MACH DEIN PHONE NOCH SMARTER! DIE enviaM-GRUPPE HILFT BEIM STROMSPAREN. Ist der Akku ständig leer? Muss er nicht! Greif jetzt zum Telefon und mit ein paar kleineren Änderungen läuft die Batterie bald wieder extra lange und wertvolle Energie wird dabei auch gespart. Das lohnt sich für alle. Einfach: Displayhelligkeit reduzieren WIFI aus, wenn Du es nicht brauchst weg mit unnötigen Apps & Widgets kostenlose Energiespar-Apps nutzen (One Touch Akkusparer für Android & Battery Life Pro für iPhone)
Wir danken für dein Interesse an dieser Ausgabe. Auf viele eurer Fragen haben wir wieder Antworten gefunden und präsentieren diese euch in der letzten Ausgabe der Schülerzeitung Wildside! Welche Geheimnisse hat die Schulleitung vor uns? Wie vertreibt man am besten die Zeit im Unterricht? Wie bekommt man kostenloses Internet? Wieso kapituliert die Schülerzeitung? Wie kann man frühs schneller und besser aufstehen? Wie motzt man sein Hausaufgabenheft richtig auf? Wieso ist Arcelor Mittal ein vermeintlich guter Ausbilder? Wie bekommt man schönere Haut? Wozu gibt es an unserer Schule itslearning? Wie bekommt man Muskeln? Wie sieht es in Sachsenhausen aus? Wieso liest du diese ganzen Fragen überhaupt? Was läuft demnächst alles im Kino? Wann war nochmal der Tag der offenen Tür? Wie heißt Deutschlands bester Radiosender? Wieso ist hier eine Unterschrift? Wieso ist das die letzte Ausgabe der Wildside?
Justin Hempel, Chefredakteur
Das Team sagt Danke. In den letzten 4 Jahren konnten wir als die neue alte Wildside viel über die Schule, deren Schüler Lehrer lernen und haben eine tolle Zeit mitgemacht.
und
Dies ist die letzte Ausgabe der Schülerzeitung Wildside, dem Format, das euch in den letzten Jahren begleitet hat. Dieser Abschnitt ist vorbei und bleibt in Ehre gehalten, denn das Team, das diese Schülerzeitung gehegt und gepflegt hat, löst sich nun auf. Inhalt Im neuen Schuljahr wird eine völlig neue Schülerzeitung entstehen- Mit neuem Namen, neuem und einer neuen Redaktion.
Wir danken vor allem den Lehrern und Sponsoren, die uns in den letzten 4 Jahren unterstützt haben!
ung Geheimnisse der Schulleit und ändert sich vieles an dieser Schule. Dies muss Mit dem Rücktritt von Herrn Tappert änderte aber nicht heißen, dass dies zum positiven geschieht...
„Die Schülerzeitung muss weg“ Dass dachte sich wohl die neue Schulleiterin Ute Tupy, als sie ihren Dienst an unserer Schule antrat. Eine Ihrer ersten Aktionen war es nämlich, der Redaktion den Zugang in ihr Büro zu verweigern- Für längere Zeit! Unsere Arbeitszeiten wurden danach drastisch gedrosselt, sodass es uns nicht mehr möglich war, eine Schülerzeitung zu erstellen. Dies ist der Grund zu unserer Kapitulation: Wir haben den „Krieg“ abgebrochen und uns zurückgezogen. Wir haben kampflos unser Büro der Schulleitung überlassen, welche anscheinend große Pläne mit diesen Räumlichkeiten vorhat... „Der Eingang muss abgeschlossen werden“ Eigentlich keine so schlechte Idee, um den Rauchern den ‚Auslauf ‘ zu verweigern. Doch andere Ausgänge unkontrolliert geöffnet zu lassen oder gar keine Aufsichten einzuteilen ist doch sehr sinnfrei, oder? So ist das Ergebnis = 0, doch für Frau Tupy anscheinend ausreichend. „Die Stühle müssen weg“ In den letzten Wochen dieses Schuljahres wurden die Stühle im Freizeitbereich weggeräumt und der Rückbau der „Chilllounge“ im Anbau sei auch geplant. Alle Fragen sich: WARUM?! - Wir bleiben für euch am Thema dran! Dies sind nur wenige der wunderbaren Neuerungen für unsere Schule, die unsere neue Schulleitung mit sich bringt.
