourlis

«Τα καταστήματα Holland & Barrett υπερέχουν σε προϊόντα ευεξίας και τιμής...»

To 2023 εξελίσσεται σε μια σημαντική χρονιά για τον όμιλο Fourlis, καθώς, εκπροσωπώντας

τη

βρετανική εταιρεία Holland & Barrett, εγκαινίασε 3 καταστήματα στην ελληνική αγορά. Πρόκειται για ένα γενικότερο «άνοιγμα» στα Βαλκάνια, αφού η εν λόγω επένδυση

περιλαμβάνει και τη Βουλγαρία – Ρουμανία. Ο κ. Γιώργος Αλεβίζος αναλύει τα μέχρι τώρα αποτελέσματά της, αποκαλύπτοντας και τα μελλοντικά σχέδια του ομίλου.

Συνέντευξη στον Αλέξανδρο Κοταχέα

Μέσα στο 2023 ο όμιλος Fourlis (αντιπρόσωπος της βρετανικής εταιρείας Holland & Barrett) αποφάσισε να πραγματοποιήσει «άνοιγμα» στην ελληνική αγορά με τα εγκαίνια 3 καταστημάτων εντός της Αττικής (Κηφισιά, Γλυφάδα, Μαρούσι). Ποιο ήταν το ύψος της αρχικής αυτής επένδυσης; Τα καταστήματα είναι περίπου 100 τμ., δηλαδή, σχετικά μικρά. Στην πραγματικότητα τα πρώτα 3 είναι κάτω των 100 τμ., οπότε η επένδυση είναι μικρή, της τάξης των 120.000 ευρώ για κάθε κατάστημα, πλέον, του αρχικού stock.

- Σκοπεύετε στο άμεσο μέλλον να ανοίξετε επιπλέον καταστήματα, ενισχύοντας την επένδυσή σας στη χώρα μας; Αν ναι, πού; Θα αφορά και σε άλλες πόλεις πλην της Αθήνας; Όπως έχουμε ήδη ανακοινώσει, στόχος είναι να φθάσουμε τα 100 περίπου φυσικά καταστήματα συν το e-commerce στις χώρες: Έλλάδα, Ρουμανία και Βουλγαρία την επόμενη πενταετία. Προφανώς, θα αφορά και σε άλλες πόλεις εκτός Αθηνών, αλλά στα πρώτα βήματα πάντα έχει προτεραιότητα η πρωτεύουσα.

- Παράλληλα με τα φυσικά καταστήματα υπάρχει και το ηλεκτρονικό σας κατάστημα. Ανταποκρίνεται στις προσδοκίες σας;

Παρά το ότι είναι αρχή ακόμη και χρειάζεται να ενισχυθεί η αναγνωρισιμότητα του brand, οι ηλεκτρονικές πωλήσεις ξεκίνησαν θετικά και αναμένεται να ενισχυθούν. Ας μην ξεχνάμε ότι μεγάλο μέρος των πελατών στο συγκεκριμένο κλαδο είναι επαναλαμβανόμενοι πελάτες που ξέρουν τι θέλουν και αναζητούν αντικατάσταση του προϊόντος που τους τελειώνει. Οπότε, το e-commerce θα παίξει σημαντικό ρόλο στα πρώτα βήματα, έως ότου αναπτυχθεί κι ένα επαρκές δίκτυο φυσικών καταστημάτων που θα συμπληρώσει μια πολυκαναλική προσέγγιση (Omni Channel).

- Έχετε κλείσει ήδη ένα εξάμηνο στην ελληνική αγορά. Πώς θα κρίνατε συνολικά τα μέχρι στιγμής αποτελέσματα, δεδομένου ότι οι επενδύσεις σε φυσικά καταστήματα θέλουν χρόνο να «ωριμάσουν»;

Οι πρώτες ενδείξεις είναι πολύ ενθαρρυντικές. Οι δείκτες «μετατρεψιμότητα πελάτη» και «μέσου καλαθιού» είναι ήδη στον μέσο όρο ώριμων καταστημάτων, σύμφωνα και με ό,τι λαμβάνουμε από τη Holland & Barrett στο Λονδίνο. Αυτό, φυσικά, που πρέπει να βελτιωθεί είναι η επισκεψιμότητα, κάτι το οποίο θα γίνει τόσο με την επέκταση του δικτύου όσο και με την αύξηση της αναγνωρισιμότητας.

- Τα προϊόντα της αλυσίδας Holland & Barrett πού πιστεύετε ότι υπερτερούν του ανταγωνισμού; Βασική διαφοροποίηση είναι ότι τα καταστήματα δεν είναι στημένα βάσει του brand του

κάθε προϊόντος, αλλά βάσει θεματικής ενότητας στα θέματα ευεξίας. Ένας, επίσης, σημαντικός παράγοντας διαφοροποίησης είναι και η τιμή. Πέραν αυτών, όμως, εκεί που τα Holland & Barrett διαφοροποιούνται, είναι στην εξειδίκευση των ανθρώπων μας που έχουν την εκπαίδευση να προτείνουν το κατάλληλο προϊόν ευεξίας και να προσαρμόσουν την πρότασή τους στις ανάγκες του κάθε πελάτη. Ας μην ξεχνάμε ότι μιλάμε για προϊόντα ευεξίας και βελτίωσης της καθημερινότητας, κάτι που τα τελευταία χρόνια γίνεται όλο και πιο αναγκαίο στις αναπτυγμένες κοινωνίες.

Σε πολλές περιπτώσεις, ένας καθαρισμός των νεφρών περιλαμβάνει

διατροφικούς περιορισμούς, σε συνδυασμό με τα συμπληρώματα βιταμινών.

Hαποτοξίνωση των νεφρών

διαφημίζεται ως ένας τρόπος για την πρόληψη της πέτρας στα νεφρά που μπορεί να αναπτυχθεί από

κρυστάλλους στα ούρα σας, λόγω

συσσώρευσης ασβεστίου, ουρικού

οξέος και οξαλικών. Οι καθαρισμοί των

νεφρών λέγεται, επίσης, ότι βοηθούν

στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης

υπό έλεγχο, βελτιώνουν τη λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος και

της ουροδόχου κύστης, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και απομα-

κρύνουν τις τοξίνες από το σώμα.

Υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τύποι

αποτοξίνωσης: νηστεία, αποτοξίνωση

με χυμούς, κατανάλωση συγκεκριμένων

τροφών, χρήση διαιτητικών εμπορικών

συμπληρωμάτων αποτοξίνωσης ή «καθαρισμός» του παχέος εντέρου με κλύσματα ή καθαρτικά. Οι περισσότερες απ’

αυτές τις δίαιτες έχουν μερικά κοινά σημεία. Είναι βραχυπρόθεσμες και στοχεύουν στην αποβολή των τοξικών ουσιών

από το σώμα. Συνήθως περιλαμβάνουν

μια περίοδο νηστείας που ακολουθείται

από μια εξαιρετικά περιοριστική δίαιτα

για ορισμένες ημέρες.

Το ενσωματωμένο σύστημα αποτοξί-

νωσης του σώματος περιλαμβάνει το

συκώτι και τα νεφρά, με τη βοήθεια

των πνευμόνων, του λεμφικού συστή-

ματος, του πεπτικού συστήματος και

του δέρματος. Εν συντομία, το συκώτι διασπά επιβλαβείς ουσίες, οι οποίες στη συνέχεια φιλτράρονται μέσω των νεφρών. Αλλά το σώμα μας δεν λειτουργεί πάντα βέλτιστα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια σωστή δι -

ατροφή και βελτιωμένες συμπεριφορές στον τρόπο ζωής, όπως η άσκηση και ο ύπνος, μπορεί να έχουν σημαντικό θετικό αντίκτυπο στο σύστημα αποτοξίνωσης του σώματος. Τα σχέδια αποτοξίνωσης των νεφρών περιλαμβάνουν μια σειρά από προϊόντα και προσεγγίσεις. Οι φυτικοί καθαρισμοί των νεφρών δίνονται συνήθως ως τσάι που καταναλώνεται δύο ή τρεις φορές την ημέρα. Μερικά φυτικά συστατικά που υποστηρίζεται ότι θεραπεύουν τη νεφρική βλάβη περιλαμβάνουν: Ρεσβερατρόλη , ένα αντιφλεγμονώδες που βρίσκεται στα σταφύλια και στα μούρα. Τζίντζερ το οποίο περιορίζει την τοξικότητα των νεφρών.

Τζίνσενγκ το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην τοξικότητα του αίματος από τις χημειοθεραπείες.

Μαύρο νυχτολούλουδο που περιέχει φλαβονοειδή και αλκαλοειδή.

Κουρκουμάς , που μειώνει την ουρία, προλαμβάνει τη φλεγμονή στα νεφρά και βοηθά στην αποβολή των αποβλήτων.

Άλλοι ισχυρισμοί σχετικά με τα φάρμακα αποτοξίνωσης των νεφρών περιλαμβάνουν το τσάι πικραλίδας ή βότανα που μπορεί να λειτουργήσουν ως διουρητικά. Σε πολλές περιπτώσεις, ένας καθαρισμός των νεφρών περιλαμβάνει διατροφικούς περιορισμούς μαζί με συμπληρώματα βιταμινών, όπως: βιταμίνη Β2, βιταμίνη Β6 και μαγνήσιο. Μια μελέτη σε 1.312 ενήλικες που διαγνώστηκαν με διαβήτη τύπου 2 κι ως εκ τούτου με υψηλότερο κίνδυνο για επιπλοκές που σχετίζονται με τα

νεφρά, εξέτασε τα συμπληρώματα βιταμίνης D και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, για να διαπιστωθεί αν βοηθούν στην προστασία της νεφρικής λειτουργίας.

Κανένα από τα δύο δεν αποδείχθηκε ότι το κάνει. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η υψηλή πρόσληψη ασβεστίου μέσω τροφών (γάλα, γιαούρτι)

μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης πέτρας στα νεφρά, σύμφωνα με το Αμερικανικό Εθνικό Ίδρυμα για τους Νεφρούς. Κατά ειρωνικό τρόπο, η λήψη ασβεστίου σε μορφή συμπληρώματος μπορεί να κάνει ακριβώς το αντίθετο. Ορισμένες μέθοδοι για τη βελτίωση

της υγείας των νεφρών υποστηρίζονται από την επιστήμη. Αποφύγετε το κάπνισμα και την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης. Διατηρήστε τα φυσιολογικά επίπεδα αρτηριακής πίεσης και σακχάρου στο αίμα. Κρατήστε τη χοληστερόλη σας υπό έλεγχο. Πίνετε αρκετό νερό. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Αν και δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι ο καθαρισμός των νεφρών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη από τις πέτρες στα νεφρά, δύναται να μειώσετε τον κίνδυνο, πίνοντας αρκετά υγρά και μειώνοντας το νάτριο (αλάτι).

Ποιο είναι το καλύτερο ρόφημα για

την αποτοξίνωση των νεφρών σας; Το νερό είναι το καλύτερο πράγμα να πίνετε για υγιή νεφρά. Συνήθως, συνιστάται στους ενήλικες να πίνουν οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Αυτή η ποσότητα μπορεί να ποικίλλει, ανάλογα με την ηλικία, την υγεία και τη σωματική δραστηριότητα.

Πιθανές βλάβες από

τις δίαιτες αποτοξίνωσης

Αν και οι δίαιτες αποτοξίνωσης και οι καθαρισμοί με χυμούς μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια βάρους, βελτιωμένη ηπατική λειτουργία και γενικά καλύτερη υγεία, μπορεί να οδηγήσουν σε παρενέργειες, όπως πονοκεφάλους, κόπωση, αδυναμία, λιποθυμία και ευερεθιστότητα. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες ενδείξεις ότι ορισμένα τρόφιμα και μπαχαρικά, όπως ο κόλιανδρος, μπορεί να ενισχύσουν τις φυσικές οδούς αποτοξίνωσης του σώματος. Σύμφωνα με την Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας, άλλες τροφές που μπορούν να δώσουν ώθηση στο σύστημα αποτοξίνωσης του σώματος περιλαμβάνουν σταυρανθή λαχανικά, όπως μπρόκολο και λαχανάκια Βρυξελλών, μούρα, αγκινάρες, σκόρδο, κρεμμύδια, πράσα και πράσινο τσάι. Η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων άπαχης πρωτεΐνης μπορεί, επίσης, να ωφελήσει το φυσικό σύστημα του σώματος, διατηρώντας επαρκή επίπεδα γλουταθειόνης, το κύριο ένζυμο αποτοξίνωσης του σώματος. Η γλουταθειόνη είναι ένα ένζυμο που παράγεται από το συκώτι και εμπλέκεται σε πολυάριθμες διεργασίες μέσα στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της οικοδόμησης και επιδιόρθωσης των ιστών, βοηθώντας στη φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης, βελτιώνοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τις

δίαιτες

αποτοξίνωσης των νεφρών

Τα αντηλιακά μπορούν να βελτιωθούν με την προσθήκη αντιοξειδωτικών

οι περισσότερες αντηλιακές κρέμες κάνουν αρκετά καλή δουλειά, προστατεύοντας από τις βλαβερές συνέπειες της υπεριώδους ακτινοβολίας, θα μπορούσαν να ενισχυθούν με την προσθήκη αντιοξειδωτικών ενώσεων.

ο ηλιακό φως αποτελείται από πακέτα

ενέργειας. Κυρίως, τα φωτόνια της υπεριώδους ακτινοβολίας μπορούν να προκα-

λέσουν βλάβη στο δέρμα. Το υπεριώδες

φως μπορεί να χωριστεί σε δύο κατηγορί-

ες: UVA (στην περιοχή μήκους κύματος 320-400nm)

και UVB (στην περιοχή μήκους κύματος 280-320nm).

Το δέρμα μας έχει μόρια που είναι τέλεια δομημένα, ώστε να απορροφούν την ενέργεια των φωτονίων

UVA και UVB. Τα μόρια αυτά τίθενται σε μια ενεργειακά διεγερμένη κατάσταση και στη συνέχεια απελευθερώνουν αυτή την ενέργεια, κάτι που έχει βιολογικές συνέπειες (βλάβες).

Η έκθεση στον ήλιο ενεργοποιεί, επίσης, το φυσικό αντιοξειδωτικό δίκτυο του δέρματος, προκειμένου να απενεργοποιήσει ορισμένα καταστροφικά μόρια που παράγονται και ονομάζονται δραστικά είδη

οξυγόνου (ROS) –γνωστά ως ελεύθερες ρίζες. Αυτά τα μόρια μπορούν να προκαλέσουν βλάβες στα

κύτταρα του δέρματος και να διακόψουν τις οδούς σηματοδότησης των κυττάρων και την έκφραση γονιδίων των δερματικών κυττάρων. Γνωρίζουμε ότι η UVA διεισδύει πιο βαθιά στο δέρμα από τη UVB, καταστρέφοντας το κολλαγόνο που συνιστά δομική πρωτεΐνη. Καθώς το κολλαγόνο υποβαθμίζεται, το δέρμα χάνει την ελαστικότητα και την απαλότητά του, εμφανίζοντας ρυτίδες. Η UVA είναι υπεύθυνη για πολλά από τα ορατά σημάδια της γήρανσης, ενώ η UVB θεωρείται η κύρια αιτία του ηλιακού εγκαύματος. Σκεφτείτε το «Α» για τη γήρανση (aging) και το «Β» για το κάψιμο (burn). Το μόριο του DNA απορροφά, κυρίως, τις ακτίνες UVB και προκαλούνται μεταλλάξεις που, αν δεν επισκευαστούν, μπορούν να οδηγήσουν σε καρκίνους του δέρματος.

Το τελικό αποτέλεσμα όλων αυτών των φωτοαντιδράσεων είναι η φωτογήρανση που συσσωρεύεται

κατά τη διάρκεια της ζωής από την επανειλημμένη έκθεση στον ήλιο. Aυτό ισχύει για όλους τους τύ-

πους δέρματος. Ανεξάρτητα από το πόση μελανίνη έχει κανείς στο δέρμα του, όλοι μπορούν να αναπτύξουν καρκίνους του δέρματος που προκαλούνται από την υπεριώδη ακτινοβολία.

Φιλτράρισμα φωτονίων

πριν γίνει η ζημιά

Ο κίνδυνος καρκίνου του δέρματος και τα ορατά σημάδια γήρανσης μπορούν να ελαχιστοποιηθούν, αποτρέποντας την υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία. Όταν δεν μπορείτε να αποφύγετε τον ήλιο, τα αντηλιακά μπορούν να κάνουν αυτή τη δουλειά. Πρόκειται για προϊόντα που περιέχουν μόρια, τα οποία φιλτράρουν τις ακτίνες UV. Τα χημικά φίλτρα απορροφούν τη UV προτού αυτή απορροφηθεί από το δέρμα. Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) στις ΗΠΑ ρυθμίζει τα αντηλιακά ως φάρμακα και έχει εγκρίνει τη χρήση 14 μορίων που εμποδίζουν τις ακτίνες UVB. Υπάρχουν μόνο δύο μόρια που μπλοκάρουν τη UVA, η αβοβενζόνη (avobenzone) που είναι χημικό φίλτρο και, επίσης, απορροφά τη UVB και το οξείδιο του ψευδαργύρου, ένα μέταλλο που ενεργεί ως φυσικός «αποτροπέας».

Ο FDA έχει θεσπίσει αυστηρές απαιτήσεις επισήμανσης για τον SPF (αντηλιακό παράγοντα προστασίας).

Από το 1971 που αναφέρεται στις ετικέτες, ο SPF αντιπροσωπεύει τον σχετικό χρόνο που χρειάζεται ένα άτομο να καεί από την ακτινοβολία UVB. Για παράδειγμα, εάν χρειάζονται 10 λεπτά, τότε, χρησιμοποιώντας σωστά ένα αντηλιακό με δείκτη προστασίας

SPF 30 θα πρέπει να παρέχει 30 φορές περισσότερο χρόνο, που σημαίνει 300 λεπτά προστασίας πριν το δέρμα κοκκινίσει. Η αποτελεσματικότητα του αντηλιακού μειώνεται με τη κολύμβηση ή με την εφίδρωση. Ο FDA απαιτεί τα αντηλιακά με την ένδειξη «ανθεκτικά στο νερό» ή «πολύ αδιάβροχα» να διαρκούν έως 40 λεπτά ή 80 λεπτά, αντίστοιχα, στο νερό.

