Περί Υγείας 32

ΜΗΝΙΑΙΟ ΕΝΤΥΠΟ

ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ

TEYXOΣ 32

ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ 2023

IΔIOKTHΣIA

«ONLINE-TECHPRESS MΕΠΕ» info@online-techpress.gr

ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΥΛΗΣ

Αφροδίτη Ντάικου afroditi.daikou@allabouthealth.gr

ΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΣ ΤΕΥΧΟΥΣ Αλέξανδρος Κοταχέας alexandros@allabouthealth.gr

ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ ΥΛΗΣ

Ελένη Μαυροειδή

ΕΜΠΟΡΙΚΟ ΤΜΗΜΑ Βασίλης Παπαδάκης vasilis@allabouthealth.gr

ΣΥΝΤΑΚΤΙΚΗ ΕΠΙΤΡΟΠΗ Απαρτίζεται αποκλειστικά

από Συντάκτες Υγείας

ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟΙ ΣYNEPΓΑTEΣ

ΑΥΤΟΥ ΤΟΥ ΤΕΥΧΟΥΣ

Βακουφτσή Βάσω - Ραφαέλα

Ζαζάνη Αγγελική

Καπώλη Γεωργία

Καρέλλα Κατερίνα - Ραλλού

Παππά Αθανασία

Τρίμη Βασιλική

Τυροδήμου Ελένη

ΝΟΜΙΚΟΣ ΣΥΜΒΟΥΛΟΣ

Παναγιώτα Α. Αλευρίτη

ΕΔΡΑ

Αργοστολίου 108

Τ.Κ. 183 45 Μοσχάτο

Tηλ.: 210 7474890

Φαξ: 210 7470108

ΙΔΡΥΤΗΣ

Τρύφων Αλευρίτης (t.alevritis@gmail.com)

Οι απόψεις που εκφράζονται σε ενυπόγραφα

άρθρα δεν συμπίπτουν απαραίτητα με αυ-

τές του περιοδικού. Υλικό που αποστέλλεται

προς δημοσίευση δεν επιστρέφεται, ανεξαρ-

τήτως με το αν δημοσιεύθηκε. Απαγορεύεται

η ολική ή μερική αναδημοσίευση οποιουδή-

ποτε κειμένου, διαγράμματος ή φωτογρα-

φίας, με οποιονδήποτε τρόπο και σε οποιαδήποτε γλώσσα, χωρίς τη γραπτή άδεια

του εκδότη. Νόμοι 238/1970, 4301/1979, Ν. 100/1975, ΝΔ 3565/1956 και 4254, 1962 και κανόνες του Διεθνούς Δικαίου.

Covid-19

Γιατί είναι σημαντικό να προληφθούν οι επαναλοιμώξεις ............2

Γρίπη

Πόσο αποτελεσματικά είναι τα αντιικά φάρμακα; 3

Υγιεινή χεριών

Πώς μειώνουμε την εξάπλωση των μικροβίων................................4

Ανοσοποιητικό παιδιών

Προστασία από τις εποχικές ασθένειες

Παιδικές ασθένειες φθινοπώρου

Ξεκίνημα νέας χρονιάς,

8

Οι 5 πιο συχνές 10

Παιδικές εξετάσεις

Η πρόληψη είναι το παν 12

Παιδικές ιώσεις

Πώς τις αντιμετωπίζετε 13

Βήχας

Πότε και πώς να τον αντιμετωπίσετε 14

Άσθμα

Πώς μπορεί να επιδεινωθεί από την κακή διατροφή 15

Αλτσχάιμερ

Η Πανελλήνια Ομοσπονδία χτυπά «καμπανάκι» 16

Αθανασία Παππά, Επισκέπτρια Υγείας

Αλήθειες και μύθοι για την εμμηνόπαυση 18

Βάσω - Ραφαέλα Βακουφτσή

Αναπλ. Γραμματέας Ένωσης Ασθενών Ελλάδας

Η ασφάλεια των ασθενών να βρεθεί στο επίκεντρο ......................... 19

Υγιής προστάτης

Πώς σχετίζεται με την υγιεινή διατροφή ............................................ 20

Κατερίνα - Ραλλού Καρέλλα, Χημικός

Ποιος ο ρόλος της ενσυνειδητότητας στην εργασία 21

Χαμένα κιλά

7 τρόποι για να μην τα επανακτήσετε 22

Γεωργία Καπώλη, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Συνδυασμοί τροφών για ένα υγιεινό πρωινό 23

Καρκίνος του μαστού

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα αντισυλληπτικά χάπια 24

Φλεγμονή

Ένας παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις 25

Υπέρταση

Συμβουλές για την αντιμετώπισή της 28

Ο

ι πρωτοφανείς καταστροφές και πλημμύρες δεν μπορούν παρά να προκαλούν θλίψη και άγχος, επισκιάζοντας όχι απλά την υγεία, αλλά δημιουργώντας μια άνευ προηγουμένου απειλή επισιτιστικής κρίσης, λόγω της κλιματικής αλλαγής.

Στη χώρα μας, το βλέμμα είναι στραμμένο στους συμπατριώτες μας στη Θεσσαλία που από τη μια στιγμή στην άλλη βρέθηκαν σε κατάσταση εκτάκτου ανάγκης. Στόχος, πέρα από τις άμεσα αντιδράσεις για τροφή και ρούχα, είναι να οργανωθούν το συντομότερο εμβολιασμοί κατά των α πειλητικών υδατογενών ασθενειών (λεπτοσπείρωση, ηπατίτιδα Α, σαλμονέλωση, καμπυλοβακτηριδίωση, ιογενής γαστρεντερίτιδα, χολέρα και ιός του Δυτικού Νείλου) που μεταφέρουν τα κουνούπια και τα τρωκτικά.

Είθισ ται τον Σεπτέμβρη να ευχόμαστε εκ νέου καλή χρονιά. Οφείλουμε, λοιπόν, να μαζέψουμε τις δυνάμεις μας και να σταθούμε σκεπτόμενοι και μαχόμενοι αρωγοί σε ένα καλύτερο μέ λλον. Είναι η εποχή που ανοίγουν τα σχολεία κι όσο κι αν στο παρελθόν μάς ταλαιπώρησε ο κορωνοϊός, οι νέες παραλλαγές της Όμικρον φαίνονται διαχειρίσιμες και λιγότερο απειλητικές. Τα νέα εμβόλια κατά του Covid-19 καταφθάνουν, ενώ οι ευπαθείς ομάδες καλό είναι να συζη τήσουν με τον γιατρό τους για το αν χρειάζεται να επισπεύσουν τον εμβολιασμό τους με τα διαθέσιμα μέσα.

Επιπλέον, ο μήνας είναι αφιερωμένος στη νόσο Alzheimer. Έρευνες δείχνουν ότι κάθε 3 δευτερόλεπτα, κάποιος στον κόσμο εμφανίζει άνοια. Έω ς το 2050, ο αριθμός των Ελλήνων πασχόντων από τη νόσο αναμένεται να φτάσει τις 354.000! Πα ράλληλα, τον Σεπτέμβριο μικροί και μεγάλοι επιστρέφουν στην καθημερινότητά τους. Στο παρόν τεύχος θα μας απασχολήσουν οι φθινοπωρινές ιώσεις, δίνοντας έμφαση στην πρόληψη –προληπτικές εξετάσεις, μέτρα προστασίας, υγιεινή των χεριών– και στην καλή διατροφή. Καλό φθινόπωρο και καλή ανάγνωση!

Από τη σύνταξη Αφροδίτη Ντάικου

στη σκιά των καταστροφών στη Θεσσαλία…

Έως το 10% των ανθρώπων που μολύνονται από τον SARS-CoV-2 θα εμφανίσουν συμπτώματα

ύσπνοια, ομίχλη εγκεφάλου, λήθαργος και κόπωση, απώλεια όσφρησης ή γεύσης είναι κοινά χαρακτηριστικά της μακράς Covid-19, όπως και η εμφάνιση νέων παθήσεων, π.χ. διαβήτης, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, κατάθλιψη και άνοια. Πότε υποχωρούν τα συμπτώματα; Μια πρόσφατη αμερικανική μελέτη εξέτασε λεπτομερώς τα συμπτώματα της μακράς Covid-19, παρακολουθώντας ανθρώπους για δύο χρόνια μετά τη μόλυνσή τους. Αυτή κι άλλες πρόσφατα δημοσιευμένες μελέτες για τη μακρά Covid-19 δείχνουν ότι, ενώ τα συμπτώματα υποχωρούν σε πολλούς ανθρώπους, η επίλυσή τους είναι αργή και ατελής.

Η μελέτη εξέτασε την επίδραση του SARS-CoV-2

δύο χρόνια μετά τη μόλυνση σε μια μεγάλη ομάδα βετεράνων των ΗΠΑ. Οι ερευνητές παρακολούθη-

σαν 139.000 άτομα με Covid-19 και σχεδόν 6 εκατομμύρια μη μολυσμένα άτομα για δύο χρόνια, παρακολουθώντας τη θνησιμότητα, τη νοσηλεία και 80 μακροχρόνιες επιπτώσεις του κορωνοϊού. Διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που νοσηλεύτηκαν αρχικά με Covid-19, είχαν 1,3 φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν και 2,6 φορές περισσότερες πιθανότητες να νοσηλευτούν εκ νέου, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου (άτομα χωρίς Covid-19), κατά τη διάρκεια των δύο ετών. Μετά από δύο χρόνια, αυτή η «νοσοκομειακή» ομάδα παρέμεινε σε αυξημένο κίνδυνο 50 παθήσεων. Τα

άτομα που είχαν ηπιότερη Covid-19 (δηλαδή, δεν νοσηλεύτηκαν με την αρχική τους λοίμωξη από τον Covid-19) είχαν αυξημένο κίνδυνο θανάτου για έως και έξι μήνες και αυξημένο κίνδυνο νοσηλείας έως

και 18 μήνες. Ωστόσο, στα δύο χρόνια, παρέμειναν σε αυξημένο κίνδυνο 25 καταστάσεων. Ενώ τα άτομα που νοσηλεύτηκαν αρχικά με Covid-19 είχαν χειρότερα αποτελέσματα κατά τη διετή παρακολού-

θηση, εξακολουθούσε να υπάρχει σημαντική επιβάρυνση της ασθένειας σε άτομα που είχαν αρχικά ηπιότερα συμπτώματα. Αυτό περιλάμβανε κίνδυνο θρόμβων και διαταραχών του αίματος, πνευμονική νόσο, κόπωση, διαταραχές εντέρου, μυών και αρθρώσεων και διαβήτη. Τα ευρήματα απ’ άλλες πρόσφατες έρευνες ήταν παρόμοια.

Πόσο διαρκεί η μακρά Covid-19

Μια ξεχωριστή μελέτη πληθυσμού παρακολούθησε πάνω από 208.000 βετεράνους στις ΗΠΑ με Covid-19 για δύο χρόνια. Έδειξε ότι συνολικά, το 8,7% πέθανε, σε σύγκριση με το 4,1% στην ομάδα ελέγχου που δεν είχε μολυνθεί. Ο κίνδυνος θανάτου ήταν τους πρώτους έξι μήνες μετά τη μόλυνση. Μια τρίτη και μικρότερη μελέτη 341 ατόμων με μακρά Covid-19 από την Ισπανία, διαπίστωσε ότι μόνο το 7,6% απ’ αυτούς ανάρρωσαν σε διάστημα δύο χρόνων. Μία άλλη μελέτη από το Ηνωμένο Βασίλειο εκτίμησε τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη μετά τον Covid-19, παρακολουθώντας 15 εκατομύ-

ρια ανθρώπους από το 2020 έως το 2021. Βρήκε, λοιπόν, 30-50% αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2. Αυτός ο αυξημένος κίνδυνος παρέμεινε έως και δύο χρόνια. Όμως, ο κίνδυνος για διαβήτη τύπου 1 δεν παρέμεινε. Τέλος, μια πρόσφατη μελέτη απεικόνισης και βιοψίας με τομογραφία εκπομπής ποζιτρονίων όλου του σώματος (PET) έδειξε παρατεταμένη ανοσολογική ενεργοποίηση σε επίπεδο ιστού και ιική επιμονή στο έντερο για έως και δύο χρόνια μετά τον Covid-19.

Δεν υπάρχουν θεραπείες

Η αυξανόμενη κατανόηση των υποκείμενων μηχανισμών της μακράς Covid-19, όπως αυτοί που αφορούν στον επίμονο ιό και τις επιπτώσεις στα μιτοχόνδρια –όπου παράγεται η ενέργεια των κυττάρων– μπορεί να οδηγήσει σε θεραπευτικές επιλογές που πρέπει να δοκιμαστούν. Δύο τυχαιοποιημένες μελέτες έλεγξαν αν το αντιικό φάρμακο «Paxlovid» (νιρματρελβίρη-ριτοναβίρη) μπορεί να θεραπεύσει τη μακρά Covid-19. Μια ξεχωριστή, τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή έδειξε ότι η μετφορμίνη, μια κοινή συνταγογραφούμενη αντιδιαβητική φαρμακευτική αγωγή, με λήψη για δύο εβδομάδες (κι εντός τριών ημερών από τη θετική εξέταση από κορωνοϊό) μείωσε την πιθανότητα εμφάνισης μακράς Covid-19 κατά 41%. Ο μηχανισμός μπορεί να περιλαμβάνει επίδραση στα μιτοχόνδρια ή απευθείας στον ιό. Εντωμεταξύ, είναι εξαιρετικά σημαντικό να προληφθούν οι επαναλοιμώξεις, για να μειωθεί το μελλοντικό βάρος της μακράς Covid-19. Αναπνεύστε καθαρό αέρα, διασφαλίζοντας ότι οι εσωτερικοί χώροι αερίζονται καλά. Σε χώρους με κακό αερισμό ή με συνωστισμό να φοράτε μια καλά τοποθετημένη και υψηλής ποιότητας μάσκα (P2, KN95 ή N95).

Πόσο αποτελεσματικά είναι τα αντιικά φάρμακα κατά της γρίπης;

Hγρίπη είναι μια ιογενής λοίμωξη του

αναπνευστικού συστήματος που

μπορεί να εξαπλωθεί μέσω του φτερ -

νίσματος, του βήχα ή αγγίζοντας

μολυσμένα αντικείμενα και στη συ -

νέχεια αγγίζοντας τη μύτη ή το στόμα. Τα κοινά

συμπτώματα περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, πο -

νόλαιμο, πυρετό, καταρροή ή βουλωμένη μύτη και πόνους στο σώμα που διαρκούν 1 εβδομάδα ή και περισσότερο. Η γρίπη είναι στην πραγμα -

τικότητα μια ομάδα ιών, χωρισμένη σε πολλές

υποομάδες. Η γρίπη Α και Β είναι οι πιο κοινές

ομάδες που κυκλοφορούν στον άνθρωπο.

Τα αντιικά αντιγριπικά στοχεύουν σε συγκεκρι -

μένα μέρη του ιικού κύκλου ζωής, εμποδίζοντας

την αναπαραγωγή και την εξάπλωση του ιού.

Τα περισσότερα αντιικά φάρμακα στοχεύουν

τη νευραμινιδάση, ένα ένζυμο που χρησιμοποι -

εί ο ιός για να απελευθερωθεί από τα κύτταρα.

Η νευραμινιδάση του ιού της γρίπης εκλύει ιικά

σωματίδια από τη μεμβράνη των προσβεβλημέ -

νων κυττάρων και παίζει ρόλο στη διείσδυση

του ιού σε μη προσβεβλημένα κύτταρα. Από

την άλλη πλευρά, τα αντιικά φάρμακα για τον

Covid-19 λειτουργούν αναστέλλοντας άλλα

μέρη του κύκλου ζωής του ιού που εμπλέκο -

νται με την αναπαραγωγή του.

Υπάρχουν διάφορα αντιικά φάρμακα για τη

γρίπη. Το «Relenza» (ζαναμιβίρη) είναι μια εισπνεόμενη σκόνη και το «Tamiflu» (οσελταμιβίρη) είναι μια κάψουλα. Και τα δύο είναι

πενθήμερης θεραπείας. Το «Rapivab» (περαμιβίρη) που είναι μία εφάπαξ ένεση, αποτελεί έναν αναστολέα της νευραμινιδάσης.

Αυτά τα αντιικά μπορεί, επίσης, να έχουν παρενέργειες, όπως πονοκέφαλο, έμετο, βήχα ή και πυρετό.

Πόσο αποτελεσματικά

είναι τα αντιγριπικά;

Τα αντιικά φάρμακα έχουν τη μεγαλύτε -

ρη επίδραση αν ξεκινήσουν 24-72 ώρες

μετά τα συμπτώματα. Αυτό γίνεται για να

αποτρέψουν τον ιό να φτάσει σε υψηλά

επίπεδα στον οργανισμό. Μεταξύ των

υγιών ενηλίκων, αν το «Relenza» ή το

«Tamiflu» ξεκινήσουν εντός 48 ωρών από

τα πρώτα συμπτώματα, μπορούν να μει -

ώσουν τη διάρκεια συμπτωμάτων, όπως

βήχας, βουλωμένη μύτη, πονόλαιμος, κόπωση, πονοκέφαλος, μυϊκός πόνος και πυρετός σε λιγότερο από 1 ημέρα.

Για άτομα που έχουν αναπτύξει σοβαρά συ -

μπτώματα γρίπης ή εμφανίζουν παθήσεις, όπως η καρδιοπάθεια ή η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), τα αντιικά που ξεκινούν αργό -

τερα (αλλά πριν από την 5 η ημέρα των συμπτωμάτων) μπορούν να μειώσουν τη σοβαρότητα της λοίμωξης και να περιορίσουν σημαντικά την πιθανότητα νοσηλείας ή και θανάτου.

Σε μια μελέτη από την πανδημία της γρίπης των χοίρων (H1N1) του 2009 στις Ηνωμένες Πολιτείες, η θεραπεία με αντιικά φάρμακα (Tamiflu και Relenza) μείωσε την πιθανότητα νοσηλείας των ασθενών. Περίπου το 60% των νοσηλευόμενων ήταν μεταξύ 18-64 ετών, περίπου 20% σε παιδιά 0-17 ετών και 20% σε ενήλικες ηλικίας άνω των 65 ετών. Η έρευνα είναι λιγότερο σαφής σχετικά με το αν τα αντιικά εμποδίζουν την ανάπτυξη επιπλοκών της γρίπης, όπως η δευτερογενής βακτηριακή πνευμονία. Μέχρι στιγμής τα δεδομένα δεν είναι ξεκάθαρα.

Η αντίσταση κατά των ιών στο «Tamiflu» έχει αναφερθεί σε όλο τον κόσμο, κυρίως, σε ανοσοκατεσταλμένα άτομα, καθώς έχουν εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα που επιτρέπει υψηλότερα ιικά φορτία και παρατεταμένη αποβολή του ιού. Ο αντίκτυπος της αντίστασης στα αντιικά φάρμακα είναι ασαφής, αλλά υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν ότι τα ανθεκτικά στελέχη μπορούν να υποστηρίξουν την ικανότητά τους να αναπαράγονται αποτελεσματικά και να εξαπλώνονται. Μέχρι στιγμής δεν είναι σαφές αν αυτά τα στελέχη προκαλούν πιο σοβαρή ασθένεια. Ωστόσο, τα προγράμματα επιτήρησης παρακολουθούν συνεχώς την εξάπλωση της αντοχής στα αντιικά. Επί του παρόντος, υπάρχει ελάχιστη ανησυχία για στελέχη που είναι ανθεκτικά στο «Tamiflu» ή στο «Relenza».

Η σύσταση είναι οι γιατροί να προσφέρουν αντιικά φάρμακα σε άτομα με γρίπη που έχουν σοβαρή ασθένεια ή επιπλοκές. Οι γιατροί μπορούν, επίσης, να εξετάσουν το ενδεχόμενο θεραπείας για άτομα με σε υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης σοβαρής νόσου από γρίπη, όπως ενήλικες 65 ετών και άνω, έγκυες γυναίκες, άτομα με ορισμένες χρόνιες παθήσεις (καρδιοπάθεια, σύνδρομο Down, παχυσαρκία, χρόνιες αναπνευστικές παθήσεις, σοβαρές νευρολογικές παθήσεις), άτομα με μειωμένη ανοσία και παιδιά ηλικίας 5 ετών ή και μικρότερα. Μπορεί, επίσης, να εξεταστεί το ενδεχόμενο αντιικής θεραπείας για κατά τα άλλα υγιείς συμπτωματικούς ασθενείς που έχουν επιβεβαιώσει ή υποψιάζονται γρίπη, κυρίως, αν μπορούν να ξεκινήσουν θεραπεία εντός 48 ωρών από την εμφάνιση των συμπτωμάτων.

Λήδα Κ.

Η πρωτογενής φροντίδα του σώματος

Hδιαμόρφωση καλών πρακτικών υγιεινής

αποτελεί θεμελιώδη δεξιότητα ζωής.

Πολλές από τις δεξιότητες που χρειάζε-

ται το παιδί, για να μάθει να φροντίζει

τον εαυτό του διδάσκονται στο μπάνιο.

Η καλή υγιεινή των χεριών πρέπει να εφαρμόζεται

στο σχολείο, δεδομένου και του Covid-19, αλλά και στο σπίτι όπου οι γονείς οφείλουν να αποτελέσουν σωστό παράδειγμα εφαρμογής πρακτικών ατομικής

υγιεινής, δείχνοντας στα παιδιά τους πώς πρέπει να

πλένουν τα χέρια τους και εξηγώντας τους γιατί πρέπει να ακολουθούν υγιεινές καθημερινές συνήθειες.

Μικρόβια και

πλύσιμο των χεριών

Τα μικρόβια υπάρχουν παντού! Μας αρρωσταίνουν

και μας κάνουν να αισθανόμαστε άσχημα. Στο σχο-

λείο ή και στο σπίτι είναι σημαντικό να μάθουμε για

την υγιεινή μας αλλά και για τη συλλογική ευθύνη, ώστε να προστατεύουμε, τόσο τον εαυτό μας όσο και τους γύρω μας. Το πλύσιμο των χεριών είναι εύκολος, φθηνός και αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη της εξάπλωσης μικροβίων και τη διατήρηση της υγείας των παιδιών και των ενηλίκων.