ItsLearning
Handys und Tablets erobern den Unterricht- Bald auch bei uns?
Lernen im Internetzeitalter hat anderes Potenzial als Papier, Bücher und Stifte allein. In vielen Schulen sind inzwischen Handys und Tablets der Schüler zum Lernen erlaubt oder es ist selbstverständlich, Hausaufgaben online zu erhalten. An unserer Schule ist das noch nicht der Fall, jedoch kann das nicht mehr so lange dauern. Dank der webbasierten Lernplattform itslearning können mobile Geräte für einen individualisierten Unterricht eingesetzt werden. Vom 24. bis 28. Februar 2015 demonstrieren Lehrkräfte und Schulverantwortliche auf der Bildungsmesse didacta in Hannover, wie Unterricht mit moderner Schulinfrastruktur Schülern bessere Lernchancen ermöglicht. Dass Schülerinnen und Schüler ihre Referatsthemen „googeln“, ist inzwischen gelebte Unterrichtspraxis. Schüler üben Quellenkritik statt den Umgang mit Registerkarten in der Bibliothek. Heute haben wir mit PCs, Handys und Tablets jederzeit und überall Zugriff auf Wissen. Doch nicht nur zur Suche nach Informationen können diese Geräte eingesetzt werden. Spezielle Software wie die Lernplattform itslearning sorgt dafür, dass Schule und Klassenzimmer nicht mehr am Schultor enden, sondern ebenso überall und jederzeit verfügbar sind. Laut unserer Schulhofumfrage zum Thema Itslearning wird klar: Das Prinzip ist sehr gut doch an der Umsetzung scheitert es noch. Besonders, dass viele Lehrer mit der Plattform noch nicht vertraut sind und sie fast nur im Informatikunterricht genutzt wird, finden viele enttäuschend. Die Vorstellung des mobilen Lernens mit Tablets, Handys und co ist für viele ein Traum. Keine schweren Mappen oder Taschen mehr zu Tragen und alle Schulbücher auf einem Gerät. Vergessene Schulbücher und Hausaufgaben gehören der Vergangenheit an. Um diesen Stand zu erreichen ist der Einsatz unserer neuen Schulleiterin wichtig, doch viele Schüler bezweifeln, dass Frau Tupy jemals so etwas befürworten würde.
Studieren im Grünen
Fünf gute Gründe für uns:
Du hast die Wahl:
- Wissensvielfalt in über 50 Studiengängen - Studieren in kleinen Gruppen mit erstklassiger Betreuung - Praxisnahes Lernen und top ausgestattete Labore - Grüner Campus mit 37 m2 Wiese für jeden Studenten - Wohnen im sanierten Altbau und lebendiges Kulturleben
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Schönere Haut
Sanfte, Pickel- und Mitesserfreie Haut in nur wenigen Tagen!
Wie bekomme ich schöne Haut? Diese Frage lässt sich natürlich sehr umfangreich beantworten, da unsere Haut ein komplexes und empfindliches Organ ist. Allerdings hat nicht jeder die Zeit, sich in dieses komplexe Thema einzuarbeiten. Aus diesem Grund zeigen wir Euch 5 einfache und alltägliche Schritte, mit denen Ihr schnell eine schöne Haut bekommen könnt.
Den eigenen Hauttyp erkennen
Um eine schöne Haut zu bekommen, muss zuerst der individuelle Hauttyp identifiziert werden. Trockene Haut ist oft rau und rissig, da sie ihre Fett- und Feuchtigkeitsproduktion nur unzureichend reguliert. Oft leidet trockene Haut zudem unter unangenehmen Spannungen. Fettende Haut ist das genaue Gegenteil: Sie produziert zu viel Talg und bildet so oft einen feinen Fettfilm, der die Poren verschließt und dadurch zu Entzündungen, Pickel und Mitessern führen kann. Normale Haut liegt zwischen diesen zwei Extremen, aber auch sie braucht besondere Pflege, um schöne Haut zu bekommen.
Durch die richtige Ernährung schöne Haut bekommen
Die richtige Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil eines schönen Hautbilds. Hier gilt im Prinzip dieselbe Formel wie bei einer generellen gesunden Ernährung: ausgewogen, viel Frisches und Fleisch in Maßen. Auch wenn es schwer fällt: Um eine schöne Haut zu bekommen, ist die Reduzierung von fettigen und süßen Lebensmitteln ein absolutes Muss. Auch zu scharfe Gerichte können Hautreizungen verursachen und sollten bei sensiblen Menschen deshalb nur in Maßen genossen werden.