Για υψηλές τιμές SPF, πολλαπλά φίλτρα UVB συνδυάζονται σε μια φόρμουλα που βασίζεται στα πρότυπα

ασφαλείας που ορίζονται από τον FDA. Ωστόσο, ο SPF δεν λαμβάνει υπόψιν την προστασία από τις ακτίνες UVA. Για να έχει ένα αντηλιακό προστασία από τις ακτίνες UVA και UVB, και συνεπώς να φέρει την ένδειξη «ευρέος φάσματος», πρέπει να περάσει μία δοκιμή όπου το αντηλιακό δέχεται μια μεγάλη δόση UVB και UVA κι έτσι τεστάρεται η αποτελεσματικότητά του. Αυτό το βήμα καθιερώθηκε στους κανόνες επισήμανσης των αντηλιακών το 2012 και αναγνωρίζει σχετικά με τα φίλτρα UV ότι ορισμένα μπορεί να είναι φωτοασταθή, που σημαίνει ότι μπορούν να αποικοδομηθούν υπό την υπεριώδη ακτινοβολία.

Η προσθήκη αντιοξειδωτικών

Ενώ οι περισσότερες αντηλιακές κρέμες κάνουν πολύ καλή δουλειά, προστατεύοντας από τις βλάβες που προκαλούν οι υπεριώδεις ακτίνες, θα μπορούσαν να γίνουν καλύτερες. Η προσθήκη μιας συγκεκριμένης κατηγορίας αντιοξειδωτικών θα μπορούσε να βοηθήσει στην παροχή ισχυρότερης προστασίας έναντι της βλάβης από την υπεριώδη ακτινοβολία από τα υπάρχοντα συστατικά. Διαπιστώθηκε, για παράδειγμα, ότι ορισμένα φυσικά εκχυλίσματα παγιδεύουν τον σίδηρο. Τα αντιοξειδωτικά προστίθενται για να λειτουργήσουν ως δεύτερη γραμμή άμυνας. Όμως, ενώ αυτό ακούγεται πολλά υποσχόμενο, οι βιταμίνες C και Ε έχουν πολύ μέτρια προστατευτική δράση όταν προστίθενται στα αντηλιακά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ακτινοβολία UVA έχει μια διπλή καταστροφική επίδραση στα κύτταρα του δέρματος, δημιουργώντας τόσο ελεύθερες ρίζες όσο και ελεύθερο δραστικό σίδηρο. Ο ελεύθερος σίδηρος είναι μια επικίνδυνη μορφή σιδήρου –διαφορετική από τον θρεπτικό σίδηρο που είναι απαραίτητος για τη λειτουργία του σώματος– που μπορεί να δημιουργήσει έναν τύπο ελεύθερων ριζών με μεγάλη καταστροφική δύναμη για τα κύτταρα του δέρματος.

Τι πρέπει να προσέξει

το παιδί σας το καλοκαίρι

Απολαύστε τον καλοκαιρινό ήλιο, αλλά έχετε κατά νου

Για αντηλιακή προστασία κρατήστε τα μωρά

κάτω των 6 μηνών μακριά από το άμεσο ηλιακό φως. Τα μωρά θα πρέπει να σκιάζονται από ένα δέντρο, ομπρέλα ή θόλο καροτσιού. Ντύστε το μωρό σας με ελαφριά ρούχα που καλύπτουν τα χέρια και τα πόδια. Χρησιμοποιήστε καπέλο με γείσο για να αποφύγετε

πιθανό ηλιακό έγκαυμα στον λαιμό του. Τα μεγαλύτερα παιδιά θα πρέπει, επίσης, να προστατεύονται, να μένουν στη σκιά όταν είναι δυνατόν, και να περιορίζουν την έκθεση στον ήλιο κατά τις ώρες αιχμής από τις 10:00 έως τις 16:00. Οι βλαβερές ακτίνες UV (υπεριώδεις) μπορούν να αναπηδήσουν από την άμμο, το νερό, το χιόνι ή το σκυρόδεμα, επομένως, να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί. Τα γυαλιά ηλίου με προστασία UV μπορούν, επίσης, να προστατεύσουν τα μάτια του παιδιού σας. Οποιοδήποτε δέρμα δεν καλύπτεται από ρούχα θα πρέπει να καλύπτεται με αντηλιακό με SPF τουλάχιστον 30 και να φέρει την ένδειξη «ευρέος φάσματος» για προστασία, τόσο από τις υπεριώδεις ακτίνες Β (UVB) όσο κι από τις υπεριώδεις

ακτίνες Α (UVA). Εφαρμόστε αντηλιακό περίπου 15 με 30 λεπτά πριν βγείτε σε εξωτερικούς χώρους. Εφαρμόστε ξανά κάθε 2 ώρες μετά το κολύμπι, τον ιδρώτα ή το σκούπισμα. Αν και θεωρείται καλό να βάζετε αντηλιακό σε μικρά παιδιά, ειδικά σε μέρη του δέρματος που δεν προστατεύονται από ρούχα ή καπέλο, το γεγονός ότι τα μωρά αγγίζουν συχνά το στόμα τους, καθιστά τη χρήση αντηλιακού λίγο επικίνδυνη, εξαιτίας του ενδεχομένου κατάποσής του. Τα παιδιά επηρεάζονται από την υπερβολική ζέστη και την ατμοσφαιρική ρύπανση επειδή αναπνέουν πιο γρήγορα και προσλαμβάνουν περισσότερο αέρα σε σύγκριση με το σωματικό τους βάρος απ’ ό,τι οι ενήλικες. Αναπνέουν, επίσης, χαμηλότερα στο έδαφος, όπου εγκαθίσταται οι ρύποι.

Μεταλλικά και χημικά αντηλιακά

Με όλα τα αντηλιακά που είναι διαθέσιμα αυτές τις μέρες, η επιλογή του κατάλληλου για το παιδί σας μπορεί να είναι δύσκολη. Όταν αγοράζετε αντηλιακό, υπάρχουν τρία σημαντικά πράγματα που πρέπει να προσέξετε. Ελέγξτε την ετικέτα για ένα αντηλιακό που έχει SPF 30 ή μεγαλύτερο, προστατεύει από τις ακτίνες UVA και UVB (ευρέως φάσματος) και είναι αδιάβροχο (προστατεύει τα παιδιά, ενώ βρίσκονται στο νερό για 40-80 λεπτά). Υπάρχουν δύο μεγάλες κατηγορίες αντηλιακών: τα ανόργανα που χρησιμοποιούν μέταλλα, εκτρέποντας την ηλιακή ακτινοβολία και τα χημικά που απορροφούν την ακτινοβολία. Στα αντηλιακά που χρησιμοποιούν μέταλλα μπορεί να δείτε τις λέξεις οξείδιο του ψευδαργύρου και διοξείδιο του τιτανίου. Αυτά είναι σχεδιασμένα να παραμένουν στην επιφάνεια του δέρματος, επομένως, μπορεί να αφήσουν στο δέρμα υπόλευκο χρώμα. Μερικά, μάλιστα, έρχονται σε διασκεδαστικά χρώματα. Το ανόργανο αντηλιακό αρχίζει να λειτουργεί αμέσως μόλις εφαρμοστεί και μπορεί να αφαιρεθεί εύκολα με νερό ή λόγω του ιδρώτα. Τα αντηλιακά με αυτά τα μέταλλα είναι κατάλληλα για το παιδί σας, καθώς τα μόριά του δεν απορροφώνται από το δέρμα. Το χημικό αντηλιακό προστατεύει το δέρμα, απορροφώντας τις ακτίνες του ήλιου σαν σφουγγάρι. Μετατρέπει τις ακτίνες σε θερμότητα και στη συνέχεια απελευθερώνει αυτή τη θερμότητα. Επειδή απορροφάται στο ανώτερο στρώμα του δέρματος, δεν αφήνει υπόλευκη επίστρωση στο δέρμα, όπως κάνουν τα μεταλλικά στοιχεία, και δεν ξεπλένεται τόσο εύκολα. Αλλά χρειάζεται να το βάζετε 15-30 λεπτά πριν από το κολύμπι για να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής προτείνει την αποφυγή μιας χημικής ουσίας που ονομάζεται «οξυβενζόνη», η οποία μπορεί να έχει ορμονικές παρενέργειες. Από 12 συστατικά που έχουν διερευνηθεί, η οξυβενζόνη αναφέρεται πιο συχνά ως δυνητικά ανησυχητική. Υπάρχουν

ενδείξεις ότι απορροφάται, μέσω του δέρματος, περισσότερο απ’ ό,τι θεωρείτο κάποτε, και ορισμένες μελέτες εντόπισαν ανιχνεύσιμα επίπεδα στο ανθρώπινο αίμα και στο μητρικό γάλα. Με βάση μελέτες σε ζώα, υπάρχει ανησυχία ότι θα μπορούσε να επηρεάσει τη φυσιολογική λειτουργία ορισμένων ορμονών, συμπεριλαμβανομένων των οιστρογόνων.

Οι περισσότεροι δερματολόγοι συμφωνούν ότι το αντηλιακό σε μορφή λοσιόν κάνει την καλύτερη δουλειά, καλύπτοντας μεγάλα τμήματα του σώματος. Τα αντηλιακά σε σπρέι θεωρείται ότι έχουν το μειονέκτημα της πιθανότητας ένα παιδί να τα εισπνεύσει, γι’ αυτό δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται κατευθείαν στο πρόσωπο. Αν χρησιμοποιείτε σπρέι, βάλτε το στο χέρι σας πρώτα και ύστερα στο παιδί σας. Αν νομίζετε ότι θα περάσετε αρκετό χρόνο στο νερό με το παιδί σας, δώστε προτεραιότητα σε ένα αντηλιακό που είναι ανθεκτικό στο νερό.  Το αντηλιακό οφείλει να είναι η τελευταία λύση για την προστασία του παιδιού σας από τον ήλιο. Η πρώτη είναι η αποφυγή του ήλιου κατά τις μεσημεριανές ώρες. Το καλύτερο αντηλιακό είναι τα ελαφριά προστατευτικά ρούχα που καλύπτουν τα χέρια και τα πόδια, ένα φαρδύ καπέλο που προσφέρει σκιά στο πρόσωπο και στον λαιμό.

ορισμένες συμβουλές ασφαλείας που δίνουν οι δερματολόγοι. Ζ.Ψ.

Συμβουλές για ασφαλή άσκηση

Στη διάρκεια μιας πολύ ζεστής ημέρας, τροποποιήστε την προπόνησή σας και ακούστε το σώμα σας.

Oταν οι θερμοκρασίες του καλοκαιριού

ανεβαίνουν στα ύψη, η ιδέα της γυμνα-

στικής μπορεί να είναι το τελευταίο

πράγμα στο μυαλό σας. Αλλά μόνο και

μόνο επειδή κάνει ζέστη δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να συνεχίσετε να ασκείστε. Στο πλαίσιο αυτό, υπάρχουν ορισμένες προσαρμογές που

μπορεί να χρειαστεί να κάνετε στο πρόγραμμά σας.

1) Μείνετε ενυδατωμένοι. Τα ανοιχτά κίτρινα ούρα

είναι ο τρόπος για να διαπιστώσετε ότι είστε αρκετά ενυδατωμένοι. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, κατα-

ναλώνετε συχνά υγρά σε μικρές ποσότητες και διατηρείστε τα δροσερά, αφήνοντάς τα στη σκιά ή σε μονωμένο μπουκάλι. Μπορεί, επίσης, να σκεφτείτε να προσθέσετε δισκία ηλεκτρολυτών στο νερό σας. Διασφαλίζουν την αντικατάσταση των βασικών μετάλλων (συμπεριλαμβανομένου του νατρίου και του καλίου) που χάνονται, μέσω του ιδρώτα. Φροντίστε

να ενυδατωθείτε ξανά μετά το τέλος της άσκησης, είτε με δροσερό νερό, είτε με ένα αθλητικό ρόφημα

είτε ακόμα και με ένα ποτήρι γάλα που προσφέρει πρωτεΐνες και ηλεκτρολύτες. Αυτοί που τρέχουν

περισσότερο από 1 ώρα πρέπει να πίνουν υγρά με

μικρές γουλιές ανά 15 με 20 λεπτά, για να διατηρούν την ενυδάτωση του οργανισμού σε σωστά επίπεδα.

2) Χαμηλότερη ένταση. Ξεκινήστε την άσκηση, ανεβάζοντας την ένταση σταδιακά και μην τη φτάνετε σε υψηλά επίπεδα. Εξετάστε το ενδεχόμενο να αλλάξετε προσωρινά την άσκησή σας στην ύπαιθρο με δραστηριότητες σε εσωτερικούς χώρους, όπως μια προπόνηση στο γυμναστήριο με κλιματισμό, αν μπορείτε.

Επίσης, ακούστε το σώμα σας. Ένας καύσωνας μπορεί

να είναι απειλητικός για τη ζωή, επομένως, είναι σημαντικό να είστε όσο το δυνατόν πιο προσεκτικοί όταν ασκείστε στη διάρκεια μιας ζεστής ημέρας. Παρακολουθήστε τον καρδιακό σας ρυθμό και ακούστε πώς

νιώθει το σώμα σας. Τα συμπτώματα της θερμοπληξίας περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, ζάλη, σύγχυση, υπερβολική εφίδρωση, μυϊκές κράμπες (συμπεριλαμβανομένου του στομάχου), κόπωση και βαριά αναπνοή ή υψηλό καρδιακό ρυθμό. Αυτοί που ασχολούνται με το τζόγκινγκ πρέπει να είναι πιο συγκρατημένοι αν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος ξεπερνά τους 25οC. Σε αυτή την περίπτωση, αποφύγετε να αθληθείτε τις μεσημεριανές ώρες μέχρι τις 15:00, όταν η ηλιακή ακτινοβολία είναι ιδιαίτερα έντονη και προτιμήστε νωρίς το πρωί ή τις βραδινές ώρες. Τροποποιήστε την προπόνησή σας και σταματήστε αν δεν αισθάνεστε καλά.

3) Φροντίστε τους ηλεκτρολύτες. Μια συνήθης αιτία διατάραξης της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών είναι η έντονη άσκηση, ιδιαίτερα το καλοκαίρι σε συνθήκες καύσωνα, όταν ο οργανισμός αυξάνει τον ρυθμό εφίδρωσης. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί σε σχετικά μικρό χρονικό διάστημα να αποβάλετε μεγάλη ποσότητα νερού, που σημαίνει συγχρόνως και απώλεια ηλεκτρολυτών. Μια απώλεια νερού 1-2% επί του σωματικού σας βάρους μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της δύναμης, της ταχύτητας και της εστίασης της προσοχής. Ο ιδρώτας περιέχει σημαντική ποσότητα νατρίου, καθώς και μικρές ποσότητες καλίου, ασβεστίου και μαγνησίου. Κατά μέσο όρο, χάνετε περίπου 1 γραμμάριο νατρίου με κάθε λίτρο ιδρώτα. Τα ισοτονικά ποτά συνιστώνται σε σχέση με το απλό νερό για την αντικατάσταση των ηλεκτρολυτών αν έχετε την τάση να ιδρώνετε πολύ. Τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανισορροπίας ηλεκτρολυτών. Με το πέρασμα των δεκαετιών, η μυϊκή μάζα αντικαθίσταται

από το λίπος και το συνολικό νερό του σώματος μειώνεται, ενώ ο ενδοκυτταρικός όγκος αλλάζει. Αυτοί οι παράγοντες παίζουν ρόλο στη συγκέντρωση του νατρίου. Τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας μπορεί να έχουν πρόβλημα και με το κάλιο. Η υπερκαλιαιμία

είναι αποτέλεσμα ορισμένων συνταγογραφούμενων φαρμάκων που παρεμποδίζουν την απέκκριση του καλίου στα ούρα. Οι ηλεκτρολύτες έχουν σημασία για τη σωστή λειτουργία της καρδιάς.

4) Συνδυάστε μεθόδους ψύξης. Χρησιμοποιήστε, τόσο εσωτερικές (όπως να πίνετε κρύο νερό) όσο και εξωτερικές (μια κρύα πετσέτα) μεθόδους ψύξης πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση. Το να βάλετε τα χέρια και τα πόδια σας κάτω από κρύο νερό είναι, επίσης, αποτελεσματικό στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος. Τίποτα, όμως, δεν είναι καλύτερο από ένα κρύο ντους πριν και μετά την άσκηση. Αναζητήστε ένα δροσερό μέρος για προπόνηση που να προσφέρει χώρους πρασίνου και σκιά. Φορέστε φαρδιά, ανοιχτόχρωμα και αναπνεύσιμα ρούχα, ώστε ο ιδρώτας να εξατμίζεται πιο εύκολα, βοηθώντας το σώμα σας να κρυώσει. Έχετε, επίσης, ένα καπέλο και γυαλιά ηλίου.

5) Σταματήστε αν νιώσετε πονοκέφαλο. Η άσκηση μπορεί να φέρει ένα σύντομο αίσθημα ευφορίας ή χαλάρωσης, αλλά σε ορισμένους ανθρώπους μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο, ιδιαίτερα όταν κάνει ζέστη. Όταν αθλούμαστε, η ροή του αίματος στον εγκέφαλο αυξάνεται, προκειμένου να διασφαλιστεί ότι υπάρχει αρκετό οξυγόνο. Αλλά αυτό σημαίνει ότι υπάρχει μια αύξηση στην ποσότητα του διοξειδίου του άνθρακα που εκπνέεται και της θερμότητας –από την οποία χρειάζεται να απαλλαγεί ο εγκέφαλός μας. Τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται κι αυτό το τέντωμα μπορεί να προκαλέσει πόνο. Το καλοκαίρι, η διεύρυνση των αγγείων είναι μεγαλύτερη για να μειωθεί η θερμότητα. Δεδομένου ότι ο ζεστός καιρός αυξάνει ήδη τη θερμοκρασία του εγκεφάλου, η προσθήκη άσκησης τον κάνει πιο ζεστό, οδηγώντας σε ακόμα μεγαλύτερη διόγκωση των αιμοφόρων αγγείων.

Γιάννης Παλαιολόγος

Πώς να αποφύγετε τα καλοκαιρινά

τσιμπήματα ή δαγκώματα

Απολαύστε ξέγνοιαστοι τις διακοπές σας, λαμβάνοντας τα κατάλληλα μέτρα

έναντι των πιο συνηθισμένων καλοκαιρινών «εχθρών».

Tο καλοκαίρι για τους περισσότερους ανθρώπους σηματοδοτεί μια περίοδο χαλάρωσης και ξεκούρασης μετά από έναν δύσκολο χειμώνα. Είναι, λοιπόν, σημαντικό

να μην αφήσετε τίποτα να σας χαλάσει τη

διάθεση και την ηρεμία σας, συμπεριλαμβανομένων

των εντόμων κι άλλων ζώων. Θα πρέπει, επομένως, να λάβετε τα μέτρα σας, προκειμένου να αποφύγετε τα τσιμπήματα ή τα δαγκώματα.

Κουνούπια

Πώς τα αποφεύγετε:

Τα αντικουνουπικά πλέγματα (σήτες) σε πόρτες και παράθυρα είναι πολύ αποτελεσματικά. Το ίδιο και

οι κουνουπιέρες στα κρεβάτια.