Ανοιγοκλείνοντας τη βρύση

Αν το παιδί σας είναι πολύ μικρό, κρίνεται σκόπιμο να τοποθετήσετε ένα μικρό σκαμνάκι κι ένα κα-

Γράφει η Αφροδίτη Ντάικου

θρεφτάκι στο ύψος του, ώστε να μπορεί να φθάνει στον νιπτήρα, να ανοιγοκλείνει τη βρύση και να χτενίζεται. Τοποθετήστε, επίσης, ένα χαριτωμένο σαπουνάκι για το μέγεθος των δικών του χεριών και μία μικρή πετσέτα για τα χέρια του. Δείξτε στο παιδί πώς να βγάζει το πώμα κι εξηγήστε του ότι το νερό δεν πρέπει να ξεχειλίζει από τον νιπτήρα. Δίνοντας ξεκάθαρες οδηγίες στο παιδί σας, δείξτε του ποιο είναι το κρύο και ποιο το ζεστό μέρος κατά τη χρήση της βρύσης. Είναι πιθανό στην αρχή να την ανοίγει απότομα και το νερό να πιτσιλίζει παντού. Ωστόσο, μείνετε ήρεμοι και σιγά σιγά θα μάθει να τη χρησιμοποιεί σωστά.

Πλύσιμο χεριών

Βιντεάκια και τραγουδάκια στο Youtube ή σε άλλες παρόμοιες πλατφόρμες δεν είναι η λύση, για να μάθει το παιδί για την υγιεινή των χεριών... Η μάθηση έρχεται μέσα από την πράξη και το δικό σας παράδειγμα. Όταν το παιδί μάθει να ανοιγοκλείνει τη βρύση, πείτε του να χρησιμοποιεί σαπούνι και νερό για να πλύνει τα χέρια του. Την εποχή της γρίπης και των κρυολογημάτων, τα μικρόβια εξαπλώνονται, συνήθως, όταν τα παιδιά βάζουν τα χέρια τους στα μάτια, τη μύτη ή το στόμα. Ο αποτελεσματικότερος τρόπος για τη μείωση της εξάπλωσης των μικροβίων είναι να ενθαρρύνετε το παιδί να πλένει συχνά τα χέρια του,

τρίβοντάς τα με σαπούνι και νερό τουλάχιστον για 30 δευτερόλεπτα. Το σαπούνι δεν σκοτώνει τα μικρόβια, αλλά απομακρύνει τη βρομιά. Το πλύσιμο των χεριών με τρεχούμενο νερό είναι σημαντικό, καθώς όλα τα μικρόβια από τα χέρια του παιδιού καταλήγουν στην αποχέτευση. Είναι ωφέλιμο πάντα να εξηγούμε στο παιδί γιατί κάνουμε τέτοιου είδους πράγματα, χρησιμοποιώντας απλή γλώσσα και σύντομες επεξηγήσεις. Πολλά παιδιά, άλλωστε, λατρεύουν την ώρα που περνούν με τη μαμά ή τον μπαμπά στο μπάνιο. Εσείς θα πρέπει να επιβλέπετε το παιδί μέχρι να βεβαιωθείτε ότι είναι ικανό να πλένετε μόνο του και με ασφάλεια. Συνήθως στην ηλικία των 3-5 ετών, το παιδί θα σας δείξει ότι μπορεί να τα καταφέρνει μόνο του.

Πότε πρέπει μικροί και

μεγάλοι να πλένουν τα χέρια τους;

Όταν είναι εμφανώς βρόμικα

Πριν και μετά από την προετοιμασία κάθε γεύματος

Μετά από τη χρήση της τουαλέτας

Μετά από επαφή με μολυσμένες επιφάνειες (κάδοι απορριμμάτων, πανιά καθαρισμού κ.ά.)

Έπειτα από την επαφή με κατοικίδια

Ύστερα από το σκούπισμα ή φύσημα της μύτης Μετά από την επαφή με αίμα ή με άλλα σωματικά υγρά (έμετος, σάλιο κ.ά.)

Yγιεινή των χεριών

για μικρούς και μεγάλους

προλαμβάνει την εξάπλωση των μικροβίων στην κοινότητα.

Πριν και μετά από την περιποίηση ενός τραύματος

Πριν και μετά από την παροχή φροντίδας ή την επίσκεψη σε άρρωστο άτομο

Πριν από τη λήψη φαρμάκων

Πριν από την τοποθέτηση και αφαίρεση των φακών επαφής.

Όταν υπάρχει διαθέσιμο τρεχούμενο νερό, πλύνετε τα χέρια με σαπούνι και νερό και στεγνώστε καλά. Αφαιρέστε κοσμήματα και εφαρμόστε αρκετό σαπούνι, ώστε να καλύψετε τα χέρια έως τον αγκώνα, επιμείνετε στην περιοχή γύρω από τα νύχια, καθώς και μεταξύ των αρθρώσεων και των δαχτύλων. Ξεπλύνετε με άφθονο νερό, στεγνώστε τα χέρια με καθαρό πανί ή χαρτοπετσέτα και κλείστε τη βρύση με πανί ή χαρτοπετσέτα αντίστοιχα.

Απολυμαντικό χεριών

Αν δεν έχετε πρόσβαση σε τρεχούμενο νερό, χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών με τουλάχιστον 60% αλκοόλη. Τοποθετήστε αρκετό απολυμαντικό στα χέρια σας, ώστε να μπορείτε να τρίψετε καλά τις παλάμες σας.

Τρίψτε το υγρό στις παλάμες, στο πάνω μέρος των χεριών, ανάμεσα στα δάχτυλα και κάτω από τα νύχια. Αποτρέψτε, έτσι, την εξάπλωση του κορωνοϊού κι άλλων ασθενειών. Παράλληλα, να έχετε κατά νου ότι θα πρέπει πάντα να ακολουθείτε τις οδηγίες των υγειονομικών αρχών.

Το παιδί στο σχολείο

Το πλύσιμο των χεριών στα σχολεία πρέπει να γίνεται με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, ακολουθούμενο από το απαραίτητο στέγνωμα.

Όταν το σαπούνι και το νερό δεν είναι άμεσα διαθέσιμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εναλλακτικά ένα απολυμαντικό χεριών με βάση το οινόπνευμα, το οποίο έχει περιεκτικότητα σε αλκοόλη 60%.

Γιατί είναι τόσο σημαντική

η υγιεινή των χεριών στο σχολείο;

Η πρόσφατη πανδημία τόνισε τη σημασία του πλυσίματος των χεριών στα σχολεία. Οι σχολικές τουαλέτες αποτελούν ένα μέρος, όπου η πρακτική σωστής υγιεινής των χεριών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εξάπλωσης της γρίπης, του RSV, του Covid-19 και του κοινού κρυολογήματος. Αξίζει να σημειωθεί πως η διαμόρφωση καλών συνηθειών υγιεινής μέσα στη σχολική κοινότητα, ανοίγει τον δρόμο για την εφαρμογή τους κι εκτός σχολείου, οδηγώντας σε θετικές αλλαγές στις στάσεις ζωής ευρύτερης κλίμακας.

Mνημόνιο Συνεργασίας (MoU) μεταξύ του Ομίλου

Υγείας

Αντιπροσωπεία του Υπουργείου Υγείας της Αιγύπτου με επικεφαλής τον υπουργό καθ. Khaled Abdel Ghaffar, επισκέφθηκε τις εγκαταστάσεις του Ομίλου Ιατρικού Αθηνών και πραγματοποίησε μία σειρά συζητήσεων στρατηγικού χαρακτήρα με τη διοίκησή του.

την Αθήνα πρόσφατα υπεγράφη Μνημόνιο Συνεργασίας μεταξύ του Ομίλου Ιατρικού και του Υπουργείου Υγείας και Πληθυσμού της Αιγύπτου, σηματοδοτώντας την έναρξη μίας νέας συνεργασίας

μεταξύ ιδιωτικού και δημόσιου φορέα (PPP) κι ένα μεταβατικό βήμα προόδου στη συνεργασία των χωρών

στον τομέα της υγείας. Η στρατηγική αυτή συνεργασία

πηγάζει από το κοινό όραμα των δυο πλευρών για την συνεχή ανάπτυξη και βελτίωση τoυ συστήματος υγείας, βελτιώνοντας καθημερινά τις ιατρικές υπηρεσίες και

την ποιότητα ζωής των λαών τους.

Η συνεργασία αφορά ειδικότερα στη μεταφορά

από μέρους του Ομίλου Ιατρικού Αθηνών της εξειδικευμένης τεχνογνωσίας του στην παροχή ιατρικών υπηρεσιών αλλά και των κορυφαίων ιατρικών τεχνολογιών του στις ήδη υπάρχουσες υποδομές της Αιγύπτου στον τομέα της υγείας.

Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα την παροχή ποιοτικών

υπηρεσιών υγείας υψηλού επιπέδου που θα εκτείνονται από διαγνωστικές εξετάσεις και θεραπείες, μέχρι την ανάληψη της διαχείρισης μονάδων υγειονομικής

περίθαλψης και την έρευνα στον τομέα της υγείας. Το Μνημόνιο Συνεργασίας, υπογραμμίζει τους στρατηγικούς τομείς συνεργασίας μεταξύ των δύο μερών, δίνοντας έμφαση στην ανάπτυξη κέντρων αναφοράς (centers of excellence) στην υγεία, την ανταλλαγή τεχνογνωσίας καθώς και την κοινή επιδίωξη στον

Από αριστερά: δρ Hatem Amer, αναπληρωτής υπουργός Διεθνών Σχέσεων, κ. Omar Youssef, πρέσβης της Αιγύπτου στην Ελλάδα, Η.E. Dr. Khaled Abdel Ghaffar, υπουργός Υγείας & Πληθυσμού της Αιγύπτου, δρ Βασίλης Αποστολόπουλος, διευθύνων σύμβουλος του Ομίλου Ιατρικού Αθηνών, κ. Γιώργος Ζέρδιλας, γενικός διευθυντής του Ομίλου Ιατρικού Αθηνών.

τομέα της έρευνας και καινοτομίας στην υγεία. Αυτή η νέα συνεργασία εγκαθιδρύει ένα πλαίσιο μίας βιώσιμης συνεργασίας, επιτρέποντας και στα δύο μέρη να συνεργαστούν στενά κάτω από το ίδιο πλαίσιο. Η συνεργασία αυτή θα αποφέρει τεράστια οφέλη στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης, βελτιώνοντας την πρόσβαση σε εξειδικευμένες ιατρικές υπηρεσίες και στη βελτίωση της ανθεκτικότητας

του υπάρχοντος συστήματος υγείας στην Αίγυπτο. Συνδυάζοντας τις υψηλού επιπέδου δυνατότητες του Ομίλου Ιατρικού Αθηνών με τη δέσμευση του Υπουργείου για τη βελτίωση της δημόσιας υγείας, στοχεύουμε στη δημιουργία ενός οικοσυστήματος υγειονομικής περίθαλψης που ανταποκρίνεται, προσαρμόζεται και εστιάζει στην ευημερία κάθε Αιγύπτιου πολίτη.

Ο υπουργός Υγείας της Αιγύπτου, καθ. Khaled Abdel Ghaffar, μετά την υπογραφή του MoU δήλωσε:

«Καθώς ξεκινάμε αυτό το ταξίδι, είμαστε αφοσιωμένοι στην επίτευξη μιας διαρκούς βελτίωσης στην παροχή υγειονομικής περίθαλψης στην Αίγυπτο, βελτιώνοντας τελικά την υγεία και την ποιότητα ζωής για όλους τους πολίτες μας.

Μαζί, προσβλέπουμε σε ένα μέλλον όπου η αριστεία στην υγειονομική περίθαλψη δεν γνωρίζει σύνορα». Ο διευθύνων σύμβουλος του Ομίλου Ιατρικού Αθηνών, δρ Βασίλης Αποστολόπουλος, δήλωσε από την πλευρά του:

«Ως ο κορυφαίος ελληνικός όμιλος υγείας είμαστε έτοιμοι να επενδύσουμε και να προχωρήσουμε στη μεταφορά τεχνογνωσίας, με στόχο να συνεισφέρουμε στην προαγωγή της υγείας του φίλου αιγυπτιακού λαού. Μέσω του ευαίσθητου τομέα της υγείας, επιθυμούμε κι εμείς να συμβάλουμε στη γεωστρατηγική συνεργασία και φιλία των δύο χωρών, που σήμερα είναι δυνατότερη από ποτέ».

Κέντρο Αθηνών:

Τι περιλαμβάνει το πακέτο εξετάσεων προληπτικού ελέγχου για παιδιά.

Oλοκληρωμένο πακέτο εξετάσεων προληπτικού ελέγχου για παιδιά σε ειδική, μειωμένη τιμή προσφέρει το Παιδιατρικό

Κέντρο Αθηνών, με αφορμή την έναρξη της νέας σχολικής περιόδου.

Το πακέτο προληπτικού ελέγχου «Νέα σχολική χρονιά – Back to school» περιλαμβάνει τις εξής εξετάσεις: Οφθαλμολογική και Παιδοκαρδιολογική κλινική εκτίμηση, Ηλεκτροκαρδιογράφημα & Triplex Καρδιάς:

Με προσκόμιση παραπεμπτικού ΕΟΠΥΥ, στην ειδική μειωμένη τιμή των 65 ευρώ Χωρίς παραπεμπτικό ΕΟΠΥΥ, στην ειδική, μειωμένη τιμή των 95 ευρώ Tυμπανομετρία και Παιδο-ΩΡΛ κλινική εκτίμηση, για παιδιά από 0-5 ετών, στην ειδική μειωμένη τιμή των 30 ευρώ Για παιδιά από 5-16 ετών συμπεριλαμβάνεται και ακοόγραμμα, στην ειδική μειωμένη τιμή των 40 ευρώ Δερματολογική εκτίμηση στην ειδική μειωμένη τιμή των 25 ευρώ

6 | περί υγείας |

Παιδοορθοπαιδική κλινική εκτίμηση για την ανίχνευση παραμορφώσεων της σπονδυλικής στήλης στην ειδική μειωμένη τιμή των 25 ευρώ Έλεγχος Σωματικού Βάρους με εκτίμηση από παιδίατρο-ενδοκρινολόγο, στην ειδική μειωμένη τιμή των 40 ευρώ. Εφόσον κριθεί απαραίτητη η περαιτέρω αξιολόγηση από διατροφολόγο, αυτή προσφέρεται στην ειδική μειωμένη τιμή των 40 ευρώ Δυναμική και στατική ανάλυση βάδισης με πελματογράφημα και αξιολόγηση βάδισης από ορθοπαιδικό, στην ειδική μειωμένη τιμή των 40 ευρώ Screening Μαθησιακών Δυσκολιών με αναπτυξιακή παιδιατρική εκτίμηση, στην ειδική μειωμένη τιμή των 80 ευρώ Αναγνωρίζοντας τον σημαντικό ρόλο της πρόληψης και της έγκαιρης διάγνωσης παθήσεων, τη βελτίωση της υγείας και της καθημερινότητας του ασθενούς, στον Όμιλο Ιατρικού Αθηνών δημιουργούμε ειδικά οικονομικά πακέτα προληπτικών εξετάσεων που καλύπτουν ένα μεγάλο φάσμα πρόληψης παθήσεων για όλες τις ηλικίες.

Ιατρικού Αθηνών και του αιγυπτιακού Υπουργείου

«Νέα σχολική χρονιά – Back to school»

Παιδική Παχυσαρκία και Διαταραχές των Λιπιδίων

Στο Παιδιατρικό Κέντρο Αθηνών λειτουργεί πλέον το νέο Παιδιατρικό Τμήμα Διαταραχών των Λιπιδίων, παρέχοντας πλήρη φροντίδα σε παιδιά και εφήβους.

Hπαχυσαρκία είναι μια παγκόσμια επιδη-

μία και δεν περιορίζεται στους ενήλικες.

Όπως προειδοποίησε μόλις τον περα-

σμένο Μάιο ο Παγκόσμιος Οργανισμός

Υγείας, 1 στα 3 ελληνόπουλα έχουν

υψηλότερο βάρος από το φυσιολογικό και 1 στα 6 είναι παχύσαρκα, με την Ελλάδα να συγκαταλέγεται

στις χώρες με το υψηλότερο ποσοστό παχύσαρκων

παιδιών κάτω των 5 ετών, καταλαμβάνοντας την 6η

θέση σε μια λίστα 198 χωρών!

Η παιδική παχυσαρκία

δεν είναι απλώς ένα αισθητικό πρόβλημα ούτε

ένα ζήτημα το οποίο το

παιδί θα ξεπεράσει από

μόνο του μεγαλώνοντας.

Τα παχύσαρκα παιδιά

τείνουν να γίνονται παχύσαρκοι ενήλικες και

υπάρχουν πολλά ιατρικά

ζητήματα που σχετίζονται με την παχυσαρκία.

παιδιά συχνά δεν τρώνε αρκετές φυτικές ίνες, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους. Σε πολλές περιπτώσεις δε, καταναλώνουν πολύ περισσότερη ζάχαρη, λίπος και θερμίδες απ’ ό,τι χρειάζονται. Τα ζαχαρούχα ποτά, όπως τα αναψυκτικά και ο χυμός, προσθέτουν σημαντικές θερμίδες και εν μέρει ευθύνονται. Επιπλέον, πολλά παιδιά δεν ασκούνται αρκετά. Αρχικά πρέπει να παρακολουθείται, ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) (kg/m2) του παιδιού. Ως υγιές βάρος θεωρείται ένας ΔΜΣ από την 5η μέχρι και τη 85η εκατοστιαία στη σχετική καμπύλη. Αυτή η παρακολούθηση μπορεί να γίνει εύκολα κατά την επίσκεψη στον παιδίατρο, και αφού μετρηθεί το ύψος και το βάρος του παιδιού. Αν ο ΔΜΣ ανέβει πάνω από τη 85η εκατοστιαία, τότε οι παιδίατροι θα ακολουθήσουν μια πιο προληπτική αντιμετώπιση, προσφέροντας έγκαιρες παραπομπές σε ειδικούς (παιδοενδοκρινολόγους, διατροφολόγους) με γνώση της εντατικής θεραπείας συμπεριφοράς υγείας και τρόπου ζωής. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι ο ΔΜΣ είναι συνήθως ένας καλός δείκτης σωματικού λίπους, αλλά δεν είναι μια άμεση μέτρηση.

λης του παιδιού, κυρίως, με αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Η ομάδα μας προσφέρει προσαρμοσμένες διατροφικές συστάσεις καθώς και την υποστήριξη και την καθοδήγηση που χρειάζεται η οικογένεια για να κάνει αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να συνταγογραφήσουμε και φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης. Οι συστάσεις για τη παιδική παχυσαρκία και τις διαταραχές λιπιδίων είναι παρόμοιες και απαιτούν τις ίδιες ιατρικές ειδικότητες. Μέσα από διαρκή εκπαίδευση αλλά και εξελισσόμενη εξειδίκευση, η επιστημονική ομάδα του Παιδιατρικού Κέντρου Αθηνών εξασφαλίζει τις καλύτερες συνθήκες διερεύνησης, παρακολούθησης, νοσηλείας και αντιμετώπισης της κάθε πάθησης των μικρών ασθενών. Διαβάστε περισσότερα άρθρα για θέματα που αφορούν την υγεία σας, εδώ: https://www.iatriko. gr/el/iatrikos-kosmos?cl=609.

Γράφει ο Αριστοτέλης Παναγιωτόπουλος (https://paidiatriko.gr/ el/content/panagiotopoylos-aristotelis)

Παιδοενδοκρινολόγος – Διαβητολόγος, Διευθυντής του Τμήματος

Διαταραχών των Λιπιδίων του Παιδιατρικού Κέντρου Αθηνών, τ. Επίκουρος Καθηγητής της Παιδιατρικής στο Albert Einstein College of Medicine και Zucker School of Medicine, ΗΠΑ

Τα παιδιά αρχίζουν

και παίρνουν πλέον τις ίδιες φαρμακευτικές

αγωγές με τους γονείς

τους για τη διαχείριση

της αρτηριακής πίεσης, του διαβήτη και της χοληστερόλης

Πρόσφατα, η Αμερικανική Παιδιατρική Εταιρεία

(AAP) δημοσιοποίησε

νέες οδηγίες για την αξιολόγηση και θεραπεία

των υπέρβαρων και παχύσαρκων παιδιών, εκδίδοντας ένα έγγραφο 73 σελίδων που υποστηρίζει ότι η παχυσαρκία δεν

πρέπει πλέον να στιγματίζεται ως ένα αποτέλεσμα προσωπικών επιλογών, αλλά ως μία πολύπλοκη ασθένεια με βραχυπρόθεσμες

και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία. Σύμφωνα με τις οδηγίες, δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν την καθυστέρηση της θεραπείας για παιδιά

με παχυσαρκία με την ελπίδα ότι θα την ξεπεράσουν.

Τουναντίον, η παιδική ηλικία είναι ένα παράθυρο

ευκαιρίας για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας

πριν προκληθεί μη αναστρέψιμη ζημιά

Το υπερβολικό βάρος δεν είναι απλώς αποτέλεσμα της υπερβολικής κατανάλωσης τροφίμων, αλλά εξαρτάται, επίσης, από βιοχημικούς και γονιδιακούς παράγοντες. Τούτου λεχθέντος, πολλά παιδιά δεν πληρούν τις συνιστώμενες οδηγίες για υγιεινή διατροφή. Υπολογίζεται ότι σχεδόν το 80% των νέων δεν τρώνε τις συνιστώμενες καθημερινές μερίδες φρούτων και λαχανικών. Τα

για την υγεία των παιδιών Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο ενός παιδιού για μια σειρά από ασθένειες, όπως οι διαταραχές των λιπιδίων, οι οποίες είναι καταστάσεις που επηρεάζουν τα επίπεδα χοληστερόλης και τα τριγλυκερίδια στο αίμα. Οι διαταραχές των λιπιδίων μπορεί να οδηγήσουν σε αθηροσκλήρωση (στένωση των αρτηριών), η οποία αυξάνει την πιθανότητα καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού. Τα πολύ υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων μπορούν, επίσης, να προκαλέσουν παγκρεατίτιδα. Στο Παιδιατρικό Κέντρο Αθηνών (https:// paidiatriko.gr/el) λειτουργεί πλέον το νέο Παιδιατρικό Τμήμα Διαταραχών των Λιπιδίων (https://www.iatriko.gr/el/article/ deltio-typoy-paidiatriko-kentro-athinonleitoyrgia-neoy-tmimatos-diatarahonton-lipidion?cl=610), παρέχοντας πλήρη φροντίδα σε παιδιά και εφήβους με διαταραχές των λιπιδίων. Η δημιουργία του νέου τμήματος αποτελεί την έμπρακτη απόδειξη της δέσμευσης του Παιδιατρικού Κέντρου Αθηνών να επενδύει στην επιστημονική καινοτομία, στην εξειδίκευση και στον βιοϊατρικό εξοπλισμό τελευταίας τεχνολογίας. Επίσης, παρακολουθούνται και διαταραχές που δεν προκαλούνται από τη παχυσαρκία, όπως για παράδειγμα η οικογενής υπερχοληστερολαιμία, οικογενής συνδυασμένη υπερλιπιδαιμία, κι άλλες δευτερογενείς δυσλιπιδαιμίες.