Auswahl der passenden Pflegeprodukte
en Pflegeartikel die genau zu seinem Hauttyp pass Wer eine schöne Haut bekommen will, braucht mt estim abg ürfnisse und Probleme der eigenen Haut und deren Inhaltsstoffe auf die individuellen Bed jeden große Auswahl an (Gesichts-)Pflegeprodukten für sind. Rossmann und andere Drogerien bieten eine stiften, Mitesserstripes oder Sofort-Pickelentfernern. Hauttyp. Egal ob Peeling, Masken, Anti-Pickel-Abdeck
Regelmäßige Pflege ist Pflicht!
Sind die Vorbereitungen getroffen, ist die richtige und konsequente Pflege besonders wichtig. Um eine schöne Haut zu bekommen, sind Regelmäßigkeit und Disziplin zwei wichtige Faktoren: Pflegen Sie Ihre Haut jeden Tag! Am besten ist es, die tägliche Hautpflege fest in den alltäglichen Tagesablauf einzubauen. So ist es z.B. bei trockener Haut empfehlenswert, diese nach jedem Duschgang ausgiebig mit einer Lotion zu verwöhnen. Planen Sie die Hautpflege-Einheiten am Anfang fest ein, mit der Zeit werden sie zur Routine und gehen einfach von der Hand. Zum Beispiel sollte die Haut morgens und abends mit Waschcreme und einer Gesichtsbürste oder Gesichtswasser von Talg und Fett befreit werden.
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Den eigenen Lebensstil reflektieren und anpasse
re Faktoren für die Verfassung der Haut Neben der äußeren Hautpflege sind auch inne Haut als Spiegel unserer Seele. Ist man innerlich mitverantwor tlich. Denn nicht umsonst gilt die Haut sich dies oft in Hautirritationen, angespannter aufgebracht, aufgewühlt und gestresst, spiegelt die schöne Haut zu bekommen, ist es daher wichtig, und einem schlechten Hautbild wider. Um eine n. eit möglich) unnötige Stressfaktoren zu vermeide eigene Lebenssituation zu betrachten und (sow ne schö eine ei hgewicht wiederherstellen und hilft dab Auch Sport wie z.B. Yoga kann das innere Gleic nce. Haut zu bekommen. Findet eure innere Bala
SACHSENHAUSEN BILDER AUS EINEM KONZENTRATIONSLAGER
Fitness, Muskeln & mehr Zum Traumkörper im nu!
Mein Name ist Nico V., Ich bin 17 Jahre alt, gehe in die 10. Klasse und übe leidenschaftlich Fitness & Bodybuilding aus. Angefangen damit habe ich im Sommer 2013, als die beiden Rapper Kollegah & Farid Bang gerade ihr Album „Jung Brutal Gutaussehend 2“ raus gebracht haben. Seit dem gehe ich öfters ins Fitnessstudio oder mache Zuhause ein sogenanntes „Home-Workout“. Es ist natürlich explizit wichtig auch seine Ernährung umzustellen. Das heißt: Süßigkeiten gibt es nur noch in Maßen und es sollten beispielsweise Nudeln, Kartoffeln, Fisch oder ähnliches als Ersatz genommen werden. Was natürlich auch immer geht sind Trockenfrüchte oder Nüsse (das esse ich selbst wahnsinnig gern, wenn ich die Videos Schneide^^) Ihr könnt euch ja ruhig ungesund ernähren , das mach ich ja auch ABER es muss letzten Endes die Gesunde Ernährung die Oberhand erhalten :P Was natürlich auch sehr wichtig ist sind die Vorbilder die man sich nimmt… Ich persönlich habe viele Vorbilder in diesem Sport. Unter anderem