Με τη χρήση εντομοκτόνων στον αέρα. Προσοχή, όμως, μην τα επαλείφετε στο δέρμα σας. Για το σώμα σας προτιμήστε φυσικά εντομοαπωθητικά

που θα βρείτε στα φαρμακεία.

Ο δροσερός αέρας του κλιματιστικού ή του ανεμιστήρα τα εμποδίζει να φτάσουν σε εσάς.

Αν μένετε σε σπίτι με κήπο θα πρέπει να κουρεύετε

συχνά το γρασίδι και τους θάμνους, αφού πρόκειται για σημεία όπου συχνά τα κουνούπια βρίσκουν καταφύγιο. Επιπλέον, καλό θα ήταν το πότισμα να

γίνεται κατά τις πρωινές ώρες.

Χρησιμοποιήστε λαμπτήρες κίτρινου χρώματος για τον φωτισμό εξωτερικών χώρων.

Αντιμετώπιση τσιμπήματος:

Αλείψτε την περιοχή του τσιμπήματος με αμμωνία, ενώ αν το σημείο πρηστεί, χρησιμοποιήστε μία

κορτιζονούχα ή αντιισταμινική κρέμα.

Όσο κι αν σας ενοχλεί, δεν πρέπει να ξύσετε την περιοχή του τσιμπήματος, γιατί μπορεί να μολυνθεί.

Μέλισσες

Πώς τις αποφεύγετε:

Μην επιδιώκετε να βρίσκεστε κοντά σε λουλούδια, θάμνους και γενικότερα σε κήπους.

Αποφεύγετε να φοράτε έντονα αρώματα.

Αν πίνετε γλυκά ροφήματα σε εξωτερικό χώρο, εί-

ναι πιθανό να προσελκύσετε κάποια μέλισσα. Επίσης, θα πρέπει να καλύπτετε τα δοχεία τροφίμων. Αντιμετώπιση τσιμπήματος:

Απολυμάνετε και με ένα τσιμπιδάκι αφαιρέστε το κεντρί της μέλισσας.

Στη συνέχεια, ξεπλύνετε την περιοχή με νερό και σαπούνι.

Για άμεση ανακούφιση από τον πόνο συστήνεται η χρήση αμμωνίας.

Για το πρήξιμο χρησιμοποιήστε κρύες κομπρέσες.

Αν εμφανιστούν εξανθήματα και αισθανθείτε ρίγη και δύσπνοια, είναι πιθανό να έχετε υποστεί αλλεργικό σοκ. Σε αυτή την περίπτωση, επικοινωνήστε άμεσα με τον γιατρό σας.

Φίδια

Πώς τα αποφεύγετε:

Σε περίπτωση που περπατάτε στην ύπαιθρο θα πρέπει να έχετε καλυμμένα τα πόδια σας. Επ’ ουδενί δεν πρέπει να περπατάτε με σανδάλια ή ακόμα χειρότερα ξυπόλυτοι.

Ωραία η ύπαιθρος, ειδικά το καλοκαίρι, ωστόσο, δεν πρέπει να λησμονείτε ότι πρόκειται για το «σπίτι» των φιδιών. Όσο περισσότερο μένετε ακίνητοι και απροστάτευτοι σε αυτή, τόσο το πιθανότερο να συναντήσετε κάποιο φίδι.

Σε περίπτωση τώρα που συναντήσετε κάποιο φίδι θα πρέπει να παραμείνετε ήρεμοι και ακίνητοι. Τα περισσότερα δαγκώματα φιδιών είναι εκδήλωση άμυνας όταν θεωρούν ότι έχουν υποστεί επίθεση. Αντιμετώπιση δαγκώματος:

Άμεσος καθαρισμός με σαπούνι και νερό. Καλό είναι να παραμείνετε ξαπλωμένοι και στη συνέχεια να τοποθετηθεί επίδεσμος περίπου 10 μέτρα πάνω από το επίμαχο σημείο. Αν έχετε πάγο ή κάποια ειδική αλοιφή για τα τσιμπήματα, εφαρμόστε την στην περιοχή του τραύματος. Φυσικά, ανεξάρτητα απ’ όλα τα παραπάνω, θα πρέπει να μεταφερθείτε άμεσα στο κοντινότερο νοσοκομείο για να σας χορηγηθεί ειδικός αντιοφικός ορός.

Αχινοί

Πώς τους αποφεύγετε:

Οι αχινοί «συχνάζουν» στα βράχια της θάλασσας. Επομένως, ο πιο αυτονόητος τρόπος να τους αποφύγετε είναι να προτιμάτε τις αμμώδεις παραλίες. Αν βρεθείτε σε βραχώδη παραλία μία λύση είναι να φορέσετε ειδικά λαστιχένια υποδήματα, για να έχετε το κεφάλι σας ήσυχο.

Αντιμετώπιση τραύματος από πάτημα αχινού: Απολυμάνετε ένα τσιμπιδάκι και βγάλτε ένα-ένα τα αγκάθια από το πόδι σας.

Έπειτα, καθαρίστε την περιοχή με οινόπνευμα ή ζεστό νερό.

Αν το πόδι σας πρηστεί, απευθυνθείτε στον γιατρό σας.

Τσούχτρες

Αντιμετώπιση τσιμπήματος:

Απομακρύνετε τα πλοκάμια της τσούχτρας που έχουν κολλήσει στο σώμα σας. Προσοχή, κατά τη διαδικασία αυτή, να μην έχετε «γυμνά» χέρια, καθώς τότε ο ερεθισμός θα μεταφερθεί και σε αυτά. Τοποθετήστε στο σημείο του τσιμπήματος πάγο ή κρύες κομπρέσες και κορτιζονούχο κρέμα.

Πάρτε κάποιο αντιισταμινικό χάπι.

Αν τα συμπτώματα (εξάνθημα, φαγούρα, πρήξιμο, πόνος) δεν υποχωρήσουν, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας, καθώς είναι πιθανό να απαιτηθεί η χορήγηση ενέσεων κορτιζόνης.

Κάμπιες

Αντιμετώπιση φαγούρας από επαφή με κάμπιες: Η επαφή με κάμπιες ενδέχεται να σας προκαλέσει φαγούρα, ενώ οι τοξικές τρίχες που διαθέτουν μπορεί να σας προκαλέσουν πονόλαιμο, ερεθισμό στα μάτια, ακόμα και άσθμα.

Ξεπλύνετε την περιοχή που ήρθε σε επαφή με την κάμπια με νερό και εφαρμόστε αντιισταμινικό. Αν πάσχετε από άσθμα, έχετε μαζί σας τη συσκευή εισπνοής και ενδεδειγμένα αντιισταμινικά (από του στόματος λήψη) που θα βοηθήσουν στην ανακούφιση του λαιμού και των ματιών.

Αλ. Κοταχέας

| περί υγείας |

Πώς αντιμετωπίζεται η ζέστη;

Είναι σημαντικό να λαμβάνονται προληπτικά μέτρα προστασίας από την έκθεση

σε υψηλές θερμοκρασίες, για να παραμένει δροσερό το σώμα.

Γράφει ο Αλέξανδρος Κοταχέας

Bρισκόμαστε ήδη στην «καρδιά» του κα-

λοκαιριού, με τον υδράργυρο να χτυπάει

«κόκκινο» και τις θερμοκρασίες να απο-

γειώνονται. Είναι, επομένως, κρίσιμης

σημασίας να λαμβάνονται προληπτικά

μέτρα προστασίας από τις υψηλές θερμοκρασίες, με

σκοπό να διατηρούμε το σώμα μας όσο πιο δροσερό

και υγιές γίνεται.

Για ποιον λόγο ιδρώνουμε;

Είναι γνωστό ότι ο ανθρώπινος οργανισμός δεν είναι φτιαγμένος να παραμένει για πολλή ώρα σε θερμοκρασίες που ξεπερνούν το εύρος των 37οC –που

συνιστά και τη φυσιολογική εσωτερική θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος. Γι’ αυτόν τον λόγο, ο οργανισμός μας αξιοποιεί διάφορους τρόπους, για να διατηρήσει τη θερμοκρασία αυτή. Όσο μεγαλύτερη θερμότητα παράγουμε, τόσο μεγαλύτερη είναι και η ανάγκη του οργανισμού μας να απαλλαγεί από την περίσσειά της. Αυτό συμβαίνει με την επιτάχυνση του καρδιακού παλμού και τη διαστολή των

αιμοφόρων αγγείων στις εξωτερικές στιβάδες του

αίματος, ώστε μέσω της κυκλοφορίας να γίνει αποβολή της θερμότητας.

Ωστόσο, όταν η θερμοκρασία στον χώρο είναι υψηλή, και ιδιαίτερα όταν υπάρχει και υγρασία, η διαδι-

κασία αυτή καθυστερεί. Αυτό οδηγεί στην ενεργοποίηση των ιδρωτοποιών αδένων, οι οποίοι έλκουν νερό από το αίμα, δημιουργώντας έτσι τον ιδρώτα

που θα μεταφέρει τη θερμότητα στην επιφάνεια του δέρματος και στη συνέχεια θα εξατμιστεί, αποβάλλοντας ταυτόχρονα και τη θερμότητα που περιέχει.

Ο κίνδυνος δυσφορίας,

μυϊκών πόνων και ναυτίας

Το πρόβλημα με την παραπάνω διαδικασία, ωστόσο, είναι ότι η συγκέντρωση περισσότερου αίματος προς

την επιφάνεια του δέρματος, μοιραία μειώνει τις ποσότητες που είναι διαθέσιμες για τα υπόλοιπα όργανα του σώματος. Επιπλέον, όταν ιδρώνουμε έλκεται πολύ

νερό από το αίμα, κάτι που το εμποδίζει να παρέχει στα όργανα και στους ιστούς θρεπτικά συστατικά, να απομακρύνει τα άχρηστα υποπροϊόντα του μεταβολισμού και να δροσίζει το σώμα μας. Αν, λοιπόν, η απώλεια υγρών συνεχιστεί είναι πιθανό να αρχίσουν να εκδηλώνονται συμπτώματα θερμικού νοσήματος, όπως κόπωση, δυσφορία, μυϊκοί πόνοι, ναυτία, ίλιγγος κ.λπ.

Πώς να

το σώμα σας δροσερό

Ένας αυτονόητος τρόπος για να προλάβετε

την υπερθέρμανση του σώματός σας είναι να παραμένετε σε σκιερά μέρη, χωρίς συνωστισμό. Επειδή

προφανώς κάτι τέτοιο είναι δύσκολο να συμβεί το καλοκαίρι, είναι τουλάχιστον σημαντικό να φοράτε άνετα, ελαφρά και ανοιχτόχρωμα ρούχα, καθώς και καπέλο, αλλά και γυαλιά ηλίου. Αποφύγετε τις βαριές σωματικές εργασίες και το τρέξιμο κάτω από τον ήλιο. Ένας σωστός και γρήγορος τρόπος για να μειώσετε τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας είναι να βάλετε τα πόδια σας σε κρύο νερό. Φυσικά, ένα χλιαρό ντους όταν γυρίσετε σπίτι είναι ο γρηγορότερος και αποτελεσματικότερος τρόπος για να δροσιστείτε. Προσοχή, όμως! Αποφύγετε το παγωμένο νερό, αφού το «κρύο σοκ» αμέσως μετά από μια ζεστή ημέρα, μπορεί να είναι επικίνδυνο. Πολύ σημαντικό, επίσης, είναι και το κομμάτι της διατροφής. Είναι καλό αυτή να αποτελείται από ελαφρά και μικρά γεύματα, με το βάρος να πέφτει στα φρούτα και στα λαχανικά που έχουν αυξημένη περιεκτικότητα σε υγρά. Μάλιστα, αν παρατηρείτε ότι ιδρώνετε συχνά είναι σημαντικό να προσθέσετε αλάτι στο φαγητό σας. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να πίνετε άφθονα υγρά (νερό και χυμούς φρούτων). Ένα ερώτημα που υπάρχει σχετικά με την κατανάλωση υγρών, είναι αν αυτά θα πρέπει να είναι ζεστά ή κρύα. Τα ζεστά αυξάνουν αρχικά τη θερμοκρασία του σώματός σας, κάτι όμως που στη συνέχεια σας προκαλεί εφίδρωση και μειώνει τη θερμοκρασία σας. Τα κρύα ποτά σάς δροσίζουν, επίσης. Γενικότερα, αυτά που προτείνονται περισσότερο είναι τα χλιαρά ροφήματα. Τέλος, ειδική αντιμετώπιση χρειάζονται κι όσοι πάσχουν από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά κ.λπ.), καθώς θα πρέπει να συμβουλευτούν τον γιατρό τους για την εφαρμογή ειδικών οδηγιών και τη λήψη φαρμάκων. Μην ξεχνάτε, πάντως, ότι ορισμένα φάρμακα αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος, επομένως, η δοσολογία ίσως θα πρέπει να μειωθεί.

Πρώτες βοήθειες

σε περίπτωση θερμοπληξίας Αν είτε εσείς είτε κάποιος άλλος υποστεί θερμοπληξία είναι σημαντικό να γνωρίζετε κάποιους τρόπους για να βοηθήσετε εκείνον ή το δικό σας σώμα. Αρχικά, ο παθών θα πρέπει να μεταφερθεί σε ένα μέρος σκιερό και δροσερό. Μετέπειτα, θα πρέπει να του αφαιρεθούν τα βαριά ρούχα,

προκειμένου να αεριστεί το σώμα του και να τοποθετηθούν ψυχρά επιθέματα στο πρόσωπο και το κεφάλι του, ώστε αυτό να δροσιστεί. Στη συνέχεια, ανυψώστε τα κάτω άκρα

του και κάντε του εντριβές στα άκρα από κάτω προς τα πάνω. Αν έχει

τις αισθήσεις του, θα

πρέπει να του χορηγηθούν υγρά, καθώς και ποσότητες αλατιού. Τέλος, αν υπάρχει

ασφαλώς η δυνατότητα, ιδανικό θα ήταν ένα ντους με δροσερό νερό.

διατηρήσετε

Δίαιτα το καλοκαίρι;

Γράφει η Αφροδίτη Ντάικου

Το καλοκαίρι είναι μια καλή περίοδος για να χάσει κανείς ορισμένα περιττά κιλά, γιατί υπάρχει περισσότερη κίνηση, όπως κολύμπι και βόλτες που αυξάνουν τις καύσεις. Ωστόσο, πολλοί τρέφονται με γνώμονα τη «διάθεση». Κι επειδή το καλοκαίρι ανεβαίνει η διάθεση, είναι πιθανότερο να πάρουν κιλά αντί να χάσουν. Οι μελέτες δείχνουν ότι το 1/3 των ανθρώπων παχαίνει πάνω από 1 κιλό κατά τη διάρκεια των διακοπών του καλοκαιριού, επειδή υιοθετεί έναν πιο χαλαρό και ανέμελο τρόπο ζωής που δικαιολογεί τις «παρασπονδίες». Σε αυτό συμβάλλει και το ότι τρώμε πιο συχνά έξω από ό,τι στο σπίτι, που σημαίνει μεγαλύτερη κατανάλωση φαγητού. Βέβαια, δεν είναι μόνο βασικός παράγοντας το φαγητό αλλά και το ποτό.

Λιγότερες θερμίδες, λόγω ζέστης

Θα μπορούσατε να χάσετε κιλά το καλοκαίρι; Ναι, αν και ψυχολογικά είναι κάπως δύσκολο να αισθάνεστε

ότι περιορίζετε τον εαυτό σας. Όμως, η δίαιτα το καλοκαίρι είναι κάτι δελεαστικό. Και έχετε ένα σύμμαχο, τη ζέστη. Μια μελέτη από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης και το Πανεπιστήμιο της Τζόρτζια διαπίστωσε ότι η μέση πρόσληψη θερμίδων μειώνεται κατά 200 θερμίδες την ημέρα το καλοκαίρι, σε σύγκριση με το φθινόπωρο και τον χειμώνα. Οι ερευνητές τόνισαν πως η ζέστη είναι ένας παράγοντας που τιθασεύει την όρεξη. Οι επιστήμονες, μάλιστα, θεωρούν ότι ο ζεστός καιρός βοηθά στην αργή αφομοίωση φαγητού, συντελώντας στο αίσθημα κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ένα καλό με τον ζεστό καιρό είναι ότι έχουμε τη διάθεση να τρώμε λιγότερο μαγειρεμένο φαγητό και να επιλέγουμε ωμές σαλάτες και φρούτα, επειδή είναι πιο δροσιστικά. Από τα άψητα τρόφιμα απορροφούμε περισσότερα θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Αυτό συμβάλλει σε ένα πιο «χαρούμενο», υγιές έντερο και μικροβίωμα το οποίο με τη σειρά του μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια κιλών. Το νου σας, όμως, στα τηγανητά, όχι μόνο στις πατάτες αλλά και σε οτιδήποτε άλλο, όπως στα ψάρια. Διότι τα τηγανητά έχουν ανθυγιεινά λάδια και δεύτερον προσφέρουν πολλές θερμίδες. Επίσης, μην το παρακάνετε με τα φρούτα το καλοκαίρι. Μη σβήνετε τη δίψα σας με αναψυκτικά, αλλά με σκέτο νερό, φροντίζοντας να πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν το φαγητό. Και μην κάνετε κατάχρηση στο παγωτό. Τα παγωτά περιέχουν πολλά λίπη κι όσο πιο «πλούσια» είναι (σοκολάτα, καραμέλα, ξηροί καρποί, κρέμες γάλακτος κ.λπ.), τόσο πιο παχυντικά είναι. Ωστόσο, οι γρήγορες δίαιτες του καλοκαιριού τείνουν να «κλωτσάνε», ανεξάρτητα από το είδος τους. Ο ορμονικός και νευρικός έλεγχος της απώλειας βάρους είναι περίπλοκος, γι’ αυτό το αδυνάτισμα είναι

δύσκολο να διατηρηθεί μακροπρόθεσμα. Το σώμα δεν θέλει να χάσει βάρος και έχει έναν μηχανισμό που το ελέγχει με αρχηγό μια δομή του εγκεφάλου που ονομάζεται «υποθάλαμος». Έχουμε μια γενετική προδιάθεση για ένα συγκεκριμένο βάρος, αν κι αυτό δεν είναι ακλόνητο. Είναι σαφές ότι έχουμε περιθώριο να μειώσουμε τα κιλά μας, άλλωστε η οποιαδήποτε γενετική προδιάθεση αλληλεπιδρά με το περιβάλλον και τον τρόπο ζωής μας. Το βάρος επηρεάζεται από το είδος της διατροφής και τη σωματική δραστηριότητα.