Μέσω του Τμήματος Διαταραχών των Λιπιδίων (https://paidiatriko.gr/el/content/tmima-diatarahonton-lipidion), η οικογένεια θα λάβει πληροφορίες σχετικά με τρόπους βελτίωσης των επιπέδων χοληστερό-

Φθινόπωρο: Η καλύτερη εποχή για

συστήματος των μικρών μας φίλων

Γράφει η επιστημονική ομάδα της Healthcode

Αγγελική Ζαζάνη – Φαρμακοποιός, Φυσικοπαθητικός, Ελένη Τυροδήμου – Τεχνολόγος Τροφίμων, MBA, Βασιλική Τρίμη – Βιολόγος, Φυσιολόγος, MSc

Mε την έλευση του φθινοπώρου ξε -

κινά και η περίοδος κατά την οποία

τα παιδιά είναι πιο επιρρεπή στις

λεγόμενες εποχικές λοιμώξεις, όπως

είναι οι κοινές λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού, το κοινό κρυολόγημα, που χαρακτηρίζεται από καταρροή, βραχνάδα, πονόλαιμο, βήχα, αλλά και του γαστρεντερικού συστήματος που εκδηλώνεται συνήθως με συμπτώματα γαστρεντερίτιδας.

Αυτό συμβαίνει γιατί το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού έρχεται σε επαφή για πρώτη φορά με συγκεκριμένα βακτήρια και ιούς, με αποτέλεσμα

να παράγει τα πρώτα αντισώματα που θα θωρα -

κίσουν την υγεία του.

Συχνά, οι γονείς ανησυχούν και ψάχνουν ασφα -

λείς τρόπους αντιμετώπισης των συμπτωμάτων, αλλά κυρίως τρόπους προφύλαξης, που εστιά -

ζουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστή -

ματος των παιδιών τους.

Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, όμως, δεν είναι μια εύκολη υπόθεση, γιατί εξαρτάται από πολλές παραμέτρους και απαιτεί πολυπαραγοντική προσέγγιση. Ανάμεσα στους παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψιν είναι η ηλικία του παιδιού, πόσο ευαίσθητο είναι σε συγκεκριμένες λοιμώξεις, πόσο επιρρεπές είναι σε υποτροπιάζουσες λοιμώξεις, και φυσικά το γενετικό του υπόβαθρο.

Η πρώτη υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος του παιδιού ξεκινά με φυσικό τρόπο και

προέρχεται από το μητρικό γάλα. Μέσω του θηλασμού το νεογέννητο λαμβάνει μαζί με τα θρεπτικά

συστατικά και πολύτιμες ουσίες, χρήσιμες τόσο για τη προστασία του από λοιμώξεις όσο και για την

ομαλή σύσταση και τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού του συστήματος.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να προστατέψουμε τα παιδιά μας από τις εποχικές ασθένειες;

Το πρώτο βήμα είναι η πρόληψη. Η πρόληψη ξεκινά με τη συμμόρφωση στα πρότυπα υγιεινής, όπως για παράδειγμα το σωστό πλύσιμο των χεριών και η απολύμανσή τους, αν θεωρείται αναγκαία με τζελ, ειδικά σχεδιασμένα για παιδιά.

Πρέπει, επίσης, να καλύπτουν τη μύτη και το στόμα όταν φτερνίζονται ή βήχουν.

Εξίσου σημαντικό είναι το παιδί να ακολουθεί υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Μια διατροφή

πλούσια σε φρούτα και λαχανικά είναι ικανή να παρέχει βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία κι άλλα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η βιταμίνη C, ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος και το σελήνιο είναι από τα πιο σημαντικά μικροθρεπτικά συστατικά για την υποστήριξη της σωστής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Πηγή βιταμίνης C είναι τα εσπεριδοειδή, τα ακτινίδια, οι φράουλες, η ντομάτα, η πιπεριά, το μπρόκολο, ενώ το κρέας και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι άριστες πηγές βιταμινών του συμπλέγματος Β, σιδήρου, ψευδαργύρου κι άλλων πολύτιμων μετάλλων. Είναι γνωστό, όμως, ότι τα περισσότερα παιδιά δεν καταναλώνουν με ευχαρίστηση αυτές τις τροφές, αντιθέτως, τις περισσότερες φορές τις απορρίπτουν, με αποτέλεσμα η διατροφή τους να μην παρέχει τις απαραίτητες ποσότητες βιταμινών και ιχνοστοιχείων, χρήσιμων για τη σωστή λειτουργία και ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι ελλείψεις μπορούν να καλυφθούν με συμπληρώματα ειδικά σχεδιασμένα για παιδιά. Η φυσική δραστηριότητα, και κυρίως η άθληση σε εξωτερικούς χώρους έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την άμυνα του οργανισμού των παιδιών. Η παρότρυνση των παιδιών να μην ακολουθούν καθιστική ζωή είναι ένας πολύ καλός τρόπος να διαφυλάσσουν την υγεία τους. Επίσης, η φυσική δραστηριότητα και ο αθλητισμός μειώνουν το άγχος που αποτελεί με τη σειρά του παράγοντα αποδυνάμωσης του ανοσοποιητικού συστήματος. Φροντίστε τα παιδιά σας να ξεκουράζονται επαρκώς, εξηγήστε τους τα οφέλη του σωστού ύπνου και δημιουργήστε τις κατάλληλες συνθήκες για αυτό. Η ξεκούραση και ο επαρκής ύπνος μειώνουν το στρες και βελτιώνουν την υγεία του οργανισμού. Οι περίπατοι στην ύπαιθρο βοηθούν στη χαλάρωση αλλά και στην παραγωγή βιταμίνης D, που είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι με την έκθεση στον ήλιο δεν σημαίνει απαραίτητα ότι εξασφαλίζεται ότι τα επίπεδα της βιταμίνης D είναι φυσιολογικά. Αντιθέτως, έχει διαπιστωθεί ότι τα περισσότερα παιδιά έχουν ανεπάρκεια ή ακόμα και έλλειψη. Επιπλέον, είναι γνωστό ότι η σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος εξαρτάται και από την υγεία του εντέρου. Η χρήση φιλικών βακτηρίων έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να βοηθήσει την απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος των

παιδιών, ώστε να αντιμετωπιστεί η φθινοπωρινή και η χειμερινή περίοδος όσο το δυνατόν πιο ομαλά, και κυρίως με φυσικό τρόπο. Με ποια συμπληρώματα βιταμινών και με ποια προϊόντα φιλικών βακτηρίων θα μπορούσαμε να θωρακίσουμε την υγεία των μικρών μας φίλων; Η Healthcode, εταιρεία διάθεσης κορυφαίων παγκοσμίου φήμης, φυσικών παραφαρμακευτικών προϊόντων προτείνει:

Echinaforce Junior σε μορφή μασώμενων ταμπλετών από φρέσκια εχινάκεια, κατάλληλη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και τη θωράκιση του οργανισμού των παιδιών σε περιόδους έξαρσης των ιώσεων και της γρίπης. Bio-kult Everyday σε μορφή γαστροανθεκτικών καψουλών προηγμένης φόρμουλας με 14 στελέχη φιλικών βακτηρίων για την πλήρη ενίσχυση του γαστρεντερικού και ανοσοποιητικού συστήματος.

Strath Kids σε μορφή σιροπιού, 100% φυσικό συμπλήρωμα διατροφής που προέρχεται από πλασμολυμένη φυτική μαγιά σε συνδυασμό με 61 θρεπτικά συστατικά, απαραίτητα για την καθημερινή ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, τη διασφάλιση της σωματικής ανάπτυξης και τη βελτίωση της μαθησιακής ικανότητας.

Όλα όσα μπορούμε να κάνουμε για να προστατέψουμε τα παιδιά μας από τις εποχικές ασθένειες.

την ενίσχυση του ανοσοποιητικού

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τις 5 πιο συχνές ασθένειες που «απειλούν» την υγεία του παιδιού σας.

αθώς η ζωή επανέρχεται στους φυσιολογικούς ρυθμούς μετά το καλοκαίρι, παρατηρείται μια αύξηση των μολυσματικών

νόσων που μεταδίδονται με την αναπνοή

και με το άγγιγμα. Ακολουθούν οι πέντε πιο συχνές ασθένειες που κορυφώνονται κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα.

1)

Κοινό κρυολόγημα

Το κοινό κρυολόγοημα μπορεί να εμφανιστεί σε κάθε εποχή του χρόνου, ωστόσο, είναι πιο συχνό κατά τους κρύους και βροχερούς μήνες. Είναι η πιο συνηθισμένη αρρώστια μεταξύ των παιδιών που πηγαίνουν στον παιδικό σταθμό, επειδή μεταδίδεται εύκολα από παιδί σε παιδί, ειδικότερα στους κλειστούς χώρους. Το κρυολόγημα μεταδίδεται, είτε μέσω του αναπνευστικού είτε μέσω της σωματικής επαφής (χειραψία, άγγιγμα επιφανειών στις οποίες συγκεντρώνεται ο ιός κ.ά.). Το πρώτο σύμπτωμα είναι συνήθως ένας ερεθισμός στον λαιμό. Στη συνέχεια, εμφανίζεται ρινική καταρροή, φτέρνισμα και βήχας. Συχνά τα παιδιά παρουσιάζουν πυρετό, κακουχία, απώλεια όρεξης, πόνο στους μύες και πονοκέφαλο. Το κρυολόγημα προκαλείται από ιούς και στις περισσότερες περιπτώσεις υπεύθυνοι είναι οι ρινοϊοί. Υπάρχουν πάνω από 100 διαφορετικοί τύποι ρινοϊών. Ωστόσο, αν η άμυνα του παιδιού είναι εξασθενημένη, μπορεί να εισβάλει κι άλλο μικρόβιο στον οργανισμό το οποίο θα επιδεινώσει την κλινική εικόνα. Μάλιστα στην περίπτωση αυτή, μπορεί να χρειαστεί φαρμακευτική αντιμετώπιση.

2) Εποχική γρίπη

Η μετάβαση στο φθινόπωρο πυροδοτεί την εμφάνιση της εποχικής γρίπης, η οποία μπορεί να επιμείνει στη συνέχεια. Η γρίπη προκαλείται από τον ιό της γρίπης και διαφέρει από το κοινό κρυολόγημα, καθώς αμφότερα προκαλούνται από διαφορετικούς

ιούς. Το κοινό κρυολόγημα είναι πιο ελαφριά αρρώστια και το παιδί την αντιμετωπίζει πολύ πιο εύκολα. Επίσης, οι επιπλοκές της γρίπης είναι πολύ πιο συχνές σε σχέση με το κοινό κρυολόγημα. Η γρίπη μεταδίδεται κυρίως μέσω του βήχα, του φτερνίσματος και της ομιλίας. Σε ετήσια βάση παρέχεται η δυνατότητα δωρεάν εμβολιασμού στις ευπαθείς ομάδες για την αποφυγή των βαρύτερων συμπτωμάτων της νόσου, στα οποία συμπεριλαμβάνεται η πνευμονία και η αναπνευστική δυσχέρεια. Ενώ τα περιστατικά είναι συνήθως ήπιας ή μέτριας σοβαρότητας, οι επιπλοκές που μπορεί να παρουσιαστούν είναι η παραρρινοκολπίτιδα, η ωτίτιδα, η πνευμονία, η μυοσίτιδα και η αφυδάτωση.

3) Γαστρεντερίτιδα Ο νοροϊός αποτελεί τη συνηθέστερη αιτία της γαστρεντερίτιδας όχι μόνο σε παιδιά αλλά και σε ενηλίκους. Οι ασθενείς που δεν μπορούν να πιουν αρκετά υγρά για να αναπληρώσουν όσα χάνουν από τους εμετούς ή τις διάρροιες, κινδυνεύουν από αφυδάτωση, κυρίως, τα βρέφη και τα μικρά παιδιά. Επειδή ο νοροϊός επιβιώνει για μεγάλο χρονικό διάστημα σε άψυχες επιφάνειες, εξαπλώνεται ταχέως σε κλειστούς χώρους με συνωστισμό. Η μετάδοσή του πραγματοποιείται, είτε μέσω μολυσμένης τροφής είτε με κακή υγιεινή στον χώρο της τουαλέτας. Ο νοροϊός μπορεί να επιζήσει επί εβδομάδες σε ένα ράφι, στο κουμπί ενός ανελκυστήρα ή ακόμα και στο χερούλι μιας πόρτας, κι αυτό έχει ως επακόλουθο να μεταδίδεται συνεχώς όταν οι πάσχοντες δεν πλένουν πολύ καλά τα χέρια τους κάθε φορά που χρησιμοποιούν την τουαλέτα. Έτσι, η υγιεινή των χεριών αποτελεί το βασικότερο μέτρο για τον έλεγχο της μετάδοσης του νοροϊού. Επίσης, για την πρόληψη θα πρέπει να αποφευχθεί η παρασκευή και προετοιμασία τροφών από άνθρωπο που ασθενεί.

4) Βρογχιολίτιδα Η βρογχιολίτιδα αποτελεί μία οξεία φλεγμονώδης νόσος του κατώτερου αναπνευστικού λοίμωξη που προσβάλλει, κυρίως, τα βρέφη. Είναι μια κοινή ασθένεια των πνευμόνων και συγκεκριμένα των μικρών αεραγωγών των πνευμόνων (βρογχιόλια).

Οφείλεται περισσότερο σε ιούς και ιδιαίτερα στον ιό του αναπνευστικού συγκυτίου (RSV) αλλά και απ’ άλλους, όπως της γρίπης, της παραγρίπης, τους ρινοϊούς και τους αδενοϊούς. Η λοίμωξη οδηγεί συνήθως σε συμπτώματα που σπάνια διαφέρουν απ’ αυτά του κοινού κρυολογήματος.

Η μετάδοση του ιού στα βρέφη συνοδεύεται από βαρύτερα συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένης της δυσκολίας στην αναπνοή. Το παιδί μπορεί να δυσκολεύεται στο φαγητό και να αισθάνεται κόπωση. Όταν η δυσκολία αυτή γίνει πιο έντονη, μπορεί κανείς εύκολα να παρατηρήσει τις εργώδεις κινήσεις στο στήθος και τον λαιμό του βρέφους, ενώ σε πιο προχωρημένες περιπτώσεις μπορεί να παρατηρηθεί κυάνωση γύρω από το στόμα και τα ακροδάχτυλα. Αν το μωρό εμφανίζει κάποιο απ’ αυτά τα συμπτώματα ή σε περιπτώσεις που ο πυρετός συνοδεύεται από έντονη αδιαθεσία, οι γονείς θα πρέπει να ενημερώνουν τον παιδίατρο.

5) Ωτίτιδα

Πολλά παιδιά εμφανίζουν επεισόδια οξείας ωτίτιδας το φθινόπωρο, παρότι είναι πιο συχνή το καλοκαίρι από τις βουτιές στις θάλασσες και τις πισίνες. Κάθε ξαφνικός πόνος στο αφτί μπορεί να υποδηλώνει την εμφάνιση ωτίτιδας. Ο παιδίατρος πρέπει να εξετάσει το συντομότερο δυνατό το αφτί του παιδιού. Έτσι, θα διαπιστωθεί αν πρόκειται για εξωτερική ή μέση ωτίτιδα, οξεία, ιογενή, πυώδη ή εκκριτική. Η ωτίτιδα συνήθως εμφανίζεται στα πέντε πρώτα χρόνια της ζωής, επειδή η ευσταχιανή σάλπιγγα, που συνδέει το μέσο αφτί με το πίσω μέρος της μύτης είναι ακόμη αρκετά στενή. Κάθε μικρόβιο που βρίσκεται στη μύτη, στο στόμα ή τους βρόγχους μπορεί να περάσει στο αφτί και να προκαλέσει ωτίτιδα. Η θεραπεία γίνεται με αντιβιοτικά.

Ζήσης Ψάλλας

Οι πιο συχνές παιδικές

ασθένειες του φθινοπώρου

Προσφορά πακέτου εξετάσεων από το ΙΑΣΩ

Μέσω της μεθόδου PCR που προσφέρει μεγαλύτερη ακρίβεια.

ε αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Σεξουα-

λικής Υγείας στις 4 Σεπτεμβρίου, η Γενική

Κλινική «ΙΑΣΩ» με το μήνυμα: «Think positive. Test negative», τονίζει τη σπουδαιότητα της προστασίας και της πρόληψης για τη διατήρηση της σεξουαλικής υγείας, η οποία αποτελεί και εγγύηση διατήρησης της γονιμότητας. Η πλέον

σύγχρονη παγκοσμίως μέθοδος ανίχνευσης

Σεξουαλικώς Μεταδιδόμενα Νοσήματα (ΣΜΝ)

είναι η PCR, με ασύγκριτα μεγαλύτερη διαγνωστική ακρίβεια από τις κλασικές παραδοσιακές

καλλιέργειες.

Το «ΙΑΣΩ» προσφέρει τα παρακάτω πακέτα εξετά-

σεων για ΣΜΝ σε προνομιακές τιμές.

Μοριακός έλεγχος (PCR) για ΣΜΝ στην προνομιακή τιμή των 35€: Περιλαμβάνει έλεγχο για χλαμύδια, ουρεάπλασμα και μυκόπλασμα.

Πλήρης μοριακός έλεγχος (PCR) για ΣΜΝ Plus στην προνομιακή τιμή των 90€: Περιλαμβάνει

έλεγχο για χλαμύδια, ουρεάπλασμα, μυκόπλασμα, γονόρροια, αιμόφιλο, έρπη, σύφιλη, τριχομονάδες.

Επίσης, στη Γενική Κλινική «ΙΑΣΩ» πραγματοποιείται ο πλέον σύγχρονος έλεγχος όσον αφορά στην HPV λοίμωξη. Πιο συγκεκριμένα:

Μοριακός έλεγχος μόλυνσης από τον HPV με ανίχνευση και τυποποίηση 18 τύπων υψηλού κινδύνου και 18 τύπων χαμηλού κινδύνου του ιού με μέθοδο PCR και υβριδισμό στην προνομιακή τιμή των 85€.

Μοριακός έλεγχος ενεργού χρόνιας λοίμωξης από τον HPV με ανίχνευση mRNA ογκοπρωτεϊνών υψηλού κινδύνου του ιού στην προνομιακή τιμή των 83€.

Μοριακός έλεγχος DNA HPV τύπων 16, 18 κι άλλων 12 τύπων με μέθοδο PCR στην προνομιακή τιμή των 83€. Οι εξετάσεις πραγματοποιούνται στον 2ο όροφο του «ΙΑΣΩ», Δευτέρα-Παρασκευή 09:00-17:00 & Σάββατο 08:00-14:00, χωρίς ραντεβού για τις γυναίκες. Για τη λήψη δείγματος σε άνδρες απαιτείται ραντεβού. Η προσφορά ισχύει έως 31/10/2023.

Για περισσότερες πληροφορίες, επικοινωνήστε με τη γραμματεία των κεντρικών εργαστηρίων (τηλ. επικοινωνίας: 210 6184001 και 210 6184004).

Η HPV μόλυνση είναι πολύ συνηθισμένη, μεταδίδεται με τη σεξουαλική επαφή και υπολογίζεται ότι το 80% των γυναικών θα έρθει σε επαφή με τον ιό κατά τη διάρκεια της ζωής της. Η ανίχνευση της HPV μόλυνσης επιτυγχάνεται με τεχνικές που εντοπίζουν, είτε το DNA ιών υψηλού κινδύνου μόνο είτε το DNA ιών, τόσο χαμηλού όσο και υψηλού κινδύνου. Σε περίπτωση επίμονης λοίμωξης μπορεί να δημιουργηθεί δυσπλασία ή και καρκίνος. Η διάγνωση μίας επίμονης ενσωματωμένης λοίμωξης γίνεται με τη χρήση ειδικής τεχνικής που ανιχνεύει το mRNA των ογκοπρωτεϊνών Ε6 και Ε7 του ιού HPV.

Η πρόληψη της τραχηλικής καρκινογένεσης ή των επιπτώσεων των ΣΜΝ επιτυγχάνεται κατά κύριο λόγο με τον εμβολιασμό στην εφηβική ηλικία. Η συστηματική χρήση προφυλακτικού

και ο πλήρης έλεγχος με pap test, HPV test και εξετάσεις για ΣΜΝ αποτελεί την απαραίτητη δευτερογενή πρόληψη για τον ιό HPV αλλά και τα υπόλοιπα ΣΜΝ. Ο σύγχρονος τρόπος ελέγχου με τη χρήση τεχνικής PCR επιτυγχάνει την ανίχνευση, τόσο του HPV όσο και των περισσότερων ΣΜΝ. Ο έλεγχος με PCR πραγματοποιείται στο «ΙΑΣΩ» με εξαιρετική διαγνωστική ακρίβεια που φθάνει το 97%.

Παιδικές εξετάσεις

OΣεπτέμβριος μπήκε, τα κουδούνια

ήχησαν και πάλι, και η ξεγνοιασιά των

καλοκαιρινών διακοπών για τα παιδιά

έφθασε στο τέλος της. Μαζί, όμως, με

την επιστροφή στην τάξη είναι σημαντική και

η επίσκεψη στον παιδίατρο, προκειμένου

να σας ενημερώσει για τις ιατρικές εξετάσεις των

παιδιών σας. Εξάλλου, είτε το παιδί σας βρίσκεται

σε νηπιακή, είτε σε σχολική, είτε εφηβική ηλικία

είναι απαραίτητο στην αρχή της χρονιάς να γίνο-

νται τα βασικά check-ups. Ο λόγος είναι ότι μέχρι

την ηλικία των 12-13 ετών, το παιδί αναπτύσσεται

πολύ γρήγορα και η παρακολούθηση της υγείας του είναι επιβεβλημένη. Φυσικά, πάντα θα πρέπει να συμβουλεύεστε τον παιδίατρό σας για το ποιες είναι οι απαραίτητες εξετάσεις, ωστόσο, εμείς σας παρουσιάζουμε τις βασικότερες.