Patrick Reiser (ProBro) , Jil (Road to Glory), Tim Gabel ( Zec+) und Goeerki. Motivation und ein eiserner Wille sind das A und O in diesem Sport, deshalb vergesst nicht euch jeden Tag aufs Neue zu motivieren! Ich für mein Teil tue dies, in dem ich einige Videos gucke oder mir Bilder auf Facebook und Instagram anschaue. Aber wann, wie lange und wie oft trainiere ich eigentlich? Ich trainiere von Montag bis Samstag immer von 18-20 Uhr ca. Sonntag ist dann „Restday“. Zur Zeit trainiere ich auch Zuhause da mir hier alles was ich brauche zur Verfügung steht (2 Kurzhanteln, 2 Langhanteln, eine Hantelbank, etc...). Direkt danach gönne ich mir eine große Portion Reis mit Fisch oder Garnelen gemischt mit einer Süß-Sauer Soße. Davor darf aber der Proteinshake nicht fehlen- Geschmack ist mir eigentlich egal. Neben dem Training darf aber auf gar keinen fall die richtige Musik fehlen! Ich höre eigentlich nur Rap. Meistens läuft so was wie Farid, Kollegah , Majoe , Kurdo , Summer Cem , KC Rebell oder andere Deutsche Rapper. Ein Großteil meines Wissens über diesen Sport habe ich durch YouTube Videos und durchs selbst ausprobieren. Das ist eigentlich alles was ihr Wissen müsst… Wenn ihr jetzt noch Fragen habt, dann stellt sie mir :) Oder checkt meinen YouTube-Channel TheAmaizingN ab! Vielen Dank an die Schülerzeitschrift für das Interview! :) LG, euer Nico… und nicht vergessen: IMMER SCHÖN BIZEPS PUMPEN!
Protein
Proteine (Eiweiße) sind wichtig, fördern den Stoffwechsel und den Aufbau von Muskelmasse. Man(n) kann entweder Getränkepulver zum Anrühren mit Milch kaufen (20-30 €) oder sich selbst mit einem Mixer und den nötigen Zutaten (2 €) solche Proteinshakes herstellen.
Selfmade Proteinshake für 500ml YouNeed: x 3-5 Eier x Milch x Früchte eurer Wahl x Nesquik Kakaopulver x Mixer
HowToDo:
Hier ein Rezept zum selber machen
Nico zeigt:
Mit Durchhaltevermögen, Disziplin, ausgewogener Ernährung & co geht‘s zum Traumkörper auch ohne Doping!
3-5 Eier ( je nach Bedarf ) in den Mixer. Früchte dazu en), (Schalen und Kerne entfern 2-3 Löffel Nesquik und den t Rest mit Milch auffüllen . Gu as durch mixen und in ein Gl ! (500ml) füllen . Genießen Anabole Steroide sind chemisch hergestellte Hormone,
Anabole Steroide
HARTER
BODY
VIELE
MUSKELN Mit nur 10 Minuten
Training am Tag?!
genauer Testosteron (männliches Wachstumshormon), welches entweder mit einer Spritze injiziert wird oder als Tablette eingenommen wird. Meißens sind noch Zusatzstoffe beigefügt, die den Appetit anregen sollen. Diese sind im Internet (100 Tabletten ab 20€, 10 ml ab 15 €) frei erhältlich oder durch persönliche Kontakte zu den Vertreibern zu bekommen. Sie versprechen einen schnellen Muskelwachstum in Kombination mit vergleichsweise wenig Sport (10 Minuten GanzkörperWorkout).
Allerdings sollte jeder beachten, dass diese künstlichen Hormone stark gesundheitsschädigend sind und Fehlbildungen am Körper oder andere schwere Erkrankungen hervorrufen können. Dies ist keine Kaufempfehlung!
Pixels, ab 30.07.