Αίσθημα πείνας και μεταβολισμός

Δεν είναι δύσκολο να χάσετε 2-3 κιλά, σε οποιαδήποτε εποχή του έτους, αλλά αν χάσετε πάνω από το 5% του αρχικού σας βάρους, αρχίζουν να ενεργοποιούνται αντισταθμιστικοί μηχανισμοί στα λιποκύτταρα και στο έντερο, με αποτέλεσμα ο εγκέφαλος να προσπαθεί να επαναφέρει το αρχικό σωματικό βάρος. Όταν αρχίζετε να περιορίζετε την πρόσληψη της τροφής, ο υποθάλαμος λαμβάνει σήματα από το στομάχι, το έντερο και τα λιποκύτταρα και προσαρμόζει τα επίπεδα των ορμονών με τρόπο που αντιτίθενται στη μείωση του βάρους. Κυρίως, αυξάνεται η πείνα οδηγώντας σας να τρώτε εύγευστα τρόφιμα που επιπλέον είναι τα πιο παχυντικά. Το 2007 μια μελέτη στο «International Journal of Obesity» διαπίστωσε ότι μεταξύ των γυναικών που ακολουθούσαν δίαιτα, εκείνες που έχασαν το περισσότερο βάρος λαχταρούσαν τροφές με πολλές θερμίδες μετά από 6 μήνες δίαιτας.

Το σώμα αυξάνει όχι μόνο την πείνα όταν χάσετε κιλά, αλλά κάνει και οικονομία στις θερμίδες που ξοδεύει, δηλαδή, μειώνει τον μεταβολισμό. Μπορεί, πριν από τη δίαιτα, να χρειαζόσασταν 2.200 θερμίδες για να διατηρείτε σταθερό το βάρος σας και μετά να χρειάζεστε 2.000 θερμίδες, άρα πρέπει να τρώτε λιγότερο φαγητό κι αυτό μπορεί να μην είναι βιώσιμο μακροπρόθεσμα.

Δεν υπάρχει τρόπος να ξεγελάσετε τον εγκέφαλό σας και να μην έχετε τις αντισταθμιστικές αντιδράσεις του, αλλά σίγουρα υπάρχουν υγιεινοί τρόποι διατροφής που είναι συγχρόνως και χορταστικοί. Σε αυτό βοηθούν οι πρωτεΐνες και οι τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως τα λαχανικά, τα φρούτα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Οι φυτικές ίνες σάς κρατούν χορτάτους και τροφοδοτούν τα μικρόβια του εντέρου σας, ενώ η κατανάλωση υγιεινών λιπών, όπως το αβοκάντο, το ελαιόλαδο και οι ξηροί καρποί –με μέτρο– αυξάνουν την πληρότητα. Η έρευνα αναφέρει ότι οι τροφές που ανήκουν στην παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή (υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές τροφές, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά) συνδέονται με την απώλεια βάρους.

Πολλοί θεωρούν ότι είναι η κατάλληλη εποχή για να χάσουν βάρος, ωστόσο, τα πράγματα δεν είναι ακριβώς έτσι.

Ο καλοκαιρινός ήλιος «ξυπνάει»

Eνώ πολλοί από εμάς μπορεί να απολαμ-

βάνουμε τον καλοκαιρινό ήλιο και τη

ζέστη, αυτοί οι θερμότεροι μήνες μπο-

ρεί να προκαλέσουν άσχημη διάθεση σε

όσους από εμάς είναι επιρρεπείς στον

επιχείλιο έρπητα, ο οποίος εμφανίζεται πιο συχνά

τον χειμώνα, όταν το ανοσοποιητικό σύστημα είναι

γενικά πιο αδύναμο. Γιατί το καλοκαίρι προκαλεί

την ενεργοποίηση του ιού του επιχείλιου έρπητα;

Ο ιός του επιχείλιου

έρπητα (coldsore)

Ο όρος «coldsore» προέκυψε επειδή συνδέθηκε με το κοινό κρυολόγημα. Τώρα γνωρίζουμε ότι ο ιός του έρπητα βρίσκεται σε λανθάνουσα κατάσταση κάτω από το δέρμα και ενεργοποιείται ως αποτέλεσμα οποιουδήποτε ερεθίσματος, όχι μόνο του κρυολογήματος.

Τι είναι, λοιπόν, αυτό που έχει να κάνει με τον καλοκαιρινό καιρό και μπορεί να προκαλέσει την εκδήλωση του έρπητα;

7 λόγοι για τους οποίους εμφανίζετε επιχείλιο έρπη το καλοκαίρι

1) Έκθεση στο ηλιακό φως. Οι ακτίνες που εκπέμπει ο ήλιος βλάπτουν το δέρμα. Αυτός είναι ίσως ο πιο συνηθισμένος λόγος για τον οποίο οι

άνθρωποι που είναι επιρρεπείς στον επιχείλιο έρπητα, υποφέρουν από την εκδήλωσή του. Για ορισμένους, ακόμα και τα μέτρια επίπεδα έκθεσης στον ήλιο μπορεί να οδηγήσουν σε φοβερό αίσθημα καύσου στην περιοχή γύρω

από τα χείλη.

2) Σκασμένα χείλη. Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα και σκάσιμο των χειλιών. Οι ιοί του έρπητα είναι πιο πιθανό να ενεργοποιηθούν σε αυτές τις κατεστραμμένες περιοχές του δέρματος.

3) Στρες και εξάντληση. Οι χαλαρές καλοκαιρινές ημέρες συνδέονται με τη χαλάρωση, αλλά το στρες μερικές φορές είναι «παρών». Οι προετοιμασίες που αφορούν στις ετήσιες καλοκαιρινές διακοπές μπορεί να

οδηγήσουν σε αύξηση του στρες. Η οργάνωση

των ταξιδιών, τα ίδια τα ταξίδια και οι οικονομικές επιπτώσεις αυτών μπορεί να έχουν σοβαρές

συνέπειες και να οδηγήσουν σε ακόμα μεγαλύτερο στρες.

4) Όξινες τροφές. Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού τείνουμε να τρώμε περισσότερες τροφές, όπως πορτοκάλια, ανανά και dressings με βάση το ξίδι. Για ορισμένους, ακόμα και ένα ποτήρι δροσιστικό και τονωτικό λευκό

κρασί μπορεί να προκαλέσει επιχείλιο έρπητα.

5) Καλοκαιρινά κρυολογήματα. Ναι, δυστυχώς τα καλοκαιρινά κρυολογήματα είναι συχνά. Τα κρυολογήματα αποδυναμώνουν περαιτέρω το ανοσοποιητικό σύστημα και όταν το σώμα μας είναι εξαντλημένο, ο επιχείλιος έρπης είναι πιο πιθανό να εκδηλωθεί.

6) Λιπαρό δέρμα. Η αντιηλιακή κρέμα μπορεί να φράξει τους πόρους μας, αφήνοντας το δέρμα μας πιο λιπαρό κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυξάνοντας παράλληλα την πιθανότητα εκδήλωσης του έρπητα.

7) Πάρα πολλή αργινίνη. Η ουσία αυτή μπορεί να βρεθεί σε τροφές, όπως οι ξηροί καρποί, η βρώμη, η γαλοπούλα, η σοκολάτα και το σιτάρι ολικής άλεσης.

7 τρόποι για να προλάβετε και να ανακουφιστείτε

από τον καλοκαιρινό επιχείλιο έρπητα

1) Απολαύστε το φως του ήλιου Το φως του ήλιου με μέτρο μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για την ξήρανση του ανοιχτού επιχεί -

λιου έρπητα, αρκεί να μην προκληθεί έγκαυμα!

Αν υποφέρετε από τον ιό του επιχείλιου έρπητα πρέπει να μάθετε να αναγνωρίζετε πότε η πολλή έκθεση στον ήλιο θα σας δημιουργήσει πρόβλημα. Υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ του αρκετού και του υπερβολικού.

2) Ξεκουραστείτε και ενυδατωθείτε Βεβαιωθείτε ότι αφήνετε τον εαυτό σας να ξεκουράζεται αρκετά και να ενυδατώνεται καλά. Όπως συμβαίνει με όλες τις ασθένειες, είναι ζωτικής σημασίας να αφιερώνουμε χρόνο για να ξεκουραστούμε, να ανακάμψουμε και να γεμίσουμε τις μπαταρίες μας. Εκτός από αυτό, η ενυδάτωση είναι το κλειδί. Το ιδανικό είναι να λαμβάνουμε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα.

3) Προστατέψτε τα χείλη σας

Η χρήση ενός UVlipbalm μπορεί να προστατεύσει από την υπερβολική έκθεση στον ήλιο και ταυτόχρονα να διατηρήσει τα χείλη σας ενυδατωμένα, για να αποτραπεί το σκάσιμό τους.

4) Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Η βιταμίνη C είναι ένα βασικό αντιοξειδωτικό αλλά και αντι-ιικό που μπορεί να ενισχύσει την ανοσία. Η βιταμίνη C είναι πλούσια σε τρόφιμα, όπως οι φράουλες, τα ακτινίδια, το μπρόκολο και οι ντομάτες.

5) Εφαρμόστε λίγο πάγο

Ο πάγος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος και της σχετικής ερυθρότητας που προκαλείται από την εκδήλωση του έρπητα. Φροντίστε να εφαρμόσετε μια ειδική καταπραϋντική αλοιφή μετά την εκδήλωση του έρπητα για να διασφαλίσετε ότι η φουσκάλες θα αφυδατωθούν και θα σταματήσει η εξάπλωση. 6) Τραφείτε σωστά

Με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε λυσίνη μπορείτε, επίσης, να βοηθήσετε στην πρόληψη της εκδήλωσης του ιού. Οι τροφές που προτείνονται είναι τα όσπρια, τα ψάρια και το τυρί. Αυτές οι τροφές είναι πλούσιες σε

ψευδάργυρο που έχει, επίσης, προστατευτική δράση σε σχέση με τον επιχείλιο έρπητα. 7) Καταπραΰνετε τα συμπτώματα του έρπητα Εφαρμόστε φυσική αλοιφή για τη διακοπή

της εξέλιξης του ιού και για την επούλωση των πληγών. Υπάρχει αλοιφή που μπορεί να σταματήσει την εξέλιξη του ιού μετά από μόλις 1 ώρα εφαρμογής και να βοηθήσει στην καταπράυνση των συμπτωμάτων, ακόμα και όταν έχει πολλαπλασιαστεί αρκετά ο ιός. Παράλληλα, η αλοιφή σχηματίζει προστατευτικό φραγμό για τον επιχείλιο έρπητα, αφήνοντάς σας να συνεχίσετε να απολαμβάνετε την ημέρα σας, ενώ παράλληλα εξελίσσεται η επούλωση του έρπητα.

Kατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών είναι γεγονός ότι η θερμοκρασία αυξάνεται σημαντικά και μαζί και η ανάγκη του οργανισμού σου για καλή ενυδάτωση. Οι υψηλές θερμοκρασίες που επικρατούν προκαλούν εφίδρωση, οδηγώντας σε απώλεια υγρών και ηλεκτρολυτών. Η καλή ενυδάτωση είναι συνεπώς κομβικής σημασίας για τη λειτουργία του οργανισμού. Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι χρειάζονται νερό για να επιβιώσουν, όμως, δε γνωρίζουν τους λόγους για τους οποίους η σωστή ενυδάτωση

είναι πρωταρχικής σημασίας για την υγεία και την ευεξία τους. Αρκετοί υποτιμούν, επίσης, τον κίνδυνο αφυδάτωσης, ενώ άλλοι την αντιλαμβάνονται ως μια κατάσταση που εμφανίζεται μόνο σε περιόδους

αιφνίδιας απώλειας υγρών, όπως είναι ο καύσωνας

και οι γαστρεντερικές διαταραχές. Παράλληλα, ο

σύγχρονος τρόπος ζωής οδηγεί, είτε στη μειωμένη

πρόσληψη νερού είτε στη λήψη υγρών (π.χ. τσάι, καφές) που προκαλούν αρνητικό ισοζύγιο νερού, αυ-

ξάνοντας τις απώλειες και ενισχύοντας τη διούρηση

και την εφίδρωση.

Η επαρκής πρόσληψη υγρών σε συνδυασμό με τις

κατάλληλες ποσότητες ηλεκτρολυτών μπορεί να

βοηθήσει στη σωστή ενυδάτωση του οργανισμού.

Για τον λόγο αυτό, είναι πολύ σημαντικό να φροντί-

ζουμε για την αναπλήρωση των υγρών αλλά και των

ηλεκτρολυτών στον οργανισμό μας.

Μάλιστα, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ)

συνιστά στους ταξιδιώτες να περιλαμβάνουν στο φορητό φαρμακείο τους πόσιμο διάλυμα ενυδάτωσης με ηλεκτρολύτες.

Κούραση; Πονοκέφαλος; Κακή διάθεση;

Μήπως είστε αφυδατωμένοι;

Πολλές φορές αισθανόμαστε κούραση, έχουμε πονοκέφαλο, ακόμα και κακή διάθεση. Δεν αντιλαμβανόμαστε, ωστόσο, ότι αυτό μπορεί να οφείλεται στον αφυδατωμένο οργανισμό μας, καθώς η ήπιας μορφής αφυδάτωση μπορεί να μειώσει την ενέργειά μας και να μας κάνει να νιώθουμε εξαντλημένοι. Δεν είναι λίγες οι φορές που αρκετοί άνθρωποι αισθάνονται κούραση, έχουν πονοκέφαλο, ακόμα και κακή διάθεση, αλλά δεν αντιλαμβάνονται ότι πιθανή αιτία μπορεί να είναι η αφυδάτωση.

Ενυδάτωση & άθληση

Τα άτομα που αθλούνται συστηματικά ή επιδίδονται περιστασιακά σε κάποια αθλητική δραστηριότητα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για αφυδάτωση, λόγω της αυξημένης εφίδρωσης. Μεγάλη προσοχή πρέπει να δίνεται στα υγρά που καταναλώνονται πριν, κατά τη διάρκεια αλλά και μετά την προπόνηση ή έναν αγώνα. Ο ιδρώτας περιέχει ηλεκτρολύτες, συμπεριλαμβανομένης σημαντικής ποσότητας

σου

νατρίου, καθώς και μικρότερες ποσότητες καλίου, ασβεστίου και μαγνησίου. Η διαταραχή της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκές κράμπες, μυϊκή κόπωση και έλλειψη αντοχής. Η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού σε συνθήκες άθλησης είναι συνεπώς κρίσιμης σημασίας για την ενίσχυση των επιδόσεων και τη μικρότερη καταπόνηση του οργανισμού.

Ενυδατώσου…

βάλε ένα almora στο νερό σου! Η ELPEN, η πρωτοπόρος φαρμακευτική βιομηχανία, για περισσότερα από 40 χρόνια διαθέτει στην ελληνική αγορά τη σειρά συμπληρωμάτων διατροφής, almora PLUS®. Η σειρά περιλαμβάνει εκτός των άλλων μια ολοκληρωμένη πρόταση σκευασμάτων ηλεκτρολυτών στην κατηγορία της ενυδάτωσης.

ΝΕΟ almora PLUS® HYDRO: Ενυδάτωση & τόνωση του οργανισμού στις υψηλές θερμοκρασίες Το αναβράζον με γεύση λεμόνι. Με ενισχυμένη σύνθεση που περιέχει ηλεκτρολύτες (Νa, K, Cl), μαγνήσιο και ψευδάργυρο. Διατίθεται σε νέα συσκευασία των 19 δισκίων, με βελτιωμένα φαρμακοτεχνικά χαρακτηριστικά. Κατάλληλο για ενήλικες και παιδιά από 12 ετών.

almora PLUS® SPORT:

Ενυδάτωση, καλύτερες επιδόσεις & μικρότερη καταπόνηση

κατά τη διάρκεια της άσκησης

Το αναβράζον με γεύση πορτο -

κάλι που περιέχει στη σύνθεσή

του ηλεκτρολύτες (Νa, K, Cl),

μαγνήσιο, ασβέστιο και το ειδι -

κά μελετημένο σε αθλητές εκχύ -

λισμα citrus sinensis. Διατίθεται

σε συσκευασία των 20 δισκίων.

Κατάλληλο για ενήλικες και παιδιά από 16 ετών.

almora PLUS® sachet:

Απαραίτητο για το

φαρμακείο των διακοπών σου

Το κλασικό φακελίδιο με γεύση φράουλα. Περιέχει ηλεκτρολύτες και γλυκόζη. Είναι

ιδανικό για την ενυδάτωση του οργανισμού σε περιστατικά γαστρεντερικών διαταραχών (διάρροια, εμετός) αλλά και σε περιόδους υψηλών θερμοκρασιών. Διατίθεται σε συσκευασία των 12 φακελιδίων. Κατάλληλο για βρέφη από 2 μηνών, παιδιά και ενήλικες.

τον οργανισμό

ενυδατωμένο και αυτό το καλοκαίρι

Πώς προκαλείται η ηπατική βλάβη

Από τη

δεκαετία του 1970, η ηπατική νόσος έχει αυξηθεί δραματικά στις δυτικές χώρες.

Για παράδειγμα στο Ηνωμένο Βασίλειο έχει αυξηθεί πάνω από 400%, ιδιαίτερα σε άτομα κάτω των 65 ετών.

Γράφει ο Ζήσης Ψάλλας

Το συκώτι είναι το εργοστάσιο του σώ -

ματος που παράγει ζωτικές πρωτεΐνες

και διασπά τα άχρηστα προϊόντα που

πρέπει να αποβληθούν. Η ηπατική νό -

σος είναι μια σιωπηλή ασθένεια στα

αρχικά της στάδια. Τα τεστ ηπατικής λειτουργίας

είναι εξετάσεις αίματος που σχετίζονται με την

ηπατική βλάβη, ανιχνεύοντας νωρίς τα ηπατικά

προβλήματα. Εκατομμύρια απ’ αυτές τις εξετά -

σεις πραγματοποιούνται κάθε χρόνο για πληθώρα συμπτωμάτων που κυμαίνονται από αίσθημα κούρασης, έως κιτρίνισμα του δέρματος ή του

λευκού των ματιών, λόγω ίκτερου. Τα τεστ αυτά

μπορεί να μην είναι φυσιολογικά για διάφορους

λόγους, όπως υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, λιπαρό συκώτι, λοιμώξεις, σπάνιες ηπατικές ασθένειες και ορισμένοι καρκίνοι.

Βακτήρια του εντέρου και αλκοόλ

Οι περισσότεροι άνθρωποι συνδέουν την ηπατική νόσο με τον αλκοολισμό. Ωστόσο, η μη αλκοολι -

κή λιπώδης ηπατική νόσος (ΜΑΛΝΗ), επηρεάζει

ένα εκπληκτικά μεγάλο αριθμό ατόμων, που στις ΗΠΑ υπολογίζεται ότι είναι από 80 έως 100 εκατ.

άτομα, τα οποία δεν καταναλώνουν υπερβολικό

αλκοόλ. Οι βλάβες στο συκώτι αυτών των ανθρώ -

πων προέρχονται από τη διατροφή τους. Η συσσώρευση υπερβολικού λίπους στο ήπαρ μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της φλεγμονής, η οποία δύναται να οδηγήσει σε κίρρωση του ήπατος (ουλές)

και καρκίνο του ήπατος. Ενώ φαίνεται να υπάρχουν πολλαπλές αιτίες ηπατικής νόσου, η έρευνα έχει εντοπίσει πρόσφατα και μια περίεργη αιτία, το μικροβίωμα του εντέρου.