Παιδικός εμβολιασμός

Ο παιδικός εμβολιασμός ως μία προληπτική ιατρική πράξη συνιστά την πιο αποτελεσματική μέθοδο προστασίας των νηπίων και των παιδιών από ασθένειες ή και λοιμώξεις. Ο παιδίατρος οφείλει να γνωρίζει το ιστορικό των εμβολιασμών των παιδιών, όπως το ποια θα γίνουν για πρώτη φορά ή για ποια θα χρειαστεί επαναληπτική δόση.

Έλεγχος για αναιμία

Από τη στιγμή που το παιδί σας κλείσει τα 2 έτη είναι

απαραίτητο να γίνονται κάθε χρόνο αιματολογικές

εξετάσεις, για να ελέγξετε τα επίπεδα του αιματοκρίτη, της αιμοσφαιρίνης και της φερριτίνης, για να διαπιστώσετε αν έχει ή όχι αναιμία.

Χοληστερίνη

Παράλληλα, μέσω των αιματολογικών εξετάσεων μπορείτε να ελέγξετε αν υπάρχει υπερχοληστερολαιμία ή υπερτριγλυκεριδαιμία.

Εξάλλου, είναι γνωστό ότι η παχυσαρκία

αποτελεί «μάστιγα» στη χώρα μας, ιδιαίτερα όσον αφορά τις μικρές ηλικίες. Γι΄ αυτόν τον λόγο, είναι απαραίτητο τα παιδιά να υποβάλλονται σε προληπτικές εξε-

τάσεις για τον έλεγχο της χοληστερίνης, ειδικότερα τα υπέρβαρα ή όσα προέρχονται από οικογένεια με ιστορικό παχυσαρκίας.

Σκολίωση

Πολλά παιδιά στη σχολική τους ηλικία, εμφανίζουν σκολίωση, μια αναπτυξιακή διαταραχή που προκαλεί

παραμόρφωση, στροφή και πλάγια κλίση των σπονδύλων. Είναι σημαντικός ο συχνός έλεγχος του

σκελετού, αφού πιθανά προβλήματα, αναφορικά με την ανάπτυξή του, τα οποία δεν θα αντιμετωπιστούν εγκαίρως, μεταφέρονται και στην ενήλικη ζωή. Επιπλέον, υπάρχει ο μύθος ότι η λανθασμένη χρήση της σχολικής τσάντας μπορεί να προκαλέσει σκολίωση, κάτι που μπορεί να μην ισχύει μεν, ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει άλλου είδους προβλήματα στη σπονδυλική στήλη.

Καρδιολογικός έλεγχος

Οι εξετάσεις αυτές είναι απαραίτητες σε όλα τα παιδιά, είτε έχουν εμφανίσει κάποιο πρόβλημα είτε όχι, προκειμένου να ανιχνευτούν τα λεγόμενα αθώα φυσήματα. Συνίστανται, κυρίως, στις αρχές της σχολικής περιόδου όταν πολλά παιδιά ξεκινούν παράλληλα και κάποια αθλητική δραστηριότητα, όπως ποδόσφαιρο, μπάσκετ ή κολύμπι.

Οφθαλμολογική εξέταση

Η πρώτη οφθαλμολογική εξέταση του παιδιού σας πρέπει να γίνει στην ηλικία των 2 ετών και να επαναλαμβάνεται μία φορά τον χρόνο ή κάθε εξάμηνο, αν το παιδί σας διαγνωστεί με μυωπία. Πρέπει να έχετε στο μυαλό σας ότι είναι πιθανό ένα παιδί να διστάσει να διαμαρτυρηθεί αν αντιμετωπίσει πρόβλημα όρασης, επομένως, ο έλεγχος των ματιών του θα πρέπει πάντοτε να βρίσκεται στο μυαλό σας. Επίσης, σε περίπτωση που διαγνωστεί με μυωπία, ακόμα και πολύ μικρού βαθμού, η επανεξέταση θα πρέπει να γίνεται τακτικά, καθώς παράλληλα με τον οργανισμό αναπτύσσεται και η μυωπία.

Οδοντιατρική εξέταση

Η πρώτη επίσκεψη στον οδοντίατρο πρέπει να γίνεται μετά την πρώτη ανατολή των νεογιλών δοντιών. Σε αυτή τη φάση, οι γονείς θα ενημερωθούν για τον στρεπτόκοκκο mutans (Streptococcus mutans) που βρίσκεται στο στόμα του παιδιού από την ηλικία των 10 περίπου μηνών. Παράλληλα, ο οδοντίατρος θα προτείνει κι ένα σωστό διαιτολόγιο, προκειμένου να αποφευχθούν οι τροφές που μπορεί να δημιουργήσουν τις πρώτες παιδικές τερηδόνες.

Έλεγχος ακοής

Ο πρώτος έλεγχος της ακοής ενός παιδιού μπορεί να γίνει ήδη από τις πρώτες ημέρες της γέννησής του. Στα υγιή παιδιά, ο επαναληπτικός έλεγχος συστήνεται κατά την προσχολική ηλικία. Πολλές φορές μπορεί να υπάρχει νευραισθητήριος βαρηκοΐα ή υγρό στο αφτί (βαρηκοΐα αγωγής), επομένως, η έγκαιρη διάγνωσή τους βοηθά σημαντικά στην επιτυχή αντιμετώπισή τους.

Εξέταση ούρων

Μέσω μιας γενικής εξέτασης ούρων μπορεί να ανιχνευτεί η παρουσία ουρολοίμωξης ή μικροβίων, η παραμονή των οποίων στον οργανισμό του παιδιού μπορεί να του προκαλέσει σημαντικά προβλήματα υγείας στο μέλλον. Συνήθως, η πιο συχνή αιτία ουρολοιμώξεων είναι τα βακτηρίδια, οι κόκκοι και οι μύκητες.

Επιστροφή στο σχολείο και παιδικές ιώσεις

Η περίοδος των ιώσεων έχει ξεκινήσει με τη νέα σχολική χρονιά! Οι γονείς οφείλουν να γνωρίζουν πότε είναι ασφαλές για το παιδί τους να επιστρέψει στο σχολείο και από ποια συμπτώματα έχει απαλλαγεί.

Oταν το παιδί σας αρρωστήσει με γρίπη, η

παραμονή στο σπίτι βοηθά στη γρήγορη

ανάρρωση αλλά και στην πρόληψη της

εξάπλωσης του ιού. Το παιδί μπορεί να

επιστρέψει στο σχολείο περίπου 24 ώρες

μετά την έναρξη της βελτίωσης των συμπτωμάτων.

Συμπτώματα που θα πρέπει να έχετε κατά νου:

Πυρετός

Είναι καλύτερο να κρατάτε το παιδί σας στο σπίτι, αν έχει έστω και λίγο πυρετό. Ο πυρετός υποδηλώνει ότι το σώμα καταπολεμά τη μόλυνση και ότι ο ιός μεταδίδεται ευκολότερα. Περιμένετε τουλάχιστον 24 ώρες

μετά την πτώση του πυρετού και τη σταθεροποίηση, χωρίς φαρμακευτική αγωγή για να αποφασίσετε πότε θα στείλετε το παιδί σας πίσω στο σχολείο.

Έμετος και διάρροια

Ο έμετος και η διάρροια είναι σίγουρα λόγος για να

παραμείνει το παιδί σας στο σπίτι. Αυτά τα συμπτώ-

ματα είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν στο σχο-

λείο και δείχνουν ότι το παιδί εξακολουθεί να είναι

ικανό να μεταδώσει το μικρόβιο στους συμμαθητές

και τους δασκάλους του. Επιπλέον, σε μικρότερα

παιδιά, τα συχνά επεισόδια διάρροιας και εμέτου

μπορεί να δυσκολέψουν την ατομική υγιεινή, αυξάνοντας τον κίνδυνο εξάπλωσης της λοίμωξης.

Περιμένετε τουλάχιστον 24 ώρες μετά το τελευταίο

επεισόδιο, προτού επιστρέψετε στο σχολείο.

Κούραση

Αν το παιδί σας δείχνει ιδιαίτερα κουρασμένο, δεν έχει νόημα να κάθεται όλη μέρα στην τάξη. Βεβαιωθείτε ότι ενυδατώνεται επαρκώς και αφήστε το να ξεκουραστεί στο κρεβάτι. Αν παρουσιάζει ένα επίπεδο

κόπωσης, πέρα από το αναμενόμενο και από τα συμπτώματα μιας τυπικής ήπιας ασθένειας, μπορεί να είναι λήθαργος. Ο λήθαργος είναι ένα σοβαρό σημάδι και πρέπει να αξιολογηθεί άμεσα από τον παιδίατρο.

Γράφει η Αφροδίτη Ντάικου

Επίμονος βήχας ή πονόλαιμος

Πώς να διαχειριστείτε

Ο

επίμονος βήχας είναι ενοχλητικός στην τάξη. Είναι, επίσης, ένας από τους κύριους τρόπους εξάπλωσης κάποιας ιογενούς λοίμωξης. Αν το παιδί σας έχει έντονο πονόλαιμο και βήχα που διαρκεί, κρατήστε το στο σπίτι μέχρι να εξασθενίσουν τα συμπτώματα. Ίσως χρειαστεί και ιατρική εξέταση από τον παιδίατρο για μεταδοτικές ασθένειες, όπως π.χ. στρεπτόκοκκος, οι οποίες, ωστόσο, αντιμετωπίζονται εύκολα με αντιβιοτικά.

Ερεθισμένα μάτια ή εξανθήματα

Τα κόκκινα και υγρά μάτια αλλά και η φαγούρα αποσπούν την προσοχή του παιδιού σας από τη μάθηση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα εξάνθημα μπορεί να είναι σύμπτωμα άλλης λοίμωξης, επομένως, θα πρέπει να επισκεφθείτε τον παιδίατρο. Αν το παιδί σας έχει επιπεφυκίτιδα ή ερεθισμένα μάτια, πρέπει να διαγνωστεί έγκαιρα, καθώς αυτή η πάθηση είναι εξαιρετικά μεταδοτική και μπορεί να εξαπλωθεί γρήγορα και στα υπόλοιπα παιδιά.

Εμφάνιση και συμπεριφορά

Το παιδί σας φαίνεται χλωμό ή κουρασμένο; Είναι ευερέθιστο ή αδιάφορο απέναντι στις κανονικές καθημερινές δραστηριότητες; Δυσκολεύεται να φάει; Όλα αυτά είναι σημάδια ότι χρειάζεται περισσότερος χρόνος για την αποθεραπεία του στο σπίτι.

Πόνος

Τα αφτιά, οι στομαχόπονοι, οι πονοκέφαλοι και γενικότερα οι πόνοι στο σώμα συχνά δείχνουν ότι το παιδί σας παλεύει με τη γρίπη. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί εύκολα να μεταδώσει τον ιό σε άλλα παιδιά, επομένως, είναι καλύτερο να το κρατάτε στο σπίτι μέχρι να εξαφανιστεί ο πόνος ή η ενόχληση.

την ημέρα με τον μικρό ασθενή

Αν αποφασίσετε ότι το παιδί σας πρέπει να μείνει στο σπίτι, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε και πολλές επιπλέον προκλήσεις. Ίσως, χρειαστεί να πάρετε άδεια από την εργασία σας.

Μιλήστε εκ των προτέρων

με τον εργοδότη σας

Συζητήστε τις πιθανότητες με τον εργοδότη σας, καθώς πλησιάζει η εποχή της γρίπης. Μπορείτε να εργαστείτε από το σπίτι και να συμμετέχετε σε συσκέψεις μέσω τηλεφώνου ή διαδικτύου; Ρωτήστε, επίσης, τον εργοδότη σας για τη δυνατότητα χορήγησης άδειας.

Έχετε ένα backup plan

Καλέστε ένα μέλος της οικογένειας, έναν φίλο ή μια baby-sitter, για να δείτε αν θα μπορούσαν να μείνουν και να φροντίσουν το παιδί σας. Στο σημείο αυτό, οφείλουμε να υπογραμμίσουμε την αναγκαιότητα ύπαρξης ενός τρίτου οικείου προσώπου που θα μπορεί να σας βοηθά σε κρίσιμες στιγμές.

Να είστε επιμελείς σχετικά

με θέματα ατομικής υγιεινής

Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας πλένει συχνά τα χέρια του και πάντα βήχει ή φτερνίζεται στον αγκώνα του. Είναι, επίσης, σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι όλοι στο σπίτι πίνουν πολλά υγρά και κοιμούνται επαρκώς. Αποφύγετε την κοινή χρήση αντικειμένων: πετσέτες, πιάτα και σκεύη με το μολυσμένο άτομο. Επιλέξτε την παραμονή στο σπίτι. Περιορίστε όσο το δυνατόν την επαφή με το μολυσμένο άτομο. Χρησιμοποιήστε αντιβακτηριακά μαντηλάκια για τον καθαρισμό κοινόχρηστων επιφανειών, όπως πόμολα πόρτας και νεροχύτες.

Πώς θα αντιμετωπίσετε τον βήχα

Ο βήχας, άλλοτε ως διαταραχή στην περιοχή της αναπνευστικής οδού κι άλλοτε ως αμυντικός μηχανισμός για την απομάκρυνση βλεννωδών εκκρίσεων, αποτελεί ένα μη αμελητέο σύμπτωμα, το οποίο χρήζει ιατρικής παρακολούθησης και φαρμακευτικής αντιμετώπισης.

Οι άνθρωποι μπορούν να βήξουν ηθελημένα ή αντανακλαστικά για να διατηρηθεί η αεροφόρος οδός ελεύθερη

από ξένα σώματα. Ο στόχος είναι, τόσο

η προστασία των αεραγωγών (π.χ. από

τη σκόνη) όσο και η απομάκρυνση των εκκρίσε-

ων που συνοδεύουν τις αναπνευστικές ασθένειες,

όπως η βλέννα και το φλέγμα που συνοδεύει το κρυολόγημα και τη γρίπη.

Οι υποδοχείς των νεύρων σε όλους τους πνεύμονες και σε μικρότερο βαθμό στα ιγμόρεια, στο διάφραγμα και στον οισοφάγο ανιχνεύουν το ερεθιστικό μόριο ή τη βλέννα. Στη συνέχεια, στέλνουν

μηνύματα μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου στον εγκέφαλο. Ο εγκέφαλος, με τη σειρά του, στέλνει μηνύματα μέσω των κινητικών νεύρων που τροφοδοτούν το διάφραγμα, τους μύες του θώρακα και τις φωνητικές χορδές. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα μια ξαφνική, δυναμική αποβολή αέρα.

Ο βήχας σας μπορεί να είναι εφάπαξ. Εναλλακτικά, μπορείτε να έχετε έναν επαναλαμβανόμενο βήχα, ειδικά σε περίπτωση κοκκύτη.

Τι είδους βήχα έχετε; Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι βήχα, ωστόσο, κανένας ορισμός δεν είναι επίσημα αποδεκτός. Το γεγονός αυτό μπορεί να προκαλέσει σύγχυση, καθώς οι ασθενείς τείνουν να ταξινομούν τον βήχα τους με βάση περιγραφικούς όρους. Υπάρχει ο οξύς (κάτω από 3 εβδομάδες), ο χρόνιος βήχας (πάνω από 8 εβδομάδες), ο ενδιάμεσος και ο υποξύς (3 έως 8 εβδομάδες). Καμία από αυτές τις προσεγγίσεις δεν μας λέει για την αιτία του βήχα. Ο βήχας μπορεί, επίσης, να διακριθεί σε υγρό ή παραγωγικό και ξηρό. Επίσημα, έχει κανείς υγρό βήχα όταν παράγει περισσότερα από 10mL φλέγματος την ημέρα.

Για τα άτομα με χρόνιο επίμονο βήχα, ο βήχας τους μπορεί να ταξινομηθεί έπειτα από ακτινογραφία θώρακα, είτε με παθολογία των πνευμόνων που υποδηλώνει

κάτι σαν πνευμονία ή φυματίωση, είτε χωρίς σημάδια

υποκείμενης νόσου (βήχας αρνητικός στις ακτίνες Χ).

Ο υγρός και ο ξηρός βήχας αποτελούν σημαντικές ενδείξεις που υποδηλώνουν τα αίτια πρόκλησής

τους. Ένας ξηρός βήχας δείχνει έναν μη μολυσματικό

βήχα από αναπνευστικά προβλήματα που συνδέονται

με το άσθμα, το εμφύσημα, την οισοφαγική παλινδρόμηση και το σύνδρομο οπισθορρινικής έκκρισης.

Ο υγρός βήχας είναι πιο συχνός σε άτομα με λοιμώξεις των ιγμορείων και του θώρακα, συμπεριλαμβανομένης της γρίπης, της βρογχίτιδας και της πνευμονίας, και άλλων σοβαρών λοιμώξεων, όπως η φυματίωση.

Ο βήχας του καπνιστή είναι συνήθως υγρός, ως πρόδρομος μιας χρόνιας βρογχίτιδας. Καθώς εξελίσσεται

ή όταν επιπλέκεται με λοίμωξη, μεγαλύτερες ποσότη-

τες βλέννας μπορεί να παράγονται καθημερινά. Υπάρχει και ο ξηρός βήχας που σχετίζεται με κρυολόγημα ή γρίπη και μετατρέπεται σε υγρό βήχα. Οι πάσχοντες τείνουν να το περιγράφουν ως «στηθαίο». Μάλιστα, οι ίδιοι ανησυχούν πως η λοίμωξη

έχει μεταφερθεί στους πνεύμονές τους. Ωστόσο, συνήθως οι πνεύμονές τους, όταν εξετάζονται με στηθοσκόπιο, είναι καθαροί από ήχους που σχετίζονται με βλεννώδεις αποχρέμψεις (πτύελα). Ακόμα

και μια μικρή ποσότητα βλέννας που έχει κολλήσει γύρω από τις φωνητικές χορδές ή στο πίσω μέρος του λαιμού, μπορεί να προκαλέσει υγρό βήχα. Αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητα υγρός βήχας. Μια μελέτη έδειξε ότι ακόμα και οι γιατροί δυσκολεύτηκαν να καταλήξουν σε μια ακριβή διάγνωση, με βάση μόνο τον ήχο του βήχα. Η διάγνωση ήταν σωστή μόνο στο 34% των περιπτώσεων. Για τα άτομα με χρόνιο δυσίατο βήχα, μια κοινή υπόθεση είναι ότι οι υποδοχείς του βήχα γίνονται πιο ευαίσθητοι στον ερεθισμό όσο περισσότερο εκτίθενται στο ερεθιστικό. Αυτοί οι υποδοχείς του βήχα είναι εξαιρετικά ευαίσθητοι που ακόμα και τα αρώματα, οι αλλαγές θερμοκρασίας, η ομιλία και το γέλιο μπορεί να τους πυροδοτήσουν. Τα άτομα με σύνδρομο οπισθορρινικής έκκρισης μπορεί να αισθάνονται εκκρίσεις βλέννας να κινούνται στο πίσω μέρος του λαιμού τους, προκαλώντας βήχα.

Νέα στοιχεία δείχνουν ότι ο βήχας δημιουργείται από το αυξημένο πάχος της βλέννας και τη βραδύτητα της απομάκρυνσής της από τις βλεφαρίδες (δομές που μοιάζουν με τρίχες στα κύτταρα επένδυσης των οποίων η δουλειά είναι να μετακινούν τη βλέννα).

Πότε και πώς πρέπει να αντιμετωπίσετε τον βήχα; Λόγω των πολλαπλών αιτιών και τύπων του βήχα δεν μπορεί να δοθεί μία επαρκής απάντηση σε αυτό το ερώτημα. Μια ασφαλής προσέγγιση είναι

η διάγνωση της νόσου που προκαλεί τον βήχα και η κατάλληλη αντιμετώπισή της.

Για τον χρόνιο, ξηρό βήχα και τον βήχα που διαρκεί μετά από οξείες λοιμώξεις της ανώτερης αναπνευστικής οδού, ο βήχας δεν έχει πλέον χρήσιμη λειτουργία και οι θεραπείες μπορούν να στοχεύουν στο σπάσιμο του κύκλου του ερεθισμού. Τα στοιχεία για αποτελεσματικές θεραπείες είναι αποσπασματικά, αλλά τα κατασταλτικά του βήχα, η εισπνοή ατμού και οι ρινικές πλύσεις με φυσιολογικό ορό, καθώς και τα συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη σπρέι μπορεί να βοηθήσουν. Μια κουταλιά μέλι μειώνει τον βήχα στα παιδιά περισσότερο από το εικονικό φάρμακο και ορισμένα αντιβηχικά μείγματα.

Δεν υπάρχουν θετικές ενδείξεις για την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων που χορηγούνται συνήθως χωρίς συνταγή για την ανακούφιση του οξέος βήχα, παρότι εξακολουθούν να πωλούνται. Ορισμένα, μάλιστα, περιέχουν ουσίες, οι οποίες δύναται να είναι επικίνδυνες για τα παιδιά, όπως αντιισταμινικά και προϊόντα παρόμοια με την κωδεΐνη. Οι εκθέσεις μιας ομάδας ειδικών δεν συνιστούν τη χρήση των συγκεκριμένων φαρμάκων για τον βήχα σε ενήλικες και παιδιά με οξύ βήχα, έως ότου αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικά.

Γιάννης Π.

ε μερικές χώρες, το άσθμα είναι η 4η ή 5η πιο διαδεδομένη χρόνια (επίμονη) φλεγμο-

νώδης ασθένεια. Όταν κάποιος εκτίθεται σε

συγκεκριμένους παράγοντες ενεργοποίησης (όπως ιούς του αναπνευστικού συστήματος, σκόνη ή άσκηση), οι αεραγωγοί που οδηγούν στους πνεύμονες φλεγμονώνονται και στενεύουν, πυροδοτώντας κρίσεις σε ασθενείς με άσθμα. Πιο συγκεκριμένα, η δυσκολία στην αναπνοή των πασχόντων ενδέχεται να επιδεινωθεί με την πάροδο των ωρών ή των λεπτών, οδηγώντας σε σοβαρή στένωση των αεραγωγών, γνωστή ως κρίση άσθματος (παρόξυνση).