Außerirdische nutzen real gewordene Versionen von Kultfiguren aus 80er-JahreVideospielen, um eine Invasion Was läuft bei uns ab Sommer #15? der Erde zu starten, da sie Heil, ab 16.07. Aufnahmen jener alten Spiele So hat sich der Schriftsteller Sebastian Klein zu Gesicht bekommen und (Jerry Hoffmann) seine Lesetour wohl nicht diese als Kriegserklärung der vorgestellt. Bei seiner Ankunft im ostdeutschen Menschen missinterpretiert Nest Prittwitz bekommt der Afrodeutsche haben. Die Menschheit ist von den lokalen Neonazis direkt einen Schlag schnell überfordert von den auf den Kopf verpasst, woraufhin er sein angreifenden Videospielfiguren, das Gedächtnis verliert und fortan nur noch das herkömmliche Militär ist machtlos. nachredet, was ihm vorgesagt wird. Kartoffelsalat, ab 23.07. Um die Welt zu beschützen wird Dies wissen Leo Weiß hat weder gute Noten, noch aber nicht auf dem Schlachtfeld, die Neonazis die Anerkennung seiner Mitschüler. sondern in der Spielhalle gekämpft. natürlich Von seinen Eltern wird er daher an auszubeuten eine neue Schule geschickt, wo dem und nutzen jungen Mann der Neuanfang ihn für ihre gelingen soll. Doch auch dort findet Zwecke aus. er nur schwer Kontakt – und verliebt
Kinotipp
sich auch noch ausgerechnet in die Ober-Tussi „Perle. Als aber ein Virus ausbricht, das die Schüler in Fresssüchtige Infizierte verwandelt, ist Leos Chance gekommen. Er kann zum Helden werden, wenn er alle rettet…
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Hausaufgabenheft aufmotzen Für clevere Faule? Fehlanzeige!
Der Einheitszwang und die Hausaufgabenheft-Elite haben viele Schüler zum entsetzen geführt. Alles sieht gleich aus und die Gestaltung ist miserabel. Zumindest kann man sich freuen, wenn nach 3 Jahren immer noch die selben Schreibfehler eingebaut sind. Ist das Absicht? Eher nicht... Wir zeigen euch einen Weg, wie ihr wieder zu den cleveren Faulen werdet, wie ihr sie einmal wart., Aber auch wie ihr die Wüste der Kreativität einen neuen Look verpasst. DER CLEVERE FAULE Wer hat es nicht geliebt?! So gut wie nur einmal im Schuljahr die Fächer vortragen. Mit dem Schulplaner ist dies ja nicht mehr möglich... DENKT IHR! Einfach die ersten und letzten paar Seiten stehen lassen (als Reserve) und bei den anderen Seiten die Ränder mit den Fächern abschneiden. Auf den letzten Seiten tragt ihr nun euren Stundenplan ein und habt so in wirklich jeder Woche den überblick über eure Fächer. Dies spart viel Zeit und wertet euren Planer ziemlich auf... Eure Freunde werden Augen machen, wenn ihr durch die Seiten blättert und jede Woche die Fächer seht.
Games4Lession Langeweile im Unterricht?! Ab jetzt nicht mehr!
TISCHFUSSBALL Mit Stiften, als Bande, Radiergummis als Tore und Münzen als Bälle kann man allein oder zu zweit ein Super Spiel hinlegen. Macht Spaß und ist weniger auffallend, solange ihr leise seid... Ü-EIER Überraschungseier beinhalten so manche interessante Kleinigkeiten, die den Unterricht etwas aufregender gestalten können. Vom Tisch-BMX bis hin zum Drifting-Car ist alles Dabei... HANDYS UND PAPIER Seit kreativ... Papier bietet viele Möglichkeiten: Von Origami bis zur selbst gebastelten Pfeife (Achtung: Laut!) könnt ihr dem Unterricht schwung verpassen. Handys und Smartwatches bieten mittlerweile (in Kombination) abwechslungsreiche Apps, wie zum Beispiel „Remote Effects Pro“. Über die Smartwatch lassen sich Sounds, ala Instant Buttons auf das Handy in der Hosentasche zaubern. Von Furz bis Türklingel ist alles dabei. NOCH MEHR PAPIER Arbeitshefte und kostenlose Magazine aus der Schule bieten hervorragend viele Gesichter und Gegenstände zum „verschönern“. Macht unheimlich viel Spaß ;)
Tag der offenen Tür ... und die Tür war geöffnet!
Am Samstag, den 31. Januar 2015 wurden die Pforten des Schulgebäudes wieder zum alljährlichen Tag der offenen Tür geöffnet. Eltern und zukünftige Schüler hatten die Möglichkeit, sich mit dem Gebäude und deren verschiedene Möglichkeiten, der modernen Ausstattung, und der Freizeitmöglichkeiten vertraut zu machen. Das Angebot wurde gut genutzt und selbst die Lehrer hatten ihren Spaß.
Arcelor Mittal -Kritik! Keineswegs besser als andere Ausbildungsstätten...