Η ανακάλυψη έγινε όταν οι γιατροί εντόπισαν έναν

ασθενή που έπασχε, τόσο από το σύνδρομο

της αυτο-ζυθοποιίας καθώς κι από σοβα -

ρή ΜΑΛΝΗ. Όταν εξέτασαν δείγματα

κοπράνων από τον ασθενή, βρήκαν

ένα είδος βακτηρίου που ονομάζεται Klebsiella pneumoniae.

Το συγκεκριμένο στέλεχος K.

pneumoniae παρήγαγε 4 με 6

φορές την ποσότητα αλκοόλ που παράγουν άλλα στελέχη

των ίδιων βακτηρίων. Αυτό

ώθησε την ερευνητική

ομάδα να εξετάσει μια

ομάδα 43 άλλων

ασθενών με ΜΑΛΝΗ.

Διαπιστώθηκε ότι το

61% από αυτούς είχε

το K. pneumoniae που

απέκκρινε ασυνήθιστα υψηλές ποσότητες αλκοόλ. Επίσης, μια ανάλυση μεταξύ 48 υγιών ανθρώπων έδειξε ότι το 6% περιείχε τέτοια βακτήρια και ότι οι ασθενείς με ΜΑΛΝΗ είχαν μόνο ελαφρώς περισσότερα βακτήρια. Αυτό που διέφερε ήταν η ποσότητα του αλκοόλ που παρήγαγαν τα μικρόβια. Θα μπορούσε το υπερβολικό αλκοόλ που παράγεται από τα βακτήρια να είναι μια αιτία για το λιπαρό συκώτι;  Για να αντιμετωπίσουν το ζήτημα της αιτιότητας, οι επιστήμονες τροφοδότησαν τα βακτήρια K. pneumoniae που παράγουν υψηλό αλκοόλ σε υγιή ποντίκια. Μέσα σε 1 μήνα, αυτά τα ποντίκια ανέπτυξαν μετρήσιμα συμπτώματα λιπώδους ήπατος, το οποίο εξελίχθηκε σε κίρρωση του ήπατος μέσα σε 2 μήνες. Η ηπατική νόσος που προκλήθηκε από τα βακτήρια, ακολούθησε το ίδιο χρονοδιάγραμμα όπως όταν οι ερευνητές τάισαν τα ποντίκια με καθαρό αλκοόλ. Αναζητώντας περισσότερες αποδείξεις ότι αυτά τα μικρόβια ευθύνονταν πραγματικά για το λιπώδες ήπαρ, οι ερευνητές μετέφεραν εντερικό υλικό, είτε από

ποντίκια είτε από ανθρώπους με ΜΑΛΝΗ σε υγιή ποντίκια. Και τις δύο φορές τα υγιή ζώα ανέπτυξαν λιπαρό συκώτι.

Τα αποτελέσματα αυτά υποδηλώνουν ότι ορισμένα βακτήρια μπορούν να παράγουν υπερβολικό αλκοόλ κι αυτό να οδηγήσει σε λιπώδες ήπαρ και ηπατίτιδα. Αυτό, με τη σειρά του, υποδηλώνει ότι ορισμένες περιπτώσεις ηπατίτιδας μπορεί να αντιμετωπίζονται με αντιβιοτικά. Κάτι τέτοιο λειτούργησε όταν ποντίκια με λιπαρό συκώτι, λόγω της K. pneumoniae, έλαβαν θεραπεία με το αντιβιοτικό ιμιπενέμη, το οποίο ανέστρεψε την εξέλιξη της νόσου. Δεδομένου ότι τα βακτήρια αυτά μετατρέπουν τη ζάχαρη σε αλκοόλ, οι γιατροί μπορεί σύντομα να είναι σε θέση να διαγνώσουν αυτή τη μορφή λιπώδους ήπατος με μια απλή εξέταση αίματος για τη μέτρηση των επιπέδων αλκοόλ στο αίμα ως απόκριση στη ζάχαρη.

Πώς το λιπαρό συκώτι προκαλεί

ηπατίτιδα

Η ΜΑΛΝΗ είναι ένας γενικός όρος για ασθένειες που προκαλούν ηπατική βλάβη, λόγω αυξημένης συσσώρευσης λίπους στα ηπατικά κύτταρα, ως αποτέλεσμα υπερβολικής πρόσληψης θρεπτικών ουσιών. Είναι μια χρόνια ηπατική νόσος που περιλαμβάνει το λιπώδες ήπαρ και τη στεατοηπατίτιδα, αλλά μπορεί να εξελιχθεί σε κίρρωση του ήπατος και καρκίνο. Σε αυτό έχει σημασία το πόσο λίπος έχει συσσωρευτεί στο συκώτι.

Πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι η ήπια στεάτωση (λίπος στο συκώτι) προκαλεί απόπτωση των κυττάρων, ενώ η σοβαρή στεάτωση ευθύνεται για νεκρόπτωση. Η απόπτωση που είναι γνωστή ως σιωπηλός, προγραμματισμένος κυτταρικός θάνατος, δεν προκαλεί φλεγμονή. Τα κύτταρα συμπυκνώνονται, χωρίς να διαταράσσεται η κυτταρική μεμβράνη και επέρχεται ο κυτταρικός θάνατος, επομένως, δεν απελευθερώνονται διάφορες ενδοκυτταρικές ουσίες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν φλεγμονή. Αλλά όταν το λίπος γίνει υπερβολικό στο συκώτι, αναπτύσσεται ηπατίτιδα, λόγω της νεκρόπτωσης, όπου τα κύτταρα διογκώνονται, σπάνε και πεθαίνουν, γεγονός που προκαλεί ισχυρή φλεγμονή γύρω τους. Αυτό δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο ηπατοκυτταρικού θανάτου στα γύρω κύτταρα και φλεγμονής.

Γιατί ορισμένες οσμές μπορεί

Οι χημικές ουσίες που ενεργοποιούν τα σήματα μυρωδιάς στον εγκέφαλό μας, μπορεί μερικές φορές να προκαλέσουν πονοκέφαλο.

Ενώ ένα άτομο μπορεί να θεωρήσει ότι η μυρωδιά ενός δυνατού αρώματος λουλουδιού είναι παραδεισένια, σε ένα άλλο άτομο μπορεί να προκαλεί πονοκέφαλο.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν σωματική αντίδραση σε έντονες μυρωδιές. Παρακάτω αναφέρονται οι τρεις πιο συνηθισμένοι.

Συναισθήματα

Απ’ όλες τις αισθήσεις μας, μόνο η όσφρηση έχει άμεση σχέση με το συναισθηματικό μας σύστημα.

Θεωρείται ότι ο λόγος για αυτή τη σύνδεση είναι

επειδή η όσφρηση εξελίχθηκε πρώτη απ’ όλες τις

αισθήσεις μας. Αυτό σημαίνει ότι δεν αντιλαμβα -

νόμαστε μόνο τη μυρωδιά, με βάση τις χημικές

της ουσίες. Σε αυτή προστίθενται κι όλες οι ανα -

μνήσεις που έχουμε απ’ αυτή τη μυρωδιά, συμπε -

ριλαμβανομένου του τρόπου με τον οποίο μάς

κάνει να νιώθουμε.

Ας υποθέσουμε, λοιπόν, ότι μυρίζετε κάτι που συνδέετε με μια αρνητική ανάμνηση. Ίσως είναι η μυρωδιά των χημικών καθαριστικών που χρησιμοποιούνται σε ένα νοσοκομείο ή το ίδιο άρωμα που χρησιμοποιούσε ο/η πρώην σας. Η μυρωδιά μπορεί να αναγκάσει όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα να επιστρέψουν ξαφνικά, οδηγώντας το σώμα σας να δημιουργήσει μια απόκρι -

ση στρες «μάχης» ή φυγής. Η απόκριση μάχης ή

φυγής είναι ο τρόπος του σώματος να αντιδρά

στο στρες, στο άγχος ή στον κίνδυνο. Προκαλεί

μια σειρά από φυσικές αλλαγές, οι περισσότερες

από τις οποίες πυροδοτούνται από τον εγκέφαλο

που βρίσκεται σε υψηλή εγρήγορση. Μία από τις

πρώτες αλλαγές που μπορεί να παρατηρήσετε

κατά τη διάρκεια μιας απόκρισης μάχης ή φυγής

είναι η ένταση γύρω από την περιοχή του κεφα -

λιού και του λαιμού. Ο λόγος οφείλεται σε μια

αγγειοδιαστολή (διεύρυνση των αιμοφόρων αγ -

γείων) που επιτρέπει την εκτροπή περισσότερου

αίματος στον εγκέφαλο και σε μέρη του σώματος

που το χρειάζονται.

Η αγγειοδιαστολή ενεργοποιεί αισθητικούς υποδοχείς που είναι ενσωματωμένοι στα αιμοφόρα

αγγεία τους οποίους αντιλαμβανόμαστε ως πονοκέφαλο –αν τα αιμοφόρα αγγεία στο κεφάλι και το λαιμό είναι αυτά που διευρύνονται.

Το πώς ανταποκρινόμαστε συναισθηματικά σε ορισμένες μυρωδιές είναι πολύ προσωπικό και βασίζεται σε μυριάδες εμπειρίες. Μπορεί ακόμα και να προκαλείται από μυρωδιές που ενδέχεται να μην έχουμε καν επίγνωση ότι μυρίζουμε. Αλλά αν έχετε πονοκεφάλους μόνο όταν έρχεστε αντιμέτωποι με ορισμένες μυρωδιές, αυτό μπορεί να οφείλεται στην αρνητική συσχέτιση που έχετε με αυτές.

Προβλήματα ιγμορείων

Οι χημικές ουσίες που ενεργοποιούν τα σήματα μυρωδιάς στον εγκέφαλό μας, μπορεί μερικές φορές να ερεθίσουν τα ιγμόρειά μας. Ο καπνός, το άρωμα και το χλώριο είναι μερικά από τα πιο κοινά αρωματικά που προκαλούν ερεθισμό. Τα ιγμόρειά μας αποτελούνται από 4 ευδιάκριτες, γεμάτες αέρα κοιλότητες στα οστά του προσώπου μας. Καθένα από αυτά είναι επενδεδυμένο με μια μεμβράνη που εκκρίνει βλέννα. Η βλέννα παγιδεύει σωματίδια και βακτήρια που εισέρχονται από τη μύτη και το στόμα μας. Για να καθαρίσει αυτά τα παγιδευμένα σωματίδια ή πιθανούς ερεθιστικούς παράγοντες, το σώμα χρειάζεται να παράγει όλο και περισσότερη βλέννα, με αποτέλεσμα τα συμπτώματα να μοιάζουν με αλλεργία. Αυτό με τη σειρά του αναγκάζει το ανοσοποιητικό μας σύστημα να αντιδράσει και να βοηθήσει, προκαλώντας την αγγειοδιαστολή και τη φλεγμονή. Το τελικό αποτέλεσμα για κάποιους είναι ο πονοκέφαλος. Ορισμένες οσμές μπορεί να δράσουν απευθείας στη νευρική οδό που μεταδίδει τα αισθητήρια σήματα στον εγκέφαλο. Ονομάζεται οδός «τριδύμου νεύρου», που συλλέγει όλα τα αισθητήρια σήματα από το κεφάλι μας και τα μεταφέρει μέσω των νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο για επεξεργασία. Όταν αυτή η οδός διεγείρεται, προκαλεί φλεγμονή, επειδή εντοπίζει μια απειλή που μόνο το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να αντιμετωπίσει. Αυτό, επίσης, μπορεί να οδηγήσει σε πονοκέφαλο. Η φορμαλδεΰδη, ορισμένα προϊόντα καθαρισμού και ο καπνός του τσιγάρου είναι γνωστό ότι δρουν άμεσα στην οδό του τριδύμου.

Δυσανεξία οσμής

Η «οσμοφοβία» ορίζεται ως δυσανεξία στις οσμές. Αν και σπάνια, τα άτομα που υποφέρουν από χρόνιους πονοκεφάλους τείνουν να εμφανίζουν και οσμοφοβία.

Οι πάσχοντες από ημικρανία είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στην οσμοφοβία. Κάποιες έρευνες έχουν δείξει ότι η έκθεση σε έντονες οσμές για 2 ώρες ή και περισσότερο μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει ημικρανία περίπου στο 20% των πασχόντων από ημικρανία. Ο καπνός του τσιγάρου, τα αρώματα, τα καυσαέρια αυτοκινήτων και τα προϊόντα καθαρισμού είναι μερικές από τις πιο κοινές μυρωδιές που προκαλούν ημικρανία.

Το νευρικό σύστημα κάποιου που βιώνει ημικρανία μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο σε ορισμένα αισθητι-

κά ερεθίσματα της καθημερινής ζωής. Αλλά κατά τη διάρκεια της προδρομικής φάσης (η πρώτη από τις τέσσερις διακριτές φάσεις της ημικρανίας, η οποία μπορεί να συμβεί μερικές ημέρες έως ώρες πριν από την κρίση κεφαλαλγίας) μπορεί να γίνουν ακόμα πιο ευαίσθητα σε ορισμένα ερεθίσματα, συμπεριλαμβανομένων των οσμών.

Λήδα Κοντογιαννοπούλου

Ρεκόρ έξαρσης για τα δύο σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα, κάτι που μπορεί

να οφείλεται στην ανάκαμψη από τους περιορισμούς της πανδημίας.

Γράφει ο Ειδικός Συνεργάτης

Tα στοιχεία των τελευταίων ετών δείχνουν ότι σε ορισμένες χώρες οι διαγνώσεις γονόρροιας και σύφιλης βρίσκονται σε έξαρση τα τελευταία χρόνια. Για παράδειγμα, στη Βρε-

τανία τα ποσοστά γονόρροιας είναι τα υψηλότερα, από τότε που ξεκίνησαν τα αρχεία καταγραφής

περιστατικών, το 1918, ενώ στα άτομα ηλικίας 15-24

ετών, τα ποσοστά σχεδόν διπλασιάστηκαν το 2021, σε σύγκριση με το προηγούμενο έτος. Οι διαγνώσεις

γονόρροιας έφτασαν τις 82.592 το 2022, μια αύξηση

κατά 50% σε σύγκριση με το 2021 και 16% σε σύγκρι-

ση με το 2019 (πριν από την πανδημία Covid-19). Στην Ευρωπαϊκή Ένωση, σύμφωνα με στοιχεία που είναι διαθέσιμα στον Άτλαντα Επιτήρησης Λοιμωδών Νοσημάτων, το 2021, καταγράφηκαν 46.728 περιπτώσεις γονόρροιας στα 27 κράτη μέλη, με αναλογία ανδρών προς γυναίκες, περίπου 5 προς 1.

H γονόρροια

Η γονόρροια ή βλεννόρροια προκαλείται από ένα μικρό στρογγυλό βακτήριο που ονομάζεται γονόκοκκος που μολύνει τους άνδρες στην ουρήθρα, στους όρχεις, στον προστάτη και στον πρωκτό, ενώ στις γυναίκες μολύνει τον κόλπο, τον τράχηλο, τη μήτρα και τον πρωκτό. Μεταδίδεται από το ένα άτομο στο άλλο κατά τη διάρκεια του σεξ, χωρίς προστασία. Χωρίς θεραπεία, προκαλεί πύον ή «στάγδην»

από το πέος και έντονο πόνο κατά την ούρηση.

Αν η μόλυνση εξαπλωθεί στη μήτρα και τις ωοθήκες, αυτό προκαλεί φλεγμονώδη νόσο της πυέλου.

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πυρετό και κοιλιακό άλγος. Η φλεγμονώδης νόσος της πυέλου είναι ιάσιμη, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμες επιπλοκές, ακόμα και μετά την υποχώρηση της λοίμωξης –συμπεριλαμβανομένων των προβλημάτων γονιμότητας και μεγαλύτερης πιθανότητας έκτοπης εγκυμοσύνης. Η γονόρροια αντιμετωπιζόταν εύκολα με αντιβιοτικά, όμως, τα τελευταία δέκα χρόνια, έχουν

εντοπιστεί πολλά εξαιρετικά ανθεκτικά στελέχη παγκοσμίως, γεγονός που καθιστά δύσκολη τη θεραπεία ορισμένων λοιμώξεων. Τα ανθεκτικά στα φάρμακα στελέχη μπορεί να εμφανιστούν όταν μια λοίμωξη αντιμετωπίζεται εν μέρει με λάθος αντιβιοτικό ή αν ένα άτομο σταματήσει τη θεραπεία πριν η λοίμωξη εξαφανιστεί εντελώς.

Η σύφιλη

Η σύφιλη είναι λιγότερο συχνή από τη γονόρροια, αλλά μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερη βλάβη. Η μόλυνση προκαλείται από ένα μικρό σπειροειδές βακτήριο που ονομάζεται Treponema pallidum. Χωρίς θεραπεία, το βακτήριο παραμένει στο σώμα και μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές που εμφανίζονται ακόμα και 20 χρόνια μετά τη μόλυνση.  Η σύφιλη εξελίσσεται σε τρία στάδια. Στο πρώτο στάδιο εμφανίζεται ένα ανώδυνο εξόγκωμα ή έλκος στα γεννητικά όργανα ή στη μολυσμένη περιοχή. Αυτό συνήθως υποχωρεί σε λίγες εβδομάδες. Κατά το δεύτερο στάδιο παρουσιάζεται ένα εξάνθημα σε ολόκληρο το σώμα, συνοδευόμενο –μερικές φορές–από πονόλαιμο και πρησμένους λεμφαδένες. Αυτά τα συμπτώματα μπορούν, επίσης, να υποχωρήσουν χωρίς θεραπεία, ωστόσο, το άτομο παραμένει μολυσμένο και μολυσματικό. Στο τρίτο στάδιο, η ασθένεια εισέρχεται σε μια λανθάνουσα φάση, καθώς παραμένει στο σώμα, χωρίς να παρουσιάζει συμπτώματα.  Στο 30% των μολυσμένων ατόμων που δεν λαμβάνουν θεραπεία, η ασθένεια μπορεί να επανέλθει μετά από μερικά χρόνια ως τρίτο στάδιο. Αυτό προκαλεί μια σειρά συμπτωμάτων, συμπεριλαμβανομένων των παραμορφώσεων του δέρματος και των οστών, τους νευρικούς πόνους, τα καρδιακά προβλήματα, την κώφωση, τύφλωση, την άνοια και νευρολογικά συμπτώματα, όπως δυσκολία στο περπάτημα και ακράτεια. Ευτυχώς, η σύφιλη εξακολουθεί να είναι θεραπεύσιμη σε όλα τα στάδια με τη χορήγηση πενικιλίνης.