Μεσογειακή διατροφή

Οι ερευνητές θεωρούν ότι η διατροφή μπορεί να επηρεάσει τα συμπτώματα του άσθματος, συμπεριλαμβανομένης της συχνότητας εκδήλωσης των κρίσεων. Η μεσογειακή διατροφή –πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και λιπαρά ψάρια– συνδέεται με λιγότερο συριγμό στα παιδιά, είτε έχουν διαγνωστεί με άσθμα είτε όχι. Ορισμένες, αλλά όχι όλες, από τις μελέτες διαπίστωσαν ότι αυτό ήταν ανεξάρτητο από τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) των παιδιών ή την κοινωνικοοικονομική κατάσταση.

Η κατανάλωση μιας διατροφής, πλούσιας σε φρούτα και λαχανικά είναι σημαντική και για τους ενήλικες με άσθμα. Δύο μελέτες διαπίστωσαν ότι οι ενήλικες που έλαβαν οδηγίες να ακολουθήσουν μια δίαιτα με λίγα φρούτα και λαχανικά (δύο ή λιγότερες μερίδες λαχανικών και μία μερίδα φρούτων καθημερινά) είχαν χειρότερη πνευμονική λειτουργία και διπλάσιες πιθανότητες να εμφανίσουν κρίση άσθματος, σε σύγκριση με εκείνους που ακολουθούσαν μία διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά. Γιατί μπορεί να βοηθήσει η μεσογειακή διατροφή; Επειδή τα αντιοξειδωτικά και οι διαλυτές φυτικές ίνες έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, εξουδετερώ -

Γράφει ο Ζήσης Ψάλλας

νοντας τις ελεύθερες ρίζες –τα επιβλαβή μόρια που παράγονται ως αποτέλεσμα της φλεγμονής. Οι διαλυτές ίνες ζυμώνονται από βακτήρια του εντέρου για να παράγουν λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας, όπως οξικό, προπιονικό και βουτυρικό, τα οποία μειώνουν τη φλεγμονή. Η μεσογειακή διατροφή είναι, επίσης, υψηλή σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, το σκουμπρί και ο τόνος). Μια βιβλιογραφική ανασκόπηση εξέτασε 5 μελέτες που διερεύνησαν την πρόσληψη ωμέγα-3 (μέσω της διατροφής ή με συμπλήρωμα)

σε ενήλικες με άσθμα. Σύμφωνα με τα στοιχεία, καμία από τις μελέτες δεν έδειξε όφελος που σχετίζει τα ωμέγα-3 με τη μείωση των συμπτωμάτων του άσθματος. Φυσικά, δεν βλάπτει η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3, όπως τα λιπαρά ψάρια, οι λιναρόσποροι, οι σπόροι chia και τα καρύδια. Αυτό έχει πολλά πλεονεκτήματα, όπως τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.

Κορεσμένα λιπαρά

Οι δίαιτες πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά, συν της ζάχαρης και του κόκκινου κρέατος, μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του άσθματος. Για παράδειγμα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι μια δίαιτα που βασίζεται κατά κόρον σε αυτά τα τρόφιμα, αύξησε τον αριθμό των κρίσεων άσθματος στους ενήλικες. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά μπορούν να έχουν αντίκτυπο στον οργανισμό σε μόλις 4 ώρες. Παράλληλα, μια μελέτη εξέτασε τι συνέβη όταν ενήλικες ασθενείς με άσθμα έτρωγαν ένα γεύμα πλούσιο σε κορεσμένα λιπαρά, αποτελούμενο από ξεροτηγανίδια (hash browns), ένα λουκάνικο κι ένα μάφιν αβγών, σε σύγκριση με ένα γεύμα με παρόμοιες θερμίδες, αλλά χαμηλό σε κορεσμένα λιπαρά. Τα άτομα που κατανάλωσαν το γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπα-

ρά είχαν μειωμένη λειτουργία των πνευμόνων μέσα σε 4 ώρες. Οι συσκευές εισπνοών τους ήταν, επίσης, λιγότερο αποτελεσματικές. Αυτά τα επιδεινούμενα συμπτώματα, πιθανότατα, οφείλονταν σε αύξηση της φλεγμονής. Γύρω σε ένα διάστημα 4 ωρών, οι ερευνητές διαπίστωσαν την αύξηση στον αριθμό των κυττάρων του ανοσοποιητικού που είναι γνωστά ως ουδετερόφιλα, τα οποία σχετίζονται με την ύπαρξη παθογόνων μικροβίων στον οργανισμό και τη δημιουργία φλεγμονής.

Είναι εντάξει να τρώτε ένα μπιφτέκι ή μερικά πατατάκια περιστασιακά, αν πάσχετε από άσθμα.

Τι γίνεται, όμως, με τα γαλακτοκομικά προϊόντα; Δεν χρειάζεται να τα αποφεύγετε. Αν και αρκετοί άνθρωποι με άσθμα αναφέρουν ότι η κατανάλωση γαλακτοκομικών επιδεινώνει το άσθμα τους, τα στοιχεία δείχνουν ότι αυτό δεν είναι αληθές. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη σε ενήλικες με άσθμα διαπίστωσε ότι το γάλα συνδέθηκε με την καλύτερη λειτουργία των πνευμόνων.

Eως και 55 εκατομμύρια προβλεπόμενες περιπτώσεις άνοιας μέχρι το 2050 θα μπορούσαν να καθυστερήσουν ή να αποφευχθούν παγκοσμίως. Ταυτόχρονα, έως και

119.446 προβλεπόμενες περιπτώσεις άνοιας μέχρι

το 2050 θα μπορούσαν να καθυστερήσουν ή να

αποφευχθούν στην Ελλάδα.

Παρά τις προόδους στην ανάπτυξη φαρμάκων,

η Πανελλήνια Ομοσπονδία Νόσου Alzheimer και

Συναφών Διαταραχών και η Παγκόσμια Εταιρεία Νόσου Alzheimer (ADI) προειδοποιεί ότι η μείωση

του κινδύνου παραμένει το μόνο αποδεδειγμένο εργαλείο πρόληψης.

Η Πανελλήνια Ομοσπονδία Νόσου Alzheimer και Συναφών Διαταραχών και η ADI καλούν την πολιτεία να χρηματοδοτήσει επειγόντως περισσότερη έρευνα για τη μείωση του κινδύνου, να εισαγάγουν στρατηγικές, εκπαίδευση και υπηρεσίες υποστήριξης για να καθυστερήσουν ή να αποτρέψουν έως και 55 εκατομμύρια από τις παγκόσμια προβλεπόμενες 139 εκατομμύρια περιπτώσεις άνοιας έως το 2050, που ισοδυναμεί με 119.446 περιπτώσεις στην Ελλάδα. Οι περισσότερες κυβερνήσεις έχουν ήδη συνυπογράψει με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας,

ώστε να δώσουν προτεραιότητα στη μείωση του κινδύνου άνοιας, ωστόσο, τα στοιχεία δείχνουν ότι οι περισσότερες έχουν ξεχάσει ή αγνοήσει αυτή τη δέσμευση μέχρι στιγμής.

Μέχρι το 2050, 298.617 άτομα προβλέπεται να ζουν με άνοια στην Ελλάδα. Η Πανελλήνια Ομοσπονδία Νόσου Alzheimer και Συναφών Διαταραχών και η ADI υπογραμμίζουν ότι έως και 119.446 περιπτώσεις στην Ελλάδα ή το 40% των προβλεπόμενων περιπτώσεων άνοιας θα μπορούσαν να καθυστερήσουν ή ενδεχομένως ακόμα και να αποφευχθούν, αντιμετωπίζοντας μόνο 12 παράγοντες κινδύνου.

Η

Πανελλήνια Ομοσπονδία Νόσου Alzheimer και Συναφών Διαταραχών και μέλος της ADI, της παγκόσμιας ομοσπονδίας εθνικών ενώσεων Alzheimer και άνοιας, καλούν τις κυβερνήσεις σε όλο τον κόσμο να χρηματοδοτήσουν επειγόντως την έρευνα, την εκπαίδευση και τις υπηρεσίες υποστήριξης για τη μείωση του κινδύνου άνοιας, και την πολιτεία να καταστήσει τη μείωση του κινδύνου, βασικό στοιχείο των εθνικών της σχεδίων για την άνοια.

Η Πανελλήνια Ομοσπονδία Νόσου Alzheimer

και Συναφών Διαταραχών υποστηρίζει ότι η αντιμετώπιση των παραγόντων κινδύνου άνοιας για τα άτομα, τόσο πριν όσο και μετά τη δι -

άγνωση θα μπορούσε να μειώσει ή να επιβραδύνει τα επερχόμενα 119.446 προβλεπόμενα κρούσματα άνοιας στη χώρα μας έως το 2050 με τρόπο προσβάσιμο και οικονομικά προσιτό. Υπάρχουν πολλοί αποδεδειγμένοι παράγοντες κινδύνου εμφάνισης της άνοιας, για πολλούς από τους οποίους ο καθένας μας έχει έναν βαθμό προσωπικού ελέγχου. Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν το κάπνισμα, την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, τη σωματική αδράνεια, τη σπάνια κοινωνική επαφή, τους τραυματισμούς στο κεφάλι και καταστάσεις, όπως ο διαβήτης, η απώλεια ακοής, η κατάθλιψη, η παχυσαρκία και η υπέρταση.

Οι υπόλοιποι παράγοντες κινδύνου τους οποίους η πολιτεία καλείται να αντιμετωπίσει, περιλαμβάνουν την ατμοσφαιρική ρύπανση και την περιορισμένη πρόσβαση στην προσχολική εκπαίδευση. Επιπλέον, η πολιτεία είναι υπεύθυνη για την παροχή άλλων υπηρεσιών που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ζωής όσων πάσχουν από άνοια, παρέχοντάς τους οικονομικά προσιτή πρόσβαση στην υγεία, μακροχρόνια περίθαλψη καθώς και υπηρεσίες ψυχικής υγείας. Επιπλέον, πολλές κυβερνήσεις έχουν ήδη συμφωνήσει να δώσουν προτεραιότητα στη μείωση του κινδύνου άνοιας και στην υποστήριξη αυτών

Η Πανελλήνια Ομοσπονδία Νόσου Alzheimer και Συναφών Διαταραχών

καλεί όλες τις κυβερνήσεις να χρηματοδοτήσουν τις αρμόδιες έρευνες.

Μείωση του κινδύνου

εμφάνισης άνοιας

που ζουν με άνοια και των περιθαλπόντων τους

μέσω της δέσμευσής τους στο παγκόσμιο σχέδιο

δράσης του ΠΟΥ για την απόκριση της δημόσιας

υγείας στην άνοια. Ωστόσο, τα στοιχεία δείχνουν

ότι πολλές κυβερνήσεις έχουν ξεχάσει ή αγνοή -

σει αυτή τη δέσμευση.

«Καλούμε τις κυβερνήσεις σε όλο τον κόσμο να

επενδύσουν σε υπηρεσίες έρευνας και υποστή -

ριξης, να μειώσουν τον κίνδυνο άνοιας και να

επενδύσουν σε εκστρατείες ευαισθητοποίησης

για τη μείωση της νόσου. Ξεκάθαρες, πειστικές

εκστρατείες που περιορίζουν τον ‘‘θόρυβο’’ και

τη σύγχυση μεγάλου μέρους των μηνυμάτων

που σχετίζονται με την υγειονομική περίθαλψη», λέει η κ. Barbarino , διευθύνουσα σύμβουλος

της ADI. «Αυτό είναι ένα κρίσιμο βήμα, ελλείψει θεραπείας για την πρόληψη όσο το δυνατόν πε -

ρισσότερων περιπτώσεων. Πρέπει να διασφα -

λίσουμε ότι οι πληθυσμοί έχουν επίγνωση των

στρατηγικών μείωσης του κινδύνου άνοιας σε

όλες τις ηλικίες, και έχουν πρόσβαση στις απαραίτητες πληροφορίες, συμβουλές και υπηρεσίες υποστήριξης».

Πρόοδοι στην ανάπτυξη φαρμάκων

για την άνοια – Γιατί δεν μπορούμε να περιμένουμε

Φέτος έχει σημειωθεί πρόοδος στις πιθανές φαρμακευτικές θεραπείες για την άνοια, η οποία έχει φέρει ελπίδα σε πολλούς ανθρώπους που ζουν με

άνοια και στους περιθάλποντές τους. Ωστόσο, αυτές οι θεραπείες μπορεί να μην είναι κατάλληλες ή διαθέσιμες για κάθε άτομο που ζει με άνοια.

H πρόεδρος της Πανελλήνιας Ομοσπονδίας Νόσου Alzheimer και Συναφών Διαταραχών, Μάγδα Τσολάκη τονίζει ότι: «Παρόλη την ελπίδα που δημιουργούν τα υπό έγκριση νέα φάρμακα, αυτά απευθύνονται σε άτομα με ήπια νοητική διαταραχή και ήπια άνοια, καθυστερώντας την εξέλιξη της νόσου και δεν αποτελούν θεραπεία της. Ακόμα, όμως κι αν στο μέλλον βρεθεί το φάρμακο που θα θεραπεύει

τη νόσο, πάντοτε η πρόληψη θα είναι το σημαντικότερό μας εργαλείο, ώστε να μη νοσήσουμε και να χρειαστούμε φαρμακευτική αγωγή».

Μόνο 40 κυβερνήσεις παγκοσμίως έχουν αναπτύξει μέχρι στιγμής εθνικά σχέδια για την άνοια, με ακόμα λιγότερες απ’ αυτές να περι -

λαμβάνουν στρατηγικές μείωσης του κινδύνου. Ως αποτέλεσμα, οι κυβερνήσεις χάνουν ένα ζωτικό εργαλείο για την καθυστέρηση ή την πρόληψη μελλοντικών υποθέσεων.

Κουβαλώντας

μόνος το φορτίο –Η ανάγκη για επείγουσες κρατικές επενδύσεις Αν και τα άτομα μπορούν να εφαρμόσουν αλλαγές στον τρόπο ζωής τους για να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας ή να επιβραδύνουν την πρόοδο της νόσου, η πολιτεία έχει διαδραματίσει σαφή ρόλο στη μείωση του κοινωνικού κινδύνου. Η κ. Τσολάκη τονίζει ότι είναι σαφής η επείγουσα ανάγκη για ανάμειξη της πολιτείας ως απάντηση στα αυξανόμενα κρούσματα άνοιας, σχολιάζοντας ότι: «Ήδη στο εθνικό στρατηγικό σχέδιο για την άνοια-Alzheimer, το οποίο εγκρίθηκε από την ελληνική κυβέρνηση το 2016, περιλαμβάνονται δράσεις πρόληψης που αφορούν στην ενημέρω -

ση και εκπαίδευση του πληθυσμού σχετικά με τις μεθόδους πρόληψης της άνοιας καθώς και τον σχεδιασμό και την εφαρμογή σχετικών προληπτικών προγραμμάτων. Φυσικά, υπάρχει χώρος και ανάγκη να ενισχυθούν και να επεκταθούν οι δράσεις πρόληψης με τη δημιουργία κι άλλων κρατικών δομών που θα προσφέρουν δωρεάν υπηρεσίες πρόληψης, έγκαιρης διάγνωσης, παρακολούθησης θεραπευτικών προγραμμάτων και προγραμμάτων υποστήριξης των περιθαλπόντων. Από τις αναφορές μας στο Υπουργείο Υγείας για τα 3 Κέντρα Ημέρας της Alzheimer Hellas, το 50% των ωφελούμενων παρακολουθούν προγράμματα για προληπτικούς λόγους, ενώ το άλλο 50% μέσω της συμμετοχής του στα προγράμματα που προσφέρονται, επιδιώκει τη διατήρηση των νοητικών του λειτουργιών για όσο μεγαλύτερο διάστημα είναι δυνατόν για τον καθένα ξεχωριστά». Η χρηματοδότηση τέτοιων πρωτοβουλιών μπορεί ακόμα και να διασταυρωθεί με άλλους στόχους της πολιτείας, όπως η μείωση των ποσοστών καπνίσματος και παχυσαρκίας, η αντιμετώπιση ζητημάτων ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη ή η βελτίωση της πρόσβασης σε ακουστικά βαρηκοΐας, η χρήση των οποίων έχει αποδειχθεί ότι επιβραδύνει τη νοητική έκπτωση σε όσους αντιμετωπίζουν απώλεια ακοής.

«Όσοι έχουν διαγνωστεί με άνοια μας λένε ότι δεν γνώριζαν ότι υπάρχουν τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου για άνοια και εύχονταν να ήξεραν πώς να μειώσουν τον κίνδυνο πολύ νωρίτερα στη ζωή τους. Συχνά, μόνο μετά τη διάγνωση συνειδητοποιούν πόσο πρακτική μπορεί να είναι η πρόληψη της άνοιας, τόσο για την πρόληψη ή την καθυστέρηση της εμφάνισης, αλλά και για την πιθανή επιβράδυνση της εξέλιξης της πάθησης», αναφέρει η κ. Barbarino.

«Δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς ή πολύ αργά, για να μειώσουμε τον κίνδυνο της άνοιας», τονίζει η κ. Τσολάκη.

Από την Πανελλήνια Ομοσπονδία Νόσου Alzheimer και Συναφών Διαταραχών

Αλήθειες και μύθοι

για την εμμηνόπαυση

Η συνεργασία με ένα φάσμα επαγγελματιών υγείας είναι απαραίτητη, δεδομένου ότι η εμμηνόπαυση είναι μια διεργασία που

προκαλεί μεγάλες αλλαγές στη γυναίκα.

Hεμμηνόπαυση είναι ένα

μεγάλο κομμάτι στη ζωή

των γυναικών που επιφέρει πολυποίκιλες αλλαγές, τόσο στον εσωτερικό όσο και στον εξωτερικό της κόσμο. Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης στις

γυναίκες ξεκινούν συνήθως μεταξύ 45 και 55, αλλά μπορεί να ξεκινήσουν και νωρίτερα. Τα συμπτώματα αυτά μπορεί να προκαλέσουν νυχτερινές εξάψεις και εφίδρωση, αϋπνία και αλλαγές διάθεσης. Μερικές γυναίκες δεν έχουν πολλά συμπτώματα. Για άλλες, τα συμπτώματα μπορεί να δημιουργήσουν μεγάλα προβλήματα στην εργασία και την προσωπική τους ζωή.  Η εμμηνόπαυση είναι μια εξαιρετικά σύνθετη βιοψυχοκοινωνική διεργασία και επιφέρει μεγάλες αλλαγές, γι’ αυτό τον λόγο οι γυναίκες είναι σωστό να συνεργάζονται με ένα φάσμα επαγγελματιών υγείας διαφόρων ειδικοτήτων όταν νιώσουν ότι χρειάζονται υποστήριξη, όπως επισκέπτες υγείας, γυναικολόγους, μικροβιολόγους, νοσηλευτές, ψυχολόγους και ψυχιάτρους. Με αυτό τον τρόπο, θα φέρουν εις πέρας τις δυσκολίες που θα αντιμετωπίσουν κατά την περίοδο αυτή και θα δημιουργήσουν ένα ομορφότερο και πιο υγιές μέλλον.

Γράφει η Αθανασία Παππά Επισκέπτρια Υγείας –Ελληνική Εταιρεία Εμμηνόπαυσης Διεύθυνση: Σταδίου 51 Ομόνοια www.eletem.org Ε-mail: info@eletem.org & emminopausis@ hotmail.com, Τηλέφωνα Επικοινωνίας –Γραμματεία: 211 1828572

έναν άντρα που γερνάει

ή που έχει γκρίζα μαλλιά. Και, όταν το συζητάμε αυτό, η προσέγγιση είναι διαφορετική. Λέμε ότι είναι πιο γοητευτικός, σέξι, δυναμικός και επιθυμητός. Ότι ωριμάζει ωραία από τις συσσωρευμένες εμπειρίες του στη ζωή. Η συζήτηση περί σεξ και σεξουαλικής ζωής κάνει πολλές γυναίκες να νιώθουν άβολα ακόμα και όταν είναι να μιλήσουν στον γιατρό τους. Πολλές γυναίκες δεν λένε την πλήρη αλήθεια, είναι δύσκολο να παραδεχθούν κάποια πράγματα ακόμα και στον εαυτό τους. Το σεξ είναι πολυδιάστατο όπως ακριβώς και οι άνθρωποι που κάνουν την πράξη. Για να μπορέσουμε να καταλήξουμε στο συμπέρασμα ότι η γυναίκα βιώνει μια περίοδο σεξουαλικής διαταραχής ενδιαφέροντος ή διέγερσης, θα πρέπει να αντιμετωπίζει ελάττωση

Χειρότερες, όμως, από τις σωματικές ασθένειες είναι οι ακατανόμαστοι φόβοι που καταπιέζουν το μυαλό

και δημιουργούν την αίσθηση ότι τα καλύτερα χρόνια της ζωής τους έχουν τελειώσει. Κάθε γυναίκα έχει ακούσει τόσα πολλά για αυτά τα συμπτώματα σαν να ήταν να περάσει μια μεγάλη κρίση, η οποία όχι μόνο θα αλλάξει τη ζωή της, αλλά θα την οδηγήσει προς το χειρότερο. Πρέπει αμέσως να πω ότι τα γεγονότα δεν δικαιολογούν με κανένα τρόπο αυτή την αντίληψη. Η

εμμηνόπαυση δεν φέρνει το γρήγορο ξεθώριασμα

της γυναικείας γοητείας, όπως θέλουν να πιστεύουν

ορισμένες γυναίκες, επειδή ο ωοθηκικός ρυθμός έχει σταματήσει. Τέλος, δεν χαρακτηρίζει την αρχή μιας παρακμής της υγείας που θα οδηγήσει στα γηρατειά, ούτε και είναι υπεύθυνη για οποιαδήποτε αξιοσημείωτη αύξηση της θνησιμότητας των γυναικών. Ένα πρόβλημα και μια ανησυχία που έχουν πολλές γυναίκες είναι η αντίληψη που έχουν οι ίδιες αλλά και οι άλλοι γύρω τους για την ερωτική ζωή. Νιώθουν ότι μπορεί να είναι μη επιθυμητές ερωτικά, ότι δεν είναι

πια σέξι και δεν τους δίνουν δουλειά όταν δεν έχουν πια αναπαραγωγική ικανότητα, κάτι που δεν ισχύει για τους άντρες όσο μεγαλώνουν. Δεν μιλάμε ποτέ για

απουσία της επιθυμίας για σεξ, ελάττωση ή απουσία σεξουαλικών σκέψεων ή φαντασιώσεων, ελάττωση ή απουσία αισθημάτων στη γεννητική ή και σε άλλες περιοχές του σώματος, απουσία σεξουαλικής ευχαρίστησης για μια περίοδο τουλάχιστον 6 μηνών και τα συμπτώματα να της προκαλούν δυσφορία. Η μετάβαση στην εμμηνόπαυση συσχετίζεται με μείωση της επιθυμίας –ειδικά όταν η γυναίκα βιώνει το ουρογεννητικό σύνδρομο της εμμηνόπαυσης, συνηθισμένη αιτία πόνου κατά τη σεξουαλική επαφή. Οι γυναίκες με ακράτεια, επίσης, ενδέχεται να έχουν μειωμένη επιθυμία αλλά και όσες λαμβάνουν κάποια φαρμακευτική αγωγή που επηρεάζει την επιθυμία. Όσες γυναίκες βιώνουν την κατάθλιψη ή δεν κοιμούνται καλά μπορεί να έχουν μειωμένη διάθεση. Καλό θα είναι όσες γυναίκες βρίσκονται στο στάδιο της περιεμμηνόπαυσης ή της εμμηνόπαυσης και έχουν χάσει την επιθυμία τους για σεξουαλική επαφή, το πρώτο βήμα που θα πρέπει να εξετάσουν είναι τα πιθανά αίτια, όπως φάρμακα, άλλες παθήσεις και φυσικά την επικοινωνία με τον σύντροφό τους. Τα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε όλοι μας κατά καιρούς στη σχέση μας, τα οικονομικά προβλήματα, το στρες που βιώνουμε ή τα προβλήματα στον εργασιακό χώρο, επίσης, μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική μας ζωή αρνητικά.