Mehrere unserer Redakteure haben sich um einen Ausbildungsplatz bei Arcelor Mittal beworben. Nicht alle wurden zum Einstellungstest eingeladen, allerdings möchten diejenigen, die es zum Eignungstest geschafft haben, eine Berechtigte Kritik äußern: Bis vor kurzem war ich noch positiv Überrascht von Arcelor: Weniger Arbeitsstunden als woanders, eine gute Bezahlung und auch sonst überall kann man nur gutes hören. Doch schon bald wurde ich des besseren belehrt, dass Arcelor für mich kein ansprechender Betrieb sein kann... Der Einstellungstest Nach meiner Bewerbung erhielt ich relativ schnell eine Einladung zum Bewerbungstest. Es war echt früh, sodass eigentlich jeder Teilnehmer nicht so wirklich fit war. Der Test ging 2 Stunden, anschließend folgte ein Praktischer Test in der Werkstatt oder ein persönliches Gespräch mit dem Ausbilder. Der Ausbilder stellte in seinen Fragen viele Fallen auf, sodass man echt aufpassen musste, was man jetzt sagt und sehr schnell ziemlich nervös wurde. Außerdem konnte ich bemerken, dass er nach einiger Zeit immer unfreundlicher wurde und gar sarkastische Äußerungen machte. Aber nicht nur er war unfreundlich,- auch die anderen „Lehrkräfte“ des Ausbildungszentrums machten einen unfreundlichen Eindruck. Man wurde ausgelacht, wenn man nach dem Sekretariat fragte, hinter dem Rücken wurde lautstark über diese „dummen Kinder“ gespottet und eigentlich im Allgemeinen bekam man in dieser Einrichtung ein echt ungutes Gefühl. Aber naja,- nach 5 Stunden war die ganze Prozedur vorbei und man konnte mit einen unguten Gefühl nach Hause gehen. Wenige Tage später erreichte uns schon der nächste Brief: Die Einladung zum... Bewerbungsgespräch Auch hier wurde wieder leidenschaftlich eine Stimmung erzeugt, bei der man hätte kotz** können. Das Bewerbungsgespräch wurde alleine mit 3 Personen in einem Raum geführt, der ziemlich eng war. Man saß da also allein an einem riesigen Tisch und gegenüber 3 Angestellte von Arcelor Mittal. Mal davon abgesehen, dass man sich „umzingelt“ fühlte wurde man mit Fragen durchlöchert, bei denen die ersten Fallen nicht lange auf sich warten ließen. Während immer 2 Personen mit einem gesprochen haben, hat die 3. Jedes einzeln gesagte Wort genauestens Protokolliert. Nach 20 Minuten und vielen unangenehmen Situationen (Vergesslichkeit durch Nervosität, Spöttische Fragen) lag auch diese Prozedur hinter einem. Das sind die Punkte, die aus unserer Sicht gegen den Betrieb sprechen: Das sehr gemeine Aufnahmeverfahren und die unangenehme Stimmung. Wenn jetzt jemand mit den Vorteilen (Gehalt, Tarifliche Regelungen, usw.) kommt und damit den Betrieb als freundlich Darstellen möchte: Ohne die Gewerkschaft „IGMetall“ wäre auch dieser Betrieb sicherlich nicht der beliebteste in der Region... Denn die gute Bezahlung, Tariflich Geregelte Arbeitszeiten und so weiter können nur Gehalten werden, da 98% aller Angestellten Mitglied der IGMetall sind. Und diese sitzt Arcelor Mittal mit ziemlich hohen Ansprüchen im Nacken. Würde Arcelor nun also Lohnkürzungen beispielsweise vornehmen, würden die Mitarbeiter in den Streik gehen. Bei 98% aller Beschäftigten wäre das nicht gut für den Betrieb... (Persönliche Meinung)
Schon aufstehen!? Früh aufstehen ist nicht jedermanns Sache...