Η σύφιλη, η οποία στις αρχές της δεκαετίας του 2000 ήταν σχεδόν ανύπαρκτη στο Ηνωμένο Βασίλειο, έχει αυξηθεί σε 8.692 διαγνώσεις το 2022. Στην Ευρωπαϊκή Ένωση καταγράφηκαν από 25.000 κρούσματα το 2021. Η Γερμανία ανέφερε τον υψηλότερο αριθμό κρουσμάτων με πάνω από 6.700, ακολουθούμενη από την Ισπανία με 5.300 περιπτώσεις.

Γιατί αυξήθηκαν τα ποσοστά;

Οι σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις έχουν αυξηθεί σε όλον τον κόσμο, όχι μόνο στην Ευρώπη. Στις ΗΠΑ, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων αναφέρουν 2,5 εκατ. νέα κρούσματα σύφιλης, χλαμυδίων και γονόρροιας το 2021. Οι μολύνσεις από σύφιλη αυξήθηκαν κατά 28%, φτάνοντας στις 171.000 περιπτώσεις, φέρνοντας το σύνολο των κρουσμάτων σε επίπεδα που έχουν να παρατηρηθούν από τη δεκαετία του 1950. Η γονόρροια αναφέρεται, επίσης, με το υψηλότερο ποσοστό που έχει παρατηρηθεί στις ΗΠΑ από τις αρχές της δεκαετίας του 1990, με 696.764 περιπτώσεις το 2021.

Δεν είναι απολύτως σαφές γιατί τα ποσοστά σύφιλης και γονόρροιας έχουν αυξηθεί τόσο γρήγορα σε ορισμένες χώρες τα τελευταία χρόνια. Εν μέρει, μπορεί να οφείλεται στην «ανάκαμψη» από τους περιορισμούς των ετών της πανδημίας και στο γεγονός ότι οι άνθρωποι, αμέσως μετά τα lockdown, είχαν εύκολη πρόσβαση σε εξετάσεις σεξουαλικής υγείας, οπότε και καταγράφηκαν περισσότερα περιστατικά. Παράλληλα, οι νέοι απομακρυσμένοι από τη σωστή σεξουαλική διαπαιδαγώγηση, κατά τη διάρκεια της πανδημίας, αγνοούσαν την προστασία από τα ΣΜΝ. Ένας άλλος λόγος, είναι η έλλειψη ευαισθητοποίησης σχετικά με το εύρος του προβλήματος. Οι ασθενείς δεν ζητούν να υποβληθούν σε εξετάσεις και οι γιατροί δεν κάνουν αρκετά τεστ, στο πλαίσιο παροχής πρωτοβάθμιας περίθαλψης.

Οι διαγνώσεις γονόρροιας και σύφιλης στο υψηλότερο επίπεδο των τελευταίων δεκαετιών

Ταξίδι και παιδί

Ενθαρρύνοντας την εξερεύνηση και την αυτονομία στις διακοπές.

Hμάθηση στις διακοπές

είναι εξαιρετική για την

προσωπική ανάπτυξη

του παιδιού σας. Τα παι-

διά που ενθαρρύνονται

να εξερευνήσουν, μπορούν να αναπτύξουν τη δέουσα ανεξαρτησία και αυτοπεποίθηση. Οι γονείς μπορούν

να παρακινήσουν την αυτο-ανάπτυξη

και την εξερεύνηση, ακολουθώντας

τον ρυθμό του παιδιού τους στο επόμενό τους ταξίδι!

Πώς μπορεί να

των διακοπών;

Εξερεύνηση

τη διάρκεια

Ενθαρρύνετε δραστηριότητες που βα-

σίζονται στις αποφάσεις του παιδιού και

προσπαθήστε να μην υπερπρογραμμα-

τίσετε τις διακοπές σας με πάρα πολλές

δράσεις ή εργασίες. Όταν ο γονιός επι-

τρέπει στο παιδί του να αναλάβει την πρωτοβουλία της ανακάλυψης νέων

πραγμάτων μέσα από το παιχνίδι τού

δίνει την ευκαιρία να αφήσει τη φαντασία του ελεύθερη. Αποφεύγοντας τις προκαθορισμένες δραστηριότητες, το

παιδί μπορεί να «δομήσει» την ημέρα

του, όπως το ίδιο κρίνει.

Αφή

Μπορείτε να ενθαρρύνετε την πρακτική μάθηση μέσα από μοναδικές

εμπειρίες και άμεσες αλληλεπιδράσεις

με αντικείμενα και μέρη. Για παράδειγμα, τα μωρά και τα νήπια μπορεί

να επωφεληθούν από αισθητηριακές

εμπειρίες που προσφέρει η άμμος, τα

κοχύλια, τα διάφορα παιχνίδια ή τα

αναμνηστικά. Μπορείτε, επίσης, να

βρείτε έναν χάρτη της περιοχής και να

τα ενθαρρύνετε να ανακαλύψουν και

να μάθουν νέους χώρους.

Επαφή με τη φύση

Είτε σκοπεύετε να ταξιδέψετε στην παραλία είτε στα βουνά, βεβαιωθείτε ότι

το παιδί σας έχει χρόνο να αλληλεπιδράσει με νέα φυτά και δέντρα ή να δει

νέα ζώα στο φυσικό τους περιβάλλον.

Μπορείτε ακόμα να ενθαρρύνετε την παρατήρηση των αστεριών τη νύχτα

ή την πρακτική μάθηση, μέσω παρα-

τήρησης της άγριας ζωής, της εξέτασης

φύλλων και οστράκων ή της εξερεύνη-

σης τοπικών καταφυγίων ζώων, κήπων

ή ενυδρείων. Φροντίστε να μεταδώσετε τις βασικές αρχές του φυσικού περιβάλλοντος, όπως να μην αφήνετε ίχνη, ώστε να μειώσετε τον αντίκτυπο στον φυσικό κόσμο...

Δεξιότητες ζωής Προσαρμόστε τις δεξιότητες ζωής του παιδιού σας στον τόπο των διακοπών σας. Για παράδειγμα, το παιδί σας μπορεί να είναι ήδη εξοικειωμένο με τη ρουτίνα καθαρισμού του σπιτιού, το μαγείρεμα ή το μπάνιο. Ωστόσο, μπορείτε να ενσωματώσετε αυτές τις δεξιότητες στο εξοχικό σας. Δώστε τους την ελευθερία επιλογής να αποφασίσουν πώς μπορούν να βοηθήσουν στα γεύματα, κατά τη διάρκεια των διακοπών ή πώς να στρώσουν το τραπέζι. Μπορούν να σας συνοδεύσουν, ενώ ψωνίζετε, ή ακολουθώντας τη ρουτίνα των διακοπών σας πριν τον ύπνο. Οι μαθησιακές και ταξιδιωτικές δραστηριότητες στις καλοκαιρινές διακοπές μπορεί να βοηθήσουν τα παιδιά σας να απασχοληθούν και να μάθουν αρκετά στη διάρκεια του ταξιδιού.  Μάθετε για τον προορισμό Ενθαρρύνετε το παιδί σας να μάθει περισσότερα για τον προορισμό πριν ταξιδέψει. Για παράδειγμα, μπορείτε να συζητήσετε μαζί τους πώς σκοπεύετε να ταξιδέψετε (αεροπλάνο, αυτοκίνητο ή πλοίο). Μπορείτε, επίσης, να εξερευνήσετε διάφορα βιβλία ή εικόνες που σχετίζονται με ταξίδια, όπως ένα βιβλίο για αεροδρόμια ή ταξίδια με το μετρό... Μαθαίνοντας περισσότερα για το μέρος των διακοπών σας, τα παιδιά μπορούν να αναπτύξουν ιδέες και ερωτήσεις ή να σχεδιάσουν ειδικές δραστηριότητες μόλις φτάσετε. Σκεφτείτε ποιον και τι θα δείτε Για κάποια παιδιά, το ταξίδι μπορεί να σημαίνει επίσκεψη σε γνωστά μέλη της οικογένειας ή απόκτηση νέων φίλων. Σκεφτείτε να συνομιλήσετε διαδικτυακά πριν ξεκινήσετε, ώστε το παιδί σας να τους δει και να συζητήσει για το ταξίδι. Θα μπορούσατε, επίσης, να δείτε φωτογραφίες του μέρους που σκοπεύετε να επισκεφθείτε.

Θυμηθείτε παλαιότερα ταξίδια Σκεφτείτε μέρη στα οποία έχει ήδη ταξιδέψει η οικογένειά σας και δείτε φωτογραφίες ή βίντεο για να υπενθυμίσετε στο παιδί σας το ταξίδι και πόσο όμορφα περάσατε.

Διαβάστε και εξερευνήστε τις πληροφορίες προορισμού Μερικά μεγαλύτερα παιδιά μπορεί να ωφεληθούν από την ανάγνωση βιβλίων ή διαδικτυακών τοποθεσιών για τον προορισμό. Ποια διασκεδαστικά στοιχεία μπορούν να μάθουν για το μέρος των διακοπών; Χτίζοντας το ενδιαφέρον για την περιοχή, το παιδί σας έχει κάτι να περιμένει και μπορεί

ακόμα και να συνεισφέρει στον προγραμματισμό δραστηριοτήτων. Ετοιμάζοντας τις βαλίτσες Τα ρούχα και τα αντικείμενα που θα πάρουμε μαζί μας είναι ένα από τα πιο σημαντικά σημεία του προγραμματισμού των διακοπών. Βοηθήστε το παιδί σας να μάθει πώς να οργανώσει τη

βαλίτσα του και να επιλέξει ποια αντικείμενα είναι σημαντικά. Δώστε του τη δική του αποσκευή, ενθαρρύνοντας

παράλληλα την ανεξάρτητη σκέψη και τη λήψη αποφάσεων. Μεταφορά αποσκευών

Δώστε στο παιδί σας μια μικρή αποσκευή που μπορεί να μεταφέρει μόνο του. Μπορεί να είναι μια χειραποσκευή

ή ένα μικρό σακίδιο. Παρουσιάστε το κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας και αφήστε τα να εξερευνήσουν τα φερμουάρ και τις θήκες του. Όταν έρθει η ώρα να τα μαζέψετε, βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνουν τον σκοπό και δώστε τους κάποια αντικείμενα να μεταφέρουν με τις αποσκευές τους. Θα

νιώσουν μια αίσθηση αυτοπεποίθησης, καθώς αναλαμβάνουν τον έλεγχο των αντικειμένων τους.

Δραστηριότητες για τον δρόμο Αν σκοπεύετε να οδηγήσετε ή να πάρετε λεωφορείο ή αεροπλάνο για τον προορισμό σας, το να ετοιμάσετε κάποιες δραστηριότητες για τη διαδρομή είναι ιδιαίτερα χρήσιμο. Πάρτε μαζί σας διασκεδαστικές δραστηριότητες ή αντικείμενα που δεν έχει δει ποτέ το παιδί σας, τα οποία ενθαρρύνουν την εξερεύνηση και τον ενθουσιασμό. Μπορεί να είναι τυχαία αντικείμενα ή παιχνίδια με τα οποία το παιδί σας δεν έχει ακόμη παίξει. Πρακτικές εργασίες

Οι μικρές δουλειές και τα καθήκοντα βοηθούν το παιδί σας να αισθάνεται χρήσιμο, ενώ μαθαίνει την αξία της δέσμευσης, τη συνεργασία και τη λειτουργία της κοινότητας. Όταν φτάσετε στον προορισμό σας μπορείτε να ζητήσετε από το παιδί σας να βοηθήσει στην τακτοποίηση και στην εύρεση θέσεων για τα προσωπικά του αντικείμενα.

ενσωματωθεί

η μάθηση κατά

Απολαύστε το καλοκαίρι σας με ασφάλεια

Η ενίσχυση

Oμη-κερδοσκοπικός οργανισμός Safe Water Sports

ο οποίος δραστηριοποιεί-

ται από το 2015 με βασικό

στόχο την πρόληψη των

πνιγμών και των θαλάσσιων ατυχημά-

των στη χώρα μας, έχει ως στόχο την

ενίσχυση της ασφάλειας στο υδάτινο

περιβάλλον, καθώς και την ενημέρωση

και ευαισθητοποίηση της κοινωνίας, ιδι-

αίτερα των παιδιών και των νέων, πάνω

σε θέματα που σχετίζονται με την ασφά-

λειά τους στο νερό, στη θάλασσα, στο κολυμβητήριο, στα θαλάσσια σπορ και σε άλλες υδάτινες δραστηριότητες αναψυχής. Η πρωτοβουλία αυτή ξεκίνησε με

αφορμή ένα τραγικό γεγονός που συνέβη το καλοκαίρι του 2014 στη Μύκονο, όταν ένα 10χρονο παιδί, ο Μιχαήλ Πασχαλάκης, έχασε τη ζωή του, κάνοντας θαλάσσια σπορ μαζί με τους φίλους του. Ο πατέρας του Μιχαήλ, Παναγιώτης

Πασχαλάκης, είναι ο ιδρυτής και πρόεδρος του οργανισμού Safe Water Sports.

Η Ελλάδα κατέχει την 11η θέση σε παγκόσμια κλίμακα στον κατάλογο των

χωρών με τη μεγαλύτερη ακτογραμμή

(13.676 χιλιόμετρα). Ο πνιγμός είναι η 2η

κύρια αιτία θανάτου για παιδιά, από τη

βρεφική ηλικία έως 14 ετών. 50.000 Ευρωπαίοι πολίτες τραυματίζονται, συμμετέχοντας σε θαλάσσια σπορ ή και σε

δραστηριότητες με σκάφη.

Σύμφωνα με το παρατηρητήριο ατυχημάτων που παράγει ο οργανισμός, σε

συνεργασία με το Υπουργείο Ναυτιλίας, το Λιμενικό Σώμα και την Ελληνική Αστυνομία, στη χώρα μας κάθε χρόνο (σύμφωνα με την 5ετία 2018-2022), κατά

μέσο όρο, 350 άνθρωποι χάνουν τη ζωή

τους στη θάλασσα. Επιπλέον, κατά

μέσο όρο, κάθε χρόνο καταγρά-

φονται 2 θανάσιμα ατυχήματα

και 14 τραυματισμοί σε θαλάσσια

σπορ, αλλά και 8 θανάσιμα ατυχή-

ματα ετησίως με τη χρήση ταχυπλό-

ου και 15 τραυματισμοί, αντίστοιχα.

Οι βασικοί κανόνες ασφαλείας

που πρέπει να τηρεί μια επι-

χείρηση θαλάσσιων μέσων αναψυχής είναι:

Θα πρέπει να έχει άδεια, ώστε να ελέγχεται από το Λιμενικό Σώμα.

Αν η επιχείρηση θαλάσσιων μέσων αναψυχής διαθέτει θαλάσσια σπορ τα

οποία πραγματοποιούνται με ταχύπλοα, τότε ο χειριστής πρέπει να είναι προπονητής θαλάσσιου

σκι και πάνω στο σκάφος θα πρέπει υποχρεωτικά

να υπάρχει παρατηρητής, δηλαδή, ένα δεύτερο άτομο το οποίο θα παρακολουθεί τους ελκόμενους σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

Κάθε επιχείρηση θαλάσσιων μέσων αναψυχής οφείλει να ελέγχει τις καιρικές συνθήκες και να συμβουλεύεται το ψηφιακό ανεμόμετρο.

Γράφει η Ελίζα ΚαραμπετιάνΝικοτιάν Υπεύθυνη Δημοσίων Σχέσεων & Διαφήμισης Safe Water Sports ekar@safewatersports.gr www.safewatersports.com

Ο εξοπλισμός και τα σωσίβια είναι απαραίτητο να βρίσκονται σε άρτια κατάσταση.

Η επιχείρηση οφείλει να τηρεί τα

κατάλληλα ηλικιακά όρια όταν εκμισθώνει ένα θαλάσσιο σπορ. Όποιος κάνει μια θαλάσσια δραστηριότητα/σπορ πρέπει οπωσδήποτε να γνωρίζει καλά κολύμπι. Στη συνέχεια, θα πρέπει να έχει ελέγξει μέσα από την εφαρμογή που έχει δημιουργήσει ο οργανισμός, το «Safe Water Sports Αpp», αν η επιχείρηση θαλάσσιων μέσων αναψυχής έχει νόμιμη αλλά και απαιτούμενη άδεια για το επιθυμητό θαλάσσιο σπορ. Επιπλέον, θα πρέπει ο ίδιος να διαβάσει τους κανονισμούς ασφαλείας για κάθε

θαλάσσιο σπορ, όπως η ηλικία και γιατί οι ηλιακές

προϋποθέσεις διαφέρουν

ανά θαλάσσιο σπορ.

Συγκεκριμένα, για να κάνει κανείς θαλάσσιο σκι πρέπει να είναι ηλικίας τουλάχιστον 16 ετών.

Για μικρότερης ηλικίας άτομο, η διενέργεια θαλάσσιου σκι επιτρέπεται μετά από συγκατάθεση

του ασκούντος τη γονική μέριμνα ή την επιμέλεια, σύμφωνα με τον Αστικό Κώδικα, ο οποίος βεβαιώνει παράλληλα ότι ο ανήλικος γνωρίζει κολύμβηση. Επίσης, για να νοικιάσει κανείς jet ski πρέπει να έχει άδεια ταχυπλόου από το Λιμενικό Σώμα. Τέλος, η πτήση με αλεξίπτωτο επιτρέπεται σε άτομα που γνωρίζουν κολύμβηση και είναι ηλικίας τουλάχιστον 18 ετών. Για άτομα μικρότερης ηλικίας, αλλά άνω των 14 ετών, η πτήση με αλεξίπτωτο επιτρέπεται έπειτα από συγκατάθεση του ασκούντος

τη γονική μέριμνα ή την επιμέλεια αυτού, σύμφωνα με τον Αστικό Κώδικα, ο οποίος και βεβαιώνει ότι ο ανήλικος γνωρίζει κολύμβηση. Κάθε καλοκαίρι, προτεραιότητα

όλων θα πρέπει να είναι η πρόληψη στο υδάτινο περιβάλλον και η απόλαυση με ασφάλεια. Αυτό επιτυγχάνεται, ακολουθώντας μερικές χρήσιμες συμβουλές: Κολυμπάτε ή κάνετε ένα θαλάσσιο σπορ μόνο αν έχουν περάσει 2-3 ώρες από την κατανάλωση φαγητού/ποτού. Κάθε χρόνο καταγράφονται πνιγμοί και ατυχήματα, εξαιτίας κατανάλωσης φαγητού και αλκοόλ. Όταν κολυμπάτε με γεμάτο στομάχι, η καρδιά επιβαρύνεται, καθώς αναγκάζεται να «δουλέψει»

ακόμα πιο εντατικά, για να ανταπεξέλθει στις ανάγκες των μυών κατά την κολύμβηση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έμφραγμα ή ακόμα και λιποθυμία.