Όσο μεγαλώνουμε ως γυναίκες είναι φυσιολογικό να γερνούν και τα γεννητικά μας όργανα (αιδοίο, κόλπος, τράχηλος, το περίνεο των μηροβουβωνικών περιοχών και του πρωκτού) και πολλές είναι φυσιολογικό να χρειάζονται μια ενίσχυση, ώστε να επιτύχουν μια διέγερση και οργασμό. Μια άλλη προσέγγιση που μπορεί να κάνει μια γυναίκα είναι να γυμνάσει και να δυναμώσει τους μύες του πυελικού εδάφους, που συστέλλονται κατά τον οργασμό. Αυτό που θα πρότεινα στις γυναίκες που μεγαλώνουν είναι να καλλιεργήσουν την επιθυμία προτού μειωθεί και να προσπαθήσουν να έχουν επικοινωνία με τον σύντροφό τους, να εκφράζουν τις σεξουαλικές τους ανάγκες και επιθυμίες, προτού προκύψουν προβλήματα και, φυσικά, να μην ντραπούν να συμβουλευτούν τους ειδικούς.

Ασφάλεια ασθενών: Η παροχή φροντίδας

υψηλής

Όπως αναφέρει ο ΠΟΥ, η μη ασφαλής περίθαλψη είναι

μία από τις 10 κύριες αιτίες θανάτου και

Ως ασφάλεια των ασθενών

ορίζουμε την προστασία

τους μέσω της πρόληψης

–όπου είναι εφικτό– ή και

της αποφυγής των λαθών, που δυνητικά μπορεί να προκαλέ-

σουν βλάβη στους ασθενείς. Μπορεί

να περιλαμβάνει πολλά πράγματα,

από τη βλάβη που προκαλείται από

λάθος διάγνωση ή μια ιατρική πράξη, τις ανεπιθύμητες ενέργειες φαρμακευτικών σκευασμάτων, βλάβες από

ιατρικές συσκευές κ.ά. Το συμβάν

μπορεί να λάβει χώρα, είτε σε κάποιο νοσηλευτικό ίδρυμα είτε σε άλλο περιβάλλον παροχής υπηρεσιών υγείας, αλλά μπορεί να συμβεί ακόμα και στην οικία του ασθενή.

Σίγουρα όλοι μας έχουμε μαρτυρία

τουλάχιστον ενός περιστατικού λά-

θους που είχε ως αποτέλεσμα την πρόκληση βλάβης στον ασθενή. Πολλοί

ασθενείς παγκοσμίως έρχονται αντιμέτωποι παγκοσμίως σε ετήσια βάση

με λάθη τα οποία θα μπορούσαν να προληφθούν ή και να αποφευχθούν.

Σύμφωνα με τα στοιχεία του ΠΟΥ, η μη

ασφαλής περίθαλψη είναι από τις 10

κύριες αιτίες θανάτου και αναπηρίας

σε ολόκληρο τον κόσμο. Η ασφάλεια

των ασθενών είναι βασικό συστατικό

για την ορθή και ποιοτική περίθαλψη

και φροντίδα των ληπτών υπηρεσιών υγείας. Είναι, επιπλέον, κομβικής

σημασίας όταν μιλάμε για περίθαλψη

με επίκεντρο τον ασθενή που σέβεται

τις ανάγκες του. Η παροχή ασφαλούς

φροντίδας υψηλής ποιότητας είναι θεμελιώδες δικαίωμα των ληπτών υπηρεσιών υγείας και αποτελεί μια από τις σημαντικότερες προκλήσεις της φροντίδας υγείας, ούσα παράλληλα βασικός άξονας της περίθαλψης.

Ένα πολύ κοινό ζήτημα ασφάλειας είναι τα λάθη στη φαρμακευτική αγωγή.

Αρκετά συχνά είναι και τα λάθη που

συμβαίνουν κατά τη διάρκεια χειρουργικών επεμβάσεων, πολλά από τα οποία οδηγούν, μάλιστα, σε σημαντικές

επιπλοκές για τους ασθενείς. Επιπλέον, μια σημαντική μερίδα καταλαμβάνουν

και λάθη που σχετίζονται με τη διάγνωση, τα οποία οδηγούν σε μια σειρά λανθασμένων συμβάντων και δύναται να δημιουργήσουν σημαντικές βλάβες.

Ένα άλλο μεγάλο «αγκάθι» για την ασφάλεια των ασθενών είναι οι ενδονο-

σοκομειακές λοιμώξεις.

Αναφορικά με αυτό, υπάρχουν ενδεδειγμέ-

να μέτρα και πρακτικές

–ορισμένες από αυτές

πολύ απλές και εύκολες

στην εφαρμογή τους–

που θα μπορούσαν να

μετριάσουν το φαινόμενο. Ένα σημαντικό

μέτρο που θα μπορού-

σε να συμβάλει στην

αυξημένη ασφάλεια για τους ασθενείς είναι η ταυτοποίηση του ασθενούς. Είναι μια πρακτική που ακολουθείται από μια σειρά χωρών –κι έχει αρχίσει να συμβαίνει και στη χώρα μας εδώ και κάποιο διάστημα–στα νοσηλευτικά ιδρύματα, τοποθετώντας ένα αναγνωριστικό με σημαντικές πληροφορίες στο χέρι του ασθενούς, μειώνοντας έτσι τις πιθανότητες να συμβεί κάποιο λάθος.

Γράφει η Βάσω - Ραφαέλα Βακουφτσή Αναπλ. Γραμματέας Ένωσης Ασθενών Ελλάδας

αναπηρίας στον κόσμο.

τα πρόκλησης βλάβης

στον ασθενή –και σε

αυτή την περίπτωση

εμπίπτουν κατά μία έν-

νοια στο κομμάτι που

αφορά στην ασφάλεια–

καθιστώντας επιτακτική

ανάγκη τις προσπάθειες

για την εξάλειψή τους.

Όταν μιλάμε για την

ασφάλεια των ασθε-

νών, είναι σημαντικό

να εστιάσουμε στο

πώς μπορούν τα νοσηλευτικά ιδρύματα

και οι διάφοροι οργα-

νισμοί που εμπλέκονται στην περίθαλψη

των ασθενών να προστατεύουν τους ασθενείς από λάθη και καταστάσεις

που θα ενδέχεται να τους θέσουν σε κίνδυνο. Ένα σύστημα σχεδιασμένο

με ασφάλεια σε όλα τα επίπεδά του

θα προσφέρει το μέγιστο δυνατό

Μια αιτία που συχνά οδηγεί σε σφάλματα είναι η ελλιπής ή κακή επικοινωνία μεταξύ των επαγγελματιών υγείας ή μεταξύ των επαγγελματιών υγείας και των ασθενών. Στην περίπτωση λαθών που δεν είναι εφικτό να προληφθούν, είναι ζωτική η ανάπτυξη συστημάτων και διαδικασιών γρήγορου εντοπισμού και άμεσης διόρθωσης. Οι ανισότητες στην υγεία είναι ακόμα μία παράμετρος που δυνητικά μπορεί αυξήσει την πιθανότη-

βαθμό πρόληψης και αποφυγής λαθών και θα συμβάλει στη βελτίωση

της ασφάλειας των ασθενών. Αυτό

είναι τεράστια πρόκληση, αλλά αναδεικνύει παράλληλα και την ανάγκη σχεδιασμού προς αυτή την κατεύθυνση, μέσα από καλές πρακτικές

οι οποίες με την εφαρμογή τους θα συμβάλουν στη μείωση της πιθανότητας πρόκλησης βλάβης για τον ασθενή κατά τη διάρκεια της περίθαλψής του και της έκθεσής του στο σύστημα υγείας. Είναι καίριο να τοποθετηθεί η ασφάλεια των ασθενών, ως στρατηγική προτεραιότητα, ψηλά στην ατζέντα των πολιτικών για ποιοτικές

υπηρεσίες υγείας και ο προγραμματισμός ενός σχεδίου δράσης με σαφείς στόχους, που θα βελτιώνει διαρκώς την ασφάλεια για τους ασθενείς. Και σε αυτό το σημείο, δεν θα μπορούσαμε να παραλείψουμε τον ρόλο που θα πρέπει να διαδραματίσουν οι ίδιοι οι ασθενείς σε αυτό, ως λήπτες υπηρεσιών υγείας, και τη συμβολή τους στη βελτίωση της ασφάλειας με την άμεση εμπλοκή τους στον σχεδιασμό για τη βελτίωση των υπηρεσιών υγείας. Η καταγραφή συμβάντων που σχετίζονται με την ασφάλεια των ασθενών θα μπορούσαν να μας βοηθήσουν να εντοπίσουμε μερικά από τα συχνότερα τρωτά σημεία και να λάβουμε όλα τα δυνατά μέτρα για την ελαχιστοποίησή τους και τη διατήρηση της ασφάλειας των ασθενών. Τέλος, η ανάπτυξη ενός πλαισίου συνεργασίας όλων των εμπλεκόμενων είναι ιδιαίτερα σημαντική, για να επιτύχουμε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα που θα στοχεύει στην παροχή υπηρεσιών υγείας υψηλού επιπέδου και τη διαρκή βελτίωση αυτών, με ταυτόχρονη ελαχιστοποίηση των σφαλμάτων που σχετίζονται με την ασφάλεια των ληπτών υπηρεσιών υγείας.

ποιότητας πρέπει να βρεθεί στο επίκεντρο

Ο καρκίνος του προστάτη έχει μακρά κλινική πορεία και εμφανίζεται κατά βάση χωρίς συμπτώματα. Η αναγνώριση των παραγόντων κινδύνου είναι ζωτικής σημασίας για τη βελτίωση της νοσηρότητας και της θνησιμότητας.

Tίθενται ερωτήματα σχετικά με τα διατροφικά σχήματα και τα συμπληρώματα

διατροφής και τη συσχέτισή τους με τον

καρκίνο του προστάτη. Παίζει ρόλο το

φλεγμονώδες δυναμικό ορισμένων διατροφών; Μπορεί ο περιορισμός των υδατανθράκων

να επηρεάσει την ανάπτυξη του όγκου; Είναι οι δίαιτες που μιμούνται τη νηστεία αποτελεσματικές;

Η αναζήτηση ενός συμπληρώματος διατροφής με

προληπτικά αποτελέσματα για τον καρκίνο του προστάτη δεν έχει ακόμη αποφέρει ευνοϊκά αποτελέσμα-

τα. Αν και λείπουν σαφή στοιχεία για τη συνιστώμενη

χρήση, η αναζήτηση για συμπληρώματα πρόληψης συνεχίζεται με τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο; Ποια είναι η σχέση μεταξύ παχυσαρκίας και υποτροπής του εν λόγω καρκίνου; Υπό αυτό το πρίσμα, υπάρχουν ορισμένες απαντήσεις από μελέτες που δημοσιεύθηκαν μεταξύ Μαρτίου 2021 και Μαΐου 2022.

1. Έχουν υπάρξει αντικρουόμενες μελέτες σχετικά με τη σχέση των ωμέγα-3 λιπαρών και του καρκίνου του προστάτη. Ορισμένα στοιχεία έδειξαν ότι

τα ωμέγα-3 μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο ανά-

πτυξης επιθετικού καρκίνου του προστάτη, ενώ άλλα δεν έχουν βρει κάποια συσχέτιση. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2013 ανέφερε πιθανή σχέση μεταξύ υψηλών επιπέδων ωμέγα-3 λιπαρών και αυξημένου κινδύνου. Ωστόσο, αυτή η μελέτη είχε περιορισμούς και δεν καθιέρωσε μια σχέση αιτίουαποτελέσματος. Μια ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο «British Journal of Cancer», το 2016, ανέλυσε πολλαπλές μελέτες και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι δεν υπάρχουν σαφή στοιχεία που να υποστηρίζουν τον ισχυρισμό ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά αυξάνουν τον καρκίνο του προστάτη. Σε πρόσφατη μελέτη, η

συμπλήρωση δοκοσαεξανοϊκού οξέος (DHA) μείωσε την ανάπτυξη του όγκου σε ποντίκια που τρέφονταν με ωμέγα-3 λιπαρά, σε σύγκριση με τα ποντίκια που τρέφονταν με ωμέγα-6 λιπαρά. Το DHA μείωσε τη διήθηση των μακροφάγων Μ2, την εξαρτώμενη από τα μακροφάγα Μ2 αγγειογένεση και την ενεργοποίηση των Τ κυττάρων. Αυτά τα δεδομένα παρέχουν κάποια μηχανιστική κατανόηση της δυνατότητας των ωμέγα-3 λιπαρών να τροποποιούν το μικροπεριβάλλον του όγκου και, επομένως, να επιβραδύνουν την ανάπτυξη του καρκίνου του προστάτη. Το θέμα αυτό απαιτεί περαιτέρω έρευνα.

2. Μία διατροφή μπορεί να αυξήσει τη γενική φλεγμονή στο σώμα, αλλά ενδέχεται και να τη μειώνει. Αυτή που την αυξάνει φαίνεται να σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη. Σε μια πληθυσμιακή μελέτη που περιέλαβε 928 άτομα με καρκίνο του προστάτη και 1.278 υγιή άτομα, οι ασθενείς είχαν υψηλότερες μέσες τιμές ενός δείκτη που ονομάζεται «φλεγμονώδης διατροφικόςδείκτης» ή «DII», αν κι αυτή η διαφορά δεν ήταν στατιστικά σημαντική.

3. Σε μια μελέτη, η υψηλότερη πρόσληψη λαχανικών και η κατανάλωση τσαγιού συσχετίστηκαν με χαμηλότερο κίνδυνο για καρκίνο του προστάτη, ενώ η υψηλότερη πρόσληψη λίπους συνδέθηκε με υψηλότερο κίνδυνο. Υπήρχαν μη σημαντικές τάσεις για την κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα, την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) ≥25-30 kg/m2 που συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο.

4. Το παράδοξο της παχυσαρκίας έχει εντοπιστεί και στον μεταστατικό ανθεκτικό στον ευνουχισμό

καρκίνο του προστάτη. Σε ανάλυση που χρησιμοποίησε δεδομένα από τρεις τυχαιοποιημένες

δοκιμές, βρέθηκε ότι η παχυσαρκία σχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο του προστάτη. Αυτά τα δεδομένα δείχνουν ότι, σε αντίθεση με τα ευρήματα για τον καρκίνο του προστάτη πρώιμου σταδίου, η παχυσαρκία στο τελευταίο στάδιο θα μπορούσε να είναι ένα καλό προγνωστικό σημάδι, αν και οι μηχανισμοί είναι ασαφείς. 5. Πιθανόν η κετογένεση να επιβραδύνει την ανάπτυξη του όγκου. Τα στοιχεία δείχνουν τη δυνατότητα της κετογένεσης και των μεταβολιτών του κιτρικού οξέος (κύκλος του Krebs) να επιβραδύνουν την ανάπτυξη του καρκίνου του προστάτη, αν κι αυτό απαιτεί περισσότερη μελέτη.

6. Σε μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2023, οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η αυξημένη πρόσληψη trans λιπαρών οξέων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρκίνο του προστάτη.

Αν και η έρευνα που συνδέει τη διατροφή και τον καρκίνο δεν είναι νέα, οι πρόσφατες μελέτες υποδεικνύουν ότι οι διατροφικοί παράγοντες και η παχυσαρκία συνδέονται με τον κίνδυνο για καρκίνο του προστάτη και με τα αποτελέσματά του. Αλλά, ενώ τα ωμέγα-3 λιπαρά και ο φλεγμονώδης διατροφικός δείκτης έχουν μελετηθεί εδώ και αρκετά χρόνια, ο ρόλος τους δεν είναι ακόμη ξεκάθαρος. Οι δίαιτες που μιμούνται τη νηστεία και οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων παραμένουν ένα «καυτό» θέμα. Σε δύο μελέτες που επικεντρώθηκαν στην παχυσαρκία, –ορίστηκε από τον δείκτη μάζας σώματος– το αποτέλεσμα παραμένει αμφισβητήσιμο. Δεν αποτελεί έκπληξη η σχέση μεταξύ παχυσαρκίας και καρκίνου να παραμένει εξαρτώμενη από το πλαίσιο, καθώς θα μπορούσε να βοηθήσει ή και να εμποδίσει την πρόγνωση του καρκίνου του προστάτη με βάση το στάδιο της νόσου.

Υγιεινή διατροφή, υγιής προστάτης;

Ποιος είναι ο ρόλος της ενσυνειδητότητας στην εργασία

Η διαρκής υπερπληροφόρηση μπορεί να δημιουργήσει στρες και διάσπαση προσοχής, γι’ αυτό θα πρέπει κάθε εργαζόμενος να παίρνει τα μέτρα του για την προστασία της ψυχικής του υγείας.

Bρισκόμαστε στην εποχή της ψηφιακής υπερπληροφόρησης και της διάσπασης. Η τεχνολογία μάς δίνει πληθώρα εναλλακτικών και ευκαιριών στην καθημερινότητά μας, αλλά φαίνεται ότι αποτελεί πρόκληση στη διάθεση, τη συγκέντρωση και τη γνωστική διαύγεια, γιατί επηρεάζει αρνητικά περιοχές του εγκεφάλου που ρυθμίζουν την προσοχή. Η μακροχρόνια διάσπαση της προσοχής δημιουργεί στρες, ένταση και αυτοματοποιημένες συνήθειες,

με κόστος τη μειωμένη συγκέντρωση, απόδοση και τα λάθη. Έχουμε, όμως, την ελευθερία της επιλογής.

Ο ρόλος της ενσυνειδητότητας

(mindfulness) στην εργασία

Η ενσυνειδητότητα είναι η συνειδητή

εστίαση της προσοχής μας με περιέργεια στην εμπειρία της παρούσας

στιγμής, χωρίς κριτική, αναφέρει ο πρωτεργάτης της ενσυνειδητότητας

στη Δύση, John Kabat-Zinn

Δηλαδή, όσο εστιάζουμε την προσο-

χή μας σε αυτό που κάνουμε, τόσο πιο αποτελεσματικά διαχειριζόμαστε

τις προκλήσεις και το φορτωμένο πρόγραμμά μας. Στηρίζεται στη νευροπλαστικότητα του εγκεφάλου, δηλαδή, στην ικανότητά του να προσαρμόζεται και να αλλάζει με τις εμπειρίες.

Η ενσυνειδητότητα εφαρμόζεται με διαλογισμό, που είναι η βασική τυπική πρακτική αλλά και με ασκήσεις προσοχής και παρατήρησης εμπειριών ή δραστηριοτήτων κ.λπ.

Η ενσυνειδητότητα μειώνει το στρες, την ένταση και βελτιώνει τη συγκέντρωση, τη δημιουργικότητα, την αυθεντική και παραγωγική επικοινωνία

και συνεργασία, την ευέλικτη ανθεκτικότητα, τον ύπνο και τη διατροφή.

Η πολυετής παγκόσμια εμπειρία εφαρμογής της σε πολυεθνικές εταιρείες, νοσοκομεία, ιδρύματα κ.λπ. αποδεικνύει τη θετική επίδραση στην υπο-

στήριξη και ενδυνάμωση της ψυχικής

υγείας των εργαζόμενων και στη βελτίωση της απόδοσης.

Είναι επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση με πάνω από 20.000 μελέτες. Επομένως, μπορούμε να αλλάξουμε

τρόπο σκέψης και αυτοματοποιημένες συνήθειες ή συμπεριφορές.

Φαίνεται απλό, αλλά στην πραγματικότητα είναι δύσκολο, γιατί ο νους είναι στον «αυτόματο πιλότο» στο 50% του χρόνου εγρήγορσης. Οι επαγγελματίες Υγείας είναι ένας κλάδος, με αυξημένο ποσοστό στρες και εξουθένωσης (burnout). Το ποσοστό του εργασιακού στρες, μεταξύ των επαγγελματιών Υγείας ήταν υψηλό ακόμα και πριν την πανδημία με αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική, σωματική και συναισθηματική υγεία τους. Πρόσφατα στοιχεία δείχνουν ότι 1 στους 2 εργαζόμενους στον χώρο της Υγείας, βιώνει αυξημένο στρες ή βρίσκεται στα όρια της επαγγελματικής εξουθένωσης.