... Und so kommt es nicht gerade selten vor, dass viele Schüler aus den unterschiedlichsten Gründen verschlafen. Wir haben Tipps und Möglichkeiten für euch, wie dieses Problem der Vergangenheit angehört! LERCHEN UND EULEN Zuerst einmal die zwei Typen von Schläfern: Sogenannte Lerchen, die ohne Probleme früh aufstehen, und Eulen, die eher nachtaktiv sind und morgens entsprechend schwer aus den Federn kommen. Zu welcher Gruppe man gehört, ist anlagebedingt. Zwar ändert sich der Schlafrhythmus im Laufe des Lebens, doch von außen ist er nur bedingt beeinflussbar. RECHTZEITIG AUS DEN FEDERN Auch wenn es hart ist: frühzeitig aufstehen hilft. Wer sich morgens abhetzt, gerät nur in Stress. Das verbessert die Laune nicht gerade. Deshalb den Wecker entsprechend stellen, um nach dem Aufstehen noch genug Zeit zu haben – zum Beispiel für ein Frühstück mit ausreichend Kohlenhydraten. Das versorgt den Körper mit Energie für den Vormittag. Und ein Kaffee macht zudem munter. MORGENSPORT Bewegung bringt den Kreislauf in Schwung und hilft beim Wachwerden. Dazu muss man nicht unbedingt um den Block joggen. Es reicht schon, sich noch im Bett zu räkeln und zu strecken sowie einige Atemübungen zu machen. ES WERDE LICHT Licht hemmt die Produktion des körpereigenen „Schlafhormons“ Melatonin. Dabei kommt es nicht nur auf die Helligkeit, sondern auch auf den Farbton an: „Je bläulicher das Licht, desto besser“, sagt Schlafexperte Fremder. Deshalb am besten gleich nach dem Aufstehen die Vorhänge zurückziehen, um Licht in das Dunkel zu lassen. Wenn es im Winter am Morgen draußen noch dunkel ist, helfen spezielle Lampen mit natürlichem Licht. Mindestens 5000 Lux Helligkeit sollten diese besitzen. Ein eigener Lichtwecker ist leicht zu bekommen. Einerseits sind diese im Internet und Fachgeschäften für viel zu viel Geld erhältlich (100 €+), andererseits kann man sich mit einer Zeitschaltuhr und einer ausreichend hellen Lampe schnell und einfach einen eigenen bauen. KALT ABDUSCHEN Kaltes Abduschen nach dem Aufstehen ist etwas für Hartgesottene. Das kalte Wasser bedeutet für den Körper eine kleine, aber effektive Stresssituation. Er fährt sofort einen Gang hoch und man wird munter. Wer chronisch krank ist, fragt vorher unbedingt seinen Arzt! Eine sanftere Methode: morgens das Fenster öffnen, die Wohnung ordentlich durchlüften. Die Luft draußen ist meist kühler und unverbrauchter als drinnen. So bekommen Sie auch schnell einen klaren Kopf. NACH SCHLAFPHASEN RICHTEN Der Mensch durchläuft während des Schlafs mehrere Zyklen, die sich wiederum in Phasen mit unterschiedlichem Wachheitsgrad unterteilen. Ein Zyklus dauert etwa 90 Minuten und beginnt mit einem Zustand leichten Schlafs, der erst in den Tiefschlaf und anschließend in den REM-Schlaf übergeht. Letzterer ist wieder von einem relativ hohen Wachheitszustand geprägt. Nach der REM-Phase beginnt ein neuer Zyklus. Das Aufwachen fällt in weniger tiefen Schlafphasen leichter. Entsprechend ist es sinnvoll, den Wecker so zu stellen, dass er am Ende eines 90-Minuten-Zyklus klingelt – also nach beispielsweise siebeneinhalb oder neun Stunden Schlaf. Schlafforscher an der Universität Regensburg haben das in einer Studie nachgewiesen. Was in der Theorie leicht klingt, ist in der Praxis oft schwierig umzusetzen. Zum einen dauern die Zyklen nie genau gleich lang, zum anderen müsste man seinen genauen Einschlafzeitpunkt im Voraus wissen. RITUALE HELFEN Den Biorhythmus an fremde Aufstehzeiten zu gewöhnen, dauert seine Zeit. Es klappt leichter mit Hilfe von Ritualen. Zum Beispiel, jeden Morgen mit einer Tasse Kaffee am Frühstückstisch zu sitzen und Zeitung zu lesen. Feste Gewohnheiten erleichtern auch abends das Einschlafen. DER RICHTIGE WECKER MACHT DIE MUSIK Wir empfehlen den Wecker „Sleep as Android“ für Android Smartphones. Mit der SmartSleep- Funktion erkennt er eure Schlafphasen und weckt euch innerhalb eines Zeitraumes sicher und pünktlich. Dabei orientiert er sich an euren Bewegungen und der Einschlafzeit. Alles wird genauestens überwacht! Die App ist im Google PlayStore erhältlich.