Δεν κολυμπάτε και δεν κάνετε ένα θαλάσσιο σπορ με έντονα καιρικά φαινόμενα (βροχές, καταιγίδες, δυνατός αέρας κ.λπ.). Σε περίπτωση έντονων καιρικών φαινομένων πρέπει να αποφεύγετε να κολυμπήσετε σε θάλασσα ή σε πισίνα ή να κάνετε ένα θαλάσσιο σπορ. Αν βρίσκεστε ήδη στη θάλασσα, επιστρέψτε αμέσως αν οι καιρικές συνθήκες επιδεινωθούν.

Επιλέξτε πάντα να κολυμπάτε σε παραλία με ναυαγοσώστη. Επειδή μπορεί εύκολα κανείς να νιώσει μια αδιαθεσία, ειδικά τις ζεστές ημέρες κατά τις πρωινές ώρες ή να παραπατήσει αν υπάρχουν βράχια στη θάλασσα, καλό είναι να επιλέγει να κολυμπήσει σε παραλίες όπου υπάρχει ναυαγοσώστης (από τις 10:00-18:00). Επιπλέον, όταν πάτε να κολυμπήσετε έχετε πάντα κάποιον μαζί σας, ο οποίος φυσικά θα είναι σε θέση να σας προσέχει.

Κολυμπάτε πάντα παράλληλα με την ακτή και όχι μέχρι εξάντλησης. Έτσι, αν κουραστείτε ή σας συμβεί κάποια κράμπα έχετε τη δυνατότητα να βγείτε σιγά-σιγά προς τα έξω.

της ασφάλειας στο υδάτινο περιβάλλον καθώς και η ενημέρωση της κοινωνίας αποτελούν τον στόχο του Safe Water Sports.

Στο Αιγινήτειο ενημέρωση

για τη νόσο

Πάρκινσον

Κείμενο από τον Σύλλογο ασθενών και φροντιστών «ΠΑΡ.ΚΙΝ.Σ.Ο.Ν. – Παρίσταμαι, Κινητοποιώ, Στηρίζω όσους Νοσούν

Tο δ. σ. του συλλόγου «ΠΑΡ.ΚΙΝ.Σ.Ο.Ν.», τί-

μησε τη μνήμη του καθηγητή Ακτινολογίας της Ιατρικής Σχολής ΕΚΠΑ, Αριστείδη

Αντωνίου, σε πρόσφατη ενημερωτική

ημερίδα που διοργάνωσε, στο αμφιθέατρο του Αιγινήτειου Νοσοκομείου. Την εκδήλωση

προλόγισε η πρόεδρος του Διοικητικού Συμβουλίου του Συλλόγου «ΠΑΡ.ΚΙΝ.Σ.Ο.Ν.», Φωτεινή Σκόνδρα, η οποία αφιέρωσε τις εργασίες της ημερίδας στο ακαδημαϊκό και ανθρωπιστικό έργο του εκλιπόντος, ενώ η γραμματέας του Διοικητικού Συμβουλίου, Ευαγγελία Βαρδιγκεδόγλου, μίλησε για τον Σύλλογο και τις δράσεις του. Την ημερίδα χαιρέτησε ο κ. Ιωάννης Κωτσιόπουλος, γενικός γραμματέας Υπηρεσιών Υγείας του Υπουργεί-

ου Υγείας, ο οποίος συνεχάρη το έργο του Συλλόγου

για τον καθοριστικό του ρόλο στην υποστήριξη των ασθενών και των οικογενειών τους. Επίσης, αναφέρθηκε στον εποικοδομητικό διάλογο και στην αμφίδρομη ανατροφοδότηση και διαρκή συνεργασία με το Δ.Σ. του Συλλόγου ασθενών και φροντιστών «ΠΑΡ. ΚΙΝ.Σ.Ο.Ν.» για τη βελτίωση διαχείρισης της νόσου και διαβεβαίωσε τη συνέχιση της αμέριστης και έμπρακτης συμπαράστασης της πολιτείας, μέσω της υλοποίησης συγκεκριμένων προγραμμάτων, όπως η κατ’ οίκον νοσηλεία και τα κέντρα ημερήσιας φροντίδας. Την έναρξη των εργασιών της ημερίδας σηματοδότησε ο κ. Νεκτάριος Ταβερναράκης, καθηγητής Βιολογίας

Συστημάτων της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου

Κρήτης και πρόεδρος του Ιδρύματος Τεχνολογίας και

Έρευνας (ΙΤΕ), με την εισήγηση «Κυτταρικοί μηχανισμοί νευροεκφυλισμού στη νόσο του Πάρκινσον». Η

κ. Δάφνη Αντωνίου, νευροβιολόγος και διδάκτορας

Ιατρικής Σχολής Αθηνών, κόρη του εκλιπόντος, μίλησε για την παρακαταθήκη της προσφοράς στον συνάνθρωπο που της κληροδότησε ο πατέρας της και ανέγνωσε ορισμένα από τα χιλιάδες μηνύματα ευγνωμοσύνης των ασθενών του. Η πρώτη ενότητα της ημερίδας αφιερώθηκε στην προσωπικότητα και στο έργο του αείμνηστου Αριστείδη Αντωνίου ως διακεκριμένου επιστήμονα, εξαίρετου ιατρού και υποδειγματικού ανθρώπου από συναδέλφους και φίλους, όπως η κ. Χαρά Μπουργιώτη, επίκουρη καθηγήτρια Ακτινολογίας, υπεύθυνη Τμήματος Υπερηχογραφίας, Α’ Ακτινολογικό Εργαστήριο, Αρεταίειο Νοσοκομείο, Ιατρική Σχολή ΕΚΠΑ, ο κ. Λεωνίδας Στεφανής, καθηγητής Νευρολογίας, διευθυντής Α’ Νευρολογικής Κλινικής, Ιατρική Σχολή ΕΚΠΑ, και συνεργαζόμενος ερευνητής, Ίδρυμα Ιατροβιολογικών Ερευνών Ακαδημίας

Αθηνών, και ο κ. Ευθύμιος Σχοινάς, φυσικοθεραπευτής και φίλος του Αριστείδη Αντωνίου. Στη δεύτερη ενότητα της ημερίδας παρουσιάστηκαν

επιστημονικά δεδομένα για το Πάρκινσον, με τον κ. Στεφανή να μιλά για την επαναστατική ανακάλυψη ενός καινούργιου βιολογικού δείκτη για τη νόσο Πάρκινσον από τη μελέτη PPMI και τη συμμετοχή και ελληνικής ομάδας ερευνητών και εθελοντών, ενώ ο κ. Χρηστός Κορός, διδάκτορας Ιατρικής Σχολής ΕΚΠΑ, νευρολόγος επί θητεία στο Αιγινήτειο Νοσοκομείο, αναφέρθηκε στη σημασία της συμμετοχής των ασθενών στην μελέτη PPMI. Στην ίδια ενότητα, ο κ. Βασίλειος Κωνσταντινίδης, νευρολόγος ΕΔΙΤ στο Αιγινήτειο Νοσοκομείο, μίλησε για την κλινική εικόνα της ατροφίας πολλαπλών συστημάτων και η κ. Μαρία Ξυλούρη, ερευνήτρια Γ' Ίδρυμα Ιατροβιολογικών Ερευνών της Ακαδημίας Αθηνών, ανέλυσε τα σχετικά ερευνητικά δεδομένα της ΑΠΣ. Κατά τη διάρκεια της ημερίδας παρουσιάστηκε η αξιόλογη δυναμική των εξειδικευμένων επιστημονικών μονάδων που υπάρχουν σε όλη τη χώρα, και συγκεκριμένα στο Αιγινήτειο Νοσοκομείο με τα ειδικά ιατρεία νόσου Πάρκινσον και συναφών κινητικών διαταραχών και το ιατρείο μνήμης, άνοιας, Πάρκινσον και συναφών διαταραχών μέσω τηλεϊατρικής, το ιατρείο Πάρκινσον και κινητικών διαταραχών στο Π.Γ.Ν. «ΑΤΤΙΚΟΝ», το ιατρείο κινητικών διαταραχών στο Γ.Ν. «ΓΕΩΡΓΙΟΣ ΓΕΝΝΗΜΑΤΑΣ».

Αντίστοιχα, σημαντικές κλινικές και κέντρα εξυπηρετούν τους ασθενείς και στην Περιφέρεια, όπως το ιατρείο διαταραχών κινητικότητας Α’ Νευρολο-

γικής Κλινικής, στο Π.Γ.Ν. Θεσσαλονίκης «ΑΧΕΠΑ», το ιατρείο κινητικών διαταραχών, Νευρολογική Κλινική του Π.Γ.Ν. Ηρακλείου, αλλά και οι δύο νευρολογικές κλινικές που λειτουργούν στο Π.Γ.Ν. Ιωαννίνων και στο Π.Γ.Ν. Λάρισας.

Τέλος, οι συμμετέχοντες ενημερώθηκαν για τις δυνατότητες ψυχολογικής και κοινωνικής υποστήριξης των ασθενών, για τον ρόλο των νοσηλευτών στα ιατρεία Πάρκινσον από την κ. Χρύσα Χρυσοβιτσάνου, RN, προϊσταμένη Κέντρου Ειδικών Νευρολογικών Νοσημάτων, Α’ Νευρολογική Κλινική, Αιγινήτειο Νοσοκομείο ΕΚΠΑ και για τον ρόλο των κοινωνικών λειτουργών και τα δικαιώματα των ασθενών κι από τον κ. Μάρκο Ζαχαρή, υπεύθυνο των Κοινωνικών Λειτουργών, Α΄ Νευρολογική Κλινική, Αιγινήτειο Νοσοκομείο ΕΚΠΑ.

Τι τύπο επιδερμίδας έχετε;

Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε τον τύπο της επιδερμίδας σας, καθώς καθένας

από αυτούς είναι ξεχωριστός και διαθέτει τα δικά του ιδιαίτερα χαρακτηριστικά.

To δέρμα μας είναι ένα οικοδόμημα με

τρεις ορόφους. Ο τρίτος όροφος ονο -

μάζεται «επιδερμίδα», ο δεύτερος «δερ -

μίδα» ή «χόριο» και ο πρώτος «υποδερ -

μίδα» που περιλαμβάνει και το στρώμα

λίπους κάτω από το δέρμα, τον υποδόριο ιστό.

Η επιδερμίδα χωρίζεται σε τέσσερα στρώματα

ή στιβάδες και ξεκινώντας από τα πάνω προς τα

κάτω υπάρχει η κεράτινη, η κοκκιώδης, η ακαν -

θωτή και η βασική στιβάδα.

Συνολικά, η επιδερμίδα έχει πάχος από 1/20

έως 1/10 του χιλιοστού, διαθέτοντας σημαντι -

κές προστατευτικές ιδιότητες, εκ των οποίων η σημαντικότερη είναι να προστατεύει από τους εξωτερικούς εισβολείς. Η πιο πάνω στιβάδα της επιδερμίδας, η κεράτινη στιβάδα, είναι τα «κεραμίδια» του οικοδομήματος. Είναι αρκετά ανθεκτική, καθώς αποτελείται από νεκρά κύτταρα γεμάτα με μια σκληρή πρωτεΐνη, η οποία ονομάζεται «κερατίνη».

Τα κύτταρα της επιδερμίδας δημιουργούνται στην πιο κάτω στιβάδα της, τη βασική στιβάδα και καθώς περνούν οι ημέρες αρχίζουν να μεταμορφώνονται κινούμενα προς τα πάνω. Σε περίπου 4 εβδομάδες θα έχουν φτάσει να αποτελούν

την κεράτινη στιβάδα, δηλαδή, θα νεκρωθούν και

θα χαθούν από το δέρμα μας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό το «ταξίδι» επιταχύνεται, για πα -

ράδειγμα, αν έχετε έκζεμα ή ψωρίαση, ο χρόνος

που κάνουν τα κύτταρα αυτά να χαθούν μπορεί να

είναι μόνο 5 ημέρες. Σε αυτές τις παθολογικές κα -

ταστάσεις παράγονται αρκετά νεκρά κύτταρα που μαζεύονται και φαίνονται με το μάτι.

Δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι την ίδια επιδερμίδα.

Μια βασική διαφορά είναι η ποσότητα του σμήγ -

ματος που παράγεται. Μια άλλη διαφορά είναι ότι

οι επιδερμίδες μπορεί να έχουν διαφορετικό pH,

έναν δείκτη οξύτητας των υγρών. Τα μικροσκοπι -

κά υγρά της επιδερμίδας προέρχεται από προϊό -

ντα του μεταβολισμού, απόβλητα από τα κύτταρα

της ακάνθινης στιβάδας, γαλακτικό οξύ και σμήγ -

Γράφει η Λήδα Κοντογιαννοπούλου

μα. Αυτά τα ελαφρώς όξινα υγρά παρακρατούν νερό και γι’ αυτόν τον λόγο ονομάζονται «φυσικοί ενυδατικοί παράγοντες». Τύποι επιδερμίδας Η επιδερμίδα με την οποία γεννιόμαστε έχει ένα συγκεκριμένο τύπο. Υπάρχουν διάφοροι τύποι που επηρεάζονται από την ποσότητα του σμήγματος που παράγεται αλλά και από την υγρασία που διατηρεί η επιδερμίδα, λόγω των φυσικών ενυδατικών παραγόντων της. Συμβαίνει συχνά ένας άνθρωπος να έχει ταυτόχρονα λιπαρή και ξηρή επιδερμίδα, αλλά φυσικά σε διαφορετικά σημεία. Ο τύπος της επιδερμίδας μπορεί να μεταβληθεί με την πάροδο του χρόνου, λόγω ορισμένων ορμονών, έκθεσης στον ήλιο, πολλών θερμών ντους και καλλυντικών κρεμών. Στις αρχές του 1900, η επιχειρηματίας καλλυντικών, Helena Rubinstein, θεώρησε ότι υπάρχουν 4 τύποι επιδερμίδας: ξηρή, λιπαρή, μικτή και  κανονική, μια ταξινόμηση που κράτησε σχεδόν όλον τον προηγούμενο αιώνα. Σήμερα υπάρχουν από τους ειδικούς πιο περίπλοκες προσεγγίσεις, με βασικά κριτήρια το πόσο σμήγμα και νερό υπάρχει στην επιδερμίδα και το πόσο ευαίσθητη είναι. Διαμορφώνονται, λοιπόν, οι εξής κατηγορίες:

Λιπαρή: Η λιπαρή επιδερμίδα τείνει να παράγει περισσότερο σμήγμα απ’ όσο χρειάζεται, κάτι που μπορεί να οφείλεται σε γενετική προδιάθεση ή ορμονικές διαταραχές. Έχει πορώδη, υγρή και γυαλιστερή εμφάνιση. Είναι πιο συχνή σε εφήβους και άτομα κάτω των 30 ετών. Ευνοεί την εμφάνιση της ακμής. Με ορισμένα ειδικά προϊόντα περιποίησης, μπορείτε να αποκαταστήσετε τη φυσική ισορροπία της λιπαρής επιδερμίδας, ωστόσο, οι κρέμες που θεωρείται ότι έχουν αντισμηγματογόνο δράση, δεν μπορούν να επηρεάσουν τους αδένες που παράγουν το σμήγμα, γιατί αυτοί βρίσκονται στο χόριο, δηλαδή, βαθιά στο δέρμα. Ξηρή: Η επιδερμίδα αυτή είναι κάπως τραχιά και αφυδατωμένη. Στερείται φυσιολογικής υγρασίας και

λιπαρών κι αυτό

την κάνει να φαίνεται

λιγότερο ελαστική και σφιχτή. Με ειδικές κρέμες

περιποίησης προσώπου, μπορείτε να αποκαταστήσετε τα αποθέματα υγρασίας και να την ενδυναμώσετε.

Αν και η επιδερμίδα είναι, σε σημαντικό βαθμό, προκαθορισμένη από

τη γέννησή μας, καθώς μεγαλώνουμε τείνει να γίνεται πιο ξηρή, γιατί οι σμηγματογόνοι αδένες παράγουν λιγότερα λιπαρά.

Κανονική: Είναι απαλή και μαλακή, με λεπτούς πόρους.

Δεν είναι ούτε πολύ ξηρή

ούτε πολύ λιπαρή. Έχει κανονική υφή, χωρίς ατέλειες, είναι καθαρή και δεν χρειάζεται ειδική φροντίδα. Ωστόσο, και η κανονική επιδερμίδα χρειάζεται ενυδάτωση για την καλύτερη προστασία της. Είναι πιο συχνή στους νεότερους ανθρώπους.

Μικτή: Είναι η επιδερμίδα που συνδυάζει δύο διαφορετικούς τύπους: κανονική προς ξηρή και λιπαρή σε διαφορετικά σημεία του σώματος. Η μικτή τείνει να αναπτύσσει λιπαρότητα, ιδιαίτερα στη ζώνη Τ (μέτωπο, μύτη, πηγούνι). Αντίθετα, στα μάγουλα είναι κανονική προς ξηρή. Αυτό συμβαίνει, επειδή η κατανομή των σμηγματογόνων και ιδρωτοποιών αδένων δεν είναι ομοιογενής.  Ευαίσθητη: Είναι επιρρεπής στο να αντιδρά σε ερεθίσματα, στα οποία η κανονική επιδερμίδα δεν εμφανίζει κάποια αντίδραση. Είναι σχετικά εύθραυστη και μπορεί εμφανίζει εύκολα ερυθρότητα ή φαγούρα. Η ευαίσθητη επιδερμίδα χάνει εύκολα την κεράτινη στιβάδα της, διευκολύνοντας την είσοδο των μικροοργανισμών και ερεθιστικών ουσιών, και άρα την πιθανότητα λοίμωξης και αλλεργικών αντιδράσεων. Είναι σαφές ότι αποτελεί έναν τύπο επιδερμίδας που χρειάζεται φροντίδα. 25 | περί υγείας |

Το φαρμακείο της γειτονιάς

Το καλοκαίρι συνιστά μια ατέλειωτη γιορτή! Επισκέψεις σε φίλους και συγγενείς, μακρινές ή κοντινές αποδράσεις, ήλιος, θάλασσα, βουτιές, έρωτες, περιπέτειες, πεντανόστιμα

εδέσματα... όλη η ζωή είναι εδώ και μπορούμε να τη χαρούμε με ασφάλεια. Στο τρέχον

Γράφει η Αφροδίτη Ντάικου

Αντιηλιακό Yoghurt

Superfood για το δέρμα & στον ήλιο Η αντιηλιακή σειρά «Yoghurt» της KORRES μάς βοηθά να απολαύσουμε τον ήλιο με τρόπο ασφαλή και φιλικό για το δέρμα αλλά και το περιβάλλον. Η συλλογή βασίζεται στην ισχυρή ενυδατική δράση. Η μοναδική δροσιά του γιαουρτιού έχει αναπτυχθεί χωρίς σιλικόνες και χωρίς φίλτρα, ενώ ξεχωρίζουν οι διαφανείς στο δέρμα υφές. Πρόκειται για ένα μη λιπαρό, αντιηλιακό για σώμα και το πρόσωπο που προσφέρει ενεργή ενυδάτωση και μοναδική αίσθηση άνεσης. Είναι ενισχυμένο με γιαούρτι (φυσική πηγή πρωτεϊνών), πανθενόλη και βιταμίνη Ε. Το αντιηλιακό «Yoghurt»:

• Προσφέρει βέλτιστη ενυδάτωση και θρέψη και προστασία από την ακτινοβολία UVA και UVB και τη φωτογήρανση.