Γράφει η Κατερίνα - Ραλλού Καρέλλα Χημικός Mindfulness & Mindful Leadership Mentor Contributing Author

Συναισθηματική και σωματική εξάντληση:

Οι άνθρωποι αυτοί, συνήθως, περιγράφουν

ότι βιώνουν μια πλήρη έλλειψη ενέργειας.

Αποστασιοποίηση και

κυνισμός: Τείνουν να γίνονται όλο και πιο απαισιόδοξοι και απόμακροι.

Αίσθημα αναποτελεσματικότητας: Δεν νιώθουν ευχαρίστηση, δουλεύουν μηχανικά κι ως εκ τούτου, η απόδοση μειώνεται. Μελέτες δείχνουν ότι η εφαρμογή της ενσυνειδητότητας βοηθά

την ψυχική υγεία των επαγγελματιών Υγείας. Έτσι, αναγνωρίζοντας τα προειδοποιητικά σημάδια, μπορούν να τα διαχειριστούν πιο αποτελεσματικά.

Παρατηρείστε την επαφή των πελμάτων σας με το πάτωμα, κι πιέστε τα απαλά. Νιώστε το βάρος τους, νιώστε τη θερμοκρασία τους.

Παρατηρήστε για 2-3 λεπτά πώς νιώθετε τα πόδια σας, την αίσθηση του παπουτσιού ή της κάλτσας, κινήστε ελαφρά τα δάχτυλα των ποδιών σας, αν σας αρέσει.

Πάρτε μία τελευταία ήρεμη αναπνοή, εστιάζοντας την προσοχή σας στα πόδια σας στο πάτωμα. Μετακινείστε αμέσως την προσοχή σας στην παρούσα στιγμή, για να αναζωογονηθείτε.

Όταν προσπαθούμε να αγνοήσουμε το πώς η εργασία επηρεάζει τη ζωή μας συναισθηματικά και σωματικά, τότε αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο άγχος, καταθλιπτική διάθεση, μειωμένη παραγωγικότητα, ακόμα και σε επαγγελματική εξουθένωση.

Ενώ τη λέξη «burnout» την ακούμε συχνά, οι τρόποι εκδήλωσής της δεν είναι πάντα ξεκάθαροι, μέχρις ότου κάποιος αναγκαστεί να ζητήσει άδεια ή ακόμα και να παραιτηθεί. Τα «σιωπηλά» σημάδια της εξουθένωσης μπορεί να εκδηλωθούν, σαν:

Α) Μια απλή πρακτική που εφαρμόζεται εύκολα, ειδικά, όταν θέλετε κάτι γρήγορο πριν από μια δύσκολη επίσκεψη/συνομιλία ή σε στιγμές κούρασης και έντασης είναι ο διαλογισμός

της γείωσης.

Καθίστε σε μία καρέκλα, όπου τα δύο πόδια σας, ακουμπούν στο πάτωμα.

Πάρτε 3-4 αναπνοές με τον δικό σας

ρυθμό (εισπνοή από τη μύτη, εκπνοή αργά από το στόμα).

Επικεντρώστε την προσοχή σας στα

πόδια σας.

Β) Μία συνήθεια που δεν βοηθά, είναι η ταυτόχρονη διεκπεραίωση πολλών δραστηριοτήτων (multitasking). Όταν εκτελούμε 2-3 εργασίες μαζί, εν μέσω περισπασμών ή πεταγόμαστε από τη μία στην άλλη, τότε ο εγκέφαλος χρειάζεται περισσότερη ενέργεια και υπάρχει ένα μικρό χρονικό κενό μεταξύ των δραστηριοτήτων. Αυτό προκαλεί παρερμηνείες, κούραση, λάθη και πολλές φορές χάσιμο, αντί για εξοικονόμηση χρόνου. Οπότε, αν θέλετε να είστε αποδοτικοί και πιο ξεκούραστοι, τότε ολοκληρώστε μία δραστηριότητα τη φορά, με ενσυνειδητότητα.

Δηλαδή, πριν ξεκινήσετε, πάρτε 2-3 αναπνοές.

Αποφασίστε να ασχοληθείτε με μία κύρια δραστηριότητα.

Στη συνέχεια, συνειδητά επικεντρωθείτε σε αυτό που κάνετε, μέχρι να το ολοκληρώσετε.

Ενσυνειδητότητα δεν σημαίνει να ζούμε μόνο στο τώρα, χωρίς σχέδια ή στόχους για το μέλλον. Όταν όμως, εστιάζουμε στις συνθήκες του παρόντος και όχι σε παλιές αρνητικές εμπειρίες, τότε προχωράμε σταθερά και με περισσότερη αποφασιστικότητα, για να πετύχουμε τους στόχους μας.

Οι βιωματικές πρακτικές ενσυνειδητότητας δεν είναι μόνο μια τακτική για να ηρεμήσουμε αλλά και ένας τρόπος για να διαχειριζόμαστε τις προκλήσεις πιο ευέλικτα και να χαιρόμαστε περισσότερο. Η ενσυνειδητότητα βοηθά τους επαγγελματίες Υγείας, να μειώσουν το στρες, να βελτιώσουν την παραγωγική επικοινωνία με τους ασθενείς και να εξισορροπήσουν την ενσυναίσθησή τους.

| περί υγείας |

Δύο πρακτικές ενσυνειδητότητας

Η απώλεια βάρους είναι μια πρόκληση. Οι άνθρωποι που ακολουθούν δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων, τα επόμενα πέντε χρόνια, κερδίζουν από 26% μέχρι 121% του χαμένου βάρους τους. Γράφει ο Γιάννης Παλαιολόγος

Eίναι συχνά δύσκολο να διατηρήσουμε τις

αλλαγές στον τρόπο ζωής που κάναμε για

να χάσουμε βάρος, ειδικά αν αυτές οι αλ-

λαγές δεν είναι ρεαλιστικές και δύσκολα

τηρούνται μακροπρόθεσμα (όπως οι δίαιτες πολύ χαμηλών θερμίδων ή η εξαίρεση ολόκληρων ομάδων τροφίμων). Επίσης, η απώλεια βάρους μπορεί να προκαλέσει αυξημένη παραγωγή ορμονών της πείνας, ενώ μπορεί να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας. Αυτές οι αλλαγές συμβάλλουν στην ανάκτηση βάρους με την πάροδο του χρόνου. Όμως, ενώ η επανάκτηση βάρους μπορεί να είναι μια κοινή εμπειρία, όμως, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να την αποτρέψετε:

1) Να είστε ευέλικτοι

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η διατήρηση

ενός υγιούς βάρους απαιτεί δια βίου διαχείριση, επομένως, το να έχετε άκαμπτες προσδοκίες και να πιστεύετε ότι θα τηρείτε πάντα τέλεια τις αλλαγές στον τρόπο ζωής σας δεν είναι ρεαλιστικό. Μην αισθάνεστε ένοχοι όταν προβείτε σε μια «ολίσθηση».

Αντίθετα, κάντε σχέδια, για να επιστρέψετε στον σωστό δρόμο το συντομότερο δυνατό. Για παράδειγμα, αν πιστεύετε ότι φάγατε πολύ το προηγούμενο το Σαββατοκύριακο, προσθέστε μερικές επιπλέον βόλτες την επόμενη εβδομάδα στο πρόγραμμά σας. Κάνοντας κάτι τέτοιο δεν θα αισθάνεστε ένοχοι όταν δεν πετυχαίνετε τους στόχους σας και, επομένως, δεν θα εγκαταλείπετε τις προσπάθειές σας.

2) Σχέδιο για τις

«διακοπές»

Αναγνωρίστε ότι θα υπάρξουν εμπόδια στις προσπάθειες διαχείρισης του βάρους σας, όπως εορτασμοί, γάμοι, πάρτι γενεθλίων κ.ά. Σχεδιάστε τρόπους επιτυχούς «πλοήγησης» σε αυτές τις περιπτώσεις. Για παράδειγμα, η απώλεια μερικών επιπλέον κιλών μπορεί να προσαρμοστεί με το ενδεχόμενο αύξησης του σωματικού βάρους που μπορεί να αποκτηθεί σε αυτές τις περιπτώσεις.

3) Να είστε περήφανοι για

στο πώς μπορούν να επιτύχουν τους στόχους τους –παρά στο τελικό αποτέλεσμα– είναι πιο πιθανό να ακολουθούν συμπεριφορές καθοριστικές για τη διατήρηση του βάρους μετά από δίαιτα. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι είναι λιγότερο πιθανό να επηρεαστούν από προκύπτουσες αναποδιές.

4) Δημιουργήστε συνήθειες Η δημιουργία συνηθειών δύναται να βοηθήσει στη συντήρηση του σωματικού βάρους έπειτα από την απώλεια κιλών. Οι συνήθειες επηρεάζονται λιγότερο από τις διακυμάνσεις των κινήτρων. Αυτό σημαίνει ότι οι συνήθειες που εφαρμόσαμε για να μας βοηθήσουν να χάσουμε βάρος είναι ευκολότερο να τηρηθούν στην προσπάθεια διατήρησης των επιθυμητών

κιλών. Θα μπορούσατε, επίσης, να δημιουργήσετε μερικές νέες συνήθειες μετά την απώλεια βάρους, όπως να πηγαίνετε για βόλτα μετά το φαγητό.

5) Δραστηριοποιηθείτε

Μια μελέτη που εξέτασε άτομα που διατήρησαν επιτυχώς τα κιλά τους μετά από πρόγραμμα διατροφής διαπίστωσε ότι η σωματική δραστηριότητα ήταν ο πιο σημαντικός παράγοντας για τη διατήρηση του βάρους. Αυτό συμβαίνει επειδή η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αντισταθμίσει μερικές από τις θερμίδες που καταναλώνουμε. Η καλύτερη σωματική δραστηριότητα για τη διατήρηση των απολεσθέντων κιλών είναι αυτή που απολαμβάνετε περισσότερο. Είναι, λοιπόν, πιο πιθανό να παραμείνετε σε αυτή τη μορφή άσκησης μακροπρόθεσμα. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι θα πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε τουλάχιστον 250 λεπτά άσκησης κάθε εβδομάδα, για να διατηρήσετε την απώλεια βάρους.

6) Ζυγιστείτε τακτικά

Το βάρος μπορεί να κυμαίνεται πάνω από 1 κιλό στη διάρκεια της εβδομάδας. Ζυγίζοντας τον εαυτό σας τακτικά, θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε το βάρος σας και να κατανοήσετε αν τυχόν χρειάζεται να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας και στις συνήθειες άσκησης, προκειμένου να διατηρήσετε το σωματικό σας βάρος.

τα

επιτεύγματά

σας Το βάρος κυμαίνεται με την πάροδο του χρόνου και, επομένως, να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας όταν επιτυγχάνετε κάποιους στόχους, ανεξάρτητα από το αν πρέπει να κάνετε κάτι παραπάνω. Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που εστιάζουν περισσότερο

7) Φάτε πρωινό και επικεντρωθείτε στις φυτικές ίνες Αν και τα συνολικά στοιχεία για τη σημασία του πρωινού στη διαχείριση βάρους είναι μικτά, μια μελέτη διαπίστωσε ότι σχεδόν το 97% των ανθρώπων που διατήρησαν το βάρος τους σε χαμηλά επίπεδα ανέφεραν ότι τρώνε πρωινό καθημερινά. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν πολλά λαχανικά και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως ψωμί ολικής άλεσης, καστανό ρύζι και βρώμη κάθε μέρα, είχαν περισσότερες πιθανότητες να αποφύγουν την ανάκτηση βάρους. Η κατανάλωση των συγκεκριμένων διατροφικών ειδών σημαίνει ότι αισθάνεστε πιο χορτάτοι και έχετε περισσότερες πιθανότητες να φάτε λιγότερο. Η διατήρηση της απώλειας βάρους μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι αδύνατη. Ακόμα κι αν είστε σε θέση να διατηρήσετε μόνο ένα μικρό ποσοστό του βάρους που χάσατε, να θυμάστε ότι μπορεί να είναι ωφέλιμο για την υγεία σας.

7 τρόποι για να αποφύγετε την επανάκτηση των χαμένων

Συνδυασμοί τροφών για υγιεινό πρωινό

Ποιο είναι το κατάλληλο πρωινό για να ξεκινήσω τη μέρα, τι περιέχει και γιατί, τι μου προσφέρει και πόσες θερμίδες πρέπει να έχει;

Tο πρωινό αποτελεί το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας δεδομένου ότι συμβάλλει στην αναπλήρωση των αποθηκών ενέργειας, οι οποίες είναι σε πολύ χαμηλά επίπεδα όταν ξυπνάμε, χαρίζοντας στον ανθρώπινο οργανισμό

την απαραίτητη ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά. Η έννοια του πρωινού αποδίδεται κι από τον αγγλικό όρο «breakfast» που σημαίνει «σπάω τη νηστεία».

Μελέτες δείχνουν ότι η

κατανάλωση πρωινού

από ενήλικες, αλλά ακόμα περισσότερο από

παιδιά, προσφέρει 2-5

φορές μεγαλύτερη πιθα-

νότητα να καλύψουν τα 2/3 των συνιστώμενων

ημερησίων προσλήψε-

ων στις περισσότερες βι-

Πρωτεΐνες: Συμβάλλουν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στον σχηματισμό των περισσότερων ιστών του σώματος. Επίσης, μας διατηρούν χορτάτους για περισσότερη ώρα, αποφεύγοντας έτσι περιττά τσιμπολογήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Γράφει η

Γεωργία Καπώλη

Κλινική Διαιτολόγος –

Διατροφολόγος, ΜSc

Επιστημονική Διευθύντρια

Κέντρου Διαιτολογικής

Υποστήριξης & Μεταβολικού Ελέγχου

ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Νεμέας, Ιδρυτικού μέλους Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας www.logodiatrofis.gr

www.activekids.gr

www.care24.gr

Ποιο πρωινό

ταμίνες και μέταλλα. Παράλληλα, έχει αποδειχθεί

ότι ένα σωστό πρωινό

βελτιώνει την απόδοση

στο σχολείο, τη συγκέντρωση του παιδιού και

την ευκολία παρακολούθησης των μαθημάτων.

Επίσης, φαίνεται μέσα

από μελέτες ότι άτομα

τα οποία καταναλώνουν

συστηματικά πρωινό τείνουν να διατηρούν κα-

λύτερο σωματικό βάρος, αφού περιορίζονται τα

τσιμπολογήματα μέσα στην ημέρα.

θεωρείται ισορροπημένο;

Ένα καλό πρωινό θα πρέπει να παρέχει το 1/4 των

ημερήσιων αναγκών σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Για να είναι το πρωινό μας διατροφικά πλήρες, θα

πρέπει να αποτελείται από συνδυασμό τροφίμων. Συγκεκριμένα, πρέπει να συνδυάζουμε τρόφιμα από την ομάδα των πρωτεϊνών (γάλα, γιαούρτι, τυρί, αβγό), την ομάδα των δημητριακών (ψωμί, δημητριακά, φρυγανιές κ.λπ.) και την ομάδα των φρούτων (φρέσκα φρούτα, φυσικό χυμό, αποξηραμένα φρούτα).

Τι μου προσφέρει

Υδατάνθρακες: Η καθημερινή πρόσληψη υδατανθράκων είναι απαραίτητη, αφού προσφέρουν

το βασικό καύσιμο του οργανισμού τη γλυκόζη.

Εξάλλου μην ξεχνάμε ότι οι υδατάνθρακες βρίσκονται στη βάση της μεσογειακής μας διατροφής.

Λιπαρά (μαλακή μαργαρίνη): Συμβάλλει στην απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών και προσφέρει ενέργεια. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως αποβουτυρωμένο γάλα και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά μάς εφοδιάζουν με ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνη D, θρεπτικά συστατικά που μας εξασφαλίζουν γερό σκελετό, μειώνοντας έτσι τις πιθανότητες εμφάνισης οστεοπόρωσης. Η κατανάλωση τροφίμων με προβιοτικά βελτιώνει τη χλωρίδα του εντέρου και βοηθά στην εύρυθμη λειτουργία του. Μάλιστα, το γιαούρτι είναι μια πολύ καλή εναλλακτική του γάλακτος και για τα άτομα που παρουσιάζουν δυσανεξία στη λακτόζη. Τα φρέσκα φρούτα μάς προσφέρουν πολύτιμες βιταμίνες, όπως φυλλικό οξύ, βιταμίνη C, βιταμίνη A, φυτικές ίνες κ.ά. Ιδανικές επιλογές πρωινού γεύματος

Γάλα ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 3-4 κ.σ. νιφάδες δημητριακών ολικής αλέσεως με σιτάρι και βρώμη, κανέλα και 1 φρούτο.

Γάλα ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και 2 παξιμάδια κρίθινα ολικής αλέσεως ή χαρουπιού και 1 κ.γ. ταχίνι ολικής αλέσεως με μέλι.

Φυσικός χυμός και 1 αβγό ποσέ, ντοματίνια, αβοκάντο και 1 φέτα ψωμί, εμπλουτισμένο με βιταμίνες και μέταλλα.

Ένα τοστ με ψωμί εμπλουτισμένο με βιταμίνες και μέταλλα, τυρί και γαλοπούλα light μαζί με ένα ποτήρι φρέσκο χυμό.

Smoothie από γάλα χτυπημένο με 1 μπανάνα, σπόρους chia, κανέλα και 2 ρυζογκοφρέτες με μαρμελάδα.

Φυσικός χυμός και ομελέτα με τυρί και 2 φρυγανιές σίκαλης.

Γάλα ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και 2 ρυζογκοφρέτες με φυστικοβούτυρο και 1 μπανάνα.

Και από θερμίδες τι γίνεται;

Σίγουρα έχετε ακούσει τη λαϊκή ρήση: «Το πρωί φάε σαν βασιλιάς, το μεσημέρι σαν φτωχός και το βράδυ σαν ζητιάνος». Τυπικά, ένα πλήρες ισορροπημένο και υγιεινό πρωινό μάς παρέχει περίπου 300-500kcal. Επομένως, το πρωί μη φεύγετε νηστικοί για τις δραστηριότητές σας, και φυσικά μην ξεχνάτε ότι η καλή μέρα από το πρωινό φαίνεται!

είναι μια σοβαρή ασθένεια και η κύρια αιτία θανάτου γυναικών νεότερης ηλικίας.

Οτιδήποτε αυξάνει τον κίνδυνο

Eίναι γνωστό εδώ και πολλά χρόνια ότι οι

γυναίκες που έχουν πρόσφατα χρησιμο-

ποιήσει το συνδυασμένο αντισυλληπτικό

χάπι χορηγούμενο από το στόμα για πάνω

από 5 χρόνια έχουν 25% αυξημένο κίνδυ-

νο να αναπτύξουν καρκίνο του μαστού, σε σύγκριση

με τον αν δεν είχαν πάρει το χάπι. Ωστόσο, παρά τη

μικρή αύξηση του κινδύνου, μόνο το 1% περίπου

όλων των καρκίνων του μαστού συνδέεται με τη

χρήση της από του στόματος αντισύλληψης.

Τα από του στόματος χορηγούμενα αντισυλληπτι-

κά είναι φάρμακα που περιέχουν ορμόνες για την

πρόληψη της εγκυμοσύνης. Αποτρέπουν την εγκυ -

μοσύνη, αναστέλλοντας την ωορρηξία και εμποδί-

ζοντας το σπέρμα να διεισδύσει μέσω του τραχήλου της μήτρας. Ο πιο συχνά συνταγογραφούμενος

τύπος από του στόματος αντισυλληπτικού περιέχει

συνθετικές εκδόσεις των φυσικών γυναικείων ορμονών οιστρογόνο και προγεστερόνη. Αυτός ο τύπος αντισυλληπτικού ονομάζεται συχνά «συνδυασμένο». Ένας άλλος τύπος από του στόματος αντισυλληπτικού, που μερικές φορές ονομάζεται μίνι χάπι, περιέχει μόνο προγεστίνη, η οποία είναι μια τεχνητή εκδοχή της προγεστερόνης.

Μέχρι πρόσφατα, θεωρείτο ότι μόνο το συνδυασμένο ορμονικό χάπι είχε μεγαλύτερο κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Ωστόσο, μια νέα μελέτη έδειξε ότι το χάπι που περιέχει μόνο προγεσταγόνο (το μίνι χάπι)

κι άλλες μορφές ορμονικής αντισύλληψης έχει την ίδια αύξηση του κινδύνου καρκίνου του μαστού με

το συνδυασμένο χάπι. Οι συγγραφείς της μελέτης εξέτασαν δεδομένα από τα αρχεία περισσότερων

από 27.000 γυναικών στο Ηνωμένο Βασίλειο και τα συνδύασαν με δεδομένα από 12 άλλες δημοσιευμένες μελέτες που είχαν εξετάσει την επίδραση διαφορετικών τύπων ορμονικών αντισυλληπτικών στον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Υπολόγισαν ότι οι γυναίκες που είχαν διαγνωστεί με καρκίνο του μαστού κάτω των 50 ετών είχαν περισσότερες πιθανότητες να χρησιμοποιήσουν διάφορες μορφές ορμονικών αντισυλληπτικών, σε σύγκριση με γυναίκες της ίδιας ηλικίας που δεν είχαν διαγνωστεί με καρκίνο του μαστού. Η μελέτη έλαβε υπόψιν άλλους παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, όπως το σωματικό βάρος, η κατανάλωση αλκοόλ και το αν είχαν παιδιά. Οι γυναίκες που χρησιμοποιούσαν ορμονικά αντισυλληπτικά χάπια μόνο με προγεσταγόνο είχαν 20-30% μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο του μαστού, σε σύγκριση με τις γυναίκες που δεν χρησιμοποιούσαν αυτές τις μεθόδους. Ο αυξημένος κίνδυνος εξαφανίστηκε 10 χρόνια μετά τη διακοπή της μεθόδου.