Das Schulfest Impressionen aus dem Jahr 2015
Das Schulfest 2015 war wieder ein voller Erfolg. Viele Schüler, ob groß oder klein, zeigten wieder ihre versteckten Talente. Außerdem stellte sich unsere neue Schulleiterin Ute Tupy vor und die Nummer unserer Lehrer hatte natürlich auch wieder nicht gefehlt. Obwohl es teilweise so wirkte, als ob das Klatschen zum Gruppenzwang wurde, schien es doch einigen gefallen zu haben. Wir zeigen euch hier noch einmal die schönsten Bilder in der Fotostrecke.
Freifunk. Kostenloses Internet für alle!
Freifunk: Was bedeutet das? Viele Menschen sind der Meinung, dass das Internet als Quelle zur weiten Welt viel zu teuer geworden ist. Die Netzbetreiber wie Vodafone, Telekom & co. haben die uneingeschränkte Macht über ihr Netz. So kommt es leider vor, dass mal gerne 20 Euro und mehr für einen Internetvertrag (Mobil, aber auch DSL) fällig werden. Sei das aber noch nicht genug, ist nach wenigen Gigabytes schluss mit lustig- es wird dann die Geschwindigkeit gedrosselt. Es sei denn: Ihr erwerbt für „wenige“ Euro ein Zusatzpaket und bekommt dadurch ein wenig Volumen dazu. Da die Politik gegen diese Macht nichts unternehmen will, haben sich mehrere Freifunk-Vereine gegründet. Das sind Personen, die Ihr eigenes Internet für die ganze Welt zur Verfügung stellen. Dann gibt es noch Supporter, die spezielle Freifunkrouter bei sich zuhause oder in öffentlichen Gebäuden aufstellen, die ihre eigene Firmware besitzen. Diese Firmware verbindet sich mit dem nächstgelegenen Freifunkrouter. Und dieser verbindet sich mit dem nächsten und so weiter. So verbinden sich weltweit alle Freifunkrouter und schließen sich zu einem großen Netzwerk zusammen. Jeder FreifunkNutzer fungiert dabei als „Router“ und sendet das Freifunksignal, dass er empfängt auch nebenbei weiter an den nächsten Empfänger. So ist es möglich fast überall an freies Internet zu kommen. Durch Verschlüsselungen wird das Netzwerk sicher und bleibt anonym. Mit sozialer Komponente: Jeder 8. Deutsche gilt als arm. Manch einer wird sich sicher über kostenloses Internet freuen. Mit gesellschaftlicher Komponente: Gestaltung der digitalen Gesellschaft- Gestalte mit! Mit partnerschaftlicher Komponente: Teilen: Du gibst mir Internet, ich gebe Dir Internet. Mit politischer Komponente: Freies Internet für freie Bürger! Neugierig Informiere
geworden? dich, wie
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Bernd Geller Fotodesign und Bildarchiv
HĂœTTE BEI NACHT
an der side erschien regelmäßig ist mit einer Die Schülerzeitung Wild t. Diese letzte Ausgabe stad tten nhü Eise in 3 ule enzt egr Gesamtsch unb und n lare mp von 100 Printexe stark limitier ten Auflage online verfügbar.
Impress um
Herausgeber stadt Smoke Media Eisenhütten Schülerzeitung Wildside Vogelsängerstraße 15890 Eisenhüttenstadt Redaktion pel Chefredaktion Justin Hem ektov, Jenny Jeschke, Hempel, Aleksandr Polu Redaktion Angelique itak Pheeraphol Phanph René Fritzke, Paul Götz, Testleser Philipp Mainz Kontakt ße, Eisenhüttenstadt Redaktion: Vogelsängerstra e.vu st.d -eh side wild on@ redakti er: Frau Bröse Weitere Ansprechpartn Bildquelle und Bildarchiv Bernd Geller - Fotodesign Artikel „Hütte bei Nacht“: Rechtliche Information nicht unbedingt die hnete Beiträge spiegeln Namentlich gekennzeic g für unaufgeforder t tun Haf e Kein der. wie Meinung der Redaktion behält sich vor, Fotos usw., Die Redaktion gesendete Manuskripte, kürzen. zugesandte Beiträge zu
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