• Περιλαμβάνει

«Skin + Sea conscious» φόρμουλες, χωρίς σιλικόνες και αντιηλιακά φίλτρα.

• Είναι ιδανικό για ευαίσθητες επιδερμίδες.

• Είναι ανθεκτικό στο νερό και στον ιδρώτα, με ευχάριστο άρωμα.

Όσοι δοκίμασαν την αντιηλιακή

σειρά «Yoghurt» επιβεβαίωσαν

ότι προσφέρει εξαιρετική αίσθηση άνεσης και ενυδάτωσης

από την 1 η κιόλας εφαρμογή.

(Από την Κοrres)

Aesculaforce® forte 30 tabs

Φυτικό φλεβοτονωτικόΤαμπλέτες από φρέσκια ιπποκαστανιά

Προστατεύει από τα κουνού -

πια (και το ασιατικό κουνούπι

Τίγρης) και τις σκνίπες, απωθώ -

ντας τα έντομα από το να προκαλέσουν ενόχληση από απλή

προσγείωση ή τσίμπημα.

Ιαματικό νερό

|

Η

λήψη ιπποκαστανιάς συμβάλλει στην αύξηση της δύναμης

και του τόνου των φλεβών. Οι στυπτικές ταννίνες της ιπποκαστανιάς, οι φυτικές χρωστικές και οι σαπωνίνες της, συνδυάζονται για την τόνωση και ενίσχυση των φλεβικών τοιχωμάτων, μειώνοντας τη διαπερατότητά τους.

Οι διαταραχές των αιμοφόρων αγγείων κατά την περίοδο του καλοκαιριού εντείνονται. Προτείνεται η προληπτική λήψη του βοτάνου ιπποκαστανιάς λίγο πριν την έναρξη των ζεστών μηνών, με συνολική διάρκεια λήψης τρείς έως τέσσερις μήνες.

Κάθε εντερικά επικαλυμμένη ταμπλέτα περιέχει: εκχύλισμα φρέσκιας ιπποκαστανιάς (Aesculus hippocastanum - αντιστοιχεί σε 50mg aescin). Είναι χωρίς γλουτένη και χωρίς λακτόζη, vegan και κατάλληλο για διαβητικούς. Είναι κατάλληλο για κιρσούς, αιμορροΐδες, πρησμένα και κουρασμένα

πόδια και τις κράμπες.

(Από την Healthcode)

• Με γερανιόλη

• Χρήση έως 4 ώρες/ημέρα

• Διάρκεια δράσης έως 30 ημέρες (120 ώρες)

• Σε επανασφραγιζόμενη συ -

σκευασία

• Εγκεκριμένο απωθητικό από το

Υ.Α.Α.Τ.

Το βραχιόλι φοριέται στον

καρπό του χεριού ή στον

αστράγαλο. Δεν συνίσταται να

φοριέται κατά τη διάρκεια του

ύπνου. Μπορεί να κρεμαστεί

στα πλευρά της καρέκλας ή του κρεβατιού, σε παιδικό καρότσι

ή σε άλλη θέση στην οποία βρίσκεται ο άνθρωπος που θέλει να προστατευθεί από τα κουνούπια και τις σκνίπες. Μετά από κάθε

χρήση φυλάξτε το βραχιόλι στην επανασφραγιζόμενη συσκευασία που περιέχεται στο κουτί. (Από την Provipax)

Τα μικροατυχήματα είναι μέρος της ζωής, πόσο μάλλον του καλοκαιριού που παιδιά και γονείς θα βρίσκονται για πολλές ώρες στην ύπαιθρο. Ας φροντίσουμε, λοιπόν, να έχουμε μαζί μας και το promo παιδικό κιτ περιποίησης πληγών (σπρέι καθαρισμού πληγών 100ml, επιθέματα με σχέδια 20 τμχ., και κρέμα επούλωσης πληγών 20g). Το ιαματικό νερό της Avene που λαμβάνεται απευθείας από την πηγή, διατηρεί άθικτες όλες τις καταπραϋντικές, αντι-ερεθιστικές και απαλυντικές ιδιότητές του. Καταπραΰνει και ενισχύει όλους τους τύπους δέρματος, ακόμα και τους πιο ευαίσθητους. Είναι κατάλληλο για βρέφη, ενήλικες, παιδιά. Μια καθημερινή φροντίδα που μπορεί να βοηθήσει κάθε στιγμή:

• Σε ερεθισμένο δέρμα

• Μετά από μια επιφανειακή δερματολογική πράξη

• Μετά από ηλιακό ερύθημα

• Μετά τον καθαρισμό του προσώπου

• Για σταθεροποίηση του μακιγιάζ

• Για καταπράυνση του δέρματος μετά το ντεμακιγιάζ

• Μετά το ξύρισμα, την αποτρίχωση ή το λέιζερ

• Σε περίπτωση κοκκινίλας, εκζέματος, ή κνησμού

• Μετά τις αθλητικές δραστηριότητες και σπορ

• Στο ταξίδι

• Σε δέρμα που «τραβάει»

• Για να δροσιστείτε.

(Από την Avene)

τεύχος επιλέγουμε για εσάς εξαιρετικά φαρμακευτικά προϊόντα για τη θερινή περίοδο.

Εντομοαπωθητικό βραχιόλι με γερανιόλη

Promo My Coach! Kρέμα

Για κυτταρίτιδα & αδυνάτισμα 200ml – Δώρο gel douche 200ml και νεσεσέρ

H 1η φροντίδα σύμμαχος των δραστήριων γυναικών, από την Elancyl, που θα πολλαπλασιάσει τα αποτελέσματα της μικρής καθημερινής άσκησης. Προϊόν μιας ισχυρής επιστημονικής καινοτομίας, εμπνευσμένο από το μεταβολισμό των αθλητών, το «My Coach!» είναι το πρώτο προϊόν της Elancyl με 89% συστατικά φυσικής προέλευσης που θα πολλαπλασιάσει το αποτέλεσμα

των μικρών καθημερινών μας προσπαθειών: ανεβαίνουμε τις σκάλες, κάνουμε ποδήλατο, περπατάμε, χορεύουμε, πηγαίνουμε στο γυμναστήριο... όλες αυτές οι προσπάθειες μετρούν ακόμα περισσότερο όταν συνδυάζονται

με το «My Coach!»!

Η Elancyl ταυτοποίησε ένα συστατικό που ενεργοποιεί τα λιποκύτταρα που καίνε το λίπος: τα μικροφύκη Tisochrysis lutea (προϊόν πράσινης βιοτεχνολογίας). Κλινικές δοκιμές απέδειξαν ότι το «My Coach!» πολλαπλασιάζει x4 το αποτέλεσμα των μικρών καθημερινών προσπαθειών, με αποτέλεσμα τη σύσφιγξη και την τόνωση του δέρματος, αυξάνοντας κατά 60% τη λείανση της όψης ενός φλοιού πορτοκαλιού.

Τριπλη δράση: Λειαίνει – Τονώνει –Αποσυμφορεί.

Σε κλινική ενδοατομική μελέτη σε 41 γυναίκες (18-50 ετών) που αθλούνταν (1 ώρα/εβδομάδα), τα συγκριτικά κλινικά αποτελέσματα μετά από 14 ημέρες καθημερινής χρήσης με και χωρίς χρήση του προϊόντος ήταν +2,7% έναντι +0,6%.

Παράλληλα, σε κλινική ενδοατομική μελέτη σε 41 γυναίκες που γυμνάζονταν τα συγκριτικά κλινικά αποτελέσματα της κλινικής βαθμολογίας της κυτταρίτιδας μετά από 28 ημέρες καθημερινής χρήσης

με και χωρίς χρήση του προϊόντος ήταν 10,1% έναντι 6,2%. Διαθέτει πρωτοποριακή σύνθεση:

• 1 καινοτόμο ενεργό συστατικό (μικροφύκη).

• 2 αναγνωρισμένα ενεργά συστατικά (καφεΐνη και κισσός).

• 89% συστατικά φυσικής προέλευσης. (Από την Elancyl)

Pleasure Max

Καλοκαίρι σημαίνει έρωτας, αλλά να έχουμε κατά νου

και την πρόληψη!

Τα προφυλακτικά «Durex Pleasure Max» με ραβδώσεις

και κουκκίδες έχουν σχεδιαστεί

λαμβάνοντας υπόψιν τη γυναίκα.

Οι στρατηγικά τοποθετημένες

ραβδώσεις και κουκκίδες κοντά

στη βάση του προφυλακτικού

αυξάνουν τη διέγερση, βελτιώνοντας την εμπειρία της γυναίκας. Είναι 100% ηλεκτρονικά ελεγμένα με 5 επιπλέον ελέγχους

ποιότητας που διεξάγονται σε κάθε παρτίδα. Είναι δερματολογικά ελεγμένα. Μεγάλη διάμετρος large (πλάτος: 56mm).

(Από την Durex)

Bio-Structure vegan μάσκα προσώπου 50ml

Θέλετε η επιδερμίδα σας να έχει

τα οφέλη του κολλαγόνου, αλλά από μια vegan πηγή; Η φροντίδα δέρματος «Bio-Structure»

στοχεύει στα σημάδια γήρανσης, για να αποκαλύψει λαμπερό, λείο και υγιές δέρμα με φυσικό τρόπο. Η μάσκα προσώπου «Ultra Radiance Face Mask» είναι σχεδιασμένη με ισχυρά βοτανικά συστατικά Acacia

Collagen και Centella Reversa

που βοηθούν στην τόνωση της φυσικής παραγωγής κολλαγόνου του δέρματος. Η μάσκα προσώπου μας περιέχει, επίσης, ενισχυτικό και αναζωογονητικό ρετινυλοπαλμιτικό (Pro Retinol)

και το φυσικό μαλακτικό της επιδερμίδας Olive Squalene.

• Ενθαρρύνει το θρεπτικό, ελαστικό, λαμπερό και νεανικό δέρμα.

• Κατάλληλο για ευαίσθητο δέρμα.

• Vegan και κατά των δοκιμών σε ζώα.

Ποια είναι τα οφέλη αυτής της μάσκας προσώπου;

• Η περιποίηση «Bio-Structure Skincare» είναι σχεδιασμένη με ισχυρά βοτανικά συστατικά Acacia Collagen και Centella Reversa που βοηθούν στην τόνωση της φυσικής παραγωγής κολλαγόνου του δέρματος. Η μάσκα προσώπου «Ultra Radiance Face Mask» προσφέρει μια εντατική τόνωση της επιδερμίδας δύο φορές την εβδομάδα για θρεμμένη, ελαστική, λαμπερή και νεανική επιδερμίδα.

• Περιέχει ενισχυτικό και αναζωογονητικό ρετινυλοπαλμιτικό εστέρα (Pro Retinol) και το φυσικό μαλακτικό σκουαλένιο ελιάς που αγαπά την επιδερμίδα, για να αποκαλύψει λαμπερή, λεία και υγιή επιδερμίδα με φυσικό τρόπο. (Από την Holland & Barrett)

Κανονική εφαρμογή (6 προφυλακτικά)

του Χρήστου Αποστολάκου

Ο συγγραφέας σε συνεργασία με τη «FairLife L.C.C.», στο πλαίσιο της Παγκόσμιας Ημέρας Επιζώντων του Καρκίνου, στέλνει αισιόδοξο και διαχρονικό μήνυμα ενάντια στον καρκίνο του πνεύμονα, υπογραμμίζοντας

πως παρά τις δύσκολες στιγμές, η ελπίδα πάντα φέρνει το φως!

H«FairLife L.C.C.» στηρίζει την έκδοση και παρουσιάζει με ιδιαίτερη χαρά το νέο βιβλίο με τίτλο «Πνοή Ζωής» του φίλου και υποστηρικτή του φορέα, Χρήστου Αποστολάκου, από τις εκδόσεις iWrite.

Όλα τα έσοδα του βιβλίου θα διατεθούν, για να στηρίξουν το πρόγραμμα ψυχοκοινωνικής υποστήριξης «BREATH» του φορέα που προσφέρεται δωρεάν σε όσους βιώνουν τον καρκίνο του πνεύμονα.

Το βιβλίο είναι διαθέσιμο για παραγγελίες στις εκδόσεις iWrite, αλλά και στο ηλεκτρονικό τους κατάστημα με κόστος 9,90€, ενώ διατίθεται και στα βιβλιο-

πωλεία Ιανός και Πρωτοπορία.

Ο Χρήστος Αποστολάκος είναι ασθενής με καρκίνο του πνεύμονα σταδίου IV και αντιμετωπίζει το τελευταίο διάστημα της νόσου, λαμβάνοντας στοχεύουσα θεραπεία, καθώς έχει βρεθεί θετικός σε συγκεκριμένο βιοδείκτη έπειτα από μοριακό έλεγχο. Είναι λάτρης της φυσικής άσκησης, της υγιεινής διατροφής, της επαφής με τη φύση και μας προτρέπει να δυναμώνουμε μέσα από τις αντιξοότητες. Η προσωπική του ιστορία μάς δίνει ένα μάθημα ζωής, ένα φωτεινό παράδειγμα προς μίμηση. Το βιβλίο «Πνοή Ζωής» δεν απευθύνεται μόνο σε ασθενείς και φροντιστές που έχουν έρθει σε επαφή με τον καρκίνο του πνεύμονα. Είναι ένα σύνολο κειμένων, μια κατάθεση ψυχής που αποπνέει αισιοδοξία, τονίζει τη δύναμη της θέλησης για ζωή και συνιστά πηγή θετικής ενέργειας για κάθε αναγνώστη. Ο συγγραφέας μοιράζεται σκέψεις και συναισθήματα, καθώς πορεύεται μέσα από τη νόσο και συνεχίζει δυναμικά τη ζωή του –ζώντας με τον καρκίνο του πνεύμονα. Παρουσιάζει τη σκοπιά ενός ασθενή –και όχι ενός ειδικού– που δίνει εδώ και τρία χρόνια τον δικό του αγώνα, ο οποίος προκρίνεται με επιτυχία μέχρι στιγμής. Ο Χρήστος Αποστολάκος μιλά στην καρδιά μας και μάς εμπνέει όλους. Όπως τόνισε και ο ίδιος: «Θέλω να μετα-

φέρω μια φρέσκια ανάσα ζωής σε άλλους

ασθενείς, σε φροντιστές, σε όσους έχουν βιώσει τον καρκίνο του πνεύμονα και όχι μόνο. Το βασικό μήνυμα είναι πως η αρρώστια μπορεί να νικηθεί με θάρρος και ψυχή, αγώνα αδιάκοπο και ηθικό υψηλό και, βέβαια, άριστη συνεργασία με τους γιατρούς». Το βιβλίο προλογίζεται από τον καθηγητή Ογκολογίας και πρύτανη του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημί-

ου Αθηνών, Αθανάσιο Δημόπουλο

Η «FairLife L.C.C.» στηρίζει όλους όσους έχει αγγίξει ο καρκίνος του πνεύμονα, αλλά και

την οικογένεια που στέκεται δίπλα τους. «Το όραμα μας για μια δίκαιη ζωή για τους ασθενείς, πέρα από στιγματισμούς

κι έναν μελλοντικό κόσμο ελεύθερο από τη νόσο, ευθυγραμμίζεται απόλυτα με τη δύναμη ψυχής και την αισιοδοξία που πρεσβεύει ο Χρήστος. Η έκδοση του βιβλίου ‘’Πνοή Ζωής’’ ενισχύει το μήνυμα της ενημερωτικής καμπάνιας ‘’Κάνε τη σωστή ερώτηση,’’ η οποία έχει ως στόχο την ευαισθητοποίηση της κοινωνίας, αναφορικά με το στίγμα του καρκίνου του πνεύμονα. Ας είναι καλοτάξιδη η ‘‘Πνοή Ζωής’’», δήλωσε η κ. Κορίνα Πατέλη-Bell , πρόεδρος της «FairLife L.C.C.».

Λίγα λόγια για τον συγγραφέα

Ο Χρήστος Αποστολάκος γεννήθηκε το 1957 στην Αθήνα. Σπούδασε Κοινωνιολογία στο Πάντειο Πανεπιστήμιο και Φιλολογία στη Φιλοσοφική Σχολή της Αθήνας. Εργάστηκε χρόνια στην ιδιωτική εκπαίδευση ως φροντιστής-φιλόλογος κι αργότερα ως ιδιοκτήτης φροντιστηρίου Μέσης Εκπαίδευσης στα προάστια. Γράφει εδώ και χρόνια βιβλία και διηγήματα, ενώ ασχολείται, επίσης, με τον διαλογισμό και τις ολιστικές θεραπείες. Με αφορμή τη νόσο του άρχισε να γράφει κείμενα για τον καρκίνο, κάποια από τα οποία έχουν δημοσιευθεί στο διαδίκτυο και στην ιστοσελίδα της «FairLife L.C.C.».

FairLife – Φροντίδα και

πρόληψη για τον καρκίνο του πνεύμονα

Η «FairLife L.C.C. » είναι ο μοναδικός μη κερδοσκοπικός κοινωνικός φορέας στην Ελλάδα που ασχολείται αποκλειστικά με τον καρκίνο του πνεύμονα. Αποστολή του είναι να υποστηρίξει ολιστικά όσους βιώνουν το εν λόγω είδος καρκίνου, με σκοπό τη βελτίωση της ποιότητας ζωής τους, στην πορεία τους με τη νόσο.

Ο φορέας εργάζεται για να ευαισθητοποιήσει το ευρύ κοινό σχετικά με: Την πρόληψη και την έγκαιρη διάγνωση, με σκοπό τη μείωση της θνησιμότητας. Το δικαίωμα στην ενημέρωση γύρω από τον καρκίνο του πνεύμονα.

Την ισότιμη πρόσβαση σε διαγνωστικές μεθόδους, κλινικές μελέτες και καινοτόμες θεραπείες.

Την αναγκαιότητα της ψυχολογικής υποστήριξης σε ασθενείς, στις οικογένειες και στους φροντιστές τους.

Την καταπολέμηση του στίγματος των ασθενών που νοσούν με καρκίνο του πνεύμονα.

Η «FairLife L.C.C.» ιδρύθηκε στη μνήμη του Simon Βell που έχασε τη μάχη με τον καρκίνο του πνεύμονα τον Αύγουστο του 2020 σε ηλικία 57 ετών.

ΒΙΒΛΙΟ

«Πνοή Ζωής» το νέο βιβλίο