Κάνοντας επιλογές

Για να τεθούν καλύτερα τα ευρήματα της μελέτης σε προοπτική, θα μπορούσε να βοηθήσει να δούμε τον επιπλέον αριθμό των γυναικών που μπορεί να αναπτύξουν καρκίνο του μαστού, λόγω χρήσης ορμονικών αντισυλληπτικών, σε σύγκριση με τον αριθμό των γυναικών που θα αναπτύξουν καρκίνο του μαστού, χωρίς να έχουν χρησιμοποιήσει έλεγχο γεννήσεων. Για παράδειγμα, οι ερευνητές αυτής της μελέτης

εκτίμησαν ότι σε μια ομάδα 100.000 γυναικών ηλικίας 35-39 ετών, περίπου 2.000 γυναίκες θα αναπτύξουν καρκίνο του μαστού σε μια περίοδο 15 ετών, λόγω μιας σειράς παραγόντων που δεν σχετίζονται με τη χρήση ορμονικής αντισύλληψης. Όμως, δεδομένου ότι η μελέτη διαπίστωσε ότι ο έλεγχος των γεννήσεων ενέχει 20-30% μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού, εκτιμούν ότι επιπλέον 265 γυναίκες θα αναπτύξουν καρκίνο του μαστού σε μια περίοδο 15 ετών ως άμεσο αποτέλεσμα της λήψης αντισυλληπτικών από το στόμα.

Για γυναίκες ηλικίας 50-54 ετών, είναι γνωστό από άλλες έρευνες ότι περίπου 280 γυναίκες ανά 100.000 διαγιγνώσκονται με καρκίνο του μαστού κάθε χρόνο. Αν ο έλεγχος των γεννήσεων αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού κατά 20-30%, αυτό θα σήμαινε ότι επιπλέον 70 γυναίκες ανά 100.000 θα αναπτύξουν καρκίνο του μαστού κάθε χρόνο. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους δεν συνιστάται στις γυναίκες άνω των 50 ετών να παίρνουν το συνδυασμένο χάπι. Τα αποτελέσματα της μελέτης σημαίνουν ότι οι γυναίκες άνω των ετών 50 μπορεί να θέλουν να εξετάσουν τους ελαφρώς αυξημένους κινδύνους καρκίνου του μαστού με αντισυλληπτικά μόνο με προγεσταγόνο. Ωστόσο, οι μέθοδοι μόνο με προγεσταγόνο παραμένουν ασφαλέστερες όσον αφορά στους καρδιαγγειακούς κινδύνους, όπως το εγκεφαλικό και το καρδιακό επεισόδιο, σε αυτή την ηλικιακή ομάδα.

Ο καρκίνος του μαστού είναι μια σοβαρή ασθένεια και η κύρια αιτία θανάτου σε νεότερες γυναίκες, επομένως, οτιδήποτε αυξάνει τον κίνδυνο ενός ατόμου για καρκίνο του μαστού πρέπει να εξετάζεται προσεκτικά. Ωστόσο, μια από τις δυσκολίες για να αποφασίσετε αν μια μέθοδος αντισύλληψης παρουσιάζει αποδεκτό κίνδυνο είναι ότι πολλές άλλες συνήθεις συμπεριφορές στον τρόπο ζωής αυξάνουν, επίσης, τον κίνδυνο καρκίνου. Για παράδειγμα, ενώ το 1% των καρκίνων του μαστού στο Ηνωμένο Βασίλειο προκαλείται από ορμονικά αντισυλληπτικά, το 5% προκαλείται από τον μη θηλασμό, το 8% από το υπερβολικό βάρος και το 8% από την κατανάλωση αλκοόλ. Αυτό περιπλέκεται περαιτέρω από το γεγονός ότι τα ορμονικά αντισυλληπτικά μπορούν να έχουν κάποια οφέλη. Για παράδειγμα, η ένεση αντισύλληψης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σε γυναίκες που έχουν ενδομητρίωση, ενώ η ενδομήτρια συσκευή είναι πολύ αποτελεσματική στη θεραπεία πολύ βαριάς περιόδου. Το συνδυασμένο χάπι από το στόμα μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του ενδομητρίου κατά περίπου 50% και του καρκίνου των ωοθηκών κατά περίπου 40%. Είναι, επίσης, ευεργετικό για την αντιμετώπιση των εξάψεων κι άλλων προεμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων.

Το φαρμακείο της γειτονιάς

Το φθινόπωρο ήρθε! Είναι, λοιπόν, η κατάλληλη στιγμή να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας και να τονώσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα, ώστε να αποφύγουμε ιώσεις και πιθανά κρυολογήματα. Ας δούμε τι μπορούμε να κάνουμε προληπτικά, αγοράζοντας προϊόντα

Γράφει η Αφροδίτη Ντάικου

Centrum Women

LactoBiome®

και βιταμίνες Β1, Β2, Β3 & Β6 Το ανασυσταμένο προϊόν LactoBiome® της Cross Pharmaceuticals δρα εξισορροπιστικά στο εντερικό μικροβίωμα και συμβάλλει στην ενίσχυση της άμυνας και τόνωσης του οργανισμού. Οι βιταμίνες Β1, Β2, Β3 & Β6 βοηθούν στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Το LactoBiome® διαθέτει καινοτόμα μορφή δίχωρου φιαλίδιου πόσιμου διαλύματος τεχνολογίας 3Phase Bormioli. Το δίχωρο ανασυσταμένο φιαλίδιο του προϊόντος, μέσω της μεθόδου ξηρής πλήρωσης που εξασφαλίζει, επιτυγχάνει τη βιωσιμότητα των ζώντων μικροοργανισμών, προστατεύει από την υγρασία και διευκολύνει την ανάδευση του διαλύματος μέχρι την ημερομηνία λήξης του προϊόντος. Το συμπλήρωμα διατροφής LactoBiome® έχει ευχάριστη φρουτώδη γεύση, εύκολο δοσολογικό σχήμα και είναι κατάλληλο για ενήλικες, παιδιά άνω των 3 ετών και διαβητικούς.

Wet Hankies Lemon XL

Αντιβακτηριδιακά

μαντήλια για τα χέρια Υγρά αντιβακτηριδιακά μαντήλια

χεριών με αιθυλική αλκοόλη (οινόπνευμα) και επιπλέον απολυμαντικό παράγοντα.

Έρχονται σε XL μέγεθος και

είναι 35% πιο μεγάλα σε σχέση με τα standard Wet Hankies Antibacterial των 15 τεμαχίων.

• Με διακριτικό άρωμα φρεσκάδας λεμονιού.

• Δρουν αποτελεσματικά κατά

των βακτηρίων και των ιών της γρίπης Η1Ν1 και Η3Ν2.

• Περιέχουν γλυκερίνη.

Οι διατροφικές ανάγκες της γυναίκας διαφέρουν από εκείνες του άνδρα. Το Centrum Women έχει ειδικά διαμορφωμένη σύνθεση βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων ώστε να ανταποκρίνεται στις διατροφικές ανάγκες του γυναικείου οργανισμού. Εύκολο στη λήψη, όπου και όποτε το χρειαστείτε. Κατάλληλο για ενήλικες και έφηβες 12 ετών και άνω. Χάρη στις προσαρμοσμένες ποσότητες βιταμινών και μετάλλων, το Centrum Women παρέχει πολλαπλά οφέλη στη γυναίκα:

• Διατροφική υποστήριξη: προσαρμοσμένες ποσότητες ασβεστίου, σιδήρου και φυλλικού οξέος που υποστηρίζουν τις διατροφικές ανάγκες της γυναίκας • Μείωση της κούρασης: βιτα-

μίνες Β6, Β12 και σίδηρος που συμβάλλουν στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης • Ενίσχυση του ανοσοποιητικού:

βιταμίνη C, σελήνιο και ψευδάργυρος που συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος

• Δέρμα, Μαλλιά & Νύχια: βιοτίνη, σελήνιο και ψευδάργυρος που συμβάλλουν στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.

• Αντιοξειδωτική δράση: βιταμίνες C, E, ψευδάργυρος και

χαλκός που συμβάλλουν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες.

Clinofar Promo

Αποστειρωμένες αμπούλες

φυσιολογικού ορού για

ρινική αποσυμφόρηση

5ml x 40+20 Δώρο

Το Clinofar σε αμπούλες είναι αποστειρωμένος φυσιολογικός ορός, έτοιμος για χρήση.

Ενδείκνυται:

• Για την καθημερινή υγιεινή της

μύτης των βρεφών

• Για οφθαλμική υγιεινή

• Για το ξέπλυμα των αφτιών των παιδιών και των ενηλίκων

• Για τον καθαρισμό των πληγών. Περιέχει 60 μονοδοσικές αμπούλες των 5ml, χωρίς συντηρητικά

Οι αμπούλες φυσιολογικού ορού ενυδατώνουν και προλαμβάνουν τον ερεθισμό της μύτης. Επιπλέον, συμβάλλουν σημαντικά στην περίπτωση κοινού κρυολογήματος ή γρίπης που έχουν ως αποτέλεσμα τη ρινική συμφόρηση και τη ρινική καταρροή. Καθαρίζει την μπουκωμένη μύτη, απομακρύνοντας την πλεονάζουσα βλέννη και διατηρεί τις ρινικές διόδους καθαρές και υγρές. Συντελούν στην αποσυμφόρηση των αποφραγμένων ρινικών διόδων, ενώ περιορίζουν το ρινικό οίδημα. Τέλος, βοηθούν στην ανακούφιση από την πίεση στην περιοχή των ιγμορείων. Η χρήση τους είναι κατάλληλη για βρέφη παιδιά και ενήλικες.

|

που εξασφαλίζουν καλή υγεία, ευεξία και ενέργεια στην καθημερινότητά μας.

Συμπλήρωμα διατροφής με ζώντες μικροοργανισμούς, γαλακτοολιγοσακχαρίτες

Repel Anti-Lice

Restore Shampoo

Το Repel Anti-Lice Restore shampoo είναι ένα αντιφθειρικό σαμπουάν με φυσικά συστατικά που απομακρύνει ψείρες και κόνιδες σε 15 λεπτά. Περιέχει διμενθικόνη και φυσικό έλαιο καρύδας, συστατικά τα οποία δημιουργούν ένα προσωρινό τεχνητό φραγμό στις αναπνευστικές οδούς των ψειρών με αποτέλεσμα τη νέκρωσή τους μέσα σε 15 λεπτά, λόγω ασφυξίας.

Το σαμπουάν καταπολεμά αποτελεσματικά ψείρες και κόνιδες

με μία μόνο εφαρμογή, ενώ παράλληλα καθαρίζει τα μαλλιά και τα αφήνει απαλά και ευκολοχτένιστα. Δεν προάγει φαινόμενα προσαρμογής των ψειρών στην θεραπεία και είναι δερματολογικά ελεγμένο. Είναι κατάλληλο για παιδιά άνω των 2 ετών και για ενήλικες. Σημειώνεται ότι δεν περιέχει χημικά βιοκτόνα, αρώματα, και parabens.

Caudalie Promo Resveratrol

Lift Instant Firming Serum

30ml – Δώρο Cashmere Day

Face Cream 15ml

Ορός με υψηλή περιεκτικότητα σε δραστικά συστατικά.

Μια νέα πατέντα με ενισχυμένο κoλλαγόνο vegan για ακόμα μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα.

Δύο φορές πιο αποτελεσματικό

από τη ρετινόλη στη φυσική παραγωγή κολλαγόνου.

Χάρη στον πατενταρισμένο συνδυασμό ρεσβερατρόλης (σε υψηλή περιεκτικότητα), υαλουρονικού οξέος και ενισχυμένου κoλλαγόνου vegan, το Instant Firming Serum διορθώνει τις ρυτίδες και λειαίνει το οβάλ του προσώπου. Οι γραμμές ανορθώνονται και το πρόσωπο ξαναβρίσκει το νεανικό του σχήμα V. Με πάνω από 97% φυσικά συστατικά, με μη λιπαρή και μεταξενια υφή που απορροφάται αμέσως και δεν κολλάει. Περιέχει ένα σύμπλοκο που αφήνει την επιδερμίδα διακριτικά αρωματισμένη με νότες βασιλικού, σιτρονέλας, χαμομηλιού, θυμαριού και ανθών πορτοκαλιάς.

Βιταμίνη Β12 κατά του άγχους

Η βιταμίνη Β12 ανευρίσκεται σε τροφές ζωικής προέλευσης, όπως είναι το κρέας. Για τον λόγο αυτό, απαιτείται συμπληρωματι-

κή λήψη από άτομα που ακολουθούν χορτοφαγική δίαιτα.

Η βιταμίνη Β12 παίζει ρόλο στη διαδικασία της κυτταρικής διαίρεσης και συμβάλλει:

• Στη φυσιολογική λειτουργία των μεταβολικών διεργασιών που

αποσκοπούν στην παραγωγή

ενέργειας

• Στη φυσιολογική λειτουργία του

νευρικού συστήματος

• Στον φυσιολογικό μεταβολισμό

της ομοκυστεΐνης

• Στη φυσιολογική ψυχολογική

λειτουργία

• Στον φυσιολογικό σχηματισμό

ερυθρών αιμοσφαιρίων

• Στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος

• Στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης.

To εν λόγω σκεύασμα της

Lamberts παρέχει εγγυημένα

1.000μg βιταμίνης Β12 σε μορφή μεθυλοκοβαλαμίνης, κι όπως όλα τα σκευάσματα της εταιρείας παρασκευάζεται εντός του Ηνωμένου Βασιλείου, σύμφωνα με τα αυστηρά πρότυπα της Pharmaceutical GMP.

Health Aid Lipotropics with Vitamins B & C –60 ταμπλέτες

Λιποτροπική σύνθεση που

συμβάλλει στον φυσιολογικό μεταβολισμό μακροθρεπτικών στοιχείων, όπως πρωτεΐνες, λιπίδια, γλυκογόνο και στην εύρυθμη λειτουργία των μεταβολικών διεργασιών που αποσκοπούν στην παραγωγή ενέργειας. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος «Β» χρησιμοποιούν το λίπος των τροφών για την παραγωγή ενέργειας, αυξάνοντας παράλληλα τον μεταβολισμό για την καύση του αποθηκευμένου λίπους. Η βιταμίνη C και η μεθειονίνη αποτελούν άριστα αντιοξειδωτικά, προστατεύοντας τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες, ενώ παράλληλα αποβάλλουν τις τοξίνες, οι οποίες θα ελευθερωθούν από την καύση των λιποκυττάρων. Η χολίνη και η ινοσιτόλη αποτελούν πρόδρομες ουσίες για την παραγωγή λεκιθίνης και χρησιμοποιούνται ως «γαλακτοματοποιητές» του λίπους, δηλαδή, το διασπούν σε μικρότερα κομμάτια, ώστε να είναι ευκολότερη η διαχείριση και η καύση του από τον οργανισμό κατά τη διάρκεια της καθημερινής του δραστηριότητας.

Το Lipotroric της HealthAid αποτελεί ειδική λιποτροπική σύνθεση για την υποστήριξη κάθε προσπάθειας δίαιτας αδυνατίσματος. Ιδανικό σε περιπτώσεις συσσωρευμένου λίπους στην περιοχή της κοιλιάς και του συκωτιού. Σημειώνεται ότι ελέγχει τα επίπεδα χοληστερίνης και συντελεί στη διατήρηση του υγιούς σωματικού βάρους. Κατάλληλο για γυναίκες και άνδρες.

Αντιμετωπίστε την υπέρταση

Τι είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση και πώς μπορείτε να τη ρυθμίσετε;

Hαρτηριακή πίεση με απλά λόγια είναι

η δύναμη του αίματος που πιέζει την

εσωτερική επένδυση των αρτηριών

σας. Όταν αυτή η δύναμη είναι σημαντικά υψηλότερη, θέτοντας σε κίνδυ -

νο την υγεία σας, ονομάζεται υψηλή αρτηριακή

πίεση ή υπέρταση. Η διαχείριση της υπέρτασης

απαιτεί συχνά τη λήψη ενός ή περισσότερων

φαρμάκων για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης (αντιυπερτασικά) και την τροποποίηση του τρό -

που ζωής που υποστηρίζουν τη βέλτιστη καρδι -

αγγειακή υγεία. Δεν υπάρχει μόνιμη «θεραπεία»

για την υπέρταση γιατί τα βήματα για τον έλεγχό της πρέπει να γίνονται για το υπόλοιπο της ζωής σας. Μόλις σταματήσετε να διαχειρίζεστε

την κατάστασή σας, η υψηλή αρτηριακή σας πίεση πιθανότατα θα επιστρέψει. Για να ελέγξετε

την αρτηριακή σας πίεση, συνεργαστείτε με τον

γιατρό σας, προκειμένου να ακολουθήσετε ένα σχέδιο θεραπείας και να μάθετε πώς να την παρακολουθείτε στο σπίτι.

Γιατί

είναι σημαντική η διαχείριση

της υψηλής αρτηριακής πίεσης

Η αρτηριακή πίεση μετριέται σε χιλιοστά υδραρ -

γύρου (mm Hg) και χωρίζεται σε συστολική

και διαστολική πίεση. Συστολική (ο κορυφαίος

αριθμός στην ένδειξη της αρτηριακής σας πίε -

σης) είναι η πίεση στις αρτηρίες όταν η καρδιά

συστέλλεται και αντλεί αίμα προς το σώμα. Η

διαστολική πίεση (ο κάτω αριθμός) είναι η πίε -

ση στις αρτηρίες όταν η καρδιά ξεκουράζεται

μεταξύ των παλμών. Όσο υψηλότεροι είναι οι

αριθμοί αρτηριακής πίεσης, τόσο πιο σοβαροί γί -

νονται οι κίνδυνοι για την υγεία. Σχεδόν οι μισοί

απ’ όλους τους ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν υπέρταση, αλλά μόνο το 1/4 των ατόμων με υψηλή αρτηριακή πίεση την έχει υπό έλεγχο, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης

Νοσημάτων (CDC). Όσοι δεν διαχειρίζονται την

υπέρτασή τους διατρέχουν τον κίνδυνο πολλών

σοβαρών προβλημάτων υγείας που σχετίζονται

με την υψηλή αρτηριακή πίεση, όπως:

Έμφραγμα ή συγκοπή

Νεφρική Νόσο

Περιφερική αρτηριακή νόσο

Σεξουαλική δυσλειτουργία

Εγκεφαλικό

Απώλεια όρασης.

Συμβουλές για τη ρύθμιση της υπέρτασης

Η διαχείριση της χρόνιας υπέρτασης απαιτεί μια πολύπλευρη προσέγγιση που θα πρέπει να ξεκινήσει με τη συνεργασία του γιατρού σας. Η συνεργασία με γιατρό και ομάδα επαγγελματιών υγείας (διατροφολόγο, φαρμακοποιό και διάφορους ειδικούς) μπορεί να σας δώσει τις καλύτερες πιθανότητες να διαχειριστείτε την υπέρταση και να αποτρέψετε σοβαρές επιπλοκές. Μπορείτε να παρακολουθείτε πιθανές αλλαγές στην αρτηριακή σας πίεση επισκεπτόμενοι τακτικά τον γιατρό σας. Ο γιατρός σας μπορεί στη συνέχεια να προσαρμόσει το θεραπευτικό σχήμα, προσθέτοντας ένα φάρμακο (ή αφαιρώντας ένα αν χρειάζεται) ή αλλάζοντας τη δοσολογία. Μάλιστα ο ίδιος μπορεί να κάνει άλλες συστάσεις σχετικά με τη διατροφή, την άσκηση και τη θεραπεία λοιπών καταστάσεων που ενδέχεται να επηρεάσουν την αρτηριακή σας πίεση, όπως ο διαβήτης ή η νεφρική νόσος.

Επικεντρωθείτε στην

αλλαγή του τρόπου ζωής

Πολλές από τις συμπεριφορές του τρόπου ζωής που βοηθούν στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, είναι οι ίδιες που συμβάλλουν στην αποτροπή της ανάπτυξης υπέρτασης. Μερικά από τα πιο βασικά βήματα περιλαμβάνουν: Ισορροπημένη διατροφή, όπως για παράδειγμα η μεσογειακή διατροφή. Σωματική δραστηριότητα τουλάχιστον 150 λεπτών την εβδομάδα, κάνοντας αερόβια δραστηριότητα μέτριας έντασης (γρήγορο περπάτημα, κολύμπι ή τένις).

Περιορισμό της κατανάλωσης αλκοόλ σε όχι περισσότερα από ένα ποτά ημερησίως για τις γυναίκες και δύο για τους άνδρες.

Διατήρηση του βάρους σε υγιή επίπεδα. Αν πρέπει να χάσετε βάρος, μιλήστε με τον γιατρό σας για το πώς να το κάνετε με ασφάλεια και με βιώσιμο, μακροπρόθεσμο τρόπο.

Διαχείριση του άγχους.

Διακοπή του καπνίσματος, καθώς η συγκεκριμένη μπορεί να βλάψει την επένδυση των αρτηριών. Μείωση της πρόσληψης νατρίου, επιλέγοντας προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε αυτό και χρησιμοποιώντας άλλα είδη καρυκευμάτων αντί για αλάτι κατά το μαγείρεμα.

Σκόπιμη και η φαρμακευτική αγωγή

Αν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν είναι αρκετές για να ρυθμίσετε την αρτηριακή σας πίεση, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει οποιονδήποτε τύπο αντιυπερτασικών φαρμάκων. Κάθε τύπος φαρμάκου λειτουργεί λίγο διαφορετικά. Ο γιατρός σας πιθανότατα να ξεκινήσει με τη συνταγογράφηση ενός μόνο φαρμάκου, ωστόσο, μπορεί να χρειαστούν περισσότερα από ένα για τη μείωση της αρτηριακής σας πίεση.

Παρακολουθήστε

την αρτηριακή σας πίεση

Όσοι έχουν υπέρταση θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο παρακολούθησης της αρτηριακής πίεσης στο σπίτι. Η παρακολούθηση στο σπίτι σάς επιτρέπει να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση μεταξύ των επισκέψεων στον γιατρό. Επίσης, η παρακολούθηση στο σπίτι θα πρέπει να παίζει κεντρικό ρόλο στη διαχείριση της υπέρτασης, επειδή μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό αυξημένων κινδύνων σοβαρών καρδιαγγειακών προβλημάτων.

Η υπέρταση είναι συνήθως διαχειρίσιμη. Είναι σημαντικό να δείξετε προθυμία καθώς παίρνετε φάρμακα, δεσμευόμενοι σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Καλό είναι να κατανοήσετε ότι καθώς μεγαλώνετε και η υγεία σας αλλάζει, μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσετε ανάλογα το θεραπευτικό σχήμα και τον τρόπο ζωής σας. Ακολουθήστε τις συμβουλές του γιατρού για να μειώσετε τον κίνδυνο επιπλοκών που σχετίζονται με την υπέρταση.